视力健康范文

导语：如何才能写好一篇视力健康，这就需要搜集整理更多的资料和文献，欢迎阅读由公务员之家整理的十篇范文，供你借鉴。

篇1

现阶段大部分的学生都配戴眼镜——近视。

近视的学生应定期对眼睛进行检查，以免眼睛度数不准导致一些眼疾。注意用眼卫生，注意阅读的照明光线要充足，注意养成良好的阅读。良好的用眼习惯能有效的防止视疲劳，防止近视加深。

近视或不近视的都要注意。不能过多地沉溺于游戏机，电视，网络之中。勤洗手，并多做户外活动，眺望远处。多吃各种水果，特别是柑桔类水果，还应多吃蔬菜，粮食”，鱼和鸡蛋。多喝水对减轻眼睛干燥有帮助。

篇2

【关键词】普高 中学生 视力 预防

1 前言

眼睛是人类感官中最重要的器官，读书认字、看图赏画、工作生活都理不开眼睛。随着社会的发展对人才的要求越来越高，就业压力和升学压力与日俱增，学生的学业负担不断加重，通过调查我们发现：高中学生有八成是近视，这是一个很严峻的问题，已经极大地影响了学生的身体健康，不得不引起全社会的关注。参照2010年全国学生体质调研数据，对宁波市普高学生的视力情况进行调查，全面准确地掌握学生的近视状况和发展动态，且进行了综合分析对比，为有效地开展学校体育工作提供科学依据。并提出有关建议和相关的措施，帮助学生认识到预防近视的紧迫性和重要性。

2 研究对象与方法

2.1 研究对象

以宁波巿效实中学、鄞州中学、镇海区龙赛中学、 北仑区明港中学、鄞州区五乡中学为调查对象，抽样了这5所学校高一、高二、高三年级共六十个班级，在2011年9月至2012年9月期间，进行学生视力状况的调查研究。

2.2 研究方法

2.2.1 发放问卷调查表，了解宁波市高中学校的视力状况。

2.2.2 对各校师生进行访谈，详细了解近视史，并走访宁波江东眼科医院，向专家了解有关近视的情况。

2.2.3 查阅有关视力健康方面的资料，运用医学知识，对学生视力不良的成因和预防进行了分析归纳。

3 调查结果与分析

表1 2011学年高中生视力不良的人数比例

表2 2012年宁波市高中抽样调查近视比例（%）

通过以上两个表格，可以看出宁波市高中学生近年来视力不良的动态和视力状况的特点，宁波市普通高中学生的视力情况不容乐观，2011学年近视比例是85.31%，全国高中生的近视比例是70.34%，宁波市高中的近视比例高出全国平均比例14个百分点。调查的5所高中学校分别位于海曙区、鄞州区、北仑区、镇海区，其中效实中学和鄞州中学为一级重点高中，其他3所为城镇普通高中，学生的视力健康状况总体不容乐观。

3.1 学生视力不良的状况随着年级的升高而呈现逐渐严重的趋势

高三年级学生的近视比例最高，高二年级其次，高一年级学生近视比例最低。

3.2 学生的近视比例出现逐年上升的趋势

宁波市普通高中学生视力不良的平均比例由 2010学年的85.31%上升到2012学年的87.37%，且增幅比较大。

3.3 调查数据表明女生视力不良的情况比男生严重

2011学年宁波市高中学生视力不良的比例： 女生90.08%，男生84.67%，女生高出5.4个百分点，这可能和女生学习长、活动时间较少有关。

3.4 重点高中学生的近视比例比普通高中的近视比例高

所调查的5所学校中，效实中学和鄞州中学是宁波市的省一级重点高中，这两所学校的近视比例都高于其他3所学校，这和重点高中学生的学业压力较大有关。

4 归因和预防方法

4.1 导致学生视力下降因素

4.1.1 遗传因素：父母的高度近视是有遗传倾向的，高度近视者眼轴较长，角膜与水晶体的曲度也较大，研究表明高度近视眼的双亲家庭，下一代近视的发病率较高，超过600度的高度近视多与遗传因素有关。

4.1.2 眼睛过度疲劳：学生学习任务重，作业量过多，近距离用眼时间过长，特别是长时间看电视玩电脑及手机打游戏，使眼睛得不到必要的休息和调节，久而久之，水晶体曲度变大、眼轴因压力过大而增长，逐渐形成了近视。

4.1.3 缺乏体育锻炼：有些学生除了体育课和课间操外，不参加任何体育运动，特别是个别女生在高考的压力下，课间十分钟也埋头于书本，眼保健操往往也敷衍了事，迫于高考的压力，高中老师经常占用学生的活动课和课外活动时间辅导作业，导致眼睛没有了远眺和锻炼的机会，缺乏运动，眼睛和身体一样得不到必要的锻炼和调节，久而久之，眼睛的远看功能就容易退化，产生近视。

