热水泡脚的好处范文

导语：如何才能写好一篇热水泡脚的好处，这就需要搜集整理更多的资料和文献，欢迎阅读由公务员之家整理的十篇范文，供你借鉴。

篇1

有一位中年女性，在家泡脚时不慎引发脑血管动脉瘤破裂，经抢救无效不幸离世。医生分析称，事发时气温较低，加之泡脚时水温过热，使血管受到了强烈刺激，导致血管瘤破裂而危及生命。这则新闻令人心痛，也为我们敲响了警钟。虽说泡脚是件舒服的事，但未必人人适合，还得讲究些科学的方法。

泡脚好处多多

中国人非常讲究泡脚，尤其在冬天很多人都有睡前泡一泡的习惯。用热水泡脚时，脚部的温度上升，腿部和脚部的末梢血管逐渐扩张，血流量也随之增加。因此，泡脚具有改善局部血液循环、温阳暖体的功效，特别对于下肢缺血的人有不小的好处。而且，泡脚能减轻头部血管压力，缓解头痛。夏天用热水泡脚还有很好的祛湿效果。

此外，国内外大量研究证实，热水泡脚还有帮助睡眠的作用。特别是更年期女性，每天用热水泡脚，可以促进血液循环，降低足部的肌张力，从而放松全身，缓解腰背疼、骨疼，促进睡眠。

泡脚并非人人适合

但是，并非人人都适合泡脚。以下人群泡脚时需格外谨慎。

糖尿病足患者此类患者的皮肤比较脆弱，脚部末梢神经对温度不敏感，正常人感觉很烫的水温，他们却感觉不到，所以很容易被烫伤。一旦被烫伤，哪怕是一个很小的水泡，若不及时就医，都可能导致足部感染、溃烂，严重的甚至造成截肢。

静脉曲张患者静脉曲张的主要病因是静脉瓣膜功能不全，脚部温度的升高只会增加局部血流量，不能改变静脉回流的速度，反而可能加重静脉回流负担，导致曲张的静脉进一步扩张，加重下肢充血，使病情加重，很可能把脚越泡越肿。所以千万不要用热水泡脚、泡腿，也不宜用热水袋暖脚或洗桑拿浴。

足癣等皮肤病患者很多人误以为泡脚能减轻足癣症状，但事实上用热水泡脚反而可能导致继发性细菌感染。对于皮肤已经破溃的伤口，热水泡脚更是雪上加霜。一定要敞开伤口，干燥通风。足部患有疱疹、湿疹等疾病的患者也不要用热水泡脚，一旦将皮肤弄破，很容易造成感染。

儿童如果孩子的脚不是很凉，就没必要泡脚。人体足弓在儿童时期逐渐形成，此时如果经常用热水泡脚，可能会导致孩子足底的韧带变得松弛，不利于足弓的形成和维持，长此以往会增加扁平足形成的风险。

控制水温、时间是关键

养成泡脚习惯的确有一定的益处，但也要讲究科学方法。

温度不宜高水温太高，不仅对心脑血管病患者不利，且容易破坏足部皮肤表面的皮脂膜，让角质层干燥甚至皲裂，以40C—42C为宜。可以先用手试试，糖尿病人可用温度计测量。

时间别太长每次泡脚最好不要超过半小时，因为泡脚时人体血液循环和心率会加快，时间太长会增加心脏负担。

因人而异放草药根据自身特点适量放点中草药可事半功倍，但最好在医生的指导下添加。一般怕冷、手脚易凉的人可以用生姜水泡脚；桂皮泡脚对因肾病引起的浮肿有较好缓解；膝关节不好的中老年人，建议在泡脚的同时热敷膝盖，可以祛风寒，缓解风湿骨痛。

篇2

手指梳头保护头发、有助睡眠

每天晚上睡觉之前用手指梳头，能够有效地缓解白天紧张的心情，对于消除疲劳以及提高睡眠质量都很有帮助。十指梳头的方法很简单：松开十指，自然放松，手指不要太僵硬，以十指指肚着力，用中等稍强的力量，对头进行梳理，可先从前往后梳。用力的大小以做完后头皮微感发热为度。

传统中医很早就发现，经络是气血运行的通道。只有经络通畅，气血才能顺利地运行到身体的各个部位，五脏六腑的功能才可正常运作。人身体的经络或直接汇集到头部，或间接作用于头部。因此通过梳头，可以疏通气血，起到保健的功效。每天坚持梳头3～5分钟，对于解除疲劳和大脑皮层的紧张状态大有好处。

热水泡脚，行气助血

古语云：“睡前一盆汤，胜过开药方”，这里的“汤”即指泡脚水。中医认为足底的穴位与人体各个器官相连，在脚踝部以下至少有60多个穴位，用热水泡脚是一种养生的好方法。

热水泡脚如同用艾条灸这些穴位一样，随着局部热量的不断增加，更有推动气血运行、温和脏腑之功效。热水泡脚是利用水的温度来刺激皮肤神经末梢，通过中枢神经起到调节内脏器官功能的作用，促进血液循环，加强新陈代谢，从而使腿脚和大脑感到轻松舒畅，有利于迅速进入睡眠状态。

建议每天临睡之前泡脚，泡脚时间以15～30分钟，泡脚水以40℃左右为宜，饭后半小时之内不宜泡脚。

睡前动一动，健美身材秀出来

睡觉之前，可以躺在床上做一些简单的小运动，放松一下身体，对身心健康都是有好处的：

1.背靠墙站，注意头、臀和脚三点要贴紧墙，脚尖着地，抬头、收腹、挺胸，坚持三分钟，可消除腹部及小腿赘肉。

篇3

寒露后，天气特点总的说来就是一个“寒”字。俗语说：一场秋雨一场寒。中秋节过后，秋风肃杀，天气渐凉，甚至会气温突降，寒潮来临，最容易引发慢性气管炎、肺气肿、风寒湿痹、关节疼痛。心脑血管疾病也特别容易在这个时期发作或加重。所以这个节气中，养生重点除仍需要预防燥邪损伤外，还必须防止寒邪伤人。特别是足部的保健尤为关键。寒露节气一过，就应注重足部保暖。

谚语说：“白露身不露，寒露脚不露。”孙思邈在《千金要方》中说：“每(年)八月一日已(以)后，即微火暖足，勿令下冷无生意，常欲使气在下。”意即每年农历八月初一以后，很快进入深秋和寒冬季节，应当重视足部保暖，防止下肢受寒。

