下巴痘痘治疗办法范文

导语：如何才能写好一篇下巴痘痘治疗办法，这就需要搜集整理更多的资料和文献，欢迎阅读由公务员之家整理的十篇范文，供你借鉴。

篇1

痘痘一：好吃痘

顾名思义，这类痘痘肯定是由于饮食不规律所引起的，还有就是胃肠消化不良也会引起这种痘痘，比如喜欢吃辛辣、凉性、油腻的食物，如火锅、麻辣烫、烧烤及冷饮。这些食物最容易引起消化功能紊乱，引起便秘，进而引发痘痘的发生。

这类痘痘一般比较爱出现在口鼻附近。

所以，如果你的口鼻附近要是出现了痘痘，就要在饮食上多加注意了，尽量保证清淡的饮食，并且多喝水，少吃或不吃辛辣、凉性、油腻的食物。

痘痘二：好朋友痘

这类痘痘主要是跟女性有关，主要是由于女性的生理期决定的，比如，月经前痘痘会突然冒出来。形成这类痘痘的主要原因是体内女性荷尔蒙处于不平衡的状态，也就是雌雄激素分泌比例不平衡所诱发的，这类痘痘因发生在女性生理期前后，所以也会被称为生理痘。

好朋友痘一般会出现在下巴附近，脖子、额头上也有可能会出现。

解决这种痘痘建议在生理期前后多补充维他命B，另外就是在生理期要保证充足的睡眠，保持良好的心情。

痘痘三：压力痘

生活压力、感情压力、工作压力、环境压力，我们就生存在一个压力的环境中，压力也会引发痘痘的滋生。因为压力一出现，我们的肾上腺素的分泌就会增加，导致体内激素分泌出现偏差，痘痘自然会爬到你的脸上来。

这类痘痘会在短时间内出现于整个面部，尤其是两颊最容易出现压力痘。

解决这种痘痘的办法当然是减轻压力。放松心情，多休息，多到户外运动，多和朋友聊天等等。

痘痘四：情绪痘

情绪痘的出现原因主要是由于情绪不佳引起的，还有就是经常失眠、多梦、睡不好的人，也容易长出一颗一颗的情绪痘。因为睡眠欠佳，情绪不好，导致排毒脏器――肝脏不能正常得到休息及排毒，引发体内毒素不断累积，最后引发痘痘生成。

一般这种痘痘多会出现在额头部位。

篇2

米　米

平时很忙，比如发片、录音、或者长途飞行时我都会选择一些保湿、美白的面膜来护理皮肤。当然，也会多吃些水果或者使用隔离霜，这样能让皮肤保持白皙、细腻。

喝出健康好气色

我喜欢喝一些养生的茶，像罗汉果可以清火，保湿。

睡前小黄瓜敷脸

春夏季每天使用，一周后美白效果显著。把黄瓜切片，用果汁机打成泥状；取一张面膜纸浸入黄瓜水中，待纸吸足水分取出敷脸；10－20分钟后洗去面膜，拍上美白爽肤水。

两条小黄瓜打出来的泥可以连用3天，第1天剩下的黄瓜泥要装进保鲜袋存入冰箱，冰凉敷脸更舒服。如果你的皮肤有破损的时候，要暂停使用哦!

你的乳液含油石酯吗

轻　逅

现在是夏天了，该把面霜换成乳液了吧，现在好多乳液打着进口产品的旗号，但是呢，这个超标，那个超标的，所以我们要留个神。

乳液中常含有少量的油石酯，这种物质容易堵塞毛孔，造成皮肤干燥缺水，久而久之毛孔会逐渐变大。

检测乳液中是否含有油石酯，一杯清水就可以得出结果呢。将适当的乳液倒进水里，如果乳液浮在水上边，证明里边含有油石酯，轻轻摇晃，如果液体变成了乳白色，说明乳液中含乳化剂。乳化剂是一种表面活性剂，它们会破坏皮肤的组织结构，导致皮肤敏感，并且还有很强的致癌性。反之，如果乳液下沉到水的底部，证明其中不含油石酯，可安心使用。

美白瘦身茶

啊桑那

材料：茶1小包、葡萄10粒、凤梨2片、蜂蜜1小匙、柠檬2片。

先把绿茶包放在杯中，加入开水浸泡7－8分钟；将凤梨片与葡萄粒榨成汁；最后将果汁、蜂蜜、柠檬和绿茶同时倒入玻璃杯中搅匀就可以了。

眼影不脱妆小技巧

纳　森

以前我上眼影总是容易脱妆，经过别人指点，我知道了一种不容易让眼影脱落的小招数，那就是每次上妆时在眼影部位也要上粉底，然后用眼影刷或眼影棒蘸少量的水，用面纸将眼影刷上附着的水分吸掉，等眼影刷快干时蘸上眼影粉，以按压的方式上妆，这样一来眼影就不容易脱落了，而且颜色超级好看!

运动后的一个小时内，肌肤还处于疲惫期，没做好充分吸收营养的准备，所以，此时给肌肤补充润肤的营养品是不客易被吸收的。运动后洗干净脸．让肌肤先恢复一段时间，再补充营养霜就可以了。俺又学了一招，嘿嘿!

吸油纸会吸掉防晒霜吗

米　拉

那次我和朋友出门，她的皮肤爱出油，所以经常随身携带吸油纸，可是这次我很奇怪，逛了一天街她竟然没用过一张吸油纸，原来她抹了防晒霜，如果涂防晒霜或带有防晒效果的粉后再用吸油纸，那么防晒用品可就白涂了呵。所以，爱出油的MM要注意了哈!

天然染发剂，让时尚MM远离过敏

妞　妞

染发是个令我头疼的问题，因为我对染发剂过敏，总看着别人染头发眼馋啊，后来我可找到好办法了――使用天然染发剂。

告诉你吧，这个方法其实很简单的，那就是使用柠檬，因为柠檬中含有果酸，果酸对头发和头皮的刺激很小，能温和脱色。

我们准备8个柠檬，把它榨成汁，然后把柠檬汁涂在头发上，用热吹风吹干后，再涂一遍柠檬汁，再吹，再涂，这样反复3次，第三次干了以后，用热毛巾包裹15分钟，最后用温水冲净。

每天一次，两三天后，你的头发就可以由黑色转为深红色了。一切OK!嘿嘿!

美颈保卫战

安　尼

女友们个顶个漂亮，脸上的皮肤被高级化妆品保养得水嫩水嫩，一副吹弹可破的们子。可是，她们都不太注意脖子的护理，特别是近几年，随着年龄的增大，颈部皮肤的松弛程度触目惊心。颈部一旦产生皱纹后，会随着年龄的增加而加深，它不仅无法掩饰，而且要想恢复到皱纹出现以前的弹性几乎是不可能的。所以，颈部护理预防胜于治疗。

有些人喜欢把香水喷在颈部，但当酒精挥发时，颈部皮肤里的水分也被一块儿带走了，加速了皮肤的干燥。所以，我从来不在脖子上喷香水。另外，睡觉的时候不要垫高枕头，高枕头容易使颈部处于弯曲状态，很容易产生颈纹。还有的人喜欢用脖子和肩夹着电话听筒煲电话粥，这样双手就可以闲下来翻书、涂甲油或做其他的事。这种做法容易使颈部弯曲，产生颈纹。

女友诡辩：“我知道颈部护理的重要性，但我实在没有精力和时间对颈部进行单独护理。平时，当脸部用爽肤水、面霜和精华素时，我也会顺便涂抹在颈部。同样是滋润保养，这样不是更省事吗?”听起来似乎有道理呵，但并不是所有面部用的产品也同样适用颈部，有的效果甚至适得其反。所以，一定要正确认识颈部皮肤的需求，不能盲目地把面部护理产品涂抹在颈部。

涂抹在颈部的面霜，我选择乳液。面部敷面膜时，我会将面膜也敷在脖子上。颈部也需精华素，面部精华素可以涂抹颈部，尤其是除皱精华素。

推荐装备：

A：Borghese贝佳斯青春胸颈修护霜/400元，所含葡萄、虎耳草及黄苓精华液等成分能使胸颈部位的皮肤有效回复平滑，丰盈饱满及富有弹性，胸部得以提升及不易松弛下垂。

B：FANCL无添加柔滑亮肤软膜25g/150元，能软化老废角质。不含角质剥离成分，不会伤及健康角质。更能令缺水、但尚且新鲜的角质回复饱满健康。

C：Sisley希思黎美颈霜50ml/1000元，蕴含植物精华，有效促进细胞再生，平复颈纹，收紧肌肤，恢复颈部肌肤紧致与弹性。

D：Clarins娇韵诗新生紧肤颈霜50ml/550元，含有的李子核、向日葵茁长素、铁树、创伤草、再生免疫复合素等成分，能形成隐性紧固的防护罩，抵抗皱纹和肌肤松弛,并有效补充胶原蛋白，让肌肤回复年轻。

E；Shiseido资生堂盼丽风姿集中美颈修护霜50ml/420元，独有的紧致支援配方，阻止和减少皱纹及横纹的出现。细微固定聚合体渗透皱纹，缔造柔滑肌肤，同时锁紧有效威分，提升肌肤的紧致度。

