产后如何消除妊娠纹范文

导语：如何才能写好一篇产后如何消除妊娠纹，这就需要搜集整理更多的资料和文献，欢迎阅读由公务员之家整理的十篇范文，供你借鉴。

篇1

妊娠纹怎么来的

怀孕后由于胎儿长大，子宫增大，孕妇肚子也跟着膨胀变大，皮肤下面叫做弹力纤维的这层组织断裂了，薄薄皮肤下可以看到下面的血管，所以会出现一条条淡红色或紫色波浪形的条纹，长约1寸到数寸。

分娩后这种条纹虽然依然存在，但颜色已从淡红色变为白色，或者有些色素沉着。妊娠时的皮肤条纹不只发生在腹部，有时周围及大腿也可以发生，也是因为妊娠后局部膨胀而形成的，这种花纹叫做“妊娠纹”。它既不产生任何症状，也不影响孕妇的健康。

妊娠纹的发生原因可能是怀孕期间内分泌的改变所致，这是肾上腺皮质分泌的急速增加，它抑制了纤维母细胞的功能，使构成弹力纤维的成分——弹力纤维蛋白分解、变性，弹力纤维就容易断裂。加上怀孕时增大的子宫使腹部皮肤撑开，腹部等处的皮肤的弹力纤维就更容易断裂，破坏了正常皮肤的完整性，所以就产生了肚子皮肤上的花纹。目前有70%左右的孕妇会在孕期出现不同程度的妊娠纹。

预防妊娠纹

妊娠纹一旦产生，要想完全消除是比较困难的，所以预防妊娠纹的发生就显得比较重要。

1.运动控体 妊娠纹的产生与孕妇体重增长过快关系很大。所以，要想避免或减轻妊娠纹，最好是避免孕期体重增长过快，避免皮肤过度拉紧使皮下纤维断裂，体重的增长控制在12千克为宜。还要在孕前加强锻炼，以增加皮肤弹性。

2.注意饮食 孕期还应多吃水果和蔬菜，以补充足量的维生素。西红柿中含有丰富的茄红素，能够帮助准妈妈有效缓解妊娠纹。猕猴桃含有丰富的食物纤维、维生素C、维生素B、维生素D，钙、磷、钾等微量元素，维生素C能使皮肤中深色氧化型色素转化为还原型浅色素，干扰黑色素的形成，预防色素的沉淀，保持皮肤白皙，也能有效减轻准妈妈妊娠纹。

猪蹄含有较多的蛋白质、脂肪、碳水化合物，以及钙、磷、镁、铁和多种维生素，蹄皮、蹄筋中还含有丰富的胶原蛋白质，可以有效对付妊娠纹、防治皮肤干瘪起皱、增强皮肤弹性和韧性，但猪蹄脂肪含量较高，不宜吃得太勤。

3.皮肤护理 对局部皮肤使用祛纹油进行适当的按摩，促进局部血液循环，增加皮下弹力纤维的弹性，也能有效防止妊娠纹出现。孕妇身体各部分应随时擦油或护肤霜，以避免产后腹部及腿部、臀部留下妊娠纹，尤其是腹部、臀部及大腿的上部等处为重，如护理油、按摩膏、局部调理霜，它们在孕期和产后都可使用，能有效地缓解肌肤松弛，预防或抚平妊娠纹。此外，托腹带也可以帮助准妈咪对付妊娠纹。

4.DIY护理配方 皮肤科医师推荐了1个预防妊娠纹的土方，每周做1次就可见效。用蛋清、面粉和橄榄油，按照1∶5∶2的比例调和。洗澡后用几滴橄榄油先给肚皮做个按摩，让皮肤充分滋润，然后平躺，把肚膜敷在肚子上。10分钟后取掉，再做一下腹部按摩，让皮肤更好地吸收。橄榄油中含有多种维生素，其中的维生素E对促进皮肤胶原纤维的再生有好处，所含的维生素C、维生素A对防皱有一定作用，而蛋清可以紧肤。

孕期护肤该注意什么

孕妇如能坚持孕期的皮肤护理，分娩后就比较容易恢复原有魅力容颜和健美体形。

1.用修护精华液 孕期要用有“防护妊娠纹作用”的产品，孕期后期不要使用任何治疗的药物。有治疗作用的修护精华也只能在产后用。

2.甲酸乳膏和维生素E可联合使用 注意维甲酸乳膏虽有除皱作用但不能在孕期用。维生素K可促进皮肤弹力纤维生成。

3.激光疗法 这是目前最科学、可靠的方法。可通过刺激成纤维细胞，促使弹力纤维重新排列，使胶原纤维再生，一定程度上减轻妊娠纹。

篇2

真的那么可怕吗，其实未必!让我们把准妈妈们要面对的挑战细细数来，并且――攻破，相信看完这篇文章，你就会变成勇气倍增、胸有成竹的“怀孕期待族”了。

怀孕会让记忆力下降

你可能常听到准妈妈抱怨，“怀孕后我好像变笨了!”说起来，怀孕要付出的代价真的不少，但是不是真的包括脑袋不灵光这一项呢?从医学的角度来看，怀孕会造成许多生理、心理的变化，大部分都是为了能让胎儿顺利成长，所以或多或少会对母体造成某些程度的影响。

研究1　怀几胎都一样

1993年英国学者Shard等人，征求了48位志愿者孕妇参与研究，并且与19位未怀孕者做对照，81％的孕妇认为她们的记忆力变差。研究人员利用客观的测试，发现她们有很高的比例无法回忆起刚刚看到的字，如果测试是临时安排而非既定排程时，这种状况会更加明显。

除此之外，研究人员也发现记忆力下降的情况不管是怀头一胎或是多胎的孕妇都一样，而且整个怀孕似乎都有相同的现象。不过孕妇的辨识理解能力没有明显变化，换句话说，孕妇可能对于新知的吸收力没有问题，但是这些讯息可能在脑子里停留没多久就不见了。

