健康生活范文

导语：如何才能写好一篇健康生活，这就需要搜集整理更多的资料和文献，欢迎阅读由公务员之家整理的十篇范文，供你借鉴。

篇1

■每天坚持瑜伽、普拉提或者太极拳这样健康自然温和的轻慢运动。

■不抽烟，也尽量不吸二手烟。

■注重自我修养，学习，善待他人。

■尽量选择食用有机食品和健康食品。

■不乱扔垃圾，看到别人扔垃圾，也会捡到垃圾桶里。实行垃圾分类回收。

■亲近大自然，选择环保并且自由的“有机旅行”方式，不破坏环境，自觉保护生态。

■电脑、电视等电器不使用时关闭电源。

■旧物捐赠，将自己多余或无用的物品捐赠给福利组织。

■向家人、朋友推荐对环境无害的产品，例如环保汽车。

■随身携带环保筷，呼吁少砍树。

■尽量搭乘大众运输工具，或者步行，减少废气污染。

■节约用水，一水多用。

■积极和他人分享乐活生活。

阿蒙最近买了一辆电动环保车，他在车的显著位置喷上几个醒目大字：“我们只有一个地球，请爱护我们的环境。”阿蒙就是典型的乐活一族。如今，像阿蒙一样的“乐活族”已经不在少数。继“奔奔族”(社会压力大、热爱玩乐却玩命工作的族群)、“SOHO一族”(网络时代的个体户)、“K客”(推崇想象力加行动力的一群)几类当代族群后，倡导健康新生活的“乐活一族”正浮出水面，并逐渐被社会关注。

乐活新趋势

所谓乐活，就是在消费时，会考虑到自己和家人的健康以及对生态环境的责任心。事实上，这是一个西方传来的新兴生活形态族群。

“平时，我会注意吃什么、如何吃，不吃高盐、高油、高糖的食品；我会经常运动、适度休息、平衡饮食，不把健康的责任交给医生；我会注重自我、终生学习、灵性修养并关怀他人；我会尽量搭乘大众运输工具，减少废气污染；我不抽烟、拒吸二手烟，支持无烟环境的政策；我会减少制造垃圾，也实行垃圾分类与回收；我会试着使用对环境友善的化学产品，例如使用环保清洁剂；我会向家人、朋友推荐对环境友善的产品，例如环保汽车；我会随身携带环保筷，贡献己力，少砍一棵树。”阿蒙说。如果你具备这些要素，那么，你也是“乐活”一族。

不仅如此，在注重自身生活环保的同时，“乐活族”还会致力于地球的环保。目前，很多城市有类似于“环保志愿者”推行环保的组织，他们乐此不疲，既认真呵护自己和家人的身体健康，还努力改善日益恶化的生态环境，宣扬一种健康的生活方式和生活态度，让更多的人去重新思考生活和重新审视时尚。

全新的生活态度

“虽然我还没有伟大到要拯救地球，但是我也希望并且努力保持一个健康的身体、快乐的心态。”阿蒙开玩笑道，从某种程度上说，“乐活一族是物质满足之后的反思”。

换言之，乐活并不是高尚阶级才能拥有的，一个贫穷的人也可以有贵族一样的生活姿态，健康快乐才是人追求的终极目标。

北京师范大学国际与比较教育研究所的沈立博士也表示，中国传统的生活方式符合“乐活”的特点。“‘乐活’是西方后工业或后现代潮流与中国传统的天然生产与生活方式的交会融合。”鲁迅的话似乎印证了这一点：我之所谓生存，并不是苟活；所谓温饱，并不是奢侈；所谓发展，也并不是放纵。

更新主张

“乐活族”的出现，应该会让崇尚过度消费的“月光族”和“新贫族”感到汗颜。因为前者很重要的一点就是持续经济。

在我们周围，渐渐地出现了一些手工制作的杂货店，其强调的是“非大量制作”、“多样性”和“环保”。据一位小店主说：“我们不是单纯在卖产品，而是在经营人与人之间日常生活的情感。”在身心灵成长课程中，一些人要花钱去听“如何处理愤怒”课程。课堂外，强调身心灵音乐的CD摊位也争取不少订单，而练习瑜伽的人也越来越多。一些“乐活族”的时尚人士每个周末进行一次农家乐生态旅游，并触到商机，专门组团往返于农场，为“乐活”会员组合包括蔬果、肉类、豆腐等“绿色食品百宝箱”，甚至外销到海外。

“其实无论选择哪一种‘乐活’生活方式，首先必须对生活抱着‘乐活’态度，有一个环保的心态，能用心去体会与营造自己的‘乐活’境界，这才是‘乐活’的核心。”阿蒙说，要成为真正意义上的“乐活族”，就必须对生活有正面、积极的想法，遇到挫折能够乐观面对，在任何时候都知道“对生活自信，对别人关心”；否则，无论多么支持环保，自身却无法“环保”，怎能“乐活”？

“乐活族”情结

健康

生理健康：提倡健康的生活方式。使用有机产品，即我们常说的“绿色食品”。运动是必不可少的。我们可以通过有氧运动原则来维持健康的身体状态，它指的是每分钟心跳130次以上、每星期3次、每次30分钟的运动。当我们持续这样的运动时，体内会分泌大量的脑内啡，让我们感觉非常快乐、舒服。另一种方式是间歇性的运动，例如快跑5分钟、再慢跑5分钟。这跟我们日常生活中的压力类似，像我们平常上班要迟到就快跑，但进办公室一屁股坐下来就两个小时不动。

心理健康：亲密关系――与家人、另一半的关系。这跟你现在有多少交往的对象没有关系，而是跟你未来能不能长久经营一段感情有关系。

社交关系――与朋友间的互动。这跟你有多少张名片、手机里有多少号码没关系。而是当你心情不好的时候，想找个人聊聊，多少人是你有把握只要你拨电话，他就能放下手边的事听你说。

与工作的关系――跟你赚多少钱、管多少人没关系，只跟一个问题有关系，就是你有多少乐趣在工作中。衡量的标准就是：今天你如果中了头彩，那么周一你还会去工作吗？还有就是：遇到心理障碍有必要的话应该去看心理医生。

经济

过去，一般人对可持续经济的看法是，要环保，势必会增加成本，降低了产品的竞争力。但是，现在的环保车却成为最时尚的潮流，这样一来，销路就变得非常好。好莱坞明星布莱德•彼特已不再开他原来的豪华轿车，改开油电混合车……

另类医疗

另类医疗的兴起，代表个人愿意为自己的健康负起责任，而不只是让医生决策。目前，越来越多的医疗方法如针灸、按摩、气功、催眠、香熏、音乐、灌肠已被主流医学接受。大家也比以前更关心健康问题，并更积极地为自己的健康负起责任。

个人发展

如何把自己的潜能完全发挥出来？“乐活族”更关注的是自我实现，并且遵从适可而止的生活态度。而一些有关心理健康的课程，吸引着许多成功的女企业家和有一定经济能力的白领的关注。

生态生活

生态旅游作为绿色旅游消费，一经提出便在全球引起巨大反响，在当今压力巨大的社会，生态生活必然成为“乐活族”释放压力的一种方式。既融入大自然，又促进当地经济持续发展，何乐而不为!

篇2

La Vie，就是生活

对于消费者来说，液晶显示器已经是一个相对比较成熟的产品，规格上的一些变化已经不能给消费者太大的刺激。如何让消费者感觉到不一样，提供差异化产品?

