三十六记范文

导语：如何才能写好一篇三十六记，这就需要搜集整理更多的资料和文献，欢迎阅读由公务员之家整理的十篇范文，供你借鉴。

篇1

心猿正处诸缘伏，劈破旁门见月明。唐僧师徒离开平顶山，继续西行，路经乌鸡国的国寺宝林寺，想要在寺中借宿。寺中和尚欺负他们是游方僧人不肯收留，羞辱唐僧，悟空大显神威，吓得和尚们慌忙迎接。师徒四人夜宿寺中，赏月谈经，三个徒弟休息了，只留下唐僧夜读经书。

唐僧在取经路上先后收服了三个徒弟：孙悟空、猪八戒、沙僧，并取名为：悟空、悟能、悟净，之后在三个徒弟和白龙马的辅佐下，历尽千辛万苦，终于从西天雷音寺取回三十五部真经。功德圆满，加升大职正果，被赐封为旃檀功德佛。孙悟空和师弟猪八戒、沙和尚护佑师父跋山涉水，降伏了白骨精、蜘蛛精、牛魔王等形形的妖魔鬼怪，战胜了九九八十一难，终于成功取到了真经，修成了正果。他本人被如来封为“斗战胜佛”。

（来源：文章屋网 ）

篇2

第一计：瞒天过海

周末，我们几个好朋友相约到隋镇鸿家玩。我们先玩了一会儿“三国杀”，在一片紧张、刺激的“杀！”“闪！”的叫声中，我们玩得筋疲力尽，横七竖八地瘫在沙发、地板上养精蓄锐。隋镇鸿让我把书房里准备好的水果、零食端来，我只好不情愿地爬起来，朝书房走去，一边走一边东张西望。不看不要紧，我一眼就发现了他书柜里摆着我惦记了很久的小说――《爵迹》。“镇鸿，你这本《爵迹》借我看看吧。”我欣喜若狂地抽出书，从书房里探出头来央求道。不料，他却吝啬地摇摇头，让我放回去。我只好垂头丧气地缩回头，在心里盘算起了对策。对了，我可以借端水果的机会偷看一会儿呀！想到这里，我先把水果端了出去，又假借找零食之名，偷偷大饱眼福。就这样，我一会儿“喝水”，一会儿“上厕所”，一会儿“拿玩具”，其实全是在为“蹭”书打掩护。“首翔，你还吃不吃零食了？再不吃我们可就把你那份瓜分啦！”客厅里，镇鸿和好友们起哄笑闹着。他们哪里知道，回家前我已经把这本书全都“蹭”完啦！

第二计：软磨硬泡

“蹭”书的过程中，难免会遇到那些小气的家伙。遇到这种情况，我就只好使出我的绝技――软磨硬泡功了。一次，我和一位同学事先商量好互相借书看，可当看到我搜罗出的一摞足足有我四分之一高的书后，他却死活不肯借了。我只好使出软磨硬泡功，一会儿来一句：“你就借给我吧！”一会儿道一句：“这书都绝版了，你就借我看看吧！”在我念叨了两个半小时后，他终于松口答应借给我了。机不可失，时不再来！我以迅雷不及掩耳之势抱起书撒腿就跑。果不其然，我刚刚跑到楼下，就看见这家伙一脸懊悔地扒在窗边大叫：“放下！你给我把书放下！”

第三计：投桃报李

一个风和日丽的上午，“书友”王帅带着一本书来找我一起看。他临走时，我本想“扣留”这本才看到一半的好书，可他却执意不肯。我只好“投桃报李”，借给他一本有这本书三倍厚的书，他才满意而去。虽然牺牲较大，但也值了。

篇3

我是一只馋嘴的“大懒猫”，迷恋美味的零食是肯定的。只要放了学，我回家的第一件事就是吃零食。因为上次回老家苏州带回了不少零食。不过，零食都由奶奶“掌管”。她总是说：“多吃零食没有好处，只会坏牙的。”强制性不让我们去拿零食。偏偏上次奶奶又正好守在房间里，为此，我只得使出我的“三十六计”了。

第一计：偷梁换柱。

做事就要知己知彼方才百战不殆。我把家里的一包营养麦片儿找出来，暗想，奶奶最喜欢喝麦片粥了，我把麦片给她，她一定会给我换回一包零食的。谁知奶奶竟一口气否决：“这是零食吗？用这东西来换？不成！”奶奶面不改色心不跳，我只好离开。这一计彻底失败。

