放松心情范文

导语：如何才能写好一篇放松心情，这就需要搜集整理更多的资料和文献，欢迎阅读由公务员之家整理的十篇范文，供你借鉴。

篇1

心理治疗是目前国内外很热门的一种治疗癌症的方法。说起来，它是一种很容易理解的事，因为在日常生活中我们常常用类似的心理方法来解决问题，比如老师教育学生、医生作病人的思想工作等。根据这些生活经验我们也不难理解它的意义。

心理治疗与其他心理方法不同的是它有一个很明确的治疗目的，即解决病人对疾病所产生的不良情绪，使他树立战胜疾病的信心，主要是通过座谈、游戏及各项活动进行。这些活动过程要依赖于心理学理论进行引导，所以称之为“心理治疗”。

要想了解心理治疗的效果，首先要知道心理因素对癌症患者的影响。癌症是当代人类三大杀手之一，是危害健康和生命的严重疾病。现代医学研究证明，癌症的发生和发展是一个多因素的综合过程，其中心理因素是一个重要环节。

人们的情绪是人类在进化过程中产生的，是人体大脑对外界刺激的影响所产生的适应性反应。临床实践告诉我们，情绪的好坏直接影响到人的生命活动。情绪分为积极情绪和消极情绪，前者包括欢乐、喜悦等，它们可为神经系统增加新的力量，增加人体抗病能力。消极情绪包括忧愁、烦躁、悲伤、恐惧等，这些不良情绪会使人失去心理上的平衡，产生神经功能失调、内分泌功能紊乱等一系列机能变化。经过实验研究和临床观察；证明在癌症的诱发因素中，不良情绪占有重要位置。

国外专家认为心理不平衡是癌症的诱因，据统计，沮丧、孤独、丧失亲人及忧郁引起癌症的危险性最大。美国学者对250名癌症患者调查发现，有3／5的病人在患病前受到过明显的不良精神刺激。国内研究也显示，工作学习长期紧张、人际关系不协调、重大不幸是致癌的三大重要因素。

从微观角度看，不良的心理因素，尤其是长期的抑郁情绪是一种强烈的癌症“催化剂”，它抑制T淋巴细胞的活性，降低人体的免疫力，并催化细胞发生突变，最终导致人体免疫系统无法识别、消灭癌细胞。因此，笔者认为对于癌症患者来说，任凭抑郁等不良情绪发展就意味着催化癌症的继续发展，故而对于癌症患者的心理治疗最主要的措施就是消除患者的不良情绪。

据一些资料表明，目前我国每年有近100万人死于癌症。但根据我30多年的临床观察发现，其中有一部分患者是由于严重的恐惧、悲观心理，导致精神崩溃而死；乙部分入是因发现癌症后没有及时到正规医院接受系统的治疗，而是有病乱投医造成误诊误治而亡；还有一部分人是由于同时患有其他疾病，并由那些疾病导致的死亡；最后一部分人才是真正被癌症折磨而死，即直接死于癌症。因此可以设想，如果能够避免前三部分癌症患者的死亡，争取最后一部分患者好转，那么癌症患者的生存率、生存质量都会大大提高，而这些是人为努力可以实现的!

癌症病人的心理活动是很复杂的，不同的患者由于性别、年龄、教育程度、生活环境以及性格特征的不同，当面对癌症时他们的心情也是千差万别的。另外，即便是同一个患者，随着病程的发展和症状的变化，他们的心理状态也在随时发生着变化。因此，在对癌症患者进行心理治疗时，不仅是医护人员，患者家属也要全力配合，争取给患者营造一个最适合他的轻松的氛围，并在此基础上进行合理的科学的疏导，这无疑将有利于病情向理想的方向发展。

