冬季饮食小常识范文

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[关键词]小断面 长距离 引水 施工技术

中图分类号：TU74 文献标识码：A 文章编号：1009-914X（2014）15-0017-02

1 工程概况

山西省晋中东山供水工程主要位于山西省晋中市，是一项跨流域引调水工程，实现了省内汾河流域中游与漳河流域上游连通，是山西省大水网规划体系中的重要组成部分，为“山西大水网”第五横晋中～长治线的规划工程，也是山西省“十二五”期间重点建设互连互通工程之一。

本标段标段分界点为8#隧洞进口（桩号YD2+676），下接9#隧洞的土洞段，标段分界点为9#隧洞进口（桩号YD7+205.92），本标段主洞段约4.5km（含过云竹河段393.76m），施工布置3条支洞（长度分别为：8-1#支洞长74.77m；8-2#支洞长151.55m；8-3#支洞长198m，断面形式均为城门洞型3.3m×3.66m）。主要作业地点为山西省长治市武乡县境内。

2 施工工期

东山供水8#洞隧洞计划工期为2012年4月1日开工，2014年3月31日竣工验收，计划施工工期为24个月，工期紧，任务重。

3 工程特点及施工方案选定

⑴、本工程主要特点：

①、断面小、长度大、通风困难、机械化作业程度底；

②、围岩地质条件差，地下水丰富；

③、工期短，施工干扰严重，难以平行作业。

⑵、施工方案选定：

①、根据隧洞断面小，长度大，支洞坡度陡的特点，采用轴流风机接力式通风；

②、为减少隧洞开挖对围岩的扰动和合理控制超欠挖，采用光面爆破技术，微震动和分段分次爆破技术。

③、根据断面小和排烟困难的实际情况，为减少内燃机具洞内的排烟量，出碴选用南昌产312挖装机装碴（电力驱动），采用东风小金刚自卸汽车运输。

④、根据隧洞断面小，无法进行平行作业的特点，围岩开挖后要及时进行初期支护。

4 主要施工技术

4.1 施工通风技术

长大隧洞通风是施工中的一项技术难题，而且本工程断面小、距离长，增加了通风的难度。

⑴、洞内需最大供风量计算：

①、按洞内高峰期人员15人计算：Q1=3×15=45m3/min；

②、按洞内2台出碴车（功率70kW）计算：Q2=2×70×2=280m3/min；

③、按洞内最小风速计算：Q3=15×0.15×60=135m3/min；

④、按洞内爆破石方稀释炮烟计算：Q4=5ab/t=5×60×40/60=200m3/min（a一次起爆炸药量，b一公斤炸药产生C0量，按40L计，t通风时间按60min计）。

取最不利组合Q5= Q1+Q2=45+280=325m3/min。

考虑风阻和漏风率系数为1.2，确定洞内需要最大供风量为Q6=325×1.2=390 m3/min。

⑵、施工通风设备选择

由于隧洞断面小，采用大直径通风管将影响洞内施工机具的运行，小直径通风管风阻大，供风量与供风距离受到很大的限制，机械设备不易配套。综合考虑东山供水8#隧洞采用φ800mm的通风管进行接力通风，通风机功率为30kw，供风量为500m3/min（大于需要最大供风量390m3/min），风管采用布质风管。

⑶、施工通风设备安装

通风设备安与每个支洞口。支洞进入主洞时圆滑过渡，不得有折角，以免影响通风效果。

通风设备安装时应使风管平顺，截面一致，如有破损应用专用胶水黏结不得用针线缝补，减少漏风量，通风管送风口离掌子面距离应大于15米，爆破时把最端头一节风管取下，以防被炸坏，接力通风时后面的风机供风量应大于前面的风机供风量，不能和前面的风筒直接相连，间隔距离以30～50米为宜。

4.2 光面爆破技术

⑴、石灰岩光面爆破关键技术：

①、密钻孔。根据围岩的岩性，节理，裂隙发育程度及地下水活动情况等因素，确定合理的周边眼间距和最小抵抗线，该隧洞周边眼间距为40～60cm，最小抵抗线为50～70cm，在实施过程中周边眼间距采用60cm，最小抵抗线距离采用60cm。

②、间隔装药。周边眼设计采用空气间隔装药结构，药卷之间采用导爆连接。在实际施工时围岩整体较好时采用集中装药，围岩整体性较差时，采用小药卷集中装药。

⑵、炮眼布置应符合下列要求：

①、掏槽眼应布置在开挖断面中央的下部，以使底部岩石破碎，减少飞石。

②、周边眼沿设计开挖轮廓线布置。

③、辅助眼应交错均匀地布置在周边眼与掏槽眼之间，并垂直于开挖面。

④、开挖断面底面两隅处应合理布置辅助眼，适当增加装药量，以消除爆破死角。

⑤、斜眼掏槽的炮眼方向，在岩层节理发育时，不得与岩层走向平行，尽量与岩层走向垂直。

⑥、周边眼与辅助眼的底线应在同一竖直面上，且掏槽眼比辅助眼底深20cm，以保证开挖面平整。

⑦、周边眼外斜率大于5cm/米，眼底不得超出开挖轮廓线10cm，且最大值应大于15cm。

⑶、爆破作业应符合下列规定：

①、装药要定人、定位、定段，不得乱装药。

②、装药前应将炮眼内杂物清除干净，已装完药的炮眼要及时将炮眼杜塞。

③、爆破顺序为先中心掏槽眼后周边眼，最好底眼，分段起爆。

④、在开挖轮廓下上炮眼应均匀分布。

⑤、爆破后及时检查爆破效果，根据爆破监测数据及时调整爆破参数。

东山供水8#隧洞石方爆破开挖施工主要爆破参数下表：

光爆参数表

4.3 砂浆锚杆施工技术

砂浆锚杆采用YT28凿岩机钻孔施工，注浆工艺依据锚杆布置位置不同，拱部采用双管排气注浆法；侧墙采用单管注浆法。注浆设备采用专用高压注浆泵。

锚杆孔开孔前做好量测工作，按设计要求布孔并做好标记，开孔偏差不大于10cm；锚杆孔的孔轴方向满足施工图纸的要求，垂直于开挖面，局部加固锚杆的孔轴方向与可能滑动面的倾向相反，交角大于45°。

锚杆孔深度必须达到施工图纸的规定，孔深偏差值不大于±50mm。用高压风冲洗、清扫锚杆孔，确保孔内不留石粉，不得用水冲洗钻孔。

砂浆采用高浓度砂浆，配合比通过现场原位试验确定，并坚持随拌随用的原则，对超过初凝时间的砂浆做报废处理。砂浆的干缩率必须在允许的范围内。

止浆塞塞入牢固，以确保能承受锚杆及注满锚杆孔砂浆的重量。排气管必须确保插入锚杆孔底，排气孔未出浆前，不得停止注浆。止浆塞在砂浆具有一定强度后方可拔出，拔出时不得振动锚杆。

双管排气及单管注浆作业如图1所示。

图1 双管排气及单管注浆作业示意图

4.4 二次衬砌混凝土施工技术

二次衬砌采用自行式液压衬砌台车衬砌，自行式液压衬砌台车见图2。

配置专用抗浮、抗侧偏千斤顶。在车架两端及中部设置抗浮千斤顶，衬砌前将抗浮千斤顶顶在隧洞拱部（中部抗浮千斤顶通过工作窗）。为防止将防水板、衬砌完成段的拱部衬砌顶坏，对千斤顶顶端进行专门设计。抗侧偏机构同抗浮机构工作方式相仿。

图2 衬砌台车示意图

工作窗综合考虑排气、振捣、抗浮等因素设置。为保证顶拱封堵密实，在顶部共设置3个封口器，能有效封堵密实顶拱。工作窗及封口器布置见图3。

台车设液压收支与丝杆顶升两套装置，增加台车使用的可靠度与收支的灵活性。

为确保施工过程中模板不变形，钢模采用6mm的钢板。挡头板满足榫接要求特殊设计，提高结构的整体性和防水性能。

隧洞衬砌根据新奥法原理在初期支护完成后适时进行。二次模注衬砌时间应在围岩量测净空变化速率小于0.2mm/d，变形量已达到预计总量的80%以上，且变形速率有明显减缓趋势时方可进行，适时衬砌。

施工注意事项：

①严格控制衬砌台车定位，保证二次衬砌的施工质量。

②严格按配合比拌合混凝土，注意运输过程中的坍落度损失。

③混凝土采用水平分层、对称浇筑。混凝土浇筑必须连续进行，相邻两层浇筑时间间隔控制在2h之内。

④灌注施工采用整环灌注，当混凝土灌至墙拱交界处时，间歇约1小时，以便于边墙混凝土沉实。拱圈封顶时，随拱圈灌注及时捣实。

⑤严格控制拆模时间，严禁混凝土强度未达到规范要求前拆模；混凝土试件现场试压达到规范规定强度时，方可拆模。拆模时要谨慎，以免缺棱掉角现象发生。加强混凝土的养护。

图3 台车工作窗及封口器布置示意图

⑥、衬砌浇筑10～20h后即可开始养生，采用洒水养生法，养生时间不少于14d。

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关键词：水电站 引水隧洞 小断面长距离施工 通风技术

中图分类号：TV723.3 文献标识码：A 文章编号：1672-3791（2012）08（b）-0124-01

1 实例简介

某水电站计划建引水工程一项，用作增强效益，解决短缺的入库水量，工程建设的过程中，引水隧洞可以说发挥着至关重要的主导功效，隧洞总长12590m。隧洞进口位置的总施工长度达到了2092.5m，通过钻爆法进行施工作业，挖掘整个断面，牵引选择的为电瓶车，运输为有轨施工，经过施工，单面通风顺利完成。