研究2　在家中较易健忘

1998年美国行为精神医学专家Keenan等人，同样发现怀孕后期的记忆力明显下降，但是与沮丧、生气、睡眠不足、身体好坏倒没有明显关联。2003年3月，英国桑德兰(sunderland)大学精神部门学者Crawley提供了不同的看法，他探讨15位孕妇及15位正常女性，在怀孕中期，怀孕后期、产后六周、产后一年，在语言记忆以及分割注意力(Divided attention也就是注意力的广度，它是指在同一时限内，能注意到的目标数量与范围)的比较，发现了相当有趣的现象。如果用客观的实验室测试，这二组并没有明显差别。但是，若以在家里用自我评量表的方式评估，怀孕中期的孕妇在记忆、认知能力上的表现就比较差。研究人员推测，可能是因为孕妇与正常人的差异没有大到可以用机器测验检测出来，也就是说，孕妇本身因为情绪焦躁或是期望他人关心所表现出来的情况，并非真的脑部有问题。

别怕!产后记忆力会恢复

从种种的研究报告看来，怀孕期间记忆减退的情况似乎是肯定的，那么生完之后呢，是不是会一直恶化下去?相信这点大家都很关心。

1993年以色列的Shaare Zedek医学中心研究了i00名刚生产完的孕妇，利用Wechsler逻辑记忆测验以及视觉重现测验二种方法，并且与未怀孕的女性、怀孕后期高危险妊娠的孕妇、新生儿的父亲等作比对，发现这些刚生下胎儿的妈妈，在生产完后一、二天，记忆能力明显变差，研究人员希望这种现象能够提供医护人员或是家人照顾产妇时作为参考。

2001年日本佐贺医学院也利用视觉重现记忆测验的方式研究54名孕妇，发现生完到产后三、四天，记忆力也有下降的现象，但是足月还未生产，或是产后一个月则没有问题。虽然这些原因并不清楚，不过从报告看来，生完小孩后应该会恢复正常，否则以前的人小孩生那么多，不个个都患有健忘症了。

行动!抢救记忆大作战

既然头脑变差是孕妇常碰到的问题，孕妇们可得自力救济才行，有一些在日常生活中该注意的事项将有助于提高记忆力：

1　充足的睡眠：睡眠可以让大脑把杂乱的讯息整理归类，醒来时要找资料就容易得多。但是，因为荷尔蒙的影响及怀孕的烦恼，不少人不容易入睡或是容易醒。怀孕时因为不适合服用安眠药，你可以在睡前做一些松弛运动、洗温水澡，听听轻柔的音乐等来改善。

有的人觉得既然晚上睡不着，那白天尽量少睡，期望晚上可以因此比较好睡，其实怀孕的身体状况跟平时不一样，这样做可能没有效果，反而更累。如果你晚上实在是睡不着，白天不妨多睡一会。

2　听轻音乐：轻柔音乐可促进脑部血液循环、舒解压力，不但对胎教有帮助，也能改善记忆力。不过要记得，强烈节奏的音乐可能有反效果，所以在挑选音乐时要多注意。

3　适度运动：除非有早产的顾忌，否则应该安排适当的产前运动，运动不但有助于生产，也可提振精神，增加专注力。

4　保持好心情：减少生活、工作的压力，慢性压力会让大脑位于海马部位的记忆中心受损。做事情应该尽量慢慢来，如果工作压力让你不能负荷，经济状况允许的话，不妨先休息一阵子。

5　善用笔记或是个人数字助理：如果还是常常记不住该做的事，不妨把它有条理的记下来，才不会一直担心事情没处理。

6　远离香烟、：怀孕时切忌不要抽烟甚至是使用，这样一来，不但自己的记忆力受损，连带的小宝宝将来的学习、记忆力也会比较差。

男人，请体贴你的另一半

到底什么因素造成孕妇记忆力减退呢?到目前为止原因还不清楚，2002年印度研究了50名孕妇，发现她们在怀孕期间，神经的传导介质，如肾上腺素、血清素、多巴胺都有明显的下降，这些状况会影响到神经系统的活动，可能与记忆力减退有关，不过需要更多的研究左证以及探讨背后的因素。

小结

记忆力衰退是人生必经的过程，不过因为怀孕而提早出现这种现象，不免让人心隘，体贴的老公应该更关心您的另一半。下次当她再忘了这个，忘了那个时，要记得，这是有原因的，可不能再唠唠叨叨的了!

怀孕会让女人脸上长满“蝴蝶斑”

大多数人都知道怀过孕后，很多女人的怀孕后脸上会多了许多恼人的“蝴蝶”，这就是就是让准妈妈担心、让产后妈妈忧心的蝴蝶斑。它的学名是黄褐斑，中医又称为蝴蝶斑、肝斑、妊娠斑。之所以叫蝴蝶斑，是因为它呈现的外观常常像蝴蝶般对称；叫“妊娠斑”是因为妊娠妇女中有很多人会出现这样的皮肤症状；称之为肝斑，是因为它的出现，有时会伴随着肝部病变，比如肝炎、肝癌等。当然，肝斑的出现并不一定是由于肝部疾病引起的。但不要担心并不是每个女人怀孕后都长“蝴蝶斑”的，而且产后一年会消失。

研究发现：大约有20％的女性怀孕后会在面颊部长出妊娠斑。这是怀孕过程中的正常现象，是因为怀孕后胎盘分泌雌性激素增多的缘故。一般来说，不需要任何治疗措施，在生产之后，体内雌性激素分泌恢复正常状态后，大部分人的妊娠斑会逐渐变浅或消失。

曾经有爱美的女性，因为长妊娠斑严重影响了美丽，所以想中止怀孕。其实这样做大可不必。先不说美丽是否真比腹中的小生命重要，单说妊娠斑的后果，其实并没有那么严重。妊娠斑通常会在产后一年内消失，即使不消失，也往往是因为身体或者其它疾病方面的原因。实在没有必要误会是因为生养孩

