健身计划总结范文

导语：如何才能写好一篇健身计划总结，这就需要搜集整理更多的资料和文献，欢迎阅读由公务员之家整理的十篇范文，供你借鉴。

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努力推进审计机关信息化建设，是积极实施市委、市政府建设“数字荣成”战略，全方位为社会民众提供高效、规范、透明的管理和服务的需要，也是积极落实国家审计署“金审工程”建设部署，适应新形势下审计工作信息化、政务办公网络化和财务会计电算化发展的要求，更是加强机关规范化建设，全面提升审计机关效能的题中之义。为此，我们审计局党组始终把“加快信息化建设步伐，推行计算机辅助审计”作为当前和今后的一项重要工作任务，立足实际，着眼长远，从加强人才队伍培养和软件硬件建设入手，努力打造一流的“数字机关”，进一步促进了机关的规范化、高效能，有效推动了审计事业健康快速发展。去年以来，我局先后荣获“全省审计机关先进集体”、“省级文明机关”等省市级以上荣誉称号10多个。威海市委和荣成市委还分别召开“加强机关规范化建设”现场会议，总结推广我们的一些做法和经验。我们在信息化建设方面的主要做法和体会是：

一、人技并重，“软硬”兼施，全面夯实信息化建设基础

建设一流“数字机关”，人才队伍是根本。我们局党组一直高度重视审计队伍的优化配置，多年来通过多渠道广揽人才，以点带面培植计算机骨干。2003年，我局从高校择优录取了6名应届大学本科毕业生，其中专门挑选了1名计算机专业的本科生；2004年，我局又从当年录取的公务员中挑选了1名计算机专业的本科生和1名具有计算机专业特长的硕士研究生。根据这些大学生知识面广、接受新事物快、精力充沛等特点，专门成立由3名计算机专业人才任正副组长，5名本科生为成员的计算机研究小组，通过开展经常性的专业培训、实务研究、技术攻关、经验交流等活动，使青年同志迅速成长为信息化建设和开展计算机辅助审计的业务骨干。

建设一流“数字机关”，提升技能是关键。我们一是从科学调整人员结构上入手，为每个科室都配备1名青年大学生，负责本科室计算机的日常维护，帮助老同志提高计算机应用水平；二是每月举办一次“计算机辅助审计培训班”，由青年同志讲解计算机知识和解答实际工作中遇到的一些疑难问题，切实增强全局人员的计算机操作技能；三是通过定期举行汉字录入比赛等方式，检验提高大家学用计算机的成果，对成绩优异的同志从物质和精神上给予双重奖励。两年来，我局审计人员整体计算机应用水平有了很大提升，目前全局90%以上的人员通过了审计署计算机应用能力考试。

建设一流“数字机关”，硬件投入是支撑。几年来，我局大力压缩其他方面的开支，先后购置了3台服务器、10多台台式计算机，根据审计业务需要，又先后为一线审计人员配备了笔记本电脑，还配置了打印机、复印机、扫描仪、投影仪、数码相机、摄影机、dvd刻录机等设备，开通了宽带网。去年又配置了两台液晶电视，一台悬挂于二楼楼梯口迎面位置，与办公室电脑对接，用于每天的通知、本局内部通报，展示局机关的工作理念等；另一台悬挂于会议室正面位置，与会议室的电脑连接，为本局开展各类培训，召开有关会议，收看各级召开的电视电话会议等提供了清晰、生动的可视化平台。

建设一流“数字机关”，网络平台是依托。我们按照建设全国一流审计网站的目标，利用4个月的时间，对原荣成审计门户网站进行了全新改版，申请注册了一级域名网站（.rcsj.gov.），并注册了3721中文网络实名。新版网站注重时效性、资料性和互动性的有机结合，为社会公众提供了一个上网咨询了解审计动态、反映意见和建议的平台。新的“荣成审计”网站自去年8月底正式运行以来，访问量近80000次，平均日点击率愈200余次。在全市首届“网通杯”优秀网站评选活动中，“荣成审计”网站还入选为全市10个市直部门优秀网站之一。我们还结合本局实际，在威海市审计局内部局域网的基础上加以改进，短时间内成功建立了荣成市审计局内部网络办公系统，本局全体人员通过网络终端不仅可以实现公文流转、资源共享和远程控制等功能，还可以通过内网设置的法制平台、学习园地、问题讨论、审计文书、疑点库等栏目，及时了解掌握有关文件、法规和审计信息等资料，并可相互交流工作经验和思想体会。为切实提高网络办公系统的利用效率，改变传统的文件打印传阅习惯，提高工作效率和建设“节约型”机关，我局还发动全员利用“内网”进行文件资料传阅、签批，并定期进行考核。通过“内外兼修”，我局目前基本实现了办公的网络化、自动化、无纸化。

二、戮力创新，深化应用，不断提升审计工作效能

1、注重学以致用，坚持“两个结合”。一是坚持“新老”结合，开展每个审计项目都至少配备1名老审计人员和1名计算机业务骨干，实行优势互补，解决审计实践中遇到的一些问题，并将工作中遇到的一些难点、需求反馈给局里的计算机研究小组，为开发审计软件奠定基础。二是坚持“学创”结合，我们引进了两套“审易3.0”审计软件，使计算机研究小组能够借鉴通用的审计软件模式，结合具体的审计业务，开发出具有行业特点和地方特色的计算机辅助审计软件，建立较为固定的计算机辅助审计模型。