2 通风之技术难点

（1）整个断面从设计到开挖，都比较小，规格为4.1m×6.7m工程隧洞的牵引设备为电瓶车，运输装置为有轨运输，运输设备的规格为1.35m×1.2m，因为别的设施的存在，整个隧洞基本上没有很多生于空间，也就是说风机以及通风筒在尺寸层面上受到了相当大的限制，这也直接的制约了通风量；（2）单口通风因为距离比较长，对应的掘进速度就要求比较高，也就是说在时间上受到了较大的限制，故而在技术层面，难度比较大。

3 确定通风方案

3.1 计算选择风机

先计算通风量，考虑的具体通风方式为压入式。巷道掘进因为距离比较长，炮烟经过稀释，达到安全状况的时候，这个情况就必须要被考虑到具体的计算中，借助于对系统动静压的精确计算，选择供风风压对应的具体标准，最终选择合适规格的风机用于施工。

3.2 通风方案选定的必须依据

（1）按照设计，对于该洞，在施工角度上，通风工作是分段进行的，具体分作从洞口到泄水洞，又从泄水洞到下一标段的具体交汇位置，对这些不同的路段进行对应的不同设计。（2）所有阶段，进行通风设计的时候，选择的通风方式为管道压入式，对于确有必要的地方，增设局扇。（3）对于长距离的管洞，选择的通风方法为直径比较大的风筒，因为在空间方面受到了限制，所以风筒的规格最高不能够超过800mm，较小的风筒直径带来的结果就是通风系统面临的风阻比较大，有基于此，无论是在漏风率，还是风阻层面上，对于风筒都有很严的要求，这些要求的严格保证是通风效果可以得到很好地实现的基础。（4）风筒在超过2000m长的时候，1台风机根本不能够满足施工的对应要求，这种情况下，就需借助多台风机进行串联作业，将问题解决。

3.3 确定通风布局

分阶段开展通风策划作业以期实现工程的目的，其主要包括以下的几个阶段：第一个阶段是进口处到泄水洞共350m，送风主要用的是1台风机管筒柔性压入式的，排烟是由已经掘好的巷道进行的；第二个阶段是泄水洞到正洞集合处到出口方向的2092m，送风用的是串联风机管筒柔性压人式的，排烟的路径为通过已完成挖掘的巷道开展实施。

4 实施并改进具体的通风方案

4.1 实施通风方案

4.1.1 第一阶段

这个阶段也就是进口到泄水洞共350m和泄水洞长度在425m处的通风策划。在考虑了众多的因素后，最终选择YBT52-2轴流防爆式的局扇风机，它的性能包括：风机策划的功率是2×5.5kw·h，策划风量每分钟在145～225m3之间，策划的全风压保持在2400～500Pa。依照通风对应的具体设计改造风筒，改造的方法为扩径，也就是说将原本的400mm的直径扩大到500mm，将原本的10m单节长度扩大到30m的单节长度，接头的具体型式也从原来的插接式变更为钢圈式。

对于洞内空间，重新予以分配，最大化利用效率，移动运输轨道，让其向无通风筒那边靠近50cm，改造电瓶车，将高度予以降低，这样电瓶车在运行的时候，就最终做到尽可能的沿隧洞一边行进，在另一侧，布设通风筒，这种设计方法能够让风筒直径被加大之后的空间需求也可以得到很好的满足。

经过改造，可以发现，通风得到了明显的改善，排烟时间也由120min缩减到了30min，施工进度明显加快。

4.1.2 第二阶段

泄水洞和正洞完成贯通后，施工按照第二阶段进行。设备沿用第一阶段的，不过经过试验比对，可以发现，对于风机的具置，比较适合的地方如下：第二阶段能够满足的通风距离只有1100m。造成这种现象的主要原因为：首先进风口和洞口之间距离太近，进风量受到了很大的影响；其次风筒年限较长，老化现象严重，吊环脚的地方还存在明显的破损现象，进而造成了较高的漏风率，通风效果就较差。

按照设计和施工经验，YBT52-2轴流式风机在送风能力上部能够满足2092m的要求，所以通风系统更换为串联式的风机，风筒选择的为新型增强PVC维纶布拉链式。

4.2 改进方案

工程进展中，对通风的具体状况予以了动态性的检测，按照获得的结果不断的改进整个通风系统，以其能够工程的具体需求。等到施工第二阶段的时候，对通风方案进行了改善，改善后明显的发现，通风效果有了很大的提升，无论是掘进循环，还是排烟，时间上都有了很大的缩减。

此外，为了让整个通风系统的效应最大化，对应的通风管理也需要与工程之间具有很好的匹配度。施工进行的过程中，对施工作业予以不断的探索，细化通风作业，并高标准的执行。在完善的基础之上，有如下几个方面的具体作业细则：作业组，安装悬挂风筒的铁线，吊装风筒，平顺风筒；操作管理通风机械设备，维修管路，通风时间……整体而言，施工效果非常的明显，贯通点施工到达的时候，整个工作面达到了6min的通风时间，每分钟大约有12.28m3的新鲜空气输送到工作面。

5 结论

（1）具体施工条件下，通风在技术层面面临着一定的难度，对于工程予以详细具体的分析之后，可以发现习惯的施工方法经过改善能够达到施工目的。（2）通风的具体效果如何，一个决定性的前提条件就是系统设计，按照工程状况的不同，借助于良好的理论，进行高水平的设计，对施工予以很好的指导。（3）及时了解掌握通风施工中使用的材料和设备，借助于高性能，低价格的设备取得最好的施工效果。（4）对于整个通风系统来讲，其运行的关键制约因素还有现场的管理和组织。为了实现最好的通风效果，施工人员一定要具备很强的技术能力，很强的责任心，对于整个系统的管理工作，一定要明晰权责。（5）对于通风系统来讲，决定其费用的成本为电耗，在电耗之外，系统使用的材料和设备仅仅占据到总费用的1/5左右，所以为了实现成本的控制，降低费用，一定要科学地进行风机的配置，降低系统整体运转的总功率。（6）如果选用柔性风筒到工程之中，需要借助于现场的具体试验，科学的数据计算，确定串联风机的具置，避免发生风筒缩径。

参考文献

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【关键词】 运动负荷;小鼠;心室肌;心房肌;血管内皮生长因子

AbstractNFDEAObjective：To observe the changes of VEGF expression in mice myocardium under three different load conditions.And further to expound the rules that the regeneration blood vessel ability influenced by the different loads.Methods：As experimental objects，30 Kunming male mice that each one weight (34 ± 1.87)g with feeding by the state standards of rodents feeding and free eating influent were pided into 3 groups randomly after a week feeding adaptability， that was， the control group、the 120 minutes group、the 120 minutes + burdened group. Upon completion of the training， the heart was removed.They were fixed by H.E.and stained immunochemically after embedding.The change in the body weight and VEGF expression were observed.IMAGE PRO PLUS 5.1 image analysis software was used to measure area ratio.Results：120 minutes + burdened group of three groups with the reorganization of the training time could not be extended gradually to the smooth completion of tasks.They had shown exhaustion after training.And the other two groups of mice activities in the state had been better.Three groups of mice in eight weeks of training time drank water and ate better.Their weight had been showing an upward trend.The control group displayed for the negative VEGF expression.The 120 minutes group displayed weakly positive expression. Analysis of the positive area ratio (positive area / field area)， 120 min and 120min + negative re-group with the aim of keeping the control group were significantly different， 120 min and 120 min + group there was a marked reorganization of the negative difference.Conclusions：Certain movement can secrete VEGF.In the appropriate time， with campaign greater， the intensity of VEGF express stronger.And it is not likely to cause serious cardiac injury.Training of athletes at the daily exercise of general population must achieve remarkable results with maintaining a certain degree of effective time.

