养身保健茶范文

导语：如何才能写好一篇养身保健茶，这就需要搜集整理更多的资料和文献，欢迎阅读由公务员之家整理的十篇范文，供你借鉴。

篇1

文/幺大伟

上了年纪，身体经常会出问题，稍微一疏忽，难免会错过最佳治疗时机。因此，老人和家人都应提高疾病的预防意识，养成定期体检的习惯，防患于未然。那么，如何给老人们做体检呢？

50岁后开始半年一检。50岁以后，老人的身体机能开始衰退，此后应每半年做一次全身体检，并注意做好体检记录，保管好化验单。常规性检验项目（如体重、血压、验小便、心电图、查眼底等）最好每三个月检查一次。

10个项目不能省。这些项目一般都含在体检套餐里。测血压：了解血压高低。血、尿、便常规：了解有无贫血、感染，以及泌尿系统和消化系统炎症等疾病。心电图：可了解心肌供血情况，是否有心律失常等。腹部彩超：可提前发现是否出现肝、胆肿瘤或胆囊结石等。胸片：可筛查有无炎症、肺气肿、肺结核等，尤其对嗜烟者更应定期检查。血糖血脂：可早期发现糖尿病、血脂异常等，肥胖或患有高血压、动脉硬化的老人应特别注意。查眼底：可反映出动脉硬化的程度。通过眼底检查，可早期发现老年性白内障、原发性青光眼等疾患。测骨密度：判断骨质疏松情况，50岁以上男性和45岁以上女性最好做一下。妇科检查：对发现和预防女性乳腺疾病、宫颈癌、卵巢癌等非常重要。前列腺检查：男性可发现早期前列腺增生等。

以下项目要加查。每人身体都有不同的情况，老人最好从自身症状、体征出发，如果有感觉不太舒适的地方，可以在体检中增加项目。

心脏检查。平时生活中觉得胸闷心悸、心前区不适，尤其有高血脂、吸烟、高血压、糖尿病、肥胖、或者心脑血管疾病家族史的老人，必要时可以做心脏负荷试验、24小时动态心电图及心脏彩超。

脑部检查。由于费用问题，常规体检中一般不包括脑部。但经常头晕、头痛、眼花的老人，建议做脑血管超声、头颅CT或脑部核磁，以排查肿瘤、轻微脑梗死等早期疾病。颈动脉B超可以了解颈动脉、椎动脉和大脑供血情况。

胃肠镜检查。慢性胃炎、肠炎、肝炎等消化系统疾病，如果不及时根治，都有癌变的可能。虽然胃肠镜这种有创检查不要轻易做，但45岁以上的中年人最好每3—5年做一次；有息肉、结肠癌、溃疡性结肠炎家族史的人，检查的次数应更多。如果出现大便习惯改变，或大便性状改变，如血便等，应立即请肛肠科医生诊断。

体检前后需注意。体检前主要是注意饮食，以免影响检查结果。尿常规24小时内不过量或过少饮水；检查血脂、肝功前3天不吃高脂、高蛋白饮食，24小时内不宜饮酒；肾功能前3天不大量进食高蛋白食物；心电图24小时内禁酒；血糖两天内忌吃高糖食物，且不宜过量运动。体检后，拿到体检结果要及时看医生，不要拖拉，另外要保存好体检结果，以便和下次体检结果做对照，也可在治疗时给医生做参考。

风心病保养记四招

控感染：风心病主要由链球菌感染诱发，及早做好感染控制很重要。30岁以前应持续给予长效青霉素120万单位肌注，每月1次。同时注意观察有无风湿活动的表现，如皮肤环形红斑，皮下结节、关节红肿及疼痛等不适症状。

多补钾：充血性心力衰竭是晚期风心病最常见的并发症，在治疗时多需用利尿药，会导致大量的钾从尿中排出，同时患者进食可能减少，导致低钾。低钾时会出现恶性心律失常，威胁生命，应注意补钾。可食用含钾较多的食物如香蕉，青菜等。补钾一定要注意观察尿量并根据化验结果补充，高钾也会导致心脏的骤停，危及生命。

篇2

资料与方法

本组患者53例，男32例，女21例，年龄38～62岁，农民12例，职工18例，干部23例，高中以上文化36例，初中以下文化17例，能理解接受49，主动配合51例。

方法：宣教方法采取医生，护士，患者三者共同探讨，黑板报宣传等方式、文化程度较高患者一般都自行购买有关书籍阅读，疑问部分直接向医生，护士请教，对文化程度较低的患者根据宣教内容深入浅出地反复讲解，直至理解接受。