早在去年，明基就推出了其La Vie系列液晶显示器――BlingBling，但是BlingBling并不是La Vie的全部，它只代表La Vie去年的冬季主题。

LaVie液晶显示器，取意C'est LaVie(法语：这就是生活)，旨在像打造时尚家居般，让显示器成为家居生活的点缀。特别的是，La Vie液晶显示器周边拥有大面积的留白，提供使用者自主装饰的空间，田芝颖女士认为，面对MIY(Make It Yourself)消费趋势变化，显示器不再仅以规格为出发点，而是以人为本，朝更多功能、更生活化的方向发展。“MIY消费趋势，重点在于自己设计，打造个性，厂商要提供整套方案，供消费者选择和搭配。”明基的La Vie液晶显示器就为消费者提供了这样一个平台，同时它还带有更多附加价值，比如通过功能贴，可以在留白处贴上要对家人或是同事说的话，成为一个沟通平台。

La Vie也有四季，每一季都有它独特的主题。去年冬天是BlingBling，今春是彩绘，那夏天是什么?秋天又会流行什么?田芝颖女士表示，这些都是不确定的，但La Vie的主题将永远是最流行的时尚。外设一家亲，代表的是健康

在会现场，我们还看到了这样的场景，笔记本电脑被放置在了一个特殊的架子上，同时外接了一台显示器以及键盘和鼠标。这就是明基倡导的外设一家亲概念。如果说LaVie提供的是一个创造生活美学的平台，那么外设一家亲更多考虑的是消费者的身心健康。

篇3

观影更需护眼

目前，很多放映《阿凡达》的影院都会为观众提供3D眼镜，但是这种眼镜大多都比较沉重，再加上影院光线暗，观影时需要不停调节眼球以适应声光刺激，极易造成疲劳；而且3D电影的场景都比较刺激，很容易“诱使”观众瞳孔放大、眼压升高，从而导致急性青光眼发作。所以，凡是有青光眼病史、眼压偏高的人，最好少看3D电影。

同时，由于戴3D眼镜后双眼所见到的画面是不同的，需要大脑的“融合”功能将两眼不同的影像合成为一个立体的影像，而且越是声光效果强烈的画面，对眼睛刺激越大，长时间观看3D电影可能会令观众出现疲劳、眉弓痛、眼胀、重影等不适，因此即便是没有眼疾的观众，也应该在观影时爱护自己的眼睛，例如，尽量选择中间或后排座位，观看20～30分钟左右、觉得累的时候，就摘下3D眼镜闭目休息一会。至于那些有斜视、双眼视力相差达300度、弱视、散光的人群，则应该避免观看3D电影。

为什么会眩晕

很多观众都奇怪，为什么看完《阿凡达》会有眩晕的感觉呢？其实原因很简单，3D电影除实焦画面外还有很多虚焦画面，虚焦画面里过于丰富的元素使得睫状肌一直处于紧绷状态，相关的感觉器官超负荷运作，所以会出现晕眩。

在这里建议观众们在观看3D电影时，尽量少盯着背景画面，把自己的注意力集中在实景上即可；那些平时容易晕车、晕船、晕机的人在观影前可以吃一些晕车药（当然，最好是在医生指导下使用），以此来改善因3D画面引起的不适。如果有严重眩晕病史的人，尽量选择普通版本观看。

情绪很重要

有人说，看完《阿凡达》后感觉心情很郁闷，因为通过特效，影片展示了一个无与伦比的虚拟世界，这使得我们的现实世界相形见拙……此外，电影中还有许多飞行、旋转、快速切换、穿越起伏的运动场景，这对那些平时有恐高症、心血管疾病的人群恐怕也不利——很容易让他们产生血压升高、头晕、胸闷不适等症状。

因此，心血管病、抑郁症、癫痫患者们也不适宜观看3D电影，毕竟，情绪波动过大会诱发或者加重他们的病情。

总之，科技会让我们的生活变得绚丽多彩，但是，并不是每一个人都能适应各种新事物。无论如何，健康始终是第一位的，有了健康，才有我们的幸福生活。

思考练习：

1．为了说明“3D电影”与“健康”的关系，本文采用了什么样的结构形式？是从几个方面来说明的？

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2．作者采用了小标题的形式，能不能把“观影更需护眼”和“为什么会眩晕”这两节的位置互换一下？为什么？

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3．为什么“凡是有青光眼病史、眼压偏高的人，最好少看3D电影”？

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4．读完了这篇文章，请你说说怎样看3D电影才能不影响健康。

篇4

霍英东是全港捐献最多的大慈善家，据统计，过去数十年来，霍英东用作慈善的捐款超过150亿元，有一次，记者问他一共向内地捐赠了多少钱，他一时竟回答不出来，很谦虚地说：“我的捐款，就好比大海里的一滴水，作用是很小的，说不上是贡献，这只是我的一份心意！”“投资，捐赠，目的只有一个，就是希望国家兴旺，民族富强。”这就是霍英东对财富最简洁但是又是最高尚的阐释。他不但这样说了，更是不遗余力地去做了。

“我从来没担心过被绑架。”有一天，记者问霍英东：“自从你发达以后，有无担心过被绑架？”霍英东说，“从来没担心过。做人，关键是问心无愧，要有本心，不要做伤天害理的事……”一些在霍英东身边工作几十年的人说，几十年来，从未见到霍英东出入带保镖，他总是喜欢一个人独来独往。自己搭缆车下山，独自步行到中华总商会开会，一个人前往中华游乐会打网球……像霍英东这样喜欢一个人独来独往的大富豪早已是凤毛麟角。

独门秘方“冰火浴”

享年83岁的霍英东，身体向来不错，一直有参加不少富豪耆英的体育活动，网球、足球、游泳样样皆能，但最大的问题是，身体潜留着一个“健康定时炸弹”――淋巴癌。在1983年，霍英东就验出有淋巴癌，而他的父亲早年也是因此病去世。

患癌之后的霍英东，当年就在香港做了切除手术，术后他彻底理疗身体，并决定到内地休养，并在北京的肿瘤专科医院接受治疗，加上专业名医的悉心照料，用了一年时间，接受了放疗和化疗六个疗程，每三个月一个疗程，每次做14日，终于战胜病魔。除内地医生精湛的治疗，同他坚持运动有着直接关系；另外，他自创一套“冰火浴”也有相当作用。

霍英东患病之初，很多人都担心最多只能拖上三五年，因为这种病症每隔三五七年必定复发，但霍老大病后十多年间，不仅安然无恙，甚至龙精虎猛。据了解，其中因素是霍英东对病情看得极开，而且还有一条独门养生秘方：

原来，自1983年患上淋巴癌后，霍老便更加注重身体健康，他曾经向传媒透露，自创了一套强身养生的独门秘方，就是有“冰火浴”之称的冷热浸浴方法。

1984年冬天，他在广州一家宾馆养病时，泳池没有温水供应。当他苦思如何持续自己钟爱的运动时，突然想利用“冷热浸泡法”来加快血液循环，强化心脏机能。于是他找人送来一大桶冰水，在冰水中浸了一分钟，再跑入高温的桑拿房，一分钟后又跳入冰水中。这种独门秘方，霍英东一用便持续了20年，直至2003年癌病复发，在医生建议下才停止。霍老最后患上肺癌，到北京接受治疗。据悉，肺癌已经治愈，但身体抵抗力变弱，终因其它并发症不治逝世。

节俭养生利健康

尽管已成商界巨子和政界名人，霍英东始终以低调平和的态度待人，并在商界中提携众多后辈，即使是和他意见不同的人也对他很尊重。他很俭朴,每个第一次与他共同进餐的客人，事先多半会从陪同的主人那里得到这样的告知：吃饭能吃多少添多少，吃菜要吃多少就夹多少，千万别浪费，浪费一米一粟，霍氏看了都很心疼。

上世纪80年代后期，曾宪梓曾作为副会长，辅佐身为会长的霍英东，主持香港中华商会。二人因此经常一同出差和接待贵宾。在曾宪梓的回忆中，宴会上的霍英东少有进食，“他对鲍鱼等名贵菜很少动筷，他喜欢吃玉米。”爱吃玉米的习惯让不少人吃惊。全国政协常委、香港著名企业家陈永棋说，“多年来，我印象最深的就是有一次到霍先生家里办事，他正在吃两根玉米，那就是他的晚饭。”