F：DHC紧致焕肤颈霜25g/38元，含有胎盘精华、芦荟精华等十多种保湿保护成分，改善随年龄增加而加深的颈部横纹．令胸部至颈部的线条保持光润娇美。

G：YSL圣罗兰无颗粒去角质凝胶/410元，去除老废的细胞之后，肌肤会产生温热效应，凝露将转换为清爽的溶油形式，并将肌肤上的杂质溶解，随着清水一并洗去。

怎么试指甲油最方便

OCOCO

如果你逛商场时看见有位时髦女郎10个指甲涂了10种颜色．多半是因为她刚刚试完指甲油。其实有一个很好的试甲油方法，不用那么折腾你的指甲。

在去商场的时候，带上一些透明胶带，试甲油前先在甲片上贴上一小段胶带，将甲油直接抹在胶带上就可以了，想要试下一

种颜色时换一段新的胶带。

这种方法相当于在自然甲色上试颜色，避免了反复清洗指甲带来的伤害和麻烦，怎么样，不错吧，呵呵。

40天瘦20斤过程分享

鞑　靼

我身高171cm，长期重65kg，“五一”狠狠吃了7天以后，体重飙到了68kg。

虽然我觉得不让我吃比胖还痛苦，我还是狠心决定节食减肥。

贯穿整个减肥过程的是，早晨一杯蜂蜜，每天1颗善存，不爱运动。分阶段说是这样：

初期是5月8号到15号，第1天基本什么都没吃，之后比正常饮食吃得少，大约七八成饱。

15号开始黄瓜+西红柿的减肥方法，只吃这两样东西，饿了就吃，维持了几天后体重变成64kg了。

再之后改变了策略，开始每天早晨吃3片太平消化饼干，中午饭有时吃有时不吃，吃的话就是1包饼干，老爸豆腐干1包或者是麻辣烫，麻辣烫主要吃白菜、豆腐皮、木耳、海带什么的，偶尔也吃细粉和丸子。

这个时期我都很注意吃东西的时间，早饭一定吃，也是一天中吃得最多的一顿，午饭能提前就提前，晚饭能不吃就不吃。

我的推荐减肥模式：

1、逐渐减少食量。一开始就突然吃很少的东西，痛苦会翻倍，不如慢慢减下去。

2、早饭多吃，坚持每天早晨1杯蜂蜜水。

3、控制食物类型。基本上不吃肉了，不过我觉得光吃黄瓜、西红柿太虐待自己，所以我选了吃麻辣烫，比忍不住去吃烤肉水煮鱼强。另外，粗纤维的东西要适当吃些。

4、晚上6点以后尽量不吃东西。

5、心情烦躁很正常，适当吃些自己喜欢的东西缓解一下就好了，千万不能半途而废。

我的减肥目标是，55kg以下就行，希望两个月以内能达到吧。

跑步机危害知多少

JONE

时尚MM们经常会出入高档健身会所，还都很潇洒地在跑步机上一边跑步，一边塞着耳塞看卫星电视。可是MM们不知道吧，总是这样跑步是非常有损健康的哦，膝关节非常容易产生问题。

一个朋友就因为每天在跑步机上跑一小时，几年以后，关节不能弯了，休养了将近一年才有所好转呢。在跑步机上是被动地跑和走，虽然从动作外形上看，几乎与普通在地面上跑或走一样，但从人体用力上看，在电动跑步机上跑和走比普通的跑和走省去了蹬伸动作。所以，虽然跑步机有许多的好处，但是时尚MM们还是小心着点吧，免得以后自己吃苦哈。

健康晴雨表――痘痘

喃　喃

1、额头：额头上的痘痘代表心火旺、血液循环有问题，可能是过于劳心伤神。如果你留意，就会发现这类的人脾气不太好，应养成早睡早起的习惯，睡眠充足，并多喝水。

提示：千万不要因为额头上长痘痘就一味地保留厚厚的刘海，那样会让额头的皮肤无法正常呼吸，痘痘加重?

2、鼻子：最常见的是痘痘长在鼻头上，这就意味着你最近胃口不好，可能是胃火大、消化系统异常，脾部也就是肠胃功能受到影响。

提示：要提醒自己不要吃得太油腻，让肠胃清爽清爽。便秘、肠胃胀气困扰者，鼻子附近也容易冒痘痘。

3、下巴：下巴上的痘痘表示肾功能受损或内分泌系统失调。很多女性经期前后会在下巴上长痘痘，到了经期之后就会慢慢消失。

提示：在生理期特别注意身体的整体调养，维持正常作息、充足的睡眠和饮食均衡都很重要。

4、脸颊两侧：痘痘长在左脸颊，预示你的肝功能可能不够顺畅，如肝脏的分泌、解毒或造血等功能出了毛病，需要进行一些肝脏排毒的调理，要保持心情愉快亦非常重要。而长在右边脸颊则可能是肺部功能失常，很多感冒者容易在右边脸颊猛冒痘痘。

提示：预防之道，就是要特别注意呼吸道的保养。此外，过敏性食物也应尽量避免，如芒果、芋头、茄子、海鲜等。

巧妙去除腋下赘肉

之　吉

夏天了，很多衣服是无袖款式的，我超喜欢呢，可是，因为我缺乏运动，穿上背心时会露出难堪的腋下小肉肉。

篇3

却发现到了40岁，还依然会被痘痘偷袭。其实痘痘分为很多种，大多数28岁之后的女性所面临的是一种所谓的“成人痘”，想要战胜成人痘，便必须熟知抗“痘”的基本功，用正确的抗“痘”武器，方才能够立于不败之地。

PART1 成人痘基础知识大补习！

成人痘的易发部位大解密！

额头痘

郁闷烦躁的时候，我们总是喜欢捂着脑门，因此，如果是因为压力和烦恼造成的痘痘，就非常容易长在额头上。

两颊痘

消化系统出现问题的征兆，如饮食习惯不规律、吃得太快等不良生活习惯。

下巴痘

这个部位的痘痘多由于生理期的困扰而造成，而不当的减肥方式（例如节食令脾气变坏等）也是其成因之一。

鼻翼痘

当鼻翼处长出痘痘时，除了此处油脂分泌过于旺盛的原因外，还是胃火过大、脾气焦躁的表现。如果鼻头还有轻微脱皮现象，表明血液循环也不好。

所谓成人痘，究竟是经由什么样的过程而产生的呢？从表面看来好像是某天“啵”地一声，就突然冒出来了，然而正如下列叙述的步骤，其实成人痘也是经过好几个阶段，才慢慢生长而成的。

成人痘的形成经过

STEP 1毛孔出口附近的角质层异常增厚

原本毛孔的开口就非常细小，如果在周围不断囤积老废角质，会使出口越来越窄，最后造成皮脂阻塞在毛孔的情况。在此阶段中，毛孔中的变化尚不明显。

STEP 2痤疮杆菌孳生，形成初期粉刺

STEP 3 炎症产生，开始凸起

不断吸收毛囊中油脂成分的痤疮杆菌开始繁殖，最后引发炎症。在这个阶段，痘痘开始从表面凸起，也就是所谓红色痘痘的状态。

STEP 4炎症恶化，形成脓包

人体血液中的白血球开始分泌物质来抑制炎症，这时会催发活性氧的生成。炎症恶化，于是痘痘开始出脓，从皮肤表面冒出来，形成红肿发炎的“发炎型痘痘”。

本期特邀，专家达人团！

全方位美肤达人林家弘

具药师、美容师双重证照资历10年，A型处女座超完美主义者―在美容保养上，结合药学与美容专业背景，以“神农氏尝百草”的精神，亲身体验过近千种的美妆保养品，喜爱分享最夯美妆资讯。

护肤保养专家小新

毕业于浙江大学新闻系，自幼受家庭从医背景影响，涉足营养学、中医、茶艺、瑜伽、泰国草药疗法等众多内在保养因素的同时，还热衷于肌肤与身体结合的美因研究，崇尚自然的内外结合保养护肤理念。

彩妆护肤达人小布

牛尔老师团队美妆达人。人称小布老师、美妆小王子。美妆资历九年。湖南卫视《我是大美人》、上海《生活时尚》等节目嘉宾。

彩妆护肤达人AVEN

美容护肤专家，营养美食专家，来自台湾。最新发行新书《Aven的美肤餐》。《美丽俏佳人》、湖南卫视、江苏卫视、旅游卫视、星空卫视、新浪、搜狐、网易、YOKA时尚网特邀专家。

家弘&小布老师解答

关于成人痘的形成原因

很多人一定都有过长成人痘的经验，完全可以说是一种相当常见的肌肤问题。然而不明白成人痘真正形成的原因的人，远比想象中还多。那么，到底是什么原因导致成人痘问题呢？

1由荷尔蒙引起的皮脂分泌过剩（生理期、怀孕、其他药物如类固醇的刺激等）。

2毛孔中的角质肥厚症（因代谢减慢，导致皮肤表面或毛孔内老化角质细胞过多或形状不规则）。

3以及免疫系统引发的痤疮杆菌大量繁殖，因而造成体内环境紊乱、失调。

4现代人普遍压力过大、加上生活饮食作息不正常，睡眠不足、运动不足⋯⋯，都可能造成内分泌失调。

5使用不适当的化妆品引发毛孔堵塞。

小新老师解答

关于压力和生理期成人痘

Q 遇到几天的加班熬夜，压力性成人痘就会爆发，这个时候应该怎么办呢？

A都市人压力痘是常见的现象，压力痘通常会出现在额头和两颊，额头痘是因为压力造成心火旺盛导致睡眠质量下降而成，两颊痘是情绪压抑造成肝气郁结导致肝火上扬所致。从东方保养哲学来看，肝主血并主控情绪，晚上熬夜加班造成血液回流不畅，使肝得不到应有的滋养，结果肝火爆发，情绪更容易失控；然而怒大伤肝，如果经常情绪处于暴躁的状态下，容易伤害肝阴，结果导致肝脏的自我调节能力降低，同样会引发肝火，形成恶性循环。面对压力痘，除了学会自我调节和养成早睡早起的习惯外，可以在每晚睡前泡水热脚20分钟。

Q 一到生理期，嘴巴周围就会爆发成人痘，原因是什么呢？应该如何调理？

A 下巴附近的痘痘，往往代表了肾功能的障碍或者内分泌的紊乱。女性在临近生理期的时候，作为人体元气根本的肾脏功能降低，而激素水平的起起伏伏也容易导致内分泌系统混乱，所以常常在此时周期性痘痘反复发作。容易在生理期发痘痘的女性，很有可能是肝肾阴虚导致，因此也常常伴有生理痛和月经不调等症状。严重的情况最好就医用药，如果只是偶有发作，可能日常多食用一些补血的食材，比如红枣、枸杞，另外要多饮汤品，汤品营养易于吸收，对于滋阴效果更为明显。此外，在生理期前一周开始，就应该注意腹部的保暖，避免寒气通过体表和肚脐等位置侵袭，加剧生理期不适的各种症状。

