人生低谷范文

导语：如何才能写好一篇人生低谷，这就需要搜集整理更多的资料和文献，欢迎阅读由公务员之家整理的十篇范文，供你借鉴。

篇1

“我现在还不想交朋友，你还是别在我这儿浪费时间。”我的声音里没有一点温度。

“你很美，难道没有人告诉过你吗？”他趴在我耳边小声地说。

“你不想交我这个朋友也可以，我请你吃饭，算是我们最后的晚餐。”他直起腰声音变大了。

他两眼盯着我。我骨子里的倔劲儿又上来了：不就是吃饭吗，怕你不成？但他的幽默和睿智却深深地吸引了我，和他第一次谈话我已感觉到快乐又重新回到身边。想想也不能欺骗人家，我还是坦白交代了自己的情况。奇怪的是，他并没有被吓跑，脸上也找不到惊讶与后怕的模样。

我们的交往和其他人一样，散步、吃饭、看电影、逛公园……

三个月后，柔弱的我又病了，住进了医院。由于长期生活不规律引起胃出血，我需要输血。我住的是一家小医院，取血要到很远的中心血站。但当时我已很危险，医生急得团团转。主治医生着急地对我说：“现在只能止血，赶紧让你的家人来，不能输血就马上转院。”我的家人？我的家人在千里之外呢！怎么办，我才25岁，不想这么早就离开这个世界……我把文波的电话号码告诉了医生。他会来吗？

来了，他来了，来到我的身边。O型血的他挽起袖筒。他的血慢慢注入了我的身体……

文波一直守候在我的身边，我的病情稳定了。看着眼前的文波，他是个优秀的男人，而我这身体，会连累他的。眼泪不听使唤地流出来。

在文波的精心照顾下，我很快康复了，而他却消瘦了许多。在我出院时，文波送我一部手机，让我有事时便于和他联系。

丑媳妇终归要见公婆的。星期天，文波拉着我的手向他家走去。

我站在门口，可怜巴巴地望着文波，腿不敢往里迈。

“怕什么，有我呢。”文波拉着我就进了屋。屋里的说笑声突然停住了。他妈妈一看见我，满脸的笑容突然收敛，脸上立刻出现了乌云：“哟，这身体怎么和林黛玉似的，就这还把我儿子迷得颠三倒四的。”当时我真想逃出去。

我们在那个金秋时节结婚了，家人的反对也没能阻止他。

两年后的一个下午，我感觉自己的胃很不舒服，一直想干呕。文波吓得赶紧把我送进了医院，检查结果是我有了身孕。这事放在别人身上肯定会感到幸福的。而我和文波的心里却像灌了铅似的沉重。

晚上，文波握紧我的双手，温柔地说：“这个孩子，我们不要好吗？你的身体……”“不，我想做妈妈，一个女人一辈子不能做母亲，那她的一生还有意义吗？顺其自然吧，只要他在我的身体里，我就要他。”我们俩相拥而泣。

篇2

先什么都别做

失业后回家的第一件事是做什么?上网投简历，还是借机休息一段时间?事实证明，面临意外时，先坐下来处理好自己的情绪，比立即“行动”更有效。

保证日常生活规律

改变通常会打破熟悉的生活规律，让人的身心稳定失去根基。其实好好吃饭、收拾好房间，比废寝忘食地应对变化更有效率。

忽略心里的警报器

人的大脑中有一部分叫作“蜥蜴脑”(蜥蜴算是最早的陆地动物，对所有风吹草动都会立即发出“危险”警报)。这样原始的脑机制，在现代社会却会让人像无头苍蝇且易怒。所以，在面临改变心慌气短时，告诉自己“没那么严重”。

忘记自己的聪明才智

著名语言学家奥尔顿・贝克尔认为，聪明人(或者自以为聪明的人)往往更固执，这会让他更加南辕北辙。所以，面临变化必须放低姿态、忘记经验，以新手的心态问一些天真的问题，考虑所有最不可能的可能性，认真倾听那些听起来荒谬的观点。

试试“恐慌”的滋味到底有多糟

有些人不知道自己真正想要什么，往往是因为他们总是避免改变。其实试试那些让你畏惧的事(比如主动登台表演)，你会发现挨过最初的恐惧，背后还藏着大片的新世界!

