建兰花范文

导语：如何才能写好一篇建兰花，这就需要搜集整理更多的资料和文献，欢迎阅读由公务员之家整理的十篇范文，供你借鉴。

篇1

关键词 建兰花叶病毒；荧光RT-PCR；快速检测；蜘蛛兰

中图分类号 S682.31；S432.41；S188 文献标识码 A 文章编号 1007-5739（2011）21-0176-04

Rapid Detection of Trace Amounts of Cymbidium Mosaic Virus by Real-Time RT-PCR

LIU Ai-chun LIU Chao LI Feng

（ Hangzhou Academy of Agricultural Sciences in Zhejiang Province，Hangzhou Zhejiang 310024）

Abstract According to the conserved sequence of the coat protein gene of Cymbidium mosaic virus（CymMV）in the GeneBank，three pairs of primers used in real-time RT-PCR methods were designed and synthesized for detecting traces of the virus which could not be detected by ordinary RT-PCR-Agarose gel electrophoresis in spider orchid（Arachnis sp.）. Melting curve analysis showed that each amplified product was a single product form. Sequencing and homology analysis indicated that the actual sequence lengths of the amplified products were entirely consistent with expectations，and the amplified gene had between 94% to 96% homology with the corresponding gene of CymMV in GeneBank in spider orchid. Compared to ordinary normal RT-PCR，the real-time RT-PCR method characterized by high sensitivity，fast operation，intuitive and accurate，is suitable for detection of trace amounts of CymMV and early diagnosis in seedlings.

Key words Cymbidium mosaic virus；real-time RT-PCR；rapid detection；Arachnis sp.

建兰花叶病毒（Cymbidium mosaic virus，简称CymMV）和齿兰环斑病毒（OdontogLossum ringspot virus，简称ORSV）是发生最为普遍的兰花病毒，广泛分布于全世界栽培兰花的地区[1-6]，这2种病毒传染性强，其中CymMV相对ORSV更易传染，在市场上蝴蝶兰、文心兰和卡特兰CymMV的感染率高达66%以上[7]，病毒侵染导致植株生长不良甚至死亡，有时病毒感染后还会在植株的营养生长期出现较长时间的隐症现象，但带毒植株开花小而少，花期缩短，发病兰株观赏价值和经济价值大为下降，还会导致种质退化，对兰花产业造成严重危害。

多年来，国内学者不断深入地对CymMV的检测技术开展研究工作：1997年，潘俊松等[8]从石桷兰中分离出CymMV用于制备抗血清；郑 平等[9]用组织涂抹酶联免疫吸附技术检测CymMV和ORSV；周国辉等[10]用RT-PCR方法对病毒分子进行鉴定；2007年施农农等[11]对用电镜法对CyMV和ORSV进行超微结构观察；2008年高焕利等[12]用IC-RT-PCR检测CymMV，提出了该方法可检测到CymMV分离物的最低病毒量为2.72 ×10-7 μg/mL（428 个拷贝）。2006—2008年期间，笔者在根据文献资料的多种方法对147个样品进行CymMV检测，并相应的隔离栽培，但不时发现有部分初检为阴性的样品，经过一段时间养护后复检为阳性，对苗圃中兰花种苗的检测也经常发现这种情况。这就涉及检出限的问题，说明有部分样品中只含有微量CymMV，用前述的方法不能被检出。

为解决检测工作中由于隐症、病毒浓度低、干扰物质存在而影响检测结果的问题，笔者摸索建立了利用实时荧光PCR仪快速检测微量建兰花叶病毒的方法，使建兰花叶病毒的检测水平从灵敏度、准确性、稳定性上有所提高。

1 材料与方法

1.1 试验材料

1.1.1 供试材料。供试材料为蝴蝶兰（PhaLaenopsis sp.）（1#）、卡特兰（CattLeya sp.）（2#）、文心兰（Oncidium sp.）（3#）、蜘蛛兰（Arachnis sp.）（4#）、皇后兰（GrammatophyLLmn sp.）（5#）、蕙兰（C.Faberi）（6#），所有样品之前经ELISA筛检，并由笔者所在实验室分类保存，其中本试验所用的卡特兰、文心兰和蜘蛛兰为加保护液冻存的叶片组织，其他为从植株上采的新鲜叶片。

