世界节水日范文

导语：如何才能写好一篇世界节水日，这就需要搜集整理更多的资料和文献，欢迎阅读由公务员之家整理的十篇范文，供你借鉴。

篇1

1、地球上的最后一滴水，将是人类的眼泪。

2、自身节约一小步，世界迈进一大步！

3、节约用水，浪费可耻。

4、当你让水白白流掉时，我们离干旱又近了一步。

5、一周无水，人则虚；一年无水，则国损；百年无水，将如何？

6、拥有时不知珍惜，失去时方觉可惜。——请珍惜每一滴水。

7、地球淡水将耗尽，节水行动得抓紧。

8、今日留下的泪，明日留下的水！

9、别让以后的孩子认为鱼类只有泥鳅。

10、水体既由氢氧构，何必再生氮磷钾？忆起绿水肥田时，苦中作乐摘甜瓜。

11、树立人人珍惜水，人人节约水的良好风尚！

12、水，并不是因为我们珍惜才显得珍贵

13、高炉热水煤炭耗，珍惜热水莫乱倒。

14、君不见龙头之水天上来，浪费之后不复回！

15、水是生命之源，请珍惜每一滴水。

16、厉行节约用水，变沙漠为绿洲。

17、华山再高，顶过有路；资源再好，无水不成。

18、无能再造一水，有心不费一滴。

19、水源是生命的起源，勿让那拍案的惊涛成为人类死亡的交响乐。

20、流走的是蓝色液滴，回来的是黄色颗粒。

21、人人关心节水，时时注意节水！

22、皮皮虾都在节水了，你还在干什么？

23、节约一滴水，造福万千人。

24、即使不能再生水，至少不要再失去它。

25、涓涓细流清美灵动时行时止。

26、世界水日，珍爱点滴！从今天开始，从你我做起，共筑美好未来！

27、雨神（萧敬腾）：若您愿与我比翼双飞，勿让我流干最后一滴血。

28、珍惜点滴，珍惜生命之源

29、请珍惜宝贵的生命之源--水！

30、每一滴死于非命的水，干涸是它们复仇的方式。

31、浪费一滴水，多流一滴泪。

32、淡水在减少，浪费可不好！

33、节约用水，关注点滴！

34、用水有制，流之不复。

35、加强用水设备管理，堵塞水的跑冒滴漏！

36、为了人类共同的未来，必须保护和合理使用好水资源！

37、春光十里尚需万顷雨露，莫使滴水贵如油！

38、水池边：不要让流失的水成为后人的泪。

39、浴不必江海，要之去垢；马不必骐骥，要之善走。

40、没有水的日子里，生命之花将枯萎——珍爱生命，节约水源。

41、仙人掌都懂的事，你明白吗？

42、别再让它伤心流泪——请自觉关好水龙头。

43、流得多，留得少！

44、水是生命的源泉、农业的命脉、工业的血液！

45、滴水即生命，请珍惜水资源。

46、民以食为天，食以水为先。保护水资源，保护每一分绿色。

47、临渊羡鱼，不如退而结网。

48、水滴可汇成大海，但大海也会枯成沙漠。

49、若不珍惜，沙漠之后再无绿洲。

50、水是生命的源泉，请珍惜我们的生命。

51、定个小目标，先节约一盆水。

52、与其日后水枯悔恨，不如今朝珍水节水。

53、依法节水，循环用水，平等使用，公平享受。

54、国家实行计划用水，厉行节约用水！

55、流水不腐亦不复。

56、今天节约一滴水，留给后人一滴血。

57、我有一句节约用水不知当不当说。

58、山锐则不高，水狭则不深。

59、龙头打开水哗哗，转身莫忘关掉它。

60、节约一滴水珠，滋润一方土地。

61、请珍惜每一滴水，愿你每一天安好。

62、护我十里水源，还你三生三世。

63、请用您的手，拭去我的泪。

64、节约用水，利在当代，功在千秋！

65、水，为你，千千万万遍；愿你，如泉眼无声般惜细流。

66、用者本无心，流水却有溢！

67、要像爱护眼睛一样，珍惜水资源！

68、套路是我学的，想节水是真的。

69、别等到口干舌燥时才想起曾经水滴的娥罗多姿。

70、为了人类和您自身的生命，请珍惜每一滴水！

71、水房：别让我的眼泪陪我过夜。

72、善游者溺，善骑者附。

73、请动一下手，关好水龙头。

74、节约用水是每个公民的责任和义务！

75、你今天节约的每一滴水，将会是明天人类少流下的一滴悔恨之泪！

76、泠泠滴水，生命之源。

77、物有本末，事有始终，水为众生之源，生乃万物之本。

78、认真贯彻“开源节流并重，以节流为主”的方针！

79、一点一滴，当思留之不易；一湖一泊，方可深深流长。

80、节约水光荣，浪费水可耻！

篇2

近年来，全市地下水年超采量已超过6亿立方米，地处石羊河流域下游的民勤，地下水位每年以1米的速度下降，因缺水导致大面积农田沙化，大片的沙枣林死亡，生态环境日趋恶化，生态难民日益增多。我们已深切的感受到水危机已向我们逼近，为此xxxx市节约用水办公室向全市人民倡议：

全社会紧急行动起来，保护和科学利用水资源，节约用水从我做起、身体力行，并以自己的行动影响和带动周围的人共同节水，自觉承担起建设xxxx节水型社会的责任。

机关单位要带头行动，结合本单位的实际，切实强化节水管理责任，落实节水措施,杜绝长流水和跑冒滴漏，争做节约用水的示范者、推动者!

工业企业要积极推广和使用节水新工艺、新技术、新设备，加大治污力度，大幅度提高工业用水重复利用率，努力将用水大户变为节水大户!如果把我市的工业用水重复利用率提高5个百分点，年可节水543万立方米，就能满足15万人口一年的生活需水。

农业要做节水的主力军。我市农业需水占全市总需水量的86%，如果把灌溉水利用率提高一个百分点,一年的农业节水可达2400万立方米,这将极大地缓解我市水资源的供需矛盾。

学校要不断强化节水教育，在广大青少年中传播节水理念，学习水情知识，树立节水意识，努力培养科学、文明、节约的用水习惯!

城市居民要全面行动起来，积极使用节水器具，采用节水技术。坚持一水多用，从节约厨房一盆水、浴室一缸水、洗衣一桶水做起，珍惜每一滴水。人人节约一滴水的潜力巨大， “滴水”在1小时可以集到3.6千克水，1个月可集到2.6吨水。这足以供给一个人一个月的生活所需。

新闻媒体要发挥宣传教育和舆论监督功能，深入持久地宣传、动员全社会力量参与节水型社会建设，褒扬先进典型，批评浪费水的不良行为，进一步培养和提高全民的节水意识, 促进节约用水习惯的形成。

让我们积极行动起来，以石羊河流域综合治理、推进节水型社会建设为契机。在全市迅速掀起一个节水、惜水的新，为改善xxxx的生态环境、促进xxxx的可持续发展贡献一份力量!

