爱的家园范文

导语：如何才能写好一篇爱的家园，这就需要搜集整理更多的资料和文献，欢迎阅读由公务员之家整理的十篇范文，供你借鉴。

篇1

李志远

我家的高楼有六层，我家住在五层。

这座高楼有绿也有红的颜色，门是绿色的。原来楼道里有白白的墙，但是白白的墙上有黑黑的脚印。这都是我们小调皮的“作品”。

高楼的单元门上有一个会“说话”的东西，我在院子里玩时，大人总是通过这个“东西”和我联系。 听大人们说它叫楼宇电话。上面写着几零几的门牌号，我家是501号。

篇2

这里，有生机盎然的春天。不知是谁在这个季节里总向周围撒一层薄沙，清晨，一切都在朦胧之中，远处的青山若隐若现，像带着面纱的少女一般妩媚，窗前那湾湖水，在清爽晨风的吹拂下绽放出粼粼水花。湖面上雾气缭绕，比过世界上最美的丝绸，忽上忽下，漂浮不定。湖边的那排杨柳也羞答答地抽出来点点新绿，更为眼前的美景增添了不少盎然的情趣。

这里，有姹紫嫣红的夏天。烈日炎炎下，湖中开满了荷花，有的亭亭屹立，骄傲地向人们展示她们最灿烂的笑脸，有的半开半合，像娇羞的小姑娘；还有的含苞待放，像一个个胖娃娃似的，急不可耐地要绽放。阵阵微风吹来，满池的荷花便跳起了引人入胜的舞蹈，引来调皮的小蜻蜓来给她们伴舞。演绎着千古名句：“出淤泥而不染”的高贵，也诠释了杨万里“小荷才露尖尖角，早有蜻蜓立上头”的美语佳画！

这里，有收获累累的秋天。天高云淡，太阳暖暖的照着，果园里硕果累累：苹果露出了红彤彤的脸蛋；橙子披上了黄澄澄的外衣；石榴乐得合不拢嘴……都在唱着秋天的赞歌。田野里，高粱涨红了脸，稻谷乐弯了腰，胆小的玉米也小心翼翼地拨开层层叠叠的被子，欣赏着秋风愉悦的歌声。

这里，有银光闪闪的冬天。在冬姑娘焦急的召唤下，雪花们都急着要来大地游玩一番。它们像调皮的小孩子结伴而行，摆动着优雅的身姿从天上摇摇摆摆地飘下来，渐渐地给大地披上了银装，虽然没有“千里冰封，万里雪飘”的磅礴大气，却也带有几分“瑞雪兆丰年”的喜气。再瞧，旁边那美丽的雾凇，那凇花云叠，飞琼万里的景色，令人不觉产生“漫岭雾朦胧，欣然凝作琼，莹莹临云界，皓皓步天宫。”的幻觉，放眼望去，一片银装素裹，宛如童话中的水晶城堡。

这里不仅四季如画，还有宽阔的马路，发达的工业，繁荣的商贸……

这里只是一个小镇，却是高楼林立，别墅成群……

这里山清水秀，这里鸟语花香，这里的人们友爱和善，热情好客，这里的特产美味诱人，应有尽有……

这里就是我的“物华天宝”、“ 人杰地灵”的可爱的家园。

篇3

《快乐老年》一书共九篇，志发同志在绪论中将全书的主旨和内容总结为19种关系———得与失、喜与忧、大与小、进与退、真与假、义与利、利与弊、美与丑、曲与直、荣与辱、勤与懒、己与人、人与事、德与才、成与败、上与下、动与静、长与短、生与死———饱含了作者对人生各个方面的参悟。谁不渴望一个平安、幸福、健康、和谐、有意义的人生？而哪一个人的人生不是在这些矛盾纠结中，在崇高品格的指引下，一路走过来的呢？从这个意义上说，志发同志的《快乐老年》不仅仅是一本写给老年人的书，青年人、中年人同样会从中受益。

范敬宜同志在《快乐老年》代序中说，志发同志“是一位披着一肩大漠风尘走过来的性格豪爽、痛快的硬汉子”。或许，是内蒙古一望无际的草原，造就了他的乐观和豁达；是高原上的大漠戈壁，磨砺出他的坚忍和执著；是振翅高飞的雄鹰，鼓舞着他的雄心和激情。

