老年人健康指导建议范文
时间：2024-01-18 17:58:30
导语：如何才能写好一篇老年人健康指导建议，这就需要搜集整理更多的资料和文献，欢迎阅读由公务员之家整理的十篇范文，供你借鉴。
篇1
肾结石常令患者痛苦不堪。《泌尿学学报》刊登一项研究发现，柠檬酸盐不但能绑定尿液中的钙，防止钙沉积形成结石，还能防止更多结石的形成。柠檬酸盐可以通过不同方式获取，但在柠檬中含量格外丰富。对药物不耐受的患者来说，饮用柠檬汁最好。
《泌尿学学报》刊登另一项研究建议，每天取适量柠檬汁，以2:1的比例用柠檬汁兑水饮用，效果良好。柠檬汁稀释后味道更好，尿液量也会大大增加。务必牢记：尿液越浓，肾结石危险越大。
稍胖的老人寿命更长
许多老年人都深受三高问题的困扰，尤其是那些肥胖的老年人，因此，人们觉得老年人还是瘦点比胖点好，就像那句俗语说的：“千金难买老来瘦”。但最近的一项研究发现，老年人胖点要比瘦点好，甚至稍胖的老人寿命更长。
研究发现，只有肥胖超过标准体重35%~40%时，才容易导致疾病发生，体重稍微超过正常值其实更有益于健康长寿。因为胖人的皮下脂肪层较厚，抗寒、抗病能力比瘦人强，更经得起疾病的“折磨”。而瘦人抵抗力相对较弱，对环境的适应性差，特别是对流感、上呼吸道感染、肺炎等急性传染病，都比胖人的发病率高，而且预后差。研究还发现，60~70岁的老年人肌肉开始出现萎缩，男子每10年萎缩4%，而妇女则可能达到6%。女性如果从50岁时体重显著减轻的话，更易发生骨折，尤其是髋关节骨折的可能性大大增加。另外，体瘦者内脏下垂的发病率很高，最明显的是胃下垂。
睡眠时间和次数可能由基因决定
研究发现，人们睡眠持续时间或者次数很大程度上是由遗传基因决定的。保证睡眠有两个很重要因素：睡眠时间和睡眠质量。大约有1%～2%的人表示，他们从小就很嗜睡，几乎每晚至少都要睡足10个小时。这样的“嗜睡者”其实是正常的，他们每天都需要足够长的睡觉时间才能让身体机能正常运行。相比其他人，他们如果睡眠不够，免疫机能更容易受损。
专家总结喝酒伤身时刻表
饮酒过量有害健康。英国《每日邮报》最新载文，刊出了多位专家总结出的不同时间点酒精对人体的影响。
晚上8点：饮酒后最易兴奋。一杯酒下肚就会提高多巴胺、血清素等4种可以使大脑产生欣的化学物质水平。
晚上10点：酒后口无遮拦。饮酒两小时后，自信心会倍增，但判断力更差。
晚上11点：最不适宜喝威士忌。
午夜12点：女性醉酒更快。女性脂肪多，水分少，加之女性体内处理酒精的肝脏酶水平低，因而更容易醉酒。
凌晨2点：酒后大吃烧烤很危险。酒后烧烤吃得多，容易诱发呕吐，甚至胃出血。
凌晨4点：影响睡眠。过量饮酒使人很难进入深睡阶段，起夜次数多，醒来仍觉疲倦。
上午7点：酒后脱水导致头痛。即使半夜之后没再喝酒，血液酒精水平和脱水也可能导致头痛等宿醉症状。
上午9点：油炸食物加重宿醉症状。酒后没睡好会导致醒来时血糖偏低，想吃油炸食物。但这又会刺激胃酸过度分泌，导致胃部不适。
上午11点：感觉最难受。由于肝脏、肾脏等器官都忙于处理酒精，11点是宿醉最难受的时候，更容易抑郁、焦虑和易怒，体温增加、心跳加快且血压升高。
下午1点：身体开始恢复。此时，宿醉影响减退，身体开始恢复，但仍会感觉没睡好或胃部不适。
头发可记录情绪
加拿大科学家发现，头发中包含一种反映压力大小的激素皮质醇，这种皮质醇的信息可以在头发中保留至少6个月。因此，头发可以告诉你，过去半年多你过得轻松还是紧张，经受了多少压力。
即便头发脱离了身体，这种信息依然会被保留。从不同时间段生长出的头发，可以反映出那个时间点你的身体经历过什么样的变化，如受精神打击、毒物侵袭等。从这个意义上来说，只要一直留着头发不剪，过去就一直如影随形。如果说头发是过往压力、情绪的鲜活记录，那么，通过剪去长发来剪断牵挂，还真有一定的科学依据。
科学家找到“老年痴呆症抗体”
新近出版的《美国科学院学报》刊登一项最新研究宣称，纽约伦斯勒理工学院研究人员已经研究并造出了一种“老年痴呆症抗体”。这种“老年痴呆症抗体”可以中和会导致老年痴呆症的有害蛋白质――“β-淀粉样蛋白”。科学家表示，这项新研究还有助于更好地理解帕金森症等复杂疾病的病理，同时也有助于研究出可治疗多种疾病抗体的新药物。
蘑菇炒蛋有助预防胰腺癌
据英国《每日邮报》报道，富含微量元素硒和镍的饮食，比如蘑菇炒蛋，有助于预防胰腺癌。
研究人员发现，高水平的硒、镍可以降低胰腺癌风险。富含镍的食物包括芦笋、蘑菇、梨、豆类和茶；富含硒的食品包括巴西坚果、葵花子、鸡蛋和多脂鱼类如金枪鱼和沙丁鱼。而高浓度的铅、砷和镉可促进患病几率，烟草中就含有镉。数据显示，吸烟者占胰腺癌患者的三分之一。专家推荐，鸡蛋富含硒，而蘑菇中富含镍，因此，将两者结合起来的蘑菇煎蛋卷，或者蘑菇炒蛋可起到预防胰腺癌的作用。不同种类的蘑菇都有此作用。
睡眠不连贯损害长期记忆
美国的一项新研究显示，如果只是睡眠时间充足，但睡眠时常中断，有可能会损害长期记忆。
研究者运用光遗传学技术，改变小鼠的特定脑细胞。当小鼠入睡后，研究人员向它们的大脑发射光脉冲，打断小鼠的睡眠但不影响其总体睡眠时间。在如此持续干扰一段时间后，研究人员将小鼠一只只单独放入实验箱，每个箱内放有两件物品，其中一件是小鼠早已熟识的旧物，另一件是小鼠此前没见过的东西。如果小鼠能连贯睡眠，那么它观察新物件的时间比旧物长。
实验结果显示，那些不连贯睡眠的小鼠对新旧物品的观察时间和兴趣相同，这说明小鼠的长期记忆受到影响。研究者由此认为，无论睡眠总时长或深度如何，一段最低限度的连贯睡眠对强化记忆至关重要。
吸烟者多吃梨能降低患癌风险
篇2
关键词：网球运动；老年人；身体健康
Abstract： with the development of society， China has entered the aging society in 2003， is expected to 2020， China&apos；s elderly population will reach 400 million. Health and physical exercise in the elderly has become a social concern. Tennis fashion， safety， by the love of the elderly. In this study， the 150 Dalian city engaged in tennis exercise in the elderly research， their physical fitness and body composition of research， in order for the tennis movement of Dalian city elderly health effects to provide theoretical basis.
