我的健康我做主范文

导语：如何才能写好一篇我的健康我做主，这就需要搜集整理更多的资料和文献，欢迎阅读由公务员之家整理的十篇范文，供你借鉴。

篇1

在人口老龄化涉及的多个领域中，与健康保健关系最为密切。在传统的医疗模式下，人口老龄化将带来慢性疾病的大幅增加，患者生活质量的下降、医疗费用上升。这种情况如果不加改变，随着老年人口的逐渐增加，中国的医疗卫生体系将不堪重负。

捍卫老年人的健康，需要全新的理念与行动。中国的老龄化正面临着众多严峻的健康挑战：光治病不行，加预防也不够，健康也需要管理！每个人都应学会像管理一个企业一样管理自己的身体、管理自己的健康，做到我的健康我做主！

我们身处正发生巨变的时代，这是一个越来越重视生命、关注健康的时代。进入21世纪，在经济飞速发展、人民生活水平越来越高的喜悦中，我们也不得不正视中国已经进入老龄化和国民健康水平严重下滑的现实。

在当今中国，每5个人就有1个患有无法根治的慢性病，且每年增加1000万，没有停下来的趋势；每5个成人中就有1个有心血管病，每10秒钟就有1个死于心血管病；地球上每3个乙肝病毒携带者就有1个在这里；这里的糖尿病和活动性肺结核人数世界排名第二，精神和心理疾病人数世界排名第一。与之对应的，是这里的烟民世界排名第一，喝酒的人数世界排名第一，约每3个成人中就有1个胖子或准胖子……

面对上面这些无情的数字，我们不得不担心，随着老龄化队伍的不断扩大，慢性病患者还将继续增加，到时候中国的医疗卫生资源能否承担这样的重负？2007年，美国政府花了2.2万亿美元，仍没有解决美国人民的“看病难、看病贵”问题。中国人口总量是美国的4倍多，据官方统计，2010年中国的国民生产总值为6.04万亿美元，如按美国的做法，我们即使不吃不喝全用于看病，钱也不够。所以，把医疗保健的责任全部推给国家、推给医院，是难以让每一个中国人实现“老有所医”的，唯一的解决之道，是让人们学会自己管理自己的健康，实现医患互补，防控疾病。

熟记 “身体指标”，做个称职的健康CEO

要管理自己的健康，首先要明确管理内容。就像管理一个企业一样，管理者要监控很多指标：员工人数、产量、负债、现金流，等等。管理我们的身体也是一样，以下身体指标您可要倒背如流，随时发现异常，以便随时干预。

体重指数（BMI）：最科学的体重晴雨表

体重指数（BMl）是反映体重与身高之间比例关系的指标，常用于判断成人的体重状态。当我们需要比较及分析体重对不同高度的人所带来的健康影响时，BMl是一个可靠的指标。

计算公式：体重指数（BMl）＝体重（千克）÷身高（米）2。

参考正常值：

世界标准：18.5～24.9

亚洲人标准：18.5～22.9

中国人体重指数的最佳值：20～22。当BMI＜18.5时为体重过低，BMI为23.0～27.9时为超重，BMI＞28时为肥胖。

腰臀比（WHR）：你是“苹果”还是“梨”？

腰臀比（WHR）是反映肥胖程度的指标之一，它可以反映一个人的脂肪囤积部位，是衡量健康的重要指标，可作为健康的风向标之一。

计算公式：WHR=腰围（厘米）÷臀围（厘米）。

参考正常值：男性0.85～0.90，女性0.75～0.80。

该比值越大，说明与臀围相比，腰围相对更大，属于苹果型肥胖。这种肥胖对身体的危害很大，容易导致糖尿病、高血压、血脂异常、冠心病和中风等疾病的发生，男性还容易患大肠癌。相比之下，如果腰臀比小，说明腿部和大腿脂肪比例大，为下半身型肥胖（鸭梨型）。鸭梨型身材的人相对不大容易得心血管系统疾病。

血压“红绿灯”，记住3个区间

高血压是中风、肾衰等很多严重疾病的诱发因素，因此也是我们进行健康管理时需要监测的重要指标。根据不同的健康风险，我们可以把血压划分为3个区间。

“绿灯血压”：收缩压

“黄灯血压”：收缩压120～139mmHg和/或舒张压80～89mmHg

“红灯血压”：收缩压≥140mmHg和/或舒张压≥90mmHg

如果您的血压处于绿灯区，说明您的血压状态良好。而处于黄灯区的血压，虽然目前还够不上高血压的诊断标准，但是根据我国流行病学调查研究数据的结果显示：血压水平120～139/80～89mmHg的人群，10年后心血管风险比血压水平110/75mmHg的人群增加1倍以上；血压120～129/80～84mmHg和130～139/85～89mmHg的中年人群，10年后分别有45%和64%的几率成为高血压患者。当然，如果您的血压已经进入红灯区，那毫无疑问已经是高血压患者了，必须尽快就医，并将血压稳定控制在140/90mmHg以下。

胆固醇：牢记“6、5、4、3”

目前临床上观察的血脂指标有4项：总胆固醇、甘油三酯、低密度脂蛋白和高密度脂蛋白，其中最值得关注的是总胆固醇。为便于记忆，总胆固醇的目标值可以粗略概括为“6、5、4、3”。

1.没有高血压且危险因素小于3个，总胆固醇≤6mmol/L（大约240mg/dl）；

2.有高血压或者危险因素大于3个，总胆固醇需≤5mmol/L （大约200mg/dl）；

3.有冠心病或者糖尿病，总胆固醇要≤4mmol/L（大约160mg/dl）；

4.有冠心病同时合并糖尿病或发生了心肌梗死，总胆固醇要小于3mmol/L（大约120mg/dl）。

注：危险因素包括：男性＞45岁，女性＞55岁；早发冠心病家族史（男＜55岁，女＜65岁）；吸烟；高密度脂蛋白胆固醇（HDL-C）偏低；肥胖。

血糖：3大指标一个都不能少

平常我们说到血糖，大多是指空腹血糖，很多人也只知道这一个指标。其实，要管理好自己的血糖，以下3个指标您都必须放在心上。

1.空腹血糖

正常人的空腹血糖值为3.89～6.1mmol/L。如＞6.1mmol/L而＜7.0mmol/L为空腹血糖受损（糖尿病前期状态）；如两次空腹血糖≥7.0mmol/L，应考虑糖尿病，建议复查空腹血糖以及做糖耐量试验。