“人心也是个世界，心有多大，你心中的世界才会有多大”，志发同志将这句话印在了书的封面上。“文如其人”，读《快乐老年》，就如同走进了他心中的世界。

“华丽的词藻可以入目，却不能入心”，写书是这样，工作、生活中也同样如此。在书中，志发同志用质朴的语言道出人生的哲理，体现了他面向实际、不务虚言的一贯作风。他写道：“一个人的能力有大有小，是否成功，不在于你做了多大的事，而在于你是否做了该做的事。犹如农民用汗水浇灌出茁壮的禾苗就当满足、工人用巧劲制造出合格的螺丝钉就该骄傲一样，只要你用勤劳履行了自己的职责，就应算作是一种成功。”在谈论真实时，他说：“做事不是为了被人欣赏，也不是为了装潢自己，更不是为了实现自己的某种不良愿望。做百姓需要做的事，是一种责任；做别人未做过的事，是一种探索；做自己想做的事，是一种快乐。但不管做哪种事，都应当实实在在。做表面文章，是对责任的亵渎；做虚假文章，是对人民的欺骗；做违心文章，是对自我的讽刺。”

我注意到，“做事”，是志发同志在书中使用频率最多的一个词。他是一个热爱生活的人，而热爱事业正是他热爱生活的最为重要的组成部分。他说：“是否热爱生活与事业心强弱有很大关系。那些干事业的人，生活总是十分充实的，即使有什么不快，他们也可以用事业上的追求将其冲淡，以致彻底赶跑。这提示我们，你要热爱生活，那就首先应当热爱你的事业。你的事业之心是灼热的，生活之树才会是常青的。”在他看来，正是对事业的执著追求给人们以力量，使人生充满了意义和快乐，“人需要精神支柱，犹如汽车的轮胎需要充气一样。只要你具有坚强的信念，即使在失意中，也能聆听到快乐的声音。”

要对事业永远充满热爱之心，就要不断求进取、勇于接受各种挑战。“只要你想生活得更好，就应当下工夫去炼心———勇敢地接受命运的挑战，沉着地应对未曾想到的，机智地跨越那些令人发怵的艰难险阻。人的力量有多大，不取决于体力，也不完全取决于智力，更多的是取决于心力。强者首先在于心强。”“迷信命运的最大害处是，否定人类自身———扼杀人的奋斗精神，磨灭人的进取意志，窒息人的开拓勇气。”志发同志充满感情地写道：“在艰苦的环境中奋斗固然会吃苦头，在风浪中行船固然会有危险，但不破浪前进又何能到达彼岸！”

志发同志的一字一句叩击着我们的心灵。从内蒙古日报社副社长、党委宣传部副部长、文联党组书记，到人民日报社副总编辑、光明日报总编辑，在每一个岗位上，志发同志都用行动实践着自己的思考。其实，面向实际、执著进取、勇于创新又何尝不是每一个光明日报人应有的追求呢？

篇4

这些孩子们天真地、任性地、放肆地向母亲索取，却不知，无意间母亲已承受不了他们的剥削。

在这片辉煌的土地之上，有过厮杀，有过掠夺，有过纷争，有过战火，没有人顾及过她的感受，只想自私的把她的东西占为己有，没有人去关心她的悲痛，有的只是更肆无忌惮的烧杀抢掠。

水资源

这个地方有广阔的河流，雪白的冰川，一览无边的高湖泊。水资源总量居世界第六位，但是若论人均水资源，每个人拥有的水仅有一个普通游泳池这般大小，还不到世界人均水资源的四分之一，每滴水对于每个人来说都是无价之宝。在全国许许多多的城市中，有一半以上存在着不同程度的缺水现象，其中有一百一十多个城市严重缺水。我国还有年平均融水量近500亿立方米的冰川，约8000亿立方米的地下水及近500万立方千米的近海海水。但就算有如此丰富的资源，不懂得珍惜又有什么用呢？目前我国可供利用的水量年约1.1万亿立方米，而1980年我国实际用水总量竟然达到5075亿立方米，占可利用水资源的46％。

