男性健康日活动范文

导语：如何才能写好一篇男性健康日活动，这就需要搜集整理更多的资料和文献，欢迎阅读由公务员之家整理的十篇范文，供你借鉴。

篇1

范文一：

作为家庭顶梁柱，男性的身心健康与社会和谐、家庭幸福息息相关。但现代男性承受着的来自社会、家庭等各方面的压力却越来越大，常常身心疲惫，男性健康问题已经成为全社会不可忽视的问题。

在第xx个男性健康日到来之际，我社区响应上级号召，以普及男性健康知识、倡导健康理念，努力营造有利于男性健康的生活和工作环境为目的，全力推进创建幸福家庭系列公益宣传活动深入开展，在全社区范围内开展了以“关心男性健康，创建幸福家庭”为主题的宣传活动。

一.领导高度重视，统一部署

为了更好的利用男性健康日这一平台进行宣传,社区召开了专项会议，共同讨论开展活动的相关事宜，审阅了相关的活动计划，并批了相关的经费，明确了各个两委干部和组长在活动中的责任，成立了领导小组。

二.开展男性健康各项活动

(—)在各居民小组和流动人口聚集处开展男性健康知识讲座

社区通过调查资料、咨询相关专家等，制作了男性生殖健康主题的知识课件，并邀请到了卫生站生殖方面的专家陪同，在社区各小组开办讲座，并现场答疑。讲座上，专家从男性生理解剖结构和男性前列腺疾病预防及治疗等方面进行了讲解。讲课结束后，专家还现场解答了听众提出的问题，并向听众发放了男性健康知识折页等宣传品。居民都非常积极，明显可见对于男性健康知识需求非常强烈，在讲座期间，居民们由不好意思看，到后来主动询问问题，在得到满意的答复后，均表示收获很大，许多平时碰到的难以启齿的问题均在课堂生得到了解答。为了在更大范围内进行宣传，本次讲座活动还特意邀请了社区的流动人口参加讲座，广大流动人口感受到了和本地人一样的待遇，均感到很温暖。大家听后表示，对男性生殖健康重要性的认识进一步增强了，希望这样的活动继续开展下去。

(二)制作宣传材料

为了更好的宣传男性健康的相关知识，引导广大群众都来关心男性健康，我社区特意制定了相关的宣传折纸，宣传海报等。在社区的计生宣传栏上，张贴了关注男性健康的知识，并在张贴海报的同时，向村民发放宣传折纸。

“10·28”男性健康日宣传服务活动为大塘巷社区的育龄群众特别是男性同志提供了及时的健康服务，群众的健康意识不断增强，活动传播了科学的生殖健康知识，倡导了良好的生活方式，有利于促进家庭的文明进步与和谐幸福。在以后得工作中，我社区将在这次活动的基础上，不断创新，不断开创开展男性健康活动的新局面。

范文二：

20xx年10月28日是第xx个世界“男性健康日”，以提高男性生殖健康水平和家庭生活质量为目的，开展一系列计生宣传活动:

一、组织计生协会小组长、计生服务员、到各家各户分发计生宣传品及宣传男性健康知识，预防艾滋病、“三优”知识宣传资料等，促进广大群众关注男性健康，增强自我保健意识。此次活动分发宣传材料2500份，避孕药具113盒。

二、出一期宣传专栏“关注男性健康——前列腺”并在社区活动广场挂上纪念第十一个男性健康日红布宣传标语一条“关注男性建康，幸福你我同享”。

篇2

此次活动由国家人口计生委流动人口服务管理司、宣传教育司、直属机关党委、直属机关团委以及中国人口宣传教育中心、中国人口福利基金会共同主办，民政部、人力资源和社会保障部、交通运输部、铁道部、农业部、文化部、国家工商行政管理总局、国家知识产权局、国务院参事室、国务院法制办、国务院扶贫办、中国残疾人联合会、中国红十字会总会、国家中医药管理局等单位直属机关团委以及北京市人口计生委、国家人口计生委直属机关党校、国家人口计生委机关计划生育办公室联办，北京西站地区管委会、优酷网以及中国中医科学院等相关单位协办。

当前，我国正处于城镇化、工业化和城乡区域一体化快速发展的新时期，流动人口的规模不断扩大，社会压力也逐渐增大。流动人口为城市建设添砖添瓦，为城市美化添新添绿，为市民日常生活提供便利，为城市的发展打基础、做贡献。同时，流动人口的流动性给政府实行社会管理和公共服务也带来了巨大的挑战。创新流动人口服务管理体制、推进流动人口基本公共服务均等化，切实保障流动人口合法权益，是稳定低生育水平、统筹解决人口问题的迫切要求，也是推进人口城镇化、统筹城乡区域协调发展的客观要求，是构建和谐社会，实现社会公平正义的有效途径；是加快政府职能转变，建立服务型政府的现实需要。