质疑常识

前几年，每个人都说学个MBA满地都是工作；这几年，大家又都说MBA学位不值一钱。这告诉我们什么?在做重大决策时千万不要随大流。有时要躲开所谓的常识，才能找准适合自己的应对策略。

与不确定感和平共处

在开始人生新阶段的相当长时间里，不确定感会如影随形，你可能因此战战兢兢、莫名焦虑。告诉自己，不安不是因为你做错了什么，而是因为你正在学习新东西。

多说“真的吗?”

生活中的急转身还会招来来自周围的压力，特别是对那些自认为不太如意的人，你的升迁和进步让他们深受打击，于是会列出新环境中可能遇到的种种困难，看似关心实则想吓退你。这时说句“真的吗?”或“是吗?”与这些划清界限。

测一测：你的心理素质和应对能力如何

成　成

以下八题，每题只能有一个选择。将得分累计，就能大致了解你的心理素质和应对能力。计分方法：选a得0分，选b得5分，选c得2分。

1　你骑车闯红灯，被警察叫住，后者知道你急着要赶路，却有意拖延时间，这时你会：a，急得满头大汗，不知怎么办；b，友好地、平静地向警察道歉；c，听之任之，不作解释。

2　朋友婚礼上，你未料到会被邀请发言，毫无准备，你会：a，结结巴巴说不出话；b，感到很荣幸，简短讲几句；c，很平淡地谢绝。

3　你在餐馆刚用过餐，服务员来结账，你忽然发现身上钱不够，你会：a，感到很窘迫，脸发红；b，自嘲一下，对服务员实话实说；c，在身上东摸西摸，拖延时间。

4　你乘坐公共汽车时忘了买票被人查到，你会：a，尴尬，出冷汗；b，冷静，不慌不忙，接受处理；c，强作微笑。

5　你独自一人被关电梯。你会：a，脸色发白，恐慌不安；b，想方设法自己出去；c，耐心等待救援。

6　有人像老朋友似的跟你打招呼，但你一点也记不起对方是谁，你会：a，装作没听见；b，直率地承认自己记不起；c，朝对方瞪瞪眼。

7　你从超市出来，意识到你拿着忘记付款的商品，此时一个很像保安人员的人朝你走来，你会：a，心怦怦跳，惊慌失措；b，诚实、友好地主动向他解释；c，迅速回转身去补付款。

篇3

我的日常生活，也不外乎这样：早晨五时三十分左右，在森林的鸟鸣和鸡鸣中起床，洗漱后上网片刻，简单早餐后，开车到学校去。出门，从密不透风的森林谷底，路过一片被围起来，不知作何用途的小平原，经过一个高尔夫球场，便到了学校。学校的后面，也是一片密林，树木有点像白桦树，而前面，则是一片荒草甸，我亲见有野猪出入。

备课，教课，自有其乐趣在。值得一喜的是，同事们都自己备有烧开水的家什，我也不甘人后，将一个电热水器带到了办公室。有了茶，心就安了一半。下班之后，无地方可去，只有回公寓。公寓的游泳池，从中午十二时起开放，至傍晚六时关闭。我回家，约在下午四时三十分以后。此时，已经相当饿了，胡乱弄点东西吃，然后，去游泳。池中常常并无太多“游客”，我喜欢潜入水底，像小时候一样。而小时候同游的伙伴呢？有的死了，有的被囚。他们知道我被命运驱策着，独自到了这个被称为“人间天堂”，但一磅红辣椒售价达八美元多的地方吗？

美国的文化，说到底，是一种“孤绝”的文化。人与人之间，交谈不易，交友更难。你初识一个人，总想知道他或她的来龙去脉，家世背景。可是，且住，这是隐私。你从来没有被邀请，去别人的家里看看，别人也从来没有进过你的屋子，你怎么走进别人的生活？

如果说，人的心灵，是世界上最美丽的风景，那么，这道风景，在美国并不存在。

我的生活很惬意吗？从某种意义上说，确实如此，比如，独对森林，比如，绝对清静。比如，清新得近乎奢侈的空气，比如，孤绝得等于隐居的日子。

只有周六是我所盼望的。我总是在这一天，去街上逛garage sale，买点小物件，或几本书，和摊主说几句话。一个职业是教师，靠说话来赚面包的人，为什么来到美国十年后，仍然不适应也不喜欢这种没有人可以交谈的生活？就像我多年前用过的一个词那样：无与语者。