这些令人毛骨悚然的数字，时刻在提醒着我们，我们是不是要走到尽头了？我们究竟还能再支撑多久？一千年？一百年？还是更出乎意料的时间？纵使我们有长江、黄河，但如此奢侈的挥霍，也不够养活十三亿张嘴啊！每一个人，每一个生命，每一个细胞，从生命起始，到生命终结都少不了水！

森林资源

篇5

正门前，有一个花坛，花坛间有一横卧的黑色大理石石碑，上面刻者“东方巴黎”四个金色大字，这就是小区的名字。

面对花坛的十二层楼房，中间嵌有一个拱门，那是沿着十二层阶梯而上的门，非常雄伟，像极巴黎的凯旋门，这就是小区的正门.门框里有两扇铸铁镂花的铁门，且门上铸有一对张牙舞爪的雄狮，非常古典。小区的铁门一般不开放，铁门的两旁各有两扇小铁门，人就从此出入。拱门的两边是两层的沿街的店面，上面是十二层的住房。

进入小区，中间有一个广场，广场后有一个喷水池，喷水池是建在又一个台阶上，呈长方形，水池中间有一座假山，假山上长年涓涓流水,水清可见底,一群群锦鲤在鹅卵石上巡游。水池两旁各有一欧式人物石雕像，栩栩如生。

水池后是一栋纵式的14层楼房建筑，该建筑与水池和大门在同一中轴线上,建筑与喷水池间有一过道,列开摆着几个撑着阳伞的桌椅，供人们休闲坐聊。

俯看小区，如排除拱门这排建筑，极像一个“闾”字，“闾”字的“门”是小区的三面围成的建筑楼房, “门”字的一点的位置是小区的后门。“吕”字的上下两个“口”分别是喷水池和14层楼房建筑, “吕”字的两旁是各式各样的精挑细选的花木，郁郁葱葱。有铁树、棕榈、榕树和鸡蛋花树等等……鸡蛋花树的绿叶之间开着的花，像破壳的鸡蛋，蛋黄和蛋白分明。

纵横建筑的左边是儿童游乐场，右边有一座小亭，亭里有桌椅。小区楼房整体是土黄色和突出的各层白色阳台形成和谐的搭配。

小区里的居民三三两两，老人在运动，人童在游戏，一派温馨和谐的景象，这就是有着家的感觉的东方巴黎小区---我的家。

厦门市梧村小学,

五年六班,

学生:陈宇帆,　性别:男,

年龄:11岁,

篇6

亲爱的同学们：

你们好！

我热爱地球，热爱我们的家园，热爱我们生存的环境。爱她的山明水秀，爱她的碧海蓝天，爱她的鸟语花香，爱她的一碧千里……

地球妈妈原本头戴金丝八宝攒珠髻，绾着朝阳挂珠钗，项下戴着赤金盘螭璎珞圈，裙边系着豆绿宫绦双鱼比目玫瑰佩，身穿缕金百蝶穿花大红洋缎窄裉袄，外罩五彩刻丝石青银鼠褂，下罩翡翠撒花洋绉裙。彩绣辉煌，恍若神妃仙子。可现在人类为了自己的利益，乱砍乱伐，浪费地球资源，把地球妈妈折磨得天天以泪洗面，脸色变得越来越憔悴。

作为未来接班人的青少年，应该尽自己的微薄之力，保护地球妈妈，增强环境保护意识，自觉履行保护环境的义务。

当我们看到洗手间的水龙头在滴水时，是否能够举手关上而不是视而不见呢？当电池用完时，是否能分类收藏处理而不是随手扔掉呢？当购物时是否自觉使用环保袋而不是白色塑料袋呢？……一件件小事虽然并不起眼，但却能体现我们具备多少环保的意识。

