降血糖的调理办法范文

导语：如何才能写好一篇降血糖的调理办法，这就需要搜集整理更多的资料和文献，欢迎阅读由公务员之家整理的十篇范文，供你借鉴。

篇1

问：得了糖尿病首先应该是降血糖，怎么突然量起腰围来了？

答：腰围主要是反应肥胖的程度，尤其是腹型肥胖，是一种疾病的状态。

问：肥胖和糖尿病之间是什么关系？

答：糖尿病分为1型糖尿病、2型糖尿病，2型糖尿病中，80％都是肥胖患者，这说明糖尿病和肥胖之间有非常密切的关系，也可以说肥胖是产生糖尿病的一个非常重要的基础，所以要量腰围。用一把尺子直接用尺寸卡住，更具体地告诉大家，到了什么位置需要提高警惕，预防糖尿病应该从现在开始做起。

问：健康、肥胖、糖尿病这三者的关系，用营养学的角度看有什么样的内在联系呢？

答：肥胖是导致疾病的一个很关键的问题，如果把健康、肥胖、糖尿病比作我们生活中的红绿灯。那么，健康是绿灯，肥胖是黄灯，糖尿病是红灯。这意味着当你肥胖的时候，你的健康已经敲起警钟，如果你没有节制的话，可能就走向红灯了。肥胖是疾病的一个交叉点，也是疾病的一个根源，必须引起注意。

问：如果一个人处于肥胖阶段，但还没有得糖尿病，需要减肥吗？

答：如果已经肥胖但还没有出现血糖高的状态，减肥的话，可以预防这些疾病的发生，假如肥胖已经导致了一些并发症，像糖尿病、血压高、脂肪肝等情况，就要积极地治疗肥胖，对防治这些疾病有非常大的好处。

问：糖尿病的哪些危害是肥胖带来的？

答：糖尿病分成两种类型――瘦型和胖型，其中胖型占绝大多数，胖型糖尿病最初就是由肥胖引起而出现的代谢紊乱。比如糖代谢紊乱出现糖尿病，血脂代谢紊乱出现血脂异常，或者高血压、嘌呤代谢紊乱出现痛风等，所以肥胖是产生这些疾病的共同土壤。

现在肥胖已经成为一种病，据了解，肥胖导致死亡的人数是饥饿导致死亡人数的两倍。所以，肥胖是我们走向非健康的一个关键因素。

问：为什么肥胖会给我们带来这么多的疾病呢？

答：赘肉在中医中叫做膏，腹部脂肪过多危害非常大，因为这些脂肪都是人体代谢不掉，堆积起来而形成膏，然后膏再变成浊，浊再变成痰瘀毒。例如昆明湖的淤泥就好比是很多代谢的东西沉积下来，沉积到湖底，淤泥好比是膏，这个膏又可以变成非常浑浊的浊，由浊可以变成痰瘀毒，最后对人体造成很大的危害。

问：有些人觉得吃得也不算多，怎么就胖起来了？

答：这种情况中医认为是虚胖，肥胖有两大类型，虚胖就是吃得不多，但身体还照样长肉。出现这种情况的原因是整个代谢功能的低下，清除不掉体内的脂肪，所以尽管吃得正常，但是脂肪照样堆积。另外一种类型是实胖，在生活中真正增加的主要是实胖，过去很多人没有条件大吃大喝，现在有条件了，吃得过多，最后导致脂肪堆积起来，形成实胖。

问：从虚胖的角度来说，饮食调理应该注意些什么？

答：首先从饮食上先不必太关注热量的摄取，不要限制总的摄入量，关键问题是看他怎么吃。

这种胖不需要过分的节制饮食，因为饮食本来就不多，主要是增强人体的代谢功能，所以饮食上无需过度节食。在运动上，这种人往往比较虚，一动就全身是汗，所以运动量不要太大，散步就行。另外从药物方面来说，治疗的目的是益气健脾，把虚补起来，加强代谢功能。从情绪上来说，一般这种人是比较慢的性格，所以适合一些刺激性的活动让自己兴奋起来。

