盐水泡脚的好处范文

导语：如何才能写好一篇盐水泡脚的好处，这就需要搜集整理更多的资料和文献，欢迎阅读由公务员之家整理的十篇范文，供你借鉴。

篇1

1、消除疲劳。白醋和食盐可以加速人体的血液循环，提高血红蛋白的携带氧的能力，改善身体各部位因为疲劳而导致的缺氧状态，增强各系统的新陈代谢，有利于身体中二氧化碳和废气的排出，从而使人体得到放松，消除疲劳。

2、治疗睡眠障碍。睡前使用白醋和食盐泡脚半个小时，可以协调交感和副交感神经的兴奋程度，起到调节、疏理、松弛。

（来源：文章屋网 ）

篇2

文/田丽蓉

大多数人把冰箱买回家，一般只会用它来冷藏和保鲜食物，殊不知，冰箱其实还有很多妙用之处。

饼干受潮可恢复 若有饼干受潮，可将饼干放入冰箱冷冻约24小时。将饼干取出，吃起来的口感可恢复原来的酥脆。

平整真丝衣 真丝衣服洗后皱皱巴巴，可把衣服装进塑料袋放入冰箱里几分钟，拿出来再熨就容易多了。

去除口香糖 口香糖不小心粘在物品上时，可以先连同粘到的物品一起放在冰箱冷冻，约1小时后，口香糖就会变得脆硬，此时轻轻用指甲就能将口香糖剥离。

去除辛辣味 洋葱及葱蒜等辛香料直接切，辛辣味会让人流泪，不妨先放冰箱冷冻1小时，待其中辛辣物质较为稳定后再切，就不会被熏得流眼泪。

煮熟栗子易剥壳 只要将熟栗子放凉后在冰箱内冻2小时，可使壳肉分离，剥起来既快栗子肉又完整。

脚臭 盐茶水足浴

文/张佳

我天天穿皮鞋，脚气总是反复发作。用过一些治脚气的药，但效果都不太好。后来听一个同事说，取两片土霉素片研成粉末，白天和晚上洗脚后，将其撒在足趾缝、足底，每日两次。据说三天后会有明显好转，有的脚臭症状一周就能见效。

江苏省中医药学会科普专业委员会常务委员杨璞点评：引起脚臭的原因有很多，细菌和真菌都能引起脚臭，有一种叫白癣菌的真菌可以分解人体的皮肤代谢物后产生难闻的臭气。土霉素片属于广谱抑菌剂，主要对细菌有抑制作用，对真菌引起的脚臭还是要对症用药，但是有四环素类药物过敏史者要禁用此药。

要除脚臭，有一个简便易行的方法，将茶叶中加盐泡脚，有助于防治轻度脚臭：在洗脚水中加入25克茶叶和少量食盐，水量要以刚好没过双脚为宜，浸泡并将双脚互相搓洗5～10分钟。天气冷的时候，可以不断往盆里加热水，适当延长泡脚时间。

在日常生活中，每天应换鞋袜，脚爱出汗的人，保持鞋袜和足部清洁。平时宜穿吸汗性强和容易透气的鞋袜，不穿或少穿闷热不透气的胶鞋、旅游鞋和尼龙袜，中午或晚上休息时换上拖鞋。

四种方法巧蒸饭

米饭是我们经常食用的主食之一，吃得多了难免生厌，这时我们可以巧妙地改变一下蒸饭的方法，也许会有意想不到的收获。

（1）蒸米饭时加点醋。在蒸米饭时，按1.5公斤米加2～3毫升醋的比例放些食醋，可使蒸出来的米饭饭香更浓，并且，更易存放和防馊，可谓一举两得。

（2）蒸米饭时放点油。将陈米放入清水中浸泡两小时，捞出沥干，再放入锅中适量热水，一汤匙猪油或植物油，用高压锅焖8分钟即可。这样陈米也会像新米一样好吃。

篇3

冰块

退热：将冰块用塑料袋装好，用干毛巾包裹在头、颈、腋下，胸部等处，能较快使体温下降，防止大脑烧坏。

烫伤处理：轻度烫伤可用洁净冰块直接敷在烫伤处，不仅可以止痛，还能减少水泡发生。

外伤处理：撞伤及扭伤后，不可以热敷，这会使用小血管破裂出血，伤部冰敷，可减轻血管出血，防止血肿形成，有利于挫伤恢复。

虫咬处理：毒蜂、虫叮咬后，伤口会疼痛、肿胀。除用药物治疗外，均可在局部冰敷，既止痛，又可防止毒素扩散。

止血：当出现黑便等症状，可先在胃部、胸部冰敷，以减轻出血为送医院抢救争取时间。出鼻血者在颈后风池穴、鼻翼两侧迎香穴冰敷，可立即止血。

牙膏

去痱子：可用温水将痱子处洗净，涂擦一层牙膏，痱子不久即可消失。

镇静：小面积擦伤，局部肿胀，可在伤口处涂些牙膏，这不仅具有止痛、止血、减轻肿胀的功效，还有防止伤口化脓的作用。

止痒、止痛：皮肤被蚊、蜂、蝎、蜈蚣等叮咬后，用牙膏擦抹患处，可起到止痒、止疼的作用，起到凉血消肿的效果。脚气很痒，若用牙膏与阿斯匹林(压碎成粉)混合搅匀，涂于患处，可起到止痒、杀菌作用。

大蒜

含有辛辣的蒜素，具有杀菌和促进食欲的功效，其精油是植物杀菌素，对流感病毒、痢疾杆菌和霍乱等致病菌都有杀灭的作用。

止痛：牙痛时用独头蒜煨热放在痛牙上，或将病牙内的脏东西剔出后放入蒜泥，可止痛；用蒜头一个研成汁，滴入鼻孔内，可解除头痛i消化不良时，肚腹胀疼时，将生熟蒜各七瓣嚼食，疼痛自消。

伤口愈合：如果皮肤出现了小伤口，一时又找不到药来处理，可以用大蒜内膜暂时充当创可贴。具体做法是，把大蒜瓣的内膜(也就是大蒜皮最里面一层的薄膜)贴在伤口上，就能有效地预防感染，并且能加速伤口愈合。

解痛经：以大蒜泥取汁，用棉球蘸蒜汁后塞入耳孔中，可立刻见效。

止咳：大蒜捣烂成泥，放入锅中煮成开水，加入蜂蜜同饮，可止咳。

解毒：被蚊虫、蜈蚣叮咬，一时又找不到解毒药时，可将蒜头咬碎敷于患处，具有良好的止痒、解毒、止痛、消肿作用。

食盐

杀菌消炎：用淡盐水冲洗伤口，可以起消毒的作用；眼睛出现不适可以用淡盐水冲洗治疗；咽喉炎患者，用淡盐水含漱咽部，有消炎止痛的作用：肝火牙痛，用食盐(青盐更佳)调汤漱口，能起到清热消炎的疗效，缓解牙痛之苦。