Key wordsNFDEA exercise load;mice; ventricular myocardium;atria myocardium;vascular endothelial cell growth factor

长时间的力竭游泳运动可以导致多项生理机能的改变，很少有对其心室肌和心房肌分开来进行研究。本文不仅仅分析小鼠在力竭游泳后的心肌改变，还通过免疫组化手段来了解运动后小鼠心脏中心室肌和心房肌的改变状况。在参照艾洪滨[1]等对正常小鼠的宽频带心电图的研究以及步斌[2]的运动负荷与沙棘对大鼠心肌VEGF表达影响的研究之后，采用游泳方法建立小鼠运动模型，观察了不同运动负荷使小鼠心房肌和心室肌从形态到功能发生的改变。

1 材料和方法

1.1 材料

1.1.1 实验动物及分组

取2月龄雄性昆明小鼠30只，每只体重约(34±1.87)g(由湖北省实验动物研究中心提供)，用国家标准啮齿类动物饲料饲养，生活期间室温保持(25±2) ℃，相对湿度(51%±4%)，每天光照8 h。适应性喂养1周后，随机分为3组，每组10只。

1.1.2 实验仪器

常规手术器械;塑料水池(150 cm×32 cm×80 cm，自制);切片机(LAICA，德国);隔水式电热恒温培养箱(上海跃进医疗器械厂);机械不锈钢烧烤微波炉(格兰仕);光学显微镜(OLYMPUS，日本);图像分析系统(IMAGE PRO PLUS 5.1，美国)。

1.1.3 免疫组化主要试剂

VEGF抗体(一抗、二抗)、免疫组化SP试剂盒、DAB均由武汉博士德公司提供。

1.2 方法

1.2.1 动物模型的建立

先选取一只小鼠测试其无负重时的游泳时间，为3 h;再分别以2%、5%、8%的负重测试其游泳时间，以力竭为标准(力竭判断标准为大鼠沉入水底10 s不浮起，无法完成翻正反射)，分别为2 h30 min、2 h、1 h50 min，结合张志琪所作实验[3]，确定游泳时间为2 h，尾部负体重的5%。随后将小鼠随机分成三组：A.静养对照组：平时不运动，饲养条件与另外两组相同，每当另两组小鼠训练时，此组小鼠也放入温度相同的浅水中，浸泡120 min;B.120 min组：进行中等强度游泳训练，游泳池体积为150 cm×32 cm×80 cm，水深25 cm，水温(32±1) ℃，每周训练6 d，每天训练1次。第一次下水10 min，此后逐日累加到第一周末时游泳时间达到60 min/d，第二周末达到120 min/d。以后维持这一运动量直至第8周;C.120 min+负重组：在与120 min组训练条件和方法相同的情况下，在同一时间放入水中，并且以光滑铁棍对小鼠进行驱赶，使得小鼠在负重5%体重的120 min的时间里不间断的进行运动，结束后即刻用毛巾擦干。

1.2.2 取材及标本制备

最后一次训练完毕后即刻活体解剖，迅速打开胸腔，心室上作十字形切口，割断大动静脉，取出心脏，放入4%多聚甲醛中固定。标本固定2 h后，分别经浓度为50%的酒精2 h、70%的酒精2 h、80%的酒精1 h、90%的酒精1 h、100%的酒精1 h、100%的酒精1 h进行脱水，脱水后经两次二甲苯各30 min透明。随后依次放进48～50 ℃、54～56 ℃、56～58 ℃的石蜡中浸蜡1 h，石蜡包埋、切片。石蜡切片的厚度为2μm。其它免疫组化方法依照博士德产品说明进行。

1.2.3 图像分析方法

显微镜均取×40倍，每组测定2张切片，每张切片随机选取4个视野进行图像采集，视野主要集中在心肌的左心室上。以视野为单位，每组共8个视野。利用IMAGE PRO PLUS 5.1图像分析软件测量面积比。VEGF染色是否为阳性以PBS液代替一抗所得切片对照作标准。

1.3 统计学处理

所有数据均经过SPSS11.5统计软件处理，所测数据采用平均值±标准差来表示，P

2 结果

2.1 三组小鼠一般情况的对比观察

静养对照组的小鼠神态安静、活泼好动、时而静息。皮毛光亮、眼睛有神，在配给相同类型食料的情况下，静养对照组进食量与120 min组相接近，而多于120 min+负重组。解剖后见内部各器官色泽鲜红，供血情况良好，体脂分布正常，未见器官肌肉萎缩等情况。120 min组，偶尔有气喘，饮水量和进食量稍增加外，神态和皮毛等无明显变化。解剖后，发现体脂分布减少外，内脏各器官色泽鲜红，供血良好，未见器官肌肉萎缩等情况。120 min+负重组的训练随着训练时间的延长神情倦怠、眼神暗淡无光、体毛有部分脱落。解剖可见，体脂分布明显减少，内脏器官色泽暗红，供血较差，部分脏器淤肿。三组小鼠中120 min+负重组随着训练时间的延长而逐渐不能顺利地完成任务，游完后都表现筋疲力尽，而其它两组的小鼠活动状态一直较好。

2.2 三组小鼠心肌组织变化的特点

各组小鼠解剖心脏时肉眼观，呈鲜红色，弹性好大体无明显变化，但120 min+负重组的心室壁较其它两组的心室壁要肥厚。静养对照组HE染色切片在×40倍的光镜下(图1)，可见心肌纤维呈短柱状，分支相互连接成网，境界清楚，胞浆均匀红染，心肌纤维排列整齐，核大小正常，呈椭圆形位于细胞中央，细胞间质较少，毛细血管形态、分布正常，内皮细胞、基膜无肿胀增厚、无炎性细胞浸润。120 min组HE染色切片在光镜下(图2)，可见心肌纤维部分增粗，胞核增大，血管腔扩张，无明显的心肌细胞变性、坏死。而对120 min+负重组的HE染色切片进行观察(图3)，发现部分心肌纤维增粗，胞核增大，部分细胞肿大，核周呈空泡样变，心肌细胞核周隙扩张，核着色浅，细微结构不清，并可见部分毛细血管和小动脉、静脉淤血，少量炎细胞浸润，内皮细胞肿胀，腔内红细胞淤滞。图1 静养组心肌纤维呈短柱状，分支相互连接成网，境界清楚，胞浆均匀红染(HE×40)图2 120 min组心肌纤维部分增粗，胞核增大，血管腔扩张，无明显的心肌细胞变性、坏死(HE×40)图3 120 min+负重组心肌纤维增粗，胞核增大，部分细胞肿大，核着色浅，细微结构不清，并可见淤血(HE×40)

2.3 三组小鼠的VEGF染色结果对比

静养对照组VEGF表达为阴性，满视野染色均匀，有散在VEGF的特异性的棕黄染色颗粒(图4);120 min组心房肌中可见在细胞间质内有少许的棕黄颗粒，心室肌明显较少(图5);而在120 min+负重组中可见心房肌中大量存在有棕黄颗粒，使得满视野中充满了棕黄色(图6)， 120 min组心室肌边缘部分中可见在细胞间质内只有少许的棕黄颗粒(图7);120 min+负重组心室肌中细胞间质内有少许的棕黄颗粒(图8)。而心室肌也较心房肌较少。分析其阳性面积比(阳性面积/视野面积)，120 min组和120 min+负重组均与静养对照组有明显性差异，120 min组与120 min+负重组也有明显性的差异，如表1。表1 三组小鼠心肌VEGF表达情况图4 仅有散在的VEGF的特异性的棕黄染色颗粒(ELISA×40)图5 120 min组心房肌中可见在细胞间质内有少许的棕黄颗粒(ELISA×40)图6 120 min+负重组中可见心房肌中大量存在有棕黄颗粒(ELISA×40)图7 120 min组心室肌边缘部分中可见在细胞间质内只有少许的棕黄颗粒(ELISA×40)图8 120 min+负重组心室肌中细胞间质内有少许的棕黄颗粒(ELISA×40)

3 讨论

运动对心脏心肌的影响一直是运动医学领域探讨的热点问题，在先前的研究中发现适宜的训练强度可使心肌的形态结构得到改善，过度训练可致心肌细胞受损[4]。但目前尚少见通过VEGF影响来探究心室肌和心房肌的改变。不同负荷的运动训练是否会对心室肌和心房肌产生不同的影响，是本实验研究的重点问题。我们选取两个方面来讨论，即体重、心肌中VEGF表达的状况。大量动物实验研究发现[5]，适宜的运动可使心脏肌纤维增粗，心肌结构发生协调性变化，线粒体数量增多，心肌毛细血管增多，运动使心肌蛋白合成增加。而不适宜运动导致心肌受损，突然进行较大强度或衰竭运动导致心肌缺血而出现病理变化。而缺氧是刺激VEGF表达的重要因素[6]。业已证明，许多组织无论是缺氧还是缺血，VEGF mRNA的表达总是增加。这一现象是否也存在于心脏?国外学者在鼠、猪、狗的不同形式造成的心肌梗死或心肌损伤的动物模型中均发现VEGF的异常表达[7，8]。Banai[9]等还发现，体外培养的心肌细胞缺氧2～4 h，细胞内的VEGF mRNA水平增高6～10倍;而在体内，当心肌缺氧时心肌细胞中VEGF mRNA水平可以增高3～5倍。在显微镜下看见，部分心房肌肌纤维增粗，胞核增大，部分细胞肿大，核周呈空泡样变，心房肌肌细胞核周隙扩张，核着色浅，细微结构不清，并可见部分毛细血管和小动脉、静脉淤血，少量炎性细胞浸润，内皮细胞肿胀，腔内红细胞淤滞。但是心室肌则没有那么的明显。这说明随着负荷的加大，机体进一步激活了内皮生长因子，但这是以部分心房肌细胞的损伤作为代价的。