陈永棋说，当时问他为何如此，霍英东说，节俭养生利于健康，“玉米是最好的食物”。后来，霍英东的长子霍震霆告诉曾宪梓，父亲每次出差，视时间长短，总要带一皮箱乃至更多的玉米。

篇5

经历过很多事情后才明白：做什么事情都需要一个健康的体魄，没有了健康做根基，所拥有的一切都是过眼烟云。

健康才是生活的根本，健康才是生活中最主要的色调。因此，要时常运动。运动不是为了去当运动员，而是为了不生病，让青春和快乐在人生中多停留一会儿。

人到中年后，在饮食上尤其要节量，不能再像年轻时那样海吃海喝了。每天洗完澡，对着镜子，我们时常会发现：自己过去那凸起的胸肌没有了，臃肿的腹部加宽了腰围，变形的身材让我们很难再去想象年轻时的英俊。岁月不饶人，不承认老了是不行的。身体上的这些变化令人担忧，但是毕竟尚属于生理现象。此时事业上如果不得志，心态上又不平衡，再不去关注健康，那么真的是经不起折腾、得不偿失。

时常要这样想，留有遗憾也是正常，人的欲望无止境，任何时候都没有个尽头。因此，每天都要提醒自己：竞争的资本不再那么雄厚了，做事情前要再三思量，适情对待，不能再像过去那样死拼硬拼、不计后果了，否则，只会牺牲健康。

岁月无情，要学会自我调整，否则，还会有太多的不如意，让你无法身心轻松地坦然面对，过去的是是非非仍然会袭上你的心头，纠缠不清。因此，每天都要自得其乐，找能让自己高兴快乐的事情去做，重塑一个与过去完全不同的自己。要庆幸自己的这种认识还不算太晚，最终还是发现了生活中一个最朴素的真理，那就是健康、平安和幸福！

每个人的阅历都会在生活中得到不断的充实，相信在一番思考之后，会找时间让自己闲暇起来，慎重考虑，决不可再莽撞行事。

篇6

【新闻背景】

耶鲁大学历史系华裔女生弗朗西斯-陈身高1.57米，自高中开始体重就稳定在82斤，但常青藤认为她太瘦不健康，威胁如不增重就得离开学校。所以现年20岁的她被迫接受垃圾食品，每天强制自己吃大量东西。“我每天吃两次冰淇淋，睡觉前吃曲奇饼干、膨化食品，坐电梯替代走楼梯，但真的很难增重。”最终在密切监控下只增重了不到两斤的她无奈的说。经过交涉，最后终于获得校方让步。耶鲁大学健康医疗总监近期承认，学校犯了一个错误，陈没有饮食失调，只是天生苗条，并向经历了数月痛苦的她道歉。

人的体质受遗传因素影响较大

在生活中听到这样的话可能让人觉得很生气：“我不知道怎么的，不管怎么吃就是吃不胖！”真的有这样吃不胖的人吗？国家高级公共营养师杜冬梅说：一般情况下，体重过轻的人与遗传因素、后天的生活环境及生活习惯有关。人的体质受父母遗传因素影响确实比较大。瘦人受父母的遗传或从小得到合理的饮食营养，身体能量代谢水平较高，人体消耗的能量也较多。基础代谢率高的人，即使躺在床上不动，身体也会帮他们消耗比较多的热量。另外，饮食结构不同，有人吃很多蔬菜、水果，但热量并不一定很高，有人吃的很少，却是热量很高的蛋糕、冰淇淋等。还有一点，所谓天生吃不胖的人，最大的生理原由可能是胃肠体系较弱，消化吸收体系无法正常运动，吃进的食物还没消化就被排泄掉，自然胖不起来。但要提醒的是，假如你归于这种类型，千万不要太高兴，这样体质的人大多免疫力较低，实际上是处于一种亚健康状态。如果你怎么吃都吃不胖，且体重过轻，一定要查一下是不是有疾病的潜在影响。如甲状腺、糖尿病、肾上腺、消化系统疾病等。

体重过低会影响身体健康

体重过低是不是真的会对人身体造成伤害呢？杜冬梅说：一般认为女性的标准体重是：身高（厘米）-105=标准体重（公斤）；男性的标准体重：身高（厘米）-100=标准体重（公斤）。实测体重占标准体重的百分数上下10%为正常范围，大于10%-20%为过重；大于20%为肥胖；小于10%-20%为消瘦；小于20%为明显消瘦。而明显消瘦，常见于营养不良，也会导致相关疾病危险性增加。比如体重过低的人很易出现疲劳、脱发、厌食症、不孕不育、溃疡、眩晕、营养不良等，影响未成年人身体和智力发育，也影响成年人体力，导致免疫力低下，妇女出现月经不调或闭经、子宫脱垂等。还与骨质疏松、内脏下垂、脊柱畸形、贫血、抑郁等病症有关，最终影响寿命。尤其是一些患有慢性病的老年人，会增加并发症的机会。

要科学的增加体重

新闻中，为了让自己增重，女孩儿吃了很多垃圾食品，这样可能非但没让自己胖起来，还容易对健康产生危害，且这种方法貌似也不管用。对此，杜冬梅表示，增重并不是简单的发胖。增重指的是肌肉组织的增长和皮下脂肪层的必要堆积，人体科学健康的增重方式必须满足两个条件：首先，每天必须额外摄入500KJ（千焦）热量。1周的体重增加数控制在1Kg左右。年轻人增重每天摄入的热量达到2000-2800KJ，老年人每天为1600-2000KJ即可。如果一日三餐摄入的热量达不到以上标准，则应采取加餐的方法增加体重；其次，摄入热量的分配必须科学。具体应参考以下原则：

1.改变进餐程序，养成良好的饮食习惯，均衡饮食：一日三餐营养素分配合理，热量分配应该是早餐、中餐、晚餐各占1/3，使机体热量供给均匀。进餐程序为先吃浓度高、营养密度高的食物，再吃其他食物。一日三餐按时吃，可少量吃点零食，采用均衡饮食及渐进式地增加食量，避免强迫性的供给，破坏食欲。

2.睡眠充足，睡前不需要补充高热量饮食。增加体重人群除了保证夜间充足睡眠外，最好有2小时左右的午睡。目的不仅仅是为了休息，而是为了给生长激素以充足的生成时间。对一般人群而言，睡前不主张吃高热量饮食，因多余热量可能转化为脂肪。

3.调整食物结构，增加能量物质的摄入量，增加主食数量，减少副食数量；多食动物蛋白质（如鱼、肉和蛋），并可多选择含淀粉和糖分含量高的食物，还可选择毛芋头、马铃薯、藕、木薯、竹薯、山薯、番薯、菱角、果汁、果酱、蜜蜂和各种新鲜水果，特别是南方水果，如桂圆、荔枝、芒果、菠萝蜜和香蕉等。

篇7

低碳,是指降低以二氧化碳为主的温室气体的排放量。相应地,低碳经济则指以低能耗、低污染为基础的经济形式;而低碳生活则是指低能耗和低污染的生活方式,或者说是以降低温室气体排放为特点的生活方式。

低碳生活其实并不只是保护环境和减少污染,而是与人们的健康息息相关的,所以低碳生活的另一个重要理由是,有利于人们的健康。人的基本生活内容无非衣、食、住、行四方面,本文就从食、衣两个方面来谈谈低碳与健康的内在关联。

饮食:低碳更益于健康

我们消费的食物需要人类的各种劳动和资源消耗来生产。调查和研究发现,生产高蛋白、高脂肪的食物,如肉类,比生产谷物类食物消耗的能源和排放的二氧化碳更多。这里所说的高碳食物和低碳食物是以食品生产过程中的能耗高低,主要是排放二氧化碳温室气体的多少为衡量标准的。低碳食物就是在食品的生产过程和人们在消费食品的过程中(包括加工和运输)耗能低、二氧化碳及其他温室气体排出量少的食物,反之即是高碳食物。

