安慰别人的话范文

导语：如何才能写好一篇安慰别人的话，这就需要搜集整理更多的资料和文献，欢迎阅读由公务员之家整理的十篇范文，供你借鉴。

篇1

1、如果喜欢一个人就能和他在一起，那么这个世界就不会有悲剧存在。

2、轻轻的风，吹开你紧琐的眉头，让所有的愁向后飞去。请不要回头去追那些不属于你的忧愁，你应该向前奔跑，因为快乐在前方!

3、几乎所有事情都是两面性的，如只看消极的一面，心情自然会低落、郁闷。让自己换个角度，从积极的一面看待问题吧，那样会让你走出心情低谷的。

4、不必遗憾，也不必惆怅，一切顺其自然。

5、有些人，等之不来，便只能离开；有些东西，要之不得，便只能放弃；有些过去，关于幸福或伤痛，只能埋于心底；有些冀望，关于现在或将来，只能选择遗忘。

6、人在旅途，谁都难免会遇到一些不愉快的事，自己要学会调节，有时间去郊外爬山行走于田间吧!看看那广阔辽远的天空；感受一下山间的清晰亮丽。

7、当你收到这封短信时，同时也收到我送给你的忘忧草与幸运草，忘忧草能让你忘记烦恼，幸运草能带给你幸运与快乐。会心地笑一笑吧，好吗？

8、东西虽然丢了，就算它再珍贵又有何防，毕竟咱人是好好的，懂吗?这叫"留着青山在，不怕没柴烧"。希望这件事情不会再影响到你的心情。

9、想跟你说：朋友是会默默在身边支持你的，如果遇到了不顺心的事情就回头看看，你会发现还有我从始至终都在陪伴着你。快乐起来吧!

10、太过美好的东西从来都不适合经历，因为一旦经历便无法遗忘。

11、赶快让自己乐观快活起来吧，只要你的心理一改变，身体、精神也会随之变化。那样你会得到一种永远向上的力量，这种力量会使你健康而充满活力!

12、情执是苦恼的原因，放下情执，你才得到自在。

13、是否青涩的青春，遇见你只在路途，却不知你即将远走。又或许，太过于年少的爱情我们都走在成长的旅途中，盲目的寻找不到方向，跌跌撞撞的奔向远方。一场相遇已是缘尽一如烟光落下的薄凉，一场绚丽的开放已是开至尽头的荼靡。

14、人在旅途，谁都难免会碰到一些不愉快的事，自己要学会调节，有时间去郊外爬山行走于田间吧!看看那广阔辽远的天空；感受一下山间的清楚亮丽。

15、失恋的火山在你生活中爆发了，你在精神上要放松放松再放松，其实失恋也没什么大不了的，不能再在一起，当然要分开，应该为自己的决定感到骄傲。

16、我知道你的麻烦，心情可能也不舒畅，做一些自己感兴趣的事吧!把烦人的事慢慢地淡忘，()让痛苦烦闷逐渐减弱、消退，相信你的心情会变得开朗起来。

17、赶快让心情好起来吧，你看就连今天的阳光都如此明媚灿烂，都在努力为你驱逐烦恼焦躁，希望你灰暗的心情在此刻明亮起来，去迎接美好的明天!

18、虽然‘永远’只有简短的两个字，却无人能用文字说得完全，‘永远’到底有多远、它不会随着生命的终结而消散，真正的永远是藏在心里。尽管天会变，人会老，但那颗心不变。

19、恨使生活瘫痪无力，爱使它重获新生。恨使生活混乱不堪，爱使它变得和-谐。恨使生活漆黑一片，爱使它光彩夺目。朋友，让我们心中永远充满爱吧!

20、我也很难过，我能帮上你什么忙吗?如果什么时候需要我，尽管打电话给我，好吗?我会陪着你，也会让你有个可靠的肩膀可以伏在上面哭泣。

21、我们每个人是可以被打-倒的，但任何人也阻止不了我们从地上爬起来，亲爱的朋友，让我们把心态调整好，积极面对内心与外界，重获新生吧!

