形体训练的内容范文

导语：如何才能写好一篇形体训练的内容，这就需要搜集整理更多的资料和文献，欢迎阅读由公务员之家整理的十篇范文，供你借鉴。

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关键词：足球体能训练结合技战术训练

足球运动员的体能训练是其整体运动训练过程中的一个重要组成部分，体能是运动员进行训练和比赛的基础，它不但是完成日常训练课的基本条件，更是在比赛中完成各种技术动作和战术组合的保证。目前在很多青少年运动队和学校运动队中，由于训练时间有限，技术训练和战术训练的任务很重，内容很多，教练员和教师很难抽出一定的时间对运动员进行系统的体能训练，青少年运动员的体能水平普遍不高，这对于他们参加激烈的比赛有很大影响，也使得他们在进入高水平运动队后体能成为进一步提高运动水平的障碍。当前我国职业俱乐部足球运动员的体能与世界及亚洲的足球强队相比较还有一定的差距，特别是在激烈的国际比赛中，下半场的体力下降往往时我们处于被动地位，这也时一些重大比赛失利的重要原因。因此，加强青少年运动员的体能训练，对于提高青少年运动员的运动水平具有十分重要的现实和深远意义。

1． 足球运动员的体能特点

1．1足球运动员的跑动距离和特点

在足球比赛中，运动员在场上要进行大量的跑动。由于比赛的时间长，运动员跑动的时间和距离都很长，有众多专家对此都进行过研究，其中我国专家对42名中国甲A运动员所作的统计结果表明：在这些运动员当中，前锋、前卫、后卫不同位置的运动员的平均总移动距离分别为6073m、6531m和5829m。其中前锋队员的走、慢跑、快跑的距离分别是1890m、2247m、1736m；前卫队员的走、快跑、慢跑的距离分别是1024m、3553m、1954m：后卫队员的走、慢跑、快跑的距离分别是1746m、2321m、1262m。

为了进一步了解运动员跑动的特点，专家对这些运动员的每次跑动距离也进行了统计，统计结果为：在每场比赛中，一个运动员平均要走83次、慢跑119．4次、快跑68．7次。在上述运动中，10m－30m之间的移动最多，慢跑中达到86次，快跑中达到54次，分别占慢跑和快跑的70％和76％。

1．2 足球运动员跑动的供能特征

在人体运动时的三个供能系统中，有氧代谢系统是为超过3分钟以上的运动供能的，无氧乳酸代谢系统是在几十秒到3分钟的激烈运动中大量采用的，而20秒以下的高强度运动是由ATP－CP系统供能的。从上述足球运动员的运动情况来看，一是他们的跑动持续时间长，在一场比赛中至少要跑动30分钟以上；同时跑动距离长，前锋、前卫都超过了6000米，后卫也接近6000米。二是足球运动员的跑动是快跑、慢跑、走交替进行的，而大量短距离（10－30米）的快跑是运动员完成技战术的必要手段，是训练中需要发展的主要环节。因此，足球运动员的供能系统应主要是有氧代谢系统和无氧非乳酸代谢系统(ATP－CP)，前者是各种供能系统发展的基础，后者是完成大量短距离快跑所必需的。

2．结合技、战术训练内容进行足球运动员的体能训练

2．1发展不同供能系统的要点

从体能训练的概念可以知道，所谓休能训练就是在一定时间段内让运动员保持一定的运动强度，达到发展人体的特定的供能系统的目的。发展有氧代谢系统，必须保持长时间的持续运动，强度要达到心率120－140次／分，低于或高于这个强度，训练的效果都不好；发展无氧乳酸代谢系统，运动时间要在30秒至3分钟之间，强度要达到心率170－180次／分：发展ATP－CP系统，运动时间要在20秒以下，强度达到极限或极限下强度。根据这样的原理，在技术或战术训练中，如果运动员的运动时间和强度能够达到发展上述某个代谢系统的标准，就可以对这个代谢系统进行发展，也就达到了在进行技、战术训练的同时发展体能的目的。这样做的关键在于持续运动时间利严格保持一定的强度，这两点是发展人体特定供能系统的必要因素，也是成功实现在技、战术训练中进行体能训练的关键。

2．2将技术、战术训练内容按照体能训练分类

通过征求教练员的意见，可以将以下练习按照不同的时间和强度划分为发展不同供能系统的练习，教练员和教师可以在训练中相互组合，以达到结合技战术训练进行体能训练的目的。

(1)发展有氧代谢系统的练习

练习要求：十分钟以上、心率保持120－140次／分、间歇时间充分。

2人行进间传球短传、25米长传；

3人跑动传球8字传球、套边传切；

5对5 l／4场地传抢20分针；

5对5 l／2场地攻防20分钟；

7对7全场攻防3组轮换；

11对11全场分队比赛20分钟以上。

(2)发展无氧乳酸代谢系统的练习

练习要求：30秒一3分钟、心率达到170―180次／分、间歇时间30－60秒。

1对l 过人射门、过人抢截；

2对2 小场地抢截、传球、过人后射门；

3对3 l／4场地传抢(3分钟1组)；

循环练习快速运球跑一运球过障碍－运球冲刺跑－

射门（连续进行1分钟一组）。

(3)发展ATP－CP供能系统的练习

练习要求：20秒以下、心率达到180―200次／分、间歇时间60－90秒。

运球两人轮换50米急起急停；

传球射门跑动10米运球传中射门；

连续抢点射门连续头球冲顶(多人传球）；

全队循环练习快速运球跑、冲刺跑射门、快速运

球障碍。

2．3 时间、强度、间歇是体能训练的关键因素

首先，由于足球比赛是持续90分钟的运动，因此运动员必须具有良好的有氧代谢系统，同时有氧代谢系统又是发展无氧代谢系统的基础，所以更有必要重视发展该系统。如果能够在进行其它技战术练习的同时，只要达到练习持续时间3分钟以上、练习运动强度保持在140次／分心率左右，就可以达到发展有氧代谢系统的效果。例如练习中在一段时间内(15－50分钟)一直保持心率在140／分以上，就相当于进行了3000－10000米的长跑练习。但是如果在训练中教练员对练习时间和强度(心率)掌握不严格，就会影响训练的效果，不能达到体能训练的目的，应引起高度重视。

其次，由于足球运动员正比赛中要进行大量的短距离的快跑，因此发展无氧非乳酸代谢系统(ATP－CP)是体能训练的主要内容。发展ATP－CP系统的关键要求是强度和间歇时间。强度一定要达到最大，以尽量消耗体内的三磷酸腺苷(ATP)。间歇时间是在进行10－20秒以下的短距离的快跑后，要有一定的间歇时间，以供ATP的重新合成，间歇时间以1－3分钟为宜，或使脉搏降至120次／分以下。间歇时间短于25秒，ATP仅恢复了50％，如果此时又进行高强度运动，机体将进入无氧乳酸代谢系统供能。

最后，有资料统计显示，一般训练后运动员的乳酸水平为3．54－6．48mmol／L之间，可能预示足球运动员较少地依赖无氧乳酸代谢系统，但是激烈的比赛中运动员的乳酸水平有时会达到10－12mmol／L，因此对发展无氧乳酸代谢系统也应给予足够的安排。发展该系统应使运动员的心率保持在170－180次／分，运动时间在20秒－90秒之间。间歇时间在30秒－60秒，监督运动员的心率降到130－135次／分时即开始下一个练习，注意一定不能低于130次／分，否则会降低发展无氧乳酸代谢系统的作用。如果运动员的心率降至130次／分所需时间超过所规定的间歇时间(30秒一60秒)，就应考虑降低该运动员的运动强度，例如可降低至心率160次／分的强度。

同样道理，对ATP－CP系统和无氧代谢系统的训练也可以结合各种枝战术练习进行，教练员只要把握好运动强度和间歇时间就可以达到训练目的。

2．4严格要求的重要性

如上面介绍，教练员对所要进行训练的科目的强度进行了划分，但是在实际实施中训练科目的强度有着很大的伸缩性。简单来说，运动员练习时的努力程度就基本决定了练习的强度。比如1对1过人练习，在练习中运动员全力以赴、积极拼抢，练习的强度就会达到心率180－200次／分：而如果运动员松松垮垮，只是应付差使，那就没有什么强度。因此运动员在训练中的表现是教练员关注的焦点，教练员必须在训练中加强监督，使运动员练习达到一定的要求，防止练习强度“缩水”。

参考文献：

1．何加才． 我国足球运动员的体力评价,体育科学，1992(4);

2．瞿煜忠． 足球比赛中运动员体能特征的探索,体育科研，1997(3)；

3． 罗伯平． 职业足球队进行有球大强度练习的应用研究，广州体育学院学报,1998(1)

