中年女性范文
时间：2023-03-27 22:29:56
导语：如何才能写好一篇中年女性，这就需要搜集整理更多的资料和文献，欢迎阅读由公务员之家整理的十篇范文，供你借鉴。
篇1
一、中年女性在文学作品中的定位
文学作品的中年女性形象多是懦弱勤劳、相夫教子的贤妻良母，或是被丑化成的和长舌的三姑六婆。
在进入父系社会后，强势的父系文化不仅让男性自然而然地认为自己高于女性，就连女性自身也在其潜意识里深觉自己不如男性。中国古代的“三从四德”，①从言行举止、女红技艺、为妻责任到女子容貌都有规定。“贤妻”不一定会得到社会的认可，因为在以男性为主导的社会里，“贤”是身为“妻”的女性所必备的属性。除非你是相当的贤德，如梁鸿的妻子每次为丈夫端茶饭都将端盘举得甚高以示尊重，才得以传出“举案齐眉”的佳话，其他的都被视为理所应当而沦为历史的尘埃了。但是，倘若你不贤，那就是极大的罪过了。这就是贤妻，也是，社会为中年女性设定的一个圈，圈住女性的自由，抹杀她们的向往。
在中国，提到一词，人们不觉就把它与潘金莲化成了等号，或者说，潘金莲就成了“”的代名词。可能在这里有人会质疑，潘金莲不属于中年女性的范畴，其实在古代婚嫁年龄都较小，豆蔻年华是指十三四岁的女孩子，已可婚娶，过二十未嫁者就可能被视为古怪的老姑娘了，四十岁女性便儿孙满堂了，所以二三十岁的潘金莲当然可以划到中年女性的行列。不论在《水浒传》还是在《金瓶梅》中，潘金莲给人都是可鄙的印象。为什么呢？因为，在人们观念里，妻子必须忠于自己的丈夫，否则就是。，意指对丈夫不忠的女子。但是，对于对妻子不忠的男子，就没有相应的名词，没有对已婚男性做出对等的束缚。这明显就将男女置于本来就失衡的天平两端。在婚姻的围城里，并不像钱钟书说的那样，外面的人想进去，而里面的人想出来。而是，父系的道德把女性困在了里面，而男性则出入自由。在封建社会，男子可以三妻四妾，再不济也可以寻访花街柳巷。但是，人们怎么可以接受“一女事二夫”这样的天方夜谭，就连夫死改嫁都会被社会所鄙视，为贞洁烈女所不耻。
在古代文学作品中，中年女性也常被丑化为陪衬性的“三姑六婆”的形象。“她们是《西厢记》中限制子女婚姻自由的专制母亲，她们是《窦娥冤》里喜怒无常性情乖张的挑剔婆婆，甚至是烟花之地逼良为的老鹁、是装神弄鬼坑人财命的巫婆”（《女性与文学艺术》）。她们的种种劣迹，也是成为毁掉大众形象的一个主要原因。
二、例析文学作品中的中年女性，探其“遗梦”
《廊桥遗梦》是美国作家罗伯特・詹姆斯・沃勒的著作，这部作品第一次让我意识到了对于中年女性关注的空白，让我也开始思考中年女性的“遗梦”。作品以儿女收拾母亲的遗物还原了一段婚外情故事：故事主人公是美国西北部乡村普通的中年妇女弗朗西卡，1965年8月在丈夫带孩子外出的这四天里，一位摄影记者的造访让她重归了女性的自然属性，在那个时候她才觉得自己是作为一个女性、一个独立的个体而存在，而不是整日围着家务、孩子、丈夫服务的妻子和母亲。但是，最终在丈夫和孩子返家的前一夜，她收拾好了行李却没有跟着罗伯特离开。那一段情，就成了深埋女主人公心底的一段秘密。
也许罗伯特只是一个导火索，他的到来让弗朗西卡平静的生活掀起涟漪，让她重新有了对爱情的追求和对生活的憧憬。这些就是历来被人忽视的中年女性的隐性需求，也许连女性自身也没有在意到。
是罗伯特的爱情给了她回忆一生的四天，这四天可能是她余生所有痛苦和幸福的根源。Four beautiful days will seem just like something sordid and mistake，这足以显示她的矛盾。无辜、平凡、老好人形象的丈夫，未成年的孩子，邻里的舆论以及对家庭的责任，这所有的一切都只能让她对罗伯特的承诺望而却步。后来，在雨中的那一幕：罗伯特在等着她从丈夫的车里冲出来，奔向她的梦想、奔向自己；车中的她，手握门把，在开门与不开的瞬间，显示了她全部的挣扎和矛盾。在陷入自由真爱和道德伦理的困境中，她践行了自己的话：When a woman makes the choice to marry and have children， in one way her life begins， but in another way， it stops.