国家人口计生委联合中央综治办、财政部和人力资源社会保障部于2010年10月在全国49个试点城市启动了创新流动人口服务管理体制、推进计划生育基本公共服务均等化试点工作，今年是总结试点工作的重要一年。同时，今年10月28日是第十三个男性健康日，国家人口计生委把今年的活动的主题确定为“关注男性健康、构建家庭幸福”。因此，今年“你在他乡还好吗”活动的主题为“服务流动人口，关注男性健康，促进服务均等，构建家庭幸福，喜迎党的十胜利召开”，以宣传维护流动人口合法权益，促进流动人口基本公共服务均等化以及男性健康科普知识为主要内容，通过政策法规宣传、健康义诊服务、问卷调查等活动，大力营造关注流动人口、关注男性健康的良好社会氛围。

篇3

6月19日“父亲节”当天，太康县计生协组织开展了以“感恩父亲、关爱健康”为主题的宣传服务活动，旨在普及男性生殖健康知识，共同营造有利于男性身心健康的生活和工作环境。活动针对当今影响男性生殖健康的前列腺疾病、男性不育、生殖泌尿系统炎症、生殖器畸形等疾病，现场为群众开展量血压、测体重、化验血型、B超检查、男性健康咨询等服务，并发放了《男性健康知识》、《男性健康标准》等宣传资料，向男性灌输参与计划生育、提高家庭生活质量的新理念。（朱效金宗振海）

商城县人口计生委举办信息化岗位知识竞赛活动

为打造一支作风正、技术专、业务精的计划生育信息化队伍，进一步促进信息化管理服务水平的提高，6月27日，商城县人口计生委举办了全县计生系统信息化岗位知识竞赛活动。活动设个人奖和团体奖两个奖项，分别设立一等奖1名，二等奖2名，三等奖3名。对获得个人或团体三等奖以上人员所在单位，年终在目标考核中分别奖励40至50分。全县22个乡镇、管理区计生办、委机关及委属二级机构共计92名信息员参加了此次竞赛活动。

（陈海峰杨帆）

焦作市解放区焦南街道平光社区

开展“关爱老人，用心开始，从身边做起”活动

近日，焦作市解放区焦南街道平光社区计生办、计生协利用暑期，同辖区学校结合，号召中小学生和协会会员积极开展“关爱老人，用心开始，从身边做起”活动。一是以“人人都要走向老龄化，个个都要关心老人”为主题，大力开展“红领巾关爱老人”宣传教育活动。二是号召广大协会会员开展“四为”活动。即常为老人的健康埋单、常为老人的乐趣着想、常为老人的卫生负责、常为老人的生活着想。活动受到了社区老年人的广泛好评。 （张银娣 郑勇）

漯河市郾城区：让计生宣传品进村入户

7月6日，漯河市郾城区育龄妇女李玉英捧着刚刚从村计生专干那儿领到的一套计划生育宣传册，高兴地说：“我要拿回家慢慢看……”像李玉英一样，全区有近1万名育龄群众免费领取了计划生育宣传册。群众普遍反映，这些宣传册涵盖了大家急需了解和掌握的生育政策、科学婚育观念、青春期教育、法律法规等内容，很有看头。（王景霞张奎力)

内黄县人口计生委“八个环节”提高便民服务质量

内黄县人口计生委以阵地建设为基础，坚持便民、快捷、高效的原则，从强化服务队伍建设和完善制度入手，狠抓“八个环节”，提高便民服务质量。一是狠抓服务阵地建设，投入200余万元高标准建设了17个乡（镇、办）便民服务大厅。二是狠抓内部规范化建设。三是狠抓便民服务设施配备。四是狠抓服务队伍建设。五是狠抓服务制度建设。六是狠抓便民档案整理。七是狠抓便民服务全程。八是狠抓服务质量督查。（燕海法）

郑州市花园路街道办事处计生协“五个到位”助推优生促进工程

近年来，郑州市花园路街道办事处计生协以降低出生缺陷、提高辖区人口素质为服务宗旨，不断提升服务水平，努力做到“五个到位”，全面推进优生促进工程。一是宣传服务到位，二是咨询指导到位，三是优生服务到位，四是孕前、孕期和产后跟踪随访到位，五是工作机制到位。（万霞）

嵩县计生干部全员参加人身意外伤害保险

近期，嵩县人口计生委事业编制人员、乡镇计生办的在职工作人员以及村计生管理员300多名计生干部参加了人身意外伤害保险，保费共计1.5万余元，全部由县乡两级政府出资。这是继独生子女家庭意外伤害保险之后，嵩县在计生保险工作中推出的又一新举措，此举解除了一线计生工作人员的后顾之忧，激励他们立足本职，敬业爱岗 ，为人口和计划生育事业多作贡献。 （李万民 陈艺鹏）

清丰县计生协关怀计生干部有实招

“政府这么关心俺，请领导放心，以后我会更加努力地干好计生工作……” 7月7日，当清丰县计生协工作人员把一张《关爱计生干部保险服务说明》递到瓦屋头镇大张村计生专干张月芬手中时，张月芬激动地说。

