正确的跑步减肥方法范文

导语：如何才能写好一篇正确的跑步减肥方法，这就需要搜集整理更多的资料和文献，欢迎阅读由公务员之家整理的十篇范文，供你借鉴。

篇1

2、启动跑步机，选择一个自己喜欢的运动模式，比如登山模式或者是高地模式，如果对跑步机自带的模式不喜欢也可以自己手动设定一个属于自己的模式。当然最好的运动模式还是心率控制模式，他可以通过你的心脏每分钟跳动的频率来自动调整跑步机的速度和坡度这些设定，不需要你人为的去设定，更加的人性化和安全，毕竟当你使用跑步机速度调节过大时，容易发生危险。

3、而且人们往往是来不及关闭跑步机的，但是如果使用心率控制模式的话，就不会出现这种状况，因为当你的心率达到一个你设定的目标值之后就会自动的降速，从而使危险降到最低，从而达到一个安全健身的效果。

4、在跑动的时候要站在跑步机跑带的中间位置，不要太靠前也不要太过于靠后，太过于靠前容易踩到跑步机的前面的挡板从而被还在继续运行的跑带带倒，而发生危险，也不要太过于靠后，因为容易跟不上跑步机的速度而被甩出去，所以大家在运动的时候一定要站于跑步机的中间位置。

5、使用跑步机的时候不要一开始就把速度调到很高，应该循序渐进，等自己的身体适应了目前的速度时，在把速度调高，保持在一个安全的速度之下，速度过快的话，脚步跟不上就容易出现危险，毕竟健身就是为了让自己的身体更加的健康，而不是让健身来伤害自己的身体。

6、跑步的时候脚步要放大，因为如果你的脚步迈的太小就容易被跑带带倒，而被甩出跑步机。

篇2

不过不要急，《瘦佳人》专业瘦身编辑为你找到了这个简单的测试，帮你把致胖原因分成六大类，你只要在符合的条件前打“√”，最后看看自己在哪类答案中选中的数字最多，就说明你属于哪种致胖原因。

然后，根据你的答案再看看《瘦佳人》针对各个类型肥胖为你设计的减肥要点吧!

