木桶泡脚的好处范文

导语：如何才能写好一篇木桶泡脚的好处，这就需要搜集整理更多的资料和文献，欢迎阅读由公务员之家整理的十篇范文，供你借鉴。

篇1

自古以来，用热水泡脚就是一个很传统的养生方法。早在汉代以前，人们就认识到足部保暖的重要作用。足于人体，犹如树之有根。俗话说，“人老腿先老”，年长的人，一般都比较怕冷，尤其是腰部以下，腿脚更为怕冷。这是因为年龄渐长，阳气渐衰，阳气不能发挥温煦作用所致。

足部还是一个很神奇的部位，分布着整个人体的缩影，每一个器官都有足部对应的部位，这个原理称为生物全息，意思是足部代表着人体的全部信息。从这个意义上讲，足浴、按摩足部，可以调节人体各个脏器官的功能。

另外，人体的足部分布着6条经脉与几十个穴位，按摩足部，可以令经脉通畅，精力充沛，气色光华。

足浴有什么注意事项?

足浴的方法很简单，就是用热水泡脚。但有些细节需注意：

足浴的时间。根据个人的习惯，原则以热度能耐受时开始泡，水温冷却时就好了，一般在20分钟左右。如果想多泡一会儿，可以续加热水，不宜在水温冷却后接着泡。

足浴的季节。一年四季都可以，以冬季为最宜。冬天阳气潜藏，本身就是补益养生的时节。夏天泡脚的时间可以短一些，水温也可以略低，但不能用凉水泡脚，这是足浴之忌。

足浴的护理。足浴之后，足部皮肤微红，体温略高，腠理开泄，气血流畅，需要小心调护，切忌再遇冷水或赤脚在较冷的地板上走动。一般需要用温热的毛巾擦干，然后可以作一些足部的护理保健，如修剪趾甲，去除角质，足底按摩等。

谁不宜足浴。原则上热水泡脚男女老少咸宜，但是有一些情况需要注意，如果足部有破损或者实施过针灸治疗，为了防止感染就不宜泡脚了。还有，最好是一人一盆，不要交叉使用脚盆，以杜绝疾病的互相传染。

关于中药足浴，有什么讲究?

中药足浴，比单纯的热水泡脚的更有益处。泡脚的中药以温阳祛寒、活血通络之品为主，以下中药都是可以用来泡脚的：艾叶、红花、川乌、草乌、花椒、桂枝、麻黄、川芎、赤芍、桃仁、五加皮、海桐皮、细辛、干姜、附片、桑枝、葡萄藤、葛藤、食盐等。

以上中药可以选择几种组成泡脚的处方。其中，艾叶、红花是一个民间经典的泡脚方，对有怕冷、大便稀溏的寒性体质很为适宜，对女性宫寒痛经，皮肤暗斑也有一定的辅助治疗作用，有些地方还有用这个方为新生儿洗浴的习俗。花椒枝、海桐皮、桑枝、茄茎、葡萄藤等合用泡脚对局部筋骨不利，下肢疼痛、麻木、怕冷等症状有一定的缓解作用。单用食盐也可以足浴，有一定的光洁皮肤的效用。

用什么样的浴盆?

目前市场上的形形的足浴盆很多，价格也从数十元到上千元不等，选择什么样的浴盆很伤脑筋。家庭足浴其实也不必太讲究，想节约的就买个塑料盆回来，晚餐后看电视的时候，泡泡脚，怡然自乐，也很有幸福感。

篇2

按摩涌泉穴，可以培补元气，调整脏腑功能，提高抗病能力。经常按摩的话，还可以增强人体免疫功能，抵御季节性传染病。

涌泉穴在哪里？

涌泉穴在脚底前部凹陷处第2、3脚趾趾缝纹头端与足跟连线的前三分之一处，卷足心时，脚底肌肉形成“人”字纹路，涌泉穴就在这个“人”字的顶点处。

养护涌泉穴能否起到补肾益中的作用？

肾中阳气是人体阳气的根本，我们可通过按摩涌泉穴来治疗泌尿系统、生殖系统出现的问题，同时还可以治疗四肢终末不温的症状。

简易的按摩方法

左手握左脚，右手手心（劳宫穴）对准左脚脚心（涌泉穴），然后进行纵向的快速摩擦，使手脚心产生温热的感觉，摩擦5-6分钟后换另一只脚，如此交替3次左右。这样能够调节肾经、心包经经气的运行，达到促进气血运行、疏通经络的作用。摩擦的热度可渗透到穴位内部，温通经脉，温补肾阳。

