肯定自己范文

导语：如何才能写好一篇肯定自己，这就需要搜集整理更多的资料和文献，欢迎阅读由公务员之家整理的十篇范文，供你借鉴。

篇1

为了改变自己木讷的形象，天行想通过做一些大家认为是只有坏孩子才会做的事情来引起大家的注意，心中的那个“她”的注意。然而这些改变并没有给他带来真正意义上的改变，反而使自己因虚度而感到空虚、自责。从他的倾诉来看，天行并非如他想像中的那么不如人。他非常聪明。虽然在高一上学期里，他没有将心思放在学习上，可是成绩仍然是在班上前三名。他有着别人所没有的特长，能写一笔好字，能画出让人喜欢的画，这些特长不是人人都有的。所以不要轻易否定自己，认为自己一无是处。

其实，每个人都有自卑感。因为任何人的能力都会有所不足，所以都会产生不同程度的自卑感。那么，如何克服自卑心理呢？

相信自己，积极进取。当知道自己在某方面有缺陷，不如人的时候，懂得“以勤补拙”，懂得“笨鸟先飞”的道理。而要做到这一点，自信心很重要。因为只有相信自己，乐观向上，对前途充满信心，并积极进取，才是消除自卑、促进成功的最有效的补偿方法。

体会成功，从小事做起。一个人成功经验越多，他的期望值也就越高，自信心也越强。通过一次又一次微小的成功，可以使自信心得到增强和升华。对于天行来说，可以从现在做起，重新制定一个新的计划，每天完成一项该完成的学习任务，从中体验成功的感觉。这个计划以能完成为限，不可贪多求快。这样由小由少做起，确保首次努力的成功，形成良性循环。在遇到困难时，闭上眼睛想想从小到大别人对你的夸讲，体会其中的感受，不要羞于承认自己的长处，这样一点点的积累，你会发现你其实拥有着许多的成功，并不比任何人差。

正确估价自己，交一个能补你所短，交心谈心的朋友。俗话说“尺有所短，寸有所长”“金无足赤，人无完人”。每个人都有长处与短处，因此不能只看自己短处，不看长处。积极的态度是扬长避短，以“长”补“短”。天行不善交际，可以交一些开朗、大方的朋友，坦然面对他们，并通过他们的言行来感染自己，使自己的心变得平静而和谐。有心里话了，或者感到有压力了，向自己的朋友倾诉出来，其实这是对朋友的一种尊重，因为真正的朋友是很愿意为你排忧解难的。勇敢地去交一个你认为值得一交的朋友，你会有所收获的。

篇2

自我肯定感也叫“自我评价”或“自尊感”，它是孩子对自我存在的认同，觉得自己有存在的价值，是个被家人和社会所需要的人。这种对自我存在的认同与自信是孩子成长的基石，只有夯实了孩子的自我肯定感，孩子才有意愿去接受社会规则，才有动力去学习新知识、挑战新问题。我们可以设想一下，一个对自我存在都缺乏自信的人，他怎么可能有愿望去用功学习、去开创人生呢？同样的，一个感觉不到自己是个重要的存在，从来也得不到他人尊重的人，他怎么可能去珍惜他人、关心他人呢？

那么，这些孩子为什么会缺乏“自我肯定感”呢？原因多种多样，但是当今社会过于重视知识与教养的灌输，忽略对孩子心理的呵护，这也许是主要原因。日本是个竞争残酷的“学历社会”，中国也有句话叫“不能让孩子输在起跑线上”。在这样一种社会环境影响下，孩子刚刚咿呀学语就开始面临学习的压力了。这实际上是家长把自己对未来的焦虑以教育的形式转嫁到孩子身上了。

0～3岁是培养孩子自我肯定的关键时期。在这个时期，孩子需要通过与妈妈的肌肤接触、拥抱、游戏、撒娇来确认妈妈对自己的爱，进而确认自己的存在价值。过早地对孩子进行知识类的开发而忽略对孩子的情感呵护，这对孩子未来的成长是不利的。

大人看到孩子懂礼貌、学习成绩好就会给予表扬，孩子也会对自己的能力产生自信。但这种对能力的自信是建立在“自我肯定感”的基石之上的，一旦这个基石崩塌，自信也会随之失去，孩子就会一蹶不振。而如果自我肯定感很强的孩子，即便遭遇挫折和失败，也会重新站起来再做挑战。

家长该怎样做才能培养孩子的自我肯定感呢？我建议不妨从如下几个方面入手。

充分地接受孩子的撒娇。有人说让孩子撒娇会使得孩子任性，不听话，会阻碍孩子的自立。其实不然。撒娇的实质是孩子对爸爸妈妈的精神上的依恋，是一种情感上的需求。只有爸爸妈妈对孩子情感上的需求给予了充分的满足之后，孩子才会有动力、有勇气走向自立。需要注意的是，我提倡的接受孩子撒娇并不是要娇惯孩子。所谓的娇惯孩子，是指总是以物质来填塞孩子精神方面的需求，对孩子的物质要求也无节制地予以满足，对孩子力所能及的事也事事代劳。而接受孩子撒娇，则是指尽量满足孩子精神方面的需求，比如拥抱孩子、倾听孩子说话、对孩子的些微进步都给予及时的表扬和鼓励。

