生活锦囊范文

导语：如何才能写好一篇生活锦囊，这就需要搜集整理更多的资料和文献，欢迎阅读由公务员之家整理的十篇范文，供你借鉴。

篇1

暖水瓶发制干海参：发制海参时，先用凉水将干海参浸泡一到两天，期间至少换三四次水，待干海参回软后去掉海参头部的沙嘴（海参的牙齿），然后将海参冲洗干净放入备好的暖水瓶中，加入刚沸腾的开水，3~4个小时之后海参即可发好。这样发制出来的海参弹性高，韧性大。

不能用饮料瓶装醋：饮料瓶多数是由聚乙烯或聚丙烯及多种有机溶剂制成的。用空饮料瓶装醋，聚乙烯受到酸性物质腐蚀会慢慢溶解，并释放出有机溶剂，对人体造成危害。

玉米煲汤加点大豆：玉米在谷类中含糖量较高，因此把玉米放到排骨汤或者鸡汤里煮着吃，不仅自身营养不会丢失，还能减少肉的油腻感。大豆蛋白质含赖氨酸、蛋氨酸和色氨酸较丰富，前两种氨基酸是谷类粮食中普遍缺乏的必需氨基酸，后一种在玉米中尤其缺乏。所以，大豆与玉米等混合食用，能大大提高蛋白质的生物效价。

燕麦片炒着吃更好：对于想要控制血脂和体重的朋友来说，燕麦炒着吃效果会更好。吃炒的燕麦会让人觉得很饱，但又不会吸收太多。炒燕麦一定要选颗粒比较大的纯麦片，不能是速溶的。炒的时候，最好用橄榄油。

饼干防潮：家中买的饼干时间久了会潮，口感不好。在饼干里放几块方糖，问题就解决了。

家电也要“防暑降温”

据有关资料显示，每当夏季，家用电器的损坏率都会大幅增长，这都是因为在盛夏使用不当造成的。那么，我们应该怎样让家电安全度夏呢？

夏季气温高，家电工作时产生的热量不容易散失，从而产生过高的工作温度。这不仅影响家电的使用寿命，还会加速导线、线圈等绝缘层老化，短路起火，并可能直接引燃家电上的可燃物或周围的可燃物。

为家电降温，一是控制好家电使用时间，限制热量产生。通常电视机连续工作4个小时应关机半小时，待机内热量散发后再收看，看完后别忘关闭电源；电冰箱工作时，不要连续地切断和接通电源，电冰箱断电后，至少要过5分钟才可重新启动。另外，空调停止后不可立即启动，应间隔3分钟后才能重新启动，以免电机过热。二是保证空气流通，及时散热。电视机不要放在封闭的木柜中，收看时，一定要揭去盖布；DVD等影碟机和功放机不能直接重叠摆放，应该留有不少于5厘米的散热空间。三是尽可能远离其他可燃物。窗式空调的火灾蔓延的主要煤介是窗帘。因此，尽量使窗帘避开空调器，或采用阻燃型织品的窗帘布。电冰箱后面不可塞放可燃物。

急性胃肠炎，别喝白开水

专家指出，夏天是急性胃肠炎的多发季节。由于气温高、湿度大，食物易腐败、变质，一不小心让细菌、病毒侵入胃肠容易患上急性胃肠炎，病人多表现为恶心、呕吐在先，继而腹泻，每日3~5次甚至数十次不等，大便多呈水样，深黄色或带绿色，恶臭，可伴有腹部绞痛、发热、全身酸痛等症状，严重者可致脱水、电解质紊乱等。

上吐下泻除了流失水分，还流失电解质，因此最好喝些补液盐，而非纯粹的白开水。有的人患急性胃肠炎后为了防止脱水，大量地喝白开水，结果反而稀释掉体内的电解质，造成水中毒。

专家建议，急性胃肠炎患者在恢复期间食欲不振，可吃些清淡、易消化的食物。一般先进食比较清淡的流食、半流食，如米汤、粥、新鲜果汁等，逐渐增加一些蛋白质食物，但忌油腻、油炸食品，并且在开始进食宜少量，等胃肠道功能恢复后，才开始正常饮食，并注意休息。目前，医院药房和市场药店都有口服补液盐出售，使用非常简单，只需按照说明书加温开水即可。建议大家平时在家中备几包，以防不时之需。

篇2

文/王耀堂

百会穴有“三阳五会”之称，即足三阳与督脉、足厥阴肝经的交会穴，是人体阳气汇聚的地方，有开窍醒脑、固阳固脱、升阳举陷的功效。

中医认为：头为精明之府、百脉之宗，人体的十二经脉都会聚在此，是全身的主宰。百会穴位于头顶部正中央，是人体众多经脉会聚的地方，是头部保健的大穴，它能够通达全身的阴阳脉络，连贯所有的大小经穴，是人体阳气汇聚的地方，有开窍醒脑、固阳固脱、升阳举陷的功效。

百会穴既是长寿穴又是保健穴，此穴经过锻炼，可开发人体潜能，增加体内的真气，调节心脑血管系统功能，益智开慧，澄心明性，轻身延年，能治疗头痛、眩晕、脱肛、昏厥、低血压、失眠、耳鸣、鼻塞、神经衰弱、中风失语、阴挺等症。

百会穴的保健方法有四种。

(1)按摩法：睡前端坐，用掌指来回摩擦百会至发热为度，每次108下。

(2)叩击法：用右空心掌轻轻叩击百会穴，每次108下。

(3)意守法：两眼微闭，全身放松，心意注于百会穴并守住，意守时以此穴出现跳动和温热感为有效，时间约10分钟。

(4)采气法：站坐均可，全身放松，意想自己的百会穴打开，宇宙中的真气能量和阳光清气源源不断地通过百会进入体内，时间约10分钟。

百会穴还有一些妙用，首先是降血压。手掌紧贴百会穴呈顺时针旋转，每次做36圈，可以宁神清脑，降低血压。其次为美发。用食指或中指按压百会穴，逐渐用力深压捻动，然后用空拳轻轻叩击百会穴，每次进行3分钟。这样可以促进血液循环，增强头皮的抵抗力，从而减少脱发断发。它和正确的疏通方式一样关键，比如梳头时应顺着毛囊和毛发的自然生长方向，切忌胡乱用力拉扯。因为头部有督脉、膀胱经、胆经等多条经脉循行，所以最好顺着经络的循行梳头，这样轻而易举就能调理多条经脉了。