如何掌握按摩的力度？

其实，不管是足底按摩，还是躯体上的推拿，都应讲究“”，即准确、柔和、持久、渗透，忌暴力按压，这样才能使力量逐渐渗透到穴区内部，发挥治疗作用。

足少阴肾经的经气是人的元气，而涌泉穴是足少阴肾经的起始穴位，肾中精气由此涌动出来。轻刺激为补，重刺激为泻，暴力按压涌泉穴，不仅会泄掉肾中的精气，也会漏掉人体的元气。

暴力按压会导致其他不良的后果吗？

会。足部有很多穴位，从中医的角度来讲，它们都是下肢经脉起始的穴位，如果按摩手法不当，就会影响这些经脉所主宰、连接的众多器官的健康。暴力按压不光是泄，有时还会堵住泉眼，后果很严重。

另外，一些长期从事案头工作的白领都有着不同程度的下肢静脉栓塞，血液流通不畅。如果按摩师过于用力或手法不正确的话，很容易把在下肢形成栓塞的“栓子”挤下来，然后通过血液流到人体的其他地方，从而造成更大危害。即便身体没有栓塞，如果按摩师用力不当，也会损伤血管内皮，形成栓塞。

秋冬泡脚的原理是通过涌泉穴呵护身心吗？

是的。秋冬用热水泡脚，既解乏，又利于睡眠。其实，热水泡脚在四季任何时候都适用，不仅能够刺激足部血管，促进下肢血液循环，缓解疲劳感，还能够刺激下肢足部的经络穴位，促进经络气血的运行，调节全身脏腑组织的功能。

泡脚有什么注意事项？

木桶保温性能较好，很适合用来泡脚，我们还可以在桶里头放些鹅卵石，石头大小要均匀。这样可以一边泡脚，一边在石头上面活动脚。通过按摩，刺激整个足底的穴位，从而加强泡脚的保健功效。

泡脚时可以放中药吗？

可以。比如新鲜的艾叶，其具有温经、去湿、散寒、止血、消炎、平喘、止咳、安胎、抗过敏等作用；红花，具有活血通经、散瘀、止痛的功效，将其加入泡脚水中，能够起到温经通脉、活血化瘀的作用。

泡脚的时间有限制吗？

泡脚的时间以15-20分钟为宜，很多人只泡三五分钟是没有保健效果的。泡脚的过程中，要不断地添加热水，保持水温的相对恒定。

篇3

人为什么会失眠呢？简单来说原因有三：一是心肾不交；二是血不足；三是胃不和。下面为您介绍三招老中医推荐的治疗失眠妙方，助你一夜酣睡。

老中医解读失眠

一、心肾不交

如果人的心火上炎，肾水下行，就形成了一个心肾分离的象。心肾分离就会造成人到晚上想睡睡不着，白天又特别疲倦，两腿发沉。心肾不交造成的失眠较难治疗。过去，几剂酸枣仁汤，或温胆汤就能治好，但现在还用这些药已经没有明显效果。因为现在人的生活比古代复杂得多，很多人的失眠都与长期熬夜有关。

每天晚上11点到凌晨1点，是胆经该睡的时候，而人总是不在此时间睡觉，就会慢慢地出现心肾不交的状况，导致失眠。

二、血不足

血不足也会造成失眠。中医里有一种说法，叫做中焦受气，中焦就是我们的脾胃。人的血从何而来？实际上血是从胃来的，人体是通过胃消化食物，把食物的精华转变成血。血是一种能量，代表着一种动能，输布四方，供人体所需。

我们常提到补血的问题，懂得中医医理的话，就知道了血是从胃而来，所以乱吃很多所谓补血的补品未必有多大的用处，最好的方式就是好好吃饭。胃主血，所以胃虚就会造成血不足，要想补血就要养护好我们的胃经。血不足，不能有效地上输于脑的话，脑部就会因缺血而导致失眠。

