丑小鸭变白天鹅范文

导语：如何才能写好一篇丑小鸭变白天鹅，这就需要搜集整理更多的资料和文献，欢迎阅读由公务员之家整理的十篇范文，供你借鉴。

篇1

她就是我班的文娱委员吴××。作为老师我为她的快速成长感到欣慰，为她能够重新找到自信感到自豪。

她是一个留级生，是学校安排到我班上的一名编外生。开学的前两个月我并没有注意到她。直到第一学期期中考试成绩下来，我才在成绩单最后一名的位置看到了她的名字。七门功课总共57分，年级排名更差。我真没想到一个留级生竟会考这么“好”的成绩！

借着上课提问的机会我认识了她：高挑的个子，整洁的服饰，长长的头发下藏着一张俊俏的脸，无神的大眼睛正愣愣地盯着书本。问她“三峡江水的特点有哪些？”她却说：“我的思念是圆的。”我简直不敢相信自己的耳朵，她竟然答非所问！真没想到我的教室里竟坐着这样一位学生！

后来的几天，我了解了一些有关她的情况：小学五年级的时候，父亲去打工，死于矿难。母亲再嫁，且经常与继父吵架。在家里她不是“导火索”就是“出气筒”。她以前学习还好，但近两年来成绩变得很差，常常不交作业。上课时，不是望着窗外出神，就是低头不语。思想封闭，不对任何人说心里话。要说她唯一的爱好，那就是唱歌。

面对这样一个特殊的学生，不愿放弃。老师的良知让我有了帮她的愿望。可是从哪里入手呢？单纯的物质帮助，可能会收效甚微；单纯的精神帮助，还怕适得其反。一番思考后，我决定：以攻心为主，鼓励为辅，积极为她营造良好的环境，树立她的自信心。

于是，在短暂的酝酿之后，我便开始了我的“爱心营救计划”：

首先，我找到所有的任课教师，要求他们封锁她是留级生的消息。请求他们互相协作，在平时的教学中适当地多给她一些关爱。不歧视她，不批评她，上课尽量提简单问题来鼓励她，让她找回自信心。

其次，秘密成立“爱心互助小组”。成员主要由班干部、吴××周围的同学、以前和她要好的朋友组成。要求互助小组的学生共同努力，介入她的生活，平时多找她聊天，在生活中、学习上尽可能多地帮助她，让她尽快从自闭的心理阴影中走出来。

再次，积极与家长取得联系，要求其父母尽量配合学校的工作，在家庭中尽量给予她更多的关爱。抓住机会，多找她谈话，消除师生间的沟通障碍，力争尽快打开她的话匣，帮助她解开心中的疙瘩。同时，发挥“爱心互助小组”的作用，号召全班学生为吴××这样的学生捐款，解决其生活困难，让她充分感受到家庭和班级的温暖。

一个月的时间过去了，她由原来的不说不笑变得肯与别人交往了。上课听讲也比原来有了很大的改观，时不时能主动回答老师提出的问题了。后来，因为文娱委员生病请了几天假，我就直接安排她当班上的临时文娱委员。对于音乐老师刻意安排她教唱的歌曲，只要好听我们各个任课老师都适时地给予表扬。学校国庆文艺汇演，鼓励她积极参加，对于她提出的有关我们班文艺节目的建议，只要可行就尽量采纳。同时，创造各种机会让她参加一些校内外的活动。如，选她当旗手、戴上袖章为国旗站岗、派她参加学校的民主生活会、评教活动和到校外福利院参加敬老爱老活动等。

去年的期末考试，她一跃成为班级前二十名。今年年初，全班学生一致通过，选举她为班上的文娱委员。她学习的积极性就更高了，各门功课飞速进步，没想到竟在期中考试一跃成了班上的佼佼者。其中有三门功课达到了优秀水平。

看到光荣榜照片上她自信的笑容、充满灵气的眼睛和那写在照片下“对自己要自信，不放任，不放弃，永远敢说‘我能行’”的座右铭，我感到由衷的欣慰与自豪。

篇2

一、了解情况，区别对待

要做好“丑小鸭”的转化工作，首先必须对他们进行全面的、客

观的了解。学困生“差”的根源是多种多样，不尽相同的，其根源有智力的、非智力的因素，主观的、客观的因素，非常复杂。教师通过仔细的观察与沟通，了解每一个后进生的智力状况、学习基础、学习习惯、意志品德、家庭状况等因素，了解该生差在暗恋，差到什么程度以及差的原因是什么。教师寻找出差的根源不是目的，更重要的是通过谈心、讨论会、家访、辅导等方式帮助“丑小鸭”，并使他们深信，只要通过努力克服自己的不足，在教师和同学的帮助下完全可以得到提高，或通过其他能力的发展而得到补偿，增强他们参与学习的信心。