4.1.4 不良的用眼习惯和环境：如看书写字时坐姿不良，在昏暗、耀眼的光线下或动荡的车厢中读书，佩戴不合适的眼镜，女生留过长的刘海影响视线，喜欢用不干净的手揉搽眼睛，诸多不良的生活习惯都是造成视力下降的重要因素。不良的作业环境：教室空气流通和采光不够，出版物和黑板字太小，黑板反光，阴雨天和晚上阅读时照明度不够等都是影响学生视力的杀手。

4.1.5 膳食结构不合理：吃饭挑食、营养不全也会影响视力，人体内缺少锌、钙、铜、硒等微量元素会导致眼睛房水产生减少，引起视网膜的病变，年轻人喜欢肯德基薯片之类油炸食品，不少学生为了节省时间经常吃方便面和面包，甜食和含糖的碳酸饮料也深受学生的欢迎，甜食中的糖分在人体内代谢需要大量的维生素B1，机体糖分摄入过多，会影响视神经发育所需要维生素B1的正常供应，埋下近视的隐患。

4.2 预防措施

4.2.1 养成爱眼护眼意识，让学生认识到视力不良带来的不便和对升学就业的影响，从细微入手、预防有损眼睛的小事做起，学校和有关部门应该注视学生视力健康问题，减轻学生的学业负担，减少作业量，从根本上缓解学生用眼负担。

4.2.2 注意用眼卫生，养成良好的阅读、书写习惯，看书时间久了要及时休息放松眼睛，坐车走路不看书，不要长时间注视电视，尽量少接触有辐射作用的荧光体，如：手机屏幕、电脑显示屏等。

4.2.3 积极参加锻炼，保持足够的室外有氧运动和睡眠时间，坚持定期做远眺训练和眼保健操，多参加一些有利改善视力的运动项目，如：登山、乒乓球等项目，在提高身体素质和抗疲劳能力的同时，保持健康的视网膜视力。

4.2.4 定期检查视力，建立视力档案，监测边缘视力（1.0左右）。如发现视力低于1.0时应及早治疗矫正，避免假性近视发展成真性近视，配戴眼镜要科学，不能够光考虑美观。

4.2.5健康饮食、合理营养，学校制定合理的生活制度，膳食中注意摄取富含维生素A、B2、C、E的食物，多吃肝脏、牛奶、蛋黄、绿叶蔬菜等食物，还要多吃粗粮，少吃甜食，限制高动物脂肪的摄入，预防视力不良的发生和发展。

【参考文献】

[1]杨汴生，何健. 河南省中小学生视力变化规律.河南出版社，2005.

[2]体育学院通用教材. 运动医学. 人民教育出版社，1990.

篇3

 

现代社会，网络已成为人们生活的一部分，网络改变了我们的生活、教育方式。开展网络心理健康教育是时代的必然，网络心理健康教育工作者通过网络的互动功能，向咨询者传播心理知识、提供心理健康教育辅导和咨询服务。

 

1 网络心理健康教育的内容

 

第一，网络心理健康教育是通过网络进行心理健康教育的过程，心理健康教育的一种方式是网络。网络作为心理健康教育的一种环境，开展心理健康教育的 “大课堂”也就成为了网络。

 

第二，网络心理健康教育是开发和利用网络作为信息和知识的资源，网络心理健康教育就是对资源的利用、开发和再生。

 

第三，网络心理健康教育把网络中出现的问题作为心理健康教育的关注、内容、矫正和预防与网络有关的各种心理障碍与问题行为。

 

第四、网络心理健康教育利用网络所提供的便利条件形成心理教育的网络系统，即利用网络来治疗“网络病”。因此，对于网络心理健康教育的内容，我们可以从五个方面去认识：在网络心理健康教育中，网络作为心理健康教育的工具、环境、资源、内容和系统。因此，网络心理健康教育是互联网网络和心理健康教育的结合，是心理健康教育发展的必然的产物，又是心理健康教育的新方式。充分利用网络教育资源，进行网络心理问题行为治疗的新的探索和尝试，发展心理健康教育的内容和方法都有着积极的意义。

 

2 利用网络开展心理健康教育理论与实践的研究

 

2.1要加强对基础理论的研究

 

要认真研究网络与网络心理健康教育矛盾的特殊性、本质和客观规律，施行的网络心理健康教育原则、方针和方法的发展趋势、载体，网络上的心理教育与网络下心理教育的衔接与沟通，以及现实环境与虚拟环境的相互作用等问题的研究。只有从理性上和理论上解决了这些问题，才能最终实现网络心理健康教育的真正目的，才能为我国网络心理健康教育的理论与实践提供有效的科学指导。

 

2.2加强学生网络教育理论与实践的研究

 