22、时间总会过去的，让时间流走你的烦恼。

23、当思念太过积聚，深沉的有如负赘，会使一些遥远记忆中的说话浮到嘴边，让人忍不住想再听一遍。因为没人堪寄，所以只能借一双耳朵、说给自己听。

篇2

超半数人不会安慰人

2012年的一项网络调查显示，54%的受访者自称不太会安慰人，男性的比例高于女性，46%的人有过“越安慰越糟糕”的经历。

从心理学角度看，首先，假如自身不够坚强，那么别人的痛苦往往令我们想起自己的痛苦，进而心慌意乱。其次，如果父母不善于安慰他人或相互安慰，孩子长大后就不太会表达自己的喜怒哀乐，更不知道如何安慰别人。最后，还有一些人曾经笨拙地尝试去安慰别人，但别人不仅不领情，甚至还产生误解，导致他们认定自己天生就没有安慰人的能力。

悲哀的是，不少现代人在物欲横流的快节奏生活中没有意识到或者不愿意安慰别人，林语堂先生分析说，中国人信奉“事不关己，高高挂起”，主要与缺乏保障有关。

安慰要对症下药

安慰不需要华丽的辞藻和睿智的语言。那些忍受痛苦的人需要一个愿意听自己讲故事的人、一个愿意在自己心情低落时相伴左右的人。这是感性的需求，无需理性的分析和评判。

具体做起来，第一，尝试理解倾诉者的痛楚，花点时间陪他。与其用诸如“如果我是你”、“多大点事”、“你要坚强”、“早就跟你说了”之类的话，强迫对方接受你的观点，或用一些笨拙的建议让对方不知所从，还不如充当一双耐心的耳朵。鼓励对方说出自己的感受，这会有助于他自己把事情弄清楚，有助于分担其痛苦，甚至找到解决问题的方法。

第二，某些行为和举动更能平息对方的情绪，比如看着对方的眼睛微笑、陪对方四处奔走打听消息等。这样做是为了让对方明白，尽管你什么也没有说，但他完全可以指望你。

第三，适当的言语沟通也很重要。安慰其实是种分享，只需要向对方显示自己的存在和陪伴，敢于说出自己面对别人痛苦时的感受。可以分享自己类似的感受：“我丢工作那段时间也很难过，当时我告诉自己不能被打倒。”这样的话语才是安慰人最好的“箴言”。还告诉对方：“只要你需要我的陪伴，就可以打电话给我。”

篇3

——题记

所谓人的“喜怒哀乐”，在这里我们不妨把它称作“春夏秋冬”。那么，“哀”（也就是我们遇到困难的处世态度），像冬天一样笼罩着我们的心灵，让我们悲伤、哀愁、甚至绝望。

其实，这样是大可不必的，我们应该正确地面对这些困难。不是有句诗是这样说的吗：“宝剑锋从磨砺出，梅花香自苦寒来。”只要你好好面对，没什么能难倒你。相反，它还会磨练你的意志，促进你走向成功。

打个比方，一次作业没写好，被老师骂了。你是满肚子委屈，还是吸取教训，奋发向前？如果你是满肚子委屈，那你就可能有两种选择：1。下次接着被骂；2。一直想不明白，上课走神，耽误学习。但，如果你是吸取教训的话，那你就只有一种可能：下次一定不会被老师骂了，并且，学习进步。何乐而不为呢？如果是我的话，可能开始有一点点想不通，但下一秒，就擦干眼泪，改正错误，继续前进。

说了这么多，归根结底一句话，就是在心中燃起希望。以我的主题来说，就是“为我们心灵的冬天，种下一缕阳光”。所谓“阳光”，那种摸不着，却温暖的东西，指得就是希望。

前面，讲的都是“为自己的心灵，种下阳光”。现在，该教教你，怎么为别人的心，种下阳光。

当你看到自己的伙伴、死党，深陷痛苦不能自拔，或者伤心欲绝时。你心里，也一定不好受吧。这时，如果你糊里糊涂地安慰他，不仅不能使他重拾自信，还有可能将他推入深渊。

就像那天发生在我身上的事一样，现在我还蛮后悔的。

那天，是发成绩单的日子，看到自己数学考了个“128”分，心里蛮高兴的。咦，同桌小月怎么哭了呢？哦，原来她这次考差了，只考了“119”分。小月是我的“死党”，朋友有难，岂能不帮？于是，我跑去安慰她……