篇4

长时间坐在办公室不动，不能保证透气，很可能会“憋坏”宫颈。

长时间坐着，女性的盆腔容易充血，导致附件和宫颈的血液循环不畅通，而且长时间坐着透气不好，这两方面的原因综合起来就比较容易发生感染，导致宫颈炎、宫颈糜烂、宫颈肥大、宫颈息肉等。

要保护好宫颈，就要改掉久坐不动的坏习惯。尤其是办公室的白领女性，不妨在电脑里安装一个提示时间的小软件，每到一小时就提醒自己起来活动一下，这可以缓解盆腔充血对宫颈血液循环的影响，同时让宫颈透透气。

儿童期每天喝牛奶可降低老年骨折风险

根据布里斯托尔大学的一项新的研究表明，儿童每天坚持喝牛奶，在老年以后身体素质会更好。

研究人员发现，在儿童时期摄入最高量的牛奶和乳制品的老年人能够走得更快，并很少有平衡问题的困扰。这项发现将有着重要意义，因为平衡问题导致了老年骨折的风险。

该研究发表在《年龄与衰老》杂志上，结果显示牛奶爱好者比那些很少喝或没有喝牛奶的人步行速度要快5％。而他们在平衡问题上的潜在风险也不到25％。

男人30岁前最适合生育

近日，某网站针对男性健康问题，进行了为期一周的男性健康大调查，并公布了2012年中国男性质量调查白皮书。

根据调查结果，近1／4的网友不清楚质量在20-29岁最好：40％的网友不知道具有类似栀子花的特殊气味；11％的网友不知道在进行检查前需要禁欲2－7天；26％的网友表示不清楚何为的液化时间。

专家认为，夫妻二人的生育年龄是孕育健康宝宝的关键，生育质量在30岁以后会逐渐下降，因此不提倡过晚生育。

试管婴儿扎堆看病　专家建议多胎妊娠者减胎

篇5

拦截心血管疾病：20岁就该关心胆固醇。

在拉丁文中，动脉硬化的意思是“男人最坏的敌人”。据统计，由于女性拥有雌激素的保护，男性心血管疾病发病时间约比女性早10年，他们患冠心病的几率是女人的3倍之多。

在临床上，65岁以下的冠心病患者以男性居多，如果抢救不及时，极易发生心梗，甚至猝死。因此男人应努力降低自己的心血管病风险，20岁开始就需关心自己的胆固醇。如果正常，每5年追踪一次；如果异常，先从戒烟做起，然后每天增加至少30分钟的活动量，并多吃杏仁、菠菜、海带等食物。

照顾肝脏：多吃十字花科食物。

肝脏就像一个“化工厂”，它有一根重要的血管通往肠道，将肠道中不易吸收的代谢物质带回“解毒”。如果饮食过于油腻，会导致脂肪过多沉积，当脂肪堆积超过肝脏重量的5％，就意味着你已经患上了脂肪肝。

首先一定要把握喝酒的量。专家推荐了一个摄入量计算公式：“饮酒量×酒精浓度×0.8=酒精摄入量。对中国男性来说，日酒精摄入量最好不超过15克。”另外，多吃十字花科食物，如高丽菜、绿花椰菜、小白菜等，里面的硫化物具有解毒功能，可以保护肝脏；每天运动10分钟，让肝脏做做减肥操，能让轻度的脂肪肝自愈。

绕开肺癌：戒烟可将危险降低90％。

肺是男人最易失守的一道防线。肺癌主要由两个因素造成，一是吸烟，二是受污染的空气。目前，肺癌已成为中国男性癌症患者的第一死因。

首先要戒烟。多喝酸性果汁，两餐之间喝6～8杯水，吃点B族维生素，有助于清除体内尼古丁；少吃家禽类和油炸食物；感觉烟瘾难忍时，每天洗2～3次热水浴，每次15～20分钟，可彻底放松身心。此外，要多吃苹果。美国国立卫生研究院研究表明，常吃苹果的人咳嗽生痰的几率比不常吃的人低33％，这是因为苹果皮中的果胶和抗氧化物能减轻肺部的炎症反应。

保卫前列腺：多吃红色蔬果。

比起女性的乳腺，前列腺更是男人的“多事之地”。英国一项最新调查显示，只有1／3的英国男性了解前列腺的功能，但不知该如何预防前列腺炎、前列腺增生等。尤其是前列腺癌，一半以上的病人发现时已是晚期。

国内外研究都建议，不妨多吃红色蔬菜以及葱属蔬菜，尤其是红色蔬果，如西红柿、葡萄柚等，含有丰富的番茄红素，可降低前列腺癌风险。大葱防止前列腺癌的效果也很突出。男性每周至少吃3瓣大蒜或吃3次洋葱、大葱、韭菜，得前列腺癌的危险能减少一半。

男人宜多做下肢运动

杨绪军

“30岁的年纪，60岁的心脏”，这个昔日广为流传的广告语如今却成了一个普遍现象。有报告称，在普通人群中，57.38％的男性身体年龄超过实际年龄，白领男性人群的比例还要高出十个百分点。换句话说就是，六成的男人身体早衰了!