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【关键词】瑜伽；形体训练；瑜伽教学

1.瑜伽与形体训练之比较

瑜伽是梵文“Yoga”的音译，意为结合、相应、心的统一等。瑜伽起源于印度，流行于世界，是东方最古老的强身术之一，是目前最时尚的健身方式，它注重“健全的精神寓于健全的身体”，实现身心和谐的过程。瑜伽的训练内容有：呼吸法、法、冥想法。瑜伽各宗、各派、各乘、各部的要求和形式不同，所以瑜伽名目繁多，有不同的分类方法。相对而言瑜伽可以分为智瑜伽、业瑜伽、信仰瑜伽、哈塔瑜伽、王瑜伽、昆达里尼瑜伽六大类。在高校，瑜伽教学内容主要是法，瑜伽之美主要通过身体姿态表现出来，良好的姿态美、时空感和控制能力在瑜伽教学中起着举足轻重的地位。而形体训练是培养良好身体姿态练习为主要特征的一项运动。它通过各种身体练习以改善形体的状态，提高人体良好形态的控制能力和表现能力，它是以增进健康、增强体质、塑造体型、培养气质为目的的身体基础练习。它通过多种多样的练习方法和手段，促进人体形态更加完美，培养练习者的审美情趣，增强其认识美、发现美、表现美的能力，从而产生对美的意识，逐渐提高练习者高雅的气质和表现自我的能力，对提高美的鉴赏能力具有独特的作用。形体训练是集健身、健美、健心为一体, 其本质是“内化”道德情操,“外化”行为气质，这也是瑜伽教学的重要意义所在。形体练习是很多运动的基础，也可作为瑜伽练习的基础。瑜伽教学中融入形体训练可更好的表现瑜伽动作的“准确”和优美，有助于更好地完成高难度的瑜伽体式。

2.高校大学生在瑜伽学习中存在的问题

高校大学生的身体姿态，柔韧性，灵活性，空中感觉，平衡、控制能力等大部分都比较差，练习起来不流畅、大方，离“标准”动作有很大的距离。例如：最基本的吉祥坐：右脚脚心朝上放在左脚大腿下方，左脚脚心朝上放在右脚大腿根上，髋打开，脊柱垂直。柔韧性好的学生两腿相叠两膝关节都可以贴在垫子上并保持脊柱垂直，而腿部柔韧性差的学生他们只能做到踝关节相交，膝关节与垫子的夹角有的是45°以上，并且上体前倾。再如前屈式，要求前屈时脊柱伸直，尽量用腹部贴大腿、头部贴小腿，双手抱脚或双手掌贴地，许多同学背是弯的，连手指都触不了地别说手掌了。虽然瑜伽体式没有固定的要求，但类似这样的问题，让他们觉得自己的动作跟“标准”动作相差太远，感觉很挫败，从而降低了部分学生的自信心，影响了他们的学习积极性，使瑜伽体式教学难以达到满意效果。这些问题采用形体训练作辅助练习，加强柔韧性基本功练习将能得到较好解决。

3.在高校瑜伽教学中融入形体训练的重要作用

3.1 瑜伽教学融入形体训练能提高大学生学习的自信心和积极性

高校大学生他们的身体素质参差不齐，大部分学生是第一次接触瑜伽运动，初次接触瑜伽往往很难准确的表达各个动作及身体的美感，学习效果不明显，动作笨拙不协调、不到位。而青少年时期的特殊心理：他们害羞、又想表现自己，却不允许自己表现不出色，不愿意别人看到自己不足的一面，因此部分学生就会不自信从而产生消极的学习情绪。而首先进行较基础的形体训练，让学生先有一定的基础，他们学习起来就会得心应手，能提高他们的学习自信心和积极性。

3.2 瑜伽教学融入形体训练能提高大学生瑜伽学习质量

形体训练是很多体育运动项目的基础，它也可作为瑜伽教学的基础。形体训练中对于肌肉的远端控制力要求很高，而这一点恰恰是许多瑜伽体式动作要领中所要求的。瑜伽要求动作具有一定的稳定性与时控感，所以，形体训练练习的效果能直接影响瑜伽练习质量。在形体训练中采用一些简单的练习方式，如：把杆练习，平衡练习等，掌握基本动作要领进行训练，能提高身体的协调性，动作的控制能力，增强肌肉的弹性和灵活性，形成正确优美的身体姿势。形体训练是外表形状及其在各种活动中表现出来的，它在缓慢、优雅、动听的音乐旋律下轻松、自如地完成动作，能使骨骼、肌肉充分伸展，塑造优美的体形，它有利于减缓心理压力。而瑜伽是对健康的身体、形体美的塑造和追求，在优美的音乐旋律伴奏下，通过多种体式动作的练习来表现美、塑造美，使瑜伽训练者活力增强，外观更年轻，心情更平静，增强疾病抵抗力。形体训练中轻音乐节拍的掌握可加强对瑜伽练习中音乐节拍的理解与鉴赏。瑜伽练习时配上音乐，可使练习者进入意境而精神专注，达到调节情绪，消除疲劳、陶冶情操的目的。由上所述，形体训练和瑜伽练习是相铺相成的，形体训练有助于提高瑜伽学习质量。

4.瑜伽教学中形体训练的内容及实施方法

4.1 瑜伽教学中形体基础训练的内容

形体训练内容以舞蹈基训为主，其中把杆训练是每个学期都安排的内容。形体训练内容的安排应从易到难。首先是身体素质基础的形体训练，从把杆、“地面”训练到离开扶把的姿态训练、舞姿组合训练等，然后便进行专项的身体素质形体训练，如平衡、转体等。

4.1.1 把杆训练

把杆训练内容主要包括扶把的各种站立、擦地、蹲、踢腿、屈伸、划圈、压腿、击打、身体的弯曲与波浪、移重心、平衡与控制、转体、跳跃等练习。把杆训练是瑜伽形体训练的基础，是每个学期都必须进行的形体训练内容之一。借助把杆进行慢动作和分解动作练习, 不仅能培养规范化的身体姿态，而且能有效地发展腿部、躯干部位的柔韧性、力量和平衡能力，能够发展细腻的肌肉感觉，有利于掌握技术细节，建立正确的动作概念。

4.1.2 “地面”训练

“地面”训练是指坐、躺、卧于地面的各种练习，如坐地勾绷脚背、坐地吸腿练习、侧卧旁吸腿、仰卧吸腿练习等，主要是对全身肌肉进行等张力训练。“地面”训练可安排在瑜伽形体训练的初期，经过系统的“地面”训练，可使肌肉线条修长，避免肌肉向横向发展或成块状的形态，使学生获得专项所必须的基础技能。

4.1.3 舞姿组合训练

舞姿组合训练的内容主要是采用芭蕾舞的基本舞姿，如单腿屈膝前（后）举站立―阿提丢、做单腿后举站立―阿拉贝斯、单腿侧上举站立―艾卡地等舞姿的练习，通过手臂位置的变化，配合上体弯曲和扭转表现不同的神态。姿态是人体各部分、各环节构图的完整概念，只有上肢、下肢、躯干、头部这四大部分协调配合，才能产生完美的艺术造型。可见，舞姿组合训练是瑜伽形体训练的关键内容，是提高学生学习瑜伽专项身体素质的有力手段。舞姿组合训练可安排在瑜伽形体训练的中期，目的是在学生掌握了一定的基础形体训练后，使学生把之前所学的内容进行融合，使学生更好地掌握瑜伽动作技术。

4.1.4 身体动作组合训练

身体动作组合包括：跳、平衡、转体、波浪与柔韧等4类动作，是构成瑜伽形体难度动作的主要因素。身体动作组合训练主要安排在后期的形体训练，是为学习掌握瑜伽高难度动作做准备的。通过各类身体动作组的训练，掌握基本动作的正确方法，使学生懂得在全身各部分协调配合中完成高难度动作，在紧张与松弛相交替的韵律中表现出身体各部位的正确姿态、动作的最大幅度、支撑的稳定性、移动的轻巧性以及动力、幅度和动作速度之间的密切关系。

4.2 瑜伽教学中实施形体训练的方法

形体训练动作形式多，锻炼部位广泛，可根据学生的实际情况选择不同的运动时间来进行。通过基本动作练习和强度不同的成套动作练习,对身体各关节、韧带、各主要肌群和内脏器官施加合理的运动负荷，对心血管功能、柔韧性、协调性、力量及耐力素质、体脂等身体成份有十分显著的作用。例如采用压、拉肩、下桥、体前、侧、后屈、压、踢、控腿等练习来发展学生的柔韧性。采用舞蹈、徒手及成套动作练习锻炼大脑支配身体部位同步运动的能力,体会各部位肌肉运动时的不同感觉,来发展学生的协调性。