Keywords： healthy elderly tennis
1 背景
随着老年人口比重的上升，老年人口问题日益成为社会的主要问题。大连市作为辽宁省的老龄人口大市，老龄化比例据全省首位，大连人口老龄化呈现出速度快、城乡、地区不平衡、超前于经济发展等特征。人口老龄化不仅会对社会、经济、文化等带来不同程度的影响，而且对老年人自身的角色、身心健康和生活方式等也会带来变化。老年人的经济赡养、医疗保健、生活的照料等需求将会在社会的各种角落里出现，呈现一种大范围的比较普遍的要求。如果这些要求不能得到有效的解决，将会在较大范围内引起社会的不安定和动荡，引发社会问题。显然如何通过体育运动及身体活动来增进老年人的健康、身体机能、提高他们的生命品质，让老年人能更好的独立自主生活，具有非常重要的意义。
本研究通过对大连市150名经常参与网球锻炼的老年人进行调研与研究，以期使网球运动在老年人健身中进一步推广。
2 研究对象与方法
2.1 研究对象
本研究通过对150名大连市老年人坚持网球锻炼1个月后，对他们的身体机能、身体素质和身体成分的前后变化情况进行对照。
2.2 研究方法
文献资料法：本研究系统的获取与网球运动、老年人等相关文献资料，初步了解该领域的研究现状。充分利用大连市和辽宁对外经贸学院图书馆，了解最新动态，进一步利用各种学术期刊、体育报刊及教育、体育专著等，查阅与有关网球运动、老年人、健身效果等方面的论著和研究文献资料，并经过筛选、汇总、整理，从中获取所需要的文献资料和数据，了解与本研究有关的基本知识。
调查法：对各个样本进行调查后，对大连市网球运动领域的专家、学者、运动员和管理人员等进行访谈，并走访大连市网球健身俱乐部的一线人员，同时走访长期进行网球运动的老年朋友，就调查和研究过程中的一些实际问题进行交流，调查并取得第一手数据，同时就老年人进行网球运动访问辽宁对外经贸学院的专业老师，以期得到宝贵的意见。
实验法：对大连市参与网球锻炼的老年人进行网球锻炼的实验，分别对其身体机能和身体素质进行实验前后的测试。设立实验组和对照组。
数理统计法：采用Excel和体育统计软件spss16.0新版对数据进行处理。
3 结果与分析
3.1 实验前后老年人身体机能变化
研究表明，老年人组各组心律、收缩压、舒张压、肺活量均有显著性变化。老年人组肺活量的变化具有非常显著性差异。（以男子为例）
3.2 实验前后老年人的身体素质变化
研究表明，老年人实验前后握力、背力、台阶指数具有显著性变化；老年男子组握力、背力、台阶指数实验前后具有显著性变化，但是老年男子组坐位体前屈，闭目单足站立、反应时实验前后没有显著性变化（以男子为例）。
3.3 实验前后老年人身体成分变化
研究表明，老年男、女各组体重、BMI、FAT、蛋白质均有显著性变化，老年女子组实验前后WHR具有显著性变化，老年女子组无机质实验前后没有显著性变化；老年男子组实验前后WHR具有显著性变化，老年男子组无机质实验前后没有显著性变化。
4 对策与建议
4.1 政府增加关注度
关注老年人身心健康是民生大事，政府应加强对老年人健康需求的关注度，制定相应政策和措施，推进老年人运动健康公共服务的制度安排，明确各级政府责任，制定有关考核，落实老年人公共体育服务。其中，网球运动受到一些老年人喜爱，政府可以提供多种手段，提高老年人参与网球锻炼的积极性，动员社会综合力量提高老年人参与网球运动的积极性。
4.2 开放公共体育场地和设施。针对大连市社区网球项目建设
各个社区和高等学校等，根据实际情况开设免费供老年人使用的时间阶段，或者制定优惠办法，鼓励老年人开展网球运动，将体育设施免费使用纳入老年人福利项目。抓好老年人网球基础设施的建设， 完善硬件设施的同时加强社区的宣传、发动、组织的力量，号召老年人参与网球锻炼。建议针对老年人参与网球锻炼相应降低网球场地的收费标准，提高参与度。
4.3 加强社会体育指导员针对老年人的健身保健知识培训
针对老年人经常出现的运动伤害和盲点，进行培训和指导，保障老年人体育健身养老中可以顺利。对老年人来说，网球固然是一项很好的运动，但也要注意不要造成运动损伤。例如，在本研究程中，出现过2名老年人拉伤或扭伤的现象。因此，建议老年人在参与网球锻炼时，做好充分的热身活动，针对性地做好热身活动。例如，手腕、脚踝、腰部、胸部等关节韧带，同时在锻炼强度、锻炼时间上要控制，建议老年人对网球运动的网和次数进行科学合理的控制，要做到第周锻炼3次，每次30分钟以上，强度为中等强度，心率控制在130次/ 分以内。
参考文献
[1]张静毅.浅析我国人口老龄化与老年人体育[J].哈尔滨体育学院报，2010，23（3）：34-35.
[2]陈冀建，黄雪琳.老年人网球运动损伤的成因及预防[J].体育科学研究，2015（13）.
[3]付宝艳. 网球运动对鹰潭市老年人身体健康影响研究[J].考试周刊，2016（9）.