A型

经常一边吃零食一边做事。

买食物时，只买对口味的，不管它是否具有营养价值。

看到自己喜欢的食物常常不能控制。

喜欢多油、味重的食物和奶油制品。

经常到外边和朋友一起聚餐。

吃东西时常常把食物全部吃光。

从不在意自己吃了多少东西。

B型

经常不吃早餐，并且食无定时，进食速度很快。

节食时，喜欢走极端，严格控制饮食。

对自己偶尔一次过量而过分自责。

晚餐通常是最丰盛的。

常常为自己找“吃”的借口。

C型

常常为缓解焦急不安的心情而暴饮暴食。

常常像热锅上的蚂蚁一样找吃的东西。

只要吃东西就一发不可收拾。

独处时常会有一种失落、寂寞的情绪。

常常被人指责饮食过量。

日常生活中经常萎靡不振或焦虑不安。

D型

能乘电梯就绝不爬楼梯。

能乘车就绝不步行或骑自行车。

从不愿参加任何体育活动，并且对其毫无兴趣。

宁可躺着也不愿坐着。

厌恶家务劳动。

即使走路，速度也慢于他人。

E型

不管是在父亲还是母亲身上都能发现你胖的身影。

3岁起就是个胖小子。

从小偏食并且一直如此。

青春期时突然发胖。

家庭中有肥胖史。

个性虽然开朗活泼，但却不喜欢运动。

F型

即使感到很热的时候，流汗也很少。

体质属于寒凉型。

患有荷尔蒙分泌失调或神经失调。

喜欢吃盐分比较重的食物。

喜欢咖啡、红茶或罐装饮料。

洗澡速度快，而且用的水偏热。

答案揭晓

A型：进食过量型

应循序渐进缩小进食量，要知道没有哪一种减肥方法是可以不控制饮食的，但节食要避免走极端。

推荐MM尝试《瘦佳人》本期《打响减肥心理战》一文中介绍的方法。

B型：非科学进食型

科学进食对于减肥是非常重要的，它不会使你过分痛苦，并且给你带来意想不到的效果，重新安排自己的饮食计划，才是你最正确的减肥方法。

推荐MM尝试《瘦佳人》2007年11期《瘦身餐单让你变身性感MM》一文中介绍的方法。

C型：情绪致胖型

常常生活在不如意的心境下，却又不知道如何解脱自己，企图靠食来而获得安慰的结果使你更加发胖。这类MM要想减掉身上的肥肉，首先要做的就是调节自己的情绪。

推荐MM食用《瘦佳人》2008年8期《脑胖型美女除饿政策》中介绍的能够平稳情绪的食物。

D型：缺乏运动型

运动和饮食是减肥的两大要素，运动过少当然会导致脂肪积累，所以你要做的就是去跑步、跳绳、做健美操，各种各样的运动不仅会使你的身材匀称起来，而且会使你充满活力。

推荐MM尝试《瘦佳人》本期《让倒立颠覆你肥胖的身体》一文中介绍的方法。

E型：生理遗传型

肥胖有遗传性，这一点是大多数专家公认的。对于这种类型的肥胖，减肥更需要耐心和恒心。运动加节食，齐头并进，哪个都不能荒废，而且这种类型的肥胖决不能盲目地想迅速瘦下去，一定要长久坚持。如果很严重，则应该求助于医生。

推荐MM尝试《瘦佳人》2007年10期《告别肥胖，给胃安个水囊》一文中介绍的方法。

F型：代谢不足型

篇3

1、切忌节食减肥

想要拥有丰满挺拔的胸部，就要保证充足的营养，不提倡盲目的节食减肥。因为除了腺体之外，还有脂肪组织，而且，脂肪组织的多少是决定大小的重要因素之一。如果一个人连基本的营养都无法保证，非常瘦小，部的脂肪组织必然也会很少，过小，则无美可言了。

2、饮食丰胸蛋白质很重要

饮食中的蛋白质、维生素及微量元素等物质，可以促进的正常发育。尤其是在青春期时，应摄入足够量的上述营养物质，以保证能发育得完全而漂亮。

3、饮食丰胸多吃豆类食品

豆类因为植物种子的衣膜部分有促进生腺发育的作用，磷脂的黄豆、花生，或是含丰富蛋白质的杏仁、核桃、芝麻等，都是良好的丰胸食物；蛋类、牛奶等，含有维生素B群，能助于激素的合成，当然，海参、猪脚、蹄筋等富有胶原蛋白质的食物，也是不错的丰胸圣品。

4、饮食丰胸特别要补充锌

因为锌是促进人体生长发育的重要元素，特别是促进性征的产生、性机能的形成。铬元素也是一种活性很强的物质，它能促进葡萄糖的吸收并在等部位转化为脂肪，促使的丰满、臀部的圆润。

痛改坏习惯 可让胸杯增大

第一：蛋白质摄取不足

不吃油、不吃肉的减肥方法也许能让你的腰细下来，但也可能让你的胸部"缩水。摄取富含蛋白质和脂肪的食品，如蛋类、鱼类、瘦肉，花生、核桃、豆类等，才能使细小扁平的丰满起来。

激素在发育和维持其丰满与弹性中起重要作用。瘦弱者为使发育丰满，还应多食含热量高的食物如瘦肉类、蛋类、花生、芝麻、核桃、豆类、植物油等。

第二：运动伤害

适当的运动有助于的健美，过量的运动或运动时不注意内衣穿戴则可能伤害。有些人运动时会感到胸罩是个累赘，因此不戴胸罩，这样容易使胸部曲线走样。特别是跑步、跳绳等，运动时更要注意保护胸部，避免胸部下垂。

第三：错误按摩

按摩可以促使丰满，但如果随便拍打或者向下按摩只会让越来越小。正确的按摩方法应当是先在上涂上按摩霜，然后顺着乳腺组织向上划圈。

第四：随便服用药物

用避孕药来除青春痘，或用避孕药让变丰满的做法都是不可取的。避孕药的主要成分是雌激素和孕激素，长期服用会打乱女性的内分泌平衡，造成月经不调，这样只会使胸部越来越小。