第二计：叼唠。

既然偷梁换柱行不通，那就得叼唠了呗。“喂，奶奶啊，这零食都快要变质了，能不能拿出来吃呀？”奶奶坚决不肯。我连忙又说：“总不会到时候吃发霉的食物吧。”奶奶镇定自若：“离保质期还有整整六个月的时间呢，你别来蒙我！”哎，没想到奶奶竟然也把我的零食观察得这么细致。这一计同样失败。

第三计：空城计。

篇4

二十载商道风雨而过，作为华夏十大商业风云人物，国内百货业领军人物，谢仕平在百货创富的过程中是怎样一路革新、一路添砖加瓦……将时尚、休闲、零售、潮流等揉和一体，为消费者打造完美“大众情人”，为广州“淮海路”再添引擎的?

如今，江湖味十足的零售业已被谢仕平印上了商业标记而变成潮流百货，这就是我们想让他为大众解读从“江湖零售”到“潮流百货”的三十六计。

在整个广州市，没有人不知道广百和正佳这两个大型购物商场。谢仕平就是曾将这两家商场带向顶峰的幕后推手。他的百货梦之_――美东的日式时尚百货已于近日问世。从政府官员到私企老板，他的经历就是一部广州百货当代的发展史，他像一个荒地“拓荒者”一样，在广州这块土地上编织着他的百货帝国梦。

东方的犹太人，逃不掉的宿命

晋朝“八王之甜”，北人南迁，东晋成和六年和义熙九年分别设立了东官郡和义安郡，―直到隋朝，改为潮州。潮州人信奉拼搏冒险的精神，崇尚抓住机遇的能力。正由于他们拥有这些得天独厚的条件，热衷于经商，因此被称为“东方的犹太人’。

谢仕平就出身于这样一个有着浓厚经商氛围的环境。1978年，他考上了中山大学哲学系，正当憧憬着毕业后可以干一些与哲学相关的工作时，一纸分配书将他拉回了现实中，他被学校分配到广州市商业局工作。作为潮汕人的他始终逃离不了经商或从事商业方面的事情，这或许就是他的宿命。

以为可以一直在体制内干下去的谢仕平，命运女神又再一次与他开了一个玩笑，在1992年底，谢仕平被调任到广百担任副总，主管零售业务，“我从一个下达指标的官员一夜之间转变成了要完成这些指标的企业管理者。”他对我们说。

改造广百方略：现代商场管理模式

“基层与机关不同，基层是经验型的，基层的事情非常琐碎和具体，从品牌的组合、订货、平时的营销管理再到售前和售后服务，总之就是事无巨细都必须得亲力亲为。”谢仕平刚到广百时，下面光是经理就有70几个，而目年龄都要比谢仕平大，如何与他们打成一片，让这些经验型的“老古董”能够赞成他的一些在他们看来天马行空的想法，这让谢仕平伤透了脑筋。20年前的广百并不是今天这样如庞然大物。当时国内的零售业状态才初见端倪，广州零售业的规模也不是很大，很多商场都处于亏本状态，当时广百营业额还不及今日的―个零头，商品的摆放按专业分类，衣服跟衣服，裤子跟裤子。刚上任的谢仕平极力想改变广百这种计划经济时代留下的模式，一次偶然的外访机会让谢仕平找到了答案。受美国大型商业机构的邀请，他第一次近距离地感受到了国外现代化商场管理模式的冲击。赴美归来之后，品牌化、专柜化的销售模式成为谢仕平改造广百的方略。他强力推进精简机构，大举裁员在谢仕平的强烈改革下，商场的经验成本大幅缩减，广百的经营效益日渐提升。但在引进高档次品牌的这一块上，理想主义的谢仕平与现实主义的广百经理们发生了不小的争执。为了能使管理层同意他的想法，他组织多次出国考察，带领管理层去参观外国百货公司，让他们看到这样的趋势，慢慢接受。广百改变了传统国内的销售经营方式，其他商家在看到之后也争相模仿。广百在实施改变之后不断盈利，2001年谢仕平被提升为广百总经理，同时在各地开了多家分店。他还对广百进行股份制改造，引进新股东，为广百走向股份制改造迈出了第一步。在他离开的时候，已经完成了广百上市的辅导。脱离固有体制，开拓“处文地”

