认识自我范文

导语：如何才能写好一篇认识自我，这就需要搜集整理更多的资料和文献，欢迎阅读由公务员之家整理的十篇范文，供你借鉴。

篇1

“认识你自己。”他嘟囔着苏格拉底这句名言，猛地从座椅上站了起来，展开双臂大声叹道，“对！我必须要认识自我，洞察自己那秘密的心灵，这样我就抛脱了一切疑惧和不安，从我物质的人中找出我精神的人，从我血与肉的具体存在中找出我的抽象实质，这就是生命赋予我的至高无上的神圣使命！”赛艾姆像害了场热病，眼中闪烁着酷爱“认识自我”的狂热光芒。

他踱到邻屋，像座塑像一样伫立在穿衣镜前，凝视着镜子里鬼一般可怕的自我，并默默地估量着自己的头形、面庞、躯干和四肢。

赛艾姆的这种塑像神态持续了半小时，空灵缥缈的“认识自我”，仿佛给他灌注了一套足以揭示自我灵魂秘密的奇异、升华了的思想，并使他心里充满了理性之光。他平静地启动双唇，自言自语地说：“嗯！从身材上看，我是矮小的，但拿破仑、维克多・雨果两位不也是这般吗？我的前额不宽，天庭欠圆，可苏格拉底和斯宾诺莎也是如此；我承认我是秃顶，这并不寒碜，因为有大名鼎鼎的莎士比亚与我为伴；我的鹰鼻弯长，如同伏尔泰和乔治・华盛顿的一样；我的双眼凹陷，使徒保罗和哲人尼采亦是这般；我那肥厚嘴唇足以同路易十四媲美，而我那粗胖的脖子堪与汉尼拔和马克・安东尼齐肩。”

“不错，我的身体是有缺陷，但要注意，这是伟大的思想家们的共同特点。更奇怪的是，我与巴尔扎克一样，阅读写作时，咖啡壶一定要放在身旁；我同托尔斯泰一样，愿意与粗俗的民众交际攀谈；有时我三四天不洗手脸，贝多芬、惠特曼亦有这一习惯；我的嗜酒如命，足令马娄和诺亚自愧弗如；我的饕餮般暴食暴饮使巴夏酋长和亚力山大王也要大出冷汗。”

又沉默了片刻，赛艾姆用肮脏的指尖点了点脑门，继续发言：“这就是我！这就是我的实在。我拥有迄今为止人类历史上的伟人们的种种品质。一位拥有这么多伟大品质的青年是一定能干一番惊天动地的事业的。”

“睿智的实质是认识自我。伟人们把宇宙的这一伟大思想根植于我心灵深处，并激励我开始去干伟大的工作。从诺亚到苏格拉底，从薄伽丘到雪莱，我伴随着伟人们一起度过了历史的风风雨雨。我不知道我会以什么样的伟大行动开始，不过一个兼备在白昼的劳作和夜晚的幻梦中所形成的神秘自我和真正本性的人，无疑是可以开创伟业的……是的，我已经认识了自己，而神灵也已洞鉴了我。啊！我的灵魂万岁！自我万岁！愿天长地久，诸事如愿！”

赛艾姆在屋里踱来踱去，他那丑陋的脸上荡漾着欢乐的光泽，嘴里不时发出一阵像猫啃骨头时的欢快叫声。他反复吟哦着阿比・阿拉的一段诗文：尽管我是这个时代的晚辈，创业祖先的未竟之业，总会历史地压在我的肩背。

过了一会儿，我们的这位赛艾姆穿着他那肮脏的衣服倒卧在乱七八糟的床上，进入了鼾声如雷的梦乡。

阅读试题：

1. 请简要概括赛艾姆“认识自我”的过程。

2. 回答下列问题。

（1）请根据原文简要描述赛艾姆外貌的具体特征。

（2）这一外貌特征是怎样呈现出来的？请简要分析。

篇2

“我是谁？我从哪里来？我要到哪里去？”一直以来这个哲理问题都没有完美的答案，每个人最难认识的就是自己。“全面认识自我”就是“关注自我”，它要求我们正确认识自我，正确面对自我，正确把握自我。只有这样，我们才能真正做到自尊、自信、自强、自立。

写作中同学们应该以小见大，深入浅出，旁征博引，具体可以从以下几方面来切入：

1.关注自我的言行。一举一动，一颦一笑皆有文章。

2.关注自己的身心健康。如抗挫能力、心理承受能力等。

3.关注自己的精神世界，关注自己的文化品位，关注自己的综合素养。

4.关注自己的理想，直面现实，努力追求梦想。

写作时可以叙述，可以议论，也可以抒情，但一定要有真情实感，一定要突出自己的感受和体验。另外，引用古今中外的典型事例，必须以此为鉴反观自身，谈感悟、谈启示、谈收获，真正做到关注自我。

【故事】

有一个一年级的小学生，长期处于一个老师和家长经常贬低她的环境中。一次在参加智力测试时，面对着一堆能组成马的形象的纸片，她试都不试，用手一推，就说“我不会”；而同时，另一个同龄的小学生，面对这一测试，立刻就说：“我能行。”接着就紧张地拼装起来，其实，在规定的时间之内，她也没有完成拼装，但是她还是不愿离去，边装边说“我能行”。