篇2

2、用热水泡脚，不但可以促进脚部血液循环，降低局部肌张力，而且对消除疲劳、改善睡眠大有裨益。

3、足部是足三阴经、足三阳经的起止点，与全身所有脏腑经络均有密切关系，用热水泡脚，可以起到调整脏腑功能、增强体质的作用。

4、对于健康人来说，一般用清水、或用盐水、醋水泡脚就可以了，简单方便。

篇3

1、做好自己应该做的事情，同时多做感兴趣的事，一定要学会关注当下、为所当为，尤其是维护好自己的人际关系，做好自己的工作，收获美好的人际关系及事业的成功，才能让自己变得充实，做自己感兴趣的事情，比如看世界名著、听音乐、喝茶、看电影、和好朋友聚会等，这些活动可以让自己的生活变得丰富多彩，有效的克服压力大的问题，从而让自己变得平静，变得快乐。

2、应该积极的发展兴趣爱好，尤其是适当的运动，比如出去跑步、打羽毛球、打乒乓球、游泳、做瑜伽等，这些运动都是很好的兴趣爱好，也可以非常有效的缓解压力大的问题，让自己的心情安静下来，尤其是运动以后还可以获得良好的睡眠。

3、也可以寻求心理咨询师的帮助，比如认知行为疗法、精神分析疗法等。无论是哪一种心理治疗的方法，都需要与心理咨询师建立良好的关系，让自己及时并有效的缓解压力，不断成长起来。

（来源：文章屋网 ）

篇4

古印度有一个国王，每天都要绕行佛塔100遍来静心修行。

有一天，他正在绕行，下属忽然来报，说邻国突然派兵前来攻打，已兵临城下，战况危急，请大王赶紧去督军应战。

国王不为所动，镇定地说：“即使军队攻到我面前，我也不会停止绕行。”说罢依然绕行如故。

过了一会儿，敌军已攻到一箭之遥了，看见国王心如止水而且静静地绕行佛塔，带兵的将领大吃一惊，心想必然有诈，惟恐伏兵突然杀出来，就赶紧下令撤兵了。

这与《三国演义》里诸葛亮的“空城计”颇有异曲同工之妙。诸葛亮守西城，司马懿大军突然攻至，蜀国的军队都派出去打仗了，城内只剩下老弱残兵如何应战？诸葛亮不愧是诸葛亮，他心静如水，立刻吩咐打开城门，叫那些老弱残兵扮成寻常百姓在城下悠闲地打扫着，他自己则带了琴童到城楼上焚香抚琴，琴韵悠扬，一副气定神闲的样子。

司马懿知道诸葛亮诡计多端，也生怕中了埋伏，就急急撤兵走了。

一般人碰到突发状况，第一反应便是惊愕不已，然后心急如焚。不过越急越成不了事，古哲说“急则败矣”，所以遇到突发状况，先深呼吸几下吧！因为惟有心静，智慧才会生出来，事情才能得到圆满的解决。

人的心跟身，就像将军跟士兵，发号施令的是心，执行命令的是身，心定身就定，心不定身就难定。

禅宗也有个趣味公案，说有个比丘尼，在一个酷热的夏天外出弘法，半路上遇到一个自称修道的人，正在用火烤自己的身躯，烤得大汗淋漓、口干舌燥、毛发焦黄。

比丘尼不由得脱口而出：“该烤的不烤，不该烤的猛烤有什么用呢？”

修道人听了勃然大怒：“臭尼姑，什么是该烤的，什么是不该烤的呢？”

比丘尼平静地说：“该烤的是你那颗嗔怒的心，你能烤心才算是真烤，就像牛拉车，如果车不动，应该打牛而不是打车。身就像车子，心就像牛，你应该烤心才对，干吗糊里糊涂地糟蹋身体呢？”

心就是身的司令官，司令官如果经常毛毛躁躁，是很难打胜仗的，如果能镇定、沉着地运筹帷幄之中，就能决胜千里之外。

篇5

最近，美国《世界日报》报道，专家对1510名2-9岁的儿童进行了4年的跟踪研究，在806名2-4岁的儿童组中，未遭体罚的儿童，智商的平均数比经常挨打者高出5分，而另一组704名5-9岁的儿童，差距是28分。“有些父母动不动就用‘打屁股’来教育孩子，这对孩子身心健康极为不利。”“打屁股”会造成孩子臀部周围血肿、血液循环不畅，甚至发生坏死性炎症。“另外，处于生长发育期的孩子毛细血管比较丰富，身体各个器官也比较娇嫩，一旦受到外力撞击，很容易出现出血和心脑肝肾等器官的损伤。”