网络成为心理健康教育的工作的新环境，适应网络传播的新方式。网络时代的到来，要求每一位心理健康教育工作者都必须保持清醒的意识，主动适应信息时代对心理健康教育工作的新要求，积极应对网络挑战，认真研究网络心理的新特点，进一步增强心理健康理论与实践研究的渗透力与影响力，扩大心理健康教育的覆盖面，增强心理健康教育的渗透力、影响力，切实提高心理健康教育的实效，为心理健康教育工作开辟更广阔的天地。

 

2.3积极倡导培养学生自我教育力理论与实践的研究

 

自我教育力包括提升自我、发展自我、完善自我，对大学生来说自我教育是个人终身自我持续发展所必需的。大学生期望参与网络生活，享受网络学习。作为网络社会的成员，他们是完全独立的个体;他们是网络信息的查询者、接受者，同时也是网络信息的提供者、传播者;他们在网络平等下，相互尊重、相互沟通、互相认同;他们既享受人类的文化，也了解、评判、欣赏、接纳、评判人类差异性的文化，形成青年学生特有的生活方式和行为。在这个时期，不可能也不应该将他们与网络隔离，而是要培养他们的自我教育力。因此，心理健康教育工作者应加强对学生自我教育力理论与实践的研究。

 

2.4利用网络创建的环境，加强心理健康教育理论知识和实践的研究

 

传统的学校心理辅导往往会出现一些问题：比如有的学生想去心理咨询室又害怕让别的同学知道，让人认为自己不正常;有的学生不好意思找心理咨询老师交流。如果利用网络来开展心理辅导，可以用虚拟的身份出现，隐瞒自己的真实姓名、年龄和外貌等特征，这样在网络上进行心理咨询表达时会比较放松和随意。有很多网络心理咨询师是受过高等教育和专门心理健康教育技能训练的，利用网络进行心理健康教育可以有效地帮助学生学习一些有关心理健康教育理论知识和实践，让学生和心理辅导教师有一个宽松、平等的沟通环境，从而让更多的学生与心理辅导老师进行有效的沟通，使心理健康方面的问题及时、有效的得到解决。因此，应积极探索网上网下相结合的教育模式理论知识和实践的研究。

 

3网络心理健康教育的意义

 

3.1网络心理健康教育是有效地治疗和调解过度接触网络造成的学生网络性心理障碍，保障学生学习和成长的途径

 

据有关数据统计，过度上网在一定的程度上给大学生带来的心理和生理的危害已经出现，通过实际的调查中也证实这样的情况的确存在。过度上网会导致学生的视力下降，严重的导致白内障的发生。最重要的是网络的虚拟性，在现实与虚拟之间转换学生很容易迷失自我，虚拟与现实之间的界限很难分清，从而导致角色产生混乱，引发人格和心理的危机。由此可以看出，网络心理健康教育可以使过度接触网络的大学生分清虚拟与现实之间的界限，治疗网络心理障碍，保持较好的心理状态，保障他们的学习与成长。

 

3.2有助于网络规范和网络道德的建立，有助于形成良好的网络环境

 

网络的出现使得人类的生活突破了时空的界限，给人类带来了更大的自由。同时，由于网络自身的特点，形成了放纵的行为习惯、放纵的网络行为，不仅会产生网络信任危机，也会使学生的心理扭曲变形。因此，我们通过教育、引导学生正确使用网络，可以使学生自己约束自己的网络行为，遵守网络道德规范，以形成良好的网络生态环境。

篇4

【关键词】糖尿病 社区 健康教育

中图分类号：R587.1 文献标识码：B 文章编号：1005-0515（2011）7-411-02

1 临床资料

1.1 病例来源 我站对金塔社区和金星花园社区入户筛查发现的患者。

1.2 一般资料 2005年9月至2010年12月间通过对金塔和金星花园社区居民的筛查，发现糖尿病患者159例，患病时间最短的1年，最长的26年。其中回族居民为106人，占总病例的66%男83例，女76例，年龄55- 85岁，平均70岁，以老年患者多见。其中大专学历5例，中专学历4例，高中16例，初中学历91例，小学学历18例，文盲25例。所有患者的诊断依据均符合WHO相关诊断标准。

2 相关问题：

2.1 饮食结构不合理 回族人民最喜爱的传统饮料是八宝茶。八宝茶有红枣、枸杞、核桃仁、桂圆、芝麻、葡萄干、白糖、茶叶等。回族饮食生活中，甜食占有一定的地位，米面中的甜食就更多了，宁夏回族还把穆斯林的传统美食油香做成了甜食，调制面团时，在里边加入蜂蜜、红糖等。斋月里，一般餐餐都备有牛羊肉、油茶、白糖、水果等有营养的食品。有些居民尤其喜欢吃壮羊肉，这样就造成饮食中脂肪含量过高，导致肥胖。

