健康快乐范文

导语：如何才能写好一篇健康快乐，这就需要搜集整理更多的资料和文献，欢迎阅读由公务员之家整理的十篇范文，供你借鉴。

篇1

为了保持健康，体育锻炼是最好的方法。锻炼，不仅可以强健我们的身体，而且对我们的身心也很有益，如：爬山，可以磨练我们的毅力；举重，可以磨练我们的韧力；跳绳，可以使我们长的越来越高。所以　我总是积极参加体育锻炼，身体很好，很少生病。我要坚持体育锻炼， 为国家多做些事情。

要想健康，不仅要好好的锻炼身体，更重要的是环境。环境好了，参加户外运动，我们能更接近大自然并能吸收新鲜空气。如果像现在这样，到处都是汽车的尾气和烟雾的熏扰，即使我们加强锻炼，也同样不会有一个好身体的。创卫是现在大家都在号召的事情，简单地说就是保护环境。保护环境，其实对我们每个人来说都是举手之劳，捡起地上的一片纸，不要往地上吐痰等等，别看都是小事情，却跟创卫有着密切的关系。同学们，要想有一个良好的身体，不仅要锻炼身体，更要保护环境。环保，从我们身边的一点一滴做起，让我们有一个好的身体，好的环境吧！

我们总是憧憬着未来，希望自己成为这样那样的人．悲哀的是我们做了之后却往往不那么快乐，走到终点才发现它只不过是个中转站．我相信，快乐是一种精神，不停的诱惑却永远捕捉不到．。

曾经以为在食堂吃饭时不用排队，会快乐，后来才知道原来无秩序是不成方圆的。

曾经以为晚自习上课是有趣的，会快乐，后来才知道考试越来越多。

曾经以为学习充满挑战，会快乐，后来才知道，考砸之后那种渴望的煎熬。

曾经以为睡到自然醒来最舒服，会快乐，后来才知道，吃不到早饭，一上午饿着肚子也很难过。

篇2

一位医学专家告诉我：所谓恶性肿瘤，简而言之，就是体内不健康的细胞吞噬着正常的细胞。尽管病因尚无定论，但人的情绪与健康紧密相关。一个人长期忧思喜怒，七情郁滞，正气不足，恶性肿瘤细胞就容易破坏肌体的免疫力。

奢侈的欲望以及殚精竭虑、患得患失的心情，永远是消耗健康的恶魔。人生的“七情凝滞”，是因为活得忧郁而不快乐。简单而快乐的生活方式，是我们肌体健康的基石。

所谓简单，便是简化自己的欲望。要相信，人生的很多目标，总是要按部就班地实现。

即使人生的困境把你压迫得难以喘息，也要竭力甩掉那些使人筋疲力尽的欲望。生活中有很多美好的景色，自己能够独处一隅，已是福分盛极。

有谁能够在纷杂的世间，享尽一切的荣华富贵呢?

快乐是什么呢?快乐就是一种轻松的心境，就像乞丐饱餐一顿后吹着口哨徜徉在街头，就像孩童在冰天雪地无所顾忌地翻滚。这样的心境反映在生活态度上，就是客观、豁达、坦然。快乐的人习惯于发现生命中的无穷乐趣，即使在漆黑的夜晚，他们也会欣慰于萤火虫和繁星闪烁着的点滴光芒，而不会抱怨头顶上没有阳光。

篇3

今年春节前，我们全家回岳父家。电话里告诉岳父，让他准备好渔网，到家后去富江河边打渔，回来做鲜鱼吃。果不其然，一进门就见岳父早把渔网拿了出来，雨靴雨裤也一一备齐了。我带着儿子，拉着岳父直奔富江河，岳父熟练地穿好雨服，拎着渔网在水面观望几分钟后，只见他扭动腰身，猛地抖开双臂，那渔网“嗖”地一下被甩开一个圆弧状，从空中稳稳地落在了水面。渔网还没拉出水，就看见剧烈的抖动，儿子用兴奋的声音大喊：“爸爸，有条大鱼！”果然，一条大约5公斤重的草鱼被扣住了，第一网就有这么大收获，我立刻兴奋起来，于是脱掉鞋袜，光着脚丫子跟着岳父下湖，感受打渔的滋味。光看不过瘾，我也来试几网。我接过渔网模仿着岳父的姿势甩动起来，可感觉渔网那么沉重，甩了几网一次也没甩开，扔出去的是一个网团团，鱼一个没打着，还累得腰酸腿疼。看着我吃力的样子，岳父呵呵地笑了起来。儿子埋怨道：“爸爸，快把网给我外公吧，你一条也打不着。”一句话就把我的瘾头打退了。