有一位老太太，她每次上街买菜都要自带一个小布袋，每次上餐馆吃饭都要自带一个小钢勺，每次去旅行都要自带一个照相机……

同学们，这小小的一个举动虽然看起来很平常，但能够像这位老太太那样，长期自觉坚持不使用白色塑料袋，不使用一次性餐具，不使用一次性照相机……确实不容易。生活中，一次性用品随处可见，这些一次性用品虽然可以给人类带来方便、快捷，但一个一次性用品的诞生就是对地球妈妈的一次伤害。试问，难道这些一次性用品比得上地球妈妈对我们无私的奉献吗？

少用一次性用品，就是对地球妈妈的一种回报。同学们，让我们一起杜绝一次性用品，让我们一起保护地球妈妈，保护我们共同的家园，保护我们生存的空间。

祝

学习更上一层楼！

篇7

四年级（2）班 郑锟浩

春天来了，小燕子多么想念他在北方的家,想念北方的动物朋友啊！于是他迫不及待地飞回北方。等他快飞到家门口时，远远看去天空上浓烟滚滚，刺鼻的气味扑鼻而来，黑色的烟雾到处弥漫，像夏天要下雨的又浓又厚的乌云，遮住了半边天。小燕子顺着浓烟的方向望去，发现是一间工厂排出的废气，工厂里三根又高又大的烟囱，不断地向天空喷出浓烈气味的黑烟。他不明白这是怎么回事，便飞去小河边找他去年结为兄弟的鱼哥哥问个究竟，等他飞到小河边，只见河面到处漂浮着五颜六色的塑料袋等垃圾，河里的水已经变了颜色，发出阵阵臭味。他找啊找，好不容易在小河河面找到正浮出水面大口大口地呼吸空气的鱼哥哥。

小燕子感到很奇怪，便问鱼哥哥：“鱼哥哥，你为什么要浮出水面呢？是不是在观看天上的乌云？”

鱼哥哥叹了一口气，说：“别提了，你看那里，有一条管子从工厂一直伸到小河里，工厂里有毒的废水经过这条管子全都排到河里来，把河水给污染了，仅仅几个月的时间，现在河水变得又脏又臭，并且有毒，水里缺少氧气，我们根本不能生活了，我家里大部分的兄弟姐妹都给毒死或缺氧死掉了，现在只剩下我自己，水里缺氧，我才迫不得已浮出水面呼吸空气。现在是过一天算一天了。”

小燕子看了看附近的工厂，问道：“鱼哥哥，那是一间什么样的工厂？那黑乎乎的烟雾，人类就不管了吗？”

鱼哥哥气愤地说：“那是一间化学加工厂，从烟囱里排出的黑乎乎的烟雾就是废气，它把整个城市的天空都笼罩了。从河边管子里排出的是污水。还有，一天里，工厂里的噪音就像打雷一样，让我不得安宁，我的爸爸、妈妈、哥哥、妹妹、等全部都给污水、废气、噪音、这三种‘利器’杀害了，所以我把它们叫做‘杀害生灵的魔鬼’。”说话间，一阵“轰隆隆”的声音从工厂里传来，声音刺耳，把它们说话的声音给盖住了。

鱼哥哥又说：“你的家也快没了，你看，人类大量砍伐森林，破坏自然环境，一旦暴风雨袭来，风沙袭来，恐怕连高楼大厦也倒塌。还有，刚才我们讲到的工厂里的废气，含有大量的汞、铅、镉等有害物质，而植物里的叶绿素最怕这些东西，于是，时间一长，植物都枯萎了。”

篇8

春天，那里的小草伸出了腰干，树上的树叶探出了小脑袋儿，花朵也一一绽放，春姑娘又苏醒了！

夏天，哪里的小草更绿了，树叶更茂盛了，花更艳了。小鸟也飞回来了，可爱的知了唱着动听的歌曲！

秋天，绿叶变成了红叶从树上飘了下来，花也凋谢了，但是，甘甜的果实并没有让秋天失去魅力

冬天，小草。树叶。花虽然都休息了，但是那白花花的雪花依然留住了冬天的风采！

篇9

当你看到一个个高大的烟囱正冒着浓浓的黑色烟雾，你会想到什么呢？当你知道地球上每天都有动物、植物永远地消失，成为记忆中的影子，你会为它们流泪吗？当你看到一幅幅美丽如画的风景离我们越来越远，你会想到明天我们可能住在哪里吗？