宣教内容

坚持慢跑这是极为重要的治疗手段之一。人体需要胆固醇，胆固醇在体内无所不在，胆固醇是人体不可缺少的物质，问题是如何防止胆固醇在血管壁内沉积，人体内胆固醇是与脂蛋白结合在一起的。脂蛋白一般可分为高密度脂蛋白和低密度脂蛋白，低密度脂蛋白结合胆固醇在血管壁上形成动脉粥样硬化斑块，而高密度脂蛋白能使动脉堆积粥样硬化斑块上的胆固醇移去，人体高密度脂蛋白的含量多，就能防止动脉粥样硬化，喜欢运动的人的血液中的高密度脂蛋白含量就多，如果每天慢跑半小时，几个月后高密度脂蛋白就会比原来高10%以上。

合理饮食：应多吃富含多链饱和脂肪酸的食物。正常人血液胆固醇有两个来源大部分来自富含胆固醇的食物，如蛋黄、奶油，肥肉、动物内脏属外源性胆固醇，另一部分由体内合成，属内源性胆固醇。医学研究表明，多链不饱和脂肪酸可促进肝内胆固醇，氧化为胆酸而排出，且与胆固醇结合成酯向血管外转移，又可形成磷脂而稳定脂蛋白分子，防止胆固醇及其酯化物沉积。故高胆固醇血症者平时宜吃富含多链不饱和脂肪酸的食物，如胡桃、大豆油、花生油、芝麻油等。宜少吃糖，摄入过多糖类引起高脂血压，医学上成为糖致高脂血症(甘油三脂增高)，有高脂血症倾向的人应少吃糖(每天不超过50g)。宜常吃降胆固醇的食物，如玉米、花生、大蒜、香蕈、葵花子、红枣、红辣椒、牛奶、鱼(包括带鱼)、木耳等。还应积极戒除烟酒，调节精神，保持良好的心态。

自制保健药茶常饮：端午节期间，到山上采集野山楂全苗，洗净晒干，切段下锅炒黄令香气大出取出备用。保健茶配方。炒野山渣苗500g。泽泻200g，决明子100，丹参100g。共研细末，用来泡茶饮，2次/日，15g/次。山楂全草有消食降脂作用，泽泻渗湿化浊，决明子清肝明目，丹参活血化瘀，合用有降脂化瘀，清洁血管，调节血压作用，野山楂全草气味芳香。口感亦好，又便与采集，既经济又简便。

功能保健炙：用艾条点燃、灸足三里、神阙两穴、各穴分别灸15分钟，上午、下午各1次，亦可以降低血脂。

篇3

活血补身茶

经期后期或经量少时，可饮用此茶饮作为呵护虚弱身体之用。

黑豆是防老抗衰黑武士

《本草纲目》中有入药记载的黑豆，对防老抗衰、治腰膝疼痛，及乌发、补肾有十分卓越的功效；营养价值与黄豆相当。药用价值却高于黄豆。是豆类家族的明星!

[饮用宜忌]有普林含高与质地较硬、不易消化的特性。尿酸或有痛风症状者、消化功能差的人，不宜食用过多。

[茶材]黑豆100克，苏木10克，红糖适量，水700ml。

[作法]1黑豆以水略洗，沥干备用。2锅中加入黑豆、苏木及水，炖煮至黑豆熟透后，捞除苏木及黑豆。3再加入红糖，搅拦至融化后即可饮用。

补血养生茶

面有菜色的美人，天天喝一杯，半个月后还你一脸好气色。

绿豆是清凉解渴绿尖兵

药用历史悠久的绿豆，其清热消暑、利尿。与明目降压、润喉止渴的作用，对消除中暑、食物中毒与小便不利等症有益。

[饮用用宜忌]绿豆性凉。脾胃虚寒与有腹泻的患者不宜食用；也因容易导致胀气。所以消化不良者宜适量食用。

[茶材]绿豆、红枣各30克，红糖适量，水500ml。

[作法]1　将绿豆、红枣洗净，沥干后和水一起入锅中。

2　以大火煮滚后转小火，煮至豆烂后，调入红糖拌匀，滤渣取汗后即可饮用。

消炎明目茶

想要消除因急性结膜炎所带来的兔

宝宝眼，就用这效茶饮来轻松解决吧!

黄豆是植物中的肉类总管

黄豆中的卵磷脂与多样维生素对人体有益。可改善心血管疾病与妇女性更年期症状、老年痴呆症等：而其所富含的蛋白质更被誉为“农地里长出来的肉类”!

[饮用宜忌]黄豆含较高普林。故痛风或尿酸过高都不宜大量食用：而若痛风发作时应忌食，且黄豆较不易消化应避免过量食用。而其中含有胰蛋白酵素抑制剂，会引起恶心、呕吐、腹泻。煮熟后再食用较好。

[茶材]黄豆30克，桑叶15克，水700ml。

[作法]1　桑叶、黄豆洗净沥干，和水同入锅中，2　先以大火煮至沸后，再转小火慢慢熬，至王烂即可离火，滤渣取汗后即可饮用。

益肝解毒茶

餐前饮用用一杯香甜的红豆花生茶饮，可有清热解毒、缓和慢性肝炎的效用!