问：对于实胖类型的病人，从营养学的角度应该如何去调理呢？

答：首先要调整总的摄取量，把总热量限制下来，在限制的时候，肉不能完全限制，要摄入丰富的蛋白，对免疫系统、对健康都非常有利；其次，饮食结构要进行调整，人体需要多样化的搭配，选择的空间要多一点。还有，要纠正不良的饮食习惯，过去晚上吃得多，就要把习惯倒过来，改成早餐吃得多，因为早晨是人体代谢最旺盛的时候，这时候摄入营养物质，能够被体内充分地吸收和利用，而且废弃物很快就被排掉。过了中午，人体内代谢就逐渐缓慢下来，这时候摄入过多，会在体内形成负担，这种负担最后就转化成脂肪。

另外，吃的过程中要把顺序颠倒一下，比方说以前一开始想吃肉，现在就要先吃一些蔬菜，把胃的空间占据，就没那么好的食欲了，还有，我们提倡在吃之前喝一些开胃汤，促使胃液分泌，让它有食欲，更主要的是，汤可以占据胃的一定空间。

问：在食物种类的选择上，有没有特别推荐的食物呢？

答：实胖者可以多吃一些木耳、蘑菇，木耳吃进去后很长时间才能消化，没有饿的感觉。另外山楂可以消除脂肪，取30克山楂去核，熬成非常浓的山楂羹，每天晚上吃一小碗，长期坚持的话，可以消除肥胖，对血脂紊乱也有很好的效果。

篇2

春期间亲朋好友相聚，最大的特点就是“好菜不停吃、好席不停转、好酒不停喝、好友不停聚”，原以为既放松身心又补充营养，可春节过后，很多人却发现身体出现许多不适症状，比如身心疲劳、肠胃不适、体重猛增、血压上升、血脂变稠、浑身无力等，此谓“年盹儿”，书面的话就是节后综合征。此时可以通过中药泡澡来摆脱这种状态，尽快恢复精力。

中药泡澡好处多

药浴是中医外治法之一，即用药液洗浴全身或局部的一种方法，其中，洗全身浴称“药水澡”。药浴，在中国已有几千年的历史。据记载自周朝开始，就流行香汤浴。所谓香汤，就是用中药佩兰煎的药水。其气味芬芳馥郁，有解暑祛湿、醒神爽脑的功效。《黄帝内经》中载“其有邪者，渍形以为汗”（对因外邪侵入而致病者，用热水浸浴，使之出汗，让邪从汗出）。《礼记》云“头疮则沐，身有病则浴”。清朝著名外治大师吴尚先在《外治医说》中将药浴细分为洗、沐、浴、浸、浇、喷等，认为内、外、妇、儿、五官科之疾，皆可用药浴法。

药浴依据中医脏腑经络表里相通、内外循环的机理，将相关的药物溶于煮沸的水中，采用温热法使药物透过皮肤、穴位等直接进入经络、血脉，通过物理效应与药物效应发挥治疗和保健作用。从现代医学角度看，泡澡本身就能促进血液循环。洗澡时，加入浴水中的中草药成分能通过开放的皮肤毛孔进入机体；一些挥发性药物的分子，则通过呼吸道进入机体，可以达到健身和治病的目的。另外，泡澡也是一种“运动”，泡澡20分钟消耗的热量相当于慢跑500米。

上海、浙江、广州、重庆等地区比较潮湿，那里的人大多都有用艾叶泡脚祛湿的习惯，实际上，用艾叶泡澡的效果更佳，不仅能通经活络、行气活血、祛湿驱寒、消肿散结，还可以调节神经兴奋度，促进血液循环和淋巴循环，增强人体免疫力。另外，只要是由于受寒引发的感冒咳嗽、咽喉疼痛，除了吃药、喝生姜红糖水，都可以通过中药泡澡来辅助治疗。现代都市人往往会因为忙碌的工作、生活感觉疲劳、乏力，也可以通过泡澡来缓解，尤其是临睡前泡个澡，整夜都能睡得很踏实。

选对中药泡澡效果更佳

不过，运用药浴必须重视中医辨证论治的原则。如病属阳证、热证宜选用清热解毒、泻火消肿的方药；如病属阴证、寒证则宜选用温经散寒、行气止痛的方药；如病属表证宜选用祛风解表的方药。