4.2.1 先集中进行形体训练然后学习瑜伽

在整个选项教学学习期间，用总学时的四分之一进行形体训练。假如计划用60学时学习瑜伽，那么可以用大约10至15学时的时间首先进行形体训练，主要进行手位练习、把杆练习、徒手组合练习，锻炼大学生的柔韧性、空间感觉、正确优美的身体姿态等。这种集中练习的方法具有较好的连续性，大学生容易掌握，效果也比较好。有些教师或学生可能担心耽误了瑜伽的学习，其实不然，在学习瑜伽之前进行形体训练可给瑜伽学习打下基础，有了一定的身体基础，便于教学进度的加快，学生的模仿能力就会提高，教学效果也会改善。

4.2.2 瑜伽教学过程把形体训练贯穿其中

课的准备部分、课的结束部分都可安排形体训练，80分钟的课可以安排15至20分钟形体训练，在课的准备部分安排形体训练内容不仅可以让学生活动身体各关节，更可以让学生尽快进入学习状态，为课的主要内容做准备；在课的结束部分安排形体训练内容则主要是起到放松肌肉和巩固课堂内容的目的。可见，形体训练在瑜伽教学中可起到重要的作用，每节课都可安排一些内容。

5.结论

形体训练能够很好的提高瑜伽所需要的协调、柔韧、身体姿态的控制以及对动作美的感受和表现力, 培养学生自信、端庄、高雅等美的气质,增强他们的艺术修养。既有利于瑜伽的学习掌握, 也可提高瑜伽的欣赏水平。因此，在瑜伽教学过程中，把形体训练与瑜伽的教学结合起来，把形体训练贯穿于瑜伽教学的始终，能有效的提高高校大学生瑜伽教学质量。当今很多瑜伽馆，为了提高瑜伽教学效果，也广泛采用瑜伽球、瑜伽绳、瑜伽带、瑜伽砖等辅助练习，在高校采用形体训练内容做辅助练习无疑是一个很好的借鉴。

参考文献

[1]单清华.瑜伽文化足迹及现代健身价值研究[J].体育与科学,2009,5.

[2]室利.阿罗频多.论瑜伽[M].华东师范大学出版社,2005,4.

[3]家庭书架编委会.瑜伽[M].北京出版社,2007.

[4]艾扬格.瑜伽之光[M].印度：世界图书出版社,2006.

[5]邱服冰.论瑜伽及其心理生理功能[J].山东体育学院学报,2004,20(5):60-61.

[6]孙奎焕,汪金德.健身瑜伽功作用的实验研究[J].辽宁体育科技,2005,27(4):72.

[7]张蕙兰,柏忠言.瑜伽:气功与冥想[M].北京:人民体育出版社,2000.

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【关键词】小学体育；形体教学；校本课程；教学计划

【前言】小学形体课是对体育教学的完善和发展，通过学校组织的课内外体育教育和艺术教育活动，让每个学生在九年义务教育阶段能够掌握两项体育运动技能和一项艺术特长，为学生的全面发展奠定良好的基础。

一、形体训练的特点和作用

1.形体训练的特点：

（1）广泛的群众性和针对性

不论男女老少，不论何种职业，都可以参加改善和反战身体某部分需要的各种形式的形体训练。 少儿形体训练是引导、启发，即兴升华为一体的艺术形式，重视少儿培养，挖掘少儿天赋。

（2）内容和方法多种多样

从形体训练的内容上看，基本动作、器械及项目都是十分丰富的，形体训练的动作主要是有用于身体局部练习的单个动作，还有用于形体练习的健身系列，分成套动作以及用于矫正康复的专门动作。

从形体训练的方法上看：它是在人体解剖学、运动心理学、运动训练学、运动生理学、人体艺术造型学等科学理论指导下进行的。根据不同的训练目的和各自的水平，不同的年龄和不同的性别，选择不同的方法。

（3）灵活性与艺术性

形体训练可以是集体，也可以个人；可以在同一的时间内，也可以分散安排，十分的灵活。另外在训练时配上音乐可以提高成套形体练习的感染力，以及提高练习者的音乐素养和培养起良好气质，愉悦身心。

2.形体训练的作用：

（1）形体训练有利于同学们体、智、德、美全面发展。

同学们正处于身心迅速发育成长的时期，这种迅速的发育成长使同学们的身心状态表现出极大的可塑性。在形体训练过程中，同学们各种各样的心理活动过程的产生，有利于他们心理能力的发展。同学们心理能力全面起动又带动同学们体、智 、德美的全面发展。

（2）形体训练有利于启发同学们的求知欲。

形体训练内容丰富、形式多样，并以同学们喜爱的游戏做穿插，能激发他们的兴趣，进而启发儿童的“求知欲”。

（3）形体训练有利于个性特征向良好的方面发展。

同学们聪明智慧、品德行为、个性特征等方面的心理发展水平要在活动中展现，在活动中得到发展。训练时克服了以自我为中心的毛病，增强了群体意识，培养了积极进取的精神，这对于同学们个性的发展有积极作用。

（4） 形体训练有利于思维能力及注意力的提高。

思维能力是智力的核心，形体训练动作的练习，常常会出现错误动作，正确的动作定型是在不断纠正错误动作、体会正确要领的过程中建立起来的。老师示范正确的动作，向同学们提问动作要领，是培养同学们观察和思维积极性的好方法。

（5）形体训练特别有利于同学们的意志品质培养。

良好的意志品质包括自觉性、果断性、自制力、毅力等个性特征。形体训练使同学们的交流、吃苦耐劳、生活自理等能力都得到增强；还培养了他们机智、勇敢的优良品德和活泼开朗的性格。

二、形体训练的基本内容和要求

1.形体训练的基本内容：

（1）基本姿态练习

人的基本姿态是指：坐、立、行、卧。当这些基本姿态呈现在人们眼前时会给人一种感觉，由于一个人的姿态具有较强的可塑性，也可具有一定的稳定性，通过一定的训练，可以改变诸多不良体态

（2）基本素质训练

形体基本素质练习时形体训练的最重要内容之一，在练习中可采用单人练习和双人配合练习两种形式。在训练时，应本着从易到难，从简单到复杂的原则；同时也要注意自己和配合者的承受能力，不能超负荷，以免发生伤害事故。

（3）基本形态控制练习

基本形态控制练习是对练习者身体形态进行系统训练的专门练习，是提高和改善人体形态控制能力的重要内容。训练必须从严要求，持之以恒。

2.形体训练的基本要求：

训练前必须做好准备活动，训练时要穿有弹性的紧身服装或宽松的休闲服，训练时不能佩戴饰物， 训练要有计划有步骤、有计划，要保持训练场的整洁和安静，做器械练习时，要有专人指导和帮助， 在训练中和训练后要注意补充适当的水及饮食营养的合理搭配。

三、形体基本练习方法

主要有上段练习包括头颈练习和抬肩练习；中段、下段练习包括胸的练习、肋部的移动、膝关节练习等；地面素质训练包括坐地勾绷脚背；盘脚压胯；侧卧旁吸腿等练习 扶把训练主要就是擦地练习。

四、形体训练必须注意的要点：

站立走路做到拉长胫、打开胸、展小臂最终走路做到身体的移动就像一串树叶（身体的柱和臂似茎干，脚与小臂似叶，叶围着茎干直接向前）。

五、第一课时形体课教案

教学内容：形体训练

教学目的：从整体上训练学生，克服身体的自然状态，获得正确的直立感，发展学生动作的协调性、灵活性、节奏感，训练学生动作时所需的软度、力度、开度。

教学重点：压前、旁腿

教具准备：录音机 碟片

教学过程： 开始上课时老师同学互相问好，然后老师挑选一名学生做示范，对同学们进行站、坐、走、蹲等的训练，最后老师进行总结分析。

七、形体训练成效

我们在进一步明确了形体课的教学发展目标的前提下，科学合理地安排实用性的教学内容，这使教学的效果非常明显。我校的形体课尚处于探究阶段，以我教了二年级的两个班的6节课看来，经过形体课的初步训练，大部分同学克服了塌肩，缩脖的坏习惯，在动作和表情等方面比没有训练过的学生要协调灵活得多，气质也更优雅大方和自信，艺术素养有所提高，在精神上表现出良好的状态，活泼开朗，积极向上。

以上所述，仅仅是我在实践中的一点粗浅认识，今后我们还要一如既往，作进一步的深入研究和论证，使形体训练课开展得更好，把"让学生趋向美，追求美，并借生动有趣的形体课来提高学生的快乐商数，幸福指数"作为教学目标而继续努力，以期取得更大的成效。

