天生天养范文

导语：如何才能写好一篇天生天养，这就需要搜集整理更多的资料和文献，欢迎阅读由公务员之家整理的十篇范文，供你借鉴。

篇1

白领MM常坐办公室，普遍足部血液循环不良。常泡脚，良好的足部循环，可以使心脏不需要额外加压，便能将血液输送至足部末梢，从而减少高血压、心脏病及中风等高危险疾病的发生。

中医学的经络理论认为，五脏六腑自足三阴经（脾、肝、肾）始，踝部以下有66个穴位。在中医看来，热水泡脚如同用艾条灸这些穴位一样，有推动血运、温煦脏腑、健身防病的功效。现代医学测定，人脚的温度保持在28～33℃时感到最舒服。

泡脚有什么好处呢？

每天若泡脚15分钟就能发挥保健作用，如把双脚浸入到40摄氏度左右的热水中，约15～20分钟后头痛会明显缓解。这是因为双脚血管扩张，血液从头部流向脚部，可相对减少脑充血，从而缓解头痛。对于感冒发热病引起的头痛，热水泡脚还有助于退热。如果在泡脚同时能不断用手按摩涌泉穴及按压大脚趾后方偏外侧足背的太冲穴，还有助于降低血压。因此，坚持科学的足疗，尤其对于缓解现代城市人群易发的各种职业病，往往可以收到事半功倍之效。

泡脚可以促进血液循环。从养生理论看，脚离人体的心脏最远，而负担最重，因此，这个地方最容易导致血液循环不好，医学典籍记载：“人之有脚，犹似树之有根，树枯根先竭，人老脚先衰。”尤其是对那些经常感觉手脚冰凉的人，泡脚是一个极好的方法。

泡脚可以刺激足部的穴位、反射区和经络。很多人都做过足疗，按摩师点压我们的脚时，会感觉痛疼、酸胀，这种情况基本上可以说明我们相应的反射区脏腑有问题。所以，当我们做完足底按摩后，会感觉浑身轻松。同时，人体脚上有6条主要的经络，包括三条阳经（膀胱经、胃经、胆经）的终止点，和三条阴经（脾经、肝经、肾经）的起始点，都在脚上，因此，泡脚也等于刺激了这六条最主要的经络。

泡脚对多种疾病有辅助治疗作用。俗话说：“富人吃补药，穷人泡泡脚。”可见泡脚的作用很大。尤其是现代社会，空调的大量使用，再加上人们普遍爱吃凉的食物，所以体内多寒湿，通过泡脚，可以加速体内排寒。

教你天天泡脚法

现代洗浴的方便，使得很多人都嫌麻烦，不喜欢单独泡脚。但是，发挥功效的最佳泡脚方式是单独泡脚，并且泡脚时要用高一些的桶来泡，通过热力来放松脚上以及小腿处的经络，使血液循环加快，改善心脑等器官的供血，而随着热力的不断增加，就会微微出汗，可以疏通经络，排出体内的寒气和废物，调节体温，降虚火。另外血液循环的改善，对血压有非常明显的双向调节作用。

在忙碌了一天后，一定要花半小时的时间给身体放松、调节。只要天天坚持，仅泡脚这一项保健方法就能使你多活10年。

要用桶来泡脚

木桶虽然保温效果好，但太沉太贵，使用不方便，可以到超市买高一些的塑料桶代替，一边泡一边加热水。现在有很多电动泡脚盆，如果能做得高一些，像桶一样深，那就更好了。

最好在下午4～5点泡脚

一般人都会选择在临睡前泡脚，这样一是方便，二是利于睡眠。但如果有充足的时间，可以在下午的4～5点左右，也就是膀胱经和肾经气血最旺盛的时候泡脚，这时补肾的效果最好。

每次泡脚一般以泡到全身发热，有微微出汗，就算是泡好了，泡完脚后要多喝水，及时补充水分。最好是一边泡脚，一边喝温水或生姜红糖水，让身体内部多产热，通过出汗让寒湿及时排除体外。

