学会享受孤独范文

导语：如何才能写好一篇学会享受孤独，这就需要搜集整理更多的资料和文献，欢迎阅读由公务员之家整理的十篇范文，供你借鉴。

篇1

我是个60多岁的人，退休前在一个机关工作。刚退休那会，还感觉不错，轻轻松松的，自由自在的，挺好。可是，后来越来越不行了，越来越感觉不好了，最大的难题是孤独和寂寞。

实在孤独寂寞了，有时候我就去单位转转。可是没去几次，就感觉不能再去了。每次到单位里，先前年轻的同事们看到我，又是让座，又是倒茶，让我明显感到，自己不再是这里的主人，而成了十足的客人，大家对我已经像招待客人一样了。一个退休的人，怎能总给人家添麻烦？

于是，就继续闷在家里。可是，习惯了忙忙碌碌，一个人闷在家里太清静，太清闲，于是，体验到了孤独感和寂寞感。远离了工作，远离了人群，远离了外面的世界。孩子们又离我们挺远的，很难常回家来。老伴常常出去买菜，和老姐妹们说说笑笑的。我一个人在家里，无所事事，手足无措，有时候简直是转磨磨，不知道怎样打发时间，竟是那样的孤独难耐！

其实说起来，许多道理我都懂，可是，我不知道怎么办。我想问您的是，人退休之后该怎样面对孤独，怎样进行自我调节？

[老马分析：面对孤独感受因人而异]

心理咨询中发现，生活中确有不少老人像案例中的老先生一样，心灵被孤独感所包围。有专家曾对13963名城市老人调查，发现40％的老人有明显孤独感。另有大型调查的结果是，60％的老人经常感到内心孤独和寂寞。数字虽然不尽相同，有一点却是共同的，那就是，老年人告别社会重返家庭后，孩子们又离开了自己，难免感受到孤独。有时候，这种孤独感也是很难受的。

但是，问题还有另一面。面对孤独的感受可以因人而异。有的老年人在孤独中感到空虚难耐，有的则能从中获得独特的乐趣和享受。这是因为，客观环境并不能决定人的情绪，人们对环境的认识与态度才能决定自己的情绪。因此面对退休后的老年生活，需要积极的自我心理调节。帮老年人摆脱孤寂的困扰，固然需要有家庭和社会的关注，但更需要老年人自身学会解脱，学会把忍受孤独变成享受孤独。这应该是老年人的一个必修课。

很高兴，案例中的老先生明白这个道理，已经想到了关键是要好好进行自我心理调节。这也正是大家所关心的。既然如此，我们就少说道理，多找找办法。

[老马支招：学会享受孤独]

那么，老年朋友面对孤独，有哪些自我心理调节的方法呢？

一个是认知调节法。

首先要看到，子女“离巢”是必然趋势。子女长大成人，成家立业，从父母身边独立出去开拓自己的生活空间，应该是子女成熟的标志。如果孩子长大了，事事处处都离不开父母，长期与父母住在一起，这反而是家庭不幸的表现。所以，老年人应该为子女的离巢而感到高兴。还应该看到，退休，从社会舞台退下来，也是人生的必然。只要安排得好，一样可以让自己活得有滋有味。

一个是行为调节法。

当自己感到孤独时，可以制定一个计划，向自己布置不同难度的交往任务。开始时，交往任务可以简单一些，然后逐渐加强交往的难度。比如，第一星期，每天与同事邻居聊天10分钟。第二星期，每天与他人聊天20分钟，并与其中的一位多聊10分钟。第三星期，保持上一星期的交友时间，找其中的一位做不计时间的随意谈心。第四星期，保持上周的交友时间，找其中的几位朋友在周末小聚一次。第五星期，保持上周的交友时间，积极参加各种思想交流和情感交流活动。第六星期，尝试与陌生的人交往。在与各种人的交往过程中，尊重别人的特点与习惯，努力与人和睦相处。同时，既要善于帮助他人，又要善于求助于人，从中赢得别人的尊重和真诚的友谊。当然，您的感觉很对头，单位里一般就不去为好了。