中学世界水日倡议书

亲爱的同学们、尊敬的老师们：

早在二十年前甚至更早以前，北美自由贸易区等经济联合体如同雨后春笋纷纷涌现，世界经济蓬勃发展。然而联合国却指出，世界经济重发展、轻保护的模式正在一步步迅速的消耗着地球上的资源，水资源由于其重要的地位，受到的污染和浪费尤为严重。为了让越来越多的组织和人群认识到水资源问题的严重性，为了呼吁各国家改变经济发展模式，联合国于1993年确定每年的3月22日为“世界水日”，并且专门成立了世界水理事会，以解决严峻的缺水问题。

时至今日，在越来越多的志愿者与科研工作者的共同努力下，水资源的节约与保护情况早已改善了许多，然而现实仍不允许我们有多么乐观。事实上，世界上70%的人——包括我们自己，所饮用的都是不安全、不卫生的水，发达国家与发展中国家无一幸免，仅仅由于经济发展水平和科技水平不同而程度不同而已。

让我们的视线回到学校。学校的情况又是怎样的呢?我们常常看到这样的情况：饮水池边一大群同学四处找不到水，口渴难耐，同时许多同学将大杯大杯没有喝完的冷水倒掉，甚至用饮水区的水洗手;还有在洗澡的时候，一边是先到的同学们从头到尾都不关上水龙头，边洗澡边与身边的朋友聊天，另一边却是其他后来的同学们只能用比较冷的水洗澡。仅通过一人一件小事不能完全判断他的为人处世是什么样子的，但至少可以映射出他性格中的一部分，那就是缺少对他人的关爱、对周围事物的关注，缺少必要的社会责任感。其实我们可以尝试仅索取自己确实需要的那一个部分，避免一些不必要的浪费并不会使我们损失什么，与他人的分享却能换来尊敬与欣赏，何乐而不为呢?

对水资源的保护之所以能在世界中较为顺利的进行，是因为各国政府和媒体的互相监督。广大的发展中国家地区正经历着严重的水资源短缺问题，我们身边的人却仍在浪费着可贵的卫生饮用水，那么你是否对身边不自觉地浪费水的行为提出过谴责和批评、对自己曾经不当的行为而愧疚呢?我想，多了善意的提醒，无心之过会更少，我们的力量会更巨大，我们的生活会更美好。

今天是第二十个世界水日，为了呼吁同学们自觉爱水节水，献出一己之力保护水资源，我校德育处决定今日举办“保护地球水，共爱我家园”活动。

具体活动流程如下：

1、今天中午11：40到12：25，将在食堂门口举行爱水节水宣传活动，提供横幅让大家签字留名，写出自己对水资源的希望和祝愿。届时广播站会与我们同步宣传。

2、从12：30到17：00停止水源供应，让大家切身体会缺少水资源的不便与痛苦，更好地体会水资源的重要性。

3、18：30将进行广播会议总结这一天活动。

希望初中部高中部全体学生踊跃参与到我们的活动之中，自觉珍惜水、节约水、保护水，提高自身的素质修养，营造一个和谐的学习成长的环境，为我们的生活献一份力。

“世界水日”节水倡议书

亲爱的老师、同学们：

水是生命之源，是人类赖以生存和发展的最重要的物质基础和环境要素，水资源是经济社会发展的基础性自然资源和战略性经济资源。然而随着经济的快速发展、人们生活水平的不断提高，干旱缺水、洪涝灾害和水污染等水资源恶化的趋势也日益严重!我国是一个严重缺水的国家，人均水资源量只有2200立方米，只相当世界人均的四分之一。水资源是有限的，而随着人口的不断增长和经济的不断发展，本来短缺的淡水资源日益紧张，水资源，成了人类社会共同面临的危机。全国年缺水总量约为300—400亿立方米，我国每年因缺水而造成的经济损失达100多亿元。每年农业受旱面积1—3亿亩。全国有400多个城市供水不足，上千万人饮水困难。因为缺水，黄河连年断流;因为缺水，沙尘暴席卷了华北;因为缺水，几千万人在干旱中挣扎……。

水是如此的珍贵，然而在我们身边，浪费水，污染水的情形却比比皆是，人们节水、爱水的意识还十分淡薄。因此，在世界水日这一天即将到来之际，校团委向我们的老师和同学们发出如下倡议:

1、从节约一滴水开始，重树勤俭节约的美德;

2、请您随手关紧水龙头;

3、请您注意不要乱扔垃圾、废电池等污染物;

篇3

20__年3月22日是世界水日。为了迎接这一天的到来，呼吁同学们节水护水，环科协会水质监测小组开展“生命之水----第十三届世界水日暨环科协会水质监测小组风采展”活动。活动分为两部分：第一是制作活动展板，然后是招募志愿者，进行水质监测的特别活动。

一、活动简介

第一部分工作于3月20日完成。小组将查阅的资料和上半年的监测结果以文字、图表、照片等形式展现给大家，经过一天的合作，大家齐心协力将展板完成。展板以“生命之水”为题，介绍了世界及中国的水资源现状，发出“珍爱我们的生命之水”的呼吁，并展示了小组一年来监测的部分重要成果。制作展板的过程并不是简单的抄抄写写，对资料的收集和对数据的整理，使我们对水资源的现状，对自己工作的意义，对今后肩上的责任有了更清醒的认识。

3月22日，水质监测小组特别行动开始了。展板在三食堂门口展出，组员分头向大家介绍这次特别活动的内容，招募志愿者参与。一点钟时，全员分为三组，分别带领志愿者对卫津河南门段、小引河化学楼段、新开湖东这三处的水体进行监测，主要是温度、嗅度、色度、透明度、pH等几项。监测中引来来许多同学驻足观看，小组成员便向大家演示了部分监测过程并进行了详细的解释，回答了同学的各种疑问。

二、心得体会

整个活动带给我们的感触是多种多样的，每个人都收获颇丰。现在大致总结如下：1）“水危机就在身边！”这是[本文转载自文秘站网-]我们最直观的一点感受。收集资料的过程中，许多消息带给我们的震撼是语言所难以形容的。全国七大水系受污染状况均不容乐观，海河淮河仍是老牌的重灾区，黄河的情况也每况愈下，已直接威胁天津饮水安全。所有这些都让我们心情极为沉重。黄河水脏了，我们喝什么？有人会说还有珠江长江呢！可是照这个趋势，若干年后那两水系也逃不出受污染的命运，那时我们喝什么？只要稍微想一下，那种强烈的危机感就会直入我们每个人的心灵。爱水护水已是迫在眉睫。

