心情不好的日志范文

导语：如何才能写好一篇心情不好的日志，这就需要搜集整理更多的资料和文献，欢迎阅读由公务员之家整理的十篇范文，供你借鉴。

篇1

如果业务员是得过且过的人，当一天和尚撞一天钟的人，如果是逢人开口笑过后不思量的人，这样的业务员业务绝对做不好业务，也不可能在行业中脱颖而出，更不可成为行业的姣姣者。

本人有亲身体会，携带新品牌去拜访老朋友，脖子上有客户十年以前赠送的品牌围巾，客户一条也没有了，当他看到完好无损的围巾，非常感动不用谈品牌说政策，马上去酒店喝个畅快淋漓，合作愉快是理所当然的事情，不费吹灰之力业务就做成了。

客户生日的时候穿上多年赠送的衬衣，席间客户知道这是10年以前送给我的衬衣，客户一看品牌果然不错，因为那个衬衣的厂家已经没有了，相见甚欢你做什么品牌已经不重要，客户感觉到交你这样的朋友非常开心，人能玩到一起业务自然成功。

与客户在一起沟通交流，谈起第一次见面的情景，第一次要了几个菜喝的什么酒，都谈了些什么内容，这样的环境回忆如烟往事，越谈越投机越聊关系越近，弟兄相处越来越亲近，业务当然会越做越顺利，回款越来越多业绩越来越高，品牌的地位更加稳固。

不过节不过年突然造访客户，送给客户一个纪念性礼物，告诉他今天是我们认识第2000天纪念日，客户会感觉到很惊讶，当你拿出工作日志的时候，回忆当时的情景客户也会非常动容，这时候你给客户说什么他都愿意听，做业务做生意当然没有任何问题。

业务员一定要做个有心之人，客户感觉到你的可读性非常强时，你的人格魅力会越来越强大，同时提高个人威信及影响力，大家都愿意和你接触与你做业务，不管你做什么品牌客户都会与你合作，已经脱离跑业务的初级层面，升级为做业务的高级层次，业务员本身已经成为一块金子招牌 ，工作日志帮助业务员建立优势打造个人品牌。

当业务员把自己打造成品牌之后，已经具备做老板的素质，业务员完全可以接品牌做，因为专卖店的老板非常相信你，非常愿意和你做生意，你做什么品牌并不重要，这就是品牌的重要性，品牌既是无形的财富又是有形的财富，并且是绝对的财富。

合格的业务员每天写200字的工作日志，三年时间至少1.5万字的工作记录，优秀的业务每天300字的工作日志，超级业务每天500字的工作日志，一年成长两年上台阶三年实现超越，一年成为优秀的业务，两年成为主管级三年成为经理级的超级业务员。

记录日志梳理发展历程，总结过去梳理发展轨迹，温故知新找到继续前进的动力，发现继续前行的方向及目标，工作日志是帮助业务员快速成功助推器。

做为业务人员要时刻记录历史，因为时间可以让平淡无味的文字变成无价之宝，成为助力你成长帮助你成功的法宝。

也许觉得这样太累了，因为很累所以做业务非常轻松，因为很累赚钱非常轻松，因为很累和客户相处非常轻松，因为很累但是结交了很多老板，如果你投入感情其实并不累，反而是工作之中的乐趣，如果你热爱工作这样作呕绝对充满乐趣。

也许很多人觉得自己干不了几年，根本就不用如此费心，对于短时间混行业人的来讲无用，但是对于那些毕生追求业务事业的业务员来讲，做个有心人记录工作日志非常重要。

工作日志记录与客户合作的事情，通过长期总结就可以发现规律，做事情有章可循，有参数可以借鉴，工作起来就非常轻松，做什么事情都新总有数忙而不乱，这样的业务员就对是领导级超级业务员。

因为品牌越来越多，竞争越来越激烈，业务越来越难做，业务员在提升能力的同时必须懂得如何把握人脉，由于国情特色，要成就事业必须把握好人脉，处理好关系注重交情深浅，离开人脉脱离关系没有交情将会一事无成。

专卖店越开越多，专卖店的品牌也越来越多，当品牌进入店铺以后，如何能够提升品牌的地位，因为品牌有地位才能有销量，有销量老板才重视，所有这些都需要业务员与老板处好关系，关系好则重视品牌，重视品牌则给予最好的位置，好位置老板重视品牌的销量就会高。业务员维护客户的水平高低，决定品牌的业绩的高低。

超级业务员做事提前亮：超级业务员所有的事情都走在前面，客户需要安排活动了，客户还没有提出来的时候，先给客户联系安排活动的事情，收集到新鲜的信息新颖的活动方案，送给客户做为借鉴，过年过节祝福短信祝福礼物比其它业务先到，尤其的客户的生日礼物一定要最先让客户收到，包括客户的父母尤其的客户的孩子，必须重视必须首先到达。

客户新店开业提前问候是否有事情需要办理，如果有要从速从快办理绝对不能误事，因为新店开业一切都需要往前赶，如果做事不到位客户会非常恼火，绝对影响以后的合作，轻则客户不再重视品牌，重则会把品牌束之高阁挂起来。

优秀的业务意识到马上做：到客户那里看到有事情会马上做，如果知道客户的孩子过生日会马上买花卖礼物，如果知道客户的父母长辈做寿，赶快送礼物祝贺，如果看到店铺应该改进的地方，与老板沟通交流，主动告知店铺老板品牌动向，让店铺做到心中有数便于安排工作。

失职的业务员是客户推着走：店铺需要安排活动需要客户催促，客户交代事情左边听右边忘，根本没有把客户委托的事情放在心上，当客户问的时候左推右档，客户生气的时候才开始办理，客户无法容忍的时候才办理完毕，甚至客户大发雷霆事情也没有办理，这样的业务会毁掉整个公司的信誉。

记录日志并非仅仅局限在客户层面，也要渗透在生活当中，自己的领导以及同事们，也包括当地的和外地的同事，所谓五湖四海皆兄弟，这样做可以让你得到更多的朋友和知己。

十年以前的老领导来济南办事，到家里做客本人亲自下厨做了几个小菜，边吃边聊回忆起陈年旧事，聊得非常开心非常痛快，酒过三巡告诉老领导，今天吃的不好没有关系，喝的不好也没有关系，您看这些盛菜的碗碟还是10年前您亲手置办的，话音未落老领导马上机灵起来，开始仔细端详盘子碗，果真是10年前他亲手置办的，连说三个太好了太好了太好了，没想到您这么多年你还保存的这么完好，我说用这些碗碟就如同一直追随老领导一样，从来没有忘记老领导的教诲啊。 　兴致来了心情来了，要大开喝戒一醉方休，这些小事会帮助成长帮助你成功，弟兄们之间除了做事聚会畅饮之外，最可贵的就是友谊长存，因为友谊无价。

篇2

——馨煜

亲爱的宝贝女儿：

妈妈看到你写的想妈妈的邮件日志了，昨天晚上又看到你的“说说”了，心里很难过，妈妈理解你的心情，知道你想家，想妈妈。妈妈何尝不想你啊！可是你理解妈妈的想法吗？妈妈是多么想让你回来和我们一起过年啊！可我不能啊！你一定要陪杨的父母一起过春节，杨毕竟是他们唯一的儿子，这是咱们中国人的风俗习惯，也是我们的传统美德。我想你是理解妈妈的良苦用心的！对吗？

是啊！到我们中国传统的的新春佳节了，这是个举国欢庆，全家人团聚的节日，妈妈何曾不想让你回来我们一家人团聚啊！何况这二十年来你从不曾离开过妈妈！

宝贝，经过辛苦的努力你已留学美国了半年多了，这是你人生中的一件大事，也是我们家的一件大事。是你和我们大家都梦寐以求的最好选择，也是我和你爸，爷爷奶奶、姑姑、叔叔等所有家人和朋友最高兴的一件事。

在高兴之余，妈妈又感到有许多许多的话要和你说，有许多许多的事要向你叮咛，因为你现在还很年轻，正是一个人的人生观和价值观的识别和形成阶段，要独立的面对两个国家，两种制度，两种文化的差异，这些都会对你原有的思想意识产生冲击。我想取其精华剔其糟粕对你尤为重要，一个人要想立足社会，站稳脚跟，有所作为，张扬自己的才华，必须有顺应社会需要的思维，才能与时俱进。

宝贝，你现在的心情总的来说还很好，对吗？前一段时间，杨的父母怕你想家，让杨带你满世界的逛，可以说你的经历和见识，是和你一般的同龄人所不能及的。可能也有些纷纭复杂的事情影响了你的心情，可你毕竟是离家万里，我们分别已有半载，你想家在所难免，我们都理解。你哥哥非常关注你，你的日志和心情，每次都是他最先看到的，这次他不忍心告诉我，怕我更想你，他说如果能把你的日志和心情删除，他都想删除的，他理解你的心情和感受，但是又怕我更难受，你懂得他的心里吗？你哥哥说得好：“忍忍就过去了”。这一段时间，你哥哥经常陪妈妈聊天。他现在的一切都很好，为了不影响你的学习和生活，他才很少联系你的，他经常向我问起你的情况，你哥哥很牵挂你，很想念你。