分析其机制，小鼠身体中大部分都有VEGF分布，心房、心室和瓣膜中也都有VEGF分布。正常情况下，心房、心室肌细胞低水平表达VEGF，维持一定血管密度和血管对运输营养物质所必需的通透性。研究发现缺血缺氧均可诱导心肌细胞表达VEGF增强，而且坏死区周围明显高于非坏死区。在运动过程中，心脏的缺血、缺氧现象存在，当运动负荷适当时，心脏的缺血、缺氧并不对心脏造成严重损伤，这可能与适宜运动时心房肌组织内抗氧化系统能力提高及适宜运动时心肌组织内毛细血管数量增多，提高冠脉血流量和毛细血管的交换能力有关。而在运动超过了一定量的情况下，心肌细胞自由基增多、钙超负荷，并发生缺血、缺氧性损伤，毛细血管损伤后密度下降，心房肌肌细胞与间质的胶原间正常比例遭到破坏，心脏由代偿性生理肥大向失代偿性病理性肥大转变。本实验结果显示在一定量的运动负荷下可以促进心房肌细胞分泌VEGF，可能是因为运动造成心肌缺血缺氧，从而诱导VEGF表达增强，这与文献报道相一致;而120 min+负重组比120 min组心房肌细胞分泌VEGF更强，可能是因为加大强度负荷运动后心房肌细胞在一定程度上受到损伤，心房肌缺血缺氧，心房肌细胞病变尚不足引起大量分泌VEGF的缘故或大强度负荷组大鼠对心肌损伤产生适应性改变，这些都会使的VEGF再次对内皮细胞产生刺激，内皮细胞从而增殖，在体内诱导血管生成。三组试验小鼠的心脏，随着所受负荷的增加，表现出代偿到失代偿的变化，并且通过免疫组化染色可以推论出心房肌的失代偿程度较心室肌更为明显，这与心室肌更为敏感的传统观念相反。可能是心房肌对缺血缺氧较心室肌更为显著所致。因为不同心肌细胞膜上的离子通道的类型、数量及其开合的条件是不完全一样的，因而不同心肌细胞的生物电活动也不尽相同。可能是长时间大负荷的游泳对心房肌细胞和自律细胞膜上的离子通道的抑制较大，导致离子通道开启数量的下降，而对心室肌细胞膜上的离子通道的影响并不显著，甚至一部分离子通道受长时间的游泳而增强。

以上这些都与心房肌中VEGF的表达结果相符。在心肌中，缺氧有明显增加VEGF表达的作用[10-12]。VEGF是内皮细胞特异性有丝分裂原，具有促进内皮细胞分裂、增殖、迁移，形成新生血管的作用。血管内皮细胞只是VEGF作用的靶细胞，其本身并不表达VEGF。VEGF mRNA在心脏中主要位于心肌细胞，低氧促使心肌细胞表达VEGF mRNA、分泌VEGF蛋白增加，可能是机体的一种代偿机制。分泌出的VEGF蛋白作用于血管内皮细胞膜上的VEGF受体Flk-1、Fit-1，通过一系列信号传导使内皮细胞分裂、增殖、迁移，形成新生血管，建立侧支循环，增加缺氧/缺血心肌的氧供/血供，从而减轻或逆转心肌细胞的受损，改善心功能。不同运动负荷训练对机体产生不同的影响，有研究表明血管内皮细胞在正常情况下低表达VEGF，但当内皮细胞被置于缺氧环境时，细胞内VEGF mRNA水平明显增加[2]，这表明VEGF不仅通过旁分泌途径作用于内皮细胞，而且有自分泌机制参与。在本试验中，120 min组的小鼠在经过了8周时间的训练后小鼠精神状态、体重、饮食饮水量、大小便等与对照组无明显负面影响，这表明了心肌细胞在训练过程当中产生了适应性，同时适宜的运动强度使心肌的代谢和功能处于良好的状态。这说明心房肌虽然有一定的功能减弱，但是心房肌最终还是功能性增强。在显微镜下所见120 min组心肌细胞处于正常状态，还有微弱的VEGF表达，120 min+负重组中可见心房肌中大量存在有棕黄颗粒，这说明细胞内VEGF mRNA水平明显增加很有可能也主要在心房肌，此结果为运动心脏的形成和心脏康复提供了可靠的试验依据。

参考文献

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[2] 步斌.运动负荷与沙棘对大鼠心肌血管内皮生长因子表达影响的研究[J].成都体育学院学报，2004，30(6)：76-79.

[3] 张志琪，田振军，张小玲.不同运动负荷小鼠心肌活细胞游离钙动态变化的LSCM研究[J].中国运动医学杂志，2003，(18)1：201-206.

[4] Stuber M， Scheidegger MB，Fischer S E，et al.Alterations in the local myocardial motion pattern in patients suffering from pressure overload due to aortic stenosis[J].Circulation，1999，100(7)：361-368.

[5] 曲绵域，于长隆.实用运动医学[M].北京：北京大学医学出版社，2003.179-182.

[6] Liu Y， Cox SR， Morita T， et al. Hyooxia regulates vascular endothelial growth factor gene expression in endothelial cell.Identification of a 5’enhance[J].Circ Res，1995，(77)：638-643.

[7] Sellke FW，Wang SY，Stamler A，et al.Enhanced microvascular relaxations to VEGF and bFGF in chronically ischemic porcine myocardium[J]. Am J Physiol Heart Circ Physiol，1996，271(8)：713.

[8] Yang R，Thomas GR， Bunting S，et al. Effects of vascular endothelial growth factor on hemodynamics and cardiac performance[J].J Cardiovasc Pharmacol，1996，27：838-844.

[9] Banai S， Shweiki D， Pinson A， et al. Upregulation of vascular endothelial growth factor expression induced by myocardial ischaemia：implications for coronary angiogenesis[J]. Cardiovasc Res，1994，(28)：1176-1179.

[10] 夏云健，时庆德，蒋春笋，等.运动性疲劳状态下大鼠心肌线粒体氧化磷酸化偶联的变化[J].天津体育学院学报，2002，2(19)：19-21.

篇4

1.什么是痔疮？

痔疮，是一种十分常见的疾病。民间有"十人九痔"的说法。痔的近代概念为肛管上部的正常肛垫。肛垫的病理性肥大，即谓痔病，俗称"痔疮"。痔疮以锯齿线为界，分为内痔与外痔。外痔的症状以疼痛搔痒为主。而内痔则以流血及便后痔疮脱出为主。

2.什么情况下容易得痔疮？

痔的形成主要由静脉扩张淤血所致，直肠肛管位于腹腔最下部，可引起直肠静脉回流受阻的因素很多，如长期坐立、便秘、妊娠等都可能形成痔；另外，长期饮酒和食入大量刺激性食物可使局部充血；肛周感染可引起静脉周围炎，使静脉失去弹性而扩张；营养不良可使局部组织萎缩无力。以上因素都可诱发痔的发生。

3.痔疮能根治吗？

由于人体的生理结构因素，痔疮就像感冒一样是常见病，只能缓解，不能根治。无症状的痔，无须治疗；有症状的痔，无须根治，痔疮疾病以预防为主。

4.得了痔疮如何用药呢？

目前痔疮的治疗方法主要分药物治疗和手术治疗两种，其中以药物治疗为首选，尤其是对早期内痔。痔疮患者可以使用马应龙麝香痔疮栓来治疗，每天早晚各使用一次，每次一粒，连续使用5盒为一个疗程，一疗程后症状可得到明显改善。若同时配合使用马应龙麝香痔疮膏效果更好。

如果患者出现了严重的痔核脱出症状（医学上称为嵌顿），就必须通过手术进行治疗了，具体治疗方法可咨询当地医院肛肠科。由于痔疮手术部位特殊，患者术后的恢复期很长，而且非常痛苦，这时可使用马应龙金玄熏洗散剂，每晚熏洗一次，可以促进手术后创口的愈合。

秋冬季是痔疮的高发季节，很多患有痔疮的朋友一到这个季节就会觉得异常难熬。为什么呢?因为秋季处于季节变换明显的阶段，气温逐渐干燥，早晚温差也比较大，人体内的水分极易蒸发，再加上不少人会在秋季无节制地进补，导致消化系统功能紊乱，从而引起便秘或腹泻。而便秘和腹泻都是痔疮复发的重要原因。入秋后，为了防止痔疮复发，合理调节饮食是最科学的方法。尤其要注意：多喝开水、饮淡茶，多吃萝卜、番茄、梨、百合、银耳等，给机体补充水分，还要适当补充粗粮、豆类等富含纤维的食物，增加肠蠕动，防止便秘，并且不能盲目过量进补。另外，还要少吃辛辣、刺激食物、少喝酒。因为酒精和辣椒在胃和小肠中的吸收很少，会直接从直肠排出，这样就加大了对、直肠的刺激，容易导致下坠症状。

健康小贴士：

痔疮用药小常识

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冬天的第二个节气就是小雪了，每年的11月末小雪节气就会如期而至，那么2020年小雪时间:2020小雪是几月几号?下面小编整理2020小雪是几月几日_2020小雪是星期几，欢迎阅读。