二、维护自尊，培养自信

几乎所有教师都喜欢品学兼优的学生，当好学生一旦有了错误，就予以宽容。而对那些学困生就不一样了，往往一有错误就抓住不放，全盘否定。实际上“丑小鸭”更需要教师的赞扬和信任，他们有比别人更强的自尊心，语言的伤害，刺伤的是心，是灵魂。教师在影响学生的内心世界时，不应挫伤他们的自尊心，因为这种挫伤超过了肉体所遭受的侵害。如果这样，他们干脆就破罐子破摔，所以，教师讲话要有艺术性。例如，我们班的班长，他对班级极为负责，可就是行为习惯差。有一次上课，他不注意听讲前推后靠，影响他人。我就故意对他说：“班长，请你帮我检查一下有没有不遵守纪律的。”他向四周一看，红着脸说：“没有，只有我。”同学们对他的诚实报以微笑。在以后的课堂上他就很少出现这种现象了。

对“丑小鸭”自信心的培养更是重要的。因为“丑小鸭”在上课时一般不主动回答问题，对自己信心不足。而教师应想方设法给他们成功的机会，降低问题难度，缩小提问坡度，让他们独立思考后能解答为宜。当然也不是无限度地降低要求，还要让他们尝到“跳一跳，摘到桃”的甜头，学困生在获得成功的喜悦中，增强自己的信心。

三、倾注爱心，以情感人

爱是情感的纽带，苏联著名的教育家苏霍姆林斯基说：“教师的技巧全部奥秘就在于如何爱学生。”师生之间的情感交流贯穿于教师交往的全过程，学困生虽然差，但他们同样有感情。而日常生活中因为他们差，常会遇到同学们的指指点点，家长的唠唠叨叨，因长期生活在这种被歧视的环境中，几乎尝不到人间的温暖，一旦别人对他倾注爱心，他们会更加珍惜。如果别人伤害了他，他就会像缩做一团的刺猬那样伸出周身的小刺，做出一些令人吃惊的过激行为。这就要求我们教师倾注真情，付出爱心。既要关心他们的冷暖寒温，也要关心他们的喜怒哀乐，同时还要为他们分忧解难。只有教师付出了真心，就会得到他的真心，而这一切需要我们教师用真挚的爱去温暖。爱是最好的黏合剂，能愈合一颗颗受伤的心；爱是最好的洗涤剂，能净化孩子的心灵；爱是最好的催化剂，能使冰凉的心复苏，是顽石感化。请我们教师都把更多的爱给予渴望得到爱和理解的“丑小鸭”吧！

四、发现“闪光点”，循序渐进

篇3

第二天，咪妮翻山越岭，到了那片芦苇丛。咪妮很有礼貌的敲响了农夫的门，可是半天没有人来开门，多莉心里犯起嘀咕：咦？农夫家里怎么没有人？难道农夫出门了？哦……可能吧！我会等他回来的。于是多莉坐在农夫门前观看起风景。不一会儿，农夫回来了，咪妮站起身，微笑着对农夫打招呼：“你好，亲爱的农夫。还记得我吗？我是那年冬天您所收养的丑小鸭。”农夫把咪妮请进了屋，农夫激动的说不出话来：“你真的是那只丑小鸭吗？出落的这么美丽啦？”“是的，我是那只丑小鸭。我这次是来感谢您的。感谢您在寒冷的冬天收养我，让我温暖的过冬。”多莉说着，从口袋里拿出一个口哨递给农夫，说：“这只口哨送给您，您如果有什么需要我帮助的，您吹一吹口哨我就会赶来。再见好心的农夫！”说着，多莉就飞走了。

多莉想起了自己的爸爸妈妈，想起自己的兄弟姐妹，想起小时候所遭受的嘲笑，心里很不是滋味，但他们都是自己的亲人啊！于是，多莉便飞向自己的家乡。

多莉刚刚落地，一只老母鸡便高声叫道：“天啊！快看！一位高贵的夫人来拜访我了！”“对不起，夫人，我并不是什么高贵的夫人，我只是当年被你们嘲笑的丑小鸭！”多莉说。村子里几乎所有看见多莉的鸭都这样尖叫，这不免让多莉有些得意。

篇4

2005年2月，我女儿范文在津巴布韦举办的国际第七届“世界旅游小姐”总决赛上获得“最佳媒体印象奖”。一时间，女儿成了焦点人物，各新闻媒体纷纷采访。很多人对我羡慕不已：“你怎么那么有福气，生了一个白天鹅般的女儿？”甚至还有刚刚怀孕的妈妈们向我请教：“如何优生优育，让我们的孩子也像你女儿一样又聪明又漂亮？”其实，我女儿范文并不漂亮，读大学时，甚至还有人叫她“丑小鸭”。那么，她是靠什么取胜呢？