百会穴同时又是长寿穴，经常按压此穴，可激发人体潜能，增强体内的正气和抵抗力，调节心脑血管系统功能，延年益寿。

教您找穴位

百会穴很容易找到，将双耳向前对折，取两个耳朵最高点连线的中点，即前后正中线的交点就是。或者将大拇指耳洞中，两手的中指朝头顶伸直，做环抱头顶状，两手指按住头部。此时两手中指尖相触之处，就是百会穴。用指施压，会感到轻微的疼痛。

打开能延寿的健康锦囊

文/佳名

如何让自己的身体不早衰？只要打开以下的健康锦囊，您的身体也可以变得很健康。

站着吃饭，促进肠胃积极运转

坐着用餐会使腹部受压，让血液流通受阻，从而让正在工作的胃部缺少足量的血液供应。

建议全身放松地站立用餐，身体重量不必都集中在腿上，肩部、腰部都要帮忙分担，用餐时间在30分钟左右为最佳。

7:30起床，最能安抚心脏

英国威斯敏斯特大学的健康专家指出，在早上5:22-7:21起床的人，血液中引起心脏病的物质的含量就会升高。而真正有助于健康、促进长寿的起床时间是7:30，此时身体经过了平稳过度，已经脱离疲劳，血液也处在正常循环状态。

牙刷不沾水，牙齿更健康

篇3

是2

否3

2 、喜欢白天人声鼎沸的校园胜过夜晚安静的校园？

是4

否5

3 、更喜欢夏季的校园而不是冬季的校园？

是6

否7

4 、喜欢点蜡烛的温馨胜于开灯的明亮？

是8

否试验楼守卫波波魔女

5 、喜欢吃馒头胜于面包？

是试验楼守卫波波魔女

否9

6 、喜欢听校园广播里放轻快节奏感强的歌曲？

是扫把统领魔雅

否10

7 、喜欢月亮胜于星星？

是草坪精灵美芙

否10

8 、回忆上个学年，觉得悲多于喜？

是课桌静神棕姬

否校内急诊巡查银美

9 、聚会时，不喜欢喝酒？

是跑道动神雅米

否热水房精灵橘鲁

10 、痛恨被人忽略甚至遗忘的感觉？

是图书神女莲嘉

否黑板精灵娅特斯

随我探宝归来，你是否找到了那位一直默默保护你的校园守护神，他们还托小编带来了见面礼！各位要排队按号领取噢！

黑板精灵娅特斯 守护色黑色

你是个协调性很高的人，人缘相当不错。你头脑理性冷静，选恋人时会“大胆假设小心求证”，因此失手率很低。你正处于“开拓期”，凡事都刚起步，基础不稳定，要格外小心，但也不要错过任何可能成功的机会。到了夏季多参加联谊，会带给你意外好运。

幸运锦囊：幸运物：流行饰品、圆形表面的手表。

幸运日：2、15、23

幸运数：9

幸运场所：森林

健康守则：多运动

草坪精灵美芙 守护色绿色

绿色是大自然的颜色因此带给你超高的亲和力，异性缘自然也是源源不断，可能会被多位异性同时热烈追求。你目前正“渐入佳境”，将从厄运中走出，现在不妨以静制动，下半年可能展翅高飞，尤其在学业上将得心应手，让你既兴奋又紧张。

幸运锦囊：幸运物：T恤、牛仔裤、皮草

幸运日：3、18、31

幸运数：3

幸运场所：海边、美术馆

健康守则：生活起居要正常

课桌静神棕姬 守护色棕色

你颇具艺术家气质，是个跟着感觉走的人。你选择的恋人常让大家跌破眼镜，但总是轰轰烈烈地揭开恋爱序幕草草落幕。目前对你来说是“展开”的一年，一切归零从头再开始。

幸运锦囊：幸运物：金色饰物、套头毛衣

幸运日：8、17、20、30

幸运数：6

幸运场所：庙宇、温泉

健康守则：不要暴饮暴食

校内急诊巡查银美 守护色银色

你理智认真踏实努力地走自己的路，值得信赖；口风紧、热心助人，让你广结善缘；选择恋人时，以负责可靠为优先考虑的条件。本年对你来说是“桃花舞春风”的一年。财运方面要收敛平时大手大脚的毛病。

幸运锦囊：幸运物：暖色系衣服、银色饰物

幸运日：7、19、25、28

幸运数：5

幸运场所：游乐园、健身房

健康守则：少吃刺激性东西，注意皮肤方

面的毛病

试验楼守卫波波魔女 守护色紫色

紫色是由冷静的蓝色和热情的红色调和而成，因此你兼具有两种特质，时而热情时而冷静，散发出一股神秘的吸引力，异性缘相当好。本年是爱情运很强的一年，但其中有偏桃运也有正桃运，千万不要爱上不该爱的人而走上不归路！

幸运锦囊：幸运物：木制品、珍珠饰物

幸运日：1、10、12、21

幸运数：1

幸运场所：人多的地方

健康守则：小心眼睛的毛病，不要让近视

加深

跑道动神雅米 守护色红色

有原则、有个性的你，不易被周遭的人事所改变，有时会让人觉得顽固而不知变通。你的眼光很高，选择另一半的条件很坚持，所以不容易找到符合条件的人。本学年的运势平平顺顺，以平常心可以克服一切。

