心理减压范文

导语：如何才能写好一篇心理减压，这就需要搜集整理更多的资料和文献，欢迎阅读由公务员之家整理的十篇范文，供你借鉴。

篇1

近年来,人们对于心理压力来源的研究,取得了较为明显的进展,发现现代人心理压力的来源有以下5个方面:

日常生活规律的改变

比如变迁新居,更换工作,转换学校,结婚成家,生儿育女,开始为人父母等。

身体病痛或不舒服

包括自己所感到的生理疼痛,生病,或者是由于气候环境变化所引起的不适感等。

抑郁或焦虑

由于某种事件或情景所引起的情绪低落和焦虑不安,以及由于个人的气质或性格所造成的长时期抑郁和焦虑。

遭受挫折

在生活和工作中所遇到的种种挫折与失意,以及动机受阻和需求不能得到满足等。

矛盾和冲突

生活与工作中所遇到的各种矛盾,会给我们带来内心的冲突,而内心的冲突又会产生心理压力。

对于沉重的心理压力,“减压心理操”可以全面消除紧张的情绪,有助于提高对思维过程的自我监控能力,恢复良好的工作效率。

静思卧养操

用一种你认为最舒适的体姿,坐在高度适中的椅子上,让家人缓缓地按摩你的肩、颈部肌肉。其间,均匀地深呼吸,并轻微地转动头部。此时你的注意力必须全部集中到放松的感觉上来,时间一般以15分钟左右为宜。可缓解工作时注意力不能很好地集中、思维凌乱等心理障碍。

耳部按摩操

选择一种舒服的体姿平躺或静坐,然后闭上双眼,用拇指和食指夹住耳朵。姆指在后,食指在前,自耳朵上部向内下部来回轻轻捏揉,约10分钟左右。可改善记忆力减退的状况。

提腿摸膝操

两脚开立与肩同宽,先平抬左腿,用右手摸左膝;再抬起右腿,换左手摸右膝,如此交叉练习3分钟。然后改做平行练习,即抬左腿,以左手摸左膝;再抬右腿,以右手摸右膝,持续练习3分钟。动作要舒缓,有韵律,眼睛保持平视,全身自然放松,类似于做广播体操的“整理运动”。由于大脑两半球对躯体功能实施对侧控制,即右半球控制躯体左侧,左半球监管躯体右侧,该练习可以促进两半球协调工作,缓解单侧用脑过度所引发的身心疲劳症状。

篇2

【关键词】 应激

Effect of stress reduction program on mental health of soldiers

【Abstract】AIM: To study the effect of stress reduction program which combines the relaxation technique and reasonemotion education on the mental health of soldiers in their routine military lives. METHODS: One hundred and ninetythree soldiers were selected and pided into 3 groups: stress reduction program group (SRP， n=63)， relaxation training group（RT， n=64） and control group (C， n=66). For 8 weeks， stress reduction program was performed in SRP group and progressive relaxation training in RT group， respectively. In C group， no training and only psychological test was performed. Symptom Checklist 90 (SCL90) and Index of WellBeing were used to assess the effect. RESULTS: After the intervention， the difference of the total score of SCL90 and some indicators， such as somatization， obsessivecompulsive disorder and psychoticism were significant (P

【Keywords】 relaxation training; reasonemotion education; mental health; stress

【摘要】 目的： 探讨放松技术和理情教育相结合的减压方法对日常军事生活环境中军人群体心理健康的影响. 方法： 以某部队193名日常军事生活环境中的士兵为研究对象，分为减压组（n=63），放松训练组（n=64），对照组（n=66）三个实验组，进行减压教育实验，时间8 wk，实验前后分别用症状自评量表（SCL90）以及幸福感指数量表，检验减压教育的作用. 结果： 减压教育后测量，方差分析三组在SCL90总分，躯体化，强迫，精神病性得分比较有统计学意义（P

【关键词】 放松训练；理情教育；精神卫生；应激

0引言

部队是一个高应激的环境，日常应激压力严重影响部队士兵心理健康水平，进而影响部队战斗力.部队的日常管理环境以及军事训练是部队士兵生活的基本组成部分，其它各项军事任务的完成必须以此为基础，部队日常军事环境中改善士兵的心理健康将会对部队战斗力的提高有积极作用.因此研究在这种环境下如何减少部队应激压力的损害，维护和提高士兵的心理健康水平，具有重要意义.本研究采用放松技术和理情教育相结合的减压方法，对某部士兵进行减压干预，观察减压教育在士兵中的应用效果及可行性，为提高士兵心理健康水平提供有效方法.

1对象和方法

1.1对象

以某炮兵部队为基础采用整群抽样的方法，抽取三个建制连的193名士兵作为研究对象，均为男性，年龄17~25岁，受教育程度分别为初中，高中和中专，军龄6 mo~5 a，排除精神疾病史，按连建制分为减压组63名，放松训练组64名，对照组66名，三组间职别，年龄，受教育程度无显著差异.

1.2方法

试验采用症状自评量表（symptom checklist 90， SCL90）和幸福感指数量表［1］作为评定工具. 采用的心理干预方法包括：① 心理健康教育. 内容即心理健康的意义，亚健康状态，保持心理健康的方法，同时讲授应激的概念，心理生理反应，对心理健康的影响等，引导战士正确认知应激.采用集中授课的方式进行. ② 理情教育.根据吴丽娟［2］《理情教育课程设计》一书中感觉情绪的知识，如何控制情绪，识别非理性想法，战胜非理性想法，挑战自卑等内容，结合部队实际情况进行设计. 其中结合实际操作课程，对调研中确定的应激原在相关课程中加以解释. ③ 放松技术［3］. 讲授放松的概念、方法、作用，主要放松方法为物理放松、静思，渐进性放松. 设计放松训练操作卡片，指导战士操作.研究中对全部士兵进行上述量表评定后，减压组进行为期8 wk的减压干预，包括以上三种干预方法；放松训练组进行为期8 wk的渐进性放松训练；对照组未进行干预. 实验过程中不影响部队正常的训练和工作，干预完成后1 wk对三组士兵再次进行心理测查评估，并与实验干预前进行比较，以及各组间进行比较，判断减压干预的效果.