婚姻里不仅仅是有爱情，更重要的是责任！这是社会的舆论在叫嚣，但是对中年女性的要求是，即使没有爱情，她也要为婚姻的责任留下。文中还有一位没有正面描写的女性，那就是罗伯特的前妻――玛丽安。她最后选择了离婚，自由之外，她什么要求也没提。不得不说她是一位勇敢的女性。但从另一方面看也是因为社会给予她的阻力较小，她没有孩子，丈夫经常在外，婚姻的约束在她那是比较松，在一定程度上她已经是自由的。
在文学作品中，中年女性角色的设计，大都是为了铺垫情节，为了衬托主要人物。读者往往不会将目光在她们身上停留。但是由于女权主义的兴起，女性主义批评也随之发展起来，不仅像这样正视中年女性的作品多了起来，越来越多作品中处于被动的和陪衬的女性也得到了重新解读，如吉尔伯特和古巴尔合著的《阁楼里的疯女人》，就把注意力放在了《简・爱》中罗切斯特的前妻梅森身上。
这也引起了我们对曾经被忽视的那些人物的关注。例如在小说《小二黑结婚》里就有一位看似“出格”的中年女性，她就是小芹的母亲三仙姑。她之所以受到嘲笑，就是因为她已经徐娘半老风韵不再，却还要扮“俏”、显示自己的女性魅力，甚至暗地里与女儿争风吃醋。在周围持续的压力下，爱美的三仙姑不得不放弃在外抛头露面，准备回到历史为中年女性设定的位置，做一个安分守己的外婆。“出格”的女性就是这样被社会舆论的皮鞭抽打回已被划定好的圈里，逾越就是罪。
在女性美渐渐远离中年女性的时候，扮俏也是罪过。她们在婚姻的罗网里挣脱不了，逐渐消亡了自我，说得好听点是贤妻良母，难听点就是丈夫和子女的仆役，自己什么都没有了。通过对一些文学作品的分析，我们不难看出：自由，真爱以及美，依旧是那些被忽视的中年女性所追求的。
三、总结
20世纪60年代末，美国凯特・米莱特在《性政治》一书中，从政治角度看待两性关系，认为历史上的两性关系实质是一种权力支配关系。家庭是父权社会的缩影，它是通过“性政治”在维护父权制。也就是说，男性是通过性政治来支配女性的，女性被束缚在性和生育及照顾家庭的事务中，并把这些事务说成是女性的天职，这就使两性不平等的关系合理化了。毕竟，像托尔斯泰笔下的安娜・卡列尼娜的这样勇敢女性还是少数。渥伦斯基的热情唤醒了安娜沉睡已久的爱情，二人产生了真爱，安娜毅然决然放弃名存实亡的婚姻关系的束缚，不顾当时社会强大的舆论压力与其私奔。
但是，在现实生活中多数女性自身也安于所处的位子了，就连思想也不敢稍微越雷池半步。如《廊桥遗梦》中的弗朗西卡在与罗伯特在一起无意中提了理查德的名字，她都觉得心里有点内疚，虽然她什么也没做，可是她还是感到深深的内疚。而她们享受爱与被爱、自由与美的权利和愿望被压抑和遏制。
注释
① “三从”，即未嫁从夫、既嫁从夫、夫死从子；“四德”，即妇德、妇言、妇容、妇功.
参考文献
[1] 列夫・托尔斯泰.安娜・卡列尼娜[M].上海：文艺出版社，2007.
[2] 罗伯特・詹姆斯・沃勒.廊桥遗梦[M].上海：译林出版社，2002.
[3] 钱钟书.围城[M].北京：人民教育出版社，1991.
篇2
女人五十“惑”最多
刘女士今年55岁，打扮入时，看上去不过四十出头，外人看来她活得有滋有味。丈夫是企业的“二把手”，年收入不菲，儿子在重点大学读书，成绩不错，还是学生会的干部。但是，其中的甘苦只有她一个人知道，丈夫经常以应酬为名，一周难得回家吃饭，刘女士总觉得丈夫有了外遇，却不敢承认；儿子对她很冷漠，对物质要求很高，动不动就对刘女士发火。
在咨询过程中，刘女士坦言，她很害怕丈夫向她提出离婚。“自己已经五十多岁了，虽然整个社会似乎都在鼓励女性要享受自己的生活，但我害怕离婚后所要面对的一切，一个五十岁的女性到社会上还有什么竞争力？童年赶上了；就业时，赶上了上山下乡；等到年龄大了，身体不行了，又赶上了下岗。我怕了，不敢离婚了。”
专家说，出生于上个世纪50年代的女性在社会转型期中，遭遇了最大的冲击，她们是按照传统观念成长起来的女性，却要接受新的观念去指导她们的行为。在家庭中，她们必须去面对改变了的孩子，她们的孩子成长于上个世纪80年代，完全以自我为中心，接受了现代的价值观念；在婚姻中，她们必须面对正在改变中的丈夫，社会多元化使得婚姻生活面临多重的诱惑和考验，如婚外情、未婚同居等。
警惕“中年怨妇”心理
之所以产生这样的困惑，专家分析说，主要是由于人们价值观念的改变，上个世纪50年代的女人处于传统和现实的夹缝中，很容易产生各种各样的困惑。
中国正处于社会转型期，现在50岁左右的女性会发现，每过20年，她们的价值观就必须进行一次更新，在幼时接受‘根正苗红’的政治思想，在年轻时接受改革开放的思想解放，而在50岁时，必须去面对不断改变的丈夫和孩子，这种矛盾和困惑则是她们的上一代不曾遭遇过的，也很难从父辈、从书本上找到解决问题的答案。她们常常希望接受新的观念并用它来指导自己的行为，可很难摆脱传统观念的束缚。
另外，更年期的到来也加剧了50岁女性的困惑。女性的更年期反应较为强烈，有的人像患了疾病一样，情绪暴躁、心烦意乱、容易疲劳、情感怪异离奇，使人难以理解。她们对丈夫的一举一动、言语情感等非常敏感，如果丈夫不再像过去那样殷勤地围着她们转，或者在夫妻生活上稍有不满意，她们就认为丈夫不再爱她们。女性这种过分的敏感、猜疑，往往会导致性生活不和谐，进而引起感情隔阂、破裂，甚至婚姻的失败。