三、胃不和则卧不安

假如晚上吃得太多，也会造成失眠。人活一口气，气是用来睡觉的，也是用来消化食物的。如果晚上吃得过多，气就会受到中焦阻隔，阳气不能上输于脑，造成失眠。

中国古代养生讲究过午不食，就是一天只吃两顿饭，上午九十点钟一顿，下午四五点钟一顿，晚上就不再吃东西了。而生活规则也是日出而作，日落而息，所以那时的人很少失眠。我们吃晚饭也要掌握一个原则，就是七八分饱就可以了。而且最好在晚饭后出门散散步，或者做一些其他的运动锻炼，对增强夜里的睡眠质量非常有好处。

三招助你一夜酣睡

一、睡前泡脚安心神

中医认为，足部是足三阴经和足三阳经等重要经络的起止点，而且在脚底上还分布有与各脏腑器官有密切关系的近70个穴位和反应区，用热水泡脚，刺激这些反应区，就可以起到调整脏腑功能、增强体质的作用。

就失眠来讲，热水可扩张足部的血液循环，促进脚部血液流动，降低足部的肌张力，并促使头部的血液向下肢流动，相对减少脑充血，使人产生全身放松和昏昏欲睡的感觉。在泡脚的同时，如果再辅以按摩涌泉穴(脚底中心距前脚趾约1/3处)，则可进一步增强对失眠的疗效。因为涌泉穴也具有引虚火下行、镇静，安神、降血压等作用。

进行泡脚按摩时，应注意：

1.泡脚时间不宜太长，最多半个小时，老年人更是如此。饭前、饭后半小时不宜泡脚，否则会影响胃部血液的供给，有碍营养的消化与吸收。泡前最好喝一杯水，有利于新陈代谢及体液的补充。

2.水温不宜过高，通常情况以30~40摄氏度为宜。

3.最好用有一定高度的平底木桶，使水深浸没至小腿肚。

4.可以在泡脚的同时按摩涌泉穴，也可以在泡后单独按摩。

5.如果在热水中加等比例的醋(100~150毫升)，效果更好。

6.糖尿病、心脑血管病、冻脚、脚部有炎症者不宜。

二、穴位按摩睡得更香甜

现代人的生活节奏快，精神压力大，作息时间不规律，因此常会出现睡眠质量不好。轻者不容易入睡，重者彻夜难眠，严重影响人们的日常生活。下面教你一个穴位的按摩方法，帮你找回睡眠。

中医认为脑为元神之府，所以也应该重视头部的气血供养。在休息或看电视等闲暇时间，我们可以用单手梳理头皮数次。方向是从额头的发际线开始，沿头皮到颈部的发际线终止。这样，五个手指可以分捋头部的督脉、膀胱经、胆经，达到镇静安神，平肝潜阳的作用。按照经络归属，可以用拇指按揉以下穴位：内关、神门、三阴交。内关穴位于掌心面，手腕横纹上2寸(同身寸，即每个人自身大拇指的宽度为1寸，下同)，掌长肌腱与桡侧腕屈肌腱之间。神门穴位于掌心面的手腕横纹上，尺侧腕屈肌腱的桡侧凹陷处。三阴交在小腿内侧，足内踝尖上3寸可以摸到胫骨，它就在胫骨的后方。这三个穴互相配合，每天按揉5至10分钟，就可以起到安神定志的作用。

三、自制“安神补脑粥”

篇4

足疗你了解多少?

现在大多的足疗者是不辨其养生之道的，尽管大家模模糊糊也明白足部保健于养生有利，却知其然并不知其所以然。

如今走在哪一个城市里，足疗场所与饭店一样都随处可见，不管是冠以足道、足浴、足部保健还是细到“趾道”，都是在“足”的范围做娱乐保健文章。一个常规的自我保健方法被披上时尚外衣，其风靡速度绝对令人咂舌。不管冠以什么名目。我们把围绕足部的洗浴、按摩均称作足疗。

那么，足疗是不是一种有理有据的保健或治疗方法呢?