联合国粮农组织的计算表明,生产1千克的牛肉,需要10千克的谷物;生产1千克的猪肉,需要4到5.5千克的谷物;生产1千克的鸡、鸭肉,需要2.1到3千克的谷物。同时,生产1千克牛肉相当于排放36.4千克二氧化碳,生产过程中使用的化学肥料相当于释放340克的二氧化硫和59克的磷酸盐,耗费1.69亿焦耳的能量,足以点亮1个100瓦的灯泡20天。可以看出,肉类食物的生产过程耗能高、二氧化碳排放量多,是高碳食物,而谷类等碳水化合物则是低碳食物。

另一个比较更能说明问题。德国研究人员的研究表明,生产各种农产品的温室气体排放量差异极大,如果以BMW 汽车(118d)行驶里程的排放量来表示,生产1千克农产品的温室气体排放量,由小而大,依次为冬小麦、牛乳、猪肉、乳牛肉、奶酪、公牛肉。而且,依据生产粮食产品的不同方式,主要是有机农产品和传统农产品两种方式,也得出相同的结果。

显然,选择吃牛肉、猪肉等相当于让汽车跑的里程更多,排放的二氧化碳更多,是高碳生活;选择吃谷物,如麦面和稻米则是低碳生活。这两者对人健康的促进和影响是不一样的。

从总体上来看,肉类食物由于蛋白质、脂肪含量较高,过量摄取会导致人的许多疾病,如心血管病、糖尿病、肾病、癌症等。例如,肉类和脂肪中的饱和脂肪酸及低密度脂蛋白较多,可导致心脑血管病和癌症;而谷物类食物中由于不饱和脂肪酸、维生素、膳食纤维和一些微量元素含量丰富,因而能减少和预防心血管病、糖尿病、肾病、癌症等。

以红肉为例,美国国立癌症研究所从1995年开始对54.5万名50岁至71岁老人进行膳食和营养的调查,并持续了10年。结果发现,过量食用红肉(如猪、牛、羊肉等)和加工过的肉(如汉堡、热狗、培根、冷盘等),如每天吃90克(1.8两)红肉,与每天只吃20克(0.4两)红肉的人群相比,10年后,因为心脏病导致死亡的风险,男性增加27%,女性增加50%;因为癌症导致死亡的风险,男性增加22%,女性增加20%。每天食用红肉超过160克的人与那些尽可能少吃红肉的人相比,患结肠癌的风险高出30%,患直肠癌的风险高出40%。

红肉(牛、猪、羊肉等)也即高碳食物,其不利于健康的原因在于,红肉含有大量容易引起乳腺癌和肠癌的饱和脂肪;人们多吃红肉极易造成身体高血压和高胆固醇而患上心脏病;红肉中含有血红蛋白及肌红蛋白化合物,在加工过程中容易形成亚硝胺等致癌物;红肉里含有较多的雌激素,会增大女性乳腺癌的风险;红肉消化后产生的食物残渣较少,使肠蠕动减弱,会使有害物质在肠道内停留时间增长,增大患直肠癌的风险;另外,饲料里面的农药残留等长时间在动物体内积蓄,形成危害极大的毒素,摄食红肉过多对健康不利。

《中国居民膳食指南(2007)》也指出,应食物多样,谷类为主。谷类食物是中国传统膳食的主体,是人体能量的主要来源,也是最经济的能源食物。鱼、禽、蛋和瘦肉均属于动物性食物,是人类优质蛋白质、脂类、脂溶性维生素、B族维生素和矿物质的良好来源。是平衡膳食的重要组成部分。动物性食物中蛋白质不仅含量高,而且氨基酸组成更适合人体需要,尤其富含赖氨酸和蛋氨酸,如与谷类或豆类食物搭配食用,可明显发挥蛋白质互补作用,但动物性食物一般都含有一定量的饱和脂肪和胆固醇,摄入过多可能增加患心血管病的危险性。肥肉和荤油为高能量和高脂肪食物,摄入过多往往会引起肥胖,并且是某些慢性病的危险因素,应当少吃。

然而,随着经济的发展和生活的改善,人们倾向于食用更多的动物性食物和油脂。根据2002年中国居民营养与健康状况调查的结果,在一些比较富裕的家庭中动物性食物的消费量已超过了谷类的消费量,这类膳食提供的能量和脂肪过高,而膳食纤维过低,对一些慢性病的预防不利。坚持谷类为主,就是为了保持我国膳食的良好传统,避免高能量、高脂肪和低碳水化合物膳食的弊端。人们应保持每天适量的谷类食物摄入,一般成年人每天摄入250克〜400克为宜。

衣饰:高碳对女性有害

低碳生活的另一个重要体现是人们的服装和服饰。从二氧化碳的排放来看,可以将服装分为低碳服装和高碳服装,前者指的是以棉麻丝等天然纤维为材料制成的服装,后者指的是以化纤合成纤维材料制成的服装。

根据服装的碳排放指数可衡量每件衣服的使用年限、生命周期内的碳排放总量,以及年均碳排放量。计算表明,一件纯棉衣物一生大约造成7千克的CO2排放量,一件化纤衣物在其生命周期中排放的CO2约为47千克,远远大于纯棉衣物,但化纤衣物的寿命较纯棉衣服更长。因此,低碳装也泛指可以减少个人在穿衣消费过程中产生的碳排放总量的方法,而一衣多搭、增加每件衣服的使用率,选用可循环利用材料制成的产品等方式是降低服装碳排放量的重要途径。

穿着和消费纯棉服装不仅耗能少和减少温室气体排放,而且有利于人体健康。纯棉服装中的棉纤维具有较好的吸湿性,在正常情况下,棉纤维可从周围的大气中吸收水分,其含水率为8%〜10%,因此纯棉服装会让人的皮肤感到柔软而不僵硬。同时,如果棉布湿度增大,周围温度较高,纤维中含的水分会蒸发散去,使织物保持水平衡状态,也使人感觉舒适。

纯棉服装还具有保暖性和抗静电性,因为棉纤维是热和电的不良导体,热传导系数很低,而且棉纤维本身具有多孔性,弹性较好,纤维之间能积存大量空气,所以,纯棉纤维纺织品具有良好的保暖性、抗静电性,穿着纯棉衣物让人感觉温暖舒适。而且,由于棉纤维是天然纤维,其主要成分是纤维素,还有少量的蜡状物质、含氮物和果胶质,对人的肌肤无任何刺激及副作用,久穿对人体有益无害,卫生性能良好。

另外,纯棉衣服的耐热性和耐碱性也让衣服可以经久使用,让人们少消费衣物,从而做到低碳生活。例如,纯棉衣服的耐热性能良好,在110℃以下时,只会引起织物上水分蒸发,不会损伤纤维。所以在常温下穿着、使用、洗涤、印染等对纯棉织品都无影响,由此提高了纯棉织品耐洗耐穿耐热性能。而且,棉纤维对碱的抵抗能力较强,在碱溶液中,棉纤维不发生破坏现象,该性能有利于使用后对污染的洗涤,消毒除杂,也有利于人的健康。

然而,化纤产品制成的高碳服装则对人的健康有诸多不利,尤其是女性。

首先,化纤服装容易引起女性少奶无奶、感染甚至易患乳腺癌,主要是因为化纤衣服或乳罩的纤维堵塞乳管。此外,化纤衣服可引起过敏性皮炎、皮肤瘙痒症,表现为丘疹、红斑等,女性、老人和儿童发病率明显高于男性。老年人皮脂腺和汗腺萎缩,皮脂和汗液分泌减少,皮肤干燥脱屑,免疫功能下降,而化纤衣服吸水性差,汗液吸附在皮肤上易导致微生物繁殖和腐败,造成瘙痒,诱发过敏和湿疹等。特别是合成纤维生产过程中混入的各种原料,如氨、甲醇等微量化学成分,对皮肤过敏的人尤其是对儿童刺激性较大。化纤衣物在制造过程中会加进许多添加剂,如甲醛树脂、防皱处理剂、柔软加工剂及荧光漂白剂、柔顺剂等,这些化学物质极易被皮肤吸收,时间长了就会引起湿疹、接触性皮炎、异位性皮炎、荨麻疹等症。