2003年6月谢仕平以“个人原因”提交了辞呈，掀起了轩然大波。第二天广州各大媒体头版头条都是这位百货大佬请辞一事的报道。“国企老总的权力固然很大，但是越发展到后面，固有体制的束缚性更加巨大。”他希望寻找更大的自由空间来将自己的抱负付诸于行动。

正崖恰在此时进入了谢仕平的视野，“无论从何种方面来说都是一个不错的选择。”作为民企的正佳，少了国企的体制性束缚，为他提供了更广阔的空间。谢仕平带走了原来在广百的几个团队伙伴来到正佳，开拓这块“处女地”。当时的正佳百业待举，―切都还只是一个雏形。谢仕平带领他从广百的团队进行了3个月的调研、规划和评估，定位了商场销售方向和群体，并对店铺进行划分。在对外招商时，不到一年的时间就招租到1000间店铺的加盟，创下了当时招商时间最快、数量最多的历史记录谢仕平又一次创造了职业生涯的辉煌，在大家正准备为这位功臣开庆功晚宴之时，谢仕平却让人匪夷所思的再一次提交了辞呈，谢仕平这一举动一时让正佳高层乱了阵脚。“作为民企的老总，可能工资会给你很高，平台也很不错，但是家族企业的内部具有很多的矛盾。”谢仕平如此解释自己的再一次离去，他希望获得更大的自由，“从国企到民企虽然少了体制的束缚，但是只作为一个职业经理人还是缺乏决策上的自由度。”

另辟蹊径，自成一派

“其实创业就是你有个梦想，你想把它付诸实践，一方面我希望拥有一家自己的百货公司，另一方面也是希望能把一些零售经验服务给更多的企业。”在离开了正佳之后，谢仕平创立了联合丽特百货和世品国际商业管理有限公司，去实现自己在商业中的自由。

创业最艰难的就是资本的原始积累，前面的两三年对于创业者来说是相当艰难的，一切都需要从零做起。谢仕平也同样有着创业者该有的艰辛，从成立管理公司投资丽特百货开始，从品牌到队伍，都需要很长时间的资本积累。“我有少许的优势，就是在技术方面已经比较成熟了，并且还有一帮骨干―直都跟随着我，相对来讲，磨合期就比较短了，但是即使这样创业人的艰辛也是原来我做经理人时无法体会到的。上帝是很公平的，你要努力，真正地要剥你三层皮，你努力付出是会有回报的，谢仕平正是凭着自己潮汕人吃苦的那股劲，终于将公司带上了路，他强调“现在为止公司还只是起步，谈不上成功。”

面对国企资金的雄厚，谢仕平也只是慢慢来拓宽自己的路子，“你不能光靠你过去当老总有一点名气，他们都是很实在的，进你的商场，他们要赚钱，他们自己也存在风险，所以我们很注重这一块，要搭建好一个很好的平台，而不单单是靠过去的一些人脉资源。”

篇5

瞒天过海

天气炎热，我口渴至极。喝水，喝水有什么意思，口渴了当然要吃冷饮。透过窗户，看着屋子对面的冷饮店，我摸着口袋，想着应该到哪里去弄几块钱才好。正在我徘徊复徘徊的时候，突然眼睛一亮，大厅的桌子上竟然放着五元钱。嘿嘿，真是雪中送炭啊！我一把抓起钱，像火箭一样冲出家门。

“来一根棒冰。”我把包装纸一剥，一边啃着一边悠然悠然地往回走。刚进家门，就传来一声狮子吼：“不是让你在家里看着吗？你跑哪里去了？”妈妈可真是神出鬼没，我才出去不到五分钟，她就发现我了，“咦，这根棒冰哪来的？”

“这……这……”我慌张地迈腿向楼上走，“哦，刚才去张阿姨家玩，她……她给我的。”我在妈妈那利刃般的眼光里走到房间里，把房门一拉，深深地吸了一口气。瞒天过海，耶，成功！

金蝉脱壳

这是爸爸最擅长的计谋。晚饭过后，爸爸正在整理领带准备出门。妈妈一看情形不对，就说：“你今天哪儿也别去，每天都是三更半夜才回来，弄那么大的声响，影响铭统睡觉。”

爸爸本来还是红光满面的，一听这话，顿时像霜打了的茄子——蔫了。论斗嘴，爸爸从来都是甘拜下风的。不过，他脑子一转，计上心来，溜进卫生间摆弄了一下手机铃声，然后装模作样地接通了电话。“喂，哦，厂里有事情啊！好，好，马上就来。”爸爸示威地冲妈妈一扬眉，妈妈没话说了。呵，她哪里知道爸爸的狡猾，这金蝉脱壳一计还真是绝了，屡试不爽。