一个是婚姻调节法。

少年夫妻老来伴，夫妻才是真正终身的伴侣。孩子离巢，老年夫妇应该及时地将情感转向老伴，夫妇俩多参加一些有意义的余暇活动，加强夫妻情感交流，进一步改善夫妻关系，以此来填补因子女离巢而留下来的“真空”。比如老伴买菜，您就不妨陪着。如果是丧偶老人，可以在适当的情况下考虑再婚，重建家庭，使自己的情感有可靠的寄托，摆脱孤独。

一个是生活调节法。

这有两层意思。子女离家建立新的生活后，还应该继续加强与子女的联系，尽量增强两代人之间的相互了解和理解，给他们更多的体贴和帮助，吸引他们经常回家来团聚。条件许可，老人也可以在儿女家轮流住，以免独守空房。这是一个意思。再一个意思，是扩大自己的兴趣爱好，开拓新的业余生活，从看书、习字、画画、练琴、打拳、击剑、种花、饲养动物等活动中，获得乐趣。从事这些活动时，即便也是一个人，但是，全身心投入进去的时候，孤独感就会悄然消散了。

一个是享受调节法。

篇2

马老师：

您好！我是个60多岁的人，退休前在一个机关工作。刚退休那会，还感觉不错，轻轻松松的，自由自在的，挺好。可是，后来越来越不行了，越来越感觉不好了，最大的难题是孤独和寂寞。

实在孤独寂寞了，有时候我就去单位转转。可是没去几次，就感觉不能再去了。每次到单位里，先前年轻的同事们看到我，又是让座，又是倒茶，让我明显感到，自己不再是这里的主人，而成了十足的客人，大家对我已经像招待客人一样了。一个退休的人，怎能总给人家添麻烦？

于是，就继续闷在家里。可是，习惯了忙忙碌碌，一个人闷在家里太清静，太清闲，于是，体验到了孤独感和寂寞感。远离了工作，远离了人群，远离了外面的世界。孩子们又离我们挺远的，很难常回家来。老伴常常出去买菜，和老姐妹们说说笑笑的。我一个人在家里，无所事事，手足无措，有时候简直是转磨磨，不知道怎样打发时间，竟是那样的孤独难耐！其实说起来，许多道理我都懂，可是，我不知道怎么办。我想问您的是，人退休之后该怎样面对孤独，怎样进行自我调节？

您的读者刘玉华

刘玉华先生：

您好！心理咨询中发现，生活中确有不少老人像您一样，心灵被孤独感所包围。有专家曾对13963名城市老人调查，发现40％的老人有明显孤独感。老年人告别社会重返家庭后，孩子们又离开了自己，难免感受到孤独。有时候，这种孤独感也是很难受的，因此需要积极的自我调节。很高兴，您明白这个道理，已经想到了关键是要好好进行自我心理调节。既然如此，我们就少说道理，多找找办法。

老年朋友面对孤独，有哪些自我心理调节的方法呢？

一个是认知调节法。

首先要看到，子女“离巢”是必然趋势。子女长大成人，成家立业，从父母身边独立出去开拓自己的生活空间，应该是子女成熟的标志。如果孩子长大了，事事处处都离不开父母，长期与父母住在一起，这反而是家庭不幸的表现。所以，老年人应该为子女的离巢而感到高兴。还应该看到，退休，从社会舞台退下来，也是人生的必然。只要安排得好，一样可以让自己活得有滋有味。

一个是行为调节法。

当自己感到孤独时，可以制定一个计划，向自己布置不同难度的交往任务。开始时，交往任务可以简单一些，然后逐渐加强交往的难度。比如，第一星期，每天与同事邻居聊天10分钟。第二星期，每天与他人聊天20分钟，并与其中的一位多聊10分钟。第三星期，保持上一星期的交友时间，找其中的一位做不计时间的随意谈心。第四星期，保持上周的交友时间，找其中的几位朋友在周末小聚一次。第五星期，保持上周的交友时间，积极参加各种思想交流和情感交流活动。第六星期，尝试与陌生的人交往。在与各种人的交往过程中，尊重别人的特点与习惯，努力与人和睦相处。同时，既要善于帮助他人，又要善于求助于人，从中赢得别人的尊重和真诚的友谊。当然，您的感觉很对头，单位里一般就不去为好了。