子带走了自己的青春容颜。

警惕，“蝴蝶斑”不消失的原因

长期服药的女性

A　长期服用口服避孕药(尤其是避孕一号、二号)的女性黄褐斑的发生率为9％――20％，因为药品中含有孕酮，容易引发黄褐斑。有人甚至在口服避孕药一个月后就出现面部斑点。不过紧急避孕药，比如妈富隆、毓婷，不大会引发黄褐斑。

B　服用苯妥英钠会引发黄褐斑，这是治疗癫痫的病人在服用过程中的常见现象。

C　服用冬眠灵也容易长黄褐斑。晚上睡不好、借助药品来入眠的女性，常常会导致脸部生长黄褐斑。所以爱美的女性，最好还是要学学自然睡眠法，好好睡觉。

患慢性疾病的病人

慢性病容易引发黄褐斑，比如肺结核、慢性酒精中毒、肝癌、肝脏病等，都可能通过黄褐斑来呈现病症。这是因为这些慢性疾病会导致自身代谢障碍、黑色素增加，而机体排除黑色素的能力却减弱，黑色素不能及时排除体外，久而久之就会在面部产生黄褐斑。

肾功能失调的人

黄褐斑产生的真实原因在西医上还没有得到明确。祖国医学多认为黄褐斑是由于肾功能失调，或冲任不和所致，是肾之本色上形于颜面。其类型主要有三种；

A　肝郁气滞型。患者容易觉得腹部两侧气胀、饱满。常用的调养方式是理气活血。

B　脾湿型。患者色泽黯淡，胃口不好，微热。常用的调养方式是理气健脾，活血。

C　肝肾不足型(蝴蝶型黄褐斑，在两腮呈对称形状)。应该对症治疗或保养肝肾。

小结

很明显怀孕时长妊娠斑并不像想象中的那么可怕，如果怀孕前保持良好的体质，少服用避孕药，这样长斑的风险就会小很多!

怀孕会让女人身上长满“妊娠纹”

准妈咪在“做人”的过程中会经历许多惊喜，也会经历许多无奈。爱漂亮的孕妈咪难免担心妊娠纹的出现，会影响到皮肤的美感，有损于水亮动人的外表。妊娠纹一经形成，一生都不容易消失，给爱美的妈妈们带来了极大的烦恼。如果想做“没有妊娠纹的妈妈”，就需要在孕前做好预防、产后做好护理!

那么，妊娠纹是怎么出现的呢?随着胎儿的成长、羊水的增加，孕妈眯的子宫也会逐渐地膨大。当腹部在快速膨胀的情形下，超过肚皮肌肤的伸张度，就会导致皮下组织所富含的纤维组织及胶原蛋白纤维，因经不起扩张而断裂，产生妊娠纹。

好发人群，专家的见解是：

1　妊娠纹的发生与体质有关，不见得每个孕妇都会有妊娠纹，而妊娠纹的严重程度也会因人而异。

2　准妈咪皮肤内的胶原纤维因荷尔蒙紊乱变得很脆弱，而肚子里的小宝宝却在不断地发育，皮肤组织牵拉过度，弹性纤维逐渐断裂，透出皮下血管的颜色形成妊娠纹。妊娠纹与遗传也大有关系，如果母亲留下了很深的妊娠纹，自己一定要注意预防。

3　妊娠纹并非孕妇的专利。在医学上，妊娠纹被称为“扩张性条纹”，它其实不止出现在孕妇的身上，许多健康的男性或是女性，在青春期的快速生长期时，身体也会出现类似于妊娠纹的生长纹。另外，体重急速增减、使用大量类固醇的人等，也容易出现这类的扩张性条纹。

好发部位：腹部、臀部、、、腰部等。

怀孕时如何预防妊娠纹

增强皮肤弹性。在怀孕期间要避免摄取过多的甜食及油炸食品，应摄取均衡的营养，改善皮肤的肤质，帮助皮肤增强弹性。

推荐方案：

A、吃些对皮肤内胶原纤维有利的食品，以增强皮肤弹性。

B、控制糖分摄入，少吃色素含量高的食物。

C、每天早晚喝两杯脱脂牛奶，吃纤维丰富的蔬菜、水果和富含维生素C的食物，以此增加细胞膜的通透性和皮肤的新陈代谢功能。

控制体重增长。在怀孕时体重会有所增长，每个月体重增加不宜超过2公斤，整个怀孕过程应控制在儿14公斤。

推荐方案：

A、正确的喝水习惯会为你的皮肤弹性计划提速。早上起床后，可先喝一大杯温矿泉水，它可以刺激肠胃蠕动，使内脏进入工作

状态；清晨，排出体内垃圾是非常重要的。如果你常被便秘所困，不妨在水中加些盐。

B、调整饮食习惯，尽量吃新鲜水果，少喝果汁；喝脱脂奶，少喝全脂奶；喝清汤，少喝浓汤，多吃低糖水果，少吃饼干和沙拉。

c、适度的运动或轻便的家务有助皮肤弹性恢复。对增加腰腹部、臀部、、等部位的皮肤弹性效果明显。

D、要保证均衡、营养的膳食，避免过多摄入碳水化合物和过剩的热量，导致体重增长过多。

使用妊娠纹防护产品。在怀孕初期就开始使用富含橄榄精华的“胶原弹力微分子”及肌肤所需各种维生素的妊娠纹防护精华液。

怀孕初期使用能够增强肌肤延展性，使肌肤充分适应孕期的体形变化，防止皮下纤维因过度抻拉而断裂，从而有效减少妊娠纹出现。

对于出现浅纹的妈眯来说，就要将妊娠纹防护精华液与妊娠纹修复精华液共同使用，这样能够活化纤维细胞，让断裂的纤维组织再生，持续使用可使妊娠纹颜色逐渐淡化至正常肤色，凹凸感明显减弱至消失。