我们知道，人的足部距离心脏最远，又直接与地面接触，故散热较快，最易受到寒邪侵袭。尤其是许多体质虚弱的人，脚经常是冰凉的，这就是因为血液从心脏出来到脚部循环减速造成的，因而有“寒从脚起”之说。因此，在寒露这个阶段，足部的保暖就是最重要的养生功课了。

有的人在冬天喜欢围炉烤火，常用炉火烤足，那样并不好，容易导致足部皮肤皲裂。“热水洗脚，胜吃补药。”暖足的最简单实用的方法就是热水泡脚。中医认为，足部是足三阴经、足三阳经的起止点，与全身所有脏腑经络均有密切关系，用热水泡脚，可以起到调整脏腑功能、增强体质的作用。所以，历代养生家都把用热水泡脚作为养生益寿的一项措施。典型的如清朝名将，不论行军打仗多么繁忙，只要时间允许，每天念念不忘的就是用热水泡脚。对此，张树元在《养生诗歌序》中说：“文正()之取法先代者有二事：一曰起早，二曰勤洗脚。”

做法是，先用脸盆准备半盆热水，旁边再准备一个热水瓶，然后双足入盆浸泡，水温宜高一些，但必须忍受得了，并以不伤足为原则。每次濯足最好在20分钟以上，水温低了就从热水瓶中倒入一些高温的水，务使水温始终保持热烫。坚持用热水洗足至少有以下几个方面的好处：

(1)驱散寒气，温暖全身。

(2)促进周身血液循环，及时消除疲劳，特别是在急行军或长途跋涉之后，当即用热水浸泡双足，就能很快消除疲劳和恢复体力。

(3)早上运动之后用热水洗足可以健脑强身，故也有“晨洗脚，胜吃药”之说。

(4)夜晚就寝以前用热水泡足可以改善睡眠，使人提前入睡，有助于提高睡眠质量。

(5)用热水烫足还有利于治疗脚癣。

以下是泡脚的注意事项：

(1)泡脚时间不宜过长，以30分钟左右为宜，其间加入热水2-4次。在泡脚过程中，由于人体血液循环加快，心率也比平时快，时间太长的话，容易增加心脏负担。另外，由于更多的血液会涌向下肢，体质虚弱者容易因脑部供血不足而感到头晕，严重者甚至会发生昏厥。其中，心脑血管疾病患者、老年人应格外注意，如果有胸闷、头晕的感觉，应暂时停止泡脚，马上躺在床上休息。

(2)晚饭后1个小时以后才可以泡脚，不宜过早。因为饭后人体内大部分血液都流向消化道，如果立即用热水泡脚，本该流向消化系统的血液转而流向下肢，日久会影响消化吸收而导致营养缺乏。因此，最好吃完饭过1小时后再洗脚。

(3)泡脚水的温度要控制在42℃左右，水量以没过脚踝部为好。这是因为：一方面，水温太高，双脚的血管容易过度扩张，人体内血液更多地流向下肢，容易引起心、脑、肾脏等重要器官供血不足；另一方面，水温太高，容易破坏足部皮肤表面的皮脂膜，使角质层干燥甚至皲裂。

除了用热水泡脚外，散步也具有暖足的功效。《儒林外史》的作者吴敬梓晚年生活极其贫困，缺食少衣，唯一的财产就是一些书，那可是读书人的最爱，可他没有办法，只好忍痛卖掉，换得一食一餐。冬日取暖就更加谈不上了，冬夜冻得厉害，于是他经常邀几个好友，在夜色的南京城墙下行走，吟诗狂歌，边走边唱，走到全身暖和，脚发热为止，吴敬梓戏称为“夜间暖足”。可见，散步除了能去热，也能驱寒。

经常艾灸足三里和涌泉穴等部位，对下肢乃至周身的防寒保暖很有好处。

中医经络学认为，人体五脏六腑在脚上都有其相应的穴位。以脚趾来说，就汇集了6条经脉。大脚趾趾甲后方为肝经所循行，内侧为脾经所属，第二趾、第三趾为胃经所循行，第四趾是胆经所属，第五趾为膀胱经所属。洗脚后除擦摩脚背、脚底外，逐一抻拉脚趾，不仅能刺激足部穴位，还对强身保健有益。刺激大脚趾对眼睛、肝、脾有益；刺激第二趾、第三趾对食道、咽、肠胃有益；刺激第四趾对胆和提高吸收功能有益；刺激第五趾对膀胱、肾有益。拉抻脚趾时要两替操作，用力适当，15分钟即可。

霜降进补，调养脾胃是关键

霜降作为秋季进入冬季的一个过渡节气，是我国秋季中最寒凉的一个节气。从中医养生的角度来讲，这时候就应该适当地进补，为迎接寒冷冬季做准备。谚语有“补冬不如补霜降”的说法，认为“秋补”比“冬补”更重要。为什么呢?秋补是“打底补”，相当于是打地基，只有地基牢固了，冬补才会有意义，所以才会有“一年补透透，不如霜降补”之说。

那么，在这个季节，该选择什么样的进补方式呢?古人“秋补”一般既吃羊肉也吃兔肉。据史料记载，明朝皇帝在重阳节要到兔儿山，登高赏秋，饮酒，吃迎霜兔肉。所谓“迎霜兔肉”就是经霜(即霜降)的兔子肉，据说此时的兔子肉味道鲜美，营养价值高。

而在我国民间，有“煲羊肉”、“煲羊头”的习俗。俗话说“吃脑补脑”，据说吃煲羊头能辅疗“头风”等疾病。另有加“四珍”、“八珍”的补药煲羊肉，中医书上有辅疗肺病、疟疾的记载。

厦门民俗则是在霜降节气之时吃红柿，据说能补筋骨。柿子具有清热、润肺祛痰镇咳的功效，鲜吃可治甲状腺病，干制柿饼、柿霜都可配置药膳，辅疗咳嗽。

以上的这些进补方式都有一定的道理在里面，但在中医看来，霜降进补，最主要的还是健胃补脾。

因为秋季进补是为冬季进补打基础的，而脾胃是后天之本，是气血的生化之源，就是说，冬季进补能不能达到高效，关键在于脾胃是“受补”还是“不受补”，不先把脾胃养好，进补后承受不了，就会发生腹胀、不能消化甚至拉肚子等现象。