参考文献：

1、肖玲著，《舞蹈基础训练》，江西高校出版社，1993-05-01

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关键词:中学体育；体育课程；形体训练；作用；意义

体育教育是中学教育的重要组成部分，但观我国中学体育课程现状，大多都比较偏重于田径和球类等项目的训练，而对于健美操、体育舞蹈、体操等形体训练项目的课程开展较少。而近年来，随着《学生体质健康标准》的颁布及实施，广大中学体育教师越来越意识到了形体在学生健康体态的形成中发挥的作用，因此越来越重视起了形体训练。中学生一般处于12-18岁的年龄段，这一时期是他们身心发育的关键时期，具有很强可塑性，若能够在这一时期开展好形体训练，则可以矫正很多学生的肥胖、瘦弱、驼背、溜肩、鞍背、脊柱侧歪等形体问题。以下笔者就结合多年中学体育教育经验来谈谈中学体育课程中开设形体训练的作用与意义。

一、形体及形体训练概述

形体指的是人体的外在结构表现，若人体的自然形象表现出了美的形式，则就具有了形体美。具体来说，形体美包括了人的外形美、发育匀称、身体比例和谐、肌肉发达、骨骼坚强、肤色健康以及精神饱满等。形体美并非只是一种静态美，而应该是一种动态美，因为它包含了人的形态、姿态以及气质等元素的美。一个形体优美的人更容易让他人感到愉悦、亲切，换句话说，形体美有利于促进人的社交、拉近人与人之间的心理距离。据相关调查显示，在现实生活中，形体美的人往往更容易获得公关活动的成功。而形体训练就是专门针对人的形体所进行的一系列训练活动，目的在于帮助人塑造美的形体。形体训练隶属于体育训练的一部分，它是在人体科学理论的指导下，通过各种有效的训练手段来改变人原始的形体，使机体变得更具灵活性、表现力及控制力。正所谓“爱美之心人皆有之”，对于中学生而言，在体育课程中加入形体训练内容，能够使学生充分得到美的享受，并在这一过程中得到形体、气质、形象及礼仪等方面的全面改进，以及促进他们真、善、美人格的形成。

二、中学体育课程中开设形体训练的作用与意义

1、通过形体训练可以增强学生的体魄，塑造学生美的形体

中学生正处于花季年华，是身体和心理成长发育的关键时期，在这段时期内，随着人大脑皮层的发育完善及骨骼、肌肉等的发育生长，人的速度、力量及耐力等体格素质也正处于关键的发展时期。正因为中学生的可塑性是极强的，所以通过在中学体育课程中开设形体训练能够有效增强学生的体魄。再者，形体训练最直接的作用就是塑造美的形体，所以通过形体训练，可以让学生在增强体魄的同时，还能够形成美的形体，可谓“美与健康兼得”。

2、通过形体训练可以陶冶学生的情操，培养学生的正确审美观

审美是一个人必备的素质，那么如何引导学生正确地审美呢？首先，对于人的形体来说，美与健康是密不可分的，因此才会有“健美”一词。具体来说，所谓“健美”，一者要求身体无残缺、无疾病，二者要求肌肤红润、光滑、有弹性、有光泽，三者要求身体线条协调、匀称、有活力，四者要求行为举止文明、优雅，五者要求心灵善良、勇敢、坚韧。能够欣赏这几条美的元素的人，才是真正具有正确的审美能力的人。而通过在中学体育课程中开设形体训练，正能够培养学生的正确审美观，避免学生因社会中所流行的一些弯腰驼背装酷、举止怪异当个性等不良风气而影响到审美观。

3、通过形体训练可以促进学生完美人格的塑造

形体训练虽然属于体育课程中的一项重要内容，但它不仅仅具有体育运动的特点，同时还具有明显的艺术特征。也正因此，形体训练对于大部分学生来说都是一项十分具有吸引力的活动。例如，形体操就是一种吸取了现代体操、芭蕾舞、现代舞、民间舞蹈以及迪斯科等的精华的形体训练形式，学生在做形体操的同时，可以通过聆听其缓慢抒情的背景音乐而得到心情上的愉悦和放松，从而培养优雅的气质和富有想象力的思维；而形体操中大量的种跑、跳、转动、扭摆等动作又可以培养学生热情奔放的性格。再者，由于形体训练需要消耗很大的体力，训练一次往往都非常累，更别说长期坚持训练了，因此在中学体育课程中开设形体训练，同时也是在培养学生顽强的意志、坚忍不拔的性格、克服困难的勇气和能力。而以上这些，都是完美人格的必备要素。所以说，通过形体训练可以促进学生完美人格的塑造。

4、通过形体训练可以培养学生的终身体育意识

形体训练不同于传统的一些体育课训练内容，它带给学生的是对于体育的一种全新认识。形体训练并不是一种高强度、枯燥乏味的运动训练，它同时富有着极强的艺术气息，可以使学生在训练过程中感到趣味和乐趣。形体训练往往需要跟随背景音乐的节拍来做动作，极其富有节奏感，可以在训练学生的形体美的同时，使学生得到学习之余的心情放松。而当学生在形体训练中体会到快乐并对其产生莫大的兴趣后，就会积极主动地参与形体训练，从而渐渐形成终身体育的思想和意识。众所周知，现代体育教育的核心目的之一就是培养学生的终身体育意识，从这点上可以看出，在中学体育课程中开设形体训练具有十分重要的现实意义。

三、结语

综上所述，在中学体育课程中开设形体训练，是符合现代体育教育理论及目标的，它同时有利于学生的身体和心灵发展，应当作为中学体育课程中的一项重要内容来对待。在我国未来的中学体育教育中，应进一步加强对形体训练的重视，充分发挥出其的作用。

作者:周优优 单位:浙江省台州中学

参考文献：

[1]席姝容.论中学体育课程中开设形体训练的作用与意义[J].群文天地,2011,16:249.

[2]王淑英.学校体育课程体系研究[D].河北师范大学,2012.

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形体训练大学生素质影响一名合格的大学生不仅具有渊博的学识、高尚的情操、充实的内涵和正确的理想，还应该具备良好的外在形象。如果大学生都具备罗丹所描述的形体形象，那么当他们走向社会之后，面临社会竞争无疑具有巨大的优势。因而，必须在教学过程中加强学生的形体礼仪方面的训练。如何培养和提高大学生的形体形象，是高校一直研究的课题。

一、形体礼仪概念

形体与礼仪连为一体，基础主要体现在“形”。高校开展形体礼仪训练教学过程中，首先需要从“形”开始，也就是学生的体态感觉，从而找到“收”“挺”“提”和“松”等最佳的精神状态和形体感觉，进而强化形体气质。然后针对上述基本的“形”进行修饰和调整，也就是体形训练，对身体的所有部位分别急性修饰和塑造，改善和修正错位以及变形的身材。最后约束形体动作，体现出形体礼仪美。

二、形体礼仪训练课程的教学内容

形体礼仪训练主要包含体态语言训练和基本身体姿态训练两部分。身体姿态训练主要是对静态动作姿态进行训练，也就是坐或者站所体现出来的身体姿势，而体态语言训练主要在行动过程中的身体姿势训练，也就是在日常生活中所表现出来的身体姿势，体态语言训练的基础是基本身体姿态训练。形态礼仪训练教学过程也是从坐、站和行走开始训练，也是具备良好形态礼仪的基础。

1.基本身体姿态训练

基本身体姿态训练主要体现在坐、站和走几个方面。古代有坐如钟、站如松和行如风以及卧如弓的形态礼仪描述，这也就是说坐要有坐相、站要有站态、行要有行姿。今天仍然可以借鉴古人姿态范式，站立是我们生活中最基本的行为举止，是体现优雅举止的基础；坐是形体礼仪重要内容，我们任何行为活动都离不开坐；走路的姿态更能够体现我们的形体美。基本身体姿态训练能够培养学生良好的身体形态和正确的审美观念，同时还能够增强学生的自信心，是培养形态礼仪的基础阶段。

2.体态语言训练

体态语言训练主要训练手势、表情、接物、递物和致意等形体语言。形体语言最有表现力的是手势，这也是日常交往过程中重要的动作，甚至有“心有所想，手有所指”的观点。手势表达的含义也是非常丰富，表达出的感情也是微妙复杂，是体现交际形象的重要形式之一。表情能够充分体现出我们内心的感情。古代认为，表情能够代表一个人的想法和情绪；现代心理学认为，人类感情的55%是由表情决定的。由此可见，表情在日常交往中的作用和地位，健康的表情能够体现出一个人的优雅风度。递物和接物虽然是一个微小的动作，但是也能够体现出个人修养水平。大学生通过形体礼仪训练，能够学会尊重他人和自己，提升日常交往过程中的自信心，养成良好的形体素养和礼仪。

