如何调理高血压办法范文

导语：如何才能写好一篇如何调理高血压办法，这就需要搜集整理更多的资料和文献，欢迎阅读由公务员之家整理的十篇范文，供你借鉴。

篇1

我们依据头痛的不同起因，分别分析来看：

起因：失眠

刚生产完后新妈妈分泌的雌性激素会突然下降，导致身体不能适应。还有就是刚生完宝宝很累，新生儿生后频繁吸吮，刺激乳汁的产生，而且昼夜吃奶，母亲生活习惯不能一下适应婴儿的需求，因此感到十分不适，体力虚弱，不能入睡。

自然疗法

担心没有奶，担心宝宝吃不饱，由此而产生的焦虑、失眠导致新妈妈头痛，最好采取自然疗法，不要随便服用安眠药物，药物可以扰乱睡眠的自然过程，新妈妈可以使用放松训练或催眠CD，加强活动与锻炼，放松身心，调整作息，以婴儿为中心，和婴儿同步休息，逐渐适应婴儿的需求，对失眠可能会有改善，提高睡眠质量。

起因：营养不良

新妈妈在生产的过程中消耗了大量的营养和体力，营养的大量流失会引起新妈妈新陈代谢的紊乱，使新妈妈身体虚5弓引发头痛，所以新妈妈在生产后急需补充营养，产褥期的营养好坏，直接关系到新妈妈的身体康复及新生儿的健康成长。

增加营养

月子期的保健措施多种多样，其中最重要的一条是加强饮食营养，尤其是分娩后的几天，消化功能逐渐旺盛的情况下，更要多吃各种富于营养的食物。新妈妈在产褥期除多吃些肉、蛋、鱼等食品外，还要多吃一些蔬菜。月子里新妈妈的饮食要多种多样，荤素兼备，富于营养和易于消化。

起因：高血压

新妈妈在产后因为血压的升高也会出现头晕、头痛及水肿，这时候应及时去医院检查，注意观察是否出现血压升高的情况。定期测量血压，并与妊娠前血压相比较，如血压升高，需休息1小时后再测。还要对新妈妈各种情况进行检查，如对尿液检查，是否发现尿蛋白含量异常的情况，血液检查，包括血液黏度的变化、血液中尿酸和尿素氮的含量等指标，用于判断有无并发症出现。还要检查眼睛，因为眼底微小血管的变化是新妈妈患高血压严重程度的标志。

低盐饮食

新妈妈得高血压综合征虽然麻烦，但是如果及早地发现，求助有经验的医生和先进的医疗设备，医生会尽量采用利尿、消肿、降血压、积极控制并发症(包括心脏病、脑出血、肾疾病等)，同时新妈妈也要积极配合，做到多休息，避免强光、噪音或振动等刺激，以防诱发抽搐；低盐或无盐、高蛋白、高维生素饮食。但不可长期低盐饮食，不然易致新妈妈循环衰竭。