在饮食上，我们知道健脾最快的是山药薏米粥、红枣、牛肉、四季豆，可常食用这些东西。在这里，我们再给大家推荐一种“补而不峻”、“防燥不腻”的平补之品——芡实。给大家推荐芡实的原因，是因芡实在健脾补肾、止泻上，作用是最突出的，刚好对上了深秋补脾胃而冬季补肾的养生理论，具有“承上启下”的作用。所以，深秋吃芡实是非常有利于身体健康的。

传说坡有一个养生之道，就是日日含吃芡实。据说他在每天闲暇之时，都会将刚煮熟的芡实米入口中缓缓含食，直至满口唾津，再鼓漱几遍，才徐徐咽下。所以有人曾问坡：“唐宋家，你们苏家就占了三位，究竟有何秘方?”坡笑曰：“家传益智强身之法，日嚼芡实一枚，后缓缓咽下。”

芡实的吃法很简单，既可炒着吃又可煮着吃，炒着吃最多的就是虾仁炒芡实。煮着吃最简单，就是清水烧开后，放入漂洗干净的芡实煮约5分钟，然后放入冰糖和用纱布包着的糖桂花，最后去浮沫，取出纱布包，连汤盛入碗中，吃起来香中带甜，口感细腻软糯，有一种特别的感觉，很有嚼头，吃完后，若有若无的清香久久缠绕在舌间。

当然，最为常见的是将芡实煮成粥来食用。用芡实煮粥，古代医书中记载很多，明代李时珍《本草纲目》称：“芡实粉粥固精气，明耳目。”《本草纲目》又称：“糯米合芡实作粥食，益精强志，聪耳明目，通五脏，好颜色。”《经验方》还载：“鸡头粥益精气，强意志，利耳目，鸡头实三合，煮熟去壳，粳米一合煮粥，日日空心食。”其他如《食鉴本草》、《汤液本草》、《随息居饮食谱》等均有记录。

“芡实粉粥”的具体做法：先将芡实煮熟，去壳，研粉，晒干备用。每次取芡实粉30-50克，粳米50-100克，如常法同煮成稀粥。如能再配合些山药粉或莲子粉各50克同煮，则效果更好。

篇4

白领MM常坐办公室，普遍足部血液循环不良。常泡脚，良好的足部循环，可以使心脏不需要额外加压，便能将血液输送至足部末梢，从而减少高血压、心脏病及中风等高危险疾病的发生。

中医学的经络理论认为，五脏六腑自足三阴经（脾、肝、肾）始，踝部以下有66个穴位。在中医看来，热水泡脚如同用艾条灸这些穴位一样，有推动血运、温煦脏腑、健身防病的功效。现代医学测定，人脚的温度保持在28～33℃时感到最舒服。

泡脚有什么好处呢？

每天若泡脚15分钟就能发挥保健作用，如把双脚浸入到40摄氏度左右的热水中，约15～20分钟后头痛会明显缓解。这是因为双脚血管扩张，血液从头部流向脚部，可相对减少脑充血，从而缓解头痛。对于感冒发热病引起的头痛，热水泡脚还有助于退热。如果在泡脚同时能不断用手按摩涌泉穴及按压大脚趾后方偏外侧足背的太冲穴，还有助于降低血压。因此，坚持科学的足疗，尤其对于缓解现代城市人群易发的各种职业病，往往可以收到事半功倍之效。

泡脚可以促进血液循环。从养生理论看，脚离人体的心脏最远，而负担最重，因此，这个地方最容易导致血液循环不好，医学典籍记载：“人之有脚，犹似树之有根，树枯根先竭，人老脚先衰。”尤其是对那些经常感觉手脚冰凉的人，泡脚是一个极好的方法。

泡脚可以刺激足部的穴位、反射区和经络。很多人都做过足疗，按摩师点压我们的脚时，会感觉痛疼、酸胀，这种情况基本上可以说明我们相应的反射区脏腑有问题。所以，当我们做完足底按摩后，会感觉浑身轻松。同时，人体脚上有6条主要的经络，包括三条阳经（膀胱经、胃经、胆经）的终止点，和三条阴经（脾经、肝经、肾经）的起始点，都在脚上，因此，泡脚也等于刺激了这六条最主要的经络。

泡脚对多种疾病有辅助治疗作用。俗话说：“富人吃补药，穷人泡泡脚。”可见泡脚的作用很大。尤其是现代社会，空调的大量使用，再加上人们普遍爱吃凉的食物，所以体内多寒湿，通过泡脚，可以加速体内排寒。

教你天天泡脚法

现代洗浴的方便，使得很多人都嫌麻烦，不喜欢单独泡脚。但是，发挥功效的最佳泡脚方式是单独泡脚，并且泡脚时要用高一些的桶来泡，通过热力来放松脚上以及小腿处的经络，使血液循环加快，改善心脑等器官的供血，而随着热力的不断增加，就会微微出汗，可以疏通经络，排出体内的寒气和废物，调节体温，降虚火。另外血液循环的改善，对血压有非常明显的双向调节作用。

在忙碌了一天后，一定要花半小时的时间给身体放松、调节。只要天天坚持，仅泡脚这一项保健方法就能使你多活10年。

要用桶来泡脚

木桶虽然保温效果好，但太沉太贵，使用不方便，可以到超市买高一些的塑料桶代替，一边泡一边加热水。现在有很多电动泡脚盆，如果能做得高一些，像桶一样深，那就更好了。

最好在下午4～5点泡脚

一般人都会选择在临睡前泡脚，这样一是方便，二是利于睡眠。但如果有充足的时间，可以在下午的4～5点左右，也就是膀胱经和肾经气血最旺盛的时候泡脚，这时补肾的效果最好。

每次泡脚一般以泡到全身发热，有微微出汗，就算是泡好了，泡完脚后要多喝水，及时补充水分。最好是一边泡脚，一边喝温水或生姜红糖水，让身体内部多产热，通过出汗让寒湿及时排除体外。

