小学生保护视力的方法范文

导语：如何才能写好一篇小学生保护视力的方法，这就需要搜集整理更多的资料和文献，欢迎阅读由公务员之家整理的十篇范文，供你借鉴。

篇1

【关键词】中小学生；视力不良；分析 文章编号：1004-7484（2013）-12-7381-02

视力低下又称为视力不良，是指眼睛出现晶体突出而导致的本应在视网膜上的投影偏到了视网膜的前端，导致看远处的物体时，模糊不清，裸眼远视力达不到正常标准。视力低下以单眼判断，裸眼视力达不到正常标准的眼，统称为视力低下眼。近视是一种视近物清楚，视远物模糊的屈光不正，它是学生和家长普遍关心的学生常见病之一。中小学生视力低下程度划分标准在防治工作中具有实际意义，它是评价和判定患病状况和防治效果的重要指标之一.目前国内采用标准对数视力表检查视力，视力低下的分度标准，1995年的规定为：5.0-4.8为轻度视力低下，4.8-4.6为中度视力低下，4.5及以下为重度视力低下。我国学生近视眼患病率长期居高不下，且仍处在逐年增加和加重状态，因此必须尽快探索有效的防治方法。为了解梅河口市中小学生的视力状况，进一步做好中小学生的视力保护工作，为防制近[1]视提供科学依据，对2012年梅河口市中小学生预防性体检中的视力状况进行了分析。

1材料和方法

1.1对象随机抽取梅河口市六所小学，六所初中和三所高中8675名学生2012年预防性体检表，对其体检表中的视力检查数据进行分析。

1.2方法梅河口市疾病预防控制中心按照《学校卫生管理条例》和《中小学生健康体检管理办法》的规定，于2012年对梅河口市的中小学学生进行了包括生长发育、营养状况、常见病及传染病等的健康检查。选取体检表中的视力测试数据进行分析，视力表表面的照度约500Lux，悬挂高度与检查方法均按常规进行，左右眼分别记录，裸眼视力≥5.0为正常，

2结果

2.1所抽取的8675名中小学生中，共检出患近视学生4883人，检出率为56.13%，其中小学生4254人，视力不良数为1860人，视力不良检出率为18.45%；初中生2145人，视力不良数为3265人，视力不良检出率52.37%，高中生2276人，视力不良数为1798人，视力不良检出率为78.60%。女生视力不良检出率高于男生（χ2=25.91，P

3讨论

3.1良好的视力是中小学生进行阅读、书写和各项活动的先决条件。近年来，中小学生近视的发病率愈来愈高，发病年龄愈来愈小，发病程度愈来愈重，而治疗近视却无好的方法。自1992年卫生部、国家教委及全国爱国卫生委员会将视力低下列入我国学生中的六种常见病之一进行积极防治以来，各级防治部门极大的重视了对该病得预防，但学生视力低下的患病率一直居高不下，而且有逐年上升的趋势。为具有良好的学习和工作能力，应以预防近视为主，做好视力保护工作，预防近视的发生和发展。保护学生视力是一个社会化问题，需要各方面的共同努力，首先，切实减轻学生的学业负担，减轻学生看书、写字时间，增加室外锻炼机会，减轻眼疲劳，增强眼的调节机能。其次，大力加强保护视力的宣传，通过电视、网络等媒体开展保护视力的讲座，印制宣传品，发放到学生和家长手中，了解预防近视知识，纠正中小学生看书、写字的不良姿势，养成良好的用眼习惯。第三，配合家长多开展健康有益的文娱活动，限制学生看电视、玩电子游戏、电脑的时间。第四，定期检查，发现视力不良，积极进行矫治。

3.2调查结果表明：梅河口市中小学生的视力状况不容乐观，视力低下总检出率较2003年的44.76%的水平有所上升，视力低下以中重度为主，总体上男生视力好于女生。小学生以轻度视力不良为主，中学生以中重度视力不良为主，随年级的增高，学习任务逐年加重，学生用眼时间逐渐加长，加重了用眼负担[1]。中小学生视力低下患病率和视力低下程度随年龄和学习阶段上升而升高，高中三年级学生视力低下率最高。中学生的视力不良问题尤为突出，所以必须对中小学生的视力健康问题引起足够的重视。有关部门应掌握中小学生近视状况，家庭、学校和社会多方关注，学校应积极改进教学方法，减轻学业负担，要以小学为基础，中学为重点，结合教学改革，大力宣传用眼卫生，积极开展体育活动，全面提高学生素质，力争使本市中小学生近视发病水平有所控制，为其将来工作、学习奠定良好的基础。

3.3初中学生近视检出率有所上升，可能由于初中课程比小学课程明显增多，作业量也增加，用眼时间延长，活动时间相对减少有关。整个初中阶段呈直线上升趋势，说明初中阶段是学生视力减退的危险时期，应给予充分的重视。高中学生近视患病率较初中阶段近视患病人数检出率更高。学生的视力不良与学生每天学习时间过长、用眼过度、睡眠不足有关，同时也与学生看电视时间长及随着电脑的逐年普及上网逐渐增多有关[2]；有的学校每个班学生较多，导致课桌自然采光情况、课桌与黑板的距离、学生写作姿势等因素不能完全满足要求，这也是造成视力低下的重要原因；学习学校盲目追求学生成绩，家长对子女期望值较高，导致学生压力增加，社会各方面追求学生升学率，学生作业量过多、过重，长时间持续视近造成视力疲劳；许多学校班级人数超过国家标准，致使坐在前排边座的学生离黑板偏斜，坐在后排座位的学生离黑板太远；有的常玩电子游戏，因为离电视机距离越近，视力疲劳程度越重。