2）大学生对环境的关注情况喜忧参半。展板展出过程中有不少人驻足观看，可是也有相当一部分人对此漠不关心。我想大学生应该是中国社会中受教育程度较高，且人数众多的人群，对社会的稳定和发展，对国民素质的提高起着至关重要的作用。在普通公民中普及环保意识，是提高中国环境质量的当务之急，大学生更应成为先锋队、排头兵。就这次活动所体现出的情况来看，环境意识确实还未深入人心，普及宣传工作任重道远。

3）这一点体会是仅就这次活动本身而言的，有点遗憾。3月22日的特别活动是很有意义，也极具参与性的。然而只有三名志愿者参与，这不能不说是我们的不成功。究其原因，第一，宣传工作没有做好。在BBS上发出的通知有很多人是没有看到的，而展板也只在三食堂门口展出了一个中午，影响范围也是极其有限的。第二，活动时间不合理。监测活动定于一点开始，使许多很有兴趣参加的同学由于有课而不得不遗憾的离开。这两方面的工作失误我们以后一定注意。

三、展望未来

从人员组成、活动项目、客观条件等各方面来看，我们的小组都是充满活力和前途的。为了能进一步扩大我们的影响力，我们对以后的工作提出了如下几点建议和要求：1）活动的宣传工作一定要做到位，要能为我们的活动起好头，结好尾。前期的宣传应尽可能的广泛，吸引更多人参与;而活动进程中的报道、采风也应同步，充分展现大家活动的风采；结束后的总结则要及时全面，为活动画上一个圆满的句号。

2）多利用网络的信息传播优势，[本文转载自文秘站网-]可定期在BBS上一些最新的环境消息和环保动态，让更多的人都能切实体会到，环境危机就在自己身边。

3）常规项目应坚持不懈，此外也应不定期的进行一些新的项目，扩充小组活动的内容。

篇4

老师们，同学们，今天——XX年3月22日是第十八届“世界水日”，3月22－28日是第二十三届“中国水周”。联合国确定的XX年“世界水日”主题是“关注水质、抓住机遇、应对挑战”，我国纪念XX年“世界水日”和开展“中国水周”活动的宣传主题为“严格水资源管理，保障可持续发展”。

关注新闻的老师和同学都知道，我国的云南省正在遭受60年不遇的大旱，几个月没下雨。河塘干涸，水井干枯，600余万人饮水困难，3000万亩农田受灾。更可怕的是，据气象专家预测，云南的旱情有可能持续到5月份雨季到来之前。

我们的家乡天津也是一个缺水的城市。天津自身没有水源，降水量也小，缺乏贮存水的条件，目前，天津的城市用水主要依赖滦河水。1983年竣工的引滦入津工程全长234千米，是当时中国最长的引水工程，平均每年向天津市输送8.1亿立方米的淡水。但是，引滦工程并没有彻底解决天津的水危机。尤其是最近几年，我国北方地区连年干旱，水质污染，水资源的可利用量日趋紧张，而用水浪费则进一步加剧了水资源的短缺。

有一句公益广告词说得好：“如果人类再不节约用水，地球上最后一滴水将是人的眼泪。”同学们，为了不让这个悲剧发生，我们就要珍爱每一滴水，节约每一滴水。节约用水的很多方法是我们能够做到的，比如：经常检查水管和水龙头，防止滴漏；使用节水型器具，使用器皿洗漱，碗筷集中起来一起洗，用水时把水龙头开小一些，洗的时候快一些，用水间歇可以把水龙头关上，洗完后关紧水龙头；洗澡前将空放的冷水积蓄起来涮墩布，洗澡时不要始终开着淋浴喷头，避免不必要的浪费；生活用水要一水多用，漂洗衣服的水可以擦地板，擦完地板的水可以冲厕所，淘米水可以浇花……少量的衣服最好用手洗，避免用洗衣机洗耗费大量的水；洗刷时少用洗涤剂和清洁剂，减少水污染；另外，我们还要大力宣传，让每个人都养成节约用水的良好习惯。

老师们、同学们，在3月22日第十八届“世界水日”到来之际，让我们人人保护水资源，珍爱每一滴水，节约每一滴水，让我们的家园永远碧水潺潺！

篇5

根据上级文件通知精神，结合我校实际情况，有计划、有步骤地开展了形式多样、内容丰富的宣传活动，现将20XX年宣传活动情况如下：

一、领导重视，积极部署

为了广泛、深入地开展水法宣传周活动，制定了20XX年“世界水日”和“中国水周”的宣传活动计划，明确了指导思想，以推动环境友好型、资源节约型社会建设为主要内容，积极开展内容丰富，形式多样的宣传活动，活动要求主要领导亲自抓，确保宣传活动有计划、有声势、有质量地实施。

二、方案具体，目的明确

我校围绕“水是生命之源”的宣传主题，制订了切实可行的宣传活动方案，通过标语、广播等多种形式向社会的宣传。力求通过此次活动进一步深入宣传各项水法法规，宣传爱水节水思路，营造良好的水环境，增强我镇人民依法用水和保护水环境的意识，为全面落实科学的发展观，以水资源的可持续利用支持经济社会可持续发展提供良好的社会环境，促进人水和谐。

三、精心组织，内容丰富

1、3月22日当天，我校举行“世界水日”宣传活动。悬挂宣传横幅、张贴宣传标语，散发宣传资料300余份，宣传节约、保护水资源的重要性。

2、3月24日-2月27日，我校师生观看20XX年“世界水日”和“中国水周”电视宣传活动。

3、在水周宣传期间，举办水利知识有奖问答活动，发放200余份答卷，内容以本次水周宣传材料为主，涵盖水利有关法律、政策及相关知识，并依据完成情况进行奖励，使“人人关心水、珍惜水、保护水，人与自然和谐相处”的观念深入人心。

篇6

水，是人类生命的源泉。没有水，人无法生存，万物不能生长，世界将不会如此多姿多彩。因此，节约用水必须由我做起，从小做起，也是每个人应尽的义务和职责。而现在，浪费水的现象十分严重，有些同学洗手后经常忘了关水笼头，任凭水花花的流失，有的同学甚至把水壶当成了水枪，往别人身上、地上喷起了水柱。而许多人也有很多浪费水的地方，有些人把垃圾扔进江河、湖泊里，大量的水资源就会被污染，还有许多工厂发展得很快，却把生产的污水、城市废水也排进了江河湖泊，使水变得臭不可闻，大量水资源遭到污染，人类赖以生存的净水越来越缺乏，水的危机已经向人类敲响了警钟！

看电视时，我曾看到过这样一则广告：在一个地区因为缺水严重造成了许许多多的人死亡，连小孩也上不了学。现在上海有很多地方都把抽水马桶换了，为的就是节约用水。现在我特别后悔原来浪费的行为，于是在我们家的小黑板上写下了：节约水资源从现在开始！晚上，我对爸妈说：“爸妈，我们从今天开始节约用水吧！今天我看了一本书，许多山区的孩子因缺水濒临死亡，如果一个家庭一天可以节约一碗水，一个月就可以节约30碗水，一年就可以节约好多水。这些水对那些缺水的家庭来说，可以说是救命之泉了。”爸爸妈妈听了心悦诚服地点了点头。