而其他人对50岁左右的女性这一群体也容易产生性别和年龄的双重歧视，将之描绘成可恨可恶的“老阿姨”，又使得这个群体的女性很容易产生“怨妇”的心理，怨天、怨地、怨老公、怨命运，这种怨妇心理必须警惕。
解决方案：重建“家庭沟通模式”
女人五十困惑增多，有其外在原因，也有其内在原因，既然外因不可改变，那么要改变这种情况，更多地只能从自身做起。摆脱“中年怨妇心理”，重建家庭的沟通模式，是女人迫切需要做的事。
专家说，自己曾经接待过一个50岁出头的对婚姻不满的女性，她整天都在抱怨：不喜欢老公抽烟，他偏抽；不喜欢老公打牌，他偏打，而且一打就打到天亮；老公外出应酬，她一等就等到半夜。她和丈夫的沟通方式就只有两种：吵架和单方面的数落。这样的婚姻沟通模式是老套的，因为他们认为婚姻中只有白和黑，对和错，没有灰色地带。所以这样的婚姻，注定会出现问题。
女人五十，可以通过以下的方法，重建“家庭沟通模式”。
其一，培养共同的兴趣。共同兴趣可以增加夫妻之间的共同语言，促进沟通，即便只是一起养花或饭后散步都可以增加夫妻沟通时间。
其二，向对方表达爱意。夫妻之间要多鼓励及赞美对方，尽量避免使用批评性的语言。经常向对方表达爱意对中年夫妻来说，更为重要。爱的表白能给平淡的婚姻增添光彩。
其三，站在对方的角度考虑问题。随着社会经济水平的提高，人们对精神的需求普遍增加。我们要从对方的唠叨抱怨中、行为举止中捕捉他的需求信息，及时调整自己的生活。
篇3
平静心情：潮汗和盗汗是更年期无法入睡的主要原因。除非你能在白天小睡一会，不然可能无法让烦躁的心情平静下来。适当的午休可以让晚间休息得好一些。潮汗和盗汗是体内神经递质改变的信号，部分是由于激素水平变动或雌激素和孕激素不平衡的结果。
我经常用黄体酮软膏、针灸或中草药来帮助女性建立平稳的激素水平而解决睡眠障碍，但应记住，激素波动并不是睡眠障碍的惟一因素。无法克服的压力、焦虑及没有完成的工作均可以加重潮热现象，进而加重症状。
饮食与睡眠：最重要的一点是，不要在睡觉前吃的过饱。吃饱后平躺易造成胃反流，当胃内容物造成的压力超过食管下段括约肌所能承受的压力时，食物或胃酸便返流回食管，结果导致烧心、返酸、口腔异味或伴有类似哮喘的症状。建议饭后三个小时再睡觉。如疲乏可斜靠在沙发上。
另一方面，睡觉前要仔细挑选夜宵。新鲜水果、奶酪、糙米、烤马铃薯、瘦肉或棉花糖等高蛋白、低糖或多种碳水化合物的混合物是可以接受的，但小甜饼、果仁巧克力、冰激凌、吃剩的馅饼、薯片等无助于休息和放松，应该少吃。
避免咖啡因：甚至早上饮用的一杯咖啡也能影响夜间睡眠。咖啡在女性体内代谢比男性慢得多，它还作用于中枢神经，令人无法安然睡眠。
在黑暗中睡眠：电灯光、闪烁的车灯、甚至照进窗户的月光都可能打断你的好梦。如果因光线不够暗而影响你的睡眠，就拉下灯罩并使你不能看清闹钟的指针，因为如果有失眠的倾向，看时间会加重焦虑。如果在一个不能使房间暗下来的地方，可以戴上眼罩。另外，还可以用一些熏衣草精油使自己感觉更舒服。
安排自己的活动：睡觉前不要看书、看电视或听一些有干扰的东西，因为这些可能刺激你的神经系统。应该采用休息和活跃副交感神经的方法。另外，最好把电视搬出卧室。
睡觉时避免不开心的事或可能让你不开心的电话：有时一件紧急的无法解决的重要事情会导致一个不眠之夜，重要的是自己应该意识到什么对自己更合适。
篇4
健康警讯：加拿大医学专家观察到，女性患上糖尿病的风险与年轻时胸部大小有关，胸部越大危险也越大。研究人员调查了9万多名中年女性，回顾了她们20岁时胸部大小，对照后发现：那些穿A杯胸罩的女性患糖尿病的几率最小，与她们相比，穿B杯胸罩的女性患糖尿病几率高出32％，穿c杯的高出71％，穿D杯的高出58％。
致“糖”奥秘：确切原因尚不清楚，推测是胸部脂肪组织“作祟”，脂肪的过剩会造成人体细胞对胰岛素的敏感性降低，最终导致糖尿病临身。
防范之道：作息规律化，勤上运动场，定期测血糖，包括空腹血糖、餐后2小时血糖值。
2 铁含量高的女性
健康警讯：美国哈佛大学前不久公布了一份关于护士的健康分析报告，提出体内铁贮存高的女性与糖尿病的距离最近。医学研究人员检测了3万多名护士的血清铁蛋白水平，发现铁蛋白浓度最高的女性，攀上糖尿病的危险是最低者的2.6倍。铁蛋白是血液中一种铁和蛋白质的复合物，它可以显示出体内铁的含量。这项发现至少有两个意义：一是对年轻女性进行血液检测，可早期筛查出糖尿病的高危个体，并作为重点预防对象；二是适当削减体内过高的铁储存，有助于减低日后成为“糖女人”的风险度。
致“糖”奥秘：过量的铁能使胰腺细胞受损，减少胰岛素的分泌，进而使血糖转化为能量的过程失常，引起血糖水平居高不下，从而引发糖尿病。
防范之道：1，调整三餐结构，少吃铁含量高的食物，如：肉类、动物肝、豆类、黑木耳、菠菜、红枣等。
2，适当定期献血，减少体内的铁储存。
3 偏爱高血糖食物的女性
健康警讯：如果女性长期偏爱含糖指数高的食物，则成为“糖女人”的危险明显增高。请看3则来自美国研究机构的最新信息――
(1)每天进食300克米饭的女性，比每天只进食200克者，患糖尿病的几率高出78％。
(2)爱吃土豆的妇女比不吃土豆的妇女患糖尿病的风险高14％，喜吃炸土豆条的妇女比很少吃炸土豆条的妇女患糖尿病的危险大21％。
