建兰花范文

导语：如何才能写好一篇建兰花，这就需要搜集整理更多的资料和文献，欢迎阅读由公务员之家整理的十篇范文，供你借鉴。

篇1

关键词 建兰花叶病毒；荧光RT-PCR；快速检测；蜘蛛兰

中图分类号 S682.31；S432.41；S188 文献标识码 A 文章编号 1007-5739（2011）21-0176-04

Rapid Detection of Trace Amounts of Cymbidium Mosaic Virus by Real-Time RT-PCR

LIU Ai-chun LIU Chao LI Feng

（ Hangzhou Academy of Agricultural Sciences in Zhejiang Province，Hangzhou Zhejiang 310024）

Abstract According to the conserved sequence of the coat protein gene of Cymbidium mosaic virus（CymMV）in the GeneBank，three pairs of primers used in real-time RT-PCR methods were designed and synthesized for detecting traces of the virus which could not be detected by ordinary RT-PCR-Agarose gel electrophoresis in spider orchid（Arachnis sp.）. Melting curve analysis showed that each amplified product was a single product form. Sequencing and homology analysis indicated that the actual sequence lengths of the amplified products were entirely consistent with expectations，and the amplified gene had between 94% to 96% homology with the corresponding gene of CymMV in GeneBank in spider orchid. Compared to ordinary normal RT-PCR，the real-time RT-PCR method characterized by high sensitivity，fast operation，intuitive and accurate，is suitable for detection of trace amounts of CymMV and early diagnosis in seedlings.

Key words Cymbidium mosaic virus；real-time RT-PCR；rapid detection；Arachnis sp.

建兰花叶病毒（Cymbidium mosaic virus，简称CymMV）和齿兰环斑病毒（OdontogLossum ringspot virus，简称ORSV）是发生最为普遍的兰花病毒，广泛分布于全世界栽培兰花的地区[1-6]，这2种病毒传染性强，其中CymMV相对ORSV更易传染，在市场上蝴蝶兰、文心兰和卡特兰CymMV的感染率高达66%以上[7]，病毒侵染导致植株生长不良甚至死亡，有时病毒感染后还会在植株的营养生长期出现较长时间的隐症现象，但带毒植株开花小而少，花期缩短，发病兰株观赏价值和经济价值大为下降，还会导致种质退化，对兰花产业造成严重危害。

多年来，国内学者不断深入地对CymMV的检测技术开展研究工作：1997年，潘俊松等[8]从石桷兰中分离出CymMV用于制备抗血清；郑 平等[9]用组织涂抹酶联免疫吸附技术检测CymMV和ORSV；周国辉等[10]用RT-PCR方法对病毒分子进行鉴定；2007年施农农等[11]对用电镜法对CyMV和ORSV进行超微结构观察；2008年高焕利等[12]用IC-RT-PCR检测CymMV，提出了该方法可检测到CymMV分离物的最低病毒量为2.72 ×10-7 μg/mL（428 个拷贝）。2006—2008年期间，笔者在根据文献资料的多种方法对147个样品进行CymMV检测，并相应的隔离栽培，但不时发现有部分初检为阴性的样品，经过一段时间养护后复检为阳性，对苗圃中兰花种苗的检测也经常发现这种情况。这就涉及检出限的问题，说明有部分样品中只含有微量CymMV，用前述的方法不能被检出。

为解决检测工作中由于隐症、病毒浓度低、干扰物质存在而影响检测结果的问题，笔者摸索建立了利用实时荧光PCR仪快速检测微量建兰花叶病毒的方法，使建兰花叶病毒的检测水平从灵敏度、准确性、稳定性上有所提高。

1 材料与方法

1.1 试验材料

1.1.1 供试材料。供试材料为蝴蝶兰（PhaLaenopsis sp.）（1#）、卡特兰（CattLeya sp.）（2#）、文心兰（Oncidium sp.）（3#）、蜘蛛兰（Arachnis sp.）（4#）、皇后兰（GrammatophyLLmn sp.）（5#）、蕙兰（C.Faberi）（6#），所有样品之前经ELISA筛检，并由笔者所在实验室分类保存，其中本试验所用的卡特兰、文心兰和蜘蛛兰为加保护液冻存的叶片组织，其他为从植株上采的新鲜叶片。