2.餐后2小时的血糖

正常人餐后2小时血糖＜7.8mmol/L。如果餐后2小时血糖≥7.8mmol/L，又＜11.1mmol/L，为糖耐量减低；餐后2小时血糖≥11.1mmol/L，考虑为糖尿病，这时就要正规治疗。

3.糖化血红蛋白

糖化血红蛋白水平与血糖浓度、高血糖持续时间成正比，反映测定前1～2个月的血糖水平，是糖尿病诊断和监控的重要指标。对高血糖特别是血糖和尿糖波动较大的患者，有独特的诊断意义。

血糖检查正常参考值

检查项目 正常参考值

空腹血糖（FPG） 3.9～6.1 mmol/L（毫摩尔/升）

餐后2小时（2hPG） 7.8～8.9 mmol/L

糖化血红蛋白（GHB） 4%～6%

运动达标：3、5、7

对于绝大多数老年人而言，步行就是最好的运动。怎么步行最好呢？记住3个数字：“3、5、7”。通常，掌握好这3个字的运动就是安全而有效的。

“3”指最好每天步行约3千米（或者6000步），时间在30分钟以上。

“5”指每周运动5次左右，只有有规律的健身运动才能有效。

“7”指运动适量。就是有氧运动强度以“运动后心率+年龄=170左右”为宜。这相当于一般人中等强度的运动。比如说我50岁，50+120=170，运动后心率达到120次／分钟就是合适的。

当然，步行并不是运动的唯一选择，步行30分钟或6000步并不是一个“死要求”，根据能量消耗量，骑车、打球，甚至家务劳动等，都可以转换为相当于走1000步的活动量，称为千步当量。如：每日基本活动量相当于2000步，骑自行车7分钟相当于1000步，拖地8分钟相当于1000步，中速步行10分钟相当于1000步，打太极拳8分钟相当于1000步，每天进行这几种活动，即可达到每天6000步的活动量。

吃：“膳食指南精要”助您饮食达标

健康管理不单要关注各种检查指标，日常饮食也是要“严格考核”的，我们特意根据最新版的《中国居民膳食指南》为您整理出以下关键指标。

1. 谷物是人体能量的主要来源，一般成年人每天摄入250～400克为宜，每天最好能吃50～100克粗粮。

2. 每天应食用300～500克新鲜蔬菜，其中深色蔬菜最好达到一半。

常见的深色蔬菜包括：菠菜、油菜、冬寒菜、芹菜叶、空心菜、莴笋叶、芥菜、西兰花、小葱、茼蒿、韭菜、萝卜缨、西红柿、胡萝卜、南瓜、红辣椒、红苋菜、紫甘蓝等。

3. 每人每天应饮奶300克或相当量的奶制品，包括奶粉、酸奶等。每人每天摄入40克大豆或其制品。以所提供的蛋白质计，40克大豆分别约相当于200克豆腐、100克豆腐干、30克腐竹、700克豆腐脑、800克豆浆。

4. 每人每日烹调用油应不超过25克或30克（健康人群可放松到30克，有“三高”等疾病的患者应限制在25克以下）。为坚持定量用油，建议家庭购买带有刻度的油壶，根据家中人口多少确定每日或每周用油量。

5. 每人每天摄入食盐应在6克以下（一般20毫升酱油含盐3克，10克黄酱含盐1.5克）。摄入盐过多，是引起高血压的主要危险因素。

6. 除了饮食量以外，一日三餐的时间应相对规律。进餐时间不宜过短，也不宜过长，以早餐15～20分钟，午、晚餐30分钟左右为宜。进餐时间短，不利于消化液的分泌及消化液和食物的充分混合，影响食物的消化；进餐时间太长，会不断地摄取食物，导致食物摄入过量。

7. 新版《膳食指南》建议，在温和气候条件下的轻体力活动，成年人每日至少饮水1200毫升（约6杯），在高温或强体力劳动条件下应适当增加。这6杯水是除去食物本身含水以外，需要额外补充的水、汤和饮料。具体而言，可将其中3杯水作为每天的习惯饮水：每天晨起喝1杯，午后喝1杯，睡前喝1杯，其余3杯则可在1天中随机饮用。

健康档案――我的“身体编年史”

健康管理是一个系统工程，除了各项管理指标以外，最重要的，莫过于疾病诊疗、用药记录以及家族疾病谱，这些信息就像一部记录每个人身体状况变化的史书，可以帮助医生更准确地制定最科学的诊疗、康复方案。

>>用药记录

做好健康管理，需要对药物的使用情况作好按时间、有条理的记录。这样即能帮助患者不断优化用药选择，帮助找到最适合自己疾病的药物，也有助找到突发不良反应的幕后真凶，也能为以后的治疗提供一定的参考。

非处方药

如感冒药等，多用于普通疾病的治疗，安全性较高。

记录要点：药品名（注意，是化学名而不是商品名），使用时间，用法用量，用后效果，不良反应出现情况。

处方药

如降压药，相对而言，其安全性通常不如非处方药，尽管如此，由于使用量及方法都是医生决定，遵医嘱执行风险一般也不大。

记录要点：医生处方上的具体药物名，具体用法用量，医嘱上的注意事项，用后效果，不良反应出现情况（贴心提示：医嘱上的字可能比较潦草，如有不认识的字，最好咨询医生，建议将医嘱誊抄一份，方便抓药、存档、查询）。

偏方、经验方

国人对中医、特别是中医的偏方有着极高的相信度，但偏方市场本身较混乱，如不注意甚至可能致命。

记录要点：需记录偏方获取来源（不要道听途说或到江湖游医除抓药），具体成分及含量（购买前务必问清），用前咨询专业医师或药师用法用量，记录他们的意见并执行，记录疗效及不良反应发生情况。