2、自主开发软件，实现“三步跨越”。2003年，我局与市委党校教师共同研制开发的《票据核对系统软件》入选国家审计署计算机审计专家经验，受到审计署的表彰和奖励；2004年，我们使用数据库软件对本级地税系统成功实施了计算机辅助审计，先后多次在省市有关会议上进行演示和交流；2005年，我们在认真总结以往对本级预算执行实施计算机辅助审计成功经验的基础上，通过使用专业的软件开发工具，又自主开发了《地税系统数据查询软件》、《预算执行单位审计管理系统》，极大提高了工作效率和审计质量。

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为了深入贯彻落实北京市安委办关于扎实做好安全生产大检查“回头看”工作文件要求，全面深入排查治理安全生产隐患，强化安全生产管理主体责任落实，强化安全生产规章制度落实，有效防范和坚决遏制重大安全事故，确保水务安全生产，按照水务局总体工作要求，琉璃河水务中心站结合辖区内在施工项目，开展了“回头看”打非治违专项工作，现将有关工作开展情况总结如下：

一、 加强领导，落实责任

按照“谁审批，谁负责。谁许可，谁负责”的原则和“管行业必须管安全，管业务必须管安全，管生产必须管安全”的要求，我中心站成立了专项领导小组，确保了专项整治工作有计划，有组织，有步骤的开展，组织人员机构如下：

组 长：

组 员：

职 责：结合实际工作要求，研究制定本单位专项整治行动方案，对本系统所管辖的在建工程、单位用电燃气安全等。安全生产、管理运行中存在的隐患漏洞进行排查治理。通过专项整治行动，彻底排查治理隐患，严格落实安全生产主体责任和监管责任，确保水务平安。

二、专项整治重点、检查治理内容

在全面检查的基础上，重点检查安全责任制度是否建立健全，是否落实到位等情况，以及施工、防火措施的准备落实情况和施工现场存在的安全隐患。

1．执行国家工程建设安全生产法律法规和标准规范执行情况。

2．供排水管线管理，供水水质情况和水务有限空间作业中的安全隐患排查治理工作。

3．民工宿舍工棚违章搭建临时用房及冬季防火、防气体中毒预防措施落实情况。

4．施工现场脚手架、起重机械、施工用电、施工机具、模板支撑、安全防护、基坑支护等自检和规范管理情况。

5．施工现场有毒有害扬尘等危害防治。

6．现场突发事故或应急救援预案是否完善，应急演练情况。

7．对重大危险源普查建档、风险识别和监控预警制度建设及措施落实情况。

8．三类人员和特种作业人员持证上岗及施工人员的全员教育培训等情况。

9．所有在建项目安全隐患排查治理情况。

10.人员密集场所的消防安全及火灾隐患排查工作。

11.河道.水库的巡查工作。

三、 下步工作重点

1、继续加强安全生产整治排查力度。

2、加大对特种作业人员，施工机械检查力度，杜绝机械伤害事故发生。

3、加大对消防器材、乙炔、氧气瓶使用存放保管工作的检查。

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从学习者角度看，具备自主学习能力，意味着确定学习的目标、内容、材料和方法，确定学习的时间、地点和进度，以及对学习进行评估的能力。一般而言，初学者在习练健身气功时多运用模仿、记忆、认知等表层性学习策略，而容易忽略对功法特点、文化内涵的深层性学习策略。在习练中表现为无目的性、无计划性，进而产生一些盲目、随意和短期的行为。

首先是学习观念的转变，习练者的学习目的当然是通过学习、练习健身气功功法以求能达到强身健体、保健养生的锻炼目的。需要指出的一点就是：良好的练功效果需要在科学练功方法的指导之下，练习者能够循序渐进、持之以恒的达到合理的运动量，方可对身体起到锻炼效果。不是想起来就练上一遍，随便练练就可以达到锻炼效果的。虽然练功时要求我们要松静自然，但“自然”并不代表就可随意。习练者只有在练习时间和数量上有了一定积累，加之对风格特点、功法内涵的认真把握，方能逐步达到神形相合、气寓其中。

锻炼身体贵在坚持和得法。功法的学习对于初学者来讲，其实也是一个复杂的、自主支配肢体活动的一个认知过程，将动作尽可能的准确到位，才能更好的体会松静自然。所以首先要根据目的转变观念，只有认识到自己是练功的认知主体，在功法习练中起主导作用，那么在功法习练中就会采取积极主动的态度，才会在循序渐进的练功过程中认真总结、积极思考，根据自身的情况，选择合适的学习策略，把握合理的运动量，持之以恒的练习功法，成为自主学习者。当然，由于练习者年龄、体质各不相同，练功时还要因人而异、区别对待。尤其是老年人和体质弱的人群，在练功时重心的高低、用力的大小、习练时间和数量、幅度大小等，都要根据自身情况灵活掌握。