从黄帝内经始，足疗基于经络理论被应用推广，作为一种有效的保健养生手段，曾经是古代文人雅士、皇帝嫔妃乃至一般百姓风靡的晚间课程。

我国是足部疗法起源最早的国家。几千年前的中国就有关于足部按摩的记载。据考证，当年足疗与针灸在我国为“同根生”之疗法。

从古代黄帝内经“足心篇”之“观趾法”以后，隋朝高僧《摩诃止观》的“意守足”、汉代《华佗秘笈》的“足心道”、司马迁《史记》的“俞跗用足治病”等等，对足部保健的重视度都很高，都不吝笔墨地将足疗写进了严肃的医学或文学著作中去。

宋代牛人坡亦是一个对养生痴迷研究的名人，他对坚持摩擦足底涌泉穴助益身体就大加赞赏，称“其效不甚觉，但积累至百余日，功用不可量――若信而行之，必有大益”。

文献和传说中的记载，说明中国人很早就对足部按摩有益于健康给予很高的地位。据说足部按摩疗法是在唐代传入日本、朝鲜的，元朝以后又传入欧洲，可见那时我们的科学文化在全世界是很吃香的。到了明朝时期，足部按摩得到进一步发展。

缠足习俗对健康足疗的影响是很大的，尽管传统文化研究者认为缠足可能始于隋唐，但是到了南宋还仅仅是上流社会的习俗，只是在清朝禁而未果后民间大行其道，步步生莲花才遍布中华。缠足使得女人的足成为性的象征，很难在解放状态自由探讨、研究、发展。虽然那时女人有“三桶”(脚桶、腰桶、便桶)相伴，也只是解决生理之急而已。

随着西风渐进，足疗在很长一段时间仅仅剩下部分劳作者“热水盆泡脚”这一千瘪内容。近几十年来，随着西方一些国家开始对足疗进行科学解释和应用推广的同时，国内足疗业也迅猛繁荣，不过不是发轫于医疗正统、没有纳入医疗范畴或被公共健康高度重视，而是披着“娱乐时尚的面纱”由中心大都市带动向中小城市漫延，成为有闲阶层和商业交际的新时尚。

但现在大多的足疗者是不辨其养生之道的，尽管大家模模糊糊也明白足部保健于养生有利，却知其然并不知其所以然。

现代科学研究证实：足浴保健法可以通过下列途径调整人体的功能状态，提高免疫调节能力。

・增加血管的数量，特别是侧支微血管的增加，能促进血液做更好、更有效地循环。

・软化血管，增加血管的弹性，从而减少因受压力而遭致破坏的危险性。

・使身体的很多肌肉，尤其是腿部肌群能够做连续的收缩和放松，促使肌肉中的大量血管也跟着连续收缩和放松，继而增进肌肉与血液循环的运动效率，加强氧的吸收、运送和有效的运用。

・可以强化心脏的效率，使心脏跳动的频率减低而输送更多的血液，以便身体能应付突发的紧急事件。

・可以增加体力与耐力，解除紧张和压力。

・可以减少血液凝结，保持血液顺畅，不使流入心肌的血管受到阻塞，有利于心肌梗塞的预防。

・可以控制体重与降低血压，因为大多数肥胖有高血压的人，易患心脏病和糖尿病。

・可以解除紧张和忧虑，帮助入睡。

足疗的功效在哪里

不管基于何种理论，也不管理论之间是否有冲突，足疗都是有益于健康的。

古代的“足”与今天的“足”略有差别

“足”在中国古人那里远比现在所指的范围要大。由于这个字是象形文字，我们不难发现，上边那个“口”字很像我们的膝，像半月板，而下边的部分恰恰像我们由小腿延伸到脚趾的部分。

现代医学的“足”通常是指踝以下部分，较之古人的足，领地小了许多，这也给今天的偷懒的足疗提供了借口：把足疗变成脚疗。

既然足疗法始于古代养生，首先要还足以全部，那么首先看看从膝以下每天都在发生什么。

支撑：

俗话说人类之所以成为人类的标志就是直立行走，在直立行走过程中，“足”的部分相对于大腿(即股)来说虽然瘦小，但是全身的重量都需要它来背负，由胫骨、腓骨以及一群小骨头一起扛起来。

行走：

当我们出门去约会的时候，大脑中枢发出的第一个指令并不是你的约会对象，而是对你的足发出行走命令。

与身体一起参与循环代谢：

这虽然不是足独有的作用，但是如果足不配合，身体的其他“部门”也不会爽，甚至出现故障。我们了解的糖尿病足就是这个部位不好好参与代谢而导致血管病变而产生溃烂的结果。

足疗都干些什么

不管基于何种理论，也不管理论之间是否有冲突，足疗都是有益于健康的。其实所谓足疗就是运用中医原理，集检查、治疗和保健为一体的无创伤自然疗法。足疗包括两大部分：足浴和足部按摩。有人把足部喻为人体的“第二心脏”，是人体的阴晴表，能够比较准确地反映人体的健康状况，有一定道理。而且足疗的很显著特点是操作推广的可行性很强，不需要复杂的设备、复杂的诊疗流程和很高的医疗成本。