一个是婚姻调节法。

少年夫妻老来伴，夫妻才是真正终身的伴侣。孩子离巢，老年夫妇应该及时地将情感转向老伴，夫妇俩多参加一些有意义的余暇活动，加强夫妻情感交流，进一步改善夫妻关系，以此来填补因子女离巢而留下来的“真空”。比如老伴买菜，您就不妨陪着。如果是丧偶老人，可以在适当的情况下考虑再婚，重建家庭，使自己的情感有可靠的寄托，摆脱孤独。

一个是生活调节法。

这有两层意思。子女离家建立新的生活后，还应该继续加强与子女的联系，尽量增强两代人之间的相互了解和理解，给他们更多的体贴和帮助，吸引他们经常回家来团聚。条件许可，老人也可以在儿女家轮流住，以免独守空房。这是一个意思。再一个意思，是扩大自己的兴趣爱好，开拓新的业余生活，从看书、习字、画画、练琴、打拳、击剑、种花、饲养动物等活动中，获得乐趣。从事这些活动时，即便也是一个人，但是，全身心投入进去的时候，孤独感就会悄然消散了。

一个是享受调节法。

心理学告诉我们，人不能离群索居，人的生存和发展离不开相互交往。良好的人际交往，是人生幸福的源泉。由此说，人必须学会交往，必须具备一定得交往能力。所以，亚里士多德才断言：“离群索居者，不是野兽，便是神灵。”但是，有句话说人的一半是天使，人确有神性的一面。所以，人又必须学会独处，必须具备一定的独处能力。交往与独处是人的两种基本生存状态，是人格健康发展的两个方面。独处的功夫，享受孤独的能力，是人生不可或缺的。

篇3

——题记

人的一生其实都在走马观花，岁月走的多快，我们就被驱赶地多么匆忙。也许校园的白墙稍微记录了什么风霜什么雨露，但也挡不住这部岁月戏剧。转眼冬来冬往。

南京的三四月，和别处一样，鸟语花香，蝶飞蜂舞，绿叶衬红花，只是人还得不自觉避开那些一阵阵北风，在这季节，我还是有点尴尬。

早晨院子里时不时不知出处的鸟啼，让空旷的操场显得格外悠远。站的发呆的球门并不在意有意无意踏进这恩典的清晨，虎视着对面一样的自己，各自把守着一方，成为永远的对手。

晨光中的桃花还是朦胧着双眼，晶莹的露珠在花瓣上走走停停。其实男人不看路边的花也不见得多么奇怪，就像一个女人不爱动刀动枪，当然男人可以赏花，女人也可以驰骋沙场。走到他们旁边，总是有感觉地心跳和平静的呼吸，恐怕被拉去比美。每一朵都在争艳，每一朵又开放地那么认真，心平气和地听着阳光的粒子诉说着安徒生的童话，温和而静谧。

容不得你打盹片时，万物沸腾了。

这里不能比菜场更闹，这里允许白天和晚上一样安静，因为这里是书生的天地，每一天都需要韬光养晦。精致的院子对于院外的你多少露出那么一丝神秘，让你好奇，让你不解，让你解析。

“人要痛着出生，痛着生活，也要痛着离去。然而生命却在央求你要勇敢，要享受……”他曾被告诉，他现在也告诉你，告诉人们那痛可以可以让你的心变软，让你知道生命的冷暖。

人活着若是只是为了被耻笑，那死了何苦悲哀。

触摸着无法掬起的阳光，绕过数不清的路口，站在白墙之内，偶尔回首白墙之外。因为我们都站在时光的缝隙，容易回忆，也容易渴望。在回忆中容易孤独，在渴望中又渴望刚强。

“孤独的人能干大事，干大事要有不死之心……”他曾这样被激励，他现在也这样激励你，激励你不要陷入无限孤独的深渊，激励你可以感觉这种大大小小的变或不变，激励你可以经历那一片片黑夜。

陌生的人群也会带来暂时的安全感，回到家你依然得面对白墙。坐在图书馆的我又何来强烈的孤独感，不是那熟悉的的面孔，也不是我不会孤独，因为我学会了孤独。每一本书都是作者孤独的见证，每一本书现在都在称颂曾经孤独的灵魂。