那么，该如何判断青春痘与成人痘？

成人痘又被称为“压力痘”，大多以二十五到三十五岁的都市女性发生居多。过了二十五岁，天生不是易出油肤质，近期有生活上的改变或是压力上的增多，痘痘反复孳生在同一区域，基本上都属成人痘。另外成人痘也能相对应到身体健康的病变，例如女性生理期时内分泌失调黄体素增多，痘痘容易反复滋生在下巴与嘴角区域。

战“痘”基础篇

无论年龄有多大，每个人都可能因油脂分泌过多而受痘痘困扰。但是对于成人痘来说，除了因荷尔蒙所控制的油脂分泌过剩之外，还有其他一些因素造成痘痘，例如生理期、怀孕等，而在皮肤这个层面上，譬如皮脂腺的缺陷、毛孔中角质细胞无法正常脱落、炎症细菌肆虐等都是造成成人痘的根本原因，甚至连睡眠不足、压力过大都足以引发痘痘危机。因此除了建立正确良好的生活方式之外，要解决成人痘问题，还必须解决上述的一些皮肤问题。

那我们到底该做什么？

只注意表面的成人痘，不理会形成成人痘的皮肤成因，就无法避免痘痘的持续发作，更不能避免因痘痘所造成的疤痕。因此，在日常的肌肤护理中，必须打定“只要能预防痘痘再次长出来，就是最好的治疗”的正确观念，通过针对性的护肤方法，保持肌肤油脂分泌均衡、保证肌肤免疫能力的正常以防止细菌的滋生，只有重获健康平衡的肌肤状态，才能从根本上抑制痘痘的产生。

1. 使用温和的清洁产品

选择洗面产品最重要的是要不含刺激性成分，含有祛角质成分、杀菌剂或吸油成分并非最好选择，因为在清洁类产品中这些成分不足以发挥真正的作用，温和是最重要的标准。早晨起床时请使用温和的洁肤水以及水性洗面奶洗脸吧！夜晚时，如果当天有化妆，首先以卸妆做清洁。建议使用油脂成分不会太多也不会太少，且抹在肌肤时触感柔软的乳液状卸妆品为佳。当然最好是选择水洗式的卸妆。值得注意的是卸妆油的问题。卸妆油中含有许多界面活性剂，原本就是属于卸除浓妆时才会用到的东西，如果拿来每天使用会伤害肌肤，请尽可能避免。而在卸妆后，记得和早上一样，使用洗面品再洗一次脸。

1 适用于包括敏感性肌肤等各种肌肤类型。羽西舒润卸妆水 RMB150/170ml 2 具备舒适、平衡、纯净的三大特性。CHANEL柔和泡沫洁肤乳 RMB385/150ml 3 舒适泡沫在舒缓肌肤的同时，进而滋润洁净肌肤。ÍPSA紧致洁面泡沫 RMB320 4 保湿成分与洗净成分以最适当比例配合。SHISEDO ELIXIR净肤洁面乳 RMB220/120ml 5 黏土成分可吸着过剩的皮脂和毛孔深处的污垢。KOSÉ纯肌粹洗颜霜 RMB180

NG

成人痘是清洁不够造成的，所以需要多次清洁才行？

有痘痘困扰的人最常犯的一个毛病就是“过度洗脸”，即使没上妆也一定要卸妆，最后却造成过度清洁。虽然洗去多余的油脂及污垢，使之不残留在皮肤表面，的确是预防痘痘非常重要的一个步骤。但是，就算再怎么拼命地洗，阻塞住毛孔的油脂也不会因此脱落，还会造成肌肤“滋养成分”不必要的流失，肌肤越来越干燥。置之不理的话，角质层会变得又硬又厚，结果造成毛孔堵塞的情况更加恶化。

2. 控制油分，补充足够的保湿成分

即使是痘痘肌肤，也是需要保湿的。如果以为“因为长痘痘，最好什么都不抹”就大错特错了。当肌肤缺乏水分时，会使毛孔开口处的角质不断增厚，反而很容易堵塞住毛孔。因此为了预防痘痘，应该补充足够的水分才对。可以使用玻尿酸、或含有分子钉成份的保湿精华液，补充肌肤满满的水分。此外，含有维生素C诱导体的化妆水不但能够有效抑制皮脂，还能帮助预防痘痘，且具有淡化发红痘疤的作用。

1 调护多余皮脂，打造触感良好肌肤。freeplus控油调护精华液 RMB238 2 纠正油脂代谢紊乱，精准调节水油平衡。LA ROCHE-POSAY痘痘清水油平衡保湿乳 RMB210/40ml 3 控制皮脂分泌,避免瑕疵生成。Avène祛油保湿精华露 RMB218/50ml 4 高效水溶性和脂溶性精华，能快速渗透角质层。CLARINS恒润保湿精华 RMB560/30ml 5 水分平衡复合物保持肌肤天然水分平衡。SHISEIDO飘尔丽思滋润控油乳 RMB240/50ml

2. 注重温和调理角质，预防毛孔阻塞

众所周知，荷尔蒙变化会引发痘痘，那是因为体内黄体素会促进皮脂分泌，导致痘痘的初期症状，亦即毛孔四周的皮肤角化现象（角质层变厚，阻塞住出口）。因此，为了避免毛孔阻塞，不妨尝试使用1%～2%的水杨酸产品祛角质。水杨酸可溶解于脂肪，可以在充满油脂的毛孔中完成祛角质的任务，而且很温和。建议使用凝胶型、溶液型或清爽乳液型的水杨酸产品，这

1 去除多余角质和污垢，扫清暗沉的擦拭型角质调理凝露。D-Q角质调理凝露 RMB210/130ml 2 专利成分LHA辛酰水杨酸，逐个剥脱角质细胞。LA ROCHE-POSAY清痘净肤细致乳 RMB205/30ml

3 内含果酸、水杨酸，能加速肌肤老化角质脱落。la prairie活肤焕颜细致面膜 RMB1,950/40ml 4 对抗痤疮杆菌，并软化去除老化角质。DHC抗痘修护化妆水 RMB108/160ml 5 温和剥落表层死祛细胞，配合按摩微粒温和祛角质。Avène去角质净化面膜 RMB168/40ml

NG

磨砂膏，对于防止毛孔阻塞毫无用武之地。

磨砂膏是常见的物理性去除角质的产品，但是对于痘痘肌肤来说磨砂膏其实并不适用。这是因为磨砂膏只能去除皮肤最表层的角质，而且磨砂膏的颗粒形状并不均匀，适用时容易刮伤皮肤，而皮肤保护层遭受的这些微小伤害则会造成更严重的皮肤问题。可以用毛巾来代替磨砂膏，毛巾搭配温和的洗面奶同样能去除皮肤表面的角质。

4. 从根本上改善痘痘问题，就要提升肌肤免疫力

压力增大、生活不规律、不良环境因素等外界原因所导致的痘痘频发，从根本上来讲是因为肌肤抵抗力的下降造成的。为什么这么说？理由是抵抗力弱的肌肤，角质层屏障也一定脆弱，角质细胞排列也肯定不规则，从而更容易引起痤疮杆菌等细菌的侵犯，进而引发痘痘。同时，抵抗力低下的肌肤免不了也拥有低下的免疫力，这对于痘痘肌炎症的恢复与痘痘的愈合速度都会有所影响，因此，若想要从根本上改善痘痘问题，就需要首先提高肌肤的抵抗力和免疫力。

1 将肌肤调理至不易暗沉、持久亮皙滋润的美白乳液。Prédia海蕴泉绚白乳液（清润型） RMB320/120ml 2 从根源上激活并提升肌肤自我保护、修护能力。GIVENCHY焕颜美肌精华液 RMB850/30ml 3 不仅修复老旧细胞，更能促进肌肤细胞新生。HR悦活新生肌源修复精华露 RMB1,180/30ml 4 从根本促进胶原蛋白的生成，给养激发细胞活力。SONOKO牡蛎养生绽颜精华片 新品未定价

PART 3 战“痘”阶段篇

总而言之，成人痘可能在第①②阶段就自己痊愈了；③④阶段的痘痘总有一天也一定会被治愈；而第⑤阶段的痘痘恐怕会在脸上留下疤痕，因此，为了不被痘印侵害，必须及时治愈痘痘。

家弘老师解答

关于成人痘的5大阶段

你知道吗？成人痘按照严重程度的递进可以被分为5大阶段，只有明确了自身痘痘的阶段，才能更好地治愈痘痘肌问题。

1 白头粉刺

又称白头，为闭合性粉刺（毛囊口被角质层覆盖，皮脂不能排出），就是还在皮肤里还没有“探出头”的粉刺。表现为米粒大小的半球形白色小包，质硬，无自觉症状，它主要是由死掉的细菌和身体分泌物组成。

2黑头粉刺

又称黑头，为开放性粉刺（堵塞毛孔的皮脂的表层直接暴露在外面，与空气、空气中的尘埃接触）。黑头粉刺常见于青春发育期的青少年，好发于面部、前胸和后背，特征为明显扩大的毛孔中的黑点。

3丘疹型痤疮

是痘痘最基本的损害，在毛囊漏斗部完全被角质细胞堵塞的情况下，形成了毛囊皮脂内缺氧的环境，厌氧性痤疮杆菌大量繁殖，导致炎症，形成炎性丘疹。

4结节性痤疮

在脓疱的基础上，毛囊皮脂内大量的角化物，皮脂和脓细胞堆积，使毛囊皮脂结构被破坏而形成高出于皮肤表面的红色结节，压之有痛感。

5囊肿型痤疮

在结节的基础上，毛囊皮脂内大量的脓细胞堆积，既有脓液，细菌残体，皮脂和角化物，又有炎症浸润。把毛囊皮脂腺结构完全抻破，触摸起来有肿块感觉，挤压会有脓。

START！ 成人痘分级对抗战

FIRST STAGE成人痘发炎轻度者

即第①②阶段的白头粉刺、黑头粉刺

皮脂囤积在毛孔内阻塞出口，是形成白头粉刺、黑头粉刺最为主要的原因，因此涂抹外用治痘药物治疗，包括中浓度果酸、水杨酸、A酸、杜鹃花酸、抗生素药膏或药水等治疗，将阻塞毛孔的角质去除，是阻止痘痘进一步生成的根本方法。