>>病历存档

但凡去医院看病，不论是在门诊诊疗还是需要入院治疗，通常会产生一份记录病情及治疗情况的文件――病历。

大家平时对病历是怎么处理的呢？可能不少人除了看病带一下，抓药读一下，平时几乎不碰，这是要不得的。可不要小看病历，它可以说是医疗过程的缩影，小到哪天偶感不适，大到手术的进程，都会得到如实记录，显然，它具有重要的参考价值。

病历分为门诊病历和住院病历。

门诊病历 多用于门诊患者，通常较简略，一般只包括就诊时的主要症状（可包括一定的检查结果）、推测诊断、开药及用法。住院患者出院时，医生也会在病历上写上医嘱及带药情况。

存档要点：对门诊病历和出院病历，最重要是做好保管工作，对不认识的字，应咨询医生，最好誊抄一遍，特别是医嘱上的药物，要逐字核对，不要写错。

住院病历 十分详细，包括基本情况、主诉现病史、过去史、家庭史和疾病发作特点、检查情况、诊断和治疗情况、用药情况、带药情况及医嘱等。

存档要点：不管是门诊病历还是住院出院时的诊疗记录，都应妥善保管。住院病历最好复印一份并保存好。

绘制“家族疾病谱”

去医院看病，医生都会问病人：“你家里有人得这种病吗？”现代医学研究发现，人类很多疾病与基因有关。因此专家建议，人们应该建立家族健康谱，以预测自己的健康。

家族健康谱是确定遗传疾病风险的关键。建立了家族健康谱，能一目了然地看出家族中的遗传问题和疾病倾向，并可分析遗传类型，包括在各人和各代间遗传变异的范围和发病的严重程度。

篇2

随着广告语“动感地带，我的地盘我做主”的流广，影片“我的青春我做主”的热播，“我的x我做主”成为近年来非常流行的一种时尚的仿句格式。它以简洁的形式传递丰富的信息，表达新时代人们对独立、自主、创新的追求，彰显个性与特色，折射出人们不拘一格、追新求异的语言心理。这一时尚语模运用广泛，时代性强，通俗易懂，生动鲜活，琅琅上口，醒目独特，使语言表达新颖别致，极大地发挥了语言的创造。

[关键词]

语模　x的构成　语法意义　表达功能　流行动因

引言

随着广告语“动感地带，我的地盘我做主”的流广，影片“我的青春我做主”的热播，“我的×我做主”成为近年来非常流行的一种时尚的仿句格式，报刊杂志网络上的文章标题，新近出版的图书书名等纷纷采用这一格式。例如：

(1)《：我的成长我做主》(毕淑敏著漓江出版社2005年)

(2)《我的圈子我做主人际交往就这么几招》(徐守森著科学出版社2009年)

(3)《我的健康我做主》(《中老年保健》2009／01)

“我的x我做主”使用频率极高，涉及的内容很广，频频出现干影视、文艺、商业等领域，并有广为流行之势。笔者在北大语料库没找到相似用法，搜索各大网站语料多用句式“我的X由我做主”来表达。

“我的×我做主”这一主谓谓语句格式时尚语语模是新世纪以来兴起的，在使用的过程中有时以“我的x，我做主”的变体形式出现。它以简洁的形式传递丰富的信息，表达新时代人们对独立、自主、创新的追求，彰显个性与特色，折射出人们不拘一格、追新求异的语言心理。这一时尚语模运用广泛，时代性强，通俗易懂，生动鲜活，琅琅上口，醒目独特，使语言表达新颖别致，极大地发挥了语言的创造。

一、X的构成

(一)从词性来看

从词性来看，“我的x我做主”仿句格式中X主要是名词，仿拟使得该格式在使用上泛化，动词、形容词等也可以进入这一时尚语模。如

1、x为名词

《我的记忆我做主》《意林》2009/11)

《我的考场我做主――谈考场中注意事项》(《考试与招生》2009／05)

2、X为形容词

《我的美丽我做主》(《中国科学美容》2009／01)

《我的霸道我做主》(《音响改装技术》2009／02)

3、×为动词

《我的启动我做主》(《电脑迷》2006门8)

《我的流行我做主》(《小学生(儿童表达版)》2006／12)

(二)从音节来看

从音节来看，x大多为双音节，但随着使用范围的扩大，单音节、三音节及三音节以上也能进入这一格式。如：

1、×为单音节

《我的年，我做主》(《中国经济周刊》2007／08)

《我的家我做主》《甲壳虫》2006门2)

2、x为双音节

《我的注会，我做主》(《会计师》2007／02)

《我的爱车我做主》(《健康人》2007／05)

例(12)“注册会计师”本为多音节，在文章标题中缩写为“社会”，例(13)“车”用单音节形容词加以修饰变为双音节词组“爱车”，体现这一时尚语模对双音节的追求。

3、×为多音节

《我的免疫力，我做主》(《家庭医药》2008／09)

《我的开机画面我做主》(《移动信息》2009／01)

能进入“我的x我做主”这一语模的×还可以是简单英文字母或单词，例如：

《我的Money我做主》《小学阅读指南(3―6年级)》2008／02)

《我的QQ我做主》(《网络与信息》2006／06)

二、语模的语法意义及表达功能

(一)语法意义

“做主”一词在《现代汉语词典》(1996)解释为：对某项事情负完全责任而做出决定。“我做主”从语法上看是主谓短语，从情感上看强调“我”的判断能力，决定能力，个性张扬，宣告自己做主的能力。

“我的x我做主”这一语模是从“我的x由我做主”发展而来，两种句式的选用存在着竞争，如：

《我的个性由我做主》(时尚特色本本导购2007年2月28日)

明星混搭风我的个性我做主(51时尚网一潮流速报一服饰潮流)