一些工厂不注意保护水资源，把工业废水排入江河湖泊，造成了许多江河湖泊的污染。然而，这样的结果却令人不得不来关注。鱼虾喝了这样的水，就会死去；人类如果用这样的水洗澡，就会发病；人类如果喝了这样的水，就会对身体健康有害。水环吞噬着人类和动物的健康！试想，就算工厂的员工赚了很多的钱，水却被污染了，那么人们就没有清洁的水可喝，到时候该怎么生存呢？那时候要这么钱又有什么用呢？这是多么损人不利己呀！

有些百姓养成了一种陋习，就是爱随意把垃圾扔到江河湖泊里或其它不适宜的地方，图一时之便利。试想一下，如果我们每一个人都往江河湖泊里扔垃圾，那么很多的水资源就会被污染；如果每一个人都随意地乱扔垃圾，那么下雨的时候，雨水把垃圾冲到江河湖泊里，因而污染我们赖以生存的水资源。如果大量的水资源遭到污染，我们又怎么生存呢？我想，这种陋习就是图一时之便，招一生之害，必须根除它！

篇7

1、喝水，洗浴，少不了它。洗衣，嬉戏，少不了它。刷牙，洗澡，别浪费它。排污，垃圾，别污染它。世界水日，珍惜水资源，保护水资源，我们一起爱护它。

2、马桶无须反复冲，沙漠滴水救人命。淋浴冲时再打开，淡水一去不复来。瓶装淡水高价卖，污染用钱治的快。活水源头保护好，推行环保要趁早。污水决不随意倒，先污再治何时了。世界水日，为了明天更美好，爱惜淡水讲环保!

3、3月22世界水日，祝生活之‘水’，不离不弃;事业之‘水’，长流不息;家庭之‘水’，一直相聚;幸运之‘水’，杨波万里;节约用水，保护水源，健康相伴，幸福永远。

4、世界水日，让幸福之水从头泼下，让欢笑之水尽情泼洒，让生活之水潇潇洒洒，让好运之水哗哗淋下，让健康之水在身上漾起水花。珍惜水资源，开心永远!

5、三月二十二日来到，世界水日莫忘了，珍惜水源注节约，循环使用永记牢。愿我们携手从点滴做起，从自身做起，从现在做起，22世界水日，祝快乐开心常伴，幸福吉祥浪打浪。

6、人人献出一份“爱”，“爱”护我们的水资源，人人多一点点关“注”，“注”意节约每一滴水，3月22日世界水“日”，“日”日从自我做起。

7、世界水日，我的祝福柔情似水：愿你的品格如水般纯洁无暇，愿你的心灵如水清澈明净，愿你的健康如水般绵延不绝，愿你的好运如水势不可挡，愿你的事业如水风生水起!

8、山清水秀人美丽，家就是那一汪绿的记忆;蓝天碧水新空气，暖就是那一条小溪;炊烟袅袅唤归去，爱就是一日三餐的香气。节约用水，别让河流变成伤心地，别让雨变成酸雨。世界水日，愿我们节约用水保护水资源，孕育幸福的花朵。

9、一滴露水，虽小，却晶莹剔透诠释着自然的美。一弯溪水，虽细，却绵延不已象征着生命的生生不息。人类对自然的爱，就如这一滴露水，一弯小溪，虽然微小，但汇集起来就是无比宏伟的力量。世界水日，请从你我做起，保护水资源，关爱我们共同的家园!

10、一江春水，二泉映月，三江并流，四海为家，五(污)泥带水，六(流)水落花，七(气)壮河山，八仙过海，九九归一，一衣带水，世界水日，千水万山总是情，万千祝福送不停，愿你：福如东海长流水，财源滚滚永不休!

11、节水小妙招：随时关紧水龙头;充分利用每一滴水;检查维修水龙头，阻止滴漏;监护水源;少用洗涤剂，减少水污染;植树造林，涵养水源;积极宣传，让每个人都投入到节水的“战斗”中。世界水日，节约水资源，保护全世界!

12、用水写句祝福送给你，愿你钱财似水滚滚来，事业似水奔腾向前，心态似水波澜不惊，3月22日世界水日到了，愿收到短信的你节约用水，让我们的友谊似水长流。

13、水是地球的血脉，是万物生存之源，是风霜雨雪之根，是人类最不可少的有限资源。最大限度利用有限水资源，美化环境装扮家园，让地球多一处绿地营造人类美好生活。世界水日，点滴做起带头宣传。

14、一滴一滴的水可曾在你的心里泛起涟漪?一滴一滴浪费的水可曾在你的心里留下痕迹?一滴一滴被污染的水可曾震慑你火红的心?世界水日，保护一点一滴的水，从你我做起!

15、随手拧紧水笼头，莫要让水空付流，污水废渍莫乱排，保护水源靠大家，江河大海生命源，万物之魂是水源，世界水日，爱护水，节约用水，从你我做起。

16、愿你的幸福如泉水，叮咚作响;愿你的开心如溪水，清脆绵长;愿你的好运如河水，悠悠荡荡;愿你的财富如江水，澎湃汹涌。3月22日世界水日，愿你开心!

17、水是生命的源泉，工业的血液，城市的命脉。没有水，大地会干涸，生命会消亡，生产会停止，城市无法生存。世界水日，快快行动，保护水资源是每个人的责任!

18、草儿绿了，有水的滋润;树木繁茂，有水的呵护;空气清新，有水的功劳;生活美好，有水的同行——可是水污染正在破坏这些美好事物，22世界水日来临，保护水源，节约用水，你我有责!

19、跋山涉水不如背水一战，水土不服不如水来土掩。车水马龙不如臣心如水，出水芙蓉不如吹皱一池春水。滴水成冰不如滴水穿石，混水摸鱼不如积水成渊。镜花水月不如秋水伊人，撒水拿鱼不如海水飞群。世界水日，让我们靠山吃山，靠水吃水，生活快乐的就像在飞!

20、天下洒下快乐水，把你浇;地上流出好运水，把你绕;成功为你洒汗水，把你抱;老板给你涨薪水，让你笑。世界水日，愿你好事细水长流，幸福永远在手。

21、珍惜水资源，大家靠自觉;节约用水，人人有责;请保护好我们的水资源，珍惜每一滴水，今天是世界水日。祝大家都能喝上一滴干净的水。

22、水创造了绿洲，水治理了沙漠，水养活了人类，水是万物之源，生命之本，不要让人类最后一滴水变成眼泪。3月22日世界水日温馨提示：节约用水，保护地球!