下面5种中药泡澡方配方较单一，容易操作，大家可以根据自己的需求在家选用，用简单的方法调理出好身体。

1.玫瑰浴舒心

泡澡本来就有放松身心的功效，而用玫瑰花泡澡则更能缓解不良情绪。取玫瑰花200克，浸泡半小时后加水煎10分钟左右，把所煎之水和花一同倒入澡盆即可。玫瑰花清热养阴，还带有一股花香，最适宜女士泡澡，泡完澡身体还有一股芳香之气，心情自然舒畅。

2.薄荷浴败火

容易上火的人，不妨试试薄荷浴。取100克薄荷，浸泡半小时后加水煎10分钟左右，将煎出的汁倒入澡盆再加上足量的泡澡水即可。薄荷清凉通窍，不仅能使头脑清爽，还可舒缓肌肤。在风热感冒初期用薄荷泡泡澡，还有祛除风热的作用。

3.浴防头晕眼花

有散风清热、平肝明目之功能。用鲜500～800克，加水放入锅内，煎成汁水倒入浴盆待其降至适宜的温度即可浴用。它能防治头晕、眼花等症状，还可使肌肤细嫩洁白。

4.牛奶浴安眠

牛奶除了能保湿，还能起到紧肤、收敛的作用，经常泡泡牛奶浴，就能防止肌肤皱纹和干燥，起到美容的效果。在睡觉前泡牛奶浴，更能让身心放松，促进睡眠。具体做法是在适合的温度中把牛奶拌匀，泡上20分钟左右就冲干净，如果时间太长，牛奶水中的细菌就会对皮肤形成伤害。

5.葛根浴降压降糖

葛根具有镇痛、降压、降血糖、清除皮肤老年斑和汗斑的功能，使关节更灵活，肌肉收缩力更强，不易疲劳。一般每次用葛根50～100克，加水熬汁，倒入浴盆，待其变温即可用。中老年人及肤色较黑的人适用此浴法。

泡澡不宜超过20分钟

泡澡好处不少，但要想泡出保健效果，还应注意一些细节。

1.饭前、饭后半小时内不宜进行全身药浴。药浴前最好排除大小便。

2.水温宜掌控在35～38℃，即使喜欢比较烫的水，也不应超过40℃。药浴时间较久而药汤稍凉时，可再加热，以便持续温洗。

3.初浴时，水位宜在心脏以下，约3～5分钟身体适应后，再慢慢泡至肩位。

4.泡澡的时间最好在20分钟之内。在药浴过程中发生头晕、胸闷、心慌等不适，应停止药浴，卧床休息。

5.在家里泡澡最好用木桶，相比常见的家用浴缸，木桶更能保持水温。

6.夏季煎汤时不能放置过夜，最好用现煎的新鲜药汤，以免发霉变质，影响治疗效果，发生不良反应。

7.冬季药浴时应注意保暖，夏季要避风。全身熏洗后皮肤血管扩张，血液循环旺盛，全身温热出汗，应清洗干净穿好衣服后再外出，以免感受风寒。泡澡后适当补充些温开水。

8.凡患有急性传染病、重症心脏病、关节炎风湿活动期、化脓性皮肤病、高血压病等症者忌用药浴。妇女妊娠期及行经期不宜进行药浴。体质过度虚弱、疲劳或饥饿者不宜药浴。

9.如药浴无效或病情反而加重者则应停止药浴，改用其他方法治疗。

药浴和温泉有异曲同工之效

篇3

文/王宾

0.618，这一黄金分割比例被誉为最具审美意义的数字。体现在人体上，黄金分割点同样很多，如人体身高的黄金分割点在肚脐，头顶和肚脐间的黄金分割点在咽喉。人体穴位也有一些位于黄金分割点的位置上，它们对延缓衰老、延年益寿有着重要作用。以下5个穴位就是人体最重要的“黄金穴”。

1　气海穴，也就是常说的下丹田，位于脚底到头顶的黄金分割点，具体在肚脐正下方1.5寸(将食指与中指并拢，其宽度即为1.5寸)。气海穴是针灸保健的要穴，有温养益气、强壮全身的作用，可双手搓热按摩此穴。阳气不足、虚证患者，则可用艾灸气海，效果更佳。