篇3
【关键词】社区体育 血脂代谢 老年人
一、前言
随着人类社会物质文明和精神文明的发展进步，社会人口正逐步转向老年型，这是社会发展进步的一个重要的标志。由于生活条件的提高，体力劳动的减少，老年人出现了许多的健康问题。本文对合理的社区体育活动对老年人血脂代谢的影响进行了分析，对提高老年人的身体健康有重要的意义。
二、研究对象和方法
（一）研究对象
表1 不经常与经常参加社区体育活动老年人数
组别 男性 女性
不经常参加社区体育活动 32人 8人
经常参加社区体育活动 32人 8人
在广灵县的老年人中，以健康检查和调查问卷的方式筛选出61-65岁的健康老年人80人（男64人，女16人）作为受试者（如表1所示），其中，40人是经常从事社区体育活动的老年人（男32人，女8人），40人是不经常参加社区体育活动的老年人（男32人，女8人），经常从事社区体育活动的老年人必须有一年以上的社区体育活动经历，不经常参加社区体育活动老年人的标准是每星期参加社区体育活动不到3次，每次活动时间不到30分钟，中等强度以下（心率在100-120次每分钟）。受试者的身体基本健康，无严重性疾病，未服用影响测试指标的任何药物或补品。将筛选出的80人分为两组，经常参加社区体育活动的40名老年人为一组（男32人，女8人），不经常参加社区体育活动的40名老年人为一组（男32人，女8人）进行测试研究。
（二）研究方法
取两组老年人清晨肘静脉血5ml，分别测定血浆高密度脂蛋白（HDL-C），低密度脂蛋白（LDL-C），胆固醇（TG），甘油三酯（TC）指标。
数据处理：采用Excel软件进行处理分析，得出两组老年人血脂指标是否具有明显差异，进行分析。
三、广灵县老年人血脂各指标的结果与分析
表2 不经常与经常参加社区体育活动老年人血脂个
指标对比（n=30） mmol/L
组别 TC HDL-C LDL-C TG
不经常参加 1.97±0.41 0.52±0.11 1.14±0.16 1.33±0.22
经常参加 1.88±0.33 0.61±0.13 1.02±0.19 1.15±0.29
（一）广灵县老年人血脂各指标的测试结果
通过对两组老年人血浆的检测分析，结果显示：经常参加社区体育活动的老年人血脂的各指标都有不同程度的改善。实验结果P
（二）血液中的脂质含量增高就是高血脂症，是引起冠心病和动脉粥样硬化的主要因素，是老年人比较容易患有的疾病。
合理的社区体育活动能够增加脂蛋白和载脂蛋白的代谢能力。所以经常参加身体锻炼的老年人能有效的提高其体内HDL-C含量，降低血浆TG、LDL-C、VLDL-C（极低密度脂蛋白）的含量。
四、结论与建议
（一）结论
由于血压随着年龄的增大，血管的硬化而有所增加，尤其是收缩压增高比较明显，而坚持每天的适度运动正是延缓血管老化的良策。可使人体中的HDL-C升高、TC、LDL-C、TG有不同程度的降低，改善血脂代谢，从而减少血管壁胆固醇沉积，延缓动脉血管粥样硬化的发生。
（二）建议
老年人在选择社区体育活动的内容、形式、方法和手段时，必须要从每位老年人的实际出发，做到因人而异，因人制宜。同时，体育活动能达到强身健体的作用并不是一蹴而就的，所以老年人在进行体育活动时要坚持经常锻炼，才能收到良好的效果。老年人社区体育活动的运动内容和运动负荷的安排和慢慢的加大也应有合理的安排，并按合理的顺序循序渐进的提高。由于老年人是一个特殊的人群，他们的身体锻炼需要有专业的人士来指导，所以，希望相关部门要尽快成立一支具有扎实专业理论知识和丰富实践能力的社会体育指导员队伍，为老年人提供正确的健身娱乐指导，让他们拥有一个快乐、幸福的晚年。
参考文献：
[1]卢元镇.体育社会学[M].高等教育出版社.2002.
[2]王瑞元.运动生理学[M].人民体育出版社.2008.
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[4]马志君，董兵.太极拳运动对老年人血脂的影响分析[J].体育世界，2011，（9）.
[5]周小青等.健身气功、八段锦对中老年热血脂的影响[J].北京体育大学学报，2007，（6）.
[6]林恬，张秀华.合理的运动及营养处方对老年人体成分的影响[J].上海体育学院学报，2007，（5）.
篇4
摘 要 采用文献资料法、实地调查法、问卷调查法、访谈法、数理统计法等方法，对太谷县老年人门球运动开展的时间、地点、指导情况等进行调查与分析。发现参与门球运动的太谷县老年人大多为知识分子，退休工人、农民所占比重极少，还存在门球场地器材不完善和社会体育指导员缺乏等问题。针对这些问题可以通过加大经费投入、加快社区体育指导员的培训、加大宣传力度等方法来更好的发展门球运动，提高老年人的健康水平，增加老年人的社交。
关键词 太谷县 老年人 门球
一、太谷县老年人门球活动参与者基本情况
由表1可以看出，随着年龄的增长，身体活动能力的下降，老年人参与体育锻炼的频率越来越低，参与门球活动的老年人，大多集中在60～74岁之间，其中65～69岁与70～74岁之间的老年人数量最多，远高于60～64岁的老年人，原因是相当一部分部分60～64岁的老年人认为自己还可以劳动或承担家庭的责任，没有太多的时间参与体育活动。
从性别方面看，参与门球活动的男性老年人为157人，女性老年人为95人，参与门球活动的男性老年人明显多于女性老年人，这是由于门球运动具有一定的竞技性，且需要有一定的战略思维和整体布局能力，才能赢得比赛，因此受到男性老年人的欢迎。而大多数的女性老年人则喜欢唱歌、跳舞等活动。
二、太谷县老年人参与门球活动的目的
由表2可知，近几年参加门球活动的太谷县老年人日益增多，健身观念显著增强，健身动机十分强烈，较清晰的认识了门球活动的健身意义。
三、太谷县老年人参加门球活动的时间
由表3可知，由于太谷县早晨温度较低，空气质量差，上午和下午温度较高，傍晚温度适宜，在早晨和上午参加门球运动的老年人并不多，大多数老年人在下午和傍晚参加门球运动。温度、气候、空气对老年人门球运动的开展影响较大。
四、太谷县老年人每周参加门球活动的次数
由表6可知，多数老年人门球爱好者每周进行门球运动低于3次，运动次数较少。
五、结论与建议
（一）结论
1.⒂肴嗽倍嗍为离退休的知识分子，退休工人、农民所占比重极少。
2.门球场地比较充足，可以满足门球爱好者的使用需求，但场外的器材设施不完善，可能阻碍门球运动的发展。
（二）建议
1.加大宣传力度，提高老年人的参与意识
在网络、广告和电视广播等大众传播媒介，通过向老年人介绍门球运动，提高老年人对它的兴趣，宣传门球的增强体质、娱乐休闲、加强社会交往等功能，树立终身体育的观念，增加知识分子参加门球的数量，提高工人、农民和其他人士参加体育运动的兴趣与能力，使更多的人加入门球运动中来。
2.加大经费投入，完善门球场地
目前，太谷县门球场地虽然可以基本满足太谷县老年人门球爱好者的使用需求，但是门球场地的配套设施不全面也是影响门球运动开展的重要因素，政府部门应加大经费投入，进一步完善门球场地的建设，使门球运动能够有序地开展起来。
参考文献：
[1] 刘思敏.中国人口老龄化现状及其对策分析[J].中国城市经济.2011（29）.
[2] 廖晓城.北京市老年人生活状况及社会支持体系研究[D].上海.首都经济贸易大学.2013.
[3] 刘梅.上海市杨浦部分社区老年门球运动的现状调查与对策研究[D].上海.上海体育学院.2011.