宝贝，出国留学，特别是到美国留学，这不是大多数中国学生和家庭可以做到的，这在许多人看来都是多么幸福和不可想象的事，而你已经实实在在的拥有了，所以一定要倍加珍惜，充分利用和享受这段难得的留学时光，使自己在知识领域更加丰富，在思想领域更加成熟起来。以前妈妈常告诉你，父母养育你的时间，照顾你的时间都是有限的，不可能陪你一辈子。雏鸟长大了就要去飞翔，寻找属于自己的天地，事实的确如此。你现在离开父母独立面对学习生活中已有是时日了，这一段时间没有爸爸妈妈的呵护，没有饭来张口，衣来伸手的便利，没有在家时想吃什么就有什么的可口饭菜和小吃，没有完全无障碍的语言交流等等，一些想象不到的各种困难都可能会遇到。在家时靠别人打理的事情，现在统统要自己去亲力亲为的完成，此时一个人的毅力就显得特别重要。还好有杨在你的身边照顾你，妈妈有了些许放心。宝贝，人的一生中，生活更多的是自己的事情，妈妈把你“生”下来，你就要努力让自己“活”下去。“优胜劣汰”，“适者生存”这是自然界的生存法则。所以无论遇上怎样的困难，你都要坚持，自己要开动脑筋，积极想办法解决，不当生活中的逃兵！这样杨会很伤心，我们也会很失望。

宝贝，面对一个陌生的学习和生活环境，心里难免会有各种复杂的想法，要充满自信的去应对。自信对一个人来说太重要了，有自信的人就有一种积极的心理状态，就能克服各种困难，有困难的时候要常想自己的优点和长处，你的身上有许多你的同龄孩子所不具备的优点和长处，这一点也是妈妈倍感欣慰的。将自己的长处发挥出来，会增添你更大的自信，只是还要注意不要盲目的妄自尊大。妈妈欣赏你豪爽大气的性格，坦率真诚的品格和为人，但是妈妈也担心你的霸王脾气，怕你会欺负杨，也怕你会和样的家人闹矛盾，更怕你会因此在外边吃亏。妈妈更佩服你的能力和自信，还记得你去美国大使馆面签时的那份自信吗？该深有体会吧！自己有能力做到的，就要充满信心的去做。

宝贝，学习之余要注意锻炼身体，做任何事情没有一个好的身体是不行的，今天感冒明天拉肚子的，自己难受还影响学习。你现在离妈妈这么远，就是我们想管你也是鞭长莫及呀！你们大学有那么好的锻炼条件，就要充分利用，在锻炼身体的同时又能结交不少朋友，可谓一举两得了。身体好，可以更好的完成学业，调节好情绪，保持愉快的心情，还能锻炼人的毅力呢。

宝贝，还要注意安全哟！你是个女孩子又正是豆蔻青春之时，一个人远在异国他乡，要十分注意安全。虽然去这段时间，你已经深切的感受到你所在的城市，治安良好到离开家连门都不用锁的程度，人们都是那么的友善，遇上不相识的人都会礼貌的对你点头微笑，看你在路上行走，都会停下车来问你是否顺路载你一程。这是多么好，多么和谐的一个社会呀！太出乎我们以前的想象了。但同时妈妈还要提醒你注意到，任何社会都是由各种各样的人组成的，人都会存在差异性，有好人也会有坏人，有光明也会有阴暗，有善良也会存在邪恶，我们要清醒的看到这一点，所以一定要有自我保护意识。你一直以来都宽容大度有很好的人缘，这一点非常好，但在择友时还是应该有选择性。咱们中国有句老话：“近朱者赤近墨者黑”是很有道理的。美国的学校生活丰富多彩，各种社团，学生组织很多，各种patio也很多，要积极的参与其中，才会更好的适应融入美国的社会。但同时，美国又是一个倡导自由，倡导个性张扬的国家，一些不健康的，不为我们的文化所接受的活动坚决不能参加。一些丑恶的场所坚决不能去。总之，妈妈希望你在人身、财物、饮食、交通等方面都要注意安全，照顾好自己，不要让我们操心。

不论是当今的中国还是国际社会，竞争都非常激烈，人生经验和文化知识的准备不足，是很难有一席立足之地的。你现在去美国这种科技和知识产业都非常先进的国家学习，有助于将来在社会上立足，在美国除了要学习其先进丰富的文化知识外，还要学习美国教育中把所学知识和社会实践紧密结合的社会经验，这是在国内大学里无法做到的，而在美国留学，你可以在更高层面上达到这两个方面的训练。去美国留学会让你在完全不同的教育背景下学习，内容和方式方法都发生了完全不同的变化。以前你在国内学习，是以应试教育为主，死记硬背照本宣科，以老师教的为主，听从式的思维习惯。现在却要完全改变以往的学习方式，以创新和发散思维为主，这时候自主管理和主观能动性就要发挥作用了。

你告诉过妈妈，杨在学习之余去打工，既能挣些生活费又能锻炼自己，你也想去打工，这个做法很好，妈知道你和杨都是懂事的孩子，想帮家里分担你们留学的负担。妈妈明确告诉你，不许你出去打工，费用这事你就不用考虑了，你有能力出去上学，家里就有能力供你。更何况你已经做得很好了，在所有去读研、读博的留学生修语言学院课程的进门测试中，你能以最高级别被录取实属不易，这已经是帮家里省钱了。又得知你在学习中的英语文章，会被教授作为范文在和你坐在一起学习的研究生，MBA中讲评学习，Doctor of Technology 的选拔中，妈妈已经可以看到你的实力了，你这次考试一定要努力加油争取到学院的奖学金，美国大学给优秀生的奖学金是相当丰厚的。宝贝，你已经很优秀了，爸爸、妈妈、全家亲人都很为你自豪呢！加油啊！我的宝贝！

美国是一个移民国家，你们在一起学习的国际学生又来自世界各地，差异性很大，同学之间的文化背景差异，价值观念差异，思维习惯差异，行为方式等等都会不同，此时包容和大度就显得非常重要。我们首先要注意礼貌尊重别人，这也是赢得别人尊重的基础。遇事要三思而行，我们都是从年轻时走过来的，年轻时常常虑事不周密，处事轻率，不能从对方的立场上考虑问题，不能从大处着眼，这样不仅把事情处理不好而且还容易伤害别人，于己于人都不好。做人要诚信，要有责任心，事不避难，义不逃责。不以小事小利论长短，作计较，凡事从长远、大利出发，以宽广的胸怀容人。把心量放大，多接纳人，多包容人。人与人之间的相处之道，需要沟通，沟通不成则妥协，妥协不成时，你就原谅和容忍他吧，因为世界上没有绝对的对与错。给人方便等于给自己方便。这并不是让你软弱好欺，要用智慧对待处理事。你所去的国度是一个和我们国家在体制、政治理念，价值观念、思想文化等都存在较大差异的国家，其中有许多优秀的东西值得我们学习和借鉴，但遇上有辱我们国格和人格的事上，要坚持原则，绝不宽容。不论你走得多远，永远记住你是一个中国人，已被深深打上了人种的印记。是中国人就要有中国人的骨气和血性，一个连自己国家都不爱的人是同样得不到别人尊重的。虽然这个国家并不完美，存在着许多这样那样的问题，但它是你的祖国，你是个中国人，有维护它的权利和义务。甘愿吃明亏，是仁者；受辱吃暗亏，那就是愚蠢了。去美国学习不同的知识、面对不同的思维模式、不同的人际交往......这一切都会丰富你的知识和人生阅历，是一笔在国内学习无法拥有的财富，好好享受你拥有的财富吧！

宝贝，我们每一个人都不是孤立存在的，会在不同的时期承担着不同的社会角色，你既是家庭一员又是社会成员，人的价值，还体现在对社会的奉献上。人品等于财富，奉献等于积蓄。不要自私自利，要知道关心帮助别人，积极参加各种公益活动，积极去做义工，在帮助别人的同时升华自己的精神，自己的灵魂。昨天早上我们开会时，无意中翻到我笔记本前面记下的一个小故事，说给你，我们一起共勉。有个盲人，每走夜路时都提着灯，有人很不解的问他，你又看不见还提着灯有什么用？盲人答道：既帮助照亮别人，又帮助自己不被别人碰伤，两全其美。生活也是这样，爱、理解、感恩、宽容就好比拥有这盏指路明灯，既温暖别人又温暖自己。每个人都有各种各样的缺点，相同之处在于人无完人，不同之处在于有人提灯有人没有提灯，而提灯与不提灯的结果却完全不同，这也是人快乐与不快乐的区别。妈妈希望你永远做一个快乐的人！

不觉中和你絮絮叨叨了这么多，妈妈知道你不爱听妈妈的唠叨，但是妈妈还是唠叨了这么多。一直以来妈妈都希望你做一个自立、自强、自尊、自爱的人，相信你一定会做到。宝贝！好好享受你所拥有的一切吧！享受美国大学丰富的学习资源，享受丰富多彩的校园生活，享受和蔼友善的老师和同学的情谊，享受那未来家庭的温暖，享受清新的空气，享受你在国内见不到的天空干净到日月同辉和粉色的云......