泡脚水的温度

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■ 血压血糖勤测量

雪天气温下降，会促使血压升高。高血压是引起脑出血、脑梗死的重要病因。雪天要防止血压、血糖忽高忽低，要养成勤测量的习惯。特别是“三高”患者，血压不稳定或控制差者应每日监测2～3次血压；如血压稳定或控制良好，应每周监测1～2天，每天监测1～2次。对于血糖不稳定或控制差者应每日监测4～5次；注射胰岛素的患者，如血糖稳定或控制良好，应每周监测1～2天，每天监测4～5次；肥胖患者，有条件的可每天同一时间利用脂肪测量器监测体脂肪、内脏脂肪是否在正常值，根据监测结果及时调整治疗方案。患有心脑血管等慢性疾病的老病号还要注意生活中的自我调节，如慢起床，应在清晨醒后养神5分钟后再起床活动。因为清晨人体的血管应变力最差，骤然活动易引发心脑血管破裂。切忌劳累，注意保暖，避免情绪激动。要低盐、低热量、低动物脂肪、低胆固醇饮食，避免暴饮暴食，以防身体发胖及血脂升高。

■呼吸系统保通畅

原先就有慢性支气管炎、肺气肿、肺心病、哮喘等疾病的人在雪天容易旧病复发。有呼吸系统病史的人雪天也应尽量避免出门，鼻咽部及咽喉部要避免暴露在冷风中。呼吸系统疾病患者一定要注意保暖，尤其是前胸、后背和脚部。雪天，感冒病人增多。感冒后应摄入足够的水分，睡眠一定要充足，不要熬夜，足够的睡眠可提高人体的免疫力，加速感冒治愈。

■ 衣着合适防冻伤

冻伤主要是低温寒冷造成的，雪天较为常见。人体发生冻伤多在手、足、耳、鼻等暴露在外或衣着保暖不足的部位。许多人以为，将鞋子、袜子等穿得紧一点儿会更加保暖。其实不然，鞋袜过紧会导致局部血流不畅，热量无法顺利到达脚部，反而不利于保暖。因而，雪天的鞋袜要适当宽松。不要在太冷或者潮湿的环境中逗留时间过久。尽量多活动手部或者足部，脚部出汗后要及时更换袜子。

■ 外出防滑防摔伤

下雪天，防滑、防跌、防撞对老人来说很重要。天冷路滑，加上中老年人骨质较为疏松，易发生骨折。岁数较大的老年人、身体素质比较差的脑血栓后遗症肢体活动不灵活者，要尽量减少外出。确实需要外出时，应有人陪同搀扶。出行时还要注意放慢脚步，双手不要插入衣服兜里，以防摔倒后头部或肘部关节着地；如果突然摔倒，尽量别用手腕支撑地面，因为这种摔倒姿势最容易造成手臂骨折。一旦摔倒，应先缓慢活动四肢，确定伤势不重，再慢慢爬起来 。严重摔伤者应该保持原地不动。

■ 雪天饮食要精良

吃肉：蛋白质、脂肪和碳水化合物被称为产热营养素。雪天，我们要适当增加油脂的摄入，保证优质蛋白质的供应。

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方法/步骤11、规律作息。夏季养生讲究“早睡早起”，晚10:00至次日清晨6:00为最佳睡眠时间，卧室内空调度数调至26°最佳。同时启用定时功能，一般过了午夜1点气温下降，所以设定到1:30分较合适。空调每隔半年要深度清洗，ACC专业空调清洗不错。

22、清淡饮食。以流食为主，比如养胃的小米粥，降火的绿豆粥，搭配维生素丰富的绿色蔬菜，细嚼慢咽，定时定量，有助祛热。

33、适量运动。晨起慢跑10分钟左右，以跑出汗为主，跑完后5分钟后喝500cc纯净水，每天喝2000cc水。

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一、好奇——创新思维的先导

好奇是人们的一种天性，它是人们积极探究新奇事物的一种倾向，当外界事物发生某种变化时，每个人都会情不自禁地进行探求。好奇中蕴含着巨大的探索未知的原始动力，因而它往往是创新思维的先导。正是因为有了牛顿对苹果落地的好奇，才有了万有引力定律的发现；有了瓦特对水沸时壶盖跳动的好奇，才有了蒸汽机的诞生。科学发现离不开好奇。实验表明，外界事物的刺激强弱与外界刺激的新奇性和复杂性密切相关，刺激越新奇或越复杂，人们就对之越好奇。新奇的内容、新奇的功能、新奇的方法等等都能引起人们好奇，进而诱发人们的兴趣和求知欲。随着年龄的增长。知识的增多和生活范围的扩大，学生对自然界的千姿百态。人世间的悲欢离合、科学知识的浩瀚无边、生活的丰富多彩，都感到极大的惊奇、赞叹和有趣。教师一方面应注意保护和激发学生的好奇心，另一方面应及时把学生的好奇心引导到对文化科学知识的探索上，这样好奇心就升华为求知欲，从而使学生在积极探索未知的过程中，发展其良好的创新思维品质。