为“饭团”的绰号而骄傲

1992年5月的一天晚上，我在公司加班到7点多才回家。我爱人是军人，一个月才回一次家。女儿范文只有10岁，可我一点都不用担心她。上个星期周末，我教她做了饭和几个简单的小菜。范文兴致很高，一下子就学会了。我在公司里做财会，经常要加班，总是一心挂两头，心烦气躁；现在，我加班到再晚也不用担心女儿饿肚子了。

打开房门，屋里黑乎乎的。我想，范文可能出去和小伙伴玩去了。拧开壁灯，我大吃一惊：小姑娘竟稳稳当当地坐在沙发上，撅着嘴，脸上挂满泪珠。一问，晚饭还没吃。小姑娘受了什么委屈？

原来今天中午在学校吃午餐时，范文打开她昨天晚上装好的饭盒，用教室里的微波炉热过正要吃。一个男同学大声叫道：“范文吃‘饭团’！”范文刚刚学会做饭，手艺不行，不是将饭做煳，就是水放多了，做成饭团。这男同学一喊，其他同学也跟着起哄：“饭团！饭团！”范文气得眼泪都出来了。现在，范文还在为此生闷气呢，肚子饿了也不管。

原来是这么回事！我给范文擦了擦泪，问她：“其他同学带去的饭盒是自己做的，还是爸爸妈妈做的？”“不知道。我猜肯定是他们爸爸妈妈做的，谁像我，这么早就当家？”范文一脸委屈。“他们不会做饭，你会做，你应该自豪啊！换一个角度想想，如果你和别人比饭菜的色香味，那你肯定很丧气；可是，你如果和他们比谁的本领大，那你就胜出了。是不是这样？”范文低着头，不吱声。“所以，以后再有人叫你‘饭团’，你就大声告诉他们：这饭菜是我自己做的！你试一试，看效果怎么样？”范文想了一会儿，点了点头。

第二天下午，范文给我打电话：“妈，我今天好高兴。听说是我自己做的饭，同学们都围着我问这饭是怎么弄熟的；有人还问我，是先放米还是先放水……”我欣慰地笑了。

同样一件事，从不同的角度思考，就会有不同的心理感受，女儿有了尝试，而且找到了乐趣。这对她以后形成乐观向上、开朗宽容的性格起到了很好的铺垫。

六一儿童节到了，公司要搞财务升级，我忙得晕头转向，根本没顾得上给范文买礼物和漂亮衣服。范文从衣柜里翻出她爸不穿了的一件旧军装衬衫，自作主张地将下摆剪短，袖子剪掉，穿到了自己身上。

在花枝招展的女孩当中，范文的这身打扮显得有些怪异。她昂起头，自豪地说：“我可没花一分钱，这是我自己设计、自己做的。”“自己做的！” 对于衣食无忧的独生子女们来说，这是一句多么豪迈的宣言。

在范文这个班长的倡导和组织下，他们班兴起了一个“我穿爸爸妈妈的旧衣服”的活动，孩子们回家翻箱倒柜地找旧衣服，如果亲自动手将那些旧衣服做一些改动，加入一些蝴蝶结、五角形、花花等时尚元素，那可就被大家称为“顶尖设计师”了。范文在这个活动中表现活跃，乐此不疲。

范文学会了做饭，我不用担心她饿肚子了，她也不必为等饭吃浪费很多时间“趴窗台”了。我们都觉得省心省事。尝到了做家务甜头的范文提出，让我再多教她一些家务活。于是，我又将买菜的任务交给了她。同事听说我让一个10岁的孩子去买菜，直骂我傻：“那些菜贩子都精得狠，肯定要算计小孩子。”我笑笑，说：“我们不都是有过第一次买菜的经历，以后不也是学精了？”

的确，通过买菜，范文解决问题的能力得到了锻炼，也学会了算计着花钱，我们给她的零花钱，她从不乱用，除了买必要的学习用品外，她都存到自己的银行账户上。

什么叫“美丽”

2001年9月，范文以优异成绩考上了广西大学法学院。我们陪她去学校报到。范文上身穿着爸爸送她的衬衫，下身是一条休闲裤，脚上穿的是自己在地摊上花18元钱买的一双休闲鞋。校园来来往往的女生打扮得花枝招展，时尚艳丽。范文原本兴奋的脸上没了笑容，她低下头跟在我们身后。我心里明白了八九分。