2.2 运动不合理 大西北11月初至下一年3月底天气寒冷，居民户外体育运动减少，饭后习惯于坐在沙发上看电视，热量消耗减少，导致脂肪堆积，形成高脂血症。

2.3 膳食搭配不均衡 西北地区冬季自产的新鲜蔬菜、水果比南方品种较少，价格较高，居民新鲜蔬菜、水果的摄入量减少，腌制类蔬菜摄入量增加，无形中增加了食盐的摄入。而且居民的烹调习惯多以炒、炸为主，油份大，热量高，油炸食物吃多了不仅加重肠道的负担，而且会使食物脂肪含量成倍增加。新鲜蔬菜水果的减少又导致肠道的消化和排毒功能减弱，这些因素使得大部分回族居民体重指数偏高甚至肥胖，从而导致高血压、糖尿病等慢性病高发。

2.4 服药不规律 回族居民封斋月里，在东方发白前就要吃饱饭，一直到太阳落山前不进一切饮食，包括药物。不能按时服药，所以糖尿病患者血糖控制不理想。

2.5 测试血糖时间不正确 由于经济条件及对疾病的认识不清等原因，糖尿病患者往往不能定期监测血糖，经常凭感觉服药，造成了并发症的发生和发展。

3 健康教育的形式

3.1 建立糖尿病病例管理卡 详细登记患者的病历资料及联系方式 、了解患者的服药情况及并发症的有无并填写随访记录。

3.2 开展各种形式的健康教育 社区医师面对面的口头讲解、发放健康教育处方以及举办讲座、定期家访等。

4 健康教育的方法

4.1 饮食指导 给患者反复讲解多食新鲜蔬菜水果的好处，即能增加多种维生素，又能防止便秘，抗癌、防癌，有些水果蔬菜还有减肥的功效，多食豆类、谷类、无糖水果（如西红柿、黄瓜、萝卜、洋葱、木耳、苦瓜）、鱼类、奶类等，尽量不吃壮肉及油炸食品、腌制蔬菜，改变烹饪方式，新鲜绿叶蔬菜尽量用沸水焯过吃，不宜长时间地焖煮。耐心的指导患者应少量多餐，每天4-6次，老年人每餐6-7分饱。饮食宜清淡，保持低糖、低盐、低脂饮食，避免超重与肥胖，戒烟限酒。

4.2 心理指导 由于糖尿病是终身疾病，患者易产生各种心理问题，焦虑、恐惧、满不在乎等。在这几年糖尿病社区管理工作中我发现家庭经济宽裕、文化程度的高患者对疾病认识越高，疾病控制就好，家庭经济差的对疾病易产生焦虑的情绪，因此，我们在进行健康指导中密切观察患者心理活动，做耐心细致的心理疏导。

4.3 运动指导 由于我们社区位于城乡结合部，部分居民的文化程度较低，对运动的益处理解不够，尤其是到了冬季，居民晚间饭后怕冷不爱运动，我们社区医护针对以上情况，给糖尿病患者经常反复地讲解锻炼的好处，尤其糖尿病患者在餐后1h运动是降低血糖的最佳时间，并有益于减轻肥胖、控制体重，所以我们指导糖尿病患者根据年龄、体力、体质、爱好、有无并发症等，选择适合自己身体简单易学、平稳温和的室内外运动项目。

4.4 规律服药指导 因糖尿病患者均需终身服药，对于回族居民在封斋月不按时服药的具体情况，我们社区医护人员做耐心细致的说服工作，反复讲解糖尿病的不按时服药的危害，我们耐心地指导患者按时、按量、按规定服药、不因自己的生活习俗随意停药或不按时服药。

4.5 定期测量血糖 有些糖尿病患者对自已血糖检测太高也满不在乎，我们耐心说服患者转变观念，重视自已的病情，指导患者定期到服务站检测血糖。

4.6 糖尿病并发症的防治 让患者及家属了解糖尿病并发症的相关知识，定期检查眼底、眼压，预防视网膜病变等视力严重损害；鞋袜要合脚、卫生、透气，不用热水烫脚以免烫伤；经常测量血压，检查血脂，积极控制高血压和治疗高血脂。

4.7 定期家访 对年迈体弱、行动不便的患者，每月进行免费随访，发现问题及时解决。

篇5

冥想

在睡觉之前花片刻时间在卧室里做做冥想练习，心中默念各种美好的祝福，它能提升心理健康状况和免疫系统的功能。《新科学：感恩如何让你更快乐》一书的作者罗伯特·A.埃蒙斯博士在书中指出：那些有意识地停下来向家庭成员、朋友、同事表示感谢的人不太可能出现焦虑、抑郁情绪和头痛、肌肉疼痛等压力表现。

酣睡

酣睡能降低应激激素的分泌水平，更好地对糖分、蛋白质、脂肪、矿物质和水分的新陈代谢过程进行调节。睡眠不佳会加快新陈代谢的速度，让人感到饥饿，对导致肥胖的食物的食欲激增。临床心理学发现，一个人晚上睡不好觉就会使他在反应时间方面的下降速度与喝醉酒的人相同。专家强烈建议人们在睡觉前一个小时就关闭电视和电脑，以充分补偿宝贵的睡眠时间。