在我心里，我多么希望让干旱的沙漠穿上五彩的衣裳，让每一个生命都能呼吸清新的空气，给每一条鱼儿洁净的水波。我还想看到大海永远湛蓝，我还想听到小草快乐的歌唱。可是我知道，地球因为污染而变得伤痕累累，人类的家园因为污染而不再美丽。 但我依然带着希望期待----想把从前洁净的地球的找回来。

我会节约每一滴水，我会爱护每一片绿色，我会捡起地上丢弃的塑料袋，我会不再使用一次性卫生筷。也许我做的这一切都是小事，但我相信：如果每个人都这样努力，美丽清洁的环境一定会回来，地球还将是人类最温暖的家园。

我爱我的地球，地球人，加油!!!

篇10

灾难教会我们什么？

即使你身在远离震中的地区，也感受到了那10秒钟的心慌、晕眩和摇动……于是，这场灾难对于我们每一个人来说，是比任何一部灾难片都真实的生命教育，更是一次心灵应激的考验。天灾面前，突然之间，我们拉近了心与心的距离。

用信任支起安全感，在最严酷的时刻“挺住”

从地震发生的那一刻起，信任，突然成为摆在我们面前的第一道坎：

我们怀疑地震专家――有没有准确的地震预报？

我们怀疑捐款少的明星和企业――有没有良知？

我们怀疑红十字会――救灾的款项和物资为什么不透明？

我们怀疑自己的爱人――为什么在第一时间自己跑掉？

……

虽然，灾难面前的任何不和谐的声音都会让人气愤，但是，为什么我们会突然如此的敏感？突发的天灾，严重的破坏了我们的安全感。

你会发现，身边的一些人，在得知四川地震的消息之后，从银行里取出钱，然后把重要的东西和水打包放在床边；

公园里密密麻麻的帐篷，马路边上一辆挨一辆排着躲避地震的汽车；

距离四川比较近的城市，有人把孩子送到远离灾区的东北和新疆。

……

我们力求在灾难中争取一点自主控制的行为。只是，这样真的能找回由灾难带走的安全感吗？在灾难面前，还有什么东西可以替代主动掌控，给我们提供安全感呢？

安全感来源于对事物的掌控，可是灾难往往是不能预测、不可控制的，几秒钟就夺走生命。所以对每个人来说，灾难带来的是一种最严重的不安。

灾难面前，信念可以救命，无助却会伤人。我们的安全感，在面临灾难崩溃时，我们依然可以从“信任”中获得安稳，信任他人的救援，信任人类作为群体的力量，信任生存的机会，信任自己的意志――这些信任，往往可以化作维持生命的强大精神力量，让我们在最严酷的时刻“挺住”。灾难虽然不可掌控，但在灾难剥夺安全感的时候，信任可以挽救生命。

因此，对于并没有严重受到地震影响的人来说，信任也可以赶走目前的恐慌，赶走无助感，唤回安全感。

心的震动，哀伤与同感他人

媒体公布的死亡人数一天天增加；

电视里、网络上、报纸中，我们随时都能发现地震后的废墟及伤残的肢体；

废墟下，更掩藏着一个个令人动容的故事，让我们甚至来不及哭泣。

……

这些，对我们每个人来说都是一次次心灵的震动。无数哀伤的人们，在电视前暗自垂泪。

人类历史上经历了无数场天灾人祸，也经历了无数次举世皆悲。共同的哀伤，共同的惋惜，可以让一个民族更加团结，可以让彼此间更加珍惜和友爱。

在我们远远地悲伤哀痛的时候，我们也承受着受难者面临的苦难，与他们同在，并且也在这哀伤中学会安慰和期盼、豁达与智慧。

地震后第一个电话，珍惜身边的人

地震之后，突然增多和朋友相聚的时刻，一方面觉得在空旷的地方会更安全些，更重要的是，我们更加看重和朋友、亲人在一起的感觉。目睹灾难中的妻离子散，让我们感到，能够活着在一起就是好的。朋友说：“得知了地震的消息，就会本能的想到，如果地震了，我要保护好什么，保护好谁……”突然的灾难，给了我们一个理清对自己最重要的人和事物的机会。