走为上

说实在话，这一计并不光彩，然而，在许多情况下，是不得以而用之的。

那一次，我关窗户的时候走神了，用力过大，砰的一声把玻璃震碎地浑身碎骨，哗啦哗啦落在地上。我一下子目瞪口呆，妈妈一个箭步冲过了，看到情况也没有问我受伤了嘛，倒是怒目圆睁，气沉丹田，一声断喝：“陈——铭——统——”我吓得一哆嗦，刚想开口辩解。

“别狡辩，看我怎么收拾你。”我从妈妈的话里听出了威胁的意味，赶紧脚底抹油，走为上了。妈妈是个不会记仇的人，溜得了这一时，明天她就忘记了。

篇6

公元589年，隋朝将大举攻打陈国。这陈国乃是公元557年陈霸先称帝建国，定国号为陈，建都城于建康，也就是今天的南京。

战前，隋朝将领贺若弼因奉命统领江防，经常组织沿江守备部队调防。每次调防都命令部队于历阳（也就是今天安徽省和县一带地方）集中。还特令三军集中时，必须大列旗帜，遍支警帐，张扬声势，以迷惑陈国。

果真陈国难辨虚实，起初以为大军将至，尽发国中士卒兵马，准备迎敌面战。可是不久，又发现是隋军守备人马调防，并非出击，陈便撤回集结的迎战部队。

如此五次三番，隋军调防频繁，蛛丝马迹一点不露，陈国竟然也司空见惯，戒备松懈。直到隋将贺若弼大军渡江而来，陈国居然未有觉察。隋军如同天兵压顶，令陈兵猝不及防，遂一举拔取陈国的南徐州。

2、围魏救赵

公元前354年，赵国进攻卫国，迫使卫国屈服于它。卫国原来是入朝魏国的，现在改向亲附赵国，魏惠王不由十分恼火，于是决定派庞涓讨伐赵国。

不到一年时间，庞涓便攻到了赵国的国都邯郸。邯郸危在旦夕。赵国国君赵成侯一面竭力固守，一面派人火速奔往齐国求救（此时，赵国与齐国结盟）。

齐威王任命田忌为主将，以孙膑为军师，率军救赵。孙膑出计，要军中最不会打仗的齐城、高唐佯攻魏国的军事要地——襄陵，以麻痹魏军。而大军却绕道直插大梁。庞涓得到魏惠王的命令只得火速返国救援。

魏军为疲惫之师，怎能打过齐国以逸待劳的精锐之师。所以大败。

3、以逸待劳

三国时，吴国杀了关羽，刘备怒不可遏，亲自率领七十万大军伐吴。蜀军从长江上游顺流进击，居高临下，势如破竹。举兵东下，连胜十余阵，锐气正盛，直至彝陵，哮亭一带，深入吴国腹地五六百里。

孙权命青年将领陆逊为大都督，率五万人迎战。陆逊深谙兵法，正确地分析了形势，认为刘备锐气始盛，并且居高临下，吴军难以进攻。于是决定实战略退却，以观其变。

吴军完全撤出山地，这样，蜀军在五六百里的山地一带难以展开，反而处于被动地位，欲战不能，兵疲意阻。相持半年，蜀军斗志松懈。

篇7

知己知彼篇・和雾霾有关的那些八卦

A害人不浅的“雾霾君”

雾霾对身体健康的危害是显而易见的，首当其冲的便是人们的呼吸系统。霾中含有的细小颗粒物本身便是污染物和有毒物质的载体，而且体积极小，可以通过呼吸系统进入支气管，甚至肺部。总的来说，雾霾对人的身体造成的疾病主要集中在鼻腔炎症、呼吸道疾病和心脑血管疾病等病种上。

1.鼻腔炎症：雾霾天气中的粉尘、尘螨浓度较大，病菌的“活性”增强，细颗粒物携带着的有害物质、细菌增多，敏感的鼻子十分容易感染细菌，当呼吸的有害物质超过负荷，鼻炎就会不期而至，连续不断的鼻涕也会如影随形。