治疗痘痘的常用成分往往大致有三种种类

① 炎成分②杀菌成分③角质溶解成分

由于长痘痘时的毛孔几乎是处于封闭的状态，因此首先必须使用祛角质的成分帮助打开毛孔，随后使用含杀菌消炎成分的产品，控制炎症。

市面上被认可的杀菌类成分

茶树精油、过氧化苯甲酰

1 有研究发现茶树精油是一种有效且较为安全的杀菌剂，“茶树精油具有广谱的杀菌力，它的抗菌机制已受到广泛的研究”。此外也有研究报告发现，茶树精油可以杀死痤疮杆菌，使成人痘获得改善。但是也有研究表明只有浓度到达5%的茶树油才能够杀死痤疮杆菌，而市售的产品中浓度基本只有1%，因此对于轻微的痘痘有效。

2 过氧化苯甲酰则可以穿过毛孔，杀死毛孔中的痤疮杆菌，造成皮肤刺激的风险也不高，也不会有抗药性的问题。一般起浓度介于2.5%~10%，应该先选用2.5%浓度的过氧化苯甲酰凝胶来治疗。

1 鼠尾草控制油脂分泌，抗炎、抗菌、收缩毛孔。ESTE LAUDER细嫩修护精华露 RMB790/50ml 2 添加茶树精油，抗炎杀菌并洁净肌肤。CAMENAE茶树净肤冰凝露 RMB135/120ml 3 茶树精油及绿花白千层精油抗菌、净化肌肤。NARÜKO d’lux绿花茶树雪耳控油净化精华液 RMB265/30ml 4 抗菌因子抑制细菌孳生，预防粉刺。NARÜKO d’lux绿花茶树雪耳控油净化调理露 RMB165/150ml

有效的消炎成分有更多选择

水杨酸、杜鹃花酸、烟酰胺和烟酸

1 水杨酸除了祛角质外，还有很多功能，由于结构和阿司匹林类似，水杨酸具有抗发炎的性质，因此水杨酸可以祛角质又兼具低刺激性，对皮肤的好处自是不言而喻，特别是对痘痘的皮肤，它可以减少痘痘的红肿现象，促进皮肤修复，避免疤痕产生，并减少痘痘产生的机会。

2在欧洲许多国家，杜鹃花酸具有角质溶解及美白作用，因此已经被用来抗痘领域，因为其具有很好的抗发炎效果以及很好的耐受性，不过浓度过高容易引起过敏。

3 烟酰胺和烟酸时维生素B3的衍生物，一些研究表明它们能改善痘痘的外观，这主要是因为它所具有的抗发炎特性。对于容易长痘痘的肌肤，烟酸产品再搭配水杨酸去除剂，效果相当明显。

1 抗痘加保湿，促进肌肤新生。BIOTHERM净肤清痘调理露 RMB390/50ml 2 有助于消除黑头，使肌肤明显平滑。Avène祛油清痘乳 RMB180/30ml 3 减轻肌肤灼热，加强角质层防御功能并对泛红肌肤集中保湿。freeplus抗红修护保湿精华液 RMB290/30ml 4 能预防炎症及痘印，并减轻已形成的痘印及痘疤。SVR无痕去角质凝胶 RMB220/30ml 5 使暗疮伤口迅速愈合，有效改善暗疮印迹及泛红现象。sisley植物平衡化妆水 RMB560/125ml

角质溶解成分

A酸、甘醇酸、水杨酸

A酸：为维生素A诱导体，亦是“视黄醇类”药物的一种。具有角质溶解及抗发炎作用，治疗痘痘的效果极佳，但是非常容易引起过敏症状，因此使用上需特别注意。

甘醇酸:具有角质溶解作用，为果酸的一种。常添加在面膜、擦拭型化妆水、洗面产品之中，但缺点是很容易造成肌肤干 燥。

杜鹃花酸：具有角质溶解及美白作用，但浓度过高容易引起过敏。

水杨酸：具有角质溶解作用。然而国内外规定使用在化妆品中，其添加比例不得超过0.2%，因此无法充分发挥效果。在台湾，有些医院会引进国外的水杨酸处方药物，并自行调配合适的比例添加入处方中。与甘醇酸、果酸相比，最大的优点在于不易引起肌肤粗糙，且由于是脂溶性物质，对于毛孔的渗透性极佳。

1 水杨酸成份保护膜能加速粉刺，暗疮的痊愈。CLINIQUE净颜修护喱 RMB160/15ml 2 硫磺的美肌力量，并融和以SEA&SPA的美容成分。Predia清痘调理乳 RMB260/20ml 3 植物水杨酸软化角质，使化脓部位干燥愈合。ORIGINS痘凝胶 RMB140/10ml 4 麝香草酚修护已生成的粉刺，调理皮脂平衡。freeplus抗痘精华液 RMB200/15ml 5 配合水杨酸和氨甲环酸，预防及改善粉刺。D-Q清痘精华液 RMB320/30ml

小布老师解答

如何应对长不出的痘痘？

如果已经看到白色的油脂颗粒头冒出，可以藉由粉刺针轻刺后挤压出，但粉刺针务必消毒清洁且力道不可过深，以免留疤。挤出后使用具有镇定消炎的产品作立即性的舒缓。如果迟迟不见白色的油脂颗粒，只有红肿发炎现象，那么此时建议千万不要使用蛮力挤压，可以利用具有消炎镇定的护肤成分例如金缕梅、茶树、洋甘菊等，做局部的湿敷或者点拍，加速改善皮肤里的发炎现象。

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如何成功挤出痘痘？

痘痘初期还不严重时，只要技巧熟练地透过挤痘棒轻轻按压，也能使痘痘完全愈合且不留疤痕。基本上白头、黑头粉刺是可以挤的，但如果以指甲去抠的话很容易不小心造成细菌感染，因此最好使用专用的器具辅助。假如没有器具的话，可改以两根棉花棒代替。首先用水性洗面奶洗脸，随后用微热的湿毛巾敷脸10~15分钟，令肌肤处于较为柔软且干净的状态下，轻轻地压出痘痘，擦上水杨酸成分护肤品，舒缓皮肤减少发炎。不过若无法顺利挤出时千万不可使力硬挤，应立即停手。切记，如果是红肿发炎的痘痘，请绝对不要用手去触摸，以免造成发炎扩大。

SECOND STAGE成人痘发炎重度者

第③阶段丘疹型痘痘

以外用或口服抗生素治疗为主，可在痤疮杆菌活跃时予以抑制，改善发炎情况，对女性患者而言，还可配合荷尔蒙疗法，具有抗雄性的作用，再加上外用治痘药物的辅助治疗，可以有效去除痘痘。

什么是外用治痘药物？

如果已经没有什么治痘护肤品可以攻克这道难关时，就必须使用医生处方的杀菌药物，也就是溶液型或凝胶型的抗生素。不同于口服抗生素，外用抗生素不容易引起副作用，因此可安心使用。然而外用抗生素在使用上有先天缺陷，它们不容易穿过毛孔，长期使用后可能产生抗药性。因此，最好配合拥有治痘作用的护肤品，加强使用效果。

红霉素、四环素或克林达霉素是治疗痘痘常用的外用抗生素。氨苯砜ACZONE是由ALLERGAN公司生产的，浓度为5%，也是一种凝胶型的处方类外用抗菌药物，它在结构上有硫磺的性质，所以具有杀菌作用。使用12周会有较明显的抗痘效果。

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痘痘肌肤还是要

使用防晒品哦！

与痘痘奋战的过程中，还是要使用防晒品来减少紫外线的伤害。事实上对抗痘痘的时候，必须去除角质，而这又会使得皮肤对紫外线更加敏感，因此防晒更为重要。但是防晒成分本身也可能引起痘痘，特别是氧化锌或二氧化钛等所谓“物理性”防晒成分，可能堵塞毛孔。不过平心而论，还是需要使用防晒品，个人建议使用防晒系数SPF15的粉底。可以选择富有防晒功效的粉底产品，因为这能使粉底停留在皮肤表面而不是被吸收，而且使用具有防晒能力的粉底就不需要再加上一层防晒品，这样就可以减轻皮肤的负担。

1 融合透白亮采复合物，防晒并抑止色斑。Dior雪晶灵焕白亮采美白粉底液 RMB550/30ml 2 纯物理防晒，能抵御红外线、紫外线等污染。CLARINS清透美白防晒乳SPF40 RMB400/30ml 3 修护被紫外线伤害的角质层，抵御光老化。FANCL防晒隔离露30号SPF30 PA+++ RMB238/60ml 4 既是彩妆，又是护肤品，双重配方含有天然美肤成分。GIVENCHY感光皙颜粉底液SPF20 PA+++ RMB550/25ml 5 高指数的纯物理防晒霜，适合敏感肌肤。Avène自然防晒霜SPF30+ RMB238/50ml

THIRD STAGE成人痘发炎很严重的患者

第④⑤阶段结节、囊肿型痘痘

多半是严重囊肿型的成人痘，当外用药物及口服抗生素都治疗无效时，可口服A酸治疗，服用A酸后，可以抑制皮肤皮脂分泌。服用药物期间，女性患者要注意避孕，否则易产生畸型胎。

口服维生素A酸的是与非

如果祛角质产品、外用维生素A酸或杀菌剂的效果不好，就要考虑医生开的口服抗生素，很多研究指出，口服抗生素与外用维生素A酸或祛角质产品同时使用时，可以解决非常严重的成人痘问题。

不过长期服用口服抗生素可能会造成某些肌肤问题，比如光敏感、肌肤干燥、易受刺激。面对这些副作用，其实未雨绸缪最重要。服用维生素A酸时应该避免阳光，即使擦了防晒霜，皮肤对阳光还是很敏感，因此，应尽量避免待在阳光下。