篇3

今天真的想了很多很多，小姨在日志上说：老姥姥是最疼她的外婆，这让我想到我的外公、外婆，还有二外公，还有我爷爷……因为奶奶死的早，我记忆中没有奶奶的影子！TA们都是疼我的亲人，是很疼很疼的那种，现在，不希望别的，只希望他们可以健健康康就行！真的，因为我怕他们会等不到我孝敬他们！我怕哪一天，他们也会离我而去……

爷爷跟妈妈的关系一直不好，弟弟可能有点不懂事，也跟爷爷处的不好，爷爷一直对我是宠爱有佳，可能是我是他唯一的孙女吧，我也不知道自已是怎么长到这么大的，反正我的童年过的是开心的！记得很小的时候，爷爷就退休了；在我的记忆中爷爷爱钓鱼，因为小的时候，爸爸妈妈忙，我有时就会上爷爷家，他就会带我出去钓鱼，那时候，他会带点报纸，一把小黑伞，然后再装上点吃的，于是就骑着自行车带我出发了！爷爷钓鱼我就在旁边玩，要是想睡觉了，爷爷就把报纸铺上，把小黑伞撑开，我就躺在那上边睡，饿了就吃带的东西，其实，那回忆是美好的，一生难忘的！奶奶死的早，爷爷早就一人啦，小时候，大人们常常戏弄我，说：汪毛，你爷爷又跟你找了个奶奶……其实都是骗我玩的，今年我也已经十七了，这么多年了，爷爷都是一个人过过来的，我觉得他是孤独的！

爷爷是严肃的，我觉得我们几个都挺怕爷爷的，爷爷写的一手好字，小的时候是他教我认时钟，教育我不要随地吐痰，见面要问好，离开要说再见等；那时的我其实是很怕爷爷的，不只我一人怕，就连现在我爸爸也有点畏惧爷爷……虽然爷爷一直是一个人，但他家总是收拾的干干净净的，也许是小时候在爷爷家待长了吧，现在的我也会把家里收拾的干干净净……谢谢爷爷给我的爱！谢谢爷爷教我做人！谢谢他教给我的一切！

篇4

发表于“2007年6月26日21时58分8秒阅读(33)评论(6)

长得不漂亮又怎样，人缘照样很好；

身材不好又怎样，每天照样蹦蹦跳跳；

反应很慢又怎样，有人照样说可爱；

粗心大意又怎样，照样是自己的DIY；

疯疯癫癫又怎样，人气照样比淑女高；

童心依旧又怎样，《儿童时代》就是我的最爱；

离完美很远又怎样，照样每天smile!

小班歪传

发表于2008年3月29日13时52分34秒阅读(10)评论(4)

小班不知何许人也，虽详其姓字，且为班上“玛尼特”，因以为号焉，好动多言，不慕荣誉。好读书，不能甚解；每有会意，便欣然开吃。性嗜吃，因减肥不能常食。同学知其如此，以美食诱之，但其意志顽强，毫不动摇；奋力跑步，期在必摔，既摔而退，老师从不拘留。偷懒绝招，并引以为傲。牛仔穿结，视为个性；囊中羞涩，饭盒屡空。常吼歌自娱，颇视己志。忘怀悲伤，以此乐疯。

赞曰：其粉丝有言，不戚戚于不幸，不汲汲于完美，此言兹若人之俦乎?衔口水赋诗。以乐他人。天使街之民欤?童话世界之民欤?

懒懒的我

发表于：2007年12月22日13时29分57妙阅读(19)评论(2)

最近变得懒懒的我，也开始不那么勤快地写日志了。

懒懒的时候就是快乐的时候，不再多愁善感不再兀自丢魂失魄。

因为贪玩导致的感冒，已让我不敢放肆地随心所欲，生病很可怜的。

偶尔的一段颓废伤情的小时光，已经延伸成此刻追寻幸福的动力。

新的体会和好的心情让我更加珍惜现在的美好和健康的心态。

不愿意因为繁忙的学习丢弃我的习惯和爱好。(嘘!不能让老大看到。)

生活总是这么任性的，像个可爱调皮的孩子，总有一段光阴让你收藏悲伤。

生活也是达观温情的，像个慈祥善良的奶奶，总会在你受伤时给予你爱的能量。

所以，现在的我，会让自己拥有感激和快乐的心。因为，能这样懒懒地体会和嘟哝一些碎事，是多么幸福的事。

空空快遇到她的晴天了，看到她不那么忧郁，看到她和我一样露出会心的微笑，我有一种说不出的快乐。我们哭过，是因为我们用心对待过自己认为可以争取的事；我们放下，是因为我们知道并不是得到才会幸福。

篇5

蔡依林这条公开的食谱，简单的有点离谱。

大餐1：瘦身大餐――开水烫白菜!

大餐2：想瘦不能沾油盐糖!

大餐3：特制瘦身火锅，也就是不沾油碟，还要用清水涮了再吃。

食谱的公开，是在蔡依林性感大变身之后，强有力的为她身材的变化宣布了官方理由。这样的食谱，让男生心怀怜悯，女生心怀崇敬。蔡依林一时间化身敬业艺人的典范。仔细琢磨食谱一下，想想每天都是白味食物，不能碰油盐糖，同样都是减肥“苦日子”，这个办法究竟行不行得通？来看kiko的瘦身日志，她喜欢各种各样花花绿绿的减肥办法。

本期瘦身达人介绍

KIKO 天秤座 22岁 表演系学生

KIKO想要瘦脸，已经想得快发疯！十分在意外貌的天秤座实在无法忍受镜子里的肉脸。蔡依林的食谱，以“瘦脸”的名义横行网络，刚好符合kiko的心意。太爱玩自拍的kiko，相信照相机才是火眼金睛，每天拍下自己，照片上做观察，到底瘦没瘦。

KIKO的亲身实践日志

第1天：去朋友的暗房冲照片，片子是昨天拍的。其实，“饿”这件事情对我来讲，已经习惯了，没办法习惯的是，能吃的食物少之又少。

第2天：我发现不能沾油、糖、盐，就没有什么可吃的了。住在学校根本就很难找到吃的，全世界的食物都不是我的，我实在是在慢慢体会蔡依林的心境。

第3天：白水煮的青菜，白水煮的鸡蛋，通通没有味道。我想那再做做美白的面膜吧。

第4天：生日不能没有可乐，生日快乐！可乐=糖，所以呢，自责一下。

第5天：坐车到处跑到处窜，不能待在家。因为天气很好，肚子很空。

第6天：在朋友的暗房里拍照片。肉脸，我还是肉脸。

第7天：我的“三天三夜”high唱到一半，没了力气。喝水喝水，我每天都是喝纯净水的心情。

第8天：我开始怀疑，蔡依林是不是还吃了别的什么，她过得生龙活虎，我可不是这样。

第9天：这个办法，不适合我，连日子，都变得无趣。

第10天：和妈妈的聚会，是去江边划船。日子应该丰富起来，为什么要让食物这么单调啊？

第11天：朋友小马的照片展，照片里都是以前发生过的事。饿成这样，瘦了一点，也是理所应该的吧。

第12天：很久很久没有的太阳，穿了裙子，我们说我们计划要去很多的地方玩，最近想的很多，每天一个计划，食物越单调，想的就越多。

第13天：吃火锅。今天的聚会是吃火锅。蔡依林吃火锅不沾油碟，还要用清水涮过再吃。最开始还觉得好玩，可是真的很难吃。我叫了一碗粥，这样的火锅，我宁愿不吃。

第14天：瘦没瘦？没有。我已经坚持不下去了。

第15天：我要……小脸。

第16天：很冷，突然很冷。其实脸瘦没瘦，肉眼好难看出来。我见人就会问，我脸瘦没，他们回答得都很困难。

第17天：够了！结束吧，不吃油盐糖，真的让人受够了。

KIKO历经半个月没有油盐糖的生活，成果是减掉了6斤，却还是没有得到她想要的小脸。与其说是这样的瘦身办法有效，不如直接说饿肚子有效。因为除开油盐糖的食物，几乎就没有什么可以吃的了。