参考文献

篇2

【关键词】高中生；视力低下；视野；营养

预防学生视力低下，减少近视学生数量，保持学生良好视力是学校卫生工作的重要内容之一。笔者于2005、2006和2007年9月按《中国学生体质与健康调查研究检测细则》要求[1]，连续3年对本校7318名健康学生的体检视力进行了动态分析。现将结果报告如下。

1 对象与方法

1．1 对象 本校高中健康学生7318名（男4128，女3190）。以高一入学新生所处家庭生活及初中就读学校的地理位置分沿海山区学生组与城镇平原学生组。

1．2 方法 视力检查以5 m为标准检查距离，采用标准对数视力灯表，以双侧裸眼视力低于5．0定为视力低下。同时列出10条与视力低下相关的因素连续3年对高一入学新生进行问卷调查。

2 结果

2．1 3年视力变化趋势 从表1的3次调查结果可以看出，同年级学生视力低下率基本相近，而从低年级到高年级视力低下率呈上升趋势，其中男生平均年增长4．55%，女生平均年增长7．43%，男女生平均年增长5．41%。学生中视力低下绝大部分是近视性的，且为真性近视。

2．2 视力低下性别差异 各年男女生视力低下率（见表1）在连续3年的调查中，男生视力低下率平均为72．24%，女生视力低下率平均为85．96%，女生视力低下率明显高于男生并且差异有统计学意义（P

2．3 视力低下的地区差异 从表2连续3年对2498名高一新生视力的调查结果看出，沿海山区学生组视力低下率平均为60．60%，城镇平原学生组的视力低下率平均为74．88%。城镇平原组学生的视力低下率明显高于沿海山区组学生，并且差异有统计学意义(P

2．4 视力低下程度构成 从总体视力低下程度构成比例来看，高中阶段以中、重度为主分别占36．12%和45．83%，而轻度视力低下占11．05%。

3 讨论

3．1 高中阶段学生视力低下率从低年级到高年级呈逐年上升的主要原因：①学生学习负担繁重，成长发育快速，眼睛营养在短时间内极度缺乏造成视力急剧下降[4]；②随着当今社会竞争日趋激烈，同学们总希望自己能考上理想大学而加倍努力学习，伏案时间较长，用眼强度较大，户外活动较少。每日大部分时间用在上课、阅读、写作业等习题演练过程；③随着科学技术发展的突飞猛进，数字化电视、网络化电脑的普及，不少学生认为平时学习比较紧张辛苦，常常利用双休日、节假日休息时间长时间地看电视、上网、玩游戏等使自己的眼睛超负荷的工作，休息睡眠不足而加快加深近视。

3．2 视力低下性别差异分析 与女生学习比较认真，读书写作业时间较长，而男生户外活动和体育锻炼时间较女生长有关。

3．3 视力低下地区差异的原因分析 城镇平原学生视力低下率明显高于沿海山区学生，通过问卷调查结果表明，与学生饮食结构，生活习惯和户外活动等因素有关，①沿海山区学生自然环境条件比较优越，视野比较开阔。经常眺望青山、绿水和一望无际的大海，使疲劳的眼肌得到充分放松休息。而城镇平原学生视野比较狭隘，活动空间有限，加之许多学生家庭条件比较优越，经常看电视、上网、玩游戏，造成睫状肌紧张过度而引起疲劳，导致视力下降较快；②沿海山区学生饮食营养结构比较合理均衡，谷类、粗粮、杂粮、蔬菜、瓜果等含维生素丰富的食品吃得较多。而城镇平原学生膳食结构过于精细，偏食，挑吃，经常喜欢吃垃圾食品，如肯德基、炸鸡腿、鸡翅、吃零食，喝饮料等。笔者认为以上诸多因素导致两组学生视力低下差异较大。保护视力饮食，营养需好，鱼、肉蛋白质固然重要，谷类、玉米、贝类、蔬菜、水果、胡萝卜等维生素类食品及含钙高食品也是保护视力的重要选择，在平时饮食搭配过程中应引起重视。

3．4 对策 保护视力，刻不容缓，应引起学校、老师及家长的高度重视，为此，笔者提出以下防患措施①光线应舒适；②避免反光；③阅读、书写时间勿太长，每50 min休息15 min；④坐姿要端正：不可弯腰驼背，趴着做功课，这样易造成睫状肌紧张过度而引起疲劳，进而造成近视；⑤看书距离应适中，书与眼的标距为30～35 cm，课桌椅的高度也应与身体相适应，不要免强将就；⑥睡眠不可少，作息有规律；⑦多做户外运动，经常眺望远处放松眼肌，与大自然接触，青山绿野有益眼睛的健康；⑧营养摄取应均衡，不可偏食应特别注意维生素B类的摄取。

参考文献

［1］ 中国学生体质与健康研究组.中国学生体质与健康研究.人民教育出版社,1988.