“小月，不要哭了，你这次考得还蛮不错的……小月，不要哭了！”但是小月听了，一点反应也没有，照样哭得那么惨。我心想：可能安慰“力度”不够，那我得“加大力度”！“小月，不要哭了，你看，我也考差了，只考了128分……”话还没说完呢，她哭得更厉害了，边哭边叫“滚开，滚开……”

后来，小月就不理我了。通过这件事，你应该知道了，是为别人“种下阳光”，而不是“倒下岩浆”。安慰别人，应当讲究方法。不能自以为是地打发别人，因为这样子只能是“火上浇油”。要用正确的方法。

所谓正确的方法，据我所知，大概指三种：1。默默鼓励法：写一张小纸条，最好用漂亮一点的纸写，写满祝福和鼓励的话。趁她不注意时，放到她的书桌上。80%她会猜出是你，并且下课后谢谢你。这时你看看她，她已经好多了。2。温暖谈心法：（使用这种方法，首先口才要好）在一个没人的时候，找她谈一下心，最好安慰中，再转移一下话题。这样，她基本上就没事了。3。借景抒情法：找一个好时机(傍晚、下课后等)，一个好地点(操场、公园等)。先让她放松一下，再借着景物，用一些鼓励的词语。这样，基本上就可以了。

篇4

朋友小薇的妹妹前几日失恋，窝在家里不愿意出去，情绪低落，小薇看见妹妹这个样子心里干着急却手足无措，小薇说：“面对她，我会很紧张，不知道如何安慰，看到她只会不停的说：没事的，没事的，一切都会过去的。可是感觉妹妹也听不进去，情绪没有好转，我都不知道如何能够让她知道我很担心她。”

同事小崔最近也很烦恼，他女朋友的奶奶过世了，女朋友非常伤心，可是小崔却不知道说什么好，怕在屋里走来走去影响女友心情，就在房间里默默的做自己的事，怕女朋友心烦本打算出去买点东西安慰她，却被女友误会是个冷血动物，这时候不知道安慰她、体谅她，竟然还有心思出去闲逛，弄得小崔心里有苦说不出。

这些矛盾和冲突的出现，都是源于我们不懂得如何在对方需要我们的时候适合的表达出我们的安慰与担忧。明明内心有爱却被对方误会成冷漠。很多时候，我们都觉得自己有同情心，有爱心，但是我们并不知道如何表达自己的情绪，表面上我们迫切希望向对方表达我们的关怀，一心想要对方赶快好起来，但是有时我们给予的却不是对方需要的，适得其反的结局时有发生。

有些人认为自己天生就不具备安慰人的能力。他们觉得自己看到对方伤心哭泣时，没有别的办法只想快点离开，根本不知道怎么安抚他人的情绪，这种反应多是和个人对情绪管理方式和程度有关。有许多人在长大的过程中一直没有不知道如何在他人面前表露情绪，正面负面情绪都只会隐藏起来，所以当他们尝试去安慰别人的时候，情绪表露的并不自然，这时候在别人看来，这种安慰并不真实有效，不仅安慰不被领情，还有可能造成误解，这种恶性循环就使得这些人更加确信自己没有安慰人的能力，只好选择逃避。

安慰对方时候也要办法得当

看到自己在乎的人忍受痛苦，我们都希望自己能够治愈对方，为他（她）疗伤，迫切希望对方能够赶快走出迷茫，恢复快乐。虽然有一颗希望替对方受苦的心情，但是在安慰对方时候也要办法得当。

首先，安慰是种分享。安慰人需要我们的自身的心理承受能力要足够坚强，不然很容易被负面情绪影响的话，我们很难能够更加客观有效的传达我们的安慰。我们常常不能理解对方的苦痛甚至觉得对方简直就是自讨苦吃的时候，都是因为我们没能站在对方的角度考虑问题，仍在以自我为中心来看待对方的生活，这个时候我们做不到客观。另一方面，当我们面对在乎的人，尤其是在面对心爱的人，我们看到他们难受，内心迫切希望他能够赶快好起来，所以会不自觉的拿自己以往的经验来“教育”他，例如“如果我是你，我就……”、“你现在哭有什么用呢？不如……”、“这点事儿算什么呢？”，这样的做法就如同“暴力安慰”，用粗暴的方式让对方赶快走出沼泽，这个时候我们缺少共情与理解。