“蔡依林食谱”的七嘴八舌评论

时尚论坛美容版版主：“关键词是蔡依林的帖，点击率都会很高”

蔡依林的时尚变化实在是有目共睹，从清纯转变为性感，关于她的网路话题也总是和时尚沾边啦。倒是很喜欢她现在的路线，可是真的好瘦啊，经常听说，她练舞练到晕倒，真是个努力的艺人，减肥这件事，她也这么有决心。有天看《康熙来了》她提到她吃火锅几乎就只是煮熟了，味道都没有。我太爱吃火锅了，这样的办法对我来讲是非常不人道的吧哈哈。她的毅力倒是真的打动不少人，成了很多JMS的榜样，我想，JMS学蔡依林的可怕食谱，倒不如学一学她身上的好品质咯。

摄影工作者：“瘦到爆的身材一定是摄影师的至爱”

身边爱摄影的朋友很多，都觉得脸小身材小的女生当模特会很好拍片。据说台湾的女艺人，没一个是吃饱的，实在很汗......蔡依林的食谱，据说身边很多模特妹妹们都有些不敢尝试。每次看到模特不吃东西，我就在想，摄影机真的是太残忍了，都是摄影机害的吧！

化妆师：“这个食谱毫无道理可谈”

他对于蔡依林身材的看法是：绝对不是单纯的健康节食，我相信她有利用药物或者其他的外物帮忙减肥吧！她的胸不就是手术过的吗？

自由职业者：“试试看咯”

完全就是给大家指了个路而已，告诉大家一点点减肥的常识……要学的就去学呗！反正我们没有自己的健康营养师，从jolin那学点减肥常识也没什么不好的。

学生Fans：“看看演唱会就好”

篇6

不知不觉天气转凉了，最不喜欢的冬天快要到来了，北京的冬天，会让人冷得刺骨，很不好受。出门已是要穿一件外套了，来到编辑部，发现冷气并没有因为天气转凉而关闭。今天是七周年纪年刊的出刊日期，各位编辑，包括我都在为出刊热火朝天地忙碌着，很快便将寒冷忘却。七周年了，很感谢亲爱的读者朋友与我们走过这七个年头，小编们要说的，只有谢谢；要做的，只有更加更好的做好杂志，这一切与网友世界的Fans们是分不开的。看到这里，杂志你已经拿到手了，精彩的内容就在下面，快去看看吧!――泡泡鱼

叨客，也许看到这个名字觉得陌生，其实“叨客”现在已经流行起来了，如果你不知道这种概念，可以翻阅14期的《玩闹Twitter》一文。

经常写博客的朋友一定都有这样的感觉，突然很有想法，想写篇日志，进博客打开日志撰写页面，标　题、标签等一堆琐碎的东西总是无从下手，好不容易凑齐了，日志正文也就一、两句话。这种情况下，“叨客”就应用而生了，这是一个迷你博客，在有感而发的时候，哪怕是一句话都可以写出来，并且方便的是发表途径有很多种，也不用填写标题、标签等相关内容。

实例一　为“叨客”安家

同博客一样。如果想使用叨客服务，必须在提供服务的网站上进行注册。然后登录即可“唠叨”了。腾讯的滔滔由于同QQ“集成”，所以无需注册，直接使用现有的QQ号码登录即可。因此这里以饭否为例简单说明一下注册叨客的过程。

步骤1运行浏览器。进入“”页面，单击右侧的“立即注册”按钮进入注册页面。

步骤2在注册页面中，按照提示填写相关信息。最后单击“注册”按钮提交注册信息(如图1)。

步骤3在返回的注册成功页面中，可以设置一个个人网址(类似于很多博客服务商提供的二级域名)。不过这里还支持汉字，填写完毕之后。单击“保存”按钮保存信息(如图2)。

步骤4注册成功后，“饭否”会自动发送一封邮件到注册时提供的邮箱中，单击邮件中的链接完成注册验证。

步骤5使用注册的邮件地址登录“饭否”，单击页面上方的“设置”进入设置页面。在设置页面中可以设置自己的一个个人信息，最后单击“保存”按钮保存即可。

经过以上操作之后就算是在“饭否”上安家了，以后想要唠叨的时候，使用邮箱地址登录后就可以很轻松的唠叨了。

实例二　随时随地唠叨

既然说叨客类似于迷你博客，那它就一定有其独特的“迷你”特性，这一点不仅体现在唠叨的内容上。连叨客内容的添加方式也极为迷你。通过各个叨客网站提供的不同的“接口”，我们真是可以做到随时随地唠叨。这里以腾讯滔滔为例。

方式1通过网页唠叨。同撰写日志的形式差不多。不过要简单得多。运行浏览器。进入“http：///”页面，使用自己的QQ号码登录。然后直接在文本框中输入想要唠叨的文字，单击“发表”即可(如图3)。

方式2通过QQ个性签名唠叨。为了写一句话还要登录网页显得有些太麻烦，所以腾讯提供了QQ个性签名同步的接口。在如果想说什么可以直接输在QQ的个性签名中，然后通过QQ个性签名自动传递到滔滔上。

在滔滔主页，登录状态下单击页面上方的“设置”，在设置页面单击“高级设置”。勾选“保存QQ签名到滔滔”选项(如图4)，单击“保存”按钮，以后所有更改的个性签名都会在滔滔中显示了。

方式3通过机器人唠叨。通过QQ个性签名唠叨的方法虽然简单，但如果你是一个特喜欢唠叨的人，最简单的方法莫过于通过聊天方式唠叨了。在QQ中添加“17008888'’号码为好友。然后对“17008888'’发送的所有消息都会直接保存到滔滔中(如图5)，如同聊天一样，非常方便。

方式4通过手机唠叨。在设置页面中，切换到“手机设置”，填写自己的手机号码，单击“保存”按钮，在返回的页面中，将指定的验证码发送到指定的验证码完成手机的绑定操作(如图6)，这时会收到一条关联确认短信：“关联成功！直接回复留言，您的留言将立刻发表在滔滔上。让你的朋友第一时间感受你的心情。”，以后直接回复短信就可以将留言到滔滔上了。

实例三用叨客记帐

是不是经常感觉钱都不知道花到哪里去了?用Excel或者专门的记账软件总觉得太麻烦，那就试试叨客的记账功能吧。腾讯滔滔提供了一个非常方便的记账功能。所有的账目信息都保存在“我的账本”中。

方法1进入滔滔首页，保持登录状态。在信息框中填写账目信息，在最前面添加“[账]”标记，这样记的账会自动保存到账本中，并且只有自己能够看得到。

方法2打开与叨客机器人的聊天对话框，单击机器人自动发送信息中的“账本”。在信息框中会自动出现“[账]2007年XX月XX日，消费0.00元”的字样。将0.00修改成自己消费的金额。然后发送就可以将账目记到叨客中了(如图7)。

实例四把唠叨带到每个角落

无论是饭否还是滔滔，的消息都只能通过饭否或者是滔滔网站才能浏览到，这样局限性非常大，如果能将自己的最新唠叨带到互联网的各个角落那就好了，如果使用饭否唠叨的话，这一点就可以轻松实现，不仅可以将“唠叨”的内容带到我们的博客，还可以作为论坛的个性签名使用。

步骤1进入饭否主页并登录。单击页面上方的“插件”，在插件页中。根据自己的需要选择一种类型，这里选择论坛个性签名，单击“复制代码”将代码复制到剪贴板中(如图8)。

步骤2进入某个论坛“控制面板”的“编辑个人资料”页面，在“个性签名”一栏中粘贴刚刚复制的代码。最后保存。这样以后在论坛发帖或回复帖子后，个性签名中就可以显示自己“唠叨”的内容了(如图9)。

篇7

有一个故事，故事里的男主人公得了一种绝症，为了不想让他心爱的女孩伤心难过，为他痛苦一辈子，所以哪个男孩把他的所有一切病情，给隐瞒了。然而这个男孩还有意的逃避女孩，不见她，故意不接她电话，尽管女孩女孩用另外一个陌生的号码，拨通了她那最熟悉不过的哪个号码，终于，男孩接了电话，一听是女孩的声音，不管女孩说：“你为什么不接我电话，”“为什么对我那么凶，”“为什么要逃避我，”男孩始终不说原因，而且找出某种原因，理由，用很刻薄的，很伤人的语气，回答女孩的问题，然后挂掉电话，女孩很伤心，哭了，哭的很伤心，因为她不知道这一切是什么原因造成，就这样，女孩不在给男孩打电话，男孩也不给女孩打电话，女孩时时刻刻都在想这一切到底是怎么了？难道是我做错了什么事吗？此刻，女孩不在联系男孩本人了，而是去找他的同时和朋友，在他的同事和朋友口中，女孩得知，男孩好像住院了，女孩呆住了，为什么会这样，但最后还是没人知道，只是最后听到了一句安慰的话，“你还是把他忘了，再重新找一个吧。”