我们失去了什么？中国的恩恩怨怨、万丈红尘、箝制思想的无形锁链，以及在锁链中徒劳挣扎的痛感、悲哀感与。这两天，我的挚友和书友龚明德先生，从成都坐飞机，到呼和浩特审读书稿去了。我对他，徒然升出强烈的羡慕来，因为他有朋友，而且，可以联床夜语，可以一醉方休。

我也有朋友，但，不是在美国。在美国的朋友，虽然也是朋友，但不可联床夜语，不可推杯换盏，不可抱头痛哭。

我带来此地的书不多，但有一本《韩愈文集》。于是，我就读韩愈。千年之下，“文起八代之衰”的昌黎雄文，读来有高山仰止之感。千年之前，先生之遗世独立，其孤如我乎？

夏威夷之有宝林，远者，如东坡之放琼岛；近者，如适之之徙台湾。天地假我以此孤悬海外之弹丸蛮地，以修身，以明志，以成大器。“草木有本心，何求美人折！”《唐诗三百首》的开篇之作，不是已写尽了四季的春华秋实吗？

中年而作此狂语，虽为一笑，天下人却未必真敢笑我（读至此处而仍不笑者必为呆头鹅）！

几天前，当代最伟大的作家索尔仁尼琴在巴黎逝世。我收集有他几乎全部的重要著作。这两天，我好想念他的那些书，以及，那个从西伯利亚活出来的怪老头。

另一个西伯利亚的幸存者，我不说你也知道，也是俄国人。

他的名字叫杜思妥也夫斯基。

2008年8月4日夜，夏威夷

程宝林

诗人、散文家，1962年出生于湖北荆门市。1994年，应美国加州DjerassiResidentArtists Program之邀，初访美国，同年加入中国作家协会。1998年夏，以美国移民局核准之“杰出人才”身份，举家移民美国旧金山地区。曾获聘《世界日报》、《美华文学》、柏克莱加州大学延伸教育中心等机构，任职编译、执行主编、讲师等。程宝林先后毕业于中国人民大学新闻系和旧金山州立大学(SFSU)英文创作系，获艺术硕士(MFA)学位。其诗歌及中国当代诗歌译作，散见于美国和欧洲英文刊物，并有作品被译为英文、日文和越南文发表。

篇4

经过无数个舞台与前两张专辑的洗礼，当下杨宗纬身上绽放出来一种大将风范。无论是对于作品极致的演绎，还是舞台传神的表演，还是他日渐成熟与硬朗的形象，都让人见识到属于他独特的个人魅力。

《流浪记》、《空白格》等一首首在歌唱节目中被他唱开的作品，让观众感动在他那略显沧桑的歌声之中。但对于杨宗纬这样的歌手来说，沧桑的声线并不是他的音乐作品的标志，从杨宗纬的歌声中散发出来的细腻情怀，才是他的音乐最吸引听众的亮点。这也是杨宗纬一直以来的特色，“超级星光大道”，比赛期间催泪炸弹式的演绎，给观众留下技惊四座的印象。

刚刚出版的全新专辑《初.爱》，杨宗纬延续了“催泪炸弹式”的唱法，他除了传神地表达出词曲作者想表达的情愫外，以“城市”作为专辑的场景定位，串联作品“故地重游”寻回最初感动的情节，成为了唱片里最能引起共鸣的一点。漫长的人生当中，每个人都会经历各种源于感情的快乐与痛苦，成为深夜不眠人翻来覆去的理由。因此，当杨宗纬唱起《初.爱》当中的作品时，弥留在心中的共鸣便随着他的歌声，在脑海深化。