专家认为，这都是运动不足惹的祸。现在许多年纪仅三十多岁的人，爬个五层楼都会气喘吁吁，这太常见了。

下肢虚弱是早衰的征兆之一。现在不少男人出门就开车，上楼有电梯，进屋就坐椅子，就算是进了健身房，也喜欢卧推杠铃等上肢运动，下肢的使用越来越少。

篇6

中国中医科学院教授杨力表示，传统中医理论著作《黄帝内经》中记载了这样一个节律，“女七男八”，意思就是女性的生命以7为节律，男性则以8为节律，每8年有着一次健康的变化。按照这个规律，男性应该比女性活得更久，但许多人往往对这个“黄金规律”并不了解。如果遵循并利用好它，根据不同年龄的身体变化进行调整，养生与保健的功效也许会出乎意料。

8岁

为一生的健康打好基础

“丈夫八岁，肾气实，发长齿更。”男孩的生理发育一般要比女孩晚，到虚岁8岁的时候才开始逐渐换牙齿，头发也更加浓密。

中医认为，肾气是人生长发育的原动力，所以，从小保护肾气旺盛是为以后的健康夯实基础。肾气足的孩子，牙齿骨骼强健，身材相对“魁梧”，耳聪目明。如果此时家长发现孩子头发还是软软稀稀，换的牙齿也东倒西歪，没有同龄孩子淘气，总是胆子小、畏畏缩缩，经常习惯性尿床，就要特别注意了。

可在饮食上多给孩子吃一些具有温和补肾效果的食物，比如羊肉、坚果等。特别是黑芝麻和核桃，常吃能够乌发强身，让男孩子的骨骼更加强壮。少吃甜食，甜对肾气的伤害最大。

家长还可将双手搓热后多给孩子揉揉腰，能够更好的促进孩子发育。在学习方面，应该多鼓励孩子去运动，适当培养孩子集中注意力，并养成规律睡眠的好习惯。

16岁

身心发育高峰应保护“生命力”

“二八肾气盛。”第二个8意味着男孩即将成长为男人。

16岁，肾气变得特别的充盈，最突出的表现就是第二性征开始发育，长个、骨骼变得粗壮、长喉结、长胡须、变声，这些体征上的变化都会逐渐出现。

在生殖系统方面，男性通常会在这个时间段产生，甚至出现遗精，这意味着具备了生育能力。此时男性的身体和智慧都处于一个高速发展的阶段，但在心智上还远没有成熟，需要家长引导。

特别是青春期，性冲动乃至年轻气盛莽撞行事，都可能出问题。所以，家长首先应该健康引导孩子正确认识发育，并从言行上教育孩子谨慎行事，鼓励他们做喜欢做的事情，增强自信。其次，青春期的男孩子气血通畅，吃得比较多，此时可多吃一些五谷类的食物，辅之水果、肉类，这样能让处在发育期的他们“像种子一样”具有蓬勃的生命力。最后，鼓励男孩子在这个时期将精力放在学习上，勤奋学习，多吸收知识的养分。

24岁

好年华但并非最适合生育

从24岁开始，肾气开始慢慢深入到男性身体的各个部位，身体、大脑、四肢仍处在发育阶段，还可能会长个。比如长智齿，就是肾气比较足的表现。

此时，正是男性身姿挺拔、筋骨强健的好年华，但许多人不知道节制，不爱惜身体，熬夜、酗酒、作息时间不规律、等都会耗散一部分精气。还有一些人在这个时期结婚生育，实际上从中医来讲是不太合适的，因为男性的肾气并未到达最适合繁衍后代的时刻，生育会显得有些早。

所以，二十多岁的年轻人应生活适度，避免透支健康。顺应四时变化，规律生活，不放望，不过度劳累。在情绪上，不要太过悲伤、欣喜、愤怒，最好向老人的生活看齐。多吃黑芝麻、黑豆等富含锌、铁、钙等矿物质的“黑色”食物。在闲暇的时间做做提肛运动，早晚紧闭双唇，屏气咬牙，做“咬牙切齿”状，都能补充肾气。

32岁

达到生命最高点

“筋骨隆盛，肌肉满壮。”这是《黄帝内经》上形容32岁男性的词句，他们浑身上下散发着男性独有的味道，身体健壮，可谓对女性最有吸引力。所以，30出头的男性最重要的任务就是配合妻子怀孕，在此时生出最健康的宝宝。