根据笔者收集的语料分析，近年来选用“我的×由我做主”这一格式的用例很小，不到10％，尤其是杂志报纸上文章的标题，新出版的图书的书名清一色的采用“我的×我做主”这一语模。究其原因新变体“我的x我做主”从语法上看，是个典型的主谓谓语句，简单明了、焦点清晰、好记好用。从语用上看，“我的×我做主”更具号召性，更有感染力，更能激起读者的共鸣。

“我的x我做主”与“我的x由我做主”句式之间的竞争也是主谓短语“我做主”与介词词组“由我做主”之间的竞争。在人类认知的取舍作用下，选用“由我做主”这一格式的越来越少，而绝大多数选用“我做主”，体现出主谓短语是一种强势结构在不断扩张，而介词词组在汉语自身的演变轨道上显得弱势。

(二)表达功能

就格式整体而言，“我的x我做主”这一格式的表达功能主要表现在以下三点

1概括内容，揭示主题。它强化语义内容、增强言语表达效果，常常用来作为文章的标题、图书的书名、活动的主题、网站或栏目的名称等等。如：

我的团日，我做主(河北共青团2008年11月1日)

我的国考，我做主!(点睛考试网2009年6月19日)

《我的职业我做主》(汪莉著中国华侨出版社2008年)

2宣传产品，介绍功能。“我的x我做主”用作广告语用于宣传产品及介绍其功能，中国移动通信非常著名的广告语“动感地带，我的地盘我做主”取得的巨大广告效应就是对这一格式强大的表达功能的生动说明。从消费者的角度出发，极具感染力，引导消费者选择该产品、使用该功能。如

《我的电脑我做主》(《电脑爱好者》2005／23)

《隐私保护：我的电脑我做主》(《秘书之友》2008年11月1日)

《我的声音我做主――常用软件提示声音自定义》(《电脑应用文萃》2004年1月1日)

3引导教育自己做主，自主创新。“我的x我做主”这一语模带有强烈的感彩，该格式在表述内容的同时，强调“我做主”，往往用于引导教育年轻的朋友自己做主，发扬自主创新的精神，尝试新事物，张扬个性、彰显特色。

《我的朋友我做主》《中学生百科》2004年7月1日)

《我的暑假，我做主》《中学生时代》2006／Z2)

《我的校服我做主》《中学生》2008／31)

三、语模流行的动因

在当今的社会语言生活中，“我的X我做主”俨然已成为当代汉语的时尚语模。该语模流行的动因我们从语言内部和语言外部来进行探析。

(一)从语言内部看，该格式形式简练，表义丰富

语言是用来交际的，人们力求通过尽可能少的言辞来表达尽可能丰富的意义，这符合对语言经济性、高效性追求。“我的×我做主”形式简练，以简洁凝练的形式表达其丰富的内涵，“辞约而意达”，体现了语言的经济性原则。因此该格式本身的简洁经济性是这一格式流行的内部动因。

“我的X我做主”这一主谓谓语句形式语模的大主语和小主语都是第一人称的“我”，但因这一语模具有建议、引导、教育等特殊的表达功能，使之可以理解成第二、第三人称：不仅统揽了人称代词范畴，不定代词同样适用，这种表义功能的发散性，使该语模具有较大的使用范围。

篇3

每周一次的集体顺时针移位，主要考虑的是保护学生的视力健康；临时调位，主要针对学生个别情况，看是否有助于互助学习，是否有利于维持良好的课堂秩序，或者根据家长的建议来进行调整。一间教室，几十张桌子，位置有前有后，座位有正有偏。谁都想坐好位置，谁都想和好朋友一起坐，的确让老师有点为难。一到调整座位的时候，孩子开始都充满期待，欢呼雀跃，一旦调位结束，又是几家欢喜几家愁。面对那些失望的眼神，生气的表情，仅仅通过谈话来疏导、协调，不能从根本上解决问题。

这些十岁左右的孩子，他们自我意识逐渐增强，对人对事有自己的看法，对强加在身上的事容易产生逆反心理和对立情绪，俗话说“强扭的瓜不甜”。如何更合理、更公平地从根本上解决这一矛盾？有没有一个既简单又易于操作的办法，让绝大多数的孩子满意呢？我采用的是――我的座位我做主！

一、双向选择，组建团队――形成合力，共同进步。

把班上48位同学平均分成12个小组，由同学推举12位综合素质好的同学担任小组长，再由老师确定12名后进生担任副组长，协助组长工作，如负责记录背诵等。副组长和另外2名组员由组长聘任，实行双向选择，组成一个四人学习小组。这样做的好处有二，一是由老师安排座位转变为学生自由组合，变被动为主动，解决了挑座位的问题。二是每个小组做到了优中差搭配，形成的小组实力均衡，竞争力相当。

二、奖惩有法，激发斗志――我的座位我做主。

每周五以小组为单位进行周考核。考核的项目，加分扣分的分值，奖惩的办法由全班同学讨论制订，并制作成考核表格张贴在班级公示栏。

1.设基础分100分。

2.加分：组员课堂踊跃发言，学困生进步大，两操、集队纪律好，个人得奖为班集体争光，助人为乐受老师表扬等都可作为加分的项目。

3.扣分：没按时交作业，书写潦草，路队、两操纪律差，负责的劳动岗位考核时被扣分，不遵守课堂纪律被老师点名批评等都可作为减分的项目。

篇4

那个秋天我们在北京旅行结婚。每天的午餐我都点一道宫保鸡丁或是口水鸡，天天吃也吃不厌。我的新婚丈夫自此将我对鸡肉的执著铭记心中。他对食物不挑剔，只要不油腻，随我做主，不过有一次在陶然亭附近一个干净雅致的餐厅吃的宫保鸡丁令他也赞不绝口。吃之前我还为上菜慢而抱怨，后来的结果倒令我惭愧起来，鸡丁做得鲜醇香滑，令人齿颊留芬，太出色了。这一盘宫保鸡丁至今令人难忘。

恋爱时为了给所爱的人做一回漂亮的咖喱鸡，我心甘情愿骑自行车来回二十里买了一只最够水准的母鸡回家。年轻的日子是多么逍遥啊，正是为了爱情什么都可以不顾的年龄。我的咖喱鸡赢得了称赞，我的未来丈夫吃得笑逐颜开，他由此认定我是个善于烹饪的女人，倒没注意我对鸡肉的嗜好。