2020年小雪时间:2020年11月22日 星期日小雪是二十四节气之二十，相当于阳历11月22日或23日，视太阳到达黄经2400时为小雪汉·董仲舒《春秋繁露·阴阳出入上下》："小雪而物咸成，大寒而物毕藏。”

公历每年11月22日或23日，视太阳到达黄经240度时为小雪。在《月令七十二候集解》中说："10月中，雨下而为寒气所薄，故凝而为雪。小者未盛之辞。”其意为降雪的开始时间和程度。

小雪表示降雪的起始时间和程度。雪是寒冷天气的产物。小雪节气，南方地区北部开始进入冬季。“荷尽已无擎雨盖，菊残犹有霜枝”，已呈初冬景象。

小雪气候这时虽然已经到了小雪节气，但是各地表现也有着很大的差别。

比如南方地区北部开始进入冬季，尽显“荷尽已无擎雨盖，菊残犹有霜枝”的冬季景象。这是因为它北面有秦岭、大巴山屏障，将冷空气阻挡在外，刹减了寒潮的严威，以至于出现了“冬暖”的现象;并且全年降雪日数多在5天以下，明显少于同纬度的长江中、下游地区;即使到了最寒冷的隆冬时节，也难得观赏到“千树万树梨花开”的迷人景色;地面温度有经常保持在0℃以上，所以即使看见天空中“纷纷扬扬”，却不见地上“碎琼乱玉”。然而，在寒冷的西北高原，常年10月一般就开始降雪了。高原西北部全年降雪日数可达60天以上，一些高寒地区全年都有降雪的可能。

小雪饮食在中国北方，小雪时节，一般的人家都要吃涮羊肉。因为一般的小雪节气里，天气阴冷晦暗光照较少，此时容易引发或加重抑郁症。这个季节宜吃的温补食品有羊肉、牛肉、鸡肉等;宜吃的益肾食品有腰果芡实山药栗子、白果、核桃等。在南方某些地方，还有农历十月吃糍粑的习俗。古时，糍粑是南方地区传统的节日祭品，最早是农民用来祭牛神的供品。有俗语“十月朝，糍禄禄烧”，就是指的祭祀事件，所以在小雪这一天，南方人一般会选择吃糍粑。

小雪是什么时候2020年小雪时间：11月22日04:39:38，农历2020年十月(大)初八

2021年小雪时间：11月22日10:33:34，农历2021年十月(小)十八

2022年小雪时间：11月22日16:20:18，农历2022年十月(大)廿九

2023年小雪时间：11月22日22:02:29，农历2023年十月(大)初十

2024年小雪时间：11月22日03:56:16，农历2024年十月(大)廿二

2025年小雪时间：11月22日09:35:18，农历2025年十月(大)初三

2026年小雪时间：11月22日15:23:03，农历2026年十月(大)十四

小雪节气养生小常识1、多吃叶酸食物防抑郁

小雪节气是冬季开始的标志，同时也进入抑郁多发的季节。要常食菠菜、猕猴桃、牡蛎、橘子、黄豆和深绿色的蔬菜，因为这些食物中都含有叶酸，可以帮助抵抗抑郁。

全麦面包、粗面粉制品、谷物、酵母、动物肝脏及水果等富含有B族维生素的食物，对改善不良情绪及抑郁症也大有裨益。吃复合性的碳水化合物、苏打饼干改善心情，虽然效果慢一点，但更合乎健康原则，还有助于御寒;香蕉中含有能够帮助人脑产生5-羟色胺的物质，这种物质类似化学“信使”，能将信号传送到大脑的神经末梢，促使人的心情变得安宁、快乐。

2、防寒保暖要做好

从这个节气开始，东北风刮得多了，由于气候虽冷却还没到严冬，很多人不太注意戴帽子、围巾，这样往往容易遭遇受风寒，因此，一定要戴帽子，一定要注意防寒。

添衣与否应根据天气的变化来决定，只是不宜添得过多，以自身感觉不冷为准。常言道：“若要安逸，勤脱勤着”，因此应多备几件冬装，做到酌情增减，随增随减。在干燥季节，室内应保持一定的湿度，必要时可用加湿器，对于老年人，应选择柔软、光滑的棉织或丝织内衣、内裤，尽量不穿化纤类衣物，以使静电的危害减少到最低限度。

3、多喝水防内热产生

多饮水可以促进新陈代谢，缩短粪便在肠道停留的时间，减少毒素的吸收，溶解水溶性的毒素。最好在每天清晨空腹喝一杯温开水。此外清晨饮水还能降低血液粘度，预防心脑血管疾病。

小雪节气多喝水也可防内热产生，缓解口干咽燥、便秘、皮肤干燥等不适。蜂蜜水可润燥解毒，白萝卜水能清热利尿，梨水可以润肺止咳。

4、早睡晚起，睡前泡脚

小雪节气要增强体质、提高机体免疫力和抗寒能力。首先，要保证充足的睡眠。冬季应该早睡晚起，最好不要迟于22点休息。如果超过1点还不休息，人的免疫力容易下降，加之小雪节气后气温下降明显，太晚休息更易生病。

每晚用热水泡脚，用热水泡脚能刺激足底穴位，或者抽空做做暖脚操，增加腰腿部力量，促进下肢血液循环，防止冻伤，并就能提高机体抗寒能力。

5、多食热粥

小雪过后，在饮食方面可以多吃以下食物：保护心脑血管的食品，如丹参、山楂、黑木耳、西红柿、芹菜等;降血脂的食品，如苦瓜、玉米、荞麦、胡萝卜等;温补性食物和益肾食品，如腰果、芡实、山药、栗子、核桃、黑芝麻、黑豆等。

6、黑色食物补肾防感冒

预防感冒是贯穿冬季养生的主题，而多吃黑色食物不仅能迅速补充热量、防感冒，还能滋补肝肾、清泻内火、保养肌肤。

黑芝麻具有补肝肾、润五脏、益气的作用;黑豆则含有丰富的蛋白质，其不饱和脂肪酸含量达80%，除能满足人体对脂肪的需要外，还有降低胆固醇的作用。此外还有黑米、黑枣、黑木耳等，都具有很好的保健功能。

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小雪节气的含义是天气渐渐的变的寒冷，西北风开始成为常客，气温下降到零摄氏度，只不过这个时候大地尚未过于寒冷，下面是小编精心推荐的小雪吃什么传统食物，仅供参考，欢迎阅读！

小雪吃什么传统食物1、吃鱼干

俗话说：十月豆，肥到不见头。

小雪节气时，温度降低，渔民们为了获取口粮和经济利益，会开始做冬捕，在沿海地区，人们会捕捉旗鱼、乌鱼、还有其他小鱼，宰杀后撒盐腌制、晾晒，做成小鱼干，小鱼干经久耐烦，可以一直吃到冬天结束。

2、吃糍粑

糍粑是南方地区在小雪节气时必吃的传统食物，糍粑的主要成分是糯米，糯米在秋季收获，人们会在小雪的时候，邀请亲朋好友来到自己家里，将当季的新鲜糯米煮熟，合众人之力将糯米捣烂，做成糍粑食用。

3、吃刨汤

刨汤的说法是土家族所独有的小雪节气饮食文化，每当小雪节气这天，土家族的同胞们，就会举行盛大的“杀年猪，迎新年”民俗活动，所谓刨汤就是用用热气尚存的上等新鲜猪肉，精心烹饪而成的美食。

小雪节气的民俗（1）腌腊肉

民间有：“冬腊风腌，蓄以御冬”的习俗。小雪后气温急剧下降，天气变得干燥，是加工腊肉的好时候。小雪节气后，一些农家开始动手做香肠、腊肉，把多余的肉类用传统方法储备起来，等到春节时正好享受美食。

（2）吃糍粑

在南方某些地方，还有农历十月吃糍粑的习俗。古时，糍粑是南方地区传统的节日祭品，最早是农民用来祭牛神的供品。有俗语“十月朝，糍粑禄禄烧”，就是指的祭祀事件。

（3）晒鱼干

小雪时台湾中南部海边的渔民们会开始晒鱼干、储存乾粮。乌鱼群会在小雪前后来到台湾海峡，另外还有旗鱼、沙鱼等。台湾俗谚：十月豆，肥到不见头，是指在嘉义县布袋一带，到了农历十月可以捕到“豆仔鱼”。

（4）吃刨汤

小雪前后，土家族群众又开始了一年一度的“杀年猪，迎新年”民俗活动，给寒冷的冬天增添了热烈的气氛。吃“刨汤”，是土家族的风俗习惯；在“杀年猪，迎新年”民俗活动中，用热气尚存的上等新鲜猪肉，精心烹饪而成的美食称为“刨汤”。