走到一个大花坛前，我停下来，指着花坛里一大簇娇艳怒放的和旁边教学楼石阶上摆放的盆栽，问范文：“你说，哪儿的好看？”

“当然是这花坛的啊。”范文想也没想就说。

“为什么？”

“这一大簇一大簇的开得多绚烂啊！充满了活力，令人心旷神怡。”

“是啊，盆栽的花就是没它们好看。因为盆栽的花是经过精心修剪的，没有多余的茎蔓和枝叶，连花瓣的多少、卷曲的方向和弧度都经过严格雕琢。这些花虽然也美，可看着却别扭，因为它不绚烂、不恣意，没有感染力。”

范文疑惑地问：“您平时对花花草草没什么兴趣，现在怎么一下子研究起了？

我继续说：“妈妈希望你像花坛里的那样，尽情吮吸阳光雨露，在广阔的空间里自由成长，充分展示自己的花季风采，追求与周围环境协调的、自然的、本色的、洋溢着生命活力的美；而不是像盆栽那样，精雕细琢、精心扮饰，扭扭捏捏的，单薄无力。”

范文若有所悟地点了点头。

想做自由生长的花坛的范文，尽情吮吸着校园的阳光雨露，充分发展自己的爱好。她参加学校的各类社会活动，坚持每天早上长跑锻炼身体，报了学校的合唱团、读书社、演讲培训班。她大二就通过了英语六级考试。她还多次被评为校三好学生、优秀学生干部，每学期都拿最高奖学金。

范文的皮肤有点偏黑，这是她爸遗传的。大二那年暑假，平时爱到同学家串门和参加各种社会活动的范文一反常态，关在家里大门不出。我问她为什么不出去玩，她撅着嘴嘟囔：“再晒太阳，我可要成非洲人了！”

那天晚上，范文的一个高中同学来找她玩。那个女孩子是音乐学院的学生，面容姣好，皮肤白皙。范文羡慕地说：“你真有福气，皮肤天生水嫩光滑，晒也晒不黑。”“哪里啊，我刚刚做过激光美白，你皮肤基础那么黑，我给你推荐一个美容师，效果肯定不错。”正好我从她们面前经过，范文抬头看见我，慌张地低下了头。

接下来几天，我看见范文老是照镜子。我上舞台表演时用的一盒粉底霜，也少了不少。下午，范文吞吞吐吐地对我说，她想和同学结伴出去玩一趟，要1000元钱。

知女莫如母，我知道她心里打什么“小九九”：她是想到同学家住几天，趁机将那个激光美白手术做了。我不动声色地将1000元钱交给她，说：“这钱如何花，你自己拿主张，钱要花在刀刃上。”

晚上，吃过晚饭，我特意邀范文到郊外散步。马路两边杂草丛生，草叶上积满了厚厚的灰尘。在半人高灌木的掩映下，有一个小池，池里开满了粉红的、粉白的荷花，挨挨挤挤的，纵情怒放，好不热闹。微风吹来，摇曳多姿，芳香四溢。我问范文：“如果不是这儿开满了荷花，我们会注意到这个小池吗？”

“当然不会。”

“为什么？”

“这儿杂草丛生，破败不堪，池水污浊，太差劲了。”

“那如果荷花也抱怨这儿环境差，有风雨肆虐，灰尘侵袭，有野鱼争营养，有杂草争空间，那它还能开得这样热闹吗？”

范文摇头：“不会。”

我不再言语，范文也沉默了。我相信聪明的她能理解我的话中之话。

果然，过了一会儿，范文开口了：“妈，我知道了，您不仅希望我做一株自由生长、尽情开放的，还希望我能正视现实，安于本色，积蓄能量，逆境生长，通过自己的努力，展示出自己最亮丽、最得意的风采。”我笑着点了点头，

两天后，范文告诉我，她说她非常喜欢英语，而且感觉自己这方面有天赋，虽然英语已经过了六级，可她还想继续深造，她决定用我给她的1000元钱去北京新东方学校强化英语学习。我欣慰地笑了。

范文终于明白了我的良苦用心：皮肤黑的确是一个劣势，如果过分关注这个事，而忽视内心的修炼，那又有什么意义？不如将这个劣势放一边，展示出自己独特的风采，努力提升自己的内在素质，积极成长。

范文去北京不久给我打来电话，说她在学校附近租了一间房子，还联系了一份英语家教，每天上课两小时，每小时25元，这样每月可获得1500元的家教收入。我故意问她：“人家北京的大学生多着呢，干吗要请你一个外地学生做家教？”“因为我的英语口语很棒嘛！这份工作我可是过五关斩六将才获得的呢！”范文自豪地说。