热敷：用纱布包住炒好的盐，热敷于关节，可治疗因潮湿、风湿等引起的关节炎或缓解腹痛。

缓解疲劳：体育运动后，用温盐水泡洗脚、腿，可避免次日腿、脚的酸痛和疲劳。

催吐剂：当食物轻微中毒或喝酒过量导致不舒服时，可饮用浓盐水，帮助催吐。

自然止血：鼻出血后，可用药棉浸盐汤塞进鼻孔中，同时饮用盐汤1杯，即可起到止血的功效。口腔内部若发生小出血(如牙龈出血、喉头出血、鱼骨刺伤咽喉出血)，用盐汤漱口后可以促进血液凝结，起到自然止血的作用。

清污解毒：当手黏附有毒物质(如硫磺、水银)时用盐搓擦手部，即可清污消毒。若遭受蜈蚣、蝎子蜇伤，可立即用细盐 汤匙用热水调敷患处，能起到减痛消毒的效果。

橘皮

晕车：用新鲜的橘子皮，向内折成双层对准鼻孔，用手指挤捏橘子皮，皮中油雾气可有效地缓解晕车。

解酒：用鲜橘皮30克，加盐少许煎汤饮服，醒酒效果颇佳。

解鱼蟹之毒：用适量的橘子皮煎汤饮服，可缓解食鱼、食蟹后的中毒。

胃寒呕吐：橘皮和生姜片加水同煎，饮其汤，可治疗胃寒、呕吐。

理气消胀：用鲜橘子皮泡开水，加适量白糖，为橘皮茶，饮后可理气消胀，生津润喉。

手脚干裂：鲜桔皮泡手泡脚，可以治疗手脚干裂。

风油精

主要由薄荷脑、桉叶油，丁香粉、樟脑、香油精等组成，是夏季居家旅游必备药品。具有提神醒脑，驱蚊止痒用途。

治腹痛：将风油精数滴滴在肚脐(神阙穴)内，用伤湿止痛膏或普通胶布覆盖，可起祛寒止痛作用。此法对于因受凉、过食冷饮等引起的寒性腹痛效果尤佳。

治烫伤：对于小范围轻度烫伤，将风油精直接滴敷在烫伤部位，每隔三至四小时滴敷一次。止痛效果明显，且不易发生感染，无结痂，愈后不遗留疤痕。

口角溃疡：刷牙漱口后，在患处涂风油精，每日两次，若临睡前再涂一次，则效果更佳。

咽喉肿痛：倒风油精3～5滴于汤匙内，慢慢咽下，即可奏效。此法对于干咳引起的喉痛也有效。

生姜

解毒：蛇咬伤，可用姜末外敷再去急救。

治疗未破皮的冻疮：切几片生姜，放在适量的白酒内煮沸后，把渣去掉，用棉球蘸酒洗患处。

腹痛：生姜片10克，大蒜10克，砂糖20克，共研细末煮沸，吃姜蒜，饮汁可缓解腹痛。

镇咳化痰、止呕：把适量生姜捣烂，加少许蜜糖(或红糖)煎水服用。

低血糖或中暑而突然晕倒：用姜末或生姜汁加糖饮服，能起解救作用。

外伤处理：如果意外摔伤，可将生姜汁捣烂外敷；若擦破了皮肤，用纱布浸姜汁涂患处，可预防感染且可加速皮肤愈合。

晕车船：上车船前嘴含一片鲜姜，或喝些生姜汁，晕车船的现象便可显著减轻或消失。

食用油

它是一种轻度的缓和剂，身体某部位被火灼伤时，可将食用油涂于患处即可止痛，被黄蜂或其他昆虫刺伤，用温油涂于伤口也能缓解痛感。倘若小虫子钻进耳朵，滴几滴油入耳，虫子就能出来。

针

若手指甲下出现血肿，可用烧红的回形针垂直在指甲血肿上穿刺小洞，积血从洞中流出，再贴上护伤胶布，可止痛及保护指甲不脱落。

肥皂水

催吐：肥皂水急救一如误吃了有毒食物，或药物中毒，或小孩误吞了金属物品等，可在就医之前喝些肥皂水急救，这样可把毒物呕吐或便出，减轻中毒程度。

解毒：在家庭中用浓肥皂涂抹蚊虫甚至蜈蚣叮咬处，可迅速止痒、解毒。

土豆

内含维生素B、维生素C和糖分，能够给创伤提供生长所需的养料，其含有的淀粉对伤口也有保护作用。

消肿：把土豆切成薄片，像敷面膜一样敷在肿起的地方，过段时间就起效了。打青霉素，由于“不吸收”药物集成了两个硬硬的大疙瘩，用胶布把土豆片贴在“肿包”的部位，过不多久“肿包”就变软了，也不那么疼了。

治疗疥疮：可以把土豆捣碎，制成土豆泥，涂抹在肿胀的部位，用布包裹一下，同样可以起到消炎、消肿的作用。

热伤：把两只大土豆捣成泥状，加入2匙蜂蜜，敷于烧伤处。10分钟后，用冷水将土豆泥冲洗干净，再轻轻擦干，每日敷3次。

绿豆　黄豆

黄豆含丰富的蛋白质，有解毒作用误服毒物(如有机磷农药、砒霜、水银制剂等)者，应急时可先行灌服生豆浆1～2碗。痈疮肿毒初起者，将黄豆浸大捣烂外敷，有一定的解毒消肿作用。

清凉油

小面积烧烫伤，烫伤的特点一般是当时除了肤色变红并无水泡，但事后必有水泡必有伤。敷用清凉油的最大好处，就是自始至终都让你看不到水泡看不到伤，也因此不会有事后的疼痛感。

白菜

篇4

一、色斑:清晨一杯凉白开

很多人都听说过早晨喝一杯水对身体有好处,有人喝盐水,有人喝蜂蜜水,还有人为了美白喝柠檬水,到底喝什么水最好呢?人体经过了一宿的代谢,体内的垃圾需要一个强有力的外作用帮助排泄,没有任何糖分和营养物质的凉白开是最好的!如果是糖水或放入营养物质的水,这就需要时间在体内转化,不能起到迅速冲刷我们的机体的作用。所以,清晨一杯清澈的白水是排毒妙方。

二、肥胖:餐后半小时喝一些水

有些MM有着这样的谬论,不喝水可以减肥!现在医学专家可以明确地告诉你:这是一个错误的做法。如果想减轻体重,但又不喝足够的水,这样身体的脂肪不能进行代谢,其结果是体重反而增加。体内的很多化学反应都是以水这个介质进行的。身体的消化功能、内分泌功能都需要水,代谢产物中的毒性物质要依靠水来消除,适当的饮水可避免肠胃功能的紊乱。你可以在用餐半小时后,喝一些水,加强身体的消化功能,助你维持身材。

三、发热:间断性、小口补水为宜

我们这里说的发热,是说当你剧烈运动后,身体的温度骤然上升,大量汗液排出。这个时候人会感到疲惫,而适当饮水是对身体最紧急的呵护。水可以调节血液和组织液的正常循环,溶解营养素,使之供给体能,散放热量,调节体温,增加耐力。但要注意的是:运动中很忌讳猛烈补水,比如一口气喝上两瓶饮料,这样会进一步增加心脏的负担,所以运动中以间断性、小口补水为宜。而运动前补水也是很不错的保养方案。