足疗法一般分为以下2大类：足浴(含药泡)、按摩。大家最熟悉的莫过于足浴了，体验最深的是远行归来的人，在野外或室外奔行一天，脚酸腿胀，烧一盆热水把双脚放进去，一种舒服的麻涨感缓缓上升，催人思睡，无比。用热水泡脚，不但可以促进脚部血液循环，降低局部肌张力，而且对消除疲劳、改善睡眠大有裨益。如果有条件进行更专业的按摩或在医师指导下进行药浴足疗，效果会更好。

许多古代医书中都记载着一些行之有效的方法，不妨可以参考应用。

手足易凉，悄然的危害

深冬季节，手足冰冷似乎被认为是正常现象。倘若在户外活动中，受到冷空气作用手足部表面发凉，一般是正常现象，但是许多人待在温暖的屋子里甚至夜里睡觉中，足部也是冰冷的，这就不是一般现象，值得注意。

一般说，手脚冰凉多与身体受凉有关，所以保暖是调养的重点。秋冬换季时，天气变化剧烈，要根据天气情况增添衣服。冬季更要穿得暖和点，特别要注意腿、脚的保暖，正如俗话所说“寒从脚下起”，如果下肢保暖做得好，全身都会觉得暖和。在睡觉时，尤其要注意脚部保暖，可穿上棉袜帮助保暖。平时多用热水泡脚。既能使身体暖和，又能舒缓疲劳神经。

在身体没有发现其他疾病的情况下，手足冰凉属于血液循环不畅。手足属于人体的远端，道理如大树的远枝水分难以供给一样。如果长期足部冰冷会酿成各种慢性疾病，除了加强平时保暖外，每天坚持足部热水浴是一个非常好的选择。

足浴美肤美容抗衰老，何乐不为?

长期的研究证明，坚持足浴，适当配以中药护理，不仅保持足部的美丽，还对全身皮肤的老化有延缓作用。下面的方法长期使用可起到美肤作用。

鲜嫩丝瓜足浴。能凉血解毒，美容护肤，防皱，杀菌消炎。防治皮肤粗糙，面疣，粉刺，毛囊炎。

白芷、白芨、瓜蒌、白蔹等，可滋润皮肤，消炎杀菌，防止皮肤萎黄、黯黑、粗糙及皮肤痤疮。

专业的美肤机构也采用中药调理，其中外敷的部分与足浴有异曲同工之处。

便秘惹人恼，足疗可缓解

便秘是许多人都会遇到的事情，压力过大、精神紧张、肛肠疾患等都可导致便秘的发生。便秘虽不是什么大病，但却十分痛苦，且可导致一些并发症。宿便堆积在肠道里，不断产生各种毒气、毒素，造成肠内环境恶化、肠胃功能紊乱、内分泌失调、新陈代谢紊乱、食欲及睡眠差、精神紧张。宿便压迫肠壁，使肠黏膜受伤，肠蠕动变慢，导致习惯性便秘和顽固性便秘，宿便产生的臭气导致口臭和臭屁，宿便产生的毒素被肠道反复吸收，通过血液循环到达人体的各个部位，导致面色晦暗、皮肤粗糙、毛孔扩张、褐斑、痤疮、细小皱纹、肥胖、乏力、烦躁，还可导致中老年人出现高血压、心脏病、半身不遂、老年痴呆等。同时还会加重中老年人的心脑血管疾病。对于年轻人来说，便秘可致内分泌失调，产生脾气暴躁，面部粉刺疮。

长期便秘对健康危害很大，除了治疗和改变生活方式外，坚持足疗足浴不失为一种经济简便的方法。经验告诉我们，每晚睡觉前，用花椒、姜、盐、醋、小茴香等浴足并按摩，对功能性便秘有较好的防治效果。