篇5
1．1景德镇被调查的社区老年人基本情况。被调查社区老年人中男性相对较少一些，男性比例为47．5%，女性为53．5%;
1．2被调查老年人对体育健身服务有关知识的了解程度
1．3社区老年人体育健身服务内容满意度的结果与分析。调查结果显示老年人对社区体育健身服务内容有着不同的看法存，对于健身知识的指导是否专业化，是否能够满足每位老年人的需要，大部分被调查者持有反对的意见;对于社区老年健身体系的管理是否科学可行，超过半数的老龄人表示不赞同目前的管理方式。有一半左右的老龄人认为社区服务的宣传力度还存在着缺陷;部分老年人认为社区现有的体育锻炼设施并不能满足人们的需要，并且对于这些设施收费也持有怀疑态度。一半以上的老年人认为社区应该加强对于体健身服务体系的建立，加强在老年人群中的宣传力度。唯一令人满意的是，社区就健身的环境而言还是得到了大部分老龄人的支持，大家也承认社区在这些方面所作出的努力，并加以肯定，希望社区老年体育健身体系的不断完善，真正的使老人有老有所养的归属感。
1．4景德镇社区老年人体育健身期待的服务内容。我们都知道不同年龄的老龄人对于体育健身有着不同的爱好，并且就算是同一年龄的老年人，因为身体状况的不同，兴趣爱好的不同，都会有自己所钟爱的体育健身项目。所以为了能够了解不同老龄人的需求，从而选择需求最为强烈的项目进行建设。定期的开展各类问题活动，创建一个良好的健身环境、营造出老年人群中的健身热潮。社区积极完善各类健身设施，打造良好的健身环境，为不同的老年人制定出不同的、适合自身的锻炼计划，加强老年人群中的体育健身知识的教育，致力于提升老龄人的健康状况。有一半的老年人认为政府应当正确的加以引导，促使这一服务体系的建立与完善。
1．5景德镇社区老年人体育健身服务存在的问题。根据调查结果显示，老年服务体系的建立还存在着不少问题，例如政府的重视度还不够，宣传的角度和力度还有待改进、缺乏体育健身知识在老龄人群中的普及以及非常重要的是相关专业管理人才的匮乏。部分人缺乏对于老年体育健身知识，想锻炼但是不知道从何做起，有些甚至因为没有合理的健身体系，而使得健身效果不佳或者甚至出现适得其反的状况。缺乏专业的指导，没有专业的管理工作人员来调动大家锻炼的积极性，没有足够的体育健身设施，这些都是限制这一体系发展的原因。景德镇政府对老年社区体育的资金投入缺乏，造成社区该项服务收费也是颇受争议，也是遏制该体系发展的主要因素之一。
2．结论与建议
2．1结论
(1)景德镇社区老年体育健身活动硬件设施不能满足老龄化趋势的要求;
(2)景德镇社区老年体育健身活动专业性管理人才严重匮乏;(3)景德镇社区老年体育健身服务体系不能为老年人提供适合他们的锻炼任务，无科学性的依据;
(4)景德镇社区老年体育健身没有系统性的体育锻炼知识的普及，宣传的力度角度都存在很大的问题。
2．2建议
(1)完善社区体育健身设施，努力营造一个良好的老龄人健身环境;
(2)加强对于老年管理专业人才的培养，满足老龄化即将到来的要求;
(3)社区应适当的聘请专业的健身教师为每位老人制定出合适的锻炼计划，并在锻炼过程中提供专业性的指导;
篇6
关键词:社区养老;医疗保健体系;日常照料;服务体系;精神文化;黑龙江省
中图分类号:C979 文献标志码:A 文章编号:1673-291X(2010)05-0169-02
一、完善黑龙江省城市社区养老服务体系的必要性
人口老龄化的进程逐步加快以及经济体制的转轨和社会的转型,是社区养老服务发展的历史背景。社区养老服务是适合黑龙江省省情的一种新型养老模式,其发展具有客观必然性。
(一)黑龙江省人口老龄化现状
所谓人口老龄化,是指老年人在总人口中的相对比例上升,按国际上通行的标准,60岁以上的老年人口或65岁以上的老年人口在总人口中的比例超过10%或7%,即可看作是达到了人口老龄化。如表1可以看出:1995年,黑龙江省60岁以上人口数占总人口数百分比为7.6%;到2004年就达到10.4%,超过了人口老龄化的国际标准,开始进入了人口老龄化社会;2008年,60岁以上老年人口近517万,占全省人口总数的13.5%,今后每年还将以6.2%的速度增长,黑龙江省人口老龄化正逐步加深。老年人口数量迅猛增加,高龄化和空巢化趋势显著,给我省的养老服务体系带来了巨大压力,已成为一个不容忽视的社会问题。
(二)传统的居家养老方式面临严峻挑战
随着时代的发展,传统意义上的居家养老观念及方式正受到冲击。当今社会,中、青年人生活节奏的加剧、跨地域职业流动的加速、生活方式的变化、计划生育政策的推行等,无不深刻地影响着家庭的代际关系模式。家庭已满足不了新增的老龄人口的生活照料需要,养老不再只是家庭内部的事,正演变为社会化问题。因此,现实和未来呼唤为改善老年人的生活环境,提高老年人生活质量,依据老年人的生活需求特点建立新型养老服务的家庭化社区养老服务体系。
(三)现有社会化养老机构供需不平衡
目前黑龙江省社会养老机构数量较少,据资料显示,黑龙江省的养老机构床位非常紧张,全省各类养老机构的床位数仅有5.6万张,每千名老人平均只占有11.5张床位。我省为老年人提供养老服务的机构、床位远远不能满足老年人养老服务的需要。据初步统计,我省城市需要社会提供养老服务的老人有60余万,目前,城市养老的床位数仅达到了老年人总数的1%,只能满足需要养老人数的10%左右,难以满足社会对养老服务需求日益增长的需要。可见机构养老只能作为养老服务的一种辅助方式,还不能弥补家庭养老在新形势下所形成的“空缺”。我省在目前这种经济欠发达的状况下迎来了人口老龄化,进行社会养老所必须的经济实力尚未奠定,因此,寻求和发展弥补家庭养老和机构养老不足的新型养老方式是当前十分紧迫的任务。
(四)构建城市居民社区养老服务体系势在必行