推荐方案：

每天8：00-12：00，皮肤的活力会达到顶峰，此时最适合进行妊娠纹预防护理。妊娠纹防护液、妊娠纹修复液、肌肤弹性修复液等，

给准妈妈肌肤轻柔细致的呵护，减少生育带来的后顾之忧。每日先取适量妊娠纹修复液均匀涂抹于腹部、臀部、、上，轻轻按摩2-3分钟至其完全吸收。然后使用肌肤弹性修复液，轻轻按摩5分钟至其完全吸收。10分钟后，使用妊娠纹防护液，浴后拭干皮肤水分后使用，效果更佳。

适度的按摩。防止或修复妊娠纹，可考虑使用有收紧功效的精油、含左旋维C与各种油质有机态养分相结合的活体按摩油，及肌肤弹性修复液，促进表皮细胞分裂生长，使皮肤紧致、弹性、不松弛。有效改善妊娠期皮肤松弛、粗糙等现象。进行局部按摩可以增加皮肤弹性，配合除纹霜同时使用，不仅让按摩更容易进行，并保持肌肤滋润，避免过度强烈的拉扯。建议新妈咪从怀孕3个月开始到生完后的3个月内坚持腹部按摩，可以有效预防妊娠纹生成或淡化已形成的细纹。

推荐方案：

养成沐浴好习惯。沐浴前，点燃香熏，准备一杯热牛奶，然后用毛巾对腹部、腿部进行揉洗，再将牛奶涂在肚皮上，用双手从里向外揉。十几分钟后洗净，再用具有收紧皮肤作用的精油或橄榄油，蘸上水按顺时针方向揉十几分钟。洗完澡后再涂上纤美紧致露，以帮助燃烧脂肪，收紧松弛肌肤，促进新陈代谢。特别要注意的是，淋浴时水温不宜过高，可以用微凉于体温的水冲洗腹部，并轻轻按摩腹部、臀部、、、腰部等皮肤，从而增强皮肤弹性。

专家提示，妊娠纹调理必须每天一次，坚持使用以达到最佳效果。

防止妊娠纹护体油自制DIY。

准备材料：婴儿润肤油、美容护肤用的VE胶囊

制作方法：用2―3粒Ⅶ胶囊，把胶囊剪开，滴入婴儿润肤油里。盖上盖子摇晃均匀，让VE与润肤油完全融合。这样可以防止妊娠纹的护体油就做好了。

腹部总是痒个不停。经常昕到孕妇肚皮痒痒的抱怨，

这是因为肚皮扩张造成的皮肤搔痒，可以涂抹一些保湿乳液或按摩霜，来减轻、舒缓症状。但是如果孕妇痒到睡不着觉，并发现从肚子到大腿，有慢慢形成丘疹，或是一块一块大的斑块时，就必须请教医师了，可能是患了痒疹。为何会出现痒疹?至今原因未明，但根据统计，通常在怀孕的后三个月产生的痒疹，虽然不会危害孕妇及胎儿的健康，却会造成孕妇的痛苦，有些甚至痒到睡不着觉。对此，医师会开立处方如：止痒药或口服药，做为治疗方法。

不要选择A酸保养品。一般有通过政府认证的保养品，皆可以使用，并尽量选择针对孕妇设计的保养品，因为它会采用适合孕妇和胎儿健康的配方。切记不要选用含有A酸的保养品，尤其是口服的产品，因为它有致畸胎的副作用，刺激性比较大。其它温和性的保养品孕妇都可以选用。产后如何去除妊娠纹

妊娠期受荷尔蒙影响，皮肤的胶原纤维和弹性纤维组织遭到破坏，使皮肤变薄变细，开始出现粉红色，慢慢变为红紫色的斑纹即妊娠纹，妊娠纹的产生是粗暴地、剧烈地，突如其来地，并且一旦出现后，即难以消失，使妇女的皮肤出现松弛，褶皱，下坠，腹部脂肪堆积，严重影响了妇女产后的体态和身心健康，因此，做好早期预防妊娠纹的产生是孕期妇女自我保养不可忽视的首要问题。

淡纹方案

适度按摩―――像对付伸展纹与肥胖纹一样，使用精油及专业纤体产品进行局部按摩可以增加皮肤弹性，配合除纹霜同时使用，不仅让按摩更容易进行，并保持肌肤滋润，避免过度强烈的拉扯。不过对于孕妇，建议从怀孕3个月开始到生完后的3个月内坚持腹部按摩，可以有效预防妊娠纹生成或淡化已形成的细纹。

微晶磨皮―――镭射微晶磨皮手术可以淡化甚至消除妊娠纹，不过价格比较昂贵。如果妊娠纹实在明显影响美观，不妨考虑进行磨皮手术。建议选择专业的整形护肤院所，并在手术前做全面的咨询了解工作。

小结

怀孕的时候注意护理皮肤，身上长妊娠纹的可能性就会小很多!我身边的很多母亲都和怀孕前一样没有妊娠纹。而且皮肤紧致有光泽!

怀孕造成女人产后肥胖

许多女性生了孩子之后就莫名其妙地胖起来，从此告别苗条的体形和时髦的衣服，步入中年妇女的行列，让人心有不甘。其实，生育与肥胖并不是同时降临的双胞胎。

女性在妊娠过程中体重应增加11-12公斤，其中包括2-4公斤体脂肪。这是身体本能地储备能量物质，以预备分娩时的辛苦，也预备分娩后立即泌乳。如果妊娠过程中体重增加过多，不仅自己发生肥胖，而且可能造成胎儿肥胖的后果。据研究，肥胖的婴儿成年之后比正常婴儿更容易发生肥胖。

分娩之后，传统上要“坐月子”。在现代都市中，产妇们并不特别缺乏动物性食品，而且因为体力活动量太小，顿顿大鱼大肉、饱食终日就容易发生肥胖。在月子中，多补充富含钙、铁、蛋白质和维生素的牛奶、鸡蛋、豆腐、杂粮、蔬菜、海藻、蘑菇等食物，多喝汤水，便足以满足身体的需要。