三、形体礼仪对大学生的影响

我们知道，每一家企业都希望自身的员工不仅拥有高技能和高能力，还能够具备良好的形体礼仪，有助于提升企业的经营形象。作为培养学生的学校如何培养出具有良好形体礼仪的学生也就相当重要，要想培养这样的学生，必须首先使学生明白形体礼仪训练对学生的影响。

1.形体礼仪训练能够促使学生养成文明行为习惯

一个学校要想构建出良好的学习生活环境，为学生创造出良好的学习氛围，只有通过对学生进行形体礼仪训练，促使学生养成良好的文明行为和习惯。高校的大学生也是正处于人生转折的关键时期，在这个时期的各项教育行为必将对以后学生不如社会产生重要的影响。因此，对大学生的形体礼仪训练，有助于促使学生养成良好的文明行为和习惯。下面将介绍如何在课堂上针对出现的问题进行形体礼仪训练。

在课堂上正在讲文明礼仪基础课程的行为礼仪内容，教师刚讲到“不随地吐痰”文明礼仪的时候，这时候在教室内就有学生随地吐痰，教师走到吐痰的地方，用纸巾将地面的痰擦拭干净。教师的举动影响了该吐痰同学，学生认识到随地吐痰的不文明行为，随即向教师道歉。教师并没有责备学生，只是向全班同学提出一个问题：一口痰中含有多少个细菌。教师随后给出答案：痰中含有成千上万个细菌，还可以产生肺结核、霍乱、流行性感冒、麻疹等疾病。通过这个案例说明不能随地吐痰，不仅体现出一个人的文明素质，还会传染疾病以及危害到他人。

2.形态礼仪训练能够为学生踏入社会做好准备

一次标准和鞠躬礼能够使顾客再次光临；一个标准的握手礼能够使两家仇恨相连人握手言和；具备良好的形态礼仪是获得成功的敲门砖。高校大学生是否能够掌握社交形态礼仪，对职业生涯具有十分重要的影响，具备良好的形态礼仪的人已经越来越受到企业的重视和欣赏。良好的社交形态礼仪是通过长期生活养成的，不是偶尔一次就能够做到的，只有通过经常开展形态礼仪训练才能够确保学生养成良好的形态礼仪。

在一次学校组织的招聘会上，一位学生用言简意赅的自我介绍和标准的鞠躬礼得到面试人员的称赞，这都是由于日常严格的形体训练，使得学生能够在关键时候表现出良好的形态礼仪，最终出现6家企业竞争这名学生的情况，这名学生选择了理想的工作单位。这个面试案例说明，要想表现出良好的形态礼仪必须在平时加强形态礼仪的训练，在需要运用的时候才会表现出很自然的状态。

3.形体训练能够塑造学生的完美体形

大学生通过形体礼仪训练，能够锻炼身体素质，提升学生的身体健康水平，促进肌肉、骨骼、神经系统和内脏器官等方面的机能，确保身体正常发育。形体训练能够提高身体的协调性、柔韧性、灵活性和力量等身体素质，学生也能够很快适应未来工作对身体素质的要求，毕业之后更快地投入到工作当中。

4.形体训练能够提升学生的艺术修养和心理素质水平

形体训练效果不仅体现在提升学生的身体素质方面，还能够提升学生的艺术修养，有利于塑造出良好的职业形象。首先形体礼仪训练的环境优美，这种环境能够提高学生对高雅气质以及对美的感受和认识。形体礼仪训练的内容也是展现美，训练方式主要是健美操和舞蹈等身体形态练习，通过各种身体形态练习，培养学生优雅健美的形态与气质。另外，形体礼仪训练从训练内容设计到音乐选择，都能够培养学生的审美能力，间接提高学生的艺术修养。

四、结语

高校在开展形体礼仪训练过程中，必须结合学生学习的专业特点以及未来工作性质的需要，开展有针对性的形体礼仪训练。形体礼仪训练不仅能够锻炼学生的身体和完善自身素质，在工作之后也能够提升职业的综合竞争力。

参考文献：

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摘 要 由于健美操具有非常优美的动作、比较鲜明欢快的节奏、充满了青春活力，因此受到了很多学生的喜爱，目前已经有越来越多的学校把健美操作为一门新兴的体育运动课程。而形体训练在健美操的教学与训练的过程当中具有十分重要的作用，能够非常有效的提高健美操的教学与训练质量。

关键词 健美操 形体训练 教学 作用

健美操作为高校体育课程当中一门非常重要的课程，尤其是在培养学生的身体姿态方面显得十分突出，在健美操课程当中，不可缺少的一项重要内容就是形体训练。通过对学生进行形体训练，能够塑造学生更加优美的身姿，改善学生不良的身体形态，但是我国目前在形体训练教学方面仍然还存在着许多问题，需要体育教师不断的研究与改变教学方法。

一、形体训练相关概念及其在健美操课程中的教学现状

（一）形体训练的定义

首先，形体指的是人的身体形态，由体格、体型与体态三个部分共同组成，而体育教学当中的形体主要是指在大脑与运动神经的支配下，人的身体所完成的一系列的动作形态。在健美操课程中的形体教学就是通过徒手或者是使用一些器具来改善学生身体的原始状态，培养学生的控制能力与表现能力等基本能力，主要是通过加强身体的联系，从而达到均衡学生人体的发展，帮助学生塑造更好的题型，增强体质，促进学生具有更加完美的形态。

（二）形体训练在健美操课程中的教学现状（形体训练的途径）

因为目前大部分的高校在健美操教学当中，一般都只是教授一套或者几套健美操，通过在上课期间对学生动作的纠正与练习，从而锻炼学生的身体，改善学生的体态。但是健美操课程作为一门选修课，所选择学生的来源比较广，并且身体条件与体育能力等都存在着或多或少的差异。体育教师要想在如此有限的时间之内，同时达到锻炼学生身体与美化学生形象的目的是很不容易的，所以教师在健美操教学当中加入适当的形体教学，能够更加有效的达到教学目标。

对学生的形体训练应该贯穿在整个健美操的教学当中，教师应该抓住教学的关键内容，帮助学生形成长期坚持练习的习惯，这样才能够更好的促进学生形体的锻炼。首先，作为最基本的形体训练动作，应该教会学生正确的站姿，应该做到站立时抬头挺胸、大腿内收，从而展示出良好的气质与形态。其次，需要在教学当中知道学生做好头部与身体的协调，能够做到眼随手动，保持优美的身形。再次，应该锻炼学生挺拔的躯干，躯干部分主要包括胸部、腹部、背部，控制这部分的力量，能够展现出更加优雅的身姿。最后，应该做好上下肢部分的训练，由于健美操教学中的动作大部分都是上肢动作，所以在训练当中应该做好力度与幅度的协调，同时也不能忽视对学生腿部力量的锻炼。

二、形体训练在健美操选修课教学中的重要作用

（一）有利于提高健美操选修课的教学质量

在健美操教学当中开设形体训练，有利于增强学生的体制，提高学生的形体美与审美意识，提高学生的自信心，也有助于提高健美操的教学质量。首先，通过对学生进行形体训练，能够培养学生的高雅气质，间接的提高学生的审美意识与自制能力；其次，通过形体训练，能够提高学生对美的认识，从而能够加强自我锻炼，增强自信心，使健美操的教学质量再上一个台阶。

（二）培养社会需要的高素质的竞争能力人才

由于形体训练能够提高学生的高雅气质，增强学生的艺术修养与审美情趣，这在当今的人才竞争当中十分重要。通过对学生进行适当的形体训练，不仅可以激发学生的表现力、想象力与创造力，还能够陶冶学生的情操，使学生朝着高素质的方向发展。

（三）有利于提高学生上课的积极性

在健美操教学当中加入适量的形体训练能够提高学生对健美操课程学习的积极性。教师针对学生在健美操课程当中出现了一些不协调的情况，就能够通过形体教学来提高学生的兴趣，活跃课堂气氛。由于形体训练的动作都比较简单，学生在优美的音乐之下练习就能够产生愉快的感觉，从而调整学习的状态，提高对健美操课程的兴趣。

三、在健美操选修课教学中开展形体训练的建议

（一）要营造一个培育美的环境

所在的训练场一定要足够的宽敞，采光条件良好，训练场要做好清洁工作，教师和学生的服装要符合规定，教学和学习的习惯要良好，符合体育课教学的总体规定，学生的训练态度要端正，教师的教学态度要严格。只有这样的训练软硬条件都合格的前提下，学生才能感受到形体训练的规范性和庄重性，最重要的是透过教学能够感受到形体训练的美。

（二）形体训练动作要力求规范、准确

在形体训练中学习相应的动作时，学生先要做到的是了解动作的相应诀窍，自行练习和锻炼中摸准技巧，通过反复的练习掌握技巧，在练习的时候一定将自身的安全放在第一位，避免扭伤或是碰伤，争取高效的学习。一定要做到先理解再练习，在反复的联系中将理解的动作逐渐规范，长期的练习后学生自然能将动作做得轻巧，美的感觉自然能从轻巧中体现出来。

（三）在健美操教学中充分重视形体训练

在健美操的教学当中，应该充分的重视形体训练，可以从学生入学的第一学期就安排学生学习。教师在编排形体训练内容时，应该遵从科学、实用与合理的原则，针对班级不同学生的情况来编排不同的练习内容，并且在练习时也需要结合健美操相关的教学方法与音乐内容，使学生的形体动作更加规范。一般这部分的教学应该占到总课时的三分之一。

四、结语

总而言之，在目前对人才需求非常高的时代，学生需要不断的锻炼自己，充实自己。通过健美操与形体训练的学习，不仅能够帮助学生保持良好的身姿，也能够提升学生的个人魅力，为学生今后的发展奠定良好的基础。

参考文献：

[1] 肖婷婷.浅谈健美操教学与形体训练的关系[J].内江科技.2009（10）.