在口服维生素A酸时

还需要注意以下几点

1如果接触阳光太久，皮肤就可能会发红，而脸部干燥的部位可以擦上保湿，如果鼻子干燥，则可以在鼻孔内涂上薄薄一层凡士林。

2避免使用具有刺激性或造成皮肤干燥的保养品，避免使用洗面皂、果酸或水杨酸、磨砂膏、热水和面膜。除非医生建议继续使用。

3注意情绪上的变化，如果心情变得忧郁或愤怒，要马上告诉医生。而服用维生素A酸时必须定期验血，血胆固醇可能在治疗期间飙高，肝功能指数也必须定期监控。

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有效的医疗美容祛痘

激光祛痘的原理：通过特定波长的高强度染料激光照射，能快速破坏丙酸痤疮杆菌，有效抑制细菌繁殖，消除其对组织的刺激与破坏作用，同时使扩张的毛细血管迅速萎缩，充血与红肿的炎症快速消退，阻断了痤疮对组织的进一步破坏作用，同时促使痤疮创面及早康复，避免日后出现不可逆转的凹坑及痤疮疤。激光祛痘效果：如想看到理想的效果，需要配合皮肤的代谢周期来进行，一般需要3~5次以上的治疗，每次1个小时，每隔2~4周做一次，才能达到全面治愈的效果，所以整个过程可能要持续较长一段时间，所以想要激光祛痘美容效果好就需要一定的耐心。

SPECIAL！小布小新家弘AVEN

专家们最爱用的祛痘产品大揭秘！

专家推荐

家弘老师的最爱有这些！

Avène清爽洁肤凝胶：含葡萄糖酸锌―可舒缓炎症、镇静；南瓜子油―调节油脂分泌。

LA ROCHE-POSAY痘痘清水油平衡保湿乳：LHATM辛酰水杨酸，有效收敛毛孔；配合PCA锌，从根源减少油脂分泌量。

NARÜKO d’lux绿花茶树雪耳超净化控油洁肤泥：深层敷面泥×洗颜品的双重洁净概念 加强深层洁净、畅通毛孔，预防粉刺痘痘生成。

1 Avène清爽洁肤凝胶 RMB170/200ml

2 LA ROCHE-POSAY痘痘清水油平衡保湿乳RMB218/40ml

3 NARÜKO d’lux 绿花茶树雪耳超净化控油洁肤泥 RMB125/120ml

小布老师的最爱有这些！

Avène祛油清痘乳：针对敏弱型肤质都可使用的抗痘产品，内含AHA与A醇能调理角质避免角质增生，与药物作用结合的一款治疗性产品

BIOTHERM净颜清痘调理露：清爽的凝露质地，补充肌肤水分恢复油水平衡，减少异常出油现象。

ACNES乐肤洁抗痘美白洁面乳：含有抗痘配方，对于痘痘肌肤的脏污皮脂有很好的去除能力，清洁同时治痘。

1 Avène祛油清痘乳 RMB180/30ml

2 BIOTHERM净颜清痘调理露 RMB390/50ml

3 ACNES乐肤洁抗痘美白洁面乳 RMB16.9/50g

AVEN老师的最爱有这些！

ESTE LAUDER细嫩修护精华露：它虽然不是一瓶专属祛痘的产品，但是它祛痘印的功效是非常显著的。这要归功于它含有的鼠尾草，鼠尾草就有很强的控制油脂分泌，抗炎、抗菌、收缩毛孔、紧实肌肤的功效。祛除痘印效果很赞！

BIOTHERM净肤清痘SOS救急凝胶：可以随身携带，时随地将产品轻拍在痘痘处，方便快速消除痘痘炎症。内涵 超浓缩凝胶，可方便在妆前妆后均可使用，所以美眉们不用担心带妆没办法祛痘。

ORIGINS痘凝胶：这款产品被称为“痘点休止符”，他含有植物水扬酸、 金缕梅、植物变性酒精醇以及两种纯天然理疗精油，利用先保护防感染、后杀菌修复的原理祛痘。

1 ESTE LAUDER细嫩修护精华露 RMB790/50ml

2 BIOTHERM净肤清痘SOS救急凝胶 RMB260/15ml

3 ORIGINS痘凝胶 RMB150/10ml

小新老师的最爱有这些！

Ettusa 晚间防卫护肤粉：油脂分泌旺盛是痘痘的重要成因之一，夜间通过细腻的粉末控制油分大量堆积，从而改善肌肤大规模出油现象。

AVEDA清痘净肌棉：天然冬青树油萃取的水杨酸，配合玫瑰、天竺葵和茶树精油，不仅成分天然，设计也非常巧妙。成品已将精华成分直接浸于棉片中，使用时直接根据需要裁剪棉片，然后贴附于痘痘处。

THE BODY SHOP茶树油急救棒：除了经典的抗痘茶树精油成分，小巧和和随身携带的设计是其最大的亮点。

1 Ettusa晚间防卫护肤粉 约RMB212

2 AVEDA清痘净肌棉 约RMB424

3 THE BODY SHOP茶树油急救棒 约RMB58

小新老师解答

关于痘肌与中医调理

Q吃中药调理的话，是否停药之后成人痘依然会发作？

A其实中医讲究阴阳平衡，而关键在于“调养”，调是用药让人体尽快恢复到阴阳平衡的状态，但这种调是打破原有惯性的不平衡而实现的一种平衡，要想稳固这种平衡，日常的“养”护就非常重要。容易上火的人，应该尽量减少辛辣的饮食、调整合理作息习惯、避免睡前让大脑持续接触刺激性内容、适当补充滋阴的食物等，只有内在平衡变成一种习惯，痘痘才能彻底远离身体。

Q 成人痘总会在同样的部位反复发作，从中医的角度上有什么解释吗？

A痘痘总在某个部位反复发作，从西医的角度是因为内部隐藏了痤疮杆菌，伺机发作引起痘痘。从中医的角度来说，却和个人先天体质以及生活习惯有关。有些人先天某些脏器较弱，比如特别易怒的人，肝脏的疏泄功能可能就有些不足，那么稍有情绪上的波动，就容易触动肝火引起痘痘。大部分人在发痘痘的时候会注意调养，可是一旦痘痘平息，就又回归原有的生活习惯，结果量变产生质变，经过一定阶段的累积，相应区域的痘痘就又再次光临了。

PART 4 战“痘”终极篇

AVEN老师解答

如何淡化痘印

认识痘疤的种类，才能对症下药。一般来说，痘印分好多种，包括黑色痘印、红色痘印、凹洞性痘印和增生性凸疤这几种。

红色痘印

红色痘印是因为原本长痘痘的地方，因为细胞发炎引起血管扩张所造成。但是痘痘消下去后血管并不会马上跟着缩下去，从而就形成了一个平平红红的暂时性红斑。它会在皮肤温度上升或运动时更红，这也是夏天会觉得痘痘及痘印会变严重的原因之一。值得庆幸的是这种红斑并不算是疤痕，会在半年内渐渐退去。

HOW TO DO?

严格来说，这种类型并不包含在疤痕的范围内，毕竟只有无法自然消退的我们才会称之为“疤痕”。不过，不可掉以轻心，一定要做好确实的防晒，才能控制情况不再恶化。同时，多多食用含维生素C成分的蔬果，加上使用维生素C超音波导入，可以促进皮肤胶原蛋白的产生，也能加快红色痘印褪去。在褪去后也不要放手不管，要坚持继续使用美白类产品加以巩固！

具有修复功效

通过镇静与消炎成分首先缓解痘痘的红肿，发炎现象，快速修复痘痘肌肤，促进伤口愈合，同时拥有针对痘痘肌肤的代谢及血液循环促进功效，由此来淡化痘印痘痕。

1 山金车精华针对局部加快治疗速度。Jurlique山金车修护液 RMB290/50ml 2 高渗透配方调理表皮整体较为肥厚的色斑部位肌肤。BLANCHIR SUPERIOR动力雪盈美白美容液 RMB820/45ml 3 可有效修复伤疤和痘印，即时修复当下受损细胞。ESTE LAUDER即时修护特润精华露 RMB880/50ml 4 修复受损细胞，并具有消除痘印的功效。HR极致之美修护精华液 RMB2,280/40ml 5 极具细胞修复功效，帮助肌肤恢复到健康平衡的状态。LA MER海蓝之谜面霜 RMB2,600/60ml

凹洞疤痕

凹洞疤痕是比较常见的情况，当痘痘炎症过于严重时，可能会伤及真皮层中的胶原蛋白，就有可能因为真皮层的塌陷而留下凹洞。而且很多朋友都喜欢用手直接去挤痘痘，可是假如挤得不恰当，反而会大大增加化脓感染的机会，也很容易将小粉刺，小痘痘变成大的痘，自然会留下疤痕。比较需要注意的是，凹洞一旦产生了，就不会再随着时间自动消失掉了，所以一定要多加小心！

HOW TO DO?

凹洞形的疤痕患者在选择护肤品时一定要选择果酸浓度高的祛角质系列。因为高浓度的果酸可以进行皮肤角质的剥离作用，非常强效的促使脸上已经老化的角质层脱落，加速角质细胞和部分上层表皮细胞的更新速度，也会促进真皮层内部弹性纤维的增生，对较浅的凹洞形问题有很好的治疗作用。进行这些工作的同时还能将毛孔渐渐变小变细，长痘的机会也越来越小。

1 水杨酸即时作用，分解清理老化死皮细胞。氨基酸糖切断老化死皮细胞之间的连接，令其自然脱落，以温和清理皮层，通畅堵塞毛孔。 CLINIQUE净颜洁肤水 RMB190/200ml

2 西洋梨果汁发酵精华，能促进软化了的老废角质自然脱落，令皮肤重获柔嫩光泽。FANCL柔嫩亮肤软膜 RMB160

3 含有MPS及Allium Cepa双效活性成分能快速渗入皮层，平衡骨胶原生长，有效促进细胞再生，令痘疤逐渐变小变薄。喜辽复修护凝胶RMB180/20g

4 由欧洲越桔、甘蔗、甜橙果、柠檬果、糖槭等提取而成，去除受紫外线照射而变厚的、含黑色素的多余角质，塑造清透柔亮的美白肌肤。freeplus纯白去角质调理精华液 RMB200/100ml

增生性痘印

增生性痘印通常是由先天的体质所决定的，也是在治疗上最为困难，最容易复发的。这类疤痕与凹洞形疤痕正好相反，是一种角质过度肥厚所导致的疤痕，在长过痘痘的地方留下了明显的红色突起，会在外观上看起来又红又肿。更严重的是它会因为抓挠或外力的刺激而慢慢长大！当出现这样的问题时，不要再单纯地想依赖任何护肤品解决了，要去看医生！

HOW TO DO?