人口老龄化的现状、传统的居家养老方式受到冲击以及机构养老的不足,再加上是“未富先老”。在这样一个特殊的社会经济背景下,决定了我省必须在家庭养老和机构养老之间寻求新型的养老方式。社区是老年人的聚居地,是老年人的主要活动场所和生活空间。随着年龄的增长和身体的衰老,老年人对社区服务的需求逐渐增加,对社区的依附性越来越强。社区养老服务不仅具有方便易行、针对性强、参与面广等特点,而且还能给老人带来认同感和归宿感,很好的适应了老人及其家庭需求。可以说,社区是老年人晚年生活最主要的也是最理想的活动场所和交往空间。
二、完善黑龙江省城市社区养老服务体系的建议
(一)医疗保健服务体系
1.完善社区卫生服务站的功能。政府应加大政策支持及资金投入力度,争取在每一个社区都要建立社区卫生服务站,并对现有社区卫生服务站内的工作场所、科室设置、设备配备、内涵建设等方面进行整改和提升,营造舒适、明亮、宽敞、温馨的就医环境。建立和完善老年人健康档案;增加卫生医疗服务站的门诊科室;更新社区卫生站的医疗器械;尽可能满足老年人合理的药品需求。同时,制定相关政策提高老年人在社区看病报销的比例。
2.加强城市社区医疗保健队伍的建设。社区医疗保健的专业医护人员要尽量从各医院选派技术好、责任心强、医风医德佳的医护人员轮流进入社区值班。建议由街道、社区配合,市、区卫生部门尽快设立社区全科医生,建立巡视门诊制度;家庭医务护理人员可从下岗职工中招聘4050人员,经严格选拔、培训合格后,持证上岗。
3.举办医疗健康知识讲座。充分利用社区“星光老年之家”等活动场所,邀请医疗健康方面的专家,定期开展针对老年人需求的各种健康讲座,提高老年人对自身健康状况的了解和对疾病的预防意识。同时,也可以开展医疗保健知识竞赛等,调动广大老年人的积极性,并在内容和形式上不断丰富、深化和扩大。建议该任务主要由社区居委会组织,市、区、街道三级政府支持,市、区卫生部门和社区卫生服务站积极配合,同时,鼓励社会力量参与。
4.进一步完善贫困老年人的医疗救助制度。社会医疗救助制度是多层次医疗保障体系的最后一道保护屏障,完善这一制度,有利于推动多层次医疗保障体系的建立,有利于缓解社会弱势群体的医疗困难问题,有利于促进社会主义和谐社区的构建。城市贫困老年人中普遍存在的储蓄不足,使得他们很难应付任何应急的事件,各级政府部门要加强为贫困老年人的医疗救助水平。关注贫困的老年人,特别是关注那些不享受离退休保障的城市老年人,及时地发现并给予必要的救助应当是做好缓解贫困老年人生活压力的一项重要工作。
(二)日常照料服务体系
1.建立老年人日间照顾中心。日间照顾中心主要是专门为身体机能受损的老年人开设的,让他们留在熟悉的社区环境中休养将有利于老年人的康复。中心将提供个人照顾训练、康复训练、健康教育、膳食服务等,帮助身体机能受损的体弱老年人维持最高程度的活动能力,发展他们的潜能,协助他们尽可能在家中安度晚年。
2.提高日常照料服务人员的素质。要对准备进入社区为老年人做日常照料服务工作的人员开展考核准入制度,即要通过日常照料知识及技能的考核合格后才能进入该服务行业工作。并不定期开展先进的为老服务知识技能的培训,提高日常照料服务人员的素质,使社区养老服务水平更进一步。
3.继续完善社区日常登门巡视制度。组建由社区管理人员、敬老巡视员和社区志愿者组成的巡视员队伍,搜集并整理社区内老年人的需求信息,传递给社区管理委员会、为老服务供应商或机构,逐渐满足老人需求。巡视员和志愿者监督并向社区管理委员会反馈供应商或机构提供服务的质量和老人满意度。加强社区民警与空巢家庭老人的联系,定期对空巢老人居住地的巡视,向社区民警提供重点空巢老人情况,以便为老人及时提供救助。为更多的高龄空巢老人义务安装了紧急求助铃或提供应急电话等。
4.加强社区信息化管理建设。社区信息化是提高社区服务质量的有效载体。要以居民需求为导向,按照统筹规划、实用高效的原则,采取热线电话、因特网网站、社区呼叫系统、有线电视网络等多种形式,构建社区信息服务网络。推进各级政府电子政务、网上办事和社会公共服务进入社区,形成社保、医疗、就业指导和生活救助等专项网络服务平台。如哈市道里区通过与邦尼公司合作,采用互联网及移动通讯等现代技术,研发和设计了 “随身通老年人应急信息援助服务系统”,建立了“网络养老院”;肇东市依托市信息中心网站和社区服务热线,开通了养老服务专线等。各社区要立足经济实用,避免盲目建设、重复建设和铺张浪费,发展实用高效的社区信息服务,走低成本、高效益的信息化发展道路。
(三)精神文化服务体系
1.建立社区老年活动中心。社区要拓宽筹资渠道建立或完善专门的社区老年人活动中心,并将其纳入社区建设工作人员绩效考核的主要指标之一和一个合格社区的验收标准。老年活动中心服务项目必须从单一化走向多元化,从以娱乐为主向健康交往与体现老年人价值为主,从而使得老年人身心得到健康发展。另外,还可以为老年人建设社区老年学校,开设如书法、音乐、绘画、英语、计算机等课程,丰富老年学校课堂内容。
2.进一步丰富老年休闲娱乐活动。建议市、区、街道三级政府提供政策资金支持,文化、新闻、体育等部门策划,社区承办,成立各种文体兴趣小组,不断满足老年人,尤其是女性老年人文化读书读报、表演展示、纺织绘画和工艺制作等方面的需求。同时,鼓励、发动和吸引驻地单位、专业文体组织、社会团体、志愿者和家庭个人等积极参与。
3.建立老年人情绪辅助中心。针对大多数人进入老年以后,不能很快适应老年人的生活方式等问题,建议在社区内建立老年人情绪辅助中心,该中心聘用一些有经验的社会工作者,运用个案、小组、社区三大方法对老年人进行辅导,开展单独辅导、家庭辅导、小组辅导等协助老年人认识自我,让他们重拾自信和力量,建立起积极,健康的人生观和价值观。
4.充分发挥居民业余文体协会的作用。社区居民业余文体协会,是活跃社区业余文化生活有效形式。如成立音协、舞协、篮球协会、书法协会、文学沙龙等组织,为广大文体爱好者提供交流的舞台。协会要通过有效引导,让社区居民广泛参与,促进社区精神文明建设,发挥文体设施的阵地作用。
参考文献:
[1] 王立新.社区养老服务体系的探讨[C].第三届全国社会福利理论与政策研讨会论文集,2008.
[2] 陈淑君,公大勇.哈尔滨市社区养老服务存在的问题及对策研究[J].经济研究导刊,2008,(16).