关注孩子做得到、做得好的地方。每个孩子都有长处和短处，家长既要肯定和发扬孩子的长处，也要容纳孩子的短处。也就是家长要向孩子发出一个清晰的信号：孩子，你好的方面和不好的方面，妈妈都会接受。这对培养孩子的自我肯定感是很重要的。

家长很容易看到孩子做得不好的地方，时时予以批评。对孩子批评多了，难免会打击孩子的自信心，也会损伤孩子的自我肯定感。实际上孩子即便是考试得了60分，那也应该表扬60%，而另外的40%是指出他的不足和需努力的方向。这才是公平的。

在培养孩子的自我肯定感当中，妈妈培养自己的自我肯定感也很重要。育儿是一件非常繁重的工作，而每个妈妈几乎都是第一次当妈妈。在这种情况下，几乎所有的妈妈都会产生或多或少的“育儿焦虑”，担心自己能不能当好一个“合格的妈妈”。作为一名新手妈妈，有这种焦虑是可以理解的。我建议新手妈妈们多与社区或网络社区的妈妈们交流，为彼此创造一个交流育儿经验和倾诉心情的机会。

篇3

主要的用意：

就是要为自己的人生负责，不必去批判或怪罪自己。

怎么做：

在“我在对我自己的人生负责”这句话变成坚定不移的信念、不需时时再加提醒之前，你每天都必须随时提醒自己这句话。是自己在对所思所行做抉择。当然，承担这个责任，并不表示需要在每次犯错时只会拼命责怪自己，或者想不开认为自己很差觉得自己不行。

自我治疗法之卅一：打坐入定法

主要的用意：

就是要改进你沉思冥想的经验。

怎么做：

1　首先，是要把打坐入定这回事看得很认真、很严肃。把你打坐练习的场所和地点看得很神圣。把那个你打坐的空间，看成一个很圣洁的地方才行。

2　打坐的练习，也就是要你在那段时间里不做任何事，澄清脑海让自己能灵台空明。你只要单单纯纯地坐着不动，呼气吸气，练习集中你的精神和注意力，唯一的目的也就是要达到全然的专注，能够让你越来越留意到自己的存在。

自我治疗法之卅二：自我肯定法

主要的用意：

就是列出大纲来帮你创造出有效的自我肯定，创造出那些你希望出现的情况。这种简单有力的技巧，可以让你更加容易转变，只需要把它们灌输到脑海就可以了。

心灵只要种下好的种子，就可以让它变为一座美好的花园。你也可以不去管它，让它成为一片蔓蔓杂草的荒野。每一个肯定等于都是一种除草剂，可以在产生杂草的恶念发芽之前，就把它们消灭，匀出空间来让希望之念成长繁荣。

你人生的外在条件和情况，只是反映内在的真实，只要你愿意改善内在的真实，就能产生良好的结果。把你的思想专注在某些特定的意图上去进行改变。用肯定的语句去引导你得到健康。

怎么做：

你可以用很大声的方式来重复自我肯定，或是安静地坐着去深思，每天把它们用笔写下来，让你精神的电脑接受经过不断强化的程式而趋于至善。含有想像的自我肯定是最有效的一种认定。某些人甚至还会把所希望得到的结果画出来。自我肯定也正是自我训练。每天重复几遍，继续几个礼拜之后，就会达到你预期的结果了。正确的思想和行动是治好你毛病必要的东西。

1　界定某种你很想改善的东西。再把达到目标时会有哪些反应都考虑清楚。

2　用这本书里所讲过的方法，放松全身和心灵。

3　等达到松弛的境界之后，就用想像视觉去想像你达成了那个目标。把那幅成功画面中的细节想得越清楚越好，一直到你真的看到而且感觉到自己变得很高兴为止。

举些例子来讲：

――想减肥，就想像你瘦的样子。

――想让你自己能有胆子站在一大堆人面前侃侃而谈，就想像你真的站在一大堆人之前侃侃而谈的场面。

――想消除某种病痛，首先就想像你没有那种病以后的舒服样子，然后再想你真的没有病的样子。

时常想像身体一切功能都很健康的话，就能增强健康的意识。天天愁眉不展总认为自己有病的话，没病也会想出病来。

4　用比拟现在正在进行的自我肯定，来体认你的目标：

――我觉得现在很健康，生气勃勃。

――我的精神可以很有效地集中。

――我觉得每一天都比昨天更健康、更平衡。

千万不要用未来式的句子，因为那就等于是在暗示自己目前根本还没这个打算，还没准备好，想拖一阵子再讲。用现在式，甚至用现在进行式的话，不但能肯定你已经准备好，而且有强烈的意愿想现在就达到目标。要一再积极肯定地强调你目前正朝目标努力。心灵与想像一定要集中在肯定的目标上面。