许多年轻妈妈因为怕体形改变，不愿意给婴儿哺乳，结果往往适得其反。因为每100毫升乳汁中含热能7070千卡，4.5克脂肪，每天泌乳850毫升可消耗热能800干卡，相当于90克体脂肪。可见，哺乳可消耗大量脂肪和蛋白质，促进体形恢复。

多数女性在25-30岁之间怀孕生子。此时人体的新陈代谢率已经开始降低，生育后又告别了经常锻炼、拼命工作的时代，即使饮食数量不变，发胖的可能性也必然增大。特别是许多女性让老人或保姆帮助带孩子，家务负担不重，怀孕期、月子里积累的脂肪无处消耗，身体发福也就不难理解了。

以鱼、肉、蛋为主食，少吃淀粉类主食，的确可以让人在几个星期内快速减轻体重，但是这种体重下降会带来体内水分丧失和食欲下降的结果。更可怕的是，高蛋白质膳食中缺乏足够的碳水化合物，身体的主要目能量应来自脂肪，而脂肪分解中会产生“酮体”等毒物。这些物质在血液中大量积累后可使人体发生中毒。如果这种高蛋白膳食长期持续下去，甚至可导致致肾衰竭。

专家将肥胖者划分为“苹果型”和“梨型”两类。“苹果型”肥胖者的脂肪主要分布在腰腹部和内脏，以男性为多；而“梨形”肥胖者的脂肪主要分布在臀部和下肢，女性占比例较大。据研究，“梨型”的脂肪多为皮下脂肪，对健康的影响较小，而“苹果型”肥胖者的内脏脂肪过多，因而对健康危害更大。所以，大腹便便是高危炸弹。膳食专家认为，最健康有效的减肥方法是建立正确的生活方式，饮食多样化，多吃蔬菜、水果和粗糖，限制动物脂肪，每天适当活动，每周进行几次健身活动。这种方法需要较长时间才能见效。而且不象那些时髦的减肥方法那么吸引人。然而，这是能够使人苗条健康的唯一正确途径。

小结

怀孕的时候注意控制体重，产后积极恢复。很多妈妈很轻松恢复到生孩子之前的体重。所以，就看您是不是科学的注意怀孕的饮食细节和产后恢复?

生孩子造成产后阴道松弛

阴道分娩会引起阴道会有不同程度的变化，使得性生活时摩擦力减弱，原有的阴道对的“紧握”能力下降，影响夫妻双方的性，对性生活的质量有一定的影响。

但是影响性生活的原因是多方面的，除了生理上的原因，夫妻双方心理上的调适很重要，丈夫应对妻子的体谅和包容。只要注意产后的恢复锻炼，一般产后3个月后，产后妈妈的阴道是可以恢复到以前的水平的。

阴道是可以恢复的。阴道本身有一定的修复功能，产后出现的扩张现象在产后3个月即可恢复。但毕竟是经过挤压撕裂，阴道中的肌肉受到损伤，所以阴道弹性的恢复需要更长的时间。

产后妈妈可以通过一些锻炼来加强弹性的恢复，促进阴道紧实。

1　屏住小便：在小便的过程中，有意识地屏住小便几秒钟，中断排尿，稍停后再继续排尿。如此反复，经过一段时间的锻练后，可以提高阴道周围肌肉的张力。

2　提肛运动：在有便意的时候，屏住大便，并做提肛运动。经常反复，可以很好地锻练盆腔肌肉。

3　收缩运动：仰卧，放松身体，将一个手指轻轻插入阴道，后收缩阴道，夹紧阴道，持续3秒钟，后放松，反复重复几次。时间可以逐渐加长。

4　其他运动：走路时，有意识地要绷紧大脚内侧及会肌肉，后放松，重复练习。

经过这些日常的锻炼，可以大大改善盆腔肌肉的张力和阴道周围肌肉，帮助阴道弹性的恢复，对陛生活有所帮助。除了陕复性的锻炼，产后妈妈还应该保证摄入必需的营养，保证肌肉的恢复。

每个妈妈的情况不同，体质恢复也不尽相同，有些妈妈因为休息不当、过于劳累，尽管通过锻炼，阴道的恢复也不尽人意，进而影响到性生活时，可以采取手术的方式来修复。阅读：阴道整形，重拾妈咪育前性陕乐阴道修复手术可以帮助改善阴道松弛，但不利于第二次自然分娩阴道修复的目的其实是为提高性生活质量而服务的。当你感觉到自己的阴道已经严重松弛，影响到性生活的时候不妨尝试一下阴道的整形手术。

适应症：阴道分娩后，产道松弛，会阴侧切使阴道口变大

或阴道前壁外翻等状况均可通过阴道紧缩术来进行恢复。

不适应症；有阴道炎、子宫糜烂等妇科疾病，不适宜做手术。

由于怀孕时体内孕激素和雌激素增加，以促进乳腺分泌、产道松弛、骨盆增大，为宝宝的出生做准备。所以妈妈如果准备做阴道紧缩术，应该在产后3－5个月以后，等体内激素水平恢复到孕前状态时再进行。而且由于阴道做手术后两边有疤痕，弹性受到影响，不利于第二次自然分娩，原则上建议选择剖宫分娩方式。所以如果考虑继续生育的妈妈，应慎重选择。

小结

阴道松弛是可以恢复的。可能引起产后性生活不协调的原因是有孩子以后没有规律的生活状态、肥胖等心理因素造成。所以要注意保持心情舒畅，是拥有良好性生活的关键。

怀孕会造成女人下垂

先为下垂下个定义。下缘和躯干表面相交之处称之为下皱襞，正常情形下，尤其是年轻的妇女，的水平位置是在下皱鳢之上，若掉在其下就是所谓的下垂。下垂得越严重，就掉得越低。