化纤衣服还容易诱发膀胱炎,这在从内裤、胸罩、内衣到衬裤、外裤都穿化纤制品的女性中较明显。因为,化纤布内裤极有利于尿道口细菌的生长和繁殖,化纤衣服也容易导致外阴瘙痒,因为化纤内裤是较强的过敏原,如果本身对化纤织物过敏,内裤又过于紧小,症状更为严重。

当然,化纤衣服的另一个不利健康之处是容易产生静电,给人体带来一定的危害。化纤衣服产生的静电可以改变人体体表的正常电位差,影响心肌正常的电生理过程及心电在无干扰下的正常传导,例如静电能使病人加重病情或诱发早搏等,持久的静电还会使血液的碱性升高,导致血清中的钙含量下降,钙的排泄增加,从而引起皮肤瘙痒、色素沉着,影响人的肌体生理平衡,干扰人的情绪等。

凡此种种皆表明,低碳服装比高碳服装更有利于健康。

网络链接:低碳生活的实现细节

低碳生活对我们普通人来说,不仅仅是一种能力,而是一种态度,更是一种绿色生活方式。我们应该积极提倡并去实践低碳生活,从点滴做起。

简单理解,低碳生活就是返璞归真地去进行人与自然的活动,主要是从节电节气和回收三个环节来改变生活细节,包括以下一些良好的生活习惯:

冰箱

冰箱内存放食物的量以占容积的80%为宜,放得过多或过少,都费电。

食品之间、食品与冰箱之间应留有约10毫米以上的空隙。

用数个塑料盒盛水,在冷冻室制成冰后放入冷藏室,这样能延长停机时间、减少开机时间。

空调

空调启动瞬间电流较大,频繁开关相当费电,且易损坏压缩机。

将风扇放在空调内机下方,利用风扇风力提高制冷效果。温度设置在23℃最省电。

空调开启几小时后关闭,马上开电风扇。晚上用这个方法,可以不用整夜开空调,省电近50%。

将空调设置在除湿模式工作,此时即使室温稍高也能令人感觉凉爽,且比制冷模式省电。

洗衣机

在同样长的洗涤时间里,弱档工作时,电动机启动次数较多,也就是说,使用强档其实比弱档省电,且可延长洗衣机的寿命。

按转速1680转/分(只适用涡轮式)脱水1分钟计算,脱水率可达55%。一般脱水不超过3分钟。再延长脱水时间则意义不大。

微波炉

较干的食品加水后搅拌均匀,加热前用保鲜膜覆盖或者包好,或使用有盖的耐热的玻璃器皿加热。

每次加热或烹调的食品以不超过0.5千克为宜,最好切成小块,量多时应分时段加热,中间加以搅拌。

尽可能使用“高火”。

为减少解冻食品时开关微波炉的次数,可预先将食品从冰箱冷冻室移入冷藏室,慢慢解冻,并充分利用冷冻食品中的“冷能”。

计算机

短时间不用电脑时,启用电脑的“睡眠”模式,能耗可下降到50%以下;关掉不用的程序和音箱、打印机等设备;少让硬盘、软盘、光盘同时工作;适当降低显示器的亮度。

用笔记本计算机要特别注意:电池应完全放电;尽量不使用外接设备;关闭暂不使用的设备和接口;关闭屏幕保护程序;合理选择关机方式:需要立即恢复时采用“待机”、电池运用选“睡眠”、长时间不用选“关机”;电池运用时,在WindowsXP下,通过SpeedStep技术,CPU自动降频,功耗可降低40%。

燃气

用大火比用小火烹调时间短,可以减少热量散失。但也不宜让火超出锅底,以免浪费燃气。

夏季气温高,烧开水前先不加盖,让比空气温度低的水与空气进行热交换,等自然升温至空气温度时再加盖烧水,可省燃气。

烧煮前,先擦干锅外的水滴,能够煮的食物尽量不用蒸的方法烹饪,不易煮烂的食品用高压锅或无油烟不锈钢锅烧煮、加热熟食用微波炉等等方法,也都有助于节省燃气。

其他

开短会也是一种节约,照明、空调、扩音用电都能省下来。

即将过期的香水,可喷洒在塞入枕头的干燥花上、洗衣服的水中和拖过的地板上。

任何电器一旦不用立即拔掉插头。

尽量选用公共交通,开车出门购物要有购物计划,尽可能一次购足。多步行,骑自行车,坐轻轨地铁,少开车。

开车节能:避免冷车启动,避免突然变速,选择合适档位避免低档跑高速,定期更换机油,高速莫开窗,轮胎气压要适当。

篇8

健康

当你按下电源键时，手边的电脑像进入昏睡状态，越点鼠标反应就越迟钝；玩着游戏，画面忽然不断卡壳，机箱传来急促的响声；多开几个软件，电脑屏幕就“花”，移动软件或者文档窗口就拖出一片阴影......这都是电脑不健康的典型症状！拥有健康的体魄才能做更多想做的事情，此话对已经成为工作、娱乐好帮手的电脑同样适用。只有当它拥有了“健康”之后，才能更快更好地为我们服务。如何让青涩或年迈的它保持应有的性能水准呢？

用好命令一劳永逸

Windows操作系统一向以体积臃肿、消耗资源著称，大量的后台服务和丰富的系统特效让Windows 7/8的内存占用量非常高，内存不大的电脑开机时间惨不忍睹。那如何才能获得速度的提升呢？

在Windows系统中，一定要记住这个实用的命令：msconfig，即系统配置实用程序。该程序为系统启动和加载项设置，合理的配置可以大大提升系统的启动速度和运行效率。当然，大家也可以借助如360安全卫士、魔方、加速人生等软件进行优化。虽然外来的和尚好念经，但还是建议大家能够灵活使用命令对操作系统进行配置。

在“运行”中输入“msconfig”之后，在系统配置窗口中就可以清晰明了地看到和启动有关的所有项目。将“引导”项目中的“超时”默认时间修改为更小的数值，然后点击“高级选项”，在“处理器数”下拉的选项中选择“2”，勾选“最大内存”，其他数字无需修改。最后进入“工具”选项卡，启动“更改UAC设置”来更改账户控制设置。无论是否禁用过其他启动程序，开机速度均会有一定提升。

启动时间真的那么重要？

从Windows XP时代开始，开机时系统的进度条就成为许多人衡量爱机性能的风向标，现在优化类软件也均提供了开机时间检测功能。需要弄清楚的是：开机时间指的是从开机画面到显示用户名密码登录画面需要的时间，而不是到达桌面的时间。这个开机时间统计是微软官方提供的接口，不是各软件厂商自己想当然计算得到的结果。

限于硬件各项性能水准，开机时间只能作为大概的参考，而不能成为衡量整体性能的依据。优化得当的情况下，普通机械硬盘进入系统的时间也只在90秒左右，如完全不懂得合理的操作，固态硬盘（SSD）也可能出现六七十秒才能进系统的情况。

取消强制关机的提示

当关机时Windows确认某程序已失去响应无法关闭，会询问用户是否强制关机，这时我们一般都希望Windows能立即关机。而设置方法就是通过组策略来完成。在“运行”中输入“gpedit.msc”打开组策略管理器，打开“计算机配置管理模板系统关机选项”，双击“关闭会阻止或取消关机的应用程序的自动终止功能”，选择“已启用”，确定后关闭组策略管理器。这样Windows在关机或重启时就爽快多了。

结束假死任务与服务

每次Windows 7关机时，是不是都要等半天，有时还提示正在关闭应用程序？其实，这个问题可以通过注册表来解决，让你的电脑更加健康。点击“开始运行”输入“regedit”回车打开注册表编辑器，定位到 “HKEY_LOCAL_MACHINE＼SYSTEM＼CurrentControlSet＼Control”，在右边找到 “WaitToKillServiceTimeOut”，将数值修改为“1000”，确定后关闭注册表编辑器，然后重新启动电脑。设置完成后，Windows在关机时就不会花很多时间去等待关闭那些没有响应的服务了。