你的用语也非常重要。你一定要用心灵可以采纳的讲法。举个例来说，假定你想对财富方面有所改进的话，为了想创造财富，你就决定用“本人很有钱!”这句话来先肯定自己。只要你意识心灵愿意接受这种讲法，这句话当然是个很不错的肯定。可是假如你已经欠了一大笔债，然后又肯定“你很有钱”，那意识心灵可能就会想：“得了吧，还说自己有钱咧，你根本早就破产啦!”这样反而就更增强了否定的肯定――你根本是个穷光蛋的负面想法。要想使肯定有效而又能实现的话，那就必须要让心灵认为它们是合理的、可信的、可以接受的，不要让心灵认为那只是你一厢情愿的空想而把它一脚踢开。心灵一定要在听到肯定时，能接受这种肯定，否则就会适得其反。

5　在想出一幅用想像视觉模拟出来的肯定画面之后，要多花个几分钟去好好欣赏它。在赏心悦目的状态下享受一下美好的情节。如果你对创造出来的远景觉得还不够好的话，那就把它改到你真正感到很好为止。强烈的肯定感就能强化肯定的行为。

6　最后，再回到正常的感觉。深呼吸一下，很祥和地把自己带回到目前的现实环境中来；把刚才那种创造出的美感也一起带回来。

自我治疗法之卅三：如何由经典中获得肯定

主要的用意：

就是用它们来加强你的肯定信念。

怎么做：

1　好言相劝解怨仇，怒言相向起纷争。

2　无心之语利如剑，智者之言如良药。

3　安慰之舌旺如树，是非之语毁心神。

4　愉悦之心如灵药，萎靡精神惹病生。

5　淡然处世能长寿，嫉妒贪婪人早亡。

6　恶人之惧总成真，善人之望长能圆。

7　你祈祷的日子，我总在倾听。

8　不，我绝不违背我的誓言；我不会收回我所说过的任何一个字。

9　我要把下面的这些祝福带给你：

――我要祝福你所住的这个城市，你所踏过的这片田野；

――我要让你多子多孙，收成丰盈，家畜遍地；

――我要让你果树结满水果，桌上堆满面包；

――我要在你走进之时祝福你，走出之时祝福你。

10　我已说完我打算要做的，而且一定会做到。

在成书之际，作者还是不断在康复之中。书的最后，芭芭拉女士总结自己活下来的关键所在，这是她在与疾病作斗争中坚守的信条，也是这本书中反复强调的观点，更是值得读者学习的健康启示――

第一个自我肯定的信条就是：随时记得感激自己的身体，而且要对自己的健康有信心。

第二个信条就是：随时要为自己着想，要往好的地方去想。信念给了她力量，让她愿意在脑瘤开完刀之后，去面对一段漫长的康复期。

人生有一个最起码的用意，就是找乐趣。不管碰到的事情是好是坏，不但要能自找乐趣，甚至也要懂得如何苦中作乐。所以作者相信：我们要把人生当作一场球赛。既然是球赛就会有乐趣，也就不能玩得太认真，玩得太过火就很容易自讨苦吃。

相信想像、视觉意像和祈祷的力量。相信心灵就跟一个录音机和录影机一样。有些东西是值得保留的，有些东西是可以洗掉的。那些人生中不好的东西，只要你愿意，都是可以洗掉的。当然，有时认为无知并不能算是福，因为我们难免有时必须清醒过来去面对真实。但是要相信：做最好的打算，做最坏的准备。

相信人生就是宽恕。要懂得宽怒自己跟别人。给予之后才能有所获得。宽恕他人你才会被宽恕。相信每个人都有辨认是非的天赋能力。

生病和危难的时刻，也正是发挥一个人潜能的时刻。也许当时你会感到不胜负荷，可是你也因此获得了成长的机会。你挥别一些东西的时候，虽然心中有些部分会跟着死灭，可是你的确是抛掉那些应该抛掉的了，这样你才能继续成长、继续走下去。