小雪节气养生小常识1、多吃叶酸食物防抑郁

小雪节气是冬季开始的标志，同时也进入抑郁多发的季节。要常食菠菜、猕猴桃、牡蛎、橘子、黄豆和深绿色的蔬菜，因为这些食物中都含有叶酸，可以帮助抵抗抑郁。

全麦面包、粗面粉制品、谷物、酵母、动物肝脏及水果等富含有B族维生素的食物，对改善不良情绪及抑郁症也大有裨益。吃复合性的碳水化合物、苏打饼干改善心情，虽然效果慢一点，但更合乎健康原则，还有助于御寒；香蕉中含有能够帮助人脑产生5-羟色胺的物质，这种物质类似化学“信使”，能将信号传送到大脑的神经末梢，促使人的心情变得安宁、快乐。

2、防寒保暖要做好

从这个节气开始，东北风刮得多了，由于气候虽冷却还没到严冬，很多人不太注意戴帽子、围巾，这样往往容易遭遇受风寒，因此，一定要戴帽子，一定要注意防寒。

添衣与否应根据天气的变化来决定，只是不宜添得过多，以自身感觉不冷为准。常言道：“若要安逸，勤脱勤着”，因此应多备几件冬装，做到酌情增减，随增随减。在干燥季节，室内应保持一定的湿度，必要时可用加湿器，对于老年人，应选择柔软、光滑的棉织或丝织内衣、内裤，尽量不穿化纤类衣物，以使静电的危害减少到最低限度。

3、多喝水防内热产生

多饮水可以促进新陈代谢，缩短粪便在肠道停留的时间，减少毒素的吸收，溶解水溶性的毒素。最好在每天清晨空腹喝一杯温开水。此外清晨饮水还能降低血液粘度，预防心脑血管疾病。

小雪节气多喝水也可防内热产生，缓解口干咽燥、便秘、皮肤干燥等不适。蜂蜜水可润燥解毒，白萝卜水能清热利尿，梨水可以润肺止咳。

4、早睡晚起，睡前泡脚

小雪节气要增强体质、提高机体免疫力和抗寒能力。首先，要保证充足的睡眠。冬季应该早睡晚起，最好不要迟于22点休息。如果超过1点还不休息，人的免疫力容易下降，加之小雪节气后气温下降明显，太晚休息更易生病。

每晚用热水泡脚，用热水泡脚能刺激足底穴位，或者抽空做做暖脚操，增加腰腿部力量，促进下肢血液循环，防止冻伤，并就能提高机体抗寒能力。

5、多食热粥

小雪过后，在饮食方面可以多吃以下食物：保护心脑血管的食品，如丹参、山楂、黑木耳、西红柿、芹菜等；降血脂的食品，如苦瓜、玉米、荞麦、胡萝卜等；温补性食物和益肾食品，如腰果、芡实、山药、栗子、核桃、黑芝麻、黑豆等。

6、黑色食物补肾防感冒

预防感冒是贯穿冬季养生的主题，而多吃黑色食物不仅能迅速补充热量、防感冒，还能滋补肝肾、清泻内火、保养肌肤。

黑芝麻具有补肝肾、润五脏、益气的作用；黑豆则含有丰富的蛋白质，其不饱和脂肪酸含量达80%，除能满足人体对脂肪的需要外，还有降低胆固醇的作用。此外还有黑米、黑枣、黑木耳等，都具有很好的保健功能。

7、想健康，多喝汤

冬季进补正是时候，通过合理的饮食、适当的运动，以达到保养精气、强身健体、延年益寿的目的。人们常说，药补不如食补，食补的方式有很多，而其中汤补可谓是“食补之首”。

鸡汤特别是老母鸡汤有很好的补虚功效，它能缓解感冒症状及改善人体的免疫机能，冬季养生多喝有助于提高人体免疫力，将流感病毒拒之门外。鱼有健脾开胃、止咳平喘等功能，将它和冬瓜、葱白煮汤食用，可以减轻水肿。同时，鱼汤含有全面而优质的蛋白质，还可缓解压力、睡眠不足等因素导致的皱纹。

8、勤运动，不懒惰

有研究表明，平日里活动量少的人，患感冒的几率比活动正常的人要高出2~3倍。这是因为户外活动时间少，呼吸不到新鲜空气，缺乏阳光照射，会致使身体血液循环减慢，机体抗病免疫力降低，再加上对室外环境的不适应，所以很容易感冒。要预防感冒就要走向大自然，积极运动，强健体质。

慢跑、快步走、跳绳、跳迪斯科、打太极拳等，都会让全身各个部位活动起来，促进血液循环，但不可运动过度，高强度的运动，大量的出汗，会“发泄阳气”，起到相反的作用。

9、晒晒太阳可解忧

除了参加心理辅导，采用一定的抗抑郁药物治疗外，光疗可以作为辅助疗法。经常参加一些户外活动以增强体质，多晒太阳以保持脑内5-羟色胺的稳定，阳光不仅能“晒干”抑郁，还能帮助身体合成维生素D。

篇7

男；尊敬的各位来宾

女：亲爱的中老年朋友们

合：大家上午好！

男；一段温馨怀旧的老歌正式拉开了本次“珍奥岁末亲情送，科学养生保健康”主题联谊会的序幕。女；在这里，请允许我们代表珍奥集团云南办事处的全体工作人员对各位叔叔阿姨的到会表示衷心的感谢和热烈的欢迎。

男；立足生命科学，造福人类健康。

女：紧握科技脉搏，共享幸福人生。

男：各位叔叔阿姨，你现在参加的是由云南省卫生厅、云南省老龄委、云南省委老干部局联合主办；云南省健康教育所协办，珍奥集团承办的“珍奥岁末亲情送，科学养生保健康”珍奥大型健康联谊会。

女；说到健康呀！我想今天到会的叔叔阿姨们都是非常渴望健康的，现在已经进入冬季，早晚温差比较大，而且空气比较干燥，在这段时间里，尤其是咱们中老年人，容易诱发各种呼吸系统疾病，这就要求我们从根本上提高自身机体的免疫能力和抗病毒能力。

男：是呀，由于气温急剧下降，老年人身体各个器官功能处于衰退阶段，对外界的适应能力很差，各种慢性疾病随之而来，这不仅要求我们多加强户外锻炼，更重要的是调整我们的饮食结构，合理膳食。俗话说：药补不如食补，健康的食品会给您带来健康的体魄。

女：另外，您早上外出的时候，一定要记着添加衣服，注意保暖。我们珍奥人最大的心愿就是您能健健康康的，同时也望这些健康小常识能融入到你的生活当中，给您带来健康和快乐。

男：没错，其实除了健康常识之外呢，掌握健康方法也非常重要！刚才大家在鼓掌的时候就已经运用到了！你知道吗，在我们每个人的手掌心上有一个穴位叫“劳宫血”，专家研究指出，每触动一次“劳宫穴”，其寿命就会延长0.15秒，所以说，经常拍手对我们的健康也是很有益的。现在我们是不是一起来拍拍手呢！

幸运抽奖

女：今天活动现场来了这么多的珍奥老朋友和新朋友，我们感到非常的高兴。值此新年来临之际，我们不仅要把最诚挚的祝福送给您，还要把更多、更好的健康知识、健康理念送给您。

男：今天是个喜庆的日子，在这个喜庆的日子里，我们还将有更多的惊喜和优惠来回馈和感谢那些支持，爱护珍奥的老朋友们，感谢那些关心，关注珍奥的新朋友们，此时此刻，我们现场就设置了一轮幸运抽奖的活动，我们要抽出的是现场最幸运来宾奖，那么我们设置的奖品是什么呢？请工作人员将奖品呈上来。

女：好，我们的奖品就是珍奥托玛琳活水陶粒，您可千万别小看这小小的陶粒，珍奥每一项产品的背后都蕴涵着巨大的科技含量，现在有不少的家庭会花上几千甚至上万元购买碱性饮水机，而我们的活水陶粒呢，就相当于您家的碱性饮水机，为了让您体验它的神奇特点，在抽奖之前，让我们请一位来宾朋友和我们共同做一个神奇的实验（工作人员马上准备实验）

珍奥与诺贝尔同行

男：通过大屏幕马上产生今天的最幸运来宾奖，请各位高举手中的号牌，大屏幕闪动…停！好，我们的最幸运来宾产生了。请这位来宾先在下面坐一下，刚才我们说过了，珍奥每一项产品的背后都蕴涵着巨大的科技含量，正因为如此，珍奥产品不仅得到了千千万万老年朋友的青睐，更得到社会各界的广泛关注。20xx年6月18日，国际诺贝尔生理学及医学奖获得者青克纳格尔博士与珍奥集团在北京人民大会堂签约，正式参与研发珍奥核酸项目，这不仅代表了珍奥在国内及国外有很高的美誉度，更标志着以珍奥为引领者的中国健康产业一个大健康时代的来临，让我们通过短片来了解一下（珍奥与诺贝尔同行）

展示铜牌

女：20xx年7月3日，云南省“关爱老年健康”健康教育活动启动仪式在昆明连云宾馆大礼堂隆重举行，本次活动得到了省卫生厅、省老龄委、老干局；云南省健康教育协会、健康教育所的大力支持。为此，珍奥集团绝不会让支持珍奥的政府部门失望，把更多、更好的健康知识、健康理念送进每一个社区、每一个家庭。现在向您展示的是：┉┉