有一次刮大风，岳父说，这种天气不好打渔，但我还是拉着岳父出发了。岳父带我到了富江河边，说现在涨水可能打不到，一般是河水退了才打渔。可看着我渴望的神情，岳父还是下水了。连续几网后果然没有鱼，无奈我们只好回家。可到了江口处，岳父突然说：“这里有鱼。”我感觉奇怪了，他怎么知道有鱼呢？岳父第一网就打上了十几条草鱼，不到半个小时，打了近十公斤草鱼。我不解地问岳父是如何发现的。岳父说，那里是一个漩涡，好多鱼窝在里面，转不出去了，这是多年打渔积累的经验。

岳母讲，岳父是一个十足的渔迷，心情不好的时候背起渔网就走，等回来时满脸笑容，心头郁闷早已云消雾散了。有时为了赶河水退潮打渔，带上干粮和锅灶，骑着自行车住在湖边好几天，经常打一晚上，回家时驮满一大筐的鱼和虾，一路哼唱着小曲儿，别提多自在了。每年都晒很多鱼干和虾干，吃不完的鲜鱼就腌制起来，两大缸腌得满满的。

篇4

【中图分类号】 G623.8【文献标识码】 B【文章编号】 1671-1297（2012）11-0298-01

一毽球运动的起源和发展

踢毽子是中国民间传统运动项目之一。根据史料记载和出土文物证明，它起源于中国汉代，唐宋时期开始盛行，在民间流传极广，是中国民族传统体育宝库中一颗灿烂的明珠。1963年，踢毽子同跳绳等项目一起，被列入国家提倡开展的体育活动，并被编入了中小学体育教材加以推广。1984年，原国家体委将毽球列为正式比赛项目。目前，毽球运动已成为在全国普遍开展的热门项目。它在花毽的趣味性、观赏性、健身性基础上，增加了对抗性，集羽毛球的场地、排球的规则、足球的技术为一体，是一种隔网相争的体育项目，深受人民群众和学生的喜爱。

二毽球运动在小学生中推广普及的意义

1.毽球的娱乐性及参与互动性相对较强。

小学生天真活泼，喜欢运动，喜欢玩游戏。踢毽球的娱乐性非常的强，所以受到了同学的欢迎。无论是课间还是课外活动期间经常会看见许多同学在踢毽子，高年级的同学由于练习的时间长，技术好一些，他们就几个同学在一起合踢。大家围拢在一起，你一脚我一腿，每个人的水平不一样，处理球的方式、方法也不一样，所以会有各式各样的动作、姿势：有的滑稽，有的优美，有的难度大……在轻松、愉快的气氛中，既不觉得累又锻炼了身体，还增加了同学之间的相互了解，取长补短，最后达到共同娱乐的目的。刚接触毽球的同学虽然不能玩出花样，但是他们一点也不服输，从拿毽子这一最基本的技术练起，一样能玩得很开心。有时候老师也会加入到踢毽子的团体里，老师一改上课的严肃，跟同学们一起嘻笑，师生关系在娱乐中得到了加强。同时，踢毽子的方法多种多样，有单人踢、双人踢、多人踢；有正踢、反踢、交叉踢等花样。踢毽子寓游戏于运动之中，既能玩得开心，又能够达到强身之目的，还能享受到其中的乐趣。

2.毽球运动所需的场地器材不高，容易在校园里推广普及。

毽球可以随身携带，哪里都可以玩。毽球的质量比较轻，所以学生上学的时候可以随身携带，而且它的价钱也不太贵，不会因为象网球、羽毛球等器械昂贵的价钱而不能让家长接受。毽球运动易于组织，它不受时间、气候、场地和器材的限制，踢法多种多样，极其随意，易于普及，毽球的以上特点刚好满足了他们的需要。

3.毽球运动具有非常强的观赏性。

首先，一个个毽球五颜六色、上下飞舞就像一只只蝴蝶飞来飞去。更能提高学生踢毽的兴趣。而踢毽的同学要在最有利的一刹那间来控制它，在空中完成各种接、落、跳、绕、踢的动作，过早过晚都要失败，这就要做到判断准确、反应快、动作灵敏、协调。漂亮的毽子配合着舒展优美的动作形成了人毽穿梭的美丽图画，真是令人赏心悦目。再者，在当今毽球运动已经发展为具有对抗性质的竞技运动。而且发展迅速，技术动作、战术水平都得到了很大的提高，开展了各种毽球竞赛，主要有单人赛、双人赛、团体赛、单项赛、花毽比赛等，对手的角逐及样式的多变大大地增加了毽球的可观赏性。在我校，很多学生都喜欢运动，而且很喜欢和别的同学比“本事”，所以他们经常会聚在一起做个人毽球表演或比谁踢得多。