四、咳嗽:多喝热水

遇到咳嗽、有痰这样的症状,很多人都感到憋气、难受,痰液难以咳出。这时候有什么好的办法来缓解呢?就是要多喝水,而且还要多喝热水。首先,热水可以起到稀释痰液,使痰易于咳出的作用;其次,饮水的增多增加了尿量,可以促进有害物质的迅速排泄;另外呢,还可以抚慰气管与支气管黏膜的充血和水肿,使咳嗽的频率降低。这样的话,人就会感到舒服通畅很多。

五、胃疼:喝粥“水养护”

有胃病的人,或者感到胃不舒服,可以采取喝粥的“水养护”措施。熬粥的温度要超过60℃,这个温度会产生一种糊化作用,软嫩热腾的稀饭入口即化,下肚后非常容易消化,很适合肠胃不适的人食用。稀饭中含有的大量的水分,还能有效地肠道,荡涤肠胃中的有害物质,并顺利地把它们带出体外。

六、失眠:热水的按摩作用是强效的安神剂

人体逐渐进入梦寐的状态是体温下降的一个过程。而适宜人体睡眠的环境要求中,温暖的环境必不可少。睡前洗个热水澡和用热水泡脚一样,都可以给人温暖的外环境,弥补体温下降带来的不适,催人入眠。而值得一提的是:水对于身体有着独特的按摩功效,轻缓、柔和、滋润的效果是最好的镇静安神剂。

七、便秘:大口喝水

便秘的成因简单地讲有两条:一个是体内宿便没有水分,二是肠道等器官没有了排泄力。前者需要查清病因,日常多饮水。后者的临时处方是:大口大口地喝上几口水,吞咽动作快一些,这样,水能够尽快地到达结肠,刺激肠蠕动,促进排便。记住,不要小口小口地喝,那样水流速度慢,水很容易在胃里被吸收,产生小便。

八、烦躁:高频率喝水

人的精神状态如果和生理机能相联系,有一种物质是联系二者的枢纽,那就是激素。简单地讲,激素也分成两种:一种产生、一种产生痛苦。大脑制造出来的内啡肽被称为“快活荷尔蒙”,而肾上腺素通常被称为“痛苦荷尔蒙”。当一个人痛苦烦躁时,肾上腺素就会飙升,但它如同其他毒物一样也可以排出体外,方法之一就是多喝水

九、恶心:用盐水催吐

出现恶心的情况很复杂。有时候是对于吃了不良食物的一种保护性反应,遇到这样的情况,不要害怕呕吐,因为吐出脏东西可以让身体舒服很多。如果感到特别难以吐出,可以利用淡盐水催吐,准备一杯淡盐水放在手边,喝上几大口,促使污物吐出。吐干净以后,可以用盐水漱口,起到简单地消炎的作用。另外,治疗严重呕吐后的脱水的情况,淡盐水也是很好的补充水液,可以缓解患者虚弱的状态。