［2］ 慰建华,张诗芹.烟台市中小学生视力低下状况分析.中学学校卫生,1997,18(2):118.

篇3

【关键词】 学生视力低下；原因分析；预防对策

doi：10.3969/j.issn.1004-7484（s）.2013.09.634 文章编号：1004-7484（2013）-09-5307-02

视力低下又叫视力低常或者视力不良，指的是裸眼远视达不到正常的标准，在学生中是较为常见的一种疾病，对学生正常的学习以及生活造成了严重影响[1-2]。视力低下的发病率较高，呈逐年上升的趋势，低下的程度也在不断加深，对于提高和改善学生的视力水平具有非常重要的意义[3-4]。现在通过回顾性分析2010年02月到2013年02月选取界牌镇中、小学学生视力低下患者的临床资料，探讨学生视力低下的原因以及预防对策，报道如下。

1 资料和方法

1.1 一般资料 回顾性分析2010年02月到2013年02月选取界牌镇中心小学及初中308例学生视力低下患者的临床资料，其中男生占160例，女生占148例，年龄在6-18岁之间。从视力低下学生的文化程度分析，小学低年级（1-4年级）学生占86例，小学高年级（5-6年级）学生占101例，初中学生占121例。

1.2 方法

1.2.1 按照《全国血红僧体质健康状态调查研究工作手册》方法对308例学生左、右眼裸眼视力进行检查，若裸眼视力在5.0以下则表明为视力低下。视力底下的程度主要包括轻度、中度和重度，裸眼视力在4.7-4.9之间的为轻度视力低下，裸眼视力在4.4-4.6之间的学生为中度视力低下，裸眼视力在4.0-4.3之间的学生为重度视力低下。

1.2.2 通过对308例视力低下学生在不同年龄、不同学习阶段以及不同性别上的分析对比，探讨学生视力低下的原因以及预防对策。

1.2.3 对观察的数据进行统计学处理，使用t检验计量数据，使用x2对计数数据进行检验，P

2 结果

从视力低下学生不同学习阶段分析，小学低年级（1-4年级）学生出现视力低下者占86例（27.9%），其中轻度视力低下学生占21例（24.4%），中度视力低下学生占42例（48.8%），重度视力低下学生占23例（26.7%）。小学高年级（5-6年级）学生出现视力低下者占101例（32.8%），其中轻度视力低下学生占6例（5.9%），中度视力低下学生占20例（19.8%），重度视力低下学生占75例（74.3%）。初中学生出现视力低下者占121例（39.3%），其中轻度视力低下学生占11例（9.1%），中度视力低下学生占34例（28.1%），重度视力低下学生占76例（62.8%）。308例学生在不同学习阶段出现的视力低下学生存在明显差异性（P

3 讨论

3.1 从学生低视力原因分析，308例学生在不同学习阶段出现的视力低下学生存在明显差异性（P

3.2 根据学生视力低下的原因，给予相应的预防对策。主要包括以下几个方面：3.2.1 减轻学生学习的负担，对作息时间进行合理安排，对课间休息的时间以及文体活动时间进行合理安排。对于假性近视患者进行早发现、早治疗，每晚在睡觉之前可以使用阿托品眼药水点眼，让睫状肌能够保持松弛状态，或者通过小孔眼睛治疗等，都能够对视力起到改善作用。

3.2.2 积极开展眼保健的宣传教育工作，通过黑板报、广播、电影等方式提高学生对眼保健的意识，做好保护视力的相关宣传教育工作以及预防近视工作；对于青春期学生视力发育最为关键的时期，针对学生的具体情况开展针对性的保护视力健康教育宣传，指导学生坚持做眼保健操，培养学生用眼卫生的良好行为习惯，对于控制学生视力低下具有显著的效果。

3.2.3 培养学生养成良好的用眼习惯，指导学生保持正确的坐姿。学生正处于生长发育阶段，因此学校要多开展有关预防近视的教育宣传，提高学生对近视的防范意识。不要在光线暗的或者太阳直射的情况下看书，避免近距离长时间阅读，看电视时眼睛和电视之间要保持一定的距离，用眼后做些放松活动，指导学生养成良好的用眼习惯。

3.2.4 定期做视力检查以及分档防治，在学生期初和期末对视力各检查一次，以便对问题进行及早发现。把视力为5.0-5.2的学生作为重点的预防对象，对眼卫生知识的宣传力度进行加大，对学生不良的用眼习惯进行纠正。针对轻度近视学生使用综合防治的措施进行治疗，可以通过推拿按摩、药物治疗以及对不良的用眼习惯进行纠正，能够有效防止近视的发展以及视力的恢复。针对中、重度近视学生提高其对眼保健的认识，通过做眼保健操、滴眼药水等对眼球周围的血液循环进行改善，消除眼疲劳，促进视力的恢复。

参考文献

[1] 郭先荣.幼儿视力低下的原因分析及对策[J].中国伤残医学，2013，21（2）：108-109.

[2] 赵宏艳，陈淑玲.唐山市中小学生视力低下状况分析[J].河北医药，2012，34（21）：3324-3325.