相信所有治疗都要由心灵出发。

相信希望就是康复的原动力。

相信担忧并不能解决你所面临的问题，也不能减轻你所面临的压力。并不能就此让你免于天灾人祸。

篇4

一、肯定学习精神，激发自主参与

【案例】《母亲的恩情》教学片段（苏教版国标本二年级下册）

师：谁来读一读课文的第三自然段？

（生1读得正确，但不流利）

师：这个自然段比较长，不太好读，你能知难而上，真勇敢！谁还愿意试一试？

（生2读得正确、流利）

师：你为什么能读得这么流利？

生2：我刚才认真听了，而且昨天在家也跟着磁带读了好几遍呢！

师：你不但专心倾听，而且勤于练习，当然能读得好！还有谁想和她比一比？

（生3读得正确、流利、有感情）

师：通过你的朗读，我们能切实感受到孟郊感念母恩的真情。你为什么读得这么好？

生3：因为我想到了我的母亲对我的爱，可以说我和孟郊感同身受。

师：你真是个懂得感念母恩的好孩子。当把自己想象成文中人物的时候，自然能够读得声情并茂！

【反思】学生的学习水平存在客观差异，具体表现在学习潜能、学习态度、学习方法等，教师首先要肯定学生的学习精神，这样更能激发学生自主参与。学习精神主要有：热爱知识、好学乐学，专心致志、一丝不苟，充满自信、知难而上，勤奋刻苦、持之以恒，自觉自主、善思会学等。对于学习水平较低的学生，教师要发现他们的学习精神；对于学习水平中等的学生，教师要肯定他们的学习精神；对于学习水平较高的学生，教师要大力宣传他们的学习精神。此案例启发我们：教师要关注学生学习精神方面的正确导向的评价。学习精神是语文教学的重要内容之一，不应把它们当做外在的附加任务，应该注重熏陶感染、潜移默化，把这些内容贯穿于日常的教学过程之中，使学生在语文学习中得到质的提升，从而增强自信心，激发学生自主参与。

二、肯定学习潜能，促进整体提升

【案例】《识字7》教学片段（苏教版国标本二年级下册）

师：谁能用自己的话说说课文插图的内容？

生1：鸟窝里有两只鸟宝宝，鸟窝附近有一只鸟妈妈。

师：你能告诉大家小鸟现在的位置，并且用数字准确地表示出小鸟的数量，不错！相信你们还能发现小鸟们在干什么。

生2：两只鸟宝宝正在窝里叽叽喳喳地叫呢！鸟妈妈正衔着一条青虫向它们飞来。

师：你观察得很仔细，通过小鸟的嘴形，看出小鸟在叫，说得更具体了，好！你们知道它们为什么叫吗？

生3：我想，鸟窝里的两只小鸟可能在说：“妈妈，我饿了，快喂我一点好吃的。”鸟妈妈听到了它们的呼唤，正衔着一条大青虫向它们飞来。

（众生哄然一笑）

师：你能猜到小鸟的心思，说出它在叫的原因，非常好！其他同学肯定还有不同的想法。

生4：两只小鸟一看到妈妈飞回来了，就扑腾着羽翼未全的翅膀在窝里激动地叫着，好像在说：“妈妈，先别忙着给我们找虫子吃，快来看，那边的奥运场馆是不是模仿我们的鸟窝建造的？”

师：说得棒极了！设计师的小秘密都被你发现了，你以后也许就能成为一名出色的建筑学家。

【反思】学生总是用自己的眼睛去观察事物，用自己的心灵去感受世界，用自己的语言去表达所思所想的。此案例中，教师与学生的对话围绕一个核心问题――用自己的话说说课文插图的内容。这样一个问题，有利于学生从多角度去观察和表达，主动参与对话。教师的评价是多元的，针对具体问题，分出层次，尽量做到明确与准确，肯定学习潜能，让学生不断提升：（1）不错――注意小鸟的位置、数量及相互关系，肯定潜能“相信还能发现小鸟在干什么”；（2）好――观察仔细，由口型看出小鸟在叫着，肯定潜能“一定知道它们为什么叫”；（3）非常好――想象出小鸟迫切吃食的话语，肯定学习潜能“肯定有不同的想法”；（4）棒极了――由奥运场馆产生的联想，肯定学习潜能“你以后也许就能成为一名出色的建筑学家”。教师肯定学生的学习潜能，既保护了学生个性思维的火花，也为学生个性发展起到了积极的导向作用，层层深入，促进整体提升。

三、肯定学习方式，引导优化发展

【案例】《欢乐的泼水节》教学片段（苏教版国标本二年级下册）

师：你对泼水节有什么了解？

生1：泼水节是傣族人民的传统节日。

师：你是怎么了解的？

生1：我在课前预习时读了课文。

师：你能自主预习，老师为你感到高兴。

生2：泼水节其实是傣族的新年，是西双版纳最隆重的传统节日之一。

师：你是如何知道的？

生2：我问妈妈，妈妈告诉我的。

师：向他人请教也是一个不错的学习方式。

生3：我曾经在书上看到过傣族泼水节又名“浴佛节”，一般在傣历六月中旬,阳历4月13日至15日之间举行。

生4：整个节日期间，除了有赛龙船、放孔明灯、泼水、丢包等传统娱乐活动外，还有斗鸡、放气球、游园联欢、物资交流等新的活动。这是我去旅游时亲身经历过的。

师：这真是读万卷书，行万里路啊！

【反思】新课程倡导自主、合作、探究的学习方式。评价方法的选择与运用，应有助于这种学习方式的形成。此案例中，教师没有让学生把泼水节的知识一说了之，而是继续追问知识的来源，在教师的评价中每个学生的学习方式得以呈现。教师通过肯定性激励让他们主动地去获取除课文以外更多的语文材料，丰富自己的学识，积淀厚实的文化底蕴，并触动其他学生也能选择其中适合自己的学习方式来学习，从而引导学生优化发展。