点读

前一个小学生之所以不敢尝试，是因为她非常自卑，低估了自己，就轻易地放弃了一次锻炼自己、了解自己的机会。后一个小学生虽然是超时也未完成任务，但她不仅得到了一次宝贵的锻炼机会，更重要的是她再一次增强了自信心。生活中，只有建立起自信心，才能发现自己的潜力。只有自信的人，才可以化渺小为伟大，化平庸为神奇。

【新闻】

网易体育2013年10月26日报道：对于AC米兰俱乐部为自己聘请行为导师的举措，巴洛特利不以为然，这位个性极强的小伙子认为自己完全能够规范自己的言行，甚至改变自己以往的生活方式。为此，他已经决定在米兰寻找合适的住处，放弃自己的法拉利豪车，并且请深爱的女友范妮来帮助约束自己，扮演守护天使的角色。其经纪人拉伊奥拉同样扮演着重要角色，正是这位荷兰裔经纪人当年让同样是刺儿头的伊布“改邪归正”。

篇3

在小学的时候，我曾经在早读时记过一位同学的名字。那同学是老师的孩子，平时就瞧不起同学，在那次早读时，更是嚣张，竟然和别的同学吵起架来，记他的名字本有些让他改正的意思。过分自负的心理使他气急败坏地朝我嚷道：“你快把我的名字擦掉！”我没有理会他，本想等他表现好一些以后再擦去，可他却愈演愈烈，甚至发展到喊出：“我找人来揍你！”的话，这是大家都始料未及的。最后，只得由老师出面，才把这件事给解决了。他也受到了应有的惩罚。

所以，只有能够正确认识自己的人，才能进一步尊重他人，那么，如何才能认识自己呢？

首先，我们要知道自己的优点。虽然它是最容易被我们找到的，但却最容易迷惑我们，因此，“原原本本”地认识它很重要。第二，要了解自己的缺点。这需要学会一定的方法，比如自我观察、自我反省、相互比较、询问他人、科学鉴定等。这些都有助于寻找自身的不足。之后，我们就可以改正这些短处，拿出勇气去突破自己，扬长避短！第三，要有自信心。找出自己的优势。发掘自身的潜力，在现有的基础上进步，就会逐渐树立起自信心，不断走向成功。

的确，在人际交往过程中，处处都需要我们用敏锐的眼光去观察不断变化着的自我，处处也都需要尊重，那么，在尊重他人之前，请欣赏一下独特的自我，然后给别人以应有的尊重。

篇4

知道自己是什么样的人，才会知道自己能做什么事，认识自我是每一个人在成长中都必须面对的问题，同时更是心理健康的重要条件。现在五年级的学生正处在心理生理迅猛发展的关键时期。他们因为不能正确地认识自己，或自我评价过高，或自我评价过低，因而影响其情绪和人际关系，甚至影响以后的学习和生活。因此我要通过本课自我分析和他人评价的方法帮助学生正确对待自己的优缺点，正确地认识自己，并在此基础上悦纳自己。

辅导目标

认知与技能：认识自我的重要性，能够借助自我分析和他人评价的方法正确地认识自己。

情感与态度：积极、真诚地评价自己与他人，勇于面对，乐于接纳。

行为：主动与老师同学交流，评价自己、评价他人。

人格：正确面对自己的优缺点。

辅导内容

重点：通过活动使学生能够正确地认识自己，在活动中明确自信是一种积极的心理品质，培养积极的人生观。

难点：勇于表达自己的真实想法，在与老师同学的交流与思考中认识自我。

辅导策略

鼓励 支持 暗示 故事启迪

辅导实录

活动一：热身活动――抓手指

同学们好，今天冯老师要和咱们五年三班的同学一起上一节活动课，既然是活动课，就让我们先来活动活动吧！

要求：请每组的同学站成一圈，每个人将各自的左手向左伸开，掌心向下。右手向右，食指顶在同伴手心下。听老师音乐，当音乐停止时进行左手抓捕，右手逃离活动。

音乐《小小的我》响起。

谈同学们评价一下自己的表现。

在活动中，我们看到每一个人的表现都是不一样的，因为你们是独一无二的，你们都有各自的特点，想充分认识一下自己吗？今天就让我们走进自己。

板书《认识自我》

【设计依据】通过热身活动，消除学生紧张的情绪，而且引起学生对自我认识的关注与兴趣。

活动二：故事启思――认识自我的重要性

让我们先来听一个故事，看看故事中的主人公的表现能给你们带来哪些启示。

课件：身上带着细链子的大象（图）。

这是一头马戏团里的大象，驯象人只将一根细细的铁链绑在大象的腿上，然后把它拴在一个小木桩上。就是这简单的细铁链和小木桩就让大象无法逃脱。为什么它会乖乖地站在那里呢？原来当大象还是小象的时候，曾无数次尝试挣脱铁链，但每次努力的结果是，它的腿被铁链磨得疼痛、流血。于是渐渐地小象不再挣扎，直到长成了大象已经可以轻而易举地挣脱链子时，它的想法依然是：我不行，我不会成功的。