首先，多吃一些益肾生精的食物，比如，花生、核桃等；戒烟戒酒；避免久坐等伤害的行为；同时要避免精神过于紧张。

这个时期的男性虽然精力充沛，但与之而来的事业和家庭的压力不可小觑，要学会给自己减压。

40岁

身体不知不觉开始走下坡路

俗话说：“男人四十一枝花。”但从健康上讲，40岁应该是男性身体开始变差的开始。

“肾气衰，发堕齿槁。”到40岁时，男性一般就会开始掉头发，甚至秃顶，牙齿不太能咬太硬的东西，这实际上是肾气衰退的表现。

而且，男性“更年期”也在40岁之后找上门来，头痛、失眠、容易累、听力减弱、减退……加上工作、家庭、社会的多重压力，不少男性会突然发胖，出现三高等慢性疾病。

要想“躲开”上述问题，除了作息规律，适度锻炼外，还要节制，保养肾精。多吃些粗粮和能改善性腺功能的食物，如鱼虾、韭菜等;多吃些新鲜果蔬，其中丰富的维生素可以帮助清除体内的氧化物，同样能够延缓衰老。

对于一些慢性病的发作，要早预防，常和家人交流，以缓解压力。

48岁

多事之秋衰老的迹象日益明显

“面焦，发鬓斑白。”脸色枯焦、脸上开始出现皱纹，头发开始变白，这是所有半百男性都会经历的衰老表现。男性会真正的感觉到衰老的存在。

此时，和生殖有关的系统也开始慢慢退化，50岁左右特别容易出现这方面的疾病。有不少男性害怕“老得太快”，会自己吃一些壮阳的保健品，但很容易出现问题。

这个时期，除了从心里接受衰老的这个过程外，还可以按摩一些穴位延缓衰老。

北京中医药大学针灸学院副院长李志刚表示，可以经常灸一灸关元、气海，能够壮元气，固肾气。还有太溪穴，太溪是肾的原穴，能全面调养肾经的元气。位置在脚踝部，内踝尖后方，跟腱与内踝尖之间的凹陷处，可以经常按揉。还要多注意肠胃健康，多喝一些粥，调理脾胃，排出体内堆积的废物，保持气血充足。最重要的是保持心情舒畅，良好的心态是青春永驻的最大法宝。

56岁

补肾强肝是重点，主动休息为上策

“肝气衰”。外表出现衰老迹象之后，会慢慢涉及到体内脏器，肝功能就在此时开始衰退。

表现在外就是男性变得不爱活动，看上去精神不好。身体也失去了弹性，呈现出衰弱的状态。所以，这个时候养生的重点应该放在补肾强肝上。

生活上要积极锻炼控制体重。饮食规律，少吃肥肉和油炸食品，多吃猪肝、花生、蜂蜜、红枣等。

平时可以多喝一点枸杞茶，能养肝肾。肝最怕累，怕情绪波动。这个年纪的男性就不要再逞强了，能休息的时候主动休息。不要过度悲喜，更不要愤怒。多和同龄人打交道，保持良好的心态。

64岁

乐活人生，人老心不老

“齿发去”。牙齿脱落、头发稀疏，没有了生殖能力，花甲之年的男性看上去已经走到了生命最后的一个周期。

中国科学院老年科学研究会会长、中国老年保健协会专家委员会委员熊必俊表示，实际上，在度过了一生的经历后，老人更有机会享受最快乐的人生。

篇7

睡眠质量对男性健康的影响

由于生理和社会环境因素差异，男子的睡眠健康有其特殊之处。

首先，不能不提到性。有研究表明，睡眠对男性存在显著影响。国外在研究睡眠与性关系时，发现快速眼动睡眠中，会有现象发生。清晨有无与此快速眼动睡眠有深刻关系。过去认为清晨的原因是膀胱充满着尿水才被刺激硬起，事实上，今日已被证实快速眼动睡眠为其之原动力。假如每夜当夜猫子，睡眠毫无规律，睡眠出现紊乱，极易导致清晨无现象。

也有研究认为，睡眠不足会导致男性睾酮水平下降。美国生命科学网报道说，睾酮是固醇类荷尔蒙，在、精力、肌肉量、骨密度和免疫功能等方面起着重要的作用。科学家已经了解到一些有关睡眠质量眼人体老化和性激素之间的相互关系。例如：从20多岁或30多岁开始，男人的睾酮水平每年降低1％到2％；年轻男人的睡眠缺失会使性激素水平下降。

在现代社会中，男性的生活压力和工作压力总体上还是大子女性的，故此男性睡眠质量堪忧。另外，随着生活方式的巨变，尤其是中年男性开始发胖，腹部肥大，饮食无规律，容易产生“代谢综合征”，对睡眠有很大影响。有的人年轻时从来不打呼噜，中年以后鼾声如雷。一般是这方面原因。

其次是效率，睡眠质量低下不仅缓慢地伤害男性健康，还对男性工作效率产生影响。许多人抱怨累、乏，甚至除了迫不得已去工作外，对很多事情渐渐缺少兴趣，整日昏昏沉沉，只能靠酒精、咖啡、烟等刺激才能“强颜欢笑”。这种状况表面上忙忙碌碌，实际工作效率低下，时间久了会因力不从心而产生焦虑，更加速睡眠质量的下降。