加快显示

任务栏缩略图

除软件“破坏”外，从Windows 7开始许多系统自带的功能或系统初始设定等问题，也是会让人感觉电脑不健康的因素，如“任务栏缩略图”这个没太多用处的功能，就需要动动手管理一下了。

在“运行”中输入“regedit”打开注册表编辑器，定位到“HKEY_CURRENT_USER＼Control Panel＼Mouse”，在右边找到“MouseHoverTime”并双击打开，在“数值数据”中填入“100”后重启，就能够消除当鼠标移动到任务栏某项目上时显示缩略图的延迟。

除以上的“健康”优化外，定时清理IE浏览器临时文件、桌面文件、硬盘垃圾与各种辅助插件，对整个电脑保持稳定、高效的运行状态也是大有裨益的。当我们通过多种措施保证了它的健康后，作为电脑的使用者，我们自身的问题是不是也要稍微关注一下呢？

娱乐

健康相伴左右

娱乐中获取健康打造体感娱乐系统

如果将个人健康和游戏放在一起讨论，你会想到什么？没错！

体感游戏。体感游戏从最初的跳舞毯开始，经历了Wii和PS MOVE，

直到现如今的Kinect技术。技术在发展，设备也在发展，暑假在家玩玩体感游戏也是不错的选择，不过没有高档设备又该如何自己打造呢？

没有Wii？PC模拟照样玩

许多朋友没有Wii游戏机，但却想畅享一下Wii体感游戏所带来的健身效果，不妨试试折中的解决方案：借助一些模拟套件，将PC打造成一台性能强劲的Wii。模拟器套装可以配合PC电脑，在Wii模拟器中使用，效果几乎和Wii主机一样，如果电脑配置允许，还能将画质调整为1080P，效果比Wii主机还给力。

以目前的模拟环境来说，Wii模拟器软件中Dolphin相对最为成熟（对电脑的配置要求属于中高水平，软件需Visual C++支持），可以完美运行几乎所有Wii的游戏。由于该模拟器的安装方法比较简单，下载运行程序后进行简单的设置即可轻松完成配置，所以下面我们只将配置中的重要设置讲解一下，希望对朋友们有所帮助。

首先，去http：///zt/dolphin/下载与自己系统对应的程序版本。运行程序后单击工具栏中的Config（配置）按钮，打开相应的对话框，在这里我们可以看到若干选项。勾选其中的Enable Dual Core（开启双核模式）、Enable Idle Skipping（开启极限跳），勾选的目的，是为在运行游戏时尽可能地节省资源。当然了如果想玩游戏更爽也可以勾选Enable Cheats（允许作弊）。

点击Wii标签，其中默认的不用再去设置，这里就介绍下显示比例这个选项，大家可以选4：3或16：9。如果这里不行的话还可以在视频插件设置。

接下来，选择Paths标签进行游戏镜像的设置。点击Add添加找到游戏镜像就可以了，或者你下了很多的游戏放在某个文件夹内，那就在光驱根目录那里找到你的游戏镜像所在文件夹，或者不在同一文件夹下，但在同一硬盘里，那就在Search Subfolders前勾选搜索子目录。

最后就是游戏手柄的按键设置了，只需要在工具栏中选择Wiimote，然后选择Configure，根据每项要求按动手柄按钮设置手柄框内的按键就行了。设置完记得点OK哦。

至此，Dolphin的设置工作就全部完成。接下来，只需选择要玩的游戏，就可以通过已接入的游戏手柄，酣畅地体验到Wii体感游戏所带来的运动了。

除了在PC端外，越来越先进的移动智能设备也可以完美打造出体感游戏系统，接下来就看看如何使用手机和Android盒子来完成自己的体感游戏之旅吧。

游戏手柄注意事项

若想通过模拟器玩游戏，除了必备的软件外，最重要的设备就当属游戏手柄了，这其中还有许多需要注意的地方。

Wii的游戏手柄是分为直柄和弯柄的，直柄又分为有内置加速器和无内置加速器两种。加速器的意义大家都应该知道，支持加速器的游戏感方面更加真实，手柄在游戏中就像真实存在一样，玩加速器游戏需要的电脑配置要好，画面FPS要稳定在60，否则体感会出问题。而无内置加速器的直柄，适合一些电脑配置不高，或者体验一般Wii游戏的玩家使用。弯柄又名鸡腿柄，是用来连接到直柄上握在左手玩的手柄。

购买手柄时，如果预算有限，可以尝试购买二手手柄。二手手柄只是更换了优质国产外壳的产品，手柄里使用的都是原装导电胶，可以确保手感和灵敏度均与原装一样好。

小提示

玩游戏时，声音对游戏速度会有影响，因此玩家可以在Audio选项中勾选需要的声音模式。低配置的玩家勾选Slow项，这样声音的影响会减小，游戏速度会提升很多。配置不错的玩家一定要点上游戏速度限制，这样游戏的声音才会同步，并不影响到游戏的流畅度。

零花费， 用Android手机玩电脑体感游戏

Windows上的体感游戏很多，现在借助AIWI（支持Android和iPhone手机），可以将电脑与手机连接在一起，从而整合成为体感游戏平台，而手机就是体感游戏的控制端。下面以Android手机的操作为例。

首先将手机（Wi-Fi）和电脑都连接在同一局域网，接着登录http：//.cn/并下载电脑和手机客户端分别安装。在电脑上启动AIWI客户端，然后按提示输入AIWI账户登录。成功登录后在程序主界面看到连接的手机，点击“开始连接”，将电脑和手机连接。

在手机上也启动AIWI，此时会自动显示手机分配到IP地址，同时等待电脑客户端的连接，电脑端成功连接到手机后，我们就可以在手机上操作电脑了，在手机屏幕上移动手指即可移动电脑上的鼠标了，软件提供了鼠标左右键、空格、Esc、回车几个常见的按键，在手机屏幕上点击就会在电脑屏幕同步实现操作。

在电脑端点击上方的登录，按提示登录到AIWI服务器，成功登录后程序会自动开始下载网站提供的体感游戏。网站提供很多游戏试玩，这里以“可爱弓箭手”游戏为例。

在电脑上成功安装后点击Play启动，首先弹出的是操作提示，大家可以按照提示进行模拟操作。进入游戏后先选择“训练模式”，在电脑上进入游戏画面后，返回到手机界面上按住手机屏幕上的Slide to switch往左拖动，此时手机屏幕会出现箭形的图案。

在电脑游戏画面按照屏幕的提示，如果要取箭，我们只要将手机正面朝上，并且拉到肩膀后方，再按住TOUCHING AREA取箭（即手机屏幕上显示箭形图形，整个动作就如我们从肩后取箭的动作）。取箭后，将手持装置往前移到胸前，此时，电脑屏幕会出现瞄准镜，瞄准目标以后再放开 TOUCHING AREA 发射键即可，击中对方你即获胜。

熟悉了游戏动作的体感操作后，我们就可以方便地用手中的手机来操控游戏。其他体感游戏的操作类似。不足的是，对于其他体感游戏（非AIWI公司开发）我们需要购买才能使用。

不花钱， Android体感游戏畅快玩

AIWI的使用虽然非常简单，但是对于很多游戏还需要购买才能进行玩耍。不过相对于Windows平台，Android平台上有更多免费的体感游戏。现在液晶电视已经非常的普及，而且很多人还购置了Android盒子用来看高清网络电视。这样我们可以使用Android手机控制盒子上安装的体感游戏，在大屏幕上畅快玩体感游戏。这里以英菲克 i6 网络电视机顶盒的操作为例。