幸运锦囊：幸运物：素色衣服、手提包、动物钥匙圈

幸运日：4、11、24、29

幸运数：7

幸运场所：大自然、KTV

健康守则：充足的睡眠

扫把统领魔雅 守护色黄色

活泼开朗的你天生有搞笑的本领，是团体中的开心果。但好强、不服输的个性，会让你为达到目的而不择手段。本学年会是“食之无味”的一年，和另一半的关系已失去新鲜感，若不设法加温可是会变质！

幸运锦囊：幸运物：布鞋、护身符

幸运日：5、16、22

幸运数：8

幸运场所：夜市、书店

健康守则：洗头一定要

擦干，避免偏头疼

书神女莲嘉 守护色蓝色

蓝色是能让人安定的颜色，因此你是个冷静理智的人；但谈恋爱时也保持清楚的头脑，则无法享受爱情的酸甜，所以不妨让脑袋休息一下。本学年你和“爱情无缘”，感情上都将呈现停滞，不妨寄情于学习，反而收获更多。

幸运锦囊：幸运物：金饰品、手机配饰

幸运日：6、13、27

幸运数：4

幸运场所：运动场所、如游泳池、网

球场

健康守则：不要熬夜，睡眠充足

热水房精灵橘鲁 守护色橘色

安贫乐道、随遇而安的你，天生不喜欢与他人竞争，是个精神生活重于物质生活的人；选择伴侣时，坚持价值观、兴趣的一致。本学年的爱情运达到最顶点，没有恋人的要好好把握告白的机会。财运方面有小偏财运，可以做些小投资。

幸运锦囊：幸运物：低腰裤、背心

幸运日：9、14、26

幸运数：2

篇4

锦囊一:一次通过签证

学习计划不详、资金不足、材料不全、英语较差等,都可能导致拒签,不仅耽误学业,更导致经济受损。 因为一旦遭拒签,学校申请费、国际传真和快件费、前期的办理费用、签证费、经济担保所造成的一些汇率和利息损失以及部分学生申请留学贷款所需收取的费用等,都将覆水难收，再次申请就要重新花钱,造成重复消费。因此,要认真对待签证申请审核,争取一次就能通过。

锦囊二:申请奖学金

国外的奖学金项目名目繁多,资助力度较大,有的甚至可学费全免。对经济能力有限的国内学生来说,如能获得奖学金,留学费用的大头部分就有了着落。

在国外各类奖学金项目中,政府项目在资助力度、发放面广度等方面,无疑最具吸引力。不少名校也设有各类奖学金项目,虽然资助额度不及政府奖学金,但也能有效降低留学成本。

锦囊三:勤工俭学

除美国、加拿大、新加坡、马来西亚、瑞士明文规定国际学生不得校外打工外,其余国家一般都允许打工,但有相应的时间规定。例如,澳大利亚规定,国际学生每周打工不得超过20个小时;新西兰规定,国际学生每周打工不得超过15小时;英国规定,国际学生每周可打工20小时,双休日为40小时。虽然打工时间有限,但收入不错,澳大利亚每小时工资约10澳元,新西兰为10-15新币,英国每小时能赚5-7英镑,足够应付日常生活开销。

锦囊四:避开热门

避开学费和生活费“双高”的大都市,是一个降低留学费用的良方。以澳大利亚为例,南澳的阿德雷德和昆士兰的布里斯班,生活开销要比悉尼低近25%,西澳的珀斯则比悉尼低30%以上。在学校选择上,公立学校和私立学校的收费差距悬殊。公立大学一般只收注册费而不收学费,而私立院校不仅双重收费,而且学费贵为天价,特别是商科、工程等热门专业。避开热门,就能有效降低留学费用。提醒:热门地区开销虽大,但打工机会较多。

锦囊五:国内读预科

就读国外大学本科课程,预科是必过的门槛。出国攻读预科课程,不仅开销大,而且风险也相对较高。教育部一项统计表明,目前约有60%的自费生因语言不过关而滞留在国外的预科学校。

篇5

升，天气也日益炎热，从现在开始宝宝

也许不容易着凉，可闷热潮湿的气候

依旧会影响宝宝健康，妈妈别忽视了

这个季节的特点哦。

春夏交替，潮湿的空气开始弥漫着你的家，防潮成了这个季节的首要问题，究竟怎样才能防潮呢?

空气湿度指示针

梅雨，在气象学上是指春夏之交长江中下游地区受副热带高压影响而形成的天气现象，带来的是连绵不断的阴雨天气。

这个时节的特点

1空气湿度大、气温较高，天气闷热，小宝宝常会无精打采，烦躁不安。

2食品、衣物等东西容易受潮，发出霉变的气味。

湿度表―最佳测量办法

测量空气湿度的理想办法是用湿度表。在日常生活中，常用的测量数值是空气相对湿度，相对湿度的单位是百分数(％)，空气中没有水汽时相对湿度为零，空气中容纳水汽达到最大限度时(称为空气已经饱和)，相对湿度就是100％。

居室里比较舒适的条件是：室温18℃时，相对湿度在30％～40％：室温达25℃时，相对湿度在40％～50％左右。

潮湿不利于宝宝健康

潮湿的环境，宝宝会觉得格外不舒服，不但降低了免疫力，而且为病源微生物的生长繁殖、加剧室内的污染酝酿了优越的环境。

呼吸道感染

5月，湿气加重，冷热变化快，宝宝极易引发感冒、扁桃体炎、支气管炎、肺炎等呼吸道感染，有的宝宝甚至反复发作，不易痊愈。

食物中毒

气温升高、湿度大，适合各种病菌生长繁殖。宝宝如果吃了被细菌污染的食物，就会发生细菌性食物中毒。轻则引起呕吐、腹痛、腹泻，重则引起脱水、昏迷，危及生命。

中暑

小宝宝处于发育阶段，体温调节中枢的功能不够完善，若在梅雨季节照顾不周，就容易发生中暑。

中暑的症状是：高热，体温往往达到38～39Cc，甚至高达41℃以上：皮肤干燥，面色潮红，无汗，头晕，口渴，恶心，呕吐，烦躁，精神萎靡或烦躁不安，有的宝宝还会出现惊厥和昏迷。