接下来是智力，失眠、睡眠质量的下降一般不会很快受到重视，很少有人因为失眠一二次而去咨询医生，而感冒常常得到较高的重视。睡眠是人的重要的生理功能，在恢复体力、智力方面十分重要，正如汽车开久了要加油、保养一样，是必须要重视的。比较感冒的不适，睡眠不足同样令人难受，大多的感冒可以不治而愈，但是睡眠问题拖得越久对健康损害越大。智力受损是一个人很悲哀的事情，对于一些成功人士更是如此。对于孩子，睡眠充足是智力和身体发育的重要基础，身为父母的朋友对这点更应当给予重视。

睡眠质量对女性的影响

女性重视睡眠似乎优于男性，同时女性出现睡眠问题的几率也显得高于男子，这可能是由于女性较男性敏感的缘故。

睡眠与容颜

俗话说，“会睡的女人美到老”，虽然睡眠不是容颜美丽的唯一因素，但至少是重要因素。睡眠不足对皮肤的损害是常识性问题。人在睡眠过程中，深睡的时候，分泌一种肾上激素，因此小孩深睡时间长，对身体发育也有好处，到了成年人以后，深睡的时候，肾上激素仍然分泌，除了帮助长高外，还有促进皮肤的新陈代谢加快作用，所以睡眠好，会使人显得比同龄人年轻，睡眠不好就眼睛发黑，眼角松弛，这都是和睡眠有关的。

知道影响女性美容的睡眠问题，也要认识皮肤的原理。我们的皮肤组织是由表皮、真皮、皮下组织、皮肤附属器组成；表皮组织又由角脂细胞，树枝状细胞，默克尔细胞组成；真皮组织是由层，网状层组成；皮下组织是由脂肪组织，血管，神经，肌肉，淋巴管组成；皮肤附属器是由毛发，指(趾)甲，汗腺，小汗腺，皮脂腺组成。其中表皮细胞中的蛋白质可分为纤维性蛋白质(弹力微丝，角蛋白，网状纤维，胶原和弹性纤维)和非纤维蛋白质(包括控制遗传性的白)两类。其代谢从基底层已经开始，在向表皮各层推移过程中不断发生更迭，最后到达角质层。由于皮肤组织的代谢才产生了衰老的过程，我们把休息当做恢复身体组织的必须，那么睡眠必然是休息的关键，我们人类休息的概念，睡眠调整是主要部分，而且很重要。睡眠好可使女性气质优雅，皮肤产生光泽，色泽明亮带有微红色，皮肤分泌正常，角化速度减慢，无眼袋和皮肤槽纹的出现，弹性增加，这些都发生在良好睡眠之后。

睡眠与减肥

肥胖是女性的心病也是大敌。肥胖成因很复杂，有遗传因素，也有后天行为因素，现在主流看法与饮食和运动关系比较大。那么肥胖与睡眠有没有关系呢?

有资料显示：美国国家心理卫生学会进行的研究发现，一个人在睡眠时，体内会释放出一种名为“瘦体素”的化学物质，该物质能提示人们已吃饱，借以控制脂肪量。专家同时指出，睡眠不足可能影响白天帮助消耗热量的荷尔蒙的分泌。

研究人员利用13年时间，追踪研究了大约500名年龄由27岁到40岁不等的成年人，发现在此期间，女性每晚的平均睡眠时间从7.7小时减至7.3小时，男性则从7.1小时减至6.9小时。在同一时期内，这些人的体重平均增加了5磅。而每晚睡眠时间少于6小时者，体重增加得最多。

不过，领导这项研究的哈斯勒医生承认，引致出现这种情况的其中一项因素是，一个人熬夜越久，就有越多的空余时间吃东西。

很多肥胖者都有一种体会，身体越胖越喜欢睡觉，每天饭后就只想睡觉，什么家务都干不了。反过来说，睡眠越多，人也就越胖，成为一种恶性循环。尽管过度肥胖者的呼吸系统往往出问题，本身就容易睡觉，但多数体胖者主要还是因为体胖慵懒。

那么，减肥者睡多少觉最合适呢?一般认为最佳的睡眠是间是7～8小时，大致规律为晚11点前睡觉，早6点起床锻炼，中午不睡觉。食物进入胃肠道后，大约在进食后4～5小时才能完全排空。大多数家庭晚餐在6～7点吃，至10点多大约4小时，食物基本上完全排空，此时睡觉既不会使热量储存起来，又不至于又饥饿感。睡眠过程仅需要极低的能量就可以了。

如果早睡，则多余的能量未能消耗而逐渐储存起来，导致发胖。如果太晚睡，睡觉前将会有饥饿的感觉，逼迫自己又去吃东西，这一方面破坏了饮食治疗，另一方面由于进食了多余的热量就去睡觉，使能量转化为脂肪。久而久之，还会加重心脏负担，甚至发生心功能不全。因此，为了成功减肥，希望减肥者严格安排作息时间，才能保证减肥达到最佳效果。

另外，不睡午觉的建议并不是硬性规定的，主要也是为了避免饱食后的睡眠。因为吃饱了就睡者最容易长肉。午睡不仅使午餐的热能无法排出，容易致胖，而且多数人午睡后，晚上便会很有精神，看电视到很晚，恶性循环，最终身体胖、倦怠无力。因此需要在晚间将觉睡足，第二天及时起床锻炼，达到减肥目的。