统计学处理： 所有资料采用SPSS12.0软件进行统计分析，采用方差分析，LSDt检验，配对t检验， P

2结果

2.1心理干预前各组心理健康水平比较实验前各组间SCL90总分，躯体化，强迫，人际关系，抑郁，焦虑，敌对，恐怖，偏执，精神病性因子分比较均无统计学意义（P>0.05），总体情感指数得分各组比较均无统计学意义（P>0.05， 表1）.表1心理干预前各组心理健康水平比较（略）

2．2心理干预后各组心理健康水平组间及前后比较减压教育后测量，方差分析显示三组在SCL90各项得分上，SCL90总分，躯体化，强迫，精神病性得分比较有统计学意义（P0.05）. 方差分析显示三组在幸福感指数的得分各组比较均无统计学意义（P>0.05， 表2）.各组前后用配对t检验结果显示，减压组心理健康水平明显好于减压干预前，在SCL90总分，强迫症状，人际关系敏感，偏执，精神病性多项心理健康指标因子得分比较有统计学意义（P

3讨论

本研究关注日常的军事环境，从平时的部队生活着手，进行了改善士兵心理健康水平的实验研究.提高心理健康水平有多种方法，放松训练和心理教育是实际应用较多的方法，在部队的研究应用中，以往更多的关注于执行特殊任务时期士兵，缺少对日常部队生活适应的指导.根据士兵文化水平低偏低，且参差不齐的特点，本研究从目前在学生和士兵中应用广泛、操作简单、行之有效的减压方法中选取了放松训练和理情教育两种减压方法，与部队生活进行结合，形成指导士兵日常军事生活中减轻压力，控制情绪，改善心理健康水平的课程.系统的放松训练可以作为一种减压技术应用于提高士兵心理健康水平，国外有研究表明经过意守沉思为基础的静思放松训练可以使中学生增加幸福感，更加平静，改善睡眠，增强自我认知能力［4］，国内也有针对新兵的全身放松训练研究，有改善新兵身心健康的作用［5］. 但是这种正规的放松一般以团体为单位，不宜实施，而且部分战士因为过于枯燥，感觉不到即时效果而有抵触情绪.因此我们在减压课程中放松训练部分采用了团体实施和个人根据减压卡片自己实施相结合的方法，目的是达到便于士兵日常应用，同时设立了渐进性放松训练组作为效标，检验减压干预的效果.本实验中采用的减压技术，实际效果好于渐进行放松训练，对改善部队心理健康水平效果明显，而且对心理健康影响更广，实验实施中表明适合实际应用.

在心理干预前后，未发现部队士兵总体情感指数方面的变化，表明本实验采用的减压教育干预及渐进性放松训练对部队士兵情感方面的影响不明显，未能达到有关文献中报道的结果［4］，说明有关的措施还缺乏相关的内容和科学性，也可能与实验程序并非部队日常训练项目有关. Reuven等［6］指出，在未来的军事心理学非战斗应激和平时应激研究中，应该更加注重情感因素的作用，因此我们认为，在部队应激压力研究中也应注重情感方面的研究，对我们所用的减压程序中相关内容进行改进.

在时间效果方面，本研究主要观察了在减压干预后短期内的效果，由于时间限制，没有观察长时间的效应. Marie等［7］的报道，对第一学期的大学生在开学初期经过为期8 wk的减压干预后，学生在适应学校生活能力，缓解焦虑方面有明显改善，在减压干预1 a后，退学率下降，学业成绩改善. 本研究在减压干预后观察到改善心理健康的效应，但是对长期效应及改善士兵作业绩效方面尚未能观察，在后继实验安排应增加相关项目，以更全面的指标来评价减压程序的作用和效果.

综上所述，减压教育对改善部队心理健康水平有积极作用，适合部队日常生活的实际应用，但是在改善情感方面尚需改进，其长期效果及其能否提高士兵作业绩效方面尚需进一步验证.

参考文献

［1］ 汪向东，王希林，马弘，等. 心理卫生评定量表手册（增订版）［M］. 北京： 中国心理卫生出版社，1999:31-35，82-83.

［2］ 吴丽娟.理情教育课程设计［M］. 北京： 世界图书出版公司.2003：36-66.

［3］ Song LZ， Schwartz GE， Russek LG. Heartfocused attention and heartbrain synchronization: Energetic and physiological mechanisms［J］. Altern Ther Health Med， 1998，4(5):44-52，54-60，62.

［4］ Wall RB. Tai Chi and mindfulnessbased stress reduction in a Boston Public Middle School［J］.J Pediatr Health Care， 2005，19(4):230-237.

［5］ 何英强，李权超，曾岚，等. 全身放松训练对新兵集训期身心反映的影响［J］. 中国心理卫生杂志，2002，16（7）:485-486.

［6］ Reuven Gal， A David Mangelsdorff编著. 苗丹民等译.军事心理学手册［M］. 北京： 中国轻工业出版社，2004:478-482.

篇3

生活越来越好，压力却越来越大，现代人该学会进行心理减压、享受阳光人生。心理压力通常会有一些表现形式，常见的包括烦恼、郁闷、紧张、暴躁甚至引发心理疾病。有心理方面的专家呼吁：“在创造社会财富的同时，人们要回过头来，关心自己的心理保健。”

“欲望”和“需要”是压力之源

童年时的心理创伤、灾难、婚恋问题、社交压力、工作压力、经济压力、失业等，都有可能成为我们心理压力的来源，不过，内在因素则是主要原因。从生物学的角度看，“欲望”是心理压力的最主要来源。欲望是发展的动力、是激励我们向前的因素，性、利、权、名等内心的欲望如果没有得到满足，人们就会感到不快、痛苦、恐惧。从社会学的角度分析，“需要”则是产生心理压力的内源因素。著名人本主义心理学大师马斯洛把人的需要分为五个层次，包括生理、安全、爱与归属、尊重、自我实现，任何一个层次的需要没有得到合理满足，我们都会感到痛苦和失落。

一名成绩显著的员工没有顺利晋级为经理，失望、愤懑之余，每天下班后，他拆下公司电脑的键盘，浸到水里，然后再装上，当然后来事情败露。看上去他的心态失衡，但不可忽视的是，问题也出在他所在的团队，团队建设中，要满足员工的归属需要，员工要被接纳、保护、关心、支持，要以人为本。

从性格的角度，有10种类型的性格容易产生心理压力，包括孤僻性格、猜疑性格、抑郁性格、强迫性格、自恋性格、癔症性格、偏执性格、冲动性格、嫉妒性格、冒险性格。

心理压力的不良后果

压力是把双刃剑，既有可能让我们披荆斩棘、成为前进的动力，也有可能把我们压垮。在职场中，长期的心理压力很可能导致工作倦怠或职业枯竭综合征，整天感到极度的疲劳，对工作厌倦，对人淡漠或者敌意，缺乏工作成就感，对待工作的态度和情绪是消极的、否定的、负面的、麻木的。员工出于这样的状态，不能很好地发挥能力，其实是很大的损失，导致“三低三高企业”：低凝聚力、低出勤率、低增长率，以及高紧张度、高事故率、高离职率。