乙型脑炎

梅雨季节蚊虫十分猖獗，3岁以下的小宝宝受到蚊虫叮咬，易引发乙脑，出现头痛、呕吐、颈项强直、高烧不退、烦躁不安、嗜睡、昏迷、抽风等症状。

过敏性疾病

潮湿闷热的天气最易滋生螨虫和霉菌，引起过敏性哮喘、过敏性湿疹等多种疾病。

防潮锦囊

锦囊①阻断湿气入境

阴雨天气，只开启背风方向的门窗，其他方向的门窗都关好，这样能减少水汽进入室内。尤其在早晨和晚上，空气湿度较午间更高，更要关好门窗，可以有效降低室内的湿度。

天放晴时，一天数次开窗通风换气，中午更要打开南北窗户，让空气对流，加速室内水分蒸发，使空气保持新鲜干燥。

锦囊②利用空调除湿

打开空调，先用制冷功能，待室内降低到合适的温度，然后换成除湿。这样，空气经除湿后变得比较干燥，凉爽舒服，有利于宝宝在室内玩耍和休息。此外，用于取暖的暖风机也能缓解室内湿润的状况，只是暖风机的有效辐射范围小，无法起到立竿见影的除湿效果，需用较长时间。

锦囊③使用除湿机

除湿机的除湿速度快，可以将室内湿度保持在50％以下的舒适范围。

锦囊④经常使用家电

当空气中湿度过大时，家用电器的表面和内部零件很容易附着水汽。因此，应该经常使用家电，起到去除潮湿的作用。

锦囊⑤用排气扇除湿

厨房、浴室最好安装排气扇，在洗澡和烹调时开启排气扇通风，以排除湿气，保持清洁干燥。

锦囊⑥利用石灰吸潮

生石灰本身有很好的吸潮作用，1公斤生石灰能吸附空气中大约0.3公斤水分。阴雨天可用小布袋或麻袋装生石灰后放置于室内各个角落处，以减缓室内潮湿的状况。

锦囊⑦使用除湿干燥剂

防潮除湿的干燥剂有吸湿盒和除湿包两种类型，吸湿盒中的主要成分是氯化钙颗粒，还添加香精成分，集除湿、芳香、抗霉、除臭等功能于一体，多用于衣柜、鞋柜的吸湿。当使用一段时间后，可以将吸湿盒里的物质取出，购买散装干燥剂装入盒中再次使用。

吸湿包则以吸水树脂为主，吸收水分后变成果冻状，不易散成碎末。如果放置在密闭的空间里，吸湿效果更佳。

篇6

锦囊一：储备食材要得当。节日期间储备食材原则上控制好源头，不过量囤积食物，以免食物变质造成浪费。储备食材要列明采购清单，按需备餐，既不丢项，又不过量。备足常用调味品，以免漏掉影响菜肴烹制口味；主食、蔬果购买3天的量，避免食物腐败变质；优选水产品、禽蛋类，其次是畜肉，少选加工肉制品，减少致癌物在体内蓄积；烟熏和腌制肉制品在制作过程中，燃料不完全燃烧时产生具有致癌性的多环芳烃会污染食物，经常食用增加患癌风险，因此不建议储备。

锦囊二：合理烹调讲质量。要想吃出健康来，烹调方式很关键，提倡能蒸煮炖的，不煎烤炸。过度烹调不仅容易造成营养素损失，导致摄入能量超标，特别是高温烹调及重复用油易产生一定量的反式脂肪酸，干扰必需脂肪酸代谢，不仅影响儿童生长发育和神经系统健康，还易增加成人患动脉粥样硬化和冠心病的危险性。

锦囊三：三餐均衡要控量。食物选择要多样，做到餐餐有蔬菜，深色蔬菜应占1/2，提倡薯类替代部分主食；天天吃水果，每日推荐量200-350g，水果拼盘是不错的选择，不同颜色的水果营养价值存在差别，如紫葡萄、蓝莓富含花青素和类黄酮，有清除体内自由基、抗衰防老作用；增加豆制品摄入，豆制品是天然的植物性蛋白，可以与动物蛋白形成互补，提高营养价值。其含有丰富的大豆异黄酮，对雌激素有双向调节作用，可以延缓衰老；肉类要适量，鱼禽瘦肉每日推荐量40-75g，不要超量，从而降低肥胖、心血管病、结肠癌等发病风险；少吃生冷食物，以免引发肠胃不适。三餐要定时定量，避免早餐不吃，中餐滞后，晚餐过晚，或三餐并两餐现象，易引起身体代谢紊乱，体能下降。

锦囊四：烟酒茶糖分情况。春节招待宾客，少不了烟酒茶糖伺候着，而主动吸烟及被动均有害健康，烟草中的致癌物有可能随唾液或食物下咽到食管，造成细胞损伤，引起癌变；餐桌之上，饮酒限量，中国营养学会建议成年男性一天酒精限量为25g，女性酒精量不超过15g，具体折合量为，38度白酒50ml，10度红酒200ml，啤酒500m，需要注意，高度白酒有损食道粘膜，还易引起胃粘膜出血，对身体造成意外伤害，不建议饮用。喝淡茶，茶叶中含有抗氧化物质，其中茶多酚不仅有广谱抗菌及防龋齿功效，还具有增强细胞免疫功能，但茶也有兴奋中枢神经作用，因此不建议饮浓茶，特别是睡前不建议饮用。每日添加糖不要超过50克，最好控制在25克，糖果、甜点、甜饮料，尤其注意食物中的隐形糖，以免过量损伤牙齿，影响食欲，以脂肪形式储存体内，增加肥胖风险，甚至为糖尿病埋下隐患。