篇5

一、人文精神的古诗文教学学生需理想地读

新课程标准对义务教育阶段学生的诗文阅读有着具体的目标，第三学段目标是这样提及的：注意通过语调、韵律、节奏等体味作品的内容和情感。这样的要求其核心是什么？那就是体味性的读，要读出语调上的味，要读出韵律、节奏上的情。但平时的古诗文教学学生读出这些来了吗？应当说是一般的还都没有。为什么？是没有让学生去读？不是！小学生也读得不少了，不要说是其他所要求的读，就是那每天的晨读，学生也应当就已经是读个够了。只不过是教师只要学生去读了，听到了书声，早读就已经是万事大吉了。殊不知这样的读，学生既感到疲劳，又感到厌烦，且对学生的体味没有任何意义上的好处。窃以为对学生古诗文的读，得让学生去比较理想地读。怎样算得上学生比较理想地读？平时笔者是这样去实践的，凡要求学生去阅读古诗文，都要求学生去响响亮亮地读。凡要求学生去读古诗文，自己必陪着学生去读，尤其注意在语调、韵律、节奏上放下诵读的好样子，这有效地避免了好多学生唱读的现象。凡要求学生去读古诗文，都力求让学生能够去竞读，即相互之间进行比较有意思的竞赛，看看谁读得好，也看看谁的诵读进步比较显著。凡要求学生去读古诗文，都给学生以美好的诵读氛围，譬如提供一些与古诗文情感相匹配的曲子，让学生在音乐声中去读，更有其美感。

二、人文精神的古诗文教学学生需自主地感

应当可以毫不夸张地说，学生具备着理想诵读的基础，其感是不会有问题的，因为书读百遍其义自见，还是颇有道理的。但也必须看到的现实是，古今汉语表达的差异性比较大，古汉语结构以及古诗文受韵律等方面的影响，再加之古人所生活时代的局限性，尤其是不同的诗人，有着不同的际遇，那所写出来的诗歌在风格以及所表达的意境上有着极大的距离。况且，小学生与古诗人之间的距离是那样的遥远。这就给小学生感悟古诗尤其是自主感悟古诗带来一定或者就是极大的麻烦。在平时的教学中，我们教师往往都是在越俎代庖。实质上这既不是学生真正意义上的体味，也根本不利于学生去进行体味。这只能给学生带来相当大的影响，如滋生学生阅读感悟的惰性，甚至由阅读感悟的惰性去直接波及到学生的诵读和创新性的阅读感悟。对此，我们教师切不可去以牺牲学生的发展为代价，仅图目前的省事而放弃或者剥夺学生自主感悟的权利。平时的阅读教学，笔者坚持多让学生去自主感悟，多创造条件让学生自主感悟，多为学生搭建自主感悟的平台。如让学生在阅读的基础上，在弄懂诗行意思的基础上，再去自主感悟。然后让学生将自主感悟的内容表述出来，让大家再去讨论。学生便比较充分地意识到的是，自己所感悟的内容能够是大家所认可的，那感悟的正确性就应当是肯定的。学生在和大家进行讨论时，往往也在讨论的过程中受到启示。

三、人文精神的古诗文教学学生需创新地悟

篇6

关键词：小农生产者 农地股份合作社 认知 参与意愿

前言：

农地股份合作社为村落经济的发展提供了组织保证。然而，面对农村土地进行集约化、规模化的生产经营的大方向，很多农村地区的小农生产者出于自身的利益和传统行为习惯等多方面的考虑，不愿加入合作社。有关农地股份合作社的研究中，多数研究者从农地股份合作制本身出发研究现存问题，从小农生产者角度出发研究小农生产者对农地股份合作社认知和意愿的比较欠缺.本调查采用后者研究视角，通过调查和分析，了解小农生产者的认知情况和参与意愿。

一、调查方案与样本分布

选取常州市嘉泽镇士桥村为调查区域，嘉泽镇是江苏重要的花木产地。士桥村是当地花木重村，耕地面积2552亩，总人口2276人。针对士桥村下设的士桥村、大圩窑、盛家村、赤岸里和小村前5个自然村，通过一家一人一问卷，共发放问卷180份，样本有效率为87.2%。

被调查的小农生产者中，男性占63.1%，女性占36.9%。其中，34岁以下的占4%，34～44岁占 25%，45～54岁占18 %，55岁以上占53%，60岁以上占9.0%。被调查的农户中，文化程度小学以下的占19.1%，小学文 化的占50.3%，初中文化的占27.4%，高中及以上占3.2%。样本的总体分布比较合理。

受访农户的家庭中，土地规模5亩以下占68.8%，6-10亩占24.8%，11-20亩占3.2%，20亩以上的大户占3.2%。农业为主要收入来源农户占82.8%，农业为主兼业占6.4%，非农业兼业占3.8%，以非农收入为主的农户占7%。收入在5万以下的占73.2%，5-10万占21.7%，收入较高的农业大户中，收入在10-20万的占2.5%，与收入在20万以上的农户所占比例相同。

