心情好心情坏范文

导语：如何才能写好一篇心情好心情坏，这就需要搜集整理更多的资料和文献，欢迎阅读由公务员之家整理的十篇范文，供你借鉴。

篇1

适度的负性情绪，有时候对人是有利的。适度的压力可以转变为动力，面对失落和挫折可以加深人们对人生的体会和感悟，使人心态变得平和宽容。负性情绪，是人类对环境的一种正常的心理反应。有点负性情绪不见得是坏事，也许它正在提醒你，你应该对自己的行为、心态甚至人生观做一些调适和改变，你需要给自己一点时间休息和放松。

如果负性情绪长期存在，不能及时地渲泄和处理，则会使人失眠、焦虑、心力交瘁、精神不振、注意力不集中、工作学习效率低下，乃至悲观消沉、精神抑郁，还可能给身体和心理带来较大伤害，这时候，你需要合理地、适当地去宣泄。

负性情绪宣泄的最根本的方式，就是调整人生的阶段性目标，或者总的人生目标，调整人生观、价值观、爱情观，改变生活方式和工作环境，改变自己的人生态度等，这是从认知水平上掐断产生负性情绪的源头，是宣泄负性情绪的最根本的方法。

当然，负性情绪还有很多行之有效的宣泄方式，经常使用一些既不伤害别人，也不损害自己，以及发泄有度的方法，能使负性情绪得到及时的缓解，不至于日积月累，憋闷成疾。下面介绍一些常用的宣泄方法。

①充足的有规律的睡眠，可以使人精神饱满，容光焕发，从而产生自信。当工作紧张、压力大而效率又低的时候，别着急，放下一切，先好好地睡一觉。俗话说：磨刀不误砍柴工，说的就是这个道理。

②更换新服饰和发型，甚至改变形象，以新的姿态出现。这对于女性来说更加行之有效，自我的愉悦和适度的自我欣赏可以使人产生更多的自信。

③回忆美好事物，回忆成功时刻，这样就比较容易找寻自我价值和自我优势。人不要被负面的思维蒙蔽住双眼，不要沉迷在“一切都是灰色的、糟糕的”情绪中。回忆美好和成功，有利于人们在情绪低落时找到自己积极的一面。念一念“失败是成功之母”之类的名言激励自己。

④使用语言暗示法。语言暗示对人的心理和行为有奇妙的作用，当人被不良情绪所压抑的时候，可通过语言的暗示作用，来调节和放松心理上的紧张状态。对自己说 “不要急，安下心来就会好”，以此来鼓励自己。

①读小说，看幽默故事，观赏愉快搞笑的故事片或连续剧，欣赏音乐或放声高歌。音乐疗法主要是通过听不同的乐曲把人们从不同的负性情绪中解脱出来。除了听以外，唱也能起到同样的作用。尤其放声歌唱，是排除紧张和消除激动情绪的有效手段。歌的旋律，词的激励，唱歌时有节律的呼吸与运动，都可以把人从不良情绪中引出来。

②运动，旅游和散步。人在盛怒时，可以干些体力活，也可以到操场上跑几圈，把因为盛怒积聚的能量释放出来。当累得满头大汗、气喘吁吁时，即会感到筋疲力尽，这时不愉快的心情也会基于平静，产生的怒气也会消失大半。

③保持一些爱好，在心情不愉快时，做一些自己最喜欢做的事。比如喜欢茶的喝茶，喜欢花的赏花等。当人的心情不好，产生不良情绪体验时，内心都十分激动、烦躁和坐立不安，此时，可默默地侍花弄草，观赏鸟语鱼游，或挥毫书画，高声朗读，这些看似与排除不良情绪无关的行为，恰恰是一种以静制动的独特的宣泄方式，它是以清静雅致的态度平息心头怒气，从而排除沉重的心理压抑。

④离开不愉快的环境，去享受大自然的风光。当受到不良情绪影响时，可以到风景秀丽的公园、绿树成荫的大道上散散心，大自然的美景、绿色的世界、蓬勃的生机都能旷达胸怀，欢娱身心，忘却烦恼，消除精神上的紧张和压抑之感。有条件的话还可以外出旅游，离开令人不快的环境。