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一、活动主题

健康，运动，幸福。

二、宣传口号

“健康，运动，幸福”；“天天健身，天天快乐”；“好体魄，好生活”；“全民健身，你我同行”；“运动健身、幸福一生”。

三、主办单位

县人民政府

四、承办单位

县体育局

五、协办单位

各乡镇人民政府（街道办事处）、县级各部门、县青少年儿童体育学校、各有关单项体育协会。

六、活动时间

年8月2日上午08∶00——10∶30。

七、活动地点

县人民广场上广场

八、活动议程

主持人：

（一）介绍出席活动的领导和嘉宾；

（二）县政府唐诗平副县长讲话；

（三）群众体育文体节目展示（包括太极舞表演、柔力球表演、健身操表演广播体操表演、木兰双环操、坝坝舞表演等节目）。

九、活动领导小组

组长：

副组长：

活动领导小组下设办公室，办公室设在县体育局，由同志兼任办公室主任，县体育局相关科室负责人为成员，具体负责活动期间组织、协调等工作。

十、活动要求

(一)提高认识，加强领导。要提高对全民健身活动重要意义的认识，把组织举办好“全民健身日”活动作为一项重点工作来抓，以开展好我县第三个“全民健身日”活动为契机，以打造“体育之城”为目的，推进“健康”建设，推动全市体育之城建设。各单位要切实加强对活动的组织领导，制定相应的工作计划和实施方案，明确分工，落实责任。领导干部要亲自带头参加健身活动，确保各项活动顺利开展。

(二)突出主题，形式多样。在活动安排上要坚持以人为本，服务大众，把全民健身活动同创先争优、争创人民好公仆活动、“健康”建设和打造“体育之城”等紧密结合起来。在活动组织上要坚持展示性活动和群众性活动相结合，集中组织的大型活动和小型多样的趣味性群众健身活动相结合，丰富活动内容，创新活动形式，不断提高广大群众的参与度，达到全民健身的目的。

(三)加强宣传，营造氛围。紧紧围绕活动主题，不断创新宣传方式，营造良好的舆论宣传氛围。要通过电视、广播、报刊、广告等多种宣传方式，努力扩大活动的社会影响，形成新一轮全民健身热潮。同时，在乡镇、街道、社区等社会各个层面，采取宣传栏、宣传板报、健康咨询、科普讲座等方式，宣传、推广和普及科学的健身方法，引导广大群众养成科学、健康、文明的生活方式。

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关键词：健身；健身房；中外；大学生；高校

中图分类号：G81 文献标识码：A

收录日期：2014年5月6日

随着中国经济的发展，人均生活水平的提高，健身房从属于富人的奢侈运动逐渐纳入寻常百姓的体育锻炼选择范围。而在各大高校，作为年轻群体的聚集地，健身的概念得到迅速的传播，有越来越多的大学生开始前往健身房健身。调查显示，学生时代的体育运动习惯将很大程度上影响步入社会后人们对体育活动的参与度。本文将对比分析中外大学生前往健身房进行体育锻炼的状况，总结我国再发展高校健身房体育运动时应该学习和改进的方面。

一、健身房健身对比传统健身的优势

（一）健身房位于相对封闭的室内环境，主要优势是各项锻炼活动不受天气因素影响。传统体育锻炼多以室外活动为主，温度，雨雪等因素不仅会给活动者带来身体上的不适，也会影响到运动的规律程度。由其近些年城市不断出现的雾霾污染，都给户外剧烈活动蒙上了一层阴影。

（二）除自然因素以外，良好的设施不但能更好的保护参与者，也能提供全方位的锻炼。以慢跑为例，使用跑步机能大大减少地面给骨骼带来的冲击，参与者还能够根据机器提示的心跳频率适当的更改跑步节奏。同时，健身房的多项设施可以让学生进行针对性训练，在形体美逐渐得到年轻人重视的时代，改善形体无疑使大学生选择健身房的又一主要原因。

（三）传统健身方式受其项目制约，往往缺乏女性参与者。而在健身房中，如动感单车，云中漫步等体育器材非常都到女性健身者的喜爱。同时，多数健身房将瑜伽，形体等课程纳入定期培训项目，这也使越来越多的女性参与到体育锻炼中来。

（四）健身房完善的配套设施让健身变得更加容易。受集体生活的影响，体育锻炼前更换健身服装以及结束后洗澡等因素都给大学生参加体育锻炼带来了阻碍。多数女生更是因此尽可能的减少户外剧烈运动。而因出汗后不注意保暖导致生病的情况也多有发生。

正是基于以上优势，选择健身房的大学生人数逐渐增加。这也是在欧美，高校健身房十分普及的原因。普及和推广健身房锻炼必将给我国大学生身体素质带来改观。

二、中外大学健身房设施对比

首先，对于健身房普及度来说，在中国，越来越多的高校开始向学生提供校内健身房，但比例依旧不超高50%。同时，很多高校虽设有健身房，但只为特定的专业，人群或体育教学服务。除校内健身房之外，学生可以选择前往学校周边的商业健身房进行锻炼。在省会及一线城市，学校周边都会有多所健身房。而在小城市，学生可能很难找到距离较近的健身房。反观欧美，健身房在大学的普及度超过了90%。在欧洲，由于学校学生数量很小，很多高校并没有体育场等设施，但大都会像学生提供健身房。同时，由于社会健身参与度很高，即使再小的城市都可以找到健身房。以瑞典小城Karlstad为例，2012年人口不到10万，但市内设有10家健身中心。