找到自己的优势，发挥自己的优势，这是成功的基础。

和“美丽”较劲，以自信取胜

2004年8月15日早上，我在上班途中，一个朋友老远就冲我喊：“你真有福气，生了一个那么漂亮优秀的女儿！”我莫名其妙。“你不知道啊？你家范文昨晚在广西电视台直播的选美大赛中获得冠军！”啊？！我大吃一惊：范文参加选美了？

范文最近一直在忙着复习考研，连暑假也没回来，我怕打扰她学习，好长时间没有和她联系了，她也没给我们打个电话，原来是在忙着参加选美啊！

虽然听说她获得了冠军，可说实话，我内心一点都不高兴，甚至还有点生气：选美不就是以貌取人吗？那些名目繁多的“三围比例”“泳装展示”“猫步展示”，对青少年的成长不是有误导作用吗？

我赌气不主动给范文打电话，我倒要看看她如何给我解释她参加选美的事。晚上，范文的电话终于来了，我劈头就一句：“我是不是最后一个知道消息的？”

电话那头愣了一下，范文支支吾吾地说：“我……我没告诉谁这个消息啊。我觉得这和我参加一个学校演讲比赛获奖、被评为三好学生一样，都只是一个经历，所以就……就没想到特意给您说。”她还向我解释说，参加比赛的所有服装、化妆品都是找同学借的，她今天一整天就忙乎着给人还东西，感谢别人。

我问她：“你怎么会去参加选美呢？”

“几个同学拉着我去陪练，想不到歪打正着了。”

“你是参加比赛的女孩子中最漂亮的吗？为什么冠军是你？”我直言不讳地问。

范文想了想，说：“我不是最漂亮的。我想，我可能是凭我的健康、自信和才艺胜出的吧。”

我的眉头终于舒展开了：这次选美大赛并不是我想象中纯粹的以貌取人。范文也并没有被误导，她仍然清楚她所追求的是什么――是积蓄能量、尽情绽放的“美”。

2005年1月，我在报纸上看到一则消息：国际第七届“世界旅游小姐”评选活动正在各地报名。我突然冒出一个念头：范文可不可以去参加这个活动？

我和范文商量，范文笑着说：“妈，您对选美还有瘾啊？”我说了我的理由：最近很多媒体都在报道，有些女孩子为了追逐外形上的“完美”，费尽心机去整容，耗费了太多的时间、精力和钱财，也影响了身体的正常发育，所以，我认为非常有必要在社会上宣传、倡导一种健康美的理念。

我说：“你去参加‘世旅小姐’评选，不管能不能获奖，你的参与就是对‘美’的一种新的诠释。”范文高兴地说：“行啊，我愿意去向社会宣传我妈妈的‘’理念。”

2005年2月1日，范文独自飞往津巴布韦参加比赛。

范文在那边的行程，我一点儿也不清楚，不过我很放心，因为她的语言沟通能力和独立生活能力都很强，我相信她能够应付自如。

2月15日上午，我的手机响了，是范文急切的声音。原来今天上午，所有参赛选手要到著名的维多利亚大瀑布参加外景拍摄，分三批乘飞机去。而被安排在第二批的范文没得到任何通知，等她察觉时，第二批飞机已经起飞。而在比赛中漏掉任何一个环节，都会被终止比赛。范文没了主意，只好向我求助。

我当时头脑里也一片空白，这事让谁遇到都会乱阵脚。但是，有一点我却很明白：这时候，一味谴责组委会或者安慰范文都毫无意义，现在最重要的问题是范文如何赶到拍摄现场。时间非常紧迫，不能再耽搁了。我对范文说了一句：“你自己想办法，一定要尽快赶过去！”然后挂了电话。在这紧要关口，我的任何话都是多余的，只有把她推上去，让她独立去面对，去解决，才是最有效的。

晚上，我主动给打范文电话，她高兴地说：“拍摄已经结束了，我正在和大家共进晚餐呢！”

原来，我挂了电话后，范文急中生智地跑去找第三批的领队，要求和他们一同前往。领队不同意，说：“你自己不守纪律，责任应该由你负。”范文镇定自若地说，她没有接到任何书面或口头上的通知，这是组织环节的问题，而不是她个人的问题，组织疏忽的责任却由她来承担，这对她是不公平的。她还表示，到了目的地后，她一定会去主动查找问题出在哪个环节，并向组委会做出详细解释。领队惊诧于她一个小姑娘临危不乱的镇定和从容，终于同意她和他们一起同行。

“妈，幸亏您当时推了我一掌，要我尽快解决问题，而不是哭泣和埋怨。要不然，我现在还在大厅里掉泪呢！”