泡脚水的温度

篇5

按摩涌泉穴，可以培补元气，调整脏腑功能，提高抗病能力。经常按摩的话，还可以增强人体免疫功能，抵御季节性传染病。

涌泉穴在哪里？

涌泉穴在脚底前部凹陷处第2、3脚趾趾缝纹头端与足跟连线的前三分之一处，卷足心时，脚底肌肉形成“人”字纹路，涌泉穴就在这个“人”字的顶点处。

养护涌泉穴能否起到补肾益中的作用？

肾中阳气是人体阳气的根本，我们可通过按摩涌泉穴来治疗泌尿系统、生殖系统出现的问题，同时还可以治疗四肢终末不温的症状。

简易的按摩方法

左手握左脚，右手手心（劳宫穴）对准左脚脚心（涌泉穴），然后进行纵向的快速摩擦，使手脚心产生温热的感觉，摩擦5-6分钟后换另一只脚，如此交替3次左右。这样能够调节肾经、心包经经气的运行，达到促进气血运行、疏通经络的作用。摩擦的热度可渗透到穴位内部，温通经脉，温补肾阳。

如何掌握按摩的力度？

其实，不管是足底按摩，还是躯体上的推拿，都应讲究“”，即准确、柔和、持久、渗透，忌暴力按压，这样才能使力量逐渐渗透到穴区内部，发挥治疗作用。

足少阴肾经的经气是人的元气，而涌泉穴是足少阴肾经的起始穴位，肾中精气由此涌动出来。轻刺激为补，重刺激为泻，暴力按压涌泉穴，不仅会泄掉肾中的精气，也会漏掉人体的元气。

暴力按压会导致其他不良的后果吗？

会。足部有很多穴位，从中医的角度来讲，它们都是下肢经脉起始的穴位，如果按摩手法不当，就会影响这些经脉所主宰、连接的众多器官的健康。暴力按压不光是泄，有时还会堵住泉眼，后果很严重。

另外，一些长期从事案头工作的白领都有着不同程度的下肢静脉栓塞，血液流通不畅。如果按摩师过于用力或手法不正确的话，很容易把在下肢形成栓塞的“栓子”挤下来，然后通过血液流到人体的其他地方，从而造成更大危害。即便身体没有栓塞，如果按摩师用力不当，也会损伤血管内皮，形成栓塞。

秋冬泡脚的原理是通过涌泉穴呵护身心吗？

是的。秋冬用热水泡脚，既解乏，又利于睡眠。其实，热水泡脚在四季任何时候都适用，不仅能够刺激足部血管，促进下肢血液循环，缓解疲劳感，还能够刺激下肢足部的经络穴位，促进经络气血的运行，调节全身脏腑组织的功能。

泡脚有什么注意事项？

木桶保温性能较好，很适合用来泡脚，我们还可以在桶里头放些鹅卵石，石头大小要均匀。这样可以一边泡脚，一边在石头上面活动脚。通过按摩，刺激整个足底的穴位，从而加强泡脚的保健功效。

泡脚时可以放中药吗？

可以。比如新鲜的艾叶，其具有温经、去湿、散寒、止血、消炎、平喘、止咳、安胎、抗过敏等作用；红花，具有活血通经、散瘀、止痛的功效，将其加入泡脚水中，能够起到温经通脉、活血化瘀的作用。

泡脚的时间有限制吗？

泡脚的时间以15-20分钟为宜，很多人只泡三五分钟是没有保健效果的。泡脚的过程中，要不断地添加热水，保持水温的相对恒定。

篇6

生姜

祛寒

生姜属辛温解表类，祛寒解表，且毒副作用较小。怕冷、容易手脚冰凉的人可以用生姜泡脚。

一般取15～30克生姜（约为中等大小姜半块），将其拍扁，放入锅中加小半锅水，盖上锅盖用热水煮10分钟。煮好后，将全部姜水倒出，加入适量冷水至40℃左右（以不烫为宜）。泡脚时水要没过踝部，最好边泡边搓双脚。

生姜药用成分有许多小分子物质，盖上锅盖煮可以避免其挥发。半块姜的用量对半盆水。如泡脚用水量较多，或怕冷症状较重，可酌情增加姜的用量。

桂皮

消肿

桂皮，又称肉桂、官桂或香桂，与花椒都是家庭常用香料，二者都有温肾阳作用。泡脚对因肾病引起的浮肿有缓解作用。

肾源性水肿是由于肾脏功能问题或出现疾病而引起的水肿。一般首先发生在组织疏松的部位，如眼睑或面部、足踝部，以早晨起床时最明显，用手指按压水肿部位的皮肤可出现凹陷。可用花椒和桂皮各15克（一小撮或一小块）煮后泡脚，煮法同煮生姜的方法。

如先从身体的下垂部位（如腿）开始出现水肿症状，逐渐发展到身体其他部位，则可能是由于心脏功能问题而导致的心源性水肿。

这种水肿可选用生姜煮水来泡脚，可促进下肢血液循环，从而辅助减轻水肿。

艾草

温肺

艾草性温、味苦、无毒，具有回阳、理气血、逐湿寒、止血安胎等功效，也常用于针灸，故又被称为“医草”。艾草泡脚能改善肺功能，对于患有慢性支气管炎和容易咳白痰的人很有好处。

艾草泡脚方法和生姜泡脚方法相近，一般取30～50克（一小把）干艾草煮水泡脚，煮法与前相同。

身体寒湿重的病人，每周可用艾草泡一次脚，还可同时喝一杯生姜红枣水（10粒干红枣加两片生姜，加十碗水煮两个小时）。

艾草泡脚期间应注意，多喝温开水，少吃寒凉食物，注意休息。虚热、实火引起的头面部、咽喉部不适、慢性支气管炎等都能得到一定缓解。

发烧和患有低血压、糖尿病的人要在医生指导下用艾草泡脚。艾草泡脚每周2～3次即可，不宜过于频繁。艾草泡脚能引火下行，有时会引起头面部的气血不足，容易引起头晕、头痛，还会引起情绪上的变化。

红花

防冻疮

红花是一种妇科常用中药，活血通经，祛瘀止痛。冬季易冻疮和皮肤皴裂的人秋季应用红花泡泡脚，可预防。

取红花10～15克（大约一小撮）按之前提到的方法煮水泡脚，能预防和改善冻疮。

如果用30～50克的干艾草和10～15克的红花同时煮水用来泡脚，还可以改善血液循环，预防和减轻静脉曲张、末梢神经炎。

如果血液循环不好，手脚易发麻，或下肢瘀血，就可以用这两种药材一起泡脚。还能在一定程度上提高睡眠质量。感冒期间用红花和艾草泡脚，能起到一定的治疗作用。

安全泡脚

有禁忌

泡脚时间不宜过长，以15～30分钟为宜。泡脚时血液会流向下肢，脑部易供血不足。心脑血管疾病患者、老年人如胸闷、头晕，应暂停泡脚休息。糖尿病患者末梢感觉能力差，应由家人先试水温，防止发生烫伤。