(3)每天至少喝一杯含糖汽水的女性，患上糖尿病的几率，比不喝者高出85％。
致“糖”奥秘：所谓食物“血糖指数”，指的是人体食用某种食物后所能引起的血糖反应的大小。面包、面条、米饭、土豆、含糖饮料等可引起人体较大的血糖反应，属于血糖指数高类食物，人体消化、吸收很快，所含糖分可迅速进入血液，引起血糖浓度升高，加重分泌胰岛素的胰腺细胞之负担。时间一长，胰腺细胞不堪重负而致胰岛素分泌障碍而形成糖尿病。
防范之道：减少面粉、大米、土豆乃至含糖饮料等高血糖指数食物的摄入量，不足部分改由全谷物、高纤维蔬果以及豆类等低血糖指数食品供给。同时加强运动，增加体内糖分的消耗，阻止血糖浓度升高。
4 抑郁症女性
健康警讯：研究人员对2600多名中年女性的健康资料进行了分析，结论是抑郁症与糖尿病有一定关系。研究之初全部女性都没有糖尿病，3年后有97例被诊断为糖尿病。结论是，抑郁症可使女性患糖尿病的危险高出66％。
致“糖”奥秘：抑郁症首先改变人体内掌控与压力相关的荷尔蒙，接着影响脂肪的分布，最终累及血糖代谢。
防范之道：积极治疗抑郁症，保持乐观的生活方式，坚持均衡饮食，最大限度地降低成为“糖女人”的危险。
5 肥胖女性
缝康警讯：澳大利亚研究人员追踪观察8000名女性达8年之久，发现女性中年期的体重与日后是否患糖尿病的几率关系密切，肥胖的中年女性10年内患上糖尿病的几率比体重正常者高12倍；肥胖女性体重每增加1公斤，遭受糖尿病之害的相对风险增加16％。
致“糖”奥秘：女性肥胖，脂肪细胞数目虽未增多但体积增大，肥大的脂肪细胞表面胰岛素显著减少，致使机体糖耐量异常，故糖尿病的发病率大大增高。
防范之道：减肥是最主要的防范举措。管好嘴最为重要，如多吃有助于快速燃烧脂肪的食物，如鱼类(深海鱼最佳)、麦片、亚麻籽、核桃等；其次是勤上运动场，借助于运动消耗掉累赘的脂肪。
6 缺钙女性
健康警讯：美国一项调查显示，钙摄入量最高的妇女比钙摄入量最低的妇女患糖尿病的风险低21％。表明缺钙不仅容易导致骨质疏松、腰酸背痛，还容易患上糖尿病。
致“糖”奥秘：钙不仅是骨骼的重要成分，还在胰岛素的分泌中扮演着重要“角色”。胰岛细胞的表面有个钙“通道”，体内充足的钙通过这个“通道”进入胰岛β细胞后，β细胞接受到钙后才开始分泌胰岛素，钙就像胰岛素的“开关”一样。可见，如果缺钙势必会导致胰岛素分泌不足，增加患糖尿病的几率。
防范之道：(1)多吃含钙食品，如牛奶、虾皮、绿色蔬菜、豆类等。
(2)平时多做日光浴，享用免费维生素D“大餐”，增加钙质的吸收与利用。
(3)必要时去医院做个骨密度检查，在医生指导下确定补钙的剂量与疗程。
7 腿短的女性
健康警讯：美国霍普金斯大学称，女性大腿的长度与得糖尿病的几率之间存在着一种反比关系：大腿越长，得病可能性越小；越短则得病可能性越大。若某女的大腿每低于平均长度1厘米，患上糖尿病的概率增加19％。爱尔兰的流行病学专家得出了同样的研究结果。
致“糖”奥秘：短腿女性较一般女人更容易出现胰岛素缺失，而作为调节血糖的重要激素，胰岛素的缺失往往是糖尿病的先兆。
防范之道：大腿的长短取决于婴幼时代的发育状态，故强调优生优育也是防范糖尿病的有效一招。
8 更年期女性
健康警讯：香港中文大学研究显示，更年期后的妇女患糖尿病的比率偏高，且患病风险随年龄增长而增加，每隔3年糖尿病患者人数增加10％。
致“糖”奥秘：此阶段女性因卵巢内分泌功能改变，雌激素减少，对胰岛素的刺激作用减低，或胰岛细胞对葡萄糖刺激的应激能力减弱，加之体力活动减少，体重增加，体内产生抗胰岛素物质，妨碍糖的氧化和利用而形成糖尿病。
防范之道：多做运动，多食豆类食物，借助于食物中的植物雌激素补充更年期雌激素的亏损。
9 尿酸高的女性
健康警讯：台湾学者提出，体内尿酸高引起的后果“男女有别”，男性出现高尿酸症状的可能性大，而女性发展为糖尿病的几率高。研究资料显示，当女性尿酸值超过每百毫升6毫克的正常值时，可有相当高的比例造成胰岛素受体抗拒现象。
致“糖”奥秘：过多的尿酸使胰岛素受体出现抗拒，减低敏感性。
防范之道：少吃或不吃高嘌呤的食物，如牛肉、动物内脏、海鲜；戒酒；多饮水，促进尿酸排出。必要时在医生指导下使用降尿酸的药物，如别嘌呤醇等。
10 贪恋电视的女性
健康警讯：澳洲国际糖尿病研究院一项研究发现，看电视时间愈长的女性，餐后2小时的血糖水平愈高，但男性看电视的时间与血糖水平没有明显关系。
致“糖”奥秘：女性长时间坐在电视机前看电视，活动减少，导致血糖升高，增加患糖尿病的机会。
防范之道：看电视过程中注意运动，不要一坐到底。
11 女强人
健康警讯：以色列最新研究显示，工作负荷与压力越大的女性，越容易患上糖尿病，比压力低者高出84％。
致“糖”奥秘：由于精神长期高度紧张，造成肾上腺素分泌过多，引起血糖的持续增高。
防范之道：劳逸结合，规律作息，减轻工作与精神压力。
12 经期异常的女性
健康警讯：月经周期过长而不规律的年轻女性，到中年时可能会患糖尿病。如月经周期长于40天的女性，日后患上糖尿病的可能性是月经周期少于30天女性的2倍多，肥胖女性的危险更高。
篇5
多到户外活动。