结婚后的日子平淡幸福，可以脱离娘家的餐桌随自己的喜好安排菜肴的内容，这让我既骄傲又快乐。白斩鸡鲜嫩甜美，花雕鸡温润醇厚，三杯鸡滋补浓香……按照中医理论, 鸡肉性属温热，多食易“动风”，主持中馈的小主妇必须考虑全家的健康，故而我做鸡肉菜肴决不过频，适可而止。我丈夫的口味竟也极配合我的厨艺，有一次我做“生炒鸡”，端上去不到十分钟已被他吃掉大半，还连声赞美，问我是怎么做的。这让我无比欣慰。我做菜从不拘泥书本，总是加上自己的创意，有时干脆用生鸡脯肉切细丝，旺火热油快炒，再加两倍青菜同炒，洒盐装盘即成，看似毫无章法，贻笑大方，实则清爽鲜甜，原香本味。

后来有一段时间我被忧郁症困扰，什么也不想做，无法提起精神烧菜煮饭。几个月的心理辅导之后，医生让我试着准备一次午餐或晚餐。那是一个星期天的中午，我做了三道菜：贵妃鸡翅，干煸牛肉丝，炖菜头，还点上蜡烛，拍照留念。摇曳的烛光里我知道自己不再忧郁，那一盘贵妃鸡翅成了健康愉悦的象征，令我和丈夫备感温暖亲切。我一边吃一边和他讲述童年往事，小时候生活困窘，母亲常羡慕她的一位同事家里每月炖一只鸡吃，而我家每到过年才买一只鸡来炖汤……刚毕业参加工作时，住在宿舍里，生活依旧清苦，很喜欢联营公司里卖的一种烤鸡，颜色紫红，有一股浓郁的香油味儿，鸡肉被烤得微缩，鸡皮尤其香脆适口。那位售货员不怎么爱笑，但却真心实意为顾客着想，我总是不舍得买一整只烤鸡，她就在零卖的鸡脖鸡翅鸡脯中帮我选些份量轻而又烤得较好的卖给我。一年之后我有了自己的家，那种烤鸡也离开了联营公司不知去了哪里，留给我的只有怀念。烤鸡的香，售货员的关爱，令我每次想起都暖意盈怀……而我最感激的人当然是我丈夫，是他给我一份平凡的幸福，一个温暖的家，一间快乐的厨房，让我可以用人间美味滋养相濡以沫的亲情。

真水无香，真爱无言，愿我与鸡肉的美味情缘直到永远。

篇5

一、让学生“心动”的主题从哪里来？

1.从兴趣中来。

人们总是会对与自己爱好相关的事物“心动”，并希望进一步去学习和了解。人们的这种学习是内在动机促发的，有着顽强的意志力，即使面对困难和失败也会保持一如既往的热情。因此，从学生的兴趣、爱好中寻找相关主题，更容易让学生参与活动。班级里，悄然兴起一阵“魔方”热，你手里一个，他手里一个，有的互相传授还原方法，有的PK还原速度。不仅下课玩，上课时手还要放在课桌下盲拼一阵。既然学生如此迷恋魔方，何不以此为主题开展一次研究性学习呢？于是有了“魔方探秘”这一主题活动。若要让学生的兴趣爱好得以健康发展，教师不能只是进行知识的传授，更重要的是给予学生支持和挑战，让学生深入研究，促使他们更好地学习和发展。

2.从节日中来。

春节、清明、端午、中秋……我国的传统节日很是丰富，节日中丰富的民族特色和文化底蕴吸引着学生，从节日活动中寻找令人“心动”的活动主题往往也能拴住学生的心。如，在中秋佳节，开展一个以“月饼总动员”为主题的活动，可以使学生深入了解月饼的历史、种类，甚至可以让学生动手来做一做月饼，苏式的、广式的，鲜肉馅的、紫薯馅的，想吃哪种做哪种。在中秋佳节吃上自己亲手做的月饼那是多么令人“心动”的事啊！这样的活动主题，没有哪个学生会拒绝。

3.从生活中来。

教师发现蕴藏在学生生活中的问题，并从这些问题出发，去设计综合实践活动，通过活动帮助学生解决生活实际问题，生活中的问题将会成为具有生命力的鲜活的让学生“心动”的主题。如，班级中出现作业拖拉，甚至完不成的现象，就此开展一个以时间管理为主题的活动――“争当时间的小主人”，通过开展系列活动，帮助学生认识珍惜时间的重要性，掌握节约时间的方法，学生将在活动中受益，学会合理安排时间。这类来自生活的问题，能产生强烈的真实的任务驱动效应，能使学生意识到他们活动的真实价值，促进他们积极主动地开展活动。

4.从学科中来。

综合实践活动课程重视知识的跨学科渗透和运用，要求割除学科本位的痼疾，冲破学科知识的藩篱，实现知识的融会贯通。学科领域的知识可以在综合实践活动中延伸、综合、重组与提升。如学习三年级语文课文《恐龙》后，学生对恐龙肯定有很浓厚的探究兴趣，此时开展“走进恐龙世界”的综合实践活动，进一步了解恐龙生活的时代、恐龙的种类，以及探索恐龙消失之谜，这些肯定能成为学生感兴趣的“心动”主题。像这样，将综合实践活动与学科打通，使学习内容不局限于教材，有意识地引导学生开发、拓展，延伸到现实生活的各个方面，便能生成许多有意思且有意义的活动主题。

5.从社会中来。

“风声雨声读书声，声声入耳；家事国事天下事，事事关心。”这是顾宪成题写在东林书院的对联。在如今的信息化社会，我们更不能培养“两耳不闻窗外事”的书呆子，而要引导学生关心时事，关心社会。如当二孩政策来临，父母们都在讨论是否要二孩时，孩子们是如何看待这个问题的呢？他们肯定也有话要说。给孩子话语权，相信这是一个令人“心动”的主题。此时，确定一个“假如妈妈生二胎”的主题活动，可引导学生进行调查、访问，然后展开大讨论，甚至可以是辩论，学习多方面、多角度看问题，权衡利弊，作为家庭成员，向家长表达自己深思熟虑后的观点。引导学生关注社会热点，鼓励他们发表看法，这也是培养他们的社会责任意识。