推荐：正确丰胸方案之运动方案一

将双手放在胸前，互相扣在一起，左右用力向相反方向拉开约10秒钟左右。反复5-6次。

花费时间：约2分钟

必须提醒：强化胸部线条，还让身体渐渐暖和。无论看电视、等人、坐在椅子上都可轻而易举地做。

运动方案二：

站在桌旁，将手肘伸直，撑在桌面上，重心放低，身体慢慢向后仰，持续5秒。花费时间：约40秒

必须提醒：随时撑在东西都可以做，即使和人聊天，也不会觉得你在做丰胸运动，自然些。

简易按摩法：

1 用双手手指，包住整个，按压周围组织，每次停留3秒钟。

2 双手张开，分别从处往下做按压，直到。

3 在双乳之间做8字型按摩。

注意：每个动作重复5-6次，促进血液循环，刺激乳腺的发育。

4种小吃，让你的胸部快速挺起来

饮食丰胸之酒酿：

酒酿加入煮好的蛋中，加入一点糖，月经来前早晚吃一碗，据说养颜又丰胸。主要是甜酒酿含有醣化酵素，是天然的荷尔蒙，而营养完全的蛋也是热量来源。

饮食丰胸之木瓜牛奶：

木瓜、牛奶都有助于胸部发育，木瓜加牛奶，丰胸效果更加倍。另外，青木瓜、地瓜叶和各种莴苣，也都是效果不错的丰胸蔬果。

饮食丰胸之种子、坚果类：

含卵磷脂的黄豆、花生等，含丰富蛋白质的杏仁、核桃、芝麻，都是良好丰胸食物。另外，玉米更被营养专家肯定为最佳丰胸食品。

篇4

偷点小懒助你长寿

天天早起，忙忙碌碌的人可能过早地“钻进坟墓”。不时地偷个小懒，不仅能减轻工作压力，还是长寿的关键。研究表明，中午小憩片刻比打网球更有助长寿。老人总是跑步锻炼反而会消耗本来用于细胞再生或抵抗疾病的能量。心理专家称，就算躺在家里做白日梦，那也是大脑在处理重要的信息，你的思维反而更活跃。

电子游戏帮你锻炼

谁说玩电子游戏让人变胖？美国迈阿密大学的科学家们发现，人在玩电子游戏时，心率加快、呼吸急促，身体因此消耗更多的能量。研究者认为，如果不能参加真正的体育锻炼，玩游戏也能帮着减肥，至少比傻坐在沙发上，吃着薯条看电视好，但前提是玩的时间不能

太长。

说点粗话缓解疼痛

说粗话是被人不齿的坏习惯，但却有缓解疼痛的好处。心理学家理查德·斯蒂芬博士认为，说粗话和肾上腺素的调节作用有关，它加重了人的侵略倾向。

研究表明，一个人越想侵犯别人，他对痛越不敏感。我们的祖先在没有的情况下接受外科手术时，嘴里都会咬块木板，其实他们完全可以破口大骂，减轻

痛苦。

合理发怒有益血压

没错，生气会让人血压上升。但美国卡内基梅隆大学的研究发现，在压抑的情况下适当地以愤怒回应，血压不但会维持正常水平，制造压力感的激素———皮质醇的分泌量也会相应减少。

心理学研究表明，愤怒让人多了一份积极的心态和掌控感；该出手时不出手，畏缩不前、极力克制内心情绪，压力激素反而会骤升。长此以往，心脏病就会“盯

上你”。

短期压力增强记忆

长期的生活压力，如离婚等，能破坏人的免疫系统，让人容易感染病菌。但布法罗大学的研究发现，短期的紧迫性事件能提升大脑的学习能力和记忆力。

这是因为压力激素影响大脑主管情感和学习能力的部分区域。压力剧增会使传递信息的物质——谷氨酸盐的传播速度加快，从而增进记忆力。

少用清洁剂能防过敏

有研究认为，过敏性疾病和自身免疫性疾病的爆发都是因为现代社会太干净了。但是罪魁祸首不仅仅是灰尘。布里斯托尔和布鲁内尔大学的调查表明，孕期或产后的妇女经常使用清洁设备，孩子7岁以前患哮喘的几率会升高41%。因为一些室内清洁剂释放的化学物质会严重损害儿童的呼吸道。