①倾诉和交流，让知心的朋友知道你的心事，为你分担。当产生不良情绪时，朋友们聚一聚，一壶清茶，一杯咖啡，一番心事倾述，不良情绪顿然烟消云散。“快乐有人分享，是更大的快乐；痛苦有人分担，可以减轻痛苦”。

②哭泣流泪，不把痛苦憋在心里。哭是释放不良情绪的最好方法，是心理保健的有效措施。人在情感激动时流出的泪会产生高浓度的蛋白质，它可以减轻乃至消除人的压抑情绪。哭可以解除情绪的紧张和悲愤、内心的抑郁与烦恼，还可以促进生理上的新陈代谢。美国生物学博士费雷认为，人在痛苦时不哭是有害人体健康的。人在流泪时可以把体内因发怒而产生的化学物质排出体外，在缓解忧愁和悲伤的同时达到心情开朗和身体健康的目的。

③文字宣泄，写日记，记录心情随笔及心中感慨杂谈，把自己心中的负性情绪转移到文字上，既安全又有益。

①好好吃一顿，好好穿一回，好好玩一把，给自己好好买一件小礼物。

②让别人为你美容，享受一下周身按摩，享受一回让人服务的感觉。

篇2

【关键词】幼儿；家庭教育；刍议

家庭教育是一切教育的基础，学校教育和社会教育都是在家庭教育基础上进行的。家庭是孩子的第一所学校，父母是孩子的第一任老师，家庭教育的成功与否必然成为孩子能否健康成长的关键所在。因此，家庭教育在把好第一关，打好教育基础上起到了关键的作用。我们必须十分重视家庭教育，并施以正确的家教方法，才能保证孩子的健康成长，直至成才。

一、树立正确的观念，教孩子学会做人

（1）教育孩子学会做人，是家庭教育首要的、根本的任务，也是贯彻素质教育思想和要求的核心问题。教育孩子做人，就是要十分重视孩子思想品德的教育。作为家长不能重智育轻德育，因为比知识重要的是能力，比能力重要的是做人。家庭教育重在教育孩子学会做人，学会与人沟通，学会与人合作，学会与人分享。

中国有句古话：十岁的神童，十五岁的才子，二十岁的凡夫，二十五岁的俗物。揭示的正是这个道理。今天和古代不同的是，今天社会职业分工与合作达到了前所未有的高度，任何一个人离开别人的理解、合作与支持，肯定一事无成。所以，我们一定要把教子观念彻底改变过来。

（2）以人品教育为首。教育犹如海上行船，必须按正确的航线行驶，否则，船越大越有触礁沉没的危险。人的品质，决定了人的发展方向，家庭教育的核心任务就是培养孩子成为一个真正的人。孩子有没出息，问题大都出在家庭教育上。孩子长大后出问题，常常是父母种下的根源。孩子的成功与否，与父母对孩子的家庭教育是否正确息息相关。我们教孩子教的是人品和道德，是否把孩子的人品和道德教育好，是孩子一辈子成功与否的关键。只要他是被尊重的人物，他的一辈子就会活的特别顺利。

人才分为两种：一种是有才华，没有道德基础，这种人很危险，容易出问题；一种是既有道德心又有才能，这种人是很完美的，每个家长都希望把自己的孩子培养成这样的人。

然而我们现在的教育体制，基本上是让家长引着孩子往第二个方向走：有没有道德不重要，把孩子培养成有才华的人才是最重要的。但实际上等到真正进入社会后，有才华没道德的人一定会出问题。

所以对于我们家长来说，要做的第一步就是一定要把孩子先培养成一个有道德底线的人，然后再来培养孩子的能力。你的孩子小时候成绩再差都没事，但是你的孩子小时候就出现人品问题就很严重了。

（3）不要怕孩子吃苦，要让孩子学会吃苦，甚至有意给孩子设置吃苦的环境，有意识的磨练孩子，使他成为能吃苦、有韧性的人。

二、搞好心情教育，让孩子具有好心情

作为家长，我们必须练就一个本领，在任何情况下，既能督促孩子进步，又能保持孩子的自尊不受伤害。你要保证孩子得第一名高兴，得最后一名也高兴，让孩子觉得活在世界上很美好，培养孩子对于生命的热爱，让孩子时常具有好心情，是家长最重要的任务之一。要知道心情如同吹来的风，虚无飘渺，却无处不在地存在着，无时无刻不影响着孩子的一切，心情的颜色会影响世界的颜色。