4.毽球运动是一种对身体素质要求比较高的体育项目。

由于网上激烈争夺及“两米线”对头部的限制，使得脚部进攻成为极其重要的手段。所以对身体柔韧性素质要求特别高。因此在日常教学与训练中要特别注意柔韧性素质的练习。柔韧素质是运动员完成大幅度动作的能力，也是肌肉、肌腱、韧带的弹性和伸展性。柔韧性好，有利于运动员正确掌握技术动作，大幅度完成进攻技术动作，并可防止运动员损伤。怎样有效地进行柔韧素质练习呢？

（1）借助外界力量发展柔韧素质关节的活动幅度由人体解剖结构所决定。越接近解剖极限，柔韧性越好。要想到到此目的，必须借助外界力量来实现。借助外力的训练方法主要有肩部的压、拉，腰部的甩、压，腿部的压、板等。但在进行被动的静力拉伸后，一般都要再进行主动的动力拉伸练习。其方法主要有踢、摆、蹦、环绕等。

（2）通过体操发展柔韧素质毽球运动员所要求的柔韧性不是软而无力的柔轻，而是要求在做大幅度动作时，肌肉仍能快速有力地收缩。要达到此目的，在日常练习中就要把静力性拉伸与动力性拉伸结合起来进行。

为了预防运动损伤，进行柔韧素质练习时还应注意以下问题：

（1）柔韧素质通过训练可获得很好的发展，但在停止练习后消退得也比较快。所以柔韧素质训练应保持经常性。

（2）年龄与柔韧素质有很大的关系，儿童时期最好，女生又优于男生。所以在日常练习中应掌握自然规律，切忌盲目。

（3）在练习中要将静力性训练与动力性训练、柔韧素质与力量素质结合起来，这样肌肉才会柔而不软、韧而不僵。

（4）要注意与相连关节结合，并采用与专项动作相似的伸展练习。一般的动作不仅是一个关节，而是几个相联的关节和部位共同作用产生的。所以在进行专项柔韧素质练习时要注意做与专项动作相似的动作，动作幅度应比技术动作大，这样才能加大动作幅度，并能保持动作的结构。

（5）要注意训练的安排。柔韧练习应放在早操与训练课的准备部分进行，在练习之前要做一般性准备活动，练习时动作幅度由小到大，速度应由慢到快；身体疲劳时不适宜做柔韧性较强的辅助力量性练习。

5.毽球运动可以预防亚健康疾病。

长期低头伏案，肺脏换气，功能受限，并使心脏排血量减少，身体新陈代谢下降，继而影响五脏六腑，这是造成亚健康的重要因素。踢毽儿时，可以增加心脏排血量，改善肺活量和血液循环，这就从生理基础上避免了发生亚健康的可能因素。

6.毽球运动对小学生身心健康极为有益。

篇5

每天清晨,当您还在睡梦中时,福苑社区健身广场上一群精神矍铄的老人已经手舞太极剑,伴随着悠扬婉转的音乐,一丝不苟地做着每一个动作。在这个社区健身站里,锻炼身体已成为老人们生活中不可或缺的内容,享受健康追求快乐,已成为她们生活的主旋律。

健身站的组织者王景春阿姨,是一位年近花甲的老人。多年来,她始终以开朗豁达的心胸,带领福苑健身站的队员们健身娱乐。说起健身站成立的初衷,还要追溯到1997年,刚刚退休在家的王景春闲着无聊,便开始每天早起遛弯儿。一个偶然的机会,她看平安里有人练太极拳,那舒展优美的招式深深地吸引了她。从此她便每天去学太极拳,渐渐的她体会到练太极拳能强身健体、修身养性,便和经常晨练的几个老姐妹组建了现在的健身站。近年随着队伍的不断扩大,她们晨练的项目也逐渐丰富起来,从起初的太极拳,到现在的阿敏太极刀、欢乐腰鼓、舞蹈、老年柔力球等等。