四、肯定学习结果，增强成功体验

【案例】《狐假虎威》教学片段（苏教版国标本二年级下册）

师：学了课文，我们知道了狐狸借着老虎的威风把小动物们吓跑了，老虎也相信狐狸的话，没敢吃它。那你们喜欢狐狸吗？

生1：我不喜欢狐狸，因为它太狡猾了，专门骗人。

生2：我也不喜欢狐狸，因为它自己没本事，靠老虎的威风把小动物们吓跑。

生3：我喜欢狐狸，因为它很聪明。

师：你和别人想的不一样，狐狸明明在骗老虎，只能说它狡猾，为什么说它聪明呢？

生3：因为老师以前教育过我们，遇到坏人威胁我们时，如果我们打不过它，可以智斗。老虎想吃狐狸，狐狸打不过它，就用智慧战胜了老虎，保住了自己的性命，所以我说它很聪明。

师：你真聪明，说得也很有道理。我们在生活中如果遇到坏人，也应该像狐狸一样用智慧战胜他们，保证自己的生命安全。但是大家记得《狐狸与乌鸦》这课吗？能说那只狐狸聪明吗？

生：（齐）不能，那叫狡猾。

师：为什么？

生4：因为它靠花言巧语骗取别人的食物。

生5：因为它不劳动，骗乌鸦嘴里的肉吃，害得乌鸦没食物吃。

师：大家说得真好！在实际生活中，我们要学聪明的狐狸用智慧与坏人作斗争，千万不要学狡猾的狐狸去骗人，这样才是人人喜欢的好孩子。

篇5

词语解释：确定，一定。对事物持认可的或赞成的态度。与“否定”相对。

反义词：否定、否认

用肯定造句

1、第一次恋爱肯定有心在烧的感觉，但后来就归于平淡了。

2、看来这部片的票房肯定是高的

3、那你每天都肯定是提心吊胆的

4、别担心，我们肯定能赶上火车。

5、我不能肯定他会来参加会议。

6、人生肯定有许多机会，但你们未必碰到它，即使碰到了，也未必能作出准确的判断

7、你这道题的解题思路肯定是对的，但除此还有其他的解题思路的，你不妨多思考一下！

8、有人肯定会在背后或是当面说你的故事。

9、我猜，肯定又该让我读英语啦

10、这时候我想爷爷肯定钓大鱼了

11、如果大家都尽责，这个项目肯定会成功。

12、任何替代肯定会稍逊一筹的。

13、在工资问题解决之后，公共汽车和高速交通的费用肯定要上涨。

14、大多数的人回答肯定是否定的

15、但我们更应肯定，他确实伟大

用肯定的反义词造句

篇6

今天是个好日子，我们全体xx人共聚一堂，庆祝x医院建院七周年，今天的晚会是我们xx医院企业文化和精神风貌的一次集中体现，从组织领导到节目排演、后勤准备，大家都付出了辛勤的劳动，在这一点一滴的付出与合作当中，我们增强了团队协作能力，加深了兄弟姐妹之间的深沉情意，也真正显现出了我们x人的生活激情和工作热情。在这里我预祝晚会圆满成功，预祝x医院越来越好，预祝大家中秋节快乐快乐!

x医院从2017年建院至今已经整整七年了，这七年中，有很多务实、肯干的老员工兢兢业业地坚守在自己的工作岗位上，为xx医院的发展做出了不可磨灭的贡献;也有很多布满热情与活力的新员工加入到这个集体中来，大浪淘沙的竞争一直在进行，我相信：能坚守下来的员工肯定是合适x的，也是x需要的，是对x的前景有信心，有力量、有担当的人。我相信在大家的共同努力下，x医院肯定会继往开来、再创辉煌!