缓解女性失眠的几个方法

减少摄入咖啡因。除咖啡、茶之外，碳酸饮料，用来缓解头痛、伤风及鼻塞的药物中也含有咖啡因。

避免吸烟。香烟中的尼古丁会削弱入睡的念头，让人越发精神。

不要喝酒。在睡前几小时内，喝上一到二杯酒，会让人难以入睡，甚至会在后半夜惊醒。

睡前少吃。临睡前吃太多会让人入睡困难。

篇8

57％的美国人相信人类活动加剧了环境恶化，比2007年的71％和2006年的77％少。在1997年，这一数字高达80％。现在美国人不关心全球变暖，生存最重要：2009年9月美国15个州的失业率高于10％。10月1／5的美国儿童患流感(大部分是H1N1)，不操心才怪!

最冷漠的国家

中国免除了32个国家150笔到期债务，韩国却被美国智囊“世界开发中心”评为最不懂得“关心欠发达国家的新兴暴发户”，连续两年对欠发达国家援助最少。G7(法国、美国、联邦德国、日本、英国、意大利和加拿大)中加拿大排名最高，也只是第11，美国则在22个国家中排名第17。

最适合生存的食物

美国《大众科学》杂志评出最适合人类生存的7种食物，排名第一是豆类，甘蓝、香瓜、浆果、大麦、海藻和鱼紧随其后。地球上只要还有这七种食物，人类就能生存下去。当然，前提是，物种失衡不会导致整个环境的崩溃。

网络创造最年轻富豪

在中国也把富豪的财富数目界定为“十亿”后，亿万富翁不再是稀有物种。不过加岁以下的富豪还是能给寻找机会梦的年轻人一些启发：在《财富》杂志的年轻富豪榜前六名中，有一半是靠互联网起家。前40名中，有三位华人，其中两个也是依托互联网创造了巨大财富。

年轻富豪的定义是“在2009年11月1日前不满40岁”。在这个标准下，Google创办人、36岁的布兰和佩奇位列第一：第二名是25岁的Facebook创办人扎克伯格。36岁的新闻集团欧亚地区主席詹姆斯。梅铎位列第三：印度钢铁业龙头ArcelorM-ttal财务总监阿迪蒂亚-米塔尔紧随其后。第五名是35岁的斯通和37岁的威廉斯，他们共同创办了Twitter：第六名则是33岁的高尔夫球手老虎伍兹。

38岁的马化腾因为腾讯跻身最年轻富豪第侣名，而34岁的彭小峰在四年内变成第23位年轻富豪。35岁的华裔谢家华专营Zappos，因为鞋在网上销售业绩出众，也因为亚马逊的加盟，一举变成最年轻富豪第27名。

篇9

忠实读者　刘思金

刘思金同志：您好!

您的来信反应了一个很具有普遍性和特殊性的问题。谓之普遍性是指许多男性都为自己曾有过史，或对自己出现遗精而困惑和苦恼；谓之特殊性是指“十滴血，一滴精”等东方传统性观念，对中国男性障碍产生的独特影响。

长期以来，我国及东亚次大陆的男性由于受传统性文化“珍贵论”的影响，都极端珍视，视其为“生命精化”、“元气”，认为控制的外泄，减少性生活次数，或在同房时控制，是男性健康和长寿的保证。持这种观点的人认为，男性在中不。会感觉良好、思维敏捷、耳聪目明；相反则感疲劳、耳鸣眼花、肢体僵硬、活动迟滞。甚至还有人称，如果一个男人随意浪费，会生病；如果耗竭，会死去。

其实，这些都是杞人忧天。男性性生理知识告诉我们：由和精浆两部分组成，由产生，功能是延续种族；而精浆由前列腺和精囊腺等副性腺分泌的液体混合而成，功能是为提供能量、激活。一次量约2～6毫升，其中95％是精浆。占5％；正常男子的密度是每毫升0.6～1.5亿，但个体差异较大。和精浆的产生都是连续不断的，从青春期一直保持到衰老期。一次后，约3～5天密度即可恢复正常。精浆中虽然含有蛋白质、糖类、矿物质等营养成份，但一次量有限，对身体的影响是微不足道的。

每对夫妻的强弱不尽相同，次数亦无固定标准。应视各人的年龄、体质和心理状态而定。实际性生活次数应以后次日双方不感觉疲劳为原则。如果性生活后，感到心情愉快，精力充沛，感情融洽，即为性生活适度。

的确，过去曾有一些科普宣传认为“有害”，导致一些夫妇产生性心理紊乱。最新男性实验和流行病学调查，结果显示是无害的，引起其障碍的真正病因，是医源性和传统性观念影响而形成的“恐惧”和“期待性焦虑”。