1.1.2 供试试剂。供试试剂为：UNIQ-10柱式总RNA抽提试剂盒（上海Sangon），MMLV一步法RT-PCR扩增试剂盒（上海Sangon）、One Step SYBR PrimeScriptTM RT-PCR试剂盒（大连Takara公司）。

1.1.3 供试仪器。供试仪器为：Bio-Rad Opticon 2荧光定量PCR仪（美国），Thermo Labsystem MuLtiskan Mk 3酶标仪（上海雷勃），TC-96/H/G基因扩增仪（大和热磁），VARIAN CAR Y50紫外-可见分光光度计（美国）。

1.2 引物设计与合成

查询NCBI基因库（GeneBank），根据CymMV保守序列，设计并合成3对特异性引物（表1）。

1.3 RNA提取

样品用液氮研磨成粉状，称取粉状未解冻试样（约为100 mg），提取步骤参照RNA抽提试剂盒推荐方法稍加调整，因试样较粘稠，每100 mg试样加0.8 mL裂解液提取，洗脱体积为50 μL。取20 μL RNA提取物用无菌水稀释100倍在分光光度计上以波长260 nm检测总RNA含量，以A260/280比值和200～400 nm扫描图检测RNA纯度，纯化提取物直到A260/280比值>1.9。将提取物10 μL/管分装在RNAase free的PCR管中，-80 ℃保存备用。

1.4 普通RT-PCR-琼脂糖电泳定性检测熔解曲线分析

将1.3提取的兰花RNA用MMLV一步法RT-PCR扩增试剂盒，反应条件参照文献[7]。反应结束后，取C1、C4、C7产物分别为4.0、5.0、6.0 μL，各加0.5 μL上样缓冲液，于1.2%琼脂糖凝胶上（含EB 0.2 μL/mL ）进行电泳。

1.5 荧光RT-PCR定性检测和熔解曲线分析

将1.3提取的兰花RNA用One Step SYBR PrimeScript TM RT-PCR试剂盒进行荧光PCR定性检测，具体操作步骤：每孔加RT-PCR Buffer（内含dNTP Mixture，Mg2+，SYBR？誖Green I）25 μL，反转录酶和Taq酶混合物2.0 μL；10 μmoL/L上游、下游引物（C7）各1.0 μL；水20 μL；最后加1.0 μL标准品或试样，制成总体积为50 μL反应液体系，以无菌水代替试样作空白对照，加盖密封，1 000 r/min离心1 min，在荧光PCR仪上逆转录和扩增反应，经优化后的一步法RT-PCR反应条件为：①43 ℃，30 min；②94 ℃，15 s；③94 ℃，5 s；④55 ℃，30 s；⑤72 ℃，20 s；⑥读板；⑦将③～⑥步PCR反应循环30次；⑧72 ℃，5 min。将扩增产物进一步做熔解曲线分析：55～94 ℃；每0.5 ℃读板1次，每点持续5 s。

1.6 荧光RT-PCR定量检测

由于普通RT-PCR与荧光PCR定性检测存在差异，对有差异结果通过与一定浓度的重组质粒同时扩增进行定量分析。

1.6.1 标准品的制备。将得到的经纯化的扩增产物，与质粒（pUCm-T载体）连接并克隆，提取相应的重组质粒，制成100 ng/mL的溶液，以此作为标准品储备液。

1.6.2 一点法粗略定量检测。将C4重组质粒储备液以无菌去离子水逐级稀释成2.8×102质粒/μL标准使用液。4#样品和标准品在相同条件下进行反应：RT-PCR Buffer 12.5 μL，反转录酶和Taq酶混合物1.0 μL；10 μmoL/L上游、下游引物（C4）各0.5 μL；水10 μmoL；最后加0.5 μL标准品或试样，制成总体积为25 μL反应液体系，反应条件为：①43 ℃， 30 min；②94 ℃，2 min；③94 ℃，30 s；④、55 ℃，30 s；⑤72 ℃，25 s；⑥读板；⑦将③～⑥步PCR反应循环35次；⑧72 ℃，10 min。

1.6.3 绝对定量法检测。将C7重组质粒储备液以无菌去离子水逐级稀释成2.6×107、2.6×105、2.6×102质粒/μL的标准使用液。将1#、4#和5#样品和标准品在相同条件下进行反应，引物为C1，其他反应试剂同1.62，反应条件参照文献[13]。对线性范围内未知样品用绝对定量法计算其原始拷贝数，对线性范围以下的样品进行半定量分析其浓度范围。