起因：血虚

新妈妈在产后失血过多，容易引起气血不足，脑髓空虚，血不养脑，而致头痛，产生头脑空痛、头晕目眩等症状，表现症状为面色萎黄、心悸乏力、苔薄、舌淡、脉细弱。

中医治疗

因血虚引起的头痛新妈妈可以通过中药调理的办法治疗因血虚引起的头痛。

起因：血瘀

新妈妈在产后因恶露不下，瘀血上冲，脑络受阻，血行不畅而产生头痛。新妈妈产后头痛如劈，或刺痛难忍，恶露下行不畅，小腹胀痛拒按。表现症状为苔薄，舌质黯紫，脉弦涩。

中药调理

因血瘀引起的头痛新妈妈也可以通过中药调理的办法治疗因血瘀引起的头痛。

起因：寒邪

新妈妈在产后会因将息失宜，冒风受寒，寒邪客脑而致头痛。新妈妈产后头额冷痛，得热痛减，恶露量少，色黯紫。表现症状为苔薄白，脉弦涩。

中药调理

因寒邪引起的头痛新妈妈也可以通过中药调理的办法治疗因寒邪引起的头痛。

起因：心理因素

新妈妈在产后不但体力需要恢复，在精神心理方面也需要调整，从妊娠，分娩及产后整个时期，从身体到生活环境都发生了很大变化。产后情绪抑郁或受寒，以致气机阻滞，血为寒凝，气血瘀阻，致恶露不下，瘀血上冲于脑，引起头痛。特别是身体经过创伤后，容易引起产褥感染的毒性反应，还有难产等引起的产后失血过程或产后垂体、甲状腺功能低下等特殊的情况，容易诱发产后精神障碍而引发头痛。据有关临床，产后3个月内发生精神障碍的精神病患者比正常人群发病率高很多。产后3～7天内是发生精神病的高峰期，产后2周内发病率约占产褥期精神病的50％以上，产后4周内统计约占产褥期精神病的80％，因此，新妈妈在产后1个月内需要外在环境多给予精神与体力上的照顾，协助恢复。

心理调节

新妈妈在产后应有一个安静、舒适、生活方便的环境休养。丈夫和家人要多给予饮食、情感上的支持，精神上的，尤其是丈夫在此期要多付出些，给新妈妈创造一个心情愉快、适应新妈妈机体恢复的环境，顺利地度过产褥期，也是全家人的幸福。

起因：手术

新妈妈因分娩而采用了剖宫产手术、硬膜外腔分娩镇痛或脊椎穿刺也有可能会引起头痛，其实剖宫产手术本身并不会引起这类型的头痛，真正术后头痛的原因，大多由于新妈妈生产时采取区域性(即半身)麻醉，硬脊膜的穿破使脑脊髓液轻微外漏而引起，此种现象特别容易发生在年轻新妈妈身上。硬脊膜穿破后引起的头痛程度，主要决定于脑脊髓液外漏的程度、穿刺孔的大小(即穿刺针孔的大小)、卧床平躺的时间及心理因素等。

充分休息

篇2

文/贺林香

现象一：初次发现血压高。

对策：由于导致高血压的原因较为复杂，所以高血压治疗也不能单纯依赖药物，而要先进行适当的休息，改变不良的生活习惯，加强体育活动，减轻体重，避免情绪激动及精神紧张。通过上述措施，部分患者的血压可以明显下降，甚至恢复到正常范围。而只有经过1-2个月的观察，血压仍居高不下者，才需考虑选择降压药物治疗。

现象二：服降压药后出现不适。

对策：部分高血压患者服药后会引起头胀、心慌、浮肿、干咳、低血钾。但是，只要遵循以下原则服药，即可达到扬长避短的目的。一是用药之初，应先从小剂量开始，如每次服半片或1/3片，逐渐加至正常剂量，或采取饭后服药的方法。二是搭配服用，如服药后心率加快，可配合小剂量β-受体阻滞剂；服用排钾的利尿剂，可适当补充钾或多吃些含钾丰富的食物和水果。三是服用易引起浮肿的降压药时，可同时服用少量利尿剂。

现象三：血压突然升高。

对策：诚然，发现血压骤然升高，马上将患者送到医院诊治，常被视为最稳妥的做法。然而，如果遇到地处偏远、交通不便等特殊情况，特别是尚未发生严重并发症时，暂不必兴师动众，可以自行进行血压调理。具体的做法是：

(1)立即让患者安静下来，中止一切不良刺激，如争吵、辩论等。

(2)让患者取半卧位或坐位，利用减轻血压对脑部血管的影响(切勿平卧，更不要将头部位置放得过低)。

(3)口服安定1片(2.5毫克)，使患者的情绪稳定下来。

(4)如经上述处理1小时后，血压仍然居高不下，可舌下含服心痛定1片(10毫克)。此药起效迅速，用药后大约仅需3-15分钟即发挥降压作用。

现象四：高血压合并糖尿病。

对策：高血压合并糖尿病是临床常见的一种现象，两者会同时对人体造成严重威胁。为此，在控制血糖水平的基础上，尤其要对降压治疗给予足够的重视。在选择降压药物时应注意以下几点：