今年59岁的腰鼓队兼舞蹈队的队长王艳玲就是被王景春“拉”进来的。王艳玲退休前曾是一位会计,多年伏案工作使她不仅患有心脏病、高血压、腿疼等毛病,身体还有些发胖。退休后闲来无事,整天就跟几个老姐妹儿打牌。每天早起遛弯是她一天中最大的活动量,这使本来就发胖的身体更加发福。孩子们都劝她走出去玩玩儿,但她总是抹不开面子。王景春看她每天都看她们练太极拳,就主动劝她加入进来。经过6年的锻炼,王艳玲的体重由原来的80公斤减到了现在的60公斤,而且血压高、腿疼的毛病也都消失了,现在她还负责舞蹈队和腰鼓队的排练。儿媳妇看她每天为健身站忙碌的高兴劲儿,还主动帮她在网上搜集“中老年欢乐腰鼓”的视频资料,王艳玲也经常买杂志、光盘等材料在家研究。得到孩子们的支持,她干劲儿更足了,每个新动作都认真研究,反复练习,摸索出技巧再教给姐妹们,可以说每个新动作、新舞蹈,都凝聚着王艳玲的心血。虽然累些,但她总说:“是健身站给了我快乐,办好健身站,让更多的人参加晨练,是我最大的心愿。”像王艳玲一样因身体欠佳前来参加晨练的老人还有陈国华、孙秀英等很多老年人。

健身站是老姐妹们自己创办的,在大家的心里这就是她们的家,有活儿大家抢着干。60多岁的裴亚惠是健身站里做针线活儿的能手,每次有活儿她都主动承包,丝毫没有怨言。但她学习腰鼓、太极拳接受起来比较慢,队里的每个人都主动教他,把每一个连贯的动作分解开,她自己也十分认真刻苦,每天做饭、干家务活时都不忘练几个动作,背几句口诀。家里人都说她有点太“痴迷”了,但她自己却练得很开心。

就是这样一群乐观向上的老人,她们中有的已经年近花甲,甚至已近耄耋之年,但每天都在忙碌中快乐地过着每一天,在锻炼中忘记了烦恼和病痛,尽情地享受着健康带给的无尽快乐。

篇6

1.科学安排时间

这是保证健康看奥运的前提。奥运会比赛项目场次众多，根本不可能全部收看，也没必要都看。先按照自己的爱好，决定看哪一类比赛，然后找来北京奥运会赛程表，确定具体比赛时间，给自己制定一个看奥运的计划时间表。前提是尽量不影响工作，尤其是上班族。对于一些非自己感兴趣的比赛，可以考虑看重播或者听快讯，关注一下结果就行了。

2.准备可口零食

由于看比赛多数时间很长，身体消耗特别大，如果不注意补充能量，很容易对身体造成伤害。而加餐不符合国人习惯，这时预备一些高能量的零食就相当必要了。核桃、开心果、话梅、瓜子都可以随意吃一些，还可以分散注意力，缓解一下身体疲劳。苹果、香蕉、猕猴桃、草莓等水果准备一些，随时换换口味。至于饮品，可以根据习惯，少喝些茶或者咖啡，白开水则是最佳选择。吃零食时，速度一定要慢，以免进食过多，形成习惯改不掉，同时容易增加减肥的烦恼。

3.合理使用眼睛

看比赛，最受累的当数眼睛。有医学数据显示，持续用眼睛1小时，尤其是看电视，所消耗的视紫质需要休息半小时才能恢复。视紫质是人眼里的杆状细胞内含有一种特殊的感光物质，如视紫质减少，就会使眼睛视物不清，干涩难受，易患眼病。因此，无论哪种方式看比赛，都要每过30分钟有意识地望远处，或者闭目几分钟，最好能够在比赛间隙见缝插针的做一下眼保健操，或者按摩一下眼睛。尽量不让眼睛“加班”，能不熬夜就不熬夜。同时，要防备诱发近视，而近视者更要注意，别让眼镜度数加深。黑眼圈更是观众要拒绝的。

4.注意观看姿势

现场看比赛，要注意每隔半小时或者一小时变换一下姿势，在不影响别人时伸伸腿、弯弯腰，让肢体放松。看电视，好多人习惯半躺在沙发中或者干脆躺在床上，这都是不合适的。合理的姿势应该端坐。有那种带靠背的椅子最好，坐着不容易疲劳。比赛暂停或者广告时间，赶快站起来，活动一下。如果长时间一种姿势，对颈椎、腰椎都是严重考验，很容易腰肌劳损。因为看比赛而患病，就得不偿失了。

5.调整饮食习惯

其实，看比赛消耗最大的还是眼睛。要在饮食上增加一些含有丰富的维生素、胡萝卜素和微量元素的食物，以弥补视紫质的消耗。因此，不妨多吃些胡萝卜、西红柿、红枣、苹果、橘子等果蔬。适量喝一些牛奶、绿茶、咖啡等，有助于恢复体力，提神。另外，饮食中有意增加一些禽蛋、鱼类、豆制品、动物肝等，都对眼睛有好处。