下垂最常见的原因有三：减肥后下垂，生产后下垂，老年性下垂。怀孕后由于荷尔蒙的影响，内的脂肪组织及乳腺组织皆会增生，而使得明显变大。当然此时表面的皮肤也会被撑大。生产完后，荷尔蒙量减低，若加上没有哺乳，则脂肪及乳腺组织皆陕速减少，已被撑大的皮表在内容物减少的情形下，自然就松垮了下来。原本较大妇女，若加上没有穿戴胸罩的习惯，下垂的情形会更严重。

较大的妇女为避免产后下垂，在怀孕当中应该随着的增大，选择适当尺寸的胸衣，决不可不穿，否则容易下垂。产后也要随着的缩小，换穿较小尺寸的胸衣，才足以提供适当的支撑。生产后最好能够喂哺母乳，因为，一来母乳是婴儿最完美的营养品，二来，经由哺乳也可避免缩小太快，而减少下垂的机会。

正确哺乳

对哺乳妈妈而言，的基础就是拥有正确的哺乳方法。妈妈要保持两个交替喂奶，当宝宝吃空一只时，则要将另外一侧的用吸奶器吸空，保持两侧大小对称，同时在喂奶时不要让宝宝牵拉。

清洁护理

在正常哺乳结束以后，妈妈要用温清水将和擦拭干净。切忌使用香皂和酒精之类的化学用品来擦洗，否则会因局部防御能力下降，干裂而导致细菌感染。

妈妈可以先用温水将乳晕和擦洗干净，然后把毛巾稍稍拧干，环绕形地敷在上(露出)。两条毛巾交替使用，每2～3分钟更换1次毛巾，反复做约15分钟，敷至皮肤呈微红色，即达到效果。新妈妈倘若还没有分泌乳汁，早晚各做1次。如果已开始分泌乳汁，则每次喂奶前半小时做。

妈妈可以在每晚临睡前或是起床前按摩。将一只手的食指、中指、无名指并拢，放在对侧上，以为中心，

顺时针由外缘向内侧划圈，两侧各做10次。此法可促进局部的血液循环，增加的营养供给，并有利于雌激素的分泌。

坚持运动

健胸运动不是一日之功，需要长期坚持才能使看上去更坚挺、结实和丰满。妈妈可以在生产以后坚持每天做简单的扩胸运动，帮助锻炼胸部肌肉，如果能做一些专门的产后恢复操则更好。至于全身运动，可以去健身房跳健美操等，但是必须在产后6个月以后方可进行。

选择文胸

产后妈妈就可以换上专门的哺乳文胸了。除了能让哺乳变得更为方便以外，还起到了很好的保护作用。另外一种塑身文胸，即修饰胸部曲线，使胸部挺立、防止双乳下垂的文胸，则建议新妈妈在月子结束后再穿着。

篇3

大型娱乐脱口秀栏目《超级访问》主持兼制片人

大型情感调查节目《情感方程式》主持兼制片人

国内第一档网络互动视频节目《静距离》主持人

生日：6月24日

星座：巨蟹座

血型：B型

最喜欢的城市：北京

最喜欢的颜色：白色

最喜欢的零食：冰棍儿

最喜欢的动物：沙皮狗

最喜欢的食物：四川火锅

最喜欢的服装：奇装异服

最喜欢的时候：一个人看观众的MAIL

最喜欢的歌曲：《有多少爱可以重来》

优点：大智若愚

人生格言：笑语人生

母子健康：生沐尔的时候顺利吗？看到女儿的第一眼，你是怎样的心情？

李静：当然顺利啦！我是剖宫产,对手术早有思想准备,而且跟麻醉师、手术医生配合得不错,我记得在被“麻翻”之前甚至还跟他们讲笑话呢――放松别人也放松自己嘛！

当我看到女儿的第一眼、第一次跟她亲密接触的一瞬间，我有一种想哭的冲动，但眼泪还是憋了回去。真的，当时激动、幸福、疲倦、期待的感觉交织，直觉就是做母亲真伟大，拥有另一个生命是一件特别神奇的事！

母子健康：女儿的出生带给你最大的改变是什么？

李静：主要是生活方式的改变。以前我完全自由地安排自己的生活和工作，基本上以自我为中心。现在有了沐尔，人生又多了一重角色，我在安排自己的事情时，会本能地想到她，怕侵占到陪她的时间、怕影响到孩子的需要，总之，现在更多的时候是以孩子为中心。

其次是个性方面的改变:我好像比以前更温和、更宽容了―朋友们也都这样讲。沐尔让我有了那种发自内心的包容。比如有了沐尔以后，我和老公之间有些事情的处理方式也有所改变，我和他都会愉快地为宝宝营造最好的家庭氛围。

母子健康：你认为自己是个称职的妈咪吗？

李静：怎么说呢，有时感觉称职，有时又觉得非常不称职。比如我特别能跟沐尔“疯”到一块儿，唱歌呀，弹琴呀，跳踢踏舞啦，我都是她最好的玩伴。我从不以家长自居，或者一定要树立一个权威形象给孩子，沐尔也把我当成她的小伙伴、好朋友。在跟孩子平等游戏方面，我觉得自己是个合格的好妈妈。可是，我的工作安排永远那么紧张，能有大把时间陪她玩儿、照料她的时候太少了，从这一点看来，我就不太合格了。

母子健康：那么，你如何协调忙碌的工作和陪伴女儿的渴望之间的矛盾呢？

李静：事业、家庭都要兼顾是现代女性的比较普遍的追求吧,哪一个都热爱，哪一个都是完美生命的必需,就看你是不是善于划分好每一个角色、合理安排时间了。我的优势就在于可以自己调配时间。比如每天上午我的访谈对象都会很忙,约不到人的空当我就留在家里陪女儿,工作可以安排在下午和晚上。晚上9点以后孩子睡了,我会读书、写东西，一般都是凌晨1点去睡觉。