选择综合实践活动的主题，在学生“心动”的基础上，教师还要进行把关，引导学生思考此活动是否适合大家进行探究，是否在研究能力范围之内，是否具有挑战性和教育性。否则活动可能失去价值，可能半途而废，也可能劳心劳力却一无所获。

二、如何设计一个“灵动”的项目？

找到令人“心动”并能行动的主题，我们就要对此主题进行规划和设计，使之成为一个“灵动”的项目。如何进行规划和设计呢？下面以“我的游戏我做主”为主题的项目活动为例，来谈谈项目设计要遵循的一些原则：

1.项目目标要有挑战性。

在“我的游戏我做主”这一活动中，笔者和学生确立的目标是：编创一个游戏。这个目标对于学生来说是有一定的挑战性的，只有掌握好游戏的编创方法，才能使编创游戏成为可能；只有反复实践，才能确定游戏的可行性；只有广泛搜集意见和建议才能完善游戏。这样的活动，学生不是一下子就能完成的，它就成橐桓鎏粽剑成为要“跳一跳才能摘到”的果子，这样的活动就显得更有意义。

2.活动对象要提倡自主性。

项目“我的游戏我做主”就彰显了学生的自主地位。在活动中，学生根据自己的兴趣爱好，与“志同道合”的同学组成合作小组开展活动。在游戏的编创中，游戏的类型、人数、规则、编创的方法等都由学生自主选择。在编创方法指导时，也要重视学生对学习方法的自主建构，避免机械灌输。这样，他们亲自观察、亲手设计、亲身体验，发现问题并努力解决，充分倡导自主，体现学生的主体地位。

3.活动地点要突出开放性。

综合实践活动强调学生走出教室，走向社会，在开放的社会生活中进行学习。“我的游戏我做主”活动中，学生在家庭、社区中访问亲朋好友、长辈邻居，收集丰富多彩的游戏，为游戏的编创积累素材。编创游戏时，不仅可以和教室里的同学讨论，还可以通过网络社区与天南地北的伙伴们互相学习。编创出游戏后，和小伙伴们到学校操场、到社区广场去体验新游戏，然后对新游戏进行改进。这样的学习不再局限于课堂，而是给了学生更为广阔的天地来大显身手。

4.研究方式要具有灵活性。

综合实践活动的研究方式忌单一、死板，应该根据实际需要灵活运用。在“我的游戏我做主”活动中，要求学生进行各方面的“调查”，了解各个年龄层的人所喜爱的游戏，然后根据年龄的需求进行“编创”活动，最后还要通过做游戏让大家“体验”游戏的效果。在研究过程中，学习者要动脑思考、用眼观察、竖耳倾听、张嘴议论、跑腿调查、动手制作，调动各种感官参与活动。

5.活动过程要注重实践性。

综合实践活动强调实践，强调学生的亲身经历和体验，以实践来不断实验、验证、修改想象（理论假设），要求在“做”“考察”“实验”“探究”“设计”“创作”“想象”“反思”“体验”等一系列富有个性的学习活动中，发现和解决问题，体验和感受生活。“我的游戏我做主”项目活动，就要求学生经历“设计――验证――修改――再设计”的反复实践过程，通过这种“做中学”，发展实践能力和创新能力。

6.设计步骤要关注生成性。

篇6

7岁，爸爸为了塑造我的音乐细胞，把针送到高消费的钢琴班，我在音乐中去探索，去享受，去陶冶情操，使我从小便与音乐结交，与音乐相伴。

9岁，学校布置了一项作业《给爸爸的一封信》。回想，我从小候爸爸便对我严加看管，做什么，要么不做，要么就做的最好，做的时候要用最大的努力去做，他不希望我次于任何一个人，这也塑造了我不服输，争强的决心。但，当时的我只是一个涉世未深、什么都不懂的小女孩，在信中大抒特抒自己不满的心情，后来这封信爸爸看到了，从此我的生活有了变化。爸爸不再强烈要求我做我不喜欢的事，哪一件事如果我不喜欢，爸爸会开导我，这是一件有益的、对我有帮助的事，渐渐提起我的兴趣，做后果然受益匪浅。爸爸也会定期给我大量自由时间，做我喜欢的、希望的，使我的童年丰富多彩。

13岁，我已经入初中了，什么都不懂的我却自认为自己长大了，许多事总是想自己做主，但一次又一次以失败告终。因为爸爸，那时的我一直认为爸爸管的真宽，但也只能在心中呼唤，“给我一次机会”。现在想想自己真是身在福中不知福，为什么只看到爸爸严厉的一面呢？夏天，每天都让我出去疯个痛快；当我累了，给我买一瓶水，一根冰棍；为了让我吃的营养，长的健康，什么好给我买什么，哪怕相当贵；不时的提醒我不要忘记学习，观察生活，积累知识，使我学习起来不用费力；很少管我玩的事情，只要安全，健康有益的都让我做。想想，听爸爸的话，我似乎没吃过亏。

15岁，真快，不知不觉，我已进入十五岁这个花季天空，爸爸也已伴了我十五年的生活，严厉如他，幽默如他，疼爱如他，是他让我知道仔细、专心、避免不应当的失误、不服输、向上、孝顺长辈、疼爱晚辈、诚信他人快乐自己，也教会我“今严日后必知甜”的道理。