即使这个时候他听从了你的建议，但是结果也不一定有预想的好，因为他们的负面情绪没有抒发出来，他们的关注点仍会在自身的烦恼情绪中，隐藏起来的消极情绪也会影响他今后的发展，而且因为只是听从他人的建议，自己没能从这件事情中真正有所领悟，所以下次还有可能再遇到同样的问题。

安慰别人最重要的是告诉对方你的存在和相伴，正在忍受痛苦的人，他们的内心是脆弱的，难过的当下他们更需要倾听，当你想要给予对方安慰的时候，不如做一个耐心的听众。安慰对方先要平复对方的情绪，用你关切的眼神、嘴角的微笑，来表达出你对他的在乎。让他感觉到即使你没能做什么，但是会一直陪伴他。受伤的心灵需要温柔的呵护，聆听对方此刻的感受，让他自己来阐述目前的状态，而你不要下任何的判断，也不要追问缘由，给对方一定的空间和时间来表达，不要担忧短暂的沉默。这个过程有助于对方自己把事情想清楚，表达的过程也减轻了痛苦，没准还能让他自己找到解决问题的方法。

篇5

学校运动会马上就要开始了，各班同学都在大张旗鼓地准备着，只有八年级二班的教室静悄悄。原来，班里的“全能选手”肖航由于生病，长跑和接力等项目都不能参加了。“这可怎么办？”班长正急得团团转，这时张露站起来说：“我来跑！”

“什么？你去跑？瞧你一身肥膘，别给咱班丢脸了。”有人讥笑说。张露低着头，不声不响地离开了教室。同学的话伤了她的自尊，她心里别提有多难受了。

事后，班长安慰她说：“你别把那些话放在心上！其实你比他们强多了，至少敢报名。他们只会说些没用的。”虽然有了班长的安慰，但张露心里总不是滋味，整日郁郁寡欢。

心理分析：

美国心理学家马斯洛曾提出“需要层次理论”，其中的一个层次就是对尊重的需要。他指出，被别人尊重的需要与其他生理需要一样重要。然而，许多人说话不注意分寸，喜欢揭别人的伤疤，甚至羞辱对方，让交际处于尴尬的局面。

一个人是否坚强，关键在于他能否忍受外界的种种压力，这些压力常常饱含别人的奚落、歧视和羞辱。要想成为一个优秀的人，就必须拥有忍受别人有意或无意羞辱的能力。

俗话说“冲动是魔鬼”，在遭受羞辱时，很多人会因为情绪激动而有过激的行为。其实这样做不但解决不了问题，反而会激化矛盾。那么，当遭到别人羞辱时，该如何应对呢？

心灵处方：

有时候，受到别人羞辱主要是他人对自己尚不了解。要让他人愉快地接受自己，不妨处羞辱而不惊，始终不亢不卑地理智行事，从改变他人的印象开始。

1.用自控来平衡心理。当受到羞辱时，先让自己冷静下来。

2.用信念来化解羞辱。当你觉得自己的做法是正确的，就不要太在意别人的说法。遇到别人说风凉话，不必放在心上，一笑了之。这种“厚脸皮”的方法能使你保持良好的心境，不被外界因素所困扰。

3.用沉默来远离羞辱。有些人不注重别人的感受，口无遮拦，这样的话不听也罢；若是对方有针对性，可以选择沉默。这样既显示了你的大度，也有力地还击了对方。

4.用幽默来转移羞辱。当被别人羞辱时，幽默地转移话题是明智的选择。

链接：减压小妙招

篇6

今天发生了一件很不愉快的事，因为学校的原因导致包括我在内的八位同学都被老师登记为了不到。老师不接受我们的假条，执意要院领导给他个说法，我们从没有遇到过这阵仗，奈何沟通院领导后得到的只是草草的几句话，更像是互相推脱。我们不是自己要缺课，是被院里直接强制安排了，本以为院里已经沟通协调，现在只能任听老师扣去我们的平时分。我很生气，既是气学校的混乱安排，又气其他人的冷漠和不理解。