1.1.2 供试试剂。供试试剂为：UNIQ-10柱式总RNA抽提试剂盒（上海Sangon），MMLV一步法RT-PCR扩增试剂盒（上海Sangon）、One Step SYBR PrimeScriptTM RT-PCR试剂盒（大连Takara公司）。

1.1.3 供试仪器。供试仪器为：Bio-Rad Opticon 2荧光定量PCR仪（美国），Thermo Labsystem MuLtiskan Mk 3酶标仪（上海雷勃），TC-96/H/G基因扩增仪（大和热磁），VARIAN CAR Y50紫外-可见分光光度计（美国）。

1.2 引物设计与合成

查询NCBI基因库（GeneBank），根据CymMV保守序列，设计并合成3对特异性引物（表1）。

1.3 RNA提取

样品用液氮研磨成粉状，称取粉状未解冻试样（约为100 mg），提取步骤参照RNA抽提试剂盒推荐方法稍加调整，因试样较粘稠，每100 mg试样加0.8 mL裂解液提取，洗脱体积为50 μL。取20 μL RNA提取物用无菌水稀释100倍在分光光度计上以波长260 nm检测总RNA含量，以A260/280比值和200～400 nm扫描图检测RNA纯度，纯化提取物直到A260/280比值>1.9。将提取物10 μL/管分装在RNAase free的PCR管中，-80 ℃保存备用。

1.4 普通RT-PCR-琼脂糖电泳定性检测熔解曲线分析

将1.3提取的兰花RNA用MMLV一步法RT-PCR扩增试剂盒，反应条件参照文献[7]。反应结束后，取C1、C4、C7产物分别为4.0、5.0、6.0 μL，各加0.5 μL上样缓冲液，于1.2%琼脂糖凝胶上（含EB 0.2 μL/mL ）进行电泳。

1.5 荧光RT-PCR定性检测和熔解曲线分析

将1.3提取的兰花RNA用One Step SYBR PrimeScript TM RT-PCR试剂盒进行荧光PCR定性检测，具体操作步骤：每孔加RT-PCR Buffer（内含dNTP Mixture，Mg2+，SYBR？誖Green I）25 μL，反转录酶和Taq酶混合物2.0 μL；10 μmoL/L上游、下游引物（C7）各1.0 μL；水20 μL；最后加1.0 μL标准品或试样，制成总体积为50 μL反应液体系，以无菌水代替试样作空白对照，加盖密封，1 000 r/min离心1 min，在荧光PCR仪上逆转录和扩增反应，经优化后的一步法RT-PCR反应条件为：①43 ℃，30 min；②94 ℃，15 s；③94 ℃，5 s；④55 ℃，30 s；⑤72 ℃，20 s；⑥读板；⑦将③～⑥步PCR反应循环30次；⑧72 ℃，5 min。将扩增产物进一步做熔解曲线分析：55～94 ℃；每0.5 ℃读板1次，每点持续5 s。

1.6 荧光RT-PCR定量检测

由于普通RT-PCR与荧光PCR定性检测存在差异，对有差异结果通过与一定浓度的重组质粒同时扩增进行定量分析。

1.6.1 标准品的制备。将得到的经纯化的扩增产物，与质粒（pUCm-T载体）连接并克隆，提取相应的重组质粒，制成100 ng/mL的溶液，以此作为标准品储备液。

1.6.2 一点法粗略定量检测。将C4重组质粒储备液以无菌去离子水逐级稀释成2.8×102质粒/μL标准使用液。4#样品和标准品在相同条件下进行反应：RT-PCR Buffer 12.5 μL，反转录酶和Taq酶混合物1.0 μL；10 μmoL/L上游、下游引物（C4）各0.5 μL；水10 μmoL；最后加0.5 μL标准品或试样，制成总体积为25 μL反应液体系，反应条件为：①43 ℃， 30 min；②94 ℃，2 min；③94 ℃，30 s；④、55 ℃，30 s；⑤72 ℃，25 s；⑥读板；⑦将③～⑥步PCR反应循环35次；⑧72 ℃，10 min。

1.6.3 绝对定量法检测。将C7重组质粒储备液以无菌去离子水逐级稀释成2.6×107、2.6×105、2.6×102质粒/μL的标准使用液。将1#、4#和5#样品和标准品在相同条件下进行反应，引物为C1，其他反应试剂同1.62，反应条件参照文献[13]。对线性范围内未知样品用绝对定量法计算其原始拷贝数，对线性范围以下的样品进行半定量分析其浓度范围。