过了一天，女孩很不甘心，仍然不断的联系男孩，晚上睡不着就会打他电话，却始终没有听到电话那头男孩的声音，就这样，女孩晚上下班的时候，都会去男孩的店外面看下，男孩在不在，结果女孩都是很失望的回到宿舍，安然的想他。。。。

这样的日子又过了一个多星期，只是女孩不再打男孩电话了，那天不知怎么搞，女孩突然心很烦很闷，同时问她中午吃什么，她也不知道，然后，女孩发了一条短信给男孩，问男孩在干嘛，过几分钟，短信没回，女孩又使劲打电话给他，电话还是暂时无人接听，请稍后在拨，女孩有沉默了，突然女孩回信息了，男孩说；“很抱歉，你还好吗？最近自己发生些事，前天才回来，很无奈。”女孩说：“我能好吗？”女孩早就料到，男孩发生的事，而不想让她担心，难过。男孩有说：“我知道，真的很抱歉，我知道说什么都无济于补了，但很多事情都是很无奈，我希望你真的过的开心。”“我一个人能过的开心吗？”男孩又说：“很抱歉”，这时候，女孩在也不想听男孩对她说抱歉或对不起，无奈之类的话，女孩听了心里不好过，男孩自己说的也不会好过，女孩沉默了，这样子，女孩只能每天去男孩的空间看这阵子给男孩的留言和日志，反复的看了一遍有一遍。。。。。

篇8

从此，我们网上聊天轻松了许多，好像是邂逅的老朋友，有说不完的话题，像顿然打开了心门，思绪的潮水慢慢溢出了心海。开始不忌讳地问这问那，主动告诉自己的所思所想，倾述自己的小秘密，交待同学聚会看到了心中的“暗恋”，和物是人非的感触。她也说出了多年心中的遗憾和缺失，生活中的满足和快乐。我们感叹人生，一起沉寂在岁月的喜怒哀乐中。

有一次，我们刚聊完天，接着她用另外的一个号和我聊天，我刚学会上网，不懂一个人可以有两个号的。她问我：在干什么呢？我说：刚才和网友聊天了。她说：聊的怎么样啊？我说：聊的很开心，很投机，和她聊天很幸福。她问：是你最好的网友吗？我说：是的，和她聊天很愉快，很惬意，每天上网都想见到她，看她不在线若有所失，看她在线心旌飘摇，和她有说不完的话，有一种心旷神怡的愉悦，沉寂的思绪慢慢地涌动了，感觉心年轻了。她说：你的网友真幸福，有你陪她聊天是她的幸运啊，你是不是喜欢上她了？我说：不知道啊，应该是没有喜欢上吧，只是感觉聊的很开心，上网是一种欢乐，欢乐的不是网，而是网中的人，能有一个让我陪感亲切的网友挺好的。她问我：你的网友长的年轻漂亮吗？我说；不应该是年轻了，中年人了，是个平常的人，不应该算是很漂亮吧。这个号的网友似乎很在意这句话，说了一些让我没有理解的话，说我：交朋友重视外表，看重形象，伤了一个原本开心的心，是一个虚伪的人，很无情。我好奇怪怎么了，和她有什么关系啊，又不是说她。第二天，第三天，她没有上网，头像显得很暗，怎么了？当时我还不懂上网可以隐身的，以为她有事情呢。第四天，“这个号”上线了，我问她：你和我的那个网友认识吗？她说：不认识啊，怎么了。我说：我想她了，看不见她很失落。她说：“那个她”很生气，不想见你了。我好像明白了怎么回事了，我说：你可以告诉她，如果只是因为一句话就不在理我了，我可以道歉，是我不经意伤害一个人，是我的不对。如果仅仅因为这句话记恨在心，她如此经不起一句不顺耳的话，真心朋友是不会刻意挑剔的，应该是同声相应同气相求。我交朋友比较执着，不会轻易放弃的。她的头像亮了，问什么呢？她说和网友聊天呢。我说：你这几天没有上网啊，她说不好意思设置隐身了，说是想清静一下。

我们依然每天开心地聊天，没有再提哪句话，彼此心里明白，那就是个小插曲，都轻声哼了过去。我们聊家庭，聊家人，聊生活，聊工作，聊爱情，聊孩子，聊初恋，聊梦想，聊心情，聊爱好，聊内心世界，一起玩游戏，一起看日志。网络世界是虚渺的，又是真实的，是虚幻的，又是具象的。它填补了生活的缺憾和不足，尽管我们生活空间越来越大，交往的朋友越来越多，可是谁有功夫听你倾诉心曲，谁有闲心管你的心灵需要，谁能成为你的感情相依。是她，让我找到了心灵的慰藉，找到了情感相依的人。

渐渐地，相互熟悉起来了，两颗心越来越近了，我萌发了语聊和视频的想法，语到深处情自生，言至心底意自在。有一次，她教我摘图片，我一时学不会，加上我打字也慢，沟通很费劲，她情急之下问我方便吗？我说什么方便啊？她说跟前有人吗？我说没有啊，她让我打开话筒，接语聊，我说行啊，这样我们开始语聊了。她耐心地教我如何摘图，截图，用图片聊天等等。比打字方便多了，这样可以听见她的声音，很自然，没有扭捏和戒心。此后，我们几乎每天都上网聊天，根据“情况”有时打字有时语聊。非常开心，能上网和她说说话是内心的期盼。我们都白天上班，晚上才有时间，上网我一遍一遍地看她的头像，隐约感到离不开她了。网络，把一颗心牵向另一颗心，一颗心紧紧吸引着另一颗心。她说：为了陪你聊天别的网友有意见了，只好设置了隐身，只有你可以看见。我说：那你就和别的网友聊聊天吧。她说：不想，只是想和你聊天。我开玩笑地说：你离不开我了吗？她说：你说呢？一天晚上，聊的挺晚，我说：有一个网友要和我视频，我没有答应。她说：怎么没答应啊？我说：不熟悉，没有准备。她笑了：你需要什么准备啊？一个大男人怕什么啊？。那天她自己在家，聊到快12点时，她问我：妻子呢？我说：妻子已经睡着了。她说：你把视频打开，我们看一眼行吗？我略有迟疑，感觉似突然又不突然。她说：怎么了，是胆子小，还是害羞啊？其实我内心盼望见面的，只是有一点激动。我打开了视频，看见了她，是印象中的她，我们相互乐了，她让我调一调镜头，因为妻子在睡觉，我们打字聊天。她说：你的胆子不小啊，媳妇在旁边敢和女网友视频啊？如果怕就关了吧。我说：男人有什么好怕的，瞧不起我，没事的。那天晚上，我们聊到2点才恋恋不舍地下的线。

由于“情况”我们视频的次数不是很多，但是心里觉得很幸福，内心有了微妙的变化，更加依恋她了，萌发了甜蜜和心动。在四目相对的瞬间心中就升起了一片虹霓，顿时没有了现实的顾虑和矜持。

有一个话题进入我们聊天中，“网恋”是什么样子“网恋”有什么后果，我们开始找有关网恋的日志。我们聊天也有了新的内容了，觉得每次聊天的时间很短，谁也不愿意下线，总是恋恋不舍。为了聊天我们一边玩游戏一边聊天，不让人看出我们天天在一起聊天，一起视频斗地主，语聊斗地主，一起玩桌球。我们彼此很默契，从来不让别人看出每天和同一个人聊天，她说：本来没什么的，但是应该避免家人猜疑，她丈夫会上网也知道她的密码，有时挂她的号，所以不让我随便和她说话，她每次都删除聊天记录的。真奇怪和她聊天好像是有什么秘密似的，总是不想让其他人看到，感觉有什么私情要隐瞒似的。她问：我们这样正常吗？我说：好像不太正常吧，也许我们自己感觉正常，可在别人眼里就是不正常吧，可能是日志里说的网恋吧，虽然我们没有“言情言爱”，可内心的依恋越来越浓啊，产生了细微心动，感觉一份甜蜜的愉悦。她说：和你聊天是我莫大的幸福，非常快乐，有一种无法割舍的眷恋，我们真的网恋了吗？，我说：还不是那样吧，只是人需要有一个家人以外的异性朋友吧，一个可以交流心迹的红颜知己吧，可以得到夫妻以外心灵的温暖吧，你是我的知心朋友。我们依然开心地聊天玩游戏，为了可以视频，她让丈夫回家看他父母，我违心地让妻子出去打麻将，我们网上谈笑风生。她说我稳重聪明，言语丰富。我说她善解人意，心地善良。她说我们有缘无份，我说我们有份无缘。我们一起听“前世今生的轮回”“只要有你陪在我身边”。歌曲述说着我们的心迹，歌声诠释我们的心境。无奈和快乐，痛苦和幸福，压抑和兴奋，梦想和现实，感性和理性，在我们的脑海里交错缠绕着，茫然了，是陷入感情的沼泽，还是单纯的异性相吸。