我总觉得孩子小的时候，是最需要妈妈在身边的时候，当妈妈的应该珍惜这个随意抱、尽情亲的时段,一旦错过了这个时期,孩子大了,你再去亲、再去抱就会尴尬。现在我尽量把工作都安排在北京,每天再忙,都要陪沐尔玩会儿,就是想在做好工作的同时，多创造一些跟孩子亲密的时间。

母子健康：产后身材变化大吗？朋友们都说你生完宝宝后瘦身很成功，有什么秘诀吗？可否谈谈让大家分享？

李静:现在想起来挺不可思议的，我临产的时候都胖到160斤啦！怀孕的时候只想着对孩子吸收营养有好处,就多吃、多睡,根本不想形象会怎么样,结果就从102斤的孕前体重“膨胀”了将近60斤，而且皮肤也比以前松弛很多。生完沐尔我赶紧把瘦身、恢复肌肤弹性列入重要日程，宝宝3个月后我就瘦了近40斤，半年左右恢复了从前的102斤标准线上。经验告诉我,产后半年内塑身效果最好。

也谈不上有什么秘诀，就是挺有毅力的吧。毕竟我们这行也需要良好的公众形象，因为身材走形而影响工作决非我愿。那段时间我的主食基本上就是酱牛肉、牛奶、豆浆。黄瓜、西红柿当晚餐，随时补水。每天还把最容易“囤积”赘肉的腰腹部涂上减肥霜、缠好桑拿衣在跑步机上快走，让自己大量出汗,冲澡后一测体重，天天都有惊喜！家人都说我这是“魔鬼训练法”――魔鬼就魔鬼吧，至少保证了我在生沐尔3个月后如期出镜工作了。

母子健康: 许多新妈妈都反映产后皮肤比以前松弛许多,特别是妊娠纹消退后留下的痕迹也很明显,你有这种感觉吗？

李静:我是个对身体保养重于面部护理的人。我觉得防止产后皮肤松弛的工作应该在怀孕早期就开始做,比如我每天都敷面膜,滋养的、保湿的、紧致的,根据当天的皮肤状况“按需贴膜”,早预防才可以免除产后皮肤生斑、晦暗、松弛等烦恼。

至于妊娠纹的痕迹，好像这是做母亲的纪念。不过我为了消除这纪念用了知名品牌的身体修护乳液,效果的确不错(并非广告哟！)看来,及时用一些质量可靠的肌肤保养品的确对产后皮肤的恢复有帮助。

母子健康:你认为健康宝宝的标准是什么？

李静:现在孩子们的生活条件都特别好，身体素质不必担心，值得关注的是心理健康。比如我家沐尔，最初看动画片《加菲猫》时，不知不觉就受了加菲猫自私、动不动用小手抓人的小毛病；后来看《天线宝宝》时，我们就引导她像天线宝宝一样爱帮助人、学会分享、爱护别人，现在沐尔好多了。所以让现在的孩子懂得关心他人、善于合作、学会感恩特别重要，至少身心都美好才能算是健康宝宝吧。

篇4

自从那些以酷辣、特立独行著称的女明星接二连三地生子，并在产后依然从精神和身材两方面保持了双重炫辣原色，娱乐圈女星越“嫩”越吃香的法则似乎被打破了。

首席辣妈：维多利亚

辣妈事迹

虽然人们提到她时还会加上一个前缀：“辣妹”，但维多利亚早已成功地完成了从“辣妹”到“辣妈”的转变。她和小贝是目前英国最有名、最有型的夫妻，单从身材来看，没有人敢相信维多利亚已经是3个孩子的母亲，但是做起母亲她的表现却可圈可点：“我喜欢孩子，最幸福的感觉是一家人围着桌子边看电视边吃晚饭――你永远不可能拍到我在酒吧喝醉的模样，我每天都要工作和照看孩子。”

在《魅力》杂志2005年度全球最佳着装女星排行榜中，“辣妈”维多利亚位居亚军，她一直是最佳着装的典范，这一点从未因身份的转变而改变。她让我们看到的不仅仅是漂亮的服装和火辣的身材，而是人衣的完美结合。据说好多好莱坞怀孕女星都向她讨教产后瘦身的秘诀呢！

辣身绝技

严格饮食+高意志力

维多利亚产后保持完美身材靠的是严格的饮食控制：无脂、高纤维及低碳水化合物，并且避免油腻及令人发胖的甜食，严格执行每天的规律运动。她就是这样靠着坚强的意志力，在产后很快恢复了骨感身材。

偷学维多利亚瘦身秘技

激进派――不吃不喝，毅力惊人：

维多利亚采取了比较激进的减肥方式，就是在小孩出生后立即开始节食瘦身，并且进行严格的饮食控制。从东方人的角度来看，这种方式实在不可思议，也很难忍受，因此，面对维多利亚我们只能感叹而不能效仿了。

辣妈指数：

狂野辣妈：安吉丽娜・朱莉

辣妈事迹

安吉丽娜・朱莉一向以性感、狂野著称，爱一个人不仅要把他的名字文在身上，甚至还要随身带着他的血。她的这些“特殊嗜好”看上去跟传统的“贤妻良母”形象实在是太过遥远了，但是，特立独行的她一次又一次证明自己的反传统个性并不会影响爱心，自从收养了柬埔寨男孩麦度斯以后，朱莉就爱上了当妈妈的感觉：“对我来说，成为一个母亲改变了我生活中所有的事。”随后，她又在埃塞俄比亚收养了小女孩莎哈拉。当然，爱心大发的朱莉不满足于只做养母，今年5月她和布拉德・皮特的女儿希洛在非洲纳米比亚出生，并在两个月大时就成为了第一个以名人名义进入蜡像馆的婴儿。而一向非常热爱运动及大自然的安吉丽娜・朱莉在产下BABY后，就借助瑜伽和母乳喂养在短短一个月内瘦身有成，恢复到产前的纤细身材。