通过去户外散步、听音乐、参加体育活动等方法，可以改变个人的生活节奏和习惯，起到调节情绪的作用。以散步为例，茶余饭后，全家一起散步，不仅有利于健康，而且还能促进全家人的情感交流。在自然美的陶冶下，人的紧张情绪会得到调节，压抑感会得到减轻。正因为如此，散步等活动已为现代化的生活方式所推崇。
培养驾驭自己的信心
充满驾驭自己信心的人，既能够把握住情感的风帆，也具有坚强的意志。一般的挫折不能动摇其信念，再大的压力也不能使其心理失态。信心能给人以强大的精神力量，维护人的心理平衡。
学会倾诉。
遇有不快之事，把内心的苦闷全部倒出来，是解除心理压抑感的妙方。此时，找人谈心倾吐苦衷，不失为减轻痛苦的一种方法。另外，心理学的研究证明，要想心理健康，固然应当笑口常开，但同时也必须提倡想哭则哭。因为哭能排泄体内的毒素，改变人体的内分泌应激状况，调节人的不良情绪。
以理智战胜情感
俗语“人之逆境十之八九”，是说挫折必不可免。但在挫折面前，应当以理性认识来控制个人的情绪。例如，当忍不住要发脾气时，可冷静地审察情势，检讨反省，以便清醒地认识到发脾气是否合理、后果如何以及有无其他更为适当的解决方法等。如此经过“三思”，便能消除或减轻心理紧张和心理压力。
培养幽默感
幽默是化干戈为玉帛的灵丹。幽默能使紧张的精神放松，避免刺激和干扰，摆脱窘困，消除身心的痛苦，调节和保持心理健康。
勤于进取，不断学习
为了适应社会竞争的环境，迎接生活的种种挑战，必须不断学习，更新知识。下岗女性尤其要面对现实，振作精神，参加再就业培训，学习新技术，创造条件再就业，在新的职业领域里实现自己的价值。这样，可以减少失落感，生活得更充实。
篇6
由于内分泌改变，女性体内的雌激素能直接或间接地影响到胆汁成分的变化；而中年妇女体内雌激素水平往往偏高，这会使胆汁中胆酸含量减少，胆固醇含量增高，而胆固醇正是形成结石的基础物质。此外，雌激素还能影响胆囊的收缩功能，使胆汁排出受阻，造成胆道内胆汁淤积过多，这也很容易形成结石。
对多次妊娠的研究发现，妇女在妊娠期间，血液中胆固醇含量会升高，胆固醇沉积在胆囊中容易形成结石。临床上，多次妊娠，多胎生育的妇女患胆石症的就比较多。
中年妇女大多家务缠身，又往往喜静不爱运动，这使胆囊的收缩能力减弱，胆汁排空延缓，导致胆汁淤积，浓缩过度，胆盐溶解胆固醇的能力下降，使胆固醇容易形成结晶物析出，逐渐成为结石。
有的中年妇女为减肥或急于上班往往不吃早餐。不吃早餐，也就无需分泌胆汁，使胆汁长时间储留在胆囊内，以致胆汁碱度增高，胆盐溶解胆固醇的能力大大降低，促使胆结石的形成。
当然，胆石症完全可以预防，专家告诫应从以下几方面加以注意：
――做到科学饮食，荤素营养合理搭配，粗细粮混食，进食量要适合中年人的生理特点，并限制高脂肪和甜食的摄入，多吃新鲜蔬菜和水果，坚持每天吃早餐。
――参加体育锻炼，增强内脏器官功能，可有效防止胆汁淤积。
――避免多次妊娠，采取有效避孕措施，最好不要长期口服雌激素类避孕药物，尽量防止体内雌激素水平增高。
――及早治疗胆囊炎、蛔虫症等胆道系统疾病，以防患于未然。
刘进良 摘自《保健与生活》
如何早期发现直肠癌
在消化系统的肿瘤中，直肠癌的发生率是相当高的，约占25％。但是如果能在可疑症状出现时，就及时给病人做一次指检，则几乎80％的直肠癌患者可以及时被发现并得以治疗。因此，直肠癌的早期信号对于人们来说是极为重要的。
一个40岁上下的中年男子如出现下述症状之一时，就应当想到做指检：
一、排便习惯改变，经常出现慢性腹泻和不易改变的便秘；
二、排便不畅。有排不净的感觉，粪便中带有黏液、脓血；
三、持续性的腹胀、腹痛和腹部不适感；
四、下腹部触及固定性块状肿块；
五、原因不明的贫血和体重下降。
在直肠癌的发展过程中，因早期病变仅犯及黏膜层，一般而言，可不出症状；以后随病灶加深，逐渐出现便意频繁、排便不尽和便血等症状，此时极易误诊为痔疮，当肿瘤溃破并持续性感染时，病人又有里急后重之感，粪便中可出现黏液、脓血等，此时又很容易与菌痢和肠炎相混，常常有不少病人因此而延误了治疗时机。直肠癌的病变部位大多发生在距约8～10厘米的范围之内。从某种意义上说，指诊是可以直接用手指打开直肠癌的一扇“窗口”。在消毒卫生的情况下，自己也可对自己进行指检，取下蹲位，将手指尽量向上，最大范围内“搜索”，发现肿块即为可疑。这时，就可前往医院作进一步的确诊。
摘自《医源世界》
何必浪费时间寻找“神医” 肖 芸
患者常犯的错误是，没病的时候不注意健康，让他花一点钱去体检难上加难，而一旦疾病缠身时又惊慌失措，砸锅卖铁一门心思寻觅名医，就好像这世界上真有包治百病的神医一样。抱着这种思想去求医问药，轻者先失望后绝望，重者上当受骗。
原因很简单，这世界上根本就没有“神医”。倒不如静下心来，在彻底搞清楚自己的病情的基础上，了解学习一医疗方面的知识，弄清楚医疗机构为你的服务是否规范合格，避免糊里糊涂地被庸医当冤大头宰了，还不住点头称谢。
以内科诊疗为例，医生必须做到：视诊、问诊、听叩诊和触诊，缺一不可。视诊和问诊是诊断依据的主要来源，要详细问出病人过去的病历、现在的病情，并听病人的自诉，同时观察病人具有什么病征，然后才开始听诊和触诊。而且诊疗后要对病人说明其初步了解的病情，还要决定应为病人做哪些检查，如血液、X光或CT扫描等，以及开处方笺，所以接诊每一个初诊的病人至少需要半小时时间。