但是，千里之行始于足下，x医院的未来，我们在坐每一位的明天，都要依赖我们自己。如果我们的每一位员工都能把自己岗位上的事情做好，都能积极主动地去帮助我们的同事，帮助每一个信赖我们的病人，能为医院的事、病人的事操心，劳力，都能爱院如家，视病人为亲人，我相信病人肯定会更满意，同事之间肯定会更和谐，x医院的明天，我们每一个人的明天肯定会更幸福。

医院是一个整体，每一个岗位都特别重要,并且休戚相关。导诊有没有好的服务意识，医助是不是全程帮助病人顺利完成就诊，医生的态度是否亲热，讲解病情是否科学可信，治疗室手术室是不是配合默契，照料到每一个病人的心理感受…… 等等这些都貌似小事，其实都事关我们xx医院的品牌形象，彰显着我们xx医院的企业文本,化，决定着我们xx医院的前途命运。所以，我希望：每一个员工都要充分认识到自己工作的重要性，该负责的时分肯定要负起责任来，该搭把手配合别人的时分肯定要配合好，该给病人多说话的时分肯定要解释明白，交代明白，做到病人心中无忧，我们自己心中无愧。

工作和生活是休戚相关的，有激情的工作才会有有激情的生活，工作死气沉沉生活也觉得没劲，该放松享受的时分也没劲，只有付出辛苦和汗水的人，才更能体会收获的甜蜜，我希望大家能在xx这个集体中，尽情挥洒汗水，如愿学习提高，过得有滋有味。

篇7

是啦，我其实今天必须要早点睡的。因为我的生物钟，由于我昨天是凌晨才睡觉的哩，我的生物钟肯定是并不稳定的，甚至说是会发生剧烈的波动。因为我昨天凌晨才睡，九点多才起来，真是恼人，因为我明天就必须要六点钟起来了。

这就是让人不怎么开心的一件事情了，要提前三个小时起床啊，明天的起床时间和今天的起床时间用天差地别来形容都并不为过吧，所以我心里也清楚的很，今天的自己肯定不能再熬夜啦，就算我不想那么早睡觉，可也是必须的。必须要早睡， 我才能早点起来，否则凭着我混乱的生物钟我敢肯定，我一定是起不来的。为了，我明天可以起床不那么艰难，今天一定要早睡啦。这样子，美好的工作日才能正式开启，也能让自己有更加准确的生物钟，现在惯着自己，那么明天自己的起床一定是非常艰难了。可是又不得不起，人生不就是这样的吗？说到底，还是怪自己啊，昨天凌晨才去上床睡觉，自己的生物钟肯定很混乱啦。不过今天除了早点睡会有点困难， 其他的还是不错的，生活还是非常美好的呀！

真棒，好好的迎接明天吧。今天晚上要做的就是早点上床睡觉，放下手机！

篇8

中图分类号:R749.4,C913.14 文献标识码:A 文章编号:1000-6729(2010)005-0366-03

doi:10.3969/j.issn.1000-6729.2010.05.012

抑郁症状以心境低落为主要特征,大多是由心理和社会因素引起的。持续严重的抑郁状态对人的心身健康造成严重伤害。本研究了解男男者(Men who have sex with men,MSM)的抑郁状况及相关因素。

1 对象与方法

1.1 对象

2007年1月采用应答者趋动招募(Research Development and Statistics,RDS)抽样法对绵阳城区MSM人群进行招募 [1]和自填式匿名调查。MSM界定为与男性发生的男性,主要指男同性恋者,还包括了其他并不认同自己具备同性恋性取向,但会与同性发生性接触的男性。纳入主要条件为年龄在15周岁以上,1年内有男男者。共调查201人,年龄最大57岁,最小16岁,平均(24.75±6.54)岁。

1.2 方法

在MSM活动场所进行定时、定点现场调查。调查内容包括基本情况、心理健康状况、活动场所、性伴及和压力感受等内容。采用流调中心用抑郁自评量表(Center for Epidemiologic Studies Depression Scale,CES-D)[2]进行抑郁状况调查。抑郁评价结果分为肯定抑郁症状(总分≥20分)、 可能抑郁症状(总分16～19分)、无抑郁症状(总分≤15分)。

采取“环环保密法”[3]进行现场调查。设立督导员,统一培训,调查前对被调查者进行资格筛查,符合条件者进行问卷调查,完成问卷现场审核合格后用双面胶密封。

采取重复调查法进行资料信度检验[4]。随机选取5%样本,用相同问卷间隔1周进行重复调查,采用Kappa系数进行信度检验[5] ,Kappa=0.72(P0.01)。

1.3 统计方法

用EpiData 3.1建立数据库,采用SPSS13.0进行卡方检验、等级相关分析。

2 结 果

2.1 抑郁症状及人口学特征分布

共调查201人,无抑郁症状占62.2%,抑郁症状检出(可能及肯定有抑郁症状)占37.8%,其中可能有抑郁症状13.9%,肯定有抑郁症状23.9%。不同年龄、受教育程度、职业、婚姻状况、性取向、经济收入抑郁症状检出率差异均无统计学意义(均P>0.05)。