范文和其他选手都不知道，比赛其实从飞机降落在津巴布韦机场，她们走出机舱的那一刻就开始了。摄像机摄下了她们在异国他乡生活中的一举一动。这将作为大赛的重要考核内容。范文临危不乱地处理掉队一事的情景也被摄像机摄了下来。这是我和范文事后才在录像带里看到的。

我在录像带里还看到了非常精彩的一幕：总决赛的最后一个项目是晚礼服展示。将要上场前的一分钟，一名选手冲到范文面前，用很不友善的语调说：“你的晚礼服太难看了，真的很差劲，你今天的妆也没有化好，发型很凌乱！”范文很礼貌地感谢这位选手的“提醒”，并微笑着说：“我穿的是唐装，这是我们中国服饰文化的代表，她代表了中国文化的源远流长和繁荣昌盛。”范文的自信、友好让我由衷地欣慰。

篇5

姓名：颜颜

职业：学生

年龄：18岁

身高：171CM

减肥前体重：73公斤

减肥后体重：51公斤

我的减肥小秘方

1、冬瓜薏仁瘦肉汤

材料：冬瓜+薏仁+瘦肉+陈皮一小片

调料：盐+胡椒粉

制作方法：先将薏仁，瘦肉，陈皮大火煮20分钟，再小火慢熬2小时，最后加入冬瓜和调料。

小编盘点：这一款营养美味又健康的减肥汤，选得很好哦！冬瓜和薏仁可消除水肿，瘦肉可补充蛋白质，陈皮有健脾的作用。

2、牛奶燕麦粥

材料：全脂牛奶+纯燕麦

制作方法：牛奶煮开后，加小火煮2分钟，还可以加入喜好的口味

小编盘点：高纤维的燕麦片可以帮助排毒，防止便秘，加入牛奶在早餐食用可以精神一整天哦！

3、每日一小把杏仁

小编盘点：把这个当零食，美白又瘦身，健康也加分，但是杏仁的油脂含量比较高，所以MM们也不要吃得太多了哦！

4、健康果汁

材料：苹果+胡萝卜

制作方法：将材料榨汁拌匀

小编盘点：苹果和胡萝卜都是纤维含量很高的食物呢，将它们两个混合在一起做成果汁，不仅可以减肥而且口感相当的好哦！

5、搭配的产品：白芷胶囊，玫瑰茶，蓝莓果茶

小编盘点：白芷胶囊不仅减油，还对皮肤很好；玫瑰茶的功效很多，很适合日常饮用；蓝莓果茶在炎夏饮用最好，味道很香。日常喝茶可以排毒养颜，绿茶还可以抗氧化，一举很多得啊！

6、搭配的运动：

慢跑（一边听音乐一边跑,每日20分钟），摇呼啦圈10分钟，瑜伽

小编盘点：都是很不错的减肥运动哦！如果你每天都换一种运动方式可以增加乐趣。也可以晚上跑步，第二天早上要呼啦圈，要凭自己的体质来决定，不要太累，否则适得其反哦！

我的减肥餐单

早餐：牛奶燕麦粥+豆沙土司

加餐：苹果或香蕉一个

中餐：凉拌蔬菜+清蒸鱼+蔬菜汤+米饭一小碗

晚餐：瘦肉粥

美女小提示：早上吃的要有质量，但不宜吃油炸和油煎类的食物中午吃过饭后记得不要马上休息，到处走走再休息。睡前3小时不吃任何东西,水也不要喝很多，要不然第二天容易水肿。

我的小窍门

1不用零食做发泄的工具，心情不好的时候不如找个朋友聊聊，或者跑步出个汗再泡泡澡，隔天绝对不后悔。

2不饿着肚子去超市逛，在家吃饱了就不会意志不坚定了。

3好吃的东东与朋友一起分享，既满足了自己，又增加感情。

4补充B族维生素，会帮助脂肪的分解。

5牛奶补钙还可以控制食欲，是减肥佳品哦!

6晚上吃过饭后去刷刷牙，有刷去食欲的魔力！

7出现水肿问题的时候去喝一杯纯咖啡，它所含的咖啡因可以帮助体内多余水分迅速分解！

8还有最重要的一点，吃任何食物的时候都要细嚼慢咽，喝水的时候也要慢慢喝，太急促会对胃有刺激。

篇6

“你就是舒云涵，好好听的名字哦！长的也美，不知道为什么要来我们的班级呢？有什么企图啊？是不是泰赫帅啊！”

“哇哇哇，泰赫？呕死了。”

“你说什么？你敢说泰赫哥的坏话，你不想活了吧！”

“对啊，我就是不想活了！怎么样啊！总比你们这些虚伪的女人强！”