足浴助眠，无创天然

70％以上的睡眠障碍都是失眠，其中绝大多数人是心理因素和过度紧张引起的，尤其是“白骨精”(白领、骨干、精英)阶层。足疗与优雅无关，如果你长期被失眠困扰，不妨坚持一个阶段的足疗，最好在自己家里进行。

准备好一个杉木和香柏木的足浴木桶，最好不要用铜、铁、塑料盆具。然后放一些轻音乐，将40度左右的水注入浴桶中，先用热气熏蒸一会儿脚部，然后把你的“贵足”缓慢伸进水里，不要去想烦恼的事情，细细品味温柔的热缘着你的脚底缓慢上升，渐渐包围你的全身，给你的细胞们进行轻柔的安抚，直到浑身微微出汗或有出汗欲望。

在这个过程中，身边准备另外的热水，保障水温的恒定，每隔3-5分钟续加一次。

注意：有的人足浴后会变得很清醒，这样就安排自己在上床入睡前一个小时左右足浴。

推荐足浴小方：磁石，荆芥、夜交藤、丹参、独活、远志各15克，水煎去渣，加热水至3000毫升(水温约摄氏40度)浸足，每晚睡前1次。

装备自己的“足疗室”

我们提倡在家中互相进行足疗帮助，只要操作得法，不会有风险，反而会增加轻松的沟通。

目前市面上为经营和家用的足疗用品琳琅满目，如果你经济条件许可，尽可以奢华追求时髦产品。但是万变不离其宗：如何使足疗增效的关键用具不外乎以下几个元素。

桶

之所以叫“桶”而不是叫“盆”，是因为理想的泡脚应该从膝盖下缘开始，也就是说把整个小腿和脚一起浸泡在水里。

市面上有很多专用木桶可供选择，一般说杉木和香柏木的比较好。杉木和香柏木都是耐水性木料，其在有水的环境中经久耐用，着水使用时间越长其木质部件会吸水膨胀而变得愈加紧凑。相反在干燥的环境中，其木质部件会收缩变松，致使产品出现松动和漏水现象。基于杉木和香柏木以上这些特点，在长期不用这些木制品时，放一些水在其中，以保持其相对湿度，以防干裂。

温水

水温在40～50℃之间，而且准备足所续之水，尤其是室内温度不高的时候，每隔3～5分钟续一次水，以保持桶内水温。

还可以添加一些食材来提高足浴效果。盐：温水中加入2大匙盐巴，盐有消炎杀菌、通大便的效果；姜：温水中加入几块打扁的老姜生姜，姜有散寒、除湿的作用；酒：温水中加入一瓶米酒或白酒，或用其他酒类，可促进血液循环；醋：温水中加入3大匙的白醋，可中和体内的酸，滋润皮肤。

按摩石

使用按摩石有促进足部皮肤血液循环和去老化角质作用。选择按摩石以舒适为好，孔洞太大、过分尖利和粗糙不小心会伤害皮肤。对心急的男性朋友在使用中尤其要注意，不可用力过大，也不可在一个区域过度反复摩擦，以免损伤皮肤。

当好亲人足疗师

人体五脏六腑和脚都有相应的关系，人体踝部以下有60余个穴位，用热水泡脚可起到促进气血运行的作用，坚持用热水泡脚，浸脚15―20分钟，有助于安神祛烦，催眠入睡，使睡梦更加香甜。

一般来说，自我足浴和按摩自然方便，但是他人操作毕竟感觉不同，会使自己更加放松。我们提倡在家中互相进行足疗帮助，只要操作得法，不会有风险，反而会增加轻松的沟通。

现在很多医学专家写了很多足部穴位按摩保健的书，而且图文并茂，可以选择其中优秀的学习，家人一起交流体验。长幼之间互按，可以增进亲情交流，体验关爱。培养美德；情侣或夫妻之间互按可以通过关心加强爱意，了解对方身体的特点，增进夫妻感情。