锦囊五：零食择优不超量。零食推荐选择牛奶、酸奶、水果及坚果。在这里重点强调一下坚果，坚果不仅不饱和脂肪酸含量丰富，还是维生素E的良好来源，但属于高脂肪、高能量食物，每日推荐摄入量25克至35克，摄入过量可引发肥胖；坚果一旦保存不当，易产生霉变，其所产生的黄曲霉毒素对人及动物肝脏组织有破坏作用，因此建议选择大品牌、小包装，新近生产日期且密封好的坚果类食物，开袋即食，低温保存，确保食品安全。

锦囊六：及时补水更健康。水可以促进人体新陈代谢，增强机体免疫功能，当缺水时，由人体干渴管理机制发挥作用，严格分配体内的水，大脑优先；消化过剩食物时才会产生口渴反应，喝水越少口渴感越迟钝，因此要科学补水，男士为每日水1700毫升，女士为每日饮水1500毫升；喝好一早、一晚两杯水，少量多次、主动饮水；注意水温，不宜过烫或过冷。卫生部专家表示，饮料与水不同，长期喝饮料对身体是一个脱水的过程，而喝水是一个补水的过程，故饮料不能替代饮水。

锦囊七：作息规律不走样。亲朋好友难得欢聚在一起，一旦玩嗨了，聊嗨了就很容易延时入睡，造成身体疲劳，精力不足，连续熬夜还容易导致人体生物钟紊乱，影响褪黑素分泌，损害人体免疫系统，增加患病风险。因此，建议不要打破以往作息规律，尽量保持每天8小时充足睡眠，最佳睡眠时间为晚上10点至清晨6点，这对促进机体健康有着至关重要的作用。

锦囊八：饮食卫生有保障。建议理性备餐，每顿饭菜尽量不剩，一旦剩下，要低温储存。研究表明，隔夜菜会产生亚硝酸盐，有致癌作用，为降低蔬菜中的亚硝酸盐含量，在烹制前可做焯水处理；注意案板卫生，生熟要分开；肉类要分区存放，避免造成二次污染；食材出现质量问题要果断扔掉，别怕浪费，以免肠道感染；外出就餐要选择信誉度高的餐厅，点餐以清淡为主，少点煎、炸、烤菜肴，多点拌、炝、蒸制菜肴，特别要慎选野味，降低食用风险。

锦囊九：强健身体无间断。适量运动的好处比比皆是，不仅可以消耗体内脂肪，增强和改善心肺功能，预防骨质疏松，减缓认知力衰退，还可以调节心理压力和精神状态等等，如果您平日繁忙顾不上锻炼，何不借假期推行一个强身健体计划？实施运动计划非常划算，但需要注意的是，运动形式因人而异，确保安全适宜性；运动时长成人每周至少150分钟中等强度有氧运动，如慢跑、快走、骑车、游泳等；由于正值北方冬季，运动时间建议选择10：00～15：00之间相应时段，可以达到有效晒太阳，补充维生素D，促进钙的吸收等目的；由于早晚温差较大，户外运动注意适当保暖，以免着凉感冒。

锦囊十：心情阳光身体棒。由于来自工作、学习及生活各方面的压力，让人们始终紧绷着头脑这根线低头做事，而假期正是卸下包袱，释放压力，舒缓身心的好时光，不妨约上三五亲朋好友一起出游，贴近自然，聆听音乐，享受美食等等，营造欢乐氛围，提升大脑中的多巴胺含量，给心情带来愉悦，让生命充满活力。

篇7

艾玛 英国人 北京大学留学生

锦囊一：专题讲座，普及避险知识

英国学生在每学年开学的时候都会接受一堂以“应急避难”为主题的讲座。讲座一般为一个小时，老师会通过播放视频、演示图片等方式教学生们一些应急常识。英国几乎没有地震等大型自然灾害，所以学校的安全教育以人为事故为主，比如火灾。由于同学们常常在学校烤面包，火灾警报会经常响起。每学期我们都会进行两次火灾报警演习，演习时老师拉响警报，我们要迅速跑到操场上集合，不能说话、打闹，然后由老师清点人数。

锦囊二：危险临头，有序逃生

虽然安全教育讲座课和演习都很无聊，但是却非常重要。通过这些方式我们可以掌握应急避险的常识，不需要再花时间和精力去学习有关知识。真正危险临头，这些常识一定会发挥很大作用，有一次全班同学正在游泳，火灾警报响起了，大家穿着泳衣从体育馆跑到操场集合，很有秩序。经过训练，学生们会保持镇定，遵守秩序，这样会在很大程度上减少灾害中的意外事故的发生。

藤井采佳 日本人 北京语言大学留学生

锦囊一：防震＝坚固的建筑＋专业的避难训练

由于地形、地理位置、天气影响，日本常常遭受台风、暴雨、地震、火山喷发等自然灾害，人们的避难应急意识比较高，尤其是学校被视为“第一避难场所”。学校有最坚固的建筑物以保证学生的安全，地震模拟演练是学生们的一堂必修课，从小学一年级到高中三年级，所有学校每年至少会开展两次避难训练。学校会组织学生模拟整个地震的避难过程，一旦听到警报鸣起，学生就会按老师的指令拿出座位上准备好的头罩等装备全部躲到桌子底下。等到警报解除，班主任则立刻组织学生到操场集合清点人数。整个过程中学校的广播会一直指挥以维持现场秩序，学生和老师都必须听从指示。

锦囊二：常备应急食品，以备不时之需

避难训练从小学到高中会重复几十次，学校要确保所有的老师和学生都能掌握一套必要的避难常识，以免到真正遇到灾难的时候因为人们的惊慌失措而造成不必要的伤亡。学生入学时，学校都会发放一本《学生安全手册》，详细介绍自然和人为灾害的避难常识。 此外，日本的学校会常备避难应急食品，数量能够维持每个学生两至三天所需，包括水、罐头、干面包等。

遇女士 中国香港人 大学教师

锦囊一：火灾演习，教你求生技巧

香港的小学从一年级至六年级都开设了安全教育课，内容涉及紧急避险和安全防护。孩子会学习在遇到火灾、犯和诱惑时该怎么做。火灾演习是当孩子们听到警报钟响，要以最快的速度、有秩序地到操场集合，老师会点名确保每一个学生都下来了。