篇4

随着移动信息技术时代的到来，大家对电脑、手机的掌握越来越熟练，很多小学生由此也荣获“网络高手”称号。但随之而来的是近视的同学越来越多，有的班级已有近半的同学近视；近视同学的年龄也越来越低，一些一、二年级的同学鼻梁上也架起了沉甸甸的眼镜。近视不仅不利于我们学习，还影响我们的身心健康。为此，我做了关于青少年近视率与用眼习惯的调查，希望能引起同学们对保护视力的重视。

二、调查过程

1.查找资料。我在网上查阅到了一组触目惊心的数据：我国青少年近视率已经高居世界第一位，据2014年《全国学生体质健康调研》的结果表明，我国高中生近视率高达85%，初中生为70%，小学生为20%，而2013年，这一数据分别为60.28%、50.3%、27.63%。从小学生到中学生，近视人数逐渐上升，难道近视和年龄有关？我心中产生了疑问。

2.问卷调查。我设计了关于学生近视情况的调查问卷。问卷包括年级、年龄、视力情况、用眼习惯等调查项目。经统计，我得到以下结论：近视人数从一年级到六年级逐渐增多，六年级学生近视人数占总人数的40%。

3.个别谈话调查。我采用访谈的方式对大家在日常生活中的不良用眼习惯进行调查。其中，A同学说，他经常上网；B同学说，她喜欢趴在桌子上看书、写字；C同学说，做眼保健操时间他常与同学嬉笑打闹；D同学说他不爱吃西红柿、橘子等富含维生素的食物……

三、分析原因

通过调查，我发现大多数同学是平时不注意保护眼睛才导致近视的，主要原因如下：

1.看书、写字姿势不正确；2.看电视时距屏幕过近，时间过长；3.在光线过强或过弱的环境下学习；4.长时间玩电脑；5.不合理饮食；6.不做眼保健操；7.缺乏应有的体育锻炼和适当的室外活动。

四、调查结果

通过调查发现，许多同学也认识到书写姿势不正确、光线过强或过弱、长时间用眼等不良的习惯易导致近视，但又不加以改正。医学研究表明，虽然存在遗传因素，但用眼习惯不正确、饮食不均衡、睡眠不足、噪音干扰等，仍是诱发青少年近视的重要因素。

五、体会与建议

眼睛是心灵的窗户，是探索万物的工具，更是我们身体不可欠缺的一部分。同学们一定要保护好眼睛，养成良好的用眼习惯。为此，我向同学们提出以下建议：

1.看书时坐姿要端正，读写要做到手离笔尖一寸，胸离课桌一拳，眼离课本一尺；2.课间坚持做眼保健操；3.不偏食，少吃辛辣食物，多吃富含维生素的食物；4.定期到眼科门诊检查，听从医师指导，逐步矫正视力或防止近视度数加深。

篇5

一、问题提出

现代社会科学技术突飞猛进地飞快发展，高科技电子家电产品也越来越多。面对五花八门的家电产品，大部分家庭往往一应俱全，致使人们用眼时间越来越多，逐渐出现实力下降的状况，这在小学生中反映最为强烈。这次，我们就对班里同学近视的情况做了简单的调查与分析。

二、研究方法　我们组成员通过上网搜集资料、读书查询了解了相关知识，制作了调查表格，对本班同学一一进行了实际调查，并对近视同学与视力正常同学的各项指标进行了比较分析。

三、调查资料统计

调查内容近视同学不近视同学

读书时间每天3小时左右每天2小时左右

玩电脑时间每天30—60分钟每天10—30分钟

看电视时间每天1—2小时每天30分钟左右

爱吃什么肉类、油炸食品水果、蔬菜

是否挑食挑食不挑食

是否眼痛有时眼痛从不

其他用眼时间每天3小时左右每天2小时左右

左眼视力4．2——4.85．0——5.2

右眼视力4．3——4.95．0——5.2

四、结论

经统计分析发现，近视的同学大部分都出现眼痛的症状，有的还影响了学习。分析发现，用眼时间过长会导致视力下降；同学们的近视状况与饮食有很大关系，近视同学大部分挑食，视力正常同学大部分不挑食。多吃水果蔬菜，有利于保护视力。

经过这次调查，我们为同学们提几点建议：

1、每天坚持做眼保健操。

2、每天用眼时间不要过长。

篇6

1．坚持预防为主原则。把近视眼防控（以下简称"防近"）的重点放在预防工作上，面向全体学生实施预防措施，有效预防近视眼的发生，降低学生近视眼新发病率。

2．坚持综合防控原则。针对导致近视眼发生的多种因素，采取综合防控措施。切实减轻学生课业负担，控制学生近距离用眼时间；改善教学卫生条件，创建良好的视觉环境；普及视力保护知识，培养学生科学用眼习惯；落实学生体育活动时间，促进学生积极参加体育锻炼。

3．坚持常抓不懈原则。把"防近"工作作为学校日常工作，按照不同年龄、学段要求，将其贯穿教育教学各个环节中，坚持常抓不懈，促进"防近"工作经常化、制度化。

4．坚持全员参与原则。充分发挥全体教师和家长、社区的作用，建立教师全员参与，学校、家长、社区联动的机制，形成共同做好学生"防近"工作的合力。

二、工作措施

（一）加强规章制度建设，规范管理"防近"工作。

1．将学生视力保护工作纳入学校管理、教师管理和班级管理内容，按照《中小学学生近视眼防控工作岗位职责》（见附1），落实各有关部门和人员的职责，并作为年终考核、班级评优评先的依据，以此形成学校领导、教师、学生人人重视，齐抓共管的"防近"工作机制。