普通员工出现工作倦怠的比例最高，这与普通员工没有成就感与安全感有关。接下来依次为高级专业人员、中级专业人员、中层管理人员，高层管理者出现工作倦怠的比例最低。

心理压力还会导致厌食暴食、酒药依赖、沉溺于网络、赌博、游戏情感、暴力、甚至自杀。一个人如果执意赴死，那么一定是生的忧烦超过了死的恐惧。我们要关注“生的忧烦”，关注自己的心灵健康，这也是对家庭、对社会的关注。

减压方法多，适时减压是关键

压力既是双刃剑，就要掌握些给心理减压的方法：

倾诉。这是倾倒心理垃圾的过程，感到牢骚、苦闷、悔恨、怨气、委屈或者愤怒的时候，如果压着不说，就容易沉溺于自己的苦难，令心灵失去光泽。要做自己的“心灵清洁师”，只要有勇气敞开心扉，选择安全的听友，如亲友或心理专家，倾诉会让人受益良多。

行动。这是化解焦虑恐惧的良药。过分的紧张焦虑，会削弱人们的行为能力，反过来又加重了紧张焦虑，此时，可以列一张表：在目前的情势之下可以做些什么？然后按轻重缓急将它们排序。总是立足一个最主要的目标，会令我们感到轻松。或者很简单，拿起电话，给自己信任的亲友打电话。

宽容。不要苛求别人，也不为难自己。一般而言，一个人对别人的好不会超过对自己本身，这就是人性，超越它是伟大的，遵从它也不该受到责难。

生活中需要这样一种智慧：要带一把剪刀，剪断对生活的怨恨，才有可能获得自由、向前走。

求助。家人、同事、亲友等，是我们的社会支持系统，最重要的支持力量，婚前来自父母，婚后则是配偶。平时要用心经营我们的社会支持系统，这是我们过水洼的那一块垫砖，垫一下，那水洼就过去了。有需要的时候，要及时向他们发出求助的信号。当然，也别忘了专业的支持系统，即专业咨询机构。

等待。一位年轻员工进某公司一个月后，觉得压力过大想要辞职，但被父母劝阻了：再忍一下，适应了就好了。又过了一个月，还是不能适应，父亲专程来他的身边劝戒：你可不能辞职。但半个月后，这名员工自缢。他是严重的抑郁症。其实辞职是他的一个正确选择，以后还可以从头再来，但家长把这道门堵死了。必要时后退一步，等待时机出现、伤痛愈合、资源充实，有时需要这种智慧。

妥协。给心灵一条安全的退路，这并不意味着放弃，等时机成熟了，还可以拿出主张。看下面一则故事：一对父子在公园门口站立，身上的T恤醒目地写着大字，父亲的是“老婆，回来吧”，儿子的则是“妈妈，我想你”，T恤背后也有内容，父亲的是“我错了”，儿子的是“我要努力学习”。

这是了不起的尊严，这样的行动，会带来一系列的好处：父子俩的目的一定会达到；起了示范作用，父亲给儿子的示范，面子不太重要，要顾全大局；父子俩被T恤“套住”了，母亲可以时常把它们拿出来敲打父亲或者儿子；这样浪漫的故事，在家里还要再讲50年，每讲一次，家里就充满了温馨浪漫的情感。这是男人要有的智慧。

放弃。抛开心理包袱，有所舍才能有所得，要专注于那些最重要、最紧迫的事情，或者让他人分担你的任务，这也是给他人成长的机会。

篇4

随着区的经济发展和社会变革，社会矛盾凸显、各类违法犯罪活动巨增，公安机关面临着艰巨和繁重的任务，基层民警反差感增强（政治责任与社会效益反差、执法环境和执法要求反差、劳动强度和家庭困难反差、身体素质和心理健康反差），时常感到自卑和失落，以致出现心理障碍。如何从根本上解决民警心理问题，缓解民警工作压力，是摆在基层派出所面前的一道难题。

近年来，为适应和谐社会建设形势的需要，分局派出所以实践科学发展观为指引，紧密结合工作实际，积极探索新形势下加强队伍建设的新方法和新思路，多渠道精心搭建平台，努力为民警减压，收到了一定的实效。

一是健全谈话谈心制度，及时掌握民警思想脉搏。派出所始终坚持“以人为本、民警至上”的原则，把与民警谈心谈话作为一项经常性日常工作来抓，既加强民警的政治理论学习，提高思想道德修养，又培养民警良好的心理素质，增强民警的心理调节能力。派出所规定分管领导对民警要“三知三掌握”（即：一知民警想什么；二知民警面临什么实际困难；三知民警工作表现如何：一掌握民警家庭情况；二掌握民警性格特点，社交人员情况；三掌握民警思想和情绪变化情况）。通过开展多样化的谈心活动，拉近距离，融洽感情，营造一个“理解民警、关心民警、塑造民警”的和谐警营氛围。

篇5

关键词:中小学教师心理健康减压维护

随着教育改革的逐步深入，学生的心理健康教育越来越受到重视，然而教师的硕士论文心理健康问题却被人们所忽视。目前，我国中小学教师的心理健康状况十分令人担忧，至少50%以上的教师存在心理问题，主要表现为强迫症、人际敏感、忧郁、焦虑、自卑等。尽管各地对教师心理健康的调查结果不尽相同，但均说明目前我国中小学教师的心理健康状况形势十分严峻，必须引起高度重视。

许多事实表明，教师的心理健康状况直接影响到学生的心理健康水平和学生健康人格的形成。所以，对教师的心理健康问题也应当给予高度重视。

一、中小学教师心理健康状况欠佳的主要原因

在当前的社会条件下，就业竞争更趋激烈，社会对教师提出了更高的要求。教师必然会感受到巨大压力的存在，并受其影响。具体表现在两个方面:一是教学任务繁重。许多教师同时兼任几个班的教学任务，甚至跨年级组，备几套教案。他们除了白天紧张繁忙的工作以外，晚上还要加班加点备课、改作业、整理考试题，等等，都是满负荷或超负荷工作；二是社会对教师高要求。我们一贯用“春蚕、蜡烛”“为人师表”等标准对教师的工作、生活等各方面提出要求。因为是老师，所以要奉献，要默守清贫，要高强度工作。现在总在为保护学生的合法权利而呼吁，可是在尊师重教的口号下，教师的社会地位却不高。社会上对老师百般挑剔，老师稍有不慎就可能招致全社会的指责和批评。在各种媒体上，我们时常看到教师遭到殴打，自杀等触目惊心的场面，试问教师的权利又有谁来维护。以上两点是形成教师心理问题的社会应激源。