中药泡脚最好用木盆。铜盆等金属盆中的化学成分不稳定，容易与中药中的鞣酸发生反应，生成鞣酸铁等有害物质，使药物的疗效大打折扣。

篇7

妈妈的处置方法

热水泡脚

每晚用较热的水 （ 温度以热到不能忍受为止 ） 泡脚 15 分钟，把双脚泡得发红，可以预防感冒。

盐水漱口

每天早晚和饭后，都用淡盐水给宝宝漱口，清除口腔病菌。

冷水洗脸

每天用冷水给宝宝洗脸，帮助他做耐寒锻炼，可以增强体质，预防感冒。

按摩鼻沟

两手对搓，掌心热后给宝宝按摩鼻沟，不仅可以预防感冒，还能减轻鼻塞症状。

可乐煮姜

将一大块鲜姜切碎，放入一大瓶可乐中，用锅煮开，稍凉后趁热喝下，可以防治流感。

喝醋杀菌

每天让宝宝喝一两小勺白醋，可以杀菌，预防感冒。如果宝宝不喜欢喝的话，可以在里边放些蜂蜜。

喝四根汤

用料有：1 根白萝卜，1 棵大白菜，3 根大葱，6 根香菜，两三片姜。将萝卜根、白菜根、葱根 （ 带一点葱白 ）、香菜根洗干净，切成小块或小段。水开后，将所有原料入锅，不加盖，煮 5 ～ 10 分钟，放温就可以喝了。这种汤适合 1 岁以上的宝宝，呼吸道疾病高发期每半个月左右喝一次，每次连喝 3 天。

杨威

中国中医科学院基础研究所研究员

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医生教官现场指导

感冒是小儿常见病，大多症状较轻，恢复较快，但有些体弱的孩子往往会反复感冒，对健康影响较大，而且感冒还可能会合并支气管炎、喉炎、中耳炎、扁桃体炎，甚至诱发肾炎、心肌炎等。因此，采取必要、有效的预防措施还是很有必要的，不过方法要得当。

热水泡脚 ：切忌水温过高，不如温水洗澡加按摩脚底

睡前用热水泡脚至微微出汗，可祛除寒气、保养阳气，促进气血运行，提高抗病能力，对预防感冒有积极作用，但这样的泡脚方法更适合成人。孩子的皮肤娇嫩，不能耐受较高的水温，所以，如果要给孩子泡脚，水温切忌过高。其实，很多孩子有睡前洗澡的习惯，洗澡水稍温些，多泡一会儿，洗浴后按摩一下小脚板，在脚心的涌泉穴按压按压，同样能起到促进气血运行、提高抗病能力的作用。

清水漱口比盐水漱口更佳

开放的口腔内存有大量微生物，其中不少是致病菌，口腔的温湿度以及食物残渣也适合微生物生长繁殖，所以口腔成为各种病原微生物侵入人体的重要途径。漱口是一种简便易行的保持口腔清洁的好办法，能去除口腔内食物残渣和部分软垢，减少口腔内微生物的数量，也就有效降低了感冒的风险。有医学研究发现，用清水或盐水漱口均能暂时减少口腔细菌的数量。相比较而言，用盐水漱口，口腔细菌开始恢复的时间较迟，但恢复的过程较短，因此，细菌达到漱口前水平的时间也较早，而且，盐水在杀菌的同时，也会影响口腔黏膜的防御功能，可见，用清水漱口更好。

冷水洗脸，温度不能太低

洗脸时，冷水的刺激可改善面部的血液循环，锻炼人的耐寒能力，对预防感冒有好处。但要注意，洗脸用的冷水温度不能太低，最好不要低于 10℃。身体较弱、不耐寒冷的孩子要循序渐进，不可揠苗助长，否则会适得其反。

按摩鼻沟要注意手法

按摩鼻沟及迎香穴有助于散风开窍，有预防感冒和减轻感冒后鼻塞症状的作用，但按摩时要讲究手法，才能保证效果。按摩鼻沟，要两手微握拳，以屈曲的拇指背面上下往返按摩鼻翼两侧，每次按摩 10 ～ 20 次。迎香穴在鼻翼旁，按摩时用一手的拇指和食指按住鼻翼最宽处两侧，轻轻向下按揉15 ～ 30 次。还可以两手对搓掌心发热后，手掌放松，从额头到脸颊、下颏，再往上到鼻沟再到额头，反复干洗脸 10 ～ 20 次。

可乐煮姜可以发汗祛风

鲜姜可以消痰止呕、出汗散风、祛寒止泄，是厨房中的良药 ；可乐饮料含有高果糖、玉米糖浆、蔗糖等，是含糖饮品。可乐煮姜与传统的红糖、生姜煮成的姜糖饮类似，都能发汗解表、祛风散寒、预防感冒。煮的时候，最好用砂锅、玻璃锅、不锈钢锅，不要用铝锅、铁锅。煮开后要早些关火，不要长时间熬煮。要趁热喝下，多少随意，以微微出汗为最佳。

喝醋杀菌会伤胃

食醋有消毒杀菌的作用，还能抵制病菌繁殖，所含的营养成分也有助于预防感冒，但作用有限，而且，孩子的脏腑娇嫩，每天喝醋会损伤胃黏膜，甚至影响机体的酸碱平衡，所以这种方法不要尝试。此外，用食醋熏蒸房间的方法也需要达到一定的醋浓度和熏蒸时间才有效果，最好是孩子不在房间时熏蒸，以免伤害孩子的呼吸器官。

喝四根汤可以发表、消食

孩子感冒，常与着凉、食滞有关。所以，预防感冒要兼顾肺卫与脾胃。白萝卜、大白菜有消食化积之功，大葱、香菜、生姜有宣发解表之效，各菜取根，效果更佳，时常服食，可以有效预防感冒。

医生教官告诉你

预防感冒还要注意这些方面 ：

1开窗常通风，多呼吸室外新鲜空气，少去空气污浊、人员嘈杂的场所。

2多做游戏和运动，多按摩腹部、捏脊，提高身体素质，适当锻炼孩子的寒温适应能力。

篇8

看了数个中医，并且请教了多位养生专家，大家的共识是：解决手脚冰凉的关键是增加体内阳气。增加阳气的一个重要的方法是泡脚。泡脚真的那么有用？

医生们说，每晚用热水泡脚，可以给劳累的一天的各个脏器送去最实在的关怀，同时，泡脚后人会睡得很香，又可以提高自己的免疫力。

一般来说泡脚的时候要用深一些的桶来泡，通过热力来放松脚上及小腿处的经络，使血液循环加快，改善心脑等器官的供血，可以疏通经络，排除体内的寒气和毒素，调节体温，降虚火。另外血液循环的改善，对血压有非常明显的双向调节作用。

