芒种养生范文

导语：如何才能写好一篇芒种养生，这就需要搜集整理更多的资料和文献，欢迎阅读由公务员之家整理的十篇范文，供你借鉴。

篇1

我国传统养生学认为：夏季，在五行中属火，受这种时令特点的影响，人们会感到酷热、烦躁、多汗、津液流失，营养损耗多，加之食欲下降，易造成体亏人乏。这时，应多食清淡质软易于消化的食物，少吃肥腻厚味及辛辣上火之物，食疗学称之为清补。

夏季吃一些油腻的食物对肠胃不好，会导致脾阳虚衰。因此不论是哪一个季节的养生我们都要注意饮食的清淡，特别是在夏天的时候。只有这样，才能杜绝胃肠道疾病的发生。

清淡的饮食，就是平常说的“粗茶淡饭”。主食要以五谷杂粮为主，副食以豆类、蔬菜、水果、菌类为主。但是，饮食清淡，不代表完全食用素类。

肉类含有人体必需的蛋白质，不食用会造成营养不良，所以应食用少量烹饪清淡的肉类。最好是蛋、奶、鱼虾等低脂肪优质蛋白。

2、宜吃酸苦

芒种节气到了以后，气温将升高，到时候天气会更热。人们就容易流汗，而汗液流失过多则容易伤阴耗气。为了避免身体阴气损耗过多，可以吃些酸性的食物生津，比如说乌梅、柠檬、山楂。或者说将它们制成汤水饮用，效果也是一样的。

在这里，向大家推荐一款酸味汤，建议大家吃一下：

准备好1条一斤多的草鱼，适量的酸菜、大白菜、金针菇、黄瓜;之后将草鱼宰杀，处理干净之后，将鱼肉切成薄片备用;然后将酸菜冲洗干净，洗好后切成小段备用。再者将大白菜和黄瓜洗好并且分别竖着对半切开备用。金针菇则拆成小份清洗备用;之后烧一锅开水，将所有材料倒进去一起煮，煮滚以后，加入辣椒油、料酒一起煮;最后等食材都煮熟了，就可以加入食盐，起锅食用了。

夏季要吃苦，也就是说要吃苦味的食物，这样吃有助养阴泄热。其中最适合吃的食物那就是苦瓜了，大家多吃一些。除了可以直接切成片，清炒成菜肴食用之外，也可以用来泡茶喝。

3、注意祛湿

天气变热了，同时雨水也多，而夏季下雨的时候，都是倾盆大雨，这样的雨水带来的湿气其实要更多。而且天热以后，很多天天吹空调，这样也会带来湿气的。所以说，为了避免体内湿气过多，需要及时祛湿。

4、需要午休

在夏季都是昼长夜短，天气又太炎热，晚上可能睡眠不足，这个时候可以短暂的午睡，能够促进身体的恢复，午睡时间一般在一个小时左右最好，如果午睡时间太长人们会感觉到非常疲惫，所以适当的午休也是很好的养生方法。

5、出汗后不可马上洗澡

随着气温不断升高，很多人都会通过勤洗澡来给自己降温，但大汗后不可立即洗澡，因为大汗后流经肌肉的血液增多，心率加快，如果洗澡的水过热，会加速血液流动，使身体本来就膨胀的血管和毛孔扩张，从而使血液不足以供应心脏和大脑等重要器官，造成机体缺氧，导致眩晕。

6、天热下午两点少出门

气温的升高主要是因为气候的变化，太阳更是非常的毒辣，这时候我们就需要全面的做好防晒的准备，但是其实阳光本身并不能直接让气温升高。地面吸收太阳辐射的热量后，再通过辐射、对流等形式向空中传导，这种向上输送热量的过程就是使气温升高的主要原因。

简单说，阳光照到地面上，晒热了地面，地面吸收了热量再放出去烘热空气，气温就升高了。虽然夏天的中午，阳光照射地面的角度最接近直射，地面和空气接受的热量最强，但是地面释放出的热量却少于阳光所供应的热量，所以中午并不是最热的时候。

篇2

2、衣服选择通风散热为主的。芒种节气气温很高且闷热潮湿，一不留神就会出现中暑情况，所以在衣服的选择上，一定要以通风散热为主，男生最好是宽松的运动服为佳，女生也不要选择那些过紧且闷热不透气的服装，尽可能给身体流汗的“机会”，并且给身体一个顺畅的血液循环环境。

3、每天及时补充水分。芒种天气燥热，人们身体就会出现大量流汗的情况，那么就需要及时的补充水分，这样我们体内的新陈代谢就能够得到一个顺畅，且能够补充体内流失的津液。职场人群可以适当喝一点薄荷茶或者是荷叶茶，能够起到提神醒脑减油脂的效果。