愤怒让我说出来一些平时不太会吐露的话，我觉得人与人之间也不过是萍水相逢，事不关己，无关痛痒，他还是继续开心他的小确幸，我还是烦恼我自己的无奈。其实这样不公平，我自己也没有做到设身处地为别人烦忧，今日的事若发生在别人身上，我可能也是觉得无关痛痒，三言两语就算作安慰的话。也许交情并没有我想的深，也许我给别人的印象也没有我自己想的那么好，每个人都要自己去处理自己的事，只是挚友多了一颗担忧的心，旁人至多一句略表同情的话。我知道天没有塌，我知道地球还在转，我知道这或许在我的人生中是芝麻点的事，但此时此刻我很愤怒，一种说不出来的怨恨在我心中酝酿。好像是怨自己，又是在怨别人，怪学校，也怪我自己。

感谢猪哥的安慰和开导，扪心自问我定是没有他做的好的，我能猜到猪哥和威应该是讲过这件事的，或许没有，但前者去了超市买了白酒，还说了好些或鸡汤或哲理的话，虽然我不会喝酒，但是我还是有种出乎意料的感动，后者的冷静与无言或许是觉得我经历的事幼稚吧，今晚我觉得猪哥离我最近，感谢！

我自己似乎很沉迷于这种难受的感觉之中，这样的情绪总是使我斗志盎然，可我不希望明天一觉醒来我就把这事忘的一干二净，过阵子就谈笑风生，我觉得这样很作贱，很不值得同情，所以我记录了下来，也许以后会淡然一笑，但我希望多日的明天后我还可以心潮澎湃。请你记住大头的话，努力离开这里，去自己想去的地方。

篇7

“嘀嘀——”喇叭在我耳边响起。“喂，你不想活了！！”是的，我是不想活了，我真得不想活了！呵，何必呢？不就是一次破考试吗……可是，可是，我的心好痛，好痛……泪水打湿了我的衣襟，也打湿了那张印着鲜红的87分的考卷。我好想把它撕个粉碎，好恨它，好恨好恨……

可以，可以再重来一次吗？可以吗？再重来一次，就一次，一次，好吗……

茜，她考了94分。是的，94分！呵，是上帝故意整我的吗？94分，94分啊……上帝，我恨你，恨你……茜，她就坐在我前面，是的，她很高兴，整天都在笑。看着她的笑容，好刺眼，我好想哭……

呵，可笑……以前，别人成绩没有考好，我是怎样去安慰他们的？呵，太可笑！你又想怎么样安慰自己啊！还是那几句话吧！“这次没有考好，下去继续努力啊”“没有关系，失败乃成功之母啊！”……呵，说得比唱得还好听。我终于明白，那些差生的心情了。我以后再也不去安慰别人了。因为我明白，那种心情，心灰意冷，没有温度……对于别人的安慰，只能让人更想哭……

也许吧，我太脆弱了，一点小小的失败都承受不起。但是，我的心好痛，痛得喘不过气来，好难受，好难受……

呵，为什么茜可以做到，而我却做不到？为什么！为什么努力了，却得不到回报呢？这又为什么！努力，什么是努力？我乱了，我开始乱了……努力，呵，我还要努力吗？心痛的感觉，如刀绞般……

夜深了，是的，深不可测……脑海飘过茜的笑容，她很快乐，但我……泪，又一次悄然滑落……

沙漏de爱

篇8

“你到底渴望的是什么?”

我，我只是想要一点亲密。我不可能如我的妈妈一样，在父亲给她投之以关怀时欣喜接受这份爱的礼物，而当那个男人把自己封闭于个人世界时，她也可以如世上仅她一个一样坚强地生活。

“那是你对她的理解，也许，她一生想要的跟你一样。”

我的他，真像我的父亲。他会连续多日迷恋于网上游戏，睡在我身边时，会把后背一夜夜地留给我，会任房间乱如狗窝，在我发作时无辜地问：“到底怎么了?”他甚至怀疑我的精神出了问题。是的，他对我总是有那么一点点“无视”。

我嘻嘻一笑，这真是一个难解的课题。婚姻没有裂痕，他只是对她有些“无视”。

“他是什么时候背转了本应面向你的那张脸?”