复诊虽不需那么长的时间，但要问病人的病情有没有改善、服药有没有引起任何副作用等，然后仍然需要诊察病人，并向病人详细告知检查结果，至少也需要十分钟左右的时间。医生假如没有充足的时间，你就甭想得到准确的对症治疗。
下面介绍几种不可轻信的医生的行为特点。
“名医”型：这类所谓的名医大多年岁较大，“名气”、“光环”不是自吹自擂就是挂靠劫掠而来。比如自费出境参与某某研讨会后，便摇身一变成了亚太地区某某研究会副会长兼首席顾问，等等。他们多数活跃在攻克癌症、糖尿病或性病领域。他们有投资商作后台，和地方媒体关系打得火热，经常在不同的媒体上露脸并兜售老一套把戏。
“保票”型：这种医生总是以直爽诚恳的面目出现，给人的感觉是你以前拜的都是泥胎，只有他才是真佛，历经磨难，你总算是拜到了真佛。他会反复讲，尽管放心，你的病包在我身上了，保证让你……当前几轮治疗措施不灵时，他又会左右逢源，总能找到恰当的借口，让你总是无言以对。
“热情”型：可能懂一点心理学，你会立即对他产生亲近感和信任感。一些糊涂的患者会错误地以为热情的医生就是好的医生(这也是因为冷漠的医生太多的缘故)。可以肯定地说，任何一个患者都是无法拒绝这种热情的。在这种热情面前，你就是吃了再大的亏上了再大的当，保准依然面带苦笑，无话可说。假如碰上过分“热情”的医生，千万小心点。
“魅力”型：具有魅力外表的医生很容易说服患者，使患者对其产生信心，并获得安全感。请切记，医生不仅是凡人，而且同样优劣并存。一门心思钻研业务的人不会在外表上刻意修饰，矫揉造作。假的真实与真的真实终究是有区别的，你要用心观察，多动脑筋才是。
篇7
中年女性用自己柔弱的双肩挑起事业和家庭的双重担子,往往是呕心沥血、身心疲惫;另一方面,随着生活水平不断提高,丰富的物质生活常使合理的饮食结构发生改变;娱乐活动和社交应酬一多,就会打乱正常生活秩序;节奏过快的工作和生活会使女性精神压力明显增加。接踵而来的就是人体气血阴阳失衡、脏腑功能失和、冲任精血损伤,导致月经失调,各种现代病、都市病应运而生,使更年期综合征提早出现。
更年期和隐形更年期现象
真正更年期出现一般在45~55岁之间。女性进入更年期后大部分人或多或少会出现以植物神经功能紊乱、代谢障碍为主的一系列症候群,心血管疾病、骨质疏松、泌尿生殖道改变等相关症候也相继出现,月经由紊乱改变直至停止。女性在这段时期会变得敏感、脆弱、焦躁、多病。《黄帝内经》早就提出“七七经脉虚,太冲脉衰少,天癸竭,地道不通,形坏而无子也”,也就是说,女性到了49岁,主管胞宫的经脉和充养血海的太冲脉均衰少,主管人体生长发育生殖的天癸衰竭了,月经就要断绝了,形体也就衰惫了,生育功能也就停止了。女性是以血为基本的,月经、妊娠、分娩、哺乳等生理功能都和阴血有密切关系。女性又是以感情为重,容易烦恼、担忧、生气及受情绪困扰,因此女性是气有余而血不足。气有余容易化火,血不足则肝失柔养,造成气机疏泄失调,导致脏腑功能失和、冲任精血亏损,使阴阳平衡被打破,气血运行被扰乱,经脉失去调畅,筋骨失去濡养,从而导致脏腑功能紊乱,出现一系列多脏器失调的症候群,这就是绝经期症候群,也就是更年期综合征。
更年期是每个50岁左右的女性都要经历的生理期。但近年来,有不少现代女性尤其是职业女性,进入35岁以后常常会出现身心疲惫现象。她们虽然容颜未衰,打扮时尚,但腰围及腹部不再似当年的苗条,皮肤也开始干燥,面部的细皱纹和色斑在护肤保养的多种措施下仍然不争气地日渐显露。原先的一头乌黑光亮柔顺的青丝开始毛糙缺少弹性而脱落,晚上常常难以入眠,即使入睡也是似睡非睡,梦扰不断,白天容易莫明其妙地颜面潮红,心慌心跳,脾气开始急躁,甚至厌倦工作,平时虽食欲甚佳,但会出现腹胀便秘等症状。月经周期开始不准时,或提前或推后,行经时间缩短,经量开始减少,经量过多或时间反而过长,甚至淋漓难净。这些现象实际上是更年期症状,只是在这个年龄段的人群中提前出现了,医学上称之为隐形更年期现象。不过,隐形更年期只要发现得早,及时治疗和调理,上述症状是可以获得改善的。
调整和保养至关重要
中医对更年期综合征的治疗原则是“谨察阴阳所在而调之,以平为期”,使人体阴阳平衡,脏腑协调,气血和顺,经脉通利,全身达到一种平衡和谐的境地,也就是中医所说的“阴平阳秘,精神乃治”。因此,人体的平衡和谐除了药物的调节治疗外,平时日常生活中的调整和保养对女性来说更是至关重要。
保持心态平和
首先强调要保持平和的心态,《内经》强调“恬澹虚无,真气从之”,思想上保持安闲清静,真气就能顺从。中医泰斗裘沛然教授主张“养生先养心”,要让自己的心情舒畅,避免七情过度。因为过度的情志变化可以影响脏腑功能和气血运行,造成病理改变,促使人体衰惫。忧虑、喜悦、悲伤、愤怒、焦躁、关爱等情志变化均应有节制,反之会引起脏腑功能失调、气血逆乱,平时不为琐事劳神费心,不过分追求名利,不斤斤计较,不患得患失。遇事设身处地为他人着想,豁达大度,敦厚仁义,这样既帮助了别人,也快乐了自己,碰到烦恼和忧虑的事情要学会倾诉,争取沟通和理解。心态平和了,气血才能调畅,脏腑功能才会协调,人才会年轻和精神。
保证良好睡眠