从教师自身而言，其心理问题的产生，有以下因素的影响:一是教师也有家庭，既要赡养老人，又担心孩子的升学和就业问题；还要操心像柴米油盐这样的琐碎家务，因此，他们也会感受到来自生活方面的压力。二是教师自身身体状况不佳，年复一年的单调枯燥的工作和生活，特殊的年龄阶段等因素，也是造成教师心理健康状况欠佳的重要原因。三是我国的中小学教师具有高度的责任感，常常把社会对自己的高期待自觉转化为自己对自己的高标准要求。但是，教师的个体综合素质有相当大的差异性和不平衡性，当教师认为有些事情是自己必须做到的，而在生活中却发现自己不能做到或者根本不愿做的时候，这个矛盾就会很容易引发各种心理问题。

二、中小学教师心理健康的维护

(一)营造和谐的工作环境，切实减轻教师负担。

首先，不按学生成绩的优劣给教师排队，评奖金；成绩在教师的评职、评先工作中是重要因素，但不是唯一因素；不能只重结果，而忽略过程，毕竟影响学生成绩的因素很多。只有从根本上改变教师负担过重、压力过大的局面，才能有效地减少或消除教师的心理问题。

其次，学校应制定相应措施，重视提高教师素质和教学效率，避免随意延长教师工作时间，杜绝节假日加班加点补课、开会等。

再次，学校领导还应多关心教师，使他们时时体验到被尊重、被关心，从而保持舒畅平和的心情，轻松愉快地投人工作。要让他们有休闲的时间调节身心，消除疲劳。

(二)多一分理解，多一分支持。

社会对教师的高标准严要求，给予教师不小的压力。其实，在学生的教育问题上，学生、家长、老师、学校、社会是一个有机的整体，哪个环节出现问题，都有可能导致教育的彻底失败。如今，有许多家长把孩子送到学校就不再问津，把教育的责任全部推给学校老师。一旦出现问题就对老师大加指责，社会舆论也纷纷攻击。试问有何公允?教育的成功，不仅需要教师的悉心指导，还需要学生的努力、家长的合作、社会的支持。对老师多一分理解与支持，就是对他们最大的鼓舞与安慰。

(三)注重自我调节，积极面对。

教师心理问题的解决离不开社会客观条件的改善，但是教师自身积极的自我心理调适，对维护自己的心理健康也是十分必要和有效的。

1.树立正确的人生观。

只有拥有了正确的人生态度，才能有积极乐观的情绪。当你把正确人生观作为强有力的精神支柱时，你的情绪就会服从于事业，并且能在挫折面前不低头，在困难面前不消极，真正做到“不管风吹浪打，胜似闲庭信步”。

2.努力工作，学会休闲，建立良好的人际关系。

努力工作，做出成绩，也有助于教师树立自信心和增强成就感，维护自身的心理健康。老师要学会劳逸结合，工作之余，合理安排业余时间，培养各种兴趣，在参与追求中冲淡和忘却心中的烦恼，从而感到生活的美好。还要建立良好的人际关系，这是紧张生活中的调节剂。只有这样，工作才会舒心。

3.宣泄调节。

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关键词：缓解；中考；中学生；心理压力

中图分类号：G632 文献标识码：A 文章编号：1003-2851（2013）-02-0099-01

面对中考升学，学生们都在准备做最后的冲刺。学生的学习状况，毕业升学情况，不但涉及到本人今后的长远利益，而且涉及到一个家庭的幸福甚至社会的安定。因此每当中考将近，紧张的学习气氛，老师、家长的殷切期待，同学们之间的激烈竞争等等，都可能给他们施加或多或少的压力。导致绝大多数同学出现焦虑、烦躁、失眠、头痛，但这也是正常现象，适度的压力可能会增加学习动力，以至于轻松应对考试，有利于考出好成绩。只有以一颗平常心来对待中考，紧张而不恐惧，才能取得最好的学习效果。笔者结合教学实践，从考生自身、父母、学校老师三个方面来谈谈缓解中考前的心理压力。

一、适度调解、学会自已减压

1.要注意平时积累

学习在于努力，成功在于积累。好多同学平时不努力，知识掌握不牢固、不系统。考试前临时抱佛脚，肯定心里没底。这样考试的时候就容易紧张、焦虑。所以，平时要努力学习，及时复习，对所学知识和技能做到真正理解和整体把握，考试时才能得心应手。俗话说，“艺高人胆大”，“手中有粮，心中不慌”，就是这个道理。

2.要注意劳逸结合

一个不善于休息的人，也不会善于学习和工作。每个人的精力都是有限的，持续的疲劳战往往无助于学习的进步，最多只能给脆弱的自己一些“心理安慰”。同学们尽量在晚间11点前上床入睡。睡眠不足会影响第二天的听课效率，严重的还会影响正常的逻辑思维。

3.要树立一个“信念”——自信

要树立一个“信念”，即“我一定能考出最佳水平”。这种积极的自我心理暗示，可以使人乐观、勇敢，有效地面对各种困难和危机，这对保持良好的应试状态将起到积极的作用，有利于自己实际水平的发挥。在每年中考时都有些平时成绩很优秀，老师们都认为一定能考上重点高中的同学，但由于缺乏自信，考试时心理紧张而导致中考失败。相反，有些同学平时成绩很一般，老师们都认为考上重点高中的可能性几乎没有，但这些同学由于对自己充满自信，中考都脱颖而出。事实证明，在能力、水平相同甚至相差较大的条件下，自信心高的人完成任务的成功率明显高于自信心低的人。