二、幻想——创新思维的翅膀

幻想是多方面的，其中最重要的因素是想象力。人类所有的新发明，新创造，都是通过想象，从尚未存在的事物中发展而来的。爱因斯坦说过：“想象力比知识更重要，因为知识是有限的，而想象力概括着世界上的一切，推动着进步，并且是知识的源泉。”青少年学生，特别是少年儿童的幻想，往往较少地受现有知识的限制，充满了“异想天开”的成分，也就更具有创新思维的价值。教师不能以成人的标准来要求孩子，更不能以其不合情理而加以斥责。在飞机发明以前，多少人都曾幻想能飞上天空，在当时这样的幻想是非常荒唐的，遭到无数的嘲笑和责难，可正是有了这种幻想，才促使人们进行不懈的追求直至成功。倘若人们从未想过飞上天空，显然到今天也不会有飞机的出现。想象在创造性活动中起着重要的指导作用，引导着人们前进的方向。青少年学生的幻想则是培养想象力的基石，是他们创新思维的翅膀。教师还可以有选择地让学生阅读或观看一些健康的科幻作品，既能培养他们的想象力，丰富想象空间，又能增加学生学习科学知识、使用科学知识的兴趣。

三、求知欲——创新意识的助动器

求知欲是人们积极探求知识的一种欲望。学生的求知欲集中表现在好问上，喜欢提各种各样的问题。他们经常因好奇而生疑，因生疑而求知。亚里士多德说过：“思维是从疑问和惊奇开始的。”爱因斯坦也曾说过，提出一个问题，比解决一个问题更重要。许多伟大的科学家，他们的伟大不仅是因为在分析问题和解决问题上有突出贡献，更在于他们发现和提出了一般人难以想到的问题。因此教师要鼓励学生多思考、勤提问，把教会学生怎样思考和怎样提出问题作为创新教育的重要内容。对学生提出的一些“离奇古怪”的问题，教师切不可认为这个学生爱钻牛角尖而不予理睬。优秀的教师不是自己提出问题让学生回答，而是鼓励学生自己提出问题，即使学生提出的问题是幼稚的，教师也要给予明确的肯定和积极的引导，这样才能培养出创新意识强、创新思维活跃的高素质人才。

转贴于 从心理学上讲，求知欲是一种带有情绪色彩的意向活动，人在生活、学习和工作中碰到了问题，就产生了探究新知识或扩大、加深已有知识的认识倾向，这种情境多次反复出现，认知倾向就逐渐转化为个体内在的求知欲。青少年学生的求知欲是在后天生活、学习活动中产生与发展起来的，它需要有适宜的环境刺激和正确的教育引导与培养。如果学生提出的问题多次受到冷遇或打击，就会在心理上产生认知倾向丧失、求知欲减退的现象。久而久之，将导致学生思维冷淡、不活跃和以被动学习为主的不良倾向产生。在课堂上我们通常看到，小学生举手如林，问题一个接一个，一个孩子可以提出几个问题；初中生举手提问就寥若晨星，多数学生认为没有问题可问；高中的学生全然没有举手的了，完全没有问题了。学生是真的没有问题吗？猜想起来好像是不可能的事，因为随着年龄的增长，知识的增多，思维能力的增强，学生的问题应该是越来越多，越来越深才对。可事实上却是年级越高的学生，就越提不出问题。这种不正常的现象就是因为教师在长期的教学中，用机械的灌输代替了学生生动活泼的学习，对学生提出的问题和积极主动的学习有意无意地压制，严重地损害了学生的求知欲，学生已完全习惯了被动的学习方式，对外界信息的刺激不能做出积极的反应。这样的教学，不可能培养出高素质的创新型人才。

四、表现欲——创新能力的催化剂

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我国人民过中秋都有吃月饼的习俗，俗话说：“八月十五月正圆，中秋月饼香又甜。”月饼最初是用来祭奉月神的祭品，“月饼”一词，最早见于南宋吴自牧的《梦粱录》中，那时，它也只是像菱花饼一样的饼形食品。后来人们逐渐把中秋赏月与品尝月饼结合在一起，寓意家人团圆的象征。它最初是家庭制作的，到了近代，有了专门制作月饼的作坊，月饼的制作越来越精细，馅料考究，外型美观，在月饼的外面还印有各种精美的图案，如“嫦娥奔月”、“银河夜月”等。以月之圆兆人之团圆，以饼之圆兆人之常生，用月饼寄托思念故乡、思念亲人之情，祈盼丰收、幸福，都成为天下人的心愿。