23、短信告知你区别水货手机方法，将手机放入到满水的盆中，如果手机沉底则证明是水货无疑，请将此法告知朋友，鉴定失败者请回复：我是水货。世界水日快乐!

24、节约一滴水，多一点生气生息;节约一滴水，多一点生活奇迹;节约一滴水，多一点爱心生活美;祝22世界水日保护水资源献爱心笑容美。

25、水是万物之源，不怕风吹日晒，不怕火烧土埋，只怕你浪费，最怕你污染，纯净不容易，污染连天地。污水一下子，污染一辈子。得到的是微利，失去的是健康。世界水日，抵制污染，杜绝浪费!

26、三月二十二日，点滴雨水飘飘，杨柳青青江水平;世界水日又到，一湾水景荡荡，春风拂面画舫行;三月二十二日世界水日，祝你水到渠成，九转功成。

27、3月22日世界水日，水是生命之源，请你珍惜身边的每一滴水，一天喝一杯白开水身体保健康，在这个特殊的日子里，我祝福你身体永远健康，万事如意。

28、有水的地方，百花开，有水的地方，百鸟鸣，有水的地方，欢笑生，有水的地方，万物绿，世界水日，保护水资源，滋润大地万物，营造美好绿色生态环境!

29、鱼儿跳跃，鸭鹅嬉闹，蛙声不断，流水潺潺。，3月22日世界水日，为了还世界一份恬淡与自然，让我们从随手关紧水龙头开始，节约用水、合理用水、保护水资源，让我们的家园永远有碧水蓝天!

30、水是生命之源，水是幸福之本，水是快乐之基，平静的海水载满了亲情，波浪涛天的海水显示了爱情的伟大，滴咚山泉叩击着生活的温馨，322世界水日，愿幸福快乐健康财运水一样的向你涌来。

31、世界水日，成功簌簌伴你“水到渠成”，幸福漫漫随你“细水长流”，快乐久久送你“高山流水”，祝福多多愿你“蛟龙得水”，珍惜一滴水，守住生活之美，世界水日快乐。

32、雨水浇灌万物，雪水纯净心灵，泉水滋润风景，海水孕育生命，河水见证真情。世界水日，珍惜每一滴水，享受每一个日子，感受美好的心情。

33、水涨船高，祝你的薪水步步高，山水之间，愿绿水青山把宁静永远带给你，一江春水向东流，愿你永无烦恼，世界水日，愿你的汗水不会白流，生活越来越好。

34、幸运的雨水，从天而降，愿好运常伴。欢快的河水，平地而起，愿快乐相随。思念的泪水，深埋我心，化作真挚的问候送给你：世界水日到了，祝幸福平安。

35、世界水日，送你一瓶“汽”水，祝你福气，运气，财气常围绕;送你一瓶“清”水，祝你爱情，友情，亲情常陪伴;祝你世界水日快乐无边。

36、愿你的快乐，迢迢不断如春水;愿你的心灵，静谧安详如秋水;愿你的好运，绵绵不绝如江水;愿你的悠闲，涓涓潺潺如泉水。世界水日，愿你的幸福海纳百川，细水长流。

37、小河流水哗啦啦，爱护水源靠大家，污物莫要乱排放，垃圾不要倒河边，河水清清鱼虾肥，调养生息环境美，世界水日，爱护水源，从一点一滴做起。

38、君子之交淡如水，朋友，你一定懂得。柔情似水佳期如梦，恋人，你一定深知。人往高处走，水往低处流，同事啊，你一定了解。所以，水对我们来说是多么重要。3月22日世界水日，让我们一起珍惜水。

39、"世界水日又来到，大家匆匆送水忙，蜂蜜水送老年人，养胃润肠延寿数，玫瑰水送俏佳人，容美颜靓气色好，苦丁茶水送老公，清火开胃醒头脑，冰糖绿豆水给咱娃喝，健康聪明乐滔滔。祝世界水日您健康饮水。"

40、跨越“山重水复”的距离，抓住“逝水流年”的机遇;共享“水漫金山”的幸福，22世界水日，如果我发大财了，也要让你发达哈，肥水不流外人田吗，祝你幸福快乐岁岁年年!

41、世界水日，送你三杯水，一杯健康水，病魔远离你，一杯清泉水，美丽陪伴你，一杯幸福水，开心生活围着你，收到短信快喝水，祝福永远跟随你，朋友让我们共同珍惜水源!

42、有水的大地，生机勃勃;有水的森林，绿树成荫;有水的人生，滋润温馨;有水的世界，美丽动人。世界水日，祝你四季水长流，人生水润润。

43、世界水日到，爱水惜水节约水，人人有责需尽心，点滴开始从今起，短信收到请转发，众人一心水源广。祝22世界水日快乐、开心。

44、当我们忧愁的时候想起了“问君能有几多愁，恰似一江春水向东流”;当我们依依不舍送别友人的时候想起了“桃花潭水深千尺，不及汪伦送我情”;当我们迷茫着急的时候想起了“山重水复疑无路，柳暗花明又一村”。3月22日，世界水日，祝您一切都顺风顺水。

45、3月22日世界水日，你我行动节约用水，爱心宣传短信传递，爱水护水家园更美，健康快乐幸福伴随，事业顺利如鱼得水，吉祥如意顺风顺水。。

46、世界水日到了，愿你的品行上善若水，愿你的事业水到渠成，愿你的生意车水马龙，愿你的心情高山流水，愿你的爱情细水长流，最后希望你节约用水。

47、3月22日，送你三杯水：一杯忘忧水，愿你忘掉所有忧伤烦躁：一杯幸福水，愿你生活幸福家庭和睦;一杯健康水，愿你身体健康身体棒。世界水日到了，愿收到短信的你节约用水。

48、世界水日，幸福水泡包围，快乐水花四溅，吉祥水源不断，如意水彩涂满，甜蜜水流漫漫，愿你富贵细水长流，顺风顺水每一天，世界水日快乐。

49、3月22日世界水日，送条短信，情谊表达心房暖;送杯白水，清澈透明健康保;送上祝福，快乐幸福常伴随。祝福如东海长流水，吉祥如意开心享。

50、水潺潺，汇成河，滚滚向东流。情切切，聚成爱，汩汩不断流。愿你永远沐浴在这片爱河中，美满一生，幸福甜美。世界水日快乐。

51、春天的溪，叮咚轻响，夏天的河，欢快流淌，秋天的湖，清澈见底，冬天的海，依旧起浪，3月22日世界水日，节约用水，保护水资源，留住这温情的水世界。

52、我们渴了，需要矿泉水;我们病了，需要进汤水;我们累了，需要洗澡水;我们乐了，需要有酒水。我们生活处处离不开水，一旦失去水，剩下的只有泪水!322世界水日，让我们快乐宣传节水。

53、滴滴水，要珍惜，节约用水心中记;生命源，爱传递，保护水源要坚持。世界水日，保护我们的淡水源，不要让世界上最后一滴水成为我们的眼泪。

54、《风含情水含笑》，生活甜甜真美妙;《万水千山总是情》，开心快乐奔前程;《山歌好比春江水》，好运连连紧相随。3月22日世界水日，愿你幸福平安!