1.7 测序验证

收集1.4和1.6的扩增产物，经纯化、克隆，委托上海Sangon测序。

2 结果与分析

2.1 CymMV 的普通RT-PCR-琼脂糖电泳定性检测结果

用所设计3对的CymMV PCR 引物进行RT-PCR 反应，能够成功地在部分兰花病样总RNA 抽提物中扩增到与预期大小相符的单一明亮的DNA电泳条带（图1）。由图1可见4#样在电泳图上未检出CymMV，但该植株再经过3个月的隔离栽培后出现症状，并用ELISA和PCR方法均检出CymMV，随后逐渐枯死。

2.2 荧光RT-PC定性检测结果

由图2可知，4#样的总RNA提取物经荧光RT-PC定性检测发现该蜘蛛兰已被CymMV感染，但其含量极低，对产物进一步进行熔解曲线分析，结果4#样与其他样品的产物Tm都是78.0 ℃，并由图3可知，其熔解曲线均为单一产物形态，表明4#样与其他样品的具有相同的单一产物。

2.3 荧光RT-PCR半定量检测结果

由图4可知，4#样的CymMV C4模板浓度

2.4 测序结果

测序结果表明，所有扩增产物的实际长度与预期完全相符。应用NCBI基因库的BLAST对产物进行同源性分析，C1产物与基因库中CymMV相应序列的同源性≥96%；C4产物同源性89%～99%。C7产物的测序结果同源性比较见图6，由图6可知，1#样蝴蝶兰同源性≥96%；5#样皇后兰同源性≥97%，与AM055640.2所报道的序列完全相同，与1#样有5个碱基的差异（同源性97%）；4#样蜘蛛兰与基因库序列的同源性94%～96%；与基因库中EU672821.1序列最接近，存在7个碱基的差异（同源性96%）；4#样与1#样有12个碱基的差异（同源性94%），4#样被其他样品污染的可能性极小。因此，认为该植株在引进时已经携带微量的CymMV。

3 结论与讨论

3.1 建立了微量CymMV的快速检测方法

传统的PCR-电泳方法无法对起始模板准确定量，只能对终产物进行分析，必须在扩增后用电泳方法分析，费时费力，而且电泳分辨率限制了该方法的检测灵敏度。

荧光RT-PCR法在检测时可进行实时观察扩增状态，因此在很大程度上加快检测速度；该方法因所有试验在封闭系统内完成，可变因素大大减少，比普通PCR方法灵敏度提高了102倍；因为不需要进行后期处理，可防止强致癌物溴乙锭对操作人员的危害。本研究建立的CymMV实时荧光RT-PCR检测方法具有灵敏度高、操作快速、结果直观准确的特点，可应用于种苗中微量CymMV的早期检测，并对深入开展CymMV生物学特性研究打下基础。

3.2 检测灵敏度可达基因拷贝数仅在个位数

荧光RT-PCR检测方法不但可以定性分析，也可进行定量分析，导入基因拷贝数解析，在本文中主要针对病毒含量在定量限（2.6×102拷贝）以下的样品进行分析，因此只能通过半定量方法推算其基因拷贝数仅在个位数。

3.3 荧光RT-PCR定性和绝对定量检测对引物要求高

荧光PCR法的荧光扩增曲线，不能分辨扩增产物有几个，因此必须是单一产物的扩增。扩增结束时，可用熔解曲线法对扩增的特异性进行验证。因此，要求引物具有高度的特异性和目标基因的保守性。

荧光RT-PCR定量检测方法分为绝对定量和相对定量法，相对定量法检测成本高，本研究主要针对生产应用，因此，采用了绝对定量法，该种方法对于引物的特异性、保守性和产物的稳定性要求较高，所应用的引物应经过反复验证。

本该研究中，最初设计了7对引物，其中C1和C7互为巢式扩增引物，就是为了防止出现非特异性扩增而设计的。经反复试验从中筛选出3对符合要求的引物：C1、C4和C7。这3对引物中，C1和C7的产物保守性相对较高。C7产物序列较短，扩增快速度快，定性快速检测时宜选用C7引物；在定量检测时，C1产物通过与质粒连接作为标准品，可获得较好的定量效果[13]；C7引物的定量方法有待进一步研究。

4 参考文献

[1] KHENTRY Y，PARADORNUWAT A.Incidence of Cymbidium mosaic virus and Odontoglossum ringspot virus in Dendrobium spp.in ThaiLand [J].Crop Protection ，2006（25）：926-932.