篇5

2、寒冷冬季到，养生需做到：吃有所选，平衡适度；喝有所检，温热滋补；身有所练，不宜过度；笑有所乐，开心生活！

3、临近过节，食物油腻多；适当进素食，清肠道，解负担；创造绿色内环境，以内养外保健康！愿你冬天幸福、平安！

4、寒冬来临，愿我的祝福如一杯热茶暖彻你的心扉，如一缕春风吹散风寒，愿您永远健康，平安如意，吉祥顺心，万事大吉！

5、四个养生小秘招：平时多睡子午觉；没事多动脚趾养脾胃；腹部按揉养生一诀；经常冷热水交替洗手，可以练血管。

6、全心补一冬，来年无病痛，烧碗萝卜排骨汤，加点佐料加上姜，疏通经络补营养，调和气血能壮阳，快乐舒心又健康。

7、冬季养生：一要少出大汗，二要健脚板，三要防犯病，四要水量足，五要调精神，六要空气好，七要粥调养，八要入睡早。

8、易感冒者不宜多食香菜：香菜味辛能散，多食会耗气、损精神。对于平时乏力倦怠及易患感冒的气虚患者，更应少食香菜。

9、冬季没事快走步，对您健康有帮助：动脉硬化可预防，抵抗能力来增强；血液循环能强化，容颜俏丽美如花。祝你越走越快乐！

10、冬天到了，怕冷的人可在起床后，喝一杯姜茶，制作方法很简单，就是用生姜和茶或红糖一起冲泡，具有暖身补肾等作用。

11、冬季忌食辛热香燥的食物：蒜、葱、生姜、八角、茴香等辛辣的食物和调品，多食助燥伤阴，可以加重内热，使燥邪侵犯人体。

12、冬季保养道，饮食有诀窍：第一补山药，滋补赛灵药；第一菜莲藕，煲汤润燥妙；第一果花生，煮食益脾胃。贴士送上，愿安康！

13、冷水洗脸，预防伤寒；温水刷牙，牙齿喜欢；清粥养胃，冬季多食；滋润脏腑，保暖排毒；睡前沐浴，促进循环。愿你一冬康健。

14、寒风依旧吹，气温依旧降，祝福不曾忘，情谊不曾降，把最温暖的祝福，在这寒冷的冬天里，送去给你，愿你心儿暖暖的，生活甜甜！

15、天冷注意防寒，三个部位尤其重要，头部受寒易头痛，肠胃不适；背部受寒，可影响腰椎、关节和内脏；脚部受寒，易患感冒。

16、早晨搓手心，血液循环提神又醒脑；中午晒背，防治骨质疏松锻炼腿脚；晚上泡脚，促睡眠养肾暖身防感冒。贴心提醒，健康快乐才好！

17、冬季气温低，油黏滞度增加不易流动，汽车应预热后再起步，预热期间不可猛踏油门，温度表指针开始上升再起步。祝出行顺利！

18、冬季天寒冻，南北大不同，在北方的冬天，孩子们都说：好冷啊，咱回屋儿吧。在南方的冬天，孩子们都说：太冷了！咱出去暖和暖和吧。

19、冬天气候干燥，人易上火，尽量少食葱、蒜、姜、椒等辛辣食物，宜多吃滋阴润燥食物，如银耳、蜂蜜等。保持身体舒畅，祝您健康！

20、寒冬依旧，脂肪要少；平日多补，蛋白重要；纤维少沾，蔗糖不能少；维生素补充，适当就好；食盐属咸，过度不好；健康养生，陪你过冬。

21、吃得热一点，穿得暖一点，睡得早一点，起的早一点，锻炼多一点，健康正在点。祝福好朋友，冬日身心健，笑容多灿烂，幸福无无限！

22、冬季，从室外进入室内之后，镜片遇热会产生小水雾，从而影响大家的视力，可在眼镜上涂一层洗洁精，然后洗净，就可防止水雾产生啦！

23、冬季身体需调养，优质水果放身旁，香蕉柿子属寒凉，虚寒体质切莫尝，注意补水要适量，多喝稀粥胃气养，加强锻炼莫要忘，祝你冬季更健康！

24、冬季没事快走步，对您健康有帮助：动脉硬化可预防，抵抗能力来增强；血液循环能强化，容颜俏丽美如花；冬日走步好处多，祝你越走越快乐！

25、寒气逼人，冬夜渐长！你最近工作还忙不忙？冬天已来，问候送到，你的心情不要太枯燥。问候短信望你看到，提醒你：保护身体才最重要。

26、把阳光筛得细细的，洒进你的心里；把思念织得厚厚的，裹在你的身上；把快乐装得满满的，贴在你的胸口；把祝福写得暖暖的，温暖你的冬季。

27、冬季来，雪花开，人在外，寒难耐，加衣衫，棉帽戴，天气燥，火易来，水多喝，舒心态，勤锻炼，少懈怠，晚睡眠，被多盖，健康在，乐开怀。

28、冬季养生，七个第一送给你：第一菜白萝卜，第一果山楂，第一饮红糖姜水，第一肉羊肉，第一补枸杞，第一瓜地瓜，第一零食栗子，祝你健康！

29、冬季调养有良方，节食忌怒心欢畅，热水烫脚身体壮，胜过吃药作用强，脊背宜暖常搓面，加快促进血循环，道理虽浅是忠言，祝你记牢身强健！

30、冬天到，气温低，小习惯，要注意，洗脸时，用冷水，喝水时，切忌冷，做运动，强体魄，服药膳，来进补，按按摩，泡泡脚，健康着，过冬季

31、冬季到，短信送上防干燥小妙招：吃松子仁，滋润肌肤抗衰老；多吃果蔬勤喝水，身体水分要控牢；收问候短信，滋润心田心情妙。愿你幸福美好！

32、寒风凛冽冬天到，冬季养生有诀窍。饮食温软肠胃好，早睡晚起抗疲劳。多做运动常洗脚，阳光沐浴心情好。贴心祝福送法宝，健康平安乐淘淘！

33、食疗贴士你记牢，生梨润肺化痰好，苹果止泻营养高，黄瓜减肥有成效，抑制癌症猕猴桃，番茄补血助容颜，莲藕除烦解酒妙，祝你冬天微微笑！

34、冬天到了食红枣，每日几颗身体好。天干气躁吃桃仁，心明眼亮人精神。天气寒冷多干燥，玉米荞麦红豆粥。早睡晚起常开窗，神清气爽心情妙。

35、冬季吃水果的禁忌：枣：具有健脾、益气、和中功效，脾虚、久泻、体弱、肝炎、贫血等病人食用均有益处。但吃得过多反而损脾助湿热，且损齿。

36、从雪地上走过，留下你快乐的脚印；从北风中跑过，留下你努力的身影；从岁月中穿过，留下你成功的约定。大雪送去我的问候，愿温暖你的冬季。

37、冬季保健有要点，肾部注意做保健，饮食注意藏热量，羊肉核桃为首先，多喝热粥来保暖，低脂低糖少吃咸，加强免疫勤锻炼，祝你冬季更康健！

38、冬天到，天气燥，多喝水，最绝妙。重早餐，忌荒废，多锻炼，最当宜。早开窗，通风好，晚睡觉，被盖好。多蜂蜜，常喝粥，健脾胃，倍养颜。

39、冬季健康要注意，呼吸道感染会赶集，预防流感有妙招，喝酒吃辣应摒弃，勤开窗户勤洗手，通风喝水别忘记，疾病统统都远离，健康永远伴随你！

40、冬天泡脚有讲究，脚桶选木桶最宜，水温应在38到40度，水深要把脚踝漫，泡脚应选在睡前，泡到额前出微汗，两个脚互相搓揉，舒筋活络促循环。

41、冬季感冒要预防，注意心情要顺畅，脚步注意莫着凉，早睡晚起待日光，忧愁烦恼全遗忘，细菌病毒走光光，祝你冬季身体壮，健健康康笑容长！

42、冬季天凉多喝汤，提供热量严寒防。冬吃萝卜夏吃姜，补充营养保安康。三餐清淡油少放，荤素搭配最滋养。有机水果莫相忘，疾病流感一扫光。

43、寒冷的冬天用微笑为你暖一颗心，希望你没有忧伤；寒冷的冬天用双手为你暖一颗心，希望你不会无助；寒冷的冬天用短信为你暖一颗心，希望你永远快乐。

44、初冬来，天突变；热浴足，促循环；手搓耳，调肾气；按摩脸，容光焕；懂穴位，常按按；多扩胸，肺通泰；四肢凉，走走看；勤锻炼，体无恙，祝康安！