2．制定科学规范的学生在校作息制度。严格按照规定的课程计划，安排每周课程和作息时间。依据学生学习和生活规律，按照静动结合、视近与视远交替的原则安排每天课程与活动。保证小学生每天睡眠10小时，初中学生9小时，高中学生8小时。

3．切实减轻学生课业负担。改进教学方法，提高课堂教学的质量和效率，切实做到不拖堂。严格控制考试的科目与次数，限制课外作业量。不随意增加学科教学学时，不占用节假日、双休日和寒暑假组织学生上课。学校要统筹学生的家庭作业时间，小学一、二年级不留书面家庭作业，小学其他年级书面家庭作业控制在60分钟以内；初中各年级不超过90分钟。

4．建立健全眼保健操制度。将每天两次眼保健操时间纳入课表，组织学生认真做好眼保健操。

5．根据教室采光照明情况和学生视力变化情况，每月可调整一次学生座位。根据学生身高变化，及时调整其课桌椅高度。

6．建立视力定期监测制度。每学期对学生视力状况进行两次监测，做好学生视力不良检出率、新发病率等各类指标的统计分析，对有视力下降趋势和轻度近视的学生进行分档管理，并有针对性地实施相关"防近"措施。

7．坚持学生每天一小时体育锻炼制度。保质保量上好体育课，认真开展大课间体育活动和丰富多彩的户外体育活动，切实保证学生每天参加一小时体育活动。

（二）开展视力保护宣传教育，培养学生良好的用眼卫生习惯。

1．按照《中小学学生预防近视眼基本知识与要求》（见附2），在学校师生及家长中，广泛、深入开展视力保护宣传教育。

2．每月利用广播、宣传栏等多种形式，经常性宣传科学用眼、预防近视等眼保健知识，培养学生爱眼、护眼意识，养成正确的读写姿势和用眼卫生习惯。

3．每学期开学初和学期结束放假前，通过品德与生活课或体育与健康课、主题班队会等，集中对学生进行一次保护视力教育，使之与经常性"防近"宣传教育有机结合，促使"防近"宣传教育经常化、制度化。

4．教师应将培养学生良好用眼卫生习惯贯穿于整个课堂教学中，随时纠正学生不良读书写字姿势，帮助学生建立良好的用眼卫生习惯和行为。课间督促学生到室外活动或远眺。

5．通过家长会、家长信等多种形式向家长宣传保护视力、预防近视的知识和方法，指导和督促家长为学生提供有利于视力保护的学习环境、控制学生近距离用眼时间（看书、写字、看电视、用计算机时间达45分钟，应休息10-15分钟时间）、及时纠正不良的用眼卫生习惯、视力下降时要及时到正规医院就医。

6．每年6月6日的"全国爱眼日"，开展形式多样、内容丰富的"防近"宣传活动，积极争取和动员专业机构、新闻媒体的参与，扩大宣传的效果。

（三）积极改善教学条件，为学生创建良好的视觉环境。

1．保证教室内所有学生合理的用眼距离，教室前排课桌前缘与黑板应有2米以上距离，后排课桌后缘与黑板的水平距离：小学不超过8米，中学不超过8.5米。

2．按国家规定的标准要求，提供与学生身高相符合的课桌椅，每间教室内应预置1-3种不同型号的课桌椅（有条件的学校应配置2种以上型号的课桌椅），或配备可调试课桌椅。

3．教室黑板应完整无破损、无眩光，挂笔性能好，便于擦拭；黑板下缘与讲台地面的垂直距离：小学为0.8～0.9米，中学为1～1.1米;讲台桌面距教室地面的高度一般为1.2米。

篇7

关键词：用眼卫生习惯；视力不良；原因

怎样才能让少年儿童养成良好的用眼卫生习惯呢？我认为，要从以下几方面入手：

1 注意用眼卫生习惯

（1）从小应养成保护眼睛的意识和卫生习惯。教育儿童不要用脏手揉眼睛，当眼睛进入异物时也不要用手揉眼睛。脸盆、毛巾要专用，毛巾定期煮沸消毒，预防眼睛的感染性病变，导致视力功能减退。

（2）读书写字时要做到"三个一"：眼离书本一尺远（33厘米）；手离笔尖一寸远（3.3厘米）；胸离桌沿一拳远（10厘米）。

（3）预防近视要做到"三要三不要"：读书写字要做到三个一；读书、写字、看电视等每隔一小时要休息10分钟；要坚持做好眼保健操，或者经常向远处眺望；不要在强光或弱光下看书；不要在车上或走路时看书；不要躺在床上看书。

2 了解近视形成的原因，教给学生科学的预防方法

笔者在调查中发现，很多中小学生看书、做作业时眼睛离书本距离太近，有些甚至趴在桌上学习。由于用眼习惯不好、姿势不正确而引起近视的，各年龄段的比例都高达85%以上。因此，在教学中要指导学生掌握基本的预防方法，教育学生做到以下几点：