问天阁在今年中秋按照四季养生的原则并配以五行，推出了独特的三品五行十五味养生月饼。三品为花、叶、仁，其中有五种花、五种茶叶和五种果仁，共有15种味道。

春属木的绿茶桃花葵花子仁 所用原料主要是绿茶粉、桃花和葵花子仁，含热量是136千卡，蛋白质7克，脂肪6.6克。富含维生素E，可抗氧化；桃花含有丰富的微量元素，可祛除黑色素，有美白功效。

夏属火的红茶茉莉花南瓜仁 所用原料主要是红茶粉、茉莉花和南瓜仁，含热量为143千卡，蛋白质9克，脂肪11克。红茶含茶黄素和茶红素，可抗自由基；茉莉花又叫美容花，可美容养颜。

长夏属土的乌龙茶杏仁玫瑰花 原料主要是乌龙茶粉、玫瑰花、杏仁，含热量141千卡，蛋白质6克。乌龙茶所含的单宁酸可抑制胆固醇的形成、玫瑰花可疏肝美容。

秋属金的铁观音桂花松仁 含热量152千卡，蛋白质8.6克，脂肪10.4克。松仁含丰富的维生素E和多不饱和脂肪酸；铁观音含的儿茶素、多种氨基酸和无机矿物元素，明显高于其他茶类，可抗衰老，预防糖尿病。

冬属水的普洱茶雪莲花西瓜子仁 原料主要是普洱茶粉、雪莲花、西瓜子仁，含热量133千卡，蛋白质8克，脂肪9.2克。雪莲花可除寒止血；普洱茶性温，可安神养胃，去油腻。

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人在夏天会对温度的变化作出适应性反应，当气温高于30℃时，这种反应加强，而气温超过37℃ ，超出人体体温调节能力，平衡失调，即会发生中暑。中暑在临床上分为热射病、日射病、热衰竭、热痉挛四型，又根据轻重程度分为先兆中暑、轻症中暑、重症中暑三N，对此应做好降温工作，并分别予以处理。夏天防暑降温，及时有效地补充水分，是其中的重要环节，要经常、主动、少量地饮水，不要等口渴了再喝，也不可暴饮。为维持机体内环境平衡，还须注意补充无机盐，除钠盐之外，应吃些含钾高的食物。需要注意的是，夏天在预防中暑的同时，还应防范“因暑取凉”导致的“热伤风”，夏季感冒与冬季感冒在发病上有所不同，预防重点在于切莫贪凉过度。上述这些，对于体弱多病的老年人尤为重要。

夏天炎热而又潮湿的气候，为病原微生物的繁殖创造了条件，是各种消化道疾病，尤其是肠道传染病的高发季节，如急性胃肠炎、痢疾、食物中毒、霍乱、伤寒、肝炎等。对此，务须注意饮食卫生，从购买食物、家庭保存、烹调之前、烹调之中、进餐之时、剩食处理等六个主要环节入手，养成良好的卫生习惯，做好必要的防范。老年人脾胃功能减退，消化功能下降，炎夏特别要注意保护和调养好脾胃，切忌饮食过于寒凉，以及进食油腻和辛辣之物，在保证脾胃正常运化的情况下，抵御各种消化道疾病的侵入。

皮肤是人体卫外的屏障，在夏天特殊气候作用下，容易引起损害。最常见的有汗液障碍类皮肤病，如痱子等；光感类皮肤病，如日光性皮炎和蔬菜日光皮炎等；微生物感染类皮肤病，如疖、痈、汗斑（花斑癣）、体癣、股癣等；以及各种虫咬类皮肤病。夏天外出要注意防晒，衣着宜通风透气并吸湿，勤洗浴，勤换衣，同时还要防止各种蚊虫叮咬。皮肤损伤后，切勿搔抓，以免继发感染，使病情加重。老年人皮肤抵抗力降低，在炎夏务须加强皮肤的保养和护理，不给疾病以可乘之机。炎炎盛暑常可影响人体下丘脑情绪调节中枢，使人的情感发生改变，最突出的即是烦躁易怒，焦虑不安。特别是到了三伏天，由于相对湿度较高，气压下降，空气流动减弱，使得汗液难以蒸发，造成体内大量蓄热，这种情绪变化显得更为明显，这种情况被称为“情绪中暑”。此时心理调节非常重要，俗话说：“心静自然凉”，故越是天热，遇事越要心平气和。尽可能让自己的意念遨游于冰山雪峰或寒冷刺骨的呼啸北风中，畅思遐想“千里冰封，万里雪飘”的诗情画意，以忘却热浪袭击，降低心理热度。