45、冬季养生：早晨搓手心，促血液循环，提神醒脑；中午晒背，防骨质疏松，锻炼腿脚；晚上泡脚，暖身促睡眠，预防感冒。开心过冬，健康才是真的好。

46、冬季旅游贴士：长途客车对身体不好；备齐防寒衣物；穿雪地防滑棉鞋；汽车防冻防滑，要备轮胎防滑链；相机保暖；备用药品防感冒。旅游开心愉快！

47、养生有绝招，早好午吃饱，咸辣要吃少，烟酒少沾妙，粗粮搭配高，起居规律好，身体锻炼搞，烦恼远远抛，放松心情笑，愿你冬美俏，健康伴到老。

48、冬季保养道，饮食有诀窍：第一补山药，滋补赛灵药；第一菜莲藕，煲汤润燥妙；第一果花生，煮食益脾胃；第一饮黄酒，配乌梅润肺。贴士送上，愿你安康！

49、初冬之际，养生适宜；阳光常晒，青春洋溢；强身健体，吞纳吐吸；日趋万步，健康无敌；谈笑之间，总把愁驱；搓脚踩背，疏通腠理；动静结合，休养生息。

50、冬季下雪天有九防：一防跌倒；二防中风；三防心脏病；四防消化道溃疡；五防呼吸道疾病；六防虚脱；七防晨练病；八防烫伤；九防不当御寒方式。

51、冬季多锻炼，耐寒意志坚。冬泳治病、健身和抗衰，增强体质效果明显；跳绳运动简易又方便，还能增强血液循环；体育卫生要注意，适当锻炼身体健。

52、晨曦中，愿温馨洋溢你胸怀；星空下，愿快乐邀你共舞；从容间，愿幸福陪你徜徉；岁月里，愿好运为你添福。盼问候温暖你的冬季，祝你享受美好生活！

53、冬季来，重养生，多食粥：麦片粥，宜养心；萝卜粥，能化痰；山药粥，益肠胃；核桃粥，善养阴；玉米粥，可开胃；红薯粥，补肾肝。祝朋友，身体棒！

54、冬天悄悄来了，养生迫在眉梢；晨起一杯开水，五脏六腑都笑；烟酒少沾为妙，习惯养成重要；日日吃颗红枣，红光焕发人俏；肢体重在保暖，科学锻炼不老。

55、冬季养生，贵在坚持。保暖手脚，必须及时。经常锻炼，预防流感。多喝开水，代谢新陈。闭目养神，调节精神。常晒太阳，有益身心。养生秘诀，记得分享。

56、冬季养生八宜：一宜微出汗，二宜手脚暖，三宜防流感，四宜多喝水，五调精气神，六宜太阳晒，七宜心放宽，八宜多锻炼。养好八宜态，健康就常在！

57、冬季健康莫忘掉，温馨贴士来送上：萝卜排毒美容好，大蒜杀菌清肠道；室内门窗开启常，空气清新感冒防；早睡晚起精神棒，强身健体放心上。愿安康！

58、吃哪里补哪里，初冬温补正当时；玉米荞麦粗中细，红薯抗癌数第一；萝卜美称假人参，熬骨炖汤胜药方；早餐喝杯稀豆浆，补充蛋白更营养。祝你健康！

59、冬季干燥易上火，败火润燥有诀窍，口干口臭胃火热，莲子芡实把火浇，耳鸣眼干肝火旺，多吃苦瓜豌豆苗，失眠盗汗心火盛，玉竹银耳把汤煲；祝你安好！

60、大蒜抗感冒，苹果益心脏，疲劳吃香蕉，蔬菜益眼睛，橘子汁降血压，喝鱼汤治哮喘，睡好子午觉，锻炼强免疫，多多晒太阳，祝君冬日吉祥身心健康。

61、冬季养生有误区：戴口罩防冷，更容易感冒；用热水洗脸，更易生皱纹；饮酒为预防，酒后身更寒；发痒有手抓，更容易感染。小小误区提醒你，愿冬日健康！

62、工作忙碌苦，冬季多补补：首先兔羊肉，多吃强筋骨；莲藕是个宝，御寒最有效；饭后吃红枣，补血抗衰老；早睡又晚起，保暖养元气。愿你冬季安康！

63、漫漫冬季，无心睡眠，几个饮食小诀窍告诉你：炖肉多放花椒，炖鱼多放姜，贝类多放葱，禽肉多放蒜。加强友谊多联系，注意身体多锻炼。祝你健康快乐！

64、白昼，我是一缕阳光，照耀在你心上；静夜，我是一颗明星，守候你的窗棂。冬天来了，愿我的问候化作一个小暖炉，钻进你的手心，悄悄地为你送去温暖！

65、冬季多吃黑，改善手足冷，黑米补肝肾，明目活血棒，黑枣润心肺，养血安神忙，黑豆消胀气，养阴补气方，黑木耳益胃，润燥滋补强。愿你冬日健康！

66、本祝福来自朋友驿站，采用共同语言编程，内含友情密码，快乐含金量高，抗郁闷能力强，热量充足，有防寒保暖之功效。冬季多多转发，可预防心情感冒哦！

67、冬天到，吃红枣，每天几颗身体好；天气干，食桃仁，心明眼亮人精神；天气冷，多喝粥，玉米荞麦加红豆；冬季养生很简单，愿你冬天更灿烂！

68、寒冬腊月是一年运、气的关键：心情舒畅；早睡晚起；睡前泡脚；日出后运动；固护脾肾；调养肝血；药膳适量补；一冬保养运气强，祝你健康！

69、跑步，让冬天见证你的健康；攀岩，让冬天珍藏你的快乐；游泳，让冬天呼吸你的温暖；单车，让冬天转动你的幸福。多多运动，让美丽见证你的一生。

70、冬季抗寒内调有道：粳米熬粥暖胃，赶走精神疲惫；陈皮泡水暖手，改善末梢循环；按摩脚部暖足，促进血液循环；生姜红枣煎茶，增强耐寒能力。愿你健康！

71、冬季来，朋友关怀不改：多吃蔬菜和水果，补充维C还润肺；适当吃冷好处多，预防感冒没的说；添衣保暖不可少，运动健身乐趣多，朋友冬季也快活！

72、冬季四忌：忌经常舔嘴唇，越舔会越干裂；忌睡前洗头，以免患感冒；忌冻僵后再烫手，容易生冻疮；忌经常戴口罩，（会使鼻粘膜变娇气）容易得感冒。

73、早晨搓手心，血液循环好，提神又醒脑；中午晒晒背，防骨质疏松，补钙腿脚好；晚上泡泡脚，解疲劳促睡眠防感冒。冬季养生要记牢，祝君健康乐逍遥。

74、冬天到，看预报，知寒暖，衣穿牢。健身体，防犯病，勤洗澡，常搓脚。水量足，空气好，粥调养，入睡早。多活动，宜慢跑，调精神，烦恼消。祝健康一冬！

75、冬季需保湿，分享小妙招，每天八杯水，润泽肌肤妙，房间放盆水，缓解空气燥，绿植不可少，清新舒畅好，蒸汽熏熏脸，紧绷全赶跑。贴士送你，愿你安好！

76、冬季吃粗粮，补肾暖胃肠，白米加糙米，营养补热量，常喝小米粥，消化力增强，黑米来焖饭，滋阴益气方，喝点糯米酒，舒筋活血棒。贴士送上，愿你安康！

77、冬天偷偷向你走来，打算让你感冒。友情提示你：出门入室，注意添减衣物，小心着凉；在外用餐，注意保暖防寒，杜绝伤风；晚间休息，注意关窗闭户，谨防受凉。

78、放下担子，留住微笑的样子；从从容容，调理生物钟顺畅；多多锻炼，让免疫力为健康保驾护航。冬日严寒，愿朋友多多保重，切记：健康身体是革命的本钱哦。

79、冬季天冷怎么办？除了加衣之外，你还可以选择加入短信取暖工程，发短信向朋友送出关怀，发送或接收祝福可增加温馨指数，心头暖暖的，舒服！

80、本短信具有自动升温功能，外界气温每降一度，手机温度就升十度，可做暖手器使用，特别适宜冬季朋友间转发。天气预报说气温要降十度，当心手机烫手哟！。

81、天天锻炼身体好，冬炼宜晚不宜早；伸伸胳膊弯弯腰，预热工作准备好；力度由小慢慢大，身体微汗刚刚好；雾天污染呼吸道，戴好口罩莫乱跑。祝你健康！

82、冬季到，防感冒，小窍门，别忘了：洗脸水，温度低；熬汤时，要放葱；要漱口，盐水妙；热水热，适泡脚；常按摩，鼻沟侧；愿朋友，不感冒，身体好！

83、痰湿体质要注意，冬日保持您情绪，平息燥火要务必，澄和心神养生气，保持运动强身体，出汗及时要擦洗，节制宵夜要牢记，祝你健康是福气，快乐总如意！