篇7
关键词：海口市老年人 太极拳运动 现状调查
1.研究对象和方法
1.1研究对象。
海口市万绿园公园、金牛岭公园和部分高档小区的老年人太极拳练习者。
1.2研究方法。
1.2.1问卷调查法
海口市老年人太极拳运动参加者，发放调查问卷200份，回收192份，回收率为96.0%。其中有效问卷186份，有效率为96.9%。
1.2.2访谈法
走访社区体育指导员、健身场所管理者和参加锻炼的老年人。
1.2.3数理统计法
一般数理统计方法。
2.结果与分析
2.1海口市老年人太极拳练习者性别与年龄调查。
在186名被调查者中，女性占65%，男性占35%，符合我国老龄化的特点。另外，女性在预防疾病意识上强过男性。
从年龄上看，在海口市老年太极拳练习者中，60―69岁最多，占66.1%；70―79岁次之，占32.8%；而80岁以上者仅占1.1%，说明70岁以下的老年人有更多的空余时间和充沛的体力参加太极拳运动。
2.2海口市老年人参加太极拳锻炼动机调查。
调查结果显示，有79.3%的老年人是为了强健身心；10.2%的老年人出于兴趣爱好和调节精神，说明海口市老年人参加太极拳锻炼的动机是明确的。
2.3海口市老年人参加太极拳锻炼地点及满意度调查。
在186名调查者中，有63.4%的老年人在公园锻炼；19.9%的老年人在社区锻炼；9.7%的老年人在学校锻炼；7%的老年人在其他场所锻炼；没人去有偿场所锻炼。这与我国老年人的消费意识相一致。
有47.3%的老年人对锻炼场所满意；44.6%的老年人对锻炼场所比较满意；8.1%的老年人不满意。说明海口市太极拳锻炼场所的条件还是比较好的。
2.4海口市老年人参加太极拳锻炼次数、时间和年限的调查。
如表1所示，海口市老年人练习太极拳每周3次以上者，占82.3%，每次锻炼30分钟以上者占84.9%。说明在打太极拳的老年人中，有80%以上为体育人口，此比例较高。
如表1所示，海口市老年人练习太极拳1年以上者占81.7%。说明海口市老年人能长期坚持打太极拳，且从中受益，这是我国全民健身计划纲要实施所带来的良好效果。
2.5制约海口市老年人参加太极拳锻炼因素的调查。
如表2所示，73.8%的老年人希望政府加大支持和引导力度，加大宣传力度和增加比赛交流次数；14.5%的老年人希望政府增加社区体育指导员的数量，以提高他们的锻炼成效。
3.结论与建议
3.1结论
海口市老年人参加太极拳练习者，女性练习者大约是男性练习者的2倍，男女比例不协调。
练习者年龄最为集中的是70岁以下，这个年龄段的老年人有充足的时间和物质基础，体力也允许其进行太极拳的练习。
万绿园、金牛岭等公园是练习者最为集中的地方，说明公园是太极拳练习者的首选练习地点。多数练习者练习时间达到1小时以上，每周3次以上，练习1年以上，说明太极拳运动的群众基础很强，政府应积极推广。
海口市老年人太极拳练习者参与动机主要的强健身心、愉悦精神，这是太极拳的健身功能所致。练习者对练习场所基本满意，希望得到政府的重视与引导，广泛地宣传太极拳，强化现代化传媒的作用，使更多的老年人了解太极拳，成为太极拳的参与者及消费者。
3.2建议
3.2.1海口市政府应加强对海口市太极拳练习者的组织与管理，给予一定的重视，安排社会体育指导员，对老年人进行指导和帮助，让老年人科学地练习太极拳，从而增强老年人的锻炼积极性。
3.2.2政府应利用各种媒体，加大太极拳的宣传力度，让更多的老年人了解并加入太极拳锻炼的队伍中，进一步扩大太极拳在基层，尤其是在老年人中的影响。
3.2.3海口市政府应积极满足群众的要求，增加和完善体育设施，为练习者提供更好的练习场地和空间，加大对练习者的重视程度，保证太极拳在老年人群中积极健康地发展下去。此外，政府还应增加社会指导，帮助老年人更好地进行练习，也为社会体育专业学生就业提供有效途径。
参考文献：
［1］李之俊.上海市社区中老年人习练太极拳现状调查与分析［J］.上海体育学院学报，2003，(05).
［2］黄杰.安徽省高校太极拳开展现状与发展对策［J］.科技信息（学术研究），2007，(09).
篇8
【关键词】 社区;老年人;抑郁;护理
一、社区老年人抑郁研究状况
人口老龄化是全球面临的重要问题，中国不但是老年人口最多的国家，而且是老年人发展最快的国家。2006年，中国老年人口已达到1.3亿，且已每年3%左右的速度递增。据预测，到2050年将达到4亿左右，占总人口的25%。[1]有研究显示，70%-80%的老年疾病与心理因素有关，而且心理因素对健康的影响越来越突出。[2]各地老年人健康普查表明，无重要器官疾病的健康老年人仅占20-25%。[3]抑郁是老年人常见的心理障碍之一，它已成为老年学研究领域的重要课题，加强社区老年人抑郁调查研究，对于保障老年人身心健康权益，推动和谐社区建设，促进社区医疗卫生事业发展有着重要的现实意义。本课题研究旨在了解西安市翠华路社区老年人抑郁状况，深入调查分析该社区老年人抑郁产生的主要根源，为开展社区老年人抑郁护理提供科学依据。
目前，关于社区老年人抑郁护理研究状况，国内外主要集中在以下方面：
第一，对社区老年人抑郁状况进行调查分析。如李晓岩在《抑郁老年症的研究进程》一文中指出，抑郁症是老年人最常见的情绪障碍之一，作为抑郁症的早期征兆，在我国社区老年人口中的发生率大约为15%。[4]又如吴蓉，余跃生等在《都匀市社区老年人抑郁症影响因素分析》一文中指出，对都匀市社区老年人抑郁症影响因素调查分析显示，老年人抑郁症发生率为50.47%，且受生理、心理、经济、家庭、社会等诸多因素的综合影响。[5]
第二，对社区老年人抑郁的成因调查分析。如国外学者Buckner DM，Wagner E在文章Preventing FrailHealth中说，老年人随着器官功能的衰退更容易得病。[6]国内调查者认为，老年人的抑郁程度随着年龄的增加而增加。[7]李娟等在《北京城区老年心理健康状况及其相关因素分析》中指出，经济条件差、患有慢性病的老年人抑郁发生率高于相应组别。[7]
第三，对社区老年人抑郁护理的需求调查。如李继坪等在《老年健康现状与社区护理需求调查分析》一文指出，对成都市老年人社区护理需求调查显示，老年人社区护理需求占70.1%，其中城市老年人的需求为50.0%，农村需求率为78.9%。[8]老年人主要希望提供家庭访视服务，部分希望老年公寓服务，既能满足自己的社会交往需求，又能减轻子女负担，有利于提高生活质量。
二、研究方法及步骤