既然有如此神效，我决定坚持，有一年我得了跟腱炎，医生说没有什么好办法对付跟腱炎，唯一的办法就是理疗，泡脚，能改善，但是不能彻底解决。那时候我就开始泡脚，但坚持得不好。直到去年才完全坚持了下来，就连夏天我都一天不拉地泡脚。

我说了，最好是深一点的桶，不一定是专业的泡脚盆，无论什么桶，一边泡一边加水保持温度是最好的。泡脚时，水温不能太热，以40℃左右为宜，泡脚时间也不宜过长，以半小时左右为宜。泡到微微出汗是最好的。

此外最好不要在泡脚的水中随便添加药物，因为热力作用，泡脚用的药物很容易被吸收。身体内寒气重时，可以加艾叶一起泡，但不能天天加，一周加1-2次就可以，艾叶加一小把就可以。千万不能在泡脚的水中加盐，（普通人，其他有啥疾病需要加盐的不算，因为我们确实每个人的体质是不一样的）那样会伤肾。

脚气严重的可以加醋，杀菌，止痒，艾草任何一个中药店都可以，我发现同仁堂的好像好一些，开始一泡就能出汁，其他的药店的好像要煮才有那效果。艾草水是可以喝的，所以可以用我们吃饭的锅煮。很多人选择了早上泡脚，之所以选择早上，是因为夜间睡眠长时间保持同一姿势，血液循环不畅，早上泡泡，正好可以促进血液循环，调节植物神经和内分泌系统。脚掌上的神经末梢与大脑相连，洗脚时用双手在温水中按摩脚心、脚趾间隙，能使大脑感到轻松、舒畅，神清气爽，精力充沛，给一天的工作“加满油”。

我还发现了一个意外的疗效，感冒喉咙肿痛时立即用艾草泡脚10分钟就能解决你喉咙痛的问题。第一次意外发现的时候是感冒了，第二天泡脚的时候喉咙还痛，我就加了一些艾草。发现刚放进去一会就觉得喉咙有点舒服了，喉咙肿痛的时候发现喉咙还有点干。刚泡一会儿，就觉得喉咙有点开始湿润了，不干了，慢慢发现肿痛消失了，大约也就10分钟左右的时间。吞咽已经不疼了，虽然还是跟完全不疼的嗓子有点区别。但是因为吃过感冒药所以我不确认是药的效果还是泡脚的效果.最近我喉咙肿痛，不能吞咽口水。因为上次的发现，所以凌晨4点，我爬起来烧水泡脚。也是立马就好了，不过为了更能体现效果，泡完以后我还喝了一大杯浓浓的姜茶。就上床睡觉了。

第二天又泡一次艾草，立马好了，这次没喝姜茶，不过喝了一包清热解毒颗粒的感冒药。到第二天喉咙彻底好了，没有再犯。用艾叶泡脚，可以充分利用艾叶的药物功效。

艾叶泡脚的一般做法：取50克艾叶，放在锅内加水，水开后再熬10分钟熄火，倒入盆中，等水自然冷却到脚可以适应的温度泡脚开始。一直泡到全身微汗，泡脚结束。随后按摩涌泉穴50-100下，即可解衣宽带休息了。用艾叶水泡脚能有效的祛虚火、寒火，可以治疗口腔溃疡、咽喉肿痛、牙周炎、牙龈炎、中耳炎等头面部反复发作的这些与虚火、寒火有关的疾病。再多喝一些温水，不吃寒凉的食物，注意休息。

糖尿病人泡脚血糖会升高，泡完以后每只脚搓脚心100下，血糖就不会升高。一般睡觉前泡就可以。老人可以选择下午4-5点的时候，这时候膀胱经和肾经气血最旺，补肾效果最好。每次泡脚，泡到全身发热，微微出汗，就算泡好了。不要泡到大汗，也不要泡太长时间，我泡脚根据水温一般10-15分钟，我是那种身体极寒不怎么出汗的人。

泡脚的同时可以喝点温水（柠檬水最好）或者姜茶。喝水的好处是可以让身体内多出汗，通过出汗让寒湿及时排除。小孩子不建议泡脚，因为小孩本身属于纯阳体质，但是孩子受凉感冒的时候还有冬天可以泡脚，感冒时泡脚也以出汗为止。民间有个说法：春天泡脚，升阳固脱；夏天泡脚，暑湿可祛；秋天泡脚，肺润肠濡；冬天泡脚，丹田温灼。

去年的时候我还特怕冷，跟好友婉儿一起买衣服的时候我还穿的羊毛裤外加薄棉裤。今年年初的时候我就可以大冬天的穿裙子了，夏天就更不用说了。泡脚的妙处显而易见。

篇9

关键词：高考体育；100米成绩；训练方法

一、研究背景

近年我校招生的生源质量有所下降，体育生逐步增多，而体育生的身体素质却一年比一年下降，有大部分学生是因为文化成绩不够理想，但又想读大学才报考体育专业的，很多学生在报体育之前根本没有经过系统的训练，或者以前对体育没有多大的兴趣。甚至有大部分学生身高没有达到体育生的要求。而100米成绩又是其他项目的基础，100米成绩的好坏直接影响到其他项目的成绩，这对训练带队教师带来了很大的挑战。

所以我对提高他们100米成绩的方法进行了研究，使大部分学生顺利通过了术科考试。

实践证明，我采取的三个适应我校学生的方法，对提高学生的100米成绩有很好的帮助。

二、研究的理论、实践、依据

大家都知道提高100米成绩的方法很多，除了常规练习，我主要采取了三个适应我校学生的方法进行研究，分别为：柔韧法、心理法、热水泡脚消除疲劳法。通过这三大法的辅助，能给他们的100米成绩提供很好的帮助。

1.柔韧练习法

步频和步幅是决定短跑速度的主要因素，它们相互影响、制约，对立统一。改善步频和步幅是提高短跑速度的关键，其练习方法是多种多样的，下面介绍我的训练中每天都必须要做的柔韧练习，每天必须练习30分钟以上，内容如下：