84、五大绝招传授你，吉祥安康伴随你。一招饮食要均衡，二招瓜果蔬菜不离口，三招多吃乳制品，四招多喝白开水，五招适当锻锻炼，这个冬天没烦恼。

85、晨起一杯鲜果汁，补充维C身体好；中午饭前一杯水，补充水份脸色好；晚餐浓汤不可少，热量不高营养好。冬季气候很干燥，多食汤水身体好！祝君健康！

86、海带：肠蠕动加速器；菠菜：肠胃清理工；蜂蜜：胃肠道养颜液；酸奶：肠动力的添加剂，别直叫哈喇子，冬天免疫力下降，多食用保健康，稀罕你健康快乐。

87、冬季养生有妙招：冷水洗脸醒脑好，晨喝温水暖肠胃，适当运动耐寒佳，药膳进补加营养，午间小睡消疲劳，午后饮水益健康，热水泡脚助眠好。愿你健康！

88、冬季养生要谨记：勤开窗，防缺氧，以免精神不振；洗澡时，注水温，防止皮肤干燥；泡泡脚，暖暖身，舒经活络强身，但要注意时长哦。愿你安然过冬季！

89、寒冬腊月，天寒地冻，阴气十足，白雪皑皑，雪花飞舞，寒风阵阵，愿君保重，护好腰肾，适时进补，勿忘添衣，适当锻炼，强筋壮骨，健康平安，幸福过冬！

90、冬来风急疾病串，气温骤降防风寒。阴气上升重养肝，少食辛辣多增甘。葱姜蒜泥要多吃，疏肝利胆健胃脾。睡眠充足宜晚起，一日三餐有规律。祝你健康！

91、合理膳食不可挑，有粗有细搭配好；少荤多素要记牢，甜咸宜淡不可少；戒烟限酒身体好，暴饮暴食准超标；七八分饱是正好，开开心心活到老！

92、冬季运动有禁忌，体育卫生要注意；锻炼适度莫忘记，凡事认真要仔细；感冒发烧要切记，此时运动不适宜；少年儿童记心底，运动幅度由小增大是道理。

93、冬天养生吃蔬菜，健康美容人人爱，通肠利胃小白菜，去痰生津选芹菜，健脾强肾吃红薯，豆芽补贴又补钙，莴笋利胆可平咳，萝卜排毒真不赖；祝你安康！

94、冬季天寒雪花洒，消耗能量会增加；补充脂肪蛋白质，多食肥肉效果佳；维生素A多摄入，耐寒能力有保障；提高维C摄入量，保护血管作用强。祝冬季健康！

95、冬季感冒要预防，妙招送你为健康：常喝开水利尿排毒，常喝枣姜汤增强体质，冷水洗脸有助耐寒，床头摆薄荷油治疗鼻塞，秋菊作枕芯防治感冒。愿健康！

96、冬季洗澡禁忌：饱食空腹不宜，影响消化易疲；时间不宜过长，二十分钟足以；水温不宜过高，引发皮肤干燥；次数不宜太勤，一周三次为好。愿你健康！

97、冬季保健忙，妙招来分享：冷水洗洗脸，醒脑精神妙；洗澡擦擦背，免疫力提高；傍晚转转腰，减肥代谢好；热水泡泡脚，护心寒气消。愿你记牢，健康安好！

98、寒潮来袭，冬天临近，建议你采取抗寒措施：减少运动量，吃饱喝足，然后关上门窗，裹上三层铺盖，上床呼呼大睡，一觉醒来，就是春天。祝你冬眠快乐！

篇6

调整状态

人在刚刚醒来时，神经中枢的抑制过程才过去，尚未开始活动；与此同时，全身肌肉十分松弛，软弱无力。倘若这个时候便去从事激烈的运动，很有可能由于用力过猛过急而给身体带来不利的影响。

因此，醒来之后，宜用10分钟的时间在室内活动。以便身体内的各关节血流旺盛，活动自如，然后再投入较剧烈的运动。

注意进食

有的人以为，运动前多吃肉类对增强体力有好处。其实，这是一种误区。

研究表明，大量的肉类（尤其是猪肉和牛肉）在运动前纳入体内后，肌体难以消化吸收。在运动时使得胃、肠的负担加重，结果引起腹痛。像韭菜、薯类、豆类等产气食物在运动前也不宜多吃，因为它们会使肠道充气而造成运动中腹痛。

人体在运动时有大量的酸性物质堆积，所以运动前后应该纳入碱性食物，如西瓜、黄瓜、萝卜、香蕉、梨、苹果、南瓜、土豆、牛奶、豆腐、海带等。

防止岔气

岔气指的是，在运动时胸背的某个部位出现疼痛，如果遇上说话、呼吸、咳嗽，这种疼痛还会加重，医学上将其称之为“呼吸肌痉挛”。

究其原因，大都是在进行大运动量的活动之前，准备不足。人体在突然从安静状态进入紧张状态时，难以马上动员起内脏器官，结果无法满足肌肉运动时所需要的氧气和营养物质。另外，在运动时呼吸的频率太快，深度不够，致使“呼吸肌”连续过急的收缩，长时间得不到休息。有时，天气寒冷或者因大量出汗使体内氯化钠含量过低等，也会发生岔气。

碰到岔气时，可以及时做深呼吸，然后憋气，握拳由上到下捶打胸腔左右两侧，再缓缓做深长呼气；或者在深吸气后，请别人握拳自上而下捶打胸背；或躺在床上或者垫子上反复滚动，使疼痛慢慢消失。

解除“抽筋”

肌肉的“抽筋”，常出现在小腿后面的排肠肌、比目鱼肌群和大腿后面的股二头肌群。这实际上是一种肌肉的痉挛状态，结果使膝关节屈曲难以动弹，但是并没有肌纤维的撕裂存在。

这时候，可以自己或请人协助将下肢完全伸直，把痉挛缩短的肌肉稍微用力拉长（如把足背用力向小腿前面扳），“抽筋”便可解除，疼痛随即消失。

保护脚跟

运动之后，有的人会脚跟痛疼。其中原因有两种：一是运动时脚跟先落地，造成局部负担过重；二是脚跟不慎猛地碰到石头一类的硬物，受伤引起。

经常用热水泡脚，促进脚部血液循环，能起到预防作用。把茄子根放入水中煎熬，滚沸几分钟。等水稍稍凉一点之后，再去泡脚跟，双手反复揉搓痛处，有一定的疗效。把一块砖放在炉子上，热后再洒点醋，将疼痛的脚跟踩在上面，也能够止痛。

整理活动

有人认为运动前的准备活动必不可少，而对运动后的整理活动却不重视，以为可有可无。必须指出，这种看法是错误的。应该知道，整理活动的目的在于使人体更好地由紧张的运动状态过渡到安静状态，防止因剧烈运动后身体不支而出现“重心性休克”的现象。

人体在运动时，各种生理机能高亢，氧气的需要量会超过平时的15倍多。如果突然回到静止状态，各机能之间就会因为失调而引起不适的症状，最常见的有头晕、恶心、眩晕、大脑缺血等。正因为运动时身体所出现的生理变化不会随着运动的停止而即刻消失，所以运动后进行适当的整理活动（例如轻松的步行、做放松操等）必不可少，能避免因身体的静止状态妨碍呼吸的深度，影响氧气的补充。另外，整理活动还有助于体内大量酸性代谢产物的排泄，有利于有氧代谢，恢复体力，消除疲劳。

一般来说，整理活动着重于呼吸运动和较缓和的全身活动，其起始活动和刚结束的运动应该互相衔接。特别是参加赛跑、滑冰、自行车等运动时，到达终点后必须继续前进一段距离，逐渐减低速度。剧烈运动后最好进行几分钟慢跑，再做一些肌肉放松的练习，深呼吸几次。

长期坚持

健身专家指出，懒得运动会对身体不利，而偶尔运动更会伤害身体，无异于“暴饮暴食”。研究发现，喜欢参加体育运动的人的死亡率为偶然进行体育活动的人的一半。对于那些不能够长期坚持的人们来说，偶然的运动将会加重生命器官的磨损，造成组织功能的损失，致使寿命的缩短。

30岁以后，人的各种生理机能以每年0.75%至1%的速度下降，偶然运动者和坐着工作的人，生理机能的退化速度更快，为经常锻炼者的两倍。例如，同是35岁的人，两者的衰老程度可以相差8年。到了45岁时，彼此的差距更大，是20年。以后每过10年，差距递增两年。