2.呼吸道疾病：呼吸系统与外界环境的接触最为密切，雾霾天中数百种大气颗粒物能够直接进入人体上下呼吸道和肺叶，会对呼吸系统造成感染，容易引起支气管炎、哮喘等疾病，严重的还会导致肺部感染，如肺炎等。

3.心血管疾病：雾霾天气压低，空气中的含氧量下降，人们很容易感到胸闷气短、心跳加快。除此之外，雾霾中携带的有害物质进入人体会阻碍正常的血液循环，颗粒污染物还有可能引发心肌缺血或损伤。美国调查了2.5万名有心脏病或心脏不太好的人，发现PM2.5增加10微克/立方米后，病人病死率会提高10%～27%。

B 八卦最多的雾霾

1.雾霾天易影响心情：雾霾天时太阳光被大气颗粒物散射和吸收，使日光减少。一些人会出现瞌睡、疲劳、嗜食碳水化合物、体重增加、情绪不高等症状。且雾霾天天空昏暗，使人感觉心情压抑。

2.吃货对雾霾天气也有所“贡献”：跟西方和日本不同，中国人烹饪更多的是用“炒”，产生的油烟要多一点，而这对PM2.5的贡献也不小。在扩散条件不好、人口密度很大的时候，适当进行绿色餐饮，对减轻雾霾天气还是有好处的。

3.雾霾能够做“宝石”：雾霾也能做戒指？听起来不可思议，有人却把这变成现实。雾霾宝石戒指是一位荷兰发明家，在亲身体验过北京严重的空气污染后，萌生了变废为宝的想法。他和他的团队准备制作空气净化塔，收集的颗粒物，压缩制成售价5欧元的“钻石”戒指。

4.雾霾并非一无是处：雾霾有可能对中国的股票市场带来好处。2015年柴静关于雾霾的纪录片掀起广泛热议，引起了股市的明显波动。环保股更是一鸣惊人，多只股票涨停。

以逸待劳篇・防守有道胜无道

A 家居细节别放过

认识了雾霾的危害之后，在日常生活中我们应当怎样应对，尽量降低雾霾对身体健康的危害？有些人认为，减少在户外的活动时间、关起门窗宅在家里就可以抵御雾霾，然而事实真的是这样么？一方面，燃气、油烟、吸烟等因素都会产生PM2.5，室内是密闭的空间，也更容易积存PM2.5；另外一方面，紧闭门窗也不等于隔绝空气流通，人们外出归家也会携带各种颗粒物。因而，家居空间内的“雾霾”也是不能忽视的。

1.使用空气净化器、智能除醛机等

空气净化器又称“空气清洁器”，能够吸附、分解或转化各种空气污染物，包括PM2.5、粉尘、甲醛、细菌、过敏原等。使用空气净化器净化室内空气是国际公认的改善室内空气质量的方法之一。而在选购空气净化器的时候，应当主要考虑CADR（提供的洁净空气的速率）和能耗。

2.定期更换家居用品

家居用品中的沙发套和窗帘等容易积尘的物件要勤洗勤换，另外多用水擦拭桌椅并拖地，增加空气的湿度，这样有助于降低屋内细颗粒物在空中的漂浮。卧室空间内的床品套件也可以时常用湿毛巾擦拭、清洁，以便吸附空气中的细小灰尘。

3.正确开窗通风

雾霾天长期紧闭门窗的观点是错误的，正确的做法应该是适时开窗通风。只需避开早晚交通高峰和风力较大引起

扬尘的时候，静风条件下每天可开窗通风2～3次，每次持续20～40分钟。若担心污染过重，开窗时可在窗户附近挂上湿毛巾，起到过滤、吸附的作用。

4.有氧绿植

让家中多一点绿意，少一点雾霾。在阳台摆上一盆绿色植物，让它点缀你的家吧！清新的绿植不但能起到净化空气的效果，还能妆点居室。

・仙人掌：能够有效吸收二氧化碳，并且释放氧气，且生命力比其他植物普遍要强。

・绿萝：这种生物中的“高效空气净化器”原产为墨西哥高原，能同时净化空气中的苯、三氯乙烯和甲醛。

・芦荟：盆栽芦荟素有“空气净化专家”的美誉，可有效吸收甲醛、二氧化碳、二氧化硫、一氧化碳等有害物质。

・文竹：文竹含有的植物芳香有抗菌的成分，在居室内摆放一盆文竹，可以在清除空气中的细菌病毒的同时给你带来清新的嗅觉享受。

B 百毒不侵的驱霾神器

中医里说，进到肺里的毒素是没办法排出的，唯一能做的是提高免疫力，使毒素不伤身，这才是“清肺”的正确含义。那我们该从哪些方面入手呢？或许我们可以考虑，在雾霾天里多吃些“四色”食物。