55、水用处真多：我们每天都喝水，洗澡要用水，出去旅游也要游山玩水，嫁出去的女儿也是泼出去的水，连用来发短信的手机也是水货!22世界水日，珍惜用水哦!

56、花草繁茂靠水浇，人畜兴旺因水绕;行走坐卧不离水，生命之源才不毁;节水保源不浪费，弘扬美德最可贵。《珍惜水源，从我做起》——世界水日，爱水宣传日。

57、小时候清澈见底的小溪如今已不见踪影，这才知道水的可贵。而如今，人们仍然肆意浪费着水资源，却不见不久后也许人们哭泣的眼泪是世界上最后一滴水。世界水日，今日保护水资源，才有依然美好的明日。

58、我们的友谊“高山流水”，我们的感情“水融”，我们的联系“细水长流”。3月22日为世界水日，祝福你幸福快乐“碧波荡漾”水涨船高、好运财富“潺潺流水”源源不断。

59、3。22世界爱水日到，我的祝福少不了：一祝家居依山傍水，二祝生活如鱼得水，三祝工作行云流水，四祝事业水到渠成。爱水日快乐!

60、节约用水是一个问题，水污染也是一个问题，世界水日，让我们从身边做起，节约一滴水，造福全世界!

61、这条短信跋山涉水，穿越万水千山，飞过巴山蜀水，带去世界水日的问候，请节约用水，珍爱生命之水，让健康常伴你的身边。

62、大地万物，飞鸟鱼虫，无不靠水而生。今日节约一滴水，明日便可汇集一海洋。世界水日，节约用水，莫让我们的生命之源干枯殆尽。

63、世界水日，水务局通知你：烦恼水来土消，快乐水涨船高，好运水环山绕，幸福水到渠成，爱情水到鱼行。世界水日，幸福快乐送给你!

64、绿水为你带来清爽，碧水为你带来清新，河水为你带来福瑞，泉水为你带来美丽，世界水日，让美好蔓延，让美丽持续，让未来靓丽，保护水资源，共建美好环境是你我共同的责任!

65、是谁，将你默默的养育?是谁，无私的供你索取?是谁，容颜慢慢的老去?有一个人叫做母亲，有一样东西叫做水，他们都将你养大，而你的无知，让母亲担心;你的肆意，让水源污染。世界水日，请爱护水资源，就像爱护你的母亲。

66、"世界水日来，节水通知发，人人节一滴，汇成小河湾，一杯一盆省，聚成江湖海，一滴不轻视，节水要重视。322世界水日，节水无尚光荣。"

67、今天是世界水日，国家水利部特颁布限水令：为节约用水，保护水资源，即日起凭眼皮用水，单眼皮挑水喝，双眼皮抬水喝，一单一双的没水喝。快整容吧。

68、大雨滂沱，洗涤了世界的灰尘;睡前沐浴，冲走了一身的疲惫;偶尔流泪，释放了内心的情感。3月22日世界水日，祝您开心每一天。

69、水滋润大地，万物生，水养育儿女，百业兴，水穿透岁月，生机旺，水奔流不息，民族胜!世界水日，爱护水资源，是中华儿女共同的责任!让我们携手共创美好的未来!

70、有了水浇灌，花草艳丽空气鲜;有了水的滋润，百鸟争鸣绿成荫;有了水的灌溉，大地生机美如画;有了水的哺育，万物和谐续文明。世界水日到了，愿珍惜每一滴水。

71、3月22世界水日，节约用水量，点滴来做起，保护水能源，避免少污染，幸福美家园，健康常相伴，社会齐动员，爱心来宣传，愿你事业顺风顺水，一切水到渠成。

72、世界水日到了，让短信带你出去走走，领略远方的万水千山，欣赏那里的山清水秀，抚摸那里的一江春水，感受那里的水趣盎然，让水常伴我们身边，节约用水记得从现在开始。

73、水是你的好朋友，每天要喝，助你成长;水是你的好老师，上善若水，教你道理;水是你的好医生，清洗污垢，保护健康。世界水日，水是人类的宝贵资源，请好好珍惜。

74、水：灌溉着大地，才能有禾苗茁壮，哺育着万物，才能有万千景象，滋润着生命，才能有子孙万代。世界水日，请珍惜每一滴水，节水快乐!

75、水是生命源泉，奉劝浪费之人：赶快警醒过来，莫待耗尽哀鸣;水是宝中之宝，从今开始用好，短信传播美好，世界一片繁盛!

76、美元诚值钱，欧元价更高，若为水资源，两者皆可得。3月22日世界水日提醒您：淡水贵如油啊，节约用水!

77、或许有一天，世界再无一滴水，花草树木全部枯萎，飞鸟鱼虫再无生还，而我们也已经流干了眼泪。如若不节约用水，或许将会变成现实。世界水日，珍惜每一滴水，莫让世界继续干枯下去!

78、世界水日，愿井水不再干枯，湖水不再流失，河水不再污染，江水不再泛滥，海水依旧蔚蓝，珍惜水源，关爱环境。

79、三月二十二世界水日来，祝君运气水涨船高，快乐水落石出，气质水木清华，烦恼水来土掩，幸福水到渠成，一切如鱼得水。

80、世界水日到来之际，祝愿各位美女：“水”滴石穿工作忙，“水”到渠成把官当，皮肤白皙“水”嫩嫩，青山绿“水”游得畅，身边的帅哥别放过，争取近“水”楼台先得月!

81、海的蔚蓝点缀地球的颜色，湖的碧绿美化人们的环境，河的清澈构成生命的源头。世界水日号召大家节约用水，保护环境，让生命之源永不枯竭，清澈长流。

82、海水浩荡，愿你梦想成真，水到渠成;江水滚滚，愿你好运相伴，薪水暴涨;溪水长流，愿你生活幸福，如鱼得水;3月22世界水日，节约每一滴水，共创美好社会。

83、把水捧在手中，便能享受那份难得的清澈;把水泼在脸上，便能享受那片熟悉的清爽;把水喝在嘴里，便能享受那种甜美的清凉。三月二十二日世界水日，希望水永远流在世界的每一个角落，让人们随时随地享受那朴实的美丽。

84、懒洋洋说：幸福的日子，就是吃饱了撑着去睡觉的日子;热恋中的情侣说：幸福的日子，就是和你在一起的日子;我说：幸福并不只是丰衣足食，我们还要碧水蓝天。3月22日世界水日，保护水资源，愿您幸福每一天。

85、我对你“望穿秋水”，你却对我“水火无情”，我们是“落花有意，流水无情”。啊!我很珍惜你，你知道吗?不要再“”——-亲爱的“水”!3月22日，世界水日，愿你一切“如鱼得水”。

86、3月22日世界水日，用快乐和开心配成润肤水，愿你生活无忧乐趣多;用智慧和胆识兑成美肤水，愿你财富无忧钱财多;用平安和健康制成嫩肤水，愿你幸福无忧甜蜜多!