4、芒种谨防热伤风。芒种节气是热伤风的多发季节，这种热伤风比冬天的那种感冒更加难受，还会伴有一系列的胃肠症状，那么在芒种的节气，就要注意患上热伤风。饮食上每天喝一些绿豆汤，喝点茶并多吃水果，并注意不要使用凉水洗澡。

5、饮食要清补。在芒种节气的时候，一定要远离过甜、过黏、过油、过辣、过咸、过凉的食物，这些食物会造成人体血压骤然升高，加上芒种节气的闷热，就很容易引发一系列心脏病一脑血管疾病。

篇3

方式一：大学留学

留学名校你准备得够不够

对想出国上本科的学生，一名留学的资深留学专家张四茹老师强调，想申请一所好的学校，在国内必须具备较好的条件，如好的学业成绩和英语水平，较强的生活自理能力等，所以上个好的国内学校尤为关键。

美国一直是国内学生申请最多的国家，且读本科的占多数。如果想申请美国院校本科，要参加标准化考试，包括SAT、托福或雅思。但有个误区是学生认为“托福+SAT=名校+奖学金”。其实，托福等语言成绩是申请的基础条件，SAT是奖学金的“敲门砖”。

张老师表示，很多学生和家长选择留学时动辄要申请前50位的大学，甚至前20位的大学。“选择好学校本身并没有错，但更应考虑学术成绩、综合能力够不够得上名校的招生要求。”

其实名校对本科生的要求非常高。你只有提升学校成绩、社会实践等综合能力，努力达到高分高能。当然，是在国内上本科还是到国外深造，主要看其兴趣爱好，以及未来职业规划。但，现在就努力上个不错的国内初中或高中，对留学名校的作用是显而易见的。

同样，想去国外读研，在国内不错的高校读本科就更有必要。然后根据兴趣爱好和职业规划选择国外名校与专业，以便将来好就业。而考个好的国内本科，同样与上个好的国内高中息息相关。

方式二：通过国际班留学

认清自身能力，要精准定位

据不完全统计，8年来，郑州市已有河南省实验中学、郑州七中、郑州四十七中、郑州中学、郑州基石中学等9所中学开办了超过15个“国际班”。

“选择国际班时，家长不要盲目跟风。”郑州7中中美班负责人陈永华说，国际班的录取非常严格，每个学生的层次不同，所以，并非每个学生都适合上国际班。

他表示，家长要认清孩子自身的能力，了解学习状况、学习习惯和内在的潜力。如果成绩连考上重点高中都困难，却选择国际班，并定位常春藤名校就很不现实。

他提醒家长：孩子上不上国际班一定要切合孩子的实际，看语言、自我管控能力，是否适合国际班的学习，还要考虑孩子是否真的准备好了去留学，根据自身的情况定目标学校。另外，最好从高一开始。

方式三：通过交换生留学

交换生受世界名校青睐

越来越多的学生抱着开拓视野、增加才干、学习外语和适应外国生活的愿望加入交换生队伍。

“最大的优势，是学生在纯正的美语环境中接受美国顶级教育，培养自我管理能力、突发事件处理能力和创造思维能力，在新教育体系中取长补短，发掘自身更多潜力，而且也为进入世界名校奠定坚实的基础。”一中的一位老师表示，以往参加此项目的大部分学生能被美国前100名校录取，并获得高额奖学金。

篇4

从芒种节气开始，天气甚热，雨水较多，湿度增大，北方进入雷雨、阵雨天，南方则已进入梅雨天，要注意防湿。

芒种易患哪些病?

――要防心脏疾病

芒种节气，气温更高，湿度更大，心脏负荷逐渐加重，有心脏病、冠心病的人要注意保养，少熬夜，避免工作过分紧张，生活要有节奏，可以吃一些保养心脏的药食，如麦冬5克、桂圆肉5克泡水饮，气虚乏力者可以加西洋参3克，或桂圆莲肉小枣小米冰糖粥，或麦冬桂圆肉枸杞茶。

――易患口舌生疮

中医认为心与小肠相表里，芒种开始，湿热更重，如湿热内积，心火重，小肠积热，就会出现小便黄短，舌红苔黄，大便秘结，口舌生疮，就应该少吃辛热之品，如白酒、羊肉等。多吃黄瓜、青菜、绿豆。

可用竹叶3克、麦冬5克、金银花3克泡水饮。兼见大便秘结的可加大黄2克。如出现尿频、尿痛的就应看医生。

――防妇科病

妇女易患白带多而黄，应少吃辛热食物，多吃一些清热利湿之品，如绿豆，还应常吃健脾利湿之品，如薏米、山药、白扁豆、粳米粥。

――防真菌

湿天应经常更换内衣。

芒种运动原则： 五月芒种后，阳气始亏，阴匿将萌。时节要特别注意顾护人体阳气，勿伤心阴。心主火，汗为心之液，顾护津液、汗液勿受损伤，是对心阳的最大保护。因此，锻炼不宜盲目地把自己搞得大汗淋漓，锻炼时间最好安排在早晚，时间应比春秋两季减少1/3，并应尽量避免大运动量项目，特别是那些患有心脑血管疾病、高血压、高血脂等疾病的人以及身体肥胖者。