(1)糖尿病患者常常出现神经功能障碍，因此易发生性低血压。所以，要注意卧位、坐位及站立位的血压变化，防止服药后加重上述症状。

(2)注意夜间血压变化，可通过动态血压监测得到信息。对夜间血压增高者，可采用短效降压药，并在晚间服药，到早晨药物作用消失。如果患者清晨血压高，应使用长效降压药，防止晨起突发脑卒中及心肌梗死。

抛开压力，少得哮喘

上海交通大学医学院附属瑞金医院呼吸科主任医师 万欢英

哮喘是常见的过敏性疾病。虽然其主要的诱因之一是遗传因素，但是否发病，何时发病，发病强度如何，很大程度上取决于环境和患者本身。越来越多的研究发现，压力大小，与哮喘的发生、发作密切相关。

一方面，哮喘患者体内的细胞类型与正常人不同。正常人体内有一类被称为调节性T细胞，是减少过敏症状的“好细胞”。但这类细胞在哮喘患者中，比例是下降的。另一方面，哮喘患者若承受着重压，其哮喘和过敏症状都会加重。流行病学资料显示，压力会导致哮喘症状“失控”，导致急性加重，住院时间延长，用药种类增加。

现实生活中，压力与每个人如影随形，有时甚至让人无所适从。因此，为了收获健康，我们必须学会正确处理压力。我的经验是，首先，缓解和释放压力，可以减少哮喘发作，或让病情不那么重。压力下，很多人焦虑、紧张，甚至钻进死胡同，百思不得其解。这时，我们要改变思维方式，和自己对话：到底是什么念头和想法，导致自己紧张，这样的态度是好是坏。其次，尝试改变这样的态度，或想办法转移注意力。比如我会停下手上的工作，去做一些自己喜欢的，能让自己轻松的事。像医生工作重、压力大，也许我会站起来，远眺窗外，满眼绿色，做两三个深呼吸，平复情绪。

篇3

根据国务院办公厅2015年9月的 《关于推进分级诊疗制度建设的指导意见》（下称《意见》），“十三五”时期，分级诊疗制度建设将分两步走，两年逐步完善，初见成效;五年全面提升，成熟定型。

“小病在社区，大病进医院，康复回社区”的理想就医格局，是社会对分级诊疗的期待。据不完全统计，目前全国有18个省份印发了分级诊疗的指导性文件，28个省份、1000多个县市区开展了分级诊疗试点。

《财经国家周刊》记者了解到，分级诊疗目前需要克服的一系列困难，牵涉财政投入、激励机制、医保制度等庞杂因素，比如许多地区尚未建立顺畅的双向转诊通道，大医院的优质资源没有沉下来，患者对基层医疗机构的实力缺乏足够信心，等等。

转化为具体操作层面，分级诊疗需优先解决三个最为迫切的问题：基层首诊如何顺利实现？全科医生能否及时到位？如何提高慢病下沉的积极性？

基层首诊如何实现？

在上海市龙柏社区卫生服务中心工作了近10年的医生杨建玲，最近常常接到居民咨询健康问题的电话，前来看病的熟面孔也多了起来。

从2015年11月初开始，该中心开展居民面对面签约并提供多项就诊便利，“老百姓身体不舒服第一时间会来找我。”杨建玲说。

可以预见，更多基层医生将像杨建玲一样得到居民信任。根据《意见》所附“分级诊疗试点工作考核评价标准”，“首诊在社区”将不能停留在喊口号上：到2017年，基层医疗卫生机构诊疗量占总诊疗量比例≥65%，居民2周患病首选基层医疗卫生机构的比例≥70%。而此前的官方数据显示，从2009年到2014年，基层医疗卫生机构的诊疗人次占比从61.8%下降到57.7%，出院人数占比从31.6%下降到20%。

压力显而易见。为推进基层首诊，试点地区频频试招。

最为普遍的做法，是在医保报销比例上向基层医疗倾斜，扩大各级医疗机构服务价格的差距以及建立严格的转诊规定和流程。其中，发挥医保经济杠杆的作用被寄予厚望。

例如，广州市规定，从2015年1月1日起，参保人在大医院就医前是否由社区基层医院“转诊”，将成为医保门诊报销比例差别的依据，其报销待遇差距达10%，参保人在社区基层医院就诊，享受到的医保报销比例提升至80%。