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[8] 潘俊松，刘志昕，郑学勤.建兰花叶病毒的分离、鉴定及检测研究[J].热带作物学报，1997，18（1）：63-70.

[9] 郑平，刘荣维，刘擎，等.两种兰花病毒的快速检测初报[J].热带作物学报，1997，18（2）：47.

[10] 周国辉，陈晓琴，周洁浪，等.广东省兰花建兰花叶病毒分子鉴定及其外壳蛋白基因序列分析[J].华中农业大学学报，2004，23（4）：381-384.

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篇2

2、然后把正方形对折，然后从右下向上对折，翻过来同样方法对折。

3、把折从中间翻折。

4、把相对两面的半角向下对折。

5、对折后，把折向做翻，然后把两个角应着中间对折，对面的同样方法对折。

6、对折后，把上面的三角向下，对面同样的方法对折。

7、把整个纸撑起来，花篮的雏形就做好了，但是外边的花篮边很长，把花篮两侧的边折进里面就可以了。

篇3

1、君子兰主要以春夏为主要的开花时间。另一方面，君子兰对于环境的适应能力也比较强，有一定的耐旱抗旱能力，因此全年都可以开花。

2、君子兰（学名：Clivia miniata），别名剑叶石蒜、大叶石蒜，是石蒜科君子兰属的多年生草本植物，属观赏花卉，原产于南非南部。花期长达30-50天，以冬春为主，元旦至春节前后也开花，忌强光，为半阴性植物，喜凉爽，忌高温。生长适温为15-25℃，低于5℃则停止生长。喜肥厚、排水性良好的土壤和湿润的土壤，忌干燥环境。君子兰具有很高的观赏价值，中国常在温室盆栽供观赏。

（来源：文章屋网 ）

篇4

过了几天，当我照例又到阳台浇水时，发现破盆里那棵不起眼的小草竟然开花了，几朵紫色的小花像一群好朋友紧紧地拥抱在一起，虽然谈不上艳丽，可端庄淡雅，小巧玲珑，很讨人喜欢。为了表示对它的歉意，我特地把它移植到一个精致的小花盆里。

这几天天气很不稳定，上午天还不错，下午却刮起大风下起大雨。放学后，赶到家一看。哎呀！花儿们都被打得东倒西歪，七零八落。那开着紫色小花的小草当然也不例外，花落了，茎断了。我心疼地捧起它的躯体，小心翼翼地埋在泥土里，还压上了一块石头。我默默地说：可怜的小生命，安息吧！

谁知奇迹出现了，今天下午我去阳台上，竟然看见小草从石头旁边又冒出来了。它的茎上长出一对对绿油油的小叶子，充满了生机，仿佛在向人们骄傲地宣布：“我又站起来了！”

篇5

1、蝴蝶兰可以在2—3个月后二次开花。将蝴蝶兰的花茎从基部的4节—5节处剪下，这种剪法适合想要在当年再次欣赏蝴蝶兰的花姿的花友，不过这样做会使蝴蝶兰的养分消耗过大，对蝴蝶兰来年的生长不利。

2、蝴蝶兰可以在第二年灿烂开花。将蝴蝶兰的花茎，从基部剪下，这样做，可以最大程度的减少养分的消耗，让蝴蝶兰得以休养生息，第二年，可以灿烂的开花。

（来源：文章屋网 ）

篇6

新课标为了培养学生的综合素质提倡将课堂还给学生，让学生当课堂的主人，但我认为这并不是说教师就可以“两袖清风”了，实质上是对教师的课堂掌控能力和对教学的把握能力的要求更高了，在我看来，在新课标下，要打造高效课堂，教师所分配下去的预习、讨论、查阅、实验、总结、讲解等的课堂活动应该紧紧问绕课题重难点由浅入深由表及里的形成一个主干，而学生的活动则是围绕着这个主干所长出的叶所开出的花。要想花开的多而美那主干必须扎实深入坚实有力。