人体的脑组织位于颅腔内，颅骨通过寰枕关节与人的脊柱相连接。如果父母在打孩子屁股时出手过重、过猛，孩子的臀部突然受到撞击，可经脊柱传到寰枕关节，有可能造成颅骨整体变形，引起脑干的损伤，后果不堪设想。

打孩子屁股不但令他们皮肉受苦，还会在他们心灵中留下阴影。父母一时的怒声训斥和粗暴行为，往往造成亲子关系的不和谐，严重的还会在自己与孩子之间产生永久性的隔阂。

英国新研究发现多吃橙子防中风

文/李泽

近日，权威学术期刊《中风》杂志刊登英国东英吉利大学诺里奇医学院一项新研究发现，吃橙子及其他柑橘类水果有助于降低女性中风危险。

新研究负责人伊丁・卡西迪博士表示，总黄酮是食物类黄酮的一种，具有降低中风危险的功效。柑橘类中的总黄酮较多，其中，橙子和葡萄柚中总黄酮含量尤其丰富，一个橙子或一片葡萄柚大约含总黄酮45-50毫克。研究发现，总黄酮可改善血管功能，减少炎症发生，而血管功能失常和炎症是导致中风的主因。卡西迪博士表示，柑橘类水果直接食用比饮用果汁更好，因为新鲜水果中总黄酮含量更高，而且没有添加食糖。

饥饿可以减压

文/周旭

美国科学家发现，人在饥饿时胃黏膜会分泌一种饥饿激素，可以减轻心理压力，预防抑郁与焦虑的情绪。这一研究成果发表在最新出版的《自然神经科学》上。

美国得州大学西南医学中心的科研人员完成了这一研究，该中心内科学和精神病学教授杰弗里・齐格曼博士表示，使人产生饥饿感的主要原因是胃中的激素。

在释放这种激素时，人们会对食物产生兴趣。同时，抑郁或焦虑情绪也会减轻，抵抗压力的能力会明显增强。“尽管饥饿激素可能让人们吃得多，但也会让你有一份好心情。”齐格曼说，“一方面对食物的兴趣分散了我们对压力来源的注意；另一方面，这种激素会向大脑发出信号，让身体进行自我调节。想到美味的食物，心情应该不会太差，热爱美食的人一般都比较乐观。”

过去研究者曾通过抑制饥饿激素的分泌，帮助减肥。目前，他们正在研究利用饥饿激素，帮助厌食者和抑郁症患者，通过增加饥饿激素，使这些人的情绪发生积极的变化。

摸摸圆东西，心情更放松

文/徐艺珊

据美国《女性健康》杂志报道：《自主神经科学：基础与临床》刊登美国一项新研究发现，摸摸圆东西可以让人更放松。

篇6

客厅的电视声很大，魁梧勇猛，身着迷彩的军事节目主持人，正在高频率地过“嘴瘾”。瞎扯吧，她很不以为然。要是照他们的说法，世界大战都打了八百回了，可那些核武器、航母、导弹、隐行飞机，不都好好待在那儿？无非是语出惊人，赚个眼球罢了。关键是，家里的这个男人，对那些“胡言乱语”洗耳恭听，却视她于无物。

冻肉很难对付，刀几次滑偏之后，有那么一瞬间，她很想把它扔到客厅去，最好砸中那个关心导弹胜于关心鸡蛋的家伙！接下来，一切可想而知。有过争吵和冷战经验之后，她需要更好的解决之道。

作为两性关系的一个缩影，厨房可以展现家庭生活的方方面面。潜意识里，女人很希望掌控厨房，这里，强化了她们的地位、作用和话语权——操控了食物，便操控了一切，这是她们控制家庭大权的开始。

在这个女人占据绝对主动的阵地上，男人通常不战而退。如果他们不愿被指挥，被修理，被埋怨，便会自动选择退出或逃避，而没有了男人的厨房，并不能消弥女人的怨怼和不满。也就是说，当男人作为无关紧要的“配角”出现于家庭生活之时，女人的怨恨只会更多。