6.善于保持心态

篇7

手链？ 腰带？

一个胖女人去商店买东西。

她选好后，把东西戴在手上，说：“老板，这个夜光手链戴在我手上正合适，多少钱？”

老板说：“抱歉，女士，这个不是夜光手链。”

胖女人问：“难道这个不是夜光的？”

老板很为难地说：“这确实是夜光的，但它是腰带。”

感兴趣的单身汉

编辑对记者说：“你那篇关于一个女人在山里迷路后30天不吃不喝活下来的文章，引起了读者极大的兴趣。”

“真的吗？”

“当然，我们收到三十多封信，都是单身汉寄来的，他们都想娶那个女人。”

听不清楚

一个人爱讲梦话，好像是和女人有关，他的妻子总是听不清楚。

一天，他的妻子来找大夫。

大夫说：“我可以给您开一种药，使他不再说梦话。”

妻子道：“不，大夫，您最好能给我开一种药，使他说得更清楚些。”

男人的悲哀

常有人说，女人的黄金年龄很短，只有22~26岁，男人就不一样了，到了三四十照样不着急。其实，男人的黄金年龄更短，只有16~18岁。这段时期的他们，长得帅会有人喜欢，打球厉害会有人喜欢，学习好会有人喜欢，会玩乐器会有人喜欢。但到了30岁以后只要他没钱，就很少有人喜欢了。

乔布斯VS乔峰

喝酒时闲聊惊觉，乔布斯完全就是《天龙八部》中的乔峰！都是自小没见过亲生父母，被平凡养父母养大。少年成名，一跃登顶。然后在世人瞩目中，众叛亲离，含恨隐去……再然后，王者归来，傲凌绝顶。最终，盛年之时，巅峰乐章戛然而止，留给世界一片惊愕。他俩还共用一个称谓：乔帮主！

脑筋急转弯

1.数字“3”在路上翻了一个跟头，接着又翻了一个跟头。（打一成语）

2. 牛、猪、狗、羊赛跑，到终点后，牛、猪、狗都喘得不得了，只有羊不喘气。（打一成语）

（答案请在本期“读来编往”中找）

漫画

养生格言

妙哉！八种健身步行法

逍遥步行法： 缓步徐行，任其所至。舒筋活血，稳定情绪。排遣忧愁，心旷神怡。醒神养脑，恢复精力。

气功步行法： 结合步行，修炼气功。意体相随，意气贯通。动中有静，静中求动。通脉活络，蓄锐养精。

快速步行法： 昂首阔步，健步捷走。增强体力，锻炼筋骨。延缓衰老，预防疾病。快步行走，健康长寿。

定量步行法： 按照路线，定时定程。快慢结合，走完全程。平坦路面，爬坡攀登。锻炼脏腑，增强功能。

摇臂步行法： 两臂前后，随走摆动。幅度要大，举高放下。强肺健心，气血畅通。防治骨病，肩周疼痛。

摩腹步行法： 结合步行，双手摩腹。每走一步，按摩一周。反正交替，循环进行。健脾健肾，治肠胃病。

篇8

爬出来的健康

宝宝的每一个肢体动作都要靠大脑统合，才能做出正确反应，通过这种感觉统台，让身体与环境顺利接触，协调发育，而爬行恰恰是提升这种统合能力的方式之一。

身体协调――不管是最初的“倒车”――动作身体后移，然后再手脚配合试探着前进，还是接下来的全速爬行，都会让宝宝身体的“零部件”齐心协力地工作，不仅使手、脚、胸，腹、背、手臂和腿的肌肉得到全方位的锻炼，而且手眼和四肢的协调能力也在爬行的过程中得到提升。

智能提升――在爬行过程中，宝宝的视野和接触范围更加开阔，他会通过听、看、触摸等感官动作，来调动视觉、听觉和触觉等的发育，提升感官的统合能力，一路爬行接触到的事物，会让宝宝感到新奇，对大脑的发育和智力的开发有非常明显的提升作用。

爬出来的快乐

和宝宝一起来经历这个不可逾越的爬行期吧，多爬爬，多快乐，让宝宝更加协调、健康地成长!