像杜郎口中学以及一些其他的示范学校已经形成了一种相对系统高效的教学模式，全国各地也在轰轰烈烈的学习，但我以为如果盲目的一刀切即刻效仿恐怕并不能够成就第二个杜郎口，反而会“画虎不成反类犬”。所以教师和学生从传统的角色转换过来需要一个过程。

课堂是由教师和学生共同构成的，因而要让课堂达到高效就必须要有教师高效的教和学生高效的学。教师要做好不动的主干让学生在课堂上充分展示开出绚烂的花，这样才能让思维碰撞出火花，让每个知识的大树根基扎实且叶繁花美。

修炼出的干：

1、修炼自身基本功常常会有这样的例子，同一堂课一样的设计但有的给人感觉清新自然如沐春风有的却让人感觉拖沓冗长枯燥无味。这实际上很大一部分都取决于教师的.本素质，由形象到气质有声音到穿着由语气到语调等，都需要精心准备和不断锤炼。形象气质不需要貌美高雅但要自然亲切，穿着勿需高级名牌但求得体大方。声音的条件虽然是天生的，但语气语调却是可以修改和调整的，力求让学生感觉舒适亲切喜欢深入心灵。

2、修炼准备课堂的硬功。一堂课要想高效教师的准至关重要，首先是教学设计要反复修改，永远不要期望一遍就行大概就行，教材分析不一样，结合学情不一样，斟酌课后练习资料不一样，听过课后又不一样，从预习学案到导学案从活动到练习到作业都要反复推敲，每一次修改都是一次自身能力和素质的升华和深化。其次课堂的语言也要精心组织，每一句话要尽可能的精炼精准，不罗嗦不敷衍不模棱两可，尽量缩减自己的语言，把发言权留给学生，绝不心急，剥夺学生说话的机会，也尽可能的少重复学生的话，这是很多老师的弊病，生怕其他学生听不懂，总想去重复或者已经习惯去重复。

3、修炼驾驭课堂的内功。课堂上教师需要做到：一是选择重点问题重点讨论，不要平均用力，简单容易的问题一带而过，突出重点，解决难点、疑点。二是不要轻易打断学生的展示，教师的打断会使学生茫然不知所措，从而影响交流的效果并且耽误时间。三是作为课堂互动的一员，教师应当在适当时候通过提问或追问的方式给出你的问题，让学生讨论回答，通过学生的讨论和回答实现你的教学意图。四是对学生的展示要给予适当的评价。评价是无形的激励，恰当的评价能促进学生课堂展示水平的提高，它直接影响到学生课堂展示的积极性和课堂教学的效果，多给学生鼓励，多用赞美的语言，多用欣赏的眼光鼓励学生积极参与。

台上一分钟，台下十年功，教师的课堂功夫不是一朝一夕修炼而成的，但只要肯用心修炼，构建课堂的引导主干就会越来越坚实越来越有营养，才可能去支撑起我们努力打造的高效课堂。

展示出的花：

如果说教师有效的课堂引导是构建高效课堂的主干的话，那么学生的展示则是依附主干所开出的花，是高效课堂的重要环节，是学生学习内驱力的金钥匙。是学生乐学善学的动力是学生能力得以培养的基础。如何让课堂展示成为课堂上师生共同创造奇迹，唤醒各自沉睡的潜能，点燃学生智慧的重要抓手，让课堂展示在课堂教学中呈现高效，让每一朵花都开放，让一些花开得大而美，是成就高效课堂的关键。

1、精化展示内容。课堂上交流展示的内容必须是学生深入探究的问题，无论是个人展示（独立展示），组内展示(小展示）、还是班级展示（大展示），都应当立足于展示是知识观点公开呈现，是思想方法互相交流，是思考和解决问题能力的提升，绝不是各小组对导学案上问题答案的重复性讲解和统一答案，也不是把导学案上的内容照搬到黑板上，应该展示本堂课、本学时的重点难点，应该是组内或全班带有共性的问题、易错的问题，要突出展示的问题性。展示哪些问题，展示到什么程度，需要展示的问题如何分配，每一个问题按照什么方式或思路展示，在课前都应该有适当的预设。每一个问题都有它的教学价值，只是展示的程度需要教师掌控，有些问题只需要一带而过，有些问题却需要深入追究，这样才能突出重点，突破难点，不可平均用力，泛泛而谈。展示过程中，既可以有疑难求助，又可以是对话交流，还可以是质疑对抗，要体现出展示的互动性。教师要引导学生重点展示自己独特的思考和发现的一些规律性东西，包括学习方法总结、学习的新发现、新感悟等，体现展示的创生性和必要性。