篇7

好迪：七夕真好，大家好才是真的好。

大宝：要想皮肤好，早晚过七夕。

雨洁：有效去除孤单寂寞，带给您美好回忆！甜蜜夜，七夕节！

高露洁：海狸叔叔，你的牙齿怎么这么好？因为我过七夕节！

蓝天六必治：节好，心情就好，吃嘛嘛香，身体倍儿棒！

海尔：七夕，相爱到永远！

汇仁肾宝：你过，我过，大家过！

妇炎洁：七夕节，过过更健康。我也过七夕节！

脑白金：今年爸妈不过节啊不过节，过节只过七夕节，七—夕—节！

美特斯邦威：不过寻常节！

百事：七夕无极限！

贝臣齿科：七夕情人“洁”，你的牙齿健康我们承包了

动感地带：我的七夕我做主！

联想：没有七夕，世界将会怎样？

农夫山泉：七夕味道有点甜。

飘柔：七夕，就是这么自信！

赵本山：谁过谁知道啊！

雀巢咖啡：七夕好极了。

好迪：七夕真好，大家好才是真的好。

香港电讯：只要有七夕，凡事可成真。

肯德基：有了七夕节，生活好滋味。

柒牌男装：七夕，让女人心动的节日；男人，七夕，就应该对自己狠一点。

南极人：地球人都过！()

李宁：七夕，一切皆有可能！

飞鹤奶粉：月下老人大脑思维活跃，七夕礼物特别添加了新时尚成分，使中国MM更聪明！

篇8

萝卜爹的授权通告

从决定要孩子那天起，我就经常看育儿书，积极向有经验的妈妈取经。孩子还没出生，我俨然已成为半个育儿专家。我的用心，萝卜爹看在眼里，他完全相信我会是一个合格的好妈妈，所以很自觉地授权于我：“以后，孩子的事情你说了算。”

萝卜爹不仅授权，还积极维护我的权力。老人来帮忙带萝卜没几天，萝卜爹就找机会“通告”：“一个家，小两口是主人，你们都是客人，家里的事主人说了算。尤其是养娃的事，就由萝卜妈做主，她学了很多知识，用了很多心，咱们要相信她。”多亏了萝卜爹从一开始就明确分工，确定主次，给我奠定了权威基础，养成一家人以我做主、其他人只是尽心尽力做好帮手的生活模式。不过，我也明白老人养育了一代人，有一些方法还是有道理的。所以，只要总的育儿方向正确，非原则性的问题我也适当妥协。比如把尿，从书上的理论看，不把尿好；但事实上，把尿可以让大人轻松，孩子确实能更早地控制尿便，所以奶奶经常给萝卜把尿，我也不反对。

别让分歧闹大

我们家也产生过育儿纷争，为什么没闹大呢？这要归功于我的“明察秋毫”，早早地将分歧扼杀在摇篮中。

我接受的育儿理念是，孩子一出生就要多给予刺激，发展孩子的能力。所以，从萝卜出生那天起，我就开始给她适当的听觉、视觉刺激。有时候播放音乐，有时候看图卡，有时候做婴儿操。有一次，在我给萝卜看完新的图卡后，奶奶偷偷嘟囔了一句：“小时候这么用脑子，会不会伤脑子？”我忽然想起，老一辈有这样的说法，1岁以内的孩子只能吃睡，不能动脑子，否则伤脑子。原来，奶奶依旧守着旧的育儿观念。

我没有反驳她，但是从那以后，我总是有意识地给她讲早期智力开发的意义。给萝卜爸传授育儿观念时，也总是故意当着奶奶的面说。虽然直到现在，我也不知道奶奶是否认同我的观点；但是从那以后，我确实没再听到她提出这方面的异议。

求同取异

奶奶是萝卜爹的妈妈，得迂回曲折。外婆是我自己的妈妈，可以直接很多。外婆是厨房能手，炒的菜萝卜特别爱吃，买菜做饭的活自然归她，给萝卜喂饭也成为常事。但不久后，我发现萝卜养成了吃饭拖拉、爱吃零食、挑食的不良习惯。

我找来几段有关不良吃饭习惯对孩子产生负面影响的视频，和外婆一起观看。外婆看完很感慨：“以前不知道，顺着孩子心意吃饭会影响孩子的健康，以后得好好学习了！”不仅如此，我还找出相关的书，和她一起阅读，共同找到孩子养成不良饮食的原因：生活没有规律、活动量少、过分溺爱。

在我的引导下，外婆不仅主动改变了溺爱孩子、追着孩子喂饭的习惯。在带孩子的过程中，出现新问题时，还会征求我的意见，商量后才实施。

多沟通，相互学习，取长补短。明确了主次关系，育儿就成了协作，可以很顺利很简单。

爷爷奶奶的三大好处

据一项最新的研究显示，与没有老人照顾的孩子相比，那些和祖父母、外祖父母一起居住的孩子更加健谈；更乐于参加社会活动；还不易患上多动症。这种积极的影响在普通、留守或离异家庭中都有所体现，后两类大为明显。

篇9

一、依托红十字生命健康安全体验教室，开展“我的安康我做主”综合实践活动

2016年初，青岛市政府将“提高突发事件应对能力，应急体验教育培训中小学生8万人”列入本年度的十件大事之一。市北区教育局为区内所有中小学配备了应急柜，而我校也在今年年初，建成了山东省首家红十字生命健康安全体验教室。

这间体验教室最大的特色是“寓教于乐”和“注重实践”。在这间教室里，学生可以借助“多媒体互动”“场景搭建”等高科技手段，亲身体验各种救护及逃生的项目，在游戏中掌握更多的安全知识和技能。每一个体验区域的设置为学生开展安全教育方面的实践活动搭建起了更广阔的平台。依托这间教室，我们首先在五年级开展了“我的安康我做主”综合实践活动。启用教室开展活动以来，我们明显感觉，相比从前开展的安全教育活动有以下几点不同。

1.调动学生参与活动的积极性

学生可以分组体验教室内的各个功能区，比如模拟拨打急救电话、模拟灭火、火灾逃生演练、练习创伤包扎技术、观看避险自救动画片等。大家井然有序，交流前置性实践作业，轮流体验上周提前选择好的体验项目，交流体验之后的感受，互相补充完善学习内容。一个小时后，大家又会一起商定选择好下节课的体验区域，带着新的学习任务走出安全体验教室，查资料、采访、调查，完成前置性实践任务，为下节课的体验做好知识铺垫。