增生性凸疤的痘痕相对最为严重，在淡化和遮盖上都有着很大的困难。不是一般的护肤产品可以帮助你解决的，而且很容易因为缺乏常识和医学知识而弄巧成拙，所以建议有这一类型疤痕的朋友们要尽早去看皮肤科医生，这是最安全最有效的办法！

褐色痘印

褐色痘印多数是因为痘痘发炎后的色素沉淀所造成，它使长过红痘痘的地方留下黑黑脏脏的颜色，也会造成肤色暗沉！这些黑颜色其实会随着时间慢慢自行消失，因为它是一种暂时性的假性疤痕。

HOW TO DO?

可以选择脉冲光或是含果酸的护肤保养品，如果条件允许可以搭配磨皮的洗护按摩产品，促使老废的角质脱落，帮助肌肤更新，从而改善黑色素的沉着。如果情况严重，应有针对性地选择药物治疗。

具有淡斑功效

因炎症来引发的色斑沉淀是黑色痘印的主要成因，此类淡斑产品就是通过快速排解并代谢掉表层黑色素沉淀的方式来淡化痘印。

1 细胞科技美白肌肤，有效祛除各种晒斑，消除痘印。OLAY精纯深澈透白精华露RMB240/40ml 2 珍稀碧玺石提升肌肤透亮度，调整肤色。L’ORÉAL雪颜美白双重精纯乳 RMB210/30ml 3 角质密贴聚合体，高度集中紧密包覆色斑部位。POLA局部美白精华霜 RMB590/10g 4 光谱祛黄复合科技，深层激活亮白细胞。ESTE LAUDER密集焕白精华露 RMB830/30ml 5 密钥臻白系统，立体包围并有效击退顽固色斑。LANCÔME智能密钥臻白精华乳 RMB830/30ml

小布老师分享

淡化褐色痘印的技巧

褐色痘印主要是痘痘发炎刺激黑色素造成的积累沉淀所留下的痕迹，首先必须先加强防晒品的使用，减少紫外线对黑色素的刺激加剧色素沉着。另外必须同时使用美白护理品，尤其加强美白化妆水与精华。百分之八十的美白成分都是水溶性的，加强化妆水的使用有助于美白成分的活性维持，让美白效果加倍。使用时可以先用化妆棉蘸取化妆水擦拭全脸、去除老废角质，接着再大面积拍打吸收，之后在局部痘印涂抹上精华，再以化妆水打湿化妆棉直接湿敷其上，藉由化妆棉封闭式加压，让美白精华加速渗透，淡化痘印效果更显著。

遮瑕推荐

1 Avène焕彩透亮遮瑕粉饼RMB238

2 Avène焕彩2合1遮瑕笔RMB168

3 VICHY轻盈透感亲肤粉底液RMB208

4 freeplus遮瑕膏RMB130

SPECIAL！

痘痘肌肤的遮瑕化妆术

POINT 1

用黄、绿色系来遮盖红色痘印

用绿色系遮瑕膏遮盖红色痘印效果最好。绿色可以中和颜色，之后覆盖一层与肤色贴近的遮瑕膏。但是只用隔离是无法遮盖住痘印的，因此尽可能将隔离涂抹得薄一点。

POINT 2

用温和、不刺激的粉底液

使用具保湿效果和遮瑕力高的液体粉底，从脸中央开始向两侧涂抹开。不要过度摩擦而引起刺激，轻轻地用手指划过涂抹。

POINT 3

遮瑕后再用粉饼

比较醒目的痘印，可以用遮瑕笔进行遮瑕。用海绵自然抹开遮瑕膏后，再用粉饼按压。

POINT4

散粉防止出油及脱妆

最后用散粉来提升脸部透明感，不仅能够吸收多余油脂，还可以防止脱妆。

多向涂抹来遮盖痘印

有痘印的地方会产生凹坑，因此用手指从各个方向来涂抹，用粉底填埋凹坑。

篇4

牙齿保健你做到了几分

马强

毕业于大连医科大学口腔专业，副主任医师。现为北京台众齿科投资人，著名的网络牙医，中国牙医博客第一人。热衷于利用博客的形势宣传口腔保健常识，指导患者合理就医以及如何省钱。有关牙齿的保健问题，作为牙医，我想应该分为刷牙、洗牙、常规检查内容、小孩的替牙以及老年人的牙齿保健这五个部分来论述。

关于刷牙

牙齿保健最重要的就是刷牙。刷牙的次数最好能做到每天三次，每次刷三分钟，同时要注意不要饭后立即刷牙。为什么这样呢?因为刚吃完饭时的牙齿比较脆弱，容易被刷坏，所以饭后要隔一段时间再刷牙，最好是间隔三分钟以上。至于刷牙的时间，我们通常主张不少于三分钟，主要是为了保证刷牙的质量。当然，正确的刷牙方法，刷牙的效率远比刷牙的时间更重要。什么是正确的刷牙方法呢?主要是竖刷，不能横刷，横刷容易损伤牙齿，在牙齿的颈部刷出一条沟来，我们叫楔状缺损。还有就是牙齿的几个面，外面、里面和吃东西的那个面，都要刷到。

还有一个问题是关于牙刷和牙膏的选择。牙刷越大，刷得越快，也就越不仔细，适合懒人。刷头小的自然可以刷得更仔细，适合勤快人。牙齿好而牙周不好的人适合使用软毛牙刷，牙周好的可以用毛硬一点的牙刷。牙刷毛倒了必须立即更换，否则会伤害牙龈。

在牙膏的选择上，年龄小的人可以选择含氟牙膏，过了45岁选择含氟牙膏就没有任何意义了，这时可以选择脱敏牙膏。牙膏最好定期更换，比如每三个月更换一种品牌的牙膏，因为每种牙膏的针对性不同，所以长期使用一种牙膏可能会造成口腔内细菌菌群的紊乱。即使是每天接吻的情侣也建议牙膏分开使用，因为在把牙膏挤到牙刷上的时候，可能会造成交叉感染。顺便说一下，接吻对口腔牙齿保健是有好处的。

此外，现在还有很多的辅助器械。由于我们刷牙无法刷到牙齿的间隙，所以有时候我们需要辅助一些其他的东西，比如牙线，比如冲牙器，这些都是可以有效的清除牙齿间隙之间的好助手。

关于洗牙

关于洗牙的问题，有很多人都存有疑惑，有的人听说洗牙很痛苦，便不去尝试，有的人洗过一次感觉不舒服就不再洗了。

可以说，这两种人对洗牙都没有足够的正确认识。第一次洗牙可能会感到痛苦，因为把牙结石去除后，牙根会暴露出来，会有冷热不适感，但所有这些不是洗牙的错，只是洗牙把原本存在的问题暴露出来。如果牙龈健康，定期维护，洗牙就不会有痛苦。

洗牙是维持牙周组织健康、预防牙周疾病发生或者复发的重要措施。简单的理解就是让专业牙医使用专业的器械帮助你刷牙。洗牙可以清除牙齿表面着色，帮助牙齿恢复正常光泽及颜色，去除刷牙等其他家庭口腔保健措施不能去除的牙菌斑、牙结石、预防牙病。

有关患者经常提到关于洗牙的疑问，我总结了如下三个问答。问：洗牙到底伤牙吗?为什么好多的人都说洗牙不好呢'答：洗牙和洗衣服一个道理，肯定伤衣服，但是不能不洗；问：洗过一次牙后还需要再洗是吗?答：是的。因为还会再脏；问：多长时间洗牙一次合适?答：半年到一年。看您牙齿的具体情况。

我们临床上经常会被问到以上问题，在给予解释后一般患者都能很好地接受和理解，但是有些问题，之前医生也应该很好地预计到并给予患者提前说明，这样患者会将疑惑减到最低。

有时洗完牙齿后患者会感觉牙齿比洗之前松了，其实这是正常的，道理是这样的：牙齿就像大树，大树的营养靠它旁边的土壤来供给，假如有一颗大树，它的旁边都是石头，那么它虽然也很稳固，可因为没有营养，就会慢慢枯死。所以我们需要把石头搬走，给它培上土。虽然刚把石头拿走换上土的时候树会有些松动，但不要紧，以后土实了自然就会好了。

牙齿的稳固性和营养来源靠它旁边的牙龈和牙槽骨。如果牙齿旁边有牙石，虽然牙齿也很稳，但是以后也会因为没有营养而死掉。所以我们需要把牙石去掉，再让牙龈慢慢地爬回来。尽管当时有点松动，却对长久有好处。

同时，洗牙完后并不是大功告成了，应持续给予呵护，别用松动的牙吃硬物，否则牙掉了就麻烦了，等牙齿慢慢稳固后再吃即可。此外，洁牙后还应避免进食过热或过于酸冷的食物。

牙齿的常规检查内容

为了拥有更好的牙齿，我们最好能够定期地看牙医，对口腔进行一个综合的检查。

那么一般的检查包括哪些内容呢?首先是面部的外形，看是不是对称。我们张嘴的时候下颌是不是垂直向下的。张嘴的时候关节有没有响声和疼痛。

还有就是要看牙齿的排列怎么样?是不是整齐，牙齿是不是洁白的。有没有牙洞，有没有缺牙。有没有智齿，看是否需要拔除。

再有，要看牙龈是否健康，有没有牙石，舌头的色泽和活动度怎么样?唾液腺是不是正常分泌等等。必要的时候会配合x光片检查等等。

关于小孩的替牙

近来，小孩子的牙齿健康情况越来越被家长关注，好多家长经常会来电话咨询。其实有些问题都是正常的发育现象，没有什么可担心的，不过我还是建议家长应该带孩子定期去牙医诊所检查。从小培养出良好的看牙医习惯对孩子一辈子的成长非常重要，毕竟，没有几个人能够做到一辈子都不看牙医。很多的牙科恐惧症就是小时候没有打好基础，长大才忌疾讳医的。