（1）听了这个故事，你想到了什么？

我觉得应该了解自己的能力，大象就是不了解自己，它觉得现在自己的力量还和小象时一样。我们应该相信自己有能力来完成这件事情。

（2）师小结：我们可不能像小象一样对自己一无所知，我们要在日常活动中认识自己。

【设计依据】通过故事启迪，使学生认识到正确认识自己的重要性。

活动三：大家都来说一说――他人认识

下面我们来进行下一个活动《大家都来说说我》。

请同学们互相帮助将一张纸条固定在每个人的背后。同学们可以在教室里四处游走，谁都可以对他人进行简单的评价。

5分钟后同学们回到自己的座位，取下纸条。现在请把纸翻过来，认真地默读同学们给你写的优缺点，再看看自己写的优缺点。然后好好地思考一下，面对这些优缺点，你有什么想法？哪位同学能谈谈？

（1）老师示范。同学们给我写的是……下面是我自己写的……

通过看同学们的赞扬和自己写的优点，心里很高兴，今后，我会发扬我的优点，继续努力，大胆地去尝试，我相信我还会进步！

（2）请几个同学谈感想。

下面哪位同学来谈谈？

有几位同学读了别人给他写的优点和自己写的优点，得到了大家的鼓掌和老师的鼓励表扬：看，你多棒啊！有这么多的优点！

（3）抓个典型案例突重点：找个优点很少，或不愿发言的同学，谈谈他的想法。

老师鼓励：“现在就是你克服困难、战胜自己、大胆发表自己的想法的时候了，勇敢点。”

（4）发动大家帮他想改掉缺点的办法。将他的纸快速地在同学中传递，让同学们给他添写……然后读出来，分享。

（5）再让他谈谈想法

辅导效果

篇5

现代中医中药学定义的“中药”是指按照中医药理论指导应用于临床，并具有四气五味、升降浮沉等药性的药物，包括植物药、动物药、矿物药等。天然药物指人类在自然界中发现并可直接供药用的植物、动物、矿物以及基本不改变其物理、化学属性的加工品，是应用现代医学理论指导而应用于临床的药物。

从定义就可把中药和天然药物区别。首先，实际应用中未受中医辨证理论指导的合成药物、提取药物只是“天然药物”，不是“中药”。如人工合成的黄连素、延胡素乙素等。其次，未在中医中药传统理论指导下的用药，不是“中药”，只是天然药物。最后，在中医中药理论指导下进行了炮制的药物是“中药”，而不是“天然药物”。很多药物是以天然药物为原料经特殊方法炮制而成的，其性味归经都发生变化的不宜被称为“天然药物”。如乌头姜制后，它的主要成分乌头碱水解成次乌头碱、乌头胺，毒性大大降低，不再等同于原来的生乌头；地黄性寒，经蒸制后变为温性的熟地，这些都已不在是纯粹的天然药物。自古以来，中药一直被称为“药”，只是在19世纪后期，西方医药传入我国，为了区别，人们才开始将中医所使用的传统药物称为“中药”。

自我药疗是一般常见健康问题的自我药物治疗，其特点是运用专门设计和标签的，不需要医学监护并证实其安全有效的药物，其关键是非处方药物。随着药品的分类管理，人们健康保健意识的普及，选择自我诊断、自我药疗已成为提高我国人民健康水平的重要途径。自我药疗中因对中药的认识不够，尤其是对中药温和、无毒、可安心服用的可怕误区，要引起足够重视。误区一：对中药的毒性认识不足。是药三分毒，除生乌头、生半夏等有毒之类，甘草、人参、山药等常用之品，虽药性平和，毒性较小，若用之不当、体质过敏、药量过大、长期服用，同样可以产生不良反应及中毒现象。有报道临床患者服用人参后咽部及四肢外侧发痒，出现小水泡样丘疹，以下肢为多；服用鲜大黄可引起恶心、呕吐、头昏、腹胀痛、黄疸等；有报道使用丹参注射夜、复方丹参片，经静脉滴注、静脉注射给药引起荨麻疹、心律失常、低血压、局部性水肿等。误区二：以病试药，不分药性。因患者治病心切，只简单依据药名买回一大堆药，不仔细阅读说明书，不了解药物性能、疾病寒热，攻补兼施、寒热混用。不仅造成浪费，而且药物作用相互抵消，疗效也大大降低。中成药是依证而设，不能做到个性化给药，即使OTC药物，也只适用一些慢性病、轻证患者。故自我药疗贵在符合阴平阳秘原则，用药切病、中病既止。误区三：随意增减服用剂量。有些患者受中药无毒错误观念的影响，求愈心切、追求速效，随意增减服用剂量或增加服药次数。最易克伐正气、使轻病变成大病，造成严重不良反应。据报道一患者因腹胀自购藿香正气水2支，服用1支后约0．5 h出现头昏、心悸、出汗。四肢出现荨麻疹、瘙痒，又服1支，15 min后，自觉天旋地转、心慌、气短、出冷汗、口吐白沫，昏倒在地，经抢救苏醒。所以，自我药疗因正确按疗程、剂量服药。衰其大半而止，不可过剂，过量反伤正气，过小难以凑效。误区四：不按疗程服药、随意更换品种。药物显效需要一定时间。稍有好转自行停药，容易体内产生抗药性，导致耐药菌种增多，病情复杂化或没到完全显效时，更换品种，使病情越来越重，不良反应风险也越大。误区五：滥用补药：许多人认为，补药有病治病无病强身。补药为虚证而设，补偏救弊、去实益虚。一定要对症下药，滥用有害无益，自我药疗当补则补，补泄结合。误区六：模仿他人用药。听别人症状和自己相仿，用了某药疗效好，自己也跟着用。岂不知患者身体素质不同，对某种药物的耐受力也不同。此外，年老体弱，婴幼儿及有肝、肾疾病的患者，容易出现不良反应。据报道：某哺乳期妇女，因患急性乳腺炎，服赤芍甘草汤16剂后，乳腺炎痊愈，体温正常，同时也出现了乳汁全部消退的不良反应。