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一、稻田生态养鱼的技术要点

1. 加高加固田埂和开挖鱼沟。田埂在春耕前用硬土或岩石进行加高、加宽、加固。稻田犁耙平整后，在田中间开挖“十”字形或“双十”字形沟，沟宽50～60厘米，深30～40厘米，同时在纵横沟交叉处或田中心挖一深50厘米、面积约1米2的鱼坑，以供鱼栖息，增加其活动空间。

2. 设置拦鱼栅防止逃鱼。拦鱼栅是稻田养鱼的基础设施之一。在鱼苗鱼种放养前，须在进、出水口设置较牢固的拦鱼栅，以防止鱼逃逸，保障稻田中鱼群的数量。

3. 消毒和施肥。稻田用生石灰消毒，有以下两大好处：一是调节酸碱度，使土壤及田水呈微碱性；二是杀虫杀菌。施用生石灰时，田中无积水或留少量水，亩用生石灰30～40千克，7天后灌水，亩施1000千克腐熟粪肥培肥土质和水质，再过4～5天放养鱼种。

4. 鱼种投放。稻田养鱼亩投放量为50～80尾，以放养鲤鱼为主，搭配放养少量的其他鱼，规格为80克/尾左右，鱼种要求体质健壮，并放养适量的鲤鱼夏花为来年养殖做准备。鱼种投放一般在插秧后7天，此时秧苗已返青。鱼种下田前可用3%～5%食盐溶液浸泡3～5分钟进行消毒。

5. 加强饲养。稻田的天然饵料满足不了鱼的生长需求，为提高稻田养鱼的产量，必须补充人工饵料，如菜籽枯、糠麸或配合饲料等。如放养1龄鱼种且密度较大时，放养后即可投D。将饵料投在鱼溜或鱼沟内，每天上午8～9时或下午3～4时各投喂1次，投饵量视鱼的摄食和生长情况而定。

二、稻田生态养鱼的田间管理

1. 日常管理。日常管理的关键是防漏和防溢逃鱼，因此必须经常巡视检埂和拦鱼栅，特别是大雨天要及时排水，注意清除堵塞拦鱼栅的杂物，以利排注水畅通。田鼠和黄鳝都会在田埂上打洞，造成漏水逃鱼，应仔细检查及时堵塞。

2. 用水管理。良好的生存环境是养殖产量高的重要条件，应随着秧苗的生长，逐步加深水位，保持足够的养鱼水量。为满足水稻稻根对氧气的要求，在水稻生长期间须调节灌水深度及时间：一是根据季节变化调整水位。4～5月鱼种放养初期，为提高水温，田水稍浅灌即可；随着气温升高，鱼类长大，水位渐渐加深；8月可将水位提升到最高。二是根据水稻生长期调整水位。一般秧苗分蘖期浅灌，稻田中保持3～6厘米深的水层；水稻孕穗后需水量大，同时鱼种也已长大，水层保持8～12厘米深或更深些；水稻收割后如继续养鱼，水位应再加深些。

3. 稻田追肥。养鱼稻田总体上应重施基肥，轻施追肥。追肥主要使用铵态氮肥及酰铵态氮肥，施肥前通常要降低水位，施肥后田水肥料浓度高，特别是铵态氮升高，对鱼的安全有威胁。为解决这一矛盾，可采用分段间隔施肥的方法，一块田分两次施，每次在一半田块施肥，两次间隔1～2天，在施肥时鱼可以向另一半田回避，也可先排去田水，使鱼集中在沟溜中，然后施肥，施肥后1～2天注水入田，对鱼无影响。此外，也可施少量粪肥或混合堆肥，繁殖天然饵料，但施肥量要加以控制，以免引起水稻贪青倒伏，影响水稻产量。

4. 喷施农药管理。稻田养鱼后害虫大为减少，但不能完全消灭，有时仍需使用农药杀虫。多数农药对鱼有毒，解决的办法为：一是选用低毒性农药，例如井冈霉素、敌百虫、杀虫脒、稻瘟净等，按常规用量对鱼是安全的；二是在施农药前先疏通沟溜，加大田水水位或使田水形成微流状态，以利鱼类回避和降低田水药物浓度；三是选择正确施药方法，粉剂在早上有露水时喷撒，水剂在露水干后喷施，使农药尽量喷在禾苗上，少落入水中，用药后要及时换水。