其次，对比健身房硬件设施，国内主流健身房已经能够提供良好的器械，器械种类也和欧美国家健身房并无太大差别。然而对比软件设施，则会发现我们仍有许多进步空间。以瑞典皇家理工大学为例，学生在购买健身年卡后，可以预约健身教练进行一对一指导。教练会根据学生的身体情况，以及健身目标制定相关的计划。而调查国内校内及中低档次健身房发现学生很难得到类似的指导。提供健身教练的健身房也多需要额外付费或存在推销产品等情况。

最后，对于没有收入的学生来说，健身费用也是一个重要的因素。以英国的爱丁堡大学为例，学生购买健身年卡的费用约折合人民币1000元，约占生活费的2%。而美国多所大学校内健身房更是免费向学生开放。而西北大学周边的健身房年费约为500元，约占生活费的5%。考虑到健身房硬件设施以及配套服务，国内健身房费用仍旧高于欧美国家。

三、中外大学生健身房健身参与度及其原因分析

根据对陕西工业职业技术学院的学生调查显示，23%的学生曾经选择过去健身房进行过健身活动。然而有明确的健身计划，定期前往健身房的学生人数只有5%。而欧美大学生定期前往健身房健身的学生比例超过了60%。可以看出，中国大学生不但健身比率很低，能够坚持前往健身房锻炼的学生人数更是寥寥无几。通过问卷分析，造成这个结果的原因大致有以下几个方面：

（一）健身房费用偏高。有82%的学生认为健身房的费用过高。跟之前的分析吻合，对于国内在校大学生来说，健身房的使用费用确实偏高。在欧美大学生生活费普遍高于国内大学生生活费的情况下，1%的健身费用几乎不必纳入经济能力考虑范畴之内。很多欧美大学生在更换学校或宿舍楼后都会就近购买健身房健身年卡，并没有太多对健身费用的顾虑。

（二）健身房距离较远。调查所在的陕西工业职业技术学院虽设有校内健身房，但距离个别宿舍楼需要步行20分钟。受上课，吃饭，宿舍楼锁门等时间的影响，往返健身房以及健身所需要的时间确实会给生活带来一定的不便。反观欧美高校，校内健身房和宿舍区健身房的普及可以让学生在任意时间方便的进行使用。例如欧美很多高校住宅区内设有简易的健身房，健身房内设有少量的各种健身器械，这样的设计大大弥补了校园健身房和学生之间的距离。由于学业压力，尤其是在临近考试的时间，学生晚上在到达宿舍后可以进行简单的锻炼。一方面学生的身体素质得到了加强，另一方面体育运动也能一定程度上缓解学生的学习压力。

（三）缺乏专业的指导。调查的学生大都进行自我训练或通过互联网搜寻健身指导。没有人拥有完善的健身计划。这也解释了为什么坚持长期健身房锻炼的学生数量很少的原因。在没有计划的前提下，学生参加健身并没有明确的目标。即使自我设定的目标在缺乏专业指导的前提下也很难迅速实现。而对比欧美大学健身房，学生清楚自己的身体情况和既定目标。每次健身可以根据教练制定的计划进行。通过专业检测，学生能够清楚地看到自己的进步，这也促使了学生坚持向更高的目标而努力。

（四）配套设施较差。正如文章开始所分析的，健身房在多方面优于传统体育运动，而这一切都和封闭环境内的配套设施相关。以陕西工业职业技术学院的为例，校内健身房并未设有洗漱更衣场所，室内也并无温度控制设备。这使健身房与户外体育运动的差异变得很小。学生前往健身房大都以力量练习为主，很难看到女生前来练习。

与此同时，学校缺乏相应的在校宣传，需要倡导学生进行健康的健身方式。欧美大学生不但会收到校内健身房各种活动宣传，学校还会举办各项活动以促进学生前往健身房进行体育锻炼。而对于传统体育运动，我国高校有着良好的宣传引导模式。高校不但设有体育必修课，也会定期举办运动会等体育赛事。对于健身房健身的新模式，如果能将其结合到相应的体育教学及活动中来，必将提高大学生对健身的热爱，从而达到提高大学生身体素质的目的。

四、经验总结及建议

通过分析传统体育锻炼和健身房健身的差异，我们认识到了发展健身房健身带给我们的多项益处。而通过对国内外健身房软硬件设施的对比以及大学生健身房参与度的分析，更让我们认识了有必要将发展校内健身房，普及健身房健身的概念，引导学生进行正确的健身等事项纳入大学生体育教育及改革的范畴中来。