中药自我药疗产生的误区与患者自诊不明、随意更换品种和增减剂量、以病试药、滥用药物等有关，与药品分类管理缺乏有效监管也密不可分。因此，要提高我国人民的用药水平，广大药师和执业药师在安全合理用药上担负着重大的责任，在对待中药安全性问题上要做到充分认识、理性对待、更要做到加强研究、积极宣传、合理应用，以避免或减少中药安全性事件的发生。药师和执业药师是中药用药安全的最后一位把关者，生命所系，责任重大。运用自己科学严谨的专业知识，为广大人民群众的身心健康服务。

篇6

在小学的时候，我曾经在早读时记过一位同学的名字。那同学是老师的孩子，平时就瞧不起同学，在那次早读时，更是嚣张，竟然和别的同学吵起架来，记他的名字本有些让他改正的意思。过分自负的心理使他气急败坏地朝我嚷道：“你快把我的名字擦掉！”我没有理会他，本想等他表现好一些以后再擦去，可他却愈演愈烈，甚至发展到喊出：“我找人来揍你！”的话，这是大家都始料未及的。最后，只得由老师出面，才把这件事给解决了。他也受到了应有的惩罚。

所以，只有能够正确认识自己的人，才能进一步尊重他人，那么，如何才能认识自己呢？

首先，我们要知道自己的优点。虽然它是最容易被我们找到的，但却最容易迷惑我们，因此，“原原本本”地认识它很重要。第二，要了解自己的缺点。这需要学会一定的方法，比如自我观察、自我反省、相互比较、询问他人、科学鉴定等。这些都有助于寻找自身的不足。之后，我们就可以改正这些短处，拿出勇气去突破自己，扬长避短！第三，要有自信心。找出自己的优势。发掘自身的潜力，在现有的基础上进步，就会逐渐树立起自信心，不断走向成功。

的确，在人际交往过程中，处处都需要我们用敏锐的眼光去观察不断变化着的自我，处处也都需要尊重，那么，在尊重他人之前，请欣赏一下独特的自我，然后给别人以应有的尊重。

篇7

关键词：中职生；自信心；自我认识；快乐；长处

我校属于中职院校，很多学生在中学时成绩就不是非常好，因此他们被人们认为不是读书的材料。致使部分学生失去了学习的自信心，当步入职业学校后，依旧被此种心理所影响。所以，中职教师必须对中职生的自信心进行培养，使学生重新拾回自信，对此，笔者做了以下介绍。

一、对自我进行重新认识

中职生认为自己没有前途，什么都不能做，极其自卑，究其原因是应试教育所导致的，人为地使人们口中所说的“后进生”出现。所以“差”是中职生的一种外在体现，实际上中职生内心深处也隐藏着积极向上的愿望，希望得到教育者的关注和认可。所以，中职教师应该多关心学生，对他们进行心理辅导，帮助他们对自我进行重新认识。

培养自尊心是一项细致、复杂的思想教育工作。想要对学生的自尊心进行培养，教师一定要尊重、帮助和关心他们。同时还要为他们构建一个轻松、愉快的学习气氛，多开展和设计一些教学活动，激励他们积极地进行参与，当学生有突出表现时，一定要给予赞许。教师一定不能吝啬自己的赞扬，学生听到赞美后，会增加勇敢和具有自信心，进而更好地进行学习。假如学生没有准确地对问题进行解答，教师不能对他们进行批评，而是要用和蔼的语气告诉他们该怎样改正错误，不去打击他们的求知欲以及积极性，进而使学生重新拾回自信和自尊，积极地投入到学习中。

二、让学生树立自信，享受成功的快乐

通过研究发现，中职生与普通高中生具有相同的智力水平。所以，我们一定要树立正确的学生观，不放弃任何一名学生，对他们进行关心和鼓励，同时教师还要为他们提供一些表现自我的机会，进而使其体验成功的快乐，重新树立自信心和学习的勇气，进而积极地进行知识的学习。

任何一个人都希望自己可以获得成功，被别人所认可，这就是促进人们不断积极向上的动力。当学生体验到成功时，他们的自我约束和自我观念都会增强，并将此变成一种健康、积极的人格，进而将自己的潜力充分发挥出来，使自己的素质得到全面提高。教师一定要时刻关注学生，对他们的闪光点进行总结，从而培养出众多奋发向上的学生，学校应该经常组织一些专业比赛以及文化体育活动让学生参与，对于在比赛中成绩较好的学生颁发证书、纪念徽章或纪念证书等，进而增强他们的自尊心和自信心，让他们体验到自豪感以及荣誉感。针对德、智、体三方面表现都较为突出的学生，给予他们“三好学生”的称号；对于不违反规定的学生，给予他们“规范标兵”的称号；而学习优异的学生，给予他们“学习标兵”的称号；喜欢帮助别人、关心集体的学生，给他们颁发“公仆奖”。这样就能够使学生体验到成功，更加积极主动地去学习、帮助别人、表现自我，无形中自信心和自尊心也得到了增强。