1.7 测序验证

收集1.4和1.6的扩增产物，经纯化、克隆，委托上海Sangon测序。

2 结果与分析

2.1 CymMV 的普通RT-PCR-琼脂糖电泳定性检测结果

用所设计3对的CymMV PCR 引物进行RT-PCR 反应，能够成功地在部分兰花病样总RNA 抽提物中扩增到与预期大小相符的单一明亮的DNA电泳条带（图1）。由图1可见4#样在电泳图上未检出CymMV，但该植株再经过3个月的隔离栽培后出现症状，并用ELISA和PCR方法均检出CymMV，随后逐渐枯死。

2.2 荧光RT-PC定性检测结果

由图2可知，4#样的总RNA提取物经荧光RT-PC定性检测发现该蜘蛛兰已被CymMV感染，但其含量极低，对产物进一步进行熔解曲线分析，结果4#样与其他样品的产物Tm都是78.0 ℃，并由图3可知，其熔解曲线均为单一产物形态，表明4#样与其他样品的具有相同的单一产物。

2.3 荧光RT-PCR半定量检测结果

由图4可知，4#样的CymMV C4模板浓度

2.4 测序结果

测序结果表明，所有扩增产物的实际长度与预期完全相符。应用NCBI基因库的BLAST对产物进行同源性分析，C1产物与基因库中CymMV相应序列的同源性≥96%；C4产物同源性89%～99%。C7产物的测序结果同源性比较见图6，由图6可知，1#样蝴蝶兰同源性≥96%；5#样皇后兰同源性≥97%，与AM055640.2所报道的序列完全相同，与1#样有5个碱基的差异（同源性97%）；4#样蜘蛛兰与基因库序列的同源性94%～96%；与基因库中EU672821.1序列最接近，存在7个碱基的差异（同源性96%）；4#样与1#样有12个碱基的差异（同源性94%），4#样被其他样品污染的可能性极小。因此，认为该植株在引进时已经携带微量的CymMV。

3 结论与讨论

3.1 建立了微量CymMV的快速检测方法

传统的PCR-电泳方法无法对起始模板准确定量，只能对终产物进行分析，必须在扩增后用电泳方法分析，费时费力，而且电泳分辨率限制了该方法的检测灵敏度。

荧光RT-PCR法在检测时可进行实时观察扩增状态，因此在很大程度上加快检测速度；该方法因所有试验在封闭系统内完成，可变因素大大减少，比普通PCR方法灵敏度提高了102倍；因为不需要进行后期处理，可防止强致癌物溴乙锭对操作人员的危害。本研究建立的CymMV实时荧光RT-PCR检测方法具有灵敏度高、操作快速、结果直观准确的特点，可应用于种苗中微量CymMV的早期检测，并对深入开展CymMV生物学特性研究打下基础。

3.2 检测灵敏度可达基因拷贝数仅在个位数

荧光RT-PCR检测方法不但可以定性分析，也可进行定量分析，导入基因拷贝数解析，在本文中主要针对病毒含量在定量限（2.6×102拷贝）以下的样品进行分析，因此只能通过半定量方法推算其基因拷贝数仅在个位数。

3.3 荧光RT-PCR定性和绝对定量检测对引物要求高

荧光PCR法的荧光扩增曲线，不能分辨扩增产物有几个，因此必须是单一产物的扩增。扩增结束时，可用熔解曲线法对扩增的特异性进行验证。因此，要求引物具有高度的特异性和目标基因的保守性。

荧光RT-PCR定量检测方法分为绝对定量和相对定量法，相对定量法检测成本高，本研究主要针对生产应用，因此，采用了绝对定量法，该种方法对于引物的特异性、保守性和产物的稳定性要求较高，所应用的引物应经过反复验证。

本该研究中，最初设计了7对引物，其中C1和C7互为巢式扩增引物，就是为了防止出现非特异性扩增而设计的。经反复试验从中筛选出3对符合要求的引物：C1、C4和C7。这3对引物中，C1和C7的产物保守性相对较高。C7产物序列较短，扩增快速度快，定性快速检测时宜选用C7引物；在定量检测时，C1产物通过与质粒连接作为标准品，可获得较好的定量效果[13]；C7引物的定量方法有待进一步研究。