2　百会穴，位于头顶至后脑的黄金分割点。百会意为“百脉于此交会”，百脉之会，百病所主。百会穴很好找，在头顶正中线与两耳尖连线的交点处。可用手掌按摩头顶中央的百会穴，每次按顺时针方向和逆时针方向各按摩50圈，每日2～3次，对心悸、头晕、失眠、健忘等均有效果。

3　涌泉穴，在脚掌的黄金分割点上。它位于足前部凹陷处第2、3趾趾缝纹头端与足跟连线的前1/3处，是肾经的首穴。涌泉穴意为肾经之气犹如源泉之水，源于足下，涌出灌溉周身各处，尤其对神经衰弱、精力减退、失眠乏力效果显著。按摩涌泉穴时，注意稍稍用力推搓，以局部出现微热感为宜，也可用艾灸的方法。

4　劳宫穴。在手掌上的黄金分割点上。握拳，中指尖所指处即是劳宫穴。劳宫穴具有清心火、安心神的作用，用于治疗失眠、神经衰弱等症，还有强壮心脏的作用。按摩可左右手拇指交叉进行，也可将两手顶于桌角上按劳宫穴，时间自由掌握，每天两次。

5　膳中穴，在人体躯干的黄金分割点上。膻中穴的具置为人体前正中线与两连线的交点，是脏腑之气汇聚的地方。按摩膻中穴可以扩张血管，调整心脏功能，还可治疗胸闷、心悸、呼吸困难、咳嗽、呃逆等症。按摩时一般用拇指或中指的指腹，力度以稍有疼痛感为宜。每次按摩10来秒即可，6次为1遍，一般每天按摩3～5遍。

慈禧养生驻颜秘方

文/姜宝佳

慈禧十分讲究养生驻颜，且取得了相当的效果，以至于年六十时，红颜未衰，望之若四十许。

从清宫医案看，慈禧虽然养尊处优，但长期“食不厌精，脍不厌细”的饮食习惯影响了她的健康。她年轻时月经不调，后来又患了痔疮、面部轻度神经痉挛，经常精神不安，失眠健忘，夜间多梦，以及胃肠消化不良等。为达养生驻颜之目的，慈禧指使太医院为其拟订了形形的养生方剂。在慈禧一生所喜用的众多抗衰老驻颜药剂中，首推她亲自赐名的“清宫玉容葆春酒”。慈禧不仅长期不间断地服用，还常常作为上好礼品赐给一些皇亲国戚。

“清官玉容葆春酒”由滋补药物同低度御酒组成。经过中国中医研究院西苑医院清官医案专家们的潜心考证、研究，此酒确有临床效果。

噙化人参，培补元气，是慈禧的又一抗老驻颜之术。中医学认为，机体的生命活动，有赖于气、血的相辅相成，气血调和则精神旺盛，体质强健，容颜娇艳，百病不生。调理气血，对女性来说尤为重要。

据清宫医案专家介绍，清官应用人参的经验相当丰富。长期服用人参的量，一般每日一钱(约3克)左右。人参作为补益强身药，除了配在补剂中应用外，还配成成药，或配伍其他药物当茶饮。当时，宫廷不仅用东北人参，也用山东人参、高丽参以及西洋参。

乾隆和慈禧太后等常喜欢吃的“八仙糕”“八珍糕”，即以人参为主要药物。

慈禧在化妆美容方面非常奢侈。她每天早上起床后第一件要做的事，就是花相当长的时间化妆，晚间休息前要往脸上抹花汁、蛋清等物以保养皮肤。她几十年不间断地用人乳和珍珠粉美容，即使坐轿外出，也要在轿子里涂脂抹粉。

清官医案表明，爱美如命的慈禧是一个最能“消费”鲜花的人。她一生爱花、吃花、浴花、护花，真可谓同花结下了不解之缘。

首先是爱种花。据曾经是慈禧贴身女官之一的美籍华人德龄在其所著的《清宫二年记》中披露：“她(慈禧)爱着各种生物，像花草、树木、狗、马等都是她所喜欢的。”慈禧不但让太监为她养狗、养马，专供她观赏和玩乐，还特别爱种花，仅安排太监在颐和园种花就达三四千种，其中名贵的有丹凤朝阳、白龙须、紫金铃、雪球、雨过天晴等。