2、细化展示形式。展示形式一般有书面展示、口头展示、行为展示。书面展示，要求能将展示的内容条理化，能较好地反映问题的要点和逻辑关系，便于其他同学阅读和理解题意和解题过程；口头展示要求在讲解、讨论和交流的过程中能用简洁、流利和通俗的语言表达自己的思想，能选择较好的切口阐述自己的观点；行为展示则是希望通过适当形式的表演，说明一些简单的道理，让学生了解问题的实质。将展示形式细化多样化，在潜移默化中对学生知识和能力都会得到很好的发展。

3、营造展示氛围。课堂上要让学生“敢于展示，会展示”,就要为学生悉心营造一种尊重、民主、和谐、安全的课堂氛围。就需要教师秉承道德的准则，充分保障学生的话语安全和人格安全，在身心愉悦、人格健康、精神自由、生命自主的学习环境和学习过程中，更要在鼓励中赞美中给学生强大的自信心，让学生充满强烈的表现欲，让学生体验到展示的愉快和幸福。只有这样，学生才会有感而发，敢于表达出来，展示才能真正成为观点的交流、智慧的碰撞。

4、诱发展示技巧。在老师的指导下慢慢让学生掌握一些展示的技巧，比如让学生找到带有普遍意义和近似性的“问题”进行展示，让学生找到容易出现歧义的或者核心的知识问题才拿出来做展示；再比如利用图表比数字更直观、更形象具体，比如利用表格展示更易于让人对相关的数据产生对比等。所以，在教学过程的展示环节，尊重学生的心智发展水平，营造良好氛围，在诱导学生展示，激发学生的积极性和创造性方面有着不可低估的作用。

篇7

活动目的：

培养班与班之间的篮球情谊以及顽强拼搏和永不言弃的精神，增强大学生的团队意识，发扬团结协作的精神。赛场上任何事情都可能发生，还能锻炼同学们的随机应变能力和临危不惧的品质，提高同学们的心理素质。

活动背景：

为了增强同学们的交往，能够丰富大学的生活与学习。篮球是一种普及的运动，大多数同学都会打，并且能够强身健体，提高人的免疫力，使同学们远离疾病。

活动时间：

2013年10月20日下午3：00——4：30

活动地点：

第二篮球场

活动主题：

培养篮球文化，增强团队意识。

活动组织者：

第一组织者：张春雷 主要组织者：郭隆臻

活动对象：

83班与82班的篮球爱好者

活动流程：

（1）两班的宣传委员向同学们宣传该活动的主要目的和意义，呼吁篮球爱好者都参加，其他同学以拉拉队队员的身份参加。

（2）文体委员负责训练工作，使球员们鼓足勇气，刻苦训练，树立自信心，坚定“友谊第一，比赛第二”的信念。

（3）班长提前预定场地，以免发生冲突，同时请深入了解篮球规则的同学当裁判。

（4）组织委员组织拉拉队的呼喊口号和呼喊时机，在比赛前准备好饮用水；组织摄影技术好的同学在比赛时摄影、拍照，在比赛结束时拍合影照。

（5）赛前两队队员进行友好握手，在抢球时要注意安全，避免受伤，同时要尽全力去比赛，展现各班的风采，拉拉队要选择好时机为球员加油，把气氛搞得活跃点。

（6）比赛结束时，两队球员要再一次友好握手，同时各队球员要在一起合影留念，以建立深厚的友谊。

篇8

刘克庄

海滨蓑笠叟，驼背曲，鹤形臞.定不是凡人，古来贤哲，多隐于渔。

任公子，龙伯氏，思量来岛大上钩鱼；又说巨吞饵，牵翻员峤方壶。

磻溪老子雪眉须，肘后有丹书。

被西伯载归，营丘茅土，牧野檀车。

世间久无是事，问苔矶痴坐待谁欤？

只怕先生渴睡，钓竿指着珊瑚。

篇9

西兰花属于高纤维、低热量蔬菜，能有效降低肠胃对葡萄糖的吸收，进而降低血糖，同时纤维在胃内吸水膨胀，可形成较大的体积，使人产生饱腹感，有助于减少食量，对控制体重有一定作用。