采用调查描述方法。调查所得资料主要采取描述性分析、X2检验等方法分析。
1、研究对象
采取方便抽样的方法，在西安市翠华路社区中年龄≥60岁、行走方便、无认知功能障碍的77位老年人为调查对象。纳入标准：（1）≥60岁的老年人;（2）行走方便的老年人;（3）认知功能正常的老年人。排除标准：（1）60岁以下年龄人;（2）卧床不起的老年人;（3认知功能障碍的老年人。
2、研究工具/方法
调查工具：本课题采取调查量表及自制调查表进行调查。调查量表采用老年抑郁量表（the Geriatric Depressions Scale，GDS），它是1982年Brink等人创制的老年抑郁量表（GDS），此量表是专为老年人设置的可以自我评定的抑郁筛查表。GDS以30个条目代表老年抑郁的核心，其不但包含情绪低落、活动减少、易激惹、退缩、痛苦的想法等症状，而且包含对过去、现在、将来的消极评价。每个条目都是以选择题形式作答，要求接受测评者选择“是”或“否”。30个题目中10条用反序记分（选择“否”表示抑郁存在），20条用正序记分（选择“是”表示抑郁存在）。每项表示抑郁的选择得1分。一般地说，在最高分30分中，得0-10分可视为正常范围，即无抑郁，11-20分显示轻度抑郁，21-30分为中重度抑郁。凡GDS在11分及其以上者有抑郁。该量表的内在一致性系数为0.94。研究还采用了自制调查表，表中包括被调查者的一般资料，如性别分类、年龄分段以及文化程度等调查项目。
调查方法：本课题由本人和其他人共同协作完成，采用了自愿填表测评、现场交谈等方法。一方面，通过口头宣传，张贴通知等措施引导社区老年人前往老年活动室进行自我填表测评，完成表格者直接将表格交给老年活动室管理人员，没有完成表格者可将表格带回家仔细填写，待完成表格后交给老年活动室管理人员。另一方面，在社区采取现场调查法，对调查对象说明目的后，按照知情同意，自愿保密及相关伦理原则，一对一交谈后请其自行填写。如果老年人因视力和其它原因不能自行填写时，由调查者向调查对象逐句读出问题，根据回答情况予以记录，当场收回调查问卷。
3、研究步骤
本研究课题分为四个步骤：第一，在指导老师的关心和指导下，确定课题研究方向，大量收集该课题相关研究信息，合理安排研究内容。第二，按照课题方向和课题内容进行课题设计，其包括老年抑郁量表、调查问卷及询问调查所需要的相关问题。第三，使用调查问卷，开展调查活动。在老年人经常出入的地方张贴通知，要求老年人前往老年活动室自行填表测评。深入社区不同场所开展调查活动，掌握丰富可靠的感性材料。第四，对获取的调查问卷相关信息进行加工、整理，分析和综合调查中涉及到的相关问题，采取现代科学方法得出重要量变关系和数据，为论文写作鉴定基础。
三、社区老年人抑郁护理对策
针对社区老年人抑郁问题，可从以下方面着力进行护理：
第一，经常主动与老年人交流和沟通。社区护理人员要建议社区基层组织想方设法为社区老年人创造相互交流的机会，积极为老年人构建互动平台。社区护理人员要时常了解老年人的思想变化和情绪波动，耐心地与老年人进行广泛交谈，进行思想、语言交流，让老年人把心中的抑郁倾说出来，然后给予及时开导。成年子女要利用假期时间常回家看看，询问老人的生活状况和心理需求，搀扶老人走路，帮助老人做一些他们喜欢的事情，有助于调整老人抑郁情绪。对于一些经济状况差的老年人，要耐心开导其不能因为经济收入低和生活保障缺失产生悲观抑郁情绪;对于有病的老年人，鼓励其积极治疗。通过与老年人有效的沟通，引导、改善他们的心理健康状况。
第二，鼓励老年人积极参加文娱活动。丰富多彩的文化娱乐活动有利于老年人的心理健康，社区护理人员要建议社区基层组织经常开展多种多样的老年文化娱乐活动。社区护士和家人要在日常生活中，鼓励支持老年人参加各项文娱活动，如老年人演讲、书法展览、下棋、唱歌、跳舞等活动，不断丰富老年人的文化生活。现在，有许多城市的公园、广场、人群聚集地都自发地办起了多种演唱会，许多老年人积极登台表演，社区护士要鼓励老年人走出社区，多接触社会，保持与人交流，特别是在不同的活动中广交朋友，施展才华，体现自己的生命价值。
第三，组织指导老年人加强身心锻炼。社区护士要经常给老年病患者提供简易、感兴趣的强体健身活动，如打太极拳、练剑、做气功、自我按摩等，帮助他们做好心理调整，培养其兴趣，使他们在生活中获得成功体验和满足感。对于一些病患者因焦虑、烦躁、心境差而产生睡眠障碍的老年人，在指导安排患者日常生活时，尽量让他们白天多做些户外活动，避免其白天卧床休息，如走路、上街、逛公园等，适当增加白天的户外活动量。同时，社区护士要教育和鼓励老年人经常进行思维锻炼，如背诵诗词、外文单词，有条件的老年人可以学习计算机，练钢琴，加强大脑思维训练，预防老年痴呆症。
第四，不断教给老年人情绪调控方法。社区护士和家人对于老年抑郁者要多进行自我安慰，让他们多回忆一些成功的奋斗经历、出色的工作成绩以及值得高兴的往事，使其有成就感。对于一些不顺心的往事，如失败的教训、做错的事情、重大失误等，尽量不要去回忆，如果摆脱不了的话，尽量从环境、机遇等客观方面寻找原因，不要过多地寻找主观方面的因素。即使一些失误无法挽回，也不要过分内疚、自责。在现实生活中，人们往往喜欢进行横向比较，用别人的优势和成就来检查对照自己，也许能激励青年人积极向上，但对于老年人是不适合的。老年人更应该进行纵向比较，如同自己的过去进行比较，同自己的弱者进行比较，就会使幸福指数越来越高，情绪越来越好。社区护士应当多给老年人传授这种比较法，有助于调整老年人的思想情绪。
第五，高度重视、关心和体贴老年人。政府、社会、社区以及相关医护人员都要关注老年群体，高度重视老年人的身心健康。要根据经济发展和物价上涨水平及时调整离退休养老金，不断增加老年人的经济收入。要重视加强社区医疗保健基础设施建设，积极发展社区医疗卫生事业，配备足够的社区护理人员，加强社区老年人抑郁护理工作。社区护士要定期对社区老年人抑郁状况进行测评，根据测评结果制定相应的护理方案，对于一些突出的问题，要通过多种方式给予心理疏导和护理帮助。社区护士尤其是老年人的家人，不但要给予老年人特殊的照顾，热情的关怀，减少其精神刺激，而且要随时注意患者的心理动态，及时了解老年人的心理问题，特别是要加强对重抑郁者的的监护，预防和杜绝一些老年抑郁者因过激行为引发的突发事件，确保老年人的身心健康和生命安全。
【参考文献】
[1] 姚建红.从健康老龄化看社区卫生服务[J].老年保健，2000.12.12-14.