撑住小脚丫

最初宝宝还不能四肢拱起爬行，只能用小肚子向前蹭。可以让宝宝俯卧在地板上，妈妈在前面用玩具吸引注意力，爸爸在宝宝的身后用手撑住小脚掌，在试图拿玩具的过程中，让宝宝有一个着力点，用力蹬爸爸的手掌，从而向前移动身体。这样可以增强宝宝的腿部力量，有助于今后的爬行训练。

爬行被动操

如果宝宝的四肢还不能协调前行，每天可以进行被动操训练。让宝宝俯卧在床上，两只小胳膊撑在胸前，爸爸用手托起宝宝的小肚肚，妈妈轻轻抓着宝宝的小腿，原地做爬行时一进一出的动作，让宝宝逐渐熟悉这种动作，同时增强腿部的灵活能力。

多功能浴巾

把一条大浴巾铺在宝宝的腹部下方，轻轻地提起，让宝宝的小肚子凌空，然后慢慢地放下来，让宝宝的四肢先着地，锻炼自然弯曲能力，慢慢训练宝宝用双手及双膝配合灵活地向前爬行。

野营小拉练

篇9

如“唉，全完了！”“最近比较烦比较烦，家庭作业做不完，爸爸妈妈叨不完，各科老师考不完……”“我恨秦始皇，他烧书为什么不全部烧完？”“我该怎么办？”“春天到了，暑假还会远吗？”“天大地大，我呆在哪？”“今天回家定会混合双打。”“大人不懂孩的心，正如白天不懂夜的黑。

我们透过这些签名，看出了神马呢？孩子们不快乐，哪里不快乐，心里不快乐，他们郁闷着，恐惧着，迷茫着……

其实快乐也好，幸福也罢，它只是一种感觉，它不取决于人们的生活状态，而取决于人的心态。健康是快乐之本，心理不健康，何来快乐与幸福，不健康的心理，不但自己不快乐――郁闷、自卑、忧虑，而且影响周围人的不快乐――例如故意找茬，报复、算计、搅局……孩子不快乐不幸福。

看到孩子们的这些签名，拿到校长论坛的这个话题后，我作不正经认真的对我校的120名孩子，（其中80名留守儿童）发放问卷调查，并进行随机交谈，详细、真实的了解了农村孩子心理健康现状，堪忧呀。心理健康的标准是：

①有健康的情绪；

②有良好的意志和品质；

③有和谐的人际关系

试问达到这个标准的孩子有多少？各位同仁，不容忽视呀，我们的孩子有蛮多正处于亚健康状态，而他们又是未来十年、十几年国家的主宰者，我倍感肩头的担子沉重了许多。

所存在的问题

调查统计表明我们的孩子们在学习心理、交际心理、情绪情感等方面的主流较好但还是存在不少问题。

1学习动机不明确――被学习

统计表明孩子学习目的不够明确，85%的孩子学习动机不明确，“赚大钱”“考大学”“跳龙门”“爸爸妈妈要我来读书”，认为学习很有趣味性的仅有5%，还不知道是否真实表达；来学校是被学习，课堂也是如此，有 70%的孩子处于被动状态――老师抽问才回答。面对考试，25%左右的孩子情绪紧张，30%出现轻微焦虑，原因惊人的相似：考不好怕父母打骂，怕老师批评。孩子被动学习的心理应引起高度重视。

2留守儿童心理

2.1孤僻，有交往障碍。

32%的孩子与同龄人在一起时未感到快乐，21%的孩子感到孤独，30%左右的孩子与新朋友在一起时不好意思主动接近，只顾自己玩，不善于与伙伴沟通；40%的孩子受了委屈时独自生闷气；78%的孩子心中的秘密谁也不说，表明他们的情感中有一定的闭锁性。

2.2自卑。

自卑心理在留守儿童中表现得尤为突出，当然他们大多还不知道这个心理名词，但从这个数据不难看出。88%的孩子认为自己不够优秀，70%的学生在自己的优点栏里只勉强写了一个，76%的孩子认为城市学生比农村学生聪明些，72%左右的孩子不积极参与竞选干部。69%孩子做事不成功时宁可放弃也不请别人帮助（女孩子居多）。

2.3对抗性心理。

25%的孩子会在别人踩了一脚时予以报复，有骂（女孩子居多）和反踩一脚（男孩子居多）（注：也许比例会更高，有些孩子可能会隐藏自己真实的行为）等行为，这表明少数留守儿童具有刺猬性对抗心理，他们可能认为这是一种自我保护的方式。

成因分析

1家庭环境对学生心理的影响

农村家庭在当今社会中，已出现了明显的分化现象，贫富悬殊进一步拉大，部分农村家庭刚解决了温饱问题，甚至有些家庭仍然相当贫困，在农村出现“三多”现象：

①外出打工的家长多，对孩子的成长或采取放任自流或丢给长辈隔代教育；

②家长文化水平不高的多，但“望子成龙，望女成风”心态普遍存在，“跳龙门”成为家长对孩子们读书的唯一目标，急功近利，于是对孩子的成长采取打骂交加法；

③是对教育缺乏正确认识的家长多，对孩子的成长一脚踢给学校，很多家长且不说主动与教师沟通，甚至孩子读几年级都搞不清。

此外，少数学生父母离异，使孩子心灵受到极大伤害，也造成部分学生出现心理的影响。总而言之，一句话，农村的孩子缺爱或缺正确的爱。

2学校教育对学生心理的影响

目前，小学生心理健康教育已越来越引起重视，但在农村地区，心理教育的施行受师资等条件的限制，学校教育还是存在“重智育轻德育，方法单一，知行不一，头痛医头脚痛医脚”的问题，心理教育意识淡泊，这也是农村小学生产生心理问题的主要原因之一。