（1）做到用眼卫生，课间注重休息，每天认真做眼保健操，定期视力检查。

课堂用眼集中，眼视力再好，每隔约一个小时，眼睛就会疲惫，所以课间注重休息，看看绿色，眺望一下远景，对眼睛提供一个休息放松的良好环境。不要利用课堂休息时间抓紧学习，疲惫之余，学习效率降低外还得加上近视，真是得不偿失。除此以外，每天还要坚持认真做眼保健操，使眼部肌肉得到更好的放松。最好每隔半年检查一次视力，发现有近视，立即验光，配戴眼镜。 另外需要指出的是，一旦有近视眼的戴上了眼镜，千万不能脱脱戴戴，如读书、写字时戴上，玩时脱下，这样反而会使近视加深！

（2）积极参加体育锻炼，增强身体素质。体育运动可以锻炼身体外，还可以锻炼眼睛，球类运动例如乒乓球，羽毛球等都可以使人的视力变好。

（3）养成良好的饮食习惯：吃得有度，要有好的眼睛就要少吃甜食 。食入过量的糖可能使体内血液偏酸，而人体欲保持酸碱平衡，不得不动员大量钙质去中和酸根，从而引起血钙不足，减弱眼球壁的弹性，使眼轴伸长，播下近视的隐患。

食物要适当咀嚼。吃硬质食品过少，咀嚼不充分也是引起青少年近视增加的原因之一。因为进食食物的咀嚼可促使面部肌肉运动，包括支配眼球运动的肌肉，进而有效地发挥调节眼睛晶状体的能力。

不挑食，提供各身体必须元素。充足的铬元素摄入对健康的眼睛有极大的帮助。而处于生长发育旺盛期的青少年，铬的需求量往往比成年人大。 铬主要存在于动物肝、牛肉、玉米、面包、粗糖、红糖、蔬果等食物中，因此，要注意食物搭配，多吃含钙、铬等微量元素的食物。

3 加强行为训练，帮助学生养成良好的用眼习惯

形成某种行为习惯，加强行为训练是必不可少的方法之一。作为健康教育教师，要想使学生真正掌握用眼卫生，并形成正确的用眼习惯，我在每一堂与眼睛有关的健康课上，都抓住教学重点，有目的、有计划地对学生进行用眼卫生知识的操作训练，加强学生的行为自觉性和主动性，帮助学生尽快养成良好的用眼习惯，并反复巩固加深。

例如，在教学小学一年级下册第一课《爱护我们的眼睛》一课时，根据学生的年龄特点，我利用观图判断法，模拟表演法对学生进行用眼卫生的训练。出示一些与学生生活密切相连的画面，引导学生判断其做法是否正确。学生对图片非常感兴趣，观察得非常认真，学习热情很高。之后，我又组织学生把学到的用眼常识编成小品，学生们热情很高，表演欲望非常强烈。就这样，在师生的各种互动交流中，学生们很快就掌握了哪些行为是对眼睛有好处的，哪些行为是对眼睛有损害的。

又如，在教学小学三年级上学期第二课《保护视力》一课时，我指导学生实际操作，用直尺量一量自己和同桌同学的读写距离是否正确。学生们在这方面都非常认真，量得非常准确，在自我纠正和互相纠正的过程中，加深了印象，为良好用眼习惯的养成打下了扎实的基础。在课上，通过教师的详细讲解，学生的热烈讨论和积极的操作训练，使学生掌握了用眼卫生的内容。

除了在用眼卫生知识的课堂教学中的训练之外，在我的每一堂课上，我都时刻注意对学生用眼习惯的指导，不断提醒学生正确的用眼习惯，帮助学生早日形成良好的用眼卫生习惯，为其一生的眼健康打下坚实的基础。

从小培养儿童良好的用眼卫生习惯，能防止儿童的视力疲劳，预防儿童屈光不正的发生与发展，同时也能预防儿童常见眼病，促进儿童视觉功能的正常发育，让每个孩子都拥有一双清澈、明亮、健康的眼睛。如果说，良好的行为习惯可以成就一个人的一生，那么，良好的用眼卫生习惯，可以让一个人受益终生。力争让每一位学生都能把科学的方法转化成日常生活中的自觉习惯，使其健康快乐地享受生活的美妙。

Discussion on the use of eye health vision habit and bad relationships

篇8

缺什么吃什么

如果让专家发话，他们心中最有效的“护眼秘籍”非“食补”莫属，有句老话说的好，缺什么吃什么，就是补什么。明目清神、保护视力的食物很多，且多为方便携带和容易购买的蔬菜、水果类，所以男人们不要再抱怨食补太麻烦了，分分钟边吃边缓解视觉疲劳。

胡萝卜

小学生都知道的常识，就是维生素A和胡萝卜素有补肝明目的功效，胡萝卜就是这么让人又爱又恨的东西，有人不喜欢它的味道，但是它富含的蔗糖、葡萄糖和超大量的利眼的维生素，不要挑食很重要。

番茄

番茄究竟是蔬菜还是水果都不重要，重点在于其包含的大量维生素C，人眼中的维生素C的含量会随着年龄增长而下降，导致眼睛干涩疲劳。番茄最大的特点还在于即使被煮熟也不会流失太多维C，所以多吃点西红柿炒鸡蛋也不错。