其次是吃花。慈禧尤爱吃荷花的花瓣。在荷花盛开的夏季，她常让御膳房采集许多水灵灵的荷花瓣，浸在用鸡汤调和的面粉里，投入油锅里炸，做成一种香喷喷的小食，供她享受。她还用炸荷花的办法，将正在开放的无比美丽的玉兰花信手采下，煎制成可以食用的“玉兰片”，做成消闲的零食享用。

此外，据清官医案记载，慈禧在美容、洗澡时，也同样会“消费”大量的鲜花：她美容美肤时，用的多是金银花做的花露水，将其涂在身体上轻轻拍干；她洗澡时，又用大量的玫瑰花或茉莉花作香料……总之，她一生不知用了多少鲜花和花露!

小贴士

鲜花虽好，也不能千人一律，因人体各有不同，体质也各异，尤其是一些对花粉有过敏症状的人就更要慎重了。

拿五经防脑卒中

文/程凯

在人体的头部，分布着五条经脉，正中间一条是督脉，向两边依次是足太阳膀胱经和足少阳胆经。这里说的“正中”是以两个额角为端点的，其中点就是督脉的位置，在督脉和两额角的中点处是胆经，正中线和额角的中内三分之一交点是膀胱经的位置，我们拿五经的时候就是从此处开始的。拿五经有疏经通络、解表散寒、镇静止痛、提神醒脑的作用，对头痛、鼻塞、颈项强痛、肌肉酸痛等有很好的治疗作用。

方法：一手五指张开(按自己习惯，左右手均可)，呈鹰爪状，五指指尖立起，中指位于前发际头部正中的督脉线上，食指和无名指位于膀胱经线上，拇指与小指位于胆经线上。从前发际开始，沿经脉循行线向头顶点按。先在前发际处用力点按，并轻轻揉动，揉动时心中默念“一、二、三”，做完三拍以后，五指稍用力下按并向前推移头皮。然后松开五指，向上移动1厘米左右，再次将五指点下，如此反复，一直点揉到脑后高骨上缘，最后以指代梳，从前到后梳头。

(1)五指在前发际处顺时针点揉，中指点在督脉线上，余四指分别点在膀胱、胆经线上，揉一周为一拍，点揉三拍，第四拍的时候五指指腹稍用力下按，向前额方向推一下头皮。

(2)手指向上移动约1厘米，方法同上。

(3)手指继续上移1厘米，方法同上，直至中指点揉到脑后枕骨隆起处。

(4)以指代梳，从前发际梳到后发际，一次为一拍，共梳头4次。

要领：点揉穴位的时候力度把握在能

使局部出现酸胀感为度，如果遇到痛点，可加大力度、延长点揉的时间。最后向前推拿的时候要沉稳有力，指腹带动头皮移动。梳头时缓和有力，但注意不要扯下头发。点揉、梳头的时间、次数不限，建议大家最好在清晨醒来以后，就在床上先拿一次五经，然后再起床洗漱、吃饭、活动。

食酸防秋燥/王凤岐

1　多吃酸可降“火气”一说到酸味食物，许多人的第一反应就是醋。其实除了醋外，酸味食物有很多，比如山楂、西红柿、猕猴桃、葡萄、石榴等。

什么时候吃酸味食物好呢?肝火大的时候，比如嘴上起泡了，脸上起痘了，等等。肝火就是阴不制阳，而酸是补肝阴的，这样就能使阴阳平衡。所以上火时吃点葡萄、山楂、酸橙之类的食物，是有好处的。

许多人一到秋天就会出现口干舌燥、咽喉肿痛、皮肤脱皮等现象，中医认为这是“金亢阴虚”。秋气通于肺，肺金过于亢盛就会克制肝木。酸味食物有收敛的效果，多吃酸味食物一则可以收敛肺气，二则可以滋补肝血，从而达到养阴的效果，克服秋燥症状。

2　酸的养生保健食谱

山楂粥，孩子的“健胃消食片”