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入伏注意4件事

肠胃最怕凉

夏天，冰激凌、冷饮、冰冻水果，吃起来很过瘾。但夏季也是肠道疾病的高发期，要少吃太凉的东西，尤其是早晨起床时和晚上临睡前。为了及时给肠胃保暖，吃凉拌食物时，不妨加点姜或芥末，可以暖胃杀菌。

颈椎最怕吹

天气热，长时间开着空{，颈椎易受凉，周围的软组织会产生病变，造成颈部肌肉痉挛、后背酸痛等后果。建议室内空调温度不要低于25℃，肩背部不要对着空调直吹。如果温度不能自行调节，可以在肩上搭个披肩，晚上洗个热水澡。

眼睛最怕晒

在烈日下，眼睛是最脆弱的器官。眼睛喜凉怕热，不注意防晒，很容易提前老化，并引发各类眼疾。如果在10点～16点间外出，最好戴上太阳镜、帽子或打遮阳伞。

太阳镜颜色以茶色、淡绿色的防紫外线效果最佳;多吃点养眼的食物，如桂圆、山药、胡萝卜、红枣等;尽量少用手揉眼睛;用流水洗脸，可减少眼部疾病。

家里最怕灰

夏天闷热、湿度大，使得灰尘更容易附着在空气里，进入人体皮肤和体内。由于肉眼很难发现，人们常常疏于清理，它们长期漂浮在空气中，并大量附在物品表面，成为空气中尘螨及霉菌孢子的栖身地。这些病菌进入呼吸系统，会引发哮喘、鼻炎等多种疾病。建议夏天应增加清洁的次数，两三天打扫一次。

清凉解暑养生汤

苦瓜豆腐汤

苦瓜是解暑利器，豆腐营养丰富，润护肠胃，苦瓜豆腐汤可以消热祛暑，养血滋肝，适合于暑热症、厌食症患者食用。

三豆汤

三豆指绿豆、红小豆、黑豆，是解暑清热的消暑佳品。三豆汤中，绿豆的主要功效是清热解暑;红小豆的主要功效是清热利湿，对于成人来说，食用这两种豆子解暑很有功效。

但是，红豆和绿豆都属于凉性的，而小孩子的脾胃功能弱，如果长期食用，反而会给脾胃功能带来不利的影响。所以，再加入一些健脾补肾的黑豆，就能对凉性有一定的缓冲作用。

荷叶粥

荷叶中含有荷叶碱、莲碱等成分，具有清泻解热、降脂减肥及良好的降压作用。因此，荷叶粥是夏天极佳的解暑食物。

三伏天养生秘笈

热水泡脚――祛湿邪

伏天阳气最盛，用热水泡脚，可以通过刺激足部的经络，起到健脾、除湿、通经、利水的作用。

对大部分人来说，伏天用40℃左右的热水泡脚就可以。出现四肢乏力、发困、食欲减退的人，可以在热水中加上威灵仙（祛湿）、苍术（通经）、白术（健脾），效果会更好。

吃丝瓜――赛人参

伏天有“吃丝瓜赛人参”的说法，这是因为丝瓜里含有人参所含的成分――皂甙，非常适合伏天食用，解暑防燥。新买来翠绿的丝瓜，无论是做清汤，还是做排骨、鸡汤，都能除油解腻，令人胃口大开。

一碗羊肉汤，不用开药方

伏天吃牛羊肉、喝羊肉汤，可强身健体、滋阴补气。因此，有“伏天一碗羊肉汤，不用神医开药方”的说法。此外，夏季吃牛羊肉对补充营养非常必要，吃点性温和的牛羊肉，还能以热制热，将冬春之毒与湿气通过排汗、排毒驱除。