87、鸡肉有注水的，广告有注水的，业绩有注水的，可我对你的诚心没有注水，对你的感情没有渗水，祝福世界水日快乐。

88、世界水日，忧伤的泪水早已远去，不再回头;幸福的雨水从天而降，滴滴润心;快乐的自来水哗哗常伴，点点健康;甜蜜的爱水心底流淌，心花绽放;真挚的祝福如清泉来到，祝你世界水日吉祥如意。

89、君要花满县，桃李趁时栽。君要水长流，节约污减排。君要水清洁，保护注入爱。君要幸福如冰封美丽，节约用水就是白雪皑皑。节约用水你我他，长久平安福泽大家。

90、山清水秀景宜人，花鸟鱼虫自然美，万物生灵雨水润，地球妈妈真是美，要想美丽一直留，水源就要你保护，行动赛过喊口号，生活用水点滴起，江河水面保干净，污染破坏拒行动，收到短信要转发，人人参与力量大。世界水日，请保护水源!

91、世界水日，我用黄河水为你祈福，我用长江水为你求愿，我用全球水为你添彩，我用滚滚水为你助威，祝你福与天齐，寿比天高!请珍爱我的祝福，请珍惜每一滴水!珍爱水资源，人人有责!

92、扼住“浪费”的喉，让涓涓细流话说“节约”;打爆“污染”的头，让潭潭活水落得“纯净”。世界水日，饮水要思源，记得节约用水哦。

93、将一滴水放入土地，它是春光中一抹新绿;将一滴水放入大海，它是滚滚波涛中的声声不息;将一滴水抛向空中，它是久旱之后从天而降的甘霖，将一滴水放在未拧紧的水龙头下，它是一声无奈叹息。国际水日，提醒您珍惜每一滴水!

94、水龙头要拧紧，细水也不能长流，节约用水每一滴;淡水源要保护，饮水必须要思源，净化水质每一寸。世界水日，记得保护好我们的水资源哦。

95、一汪碧水，点缀锦绣河山;一泓秋水，融入快乐时光;一碗清水，挽救一条生命;一场雨水，滋润万物生长;一滴泪水，资源正在浪费;一颗汗水，节水我们共同担当。世界水日，节约水资源，拒绝浪费，从一点一滴做起!

96、安居乐业需要雨水，冲击梦想需要汗水，健康身体需要多喝水，今天请客吃饭需要你的薪水。祝你世界水日快乐，要珍惜每一滴水哦。

篇8

一、主题活动背景：

通过学习地理《中国的水资源》知道虽然地球表面约71%被水覆盖，地球上的总水量虽然很大，但淡水资源很少，大部分是海水，淡水只约占全球水储量的2.53%，其中部分还分布在两极冰川中，难以利用。

随着社会的发展，一方面人类生活、生产的用水量不断增加，另一方面未经处理的废水、废物和生活污水的任意排放及农药、化肥的不合理使用等造成的水体污染，加剧了可利用水的减少，使原本已紧张的水资源更加短缺。

二、主题活动目的:

1、通过活动，让学生了解地球上淡水资源是有限的，从而唤起学生节约用水的紧迫感和责任心。

2、通过活动，培养学生养成良好的节约用水习惯，做节约用水的小卫士。

3、通过活动，培养学生分析问题、解决问题能力，学会探究知识的方法。

4、通过活动，使学生都来关心自然环境问题，培养学生环境意识。

5、通过活动，设计节约用水方案，培养节水意识。

三、主题活动过程与方法：

准备阶段：

(一)上网查找有关水内容：

1、水资源概况。

2、怎样爱护水资源：一方面要节约用水，另一方面要防止水体污染。

3、水体污染的主要来源：工业污染、农业污染、生活污染。

4、防治水污染措施：(1)工业的废水、废气、废渣经处理达标后排;(2)农业上合理使用农药、化肥;(3)生活污水经集中处理达标后排放;(4)合理开发和利用水资源。

(二)明确本次活动的目的意义：

1、了解水资源概况，做节约用水卫士。

2、懂得节约用水的重要性。

3、学会节约用水方法。

看视频：有关水污染情况，土地干旱情况。

探讨阶段：

讨论：

1、如果一只坏的水龙头，每秒钟漏滴一滴水，假设平均每20滴水为1毫升，试计算这只坏的水龙头一昼夜漏水的体积是多少?请问：你从中得到什么启示?

2、请同学们调查日常生活中用水情况，明白怎样做才能节约用水。你在日常生活中看到哪些浪费水的现象呢?

例如：不用常流水刷牙，洗澡，洗衣服。淘米水浇花，洗菜水冲马桶，冲洗拖布时请不要大开水龙头。水龙头损坏，及时修理。农业上喷灌、滴灌。发现浪费水及时制止。水管漏水，及时上报有关部门等。

3、出示《节水徽记》标志，让学生探讨其寓意。

展开行动阶段：

请同学们写出公益广告：请珍惜、爱护每一滴水，不要让我们的眼泪成为世界上最后一滴水。

篇9

1993年1月18日，第47届联合国大会根据联合国环境与发展大会制定的《21世纪行动议程》中提出的建议，通过了第193号决议，并确定自1993年起，将每年的3月22日定为世界水日，旨在推动对水资源进行综合性统筹规划和管理，加强水资源保护，以解决日益严峻的缺水问题。同时，通过开展广泛的宣传教育活动，增强公众对开发和保护水资源的意识。

地球虽然有70．8％的面积为水所覆盖，但淡水资源却极其有限。在全部水资源中，97．5％是咸水，无法饮用。在余下的2．5％的淡水中，有87％是人类难以利用的两极冰盖、高山冰川和永冻地带的冰雪。人类真正能够利用的是江河湖泊以及地下水中的一部分，仅占地球总水量的0．26％，而且分布不均。约65％的水资源集中在不到10个国家，而约占世界人口总数40％的80个国家和地区却严重缺水。据联合国公布的统计数据，全球目前有11亿人生活缺水，26亿人缺乏基本的卫生设施。

同时，水污染也进一步蚕食着大量可供消费的水资源，并危害人类的健康。联合国的调查显示，全世界每年排放的污水达4000多亿吨，造成5万多亿吨水体被污染，致使数百万人死于饮水不洁所引起的疾病。

近年来，日益严峻的水危机状况已经引起人们的广泛关注。有关专家呼吁，世界各国应通力合作，加强淡水资源管理，节约用水，减少污染，并通过磋商谈判解决地区水资源分配问题。