她们到底想要什么？

如同他们以前争论的——你为什么不做饭？你嫌我做得不好。那你吃不吃饭？我们可以出去吃。你没看到我很累？我没逼着你进厨房……

好吧，男女的思维很难一致。女人希冀的是辛苦付出有人了解，不是一件事你一定要做，而是你一定得关心我的作为，知道我有多难。想要男人真正配合“女主角”的演出？那么，就请以他们的方式出牌。

她做了几次深呼吸，将怒气压下去。洗净手，解下围裙，收拾齐整后，沉静地在沙发上坐下，若有所思。

他开始没觉察，后来被她的沉默弄得有些不安。生气了？不像。手被切了？也没听她叫。他终于不再看电视了，调小了音量，有些心虚地问原由。她看着他，弱弱地说，我搞不定厨房里的那块冻肉，是不是太笨？

男人如释重负，又扫了两眼电视，在她的期待目光下进了厨房。女人听到噼里哐啷剁肉的声音，莞尔一笑，将电视转换了频道。

她以一种弱势的姿态，不是咄咄逼人的论争和责难，把男人心甘情愿地送回了厨房。

其实，男人真正恐惧的不是没有人做饭，而是自己不被需要。他们很难理解厨房里的灰头土脸、唠唠叨叨，却会在一个弱女子可怜无助时，挺身而出。就像大马路上，当街换轮胎的女人最多赢得男人赞叹的一瞥，他们停下车来，肯定是因为爆胎的车旁，“小女子”束手无策的可怜相。

别急，我不是教你“装可怜”。最好，你能从厨房里端出各色美食，能分分钟钟搞定电脑病毒，能在荒郊野外换轮胎。我只是想说，示弱是一种武器，它看似无形，藏而不露，却有着致命的杀伤力。

强势的男人，带给女人安全感，而强势的女人，却让男人不安。如若要一个男人在两个女人间选择，他通常会选更依赖他的那个，也就是相对的“弱者”。于男人而言，婚姻是一劳永逸的大后方，他不需要和“对手”一争高下。即便大家平起平坐，也要能保持心理上的优势。何况，“尽在掌握”不也是男人成功的标志么？

失控总让人感觉不安。女人会将这种焦虑表达出来，在喋喋不休中，指望男人改变；男人同样害怕失控，但他们放在心里，不显露，并且尽可能事先躲避风险。想要男人改变？那么，就让他掌握主动权，驾驭着皮划艇，顺着水流的方向飘向目的地。

女人的一种争强好胜，是用外表的强势，掩饰内心的脆弱。可来自火星的男人，看到的只是“纸老虎”的虚张声势，全然不明白“示强”的女人想要什么。要是你明白男人的“软肋”，大可以换一副面孔，所谓“英雄气短”，不过是以柔克刚。

示弱，并不代表你真的弱。它是一种主动的退让；不是作为弱者赢得别人同情，而是在心知肚明中放低姿态。所有的婚姻，都存在妥协，没有道理可讲，也争不出胜负，针锋相对只能是两败俱伤。

没错，婚姻里的两个人，确实存在或明或暗的较量。比较稳固和平衡的两性关系，往往是双方力量相当。女人的示弱，就像争吵中突然爆出的一句冷幽默，让剑拔弩张的两个人，一笑泯恩仇。它是过招中的一种软兵器，剑走偏锋，意不在克敌制胜，而在给双方一个缓冲。于默契者而言，它更像彼此都能领悟的一种棋语，绵软无声，却心领神会，化冲突于无形。

篇7

企业防高温慰问报道：工会送清凉 关爱慰人心

当集团公司上下全员参与，掀起“保质量、创效益、争百亿”百日活动竞赛热潮之时，**电风能也紧跟随后，开展得热火朝天。但随着高温酷暑，夏日炎炎的到来，持续出现的“桑拿天”给活动的开展和岗位人员的工作带来了一定影响。另一方面，随着公司的飞跃发展，生产一线队伍的不断扩大，人员增多，员工休息场所不够，也成为一个不可回避的问题。