做水煮西兰花所需材料：西兰花、小米椒、蒜、盐、食用油、海鲜生抽、醋、香油。具体做法：

1、将西兰花摘小朵泡水洗干净；

2、水烧开，放入适量盐和食用油，再放入西兰花煮2分钟；

3、将海鲜生抽、醋、香油拌匀加少量水，放入小米椒和蒜末；

篇10

原则1 抛弃面面俱到的化妆法

如今，国际流行的化妆法则，已逐渐从“一个都不能少的”的完美妆，向“只留一个重点”的印象妆开始转变。也就是说，那种面面俱到、毫无主次的化妆方法，已经开始被急速旋转的流行舞台所抛弃，那些玩弄色彩的大师们不再愿意塑造所谓的完美，而要根据不同的面孔强调个性。

在快节奏的生活中，我们也不必再每天早晨花费很长时间，费力不讨好地完成那些繁杂的工作，摆满各种瓶瓶罐罐，一层层一步步地涂涂抹抹。我们只要找到自己五官中最美、最有特点的部位，着重强调，而其它部位只稍加修饰或者干脆省略就行了。

当然，如果你坚持完美主义，就不要轻易尝试。若你想表现个性，或希望能给人留下深刻的印象，这样的化妆法就是绝佳的选择。

原则2 保养比化妆更重要

经常化妆的人往往很依赖化妆品带给自己的美貌。但要知道，好的肤质比单纯用粉底遮盖更重要。如果能把保养肌肤放在首位，让肌肤自然呈现年轻光彩，自然省去了化妆的麻烦。

原则 3 一物多用

目前有一种便利彩妆单品――能够结合重点彩妆需求于一身的多功能彩妆笔。它把怎么搭配都不会出错的色彩放在一起，一只笔可同时当作眉笔、眼影、腮红和唇彩，即便你不懂任何化妆技巧，只要一丁点时间，按部就班把这些颜色放在脸上就行了。

或者你可以用化妆品的移位法，比如可以用浅棕色的唇线笔，同时当作眉笔。棕色的眼影充当眉粉，或脸上的阴影粉。紧急时刻，一只口红变为眼影膏和腮红。注意：靠紧眼部和唇部的化妆品可以用在其它部位，而不要反过来用。口红当做眼影和腮红，虽然颜色没错，但它们的成分是不同的，只能偶尔为之，长期使用会造成面部斑点。另外，你还可选择专为懒人研制的高科技化妆品。比如那种可以喷的粉底液，轻轻一按，就能让粉底液均匀覆盖在脸上，不用再考虑粉妆是否服帖，手法是否正确了。

原则4 用手代替繁琐的化妆刷

粉扑、腮红刷、眼影刷、唇刷等这些大大小小的化妆工具，一定让你很烦恼。光是记住它们的样子和用途就需要半天功夫。况且，在这个需要不同场合有不同装扮的时代，每天拎一堆化妆工具跑来跑去也不太现实。尤其是那些懒惰又想漂亮的女孩们，当然更希望让化妆变得简单易学。那么，何不向顶级的化妆师学习，用手代替所有化妆刷。

用手涂抹粉底液：用无名指和中指沾粉底液轻轻拍打肌肤，让其与肌肤更加贴合。

优点：

A.手比海绵更灵活，使用更方便，能照顾到眼角、鼻翼等细小处；

B.手的温度可以吸收粉底液中一部分油脂，防止脱妆；

C.手能令粉底与肌肤更紧密的结合，填埋毛孔。

用手涂抹眼影：用无名指沾眼影直接涂抹在眼皮上。

优点：

A.无名指力量轻，不容易刺激眼部娇嫩肌肤；

B.手指肌肤比粉刷更柔软细腻，可使眼影粉与肌肤更融合，保持妆容更长久。

用手涂抹腮红：最好选择液状和膏状腮红，可采用手指轻拍和手掌晕涂的方法。尽量不要把颜色直接涂在脸上，这样很容易导致用量过多，涂抹不均匀。正确方法是：把颜色抹在手掌上，两手掌相对搓揉均匀后，把颜色涂在脸上，需要柔化的边缘再用手指来帮忙。

用手涂抹口红：用小指沾口红均匀涂抹在唇上。

优点：

A.省去了携带唇刷的麻烦；