（1）动力拉伸练习法

动力拉伸练习法是指有节奏地、速度较快地多次重复同一动作的拉伸练习方法。动力拉伸练习法的主要特点是：主动拉伸时，肌肉强力变化的峰值约大于静力拉伸的两倍。动力拉伸法是在短跑运动中采用较多的练习方法。

例如：带有弹性的屈伸练习、摆动练习等。动力拉伸练习时引起肌肉的牵张反射，对练习部位的肌肉群既可以提高其伸展性又能提高其收缩性。动力性拉伸练习时可以加强练习时的血液循环，使肌肉、韧带等局部组织的营养得到改善，从而提高肌肉的弹性和动作效果。我们主要以这些动力性练习为主：①手扶肋木做前、后摆腿练习，要求高重心，提大腿，小腿放松。②手扶肋木做左、右摆腿练习，要求重心高，直腿勾脚尖。③手扶肋木做高抬腿练习，要求支撑腿充分蹬伸。④手扶肋木做左右腿过低栏练习。⑤双手持棍，做转肩或绕环动作。⑥原地或行进间做交叉步转胯练习，练习时上体要保持正直。

（2）静力拉伸练习法

静力拉伸练习法是指通过缓慢的动作，将肌肉、韧带等软组织拉长到一定程度时，保持静止不动状态的练习方法。静力拉伸法有主动拉伸法和被动拉伸法两种形式。主动拉伸法是指练习者主动用力完成全部练习的方法。常用单一或多次重复练习，摆动或固定练习，负重或不负重练习，在最大幅度的情况下保持不动姿势的静力练习。被动拉伸法是指在外力的帮助下完成柔韧性的练习。静力拉伸大多在动力拉伸结束后进行，如弓步有节奏地下压后静止、体前屈静止等。

通过柔韧练习使原来跑步的时候身体扭动、仰头、摆臂不充分、抬腿不高的学生得到了充分的矫正，使大部分学生步频与步长得到有效的提升。

2.心理帮辅

兴趣是最好的老师，同时兴趣也是个永恒的话题。不论做任何事情，如果感兴趣，那就会更加投入与专注，并能够持久地坚持，也更容易获得成果。在许多人的眼里，训练是枯燥的、单调的，甚至是常人难以忍受的，其实训练的过程并没有大多数人想象得那么可怕。训练过程中也有很多乐趣，如身体能力的提高，获得进步的成就感，以及在训练过程中与同学、教练员同甘共苦的过程，这些都是令人回味的。但训练需要更多的乐趣，需要激发学生的训练兴趣，让学生在训练过程中不只体验到苦，更应该感受到快乐，这就需要教练员在训练过程中，在组织形式上不断创新，在训练内容上不断更新，让学生感受到平时难有的快乐。我的训练是这样让学生感受快乐的（见案例）。

同时，也要注意学生的未来，有目标才有动力。在过去的几年里，我们学校通过考单招上大学的体育生越来越多。尤其是一些特殊学校体育生报考更加有优势，比如广州民航职业技术学校，我们每年都有几个体育考生通过单招考进去。

案例：“跑，还有主动的”

在体育训练中，速度和耐力训练是非常枯燥乏味的。对学生而言，整天在操场上奔跑，难免会感到枯燥无趣。那么怎样才能让学生跑得快乐而又有锻炼效果呢？

在研究中，我尝试了一些新的训练方法，用于提高研究对象的兴趣，发展研究对象的奔跑能力，发挥跑在促进集体的协作、友伴的组合以及个人在集体中价值的体现等方面的作用，使他们在快乐中训练。

（1）环校园跑

在操场上跑总有一些枯燥，一圈一圈、一次一次都是熟悉的“风景”，难免让人讨厌。我组织学生在校道上绕着校园跑，可以让学生在跑的过程中欣赏校园风景，每跑一步都有不同的风景，而且在遇到自己班的同学或男生遇到自己班女生时显得特别精神，顺带可以展示体育训练生的风采。

（2）长龙追逐跑

这是一项速度和力量结合的运动，所以原来奔跑速度快的学生较之于速度慢的学生未必有优势。有些原来奔跑速度较慢的学生的体能优势此时便显示了出来，从而再次获得心理上的平衡并体现自身的价值。

（3）合作（2人3足）跑

这种跑的形式不像正的快速跑，要想取得成功，就必须依靠两人的默契配合。这是一个非常有趣的项目，通常用在运动员的休整训练。

在这里，速度并不是最重要的，只有最和谐的互相配合，才能获得成功。它能使学生在享受胜利喜悦的同时，体验相互合作和团队精神的重要性。

（4）让学生自主选择练习手段

有些学生选择连续三分钟运球上篮，有的选择连续跳绳三分钟，有的选择五分钟追逐跑，有的选择五分钟带球突破射门等。

他们用不同的方式表达自己的情感，体验体育训练的乐趣。我们认为，跑只是一种手段，目的是提高学生的训练兴趣，训练中的一切有效手段都可以进行大胆的试验。

3.热水泡脚法消除学生疲劳

学生训练非常辛苦，我在一次外出学习中了解到一种有效消除疲劳的方法，对消除学生身体疲劳有很好的效果，那就是“热水泡脚”消除疲劳法。

（1）热水泡脚的好处

俗话说得好：“养树需护根，养人需护脚。”脚是人体的“第二心脏”，保护它要讲究科学。用热水泡脚，不但可以促进脚部血液循环，降低局部肌张力，而且对消除疲劳、改善睡眠大有裨益。中医认为，足部是足三阴经、足三阳经的起止点，与全身所有脏腑经络均有密切关系，用热水泡脚，可以起到调整脏腑功能、增强体质的作用。科研已经证明：人的双脚上存在着与各脏腑器官相对应的反射区和经络分布，当用温水泡脚时，可以刺激这些反射区，促进人体血液循环，调理内分泌系统，增强人体器官机能，取得防病治病的保健效果，所以，泡完脚后我们会感觉浑身轻松。对于学生来说，一般用清水或用盐水泡脚就可以了，简单方便。

（2）阶段性实验结果

经过两个月的试验后，我统计学生的缺勤，发现因为受伤而请假的极少，而且运动成绩有所提高。

由于合理的训练安排及训练过程的有效控制，并通过柔韧练习、心理辅导和有效的缓解疲劳的方法，促使了运动员每天训练都精力充沛，从而大幅度提高成绩。

参考文献：

[1]过平江.田径运动训练理论与方法[M].浙江大学出版社，2001.