为了防止高温中暑的情况发生，切实保护职工身体健康，维护职工利益，确保百日劳动竞赛安全开展，**电风能工会主席刘**率领工会小组成员，下到车间，了解情况，慰问职工，并送来了凉茶药。在了解到休息室木凳配备不够，部分木凳存在不同程度损坏，以及空调年久失效等问题时，工会主席立即召集人马，购置一台双匹空调送往休息室，并为车间购买100把铁座椅。当职工提到车间人员增多，员工休息场所不够这个问题时，工会主席说：“我们现在正和建筑队协商，将要在两层的基础上再加一层，马上就要入厂动工了，希望大家暂时克服一下目前的困难”。工会慰问班组还叮嘱车间：要认真落实安全生产责任制，严格遵守安全生产规章制度，合理安排工作时间，坚持人文化关怀，确保安全。

此次慰问活动，给夏日炎炎的一线职工送来了清凉，大家纷纷表示，一定要坚守岗位，辛勤工作，积极参与到百日活动中来，为百日活动的顺利开展增光添彩

篇8

【关键词】地佐辛 氢化泼尼松 气管拔管 应激反应

全麻术后拔管期间由于病人的苏醒、疼痛、吸痰的操作刺激、气管拔管的刺激，可引起血压剧增，心率增快等一系列强烈的心血管系统的应激反应。这些应激反应使心脏做功增加，心肌耗氧量增大，氧供减少，容易导致心肌缺血，心律失常；过高的血压可引起手术部位出血甚至发生脑血管意外等，对老年冠心病人或者高血压患者危害更大。本文观察地佐辛配合氢化泼尼松抑制围拔管期出现的应激反应的效果，探讨其在拔管期间预防心血管反应的临床意义。

1 资料与方法

1.1 一般资料：选择40例择期手术全麻患者，其中男性26例，女性14例；年龄33～72岁，体重48～75kg，ASAⅠ～Ⅱ级，无高血压、心动过缓、房室传导阻滞和支气管哮喘等病史。心肺功能大致正常。随机分为AB两组，每组均为20例。两组患者性别年龄体重无显著性差异（P>0.05）。

1.2 方法

所有患者术前肌注长托宁0.5mg，苯巴比妥2mg/kg，常规使用咪达唑仑，芬太尼，顺阿曲库铵麻醉诱导，气管插管后接麻醉机行间歇机械正压通气控制呼吸，多功能监护仪连续监测血压，心率，脉搏血氧饱和度以及呼吸频率。术中麻醉维持以七氟醚持续吸入，并间断静脉给以芬太尼，顺阿曲库铵。A组患者于手术结束前20分钟静脉注射生理盐水10ml；B组患者于诱导插管后静脉滴注氢化泼尼松20mg，手术结束前20分钟静脉注射地佐辛5mg。手术结束前5分钟停用麻醉药，培养呼吸，吸痰拔管后观察20分钟，患者生命征平稳后送回病房。

1.3 观察指标

从停用麻醉药到患者能够皱眉，呼之睁眼为清醒时间；从停用麻醉药到拔除气管导管为拔管时间。拔管条件为病人清醒，呼吸平稳，咳嗽及吞咽反射恢复，呼吸空气条件下自主呼吸5分钟Spo2>95%，潮气量大于5 ml/kg。记录停用麻醉药（T1），缝皮结束即刻（T2），拔管即刻（T3），拔管后5分钟（T4），拔管后10分钟（T5）时的平均动脉压（MDP），心率（HR），观察拔管期间患者烦躁发生情况，并在拔管后15分钟对患者的疼痛程度进行评估。

1.4 评分标准

疼痛程度采用视觉模拟评分法（vas）评分：0分为无痛，5分为差，10分为剧痛。

1.5 统计分析

全部数据均以均数±标准差（x±s）表示，采用spss17.0做统计学处理，组间数据用独立样本t检验，组内数据用配对样本t检验。凡p

2 结果

2.1 两组患者的一般情况：性别、年龄、体重、身高等参数比较均无显著性差异（p>0.05），见表1。

表1 两组病人一般情况的比较（n=20，x±s）

2.2 A组患者T3时刻血压、心率比T1时刻有明显升高（p0.05）见表1。两组患者清醒时间，拔管时间无显著性差异（p>0.05）， 拔管期间A组患者有5例发生烦躁，B组无一例发生烦躁；拔管后15分钟B组患者的疼痛程度明显低于A组患者，差异有显著性意义（p