二、父母学会帮助考生减压

在平时的考试中，有些学生在总是会担心自己的成绩考不好，因为考不好就会被家长责备，所以，学生就不能集中精力的去答题，这样就使得学生在考试中不能保持最佳状态，长此以往，就会形成一定的条件反射，就是一旦进入考试中就会变得精神不集中，所以，需要家长在日常生活中为学生灌输正确的学习理念，学习主要是为了掌握知识，而不应该把分数看的很重，这样学生就会领会到学习的真正的意义，慢慢的由被动学习变为主动学习。重点高中与普通高中的差异，孩子未来的前途与命运，望子成龙望女成凤的父母们，和处在人生第一个转折点的孩子们一样，自己心里也是压力重重。子女在初中毕业这个人生转折点上，正是需要父母帮助支持的时候，父母切忌不要有任何不当的言行。切忌“破釜沉舟”之策压迫子女：读书只能读重点中学。这种做法会给成绩一般而又想升学的同学大大加重其心理压力。所以家长要做到前瞻而不急躁，超脱而现实，沉着而不凝重，轻松而又泰然。

三、老师帮助考生缓解考前压力

带毕业班的老师自身也有很大的压力，主要来源于学校下达的升学指标和对学生前途负责的责任心，但老师在这个阶段不能把这些压力转嫁给学生。在行动上应努力做到如下几点。

1.临考前不能采用题海战术，或提倡学生“开夜车”，或灌输非重点中学不能成才的教育思想。

2.老师在临考前最好的做法就是做学生的心理导师，运用诸如调查问卷的形式了解学生的心理状态，在此基础上开办心理讲座，以缓解本班学生的考前焦虑情绪。重视与学生交流，引导学生科学用脑，劳逸结合，帮助他们解决困难，减轻压力。

3.模拟考试或月考本是为了让学生检测自己的学习状况，指导个人复习重点。但如果考试太频繁，会打乱学生原有的复习计划，让学生对考试产生麻木感，以至于在真正上考场后会手忙脚乱。与其这样，不如让考试“少而精”，使学生在备考过程中保持一份轻松、平静、积极的心态。

4.让上一级考上重点高中的优秀生讲述自己学习的亲身经历与经验，激励即将应考的校友。因为同龄人之间的对话往往比成年人更贴近，能消除学生的心理距离，让他们觉得“他能办到的事，我当然也能办得到”。

总之，一个人只有学会了在紧张的气氛中调整自己，做到自信、乐观，才能始终保持最佳的学习状态，获得最佳的学习效率。中考即将来临，十年寒窗苦，孩子们的心理压力很大，我们老师和家长一定要携起手来，共同为孩子创造一个好的学习环境和好的学习心态，帮助他们减轻压力，放下包袱；劳逸结合，有张有弛；学会放松，学会宣泄。让他们充分发挥出自己的聪明才智，做到人尽其才，取得中考的成功！

参考文献

篇7

[关键词]心理压力；医学检验人员；干预措施

[中图分类号]R395[文献标识码]A[文章编号]1672-5654（2017）12（a）-0026-02

[Abstract]Themedicalinspectionstaffaresusceptibletosufferfrommentalfatigueduetolong-termhigh-pressure，high-riskandhigh-intensework，thusreducingthequalityoftestresultsandinfluencingthediagnosisresultsofphysicians，therefore，thementalpressureofmedicalinspectionpersonnelarousetheattentionsofvariousfieldsinsociety，andthepaperanalyzesthementalpressureofinspectionpersonnelandpointedlyputsforwardstheinterventionstrategies.

[Keywords]Mentalpressure；Medicalinspectionpersonnel；Interventionmeasures

心理压力即为人们心理在刺激性事件影响下所承受的不同负荷，从而产生各种不良身心反应。而有研究[1]认为，压力即个体和超出其能力范围，危及到他们身心健康的交互关系。相关学者研究报道可知[2]，医学检验人员在工作压力下，其强迫、躯体化、焦虑、饮食和睡眠等各因子分都超过全国常模很多。医学检验存在工作环境单一、职业暴露及重复性强等各种问题，严重影响着检验人员的心理健康，极易产生隐患。因此，探究医学检验人员心理压力具有医学价值。

1检验人员存在心理压力现状分析

从心理压力现状来看，主要存在如下几个方面的原因。

1.1社会方面

1.1.1检验人员的待遇及地位偏低从社会现状来看，对医生普遍比较尊重与承认，但是检验科属于辅助科室，检验人员往往得不到社会的承认与回报。在传统因素影响下，检验科只是落实医嘱，抽血化验检验结果，患者及家属大多认可医生的刀和药，而未重视检验在诊断及治疗中的作用。而且检验人员超负荷劳动，但是却无法得到相应报酬，经济收入与劳动强度不成正比，让检验人员存在失衡感，必然会影响其工作积极性。

1.1.2晋升比较缓慢在晋升及提拔等各种问题上，检验人员占比低于临床，即便是各项要求均达到标准，还需要等待好几年才能够晋升，必然影响检验人员的积极性，让他们感觉前途渺茫，于是许多人员选择跳槽、转岗及转型等，随着人事制度不断改革，检验人员还必须要接受许多考核，压力源逐年呈上升趋势。在激烈的竞争下，许多学历低、年龄大的检验人员存在心理失衡。

1.1.3医患矛盾逐年增加随着社会不断进步，人们通过法律维权的意识不断提高；从现实来看，各种医疗纠纷逐年上升。而且由一些性格暴躁的病患者或家属，稍有不如意就对检验人员大声辱骂或投诉，无形中增加检验人员的心理压力。

1.2职业方面

1.2.1工作环境医院的环境比较复杂，充满着影响人体健康的因素。检验人员每一天都要面对大量标本，每份标本中都可能带着不同的细菌或病毒，只要出现暴露就会产生无法估量的危害。如今，分析标本基本上都是仪器完成，每一个房间均堆满各种电脑和仪器，而仪器运转必然会产生噪声与辐射，甚至还会产生大量气溶胶，严重危害身体健康。还有一些检验室通风不良、缺少阳光及化学试验用品较多，必定增加检验人员的心理压力，影响身心健康。

1.2.2工作压力大、风险高检验人员每一天都要核发许多报告单，每份报告均记录着患者病情信息，对患者疾病的诊断及转归具有重要作用。对检验人员而言，错发或者迟发报告单都可能出现误诊，而且不确定因素比较多，因此检验结果必然不断变化。有一些医生凭借个人的经验判断，轻易作出结果不准的结论，不仅是医生失职，也会伤害检验人员。长此下去，必定会损伤检验人员的积极性和责任心，对工作丧失兴趣，加重检验人员的心理压力。