三、发挥自己的长处，避开自己的短处

人与人的发展是不同的。教育的主要目的就是为社会培养众多全面发展的人才，这完全符合现代社会的发展需求。全面发展即对学生的综合素质进行培养，使学生的综合素质可以得到提高。同时我们在促进学生全面发展的过程中，还要激发学生原本具有的潜能，激励学生多发展自己的特长、爱好以及兴趣。同时还要应用文化思想对她们进行引导，为他们创设众多符合他们需求的环境，有目的、有针对性、主动、积极地进行训练，使其交流范围变得更加广阔，确保其能力充分发挥出来，可以能跳就跳，能唱就唱，能写就写，使他们每个人都可以掌握一项自己喜欢的知识技能。针对学生不同的类型，应用不同的学习指导方式，接受能力强的学生便可以快速进行学习，接受能力弱的学生就可以慢一点学，而那些问题较为严重且错误较多的学生，就要对他们进行特殊辅导，明确指出他们的错误，进而使这部分学生可以在原有基础上得到提高、进步和发展。

最近这些年，在国内产业政策不断完善的过程中，中职生在企业中的待遇越来越高，“轻文凭，而重技术”的用人政策得到了有效落实，众多企业开始应用“阳光聘用”“公开招聘”“逢进必考”等众多方式来选择企业工作人员。所以，中职教师一定要让学生认识到这一点，让他们知道自己只要具备过硬的专业技术就能够找到一份好的工作，同时还要应用各种各样的教学方式让中职生认识自我，重新树立自信，进而走向成功。

参考文献：

[1]糜奕嫣.色彩课程研究性学习评价培养中职生自信心的实践研究[J].戏剧之家，2014.

篇8

认识自我 建立自信

二、活动目标

1、知识与技能

调查分析现小学生的自信心状况，研究影响学生自信心的诸方面因素；探究学校及家庭生活对学生自信心的影响，试图寻找最恰当的方法将小学生一步一步引向自信。

2、过程与方法

通过调查访谈、资料收集等实践活动增强收集、分析、处理信息的能力；在实践中增强团队合作能力和人际交往能力；经历整个研究的过程，以便将来更好地指导学生进行综合实践活动。

3、情感态度与价值观：

在研究实践中培养严谨、实事求是的科学态度和坚韧的科学精神；增强对综合实践这门课程的热爱。

三、活动参与人员

蔡倩倩 董正彦 马琛 褚玉文

四、活动时间

2011年4月14日—5月6日

五、活动过程及方法

活动内容

时间安排

制定本小组活动方案

4月14日（2课时）

制定调查和访谈问卷，确定调查和访谈计划

4月21日（2课时）

陆续将有关自信心的内容传至我们的“自信驿站”博客；

与“拜师学教”老师联系，商量班会事宜

4月21日—25日

在东风小学、月河小学发放问卷；在龙泉街道华丰二社区对小学生进行访谈，统计整理信息

4月26日（2课时）

整理材料，撰写《小学生自信心调查报告》

4月27日—5月4日

将最终成果传至“自信驿站”博客，完善博客

5月5日—6日

六、预期活动成果

1、调查报告—《小学生自信心的调查报告》；

2、博客—“自信驿站”新浪博客；

3、在一个班级中开展“亮出我自己 评选班级之星”主题班会

篇9

健康是乐:没有健康就没有生活的乐趣｡

健康是智:智力的发挥是以健康作为后盾,居里夫人说得好,健康的身体是科学的基础｡

健康是财:是人生最大的财富｡

健康是福:是人类最基本的需要和权利,充分享受这一权利是人生最大的幸福｡

一､健康新概念

健康是社会发展的重要标志和潜在动力,是物质文明建设的保证和精神文明建设的体现,是人类最重要的素质和最为关注的问题,也是21世纪医学的追求｡

随着社会的发展,各种条件的改善,人们的健康观念也随之发生变化,20世纪以前,人们对健康的认识就是不生病,而世界卫生组织提出的健康新概念是:“健康不仅仅是不生病,而是身体上､心理上和社会适应上的完好状态”｡这就充分说明,健康在生物属性方面,不单纯指人体没有病痛,而是强调人在气质､性格､情绪､智力等方面的完好状态｡还有在社会属性方面,要求人们的社会活动､人际关系､社会地位､生活方式正常｡没有人不留恋人生,没有人不希望自己生活幸福美满､事业有成,而这一切的一切,根基都取决于健康｡

二､健康标准

怎样才能描述人体的健康状况,日本有学者提出了健康“四快”,所谓“四快”即吃的快､便的快､睡的快､说的快,也就是说,一个人食欲好,消化能力好,思维敏捷,反应能力强,神经系统功能好,即可基本反映出他的身体是健康的｡

三､健康误区

在增进健康的努力中,人们往往依赖于医生､药物和医疗设备,很少重视自身,不少满腹经纶､学富五车的教授和科学家却不懂得珍惜自己,常常自叹工作忙,自我保健顾不上,以致本来可以预防和避免的疾病难以幸免,本来可以得救的,却失去了生存的机会,降低了健康水平,失去了原来可以延长的寿命｡