虽然，地震的那天，由于机站受损，很多人的手机都突然打不出去电话了，但那一刻，你也许永远都会记得，你第一个拨打的电话号码和第一个收到的问候电话。接通电话之后，在我们或有些羞涩或有些紧张或不动声色的话语中，突然发现，藏在心底的温暖挂怀，在这一刻最集中地涌现。

在安逸的生活中，我们可能早就忘却了珍惜，忘却了每日一个拥抱，一句关怀的话语……但是灾难让我们全想起来了。它清醒的提示我们，生命是如此宝贵，你要珍惜。每当灾难降临，都会发现很多家庭更亲密了，很多朋友联系的更紧了――逝去的人教会活着的人珍惜，对他们来说，也是一种慰藉吧。

正视自己的脆弱，放掉渺小的困惑

生活逐渐走向平静，似乎往日的喧嚣又悄悄在我们眼中复苏。只是我们觉得原本琐碎的生活，几乎全泡在无尽的困惑之中，但这些困惑，突然之间又是那样的渺小。在大悲大痛面前，那些小情调、小伤感、小困难，又都算得了什么呢？

前些日子还叫嚷孤独的网友，也沉寂了许多；而失恋的兄弟，也不再老缠着我问爱一个人和不爱一个人的问题；刚刚失业的妹妹，也少了很多怨天尤人的烦恼，开始准备起本科自考了。

在灾难带来的生死震撼前，似乎困扰我们的那些小情绪、小困惑，突然都变得不值一提了。

我们还活着，这就是莫大的幸运和一切的机会。有时候，灾难，真的可以升华我们的承受能力，教我们真正的坚强。所以，不妨试着用同感灾难的心情，转移自己情绪的重心，跳出长久以来被困扰的狭小心事，看看它们有多么渺小！

灾难教会我们正视自己的脆弱，请放掉生活中那些细小的敏感，向灾难中的人们学习一些坚强吧。

大地震已经渐渐远去，当一切逐渐平静下来的时候，再回头一望，我们看见的，是那一片揪心的废墟；而看不见的，却是留在我们心中的废墟。

在地震的废墟上重建心的家园

汶川大地震中直接受灾的共有1000多万民众，受“灾”人群甚至还包括所有关心灾区、为新闻画面揪心揪肺，为死难同胞肝肠寸断，为亲友处境忧怀万端的人们。他们房屋依旧，全家平安，但是他们的心灵同样遭受了创伤，这种创伤可能是一年，十年，一辈子，在这些心灵的废墟之上，需要我们共同的努力，来重建心的家园！

心理学家研究发现，重大灾难过后，没有亲历灾难的人也会出现震惊、悲伤、无助、恐惧、担心等心理困扰，同时身体也会出现一些症状，比如疲惫、呼吸困难、喉咙及胸部感觉梗塞、记忆力减退、头晕眼花、心跳加速等。因此，对没有亲历灾难的人来说，同样需要走出灾难的阴影，重建健康的心灵家园。

心理状况自评

1.你是否经常头痛?

2.你是否食欲差?

3.你是否睡眠差?

4.你是否易受惊吓?

5.你是否手抖?

6.你是否感觉不安、紧张或担忧?

7.你是否消化不良?

8.你是否思维不清晰?

9.你是否感觉不快乐?

10.你是否比原来哭得多?

11.你是否发现很难从日常活动中得到乐趣?

12.你是否发现自己很难做决定?

13.日常工作是否令你感到痛苦?

14.你在生活中是否不能起到应起的作用?

15.你是否丧失了对事物的兴趣?

16.你是否感到自己是个无价值的人?

17.你头脑中是否出现过结束自己生命的想法?

18.你是否什么时候都感到累?

19.你是否感到胃部不适?

20.你是否容易疲劳?