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摘 要： 形体教学是旅游专业的必修课，是对学生形体塑造和艺术教育的专业课，教育学生用形体和行为创造美好的旅游软环境，改善旅游文化氛围，提升城市文明形象，促进旅游经济的发展。教师要通过各种途径来提高自己的艺术修养和业务素质，为学生的学习创造良好的软硬条件。形体艺术课要通过舞蹈健美操教学、骨骼肌肉训练、本体行为训练、艺术熏陶等教学内容和教学形式，对学生惊醒行为艺术教育，使学生掌握形体艺术学习训练的理论、方法和手段，提高自身素质，满足旅游服务工作的需要。

关键词：形体艺术教学；旅游；职业素质；研究；教育

中图分类号：G807.3 文献标识码：A DOI：10.3969/j.issn.1006-1487.2014.06.000

1.前言

形体课教学时旅游专业学生的必修课，它不仅是对学生进行形体塑造，更要培养学生的艺术修养，使学生理解形体艺术概念，掌握形体艺术的原理和方法，在生活中、工作中意形体为载体创造美的艺术、美好的生活、美好的氛围，提高旅游服务质量，创造一个文明的艺术的旅游环境。

2.形体艺术的概念

2.1形体艺术教育的概念

培养对象以形体为载体，以形体塑造为培养过程，以美的形体、文明高压的行为，专业精湛的相关素质为表现形式的艺术教育。它是旅游专业学生必备的专业素质之一，是学生从事旅游服务工作的前提条件，是创造优秀旅游环境、提高服务质量的重要手段。

2.2形体艺术教学的构成

形体艺术教育包括外感形体塑造和内因专业文化修养两个方面，外感形体塑造是指骨骼肌肉外形塑造、形体塑造、姿态塑造、基本行为塑造（走、行、动）、舞蹈训练等外观可察的教育内容。内因职业文化素养指外感形体塑造的理论知识和基本方法的学习与掌握，基本节奏、动感等舞蹈与音乐素质的养成，具有专业特点的气质、个性、文化涵养的养成等内容。

3.中等旅游专业对学生形体艺术素质的要求

中等职业教育的俄旅游抓也是结合本地和服务目的地的实际旅游资源环境开展的教育培养工作，学生毕业后将走向旅游活动相关的工作岗位，如导游服务、宾馆酒店读物和相关商业服务等，这些服务人员的专业素养是当地旅游环境的重要组成部分，城市文明程度的重要标志，是旅游经济发展的基本条件。

3.1形体与职业的完美结合给服务对象以艺术的享受，为旅游活动创造艺术的氛围

旅游者作为服务对象，要享受沁人心脾的自然环境美，精深博大的历史文化美，感悟自然与历史的启迪，他们在赞叹自然与历史的神工之美的同时，要得到现实人文社会所提供的旅游条件和艺术氛围的服务，其首先直接面对的是旅游服务人员，这些服务人员的气质、个性、行为将给旅游者开展旅游活动惊醒配电盒陪衬，他们的艺术修养、塑造美的能力是服务对象得到艺术享受的开端和起点，影响着整个旅游活动。因此在教育过程中教师要注意形体艺术教育与职业的完美结合，提高学生艺术的专业的工作能力。

形体艺术与职业相结合体现在两个方面：一、形体艺术与旅游资源紧密结合，点缀、烘托旅游氛围。如导游服务中想游客介绍自然风光之美时，体态大方，衣着前卫，肢体语言同自然环境之美相统一；介绍历史文化时衣着朴素，带有民族气息，结合历史因素体现历史时代文明。再如宾馆服务工作中，服务人员结合自己企业的文化特点，发挥自己的体态、行为的特长，创造一个适合客人品味的高雅的休息、社交的场合和条件。二、形体艺术教学同旅游者的需要相结合，满足游客在非感受期的精神需要。游客在非感受象来往途中，用参与及时休息时，对旅游者来说是一个相对枯燥乏味和伤神的时期，需要在精神上得到调整，服务人员通过自己的专业素质满足其一定的需求，形象地介绍当地的风水人情，可以引起游客的好奇与旅游欲望，一个适宜的机智的幽默尅活跃气氛，一曲优美的歌舞让游客忘却旅游的疲乏与困盹，艺术地用肢体语言将得游客得肯定，提高服务质量，给客人以艺术享受。

3.2旅游服务从业人员的形体艺术修养对提升城市文明形象，促进旅游经济发展有积极的作用

旅游者在旅游过程中对目的地城市的感悟与认同所接触的提供服务人员有直接的关系，服务者的气质、个性和行为影响着他对整个城市的认识，是城市文明形象的代言人。高雅的气质、与人为善的个性、充满时代气息的文明行为，艺术的形体美与当地旅游资源充分的结合，创造了文明优秀的旅游环境，提升了城市的文明形象，使游客流连忘返，使之携友重又，也使城市优秀之名远扬，促进旅游经济的发展。

4.形体艺术课教学的形式与内容

4.1形体艺术课教学的形式与条件

4.1.1艺术的教学环境

形体艺术课教学要对学生进行艺术培养和熏陶，体会节奏和乐感，理解和建立形体的美丑概念，创造美的艺术，它要求艺术的教学环境，如场地的布置要有艺术特点，要从点滴中给学生艺术的享受，为学生感悟和创造艺术提供启迪。

4.1.2基本的硬件设施

形体艺术课一般在室内进行，硬件设施一定要到位，这是对学生进行科学教育的必备条件。墙镜是学生自我发展、自我修正、自我创造的必要工具；把杆是肌肉训练、姿态训练、无法哦训练的重要工具盒手段；地毯是舞蹈艺术教育不可缺少的辅助设施；系列音响器材室对学生进行节奏、乐感等音乐素养教育的主要器材；其它各种训练类：手竿、体操绳、哑铃凳是教学教具的补充和辅助。代为的硬件设施可以培养学生的兴趣，激发学习的动机和欲望，可以简化教学过程，提高教学效率，起到事半功倍的教学效果。

4.1.3教师应具有较强的业务素质

教师素质的高低决定着教育教学的效果与成败，从专业出发来认识教师的业务素质暴扣以下几方面的内容：一、教师应具备专业的形体教育理论知识，如谷歌肌肉的解剖知识、人体的生长发育规律、肌肉谷歌的生长发育特点等抓也生理知识，这些知识的掌握是开展教育工作的前提，在教学中能够有的放矢，把握教育规律，提高教学效果。二、掌握形体训练的方法和手段，教师在教学过程中依据自己的主页知识，尊重科学训练的基本规律，有针对性的选择教学方法和训练手段，从培养学生的学习兴趣，提高训练的积极性入手，面对学生的特长与不足开展专项训练工作，取长补短，培养满足工作要求的旅游服务人员。三、具有较高的艺术素养，是开展艺术教学的前提和基础。艺术教育要同专业教育相结合，教师不但具有音乐舞蹈素养，还要研究旅游抓也的特点和艺术需要，科学合理地将其融合在一起，才能教授培养自己的学生，提高学生艺术素养。

教师要多渠道地学习，通过自我学习、外出培训、业务教研等途径，接受新知识、新理论、新方法，并科学地运用到实际工作中去，在理论学习与工作实践的工程中提高业务素质和业务能力，积极开展科学研究，把握旅游教育专业的发展方向，配合城市旅游的发展目标，开展务实有效的教育教学训练工作，为地方旅游事业的法杖培养一批合格的劳动者。