许多人发现,我们的经济发展了,钱多了,物质生活水平提高了,却产生了提前得病､提前残废､提前死亡这样一个社会普遍现象｡有人认为现在心脑血管病多,肿瘤､糖尿病多等都是因为经济发达,生活富裕造成的｡其实错了,这些病并不是因为物质文明提高而造成的,恰恰是因为精神文明不足,健康知识缺乏而产生的｡美国实验表明,白人跟黑人相比,白人钱多,物质丰富,但白人高血压､冠心病､肿瘤明显比黑人要少,寿命要更长｡美国白领地位高,收入也高,可是他们各种疾病远远低于蓝领人,寿命也长,说明了什么?因为白领人受到较好的健康教育,精神文明､卫生知识､自我保健意识高｡如果我们提高卫生健康知识,那么我们就可以在经济发达的同时更健康,而不是患各种各样的病更多,因此,病越来越多决不是物质丰富了,收入高了,钱多了,而是缺乏健康意识和健康知识｡

四､自我保健

在日常生活中,有些人被疾病折磨了几十年,仍对自己所患的疾病一无所知,或者知之甚少,把疾病康复的全部希望和权利统统交给了医生｡实际上,医生并不是疾病康复的主体,真正的主体是自己｡就拿冠心病来说,饮食中胆固醇含量高､吸烟､肥胖､高血压和紧张情绪等等,都可加剧冠心病的危险因素｡这些因素属于社会､心理和行为因素,也称“自我创造的危险性”｡预防和治疗冠心病,不设法控制这些危险因素,光靠医生或药物,显然是难以奏效的｡至于疾病的康复手段和方法,除药物以外,诸如太极拳､气功､饮食､休息等养生保健方法,更是医生所替代不了的｡美国有两位学者对7000名45岁以上成年人进行7项卫生习惯的随访:1每晚睡7―8小时,2不吃零食,3每天吃早餐,4控制体重,5适量运动,6不吸烟,7适量饮酒｡他们发现经常做到其中6―7项的人比只做到3项或不到3项的人,平均寿命延长11岁｡人们应该依靠自己的主观努力,采取一切可以保护和促进健康的自我保健方法,与不健康､虚弱､疾病和衰老作斗争｡可以这么说,谁学会了自我保健方法,谁就等于掌握了健康的金钥匙｡

自我保健是新兴的第四医学,与第一医学(临床医学)､第二医学(预防医学)､第三医学(康复医学)相比较,其理论和实践方法的最大不同点是:它不仅仅以疾病和病人为对象,而是更加强调自我保护,倡导科学的自我保健,包括自我保健医学方法的应用｡

自我保健是人们为了自身的健康,自我发现､自我保护､自我处理､自我治疗的一种保健行为方式｡

自我保健服务是非职业性卫生保健服务,人们从医疗服务机构的被服务变成自身健康的自我服务,它所起到的健康效果是现有卫生服务体系难以达到的｡

利用自己所掌握的医学知识和养生保健手段,在不住院､不求助医生和护士的情况下,依靠自己和家庭的力量对身体进行自我观察､诊断､治疗､护理和预防等工作,逐步养成良好的生活习惯,建立起一套适合自身健康状况的养生方法,以达到健身去病､推迟衰老和延年益寿的目的｡

不少人认为,自我保健是退休后的事,现在年轻,工作忙,哪里顾得上｡殊不知,不少“老年病”的祸根,始于中年,甚至更早｡所以大家应当重视实施各种自我保健术,及早进行健康投资,这对预防和控制疾病,提高健康水平,有着不可低估的作用｡不少中年精英如能及时注意到自己的疲劳,实事求是地看待自己,并在健康保健方面给予重视与投资,就不至于猝死在工作岗位上｡前车之鉴,让我们行动起来,走出误区,学一点自我保健方法,让自己健康长寿｡

五､愚昧无知是健康的敌人

目前影响我们身体健康的疾病中,心血管病是第一位,去年全世界死于心脑血管病的达1530万人,占死亡人数的四分之一,是全世界最大的疾病｡世界卫生组织总干事讲过,只要采取预防措施能减少一半的死亡,就是说有一半的死亡是完全可以避免的｡因为,许多人不是死于疾病,而是死于无知｡举个例子,有位同志有冠心病,本应避免着急,不能突然用力｡有一回他去搬书,很重的书,其实一次搬几本书一点事也没有,他一回搬一摞书,一使劲,当即心跳停了,经过全力抢救以后,心跳回来了,可脑子死了,变成植物人,一个人医药费花了50万｡另外一位同志在计划经济时代,冬天买了许多白菜放在底楼墙根,结果隔天下了一天雪,他怕白菜冻坏了,于是从三楼下来搬白菜,白菜一棵好几斤,第一次搬三棵,第二次又多搬了二棵,第三次搬了七棵白菜,50斤重,因为平时不干活,一下子上下楼三次,累得气喘,越喘越厉害,咳嗽吐痰,他知道不行了,赶紧上医院,一看不得了,急性心肌梗死,急性左心衰竭,赶紧抢救,打上一针药,这一针药0.1克15000元｡比金子还贵,金子一克一百多元｡最后病治好了｡可花了5万元钱｡当时100斤白菜30元钱,50斤白菜才15元钱,为了抢救这15元钱的白菜花了5万元医药费,命差点就没了,值吗?