倾诉――和亲人在一起

（小学教师 开盛）

地震之后，我发现我们的生活并不安全，不知道什么时候会发生灾难。灾难来的时候，跑都来不及，更别说带上东西了。现在每天晚上睡觉，我都会穿四件衣服，会把手机、存折、钥匙等重要物品放在一个小手袋里，手袋的链子就套在手腕上，这样不管什么时候也不会落下。

心理专家：倾诉是最为有效的疏导方法，和你的家人待在一起，把你的想法及时说出来。有效的倾诉必须是在支持系统中进行的。这里所说的支持系统是由值得我们信赖的、关键时刻可以向我们提供援手的亲人、朋友构成的，比如压力管理中最有效的支持系统是自己的配偶和直接上司。当你感觉内心积压的情绪让你难受时，及时地向你信赖的亲人和朋友倾诉，或者写日记把它们宣泄出来。另外，接触一些让你感动的东西，比如地震中的故事，让积压的情绪和压力找到一个缺口，随着泪水流淌出来也是非常好的方法。

远离谣言――参加转移注意力的活动

（公司职员，蓝蓝）

我们的家离汶川不过300多公里，地震的时候，感觉时间再长一点我们这里的房子就垮了。大地震后几乎天天都有余震，心理压力很大。那些天晚上也不敢睡觉，饭也没有心思吃了，感觉抵抗力变差了。而且总能收到一些朋友的短信，说马上又要有余震了，或者说什么时候又震了，你没发现吗？真不知道什么时候才能彻底结束啊。

现在就是回到家了，一有什么动静，也总感觉到地在摇晃，下意识的就去看天花板上的吊灯，工作的时候也很难集中注意力，尤其一个人的时候，就更觉得害怕了。

心理专家：蓝蓝目前的情况与她内心的压力和焦虑有很大的关系，这种焦虑影响到了她的日常生活。深呼吸、渐进式肌肉放松等放松技巧，以及一些转移注意力的活动，比如玩扑克牌、聊天、看杂志等，可以帮助她缓解压力和焦虑，走出心理阴影。

另外，小道消息、谣言、捕风捉影的说法在人群中扩散很快，容易引起恐慌心理，甚至造成更大的危害。但在这个非常时期，很多聪明人也选择了“宁可信其有,不信其无”。对他们来说，要做的是先冷静下来，理性的思考，散布谣言的人要么是不负责任，要么是别有用心。

“心理卸妆法”――洗掉抑郁情绪

（公务员，爱兰）

地震中我也感受到了强烈的震感，我自己平时很坚强，是一个能经受得住挫折的人，可是当看到好多地震的报道和网上的照片后，心情十分悲伤，尤其是看到几位年轻的母亲拼死保护婴儿的报道后。我失眠了……那是和我同龄的人啊……我捐了我这个月1/3的薪水，我还想领养孤儿(可惜条件差一点)。现在忧郁的情绪严重影响了我的工作，我以前也学过一些心理学，明白不良的情绪需要疏导，不过现在我茫然了，不知道自己该如何走出地震带给我心理的阴影？

心理专家：有关地震的新闻，给很多人都带来了情绪上的压力，“心理卸妆法”对于消除地震后的心理阴影具有积极的作用。就像女性每晚睡前卸妆一样，把当天心绪整理一遍，把当天接触到的负面记忆，要不过夜地尽数清洗掉。具体方法是：在临睡前，可以先想像有一条淙淙流淌的小溪。如果想像不出来，也可以面对一张小溪的图片，回忆当天那些不愉快的经历，让它们全部顺流而去。接下来低吟三句话：

“我是……”（比如自己最期望的心境）；

“我会做……”（比如能够胜任的心境）；

“我有志于做……”（比如对待使命的精神准备）。

大部分人通过自助的方式，可以有效地处理灾难带来的心理困扰，走出阴影，重建心灵家园。当自助的方式不能完全奏效时，请向专家寻求帮助。

地震过后积极的心理应对办法

1.跟别人诉说或跟别人呆在一起，获得他们的支持。

2.搜集有用的信息。

3.充分休息，吃好，注意锻炼身体。

4.积极参加各种活动，转移注意力，如体育运动、读书或做自己喜欢的其他事情。

5.尽量保持以往的作息时间和生活规律。

6.告诉自己，情绪不好是这种特殊时期的正常反应。

7.有计划地去做一些有趣的活动。