与户外运动场所不同，健身房所需要的场地小，国外高校也常把健身房嵌入体育馆，体育场看台或宿舍楼之中。国内高校普遍设有体育场，体育馆的现状更给快速普及校内健身房提供了良好的基础。同时，与欧洲大学不设体育课的现状相比，我国各大高校都拥有良好的体育教师队伍。专业的体育教师也必将可以为前往健身房锻炼的学生提供优质的健身指导服务，制定正确的健身计划。此外，我国高校在体育选修课多样化方向已经取得了巨大的进步和成就，例如健美操，瑜伽等课程广泛存在于各大高校之中，并十分受到学生的喜爱。学习欧美健身房提供的各项健身课程设施，结合高校现有的课程进行改进和移植，必将开启体育教育的一片新的天地。

主要参考文献：

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口号∶关注健身 热爱健身 自觉健身

会标：(正在设计中)

宣传部人员：

部长∶粟仁杰

副部∶林范娇，王怡

成员 ：到时暂定

宣传部任务：提高协会的知名度，扩大协会影响力，协助协会各项活动顺利完满进行

宣传部宗旨：宣传我们协会，让 “关注健身,热爱健身,自觉健身”的思想深入人心

活动根据： 根据协会的活动，制定宣传方案

宣传步骤：

建会前：这是我们协会申请成功与否的最主要最关键的时期，因此最重要工作就是配合协会开展各项活动,显示活动成果,努力争取早日成立协会，并且,尽可能采用各种各样的宣传方式宣传本协会，在大一同学中树立形象，扩大影响力,留下好的口碑,为明年纳新打下基础。

具体方法有：利用各成员所具有的群优势,在群里进行宣传;

可以在学校的bbs上发帖子传照片进行宣传,例如:鼓浪听涛的bbs等;

争取举办一次规模稍大的活动,让更多的人参与进来,让更多人了解我们协会;例如:

举办我们协会的舞会，或者也可以和其他的协会联谊……

活动具体安排： 成员 四月四号前开一次成员会议，集思广益。并分配下宣传任务，在群里宣传(宣传内容再具体)

bbs 争取在四月中旬在鼓浪听涛的体育运动分区中申请一个讨论分区(不行的话，则以成员的个人名义在热点话题等分区发帖子)

asp 这是我们协会的一个亮点，到时候我们会把我们的网页设计的绝对人性化，绝对个性化，我们的会员可以和我们在网上交流，也可以学到很多东西。不过由于经费的问题这学期很难办成。但是在下学期纳新前是一定能申请到的。

对于短学期的活动我们会根据协会的活动再来具体开展的

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建会后：纳新前,争取开展一次大型的活动,例如:开一场舞会让新生参与进来(尽最大努力做到最好),让新

了解本协会,为纳新打下基础,基本计划如下:

场地:排球场

活动内容：暂时没有 《等待会长和大家的设想》

花费：音响设备

场地装饰：花什么的

方式：海报 ， 传单

活动效果展示：一条横幅

这次活动对协会的起步起到至关重要的作用,一定要保证活动的质量!

纳新： 这是最需要的加强宣传力度的时候.除了一些常见的宣传方式外,例如:贴海报(大小),发传单,在社联杂志上的狭小空间里尽可能的展示协会特色;

还要在纳新的时候,使出别出心裁的宣传方法，比如可以考虑组织中坚，拉一些热心人来捧场啊。还有例如：可以选出俩人(一男一女)在纳新现场展示健身效果;男生可以展示肌肉，女的主要是气质身材。还可以借鉴前届的好方法，例如在路上贴路标;在醒目的地方贴我们协会的标志等。当然这些都是要花很大力气才能争取到。还可以想其他更好的方法。

(对于纳新有一点建议，为了保证质量，我们应该在人数上有所限制。可以挑选一些在健身方面有一定基础的人)

当然我们在开展工作的时候还必须注意几点：

(一)深思、慎行

古语云：三思而后行。我们宣传部每接受一项任务都将深思熟虑，进行较为严密的计划和安排，尽可能地把遗漏、错误拒之门外，以高度的责任心和完全的义务感把接下来的任务仔仔细细的做好，真真正正地把部门的活动宣传开来，争取做到你知、我知、他知。『 1

(二)适时总结

俗语云：只顾低头拉车的驴子是一头苯驴子。因此，我们宣传部在进行各项活动的同时，还会及时地回过头来总结经验，从中发现缺点、捕捉优点，做到驱除坏的作风，发扬好的作风，从而达到不断提高，不断向前发展，逐渐完善自己的各项机能，让健身沙龙这面会旗帜在厦大这片土地上迎风飘扬!