六､健康其实很简单

我们的医学科学家经常强调一句话:老年人要注意三个半分钟､三个半小时｡三个半分钟是一句话,不花一分钱,可以少死多少人啊!很多人白天还很好,夜晚就死了,怎么死的呢?他夜里起床上厕所太快了,突然一起床,脑缺血,性低血压,脑缺血旋转摔倒,有的颅骨摔碎了,有的心跳骤停｡科学家在遥控心电图检测时,发现好多人白天心电图正常,突然晚上老是心肌缺血,期前收缩,是什么道理呢?原来他突然一起床,一下子血压低了,脑缺血心跳骤停｡因此,科学家就此提出三个半分钟:醒过来不要马上起床,在床上躺半分钟,坐起后再坐半分钟,两条腿下垂床沿等半分钟｡经过这三个半分钟,不花一分钱,脑缺血没有了,心脏很安全,减少了很多不必要的猝死,不必要的心肌梗塞,不必要的脑中风｡

三个半小时,就是早上起来运动半小时,打打太极拳,跑跑步,但不能少于三公里,或者进行其他运动｡当然要因人而异,运动适量｡其次,中午睡半小时,这是人生物钟的需要;中午睡半小时,下午上班,精力特别充沛,老年人更是需要补充睡眠,因为他们睡得早,起得早,中午非常需要休息;三是晚上6时至7时慢步行走半小时,中老年人晚上睡得香,可减少心肌梗塞和高血压发病率｡

总之,健康教育就是用一些很简单的方法,预防很多重要的病,减少很多人不必要的意外｡

七､建立健康银行帐户

健康是你最值得拥有的财富,比在银行里有几万元的存款更有价值｡为了拥有财富,你不得不省吃俭用,精打细算,拼命工作,但你想过没有,你为自己健康的身心付出过多少时间,你认为健康是理所当然的事情?

现在向你推荐并让你考虑一下“健康银行账户”的概念,你可以将你的健康像存钱一样存进这个账户｡你每从事一次积极的增进健康的活动,就相当于在你的健康银行户中存入一笔钱,而你每作出一个不健康的选择,就等于从你的健康账户结余中支取了一笔钱｡如果你经常投入,就可以保持健康的结余,偶尔透支一下也没有太大关系｡如果你在“健康银行账户”中有长期定期存款,那就更好了!那就意味着你的健康可能处在最佳状态,你自己已经不大容易生病了｡不幸的是,正像从一个银行账户经常透支最终会导致破产和金融灾难一样,你从你的健康账户透支得太多,你也越来越容易受到健康问题和严重疾病的打击｡你当然不会故意让自己破产,那么,你为什么要让自己的健康处于危险之中呢?

八､转变观念,重视预防

国家心血管科研领导小组副组长洪昭光教授1983年在美国搞预防医学研究,他在芝加哥西方电气公司举办的午餐会上发现,老板给55岁至65岁已退下来､而十年当中不得病的人发奖,一人发一件T恤衫,一个网球拍,还有一个信封,里面装一张支票,是象征性的少量奖金,大家鼓掌都很高兴｡洪教授想,这个美国企业家太聪明了,因为他的员工十年不得病不花钱,可省几百万医药费,他才发一件T恤衫,一个网球拍!这家公司有游泳池､健身房､网球场,鼓励大家运动,身体健康不得病｡回到北京一看,我们的工会主席､支部书记一到过年过节,看的都是老病号,病越重,他越去看,健康的人反而没人关心!美国关心健康人,而我们的观念是重视医疗到了位,就是说我们现在医疗费花5万甚至100万也没问题,但预防费却一分钱也没有｡家庭亦是如此,看病花费理所当然,预防保健却总有点舍不得｡北京农村有户农民一年收入20万,很有钱,过年光给孩子买烟花爆竹一出手就是2千多元,这么有钱的人,到他家里一调查,全家7个人一把牙刷,他认为刷牙是多余的,结果这家人有4个得高血压｡实际上口腔的健康可以减少很多病,如动脉硬化､心脏病等｡在国外口腔健康被认为是第一重要的,世界卫生组织也非常重视口腔卫生健康｡所以观念要转变,要从关注治病转变到关注预防保健上来｡

九､疾病的内因与外因

现在得心血管疾病､肿瘤､糖尿病的人很多,其实得这些病有两个原因,一个叫内因,一个叫外因,内因就是遗传基因,外因就是环境因素,得病是内因和外因交互作用｡比如说父母亲都有高血压,生出的孩子45%得高血压,如果父母有一人得高血压,生出的孩子28%得高血压,如果说父母都正常,孩子也有可能得高血压,只占3.5%｡小白兔本该吃萝卜青菜,假如现在改吃鸡蛋黄拌猪油,四个星期胆固醇增高,八个星期动脉硬化,十二个星期个个得冠心病｡可是换了北京鸭子作实验,怎么天天吃胆固醇都不高,动脉也不会硬化,更没有冠心病,道理很简单,兔子是兔子,鸭子是鸭子,遗传不同｡人也一样,张三吃肥肉就胆固醇高,动脉硬化,冠心病来了,而李四天天吃,什么事也没有,因为张三是兔子型的,李四是鸭子型的｡