锦囊二：抵制诱惑

抵制诱惑等防护知识的学习是在一辆专用的学习车上进行，有专门的老师通过游戏、动画、互动和图板授课。学校会教育孩子，帮助别人的前提是要先保障自己的安全。警署、消防局公共关系科和一些公益组织（如萧芳芳办的幼苗基金会）也会定期到学校宣传。童军、小童军、女童军和交通安全队等“制服队伍”也有相关的培训。媒体宣传方面，政府的广告随处可见，比如“远离”、“不要随便将手机借给别人”。

锦囊三：避免犯，警惕生活中的意外隐患

广播电视和报纸上会详细报道儿童意外事故，让人们警戒。香港的家长大部分都有安全意识，若将12岁以下儿童独留家中在香港是要触犯法律的，为此一些中产以上的家庭会聘请外佣照顾孩子。作为母亲，在孩子很小的时候我就告诉她要警惕生活中的危险，包括上下车小心围巾和衣服上的长带子被卡住，不与陌生人谈话，不轻信他人；尤其还要学会避免犯，如果电梯里只有自己和一位男性，就尽量避开。

皮皮鲁和朋友们的保命支招

用想象力给生命上保险 第14条命

郑渊洁说：“想象力是生命的守护神。要经常想象当危险降临时自己的应对手段。遇到危险时，有准备和没准备大不一样。”

挤踏求生术 第42条命

鲁西西说：“在学校时，如果遇到突发事件，要听从指挥，有秩序地分散人群。”

皮皮鲁说：“大多数情况下不是因为真的有危险要发生，而是个别人起哄，最终导致挤踏。”

贝塔说：“如果感到拥挤时应大声制止，如果被挤到了，要侧卧双手抱头。”

巍然不动 第27条命

罗克说：“地震时，如果你在楼房里，不要往外跑。要先关闭电源和燃气开关，躲进卫生间，或者床和桌子、柜子的侧面。要离开外墙。”

袁猎猎说：“在学校遇到地震时，听老师的正确指挥，还要避免发生挤踏。”

舒克说：“最好像郑渊洁那样，平时在卫生间储备一些饼干和饮用水。在枕旁备哨。”

郑渊洁说：“如果在室外遇到地震，马上远离建筑物，如果是在停车场，要蹲在汽车旁边。”

鲁西西说：“如果被废墟掩埋，要用纺织物捂住口鼻，防止灰尘导致你窒息。要保持冷静，保存体力，等待救援。”

尿能灭火 第6条命

贝塔说：“一旦遭遇火灾，首先打119报警，准确说出地址。请脱下上衣或找到其他纺织品，往上面撒尿，然后用其捂住口鼻，防止烟熏窒息。”

远离 第46条命

鲁西西说：“是杀人凶手，让你产生幻觉的同时蚕食你的生命。”

舒克说：“不抽烟是远离的第一步。”

不当侵略者 第70条 命

罗克说：“别人的内衣内裤覆盖的地方，你不能去碰。”一个护身符 第45条命

鲁西西说：“作为未成年人，除了你的家人，你不要和任何人单独在一个房间里待30分钟以上，特别是异性。”

英雄 美国人 清华大学学生国际事务交流协会（SAGA)理事

锦囊一：熟悉逃生通道，事先找好“退路”

美国人很重视安全意识的培养，孩子们从小就开始接受这方面教育，小学生每学期会有安全技能培训，这

种培训持续半天或1天，包括防火演习和地震演习等各种专项演习，老师会教他熟悉逃生通道，学习各种自救

动作等。9.11事件之后，学校还经常组织爆炸演习。

锦囊二：遭遇突发事件，首先电话求救

上世纪90年代至今，校园枪击案和安全事故频发，全社会格外关注孩子的校园安全。高中时会专设安全教育课，这门课会请来警察、医生、急救人员教授基本的安全常识，比如如何拒绝，遇到危险拨打911报警电话，有时还会涉及急救知识（比如心脏复苏技巧）和性教育知识。这些“安全老师”会发放一些图书，并带领孩子做游戏。

锦囊三：结伴出行，保持清醒

一些社会组织也注重培养孩子的安全意识，如美国的童子军（The Boy Scouts of America，简称BSA）、男孩女孩俱乐部（Boys and Girls Club） 和基督教青年会（Young Men’s Christian Association简称YMCA）。同时，动画片和儿童剧是孩子们获取常识的重要的途径。在自我保护方面，父母是孩子最重要的老师。父母会告诉孩子怎么保护自己，比如结伴出行，别吃陌生人给的糖。这也许是失去信任的表现，但是作为家长不得不教孩子学会自我保护。

上世纪九十年代，郑渊洁为儿子郑亚旗编写了一部安全自救家庭教材《再送你100条命》，以童话故事的形式告知儿子如何应对各种危险情况。如今已为人父的郑亚旗将父亲的“私塾家训”改编为图书，并更名为《皮皮鲁送你100条命》，希望更多的孩子能通过这本书了解常识，平安健康地成长。书中的故事提示孩子们注意那些细小的、易被忽视的隐患 。甚至有不少家长感慨“很多常识自己也是第一次听说”。用郑渊洁自己的话说，“每一句都要是有用的”。然而，这些保命的“常识”，却常常不被孩子们，甚至不被大人们所识。

走为上 第47条命

皮皮鲁说：“不管要身居何处都要先找好退路。”

鲁西西说：“我逛商场先看安全通道在哪儿。”

皮皮鲁说：“我去电影院看电影也是先看安全通道在哪儿。”郑渊洁说：“住酒店也要先找好安全通道。”

救命数字 第91条命

皮皮鲁说：“要牢记爸爸妈妈的电话号码，爸爸妈妈的电话号码就是你的救命数字。”