吵闹音乐激发脑力

参加摇滚派对，调高音乐的音量都有助于激发大脑的活力。英国曼彻斯特大学的研究发现，人内耳里的球囊只对超过90分贝的音量敏感。而球囊和大脑处理性、快乐和饥饿感的区域相连。如果通过高分贝音乐的刺激使这些欲望得到满足，我们内心就会非常平静、幸福。不开心时，可以用高分贝音乐激发你的“快乐激素”。

碳酸饮料可防痴呆

尽管面对腐蚀牙齿、肥胖的威胁，但格拉斯哥苏格兰大学神经学专家的研究发现，每天喝2罐碳酸饮料能将人的记忆力提高20%，有效预防老年痴呆。因为大脑中的海马体区域在血糖上升的刺激下会变得非常活跃，而老年痴呆患者的海马区域功能衰退，海马体萎缩。

烦躁不安可以减肥

在椅子上左右摇晃招人讨厌，但是美国梅奥诊所的专家发现，坐立不安的人要比普通人更苗条。无论是敲打桌子、浑身乱颤，还是伸胳膊蹬腿、打哈欠，这样的人每天都要多消耗350卡路里的能量，每年无形中减肥9～27斤。所以胖人们不要总抱怨找不到合适的减肥方法。

被子不叠杀死尘螨

哮喘症患者最好别叠被子，因为房间里的尘螨在干燥、暴露的环境中不易生存。而叠好的被子容易保留人体的温度和汗液，给尘螨创造生存条件。研究者说，把被子摊在床上，里边的潮湿气体很快就会干燥，而外部的湿气又无法进入，各类螨虫会脱水而死。

喝咖啡可使自杀率降低50%

美国哈佛大学公共卫生学院学者近日在一项研究中发现，由于含有大量咖啡因，每天坚持喝适量咖啡能够使自杀率降低50%。

这项研究刊登在最新一期《世界生物精神病学》杂志上。研究人员针对20万受访者进行跟踪调查，把他们区分为每天喝2～4杯咖啡的人群、不喝咖啡或喝得较少的人群。比较而言，前者的自杀率是后者的一半。

哈佛大学营养系研究员迈克尔·卢卡斯主持这一调查。他认为，咖啡因能够作用于脑部神经传导介质，进而影响情绪，降低罹患抑郁症和自杀的可能性。

篇5

2010年5月31日《广州日报》报道,由于政府实施了“禁矿令”,宜兴原矿紫砂越来越少,于是一些炼泥厂开始掺杂使假,大量使用浙江、安徽等外地矿料或者普通陶土,通过添加化工原料或陶瓷色料进行调色,加工生产所谓的原矿紫砂泥。宜兴一家紫砂壶加工点的老板承认,黄龙山的矿早已封掉,他们用的泥巴有的来自浙江有的是来自安徽。

记者随机购买了15件紫砂壶和紫砂杯送到上海材料研究所检测中心进行检测。检测项目主要针对记者调查时发现人为添加的钡、锰、钴、铬等几种重金属元素。经过检测,15件紫砂茶具,除了两件原矿紫砂茶具之外,其余13件样品重金属溶出量都出现了异常。专家表示,在一些未遭受污染的天然泥料中,钡、锰、钴、铬等一些重金属的溶出量微乎其微,几乎很难检出。这些重金属熔点较高,在紫砂陶器的煅烧过程中很难挥发,最终还是会残留在烧制好的茶具里面,在使用时可能会产生不同程度的溶出量。保健专家指出,长期摄入钡、锰、钴、铬等金属离子,就会危及人体健康。

本刊提醒:

很多打着“紫砂”名义的产品,都是用普通的陶土加一些瓷,再在表面喷上一点紫砂浆粉饰,一些不良商家甚至为了达到类似紫砂的颜色,在产品中添加化工原料。太低价格的紫砂含量很少,为了达到紫砂的效果,就会添加着色剂,真正的紫砂壶用一两个月,就会变得润泽,好紫砂肉眼看上去比较润,沙粒饱满,虽然摸上去没有沙粒的感觉,但可以看得到有一粒一粒的砂。旋转壶盖,声音听起来“很舒服”。