二、小农生产者参与农地股份合作社意愿分析

（一）小农生产者对于农地股份合作社的认知分析

调查结果显示，对农地股份合作社完全不了解农户占到60.5%，有一定了解占33.8%，具有完备正确认识的仅占5.7%，当地小农生产者对于农地股份合作社的总体认知程度较低，呈现两类偏差：第一类，以老年人为主，将农地股份合作社与混为一谈；第二类，以青年人为主，认为农地股份合作社是资金、权利操作的一种手段。

（二）小农生产者加入农地股份合作社意愿分析

1.模型及变量

农户作为经济理性人，影响意愿的因素有以下5个方面：小农生产者个体特征，如性别、年龄、文化程度和社会保障；小农生产者家庭特征，如家庭人口、劳动力和兼业化状况；农户农业生产特征，如土地规模、流转状况、生产交易费用和农地收入；小农生产者产业认知；政府和村委支持。

本研究选用Binary Logistic模型，构建农户加入合作社的意愿函数：加入意愿=F（个人特征变量、家庭特征变量、农业生产特征变量、产业认知变量、政府和村委会变量）+随机扰动项。相关变量说明见表1：

2.估计结果和分析

采用后向筛选法，进行参数检验，直到方程中变量的回归系数的t值基本显著为止。最终模型-2 Log likelihood=108.029a，Cox & Snell R 方和Nagelkerke R方的取值分别为0.406和0.579，说明模型拟合得比较理想（表5）。

根据表6，将影响小农生产者参与农地股份合作社意愿因素归纳如下：

第一，在生产者个人特征参数估计中，三个模型分析比较发现：户主性别参数显著（P

第二，在生产者家庭特征参数估计中，三个模型分析比较发现：家庭人口估计参数显著（P

第三，在农户农业生产特征参数估计中，三个模型分析比较发现：土地流转估计参数显著（P

篇7

我们的语文教学改革就从孩子最感兴趣的“故事”开始，构建了以孩子“听故事—说故事—读故事—认汉字”等语言实践活动为主的低年级语文课堂教学模式。其主要步骤是：

1．听故事。先反复听老师（或录音）讲故事，让孩子听懂故事内容，听熟故事语言。为了提高听的效率，培养良好的听的习惯，教师还可以根据故事内容和语言分别设计一些问题，让孩子每次听故事都带着一两个问题，这样会使孩子的注意力更加集中，更容易记住故事内容。听故事的练习既可丰富孩子的知识，又能培养他们的语感，还可以提高他们的听力和理解能力。

2．讲故事。讲故事的过程就是训练学生说话的过程，也是孩子吸收、积累规范的书面语言的过程。小学语文课将讲故事作为语言学习的重要形式，应该要求每个孩子都要学着讲，都要学会讲。尽管是转述故事，但对孩子来说并不容易。要以听熟为基础，然后让学生有充分的时间自己练习讲故事，或同学之间相互对讲，在此基础上再全班指名抽查。对一些比较长的故事，这种分散难点的方法相当有效。讲故事是学生学习的难点，教师必须保证学生有比较充足的练习时间。

3．读故事。学会阅读也是语文教学的重要任务。故事听熟了，能讲了，再来读课文。可以先跟着老师或录音读，再学着自己读。在这模式中，读还担负着识字的任务，所以要求学生指读，边读边认字，反复读三五遍，在阅读活动中与生字见面。这样可以强化刺激，帮助记忆生字，又可训练朗读（阅读），还有利于语言的内化。

4．识汉字。课文中的生字很多，教师适当地地提出课文中出现频率比较高的一部分生字，让学生有意识地记住，达到认读的要求。

篇8

将近三小时之後，运动员入场完毕，来自全世界164个国家和地区的4200名残疾人运动员听到英国女王伊丽莎白二世宣佈2012年残奥会开幕的致辞。她说：“我宣佈2012年伦敦残疾人奥运会开幕。”

在这个属於全世界为了改变人生、掌握命运而奋斗的残障人士的体育盛会上，运动员们将在20个大项目、503个小项目的比赛中为奖牌、更为突破人生的极限展开为期11天的激烈爭夺。