1981年至1990年，世界首个国际水行动十年计划得以实施。其间，全世界共有10亿多人获得水供应，近7．7亿人的卫生条件得到改善。

2003年，联合国第58届大会通过决议，宣布从2005年至2015年为生命之水国际行动十年，主题是“生命之水”，从2005年3月22日的世界水日正式实施。

生命之水国际行动十年的目标是敦促各国更加关注与水相关的问题，开展多层次合作，以实现《联合国千年宣言》、《约翰内斯堡实施计划》和《21世纪议程》中与水相关的目标。联合国大会呼吁联合国各相关机构、专门机构、地区委员会和其他组织共同协调行动，利用现有资源和自愿捐款，在十年行动中体现“生命之水”的含义。

中国水周

1988年《中华人民共和国水法》颁布后，水利部即确定每年的7月1日至7日为“中国水周”，考虑到“世界水日”与“中国水周”的主旨和内容基本相同，故从1994年开始，把“中国水周”的时间改为每年的3月22日至28日，时间重合，使宣传活动更加突出“世界水日”的主题。>>>

历年“世界水日”主题

1994年：“保护水资源人人有责”(CaringforOurWaterResourcesIsEveryone''''sBusiness)；

1995年：“妇女和水”(WomenandWater)；

1996年：“为干渴的城市供水”(WaterforThirstyCities)；

1997年：“世界上的水：够用吗？”(TheWorld''''sWater:IsThereEnough)；

1998年：“地下水－－看不见的资源”(Groundwater--theInvisibleResource)；

1999年：“我们（人类）永远生活在缺水状态之中”(EveryoneLivesDownstream)；

2000年：“21世纪的水”(Waterforthe21stCentury)；

2001年：“水和健康”(WaterandHealth)；

2002年：“水为发展服务”(WaterforDevelopment)；

2003年：“水——人类的未来”；

篇10

为什么会失眠

找出失眠的原因是防治失眠的根本。主要的原因有4种：一是精神因素，焦虑、抑郁、恐惧等情绪是导致失眠最常见的原因，当代人在经济压力、人际关系的烦恼与困扰中，在名、利欲望的缠绕与诱惑中，最容易失去的是平和、宁静和从容，就像梁实秋先生所云：“心有恐惧，心有挂碍，心有忮求，倒下去只好辗转反侧……”从而失去了睡眠健康。二是体质虚弱、营养失衡的人容易失眠，从西医的角度来说，如贫血，维生素缺乏等等，从中医的角度来说，阴虚、脾虚、肾虚、血虚等等，因为睡眠是有其物质基础的，研究表明，与睡眠相关的神经介质至少有六种，这些介质的减少和失衡均可造成失眠。三是躯体疾病如疼痛性疾病、心肺功能不全、消化道疾病、药物及某些物质的应用及不安腿综合征和睡眠中周期性下肢动作等。四是不良的生活习惯和环境因素。许多人的慢性失眠是由多种因素综合在一起造成的，由心理的、生理的或环境的因素引起的失眠、称为继发性失眠；也有少数找不出肯定原因的失眠，称为原发性失眠。

长期失眠的危害

长期失眠会给人的生活、工作和健康带来种种不利影响。会导致机体免疫力下降，对各种疾病的抵抗力减弱；会导致头痛、头昏、食欲不振、体力不足等一系列躯体不适症状；会引起大脑功能失调，如注意力、记忆力、分析理解力减退，情绪低落、情绪失控等，甚至还会因此而造成意外事故，如1986年苏联切尔诺贝利核电站事故就与工作人员睡眠不足导致操作失误有关；挑战者号航天飞机事故，也是由于缺少睡眠工程师的错误指令导致；日益增多的交通事故有许多也与失眠有关；儿童慢性失眠会影响身体的发育，长不高，体力差。慢性失眠还是导致自杀倾向的危险因素。

如何治疗失眠

失眠的治疗应包括三方面：病因治疗；睡眠卫生和认知行为指导等；药物治疗。

病因治疗

即患者应该在医生的帮助下找到引起自己失眠的原因，积极治疗这些原因。

睡眠卫生教育

包括养成良好的睡眠卫生习惯，造就适当的睡眠环境，注意饮食适量，避免咖啡因及主动和被动吸烟等。要遵照生物钟的运行规律，如什么时间睡觉，什么时间起床，都应有固定的习惯，不要轻易改变。

认知疗法了解自己的睡眠需要，了解不同年龄段有不同的睡眠结构，纠正对睡眠不切实际的期望。急性失眠多与社会应激事件有密切的联系，每个人都会遇到一些事，也会有身体不适之时，因而失眠是很正常的事，不必对短暂失眠紧张不安，即使是慢性失眠，也不必过度恐惧，许多患者就是因为担心失眠而产生了失眠，过分担心失眠所带来的危害远远大于失眠本身所产生的影响。

可以适当采取如下行为疗法：

刺激控制疗法 只有在困了时才上床，卧室只用来睡觉，15～20分钟无法睡着时，到其他房间去读书或进行其他较安静的活动，当困了时再上床，如果需要的话可重复上述活动。无论睡眠时间长短，最好在固定时间起床。

放松疗法 体力部分的内容：进行肌肉放松。生物反馈脑力部分的内容：意念训练、冥想等。

运动疗法白天适当的体力活动锻炼，晚饭后或睡前最好悠闲的散步30分钟以上，健体又安神，入睡前不要做剧烈运动，以防精神亢奋，影响睡眠。

饮食疗法 关于失眠的食疗已有许多，体质的不同，饮食需要也不同，通过学习、咨询，找出适合自己的食物，吃出好睡眠，吃出健康来。

药物治疗

同所有的慢性疾病一样，慢性失眠的药物治疗可能是长期的，不要急于求成，当一个患者有高血压病或糖尿病时，他可以接受长期治疗，但对于失眠却要求尽快治愈，这种观念是不正确的。治疗失眠的药物有三大类：苯二氮卓类即安定类药物、非苯二氮卓类（唑吡坦、佐匹克隆、扎来普隆）和具有镇静作用的抗抑郁药。其他药物还有H1抗组胺药，中草药，褪黑素等。慢性失眠患者应在专科医生的指导下，选择合适的药物。入睡困难者，选择半衰期短的药物，如唑吡坦、唑匹克隆、扎来普隆等。易醒者，选择中度半衰期的药物，如佳静安定、舒乐安定等。褪黑素主要适用于老年人、时差综合征、倒班作业者、盲人及脑损伤者的失眠，孕妇、哺乳期及抑郁症禁用。现在推行“按需治疗”和“小剂量间断”使用催眠药物的治疗原则，可避免产生药物依赖和药物耐受。其具体策略是：①预期当晚入睡困难时,于上床前15分钟服药；②或上床30分后仍不能入睡时,或比通常起床时间早3～5个小时醒来，无法再次入睡时服药；③第2天白天有重要事情时,当晚服药。

失眠与焦虑抑郁的关系及治疗