书的味道是香的，那是书香，一种特有的香味。感觉着翻动的书页，享受着身后送来的阳光，洁白的墙，洁白的书页，洁白的阳光，浑然一体，此时你只想快乐，不想忧伤。

一阵阵暮色的风摇下4月的桃花，慢慢凋零，像是少女胭脂的泪，仰视着那白白的城墙，和那窗里看不见的书架，因为那里有灵魂。

篇4

许多人抱怨生活的压力太大，感到内心浮躁，不得清闲。于是，追求清静成了许多人的梦想，但却害怕孤独。而其实孤独才是人生的一种大境界。它是一首诗，一道风景，是那种你站在桥上看风景，看风景的人在桥上看你的美丽。

洗尽尘俗，褪去铅华，在这喧嚣的尘世之中，要保持心灵的清静，必须学会享受孤独。孤独就像沉默少言的朋友，在清静淡雅的房间陪你静坐，虽然不会给你谆谆教导，但却会引领你反思生活的本质及真谛。孤独时你可以回味一下过去的事情，以明得失，也可以计划一下未来，以未雨绸缪；你也可以静下心来读点书；让书籍来滋养一下干枯的心田；还可以和朋友散散步、聊聊天，弥补一下失落的情感。

当你深深感受到孤独的存在时，不妨轻轻地关上门窗，隔去外界的喧闹，一个人独处，细心品味孤独的滋味，虽然它静寂无声，却可以让你更好地透视生活，在人生的大起大落面前，保持一种洞若观火的清明和睿智。

波澜万丈的生活激荡人心，令人心驰神往，但在人生的河流中，更多的则是平静。你总要学会一个人慢慢地享受人生，总会有那么一个时刻，你是孤独无助的。但不要害怕，因为这本身是人生给你的最高馈赠。正如罗曼·罗兰说：“世上只有一个真理，便是忠实人生，并且爱它。”那么，当孤独来临时，去体味它，享受它，在欣赏完夏花的绚烂之后，不妨沉下心来，品味秋夜的静美。

篇5

一个人的时候，就会想着，前面的道路，充满了艰辛，但我一定会坚持到最后，因为苦难背后，总会有阳光雨露的，受到太多的苦难，老天总是要眷顾一下的，否则，天便是死的。

一个人的时候，常常会想起好多的事情，没由来的想起一些无关紧要的人，一些无关紧要的事,然后莫名奇妙的笑。

一个人的时候，孤寂便会来陪着做伴，因为孤独，所以寂寞，世上本就没有谁是谁的谁。

一个人，从一个熟悉的城市，到另外一个陌生的城市的时候，坐在车上，看着外面飞速后退的树和土地，知道自己离家乡渐渐远了，心中不免有一丝苍凉和无奈。

一个人，不知道何去何从，只知道到了那里就是那里，一切随遇而安；从此开始熟悉外面的世界、人和各种以前没见过及没接触过的事情，从不会到会，需要一段时间来适应，不免会犯错误，因为错误是经验的积累。

一个人，不知道世道的黑暗、无情、和人心的险恶，只听说过“画虎画皮难画骨，知人知面不知心”，但不明其中的道理，看了外面的世界，才知道一些世俗和其中的哲理，虽然懂的不多，还是可以在慢慢学习的。