我们共同申请了两个号，只有我们两个人，是我们两个人的天地，我们相约有什么心里话都写在哪里，在哪里我们没有顾忌，可以随时留言，是我们俩‘心；的家。我想给我们的聊天记录转的哪个号上，可是没有转成，只转了一点，我们有200多页聊天记录，没有全部转过去，非常遗憾，很失望。

我们都感到陷入了一种意境，是朝思暮想，还是魂牵梦绕，心让人给占领了。每天盼望对方的出现，准确说是想对方。心里默默地陪着她，她的声音有了磁性，听到看到心里高兴，听不到看不的心里郁闷。有一天她让我看日志“把心锁住”。我看了好几遍，我明白她的意思，想我们把心锁住，不要走出哪一步，家庭和孩子是我们的责任，不要破坏已经拥有的家，只能成为枯燥的家庭生活的调节器，释放精神郁闷的解压器。我说：我们已是中年，是为人父为人夫为人子的年龄，生活中很多事情已经固化了，生活中诚然有一些不如意的地方，感情上缺少某些激情，家庭中存在陪感沉闷的气氛，“家人”之间语言沟通有分歧，情感上像隔着一层面纱，心灵上相互得不到安慰，无奈让我们很累很累，胸中失落的情绪满满的，日子无色无味平平淡淡。她说：家庭应该是快乐的，温馨的，“家人”之间应该卿卿我我相互关心，也可以打情骂俏。生活不单是简单的过日子，丈夫应该是好人，没有什么恶习，上班很积极，肯吃苦。就是语言少，粗心大意，对她的存在有时视而不见，漠不关心。是沉默也是冷漠，平时两个人很少说话的，好像也没有什么话，她的热情他有时很烦。我说：也许是现在生活的压力大吧，需要我们努力去挣钱，身心比较疲惫，没有精力去闲情逸致，你还是多多体谅吧。她说：自己也在努力干活挣钱，可是婚姻不单是尽责任的那么简单吧，日子没有过好可以努力，感情慢慢可以积累，只是情感上的漠然让人很乏味。

婚姻是生活的基础，家庭是生活的港湾。好的婚姻，好的家庭，是我们的幸福快乐的根。幸福的婚姻是同样的，不幸福的婚姻各有各的不同，如今的社会人在改变，爱情观在改变，价值观在改变，传统与现实在变化。更多的人思想越来越实用主义了，有的家庭没有经的起考验。外来的文化正在影响我们，从一而终的爱情受到冲击，追求浪漫，追求激情，追求时尚的爱情，是现在的爱情观的主流。家庭应该是遮风挡雨的港湾，是你疲惫时的修身之所，是你栖息的地方。它不仅是传宗接代的床，也是你事业的动力和基地。

我们俩都心知肚明，彼此的改变。她说：和你说的话比和丈夫这么多年说的话多，好像遇到了知心的人了，憋在心底的不快一下子到了出来，心轻松了，人有活力了，感觉眼里的一切都变得美丽了，心里有了一份牵挂来了。我说：感觉是一样的，有了某种心猿意马，脑海里多了一份思恋。我们都不说爱情这个词，也许真的爱情这个词不适合我们，那是年轻人的浪漫的话语吧。一次她说：和你聊天心情就是好，心有了“那种”扑腾微跳，对你越来越依恋了，什么事情都想对你说，也许你的位置比“他”重要了。我说：我也是什么心理话都想对你说，和妻子的话越来越少了，眼中的妻子做什么都不对了，有一点不随心了。一次她告诉我梦里到了她身边，颇感幸福。我们真的网恋了，很确定。我感到了后怕了，我不想影响我的家庭，孩子在上大学呢，父母都在呢，想想结发夫妻。和她网恋，这样同时也影响她的家庭了，她有两个孩子，也有上学的，丈夫起早贪黑上班，虽然缺少浪漫，有一个完整的家，也有父母啊。我们都很疑惑，我们找有关网恋的日志，一边看一边探讨，我们相约不走出网络，把这份感情深埋在心底，永远做个好朋友，把对家庭，对孩子，对伴侣的责任，承担起了。我想保留我们的聊天记录，她说还是删了吧，慢慢就好了，心情会渐渐平静的，痛苦的疼是用时间来缓解吧。

生活和日子，是我们的主题，把心锁住会很痛的。如今的社会，婚姻有很多的不确定性，婚外恋，婚外情比比皆是，笑贫不笑。一个稳定的家庭是孩子的幸福，一个安乐的家庭是老人的心愿，单亲家庭的孩子心中充满自卑，我和她是该怎么办啊。

我向她讲述了，我和妻子的爱情，虽然没有轰轰烈烈的山盟海誓，可是坚如磐石，一诺千金。一起走过二十个春秋，同甘共苦，生活的艰辛让我们没有时间去享受浪漫吧。我和她说：我们都有一个舒适的家，我们应该用心珍惜平淡和安逸的家，已经拥有的才是真实的，既然改变不了环境，只好改变自己吧，既然不能改变他人，只好改变自己吧，虽然不能事事顺利，还是要事事尽心的，家庭十全十美是一个美好的期望，能有八全八美就应该满足。我不想随波逐流，在这个世风日下的婚姻观，人心善变，真情越加世故的今天。我要洁身自好，坚守我的爱情，和老婆共同建设好我们的家庭。她也很坚定了要维护好现在的家庭的想法。我说：婚姻随着时光的流逝，慢慢趋于平静，没有新婚时的激情与浪漫了，夫妻之间多了一份亲情和责任，应该把对方看成自己生命的一部分。但是，生活中总是存在这样那样的矛盾和不如意。但还是有一些浪漫的幻想吧，人永远不停息的追求，没有得到的名利财富情感，让这束刚刚发芽的玫瑰在"心底深处"开花，是无奈的选择。她说；缘在天，份在人，天缘我们也许是有的，可是地份不允许我们走进“雷池”，越过“三八线”，有世俗陈规责任的它律，有内心自尊自爱的自律，我们只能永远做好朋友了。

婚姻以外，还有一种感情，不是背叛，不是激情，只是一种温暖，介于爱情和友情之间，是一种暖昧。它很真挚，很纯浓，不需要天天见面，也不需要常常联系，当遇到挫折，不开心的时候，有一个人可以倾诉，当脆弱疲惫的时候，有一个肩膀可以靠一靠，在孤独寂寞的时候，有一个可以牵挂的人。

也许我们太明白清楚了，也许我们太循规蹈矩了，她像肃穆的高山，我像高山一样肃穆。

我们相约今生只做兄妹，做兄妹可以开开心心，轻轻松松，快快乐乐地聊天，没有某种顾虑了。这是一种无奈的选择，这是一种理智的聪明，这是一种迷茫的回头。我们继续上网聊天，玩游戏。有时开开玩笑，说说身边的事情，说说其他的网友。可是依恋的感觉一点没有减少，上网看不见对方，心里空落落的，有时傻傻地一遍一遍看着她的头像。有一次，她回娘家了，没有电脑用手机上网，很不方便，我们没怎么聊天，等她回来时，孩子又回来了。她说：你好吗？我说，挺好的。她说：嘴上火起泡了。我说：怎么了？她说：是因为这几天没有和你聊天。你不会笑话我吧？我说；不会的，我们彼此彼此。我们都在回避“思念”这个字眼。我们继续一起听“前世今生的轮回”，“只要有你陪在我身边”。一次聊天中，她说：怎么也忘不了啊，我说：过去的事情因为时间流逝过去了，记忆却永远留下了，不要强迫自己了，那是没有用的。她说：我们相互删除好友吧，可以吗？我说：有一句话，真心相爱的两个人，是做不成朋友的，我们不能说是相爱吧，也算是心有灵犀吧。我有信心我们可以成为好朋友的，两颗感情出轨的心，既然没有“真实”地交织在一起，就让它像两根铁轨并行走下去吧，这样我们永远相互陪伴守望着。她说：好，我们一起努力。

篇9

【摘要】在新媒体环境中，大学生已经成为社交网络的主要用户群。通过社交网络沟通信息，拓展人际关系是当下大学生的网络生存现状。本研究主要考察大学生对社交网络（人人网）的使用情况，进而分析其对社交网络过度使用及依赖行为产生的原因。本研究假设“人格因素”是影响大学生对社交媒体产生依赖行为的重要变量，并通过问卷调查、深度访谈等方法进行验证，得出结论为，较多的大学生对社交网络产生依赖；喜欢进行自我表露的多血质人格倾向和胆汁质人格倾向更容易对社交网络形成依赖；而具有较强的自制力的粘液质人格倾向及不善进行人际交往的抑郁质人格倾向最不易形成对社交网络的依赖。