4.2形体艺术课教学的内容

4.2.1舞蹈健美操训练

舞蹈健美操教学时激发学生学习兴趣和训练动机的手段，也是学生所应具备的基本素质和工作能力，教学中根据不同的学习阶段安培不同的教学内容。一年级主要对学生进行兴趣培养、节奏和乐感的培养，教学内容要简单、活泼、向上。二年级应注重和强化节奏感的培养，注重实际应用内容的教学，培养学生的创新意识和学习能力。三年级要培养学生舞蹈在专业的应用与发展能力，以适应工作为教育目标，开展具有社会和经济意义的教育教学工作。

4.2.2骨骼肌肉训练

骨骼肌肉训练时形体艺术课教学的基本内容，是塑造学生形体的手段和过程。骨骼肌肉训练的主要内容是肌肉有序有目的培养和骨骼的有利纠正，肌肉曲线的健康教育优美形体的训练，非正常体姿的骨骼肌肉纠正。教学中学生要了解形体发展的要求和特点，学会和掌握形体训练的方法和手段，要会根据自身条件和工作要求开据运动处方，把握运动强度和运动量，建立终身体育锻炼的意识和观念。教师和学生都要树立课堂教学地理论、方法的教育过程，关键有效地完成形体培养的任务是在理论方法的指导下的学生自我锻炼和有意识的培养教育。

4.2.3本体行为训练

本位行为方式是指个体在工作、生活中的基本姿态和基本动作行为的内容、方法、特点，如：站姿、走姿、蹲、立等举手投足的动作方法。这些本体行为训练时对个体进行良好的养成性教育，教师和学生要注重行为方式教育的过程性和习惯性，努力培养健康的艺术行为习惯。

4.2.4艺术熏陶

驾驶在教学中通过音乐伴奏与欣赏、舞蹈学习新联的形式对学生进行艺术教育，让学生学习音乐舞蹈的知识，建立美丑观念，强化艺术意识，学习欣赏与创造艺术作品与艺术氛围，为祥和盛气质、个性的养成，为学生职业素质的养成，奠定坚实的基础。另外，艺术教育可以培养学生的学习兴趣，激发学习欲望，为形体艺术课教学的开展创造条件。

5结论

5.1形体艺术课教学时旅游专业学生的必修课，是对学生进行形体塑造和相关艺术教育的专业课，教育学生用艺术的形体和行为创造美好的旅游环境，改善旅游文化氛围，提升城市文明形象，促进旅游经济的发展。

5.2学校要改善形体艺术课的教学条件，创造艺术的教学环境，用艺术的环境进行艺术教育，教师要通过各种途径提高自己的艺术修养和业务素质，为学生的学习创造良好的软硬条件。

5.3形体艺术课要通过舞蹈健美操教学、骨骼肌肉的训练、本体行为训练、艺术熏陶等教学内容和教学形式，对学生进行形体艺术教育，是学生掌握形体艺术学习训练的理论、方法和手段，提高自身专业素质，满足旅游服务工作的需要。

参考文献：

[1] 迟铭.礼仪规范教程.高等教育出版社，2006.7.

[2] 常蕙.形体训练.高等教育出版社，2008.2.

[3] 张四成.现代饭店礼貌礼仪.广东旅游出版社，2003.2.

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关键词：形体训练；高职女生；体育教学

中图分类号：G64 文献标识码：A 文章编号：1005-5312（2013）27-0249-01

一、形体训练的作用

（一）塑造形体美的核心

基本姿势正确与否，直接影响人各种运动行为的美。日常生活中，有些年轻人往往忽视形体训练，因此经常出现身体不正，弓背含胸，端肩缩脖，腿弯曲等不健康的体态。而通过形体训练，从实际出发有针对地练习一段时间，就会练就出一个健美的形体姿态。另外，人的头面部姿态是表达人类丰富情感的重要方式，通过形体训练，有钟对性使它能有正确的姿势与表现，以便充实头面部姿势和神态的美。

（二）培养女学生的高雅气质

人的形象美需要其外在表现和内在修养和谐统一，体育教学中的形体训练，不仅利用了芭蕾、舞蹈、体操舒展的动作训练了人体的优雅姿态，而且也传播了它们高雅的艺术精髓，培养了人的内涵修养，使人的精神和形体之美达到统一，有助于学生现代气质和高雅风度。

（三）增强自信心，有利于社会适应和竞争能力的提高

在人际交往中，第一印象是非常重要的，因为人们对一个人首先感知的是他的外表。当学生第一次展示在别人面前，端庄而又充满活力的外表和富有生气的精神面貌，这样的第一印象肯定非常好，无形之中就会创造一个良好的开端，在个人求职和社交活动中会起到非常关键的作用。在服务业飞速发展的今天，大学生是未来职场的主要力量，社会对他们提出的要求会更高。形体训练课程正是本着这个目标而开设的。在学习过程中，可以帮助学生正确认识现实生活，掌握职业礼仪的规范与标准，获得今后职业所需的悦目的仪表和举止，以健美的身体实现自我，逐渐适应激烈的职业竞争，获得一定的社会效益，为自己创造更美好的未来。

二、体育教学中形体训练的内容

（一）地面练习

于地面的各种练习。经过系统的训练，可使肌肉线条修长，避免肌肉向横向发展或成“块”状的形态。通过地面练习，在上体和下肢没有任何负担的情况下，对腰背对抗肌群进行相对紧张和相对平衡的练习，使学生克服无形阻力的均匀用力的方法，避免耸肩、塌腰、翘臀、憋气等不良习惯。使体态挺而不僵，动作柔而不懈，为把杆练习打下扎实的基础。

（二）把杆练习

扶把的各种站位、檫地、蹲、踢腿、屈伸、划圈、压腿、击打、身体的弯曲与波浪、移重心、平衡与控制等练习，借鉴了芭蕾舞的训练手段和方法。把杆训练的目的1.重心的训练是关键。2.柔韧性的训练是基础。把杆的训练的目的就是为了脱离把杆为形体的成套训练奠定基础，，然而脱离了把杆最重要的一点就是稳定性的把握，怎么样才能有较好的稳定性?重心的运用就是关键的一点。在训练的过程当中，学生往往关注了动力腿的训练，很容易忽略掉主力腿的动作姿态，由此导致重心的偏移，找不到平衡点。培养正确的身体姿态和肌肉用力的方法，通过肌肉对抗性练习提高身体的立度和平衡能力。

（三）形体练习

广义的形体训练认为，只要是有形体动作的训练就可以叫做形体训练，这样各式各样的动作都可以称为形体训练，甚至某些服务行业的程式化动作，比如迎宾、端菜、送菜、礼仪姿势等，也被称为形体训练。

国际一致认同，形体训练是进行美育教育的良好手段，能教会学生怎样的去欣赏美，怎样的去表现美，形体训练的每个动作组合都配合节奏鲜明、轻松活跃的音乐，能培养学生的韵律感，陶冶情操，通过准确的动作，优美的姿态达到训练的目的，使学生懂的什么是美的动作，美的仪表，美的心灵，提高对美的感受力、鉴赏力、表现力和创造力。

形体课程体系利用其丰富的教学内容（基本功训练、中国舞、中国民间或民族舞、芭蕾舞、健身健美操、竞技健美操、交谊舞、还有时尚的街舞、瑜珈等形式的多种内容），多样手段（台步基础，静动态造型，镜前表现，T台表演技巧，音乐鉴赏，化妆造型，服饰搭配技巧，礼仪培训），宽松组织形式，较好地满足了学生们爱美的心理需求和追求新颖的性格特点，使得学生上形体气质课的兴趣盎然，劲头十足。

通过系统、持久的形体练习，使学生美的意识，塑造美的姿态，提高动作美、韵律美的表现力，并贯穿在每个动作和成套动作中，达到举手投足规范化。改变和纠正形体上的自然缺陷，使学生对身体各部位的基本姿态、基本位置和运动规律等建立起正确的慨念，将形体动作达到一定的规范。

篇9

【关键词】高职院校，形体课，教学内容，教学方法，突破方向

形体课是指一门通过引用舞蹈中基本功训练的方法为主要手段，结合音乐针对人的基本姿态进行的身体活动练习，主要目的是融健身、健心、健美为一体，塑造优美体形及姿态和加强形体美的审美教育课程。 形体课作为高职院校体育教学内容之一，对专业的学生职业素质培养即：酒店管理、旅游管理、经济与贸易以及非专业学生形成其良好的外在职业形象，具有重要意义。形体课的体育教育功能不言而喻，而形体训练同样也有美育教育功能。就高校体育教学而言，形体美教育与形体训练不但能使学生得到美的享受，激发他们对真、善、美的追求，而且能够促进大学生的形体、礼仪、气质、形象的改善和人格的全面发展。