1.2.3职业要求高随着医学模式不断改变，人们对检验人员提出更高要求，要求檢验人员专业知识丰富和操作技能娴熟，还必须要对临床医学与基础医学具有完整的知识结构与储备。同时还要掌握一些维修医疗器械方面的知识。超负荷的工作已让检验人员疲惫不堪，注意力分散，工作效率降低，从而影响检验结果。

1.3个人因素

1.3.1家庭因素子女、经济及赡养老人等各种问题均会给检验人员产生一些心理压力。检验人员大多是女性，在工作中要承担男性相同的工作任务与职责，还会兼顾家庭重担，需要付出更多的体力与精力，加之女性本身感情脆弱、高焦虑倾向及感情细腻，感受事物较为深刻，面对工作与生活压力时极易产生情绪波动。而男性常因收入低，缺乏成就感等各种原因，都会产生心理压力。

1.3.2适合支持系统差良好的人际关系能够减弱或者缓冲心理压力；检验人员常常埋头奉献、默默无闻，社会不能充分认可其劳动成果，加上社会支持体系不完善，让检验人员情绪低落，身心疲惫。

2医学检验人员心理压力的干预措施

从心理压力现状来看，还存在许多影响因素，因此还需要结合医学检验实况采取有效的干预措施。

2.1检验人员方面

2.1.1正确认识检验工作检验人员要对检验工作准确定位，寻找自我平衡的支点，心情不畅时要寻找平衡支点，调节个人的心理状况，出现紧张、焦虑及忧虑等各种心态时，要及时分析根源，承认存在负性情绪。同时还要理智、冷静地进行自我分析，寻找造成心理压力的原因，并采取相应消除对策。

2.1.2增强自信心自信心能够提高检验人员的抗压能力，要正确面对压力，积极选择合理的应对措施，不能过分苛求个人与他人，要常常评价自己的心理健康状况，通过学习和努力工作减压。

2.1.3提高自身的素质建设检验人员要多学习，多参加各种新项目、新技术等培训，提高自己的心理学、人际交往、社会学及计算机网络等各个方面的知识，充实自己。

2.1.4选择合适方法缓解压力当检验人员心理压力过大，如果一味采用克制是无法达到缓解效果，因此就必须要选择合适的缓解方法。其中比较有效的方法就是倾诉，因此医院应该定期组织检验人员开展交流沟通，倾听检验人员的倾诉，同时检验人员也可适当对他人倾诉，能够从中获得一定的支持与帮助，调节紧张情绪，逐渐恢复自信[3]。也可以选择放松训练等各种心理训练缓解压力。

2.1.5养成良好的生活习惯养成良好的饮食习惯和方式能够确保身体健康，能够增强抗压能力。而且爱好、运动及兴趣，以及良好睡眠不但可以确保身体健康，还能降低焦虑与忧郁，有效缓解心理压力。

2.2医院方面

医院领导一定要高度重视检验人员的心理压力，要改善其工作环境，提高检验人员深造与晋升的机会；采取有效措施激发检验人员的工作热情；日常管理中以“以人文本”为理念，关爱检验人员，尊重检验人员，采取有效措施缓解检验人员的心理压力。

2.2.1增强检验人员心理素质医院应该通过系统的心理知识培训，增强检验人员心理素质，给予积极引导，在检验部门形成团结协作、积极向上的工作氛围，并要给相关人员提供宣泄的时机与环境，理解与关心检验人员的日常状况。

2.2.2形成科学用人机制要形成唯才任用的用人机制，合理规划检验部门的编制，改变超负荷的工作状态，确保检验人员具有充足的睡眠；并要多组织各种各样、丰富多彩的活动，通过劳逸结合缓解检验人员的心理疲劳。

2.2.3加强检验部门内部沟通管理医院要定期或不定期在检验部门召开探讨会，和检验人员沟通交流，全面了解检验人员的真实想法以及心中的困惑，从中寻找问题的根源并有针对性采取化解措施，降低他们的心理压力，提升工作效率。

2.2.4加强检验人员的职业规划医院应该把检验人员个人发展归并到医院的发展总目标中，形成双赢局面。这样不但能够缓解检验人员的心理压力，还能够提升检验绩效。同时还要组织各类相关的沟通培训，培训新理念、新技能及压力管理等，引导检验人员正确认识心理压力，充分认识压力引发的危害性，掌握其应对措施，才能提高自身的工作效率[4]。

3结论

随着医疗体制不断改革，医学检验引入各种新技术及新设备，临床诊断中更加依赖检验数据。因此，医学检验就必须要不断提高检验质量及工作效率，才能够满足临床所需。在这种形势下，检验人员必然面临着更高的要求，自然就会承担更大的压力，不但影响身心健康，还会影响检验质量。就需要深挖心理压力根源，有针对性采取干预对策，调整检验人员的心理状态，提高检验工作的效率和檢验质量。

作者：杨超

    [参考文献] 

[1] 冯磊.医学检验人员职心理压力分析与应对干预[J].中外健康文摘，2011，30（4）：95. 

[2] 刘锐.医学检验人员心理压力分析与应对干预[J].医学美学美容旬刊，2015，12（14）：79. 

篇8

教师培训

〔中图分类号〕 G625.1　〔文献标识码〕 A

〔文章编号〕 1004—0463（2012）

15—0021—01

当前中小学教师面临许多挑战，心理压力较大，职业倦怠现象严重。《每日新报》曾联合464医院，针对天津市5000名幼儿园及中小学教师的健康状况进行了抽样调查。调查结果显示，超过八成的教师压力较大，三成教师存在不同程度的工作倦怠，有六成教师表现为心理状况欠佳。因此，关注教师的心理健康，给予教师心理上的关怀，确保他们以积极健康的心态参与新课改，显得极为重要和迫切。

一、深化教育改革，打破应试教育的束缚

教育改革首先应从教育体制入手，从教育管理改起。努力改变中小学教师工作内容繁多、工作时间过长的现状，取消或改革传统教育中束缚教师的条条框框，争取能让教师以尽可能少的时间做更有效的工作。从逐步降低中、高考考试难度做起，改革已趋畸形的教育体制，落实素质教育，取消名目繁多的检查和评比活动，营造良好的教育环境，使教师能从“应试教育”的桎梏中解放出来。切实保证教师双休日、节假日、寒暑假和进修学习的时间。