现代人生活节奏快,工作辛苦,加班加点,挑灯夜读,苦思冥想,煲电话粥,上网直至深夜,既严重影响睡眠,更导致阴血亏损、虚火内炽,不但影响容颜,更加快衰老。高质量的睡眠能消除疲劳,调节生理机能和神经系统的平衡,是生活中一个重要环节,我们提倡“日出而作,日落而息,入夜则寐,入昼则寤”的生理规律。要保持充足睡眠时间,入睡尽量不超过子夜时分。晚上尽量不喝咖啡、浓茶等饮料。睡眠前不进食,晚上吃夜宵会加重胃的负担,“胃不和则寐不安”,会严重影响睡眠质量。此外,临睡前宜安静,忌说话过多和过分亢奋。心不藏神、肝不藏魂则会影响睡眠质量,所谓“眠不语”即是此意。睡眠中忌张口而睡,应闭口以保持人体元气蓄养。
养成合理饮食习惯
要保持优雅的体态,合理地控制饮食是必不可少的,平时饮食宜清淡,浓浊厚味的食物尽量少食,谷果肉蔬要合理搭配,不要偏食,饮食时宜细嚼慢咽,尽量做到“食不语”和“食勿大言”,既防唾沫四溅不卫生,更防食而不知其味,从而影响消化。吃饭时要保持良好情绪,不谈不高兴的事情,更不与人发生争吵,饭后尽量不发怒不生气,以防止肝气和食物夹杂,影响脾胃运化吸收。脾胃为人体后天之本,气血生化之源,脾胃运化功能受影响直接导致气血衰弱,脏腑功能紊乱,痰浊瘀血产生,增加疾病发生。
保养应重视气血
保养的关键是重视月经变化,女性月经一旦出现周期前后不规则,经量减少或过多,就应及时到医院检查和治疗。职业女性由于工作压力过重,工作节奏过快,严重影响气血脏腑和冲任功能,导致更年期提早来临。现代女性虽计划生育只生一胎,但大部分女性有人流史,不少女性甚至有多胎人流史,造成冲任精血暗耗。年轻时候不想生育去人流,到真正想生育时又变成不孕,并伴有各种妇科疾患,严重影响健康。分娩要尽量自然分娩,避免剖宫产,争取母乳哺养,这对母子健康均有很大好处。平时服用保健品应在医生指导下合理应用,不当滋补反而会促使痰瘀滋生,导致气血逆乱,造成新的疾病。
篇8
实例之二：某女士在企业做管理工作，最近面临着一系列问题，企业效益不好，工资不能按时发放，儿子面临高考，父母身体多病需照料，一向身体很好的她突发高血压，心动过速。一时弄得她六神无主，倍感困惑，患了严重的忧郁症不能解脱。
心理学家们发现，近年来，中年白领女性的心理危机绝非少见。这些有成就的人，对自己往往有着比一般人更高、更完美的标准。同时，她们又处于一种竞争激烈的环境之中，故她们一旦遇到某种挫折，就意味着对自己那种“高标准、严要求”目标的否定。而此时所处的高位令她们难以找到可以倾诉和求援的知心朋友，负面情绪难以排解。因而事业上取得成就的中年白领女性，更容易发生心理危机。
中年白领女性的心理危机很容易在工作上、事业上铸成严重错误或给幸福的家庭带来不幸。所以，要警惕自己可能发生的心理危机，此时，自我调整就显得尤为迫切。
面对社会竞争量力而行。“人到中年万事休”显得消极悲观，“人到中年万事忙”亦有不妥，忙得有个“度”，凡事要尽力而为，也要保持一定的弹性，否则超负荷的运作必将导致疲于奔命，结果将会积劳成疾。
处理好事业与家庭的关系。事业与家庭并非不相容，不可以认为自己事业上有成就就可以少承担家庭义务和责任。应该了解，无论在外是多么重要的社会角色，在家庭中仍是普通一员，有责任担负起家庭成员的义务。
要注意调整心态。人活在世上不可避免地会遇到各种矛盾冲突，面对这些冲突，除了努力使自己保持豁达、宽容之心外，还要将内心的失衡加以调整。调整的方式一是通过努力工作、积极生活促进心理平衡；二是通过暂时脱离不良环境(如外出学习或旅游)、开展体育活动等来转移注意力并得到帮助，从而达到缓解内心冲突的目的。
篇9
在内科病房内，刘女士正在对住院医生述说病情。原来，最近以来，刘女士出现过好几次胸痛现象，且在胸痛的同时感到吞咽困难。门诊医生曾疑为刘女士罹患冠心病心绞痛，但不能确诊，于是建议刘女士住院观察并明确诊断。住院医生首先为刘女士做了心电图检查，未发现心电图有明显异常改变，接着住院医生又为刘女士做了食管内镜和食管内压检查，并请有经验的大夫会诊，终于明确了诊断。刘女士所患并非冠心病心绞痛，而是一种比较少见的非器质性疾病――食管平滑肌痉挛症。
食管平滑肌痉挛症主要见于中年女性，是一种伴有精神与心理因素的非心源性胸痛疾病，占非心源性胸痛病例的5％～10％。其临床特点是发作时呈现显著的胸痛，可向颈部、背部、肩胛及上臂等部位放射，且有可能出现胸闷、心悸、胸部压迫感等类似心绞痛症状，易与冠心痛心绞痛混淆。
食管平滑肌痉挛症与冠心病心绞痛的主要区别在于：①其胸痛发作与情绪波动变化密切相关，发作前常有高度的精神紧张、焦虑或抑郁症状；②胸痛发作持续时间亦与情绪波动密切相关，情绪波动越强烈，胸痛持续时间越长，临床表现也越重；③胸痛发作前后或发作时常有程度不等的吞咽困难表现；④心电图检查缺乏典型改变，而食管检查可见非器质性的异常变化。
因此，当中年女性。特别是先有显著的情绪波动，而后出现并不典型的胸痛发作时，要考虑食管平滑肌痉挛症的可能，及时通过症状分析，心电图及食管检查明确诊断。一旦明确食管平滑肌痉挛症的诊断，首先要加强心理治疗，通过耐心解释与劝导，消除患者恐惧心理，其次可根据患者的情绪波动特点，适当选用抗焦虑药或抗抑郁药，以帮助患者缓解不良情绪。若患者胸痛显著且持续时间长，应考虑给予长效硝酸酯类药物如5-单硝酸异山梨醇，并与钙拮抗剂，如硝苯地平联合应用以改善症状。