首先将盒子和电视连接，同时将盒子和手机使用Wi-Fi连接到同一个局域网。启动盒子后切换到“Android世界”，在Android世界选择“手机互动”程序进入。

启动手机互动后在屏幕上会出现一个二维码下载页面，此时使用手机摄像头读取二维码，成功读取后会自动打开手机浏览器，在打开的页面选择“下载APK文件”菜单，按提示下载“果控”操作软件并在手机上安装。在手机上启动果控后，切换到设置界面，然后点击“连接智能电视设备”，程序会在当前网络自动搜索已经连接的电视（即Android盒子），搜到后点击并进行连接，成功连接后在设置菜单启用“重力感应”。

现在返回盒子Android世界的界面，单击“添加”，添加浏览器到主界面上，启动浏览器进入百度应用去下载重力感应游戏即可。这里以“暴力摩托”为例，在电视上启动游戏以后，我们就可以在手机上使用重力感应来控制游戏了。游戏的控制方式非常简单，用重力感应来控制摩托车的方向，下方的虚拟按钮可以用来前进和用来拳打脚踢对手。这样通过Android手机就可以轻松控制大屏幕电视上的体感游戏了。

角度

健康的关键词

在这个酷暑时节，很多用户都喜欢“宅”在家里享受空调的阵阵凉意。但是，就是这种慵懒的生活节奏，再加上很多不合理的PC、移动设备使用习惯，往往会成为健康的“潜在杀手”。实际上，想避开这些杀手，只要将“角度”列为习惯的关键词即可。

电脑桌椅决定角度一切的源头

作为承载电脑和使用者的“载体”，电脑桌和电脑椅始终是最容易被轻视的边缘化配件。问题是，电脑桌椅的高度、使用者的坐姿、手臂与桌面的倾角——一切与电脑相关“职业病”的背后，都逃不出电脑桌椅的“幕后黑手”。

一般来说，电脑桌的样式和材质并不重要，只要它的高度在70cm左右，当我们坐在电脑桌前双手放在键盘上时，肘部能与电脑桌平行就算合理。但每个家庭成员的身高不尽相同，想获得最佳的使用环境，能调节高度的电脑椅就显得尤为重要了。

座椅不科学，会让我们的身体长时间处于不舒服的状态，无法与大腿和臀部贴合、靠背无法很好地支撑背部，更谈不上对颈部和腰部的承托。因此在挑选电脑椅时，我们可以着重考量产品能否很好地对手部和头颈部辅助支撑，靠背的透气性以及升降方面是否采用了防爆板等等。

如果对健康有更高要求，不如看看Ergomax或者Ergonor这类品牌的电脑转椅。Ergomax系列中的高端型号使用了美国原装进口Matrex网，铝合金底盘和骨架，灰白色原生塑料，舒适度是普通转移无法比拟的。超紧贴身体的三段椅背采用活动式，椅背可以自由升降，头枕和腰托均可调节，整个靠背拥有记忆后仰系统，灵活的4D扶手可以支持我们随意调节。

手臂角度对健康的影响鼠标手 肩周炎的预防

“鼠标手”一直以白领们的职业病自居，随着PC的普及化，这种让手腕麻木、肿胀、无力的顽疾大有入侵校园的趋势，很多喜欢游戏的学生竟然也犯上了这种职业病。究其原因，键盘鼠标则以“腕管杀手”的角色浮出了水面。

人体工学

简单来说，人体工学是一门人与工具之间的艺术，让你更舒服地使用工具，避免长时间使用引发的各种“后遗症”。大到电脑桌、电脑转椅，小到键盘、鼠标，当中都能体现出人体工学所倡导的人与机械间的艺术。

键盘的曲线

键盘和鼠标是我们与PC互动时的核心配件，可惜很多用户在挑选键鼠时都会追求个性的外形（比如超迷你、折叠鼠标）或极致的低价，往往会忽视键鼠在人体工学方面的设计。比如，微软舒适曲线键盘3000就是一款非常注重人体工学设计的键盘，它的主键区呈弧形，键盘的中部还向上凸起，很符合用户在使用键盘时手和胳膊成直线的姿势，不用再拧着手腕打字。此外，如果你想避免患上肩周炎，我们还建议选择配备腕托的键盘。像微软3000这种无腕托的产品，我们则可以考虑单独的键盘垫腕托（根据自己的实际预算选择，只要腕托富有弹性、用着舒服即可）。

显示屏角度影响健康近视眼 干眼症的预防

如今，很多还未上小学的小朋友都戴上了眼镜，用眼健康已到了必须得到我们重视的时刻。其实，无论自己还是家人，想避免近视眼、干眼症，最后还得落实到角度上来。

我们不妨做一个试验，检测你的显示器高度与角度是否合理。首先，按标准坐姿摆好身体的位置，然后目视显示器的正中位置，闭上眼睛。慢慢将头部做上下移动，细心体验头部的舒适感，当头部和颈部位于一个最舒适的位置时，睁开眼睛目视前方，如果这时候显示器的正中正好是你的目视方向，那么说明你的显示器的安放是合理的。反之，你就需要根据情况来调整显示器的高度或者角度了。

显示器的位置和角度布置不合理，或者人为造成的与显示器的距离不合理，都可能对眼睛健康造成伤害。正确的显示器角度和位置应在视线以下10度至20度，与人的距离在0.6米至0.7米之间为宜。对家庭用户而言，我们推荐大家选择一款可以固定在电脑桌或电脑椅扶手上的人体工学鼠标托架，在延长我们与显示器的距离的同时不影响对电脑进行控制。

借助支架按需调节健康角度

随着笔记本、平板电脑等便携式设备的普及，暑假里宅男宅女们最盼望的生活就是躺在床上享受移动设备的“视界”。我们虽然不赞同这样的生活方式，但如果一定要在床上或沙发上使用它们，那么还是备一张可调节的电脑桌吧。

笔记本的最佳装备

笔记本虽然便携，但在设计上却存在先天缺陷：屏幕高度太低，导致用户不自觉地含胸低头，引起颈椎和腰椎的疲劳；屏幕与键盘间距离太近，逼得我们必须僵着脖子近距离盯着屏幕。因此，想在任何地方合理地使用它们，便携式电脑桌、可调节高度的散热支架、落地式电脑支架必不可少。

轴线，不可忽视的因素——颈椎病、腰椎病的预防

有的家庭，因为室内空间的限制，在摆放键盘位置的时候，没有将其与显示器的正中线摆放在同一条轴线上，而是偏离了一定的角度。这样，在用键盘操作或打字时，只能让身体扭曲一定的角度来操作。久而久之，身体局部（尤其是腰椎和颈椎）就会发生劳损和畸形。而很多时候，我们并没有发现显示器和键盘不在一条线上，但脊柱或颈椎侧面弯曲的问题还是发生了，为什么？那是你自身的角度不对，人为改变轴线方向所造成的。

掌上一族健康角度不容忽视

暑期蜗居家里，大多数时间里在用手机和平板那是确定无疑的。手机的重量比较轻，如果注意好用眼距离，一般的健康问题相对较少，但使用平板的问题就明显多了。外国有专家经过研究后，得出正确的使用平板的姿势，我们可以借鉴。

沙发上平板用法技巧

方法之一是使用手持模式（Lap Hand），但这个方法手腕容易受累，因此专家建议使用保护壳模式（Lap Case）。使用保护壳模式的姿势头部和颈部压力可以得到有效改善，因为保护壳能够提升平板电脑的高度，这样可以获得最佳的观赏角度。

写字台上平板

用法技巧

写字台上使用平板看电影也不是不会出问题。桌面上弯下脑袋去看片，你的脖子会出问题，如果你是大个子，驼背的毛病也会在不久后找上你。

正确的桌上平板摆放模式（Table Movie）：将保护壳置于桌面之上，平板电脑依靠保护壳与桌面保持最大角度（这一点保护壳在设计时已经考虑好，不用你考虑）；调整座位的角度，使设备位于视野之中或稍微偏下一点，这样可以避免平板电脑型驼背和颈椎病的发生。

如果是在桌面上打字或操作平板，则使用保护壳模式（Table Case）摆放：将保护壳置于桌面上，平板电脑依靠保护壳与桌面保持最小角度；保持上半身直立，并用肘部使之获得很好的支撑。