长时间的控制和压抑。会导致不能和低下。不能患者在时，能，也高度渴望产生，但是只要在阴道内就无法。为此，病人苦恼，女方亦感不快。由此而发生不育的比例也相当高，据著名性学专家江鱼教授等报告，在2087名男性不育症中，不能竟占32.69％。专家们认为。这与传统的错误性观念有关。

另一方面，病人还为自己时常遗精而苦不堪言，疲于四处求治。其实，遗精正是患者中普遍存在的性代偿反应。“精满自溢”，病人有正常的。生殖系统又不断地产生，时不能射出，故而出现梦遗或滑精。可是，有不少患者错误的采取进一步减少来“藏精”，或单纯使用补肾壮阳药物来“固精”。结果遗精反而加剧。病人更为痛苦。

我认为，您首先应对和性生活有一个正确的科学的认识，摒除错误的“十滴血、一滴精”和“有害”等性观念，同时注意解决夫妻关系中一切妨碍治疗的不利因素；其次可到开设有男科的医院进行治疗，使用电动按摩器诱导有很好的效果，约一半的病人在首次治疗中即可恢复正常。中药熟地、枸杞、覆盆子、桑椹、菟丝子、山萸肉、五味子等，治疗不能也有较好效果。此外，戒除烟酒嗜好，加强体育锻炼，增强身体素质，包皮过长者做包皮环切术等措施，对治疗亦有裨益。

篇10

根据北京一项10万男性参与的健康体检结果显示，脂肪肝发生率占到人群22.28%，而进一步了解得知，其中大部分为因工作需要经常外出“应酬”的男士。

此类应酬族男性夜以继日，觥筹交错，虽然明知“喝了伤身”，但碍于情面而死撑，直到喝倒为止，宁可对不起自己的身体，也不能对不起客户和朋友。

应酬族男性代表人物如公司销售、公关、经理等。这类职业男性平时压力大，工作过度劳累、疲劳及焦虑、紧张、睡眠不好、运动少等易患肠胃疾病。如果“应酬饭”不断，膳食不均衡，生活不规律、免疫功能低下等会导致高血脂高尿酸血症，易肥胖，并引发高血压、心血管等疾病。

医生支招：男性易因高脂肪、高蛋白饮食、过度酗酒、饮食及睡眠不规律等引起脂肪肝，如果不及时控制与调整，会造成肝脏的严重损害。

白领族男性：密闭工作环境成男性健康新隐患

某杂志社工作的程先生工作地点在一座漂亮的写字楼里，每天早上9时准时进去上班，下午5时下班。本来身体很好的他发现自己最近每天只要一进办公室就感到目眩头痛，越到下午快下班时越厉害，回到家就没事了。

专家分析，工作环境不舒适和管理欠人性化也可能直接引起人体亚健康状态：常见的如莫名其妙想发火、浑身不自在、没精神、耳鸣、眼睛酸累、思维迟钝、减退等，这种也可以算作当今城市职业病的主流。

有专家指出，目前许多城市写字楼都不同程度存在危害公共健康的污染：空气质量大打折扣以及温湿度的控制、光照、通风状况和清洁程度等都有很大问题。不少看上去宽敞明亮的密封写字楼，一年四季却几乎从未有过空气很好地流通，这样对人体不利。

医生支招：医生建议这类职场男性多参加户外活动，利用午休、茶歇等时间到办公室外面走走，换换气。

强体力劳作族男性：强体力活多“腰肌”易受伤

“不少患者来骨科看门诊就直接告诉医生，腰不好了，也降低了，有的甚至出现了功能障碍。”专家说。

专家解释道：“其实每个人到了一定年龄后，腰都会开始逐渐退化，腰椎间盘突出症的病理基础是退行性变和损伤，它随身体素质的强弱和劳损程度的不同，以及是否注意保养有关。”按照正常来说，如果男性注意护腰，这个病更多见发生在老年时期，现在不少职业男性由于缺乏适量的运动、或者长期处于高强度的体力运动，都会对盆骨造成伤害。

另外对于不少长期坐着工作的男性来说，腰部肌肉也可以说是“一线劳工”，此类人腰部肌肉组织不够结实、强壮，因此支撑整个上半身的正常“任务”对于腰来说，其实已经是很吃力的了。

医生支招：男性，尤其是属于体力劳动者，在日常弯腰取物或无明显诱因的情况下出现腰痛、腿痛时，抬腿有明显疼痛感，就有可能患上了腰椎间盘突出症，应当马上到医院检查诊断。另外平时要多做做运动，但不宜强度过大，只要增加适量的有氧运动，补充钙质，短期内即可恢复。建议每天做一次仰卧起坐，每次10～15分钟左右，动作缓慢，以没有感觉到任何不适为标准。

“夜猫”族男性：手脚冰冷，神经衰弱

有不少男性都属于“夜猫”族，夜深人静，正是他们工作和玩乐的好时光，或电脑前奋战到凌晨，在网络里游荡，或泡吧、唱K、蹦迪……其典型代表人物如广告人、IT人士、夜班司机、24小时便利店员工等。