(三)奖罚并行

我们宣传部将严格笃行有奖有罚、奖罚分明、奖罚有度的管理制度。对于那些平时表现积极，以高度的热情和高度的责任感投入工作中的成员，在年终总结中，我会把他们推荐为先进个人;对于那些平时懈怠、工作不积极的成员，我将及时的给予一定的批评和警告。让付出者得到回报，不付出的向积极付出的同学学习。

当然上面关于建会后的策划还不是很详细的，毕竟我觉得现在就想那么多不仅不切合实际，而且有浮夸的嫌疑。还是要结合实际，边看工作进展边做适当的变动，这样才能够适合我们协会的发展。

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我在怀孕前就有2年多健身运动经历，每周5～6次高强度的举铁健身，期间穿插有氧、拉伸等，平时饮食也注重高蛋白高营养。在知道怀孕的当天还按计划进行了核心训练，健身已经是我生活中的一部分，和吃饭睡觉一样重要，所以我知道，孕期我也一定是会继续运动的。期间也有很多人问我孕期运动和禁忌的问题，我都说：首先最重要的是，孕期一定要认真做产检。虽然孕妇不是病人，但产检是要去医院的，我们面对的是专业的医生，所以什么能做什么不能做，一定要遵医嘱。每个人的情况都不一样，所以除了你医生的建议，别人说什么都不好使。孕期坚持运动带给我很多好处：1.缓解浮肿。中后期的时候有时候早上起来能看到脚踝肿了，只要运动完，浮肿立马就消失。2.很多孕妇常见的腿疼、腰疼，我从来都没有过，我想这跟我一直都重视背和腿这两个部位的练习有关。3.如果你是个平时就热爱运动的人，觉得运动能带给你快乐，而且在你状况也允许的条件下，那就继续去做运动吧。如果稍有些担心，可以选择一些安全轻柔的运动，从散步、游泳、健身操、孕妇瑜伽开始尝试，运动让你分泌快乐的多巴胺，你快乐，你的宝宝会更快乐呢。

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1.腰腹核心绝对不练。2.器械训练两年以内的孕妈们，别舍不得“毛爷爷”，务必请教练，且务必请靠谱的教练。3.严肃认真对待你的训练计划。计划运动量是多少，实际做了多少，充血、酸痛等情况，都要记录下来，最好给自己打个分，每周总结一下。这么做的好处就是，记录下那些状态好或者不好，身体不适或者小宇宙爆发的日子，便于状态及饮食调整等等，也给自己一个仪式感，让自己更好地投入训练。4.要调整饮食，低油、低盐、低糖。这个没啥好说的，网上有很多美味又方便的健身饮食攻略，但必要的营养一定要够。5.怀孕期间绝对不能刻意减肥！孕期变重很正常，身体会多储备能量保证安全，而且长的并不全是脂肪，体液、血液、奶、羊水、胎盘、宝宝，都在长。你狂练一通把自己搞脱水了怎么行？正常人孕期一般最少也得长20斤。就这几个月，以后自己喂奶会瘦得很快的。6.最后就是要按时检查，听从医嘱，注意安全。

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大力开展群众体育活动，是时代的需要，是国情的需要，也是广大人民群众的迫切需求。我局领导非常重视每年的全民健身日活动，成立专门的工作领导小组，积极部署开展全民健身日系列活动，做到了活动有计划、有落实、有检查、有总结，保证了全民健身日系列活动的顺利开展。

二、统一思想，提高认识

开展群众性体育活动是提高全民身体素质，增强凝聚力的一种途径，也是社会主义精神文明建设的重要组成部分。开展群众性体育活动作为全区精神文明建设的一项重要内容，我们注重把建设农村体育设施、推进农村体育等工作与全民健身日活动紧密结合起来，通过活动的开展，使“全民健身，利国利民，功在当代，利在千秋”的思想深入民心，能够自觉参与到全民健身活动中来。

三、精心组织，力求创新

为加强宣传，扩大影响，使全民健身意识深入民心，进一步在全区掀起全民健身活动月的新热潮，我们精心组织，统筹策划，隆重举行了全区全民健身日活动启动仪式。

活动仪式当天，来自全区街镇的表演代表队给大家表演了太极拳、拉丁舞、健身操、少儿武术等精彩的群体健身节目，此外，各街镇也根据自身实际情况，积极开展了全民健身活动日启动仪式，并组织举办了一系列体育赛事和群体活动，内容丰富，形式多样，进一步推动了群众性体育健身活动的深入开展。

四、依托社会，开展活动

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我县体育工作的指导思想和总体目标是：坚持以科学发展观为统领，全面贯彻落实党的十七届五中、六中、七中全会及十精神，以提高全民身体素质为目标，着力完善体育公共服务体系，着力提升竞技体育综合实力，着力促进体育事业与体育产业协调发展，推进我县体育事业既好又快发展。

（二）、主要目标

1、群众体育工作。进一步深入贯彻落实《全民健身条例》、《县全民健身计划（2012-2015年）》，在总结成功经验的基础上，科学策划“十二五”时期的群体工作，不断提升我县全民健身的拓展力和影响力，为提高我县城乡居民身体素质和健身水平做出新的贡献。

加强体育场馆、健身场地建设。加快县体育中心建设步伐，力争年内完成1-2个场馆建设任务。积极争资立项，实现2个乡镇级全民健身工程、25个村级农民健身工程建设目标；新增全民健身路径2条。

广泛开展全民健身体育活动。按照“周周有安排、月月有比赛”的要求，与县总工会、教育局、县直机关工委、团县委、县妇联等有关单位，联合举办群众喜闻乐见、干部群众参与面广的文化体育活动12次以上。

加强对体育协会指导和管理。年内新增单项体育协会2个，对原有体育协会强化管理，加强指导，每个协会要举办1-2次有一定规模和影响的体育活动，从而推动我县全民健身活动开展。