三人行，相对安全 第23条命

篇8

在乔布斯一生的成长经历中顽强、创新与珍惜时间始终陪伴在他的左右，如果没有了这三个方面，苹果公司不会有今天的成绩，而乔布斯的大名也不会远播四海。这三个锦囊妙计是一笔巨大的财富，有了它事业可以成功，有了它梦想可以实现。

清楚地记得乔布斯儿童时代的不幸遭遇，他的父母遗弃了他，于是他成为了一个孤儿，对于一个孩子来说，童年经历是何等的重要啊。那样的经历一直影响着他的生活。于是，乔布斯懂得了什么是艰苦，在艰难的日子里他磨练了顽强的意志。这种精神一直影响深远，乔布斯曾经被驱逐出苹果公司，可是他并没有气馁与失落，而是顽强地努力，最后终于再次回到苹果公司，并创造了苹果的辉煌。

仔细想想，在我们当今的时代，又有多少人能够经受得住那样的考验。安逸的生活，让我们忘记了拼搏与奋斗，对一些问题的浅尝辄止，也让我们失去了很多磨练的机会。为什么我们没有坚韧的精神，是不是我们的骨子早已被安逸所麻醉？为什么我们没有顽强的意志，是不是我们早已习惯了舒适与享受？

真切地记得乔布斯进入里德学院后做出的一个惊人选择，这个大学曾经是他梦寐以求的地方，可是来到之后，他的思想却发生了巨大的转变。他要离开这里去学习自己感兴趣的内容，在很多人看来，能够在这里念大学已经很不错了，将来也一定能够有一份理想的工作。可是乔布斯根本不考虑这些，他要寻找广阔的发展空间，他的创新精神支撑着自己的行动做出了一个个惊人的决定。离开里德学院后的他，去学习书法。十年之后，这门课上的知识终于派上了大用场，他把当时学的那些东西全用在了设计麦金托什机上。他的创新精神换来的是价值与财富。

仔细想想，在我们的身边是不是有很多人选择了安于现状，是不是我们的思想早已被前人的成绩而吓怕，是不是我们早已在创新的路上畏首畏尾？这是何等的可怕啊，如果没有了创新精神，那么我们将生活在人云亦云之中，我们看不到一点新奇的色彩，每天都被同样的思想所包裹，用不了多久我们就会被落得老远！创新是一种动力，是一种发展，更是一种进步，所以在我们的思想中绝对少不了这个成分。

依稀能够听到乔布斯在斯坦福大学的演讲，他曾经对所有的学生说过一句话：“把每天都当做是生命中最后的一天！”这是一种怎样的精神与境界啊，生命是短暂的，而每天的时间又是有限的，乔布斯真正做到了珍惜生命中的一分一秒。很多时候，别人都在抱怨时间不够用，而乔布斯却把每一天的时间都充分地利用起来，这样他的价值得到了最大限度的体现。他能够在有限的时间里创造了数不清的传奇，这都与他懂得珍惜时间是分不开的。

仔细想想，我们又有几人真正做到了珍惜时间。能够把每天都当作生命中的最后一天，这是一种境界，更是一种品质。是一种超越，也是一种动力。最后意味着不会再来，于是乔布斯会让这一天的时间得到充分的利用。乔布斯做到了每天都如此，而我们又有几人能够做到他那样呢？时间就是效率，时间就是金钱，时间更是一把双刃剑，珍惜它，它就可以为我们创造价值，如果忽略它，可能就会受到惩罚。

这就是乔布斯留给我们的三个锦囊妙计，漫步于快节奏的现代社会，也许我们会觉得这三个所谓的妙计与我们的生活距离很远，可是如果能够换一个角度去思考，我们就会发现，这三个妙计与我们的生活息息相关。乔布斯的三个妙计是一笔巨大的财富，虽然是财富可是如果我们不懂得去学习与实践，那再大的财富都是形同虚设，只有真正地去操作，财富才有可能光顾我们！

【评点】

篇9

今天我演讲的题目是：每天微笑一点点。

在一个秋高气爽的午后，我读了一则名叫《微笑》的文章，文章虽然很短，但是，我感触很多。

文章讲述了一个日本人和妻子相处的不是很好，几乎到了要离婚的情况。一天，这个日本人的朋友让他去拜访了一位智者，于是，第二天日本人就去拜访了这位智者。

智者给了日本人一个锦囊，说：“你只要照着锦囊做，你们的关系就会好起来了。”

如果你问我这个锦囊是什么？我会告诉你，其实很简单——是微笑。每当妻子为他拿来了衣服，他会对妻子回一个动人的微笑；当妻子拿来晚饭给他时，他又回一个微笑。所以，关系就好起来了。

看！一个微笑竟是一个将要破碎家庭的黏合剂，一个微笑竟会有那么大的魔力，让两个天天吵架的男女和好如初。

当我读到“微笑很重要，它可以让你感到万分的幸福。”这句话时，我感叹道：是啊！如果没有微笑，整天只有吵吵闹闹，那一个家庭岂不是整天只传来孩子无助的哭泣和父母的吵闹声吗？如果没有微笑，那老师岂不是无法用心教书而只会一天到晚的骂人吗？如果没有微笑，同学之间不就没有朋友可谈了吗？如果多一分微笑，那不就少了一些吵闹了吗？

在家里，父母在外面辛勤的劳动，难道就不能换来我们的微笑吗？作父母的都希望孩子开开心心、快快乐乐，我们的一个微笑，就等于给了父母一个安慰和达成了父母的愿望。

在学校，见到老师说声“早上好”难道很难吗？给老师一个动人的微笑，就给了老师一个信心，让老师能上好课，让我们学到更多的知识不好吗？

和同学之间也来个微笑，让对方认为你你友善，也会给你一个微笑。为你赢得更多的朋友、知心伙伴难道不好吗？

同学们，也许当你受到老师、家长批评就觉得他们不顺眼。也许你受到同学误会、排斥就对他们怀恨在心。那么，假如你给他们一个微笑，他们会回心转意也说不定呢？他们会发现误会了你而来向你道歉，请求你原谅也是可能的啊！会认为你是个可以得到的好伙伴，会抢着和你做朋友呢！这样总比受人家的冷眼相看、冷嘲热讽好啊！所以，大家每天多一点点微笑，少一点点吵闹。这样我们的生活也会更美好。