生活中的人在本质上并没有什么区别，不同的只是他们的心境。一个成功者，并不是他们在人生道路上是多么的一帆风顺，也不是他们的能力有多么的超群，只是因为这种人善于控制自己的心情.能在狂风暴雨中看到美丽的彩虹，甚至能在一败涂地中看到美好的将来，并时刻保持一种良好的心理状态，不为暂时的失败而沮丧。相反一个失败者，也并不是真的像他们所说的那样缺少机会，原因常常是这种人不会控制自己的心情，任自己的情绪由着面前所发生的事情随意放纵，把许多稍纵即逝的机会给自白浪费了。为此，在很大的程度上我们可以这样认为：心情好，则事成；心情坏，则事败。

在孩子成长的过程中，我们会发现这样一种情况，在一个班里，有的孩子永远是第一名或者第二名，他智商确实高，或确实是自觉努力，不让家长操心。而我们的孩子不管怎么努力都在中间，甚至后面。在这样的情况下，家长们应该怎么办？批评、责备、急燥等都无济于事，反而会对孩子造成伤害。需知，孩子是有区别的，但是只要你的孩子没到水平，只要孩子能正常的走进教室上课，就能够做出重要的大事来。中国企业家协会有会员一千多个，北大清华复旦毕业的还不到二十个，剩下的是普通高校毕业的，甚至还有的是农民、工人、大专生、中专生等等，但他们都成为了成功的企业家。所以教育只能决定人生的一部分，不能决定一切。

可见，对家长来讲，重要的是目标适度，引领孩子养成自力更生、助人为乐的习惯；学会调节与发泄坏情绪，遇事多往好的方面去想。

三、抓好励志教育，鼓励孩子成长

美国有一位著名的物理学家，上初中刚开始学物理的时候，他的物理成绩很差，只考了8分。物理老师找他谈话，让他好好学物理。学生说我不喜欢就是学不好，老师特别聪明，他告诉这个学生，别的同学都是60分及格，你只要考到9分就算及格。学生一想我随便划个勾就能及格，很容易，于是就答应了，结果下次考试考了28分。虽然28分，老师还是没有理由在全班面前表扬他，因为还是不及格的分数。这个老师很聪明，她让全班同学把上次的考试成绩和这次的成绩做一个减法，上次考了90，这次还是90，一减就是0，上次95，这次93，一减就是-2，这样减到最后，就一个同学剩下了20分，就是这个同学。老师把所有同学的分数写在黑板上，问了个问题：“上次考试到这次考试哪个同学进步最大？”全班同学异口同声说某某，这是一个铁的事实，因为只有他一个人进步了20分。这种鼓励方式不但没有侮辱色彩，而且有很大激励色彩。这个学生一下就兴奋起来，他想无论我考到48、68、88都是全班进步最大的，我有无数的空间。老师做了件聪明的事情，孩子就觉得有广阔进步的空间，从此这个孩子就喜欢上了物理，并最终成为了全世界最伟大的物理学家之一。

假如你的孩子是全班最后一名，你怎么对待你的孩子呢？大部分家长的反应都是打一顿或者骂一顿。孩子明明知道自己错了，但是没有办法，他就考了0分你怎么办呢？你还不断的伤害他，到最后他可能就不学了。建议家长要站在长远的角度上去想一想，第一名和最后一名到底有多少差距。

家长一定要学会怎么鼓励孩子。这次孩子考倒数第一，下次你要会鼓励他考倒数第二，这次他考20分，下次你要会鼓励他考30分。千万不要说你的孩子，这次考了60分，你告诉他下次不考90分就别进家门。你这么说，有的孩子当然会拼命学，但有的孩子拼了命也到不了90分，那他怎么办呢？难道真的不让他进家门么？你肯定让他进家门，你让他进家门就意味着你说话不算数，孩子以后就知道了，我爸爸妈妈是说话不算数的，那我以后就无所谓了。

四、用心做好三件事

1.培养良好的亲子关系

好的关系胜过许多教育。父母什么时候与孩子关系好，对孩子的教育就容易成功；什么时候与孩子关系不好，对孩子的教育就容易失败。而建立良好的亲子关系，其关键在于“定位”：