2、竞技体育工作。进一步深入贯彻“选好苗子、着眼未来、打好基础、系统训练、积极提高”训练方针，进一步发展培养优秀体育后备人才，促进我县竞技体育工作科学、合理、有序发展。

完善少儿体校管理机制。进一步完善体校教练工作职责、目标任务和奖惩措施。有计划的引进、选拔、培养体校教练。

完善后备人才选拔机制。县少儿体校要加强与学校和体育教师的联系，及时发现、挖掘体育后备人才，建立体育后备人才库并定期跟踪。继续邀请市体校教练来我县选拔体育苗子，条件成熟的送往上级体校学习训练。

完善体教结合长效机制。进一步完善体育后备人才培养基地，继续在有条件的学校建立后备人才培养基地，年内培育后备人才200名。进一步完善体教结合激励措施，对往上级体校输送学生或学生参加体育竞赛取得优异成绩，给以学校和体育教师适当奖励。

3、体育彩票工作。

增机扩点，拓展销售渠道。县城网点遵循市场规律，优胜劣汰，优化网点布局，重点抓好乡镇网点设置，全县新增体彩网点10个。

篇10

全民健身日活动方案一

在我市成功申办山东省第二十三届运动会之际，迎来了第二个8月8日“全民健身日”，今年也是《全民健身条例》颁布实施第二年。组织开展好全国第二个“全民健身日”大型活动，对宣传我市承办第二十三届省运会有重要作用，对于深入贯彻实施《全民健身条例》，全面展示《全民健身计划纲要》颁布实施15年来，全民健身事业取得的巨大成就，推动全民健身活动的深入普及，具有十分重要的意义。为切实组织开展好全国第二个“全民健身日”活动，特制定本方案。

一、活动名称

济宁市2013年全民健身日活动大会

二、活动主题

全民健身志愿服务大行动

三、活动内容

1、健步行。

2、老年人健身项目展演推广。

3、跆拳道表演推广。

4、武术表演推广。

5、轮滑表演推广。

6、抖空竹表演推广。

7、《全民健身计划纲要》颁布实施十五年成就展。

8、纽崔莱嘉年华游戏。

9、纽崔莱健康体质检测活动。

四、活动时间

2013年8月8日8:00

五、活动具体内容：

(一)主会场：健步行活动

(1)7：00，人员集合。

(2)8：00，开幕式。

(3)健步行开始。

(4)健步行结束，颁奖仪式。

(二)分会场：

(1)全民健身日济宁市老年人健身项目展演推广活动

①柔力球教授活动

②太极拳表演活动

③腰鼓表演活动

④健身球操教授活动

(2)全民健身日济宁市抖空竹表演推广活动

①集体群打，基本知识讲授活动

②集体表演，空竹舞龙

③集体表演，叠罗汉

④个人表演，呼啦彩带

⑤观众参与，现场教授

⑥个人表演，长竿空竹

⑦个人表演，异形空竹

⑧个人表演，长绳空竹

⑨观众表演

(3)全民健身日济宁市查拳表演推广活动

①基本功演练，现场教授

②螳螂拳表演

③空手夺刀表演

④集体拳，现场教授

⑤华拳表演

⑥月牙铲表演

⑦八仙剑表演

⑧群众参与，现场教授

(4)全民健身日济宁市轮滑表演推广活动

①团队速滑

②儿童初学，现场教授

③双人平花

④单人速滑

⑤儿童轮滑启蒙，现场教授

⑥轮滑刹车

⑦挑战极限

⑧群众参与，现场教授

(5)全民健身日济宁市跆拳道表演推广活动

①集体品式

②拳法初学，现场教授

③腿法空击，现场教授

④护具表演

⑤跆拳舞

⑥腿法连击，现场教授

⑦破板表演

⑧特技表演

⑨双节棍表演

(6)纽崔莱嘉年华游戏

①种子的旅程

②健康环环扣

③健康大灌篮

(7)纽崔莱健康体质检测活动

(8)比赛场所免费对市民开放组织比赛。

全民健身日活动方案二

为认真贯彻落实《全民健身计划(2012-2015年)》，进一步加强全民健身日宣传，为我省全民健身事业发展营造良好的社会氛围，更好地为人民群众健康服务，我俱乐部将于8月8日在金清广场举行2011年俱乐部全民健身日活动。

一、组织机构

主办单位：台州市奥翔蓝天青少年科技体育俱乐部

承办单位：台州市奥翔蓝天青少年科技体育俱乐部风筝队

二、活动口号

“全民健身，你我同行”

三、活动宗旨

号召和引导广大群众积极参加放风筝健身活动，展示放风筝健身活动的成果，激发放风筝健身活动的热情，享受放风筝健身活动的乐趣，感受放风筝健身活动的魅力。

四、活动时间

2013年8月8日下午3：00至5：00

五、活动地点

金清广场

六、活动具体安排

(一)酝酿阶段

自7月20日开始酝酿，联系有关部门及部分会员，主要对俱乐部要不要举行活动、何时何地举行活动、如何举行活动等进行商议，于8月1日前作出决定。

(二)宣传阶段

8月1日至7日，通过电话、手机、QQ、QQ群等进行宣传，主要初步确定参加8月8日俱乐部全民健身日活动的人员，简单介绍全民健身日活动的安排，要求参加活动的人员自己准备好墨镜、手套、防晒霜、防晒工具及其它相关物品。