哪些人最好不要足疗

尽管足疗好处很多，但是以下情况不适合进行足疗，否则会有危险。

妊娠及月经期中妇女：因为中药浴足可能会刺激妇女的性腺反射区，从而影响妇女及胎儿的健康。

患有各种严重出血病的人：如咯血、吐血、便血、脑出血、胃出血、子宫出血及其他内脏出血等。在进行足底按摩时，可能会导致局部组织内出血。

肾衰竭、心力衰竭、心肌梗死等各种危重病人：由于病情很不稳定，对足部反射区的刺激可能会引起强烈反应，使病情复杂化。

一些急性的传染病、急性的中毒、外科急症的患者：如外伤、骨折、烧伤、穿孔、大出血等，因为可能会贻误治疗最佳时机。

情绪失控者：正处于大怒、大悲、大喜之中或精神紧张、身体过度疲劳的人。

足部有外伤、水疱、疥疮、发炎、化脓、溃疡、水肿及较重的静脉曲张的患者。

饥饿、极度疲劳或酒醉后。

足疗何止热水药浴按摩。

其实足疗之目的是足部的保健和通过对足部的保养保健全身，在足浴和按摩基础上，人们还积累了一些其他经验，下面分享其中一些内容。

晒脚

在日光充分的地方脱掉鞋袜。将两脚心朝向太阳晒20～30分钟，称之为足心日光浴。此法的妙处在于让阳光中的紫外线直射脚心，促进全身代谢，加快血液循

环，提升内脏器官的活力，使其功能得到充分发挥。

赤脚

在家中脱掉鞋袜赤脚行走，至少可以获得以下几点好处：一是可锻炼脚心不着地的“部分”，而这部分又是人体平衡的重要支撑点，如果人体平衡功能不强，体内各部位负担不一，就会导致健康质量下降。二是打赤脚可使五个脚趾保持一定间隔自由运动，而不是像穿上鞋袜那样紧紧贴在一起。正是因为脚趾之间协调的动作。人的行走姿势才健美、自然，故赤脚锻炼不仅强身，而且健美形体。

动趾

与提肛一样，日本医学家发现，经常活动脚趾可以健胃。他们发现胃肠功能强的人，站立时脚趾抓地也很牢固。胃肠功能较弱的入，不妨经常锻炼脚趾。每天抽出一点时间，练习用二趾和三趾夹东西，或在坐、卧时有意识地活动脚趾，持之以恒，胃肠功能就会逐渐增强。

捶脚

理由与按摩相似，用一根棒槌轻轻捶击脚心，每次50―100下，使之产生酸、麻、热、胀的感觉。左右脚各做一遍。通过捶击来刺激脚底神经末梢，促进血液循环，可收到健身防病之效。