健身效果主要是锻炼痕迹不断积累的结果，所谓锻炼痕迹，就是运动后留在健身者机体上的良性刺激。经常进行适度的健身锻炼，可以让锻炼痕迹像链条一样连接起来，真正获得提高体能、增进健康、延年益寿的效果。而健身时间间隔过长，在锻炼痕迹消失之后才又进行锻炼，每一次锻炼都等于从头开始。因此，科学有效的做法是每周3至5次。工作较忙的人虽然没有充裕的时间，但完全可以选择适宜的项目，利用茶余饭后，就地就近进行适度的锻炼。

冬天防冻

在冬季，暴露的五官由于天寒地冻极易被损伤。不可掉以轻心，必须采取措施加以保护。

鼻子 作为呼吸的“门户”，在进行长跑等比较剧烈的运动项目时，有大量寒冷干燥的空气“长躯直入”，致使鼻粘膜受到强烈的刺激而遭到损伤，甚至出血。为了预防鼻粘膜不受到伤害，吸气要缓慢均匀，与此同时用手揉、捏鼻翼。出血时，用麻黄素和肾上腺素滴鼻。

嘴唇 由于寒风的袭击极易被冻裂或者引起溃疡，可在锻炼之前，涂上防冻霜、甘油。

眼睛 为避免冬天寒风的刺激，应选择背风处锻炼，或者戴上风镜。遇上灰尘进入眼睛时，切不可用手去揉，而应滴入消炎眼药水，也可用生理盐水、凉开水冲洗。

耳朵 因为远离心脏而血液循环较慢，很容易被冻伤。锻炼过程中可用手对双耳反复揉捏，或者戴上耳套。

脸部 锻炼时用双手加以摩擦，从而促使血管扩张，供血充足，防止面部肌肉因缺血而出现红肿、热、痒等冻疮症状。

傍晚锻炼

篇7

清明节过去又叫踏青节。举家扫墓之际，扶老携幼到户外踏青，让清新的空气清肺健脾，用散步远足舒活筋骨，岂非愉悦身心、保持健康的一大乐事？

4月，春暖花开，万物复苏。此时，人们又迎来一个重要的传统节日――清明节。

清明时节风和日丽，天气晴朗，空气清新、洁净，故称清明。此时也正是春回大地，鸟语花香的时候，户外气候温和，充满了生机。

作为我国传统节日，清明节本是祭祖和扫墓的重要日子。后来，由于清明扫墓正值春光明媚，草木返青的季节，田野一片灿烂芬芳，扫墓者往往“哭罢，不归也，趋芳树，择圃，列坐尽醉”，由单纯的祭祀活动演化而为同时游春访胜的踏青。宋代踏青之风盛行，据宋朝史籍记载：“清明前后十日，城中仕女艳妆饰，金翠琛缡，接踵联肩，翩翩游赏，画船箫鼓，终日不绝。”著名画家张择端的《清明上河图》，极其生动地描绘了宋代清明时节，京都人民踏青郊游，市集买卖的热闹情景。宋时诗人吴惟信诗云：“梨花风起正清明，游子寻春半出城。日暮笙歌收拾去，万株扬柳属流莺。”对清明时春游自昼及暮，笙歌如痴的盛况可谓描摹得淋漓尽致。

春季外出踏青对人体有诸多益处。如穿林过涧呼吸新鲜空气，可清肺健脾，增强心肺功能；攀峰越岭，可舒筋活络，防止关节老化（注：患有关节疾病者不宜作此运动）；疾步快走，可促进血液循环，预防动脉硬化；举目远眺，可以开阔视野，推迟视力退化；通过消耗身体热量，还可以促进胃肠蠕动，改善消化功能，增进食欲。

对于“蛰伏”了一个冬天的您来说，如此大好春光，正是外出春游踏青的绝好机会，您还在等什么呢？

远足――呼吸空气里的“维生素”

春来踏青，古已有之，无论是到户外散步还是到郊外远足，都属于这个范畴。

在气候适宜的4月，空气中的“维生素”――负氧离子较多。据测定，在大城市的房间里，每立方厘米空气中只有40～50个负氧离子，郊野却有700～1000个，海滨和山谷高达2000个以上，对增进人体健康大有裨益。负氧离子不仅能杀死空气中的多种细菌，还可以调节大脑功能，促进血液循环和新陈代谢，提高人体抵抗力，并具有镇痛、镇静、镇咳平喘、降血压等功效，对于高血压、气喘病、神经衰弱、关节炎都有辅助治疗作用，因此也被称为“空气维生素”。

此外，野外春风和煦，光线适宜，使人产生一种非常舒适的感觉，由于紧张工作而产生的疲劳感觉，也会因此而消散。在空气新鲜、风景秀丽的公园、景区、旷野漫游，可调节大脑皮层的功能，使兴奋和抑制过程得到改善。所以，参加春游活动对缓解精神紧张具有良好效果。另外，到空气清新、环境优美的大自然中活动，可以使人的心跳和呼吸放慢，从而使心肺得到休息。有人测定，在野外，每分钟心脏跳动比在城市要减少4～8次，个别情况可减少14～18次，呼吸可减少2～3次，这对心肺是非常有益的。

青山绿水也能给您的视觉带来一定的冲击力，对视力大有益处。置身于山水之间，放眼望去，会使眼内睫状肌松弛，眼球屈光调节机构放松，预防近视。绿色，对眼睛又是一种良性刺激，会使人视力敏锐，心境平静。

总体而言，踏青远足能改善身体血液循环和促进新陈代谢，增强心肺功能，调节中枢神经系统，提高思维能力，并使腿部力量得到增强，筋骨也变得灵健。常远足者，还可改善睡眠，消耗掉一些过剩能量，使肥胖者达到减肥目的。

赏花――“花中自有健身药”

4月，桃花、梨花、郁金香、牡丹、樱花、海棠等争相开放，可以说是一年中最适宜赏花的月份之一。赏花有益健康，中国民间早就流传许多说法，如“花中自有健身药”“赏花乃雅事，悦目又增寿”“常在花间走，活到九十九”，等等。

花卉除了给人以视觉上的享受，带给我们更多的快乐外，或浓或淡的花香还是一剂保健良药，可怡情、醒脑、安神和祛病。如水仙花含丁香油酚等挥发油，常闻可祛风除热；芍药花含芍药甙等，其气味有助于平抑肝阳，缓和肝阳上亢所致的头痛、眩晕等症；杜鹃花含花色甙、黄酮类，是缓解老年支气管炎的天然“保健品”；茉莉花芳香化浊，有助开窍，其气味能减轻头晕、目眩、头痛、鼻塞等症……

花香疗法已经引起了世界各国的重视，目前世界各地都纷纷利用花香和芳香制剂来调节情绪和祛病疗疾，并且取得了一定的效果。在塔吉克斯坦共和国有一座著名的“健康医院”，医院里既没有医疗设备，患者也无需打针吃药，只是在病房内、外摆满了各种鲜花，让患者坐在花丛中的椅子上，一边欣赏悦耳的音乐，一边闻着沁人心脾的花香，经过一段时间便可“花到病除”，恢复健康了。