攒机不求人

健康是首位

在DIY的过程中，很多用户只关心预算、性能和功能，鲜有将健康也融入到最初的选购元素中。实际上，作为日常与我们接触得最为紧密的“全能战友”，它们在健康方面的设计和表现将直接映射到我们的身体上。

看不见的健康杀手噪音

科学研究发现，噪音可刺激神经系统，使之产生抑制，长期在噪音环境下工作，还会引起神经衰弱，如头痛、头晕、耳鸣、记忆力衰退等，造成疲倦，严重时会影响睡眠，使人急躁易怒。杜绝PC噪音，对我们尤为重要。

风扇转速是关键

越来越热的电脑需要散热，但是高转速带来的噪音污染不容忽视。一般来说，12cm风扇在1200转、8cm风扇在1600转、6cm小风扇在2400转时是噪声的临界点，超过这个转速则会产生明显的噪音，我们要尽可能保证风扇转速低于这个临界点。不论是选择机箱风扇还是CPU显卡散热器，都要尽可能选择风扇尺寸大但是转速低的产品。

高转速不仅带来了风噪，还会引起机箱共振问题。品质一般的机箱会由于风扇转动而共振，而高转速低品质的风扇会加剧机箱共振。我们推荐采用优质的机箱风扇，如猫头鹰和采融等品牌。低转速并不代表温度上的妥协，有不少优质的塔式散热器，用低转速风扇甚至无风扇就能带来很好的散热效果。

选用优质散热器

采融（Prolimatech）是著名的散热品牌，旗下的变形金刚（Megahalems）更是风冷散热器当中的王者，但售价却始终居高不下。近期采融推出的简化版双子峰散热器Basic81，售价不到200元，保持与高端的变形金刚几乎一样的设计，只是由变形金刚的焊接工艺改为穿Fin，其余包括热管等规格没有缩减。热管连接工艺的改变有效降低了成本，但是散热效能却没有下降，在200元的散热器市场中几乎打遍天下无敌手。

与采融崇尚的小巧高效不同，利民HR-02 Macho散热器要大得多。六根与散热鳍片使用穿Fin工艺，超大鳍片整体散热面积达到空前高度。得益于大体积，散热鳍片间的空隙比一般产品大，使用低转速风扇即可将其吹透。当然，如果你的平台不太热，不安装风扇也可以，HR-02 Macho的最大意义就是无风扇散热理念。

看不见的健康杀手辐射

所谓“隐形杀手”其实就隐藏在我们身边，包括各种辐射、噪音等无法用肉眼察觉的抽象元素。如何将辐射防御在箱体中？预防辐射的基本方法就是选择一款优质的机箱。

材料和制作工艺

优秀的防辐射机箱应该采用镀锌钢板材料，理想厚度应该在1mm以上，表面有电解层保护，这种材质具有防指纹、不生锈的特点，而且可以吸收电磁辐射。但目前很多钢板机箱厚度难以达到1mm厚度，防辐射能力就会相应变弱。

如果是全铝材质机箱，这个厚度要进一步增大，因为铝材质机箱虽然外观非常漂亮，但是不论是为了保证机箱强度还是防辐射能力，铝板材都需要更大的厚度才能保证安全使用。

为了保证散热性，一般机箱要开散热孔。但箱体开孔过多会导致电磁波射线的泄露，所以设计时，开孔既能照顾到机箱的散热需求又能有效地防止电磁波是一门学问，在这一点上正规机箱品牌比山寨机箱要好得多。

EMC防辐射认证

EMI认证和3C认证一样，是目前国内评价PC机的重要环保和性能指标。电脑工作时电磁波会与电子元件互相作用产生干扰现象，称为EMI。机箱设计时，就要考虑如何让内部设备既不干扰其他设备，同时也不受其他设备的干扰。

最好的措施就是给EMI提供良好的出路释放掉，配备防辐射EMI弹片，有效增加侧板与五金架的接触面积，才能使机箱具有更好的电磁辐射屏蔽性。产品是否通过EMC测试，也是我们选择机箱的一项重要标准。

篇9

常拔眉毛老得快 陈怡

整齐漂亮的眉形让人看起来更加清秀，很多女性也为此下了不少工夫。大部分人喜欢用眉钳拔眉毛，但实际上，这会破坏眉毛的生长规则，影响美感。

眉毛是正常生长的毛发，眉区和眼睑区的皮肤非常细嫩，女性在使用眉钳拔届时，快速连根拔起的动作，会使皮肤和毛囊遭到破坏。长期如此，眉毛生长就不规则了，这也是为什么有的人眉毛长不出来的原因；拔眉毛时用力不均，眉区和眼睑受损部位还容易产生色素沉着和瘢痕，如果眉钳不干净，细菌会乘虚而入，引起继发性毛囊炎，严重的还会导致皮肤蜂窝组织炎和疖疮。

对于爱美女性来说，更重要的是，如果拔眉毛的方法不对，还会导致毛孔增大，使眼睑周围的皮肤松弛，眼睑下垂。无论是拔眉毛还是刮眉毛，都要顺着眉毛生长的方向，可以先用温水敷一会，让毛孔尽量张开；不要选择触头锋利的眉钳和眉刀，使用前后最好用酒精擦洗；拔的时候别太用力，可以用一只手固定住局部的皮肤，不要过度牵拉皮肤；修完后最好涂一些润肤霜。

皮肤“喝水”小贴士 张 忠

空气湿度低，皮肤显得干燥、绷紧，表皮层出现龟裂、脱皮甚至痛痒，皮肤弹性减少而且变得暗淡。

补救措施1：

每天只用洁面乳洗一次脸

由于干性皮肤特别容易缺水及容易因干燥而脱皮，因此可选用些含蜜糖、牛奶和维生素E等成分的洁面剂。但洁面剂不宜多用，每天一次就好，早上起床只用温水洗脸便可。

补救措施2：

记得拍上滋润型爽肤水

洗脸后可拍上滋润型爽肤水以减少绷紧感，为皮肤加一层保护膜。

补救措施3：

涂日、晚霜要趁皮肤湿润时

趁皮肤仍湿润时，可涂上具补湿及高滋润性的乳霜，以锁住肌肤中的水分及增加光泽感，如果等到脸上已完全干透才涂，就不会有很好的效果了!别以为干性皮肤每次都要涂上超分量的乳霜，其实这反而会闭塞毛孔，使皮肤出现暗疮，千万别乱来。

补救措施4：

篇10

多谈好事，少说悲苦，这是我和老伴坚持实施了多年的养生之道。这养生之道让我们拥有了快乐，赢得了健康与幸福。懂得如此养生，得益于我勤学习善思考。

刚过五十岁那年的我，一天在阅读健康杂志时看了篇养生文章，说康熙膳后必谈好事，或寓目于珍玩器皿。如是则饮食易消，于身大益也。这些见解和现代生理学相吻合，人在饭前饭后保持心情愉快，会促进胃液分泌，有助于食物的消化与吸收。读到此处，我不由掩卷沉思。

自己和老伴肠胃都不好，常反酸常拉肚常便秘，还常心烦意乱，失眠多梦，苦不堪言。或许，这一切都与我们曾经长期的郁闷心情有关啊！我和老伴曾经都是多愁善感的人，喜欢忆苦难事，谈苦难情，常常谈着谈着，彼此就陷入悲痛，哀声叹气，情绪低落。且常因此不思饮食，心情烦乱，失眠易醒。特别是那三岁孙儿溺亡的不幸事，我和老伴常相互谈起，也因此让我们记忆犹新无法忘怀，导致悲痛之情常留心中抹不去。看来呀，要想获得身心健康，赢得晚年幸福，就必须改变这些不良性格不良习惯，努力远离悲伤事烦心事，尽量多想多谈喜事乐事，创造快乐的生活氛围，促使自己振作精神，让心情快乐，让生活幸福。