晃脚

此法合适于办公间白领，做法是身体稍微后仰，两脚抬起悬空，然后摇晃两脚，最后像蹬自行车那样有节奏地转动，每次做5―6分钟。此法可促进全身血液循环，解除疲乏感。

足部反射区域图解

足部反射非常多，本文罗列出部分也是相对比较重要的足部反射区域，可以对照、学习。

肾上腺反射区：

位于双足足底第2、3跖骨体之间，距跖骨头近心端一拇指宽处。

肾脏反射区：

位于双足足底第2、3跖骨体之间，近跖骨底处。

尿管反射区：

位于双足足底自肾脏反射区斜向内方，至舟状骨内下方，呈弧形带状区。

膀胱反射区：

位于双足内踝前方，舟状骨下方，拇展肌内缘旁。

额窦反射区：

位于双足十个脚趾趾端。

垂体反射区：

位于双足拇趾趾腹中央部位。

小脑及脑干反射区：

位于双脚拇趾根部靠近第二趾骨处。右半小脑及脑干反射区在左脚，左半小脑及脑干反射区在右脚。

三叉神经反射区：

位于双脚拇趾近第二趾的一侧。右侧三叉神经反射区在左脚，左侧三叉神经反射区在右脚。

头部(大脑)反射区：

位于双脚拇趾趾腹全部。右半大脑反射区在左脚，左半大脑反射区在右脚。

颈项反射区：

位于双脚拇趾趾腹根部横纹处。右侧颈项反射区在左脚，左侧颈项反射区在右脚。

甲状腺反射区：

位于双脚脚底拇趾与第二趾蹼处沿第一跖骨头向内呈“L”形带状。

眼睛反射区：

位于双脚脚底第2趾第3趾额窦反射区至中节趾骨根部。右侧眼睛反射区在左脚，左侧眼睛反射区在右脚。

耳反射区：

位于双脚脚底第4、5趾额窦反射区至中节趾骨根部。右侧耳反射区在左脚，左侧耳反射区在右脚。

斜方肌反射区：

位于双脚脚底眼睛、耳反射区的近心端，自甲状腺反射区至肩反射区之间，约一拇指宽的横带状。

肺及支气管反射区：

位于双脚斜方肌反射区下方一拇指宽处。支气管敏感带自肺反射区的中部向第3脚趾延伸。

心反射医：

位于左脚底第4跖骨与第5跖骨间，在肺脏反射区后方(向脚跟反向)。

脾反射区：

位于左脚底第4跖骨与第5跖骨间，心脏反射区下一拇指处。

胃反射区：

位于双脚脚底第1跖骨底远心端。

胰反射区：

位于双脚脚底胃反射区与十二指肠反射区之间。

十二指肠反射区：

位于双脚脚底第1跖骨与楔骨关节前方(向脚趾方向)，胃及胰反射区的后方(向脚跟方向)。

小肠反射区：

位于双脚脚底中部凹入区域。第1、2、3楔骨、骰骨至跟骨前缘所形成的凹入区域，被大肠反射区所包围。

横结肠反射区：

位于双脚脚底第1至3楔骨、骰骨交界处，横越脚底中部的带状区。

降结肠反射区：

位于左脚脚底第5跖骨沿骰骨外缘至跟骨前缘，与脚外侧平行的竖条状区。

乙状结肠及直肠反射区：

位于左脚脚底跟骨前缘呈一横带。

反射区：

位于左脚脚底跟骨前缘乙状结肠及直肠反射区的末端，拇展肌外侧缘。

肝反射区：

位于右脚脚底第4跖骨与第5跖骨间。

胆囊反射区：

位于右脚脚底第4跖骨与第5跖骨间，肝脏反射区的内下方。

盲肠(及阑尾)反射区：

位于右脚脚底跟骨前缘，第4、5趾间的垂直线上。

腹腔神经丛反射区：

位于双脚脚底第1至4跖骨体处，分布在肾脏反射区附近的椭圆形区域。

生殖腺反射区：

位于双脚脚底脚后跟跟骨中央。

胸椎反射区：

位于双脚足弓内侧缘，第1跖骨头下方到第1楔骨前。

腰椎反射区：

位于双脚足弓内侧缘第1楔骨至舟骨、上接胸椎反射区下连低骶骨反射区。

骶骨反射区：

位于双脚足弓内侧缘，起于舟状骨后方经距骨下方到跟骨前缘。

尾骨内侧反射区：

位于双脚跟骨内侧，沿眼骨结节后内侧呈L形区域。

前列腺或子宫反射区：

位于双脚跟骨内侧，内踝后下方的近似三角形区域。

尿道及明道反射区：

位于双脚内侧，自膀胱反射区斜向后上方延伸经距骨至于内踝后下方。

内侧髋关节反射区：

位于双脚内踝下缘呈弧形区域。

直肠及反射区：

位于双脚胫骨内侧，踝后沟内，从内踝后方向上延伸四横指的带状区域。

腹股掏反射区：

位于双脚内踝上方凹陷处。

内侧坐骨神经反射区：

位于双腿内踝关节后上方起，沿胫骨后缘上行至胫骨内侧髁下。

尾骨外侧反射区：

位于双脚跟骨外侧，沿跟骨结节后外侧呈L形区域。

下腹部反射区：

位于双脚腓骨外后方，自外踝向上延伸四横指的带状区域，与脚内侧的直肠及反射区相对应。

膝反射区：

位于双脚外侧跟骨前缘，骰骨、距骨下方形成的半圆形凹陷处。

肩反射区：

位于双脚外侧第5跖趾关节后方凹陷处。

肩胛骨反射区：

位于双脚脚背第4、5跖骨间延伸到骰骨处稍向两侧分开的带状区域。

上颌反射区：

位于双脚脚背拇趾趾关节横纹下的带状区域。

下颌反射区：

位于双脚脚背拇趾趾关节横纹上的带状区域。

扁桃腺反射区：

位于双脚脚背拇趾近节趾骨，拇长伸肌的左右两侧。

喉与气管及食管反射区：

喉反射区位于双脚脚背第1跖趾关节的内侧；气管及食管反射区位于双脚脚背第1跖骨体内侧。

胸部淋巴腺反射区：

位于双脚脚背第1、2跖骨底间，延伸至第1、2趾蹼处。

颈椎反射区：

位于双脚拇趾趾关趾根横纹内侧尽头。