男：看过了这些代表荣誉和信任的铜牌，对于珍奥来说，既是动力，又是压力，请您相信，珍奥云南办事处将始终把造福人类健康为己任，坚定不移的把云南省健康教育进行下去┉┉好！让我们一同回到活动现场，观察试验结果┉┉

女：掌声有请刚才那位来宾上台领奖，奖给他珍奥托玛琳活水陶粒一盒（现场采访）没有中奖的来宾也不要灰心。在之后的节目当中，我们还有更多的惊喜带给大家。当然，我们还会把这种陶粒当作礼物送给大家。

短片《东方时空》

男：没错，刚才我们看过了珍奥与诺贝尔同行的这个短片，短片里面对珍奥核酸有了一些介绍，但是大家对于基因、核酸这一类的词还很陌生。20xx年4月15号，由英国、美国、法国、德国、中国、日本六个国家共同参与的人类基因组计划之基因组序列图提前两年绘制完成，人类基因组计划与曼哈顿原子弹计划、阿波罗登月计划并称为人类科学史上的三大计划。基因组序列图的绘制完成标志着人类在探索健康的道路上又 迈出坚实的一步。

女；其实关于这方面呢？中央电视台的《东方时空》栏目也给予了详细而权威的报道，下面就让我们一起聚焦时空连线。

专家讲座

女；通过短片，我们对基因、核酸营养有了一定的了解，那么究竟基因、核酸营养和我们人类的健康有什么关系呢？这个问题呀，我想还是由我们的专家来帮我们作出详细的解答！今天我们非常荣幸的邀请到了中国健康教育协会，健康教育专家侯书刚教授，大家掌声欢迎侯教授。

男：那么今天同时到会的还有几位咨询专家，他们是；咨询专家朱莲芳女士，咨询医生郝宝银女士，让我们同样以热烈的掌声欢迎他们的到来。那么侯教授在全国各地已经作了几百场的巡回讲座，被十几家媒体采访报道，同时被称为《中老年健康卫士》，今天侯教授不仅来到了我们的活动现场，还给大家带来了一堂非常精彩的健康知识讲座，好的，现在首先就让我们以热烈的掌声有请侯教授！

互动

篇8

（2018.9-2019.1）

本学期卫生保健工作在园领导的关心支持和老师们的配合下，牢固树立“健康第一、预防为主、防治结合、加强教”的思想，采取一系列有效形式和措施，认真执行卫生保健工作计划，通过齐抓共管，营造全园教职工关心和支持幼儿园卫生保健工作的局面，从而确保了全园幼儿的健康成长。现将本学期卫生保健工作总结如下：

一、 健康检查工作

1．严格执行健康检查制度，抓好新入园幼儿的入园体检工作，做好健康档案建档管理事项。本学期由市妇幼保健院的医生给我园幼儿做了全面的体格检查，体检结束及时做了分析、评价和总结，并把检查结果公布到各班家园联系栏内，告知家长。本学期总共883名幼儿，实体检882名，健康评价结果如下：体重均值以上的29人，达均值的852人，较低的一人。健康儿490，疾病儿包括龋齿391人，轻度贫血一人，视力小于0.6的幼儿有234人，妇幼保健院给我们的建议是：1.讲究卫生，提倡漱口刷牙，饭前便后流动水洗手；2.增加户外活动，提高机体抵抗力；3.积极纠正挑食、偏食等不良习惯；4.积极纠正治疗远视、弱视、斜视等，养成良好的用眼习惯。

3．对保育员、厨房工作人员按要求在应聘上岗之前进行了全面体检，并取得健康证上岗，这学期老师和保育员流动性较大，但我们仍坚持上岗必查的原则，检查率100％，合格率达100％。

4．严格执行晨检制度。晨检时注重“看”、“摸”、“问”，发现问题，及时处理，并做好记录，确保每天出入园的幼儿身体健康。及时掌握生病幼儿的情况，各班晨检后反馈到保健室，使带班教师可以对生病的幼儿进行特殊护理，老师及时反馈保健医生幼儿的当日情况，以便做好全日观察。

二、 防病措施

1.本学期，我们严格执行卫生保健制度，坚持预防为主的方针，根据季节的不同，对园内幼儿活动和生活场所、物品进行定期消毒。坚持开窗通风，每日为幼儿提供清洁安全的生活空间。在冬季呼吸道疾病高发季节和防流感期间，尤其是今年冬天一直没下雪，天气及其干燥，感冒咳嗽的幼儿很多，针对这一情况，我们积极采取有效措施，每班上下午都给幼儿饮足量的水，加强流感疫情预防、控制工作，提高消毒的密度与强度，建立了缺勤登记、报告与管理制度，对缺勤幼儿进行追踪，了解缺勤原因，对患感冒、发热的幼儿作好观察隔离工作，并主动向家长做好解释，取得家长的配合。

2.配合疾控部门做好国家规定的计划免疫工作，对幼儿的疫苗接种进行登记管理。做好幼儿基础疫苗的查漏补种工作，对漏种的幼儿，通知家长及时补种，保证了每个适龄幼儿能按时得到接种，保证计划内免疫接种率达到国家要求。

3.认真筛查体弱儿，对体弱儿进行个案管理，一日活动中从运动、餐点等环节进行有针对性的干预，并及时与家长交流意见，使家长能够理解管理的意义，使之成为真正意义上的家园配合，共同管理。对体检中发现的疾病、缺点幼儿及时与家长沟通，以便能得到及时的矫治。

三、 营养与膳食工作

制定并公布食谱，在制定幼儿营养食谱时，根据幼儿年龄特点和市场供应情况制订适合幼儿生长发育需要的食谱。广泛听取各部门意见，改进幼儿伙食，让食谱天天不重复、周周有创新。

四、 卫生消毒工作

1.认真抓好幼儿园室内外环境工作。各班老师严格按照卫生保健制度，根据幼儿园的美化、净化、绿化、儿化特点，保持园内外经常性的清洁。每周检查，对检查发现的问题及时指出，督促改正，促进幼儿园环境的整洁。

2.消毒工作是幼儿身体健康的保障。保健室经常指导保育员和食堂人员做好消毒工作，使保育员能全面掌握消毒方法，在分餐点时做到规范操作。幼儿的生活学习用品严格按照消毒规范进行消毒保洁，各班保育员做好消毒记录。厕所每天用消毒水冲刷，做到无尿垢、无臭味。

3.食堂人员严格执行食品卫生规范操作，食物及用具按生、熟分开处理和存放，有效避免了交叉污染。严格消毒制度，坚持幼儿食具一餐一消毒，有效避免了幼儿通过食具引起的交叉感染，确保了幼儿在园的健康。为防止病从口入，保健室加强了饮食卫生管理，督促食堂人员注意个人卫生习惯，勤剪指甲，餐前便后流动水洗手，上班时穿戴好工作衣帽。每天冲洗食堂，保持经常性的灶台、食具、用具清洁，每周彻底大扫除，不定期进行灭蚊灭蝇灭蟑灭鼠工作，确保幼儿饮食的卫生安全。

五、 定期培训

根据季节和流行病变化，保育员每月学习一次，以便及时掌握相关知识，指导班级晨午检，食堂人员这学期共培训学习了4次，学习了厨房从业人员的健康管理制度、从业人员个人卫生卫生管理制度，食品进货查验记录管理制度及食品留样等一系列规章制度，使在岗人员做到明确自己的岗位职责，明确自己的工作流程，在岗言岗，心中有责任，心中有使命。

六、安全健康教育和检查

对大中型玩具及室内外设施进行定期安全巡查，发现问题及时登记汇报，并督促相关人员进行整修，保障了幼儿活动环境的安全。在日常生活中保教人员也能时时绷紧安全这跟弦，有效防止了意外事故的发生。我们还利用学习时间给保育员学习一日工作流程及园内急救小常识，各班老师对幼儿进行安全宣教，培养幼儿自我保护意识。

篇9

飘渺而神秘古老的金色埃及

埃及是世界四大文明古国之一。这里盛传着很多不可思议的传说，使埃及披上了一件神秘的面纱。看着那些著名的金字塔，很奇怪以前的人是怎样把它建得这么高，这么雄伟的。这是一个令人百思不得其解的问题。抛开这些没有答案的问题，我们可以感觉到的，是埃及古国深邃的文化意境，这里的古老，是那么的飘渺，那么的神秘……

埃及是金色的。古老的城市笼罩在夕阳中，闪耀着黄金的光芒，神秘而诱惑。虽然古老文化已经抵挡不住现代文明的冲击，但是圣地不会失去往日的威严。

卢克索神庙

卢克索神庙是底比斯主神阿蒙的妻子穆特的神庙，规模仅次于卡尔纳克神庙。它具有令人惊叹的雄伟气势，每一根柱子都代表了法老的威严，置身于其中会使人暂时忘却时间的流逝，神思万千。

这里的大部分工程是由第十八朝法老阿蒙诺菲斯三世完成的，后来的拉美西斯二世又增建了大门和庭院，并在门口竖立了六尊他的塑像，现存三尊。庙内原来有两座尖方碑，其中一座被・阿里送给了法国，现在巴黎协和广场。