一个人，在外面，虽然孤独，但也有孤独的快乐，学会享受孤独。

一个人的时候，学会了坦然面对一切事物的心境，学会了淡然的接受。

一个人，在外面，学会了坚强，学会了照顾自己，学会了很多，很多以前从来不知道，也没人告诉自己的东西，虽然这些看起来很浅薄，但是，毕竟这里面包含着成长的辛酸和快乐。

一个人的时候，总会默默的找个寂静的角落，来缓解被生活压迫的喘不过来气的心情。

一个人的时候，总会静静的想一想以前的自己，是多么的单纯和无知。

一个人的时候，总会慢慢的等待愈合的伤口，等待着心开始变得麻木。

一个人的时候，心情总会不佳，想着自己是多么的孤独、多么的寂寞。

一个人的时候，喜欢静静的追忆今生前世的事情，不知道前世是谁，今生又来寻找谁，不知道今生注定的缘分能不能到来，能不能把握得住。

一个人的时候，偶尔会想起以前的快乐时光，不快乐的，想了，就会觉得以前的自己是多么幼稚，想一想，累了，就去歇一歇。

一个人的时候，总在想着，事情是否可以变的圆满一些，不再留下不完美的结局。

一个人的时候，把外面的全部隔绝，只想自己的事情，自己的路，该怎样走，自己的未来是什么样的，一些烦恼便缠着你，久久不肯离去。

一个人的时候，心烦意乱的，心情变的好差，好烦好烦，总是不知道方向在那里。

一个人的时候，看着流星在天际划过，1秒钟的时间，就消失的无影无踪，想着人生不过如此，心底不免有一丝落寞，一丝莫名的忧伤，精彩的背后隐藏着的总是寂寞。

篇6

盛建生

我越来越发现，自己的性情就象一只乌龟：年复一年的蜷缩是那么的平静，那么的安详，好象与生俱来的一种习惯一样。

其实，我有许多时间可以出去走走。去感受那大山的脉搏、探寻山径的悠远，也可以去浅尝山泉的清甜、徜徉竹林的幽静、撒野秋风袭过后漫山遍野的金黄。但这一切都是我孤独时的一种憧憬和向往，即便再蠢蠢欲动时都被自己以各种理由而放弃。其实我心里明白，踌躇的就是内心，这份放不下的责任。

每个人都有每个人的脆弱，我亦如此。我又何尝不羡慕喧嚣外的世界呢？责任！是责任，让我只能去坚守。

我很清醒我自己还没有老去，这种看似散漫的生活，只是目前的一种生活状态。既然无力改变它，那就学会去享受它吧！有时候，一个人，一辈子，很难做几件自己喜欢做的事，甚至连一件都做不了。既然不能选择生活，那就得接受生活的选择，学会坚守。学会在坚守中独品，这份山高人为峰时的快乐。

而立与不惑间的十年，如同眨眼之间。日日重复着这般极其公式化的日子，也曾孤独过、茫然过、困惑过、苦恼过，但最终都是以快乐而取而代之。我厌倦这种生活但我更喜欢这种生活。它让我改变了太多太多，也改变了我太多太多！

篇7

又开始了半夜入睡的颓废生活方式，

傍晚时分，拉开窗帘，那并不强烈的光线照射进来，

对于刚睡醒的我，那光些许刺眼，却不失为一种享受。

打开电脑，听着音乐，慵懒的伸个懒腰，

这样的生活看似惬意，可也会将人逼疯！

我，乐于享受一个人的安静，

却又害怕面对一个人的孤独，

喜欢独自躲在房间听歌、上网、发呆，

但憎恨独自吃饭、逛街的感觉。

我，怀念那段光阴，

自由而不孤独，

怀念那些一起嬉闹的人儿，

还有那个苹果…

我，讨厌那残酷的时间，

它将一切美好的总总变的面目全非，

把那些原本很近的人，拉到两个世界，

篇8

孤独像张无形的网，使不甘寂寞的心灵倍受煎熬。孤独是快乐心情的敌人，你不战胜它，就会被它征服，陷入痛苦之中而不可自拔。所以，我们要战胜孤独。

要战胜孤独，首先要战胜自己的自卑心理。由于觉得和别人不一样，所以就不敢跟别人接触，这是自卑心理造成的一种孤独状态，就像作茧自缚一样。要冲出这层包围着你的黑暗，必须首先冲破由自卑心理织成的茧。

其实，大可不必为了自己与别人不一样而忧心重重，人人都有相同之处，又有不同之处，千万个人有千万个类型。只要你自信一些，坚强一些，钻出自织的“茧”，你就会发现同别人交往并不是一件难事。

要战胜孤独，就要多与外界交流。独自生活并非意味着与世隔绝。你可以通过写信、打电话等方式把心中的思想和烦恼向亲友倾诉，让温馨的真情来驱散孤独的阴云。当你孤独的时候，你可以邀上同事或朋友去看一场电影或演出；或者是请几位知心朋友来吃一顿饭，你亲自下厨，炒上几个香喷喷的小菜，这都别有一番情趣。