裸睡

沉重的睡衣会扰乱正常的睡眠模式，在夜间醒来时它还会扭曲起来，缠结在四肢上。裸睡能让人享受到高质量的睡眠。如果担心受到外人打扰，将卧室门锁好就可以了。

在卧室里缓慢地吃份营养早餐

头天睡觉前准备好一份营养早餐，起床洗漱后在卧室里缓慢地享受这份早餐，与起床后匆忙洗漱填饱肚子赶去上班的做法相反。研究显示，心脏病发作的风险在一天开始后的头几个小时内最高。这是因为心血管系统需要更多的氧气和血液来开始运转：然而此时人体经过长时间的休息之后，血管正处于最狭窄受限的状态。以镇定的心态和缓慢的节奏开始新的一天，不仅有益于心脏健康，也有益于内心的平静。

起床时做做伸展运动

无论晚上的睡眠多么平静和让人放松，刚醒来后有些部位的肌肉还是会处于紧绷状态。在起床下地之前，做做伸展运动能让这部分肌肉得到充分拉伸。专家认为在清晨做些伸展运动是人类自然的本能，其健康功效非常重要。短短5分钟的伸展练习应从脖颈开始，逐渐延伸到臂部、肩部、下背部和小腿部位，它能改善血液循环、增进关节健康和提高人体的柔韧性和灵活度。

愉悦性生活

在性生活过程中，人体会释放出让人感到快乐的激素（内啡肽），应激激素分泌量急速下降，出现肌肉变得更强壮、呼吸变深、血液循环量增加和慢性疼痛减轻等一系列生理现象。性生活对于两性共同的好处就是，过后人们会感到困倦，迅速进入睡眠状态，而睡眠对人体健康非常有益。

篇6

【摘 要】目的 了解离退休干部的膳食与健康状况，指导其调整膳食结构，有效地防治由营养因素引起的有关疾病。方法 采用记名问卷法进行膳食结构调查并进行全面体检，然后进行统计学分析。结果 离退休干部的膳食中，热量的摄取量基本达到供给量的标准，部分营养素的摄入量不平衡，动物蛋白摄入量过高。健康检查发现体重超标、冠心病、高血压、脂肪肝、血脂增高、血糖增高和骨质疏松的发病率较高。结论 调查发现，在离退休干部中部分营养素摄入过剩与不足并存。建议加强有关膳食与健康知识的宣传教育，纠正按个人喜好选择膳食的饮食习惯，提倡科学、合理的平衡膳食。

【关键词】 离退休干部；膳食结构；营养素；健康状况

文章编号：1005-619X（2007）06-0380-02

为了解离退休干部的膳食结构与健康状况，科学的进行膳食指导，使他们的膳食结构达到平衡，有效地防治由营养因素引起的有关疾病，保持健康长寿，幸福地安度晚年。作者对近几年来我院疗养的233名离退休干部进行了膳食结构和健康状况调查，现报道如下。

1 资料与方法

1.1 调查对象。233名入选者均为来我院疗养的离退休干部，其中男性142名，女性91名。年龄为54～78岁，平均年龄为（66.32±9.28）岁。

1.2 方法。采用问卷法记录入院前一周所摄取的食物，然后将实际摄入的各种食物的量相加，求出每人每日各种食物的摄入量，再计算出各种营养素的摄入量。以中国营养学会2000年修订的《中国居民营养素参考摄入量（60～70岁轻度劳动者）》作为评价标准[1]，按疾病检查常规，结合以往病史进行全面体检。

2 结果

2.1 通过膳食调查，结合膳食营养供给标准，本组离退休干部每人每日热量及各种营养素的摄入量情况（表1，表2）。

表3 健康状况

3 讨论

篇7

1、具有医药卫生专业大学专科以上学历证书。

2、具有非医药卫生专业大学专科以上学历，连续从事本职或相关工作2年以上，经正规培训达规定标准学时数，并取得结业证书。

3、具有医药卫生专业中等专科以上学历证书，连续从事本职或相关工作3年以上，经正规培训达规定标准学时数，并取得结业证书。

4、在线报名填写提交申请，再提交本人身份证复印件、学历证书复印件、工作年限证明原件各一张、两寸蓝底免冠证件照四张。

（来源：文章屋网 ）

篇8

广州市天河区在最近举行的一次心里保健讲座是用心理健康测试表（SCL-90）对在场教师进行测试，结果显示：31.5%的教师有轻度心里障碍，12.37%的教师有中度心里障碍，21%的教师已构成心理疾病，69%的教师感到压力大，嫉妒情绪，焦虑情绪出现率比较高。调查发现，教师的心理问题症状主要表现为抑郁、精神不振、焦虑、过分担心，有说不出原因的困惑，无法入睡等。