表2 三组病人围拔管期血压、心率、脉搏血氧饱和度变化情况（n=20，x±s）

与T1相比，*P

表3 三组病人清醒时间、拔管时间，烦躁发生率、VAS评分比较（n=20，x±s）

与A组相比，*P0.05

3 讨论

围术期气管拔管时的应激反应在临床中比较常见，表现为血压升高，心率增快，躁动。 对于年轻患者，这些应激反应 或许对其影响不大，而对于老年患者或有心脑血管疾病的患者，则会大大增加发生心脑血管意外的几率，严重的甚至危及生命。气管拔管期应激反应的发生，不仅与气管受刺激后儿茶酚胺分泌增多有关[1]，还与手术结束时麻醉转浅、疼痛刺激、导尿管刺激等原因密切相关。氢化泼尼松作为一种糖皮质激素，一方面可以降低细胞和毛细血管的通透性，减少肺部炎性液体渗出，抑制组胺等物质的形成，从而减轻拔管的刺激；另一方面，氢化泼尼松具有抑制IL-8释放，减少组胺，儿茶酚胺等的释放，减少血管对缩血管物质的敏感性，起到预防拔管应激反应的作用。地佐辛是新型桥环氨基四氢萘，是阿片受体混合激动-拮抗剂，对k受体产生激动作用，对μ受体有部分激动作用，但不产生典型的μ受体依赖，可使胃肠平滑肌松弛，减少恶心呕吐的发生率，其镇痛作用比吗啡，可待因更强。由于地佐辛独特的药理作用，具有快速、强效镇痛作用，安全性高[2]，能够安全有效地降低全麻苏醒期躁动发生率[3]，是一种理想的术后静脉镇痛药，对全麻拔管期应激反应有良好的预防作用。本研究中，氢化泼尼松配合地佐辛用于抑制全麻围术期气管拔管引起的应激反应，能够有效地减轻拔管过程中的心血管反应，减少术后烦躁的发生率，且对呼吸未见明显的抑制，是个可行有效地方法。

参 考 文 献

[1] 刘俊杰，赵俊.现代麻醉学.第2版.人民卫生出版社.

篇9

考试前地复习，取决于平时上课认真，回家仔细写作业，这就等于一种复习。老师说，复习就像一块大石头，把它分成一小块一小块来消化，就是说，每天坚持复习一点学过的知识，日积月累，记得牢。

考试前，我们可以做一些放松心情地活动。

一：上上网。看看一些有趣的笑话，让自己开心，同时能减轻压力。

二：看看电视。了解一些新闻或看看电视剧，让自己不会因一些考试时可能遇到的一些问题所撩乱自己的心情。

三：听听音乐。让自己享受音乐，享受音乐带给自己的快乐。

四：出去走走。呼吸新鲜空气，你会觉得自己的神清气爽，那感觉好极了！

五：吃一两颗糖，吃一些水果，让平时没时间吃爱吃的东西的你，适当地吃一些。千万不要吃太多鸡蛋，不要以为蛋白质高能增强记忆力，这样对身体不好。人一天吃两个鸡蛋就足够了。

篇10

<爬山>

因为附近有山，所以一有空就可以去爬山。不需要多高多险，登顶之后，俯瞰整座城市。眺望远处，心情自然放松，才发现原本很大的城市仅那么一小片。特别是清晨有雾笼罩的时候，一切都那么清新。也可以在太阳落山前爬到高处，躺着、趴着或者几个人依偎着。看黄昏的落日染红远处金黄的沙滩、波光粼粼的黄河。曾和同学们一起到山上去植树，尽管浩浩荡荡几百人，可清晨的山的静谧依旧没改变。

<高速路>