去药店买一些炒制好的山楂，每次取10～15克，加温水浸泡一会儿，然后连同清水一起放入锅内煎，等到汁液剩下约150毫升时，再加水约400毫升、50克粳米一起煮粥。等到粥熟后再加入适量白砂糖调味就可以了。

这个方子出自《粥谱》。山楂本身就有消食的功效，《本草纲目》认为“山楂化饮食，消肉积症瘕，痰饮痞满吞酸，滞血痛胀。”粳米则“得天地中和之气，和胃补中”。山楂消食，再加上粳米和胃，两者配伍，具有消食积的功效。像平常不爱吃饭、消化不好的孩子，或是上了年纪、消化功能衰退的人都可以常饮此粥，对消化不良有很好的治疗效果。

五汁饮，滋阴润燥第一功

取雪梨100克，荸荠50克，鲜芦根20克，麦冬10克，藕50克。先将雪梨切成块，藕切成条，荸荠去皮切碎。将麦冬、鲜芦根放入锅中，加水煎15分钟。同时将梨、藕、荸荠一起放入榨汁机中榨出汁。然后将煎好的汁与榨好的汁放在一起搅匀，这道五汁饮就做好了。五汁饮出自清代医家吴瑭的《温病条辨》，它最主要的功效就是治温病，比如热灼津伤而导致的口渴、嗓子痛、口舌生疮、胃脘痞满、口苦、唇干舌燥等上火患者，喝下去见效很快。

特别是秋天气候干燥、易上火，这时自备点五汁饮，每天早、中、晚三次，每次一杯，秋燥就不会来烦你了。

3　脾虚者忌食酸

脾胃不好的人不宜多吃酸味食物，因为酸人肝，会使肝气更盛，而肝木又是克脾土的，这样就会使弱者愈弱。所以平时有消化不良、大便稀溏、说话声音低微等脾虚症状的人要少食。如果患有胃溃疡、胃酸过多，也不宜吃，否则可能会使症状加重。

此外，咳嗽有痰，或有腹泻及排尿不畅等症状的人也不宜食酸，因为酸有“收敛”的功效，不利于病邪的排出。

名中医推荐的抗衰老古方

文/王耀堂等

著名中医专家何任教授向大家推荐常用的中医抗衰老方剂，通过对身体气血的调和，以及肾阳的补充，来达到延缓衰老的目的。

1　扶桑至宝丹

[组成]桑叶500克，巨胜子(即黑芝麻)120克，白蜜500克。

[制法]炼蜜为丸，如梧桐子大。

[用法]每服100丸，一日2次，白开水送下。

[功效]驻容颜、乌须发、祛病延年。老人服之，步健眼明，又能消痰生津、补髓添精。

2　枸杞子酒

[组成]枸杞子200克，白酒500毫升。

[制法]枸杞子洗净，剪碎，放入瓶中，再加入白酒，加盖密封，置阴凉干燥处，每日摇动1次，1周后即可饮用。

[用法]根据酒量，晚餐前或临睡前饮用，通常每次饮10～20毫升，不得过量。

[功效]促进肝细胞新生，抗动脉硬化，降低胆固醇，降血糖，等等。长期服用可补虚延年。

3　唐郑相国方

[组成]破故纸300克，胡桃肉600克。

[制法]将破故纸酒蒸为末，胡桃肉去皮捣烂，蜜调如饴。

[用法]每天早晨酒服一大匙，不能饮酒者，以熟水调服。忌羊肉。

[功效]补肺肾，治虚寒喘嗽、腰腿酸痛。

4　单味药

除以上几种抗衰老的方子之外，食用单味药物也可延年益寿。

黄精

将黄精根茎锉细，先水浸去苦汁，九蒸九晒，每日服食；或将黄精阴干捣末，每日水调服若干。黄精含有黄精多糖及赖氨酸等多种氨基酸，能补脾胃，治肺痨久咳、动脉粥样硬化及老年人糖尿病、虚弱等。

地黄

将地黄根洗净，捣烂，绞汁，煎浓，加白蜜再煎，煎至稠浓做丸，如梧桐子大。每天早晨温酒吞服30粒。熟地味甘微温，长于补血，治头眩、心悸、崩漏等。