小龙虾让男大学生狂泻不止

2010年5月24日“苏州新闻网”报道,周末,大学生小孟(化名)和同学大吃了一顿龙虾,第二天醒来发现自己全身长满风团,又疼又痒,还伴随有腹部绞痛和腹泻,浑身瘫软的小孟被送到医院皮肤科就诊。小孟过敏严重,不仅皮肤,连肠道粘膜也长满了风团,才致腹泻。一般的抗过敏药已对他没用,只有通过静脉输液注射抗过敏针剂。经过及时治疗,小孟腹泻有所缓解。

随着龙虾的上市,“龙虾病”又随之而来,因为吃龙虾过敏,引发荨麻疹、腹泻、痛风的病人开始小幅度增加。甚至还有孕妇因为吃龙虾腹泻,肠道蠕动加快刺激了子宫收缩而住院保胎的病例。

本刊提醒:

有过敏性体质的人、肝炎、高血脂、肾脏病、胃肠炎、痛风病人不宜多食龙虾,糖尿病、甲亢、便秘、咽喉炎、口腔溃疡的患者也要特别谨慎。

如果只是身上部分部位出现红疹,可选用氯雷他定片这类抗过敏药物。如身体遍布红疹,一定要到医院进行脱敏治疗,以免病情恶化。目前市场上最受欢迎的抗过敏药物是“开瑞坦”(氯雷他定片)。

如果出现的腹泻多是由细菌性感染引起,特别是没洗干净或没熟透的小龙虾,适当服用抗生素可缓解症状。遇腹泻要多喝温水,可帮助肠道尽快排毒,亦可防止脱水。皮肤科专家同时也提醒,腹泻不止也有可能是肠道粘膜过敏长疹导致,是否该服用止泻药最好通过大便化验来决定。

紫药水染老茄子装嫩

2010年6月17日《新晚报》报道,家住哈药路的周先生在建国北二道街附近小贩手里,买回2斤紫黑色、外表看起来很嫩的茄子。周先生当晚将茄子上锅蒸后发现,茄子竟然掉色:茄身变成灰黑色,而蒸茄子的箅子被染成紫色,一锅水成了“紫药水”,蒸出的茄子也并不嫩。据周先生回忆,当时他买茄子时曾发现,有的茄子手感不是很嫩,可茄子紫黑色的外观很诱人,小贩一个劲地说这些都是新上的,不会有老茄子。因为担心茄子有问题,周先生想通过有关部门鉴定色素成分,可听说程序复杂且费用不小,无奈便将茄子全部倒掉。

本刊提醒:

专业人员介绍,检验茄子是否存在问题,可用手摸揉茄子看是否掉色,或将其用水浸泡,看清水是否会变成蓝色。早夜市上出现过于鲜艳的蔬果,有些是商贩加入了色素或染料浸泡的,若食用人工合成的色素,可能引起过敏症状,影响人体健康。本刊提醒市民,尽量到超市或熟悉的菜摊选购蔬菜,并希望市场监管部门把好食品安全关。

“隐形”眼镜不清洗差点导致失明

2010年5月31日有媒体报道,20岁的小余是河南驻马店人,从事销售工作。由于小余的近视度数有500度,2009年11月份购买并配戴了“隐形”眼镜。

配戴“隐形”后,每天都得取出和清洗让小余觉得非常麻烦,索性在工作较忙的一周都未取出“隐形”。在准备取出时,右眼费了不少力气才勉强取出,眼睛明显出现不适感,左眼自己无论如何都取不出来了。但是“羞于告人”的心理,让小余左眼未摘出的“隐形”一直跟随了她3个多月,直至视力明显下降,且眼睛充血红肿,才赶往医院进行摘除。

本刊提醒:

隐形眼镜是由精密的化学镜片组成,清洗的程序非常重要,长期佩戴隐形眼镜会对眼睛造成以下危害:

1、眼睛抵抗力下降:隐形眼镜会使角膜无法接触空气,眼睛会因缺氧而产生类似于人体“高原反应”的情况,无法正常代谢、抵抗力下降。

2、导致视疲劳、干眼症:长久配戴隐形眼镜,容易产生视疲劳,甚至引发干眼症。导致眼酸痒、异物感、多眼屎、干涩感,眼睛烧灼且视物模糊。

3、引发眼球过敏:隐形眼镜吸附泪液中的蛋白质、脂质、胶原等,使之沉积在镜片表面,滋生病菌,角膜水肿、角膜新生血管反应和过敏反应等因此而起。

4、磨损角膜,无法接受矫治:隐形眼镜磨损角膜,可能造成角膜上皮脱落或穿孔的严重后果。部分隐形眼镜凹度与角膜凸度不符,不规则磨损角膜,引起角膜溃疡,造成了不可逆转的视力下降,即使治疗后也会在角膜上留下白斑。

5、造成眼神经麻痹:隐形眼镜长期贴附在眼球上,会使神经末梢麻痹,导致角膜知觉减退。很多患者出现溃疡性角膜炎还浑然不觉。

6、角膜衰老加快:如果从20岁开始戴软形眼镜,10年后,角膜内皮细胞密度相当于60岁的老年人,将无法承受任何眼科手术,即使年老时发生白内障。

7、近视度数加深,影响形象:隐形眼镜很难获得与近视十分相符的屈光度数,导致度数逐年加深,600度以上高度近视大多眼球鼓突,眼神黯淡无光,影响形象。有隐形眼镜者需要经过严谨的程序来清洗及护理好隐形眼镜。

因信奉食疗养生 生吃泥鳅进医院

2010年5月27日“中国新闻网”报道,湖南卫视一档脱口秀节目《百科全说》的热播,在国内掀起了一轮全民养生热潮,“喝绿豆汤、生吃长条茄子可治疑难杂症”、“生吃泥鳅可去虚火”等食疗养生理念在中国大行其道。“厨房就是你家药房”、“隔壁菜市场就是最好的医院”,诸如此类的养生理念被国内“最贵中医”张悟本推出后,便得到全民推崇,食疗养生变得炙手可热。

此外,养生热在图书销售榜、电视节目上同样表现淋漓尽致。有网友发帖称,“现在是养生知识爆炸的时代。如果你不懂得食物颜色搭配,不知道足三里穴位在哪,没听说过阴阳五行,那你肯定是不看书、不看报、不看电视、不上网的非现代人”。

养生专家们推荐的食疗养生方法是否有科学依据?四川省疾病预防控制中心医学门诊部副主任医师李彦表示,养生专家推崇的很多理念还值得推敲。他告诉记者,自今年3月以来,有100余人因为生吃泥鳅,体内长出寄生虫而住进医院。

本刊提醒:

鱼、虾、蟹等属于浅水动物,体内含有线虫、吸虫类寄生虫。必须煮熟了吃。半生的或者生吃,都有可能感染寄生虫。除了寄生虫外,重金属等环境污染物的危害也不容小觊,老百姓千万不要听信一家之言而生吃患病。

夏天别贪练

2010年5月29日《生命时报》报道,立夏过后,各地气温节节攀升。烈日当空照,这让酷爱锻炼的人有些吃不消户外运动。于是,不少人将运动场所转移到室内。

在室内运动中,于女士选择了跑步机,它简单、方便、易操作,运动效果也不错。可是锻炼一段时间后,她总觉得头晕脑胀的,感觉呼吸都不顺畅,闷得很。

本刊提醒:

室内的空气清新度、含氧量肯定不如室外。如今不少健身馆都设在地下或半地下,采用中央空调,若清洗不到位,就可能造成细菌滋生。在自然环境中运动,你觉得呼吸通畅,这是因为氧气充盈。而在室内,若许多人同时运动,空气中二氧化碳含量不断升高,尤其是夏天,加上空调运转排出废气,就可能让人觉得头晕脑胀。

夏天炎热,但是采取正确的运动方式、注意个人身体变化,一样可以在户外锻炼。比如,夏季可以在户外慢跑。运动时,应该避开马路,防止吸入汽车尾气。其次,要挑对运动时间,如吃过晚饭后休息一个小时,再上小区的绿化带或邻近公园跑一会儿,速度不要快,20分钟左右即可。再次,应穿吸汗、透气的运动服。此外,平素膝关节就不好的人,要避免在硬地或柏油路上跑步,可以选择快步走。