小孩子的乳牙是从六到九个月开始萌出，到两岁半前后出齐。小孩的恒牙是从六到九岁开始萌出，到十三四岁前后出齐。出牙的顺序一般是先下面后上面，左右对称，从前往后。只要出牙的顺序不乱，早一点晚一点关系不大。

虽然乳牙以后会换，但是为了以后的恒牙能够长得更好，乳牙有问题最好要及时处理。对于已经有洞的乳牙什么情况下需要治疗，什么情况可以不用治疗，我们一般的原则是，如果这个乳牙会在近期，比如半年一年内更换掉，就可以不治。如果这个乳牙的替换还需要一定的时间，那就一定要尽早治疗。

老年人的牙齿保健

老年人，牙齿已经使用了很多年，问题也渐渐地多了，这时身体也在走下坡路，所以老年人做好牙齿保健尤为重要。

老年人最主要的问题是牙周问题，最直接的例子就是牙齿原本好好的，也没有牙洞，却脱落了。由此，叩齿与定期洗牙是老年人最主要的牙齿保健手段。

老年人最常见的症状是牙齿过敏，主

要原因是长期慢性的牙齿磨耗造成的。这种情况可以通过咀嚼生姜、大蒜、杏仁、茶叶等缓解症状。如果无效则需要找牙医用药脱敏。最严重的需要杀神经处理。

老年人最常见的思想误区就是，先不用镶牙或者不用镶好的、贵的假牙。等牙齿都掉没有了再镶个好的。

牙齿是长在牙槽骨上面的，镶的假牙也是。牙槽骨一旦发生退缩基本上就没有办法解决了，要知道，牙槽骨的重要性甚至超过牙齿本身。牙齿没了可以镶牙，牙槽骨若没有了，可就什么也做不了了，移植都没地儿去移。如果缺牙时间较长，还不镶或者镶牙不合适的话，牙槽骨的萎缩就会很快。所以，等牙都掉光了再镶好的这种思想，绝对不可取。

赵文生

毕业于哈尔滨医科大学口腔专业，副主任医师。曾到德国海德堡大学口腔医学系和日本东京医科齿科大学研修和访问。《口腔医学研究》和《现代口腔医学杂志》编辑委员会编委，擅长以全科医师的角度对患者进行综合序列治疗，在青少年及成人正畸、义齿修复和牙周序列治疗方面有较深造诣。

智齿为什么要拔掉?

一般来说，智齿都是需要拔掉的，为什么非拔不可呢?

我们生活中遇到的牙疼有很多是与智齿发炎有关。所谓智齿，就是在成年后(多会在十六到二十四岁左右)开始长出的牙齿，长出时在人的智慧长成以后，所以俗称为智齿。

一般来说，智齿都是需要拔掉的，为什么非拔不可呢?

智齿出现得最晚，所以没它的位置

因为食物越来越精细的原因，人们的下颌骨在退缩，和古代人相比。我们的下巴更短。而牙齿的退化速度显然没有下巴退缩得快。于是产生了我们医生说的牙量大于骨量的说法。简单地说就是牙齿多了。

我们可以看到，现在牙齿拥挤的人甚至比牙齿整齐的人还要多。成年人牙齿稀疏的基本看不到了。绝大多数牙齿矫正的人都需要拔牙，这是一样的道理。

智齿出现的时候，其他的牙齿在口腔里面已经待了很多年了，大家相安无事，智齿来了，没有空间，所以绝大多数的智齿是会长歪的。

智齿长得最结实

您或许要问，长得结实还是错?对了。针对智齿来说，长得结实就是错，智齿出现在口腔里面，由于没有它的位置，它就会拼命地挤压其他的牙齿。它越结实，越有力量，旁边的牙齿如果也比较结实的话，就会被它挤偏，如果不是很结实，便会被给挤坏了。甚至有的时候会出现好好的整齐的全口牙齿，长了智齿以后，全都有点不齐了。里面一个外面一个的，影响美观。

没有咀嚼与上下牙对应功能

想象一下智齿的位置，尝试一下用智齿吃东西，你就会明白智齿是没有用的。除此之外，多数情况，智齿没有正常的上下牙对应功能。智齿往往不是四个都长，即使都长也很难位置都正。即使位置都正也没有咀嚼功能。

智齿最容易发炎

由于智齿位置特殊，它又很有力量，所以智齿很容易造成临近位置的炎症。我们常说的智齿发炎用标准的医学话来说叫智齿冠周炎。

事实上不是智齿发炎，而是它把别的组织器官搞发炎了。智齿的位置很重要，它发炎以后容易产生很多的问题，譬如张不开嘴，间隙感染了，甚至是骨髓炎等等。

哪些智齿不需要拔

也并不是所有的智齿都要拔，那么到底哪些不需要拔呢?下面的情况就是不需要处理的，对照一下看你的智齿是否走运哦。

1、一侧或者双侧上下相对应的智齿都正常荫出+正常的上下咬合关系+智齿和前面牙齿之间无间隙+智齿从来没有发炎过+上下牙齿排列整齐。以上几点缺一不可。

2、智齿前面的牙齿已经缺失或者即将缺失+智齿牙体牙周情况较好。就是说打算拿智齿做镶牙(活动牙或者烤瓷桥)的基牙(桥墩)的。如果打算做种植的则无须保留。

3、智齿牙体状况良好，有六零齿缺失或者即将缺失，打算做自体牙齿移植的。

牙齿美容的关键

一提到牙齿美容，想必大家都很关心，特别是女士。关于牙齿美容，有很多误区和需要注意的地方。

牙齿美白的方法

利用美白牙膏来美白牙齿的效果很有限，目前真正的药物美白有两种，一种是到口腔门诊咬个牙印，做个模子，回家在模子里面上药戴到牙齿上面，每天使用半个小时到四十分钟，利用药物的渗透作用来达到牙齿美白的目的。大约两周的时间。效果一般可以维持两年；另外的一种方法叫做冷光美白，是利用冷光做催化剂，在半个小时之内完成传统药物美白两周才达到的作用和效果。

无论哪种美白，治疗期间和期后都不能饮用有色饮料以及喝茶，吸烟。

贴面美白

贴面美白有传统的树脂贴面和先进的烤瓷贴面。树脂贴面费用低，疗程短。缺点是效果不如烤瓷贴面好，而且维持时间相对较短。

相对来说，烤瓷贴面费用高，疗程需要周的时间，而且需要适当地磨牙。

烤瓷牙冠

宋丹丹在“春晚”上的一句“我要做烤瓷”，使这些年烤瓷牙成了口腔科热门。烤瓷牙最主要的适应症是用来改变牙齿的颜色，最忌讳的就是拿烤瓷牙改变牙齿的排列不齐。选择好的材料，选择好的牙医，慎重决定做与不做是做烤瓷牙的三大要素。

牙齿矫正

现在随处可以看到牙齿上带钢牙的，对，他们就是正在做牙齿矫正，但有些人也在做牙齿矫正可是我们却看不出来。因为他们的托槽是戴在牙齿内面的，无形之中便有了一副整齐的牙齿。

一般来说，最好的牙齿矫正时间是十三四岁前后以及十七八岁左右。但是这不意味着其他的年龄不能做牙齿矫正，只不过这两个年龄段做牙齿矫正比较快。牙齿矫正五六十岁甚至更大的年龄都能做，只不过相对来说疗程会长一些。

成人正畸的疗程通常在两年左右。除了第一次就诊的时间较长，大约两个小时以上。以后差不多一个月左右复诊一次，每次十几分钟即可。

牙齿矫正一般建议在离家较近的地方做。因为复诊次数较多，离家远了不方便。

牙齿矫正的费用在北京一般需要一万到两万之问，根据患者的矫正难度和医生的身价不同而不同。如果使用白色的陶瓷托槽大约还要增加2000元左右。如果使用舌侧的矫正的话，最少也要两万以上，最高的可以到8万多。

矫正患者最容易提到的问题，也是患者最难下决心要不要做矫正的一个问题就是，有些人牙齿矫正需要拔牙，我想对这个问题做个解释。

因为进化的原因，现代人的牙齿需要矫正的原因多数是排列不齐，拥挤。这样一来，就需要拔掉一些用处小的牙齿来给其他牙齿发展的空间。这就是为什么矫正牙齿多数要拔牙的原因。一般是对称着拔四颗，一般是拔除不太常用的四号牙。当然，如果嘴里还有坏牙而四号牙是完整的而其他有坏牙，最好拔坏牙。拔牙多的甚至可以拔八颗，四个四号牙和四个智齿。

了解种植牙

种植牙是植牙不是种牙

现在大部分人对种植牙有这么个误解，以为种植牙就像种庄稼一样，在牙床

上埋下牙的种子，过一段时间新牙就可以长出来了。其实不是这个意思，种植牙是在骨头里面植入一个钉，然后利用这个钉的固位，在上面做个烤瓷冠。其实像是植树一样，所以种植牙主要是植而不是种。

种植牙与传统义齿比较，具有很多优点。它外形逼真、美观、稳定’胜好，体积小，更舒适卫生，特别是咀嚼功能恢复极好，被誉为继乳牙、恒牙后人类的第三副牙齿，它不采用磨损天然牙来固定假牙的方法，最大程度地保护了患者的健康牙齿。

种植牙的成功率和步骤

目前种植牙的成功率极高，可以接近100％。种植牙远没有想象当中的可怕和痛苦。它的疼痛远低于拔牙。

种植牙的步骤一般是主张在拔牙的同时就植入种植体，这样种植体的成活率也高。骨头吸收得也少。这叫即可种植。或者是拔牙四到六个月再植入种植体，这叫延期种植。

植入的种植体在骨头内八周之后可以考虑做二期的手术，在种植体上面接上基台。然后常规做烤瓷牙。

种植体的选择

种植牙还涉及到一个问题就是种植体的选择。目前，临床上可以选择的种植体型号和厂家较多。瑞典、瑞士、美国的都有，每个系统有它的优势和劣势。所以，找一个合适的医生，选择适合自己的种植方案非常重要。系统选择得好，事半功倍。系统选择得有误，事倍功半。

吴华庭

毕业于哈医大口腔医学院，擅长牙齿美容修复和种植牙，曾多次出国访问研修，担任外资齿科诊所主任和学术带头人。

强壮阳明经脉　打造夯实的牙龈

编辑　胡元骏　文字　王致效

面对狂风和洪水，哪棵树可以屹立不倒?就是把根扎在夯实泥土里的那棵。同理，再完美的牙齿，也要长在牙龈上，如果牙龈出现问题，那就意味着用来稳定牙齿的“土壤”开始出现松动，牙齿如何能够安好?