教师心理问题的原因比较较复杂：一是角色落差，社会要求教师为人师表，教师常常不得不掩盖自己的喜怒哀乐，而职业的神圣感和实际社会地位间的反差不可避免的使教师产生内心的角色冲突。二是工作压力，社会对教师的要求越来越高，教师面对升学率、学生考分排队，家长期望以及管理方面的职称评定，实行淘汰聘任制，绩效工资条例等多重压力，心理负担过重。

由此可见，教师的心理问题已经是一个不用忽视的问题，需要我们全体教师引起高度重视。那么怎样才能克服以上心理问题呢？做一个好教师应具有健康个性品质，乐观、开朗有自信。他们能善待学生的过错，宽容学生的无知，理解学生的心情，愉快的完成教学任务，应从以下几方面做起，培养自己良好的个性品质，克服心理障碍。

一、要培养广泛的兴趣

教师的兴趣，不但是影响学生个性发展的教育手段，而且是教师与学生在广泛领域建立共同语言，融洽师生感情，培养教师威信的重要手段。教师兴趣品质的健康性集中反在稳定、广泛而有中心的特性上。教师广泛的兴趣，不仅表现在对教育事业的酷爱喝高度的责任欣赏，而且表现在热情指导学生感兴趣的活动上。全国优秀教师孙维刚就为我们树立了良好的榜样，他兴趣广泛，吹、拉、弹唱样样精通，班级的体育活动上，他跑步、跳远都能做示范。歌唱比时，他亲自手风琴伴奏。学生有他这样的好老师感染着，自然也会培养良好的兴趣爱好。形成良好的个性品质

二、要有坚强的意志

教师的工作是艰巨繁重的脑力和体力相结合的劳动没有严格的时间和空间的界限，全凭教师的良心、意志和觉悟。所以教师的意志作为教师个性品质的重要内容，是重要的师表风范，他要求教师沉着自制，善于支配情感，对自己所从事的事业抱有明确的目的和坚定的信念，不论是顺境还是逆境，总是满怀必胜的信心，在困难前百折不回，坚韧不拔，要具有顽强的毅力和坚韧不拔的精神。学生思想的进步，文化知识的掌握，道德品质的培养，都不是简单的过程，也不是一蹴面就，一劳永逸的，教师需要付出坚强的涵养和忍耐，需要具有百折不回的态度。

三、要有开朗的性格

日本学校教授关中先生认为：教师的性格特征应当是具有明朗快活，朝气蓬勃的精神。教师的劳动是人与人相互作用进程中进行的，每个教育环节都离不开人际关系的处理.因而教师应该具备健康的性格特征。这种性格的健康性集中反映在热情开朗上。教师热情开朗的性格是一种重要教育因素。他在教育，教学活动中表现为热爱人生，热爱事业，精神饱满，勤奋愉快，胸怀坦荡，乐观向上的精神状态。这种性格有利于产生巨大的人格吸引力，建立良好的人际关系，而且有利于克服逆境和心里挫折，不致由于孤僻、悲观、冷漠的消极情绪而影响教育效果。同时，教师健康的性格还表现为理智诚实，有独立性。

四、要有平静的心境

心境是一种微弱平静而持久的情感状态。教师的劳动十分艰巨、复杂的。教师只有保持平静愉快的心境，才能给自己带来乐趣和幸福，才能是学生产生一种愉快的感情体验，进入兴奋状态、提高学习积极性，并因此而创造一种和谐融洽的师生关系。而教师这种平静愉快的心境，主要来自精神需要的满足。

五、要有健康的情绪

一般情况下，教师有自我控制情绪的能力，并以积极的情绪去感染和激发学生。对教师而言，情绪的健康性主要表现为健康幽默稳定适度。

篇9

健康橄榄油之害

随着“地中海健康饮食模式”的风行，以前国内市场少见的橄榄油也开始在人群中流行。然而，由于对这种来自国外的油脂特性缺乏了解，花费高昂代价买回来的橄榄油，有时候非但不能给自己及家人带来健康，反而成了不断给健康减分的“杀手”食品。

超市里一些标着“冷榨”字样的进口橄榄油，由于工艺原因，营养成分保留较多，但所含杂质也较多。从理化特性说，本来只适合拌凉菜或后加到一些不需再高温加热的食物中，但有些人却拿冷榨橄榄油炒菜，甚至用以煎食物或作油炸之用，这样原本对健康有益的冷榨橄榄油就可能变成损害健康的凶手。这是因为冷榨橄榄油中富含单不饱和脂肪酸，起烟点(指油脂加热时刚起薄烟的温度)比一般油脂低得多，大约只有160℃左右，在高温下极易氧化变质，产生大量对健康有害的自由基。

目前市场上也有一些标注为混合型的橄榄油，标签上说明可以作炒菜和煎炸用油，但炒菜尤其高温煎炸食物，最好还是选用大豆油、玉米油、葵花油或其他起烟点较高的混合型植物油代替橄榄油。