郊外踏青，寻胜赏花，那沁人心脾的花香会让你的忧愁与烦恼顷刻间烟消云散，置身于花的世界里，你既可尽情欣赏花的色、香、韵、姿，感受鲜花的清幽与高雅，体味生活的温馨与愉悦，又能在幽幽的花香中享受其独特的保健作用！如此一举多得的事情何乐而不为呢？

哪些花香多多益善

花香治病的奥秘，在于花瓣里含的各种挥发性芳香油，其成分具有不同的药理作用。

桂花：香气使人疲劳顿消。支气管炎患者，多闻桂香，能减轻痛苦。

茉莉花：具有理气解郁的作用。头晕、感冒、头痛、鼻塞的人常闻此香可减轻症状。

丁香花：能净化空气。室内放一定数量盛开的丁香花，有预防传染病的作用。

天竺葵：有镇定神经、消除疲劳、促进睡眠的作用。

薰衣草：对心动过速、胀气、腹痛有效。

哪些花香不宜沉醉

有些花会释放对人体有害的废气，有的花粉含有毒碱，久与花伴会造成慢性中毒。

郁金香：内含毒碱，不可久闻。

夜来香：在夜间停止光合作用后，会排放出大量废气，故晚上不应在夜来香花丛前久留。

兰花：香气不可多闻，否则会令人过分兴奋而导致失眠。

月季花：其香味过于浓郁，多闻会使人感到胸闷不适，呼吸困难。

杜鹃花：含有四环二萜类毒素，中毒后会引起呕吐、呼吸困难、四肢麻木等症状。

放风筝――“迎天顺气，随风除病”

清明放风筝是早已流行的习俗。《清嘉录》中说：“春之风自下而上，纸鸢因之而起，故有‘清明放断鹞’之谚。”古人认为，放风筝不但是一种游艺活动，而且是一种巫术，可以放走自己的秽气。古人认为，“迎天顺气，拉线凝神，病随风去”。很多人在清明节放风筝时，将自己知道的所有灾病都写在纸鸢上，等风筝放高时，就剪断风筝线，让纸鸢随风飘逝，象征着自己的疾病、秽气都让风筝带走了。

如今，放风筝当然不再跟巫术有关，人们喜欢它，是因为它是一项很好的游艺活动和健身娱乐项目。放风筝时，在宽阔的广场、郊野，沐浴着阳光，呼吸着清新的空气，仰望蓝天，凝神专注，拉线奔走，有张有弛。清风徐来，嬉戏玩乐，旁若无人，任何忧虑烦恼之病态神情，早已忘之度外。凡精神抑郁、视力减退、失眠、健忘诸症，均可应用。

此外，放风筝时需要放线收线，前顾后仰，时跑时行，时缓时急，张弛相间，有动有静，手、脑、眼三者协调并用，人的机体各部位也都在不停地运动，这些运动能使身体的相关部位得到充分的舒展，对健身很有好处。

放风筝也有利于健脑益智。风筝在高空随风飘忽，上下翻飞，左右摇曳，为使风筝保持稳定，大脑必须反应敏捷，正确判断，及时调整。此时此刻，其一切烦恼忧伤，可随风飘逝。难怪一些医学家又把放风筝的健身作用称为“风筝疗法”，并用以治疗抑郁症、神经衰弱、视力减退诸症。

>>小贴士：老年人放风筝悠着点

人过中年，颈椎间盘多少都会老化，有的会出现骨质增生，椎动脉受压使其供血不足。放风筝时，若颈部准备活动不充分，头颈较长时间的后仰姿势会使原本就存在的椎动脉受压和痉挛加重，严重时可造成脑供血供氧不足，导致眩晕、站立不稳，容易发生危险。

因此老年人在放风筝前要做5～10分钟的颈部准备活动，轻轻转动头部，头颈不要长时间后仰，而应后仰与平视交替，以平视为主。在放风筝的过程中，每隔30～40分钟应轻轻低头，活动活动颈部，然后再坐下休息5～10分钟。有高血压、动脉硬化和颈椎病者，要避免运动幅度过大和突然转头。

3个健康“锦囊”随身带

看到外面明媚的春光，您可能已经迫不及待要外出踏青了吧？不过，您在准备旅游行囊的时候，千万不要忘记带上健康与您同行。在此，特地送您3个“踏青保健锦囊”――

出行前打开

“锦囊”之一：未雨绸缪

春游应提前几天听天气预报。最理想的天气是：清晨有露水，天空无云或少云，风速小，气温15～20℃。

春季有利于病菌滋生，传染性流行病地区，最好暂停前往旅游。

旅游者应避免雨淋，备好雨具，多备替换的干燥衣裤。春天多大风，空气中浮尘很多，且飞扬着柳絮、花粉和孢子等多种致敏因子，导致皮肤过敏，皮肤上出现小红疹、脱皮、红肿和瘙痒。所以，春游时不要到杂草树丛中嬉戏，尽量不与花粉等过敏原接触。有过敏性疾病者应带上抗过敏药品和防晒护肤品。同时应把自己平时常用及旅途中易用到的安全药品带在身上，如感冒药、止泻药、乘晕宁、创可贴、降压片、速效救心丸等，以备不时之需。

踏青途中打开

“锦囊”之二：途中保健

（1）乘车莫倚窗。若是长时间将肩、臂部靠在玻璃上，会因此而受风着凉。尤其是患有颈椎病或类似疾病的朋友更得注意。

（2）饮食要讲卫生。不食用不合格的食品和饮料，不喝泉水、塘水和河水。餐前洗手或用消毒纸巾擦拭手和餐具。罐头、盒饭、饮料等不要一下子全倒出摊在外面，应吃一点取一点。

（3）防止过度疲劳。美好的春景常使人留连忘返，马不停蹄连续观赏，这样极易出现过度疲劳。如果出现乏力、多汗、眼花、头晕等症状时应尽早休息。患有心血管病的老年人，更应加强自我监护。

（4）重视防寒保暖。春天气候多变，乍暖还寒，容易引起流感等呼吸道传染病。因此，应备足衣物、保暖用品等。

（5）住处舒适安静。外出住宿条件不求豪华，但求舒适安静，选2～4人间，与陪同人或旅伴在一个房间，便于照顾。不要图省钱住潮湿、阴暗、拥挤的房间。每晚睡前用热水泡脚，睡时将小腿和脚稍垫高，以防下肢水肿。

紧急情况时打开

“锦囊”之三：踏青防急症

（1）关节扭伤。关节不慎扭伤后，应立即用冷水或冰冷敷。24小时后，再改行热敷，用热水浸泡15分钟左右。

（2）小外伤。对破口小、表浅、出血不多的伤口，可用消毒药水（双氧水、酒精）或凉开水洗去伤口周围的灰尘、泥污，然后涂上红药水或碘酒（最好用碘伏），然后用干纱布覆盖，并适当加压止血。如果伤口较大、深，出血较多，应尽快包扎止血，然后送医院治疗。

（3）急性腹泻。首先要注意补水，以补充淡盐水和葡萄糖水为宜。由细菌引起者可口服庆大霉素、诺氟沙星等。