二、学校重视，领导关心，营造宽松的工作学习环境

真正树立以人为本、民主平等的理念，注重情感投资，加强民主政治建设，营造互相尊重、平等相待的宽松氛围，赋予教师更多的专业自和更大的自由度。首先，合理安排工作量，使教师有一定的自由支配时间，发挥每个人的个性、特长和积极性。其次，在评优、考核时充分发扬民主，广泛征求师生的意见，客观公正地评价教师。第三，少一点行政命令，多一些情感投入。设身处地替教师着想，树立领导的服务观，以自己良好的人格魅力去影响教师，不以制度代替思想工作，学校工会要积极创造条件，开展各种座谈会、茶话会，让教师畅所欲言。这种和睦、宽松的工作环境，使教师在轻松愉快、无拘无束的状态下投入工作，保持心情舒畅。第四，主动关心教师的工作和生活，让教师有家的感觉。平时，工会的领导要经常深入到教职工中，聊聊家常，说说工作上的困难，将心比心，了解教师的喜怒哀乐，尽力为他们排忧解难。第五，教师之间要进行交流与沟通，加强教师之间的合作，减少教师在工作中的一些繁琐事物。

三、转变机制，科学评价

教师不仅是知识的传授者，也是学生学习的促进者；不仅是传统的教育者，还是新型教学关系中的学习者和研究者；不仅是课程实施的组织者和执行者，更是课程的开发者和创造者。这样，教师的工作就变得更加丰富且更有创造性，教师的个性和个人价值、伦理价值和专业发展都得到了高度重视。因此，评价体系需要改革，最理想的是能关照到不同教师的特点。从学生的身心发展和各方面能力的进步综合考察教师的能力，而不是只关注学生的分数，更不应把学生的考试成绩跟教师收入挂钩。

四、发展高级需要，让教师获得成功和自信

相关部门既要关心教师的一般需要，又要为拓展教师的高级需要积极创设条件，应尽可能地给教师提供展示个人才华、获得成长发展和实现自身价值的机会，满足他们追求自我价值实现的需要，如提供机会外出进修、进行学术交流、举办学术研讨会等，鼓励教师参加各种竞赛，组织校内各种活动，帮助教师形成自己的教学特色，让每位教师看到自己的闪光点。教师最大的需要是在工作中获得他人的尊重，在成功中感受到他人的尊重，他人的尊重是教师最大的满足，这样可以使大多数教师能在工作中找到乐趣，把繁重的育人任务当作一件与自己的生命和幸福相关的事情来做。

篇9

【关键词】髓芯减压 植骨 股骨头坏死

中图分类号：R473文献标识码：B文章编号：1005-0515（2011）10-138-02

早期股骨头无菌性坏死是骨科常见的一种难治性疾病，功能康复训练临床护理是骨科治疗的一项重要内容，它的主要作用在于促进骨端骨质形成和生长，使神经系统与运动器官间中断的联系得以恢复并逐渐加强，改善血液循环，利于保持和恢复正常肌力和关节灵活度，使术后骨与软组织的活动不断得到调整，恢复肢体功能和全身健康，预防并发症，使手术达到预期效果。

1 一般资料

本组40例，年龄23~60岁，平均43岁。病程1~12年。术前疼痛2~14个月，平均7个月。所有患者均行X线片、CT或MRI检查确诊。X线片显示股骨头内密度不均, 可见囊性变区, 股骨头负重区骨与软骨连续性存在或中断, 头颈交界处硬化等骨坏死征象。CT扫描显示可见囊性变区, 股骨头负重区骨与软骨连续性中断, 头颈交界处硬化。MRI扫描显示单侧或双侧股骨头骨坏死。

2 方法

2.1 术前心理护理 40例患者对于新疗法均表现出了不同程度的忧虑、恐惧、多疑及对手术期望值过高等心理问题。这些心理造成患者术前过分关注手术的安全性、有效性及可靠性。护理人员应耐心细致地向患者及家属讲解导致股骨头坏死的发病机制，客观地说明植骨的目的是为了改善股骨头的缺血状态，交代注意事项及可能达到的效果。积极做好患者的心理疏导，同情、关心体贴患者，给其安慰和温暖，并向其介绍成功的病例，消除各种心理问题，以积极的态度配合治疗。

2.2 术后观察与护理

2.2.1 床铺要平整、松软、无屑、干燥、透气，以利术后卧床要求。

2.2.2 术后患者平卧，保持患侧肢伸直，制动10 h，保持血流通畅，防止血栓形成。护士应密切观察局部加压包扎处有无渗血，避免屈膝、屈髋、咳嗽和打喷嚏动作，以免局部压力突然增高而导致出血，尤其在患者熟睡后，应加强临床观察，以便及时发现护理问题。

2.2.3 密切观察生命体征变化，尤其要注意后足背动脉的搏动、皮温及皮肤色泽的变化，防止过紧包扎影响血液循环。注意局部有无血肿及渗血。

2.3 功能锻炼

由于此患者卧床时间长，如有完善的功能锻炼对此患者的康复及并发症的预防有重要的临床意义。术后第二天即开始进行距小腿关节的主动屈伸活动。屈曲距小腿、足趾关节3s ，放松3s，再背伸3s；大腿肌、臀肌同时收缩3s，再舒张3s，如此反复，每次10组，3次/d。术后2周可以将上半身拉离床面10cm左右，持续1min后放下，片刻后重复。牵引期间指导患者进行髋关节被动活动，可借助下肢功能锻炼器（CPM）进行，活动范围应在30°以内，2次/d，每次30min。在病情允许的情况下6~8周后可离床扶拐患肢不负重活动。

2.4 并发症的预防

术后常见的全身并发症为深部静脉栓塞及肺栓塞。手术中保持合适的，患肢避免长时间髋内收，操作轻柔，减少出血，保持充足血容量。术后注意观察下肢皮肤的感觉、色泽、肢端动脉搏动情况，注意有无水肿及下肢胀痛感，适当抬高床脚，及时指导患者做深呼吸运动及功能锻炼。另外，卧床期间要多按摩骶尾部皮肤，预防骶尾部压疮。鼓励患者咳嗽及深呼吸，轻拍背部协助排痰，防止肺部感染。

3 结果

对本科住院的20例患者施行了髓芯减压自体带骨髓松质骨植骨术，用本方法进行康复护理，其中按期康复19例，延期康复1例。X线片及CT显示术后3～6个月股骨头减压区植骨充填良好，无明显骨吸收，1年后减压区植骨与周围骨组织结合明显，新月征消失或部分消失，骨质内硬化和囊变区缩小，髋关节保持基本生理形态，无明显坏死进展。

4 结论

成功的手术是取得良好疗效的基础，有效的康复训练是能否恢复股骨头功能的关键。因此，制定切实可行的护理措施和康复指导，加快病人术后康复，有效地减少了术后的并发症，促进患者功能的恢复，提高手术治疗的优良率和患者今后的生活质量。

参考文献

[1]唐红波,赵爱华,边竞.. 护士进修杂志,2009年第08期.