关键词 社交网络；依赖行为；人格

一、引语

Social Networking Services（社会网络）是以帮助人们进行社会交往，发展社会性网络为主旨的网络应用服务。根据CNNIC的2012年中国网民社交网站应用研究报告，我国有将近60%的用户每天都要访问社交网站，属于黏度较高的用户，其中38.2%每天访问多次，20.3%每天至少访问一次。社会网络的出现颠覆了传统的社会交往的格局，在信息交互中凸显了人际关系脉络及“社会化理念”，为用户拓展人际关系网提供了新的渠道，同时对人们的生活方式产生深远影响。

人人网成立于2005年12月，原名“校内网”（2009年8月更名为人人网）是中国最早的校园SNS社区。它提高了用户之间的交流效率，通过提供日志、保存相册、音乐视频等站内外资源分享等功能搭建了一个功能丰富高效的用户交流互动平台。2011年5月4日，人人网在美国纽交所上市。调查显示，人人网在2002年就已经拥有超过1.7亿的注册用户，月度活跃用户为3100万，成为Web2.0时代中国最具影响力的大学生互动社区。在CNNIC最近做的关于社会化媒体使用频率的调查中，人人网以57.44%的比例在中国现有的各类社交媒体中位列第二，仅次于各类微博（如新浪微博、搜狐微博等）。根据Alexa网站2013年3月31日提供的人人网数据分析，可以得出人人网在中国的流量排名为23，全球排名141。它的用户群体主要为18岁到34岁的在校大学生或毕业生，因此本研究以人人网为切入点进行调查与分析。

对社交网络的“依赖”行为，不能简单等同于网络成瘾，因为尚未达到DSM-IV（Diagnostic and Statistical Manual of Mental Disorder）中描述的成瘾程度，但已有与网络成瘾相似的症状（刘本荣，2006），如不由自主地使用社交网络（人人网），且该行为对使用者的生活与情绪造成较大影响，例如占用大量时间、拖延其他要做的事情或者影响人际关系；不按习惯使用社交网络时，会产生不适感，或者负面情绪。结合相关文献和走访调查，本研究将社交网络的依赖行为界定为：每天登录社交网络超过3次，访问总时间超过2小时，且对正常生活带来影响的行为。本研究主要考察当前大学生使用社交网络（以人人网为例）的基本状态，着重分析对社交网络过度使用并形成依赖的人群，探讨依赖行为产生的原因，以及这种行为对大学生的影响。

二、研究方法

（一）研究对象

在天津高校，对使用人人网的大学生随机抽取150份样本，采用实地发放问卷和网络问卷两种形式，删除无效问卷后，实得有效问卷135份，问卷填涂有效率为90%。样本的人口统计学变量基本情况为（N=135）：男生47人（34.8%），女生88人（65.2%）；专业分布：文史类80人（59.3%），理工类26人（19.3%），艺体类21人（15.6%），经管类8人（5.6%）；年级分布：大一19人（14.1%），大二40人（29.6%），大三47人（34.8%），大四24人（17.8%），研究生5人（3.7%）。

（二）研究工具

本研究参考《大学生网络成瘾倾向问卷》（陈侠，2003）和陈会昌气质量表，制定了《大学生使用人人网情况调查问卷》。问卷主要分为三个部分：第一部分是目标群体的个人基本情况和使用人人网的基本情况；第二部分是“人人网依赖情况调查”；第三部分是“人格情况调查”，并且包括测试情绪与人人网的依赖程度的辅调查。

研究使用spss13.0对调查数据进行输入和分析处理。

三、研究结果

（一）使用人人网的情况

通过调查发现，在使用频率上．65.2%的受调查的学生，一天中使用或登录人人网的次数大于或等于2次，其中一天三次以上的占29.6%；在使用时间上，25.2%的受调查学生，平均一天使用人人网的总时间超过2小时，其中7.4%的学生使用人人网的时间超4小时；在好友数量方面，63.2%的受调查者的好友数量超过150人，其中超过500人的比例为11.1%；在使用内容与方式方面，对人人网的功能需求主要是了解相关信息（40.7%），其次为分享各种内容（25.2%），发表状态、日志或照片（22.2%）；在使用原因方面，大部分（50.4%）受调查者使用人人网的首要原因是可以和其他人进行交流和互动，其次为打发时间（27.4%），倾诉和表达自己的状态和心情（12.6%），说不清楚原因（9.6%）。所以大学生使用人人网主要目的在于满足社交的需求。大学生认为在人人网上信息、状态和个人观点较为方便快捷，而更倾向于使用人人网进行自我表达。

（二）对人人网使用的依赖行为

根据《大学生使用人人网情况调查问卷》中“人人网依赖情况”Q1、Q2、Q3、Q4、Q5得分的总和即为“人人网依赖总分”，根据这个总分可以判断被调查者是否有依赖人人网的倾向，且得分越高，依赖的倾向越大。将“人人网使用情况”部分的“使用人人网的频率”及“使用时长”的调查结果与依赖程度做相关性分析，结果如下：

如表l所示，r=0.526，显著性水平为0.000（Sig. （2-tailed）），因此人人网依赖程度的调查结果与使用频率和时间的总和呈正相关，说明此次问卷测量人人网依赖程度的有效性较高。

《大学生使用人人网情况调查问卷》，中的“人人网依赖部分”的评分标准为：15分及15分以上表明已产生依赖倾向，且分数越高，依赖倾向越明显。

表2所示，45.9%的被调查者表现出对人人网的依赖行为，其中5.9%有非常严重的依赖倾向。可见，大学生对人人网的依赖倾向较为普遍。具体调查结果如下：

Q1“当自己有倾诉欲望或有新的想法和信息时想到发状态而不是找好友倾诉”：43.7%受调查者表示赞成，其中3%表示强烈赞成，10.4%表示不清楚或中立。

Q2“每天必去登录人人网，要不然会觉得不舒服；或者每天会情不自禁地登录”：41.5%的被调查者表示赞同，其中7.4%表示强烈赞同。

Q3“一旦登录人人网就会时不时看它，不能很好地控制自己，而拖延要做其他事情”：49.7%的被调查者表示赞同，其中6.7%表示强烈赞同。

Q4“更喜欢通过人人网了解朋友而不是面对面交流，认为那样与朋友交流比现实中更容易”：28.1%的被调查者表示赞同，其中2.2%表示强烈赞同。

Q5“在人人网上实际花费时间总比预计的长，对人人网有依赖倾向，不能控制使用时间”：28.2%的被调查者表示赞同，其中3.0%表示强烈赞同。

可见，对人人网较为明显的依赖行为有：强迫性上网行为、较为温和的网络退瘾症状以及相关行为带来的对生活和学习的影响与问题，如：占用大量时间或对要做之事造成拖延，耽误工作与学习等。

将依赖症状与四种人格做相关性分析可以得出：

如表3所示，多血质和胆汁质的人格与依赖行为症状中的强迫性上网行为、较为温和的网络退瘾症状以及相关行为带来的对生活和学习的影响（不能很好地控制上网时间与行为）方面表现出正相关，在人人网上与人交流更为容易；抑郁症人格除与“认为人人网上交流比面对面交流更容易”这一项表现出较弱的正相关外与其他的依赖症状相关性不大；粘液质人格对相关问题表现出负相关。

（三）依赖人人网的原因探求

根据问卷可以测量负面情绪对人人网使用行为的影响，显示40.7%的学生认为当心情较差或情绪低落时，登录浏览人人网的时间较平时长，频次较高，24.4%的同学呈中立态度。

为了验证本研究的主要假设：人格是影响大学生对人人网产生依赖行为的重要变量，将问卷中的人格量表进行评分，并取各人格得分与依赖程度做相关性测试，结果见表4。

由于多血质人格倾向和胆汁质人格倾向与依赖程度之间的r分别为：r=0.335和r=0.363，显著性水平为0.000（Sig. （2-tailed）），因此多血质人格倾向与依赖程度之间呈正相关；粘液质人格倾向与依赖程度之间的r：-0.297．显著性水平为0.000（Sig. （2-tailed）），因此粘液质人格倾向与依赖程度呈负相关；抑郁质人格倾向与依赖程度之间的r=0.041，抑郁质的人格倾向特征几乎对社交网络的依赖没有影响。

现代气质学说对四种人格倾向的解释为：多血质的人感情丰富、外露但不稳定，思维敏捷，活泼好动、善于交往，对缺乏刺激的简单工作不感兴趣；胆汁质的人情绪强烈，爆发迅猛、平息快速，思维灵活但粗枝大叶，精力旺盛，争强好胜，易感情用事，刚愎自用；粘液质的人情绪安静稳重、思维灵活但不够细致周到，沉默寡言、自制力强、交往适度，有很好的协调性、社会性及感情稳定性；抑郁质的人情绪细腻持久，多愁善感，孤僻离群，自制力强，软弱胆小，优柔寡断。