人和人表面看起来好像差不多,其实人和人有天壤之别｡人生在世,风风雨雨,每个人都会遇到生气着急不痛快的事｡张三一生气心跳加快､血压升高､脸红､气得哆嗦;李四着急､生气心跳不快,血压也不高,可是犯胃痛,胃穿孔出血｡王二一生气,着急得糖尿病,第四个人生气着急,结果得癌症,第五个人也是遇到压力,变成精神分裂症｡这就是说,人的承受能力不同,产生的结果也不同｡由此可见,用科学的生活方式来减少疾病,健康的钥匙就在自己手里｡

今天在人类回归大自然的呼声中,医学界大力提倡开展自然疗法｡杭州大华金辰保健用品有限公司,就是采用高科技健康手段,把高科技材料,高科技专利技术,利用人体细胞不可缺少的阳光､空气､水和磁巧妙结合,打造成健康工具,让你每天在睡眠时,使你的身体细胞接受阳光的呵护､投入大自然的怀抱,改善你的微循环,活化你的细胞,达到轻松保健的作用｡大华金辰热线:800-8571249｡

为了进一步使人们完整和准确地理解健康的概念､世界卫生组织提出了人体健康的10条标准:

1.有充沛的精力,能从容不迫地担负日常生活和繁重工作,而且不感到过分紧张与疲劳｡

2.处事乐观,态度积极,乐于承担责任,事无大小,不挑剔｡

3.善于休息,睡眠好｡

4.应变能力强,能适应外界环境的各种变化｡

5.能够抵抗一般性感冒和传染病｡

6.体重适当,身体匀称,站立时头､肩､臀位置协调｡

7.眼睛明亮,反应敏捷,眼睑不易发炎｡

8.牙齿清洁,无龋齿,不疼痛,牙齿颜色正常,无出血现象｡

9.头发有光泽,无头痛｡

10.肌肉丰满,皮肤有弹性｡

人体心理健康的7条标准:

1.智力正常｡

2.善于协调和控制情绪｡

3.具有较强的意志和品质｡

4.人际关系和谐｡

5.能动地适应并改善现实环境｡

篇10

我校于2010年开始开展性健康教育。开展性健康教育的初衷源于学校孟夏校长对教育的思考，他认为教育是直面生命个体的事业，应该从理解生命开始。学生们在成长中出现的一些问题，包括道德问题、心理问题等，有些就源于我们性健康教育的缺失，性健康教育其实是每个人成长过程中不能回避的“必修课”。面对在家庭中性健康教育基本呈空白化，在社会上缺乏有组织、科学、专业、主题明确的青少年性健康教育组织的现状，作为学生成长的陪伴者，学校管理者和教师应该进行及时、有效的补充，针对学生们成长中的需求开展教育，为学生的幸福人生奠基，这也充分体现了学校“幸福教育”的办学理念。

考虑到性健康教育这个话题的敏感程度，我校在开展之前，依据专家的指导，针对家长和教师进行了前期调研，说明了学校的性健康教育包括：生理与心理的教育、爱与尊重的教育、责任与保护的教育、道德与法制的教育、态度与价值观的教育。调研结果显示，面对综合全面的性健康教育，95%以上的家长都认为很需要，表示支持。

虽然有了家长的支持，但推动性健康教育工作依然面临着很大的困难。学校现有教师绝大多数在其自身成长过程中也从未接受过性健康教育，这种成长经历造成了现有教师对性健康教育的多种多样的认识和理解，这其中不乏误解和困惑。

2010年，学校投资40万元建立全国首家专业青少年性健康教育基地。2010年12月，基地启动使用。我们邀请专家研究团队来到学校，为全校教师们作了一场有关性健康教育的知识培训。随后，培训又推广到安贞里学区所属12所学校。在专业机构的支持下，我校教师在该基地内参加性健康教育培训并开展研究工作，学生们在这里学习、了解生理知识与卫生保健知识等。

通过培训，首先转变了教师的观念，让他们有了正确的认知。培训，让教师开始正视性健康教育，也开始在日常教育教学生活中关注学生的成长变化。

为了引领教师将认知转化为行为，学校抓住课堂主阵地，致力于性健康教育的课程建设。在专家的指导下，学校依据学生生长发育的不同阶段，把性健康教育内容合理分配到三级水平中。三个不同水平互相衔接，6年为一个周期，逐步完成小学生性健康教育的总体目标。水平一：小学1-2年级了解自己的身体，学会自我保护。水平二：小学3-4年级了解生长发育知识，认知生命。水平三：小学5-6年级懂得青春期保健与保护。

依据学生性健康教育课程体系总纲，我们整体进行了课程内容的安排。新华网报道的《对性骚扰大声说“不”》一课，其实是课程《守护我们的身体》的一部分内容。

从两年前开始，我校就为学生们开设了性健康教育课。最初由校医在健康课上渗透相关知识，但我们认为仅有认知层面的讲授是远远不够的，还应该借助心理健康教育的技术，通过多种生活场景的创设，吸引学生走入情境，在参与体验式学习中潜移默化地体悟。《对性骚扰大声说“不”》一课就是采用了这种方式。