2.2 不同活动场所抑郁症状检出情况

最近半年与MSM朋友去过迪斯科/夜总会者(n=41)抑郁症状检出率为45.1%(肯定有占31.9%),未去过者(n=35)32.1%(肯定有17.4%);去过体育场馆者(n=19)57.6%(肯定有36.4%),未去过(n=57)34.1%%(肯定有21.6%);去过餐馆/茶园者(n=57)43.5%(肯定有26.7%),未去过(n=19)27.1%(肯定有18.6%);去过公共浴室(n=20)58.9%(肯定有32.4%),未去过(n=51)为33.9%(肯定有22.4%);去过MSM活动公厕(n=9)64.3%(肯定有50.0%),未去过(n=67)36.0%(肯定有22.0%);去过MSM活动公园(n=20)55.6%(肯定有38.9%),未去过(n=56)34.1%(肯定有20.7%);去过网吧(n=51)42.9%(肯定有28.6%),未去过(n=25)30.9%(肯定有17.3%)。其中去过体育场馆、公共浴室、MSM活动公园者抑郁症状检出率高于未到过者(χ2=6.43、8.46、6.46,均P0.05 )。

2.3 不同性伴数及男男有无保护性者抑郁症状检出率比较

最近半年中,有过女性性伴、和男男性伴多者,抑郁症状检出报告率高于无女性性伴、相应男性性伴数少者;近3次、近1次男男无保护性者,抑郁症状检出报告率高于有保护者(表1)。

2.4 不同压力感受、有无性病史与抑郁症状检出的相关性

因同性性取向受到不公平待遇而产生的压力感受按非常大、有压力、有点和没有进行测定,结果压力增大、有性病史者抑郁症状检出率高于压力感受小、无性病史者。压力感受非常大者(n=12)抑郁症状检出率63.2%(肯定有占42.1%),有压力者(n=12)31.6%(肯定有26.3%),有点者(n=25)41%(肯定有26.2%),没有者(n=4)21.1%(肯定有5.3%);在过去6个月有性病史者(n=27)抑郁症状检出率46.4%(肯定有36.2%),无性病史者(n=49)34.3%(肯定有18.6%)。压力感受的强度及有无性病史与抑郁症状检出呈负相关(r=-0.17、-0.14,均P

2.5 不同社会歧视经历与抑郁症状检出的相关性

近6个月内觉得自己的同性性取向伤害了家庭或让家庭蒙羞、自己感到羞耻、朋友断绝往来与抑郁症状检出呈正相关(r=0.24,0.15,0.27,均P

3 讨 论

本研究结果显示,MSM人群抑郁症状检出率为37.8%,高于农村社区居民抑郁症状的调查发生率(21.8%)[6],同时不同人口学特征MSM人群抑郁症状检出率差异均无统计学意义,提示抑郁是MSM社群较普遍的心理健康问题。

在本研究中,半年内与MSM朋友到过体育场馆、公共浴室、MSM活动公园者抑郁症状检出率高于未到过者。也许寻找新的朋友是MSM最基本的需求,到社群活动场所重要目的之一是寻找,在这种面对面相互选择中,不可避免的“自我挫败”和担心身份暴露的心理负担可能加重了抑郁症状的发生。压力感受与抑郁症状相关,可能和MSM人群缺乏社会支持环境,面临更多的家庭、社会和个人问题,给心理健康带来严重影响有关。

在本研究中,近半年有过女性性伴者抑郁症状检出显著高于无女性性伴者。可能原因是:MSM迫于社会、家庭压力绝大多数将最终结婚,但又不得不对妻子隐瞒自己的同性性取向,许多婚后还隐蔽保持着同性,这种道德上的“自我贬低”可能带来较单一同性者更大的抑郁症状。另外,性伴多、无保护性者抑郁症状检出的比例大,这一结果与已有研究[7] 一致;有性病史者较无性病史抑郁检出高,可能与性病所带来的生理、心理困扰加重了抑郁症状的产生有关;因同性性取向而感到羞耻等歧视经历多者抑郁症状检出报告率较高,提示中国的传统社会伦理对于MSM的自我认同已形成根深蒂固的影响,给心理健康带来更大的负面作用。

国外有调查发现,MSM心理问题和高危险行为及HIV感染有关[8],本研究结果表明,MSM人群抑郁与、男男性伴多,无保护性高危和性病相关,而这三者均被证实是艾滋病的高危险因素。目前在MSM艾滋病防治中重点在健康教育、行为干预,忽略了心理健康对MSM人群行为的影响。提示在MSM人群艾滋病防治中,要充分认识该人群的心理特殊性,将行为干预和心理疏导相结合。

参考文献

[1]刘石柱,宋洪琼,阮玉华,等.种子招募的静脉吸毒人群高危行为及HIV、HCV和梅毒感染特征[J].现代预防医学杂志,2006,33(1):75-77.

[2]刘平.流调中心用抑郁自评量表[J].中国心理卫生杂志,1999,(增刊):200-202.

[3],张洪波,张光贵,等.绵阳市MSM人群行为及生物学监测结果分析[J].现代预防医学,2008,35(19):3780-3783.