[2]任弘,郝福合,赵成玉,耿雪慧. 河北医科大学学报,2008年第04期.

篇10

2013年3月1日起澳大利亚将正式施行新的关税税则列表4，目的是对原有的99项进口关税减让条款进行调整、合并与删减，从而尽量避免现行关税法案列表4中存在的减让重叠、语言表述不清晰等问题，尽可能消除对企业商业活动与投资的不利影响。主要内容

新的澳大利亚海关关税税则列表4含有57项减让条款，这些条款按货品不同被分成15组。

用于科学、教育和文化类的进口货物——包括科学仪器、材料或物质样本、书籍等印刷出版物以及视觉或听觉材料、艺术或收藏品等，这些货品通常应包含在澳大利亚政府于1950年6月17日在佛罗伦萨签署的关于《教育、科学和文化器材协议》和1976年11月26日在内罗毕签署的关于《教育、科学和文化器材议定书》之中。

新列表中该组货品分为8个条款，涵盖了原列表中12个条款的内容。如科学仪器在原列表中涉及条款ID和16，在新列表中合并为条款1；原列表中的条款1A（书籍和出版物）和1C（视觉或听觉材料）在新列表中则合并为条款3。与该组货品相关的，如大专院校用于研究项目进口的货品（旧条款14），以及用于科研项目进口的烟草产品（旧条款35）的关税减让在新列表中被删除。

用于相关国际团体或人员使用的进口货物——包括基于澳大利亚政府与其他国家政府协议而建立的国际组织或其成员使用的进口货物等。

新列表中该组货品包括条款9至条款14，分别取代了原列表中的7个条款，并删除了为国家利益进口（旧条款2），以及为总督或地方长官使用进口货物（旧条款3和10）的关税减让。

境外返回澳大利亚的货物——涉及澳大利亚签署的自由贸易协议项下因修理、修复、改装等类似原因出口后复入境的货物；原状退回的出口货物；为修理或修复目的从澳大利亚出口，并在修理或修复后运回澳大利亚，或以前进口货物，基于境外担保和安全召回而复入境的货物。但上述返回的货物不能是新型或升级版的出口货物。另外，还包括基于澳大利亚海关法269Q条款出口且商品特性没有发生改变的复入境货物。

这组货物中涉及自由贸易协定的复入境货物在新列表中为条款16，取代了旧条款21C；原状退回的货物包括新条款17和17A，其中17A是指该条款项下的某些货物，如酒精饮料，适用于澳大利亚的保护性从价关税和等价消费税时，这部分保护关税可不予缴纳；基于保修和安全召回，或修理改装目的出口复进口的货物在新列表4中分别是条款18和20，分别由旧条款18A、18B、18C以及20A、20B合并而成。

与制造业相关货物——包括在以下行业使用的机器设备或其零部件，诸如矿业、资源加工业、农业、食品加工业、食品包装业以及燃气、电力和水供应部门，该条款主要是指某些重大项目使用的进口资本设备。其中，有涉及第84、85、86、87、89和90章机器设备的原产零部件以拆分寄售方式进口的；经部长级认定进口产品具有比澳大利亚境内生产的替代品具有明显优势，且属于金属材料或某些化学、塑料和纸质材料的货品；可归入7606.1200或7606.9200用于生产铝罐的铝片等。

新条款48合并了旧条款36、38、39A、39B和39C，涉及适用于特定化学、摄影胶片、塑料和纸质材料，如税号2836.20、2903.7、3701.30、3814、3908、4801、4802、4810、4811等产品。

自澳大利亚出口货物——包括因修理、改装或工业加工进口后又出口的货物；基于澳大利亚1999出口贸易规划法案（Tradex Scheme Act 1999）进口的用于生产出口产品的货物等。

捐赠或遗赠货物——包括因慈善目的由澳大利亚境外企业、组织或个人向境内组织、公众或公共机构捐赠或遗赠的货物等。其中旧条款23A、23B合并为新条款23。

奖杯、证书——在澳大利亚境外获得奖杯、被授予的奖章或证书，以及由境外居民向境内比赛赠与的奖杯或奖品等。其中旧条款25A、25B、25C合并为新条款25。

低值进口货物——包括进口价值低于法律规定的货物或进口价值可忽略的进口样品。例如进口化学品的完税价格总值不超过1000美元且每种化学品的完税价格不超过250美元的，其他进口货物的完税价格总值不超过1000美元且每种货物的完税价格不超过500美元的可适用本规定。此外，某些进口的原产料或产品，如纱线、织物、木材、金属等仅能用于展示而无其它用处的，则可视为价值可忽略的进口样品。

残疾人用品——包括残疾人士使用的辅助设施、器具与用品或制造、修理轮椅用的部件或材料等。

部分纺织品、服装以及整形外科用纺织品——新列表将原本于2011年12月31日到期的基于《南太平洋区域贸易和经济合作协议规划》规定的对纺织品、服装和鞋类的关税减让延长到2014年12月31日。

与运输工具相关的货物——包括除纺织品等货物外，用机制造、修理、维修或改装的部件、料件或检测设备；用于超过核定载重150公吨船只的制造、修理或改装的部件与料件；车龄30年以上车辆或二手客运车辆；机动车辆检测设备以及制造排气消音系统的镀铝钢等。

免于石油产品管理税的货物——包括归入品目2710、3403、3811的产品等。

机器人部件——机器人或专用于该机器人的部件与附件等。

杂项产品——包括工艺品以及归入0406的奶酪和凝乳。

个人物品——包括旅客或船舶、飞机乘务人员携带入境的货物等。

除以上所述外，新列表4中被删除的条款主要涉及某些执行到期的规划项目，如2001年1月1日起开始的澳大利亚“汽车竞争力和投资规划”项目，该规划项目旨在通过进口关税抵免鼓励汽车产业的生产、投资和研发。该项目已于2011年12月31日到期，因此相应的关税减免也被取消。

这15组货物所适用的关税税率大多减让为零，但仍有部分进口商品的关税税率不是零，如二手客运车辆的进口关税税率是5%，混合烷基苯及混合烷基萘则按每升0.38143美元征税，归入0406的奶酪和凝乳则按每千克0.096美元征税。管理规定