“哦，或许是那一次，我抱怨他职位低薪水少，连个大房子都买不上……”

“也或许是那一次，我向他叨唠同事间难缠的纷扰，叨唠来叨唠去也没有解决方案……”

“也许是那一次，我在他约我喝茶时我却忙着打扫房间……”

“那么，你是一位不高兴太太喽!”

“不高兴太太?”

“是啊，你知道世上有这样一些太太，她们每天都似乎在遇到麻烦，总没办法使自己高兴起来。丈夫对于她们的意义就是倾诉和处理各种麻烦，她们会认为夫妻之间就应是无话不谈的，很多不能与别人说的话都说与丈夫听，包括那些暴露自己心中之小、之狭隘的话。总之，这样的太太理想中的夫妻关系就是你就是我，我就是你，完全可以交换心事，也可以谋划生活，一点也没需要掩饰的。”

“难道夫妻不该是这样的吗?”

“可是，如果一个男人整天向你倾诉自己生活的无奈，钱多么不好赚，他的心绪乱糟糟的，不得安宁，还有，他觊觎别人的职位，嫉妒别人的拥有，你会喜欢这样的男人吗?”

“不会，我会觉得与这样的男人生活实在不安全，他连自己的生活都安排不好，怎么会承担起两个人的生活呢?”

“那不是同样吗?一个心绪不宁，总是需要别人理解安慰和出谋划策的妻子，丈夫会不会觉得她不够成熟，与她共同生活其实是种负担，所以故意不亲密她，让她找不到发挥的空间呢?”

“也许是这样。”

“其实，一个真正使人想亲近的女人都有一颗特别强韧的内心，不但是生活的能手，也是把握自己内心的能手。她的心不会一直歪在这个男人的怀里，需要他帮助和安慰。真正让人亲密的妻子，有时候也可以做男人的老师，轻轻的一句话就点醒混沌之中的他，哦，真是让人茅塞顿开!”

篇9

只能无奈摇摇头。

离别的愁绪涌上心头，

相思的疚痛困扰了我很久。

不知怎么向你开口，

告白的话语隐忍了好久。

藏身于口，

过了好久。

随着时间的消磨慢慢溜走，

你的情却不能被我拥有。

别人的安慰不能扶平心愁，

渴望你的话语说不出口。

篇10

Psychological Card

什么是自黑

自黑是一种心理武器。自黑即自嘲，属于心理防御机制的一种，是以幽默甚至适度贬低自己的语言或行为来应付紧张的情境或表达潜意识的欲望，同时也是一种压力下的自我释放。大多数人都喜欢接受别人的赞美，仿佛他们只有优点而没有缺点。但是，也有一些人，愿意分享自己不好的一面给别人，这种情况我们就称为自黑。自黑，意味着敢于自嘲、自我调侃，承认自己的不完美，率先把自己的错误和缺点化为笑料，将他人的责难、羞辱化于无形。

自黑，也是一种以退为进的手段。《三体》中有段话特别能体现这种自黑：“攻击者首先改造自己，把自己改造成低维生命，比如由四维生命改造成三维生命，当然也可以由三维改造成二维，当整个文明进入低维后，就向敌人发起维度打击，肆无忌惮，在超大规模上疯狂攻击，不需要任何顾忌。”

自黑还是一门高级学问。在《荒原狼》中，赫尔曼・黑塞写道：“一切高级的幽默，都是从不再严肃对待自己开始。”自黑便是幽默的最高境界，一个懂得自黑的人，一定也热爱生活，热爱这个世界。很难想象一个整日满腹牢骚的人会让别人在自己身上找乐子。

Psychological Story

案例1 以自黑自保的玻璃心

苏曾曾：我表面上看起来大大咧咧的，对任何事情都不在乎的样子，其实我有一颗玻璃心，我十分在意别人对自己的评价，别人一句嘲讽，或是半开玩笑的话，我的心都有可能分分钟碎成满地的玻璃渣子。于是，尽管我很在意自己的外貌，但我总是自称“矮胖丑”。因为，我觉得与其让那些“毒舌”口出恶言，还不如自己就先承认自己丑。其实，我多么希望在自己的自拍下可以看到“你哪里丑，明明很可爱呀。”之类的回复。你有时候，别人的一句夸奖就足以让我乐呵一整天。于是，为了避免自己玻璃心，我便走上了自黑的道路。当我明确意识到我是人群中比较差的那一个时，首先迎来的感觉是恐惧、恼怒、羞愧和不甘，随后则是下意识地想要拼命掩盖这一点。但很快我发现这样做一点意思也没有，因为我始终是这样平庸，于是我开始学着坦诚地面对自己，正视自己的劣势。过去，我在自我评价时总会带有一种不坦诚的美化倾向，因此后来我试图克服这种虚伪，在评价自己的时候有意的越说越狠，很多时候甚至会矫枉过正，反而会起到反作用，使别人厌烦。