另外，橄榄油虽然被许多人认为是一种比较健康的油脂，但摄入过多同样对身体有害无益，因此需要列入每天的油脂总量加以控制，中国营养学会《中国居民膳食宝塔》建议每人每天油脂摄入量不超过25克。

健康沙拉之害

蔬菜沙拉一般是用多种可生吃的蔬菜拌在一起制成，有些人还喜欢加水果，或者加些火腿。在中式菜肴中，类似西方蔬菜沙拉的有东北大丰收、大拌菜等。无论是蔬菜沙拉，还是大丰收、大拌菜，一般所用蔬菜多达五六种，有的甚至多达十几种，有的还加了煮熟的玉米或豆类。调制十分简单，沙拉一般只用沙拉酱，大丰收一般只有东北大酱或甜面酱供蘸食，调制相对复杂一点的大拌菜，一般也只是使用生抽、醋、糖等有限的几种调料。从品类组成和调制方法看，蔬菜沙拉是十分健康的，但如果处置不当，也可能对健康造成损害。

第一是清洗。蔬菜是用来生吃的，所以能否彻底清洗干净显得尤为重要。关键是要尽量除去蔬菜中残留的农药。

第二是保存。蔬菜是生食，最好即洗即做，即做即吃，吃多少做多少，这样不但安全，也不容易造成营养流失，否则很容易滋生细菌，尤其是沙拉，是很好的细菌“培养基”，夏天更容易出问题。吃不了的沙拉最好倒掉，放在冰箱里也不保险。吃不了的大丰收、大拌菜最好不要再生吃，加热后熟食比较安全。

第三，沙拉虽然是健康食物，但若不注意沙拉酱的使用量，健康食物就可能变成风险食物。沙拉酱主要由蛋黄加色拉油以及一定量的白糖、白醋、盐制成，再加上少量其他风味的材料，就成了形形、各种口味的沙拉酱。沙拉酱营养有限，热量却极高，经常吃容易埋下健康隐患。另外，有的厂家在制造沙拉酱时还会使用氢化植化油，危害更大。为了使沙拉真正好吃又健康，要注意减少沙拉酱的添加量，若味道不足，可用酸奶替代部分沙拉酱，还可用白葡萄酒替代部分沙拉酱调味。至于大拌菜，要注意盐和酱油的使用量。

健康坚果之害

坚果营养丰富，虽然油脂含量普遍较高，但大多是不饱和脂肪，也就是人们所说的好油脂。但是，如果吃得不恰当，也可以使其变成给健康减分的食物。比如，很多人喜欢吃油炸花生米、油炸核桃仁，认为吃起来香、酥、脆，味道好，但几乎所有坚果油脂含量都非常高，如果再油炸，摄入的油脂就可能超量。

专家建议，坚果最好是吃烘焙或者干炒的，这样可以去掉一部分油脂，而且最好是吃原味的，甜味、咸味、五香味坚果吃起来非常可口，但却可能使糖、盐的摄入过量。坚果体积小、味道好，不知不觉中很容易吃过量。世界粮油组织建议每人每天食用坚果30克左右，如果坚果吃得多就要减少其他食物尤其是油脂的摄入。

富含油脂的坚果极易发霉。一旦发霉，容易产生黄曲霉毒素，这是目前发现的最强致癌物质。所以，购买坚果时一定要注意鉴别其中是否含有已变质发霉的果仁。一些奸商喜欢将已发霉的坚果通过少量、多批的形式掺入到好果仁中卖，不留意很容易上当。所以，购买坚果要坚持少、勤的原则。不要在家中长时间保存坚果。一旦发现坚果发霉或有发霉迹象，要坚决弃之。

健康素食之害

为了健康，现在很多人热衷吃素，但有些人又觉得素食味道不好，因此千方百计想让素食变得更好吃，比如，用过量油脂烹调蔬菜。由于一些蔬菜的吸油能力特别强，如茄子、丝瓜等瓜果类蔬菜以及大白菜、芥菜等叶类蔬菜，使食素者吃进的油脂比直接进食肉类还要多。一些肉类经过氽水、撇油等烹调处理，所含油脂反而不如用大量油脂炒出的蔬菜多。

还有的食素者喜欢用荤油烹调蔬菜，或者用植物油和动物油的混合油烹调蔬菜，觉得这样炒出的蔬菜味道更香，其实这样做不如直接吃肉。吃肉只要有节制，一样可以给健康加分。

有些素食者喜欢吃油炸的食物，这样更不可取，比如炸土豆条、炸土豆片等。土豆经过油炸，其热量可以翻番。一项测试表明，一只中等大小不放油的“法国烤土豆”含约360千焦热量，而同样的一个土豆做成炸薯条所含热量达800千焦以上。这成倍多出的热量应是来自其在油炸过程中吸纳的油脂。