3小学生年幼，心理尚未成熟。面对留守，难以正确对待可行性尝试

3.1教师健康的教育心理对孩子的健康快乐成长有着至关重要的作用

为了让学生形成健康的心理，一线教师就要不断完善自己的人格，不断提升自己的人格魅力。良好的性格、高雅的气质、卓越的才能以及高尚的道德品质将对学生产生潜移默化的熏陶与教化作用。也就是说种什么样的籽儿结什么样的果儿。农村老师怎么啦，难道农村老师一定要老气横秋？凶神恶煞？师道尊严？不，不，绝不能。

3.2营造健康的校园环境和家庭环境

现在的农村教育教学硬件呢，其实也还算可以了，只不过因为缺乏专业人员来维护，所以很多硬软件设备都闲置在那里。殊不知它们可以为营造健康的校园环境起到意想不到的效果。例如课余时间播放愉悦轻松的音乐；制作人性化很浓的宣传标语；发放有益身心的图书杂志；展示张扬个性的照片作品……打造一个童话般的校园，让健康在这片神奇有趣的土地上开花结果。

3.3不同的心理分别指导，建立心理健康教育的全员意识

由于先天的生理因素不同和社会环境因素不同，孩子们的心理表现也各不相同，要结合他们的年龄像朋友似的予以交流。对遇事胆小、害怕、退缩逃避的学生，要由易到难多给他们些做事的机会，使他们慢慢增强信心；对集体漠不关心，对他人冷漠无情的属人际关系障碍的学生，教师要多接触、多关心，增强其群体意识；对性格表现异常的学生，教师就要以故事的形式，告诉他们要性格开朗、富于同情心、责任感，豁达大度，做个心理健康的人。

3.4让活动为心理健康教育推波助澜

很多的个往往可以通过集体的力量来感化，朝良性方向发展。那就让我们抛开学习抛开分数，尽情地开展如“感恩在行动”“拔河比赛”“校园运动会”“神采飞扬”“逃生演练”“拓展训练”“野炊”“幸福来欢唱”……只要能给孩子们带来快乐，变得轻松的集体活动，我提倡要经常化。

3.5淡化考试制度，让评价方案多元化

诚然，我们都无法改变高考这一模式，我们也在为孩子们将来能顺利通过高考的独木桥打基础，但是我们作为一名教育者，一定要从心底里把这一毒瘤摒除，不能让它牵着我们教育的鼻子走。我们要坚决的走关注孩子健康快乐成长之路，把对老师对学生的评价多元化一些。

篇10

某外企的刘先生最近就准备带小孩去海南游玩,平时忙工作,想休息也请不了假,这次正好利用休年假机会带孩子旅游几天,“旅游是生活品质提高的一种表现,我一定要好好玩,也算慰劳一下自己吧。”时下,打算趁天气好外出旅游的人还真不在少数,医学专家特别提醒,出行前一定要准备充分,让旅游轻松而健康。

外出游玩别太疲劳

中医讲究天人合一,让人回归到大自然中,这样人体才能更健康。古代也有很多走进大自然的风俗习惯,如春天要到郊外踏青,重阳节要宽衣解带登高等。随着社会的发展,旅游成了现代人亲近自然的最好方式。一到长假,很多人就会结伴外出游玩。由于机会难得,不少人就会尽情游玩,把自己弄得精疲力尽,有时还一身伤痛,一些人甚至在旅行结束还会遭受节后综合症的困扰。

其实,旅游应该轻松愉快,它是一种陶冶情操、开阔眼界、回归自然的生活方式。我们不反对运动量大的旅游,也不批判旅游让人身心疲惫,我们只是提倡轻松旅游。旅游中如果太疲劳,往往会降低旅途中的乐趣,还会影响身体健康。人体一旦处于疲劳状态,身体免疫力就会下降,这时身体里的一些潜在疾病就会暴露出来。同时,人体对周围的适应能力也降低,很容易造成水土不服。如果外界有致病因素,还容易产生疾病,像感冒、胃肠不适等。