伏天开空调，26℃最合适

夏天是呼吸系统疾病的高发期，这与人们长时间待在空调房内有关。鼻塞、流涕、头痛、失眠、内分泌失调等，都是常见的空调病典型症状。

建议室内外温差不应太大，一般在8℃～10℃左右。所以，26℃左右的室内温度是最合适的。而且一般开空调2～3个小时后，就应该开窗户透透气，时长大约半个小时左右。

伏天艾灸，冬病夏治

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一、节奏

古代养生家总喜欢住在山林清静之地，接受自然音乐，聆听河川的潺潺流水的节奏。大自然是有着共同且特有的节奏感。有个现代名词叫做“1/F摇晃”。处在自然中的人所以能够产生“移情”，就是因为人的脑波以及心脏的搏动，也存在着同样的“1/F摇晃”――节奏感。比如古琴曲目一般是以二拍或四拍为基础的，速度也是每分钟60拍左右，这符合生命节奏的美。因为生命节拍的基础是心脏活动一强一弱的二拍――舒张与收缩（阳性与阴性），而这又与寒来暑往、秋收冬藏的宇宙节奏是协调一致的。因为一致，人在聆听悠然舒缓的古琴音乐时，副交感神经就开始兴奋，呼吸趋于平稳，情绪渐渐安定，心律渐渐规整，心态由烦躁逐渐转向安静。

中国文人音乐审美追求的是一种“清雅淡远”的朦胧心境，是一种通向宇宙本体、人生自由的境界和神韵的“弦外之音”。古琴乐曲无论在题解、后记、演奏和欣赏时均体现在一种以静、沉、思的表达方式。古琴音质也是以低熵方式输出。《醉渔唱晚》“静其神，始得”。古琴音乐整体表现的是将人生哲理和极为抽象、有可言传的东西深刻地落实在一个“境”、“道”中。我们从历代古琴美学理论里可以看到这一点。宋代赵希旷认为古琴：“其声贵简静，无增客声，此声之玄徽也。”明代徐上瀛论述古琴“政在声中求静耳……唯涵养之士，淡泊宁静，心无尘翳，指有馀闲，与论希声之理，悠然可得……至静之极，通乎杳渺。”清代著名琴家祝凤喈更是论述了古琴“禅定”式的沉思：“鼓琴曲而至神化者，要在于养心……先除其浮暴粗厉之气，得其和平淡静之性……揣本，勿逐末也”（《修养鼓琴》）。

我们再看具体弹奏。抚琴以静为贵，弹之前先定心。《指法十要》中将“心不散乱”（《五知斋琴谱》乾隆丙寅版）列为十要之首。《鼓琴十二欲》的前“四欲”：“神欲闲，意欲定，貌欲恭，心欲静”（《五知斋琴谱》乾隆丙寅版），皆论其神、意、心、身宜静之理。“入静”，从古琴音乐角度来看，可以帮助人排除杂念，进入意境；若从医学的角度分析，其意义就更为重要了，入静后神不外弛，精气内敛，气血必然冲和，人体处于最佳生理状态。其实，这种入静就是一种气功状态下的自我修身，是人在一种有规律的声波振动下身心和谐的自动恢复。

二、脑电波

大脑科学的研究表明：音乐的波动是以生物电的形式影响人的记忆神经元的。象架设桥梁和网络一样，它可以使大脑神经元上的突触数增加、轴突变粗，从而改变大脑进行信息交换和加强思维能力的物质基础（见沈建军《音乐与智力》）。用一种大脑x光电子照片机（electro-encephalograph,EEG）测量而得，大脑波长分别为β（beta）波、α（alpha）波、θ（theta）波与δ（delta）波。

在四种脑波中，最值得注意的是α波。α波为所有脑部活动中最放松自在的一个阶段；人脑处在这个阶段下，不管是休息、睡眠、学习、思考、工作、记忆，都能达到最佳效能，并且亦可将压力降至最低。α波又称作学习波或优势波，在许多的研究中指出，当一个人进入α波时，虽然精神是处在放松的状态，然而当时却是最佳的学习时机。因为人类所吸收的资讯，事实上大部份都会储存在潜意识里，而α波的波长则恰好符合意识与潜意识间连接的频率。所以，如果我们懂得利用α波来进行学习，不但可以把要吸收的次讯直接存入潜意识中，而且更会倍增学习的速度与效果。