独居太婆害怕孤单 开灯睡觉一年患上白内障

2010年5月31日《楚天金报》报道,家住前进社区的张太婆今年62岁,是无线电厂的退休工人。2009年年初,老伴不幸过世,子女也长期不在身边,害怕孤单的她睡觉不关灯和电视,让屋里显得热闹一点。渐渐地,原本耳聪目明的张太婆看报时,眼前老是灰蒙蒙的,字也看不清楚。她心想可能是上了年纪视力变差了,也没有在意。一天,张太婆早晨醒来时,发现右眼只能感觉到一点光,却什么都看不清。闻讯赶来的儿子急忙将母亲送到医院就诊。

经查,张太婆被确诊为白内障,而且发展迅速,已经过了手术的最佳治疗时间,治疗难度非常大。而病因竟是因为长期不关灯、不关电视睡觉造成的。

本刊提醒:

光污染导致的恶劣视觉环境不仅是近视高发的重要因素,还会导致老人白内障高发。晚上最好关灯入睡,尽量避免光源。空巢老人的子女尽量多回家陪陪老人,缓解老人孤独的心情,并定期带老人体检。

“仿荤菜”貌似清淡未必健康

2010年5月29日《武汉晚报》报道,两年前,家住汉口鄱阳街的李先生常在外应酬,患上中度脂肪肝。尽管医生嘱咐饮食要清淡,嗜吃大鱼大肉的李先生面对清汤素食还是少有兴趣。今年2月,朋友请他吃全素宴,上桌的菜非常诱人,与真鱼真肉味道相差无几的仿荤菜,让他大饱口福。

这样既满足了食欲,吃下肚的只是豆制品之类,李先生认为“应该很健康”,便经常光顾该店。然而前不久,李先生到武汉市中医院检查,却发现脂肪肝已偏重度,必须要忌口了。

本刊提醒:

这些“仿荤菜”在烹饪时用油较多,不可避免会摄入过量油脂。而正常的饮食应当含有人体所必需的各种营养素,必须注意食品的合理搭配,切忌吃荤不吃素或吃素不吃荤。从营养成分来看,荤素搭配在营养结构上具有互补性。但对脂肪肝患者来说,饮食尤要注意清淡,烹调鱼肉最好多煮蒸,可有效降低血脂值。

月经不调慎喝红糖生姜水

2010年6月2日“天一健康在线”报道,小张26岁,月经一直不规则,但因为没有别的不适,她也没治疗过。今年她打算生孩子,想在怀孕前调养一下身体。医生问起她平时如何应对经期,小张称,每次月经迟来或量少,她便按老人们说的,喝红糖生姜水,以活血化淤。经检查,小张月经不规则是因多囊卵巢综合征引起,此病最忌讳摄入过多碳水化合物。也就是说,小张每次喝红糖水对身体并无好处,反而导致病情加重,进入恶性循环。

本刊提醒:

经期喝红糖生姜水,是民间的惯常做法。条件不好、营养缺乏的年代,经期喝红糖水可以抗虚弱。然而在当今生活条件普遍较高的时代,喝红糖生姜水只适合那些体质虚弱、气血不足的人。目前多囊卵巢综合征发病率逐年提高,而此病忌讳摄入过多的碳水化合物。所以如果出现月经不规则的话,最好先找准问题所在,再对症施治。

女职员狂吃减肥药险致瘫痪

2010年5月25日有媒体报道,24岁的小英在某公司任职。她性格活泼,容貌靓丽,就是对自己的身材不满意――小英体重120多斤,因为她一直信奉“好女不过百”,决心一定要减到100斤以下。

眼看天气炎热,小英发现单薄的衣服再掩饰不了丰腴身材,便在同事推荐下购买了一种减肥药。为了尽快达到减肥效果,她每天按药物说明书里的双倍剂量用药。一周后,小英感到总是出汗,还恶心,口内发苦。一日,她在起床时突然感觉全身无力,不但站不起来,连手也不能抬起。

家人立即将小英背到武汉普爱医院急诊科就医,医生为其仔细检查后,诊断小英是低钾血症,并给她进行了氯化钾静脉点滴治疗。目前,在医院接受治疗的小英后悔地对父母说:“我再不敢乱减肥了。”