运动员入场仪式中，高举中国国旗引领中国代表团走入开幕式会场的是北京残奥会四块金牌获得者、轮椅竞速运动员张立新。在他身後是超过400名中国代表团成员，其中运动员282人。获悉，中国体育代表团将在本届残奥会上力爭捍卫四年前北京残奥会金牌、奖牌榜双冠军的荣誉，目标是与实力强大而且坐享天时、地利、人和的东道主不列颠之队一爭高下，直指赢得大约75枚金牌的目标。

伦敦奥运会和残奥会组织委员会主席塞巴斯第安?科在致辞中首先提到了1948年在英国斯多克?曼德维尔一所伤兵医院里举行的射箭比赛。这场只有14名运动员参加的比赛成为了残奥会的开端。他说：“欢迎残奥会回到故乡。”

对於本届残奥会，东道主英国的民众表现出了巨大的热情和关注。塞巴斯第安?科说：“人们对残奥会表现出了非凡的热情。观众的数量创下了历史纪录。这将是一届永远被人们的记忆珍藏的盛会。让我们做好準备，被伦敦2012年残奥会所激励、震惊和感动。”

篇9

证券考试网权威2016证券投资顾问胜任能力考试时间(第5次)，更多2016证券投资顾问胜任能力考试时间(第5次)相关信息请访问证券从业资格考试网。 2016年证券投资顾问胜任能力考试时间(第5次)：8月20日。

2016年8月证券投资顾问胜任能力考试考点包括：北京、广州、南京、成都、武汉、济南、西安、天津、合肥、福州、昆明、沈阳、太原、贵阳、海口、银川、拉萨、广州、南宁、吉林、厦门、大连、宁波、温州等城市。

2016年证券投资顾问胜任能力考试具体考点详见准考证。

取得证券分析师和证券投资顾问资格，需要先经过之前证券从业入门资格考试。入门资格考试合格后，可报考证券分析师和证券投资顾问胜任能力考试。

篇10

海带抗辐射。海带的提取物可减轻放射性同位素、射线对机体免疫功能的损害，并抑制免疫细胞的凋亡，从而具有抗辐射作用。

小米抗噪声。在噪声环境中，人体内的B族维生素消耗量很大，小米、燕麦、玉米等是富含B族维生素的食物。

血豆腐抗粉尘。猪血、鸡鸭血中的血浆蛋白，经胃酸和消化酶分解后，可产生能解毒、滑肠的物质，并与进入人体内的粉尘、有害金属微粒结合，变成不易被吸收的物质，从消化道排出。

牛奶驱铅。牛奶中所含的蛋白质能与人体内的铅结合成可溶性化合物，不但能阻止人体对铅的吸收，还可以促进铅的排泄。

黑木耳抗镉。慢性镉中毒会造成人肾脏损害，或引起骨骼疾病。黑木耳含有的植物胶质，可吸附通过消化道进入人体内的镉，使其排出体外。

大蒜抗亚硝胺。长期进食腌制、熏烤食品是消化道恶性肿瘤的重要危险因素，因为这类食品含有亚硝胺，而大蒜对亚硝胺的合成有明显的抑制作用。 （卫康）

常闻芝麻香，血液更流畅

自古人们就把芝麻看成能让人长生不老的食品，当代人又认为芝麻是永葆青春的营养源，因为芝麻中含有多种维生素、蛋白质、亚油酸、芝麻素、芝麻酚、胡麻甙等。有趣的是，近年来研究人员发现，长期从事芝麻产品加工的工人很少患心脑血管疾病。经科学家多年研究发现，不断从芝麻制品中散发出来的香味系一种吡嗪类物质。这种香味通过人的呼吸道即可吸收，并能促进血液在血管内加速流动。因此，在食用芝麻的同时，如果能再多闻一闻它的香味，会对健康起到事半功倍的作用。

芝麻的含钙量在众多食物中名列前茅。妇女、老人、儿童等需要补钙的人群适宜多吃，而且黑芝麻比白芝麻的含钙量更高。 （琳琳）

空腹喝醋治便秘

由于醋的酸性成分与胃里的消化液差不多，故而人们在食用它时，可以起到刺激肠胃、促进肠道蠕动的作用。而随之增强的排便感，可以避免大便在体内长时间存留、干结，对预防便秘有不错的效果。