篇10

修复蜡足护

魅力匙足部护理，是身护理疗程中的一部分，在缺水干燥的冬秋季节，需要对足部特别呵护，很多美容师也会把足部护理作为一个特别疗程，为客人做特别的足部护理。

第 1步――海盐搓脚

功效：秋冬季的气候干燥，脚部肌肤因为缺水干燥，容易粗糙，用海盐搓脚是魅力匙对付脚部粗糙死皮的一个不错的方法，魅力匙搓脚所用的海盐，是来自法国的死海盐和润肤霜。用死海盐搓脚的好处在于，它可以祛除角质，令足部皮肤光洁柔滑。海盐还可以使毛孔张开，有助深层清洁、通透毛孔，让足部皮肤更好的吸收滋润成分。如果脚部起了红疹，也可以用海盐来消炎。经过美容师的精心护理以后，脚部肌肤会变得光滑，老皮质也会变薄。

体验：海盐的颗粒有些大，不像家里的食盐那样精细，也不像精品店里卖的浴盐那样色彩缤纷。好品质的死海盐就像小小的冰糖，晶莹剔透，看不到颜色看不到杂质。取一部分海盐在脚上揉搓的时候，可能会感觉有点疼，毕竟海盐是粗糙的，所以美容师会先将你的双脚在清水中湿润，待海盐融化，渗透进皮肤里之后，双脚就会感觉微微热了起来，这时美容师再进行专业的揉搓、按摩，就不会感到疼痛，效果也会更好。

日常护理：既然用海盐搓脚好处多多，那么平常在家里，自己就不妨常做护理。美容院用的死海盐每桶价格在700～1000多元不等，如果可以按时到美容院进行专业护理，并且不想过于奢侈的话，那么在家里进行的日常护理可以用食盐或浴盐代替，还可以加点润肤露与浴盐混合一起揉搓，既护肤又避免刺激皮肤。

第2 步――海盐水泡脚

功效：用海盐搓过的双脚就像做过一场运动一样，温度升高，代谢旺盛，在海盐水里泡着，就是让双脚好好的放松、休息。水温微烫是最适宜的，这样能使毛孔最大限度地张开，热水刺激神经也能使双脚最大限度地放松。

时间：5～6分钟

体验：在美容师专业的按摩后，再在微烫的水中泡一泡，全身都轻松了不少。悠扬的音乐，袅袅的花香，闭目养神，随着热量不断地从双脚徐徐上升至全身，所有的疲劳都渐渐褪去，身心得到了最彻底的放松，很多人在这个时候都舒服地想要睡过去。难怪自古就说，睡前用热水泡个脚，能睡得很香，事实证明，这是最好的养生之道。

日常护理：可以每天睡前用搓脚后剩下的盐水泡脚，时间可长可短，因人而异，注意一直要让水保持微烫的温度。泡脚的时候放点音乐，喝杯咖啡、看看杂志、聊聊天，或者什么都不想，就静静的坐着，让身心跟着双脚一起放松，赶走一整天的劳累，让自己睡个好觉。

最佳伴侣：别以为只有尊贵的脸才可以享受面膜的待遇，如果足部皮肤过于暗淡、粗糙，那么具有美白功效的脚膜，就是泡脚的最佳伴侣。脚膜可以在泡脚之后使用，将3茶匙的脚膜调成乳状后，敷在双脚的脚背上，凉凉的很舒服，一般用了一次后就可以看见变化。在美容院护理时，要求在足护中加一次脚膜，多加35元即可。

第3 步――精油按摩

功效：按摩用的是魅力匙含有香薰成分的身体精油，以促进脚部的血液循环。用植物精油按摩能促进血液循环，爱美的女孩子对精油多少都有些了解，就是价格相对有些贵。但精油的吸收性是最好的，按摩一次可以滋润2～3天，对于冬季容易干燥的皮肤来说，是最适合的。

体验：美容师双手的力道很大，不常做足底按摩人，初次体验会觉得很疼，免不了被美容师“笑话”。但是大部分人适应了以后，反而会要求力道更大些。力道是必需的，因为美容师按摩的目的就是要刺激穴位，帮助五脏六腑运动。美容师在按摩的过程中可能会发现结块，告知你身体中的哪部分不太健康。

日常护理：精油都是滋润的，自己用的话可以根据喜好随意买，比如排毒的玫瑰精油、减压的茶树精油等。也可以用润肤膏或滋润油代替。

第 4 步――修复蜡护理

功效：如果脚部的粗纹比较严重，需要修复的死皮比较厚的话，就需要用脚部修复蜡好好保养一番。

体验：对于脚步问题不是太严重的，可以直接把修复蜡涂抹在脚上按摩。脚部伤害较严重的，就需把脚部修复蜡加热溶解成液态，把双脚放进去，然后用毛巾或者塑料膜把脚包起来，使修复蜡更容易修复脚部肌肤。

日常护理：修复蜡护理通常只有在美容院才会有，日常护理可以用滋润霜代替修护蜡，先清洗按摩双脚，然后涂上滋润霜，再包上保鲜膜，就可以达到像美容院里一样的特殊的护理效果了。

足部反射区按摩

功效：融足部皮肤保养，足部反射区疾病诊断按摩、足底保健按摩为一体，保健强身，对失眠、月经不调等身心疾患有治疗效果。对消化系统,神经系统,内分泌失调,心血管病,免疫力下降均有疗效。

体验：足部包括人身体的五脏六腑、四肢五官的六十二个反射区,某个部位有不适,反射区域都有大小不同的反映,按摩足底是一种护理疗法。美容师用双手施医术在相应的部位，用揉、按、点等方法, 可达到查病,治疗和保健的作用。反射区域的物理刺激可能会让初次体验的人感到比较疼或者不适，但是这种刺激可以通过神经反射启动人身机体的自我调节,使细胞活化，改善脏腑器官的机能,增强人体固有的自我防预和修复能力，起到治疗和保健作用。

体验时间：50分钟

体验地点：百合春天女子健身俱乐部

地址：北京市光华路甲9号世贸国际公寓D座B1

电话：010-65868890

另类热石足疗

功效：热石疗程有全身也有局部，甚至还有媲美足底按摩的足部反射热石疗法，热石疗法就是利用热石的能量，打通足底穴位，刺激足部反射区，促进血液循环，调理肌体能量与活力。