[4]何廷尉.社会医学[M].成都:四川科学技术出版社,1989:45-48.

[5]倪宗瓒.医学统计学[M].北京:人民卫生出版社,1990:255-292.

[6]郑迎军,许娟,张洪波.男男性接触者焦虑、抑郁与艾滋病高危的关系[J].中国心理卫生杂志,2005,19(10):699-701.

篇9

这是对自我的一种关注与肯定。这不但是一个人的快乐之源，更是成功之源。它告诉我们，要做我们自己。

做我自己，是一种对自我的关注，要求我们肯定自己，欣赏自己，超越自己，发现自己的不足。

肯定自己，就是要喊出“我能行”，这是一种自信的表现。有了自信，你会更加激情，也就更快乐。当然，自信也是成功的一半。我们不难看到，不管是商海大潮中的弄潮儿，或是叱咤风云的人物，或是奥运会领奖台上的健儿，他们的成功之花，都少不了自信的浇灌。

欣赏自己，就是要喊出“我真棒”，这是肯定自己后的进一步表现，是你在取得一定成功后给你更大的动力。现今时代，是一个多元化飞速发展的时代，这个时代给你更广阔的天地去展现自己。你若想走向成功的舞台，就得发现自己身上的闪光点，并把它发扬出去。这时你会发现，你原来也很优秀，这样你会更快乐更自信。想古时的诸葛亮能自比于管仲、乐毅，作为21世纪的有志青年，我们难道就不能喊出“众人间，我独领”的豪言壮语吗？

超越自己，就是要喊出“我努力”，因为我们每个人都是要不断奋斗、不断进步的。当人们问球王贝利哪一个进球是最精彩的时候，他回答“下一个”。这是对自己能力的信心，也是对已有成绩的超越。张海迪身残志坚，刻苦学习，掌握多门外语，还学会了针灸，使自己成为一个对社会有用的人。这是对残疾病痛的抗争，也是对坎坷命运的超越。越王勾践含羞忍辱，卧薪尝胆，最后一举打败吴国，这是对自己过错的反思，也是对惨痛失败的超越。超越自我，给我们以动力去战胜困难，向更高的目标迈进。

发现自己的不足，就是要喊出“我还差点儿”，这份虚心是不可少的。“古之圣人，其出人也已远矣，尤其从师而问焉”。古人留下的虚心求教，取长补短的风气，我们不能丢，这是在肯定自己后的必要补充，能保证我们取得成绩后，在鲜花与赞美中，保持清醒的头脑，不会迷失方向。人要有傲骨，更要虚心，保持一颗平常心，正视自己的成绩，发现自己的不足，能让你取得更大的进步。

篇10

2、身体不舒服。人吃五谷杂粮，哪有不生病的呢，孩子也是一样，肯定是有生病的时候的，在生病的时候请假，老师肯定是会允许的。有的成绩比较好的学生，生病了也不愿意请假，那就不应该了，毕竟身体是最重要的。

3、上学路上发生交通事故。学生上学的时候，都会有一个交通高峰期的，这个时候，发生交通意外也是非常正常的事情，此时学生的安全肯定是最重要的。这个时候请假，老师肯定会准假的。

4、参加亲人的婚礼。结婚是大喜事，只要家里有人要结婚了，学生要想请假去参加家人的婚礼，老师肯定是会允许的。有的情商高的孩子，还会给老人带喜糖的哦。

5、独自在家发生意外。到了初中孩子有了独立自主的能力，很多家长又都是上班族，孩子都是一个人上学放学，甚至有的孩子还要自己做饭，而自己在家的时候往往就会出现一些小的事故，例如家里门锁坏了，或者水管裂了，等情况，这种情况下老师也会考虑到孩子的处境，不会过多询问，必将老师了解每个孩子的家庭情况。

6、女生生理期不舒服。女生每个月都会来大姨妈，同时有很多女孩子生理期是会难受和疼痛，这个时候与老师请假，老师都不会拒绝的。

7、同学出水痘，需要陪同。当你想要请假的时候，就拿自己同学出水痘为理由，进行陪同，老师是无法拒绝的。

8、去医院检查。当你想要请假的时候，就说自己的某个部位不舒服，应医务室医生的要求去医院进行检查，老师不会拒绝批假的。

9、失恋。情绪要表现出特别的抑郁低落，说自己因为失恋了，心理出现了压力，想要请假去散心，老师不会拒绝的。

10、看心理医生。说自己具有抑郁症等其他心理疾病，需要去看心理医生、

11、好友的母亲去世了。好友的母亲去世了，心情与情绪低落，需要你的帮助和陪伴，这个理由老师是很难拒绝的。

12、看错日子。假装记错时间，比如说今天是周一，你看错了时间以为是周日。以这个理由请假，老师是不会拒绝的。