要战胜孤独，就要多想想别人，多为别人做点什么。要多想一想，你能够给别人什么帮助，你能为别人做些什么，这样才能打破你所处的尴尬局面。什么时候都不要忘记：温暖别人的火，也会温暖你自己。

篇9

愚　人

人生在世，总不免被世俗的喧嚣所骚扰，也不免厌倦为了名利所进行的勾心斗角。于是，渴望能避开世俗的繁华，避开红尘的喧嚣，让自己的心灵得以片刻的栖息，这也许就是所谓的和自己相处吧。

和自己相处，可以不受时间、地域以及空间的限制。你可以在烈日当空下闭目遐想，也可以在如豆孤灯旁静坐参禅；你可以置身于熙攘繁华的闹市中左顾右盼，也可以在鸟声啾啾的幽林中陶冶心灵；你可以在急速行走中回味生活，当然也可以在闭目养神中享受清闲。

和自己相处是一种状态，只要心中有自己，面对自己的那份心灵，你就是在和自己相处、和自己对话。据说年轻时为了修炼自己的平静心，而特意到闹市中捧书而读，倒也读得津津有味，这不能不说是和自己相处的一种较高境界。

和自己相处不是一种孤独。孤独只是人的一种无助的感觉，恰如大海中的一叶小舟，找不到共鸣、觅不到知音。而和自己相处却是生活的一种艺术，是一种调节身心的手段。和自己相处不是陶渊明“采菊东篱下，悠然见南山”的世事逃避，也不是婉约诗人李清照“守着窗儿，怎生独自得黑”的寂寞慨叹，相反却是为了不受寂寞的羁绊。

和自己相处也是一种心境。学会了独处，便能浮生出淡泊。“静中念虑澄澈，见心之真体。闲中气象从容，识心之真机。淡中意趣冲夷，得心之真昧”，才能对世上的一切大彻大悟。

越是不敢独处的人，依赖性越强，越是缺乏自立性和独立性，越是害怕孤独。我们也很难想象，一个不会和自己相处的人。可以很好地与别人相处；一个听不到自己心灵的人，可以很好地感受别人的思想；一个不尊重自己的人，肯定不能够去尊重他人。

我们必须腾出时间和自己相处，因为它给了我们繁忙生活中一份难得的闲暇，给了我们浮躁心灵一份真挚的沉淀，也给了我们忙碌的心灵一次反省的机会。更重要的是，学会了和自己相处，便学会了和自己相伴，享受了翱翔于心灵世界的那一份轻灵。

不是为了生气

篇10

我自认为不管是寂寞或是孤独，我们得自己去想办法解决。有时候寂寞和孤独对我们来说是很好的，因为它让我们有了自由的思考空间，活动空间。如果你觉得无所事事，就自己找点事情做做。在家可以整理整理书房；做做清洁；看看书也行。

在竞争激烈的今天，我们都习惯了忙，在忙后的闲暇时间里我们总觉得无所事事，寂寞无聊到了头。闲并不是一天就呆在家里睡大觉，睡觉太多影响身体健康，也许有些朋友习惯了用睡觉打发寂寞无聊的时间。其实在忙后的闲余时间做做自己喜欢的事何尝不是一件美事；一来打发寂寞无聊的时间、二来给自己一杯心灵的快乐汁。

我喜欢文字，更喜欢和大家分享痛苦和快乐。在寂寞孤独无聊的时候我总是喜欢敲敲键盘写下生活中的喜怒哀乐。文字，是我寂寞的朋友，也是我心灵的快乐汁。

压力不是来自己也不是来自别人，而是来自于生活。为了生活，为了生存，我们任劳任怨，摒弃了曾经的那些梦想。是寂寞给我们心灵放了个假，为什么不用这个小假期温一下那些梦想呢！

如果人生能按我们计划的每一步走的话，我想每一个人都会成功，每一个人都是伟人。而现实是残酷的，成功是一条寂寞的路，只有那些不畏惧寂寞的人会走到终点。

在聊天的时候，有很多朋友都说不上班就无聊就寂寞，是啊！我们都习惯了忙碌，习惯了在茫茫人流中穿梭。谁会在竞争激烈的今天多一份闲暇的心会心一笑呢！