总之，食管平滑肌痉挛症是一种非器质性疾病，具有自限性，能够随着情绪转为稳定，胸痛症状得到缓解，所以，防治重点是自我保健与心理调节，药物仅起到辅助治疗作用。
篇10
摘 要 为探讨广场舞锻炼对中年女性动脉硬化的影响，为中年女性选择适宜有效的运动健身项目提供依据，本文选取陕西省西安市45-59岁女性20名，无各种器质性疾病。得出结论：广场舞锻炼对降低中老年女性冠心病以及动脉粥样硬化等心血管系统疾病发生率具有积极的促进作用，符合中年女性的健身需求。
关键词 广场舞 中年女性 动脉硬化
一、前言
（一）研究目的与意义
中年女性随着年龄的增加，运动能力会随之下降，心血管机能退化。由于运动不足及饮食不合理等因素，容易出现血脂升高，体重超重或肥胖，进而容易引起高血压、高血脂、高血糖、动脉硬化、冠心病等疾病的发生。中年女性在绝经前后处于一个特殊时期，雌激素的逐渐减少会导致内分泌紊乱，动脉粥样硬化的发生率明显升高，导致冠心病发病率相应升高。而体质健康的下降和衰老的出现是不可避免的，也是生物有机体生命过程中的自然规律，但是大量研究已证实，适量的运动可以提高机体的有氧代谢水平，提高心血管系统、神经系统、运动系统等的功能，在抗衰老和增强体质中起着一定作用。
（二）国内外研究现状
1.国外健康评估研究现状
美国自1970年以来，开始重视培养专业健康评估人员收集资料的方法和技巧，包括全面的身体评估。1967年，Black在有关的国际会议上提出评估的重点在于评估者的需要，但仅仅说被评估者有生理的、心理的、社会和精神的需要，不能进行准确和有效的评估是不够的。Black提议采用Maslow人的需要论作为评估框架，最终确立了健康评估的如下原则：（1）健康评估是健康管理的第一步；（2）健康评估是一个系统的、有目的的互动过程；（3）健康评估的重点在于个体的功能能力和日常生活能力；（4）评估过程包括收集资料和临床判断。随着人们健康评估研究的深入，发现以传统的身体系统医学模式作为评估和组织评估资料的形式存在困难，虽然这一模式有助于收集辨认临床问题和医疗诊断的资料，但无助于收集与健康评估相关的资料。于是开始寻求一种能有效地收集资料的健康评估系统。
2.我国健康评估现状
目前，我国主要由政府卫生、体育和教育等机构与评估国人健康问题有着密切的关系。医学生物评价标准是由卫生系统确立的1-3级体检诊断标准，主要通过医院和体检机构来实现评判病患与正常（所谓“健康人”），诸多生物医学指标客观地反映了人体生理状况的基础性标准评判，对诊治患者发挥了重要作用，甚至更高端的指标，对遗传基因和提早预判病患发挥了更重要的作用。这些标准作为基础性评价指标和未来社会发展进步作为提升基础性评价指标，无疑是值得肯定的。国民体质标准是以体育系统为主确立的我国国民体质标准，其目的是反映人体健康水平和对外界适应能力的评价等。实践证明对我国国民体质现状做出了客观评价，尤其对我国青少年体质评价结果发出了预警，引起了党和国家的高度重视并做出了重要批示。对科学健身指导评判也具有十分重要的意义。
3.广场健身舞起源及研究现状
到目前为止，多数学者都认为广场舞只是被认定为舞蹈的一种形式，活动地点大多在广场这样的一些宽阔地方，都是人们自发的、统一的，以锻炼身体、交友、丰富业余生活为目的，在音乐伴奏下的以舞蹈为载体的一种健身方式。随着人们对现代广场舞接触和认识，近些年的研究的也越来越多，人们对现代广场健身舞的理解也在进一步加深，人们对身体健康的认识和重视也大幅度提高，尤其是自从我国在2008年北京奥运会的胜利召开以后，大大推动了全民健身运动的发展，人们对健身活动的关注程度和积极意识明显加强。
国内外大量研究表明，广场健身舞具有降血压、舒筋活血、调节体重、增强肺活量、促进消化吸收、提高免疫力、缓解精神压力等作用[1]。而如今国内广场健身舞的发展速度，如雨后春笋般，人们关于广场舞的研究也越来越多且不断深入。
二、研究对象与方法
（一）研究对象
选取陕西省西安市45-59岁中年女性30名，平均年龄55岁，要求身体健康，无心脑血管等方面的重大疾病，自愿参加本次测试。
（二）研究方法
1.文献资料法。查阅有关广场舞健身、中年女性身体健康以及动脉硬化的相关书籍和文献资料。
2.访谈法。深入到锻炼人群中与参与者进行积极的沟通和交流，对长期从事教学和研究的相关专业人士、老师、教授进行访谈，对本研究所需要内容中的选项进行修正。
3.实验法。先进行广场舞10天的培训学习，熟练掌握动作后配合音乐开始锻炼。要求：每周至少练习3次，每次练习90分钟，准备练习15分钟，基础部分60分钟，放松练习15分钟。
（三）测试仪器
日本，动脉硬化测试仪BP-203RPEⅢ型。
（四）统计方法
对所有数据采用spss17.0软件包进行处理分析和Excel进行数据的整理、处理和统计分析，结果以均数±标准差（ ±SD）表示，显著性水平选择P
三、结果
经过24周广场舞练习测试结果显示：踝肱脉搏波传导速度减慢，后脚踝/上臂血压比没有明显的变化，都是在正常范围内；长期坚持广场健身舞锻炼，对中年女性动脉血管硬化会有一定的影响。
参考文献：
[1] 裴晶晶，李学恒，李萍.广场健身舞对老年人免疫功能的影响[D].吉林大学体育学院.2013.