托尔斯泰说过：“成功的教学所需的不是强制，而是激发学生学习的兴趣。”综合实践活动强调的是学生的参与，重视的是学生的体验、感受，以学生兴趣和内在需要为基础。应急安全教育课堂的互动体验式教学模式，充实原有的安全知识，使学习变得有趣，学生参与活动的主动性、积极性自然也就被激发起来了。

2.丰富成果展示及评价方式

当综合实践活动进入总结交流阶段，首先需要有活动成果展示，让学生有机会展示自己活动中的收获，这也是学生体会成功的重要过程。一方面，学生可以得到别人的肯定，体会到自我价值实现的快乐；另一方面，可以为学生提供学习借鉴的机会，让学生共同成长，共同进步。

启用安全体验教室开展“我的安康我做主”活动以来，学生的成果展示方式变得更加多样化，增加了竞赛类展示，如模拟灭火选项赛及用时赛、逃生结绳比赛、穿救生衣比赛；增加了表演类展示，如三角巾包扎表演、心肺复苏实操表演、报警电话情境表演；增加了互动展示，如邀请其他组员参与自己研究小组的知识点问答等。此外，评价方式也变得不再单一，在形式多样的展示和交流中，学生不仅学到了更多的东西，还感受了成功的快乐，激发了进一步学习和探究的兴趣。这间安全体验教室集教学、体验、互动为一体，为学生的学习和成长提供了一个更为广阔的平台。

二、依托校园水滴文化，推动实践活动的顺利开展

近年来，学校从本地实际出发，博采众长，融会贯通，打造了一套以“水滴文化”为办学核心的校园文化体系。在“水滴文化”的浸润下，我校的综合实践活动也走出了自己的特色。

1.纸上得来终觉浅，绝知此事要躬行

以充满灵动与活力的水滴来砥砺学生，勉励每个学生在认真学习科学文化的同时，积极参加学校举办的综合实践活动，引导学生把学到的科学知识运用到实践中，实现认知和实践的完美融合。

2.包容悦纳，水滴石穿

我们的校训“包容悦纳”，对学生而言，就是要在学习和生活中包容他人，悦纳他人，心怀和乐，友爱同行。同时，在日常的教育教学中，我们始终坚持培养学生水滴文化中所包含的融合、坚韧、活力等优秀品质。这些品质的培养，为学生参与综合实践活动奠定了坚实的基础，因为活动小组成员间良好的沟通与合作、相互间的信任是有效开展活动的必备条件。

3.七彩水滴，阅水成川

在中年级开展了“走进水世界”和“生命之源”的活动，在高年级开展了“关注家乡水资源”“水污染调查”的活动。组织学生参观我市的自来水厂和污水处理厂，引导学生调查、搜集、整理我们家乡水的有关知识，调查和记录家庭用水情况等等，切身感受“水是我们的生命之源”，提高节水意识，并且能够主动探究保护家乡水资源的方法和途径，人人争当节水小卫士。

4.点滴成习，知行并济

综合实践活动超越了传统的单一学科学习的框架，密切联系学生自身生活和社会生活。学生在活动中，要综合运用在学科课程学习中掌握的基础知识和基本技能，为每一个学生个性的充分发展创造了空间。

篇10

关键词：教改;要坚守;自己的铁律

一、爱岗敬业

只有热爱自己的本职工作，才能获得不断探索和勇于创新的不竭动力。

在教学的过程中，我始终把爱岗敬业作为准则。只有具有这种精神，教师才会全身心投入教学，只有具有这种精神，才能提高自身素质，真正做到为人师表。教师就是学生最好的榜样，如果教师能严格要求自己，兢兢业业、勇于拼搏，将会对学生起激励作用，潜移默化地影响学生的行为习惯。所以，教师要注重身教。教师的人格力量对学生的影响是任何教科书、任何道德箴言、任何奖励和惩罚手段都不能代替的一种教育力量。

每一个教师都要有敬业精神，有责任心才会有良好的班风、良好的校风。学校应加强教师队伍建设，培养教师的责任心、敬业精神。陶广志说过：“只有先生好学，才能学生学好，只有学而不厌的老师，才能教出学而不厌的学生。”一个教师无论他学识多高，如果思想素质不高，工作作风、工作态度不端正的话，那他就不能胜任教师工作。我很希望教师都能凭着良心去工作，把别人的孩子当做自己的孩子。

二、不断探索，勇于创新

我们生活的时代是改革开放的时代，改革就需要勇敢创造，不能因循守旧。创新是一个民族进步的灵魂，是国家兴旺发达的不竭动力。培养创新型人才是历史赋予我们的历史使命。中国的传统教育有着丰富的理论，也有着丰富的实践，在历史上起过不可忽略的作用。但在新的历史时期，其自身存在的缺点也暴露了出来。主要表现在：重教有余，重学不足；灌输有余，启发不足；复制有余，创新不足。一位教育家说过：“你能使马到河边，但你不能强使马喝水。”所以要想让学生乐学，首先我们教师要改变自己，要勇于探索，勇于创新，大胆尝试。对于中职生来讲，不想学习，一是听不懂，二是课堂枯燥。针对这两点，某些学科教师要结合学生实际，降低教学难度。我认为教材上的一些内容教师可自行删除，也可另加内容，我的教材我做主，我的课堂我做主，这样学生能听懂就能提高自信心，也就愿意去学。另外课堂教学方式也可以大胆创新，教师可以站着听，坐着听等等。需要我们勇于探索，勇于创新，勇于去实践。要向传统教学模式挑战，使我们学生都主动去学习、快乐学习、从学习中得到快乐。

三、加强对学生的思想道德教育

为什么我一定要将这一部分当做我的教学经验单独提出来呢？那是因为我始终认为再好的教学方法和理论，如果学生是一群毫无斗志的听众，我们的所有努力都会是白费！只有自己的学生都具备了学习的自觉性，我们的施教才会具有应有的效果。不断加强学生的思想德育教育，是保证我们教学成功的至关重要的因素。