“呵！虚伪，你在说谁啊？不要说自己哦！我告诉你，我尹媚凌可是泰赫哥的未婚妻！”

“才17就当未婚妻啊？”

“你少废话了，以后你给我离泰赫哥远点！不要以为你漂亮就想和我抢，我告诉你，你是抢不过我的！吟菲，雪茹，雪薇，我们走！”

“哼！有什么啊！我就是要跟你抢，我一定会比你强的！”

“你说什么，舒云涵？”

“我在说，我一定会比你强的！我告诉你，朴泰赫是我的，论长相，我不比你好？论纯洁，你比的过我吗？哼！我就是要跟你抢！尹媚凌，你等着吧！”

“好，我一定会等的，我等着丑小鸭来向我挑战哦！呵呵！”

篇7

2、在知识的海洋里 ，我竟然是条淡水鱼。

3、据说10个人看我，能发出11种难看的表述。

4、以前丑不好意思发自拍，现在不一样了，现在脸皮厚了。

5、对自己长相最高的评价就是---梵高的画儿。

6、别人是丑小鸭变白天鹅，我是丑小鸭变丑老鸭。

7、别人笑起来都很好看，我是看起来很好笑。

8、别人自嘲丑那是谦虚，我是尽说实话!

9、长得丑怎么了?只要不照镜子，恶心的就不是自己。

篇8

家有儿女（续集）

奥运会是8月8日，马上就要到了，大家都很高兴，也包括（刘梅一家人）。“蓝蓝的天空，里面白云很多……”家里面刘梅边唱着歌边炒菜呢！只听见一声“当” ，原来刘星回来了，他一边喊：“中国加油，奥运加油，一边做着手势。”刘梅说：：“哎，哎刘星，你说你，都说错了，你看我给你表演。”刘梅放下锅，一边喊着奥运加油，中国加油，一边做着手势。刘星惊讶地瞪着眼睛，用手指着刘梅身后，却说不出来。刘梅说：“怎么了，”回头一看却不禁连声叫苦，菜已经糊巴了，都冒烟了。刘梅对刘星说：“刘星你怎么不早说，你们中午就等着吃糊巴菜吧，哼。”刘星委屈地说：“老妈，我用手指你身后，就是让你看看身后，怎么你还怨起我来了，真是蛮不讲理！”刘梅说：“你能不能不叫我老妈，好像我多老似的。”刘星开玩笑的说：“行，那我以后叫你小妈，行吗，小妈？”刘梅说：“小妈还没有老妈好听呢！那还是叫老妈吧！”“YES，小妈，噢，不，老妈。”刘星调皮地说。“我回来了”夏东海气喘嘘嘘推开家门，右手揪着小雨的耳朵，左手领着小雪。刘梅说：“怎么了，这是，夏东海。”夏东海解释道：“我刚下班回来，就听见小区里有两个破嗓唱《我是明星》呢，唱得可难听了，我仔细一听，原来是他们俩，我就给他们弄回来了，可别丢人现眼了，而且你看，小雨的衣服背面还刻着“我是火炬手”，你说，气不气人，好好的衣服瞎写什么呀！小雨说：“什么瞎写呀，我一定会成为火炬手！小雪也说：“哼，破嗓子，我一定会变成黄莺嗓子，谁说丑小鸭变不成白天鹅了！”刘梅说：“孩子们，你们说得都对，我支持你们。”可是，刘梅一看到小雨的衣服脸就睛转多云了，她生气的对小雨：“小雨，我给你买的新衣服，你怎么刚穿一天就刻上了？”小雨解释说：“老妈，你听我说，如果我成了火炬手，这个衣服就使你骄傲罗！”夏东海说：“吃饭吧，我都快饿死了！”刘梅说：“菜糊巴了，你尝尝吧！如果味道不好，就吃泡面吧！”夏东海尝了一口，表情非常难看。刘梅急忙问：“怎么了，是不是很难吃？”夏东海半天才说：“特难吃，还是吃泡面吧！”刘星、小雨、小雪也只得吃泡面，他们正吃着呢，胖婶匆匆忙忙地推开刘梅家的门走进来，刘梅急忙问胖婶：“什么事呀？如果不急的话，给我家吃完泡面再说，胖婶说：”那行吧！但我不吃泡面，我头次在你家吃饭，不让我吃点好的，却让我吃泡面，真小气。你看那个多好：巧克力上还加点葱花，真是黑中透绿，多有创意，使我食欲大开，我就吃这个。说完，拿筷子便加点“葱花巧克力”。刘梅想阻止也没来得及。胖婶说：“刘梅你家这菜太难吃了。”刘梅说：“菜糊巴了我还没来得及阻止你，你就吃了，我也没办法，你快给我们讲讲你来我家是什么事吧！”胖婶说：“咱们小区要举行一次奥运歌唱比赛，每家选一个代表去比赛。比赛就在下个月的今天。你们家谁去比赛？只看小雪犹豫了一下说：“我去比赛。”虽然声音很小，但大家都有听见了，什么，你要去比赛！小雨和刘星异口同声地说。“对，我要去比赛，我想证实一下，丑小鸭到底能不能变白天鹅，”小雪坚定地说。经过几十天的努力，小雪终于得到了冠军。而小雨也经过努力，成为了火炬手。