人在饱腹时，由于肠道被填满，醋不易刺激到肠胃，故而食醋通便，最好选在早晚空腹时食用，每次不要超过1小汤匙，但也不能少于半汤匙，一天最多不能超过3次。

食用后，紧接着饮一杯温开水。由于原汁醋的浓度大，如果食用过多，可能会对胃黏膜造成一定损伤，所以醋的食用量要适当。

也可在一汤匙陈醋中加入等量的蜂蜜，用温开水或凉开水均匀搅拌后喝下。蜂蜜本身就有润肠通便的作用，和醋混在一起食用，效果更佳。

（小刘）

豆腐吃出女人完美翘臀

造成臀部下垂的最重要诱因，是我们日常生活中不合理的饮食。人体若摄取了过多的动物性脂肪，没消耗完的脂肪就很容易在下半身囤积，造成臀部下垂。

平日注意多吃一些植物性脂肪或含有植物性蛋白质的食物，例如豆腐，就是防止臀部下垂的最佳食品。

豆腐的烹制方法可谓多种多样，可以凉拌、红烧、炖煮等。而且豆腐家族的品种也是层出不穷，有豆浆、豆腐脑、豆腐干等。

豆腐不仅营养丰富，而且对于上了年纪的女性，还可帮助她们克服更年期症状。许多更年期女性不愿意服用荷尔蒙药物，可通过改变饮食习惯来减轻更年期症状。豆腐就是其中一种含有大量植物雌激素的食品。 （小秋）

梦与疾病的关系

从病理学的角度看，许多身体疾病和精神疾病在潜伏期症状并不明显。特别是白天，人的大脑活动频繁，脑细胞十分兴奋，人们更是难以觉察到体内潜在病变的异常刺激信号。

睡眠时，人的脑细胞进入“休息”状态，工作机能降低，这时，细微的刺激信号就能刺激皮层有关中枢，使相应的脑细胞出现应激反应，使人发生预见性梦境。且不同的疾病与不同的梦境有关，而同一疾病的梦境通常比较相似。

1. 梦到有人或怪物敲打你的头，或是向你的五官灌流质物等，你可能患脑部肿瘤或神经系统疾病。

2. 梦中听到怪响，预示感觉中枢可能存在某些病变或是其附近的血管发生硬化。

3. 梦到气管被卡住、呼吸不顺畅、窒息，说明呼吸系统可能存在病变。

4. 梦中被追逐，心中恐惧，叫不出，跑不动，惊醒后心有余悸、出汗、心跳加快，可能是心脏冠状动脉供血不足。

5. 梦中走路不稳，身体扭曲，肢体沉重，并伴随窒息感，且会突然惊醒，可能是心绞痛的前兆。

6. 梦到从高处坠落，但始终是还没落到地面就已惊醒，可能是心脏病的先兆。

7. 梦到水的场景，例如洪水、沼泽、溺水等，肝胆系统和肾脏可能有病变。

8. 梦中被殴打，醒后感觉梦中被打部位疼痛，预示对应的脏腑可能有病变。

有关专家认为，如果睡眠时多次出现类似上述情节的梦境，应引起注意，及时就诊。 （何丽）

保健维生素让人短命

美国的研究人员发现：维生素A和维生素E并不能延缓衰老，反而会使人寿命缩短。另有研究显示，这两种维生素还可能与癌症风险增加有关。

人在短期内摄入过量维生素A会产生恶心、头痛等症状，长期摄入则会导致骨密度下降。例如，同时服用鱼油和复合维生素片的人患骨质疏松的可能性会大大增加，因为鱼油和维生素片中都含有维生素A，同时服用容易造成过量。

服用过量维生素C虽然不会对人体产生危害，但3/4都因无法被身体吸收而白白流失。

不仅如此，不少人过去认为服用维生素C片可以预防感冒，但最近一项研究表明，维生素C并不能预防流鼻涕的症状，只能有限地缩短症状出现的时间。（文华）

紫皮洋葱降低坏胆固醇

洋葱具有防止癌症、心脏病以及感冒咳嗽等多种保健功效。在买洋葱的时候，人们往往会忽视小个头紫皮洋葱。