弹琴求静是大脑意识的作用，入静的程度愈深，α波愈增强，大脑的功能和效力发挥得就愈高，身心就愈安详舒适。古琴音乐正是经历这种脑电波变化，以弹琴入静的形式达到α波最佳状态，实现古人气闲神畅、悠然自得的自由境界。古琴音乐受中国古代哲学思想的影响，讲究意境。我们来看看古琴曲目表现的状况。《平沙落雁》借鸿鹄之远志，写尽逸士之心胸；《乃》托迹渔樵以自适，似入云泠山空、江寒月白之境而有脱尘入江海河汉之游，起物外烟霞之思；《渔樵问答》使远离尘嚣，曲淡、樵喜、水乐……均给人以一种在日常生活的有限现实里和在寻常所见的繁闹音响中所无法体验到的人生自由之境。《长清》的空明，《梅花三弄》的高尚飘逸，《梧叶舞秋风》的萧瑟、淳古、淡朴、清妙……使人感知到静、幽、雅、淡之中散发着一股清气，一个个微弱骚动的生命灵魂，一缕缕复杂微妙的慨叹声息漂浮在平静音乐的表面之下。这种重意境的音乐结构，以意随息，尽情发挥，达到了“神闲气逸，静游上古……蔼然心醉的的艺术境界”（《五知斋琴谱》乾隆丙寅版）。恬淡即能神闲，神闲就气血冲和无碍，真气运行。指下不躁，句读分明，断章有序，人的呼吸就自然调畅，是谓之气逸。神闲气逸在体，则升降出入相因，五脏相和不悖，则病患不能入。在乐则指下温润，气度流畅，急而不促，缓而不滞，轻而不浮，重而不浊，静游上古，蔼然心醉了。

三、潜意识

人脑接受信息的方式分为有意识和无意识两种接收方式。我们每天都会受到不同程度有形或无形的刺激，引起我们的注意而产生不同程度的反应，有意识接收是人脑对事物的刺激作有知觉地接收；无意识接收是人脑对周边事物的刺激不知不觉地接收，这就是所谓的潜意识。人类的外在意识行为及思想层面的运作随时受着潜意识的影响。世界潜能激发大师崔西曾说：“潜意识的力量大于意识三万倍以上。”许多过目不忘的现象或是能够创造出充满感性的优秀作品都是潜意识的功劳。潜意识的激发需要肯定和积极的自我暗示，需要听觉刺激。我们的大脑里有一种神经回路，具有传达意识的辨别性感觉。当我们一直朗读、默读或倾听古典音乐时，脑电波处于α波状态，其他的视觉、触觉、嗅觉、时间或空间等所有的感觉都被抑制掩盖了，剩下的只是一些只传递声音的神经回路，使人在不知不觉中进入无我状态，注意力完全集中，意识达到统一，潜意识的回路就被打开了。打开潜意识深处的神经回路是大脑的一项秘密工作，这时记忆、想象力都通过大脑的浅层侧头叶传达到海马（大脑旧皮层）中，以及与记忆、想象力有关的部分中去，人的创造力也开始活跃。18世纪的大数学家拉格朗日（法），就是在意大利都灵圣・保罗教堂聆听圣乐时萌发了极值的变分法的，这不能不说是音乐的功劳。

篇10

大多数人可以接受微苦的味道，比如苦瓜、芥菜、茶叶、柚子、咖啡、可可等。它们都含有苦味物质，但含量较低，或毒性较小。不过，这并不意味着这些食物适合每个人，也不意味着可以天天大量吃。因为听说“夏天必须吃苦”，天天勤奋吃苦瓜，造成慢性腹泻的女性，我见过不止一个。我直接建议她们停掉苦瓜，过两天腹泻就好了。

此外，对苦味物质的反应还与体质和健康状态有关，比如苦瓜、柚子和绿茶粉，多数人吃了感觉清爽愉快，少数人吃了腹痛腹泻，可能是因为苦味物质通常不利于消化吸收功能。长期拉肚子未必“排毒”，排掉的还有营养和活力。看起来面有菜色，说话都没力气，哪里谈得上美丽和魅力。

乱吃“苦”，会中毒

有些朋友问：我听电视上有医生说，吃黄瓜一定要连苦味的头一起吃？说是有抗癌作用？有时候整根黄瓜也能吃出苦味，不是因为滥用农药造成的吗？我说：的确，天然植物中的生物碱等苦味物质往往入药，但正所谓“是药三分毒”，很多抗癌药都是高毒的。但没有那个病，就别吃那个药。有人以为苦味“清热解毒”，欣然吃苦，甚至无视身体的警示，故意品尝不认识的苦味野菜、苦味果仁，致使苦味食物中毒事件屡屡发生。

这些天然苦味物质，和农药没什么关系，有机食品和野生植物中也照样会产生。在黄瓜中所做的研究发现，苦味物质有基因遗传性，而且在高温、低温、弱光、干旱等不利的环境条件下，锄地时不小心伤了植物的根，或者肥力不合理时，会产生更多的苦味物质。

进食后不适，要及时催吐