中医眼中，有两条非常重要的经脉经过我们的上下齿龈，它们是足阳明胃经经脉和手阳明大肠经经脉，很多人没有养护好它们，导致年纪轻轻就牙龈萎缩，齿根暴露，这样的牙齿失去了牙龈的支撑，导致经脉中的能量物质过度积累，上火、牙痛、牙龈肿痛由此产生。

导致阳明经脉不利的原因

1、过食辛辣燥热之物，或是甘甜、粘腻、油大之物。辛辣燥热之物本身就会导致体内火气旺盛，而后者则难于被体内及时代谢掉而容易累积产生火气，旺盛的火气会沿着阳明经脉上行到我们的齿龈和牙齿，牙痛由此产生。

2、情绪烦躁。现代社会高强度的工作压力和生活节奏都让我们无暇去放松自己，甚至放长假或是年节时刻都不能轻松一下，长此以往，不良情绪极易导致上火，“火”顺着阳明经脉一直向上烧起来，牙痛发作，或是牙龈红肿疼痛。

3、便秘。便秘的人因为下面不通，很多毒素无法按时排出体外，故而通常容易上火，火沿着阳明经脉向上燃烧，所以阳明经循行的部位，或是长痘或是牙痛。

4、肠胃虚弱，消化与吸收不良，二者恶性循环中。越是肠胃虚弱，它们的消化和吸收的能力也就越差；而消化和吸收的能力越差，也就导致更多的营养物质无法摄入身体补益肠胃。二者越循环，我们的阳明经脉也就越缺少能量物质来养护我们齿龈，于是齿龈开始变得不再坚挺，开始萎缩。

身体给出的提示

1、齿龈容易红肿，经常会有牙痛或是齿龈肿痛的情况；

2、齿龈容易出血，尤其是在牙刷刺激后；

3、齿龈不似以往那样坚韧，而是出现萎软，部分牙齿的牙根露出；

4、便秘比较明显，通常放屁和大便的气味都比较重，大便较硬；

5、脸上的痘痘比较多，尤其是额部或是鼻周；

6、口臭明显，刷牙不能解决问题，因为臭味的源头不是牙齿本身。

中医支招

1、寒性水浴足。这里的寒性水并不是说用冰凉的水来浴足，而是用一些具有寒性的中药煎煮后使浴足水具有寒凉的性质，通过这种寒性水浸泡双足并不能像喝药那样直接进入体内，只是通过浸泡双足上的特定阳明经脉的穴位来调整体内或是有余或是不足的机能，然后再通过正常了的机能对牙龈或是牙齿进行养护。

组成：黄连10g栀子10g怀牛膝15g玄参15g肉桂3g生地30g

功效：本方以清热凉血解毒以及滋养阴液的中药为主，并加少量的引火下行药品，浸泡时通过阳明经经脉，把体内或是经脉内对牙齿和牙龈不好的火热消掉。

用法：水煎30分钟，水量以没过双足内外踝为宜。

注意：尽量保持室温时浸泡双足，如果身体条件许可，可以稍加冰块，以增强药液的寒凉性。

2、按摩导引。我们应该从两个方面的穴位来对途经齿龈和牙齿的经脉进行疏导兼补益。四个穴位的组合使用，可以使我们的两条阳明经脉既能够达到适当的营养来养护齿龈和牙齿，也会疏导好经脉内的气血是它们不会引起“上火”的反应。

(1)足三里：

用途：疏通两条阳明经脉，并适当补益阳明静脉内的气血。

位置：膝盖外下缘凹陷处向下移四指，再向外移一指处。两腿各一。

刺激方法：以大拇指按揉该穴位3－5分钟，感觉酸痛适中即可。左右交替。

(2)曲池

用途：疏通两条阳明经脉，泻走多余的火热，防止牙痛或是牙龈问题的发生。

位置：曲肘成直角所形成的肘横纹外端，再向外移1.5寸处。两臂各一。

刺激方法：以另一手拇指按揉该穴位3～5分钟，感觉酸痛适中即可。左右交替。

(3)合谷

用途：疏通两条阳明经脉，保养阳明经脉行经过的牙龈和牙齿，泻走多余的火热。

位置：手背，第一、二掌骨之间，约平第二掌骨中点处。

刺激方法：以拇指用中等力气按揉该穴位3分钟，感觉酸胀难忍效果较好。

(4)内庭

用途：疏通两条阳明经脉，泻走多余的火热。

位置：在足背部第二、三趾缝正中略后，第二、、三跖趾关节前。两足各一。

刺激方法：用手的拇指按内庭穴，食指按涌泉穴，两指同时用力，以感觉足掌有穿透感觉为好。

中医论牙充足肾精　打造坚固牙齿

王致效简介

王致效医师，70后，中医世家，其曾祖是民国时期名医王守典。时以治疗各类疑难杂症闻名，尤擅治疗心脏病。

2004年开始，在国内顶级中医医疗机构炎黄国医馆工作，负责高层及外宾的医疗及医疗旅游的开发；2006至今，在太申祥和太医馆担任医疗部部长，负责运营和管理工作。

擅长治疗：风湿、类风湿性关节炎、强直性脊柱炎、心脏病、妇科病、肥胖症、哮喘、肩周炎、内耳眩晕症等，常通过针药结合来治疗上述病症，并擅长针对不同人群作生活及养生指导。

中医认为，“齿为骨之余”，就是说，牙齿是我们身体里构成骨的物质富余后，多余下来的骨才会形成牙齿。而骨的好坏与否，以及是否有富余，全部取决于肾中精气是否充足。

当还是婴儿时期，因为肾中精气不够充盈，所以，嘴里并没有富余的骨来形成牙齿，那时的肾精严重不足，所以连头顶

的囟门都不能闭合；随着肾精的逐渐充盈，逐渐开始长出了牙齿，到了七八岁，由于肾精的更加隆盛，开始长出了更为坚硬的第二次牙齿；随着年龄的增长，肾中精气的逐渐消耗，牙齿缺乏了足够的肾精的充养而开始脱落，尤其是到了老年期，这一状况更为明显。

导致肾精不足的原因

1、先天不足。即高龄产妇生育(35岁以后)的孩子，或是父母本身就是家中的排名较小的孩子，或是没有足月而生产下来的孩子。这几种情况，在中医眼中都会认为肾精通常处于较为严重的亏虚状态。

2、耗损过度。任何事情只要不超过度，都不会有什么危害，也不例外。一旦超过身体能够承受的范围，供小于求，就会引发身体的通货膨胀，肾精亏虚，骨骼随之受累，骨气没有多余，牙齿如何坚固々

3、用眼和用脑过度。中医认为，肝开窍于目，目得血而能视，久视伤血，精血同源，肝血消耗过度时，肾精必被累及。现代生活中，一天的时间内，注视手机屏幕、上班注视电脑、看文件报纸、看电视、玩PSP、欣赏MP4，等等，一天到头，真正能够闭眼休息和大脑不去想事的时间不过5-6个小时，肝血和肾精就像开足了阀门的水表一样飞速地转着，耗着，“骨之余”从何而来?

4、长期熬夜，睡眠质量较差，或是睡眠总量不足等都会影响肾精的补充。身体通常是利用夜间睡眠时把身体内由脾胃消化过后的能量物质转化为肾精的，这就是为什么不爱睡觉的小孩子身高也会受到影响的原因，长期缺觉，肾精的转化出现问题。牙齿势必受到影响。

身体给出的提示

1、牙齿变色，较正常的洁白色明显发暗，甚至稍远处看时，给人牙齿是黑色的感觉。

2、牙齿容易脱落，与年龄不相适应。或是一颗牙齿上的部分釉质剥脱，接二连三。

3、经常感觉到腰部不适，腰部是肾的“府邸”，肾精不足时，府邸的供养不足，必然会出现问题，所以经常出现的腰酸、或是腰痛都可能是肾精不足的提示，一定要当回事。

4、的降低。我们可以不做，但是欲望是不应该降低的，在不该降低的年龄，出现了无欲无求的状态，同样提示着你的肾精出现了亏虚，骨骼的问题也就不会太远了。

5、变得“贵人多忘事”，肾精一方面要养骨，另方面也要养大脑，一旦常常出现忘事，提示你的肾精不足，骨髓亏损，牙齿已经有了隐患。

6、中医认为头发是体现肾精是否充足的重要标志，所以肾精是否充足，看看头发就知道。或灰黄、或开叉、或是枯槁、或早白，都是肾精不足，不能滋养头发所致，一定要小心了，当肾精进一步亏虚时，也许下一块“多米诺”就是牙齿。

中医支招

1、中医很讲究吃什么补什么，所以类似于动物的筋骨或是肾脏一类的食物一定要适当补充一些。牛骨髓、猪骨髓、猪腰子、羊腰子、羊肉、牛肉等等，身体内这些食品相对于其他食品通常是很容易被转化成肾精的，制造牙齿的原料充足，牙齿焉能不佳。

2、山药是一个好食品，尤其是用于补肾精，效果很明显，并且由于它的平和性质，每周吃两次就能起到对牙齿的保护作用。