・红色食物能利肺

大雾中的细小颗粒可以直接进入呼吸系统最末端的肺泡，对呼吸系统影响很大。专家建议，泡制罗汉果茶或用其煲汤，可以清润利肺、止咳化痰。此外，猪血在人体经胃酸和消化系统分解后，可以产生解毒和润肠的功能，它能让不利于身体的有害物质统统消除。

・白色食物能清肺

白色入肺，故白色食物都对肺有保养功效。雪梨水分大，性略寒，可以生津润燥、清热化痰。同为白色食物，银耳性更温润，比雪梨更适合体寒或肠胃不好的人，同时又有益气清肠的作用。而百合被中医专家称为最好的“清肺补气”食物。常吃百合，能清肺补气。其他的白色食物还有白萝卜、山药、莲藕等，也可以养肺滋阴，帮肺脏抗击毒素。

・黄色食物能通鼻

金针菇中的蕈菌多糖有提高人体免疫力、抗菌消炎的功效，还能缓解哮喘、鼻炎等过敏性症状。而南瓜中富含β-胡萝卜素，与金针菇同食有不错的抗过敏的食疗作用。

・黑色食物养血管

由于雾霾天气中的细小颗粒会进入血管，破坏血管内膜，诱发心血管疾病。雾霾过后可多吃黑木耳，对预防心血管疾病有一定的辅助作用。

解连环计篇・进攻有序+步步为营

应对雾霾危害，保持呼吸健康，还应当主动出击，提高自身的免疫力。增强体质、改善新陈代谢能力、提高自身的抵抗力，才是最根本的措施。那么，冬季雾霾围城，怎么做才能保健防病、击退十面“霾伏”呢？

1.室内锻炼

雾霾天应该减少在户外活动的时间，然而同时又不能忽视锻炼对于身体健康的重要性。那么室内锻炼显然是不错的选择。

・瑜伽：在客厅的地毯上铺开一张瑜伽垫，就可以开始运动了。瑜伽不仅能够舒展肢体，加速新陈代谢，还能通过运动身体调控呼吸，控制心智和情感，达到身心合一。

・跳绳：跳绳是一种有氧运动，也是一项全身协调动作的运动。跳绳对增强心肺功能和锻炼四肢灵活性都有好处，而且操作简单方便，是最为亲民的运动方式之一。

・有氧舞蹈：有氧舞蹈是室内运动中最有乐趣、最具变化的。将舞蹈动作健美操化，音乐和舞蹈紧密结合，锻炼时能达到愉悦身心的效果。

・哑铃：哑铃是一种性价比非常好的器械，不仅使用简便，还可以“一器多用”。只要转动哑铃顶端的数字盘，就可以选择6个不同的重量等级，供不同的人来锻炼。

2. 呼吸锻炼法帮你对抗雾霾

下面是来自日本专家介绍的三套呼吸锻炼法，不妨在雾霾天一试。

东京医科大学呼吸内科教授户口靖弘――坐立呼吸锻炼法：人在呼吸时腹直肌和腹斜肌这两处肌肉群功能活跃，锻炼这两处肌肉有助于增强肺功能，推荐坐立呼吸锻炼法。打开两肘，扩张背肌；吸气，同时举起双臂，收紧肩胛骨；抬头，两掌合拢，向上伸直，同时充分吸气；放下两臂，缓缓吐气；两肘靠拢，身体前倾，将气吐尽。

浜松市康复训练医院院长藤岛一郎――睡前呼吸锻炼法：老年人有意识地锻炼呼吸肌，可以让呼吸更轻松，推荐睡前呼吸锻炼法。平躺，两手放在脐部，做腹式呼吸，同时轻柔地按摩肋部和胸部，可以增强胸廓机能，同时有助提高睡眠质量。

浜松市圣隶三方原医院呼吸疗法认证医师夏井一生――步行呼吸锻炼法：步行时有意识地通过呼吸来锻炼横膈膜和腹肌同样能增强肺功能，推荐步行呼吸锻炼法。站立，深吸一口气，有意识地鼓起腹部；挺胸收下巴，伸腿大步走，有意识地收缩腹部，一口气走5～6步，然后吐气。步行的距离可自行掌握，呼吸频率量力而行，循序渐进。一般来说一周后可提高到走8～10步换一口气，3周后提高到15步换气，一个月后提高到18～21步换气。建议尽量在公园、小区花园等空气质量较好的地方做。