[2] 吴振云.北京城区老年人心理健康状况及其相关因素分析[J].中国老年学杂志，2002.5.336-338.
[3] 赵婉丽.人口老龄化与社区护理的发展[J].中华护理杂志，2000.4.235-236.
[4] 李晓岩.抑郁老年症的研究进程[J].中国民康医学，2006.7.592-593.
篇9
公共卫生中医药健康管理整改报告
2019
年
X
月，
XX
健康卫生局专家对我院
2019
年上半年基本公共卫生服务项目进行了检查督导。在检查督导中发现
了部分问题，对此我院领导高度重视，并召开相关项目负责人会议，对检查督导中发现的问题做出了通报与后期整改建议。身为中医药健康管理项目负责人，会后对中医药健康管理项目所存在的问题进行了整改。现就中医药健康管理项目在检查督导中发现的问题与后期整改作如下汇报：
一、检查督导中发现的相关问题：
1
、电话有效通话率低
;
2
、体质辫识结果未能告知服务对象
;
3
、健康指导未到位
;
4
、
65
岁以上老年人中医药健康管理率未达标。二、整改措施：
1
、下乡过程中对
65
岁以上老年人进行体质辨识后，
反复告知其体质辨识结果与健康指导，加强记忆。
2
、对下乡资料进行加班加点录入，提高管理率。三、整改后结果：
整改前
65
岁以上老年人中医药健康管理率为
33.61%
，
整改后
65
岁以上老年人中医药健康管理率为
50.77%
，整改后系统数据截图如下：
````````
四、后期工作计划：
在接下来工作中，我会继续加强对
65
岁以上老年人的中医体质辨识与中医指导工作，严格按照相关文件要求提高并
完善相关资料的整理与录入进度。
XXX
2019
年
X
月
XX
篇10
市民在使用公共健身器材的同时，各类意外或慢性的运动损伤也在不断发生。
健身器材的安全隐患
记者走访调查发现，一方面，市民不知如何科学、合理使用器材，会增加受伤的机会，长年累月不规范的使用还会造成积累性的关节损伤、韧带拉伤、肌肉拉伤等“暗伤”，另一方面公共健身器材自投入使用时起，便有不同程度的损坏，甚至因此在使用过程中出现运动损伤等意外。部分运动器材掉漆严重，本应鲜红色的外表，却显出一块块锈迹。这些器材长年日晒雨淋，螺丝如果松动了，市民也不知道，很容易出现安全问题。
熟知健康安全知识
临床常常可遇到因使用这些健身器材而出现运动损伤的患者，这些人以中老年人为主，他们或多或少本身具有关节炎、高血压，糖尿病等基础疾病，在建议公共健身器材加强维护、保养和管理的同时，也建议中老年人要充分了解健身的各方面健康安全知识。
针对常见的公共健身器材，专家也给予了一定的指导和注意事项：
1 跑步机，锻炼下肢的肌肉、髋关节、膝和腰部肌群力量以及活动度，同时有助增强心肺功能。注意双手应紧握横杠，防止摔下：双腿摆动幅度不宜过大，避免肌肉拉伤。
2 组合单杠：增强上肢及背部肌肉力量，可牵拉手腕、上肢肌群等，增强关节的柔韧性与灵活性。注意：双手紧握横杠，防止摔下受伤。
3 平衡滚筒，可增强心肺功能及关节柔韧性，提高人体的平衡与协调能力。注意：紧握横杠，待平衡滚筒静止时，才能上，下器械，运动开始时要慢，然后逐渐加快。老年人身患心血管疾病、椎动脉型颈椎病、耳石症、易晕车或晕船者不能使用该器械。
基本不建议老年人使用该器材锻炼，掌握不了平衡协调很容易跌倒。对体弱多病、骨质疏松的老年人来说，摔一跤，很可能就此造成很大的伤害。还有名为“浪桥”的健身设施也不适合老年人使用，踩在用活动绳索栓住的桥板，摇晃过度，掌握不了平衡，老年人同样容易跌倒。
4 旋转健腰器：活动腰部关节，放松腰背肌肉，适合除儿童外各年龄人群。尤其适用于腰部活动障碍、腰肌劳损及周身疲乏等症。注意：扭转时腰部要有所控制，幅度不宜过大。切记手始终不要离开手柄，要保持扭腰的转角在45°以下，扭转速度要缓慢和均匀，才能做到健身而不伤身。
5 腰背按摩器，按摩腰、背部肌肉，疏通经络，调整相关脏腑功能，提高人体抗病能力。人体紧靠按摩器，上下左右缓慢运动。该器材较适合于老年人。注意：用力适中，动作要由缓到快。
6 跷跷板，锻炼全身综合机能及平衡意识，注意：两手应紧握扶手，振荡频率不应过快过大，否则易造成骨质疏松者椎体压缩骨折或尾骨骨折。
7 单人健骑器锻炼手脚协调能力，增强心肺功能和全身关节柔韧性，对四肢及腰背酸痛等有康复作用。注意：坐在座椅上双手握紧手柄，两脚踏牢踏板，脚向下蹬，同时手向后拉。操作时应挺胸抬头，双足踏稳，时间不宜过长，20分钟以内。
8 划船器锻炼胸、腹、腰，背、上肢肌群力量，还具有模拟划船的乐趣。注意：坐在划船器上，脚蹬踏板，双手前抓把手向后拉，重复模拟划船动作。上下器械时要掌握好平衡，以免摔倒以及肌肉拉伤等。
专家提醒
上健身器材前，最好先活动一下身体，做些伸展运动、活动腰身以增加局部和全身的温度以及血液循环，并且使体内的各种系统，包括心脏血管系统，呼吸系统、神经肌肉系统及骨胳关节系统等，能逐渐适应即将面临的较强的运动，来预防运动伤害的发生。
运动损伤的急救处理
运动医学有个“大米原则(RICE)”，是专门针对运动损伤的处理。如果伤势不严重，可自行参照这个原则处理，如仍然无法痊愈，则一定要看医生。
“大米原则”包括下面四个步骤：RICE的第一个字母R代表Rest(休息)，要求运动损伤人员停止受伤部位的运动，好好休息可以促进较快的复原。
第二个字母I代表冰敷，这个环节非常重要，冰敷袋置于受伤部位，受伤后48小时内，冰敷20-30分钟，冰敷时皮肤的感觉有四个阶段：冷一疼痛一灼热一麻木，当变成麻木时就可以移开冰敷袋。
第三个字母C代表压迫，压迫使受伤区域的肿胀减小，可以用弹性绷带包扎于受伤部位，如足，踝、膝、大腿等部位，来减少内部出血。
第四个字母E代表抬高，抬高伤处加上冰敷与压迫，减少血液循环至伤部，避免肿胀。伤处应高于心脏部位，且尽可能在伤后24小时内一直抬高伤处。当怀疑有骨折时，应先固定在夹板后再抬高。