芒种五月节坐功

源自于《遵生八笺》。芒种节气中生物代谢旺盛，生长迅速。本功法以“芒种”命名。正是顺应这一时令特点而制定的气功锻炼方法，适宜于芒种时节锻炼，可于芒种时开始，练至夏至为止。芒种时节，人体疾病在经络方面的表现多为手少阴心经。手少阴心经起于心中，属心系，下膈，络小肠。其支脉从心系分出，挟食道上行，连于目系。文中所述本功法主治病症心痛，咽干，口喝，胸胁疼痛，善笑，喜忘，心悲，惊悸，乃至目黄，消渴，均与手少阴心经的病变有关，采用本功法锻炼，有较好的预防作用。

具体方法：每日凌晨三至七点时，立正仰身，双手向上托捧，向左右用力，各五至七次，平心静气，然后牙齿叩动三十六次，调息吐纳，津液咽入丹田九次。可治：腰肾类疾病、体虚、咽干、心痛、眼珠发黄、胁间疼痛、糖尿病、心悸健忘、上吐下泻、腰酸腿痛、心烦、头颈酸痛、面红耳赤等症。

2.夏至养生总则：“夏至气升极，要防脑出血”。

夏至是阳极之至，也是气升之极，所以是阳气最盛的日子，但阳极必阴，从这一天开始阳短则阴长，所以将进入白昼渐短、夜渐长的日子。

夏至易患哪些病?

――夏至易患中风(主要为出血性中风)

第一，夏至前后，为一年中阳极阶段及气升之极的时期，有心脑血管疾病的人往往难以承受，要注意保养。如出现昏厥，要立即就医。

第二，血压高、血管硬化的人，少吃热性升发之品，如酒、黄鳝、鸡肉、狗肉及升散性药物，如人参、黄芪、升麻等，多吃芹菜、萝卜等，适当吃冷饮。

第三，避免暴怒生气，降血压的药要坚持吃。

中午要睡午觉或静养。要纳凉，戴凉帽，避免头在阳光下直晒。

――易中暑

第一，夏至为一年中日照最长、强度最大的时期，此时期易出现中暑，主要症状是头痛、出汗多、口渴、面色潮红、心跳快速、体温升高(38℃以上)，重则出现昏迷、抽搐、虚脱等。

第二，如出现上述症状，要放冰袋于头部，或头部冷敷，开门窗通风，用电扇吹头部并拨打急救电话。

第三，要注意预防中暑，在35℃高温下工作的人，要通风、多喝淡盐水，不穿紧身衣。

――防心脏病

暑热易伤心气，有冠心病、甲亢、心率快的人及动脉硬化的人，或心气弱的人都要注意避免过劳，生气暴怒，中午要休息。

――防气津两伤

夏至气温高，耗气大，人体水分丧失较多，易出现乏力，疲劳及口渴。可多补充淡盐水、凉茶、绿豆汤，体虚气弱的，可以用西洋参3克、麦冬5克泡水饮。

――防湿痹

第一，湿痹指风湿麻木，常在雨天加重，是一种伴麻木的关节肌肉疼痛。可口服小活络丸。

第二，常兼有肠鸣腹泻者，要多吃薏苡仁、白扁豆、丝瓜煮粥或做菜，以健脾利湿，较重者应在医师指导下服药。

――防夏打盹

夏天赤日炎炎，出汗多，人易困乏，肢软。可以喝橘汁补钾，或多吃些含钾丰富的食品，如香蕉，并注意午休，干脆打个长盹。

――保护眼睛

夏天光照强，外出可戴太阳镜。有轻度视网膜出血的人，要少吃辛辣，多吃含维生素丰富的蔬菜、水果，并避免暴怒、暴晒及暴饮。

夏至运动原则：夏季运动最好选择在清晨或傍晚天气较凉爽时进行，场地宜选择在河湖水边，公园庭院等空气新鲜的地方，有条件的人可以到森林、海滨地区去疗养、度假。锻炼的项目以散步、慢跑、太极拳、广播操为好，不宜做过分剧烈的活动，若运动过激，可导致大汗淋漓，汗泄太多，不但伤阴气，也宜损阳气。在运动锻炼过程中，出汗过多时，可适当饮用淡盐开水或绿豆盐水汤，切不可饮用大量凉开水，更不能立即用冷水冲头、淋浴，否则会引起寒湿痹证、黄汗等多种疾病。

夏至五月中坐功