拉美西斯三世陵庙

拉美西斯三世的陵庙又被称为哈布之城，在科普特时代，这里有一座具相当规模的城市。该陵庙保存得较为完好，其面积仅次于阿蒙神庙，它是法老统治时期的最后一座大型建筑工程，也是埃及最后一段富饶时期的纪念物。

这里原先是皇室居所，第一进院落是举行仪式和娱乐的场所，第二进院落在托勒密和罗马时代被教堂所占据。此外，这里还有三座多柱厅，第二座大厅的外左侧就是拉美西斯三世的墓室。神庙的外墙上刻有著名的全景浮雕。

国王谷

在与卢克索城相对的尼罗河西岸的一条山谷中，集中了许多国王和王室成员的陵墓，这就是著名的国王谷。这里埋葬着第17王朝到第20王朝期间的64位法老，其中只有17座开放。最大的一座是第19王朝沙提一世之墓，从入口到最后的墓室，水平距离210米，垂直下降的距离是45米，巨大的岩石洞被挖成地下宫殿，墙壁和天花板布满壁画，装饰华丽，令人难以想象。

墓穴入口往往开在半山腰，有细小通道通向墓穴深处，通道两壁的图案和象形文字至今仍十分清晰。

这里所有的墓都建于新王国时代。从地面沿台阶向下走，经过前室，就到了安放石棺的墓室。第十八王朝的墓的特点是前室和墓室成直角，而到了十九王朝之后，大多成了直线式的了。国王谷一共发现了60多处墓地，现在对外开放的墓地仅是其中10处而已。

拉美西斯三世葬祭殿

进入凯旋门，正面就是高22米、上部宽63米的第1塔门。之后，依次是第1院落，第2院落、列柱室和圣地。

这里保存有表现拉美西斯三世应用事迹的浮雕：讨伐敌人、捕杀野牛等。第2院落内有由24根石柱组成的列柱室，顶部保存有色彩鲜艳的浮雕。

拉美西鸟姆由入口一直向前，就到了第2院落。其左侧是第￡塔门和第1院落；右侧则是列柱室。列柱室入口处并排矗立着4根拉美西斯二世的奥塞里斯柱，前方是拉美西斯二世座像的头部。国王谷对外开放的第十八及第二是王朝的12座墓室，每座墓室均有不同的精美壁画。阿蒙神庙

阿蒙神庙位于卢克索镇北4公里处，是卡尔纳克神庙的主体部分，这里供奉的是底比斯主神――太阳神阿蒙，始建于三千多年前的十七王朝，在此后的一千三百多年不断增修扩建，共有十座巍峨的门楼、三座雄伟的大殿。

阿蒙神庙的石柱大厅最为著名，内是134根高达21米的石柱，每根石柱要6个人才能围抱住，顶上据说能站百来个人。这些石柱历经三千多年无一倾倒，令不赞叹。庙内的柱壁和墙垣上都刻有精美的浮雕和鲜艳的彩绘，它们记载着古埃及的神话供说和当时人们的日常生活。此外，庙内还有闻名遐迩的方尖碑和法老及后妃们的塑像。

土耳其：用震撼终结，注定是充满传奇

横跨欧亚两个大陆，爱琴海、地中海、马尔马拉海、黑海温柔地抚摩着广袤陆地。古希腊、拜占廷、奥斯曼帝国的古老建筑像森林一样茂密生长；西式的自由奔放与中东的绮丽神秘水融；披披挂挂的首饰和工艺品像枝头果实一样惹人垂涎。

风景与古迹、民俗与购物、古典与现代、观光与休闲，碰撞出耀眼的光芒，照亮了土耳其，也照亮了我们的眼睛。

伊斯坦布尔――脚跨进天方夜谭

伊斯坦布尔整座城市都被列入了世界遗产，而“奢靡”二字，也只写出托普卡普老皇宫的万分之一：整座宫殿，全部是雪白大理石铺就地面，橱窗里钻石和祖母绿的光芒让人充满犯罪的欲望+墙壁蓝色、金色的图案在瓷砖上交织，后妃们的居所则铺设着一张张美人榻，软纱与绸缎像水一样从屋顶倾泻下来，把我们湮没在天方夜谭式的神秘与遐想中。

安塔利亚――地中海边享受阳光

这个唯一未被亚历山大大帝征服过的迷人城市内，有塞尔柱时期保存完好的古罗马剧场――阿斯番多斯和帕尔格古城遗址，包括古代集市、大浴场和竞技城，当然，还有优质阳光、海水与沙滩。

棉堡――生必去之地

在《一生要去的50个最美地方》这本书中，棉堡赫然在列。富含钙质的水流淌了无数年，将碳酸钙堆积成城堡一般壮观的风景。走在棉堡上，就像行走在云里，脚下是温润的泉水，眼前是无数个孔雀绿的天然池塘。

艾菲斯――古希腊的荣光

当你亲眼仰望雪白的大理石拱门横插入碧蓝晴空，就会明白《Discovary》节目为什么不厌其烦将其摄入镜头。路面、神像、建筑，一色的雪白大理石，一式的精雕细琢，浩大的圆形剧场让人热血沸腾，而城市中心位置，则是一座两层的大理石图书馆。不亲身来到这里，从回廊间的空隙仰望白色大理石柱直插碧空，你根本无法体会那种对人类智慧的纯粹崇拜和对先人的感激!

埃及土耳其旅游小常识

(1)气候：埃及属于地中海式的亚热带气候，气候温和，冬季平均气温12℃，夏季平均气温则26℃。土耳其：地处地中海北岸，为地中海式气候向温带大陆型气候的过渡区，全国多数地区的冬季气温都比典型的地中海式气候略低，降永也藻中于初春。

(2)货币：埃及的贸易和贷币兑换是自由的，在官方的银行里，美元的兑换率为1美元=4.55埃镑，在私人的兑换所里，通常为1美元=4 63埃镑(按实际汇率为准)。有时候用人民币也可以在私人的钱庄里直接换到埃镑，但是机会不是总有的。在土耳其1美金可换130多万的土耳其里拉(按实际汇率为准)，购物用美金也可，是购物的好地方。

(3)时差：埃及和土耳其时间比国内晚6个小时。

(4)禁忌，埃及和土耳其人的禁忌主要是宗教性的，如清真

寺神圣不可侵犯，穆斯林禁猪肉和酒，基督教徒忌讳“13”等。开罗等地虽有专卖猪肉的商店，但主要供应外国人，本地的基督徒也极少有人吃猪肉。

(5)纪念品，埃及的铜盘子、草纸画，是中国人必买的东西，埃及的长绒棉衬衫也是很好的礼品。喜欢埃魇食品的人可以买一些霍姆丝酱，苏丹红、香料等。这里的水晶制品号称是世界第二，水晶的铅含量达到了30％，质量上乘，在香港和世界其他地方都有其专营，当然那里的价格比这里要贵上很多倍。埃及的水晶制品最近被中国人开发成新的旅游特色商品。土耳共有伊斯兰世界最大的市集，此地吸引了世界各地的观光客，货品繁多。如，地毯、丝制品、皮件、传统用品、民俗艺品……会让你大开眼界的。

(6)出行带品：由于埃及、土耳其白天的阳光都很强烈，出发前要注意带好防晒霜和太阳伞。为防止水土不服、饮食不习惯等，可以带一些榨菜、茶叶等，最好带一些常备药品。

(7)饭店内注意事项：旅行社只负责住宿费用I对于饭店可以使用的房间内小酒吧、付款电视、洗衣、通讯设施等个人消费，一律由客人自己负责。

饭店内小费，一般为每天每房间小费1个美元即可。行李员小费由客人自己负责，每件行李或者每个房间1个美元。团员和行李请贴上自己的姓名和带显著标记的记号，如红布条或者胶条等。

房间内电话插头可以接手提笔记本电脑，电源为双圆插头(220V，50HZ)。酒店内一般不提供拖鞋、牙具、热水，如需此类服务需外加费用。

如果客人自己带热水器，要特别注意防火，如果出现问题，要承担一切责任。客人要爱护房间设施，避免损坏。如出现损坏，需照价赔偿。

饭店附近有公共电话厅，使用磁卡可以拨打国内电话，中国联通手机用户可以使用自己的手机联络，房间里不允许发E-mail，如要用E-mail与家人保持联系，只能到商务中心去发了。

拨打办法：

国内―埃及　拨打0020-2-+电话号

国内―土耳其拨打0090-212+电话号码

埃及、土耳其一国内电话拨打0086-+区号+号码

(8)机场接机和送机注意事项，埃及国际机场分新老机场，相距不远。到达后，旅行社接机人员会到机场内迎接各位来宾，并办理进关手续，来宾注意看好自己手提行李，在办理进关过程中，请尽量和团体人员在一起避免走失。

进关手续办理好后，由旅行社接机人员带领前往办理托运行李认领，需要行李车的旅客，请备好零钱，每两辆行李车为1美元。出机场后，请将行李放在旅行社大巴士旁，带好随身行李上汽车等候出发。长途旅行时注意保管贵重物品，现金、首饰、手机等贵重物品请随身携带，特别是护照和机票要妥善保管。