4 参考文献

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篇2

1、一般来说，它的花期在九月份到第二年的四月份。不过，不同的品种也有不同的花期。并且，还会受当地的气候，以及其他因素影响。

2、首先说说大体的阶段吧。一般来说，蟹爪兰的花期集中在九月份到次年的四月份。不过，它具体的花期与许多因素有关系。首先当然就是品种。虽然都属于蟹爪兰，但是若属于不同的品种，开花的具体时间还会有较大的差异。根据早晚来分，主要分为三个。它们分别是：早生种、中生种，以及晚生种。

3、除了品种，它的花期还跟具体的地域有关。总体来说，越往南，它的花期相对会早些；越往北，它的开花时间会相对晚。还有就是当年的气候，也会影响开花期。若是出现了气候异常，那么也会影响它的具体开花。

（来源：文章屋网 ）

篇3

1、将正方形纸在两个方向分别对折，使纸张呈现“田”字形，反向折一条对角线，然后根据折痕将纸张收拢。

2、将收拢后的外侧纸张沿对角线向外翻折，然后将有翻折的一面两边折合起来，展现出另一面。

3、将四个侧边的分别向内折，角尖对齐中线，折痕与中线保持平行。

4、之后将折过角的两片纸再向下对齐折合，然后用手指撑开纸张中间的空间，花篮的造型就出来了。

5、下边折花篮的提手，用正方形的一半纸张，沿着长的那条边一条一条的让内卷折，折成一个细长条。

篇4

过了几天，当我照例又到阳台浇水时，发现破盆里那棵不起眼的小草竟然开花了，几朵紫色的小花像一群好朋友紧紧地拥抱在一起，虽然谈不上艳丽，可端庄淡雅，小巧玲珑，很讨人喜欢。为了表示对它的歉意，我特地把它移植到一个精致的小花盆里。

这几天天气很不稳定，上午天还不错，下午却刮起大风下起大雨。放学后，赶到家一看。哎呀！花儿们都被打得东倒西歪，七零八落。那开着紫色小花的小草当然也不例外，花落了，茎断了。我心疼地捧起它的躯体，小心翼翼地埋在泥土里，还压上了一块石头。我默默地说：可怜的小生命，安息吧！

谁知奇迹出现了，今天下午我去阳台上，竟然看见小草从石头旁边又冒出来了。它的茎上长出一对对绿油油的小叶子，充满了生机，仿佛在向人们骄傲地宣布：“我又站起来了！”

篇5

关键词：纺织 印染

中图分类号：[J69] 文献标识码：A 文章编码：1674-3520（2014）-02-00228-02

汉代时，我国就有了蜡染的蓝白印花布，北朝时出现了用镂空花版和防染剂的蓝底白花布，北魏山东益都人贾思勰著的《齐民要术・种蓝》更是专门记述了从蓝草中提取蓝靛的方法。

到了唐代，这种印花布盛行，统称染缬。宋元时期的染织业高度发展，创造出蓝白相间的“灰缬”技术。也就是今天所说的浆染技术。后来，民间艺人又大胆吸收剪纸、刺绣、木雕等传统艺术图案，丰富了蓝印花布的纹样。清时期，蓝印花布已普遍流行于民间，成为风靡全国的染织手工艺品。这种印花布，色彩深沉明快，图案朴实典雅，具有浓厚的乡土味，深受百姓喜爱。

蓝印花布在全国的流行主要有几个方面的原因。一是与刺绣、织锦等相比，蓝印花布成本较低，制作工艺也较简单。二是由于在古代，棉麻布料一直都是普通老百姓的传统布料。蓝草在国内种植面积非常大，且着色牢固，使其成为民间主要的植物染料。三是与广大民众的审美观念有关。元明清时期，青花瓷器那种白蓝相间的审美趣味影响越来越大，而蓝印花布恰恰迎合了人们的这种审美意识，从而能够获得更为充足的发展空间。

滨州民间蓝印花布的流行与技艺

滨州民间的蓝印花布与山东其它地方的蓝印花布在制作工艺等方面差别不大，在民间，蓝印花布又被称为印花布、豆面子花布，滨州自古就是棉花的重要产地，民间纺织技术发达，气候十分适合棉花和蓝草的种植普遍。 民间土布的大量织造和染料的方便易得，加上制作过程简便，蓝印花布故而能在滨州地区流行。