篇10

出门游玩当然开心，不过人身和财产安全也要多加小心哦，准备好恰当的保险，可是旅行锦囊中不可或缺的一环。

锦囊1：境外游相关保险别忽略

若要出游奥地利、丹麦、芬兰、意大利、卢森堡、比利时、挪威、西班牙和瑞典等“申根国家”，想要顺利获得全球签证通过，购买一份足够额度（境外医疗援助的保障金额需要在3万欧元以上，约合人民币30万元）的境外旅行保险是必需的。若没有准备好这一基础的境外旅游保险，则很可能被拒签。

目前保险公司都比较人性化，无论是平安、太保、人保等中资公司的境外旅游签证保险，还是美亚、安联、皇家太阳等外资公司的签证保险，一旦被保险人被拒签，这一份境外旅游签证保险的保费一般都可以全额退还。

如果选择了那些没有强制保险要求的国家作为目的地，保险也是不可缺少的保障。在人生地不熟的国外，需要保险这样一个依靠，免得自己求助无门。当然，在保险金额和保险范围上可以自由选择。对于医疗费用相对便宜的国度，可以稍稍降低医疗保险金额。但如果目的地是美国、日本等国家，建议医疗保险金不要低于20万元。

锦囊2：全球救助服务别落下

在购买境外游保险时，救援项目很重要。当遇到紧急情况、危险事故时，你不会孤立无援，只需拨打旅行保险卡上的求助电话，就会有专业的救援队伍来到你的身边。

其中一些内容非常有用，例如安排住院并垫付医疗费用。出门在外时，手边能用的流通资金相对较少，如果此时发生意外需要入院治疗可又筹不出费用，这是多么无助。如果在投保时选择了医疗费用先行垫付的保障内容，那么国际救援组织就会为你分忧解难，让就医之路顺畅无阻。

除了发生人身意外或遭遇天灾需要紧急救援和医疗帮助，在旅行过程中遗失各种证件或随身财物，也是一件令人烦恼的事情。保险公司以及他们合作的国际救援机构对此同样可以提供帮助，包括帮助重置，以及安排必要的住宿等。

除了人身救援和财产保障，保险公司合作的海外救援服务机构，同时还可提供游客所在地的各类适时信息，如路线指南、中文导游、法律和医疗生活参考，大部分是免费提供的。

同时，身处异国他乡，无论如何一定要随身携带购买境外旅行保险后公司发给的客户卡，上面写明的紧急救援电话就是你危机时刻的“生命线”。如果实在想不起境外紧急援助电话号码，可以通过手中的移动电话直接拨打“112”求助。

锦囊3：罕见目的地和高危运动要特殊保

投保境外旅行险之前，还应该查看保险条款，看看其保障的地区覆盖范围，因为不是全球所有地区都能被保障的，而且每款产品的保障地区范围有所差别。

特别是如果是去以色列等相对罕见，危险系数又较高的国家或地区，更应留心自己购买的产品是否能做到相应的保障。一般而言，游客所前往的国家或的确是这家保险公司母公司的“友好国家（地区）”，通常都能覆盖保障；反之，若是前往“动乱国家（地区）”，则很可能不在你的保单范围之内。

此外，在不少旅行保险产品中，会将滑雪、潜水、攀岩、骑马等危险性较高的项目作为免赔责任。如果游客在旅行中必定会参加这些项目，那么投保时，还需选择将其纳入保障范围的保险产品，避免出险后无法理赔。承保高风险运动的境外旅游保险代表产品有美亚“万国游踪”境外旅行保障计划等。

锦囊4：出门别忘“锁”好家庭财产

除了出门过程中的人身和随身财产安全需要对应的保障，国庆期间出门时间较长的人群，还应关注自己的“后院”是否有安全保障。

比如，出门前要做好充足准备，关好门窗、切断电源、关闭天然气和自来水阀门，防止意外的发生。同时，对于家庭财产的保护，则可以借助家财险的力量，转嫁风险。

目前，市面上大多数旅游保险以保障旅行期间的个人意外伤害和旅程障碍为主，而少数公司也对旅游期间的家居财物被盗抢提供赔偿。苏黎世“海外任我行”旅游意外险产品便是其中之一，对于旅客在旅游期间因家里无人居住时发生的家居财物被盗，该产品能提供最高10万元的赔偿，以减轻因盗抢造成的经济损失，免除投保人出游的“后顾之忧”。

当然，出门游玩的人群还可以事先直接投保家庭财产保险，特别要留意其中是否能涵盖“现金、珠宝等财务的盗抢保障。

锦囊5：上网投保简单便捷

至于旅游险和家财险的购买方式，除了传统的人和门店购买，我们建议大家可以直接通过各家公司的官方网站投保。同时，也可以利用保险中介性质的网站，比如优保网、慧择网、中民保险网、向日葵保险网、大家保，甚至淘宝网的保险频道，仔细查看不同公司的不同境外旅行保险，通过货比三家来购买最适合自己需求的一款产品。

保险动态：平安免费划痕补漆网点扩增

为消除众多车主的烦恼，平安车险在业内首创为优质客户量身定制了一项增值服务——“免费划痕补漆服务”，即当汽车由于油漆表面损坏需要喷漆维修时，平安车险将为车主免费提供至多三个钣金覆盖面的喷漆服务，油漆材料费与喷漆人工费由平安来买单。

日前，为了进一步方便车主划痕补漆，平安车险进一步探索与专业修理点的合作，将上海地区合作网点扩大至51家（15家4S店，36家修理厂），覆盖徐汇、杨浦、虹口、闸北、普陀、闵行、宝山、奉贤、松江、青浦、金山、嘉定、浦东新、崇明、南汇、长宁等16个区域。