辣身绝技

有氧运动+好友激励+大蒜生姜瘦身茶

好动的安吉丽娜倾向于运动瘦身，她在控制饮食的基础上配合有氧运动，特别是一些针对局部脂肪的力量练习。据说她与格温妮丝经常互通电话询问对方的减肥情况，还互相比赛看谁减得更多。另外，选择在纳米比亚生产的安吉丽娜在产后常喝一种非洲茶，那是由大蒜和生姜制成的，不知口感如何，但有助于脂肪消耗。

偷学安吉丽娜・朱莉瘦身秘技

自然派――加强运动：

国外明星的瘦身方式分为两极，崇尚自然派的以安吉丽娜・朱莉、乌玛・瑟曼为代表，主要以母乳喂养及运动来达到瘦身的效果。安吉丽娜喝的非洲茶添加了一些辛香料成分，对于加速新陈代谢和消除脂肪有不错的效果，和历史上利用辛香料来瘦身减肥的方式有着异曲同工之妙。

辣妈指数：

出位辣妈：小S

辣妈事迹

小S升级为母亲，似乎就是为了向大众说明这样一件事：并不是每个母亲都必须严肃、慈爱、温情款款，而是可以完全保留自己的个性。

小S被大家所喜爱很大程度上是因为她那率真的“贱嘴”，有了孩子她依然死性不改，“名言”满天飞：在节目上她对女F4说“再给我两个月，我一定能涨成F罩杯”；生完孩子补请婚宴时她没让孩子出席，理由是“主角是妈妈，不可以让她太小就嚣张”；家人给这个孩子起了个不错的名字叫“许曦文”，但小S偏偏要给她取个贱小名，叫“许俏妞”……

生下许俏妞后，小S就致力于恢复身材，并在复出时大声宣示：“我的S回来了！”她更带着打扮成嘻哈婴儿的许俏妞入镜，出现在《小S怀孕日记》封面上，也许十几年后又会出现一位辣妹！

辣身绝技

专业营养师+专属健身教练+塑身保养品+塑身内衣

由于是母乳喂养，小S产后无法利用节食来瘦身，因此，她选择在5星级月子中心调理身体，饮食则完全由专业营养师调配。此外，一向有运动习惯的小S在产后也聘请了专属健身教练，以指导她加强胸部线条、收臀以及消除腹背肉肉。

另外，小S还很有防范意识，从身体纹路没有出现时就开始勤搽塑身保养品，几乎从产后就开始天天穿着调整型内衣，而且一穿就是一整天！

偷学小S瘦身秘技

防患于未然，不胖也抹瘦身霜：小S产后勤抹除纹霜，一方面滋润肌肤，另一方面又可预防妊娠纹的产生，这正是女生该学习的。如果你的身材并没有超过标准太多，可选择具有紧致肌肤效果的塑身保养品，加强对局部肥胖部位的雕塑，以减少肥胖纹的产生。

调整型内衣雕塑变形身材：怀孕期间因腰腹被撑大，因此，几乎每一位孕妇在产后都要有一套调整型内衣，它除了可保护剖腹产伤口不致开裂，还可雕塑腰身。一般来说，随着年龄的增长，身材多少都会受到影响，这时候就需要靠调整型内衣来将日常因不良动作或错误穿着而堆积的赘肉归位。

辣妈指数：

勇敢辣妈：王 菲

辣妈事迹

“孩子”总在改变着这个自己还没脱离孩子气的华语歌坛大姐大的命运。1996年，她奉子成婚，从而孕育出一部风格如她一般诡异的音乐作品――《浮躁》，并因此登上《时代》杂志的封面。虽然很快就与窦唯分道扬镳，但这并没有影响她一边酷酷地拉着童童的手在空中飞来飞去，一边勇敢地找寻自己的爱情，哪怕别人都觉得她走了眼、发了疯依然我行我素。如今王菲又当妈了，虽然由于BABY的身体原因，她无限推迟了复出日期，但无论如何大家都承认她是一个勇敢的妈妈。

辣身绝技

贵族医院+中医配方

王菲选择了最好的医院待产，产后的月子餐也请专人照料，在饮食营养控制上做了周全的设计。另外，当年王菲生下童童后，曾用中医配方来迅速恢复身材，如此让许多人前赴后继地效仿。其实，中医里针对不同体质会调配不同的配方，因此，若要藉由中医茶饮来瘦身，那最好还是先经过专业中医师的诊断，才能找到最有效的方法。

偷学王菲瘦身秘技

了解食物营养，养成正确饮食观念：一般人当然无法像王菲那样拥有专业营养师照料三餐，但是从明星们对于产后饮食的要求上也可以看出吃对食物及身材的影响。因此，你可以从杂志和书籍中掌握健康饮食的技巧，建立并养成正确的饮食观念，从而成为自己的营养师。

辣妈指数：

精灵辣妈：陶晶莹

辣妈事迹

说话、行事辛辣的陶子在生下孩子后似乎低调了许多，小S在她产后打电话问候也吃了闭门羹。不过，4月份生下小BABY的陶子接过了6月份金曲奖的主持棒，挑战了产后最短时间内复出的不可能任务，尽显辣妈本色。虽然陶子在自己的博客上开玩笑地表示，她将以神猪面目示人，但在这么短的时间内敢接下大颁奖礼的主持工作实属不易。在颁奖礼现场，陶子更和小S用生养孩子的感受来比喻创作歌曲的辛苦，还即兴创作歌曲来歌颂养育婴儿的意义，让人感觉辛辣中又添了一些温馨的机智。

辣身绝技

利水消肿汤

有医师指出，陶子产后身材恢复较其他人缓慢，应该跟她的水肿体质有关。因此，陶子特别注意食物上的挑选，难怪红豆薏仁汤成了帮助她利尿的重点料理。

偷学陶子瘦身秘技

多吃利水食物――红豆、冬瓜、薏仁：如果你像陶子一样属于容易水肿的体质，那么就必须特别注意饮食，除了以清淡为主、减少盐分吸收外，还应多摄取能帮助利尿的食物。

多运动，排出体内滞留水分：运动不仅可帮助机体水分的排出，还能促进血液循环，