明初，滨州开始引进棉花种植，至今已有600余年的历史。棉花引进之后，发展非常迅速，进入16世纪，滨州棉花已在农业经济总收入中占有较大比例。清《滨州志・风俗》载：“地产木棉，种者十八九，妇女皆勤于织纺，男则抱而贸于市，乡间比户，杼轴之声相闻。”滨州棉花色泽白，纤维长，出絮率高，以产量多、质量高闻名于国内外，被誉为“滨州棉”。以棉花为主要原料的手工纺织已是千家万户的主要家庭副业。明清时期，整个滨州地区都十分盛行蓝印花布的生产。

滨州的蓝印花布制作过程主要分为镂刻花版、刮防染浆、染色、晾晒、刮白、清洗等几个步骤。

镂刻好花版后，把镂空花版铺在白布上，用“抹子”把防染浆剂刮入花纹空隙漏印于布面，干后浸染靛蓝，然后刮去染浆粉，就会显现出蓝白花纹，再经过清洗，蓝印花布就制作完成了。

滨州民间的蓝印花布，形式一般分为专用花布和通用花布两大类，应用极为广泛，人们用它做被面、褥面、床单、门帘、桌布、帐檐、包袱、围裙、肚兜、枕巾、墙帷子等，也用它作妇女、儿童的衣料。专用花布，按照特定用途在专用尺寸的布料上防染相应的花纹的件料。这种蓝印花布常用于被面和床单，还用于门帘、桌布、包袱、围裙、肚兜、枕巾、帐檐等。

通用花布是可以供人们任意剪裁的匹料，主要用于剪裁衣裳、被面门帘等。多采用适合纹样，为比较严格的四方连续，多以小折枝为散点排列，其中又以两、三个散点为普遍，图案一般以小花、中花和大花为纹样单位，有散花、缠枝花、格子花、满地花等形式。

实用与审美并重的文化内涵

滨州民间的蓝印花布，在长期的发展过程中，其纹样和题材已与当地的民俗风情融合在一起。题材内容以传统纹饰和吉祥图案为主，造型稚拙，古朴粗犷，与民间剪纸有相似之处，构图匀称饱满，具有简洁质朴、浑厚浓烈、明朗清亮的特点。又深受民间习俗和生产生活方式影响，反映了当地乡俗民情和人民的审美情趣，抒发着他们对美好生活的追求。

民间蓝印花布的图案纹样在题材和内容上，大都取材于百姓喜闻乐见的、吉祥纹样，尤以动、植物、花卉居多，还有由动植物和花鸟组合成的吉祥纹饰，图案纹样大体有植物、动物、器物、建筑、吉祥纹样等，内容丰富，寓意吉祥，充满喜庆色彩。常见的有猫蹄花、 “龙凤呈样”、“连年有余”、“ 梅兰竹菊”、“喜鹊登梅” 、鸳鸯戏荷、“麒麟送子”、“ 鹤鹿同春” 、“松鹤延年”、“牡丹葫芦”、“莲花葡萄”、”三多图”、“凤穿牡丹”、“ 蝴蝶兰花”、“ 狮子绣球”等。

“凡图必有意，有意必吉祥”， 吉祥主题几乎贯穿了这些图案的全部。民间艺人采用象征、比喻、谐音、类比等手法，含蓄的表达了人民祈福吉祥、富裕昌隆、繁衍子嗣、升官发财的美好愿望，抒发了百姓憧憬美好未来的理想和信念，表现了人们积极向上的生活心态。

总体来讲，滨州蓝印花布受当地风俗习惯的影响，几乎都是单版印花，蓝地白花。蓝印花布的白花主要用散花小点构成图案。从而组成各种散花、团花、花草、动物等，其中，被面、包袱、方巾等多采用框式结构与中心纹样组合构图的形式。从视觉上突出了主题图案，使主题内容更加清晰明确，十分符合漏版印花工艺的特殊要求。这些都成为滨州境内蓝印花布的一大特色。

滨州的蓝印花布主要是蓝底白花，犹如蓝天白云，给人一种清新古雅的美感，蓝白分明，赏心悦目。其古朴的纹样，生动的形象，更是寓意吉祥，内蕴丰厚，饱含着劳动人民的生活积累和经验智慧，寄托着他们对幸福生活的向往和追求，深受广大人民群众喜爱。