3. 穴位预防少不了

预防比治疗效果更好，如果提前给予穴位预防性的治疗作用，它就会帮助我们防病。下面我们就来一起学习一下应对雾霾的穴位使用方法吧！

一般日常保健：

穴位：肺俞、大椎、膻中

作用：有利于呼吸和情绪调节。

操作：每穴按压2～3分钟，每天不拘次数。

需要出门上班的人：

建议增加刮痧

穴位：肺俞、风门、大椎

作用：清肺排毒。

操作：穴位附近刮痧，每周一次即可。

有咽炎的人：

穴位：膻中、天突

篇8

于是，我领导这50万机器人来攻打x21星球。我使用了三十六计的第十计－－笑里藏刀！我对x21星球的首领说：“我也是不小心的啦，你大人有大量，就别计较这回事了吧！”正在这时，我军5万机器人跑到了x21星球的首领后面，大家拿起了“超级激光枪”瞄准了首领，刚想发射，首领马上反映过来，手指一挥，我军5万机器人马上面目全非，我只好逃之夭夭。

于是我又用了第十五计－－调虎离山，可是他有了上次的经验，没有上当，这一计又失败了。

我决定用最色的第三十一计－－美人计，我请出了全地球最漂亮的MM：水粉MM，这计算是成功了，引来了x21星球的10万机器人，全被我军事先埋伏的机器人全部干掉。

我又用了第十七计－－“抛砖引玉”，我把全地球的砖块全部集合起来，做成一个重达100万吨的大砖块，用发射器一扔，压死了敌方的30万外星人和20万的机器人，要不是首领跑得快，不然也要被压死！。

篇9

神州大地饱受屈辱历尽磨难

在华夏儿女的奋争之间

终于旧貌换新颜

光阴如水岁月变迁

六十三年光辉岁月弹指间

六十三年五湖四海沧桑变

六十三年独立自强薄云天

六十三年科学发展尽欢颜

多少沧海桑田

都在高歌猛进的征程中显现

多少勤劳勇敢

共同编制在共和国宏伟历史的画卷

六十三年的春华秋实

六十三年的日新月异

盛世中国谱写出一曲曲人间的传奇

青藏铁路矗立在世界的屋脊

西气东输聆听着祖国的呼吸

三峡大坝抚慰着奔涌的惊涛

南水北调挥洒着浪漫的诗意

六十三年的时光荏苒

六十三年的春潮带雨

盛世中国证明了一个个永恒的真理

解放思想实事求是

坚持发展才是硬道理

三个代表科学发展

奏响和谐中国交响去

十三亿中华儿女杨帆出击

引领世界和平崛起

改革开放三十而立

自力更生无怨无悔

盛世中国描绘出一幅幅时代的瑰丽

田野中传唱着三农新曲

土地里播种着时代新绿

耳朵边回荡着丰收锣鼓

城乡间梨平了千年差距

汶川地震打不跨高歌猛进的步履

玉树淤泥掩不掉万众一心的呼吸

盛世中国吟诵出一首首豪迈的诗句

冰雪冬不住赤县刚的意志

洪水压不弯华夏贴的背脊

十三亿中华儿女团结一致

扛起一个民族复兴自强不息的旗帜

十三年的心路历程，我们永远铭记在心

十三亿的辉煌成就，激励我们奋勇前进

祖国啊！

我的母亲

请接收孩子们最崇高的敬意

请接收儿女们最深沉的感激

愿天佑我中华国泰铭安

篇10

第十六计为欲擒故纵。

诸葛亮七擒七纵，最终目的是在政治上利用孟获，稳住南方， 在地盘上，次次乘机扩大疆土。在军事谋略上，有“变”、“常”二字。释放敌人主帅，不属常例。诸葛亮审时度势，采用攻心之计，七擒七纵。

欲擒故纵中的“擒”和“纵”，是一对矛盾。军事上，“擒”，是目的，“纵”，是方法。把敌人逼急，敌人会集中全力，拼命反扑，若暂时放松，使敌人丧失警惕，斗志松懈，然后再伺机而动，歼灭敌人。

（来源：文章屋网 ）