心理急诊室

雅言：比较玻璃心的自黑者的自信心很大程度来源于别人对自己的评价，他们活在别人的看法里。因此，他们会先用自黑的方式把自己的位置降到很低，别人也就不会对他们太过苛刻了。要是有人愿意夸他们一句，或是伸出手来拉他们一把，他们便能为那一缕头顶的阳光开心好久。每个人都喜欢被赞扬，没有人天生喜欢被黑，也没有哪一个人会真正喜欢自黑。我觉得，自黑也要讲究方法，增长才华是提升自信心的捷径。一个学识渊博的人，即使是说自己“文不能提笔安天下，武不能上马定乾坤”，也是带着自信的笑容，而且你最后往往会发现，他其实是文武双全。有的人本身其实并不差，只因为玻璃心，于是就走上了自黑的路，或者说一直开着自黑的技能，这只是一开始的心理，到了后来，黑着黑着，连自己都信了。

当自黑不是因为谦虚，而是为自己的不足找借口，自黑便成了所谓的“自暴自弃”。其实这就是把自黑付诸现实的一个过程，一旦这么做了，大家也就不再看到你隐藏在自黑背后的真正心理，只看到了一个人缺点满满甚至一无是处的样子。这样的自黑就有可能引起一系列自毁的过程，让自己变得越来越差。所以，在自黑之前，要先了解自己为什么要选择自黑，坦然面对，而不是刻意自黑。

案例2 乐天派自黑狂魔

楚楚：我的同桌是个典型的乐天派。他很喜欢自黑，而且他的自黑是为了博朋友一笑，更是为了自己开心。我一直很佩服他，能大大方方地把自己身上的“缺陷”拿出来黑。我觉得，他能自黑，就说明他对自己的各种“缺陷”已经完全不在乎了。其实，以前，他并不是这样乐观。刚来我们班的时候，很多同学都会拿他开玩笑。一开始他还挺郁闷的，可是没多久，他就跟变了个人似的。拿他的话来说就是“反正日子是自己的，自己开心就好。我就是我，是颜色不一样的炮仗。So what？I dont care！你们这么喜欢黑我，那我也跟你们一起黑，独乐乐不如众乐乐。”

心理急诊室

雅言：其实呢，如果一件事你还藏在心底说不出口，说明它对你的负面影响还没过去。如果别人“黑”你，你一直耿耿于怀，郁郁寡欢，说明你把对方的话当真了。如果你能将别人的“黑”自动消化，并能轻松应对，甚至可以一笑了之，说明你具有“认知解离”的能力。这是一项非常强大的能力，帮助人们与自己的各种外界的评价想法保持一定距离，做到只观察它们而不受其控制。如果你的同桌一直把别人玩笑中对自己的评价当真，那就会过得很不愉快，而他具有的“认知解离”能力让他意识到别人关于他的评价并不能和真正完整的自己画上等号时，便在被黑的时候不再介意。再比如那些被黑过的明星面对网上那些恶意的言论并没有情绪失控，和网友产生冲突，而是用这些词语来自黑，抓住机会表现了自己的宽容和亲和力，反而涨粉无数，可谓是自黑的最高境界。

如果不能在“被黑”中消解负面情绪，我们将面对的可能是被舆论控制，顺着舆论过多关注自己“被黑”的部分，自我怀疑甚至在某种程度上认同外界的说法……但事实上“被黑”的始终只是部分的自己。只要能跳脱出来，与“被黑”的部分拉开一定距离，换个角度观察“它”，你就不难找到自救的方法――自黑。