日趋散失的蓝印花布生产技艺

时至今日，由于受社会工业经济和人们生活习惯的影响，纯手工的蓝印花布已十分少见，曾经的作坊大多都是停产。就是由批量生产的机印花布代替手工蓝印花布，而这些蓝印花布也大多是做为旅游产品进行销售。

篇6

活动目的：

培养班与班之间的篮球情谊以及顽强拼搏和永不言弃的精神，增强大学生的团队意识，发扬团结协作的精神。赛场上任何事情都可能发生，还能锻炼同学们的随机应变能力和临危不惧的品质，提高同学们的心理素质。

活动背景：

为了增强同学们的交往，能够丰富大学的生活与学习。篮球是一种普及的运动，大多数同学都会打，并且能够强身健体，提高人的免疫力，使同学们远离疾病。

活动时间：

2013年10月20日下午3：00——4：30

活动地点：

第二篮球场

活动主题：

培养篮球文化，增强团队意识。

活动组织者：

第一组织者：张春雷 主要组织者：郭隆臻

活动对象：

83班与82班的篮球爱好者

活动流程：

（1）两班的宣传委员向同学们宣传该活动的主要目的和意义，呼吁篮球爱好者都参加，其他同学以拉拉队队员的身份参加。

（2）文体委员负责训练工作，使球员们鼓足勇气，刻苦训练，树立自信心，坚定“友谊第一，比赛第二”的信念。

（3）班长提前预定场地，以免发生冲突，同时请深入了解篮球规则的同学当裁判。

（4）组织委员组织拉拉队的呼喊口号和呼喊时机，在比赛前准备好饮用水；组织摄影技术好的同学在比赛时摄影、拍照，在比赛结束时拍合影照。

（5）赛前两队队员进行友好握手，在抢球时要注意安全，避免受伤，同时要尽全力去比赛，展现各班的风采，拉拉队要选择好时机为球员加油，把气氛搞得活跃点。

（6）比赛结束时，两队球员要再一次友好握手，同时各队球员要在一起合影留念，以建立深厚的友谊。

篇7

1、我们先把兰花的根部全部检查一遍，根尖发黑的全部修剪掉，修剪的时候千万不要犹豫，不要舍不得，留下一部分细菌，可能后期就让整个兰花全部腐烂了，把兰花修剪完之后，我们用多菌灵溶液，把兰花放在里面浸泡两个小时，然后捞出来放到阴凉通风的环境里晾干就可以一会上盆了。

2、修剪完之后，我们就要给兰花进行一个配土，也可以到市场上去买专用的兰花专用土，如果我们自己配的话，就需要那种大颗粒，我自己常用的就是火山岩，腐叶土，有机肥，园土混配，虽然比不上专用的兰花土，但是我这个配土比较的简单，又便宜。

3、给兰花上盆的时候，我们一定要选择一个合适的花盆，在花盆的底部，我们要垫一层石子作为透水层。这样就算齐活了，后期的养护我们也要注意浇水的时候，不要漫无目的的浇水。如果不会浇水的话，我们可以等它彻底干透之后再浇水，兰花的根系属于肉质根还是比较能够耐旱的。养护兰花的诀窍就在于每天都去观察其实养兰花也是很简单的。

（来源：文章屋网 ）

篇8

西兰花的吃法有很多的，特别推荐的是凉拌的吃法，凉拌西兰花吃起来的口感非常好，而且能够起到非常好的减肥瘦身效果，如果你的体型过于肥胖，那么平时不妨试着吃一些凉拌西兰花吧，凉拌西兰花的做法也非常的简单，只要将西兰花清洗干净后切成块状，准备好适量的调味品，比如食用油、葱、蒜等，所需要的一些调味品尽量要控制好，不宜过多。洗干净切好的西兰花放入水中，小火煮大概10分钟后，捞出来放入碗中并在凉水中过一下，再将其放入碗中放凉后放入调味品搅拌即可食用。凉拌西兰花口味鲜香，而且可以减肥瘦身。

2、西兰花清炒

西兰花清炒着吃也是非常适合的，而且做法也非常的简单，只要准备适量的新鲜西兰花清洗干净后放入锅中，加入适量的调味品和少量的盐进行翻炒即可。这种做法比较简单，口味也比较纯正，想要减肥的人平时可以经常炒一些西兰花当菜吃。

篇9

西兰花属于高纤维、低热量蔬菜，能有效降低肠胃对葡萄糖的吸收，进而降低血糖，同时纤维在胃内吸水膨胀，可形成较大的体积，使人产生饱腹感，有助于减少食量，对控制体重有一定作用。