健康水果之害

篇10

【关键词】健康教育 模式与方法

体会

随着医学模式的转变，健康教育已成为护理工作的重要内容之一，贯穿于护理工作全过程。而护士作为健康教育的重要角色，要掌握丰富的健康教育知识使患者主动配合治疗护理，减少并发症，促进康复，才能做到以病人为中心，为病人做好全身心的护理。我病区病房收住的病人教育背景、文化水平、年龄差距较大。收住的老年患者的动作缓慢，听力视力下降，记忆力差，但他们大多数人比较认真仔细，对护理工作服务质量要求高，对自己生命健康倍加重视。这些因素给病房健康教育增加了很大难度。健康教育是通过信息传播和行为干预，帮助个体和群体掌握卫生疾病保健知识，树立正确的健康观念，使人们自愿采纳有利于健康的行为和生活方式的教育活动与过程。随着人们健康教育观念的转变和医院服务功能的扩大，临床护理工作正转化为集治疗、预防、康复和促进健康、恢复健康为一体的多元化护理模式，转向以病人为中心、以人的健康为中心的护理实践。健康教育不可避免的成为护理工作的重要组成部分，但目前目前尚未发现一种科学、规范、切实可行的健康教育模式可借鉴，现对于健康教育方法探讨如下：

实施健康教育的方法

1、程序化健康教育即传统的健康教育方法

包括了以下5个基本步骤：评估：寻找病人需求的资料和信息。诊断：对病人和家属所需知识和帮助的判断。计划：对健康教育活动做出安排。实施：将各项教育措施落到实处。评价：对教育效果做出判断，必要时进行重新评估。

程序化健康教育方法将健康教育体系从一般知识的灌输转变为以病人为中心的个性化教育，体现了人性化服务理念

2、健康教育路径法 我院于去年开始借鉴美国整体护理路径方法进行健康教育路径的制订，即评估后以病人住院天数为横轴以入院指导、、活动、饮食、护理等11项为纵轴依据标准护理计划制订健康教育路径表并不断修改和完善，最后由护理专家审订路径表，各班次护士按护理路径实施健康教育，避免部分护士因年资短、业务水平低、经验不足造成的低效性宣教。据调查，实施此方法后病人对护士服务的满意率、健康教育达标率、病人相关知识知晓率都大大提高。此外，此方法还有助于医院——家庭互助治疗模式的开展。

3、语言教育法 为最基本也是最主要的教育方法。它是通过语言的交流与沟通，讲解及宣传护理健康教育知识，增加受教育者对健康知识的理性认识。如个别谈话、咨询、讲座、讨论、座谈会等。其特点是以语言为工具，直接交流，简便易行，灵活性大，针对性强，经济有效。语言交流对健康教育者的自身素质有较高要求，要掌握人际交流的技巧，要与受教育者有共同的语言。

4、图文宣传法 它是通过一定的文字传播媒介和受教育者的阅读能力来达到护理健康教育目标。如采用宣传栏、健康教育小册、传单、科普读物、报纸等，将教育内容教给病人自己阅读。其特点是教育内容较系统全面，教育范围广，方便实用而经济，材料可反复使用。但要求受教育者具有一定文化水平和阅读能力，而且护士尚需给予必要的解释，使受教育者正确理解教育的内容。

5、形象化教育法 通过实物、标本、图画、模型、照片等传递健康信息。特点是生动、形象、直观，如与健康教育文字材料配合使用，可增强理解和加深印象。

6、电化教育法 运用现代化的声、光设备，向受教育者传送教育信息的教育方法。其特点是发挥了视听并存的优势，形式新颖，形象逼真，可提高健康教育效果，为群众所喜闻乐见。

7、实践教育 通过指导受教育者的操作，达到掌握一定的健康护理技能，并用于自我或家庭护理的一种教育方法。

8、综合性教育 综合使用上述诸多手段的一种健康教育方法。

护理健康教育使用方法中可重点推出的一类建议辅助方法

1、激发病人及家属对于健康教育知识了解的兴趣

兴趣是能让人产生强烈求知欲的，有了求知的欲望，病人及其家属才会对护理人员所授的健康教育知识很好地接受和吸收从而大大减轻护理人员的工作量提高护理服务质量，改善护患关系，提高患者对护理工作的满意度

2、提升护理人员的自身素质和理论水平

护理人员的素质和理论水平将很大地影响健康教育地质量。

3、护理健康教育应坚持科学性、实效性、整体性、程序性、保护性的基本原则。

讨论

1、高质量的健康教育具有提高患者的依从性，减轻患者心理负担，增强各种治疗效果的作用，随着疾病谱的变化，健康教育将成为一些疾病的主要治疗方法。

2、做好健康教育可以密切护患关系，提高护士在患者心目中的地位，取消偏见，有利于社会及患者进一步认识护理工作的重要性。

3、新型护患关系的建立，强化护理人员责任心，提高法律意识，避免护患纠纷，做到自强、自尊、自护、自爱。