不同的艺术各有各的特征，在职业院校中开展舞蹈形体美教育，十分有利于全面实施素质教育，开设这门公共课程既美化自己，又美化校园，为学院增添一抹生机勃勃、奋发向上的新气象，因此，在高职院校学生中普及舞蹈形体美训练，十分必要。

一、形体课教学的主要内容

（一）基本姿态练习

人的基本姿态是指：坐、立、行、卧。当呈现在人们眼前的是身体的端庄、挺拔，给人的印象是赏心悦目的美感。由于一个人的姿态具有较强的可塑性，通过一定的训练，可以改变诸多不良体态，如：斜肩、含胸、松垮、行走时屈膝晃体，则可以通过特殊训练来加以纠正；“O”型腿的进行坐地勾绷脚、控腿练习以及简单的扶墙压筋腱、站一位、擦地蹲等等练习来改变；而有小肚腩的则可以躺地仰身作小腿收拢引体向上等练习。根据多年实践经验，这些方法都切实可行，效果明显。

（二）基本素质训练形体基本素质练习时形体训练的最重要内容之一，通过大量的练习，可对人体的肩、胸、腰、腹、腿等部位进行训练，以提高人体的支撑能力和柔韧性。在练习中可采用单人练习和双人配合练习两种形式。同时也要注意自己和配合者的承受能力，不能超负荷，以免发生伤害事故。为塑造良好的人体形态，改善形体的控制力打下良好的基础。形体基本功练习的内容较多，在训练时，应本着从易到难，从简单到复杂的原则。

二、高职院校开展形体课的优势和意义

（一）开展舞蹈形体美训练，大学校园中有氛围、有基础 根据笔者认真考察，大学校园舞蹈文化主要可分为两种：按舞蹈的社会作用来看，一种是自娱性舞蹈，另一种是表演性舞蹈。对比大学校园的这两种舞蹈文化，笔者认为，为了更有效地在高职院校学生中普及舞蹈艺术教育，可以选择介于这两者之间的形体美训练，它具备两者的优点，参与人数多学习见效快，既有自我娱乐的特点，也可稍加变化把它发展成表演性舞蹈，以获得广大学生的呼应、认同。

（二）校园集体舞的有助于学生文明礼仪的培养

在校园集体舞中的男生礼貌的躬身邀请女生，女生伸手礼貌回应，举手弓腰间尽显绅士，淑女、风度，对于新时代的大学生的来说，不仅仅是一次锻炼身体的机会，更是礼仪的培养，文明的熏陶。

（三）有助于增强艺术修养

艺术在共鸣中激起各种情感体验，是表现生活感受的一种表现性艺术，是一种高雅的艺术形式，是塑美的重要手段。开展校园集体舞增强学生身体素质的同时，陶冶了情操，提高了他们的音乐、舞蹈修养和审美能力。

（四）有助于增强学生的自信心

校园集体舞是一个美的统一体，是一种动态的校园文化，它的美既表现在音乐美――这是舞蹈的灵魂，具有特殊的美感；又表现于动作美――给人以形象的艺术感染，还能表现于自身的内在美感，内在的美在别人欣赏的目光下，自己增加自信心。

三、我院形体课教学现状

我院形体课教学有了一定的改进，在体育课作为主导运动科目的同时，2003年增加了形体课作为选修课程的有力补充，学生们的积极性很高，但是由于种种原因，形体课还存在一定的弊端：（1）形体课开设较晚，尚且缺乏丰富的教学经验。（2）体育场所与设施还不够完善。（3）体育教师形体专业教学水平不高。目前任课的形体课教师均非形体专业毕业，在因材施教方面还有难度。

四、我院形体课教学的改进措施

结合我院实情，我们的改进在于：

（1）修改并完善教学大纲。根据教学实际，教学内容方面要更丰富和新颖，教学进度方面也要有所侧重，重点内容可多安排课时。

（2）充分体现学生的主体性。主要体现在选项课教学发挥学生的主体地位，激发其上体育课的热情，提高其学习的积极性，培养其参加体育活动的意识、兴趣、习惯和能力，塑造其公平竞争意识、坚忍不拔、勇于拼搏的优良品质和团结合作的集体主义精神。

（3）大力提高教师的专业水平。教师要充分发挥其主导作用，必须具有丰富的专业知识和过硬的专业教学能力。增加形体课教学内容的有艺术体操的形体基本功练习、把杆练习、柔韧素质练习、姿态控制能力练习、组合练习、徒手操和器械动作、形体芭蕾的基本手位与脚位、体育舞蹈与现代舞及时髦的瑜伽等。我们要与时俱进，加强教师的进修与培训，以扩大教师的专业知识面，提高教师的专业水平。

社会的发展需要一大批有形象美、形体美、姿态美的社会人，社会的发展也渴求着一大批具有知识、能力的青年投身到各种行业。而学校正是培养人、发展人的场所，有能力也有义务去培养一批德才兼备的人才，在我院开展形体训练课，能更加有效地完成塑造美的社会人的任务。本文仅仅是一个课改教程的新切入点，望未来能通过更深入的研究，为高职院校的素质教育发展提供更有益的建议。

参考文献：

[1]杨斌.形体训练纲论[M].北京：北京体育出版社，2003.

[2]陈霞.形体课教学在学生职业素质养成中的地位和导向[J].科教文汇，2007，（4）.

篇10

学校形体课教学计划一

一 课程简介

形体训练是融体操、舞蹈、音乐为一体，通过徒手和垫上运动的以“美”为其特征的身体练习。通过合理的、科学的身体练习，达到增强体质、增进健康和提高用肢体语言表达思想感情的能力。形体训练课程的设置，本着循序渐进的原则，使学生能系统的学习和掌握形体训练的基础理论和训练方法，让身体充分享受自由、舒缓、伸曲的动作，塑造高贵纤美的形态，提高体育文化素养和审美情趣。

二 教学目标及要求

掌握形体学科的基本理论和相关学科的基本知识及塑造形体美的一般规律，掌握形体训练的基本技术，基本技能和各类动作的基本核心动作，提高身体灵活性和可塑性，提高鉴别和评价形体美，动作美，气质风度美及表现美的基本能力。

学习本课程要求学生掌握形体训练的基本理论知识，提高对不良姿态的矫正能力和对音乐的感知与理解能力；将体验和领悟到的形体知识在实践操作的练习中再现，在已有知识的基础上，循序人体运动规律和形体运动特点合理创编一些简单的形体组合，使其终身受益

三 教学重点和难点

重点：

1 形体运动概述

2 形体练习手段与方法

3 形体舞蹈组合的创编

4 形体矫正的手段与方法

难点：

1 是否能准确把握每一个动作的正确姿态

2 形体练习与舞蹈艺术结合的训练

3 如何理解音乐

4 如何合理运用形体练习的方法与手段

四 教学内容

第一章 形体认知篇

第二章 形体基础篇

第三章 形体塑造篇

第四章 科学健身篇

第五章 体能训练篇

五 考核内容

理论部分：教学大纲理论课内容

实践部分：技术教学，基本姿态组合，把上组合

身体素质：劈叉，行进间前后侧踢腿，小跳，中跳

学习态度：学习态度是否积极，认真，端正，技术技能进步表现程度

出勤情况：上课出勤次数

钟* 20**年9月

学校形体课教学计划二

一、指导思想

本学期以“健康第一”为指导思想，以塑造健美形体，增进身心健康，全面提高学生的素质为目标；以“和谐”为主线，以形体课课堂教学为主，课下学习生活好习惯的养成、监督为辅；以师生互动为扩展的平台，实现课堂教学最优化，达到师生的共同成长和发展。

二、教学目标

（一）知识目标

1、通过形体课程的学习，使学生了解和掌握芭蕾的基本理论知识和技巧；

2、通过形体对各部分肌肉的静力练习 , 使学生掌握身体不同部位的正确姿势；

3、通过接触不同形式的音乐，培养学生的节奏感；

4、在正确完成动作的基础上，初步培养学生的表现力。

（二）能力目标：

1、使学生改变自身的形态习惯，通过规范、科学、严格的训练，训练出良好的体态；

2、使学生掌握肌肉的松紧和松弛能力，在训练的整个过程中教会学生听音乐，养成跟着音乐来做动作的良好习惯；

3、使学生在做动作的时注意美感、舒展、感觉，韵律，乐感等方面的协调。

三、主要实施手段和方法：

通过课堂的学习，文艺活动的参加锻炼、日常生活的坚持和监督

四、学生情况分析：

通过上一学期的形体训练，学生都有了初步的提高，能做简单的基本动作，

且动作比较灵活，动作也比较协调到位，但她们也存在一定的差异：1.教学活动