做水煮西兰花所需材料：西兰花、小米椒、蒜、盐、食用油、海鲜生抽、醋、香油。具体做法：

1、将西兰花摘小朵泡水洗干净；

2、水烧开，放入适量盐和食用油，再放入西兰花煮2分钟；

3、将海鲜生抽、醋、香油拌匀加少量水，放入小米椒和蒜末；

篇10

原则1 抛弃面面俱到的化妆法

如今，国际流行的化妆法则，已逐渐从“一个都不能少的”的完美妆，向“只留一个重点”的印象妆开始转变。也就是说，那种面面俱到、毫无主次的化妆方法，已经开始被急速旋转的流行舞台所抛弃，那些玩弄色彩的大师们不再愿意塑造所谓的完美，而要根据不同的面孔强调个性。

在快节奏的生活中，我们也不必再每天早晨花费很长时间，费力不讨好地完成那些繁杂的工作，摆满各种瓶瓶罐罐，一层层一步步地涂涂抹抹。我们只要找到自己五官中最美、最有特点的部位，着重强调，而其它部位只稍加修饰或者干脆省略就行了。

当然，如果你坚持完美主义，就不要轻易尝试。若你想表现个性，或希望能给人留下深刻的印象，这样的化妆法就是绝佳的选择。

原则2 保养比化妆更重要

经常化妆的人往往很依赖化妆品带给自己的美貌。但要知道，好的肤质比单纯用粉底遮盖更重要。如果能把保养肌肤放在首位，让肌肤自然呈现年轻光彩，自然省去了化妆的麻烦。

原则 3 一物多用

目前有一种便利彩妆单品――能够结合重点彩妆需求于一身的多功能彩妆笔。它把怎么搭配都不会出错的色彩放在一起，一只笔可同时当作眉笔、眼影、腮红和唇彩，即便你不懂任何化妆技巧，只要一丁点时间，按部就班把这些颜色放在脸上就行了。

或者你可以用化妆品的移位法，比如可以用浅棕色的唇线笔，同时当作眉笔。棕色的眼影充当眉粉，或脸上的阴影粉。紧急时刻，一只口红变为眼影膏和腮红。注意：靠紧眼部和唇部的化妆品可以用在其它部位，而不要反过来用。口红当做眼影和腮红，虽然颜色没错，但它们的成分是不同的，只能偶尔为之，长期使用会造成面部斑点。另外，你还可选择专为懒人研制的高科技化妆品。比如那种可以喷的粉底液，轻轻一按，就能让粉底液均匀覆盖在脸上，不用再考虑粉妆是否服帖，手法是否正确了。

原则4 用手代替繁琐的化妆刷

粉扑、腮红刷、眼影刷、唇刷等这些大大小小的化妆工具，一定让你很烦恼。光是记住它们的样子和用途就需要半天功夫。况且，在这个需要不同场合有不同装扮的时代，每天拎一堆化妆工具跑来跑去也不太现实。尤其是那些懒惰又想漂亮的女孩们，当然更希望让化妆变得简单易学。那么，何不向顶级的化妆师学习，用手代替所有化妆刷。

用手涂抹粉底液：用无名指和中指沾粉底液轻轻拍打肌肤，让其与肌肤更加贴合。

优点：

A.手比海绵更灵活，使用更方便，能照顾到眼角、鼻翼等细小处；

B.手的温度可以吸收粉底液中一部分油脂，防止脱妆；

C.手能令粉底与肌肤更紧密的结合，填埋毛孔。

用手涂抹眼影：用无名指沾眼影直接涂抹在眼皮上。

优点：

A.无名指力量轻，不容易刺激眼部娇嫩肌肤；

B.手指肌肤比粉刷更柔软细腻，可使眼影粉与肌肤更融合，保持妆容更长久。

用手涂抹腮红：最好选择液状和膏状腮红，可采用手指轻拍和手掌晕涂的方法。尽量不要把颜色直接涂在脸上，这样很容易导致用量过多，涂抹不均匀。正确方法是：把颜色抹在手掌上，两手掌相对搓揉均匀后，把颜色涂在脸上，需要柔化的边缘再用手指来帮忙。

用手涂抹口红：用小指沾口红均匀涂抹在唇上。

优点：

A.省去了携带唇刷的麻烦；