量力而行轻松旅行

如果不考虑身体的承受能力,在旅游过程中太过劳累,对身体的伤害将十分严重。所以,医学专家认为,在制定旅行计划时一定要考虑自己的身体状况,旅行量不要太大,这样既能保证身体在最佳状态中旅行,还能提高自己的旅行质量。

老年人的身体机能处于衰弱阶段,在旅途中更应该控制运动量,尽量不要在疲劳中旅行。要想身体在最佳状态中旅游,还应努力缩小旅行生活与平时生活之间的差距。尽可能维持平常的生活规律,如定时进食、定时休息等。使人体内在的饮食起居节律这种条件反射不遭破坏,这样旅行才会更轻松。如果你过去每次旅游回家,需要休息几天才能恢复“元气”,那么今年你是否应该让旅游更轻松一点呢?

路边野花不要采

春暖花开,旅游者一定要防止花粉中毒。有关中药师和花卉学者研究发现,在常见的花卉中有50多个品种含有毒物质,人如果接触不当,容易产生某些疾病。

夹竹桃汁不可误食

该花花朵鲜艳,极易栽培。但其叶、皮、花果中,均含有一种叫竹桃菌的剧毒物质,如果误食夹竹桃汁,会导致夹竹桃甙急性中毒。

含羞草乱摸会掉头发

含羞草之所以一触即“羞”是由于其体内含有一种含羞草碱,这是一种毒性很强的有机物,会使人头发脱落或引起周身不适。

食用水仙花会呕吐

水仙花虽然具有较高观赏价值。但其花中含有一种叫“拉可丁”的有毒物质,人畜万一误食,能引起呕吐、腹泻等症状。

此外,像马蹄莲、冬珊瑚、龟背竹、一品红、石蒜、百合花等,都含有不同的有毒物质。因此,观赏鲜花时务必弄清有关花卉的特性和毒副作用,不要随意触摸,以防毒素入口。少数过敏体质的人对一些花(如玫瑰)散发出来的气味十分敏感,从而产生过敏反应,这类也是旅游者应该注意的问题,一旦中毒或者产生不适,应立即去附近医院治疗。

小装备有大作用

雨具必不可少

外出旅游时常常会遇到天气变化,尤其是在季节交替的时候,经常会遇上阴雨、强对流天气以及雷电等气候状况,所以,游客要注意穿着适当,不必太多,也不能太少。一般来说,一定要提前取得旅游当地的气候资料,记得随身带件保暖的外套。雨具是旅游必须随身携带之物,最好带一把小小折叠伞或雨衣。

穿双舒适的鞋,保护双脚

旅行时双脚的运动量远远超过平时,保护好双脚就尤为重要。脚和人体健康的关系很密切,脚上有很多穴位直接关系到人体健康,人们常说人老脚先衰。旅行中,和脚关系最大的就是鞋。穿鞋时千万不要委屈自己的脚,买鞋别光看鞋子漂亮不漂亮,穿着舒服才是最重要的。所以旅行前,要选择好适合自己的旅行鞋,远行时不宜穿新鞋,因为新鞋一般会过紧或鞋尖太小,这些会妨碍局部的血液循环,容易磨出泡或长鸡眼。到旅游城市游玩,最好穿一双适脚的平底轻便鞋;登山则一定要穿耐磨的运动鞋,以登山鞋最佳。旅途中还要注意脚的健康,每晚尽量用热水泡脚,促进局部的血液循环,有助于解除疲劳。洗完脚换上拖鞋,这样更容易让脚休息。

备个药箱,常用药一网打尽

旅途中难免出现各种健康问题,所以配备一个药箱还是很有必要的。旅游药箱里药品配备应以简单、必需为原则。如有心脏、胃肠、呼吸系统及其他慢性病的人,出门前要带足常用的药品按时服用,不要擅自停药。像冠心病等容易急性发作的患者除带常用药物外,还应带上急救用药,做到有备无患。

旅途中失眠,也许只是暂时的神经失调,不要轻易服用安眠药。现在很多地方气温较高,要防止在户外旅游时中暑,所以药箱里要配备仁丹、风油精等常见避暑药;对于晕车的旅游者来说,药箱里晕车药是必不可少的。此外,为防范一些小外伤,碘酒、云南白药、创可贴等外科常见药品要带齐。

小贴士:

在野外旅游被昆虫叮咬或蜇伤怎么办

一般情况下,被蚊子、跳蚤、臭虫等叮咬,野蜂、毛毛虫等蜇伤,蜈蚣、蚂蟥等咬伤,涂上风油精、万金油,或口水、肥皂,即能起到消炎、止痒作用。