在家里，刘梅、夏东海和刘星，正在庆祝小雪圆满成功，也庆祝小雨成了一名真真正正的火炬手。小雪突然站起来举杯说：“在这次过程中，我知道了付出总会有回报的，也不说别的了，让我们祝北京奥会圆满成功吧！干杯！”刘星调皮地说：“那是必须be的啦！”

哈、哈……

篇9

咦，怎么我的身体这样轻？我感到奇怪极了。一会儿，我就像一个氢气球，飘飘悠悠地上了白云朵朵的晴空。一阵风吹来，把我吹向了一个色彩缤纷的国家，我的身体越来越沉，慢慢降落在这个国家里。我定睛一看，一座屋子大门上清清楚楚地写着“童话王国”四个醒目的大字。我欣喜若狂，急忙跑了进去。

这时，我耳边响起了一阵悦耳的奏乐声，循声望去，原来是白雪公主和王子在举行婚礼呢。再看看周围，哈，还有几个可爱有趣的小矮人拉着手，围着圈儿欢快地跳舞。王宫里的贵族和大臣们都在喝香槟，吃蛋糕，跳舞，热闹极了。我情不自禁地走进去，这时，白雪公主走过来，拉着我的手，请我吃各种美味的食品，七个小矮人也拉着我一起欢快地跳舞，这真使我这个不速之客感到非常愉快。

离开了锣鼓喧天的王宫，我又跑到别的地方。忽然，从天上飘下鹅毛般的雪花，一阵寒风向我袭来，我不禁打了个冷颤。我望望天空，唉，真奇怪，刚才还是白天，怎么这么快就到了黑夜。我踏着雪茫然地走在披上了银装的大街上，闻到一股诱人的烤鹅香味，再看看四周，都是一幢幢西式的砖砌的平房，里面灯火通明。我走着走着，突然发现一个衣衫褴褛的小女孩靠着一幢大房子蜷着身子坐着，出神地望着一支正在燃烧着的火柴。我恍然大悟：这是卖火柴的小女孩呀！我跑过去，用学过的英语对她说：“你好吗？晚上好！”小女孩用惊奇的眼光望着我，说出一连串我听不懂的话，意思大概是对我友好把。她划了一根火柴，叫我看，可我怎么看也看不出什么东西来。看看小女孩，阿，瞧她多陶醉。我突然醒悟起来，小女还又冷又饿呀，我立刻脱下外套，披在她身上，可惜我没带钱，不能买东西给她吃。她感激地望着我，又说了些我听不懂的话，接着她用手比划着介绍些什么。过了一会儿，我实在冷得受不住了，不得不与小女孩分别，我们都依依不舍。

后来，我还看见丑小鸭变白天鹅，人鱼公主变了个姑娘，灰姑娘乘着南瓜变的马车去参加舞会，真让我流连忘返。

唉，真没劲，一声响亮的声音把我从睡梦中拉了出来。我睁开眼睛一看，原来是闹钟在“呤呤”地响呢。起床后，我还回味着那个有趣的梦。

篇10

基于卡门的老而弥坚,就在最近,BAZAAR网站还拿她和如日中天的世界超模坎贝尔进行比较。出乎意料的是,照片中可看不到卡门有半点败迹:女王般的眼神,挺拔的身姿,还有比牛仔裤广告上更性感的双腿。虽然坎贝尔的“潮装”受到更多人青睐,可卡门41%的支持率已经证明了她无关岁月的美丽。

丑小鸭变白天鹅,是时尚圈里永远令人心生鼓舞的话题,卡门也不例外。在身为舞蹈演员且要求无比苛刻的母亲眼里,她只是个有着“两扇门一样大的耳朵和一双大脚”的丑女孩。母亲最初想在卡门身上延续自己的梦想,让她上芭蕾课,无奈因病不得不中途放弃。

1945年,卡门在纽约的舞蹈班学习时,开始了模特生涯。一年后,15岁的卡门首次登上顶级时装杂志封面。卡门说:“我的一生的确很幸运,有哪个70多岁的老太太其老年证上的照片是诺曼・帕金森(英国时尚摄影大师)拍的呢?”