自黑正是激活自己客观、豁达、幽默的性格侧面的过程。也许初期会有种种困难，但这对自愈的帮助显而易见，同时也向别人展示出你更多的方面，一举两得，何乐不为？

心链接

最安全的自黑―― 陌生人间的试探

有一类人，当你刚刚认识他的时候，他就开始使用自黑，这叫自黑界的先发制人。这种自黑只要适度，通常是比较安全的。因为对方还不怎么了解你，所以他们并不清楚你的目的，所以这样的自黑是低风险的。另一方面，自黑的一方也可以通过对方的反应来判断其性格。比如，如果对方马上就安慰你，说明他很可能是一个比较单纯善良的人，如果对方紧接着你的自黑继续黑你，说明他可能比较刻薄；如果对方马上转移话题，他可能有一点油滑……总之，自黑的开场白是一种有趣的社交方式。

最机灵的自黑―― 冷场时活跃气氛

一个人在冷场时适当的自黑，往往会达到四两拨千斤，活跃气氛的效果。为什么这么说呢？因为常见的冷场原因大致有：有人提到了大家都不熟悉的话题；有人提到了大家觉得敏感的的话题；有人在炫耀，大家觉得没什么意思……当大家因为尴尬而谈话无法继续的时候，你把尴尬的内容揽在了自己身上，可以让其他人绕开让自己不愉快的话题，巧妙化解尴尬。当炫耀的人想听大家称赞，但大家都不想夸他，这个时候贬低一下自己，可以满足炫耀的人的愿望，让对方有台阶下。你看，此时的你是不是个既幽默又善良的人呢？

最雄心的自黑―― 学霸说自己很弱

有些学霸很喜欢自黑。他们明明很厉害，却总是说自己很弱，常常被人斥责为虚伪。其实很多时候并不是这样的，学霸眼里的世界和普通人眼里的世界是不一样的。对普通人来说，学霸的程度是很令人羡慕的，他们已经足够优秀了。但是，在学霸眼里，却还有比自己更优秀的学神。也就是说对有些人来说，考个班级第一就足以让人五体投地了，但考第一的人，有可能比较对象是能得奥赛金牌的人，所以他对自己位置的认知可能并没有太好……当一个人自我感觉良好时，由可能是因为目标太低了。所以，当你发现一个学霸总是说自己很弱，你不要骂他虚伪――他或许正在向更高的目标迈进。

最无奈的自黑―― 可怜人寻求安慰

有一种自黑是让人感到无奈的――那就是一个被围攻的可怜人在寻求安慰的时候。在很多集体中，都会有几个总是被大家嘲笑的可怜虫，尤其是在未成熟的学生时代，同学们总喜欢拿几个人开玩笑。那些被开玩笑的人，往往并不是什么恶人，可能只是长得丑了点，家里穷了点，或者脾气好了点……但是他们受到的待遇却很不好。一开始，他们或许还为自己辩解，但当他们发现辩解毫无效果时，可能就开始自黑了――被人嘲笑是很丢面子的，那我自嘲行不行？也许大家看我可怜了，就不会嘲笑我了。

实践指南自救于“黑”

自黑，绝对是宣泄积郁、改善氛围的良方，在一些情况下，把握好技巧，自黑绝对能成反嘲别人的武器。不过在使用这项技能的时候，也得有一定技巧。

“化黑为粉” 把自己从“高处”拉下来

如果说“高高在上的人总是很讨厌”，似乎没有人会提出异议，即使说得好、做得对，这一“高”也容易激起别人的防御本能。“化黑为粉”这样的技术活听起来虽然很难，说白了也就是这一点难度。无论是在生活中的哪个方面，人与人之间总免不了一点小小的“竞争感”，各方面比较出挑的人难免偶尔躺枪。如果不想膝盖莫名中箭，就要及时放低姿态，迅速把自己重新融入集体吧。如果你成绩实在太突出、性格上又自带“得罪人”天赋，那就更要找好切入点，让自己接地气一些了。

保持微笑，时刻淡定

都说微笑是最好的语言，在很多场合里，相逢一笑泯恩仇，再加上几句自黑的话语，自然更容易让对方接纳你以及你的意见，还会给大家看到你大度的一面。而且人只有在情绪平稳的时候，才能收放有度地进行自黑，否则容易在怒气冲天的时候说出不合时宜的话来，不仅影响谈话的氛围，还容易给大家留下一个暴躁的印象。