因此可以得出：最容易对社交网络产生依赖的多血质与胆汁质人群更关心新闻事实，喜欢新观点和新思想；最不易对社交网络产生依赖的粘液质人群和抑郁质人群表现内敛沉默，不好热闹，很少围观，对社交的需求相对较少。

本研究继续选择四位具有依赖倾向的大学生做深度访谈，并在访谈中观察被调查对象的情绪、行为反应，该结论同样得以验证。

对人人网形成依赖的用户往往具有多血质与粘液质人格倾向，而在以往的研究中认为网络成瘾或对上网依赖的人群往往内向孤独。可见，对社交网络产生依赖人群具有一定的特殊性，这类人往往有较强烈的社交欲望，热情大方，喜欢表露自己的情感并善于与他人进行交流。

四、分析与讨论

通过调查发现，人人网用户的粘度较高，相关依赖行为在人人网用户群体中表现较为常见（占45.9%）。在使用程度上，人人网占用很多学生大量的时间和精力。大多数被调查者一天中使用或登录人人网的次数大于或等于2次，其中有近三分之一的同学一天中使用人人网超过3次；有超过四分之一的被调查者平均一天内使用人人网的总时间超过2小时，其中包括使用人人网时间超过4个小时的同学。在好友数量方面，一半以上的受调查者的好友数量超过150人；使用内容上，大多数的人偏向在人人网上浏览别人的信息，其次是分享各种内容和发表日志、状态、照片等，而人人网上的各种游戏和应用属于附属产品，使用频率较低；大部分（50.4%）受调查者使用人人网的首要原因是与其他人进行交流和互动，其次是打发时间和进行自我表露；被访者普遍认为在社交网络上观点或状态更为方便快捷，因此更倾向于进行自我表露。可以得出结论：大学生通过社交网络扩大人际圈子、进行信息思想的交流的欲望十分强烈，而社交需求尤为迫切。

对社交网络构成依赖的典型表现为：强迫性上网行为、网络成瘾症状以及相关行为带来对生活和学习的影响，而人格是影响大学生对人人网产生依赖行为的重要变量。其中，多血质和胆汁质的人格倾向对多数依赖症状表现出正相关，该人群认为在社交网络上进行人际交流更为容易，能更好适应和使用社交网络，并且对社交网络更容易产生依赖；抑郁症人格倾向除与“认为人人网上交流比面对面交流更容易”这一项表现出较弱的正相关外，与其他的依赖症状相关性不大，社交网络帮助抑郁质人格进行人际交流的程度有限；粘液质人格对各依赖问题表现出负相关。

除人格气质因素之外，通过访谈发现，情绪是用户对社交网络产生依赖的另一个重要因素，即人们在心情不好的时候更容易对社交网络形成依赖。

五、结语

随着科技发展与全球化进程的加快，人们对于社交网络的需求越来越多，要求也越来越高。社交网络作为人际交流和自我表露的媒介，具有“扩展人际关系”社交特点，满足用户对社会交往的强烈需求，适量的使用有助于促进人际交往和保持良好的心理状态。但需要注意的是，人机交流与面对面的人际交往仍然存在很大差异，过度使用并产生依赖会消耗大量的时间精力，并使现实的人际交往能力下降。其次，缺乏自控能力的个体使用社交网络会分散其注意力，影响正常的生活和学习。此外，漫无目的地使用社交网络，偶遇有用信息的概率很低，对于有依赖倾向的用户，相较于高参与度、高期待的使用行为，一味地等待信息偶遇势必浪费大量的时间和精力。因此，社交网络的使用者有清晰的使用动机，明确的信息诉求和兴趣爱好及良好的自控能力，方能在使用过程中克服依赖，满足需求，促进自身成长与进步。

篇10

一年面子始于春

每个季节有不同的保养护肤方法，但一般来说，一年中皮肤最好的时间就是春天，在这个时候如果能顺应天时，通过食补做好春季保养，则可为一年的美丽打下基础。

另外，一说到饮食美容，女性朋友常用迫切的心情问我：要持续多久才会有效果？其实不同的问题皮肤，其修复时间是不一样的。只要先知道皮肤问题需要哪些营养素，其次选择富含这些营养素的食物，便可对症调理了。以下简单举例：如想改善冬末春初常见的皮炎、口角炎，食用富含维生素B族的食物可以很快得到改善，一般2-3天就可以见效。如果想更好地得到全面改善的话，还建议适当增加一部分膳食纤维的量。主食类可以用小米，大黄米来代替一部分大米。因为此类主食的硫胺素和核黄素含量比较高，含量是大米的3倍左右。同时，绿色蔬菜可以比平时增加20%，动物性食物可只选择动物内脏，如猪肝是日常膳食中核黄素的非常优质的来源，如果您对猪肝有些排斥，可以选择猪心。若是做到这些，口角炎一般2天就可以得到很大改善。如果是想改善皮肤弹性，需要的时间则要久一些。主要因为人体对食物的消耗、吸收、转运及人体组织的修复与自我更新都需要较长时间有关系。

心理战

胸有原则 不入误区

随着资讯的发达，太多饮食美容的方法和建议扑面而来，致使有些女性在进行食补时，茫然无措。针对这一点，只要谨记一个原则：“食不过量，均衡营养”。针对食物来讲，无论它有多强大的作用我们都需要谨记一个最基本的原则：食不过量。从宏观来看，一种食物的大量摄入，必定会造成其它食物的摄入量减少，这对均衡营养是不利的。因为没有一种食物是十全十美的，也没有一种食物是一无是处的，只要保证食物多样性才能保证机体得到均衡和充足的营养。针对这个问题，我举例给大家分析下。相信针对皮肤美容保健大家最经常听到的就是胶原蛋白。抛开口服胶原蛋白对皮肤护理是否具体有作用我们先不讨论，我们知道胶原蛋白是一种起到支撑和生物保护作用的非活性蛋白质，主要膳食来源是动物毛皮、筋腱和软骨组织等。如果膳食中大量摄入这些富含胶原蛋白的食物必然会带来巨大的健康风险，包括肥胖，痛风和心脑血管等问题。此外提醒大家在用皮肤营养品或护理产品时，一定要心里明白其中的作用原理，否则常常出现事与愿违的结果。

技术战

把握根源 各个击破

通过饮食解决女性美容问题，在抓住时机，心理准备充分后，就要开始技术方面的攻坚了。从身体的大方向来看只要做到“六通”：月经通，大便通，水路通，谷道通，血脉通，情绪通，女性的面子问题便可迎刃而解，而面部的状态是身体综合健康状体的一个很好表现，解决了面子问题便是身体健康的最好证明。

针对具体的问题如面部有些许斑，我们重点要从保证情绪通、水路通及血脉通着手。可以从调整生活习惯及心态开始，比如保持积极、乐观、自信的心态，减少熬夜，养成良好的生活规律，然后增加锻炼可以保持尿路及排汗的正常，并且锻炼可以促进气血循环。做到这些之后，我们再从营养学来看哪些营养素及食物可以帮到我们美容？维生素A、维生素C和维生素B族之前已经提及了，这里还要说到的有脂肪酸及磷脂。面部损美问题一般都是从眼睛周边开始的，而这类脂类可以改善面部微循环尤其是眼睛附近微循环的作用，并且可以很好地保持眼睛明亮有神，此外对整个面部还可以起到很好的抗炎，促进痘痘的快速愈合的作用。这类脂类主要来源包括冻水区鱼类、水生植物，蛋类、乳类及大豆类。建议大家平时可以根据具体问题来适当多选择这些食物。此外从中医角度来看，药食同源的具有辛味特征的食物可以适当多选择一些来促进气的运行，因为中医保健有个重要原则就是：气为血之帅，气行则血行，气血顺了面部的瑕疵自然能得到缓解。常见食物如芹菜等。

读者有问

我想用简单快速的食补更美丽一些，请问就吃一些营养素或口服美容营养食品可以吗？

我们日常生活中经常夸女同胞漂亮得像朵花，我们都知道花儿要想开得美丽的首要条件是要根好，如果根不好别说要开花了，相信连叶子都没。同样作为我们人自身也是一样的道理，如果我们都知道有些营养素没有满足，为什么不先从改变膳食结构开始呢？这样既可以保证营养素充足，又可以满足我们对食物的需求和口欲，彻底远离节食的日子。

要记得那些专业的营养词汇很难，有没有什么简单易记的方法饮食美容？

最简单的就是：五谷为养，五菜为充，五果为助，五畜为益。这是千百年来祖宗留下的膳食指南。换成现在通俗的说法就是：一把青菜一把豆，一个鸡蛋加点肉。