红豆是利尿补血红骑士

红豆能利尿消肿。常被用来作为减肥食材；加上补血的卓越功效，除了对妇女经期有益，更可让气色盈润，让你不擦腮红也漂亮!

[饮用宜忌]红豆药性平缓。要治疗水肿应长期食用才可看见效果：也因有利尿作用。所以尿多的应适量食用。若想使水肿与利尿的效果更加显，则应用较细长的药用赤小豆。

[茶材]红豆50克，带皮花生25克，红枣、红糖各15克，水700ml。

[作法]1　红豆、带皮花生洗净、沥干，红枣洗净以温开水浸泡约10分钟后备用。

2　锅中加入水，红豆及带皮花生，以小火炖煮1个半小时。

3　再加入红枣红、糖拌匀，再炖30分钟后，即可滤渣取汁、倒入杯中饮用。

消斑补脏茶

每天喝这道茶，可使雀斑变淡，并滋润肝肺，让你从内到外，近乎完美!

芝麻是美肤抗老小斗士

芝麻依种子颜色可分为白芝麻、黑芝麻、金芝麻(黄褐色)等品种，但效果皆大同小异：小小身躯中所含的多种不饱和脂肪酸、维生素E与卵磷脂，都可在人体中发挥大大的功效!

[饮用宜忌]因性燥热。所以有热燥性咳嗽、喉咙肿痛，或皮肤痒、牙痛、肠胃炎的患者都不宜食用。

[茶材]黑芝麻、核桃仁各30克，牛奶、豆浆各200ml，蜂蜜适量。

[作法]1　将黑芝麻和核仁略洗、沥干后，放入研钵磨成细末；牛奶、豆浆放入锅中煮热。

2　将磨好的细末加入牛奶豆浆中混匀，再拌入蜂蜜调匀后，即可饮用。

脾胃保健茶

该道茶饮具具有健脾胃的效果，适合

食欲不振、脾胃虚弱的现代人饮用，

松子是长生不老妙药

松子自古就被称为“仙人之果”。其滋养、长寿、美肤的作用。为大家所传颂：近代也因发现其含有丰富植物性蛋白质、脂肪油及维素E，可抗老、防癌、增强身体抵抗力，而更受到世人喜爱。

[饮用宜忌]因松子热量高，故欲减重的人宜避免；而有腹泻或咳嗽的患者也不宜食用。《本草从新》也指出，脾虚便溏、肾亏者不宜食和本品。

[茶材]1松子2颗，花生5颗，核桃3颗，乌龙茶2克，热开水250m1。

[作法]1松子、花生、核桃洗净，沥干备用；花生炒熟后去皮；壶中放入乌龙茶，以热水略洗，去杂质后倒除水分备用。

2研钵中入炒熟花生、核桃、松子，将之研磨成细末。

3将研磨好的细末加入装有乌龙茶的壶中，注入热开水，静置2分钟即可装杯饮用。

补中益气茶

有食欲欠佳与体气虚弱等症状出现时，可以用这道茶饮用调养身体。

薏仁是美白降血好伙伴

原产于东南亚、并有多种功效的薏仁，有降低血糖、利尿、消肿，与治疗风湿病及神经痛的效果。并能改善肌肤粗糙、使肌肤柔嫩，是女性天然美传颂保养的食材中。必定要有的五谷类。

[饮用宜忌]薏仁抑制爱精卵生与兴奋子宫的作用。所能孕妇应尽量避免食用。而本晶缓和，宜长期服才可见效果。

[茶材]薏仁25克，黄芪10克，生姜6克，党参、红枣各5克，水500ml。

[作法]1薏仁、生姜红枣洗净。

2锅中放入薏仁、黄芪、生姜干炒至黄后，入研钵磨碎备用。

3保温壶中加入所有茶材与沸水，焖泡约5～10分钟后，滤除茶渣即可饮用。

解热缓咳茶

一杯暖暖香香的杏仁茶，为你缓和感冒时所产生的喉干与流鼻涕等不适症状。

杏仁是滋补平喘良药

杏仁。有甜苦之分；苦杏仁需咨询过医师后、作为药用；甜杏仁则作为食材；但皆有润肠通便、滋补、平喘、润肺的作用。平时不妨经常食用，可让皮肤柔嫩光泽!

[饮用宜忌]为避免肥胖现象产生，不宜过量食用。

[茶材]杏仁、桑叶、各10克，白砂糖适量，开水500ml。