（1）成为孩子的朋友 。有些父母看到孩子出了问题，便迫不及待地当起了“法官”，这是很危险的。孩子的内心世界丰富多彩，父母要积极地影响与教育孩子，不了解其内心世界便无从谈起。而了解孩子的第一要诀是呵护其自尊，维护其权利，成为其信赖和尊敬的朋友。

（2）等待孩子的成长。教育是三分教，七分等的艺术。“等一等”是很有用的。比如我们被蚊子叮一下，不管它，很快就会没事，若总去挠，却要很长时间才能好。原因就是人体有一定的自我治愈功能，被蚊子叮一下自己很快就会好，施加外力只会适得其反。

教育也是这个道理。停下来，等一等，给孩子倾诉的机会，和孩子有效地沟通，不用教育就能解决问题。

2.培养孩子的良好习惯

习惯决定孩子的命运，再也没有什么比习惯养成更重要了。父母如果不注重培养孩子的良好习惯，无疑是在葬送孩子美好的未来。

（1）一切从习惯培养开始，养成教育是管一辈子的教育。智育是良好的思维习惯，德育是细小的行为习惯，素质教育更加体现在人的细小的行为上。大量事实证明，习惯是一种顽强的力量，可以主宰人的一生。孩子的一切都从习惯培养开始。

（2）习惯养成绝非一日之功。习惯是个大问题，是大智慧。良好习惯的养成绝非一日之功，其主要原则是：低起点，严要求，小步子，快节奏，多活动，求变化，快反馈，勤矫正。习惯养成关键在头三天，决定在一个月。父母要充分尊重孩子的权利，让孩子在习惯养成中发挥主人作用。

3.引导孩子学会学习

吸引孩子热爱学习、引导孩子学会学习是父母的一项重要职责，也是父母的真正魅力所在。

（1）孩子厌学是有原因的，父母若采取放任不管，任其潇洒；乱管瞎管，种瓜得豆；唠叨数落，肆意打骂；代替包办……如此种种不明智的做法，只会使孩子越来越不爱学习。孩子不爱学习只是表面现象，背后一定有原因：是没有养成良好的学习习惯？是没有找到孩子最擅长的方面？是没有科学用脑？是父母阻碍了孩子的“玩中学”的天性？是孩子没有意识到学习是他自己的事情……找到背后的原因，才可能帮助孩子走出厌学的阴影。

（2）孩子的求知欲和学习潜能是可以激发的。孩子缺乏求知欲，通常不是父母的影响或者严格要求不够，而是阻塞了孩子的兴趣。兴趣（好奇心）、梦想、成就感、质疑、感恩、发奋、发愤等都是疏通和启发孩子求知欲的通道。而对于孩子来说，所谓竞争优势就是潜能得到有效的开发而已。心情、开窍、暗示、遐想、砥砺、计划是激发孩子学习潜能的六大原则。潜能开发虽没有绝对的“时间表”，但也有步骤，比如建立目标、控制情绪、磨砺意志、专注于一点等都是非常重要的。

（3）孩子考第一是有方法的“爱学”是“会学”的前提，而“会学”是“爱学”的保证，“会学”才能“学好”。孩子要想考第一，必须要掌握一些具有决定性作用的好方法，如：按计划完成、认真写字、慢慢看课本、整理错题、随手笔记、无私帮助同学、高效率考试、自由自在地作文等。

现在很多父母在教育孩子的问题上步入了一个新的误区，即盲信盲从甚至痴迷于所谓成功教子的家教经验，但这些经验听着容易，做起来难。因为它们没有“可迁移性”，如果只是一味的克隆、模仿，不但不能落实到自己孩子的身上，反而容易“邯郸学步”，适得其反。要知道，最有用的真东西是需要静下心来思考、提炼的。教育孩子并没有父母想象的那样复杂，抓好了亲子关系、习惯培养、学习这三件大事，父母成为杰出的父母，孩子成为杰出的孩子，就都不是遥远的梦幻了。

参考文献：

[1]王飞，邱羽 著.《学习快车》.黑龙江教育出版社.

[2]王泉根 主编.《怎样学习最有效》.商务印书馆

[3]甘海燕 主编.《美国优秀孩子家长的教育秘诀》

[4]柳海民，于伟.《现代教育原理》.中央广播电视大学出版社，2002.6