(三)准备阶段

8月6、7日，由梁宣等部分会员(名单另定)先学会大型风筝的组装方法及背带式、手打式线轴的使用方法，准备好8月8日要用到的风筝与线轴，调试好我们自己研制的串类风筝、安排好各大型风筝放飞的会员教练。、分配好各会员负责的具体工作

(四)实施阶段

1、要求各参加人员8月8日下午3：00准时到达金清广场，不统一安排交通工具及路线，请各位注意交通安全，带好相关物品;

2、梁宣等部分会员于2：30由俱乐部办公地点(金清镇三金村中央份三区27号)出发，负责会旗、风筝、线轴等物品的搬运。

3、各会员到达金清广场后，找好相应的位置，特别是各大型风筝放飞教练要注意各自的间距，做到既紧凑又不打架。

4、放飞的风筝有俱乐部形象风筝、俱乐部徽标风筝、奥运福娃风筝、金色大鲤鱼、软体章鱼、八爪鱼、美人鱼、河豚、模特风筝、自制长串、砂燕长串、特技风筝以及部分普通风筝等。

5、要做好“一对一”放飞教学，活动中各大型风筝实行会员教练负责制，确保放飞安全，避免各类损失。

6、各放飞人员要听从会员教练的指导，不得任性放飞，线长控制在100米以内，尽量不要放出广场之外，如果想放得更高更远，需经得俱乐部主席同意，在两名会员教练帮助下进行放飞，否则造成损失，由放飞者负责赔偿。

7、各会员在活动中有事应向俱乐部主席请假，不得私自离开广场，不得私自提前回家，请自觉遵守相关纪律，做到活动圆满举行。

8、5：00到后应立即开始收回风筝，整理好后交还梁宣等风筝保管人员。各会员自己安排好回家的交通工具与交通路线，注意交通安全。

(五)总结阶段

8月9日，做好活动的总结工作，积极向各网站上传报道文字和图片。

七、活动要求

(一)加强领导，明确分工。要充分认识举办本次活动的重要意义，切实加强领导，落实责任分工。要认真做好活动的筹备工作，积极组织人员参加。

(二)认真策划，周密组织。创新活动形式和活动内容，本着从实际出发，因地制宜、讲究实效、安全第一的原则，确保全民健身日活动既安全又隆重，充分展示当地全民健身成果及传统特色体育魅力。

(三)突出主题，扩大影响。利用电话、QQ群等媒体进行广泛宣传，使全民健身日活动深入人心、家喻户晓，形成浓厚的舆论氛围。

八、活动联系人

全民健身日活动方案三

今年8月8日是国务院设立的第四个“全民健身日”,根据市体育局群体处活动安排并结合我区实际,特制定实施如下方案:

一、指导思想

全面贯彻落实学习实践科学发展观,通过广泛深入宣传和组织开展丰富多彩、贴近生活、方便群众参与的体育健身展示、交流、比赛、辅导、培训活动,提高全社会对设立“全民健身日”重大现实意义,增强全民的体育健身意识,培养良好的体育锻炼习惯,在全社会形成崇尚健身、参与健身、追求健康文明生活方式的良好环境和氛围,为构建和谐社会发挥积极作用。

二、活动口号

健身每一天,健康每一天

生活会给你带去幸福,运动会给你带来欢乐

人人共享体育,体育造福人人

三、活动原则

组织开展“全民健身日”活动坚持以人为本、注重实效、因地制宜、群众受益原则。注重8月8日组织开展全民健身活动与全年性、日常性健身活动相结合,突出全民健身活动的科学性、健身性、趣味性、最大程度地吸引群众广泛参与。

四、活动时间

2013年8月8日为全国集中组织开展“全民健身日”活动的时间,我区结合天津市第三届“体彩杯”全民健身运动会的举办和自身的实际,组织开展不同形式、多种多样的全民健身系列活动,以此来丰富“全民健身日”活动内容。

五、活动形式和主要内容

今年“全民健身日”活动,我局结合实际组织开展丰富多彩、贴近生活、方便群众参与的体育健身展示、交流、比赛和讲座等活动。根据不同人群的健身特点,突出全民健身活动的科学性、健身性、趣味性,最大程度地吸引群众广泛参与,增强全民的体育健身意识,养成良好的体育锻炼习惯,在全区形成崇尚健身、参与健身、追求健康文明生活方式的良好环境和氛围。

主要活动安排:

1、8月举办“南开区2013年二级社会体育指导员培训班;

2、8月联合人防办举办“南开区人防杯游泳比赛”;

3、8月联合区房管局举办“南开区房管杯乒乓球比赛”

4、9月联合区审计局举办“南开区审计杯象棋比赛”;

5、8月8日乒乓球馆免费开放一天;

6、8月各街道组织开展全民健身活动。

 

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