枸杞子

枸杞子虽小，成分俱全。胡萝卜素和维生素ABC等都不缺，它的吃法有很多，有人把它放进粥里熬制，但在办公室的电脑前，冲一杯枸杞茶应该不算太难，解渴、提神、护眼。

杏

很多人不知道杏也是营养价值较高的一种水果，对于眼部保养也有很好的作用。唯一的遗憾就是新鲜的杏受季节限制比较大，不过春天来临、天气转暖，现在正是吃杏的好时节。其实早餐涂抹在面包上的杏酱也不错。

樱桃

“樱桃好吃树难栽”或许从某种意义上说明了它的珍贵，但它是很好的美容食品，令人面部红润、延缓衰老，这对于长期对着电脑被受黑眼圈困扰的男士格外有针对性。护眼、护肤双管齐下，除了鲜樱桃，樱桃汁也是佳品。

黄瓜

有人喜欢把黄瓜切成片直接用于护肤，不过有专家表达过这很容易导致细菌滋生，其实最有效的方法就是直接把黄瓜吃掉。它所富含的维生素为人身提供充足的养分，减少皱纹的产生，对于长期用眼人士是很清爽有效的食物。

柠檬

有人喜欢喝柠檬水，那真是明智的选择。其中的多种营养成分具有很强的抗氧化作用，不仅可以减少眼部周围的细纹，也可以色素沉着防止黑眼圈。

动物肝脏

动物肝脏的营养价值十分丰富，是补血、补气佳品，铁的含量极高可以补肝明目。只不过在食用之前要注意选择通过检疫的禽畜的肝脏，并需要彻底清洗干净，否则会带有很多病菌，得不偿失。

眼部护肤品是绝对不能少的，常备眼药水、洗眼液和眼罩也是一个好方法。

别忘了眼保健操

每个人都有这样的经历，在学生时代对眼保健操时间并不在意，甚至会趁机睁开眼睛偷看同学。事实上，这套眼保健操还真不是闹着玩的，是根据推拿和经络理论形成的按摩法，对消除眼部疲劳、保护视力都非常有效。就算日理万机，抽出十分钟做个眼保健操，有事半功倍的效果。不仅能找回童年的回忆，做完之后会觉得耳聪目明。新版眼保健操增加至六节，其实只需要记住曾经最经典的那四节眼保健操就很有效了。

1.每对电脑一个小时（半个小时最好）记得休息几分钟，可以定好闹钟。如果强行坚持持续用眼，神仙也帮不了你了。

篇9

一、加强宣传教育，抓住重点对象

利用体育与健康知识的传授，做好与眼睛保健相关知识的普及与宣传，让学生知道眼睛的解剖结构以及造成近视的物理学原因，正确看待广告上对眼睛保健产品的宣传以及激光手术治疗近视的作用，对良好的用眼卫生习惯有全面而正确的认识。此外，根据我国中小学生近视发病率的特点（发育异常、肥胖、体质差的学生居多；城市高于农村；女生多于男生；随着年龄增长，视力有不断下滑的趋势。）结合学校具体的情况，做好重点对象的防控工作。

二、指导学生均衡营养

通过理论知识的讲解，让学生知道均衡合理的营养，可以全面补充眼睛的营养需求，对保护和改善视力有很大的帮助。如：在鱼、肉、奶、豆制品、水果和蔬菜等食品中，含有丰富的维生素A、E、C及微量元素硒、锌和铬等，能够清除眼部废物，减轻视觉疲劳；对甜食的热爱，会使得维生素B1消耗过快，钙的流失也会增加，眼球壁弹性不足，而影响视力，因此提倡运动饮料或纯水；咀嚼能让眼周围肌肉不断运动，是一种特殊的“眼保健操”，在日常的食品中，适当添加硬质食品，能增加咀嚼的机会，从而促进眼部的血液循环，对改善视力有很大帮助。

三、加强体育运动

最新研究表明，“缺少运动、体质下降已经是导致视力下降的直接原因。”青少年正是身体生长发育的黄金时期，体育锻炼能促进生长发育，而眼睛的生长发育也包含于其中，因此保护视力，需要从运动锻炼开始做起，让学生走到操场上，走进阳光里，积极落实每天锻炼一小时，以促进学生的生长发育，为提高视力打好基础。

四、掌握眼睛的保健方法

据统计，大多数近视眼并不是由眼睛的疾病造成的，而是由于用眼习惯不科学，而导致视远功能衰退，视近功能代偿。因此要注意改变看近时间过多、看远时间过少的不良习惯，并进行专门性的眼睛保健锻炼。

1.眼保健操。通过对眼睛周围的主要穴位进行按摩，促进眼部血液循环，以利于消除疲劳，从而达到预防近视的目的。眼保健操目前在各个学校都能正常开展，但在落实的时候对学生手的卫生和穴位的准确性有所放松，因此要注意强调穴位准确，手法和节奏正确，力度适当，在取穴部位有一定的酸胀感。

2.熨眼法。利用双手快速摩擦产生热，然后捂住双眼，以促进眼睛血液循环，增进新陈代谢。

3.眼呼吸法。两眼随呼吸的变化，进行调整，在缓慢吸气的时候，眼睛随之睁大，在呼出时随之慢慢微闭，提高眼球肌肉的调节能力。

4.远近凝视法。注视近处物体，片刻后再凝视远方的参照物，通过远近的调整，以促使眼部睫状肌不断进行调节，增强睫状肌的调节功能。

5.转眼法。让眼球顺时针在各个方向转动，每个方向都尽可能地达到极限，几次以后再逆时针转动，通过锻炼眼球的肌肉，来促进眼部的调节。

五、推广有利于增强视力的运动

1.打羽毛球。在羽毛球运动中，眼睛随着高速飞行的球体不停地运动，迫使眼部睫状肌不断地收缩和放松，从而改善睫状肌功能，对视觉灵敏度和眼球的灵活性有很大的提高，对增强视力有较大的帮助。

2.打乒乓球。乒乓球在不停地快速来回运动，位置也在不断的变化之中，而眼睛随着乒乓球的位置变化不断运动，促使眼神经机能得到提高，血液循环增强，能使眼睛疲劳消除或减轻。

六、做好视力监测工作

利用学校组织学生体检的机会，指导学生正确了解自己的视力状况，防止假性近视被当作真性近视而失去最佳的纠正机会，同时也要让已经近视的学生采取恰当的措施，避免视力的进一步下降。

七、开拓近视防控思路

《国家学生体质健康标准》是体育与健康课程的重要内容，它从身体形态、身体机能、身体素质和运动能力四个方面，对学生的体质健康水平进行综合评定。如果把视力同身高、体重和肺活量一样纳入“体质健康”的范畴，并根据学生各年龄段的特征分配相应的权重系数，在学生生长发育的各个阶段进行跟踪监控，将会对近视的防控工作起到非常大的推动作用。

总之，对于近视，应重在预防，我们体育工作者，应以新课程的实施为契机，根据自身学科的特点，以积极的态度，共同做好近视的防控工作，让我们的孩子不再受到视力下降的伤害，让每个孩子都有一双明亮的眼睛。

参考文献：

[1] 徐广弟，著.青少年近视防治指南[M].北京：军事医学科

学出版社，2003-37-41.

篇10

一、细化目标讲规范

我们考虑到不同年级的学生在生理、心理、认识等方面存在较大的差异，并且从小学生的年龄结构看，从一到六年级，年龄跨度有六周岁，对于处于生长发育快速期的少年儿童，六年的变化之大就可想而知。所以制订一个适合本校实际的能区分低、中、高不同年级段，符合儿童的行为规范养成教育的目标体系显得十分重要。按《规范》二十条内容，我们将其界定为“生活行为、学习行为、劳动行为、社会行为”四项规范内容，按低、中、高不同年级段拟定具有连续性的序列目标体系。

如在学习行为方面，低年级段的目标要求为：（1）按时上学，不迟到，不旷课，不逃学、有病有事请假；（2）课前准备好学习用品，坐姿端正，上课专心听讲，积极举手回答问题，声音宏亮；（3）认真听好老师布置作业页数、题号，做作业要书写认真字迹工整，格式正确，独立完成；（4）学习中注意保护视力，爱惜书本，注意书本的整洁，不乱撕书本。

中年级段为：（1）遵守课堂纪律，上课专心听讲，积极思考回答问题，不懂就问：（2）积极参加文体活动发挥特长。（3）认真书写作业，格式规范；（4）课后作业按时完成，先做后玩，学会预习新课，阅读课外书籍。

高年级段为：（1）学会学习，掌握良好的学习方法，提高效率，课前认真预习，课上积极思考，勇于质疑，课后及时复习。发展特长，全面发展，培养情趣；（2）独立完成各科作业，书写工整。（3）多看健康有益的儿童读物，不看不健康的书籍及音像制品，会写读书笔记。（4）会利用互联网查找学习资料等有用的信息。考试认真对待，卷面整洁，不弄虚作假。

二、分段落实重评比

我们的做法是在确定好目标和内容的前提下，每学期分三大阶段进行：即开学前一周是宣传、动员指导阶段；中间时间是强化实践、自我养成、监督阶段；期末最后一周是总结表彰阶段。并将班队活动纳入养成教育范畴，把养成教育与主题班会结合起来，形成行为训导与活动课一体化的教育模式。我们要求班主任和副班主任老师必须围绕我校拟定的《学生在校期间行为训导评比细则》精心设计训导教程，找准训导的切入点，设计的拓展内容必须贴近学生的生活，有针对性的对学生的行为进行训练和指导。学校值周教师和值周学生的工作也以此为中心，学校领导定期或不定期在校园内巡查。一周一总结一表彰。学校还将此专项活动的评比结果记入班级考核和学生成长档案，作为学期末“文明班”和“三好学生”的评选依据。

三、突出特点求实绩

我校开展行为训导活动的主要特点有三：

首先，目标与内容具体化。我们的训导活动从“仪表端庄”“行走有序”“课间纪律”“卫生清洁”和“交通安全”五大方面入手，把它化成标语和口诀，让学生熟读成诵，铭记于心，指导全校学生养成安全的、良好的行为习惯。例如：上下楼梯的标语“不要推不要挤，关心别人爱自己”；交通安全口诀“过马路，左右瞧，大家要走人行道。公路若无斑马线，直行通过勿打闹”。