青海省规定，自2015年12月1日起，未按规定转诊或诊疗的，基本医疗保险政策范围内住院费用报销比例将下浮10%。

“通过支付手段来干预‘盲目看病’、限制病人流向无疑是一个重要手段，但要注意医疗体制的整体性和可连续性。”广东省卫计委巡视员廖新波撰文指出，假如仅仅通过医保的支付比率来限制，而不努力提高基层医院的服务能力，那结果可想而知。 基层首诊是缓解老百姓看病难的一剂良方，但由于基层医疗机构实力薄弱，得不到信任，患者不愿前往就诊。因此，重塑民众对基层医疗机构的信心是当务之急。

上海市不久前开展“1+1+1”医疗机构组合签约，以自愿为原则，居民就近选择家庭医生，并按照自身健康需求在全市范围内选择一家二级医院、一家三级医院进行组合签约。据了解，龙柏社区卫生服务中心在第一个月签约了244人，比起整个社区人口约13万人，这只是个开始，绝大多数人还在观望。

签约协议书显示，居民签约后，可享受家庭医生提供的八项服务：根据健康评估制定健康管理方案，经过绿色转诊通道优先转诊预约至上级医疗机构和专科资源，健康咨询，便捷配药，建立家庭病床，管理医保费用，等等。

以便捷配药为例，杨建玲介绍，很多患者不愿到基层就诊是因为基层药品种类不齐全。而签约后，居民将享受“长处方”或“延处方”待遇。长处方，即对诊断明确、病情稳定、需要长期服药的签约慢性病患者可一次开具治疗性药物1～2月药量;延处方，即签约居民需要延续上级医疗机构长期用药医嘱的，家庭医生可以开具相应处方。

如何留住全科医生？

基层医疗机构在分级诊疗体系中的作用不言而喻，但它们所需的全科医生却是医疗系统中的稀缺资源。

全科医生又称家庭医师或家庭医生，一般是以门诊形式处理常见病、多发病及一般急症的多面手。社区全科医生工作的另一个特点是上门服务，全科医生常以家访的形式上门处理家庭的病人，根据不同病人情况为其建立家庭病床和医疗档案。 留住全科医生是强基层的重要举措，目前全科医生缺口大，未来如何保证全科医生的供应，尤其是对基层医疗机构的供应，需各方共同努力。

按照《意见》提出的“实现城乡每万名居民有2～3名合格的全科医生”的目标来测算，2020年，中国全科医生的数量应达到30万名上下。而据国家卫计委透露的数据，目前我国全科医生仅有17万人，缺口近半。这意味着，“十三五”期间全科医生数量需要年均增加约3万名才能达标。

杨建玲是上海首批接受为期4年规范化培训的全科医生。在龙柏社区卫生服务中心，和她一样经过规培的全科医生共有7位，加上经过转岗培训取得资质的共有46名;而根据上海市社区卫生改革方案中1.3～1.7万个标化工作量配置1名全科医生的标准，实际需要94名全科医生。

“总体思路是，大医院砍掉三分之一，我们培养三分之一，再通过互联网解决三分之一，解决基层缺医生的问题。”国家卫计委法制司司长张春生告诉《财经国家周刊》记者。

“全科医生工作量特别大，内容比较杂。包括大量的健康管理工作，比如慢性病、糖尿病、高血压的管理，对特殊人群、残疾人和老人上门随访，家庭病床的出诊服务，传染病的防治。有些学校的校医也是由全科医生担任。”杨建玲说，随着病患资源下沉、医养结合的推进，家庭医生的负荷会越来越重。

虽被委以健康“守门员”的重任，全科医生的招录却频频遇冷。公开消息显示，2013年青岛市计划招聘基层全科医生240名，仅有64名进入面试资格审查;2014年南京首届全科医生培训班计划招收110名，结果只招了49名;2015年广州全科医师规培计划招生160名，只招到32名。

这与全科医生培养体系不健全、待遇低、社会地位不高等因素有关。

“全科医生要求知识面更广，鉴别能力更强，看病不需要借助很多医疗器械设备，主要靠经验分析。”浙江大学医学院附属第二医院院长王建安特别强调，全科医生和专科医生只是分工不同，无所谓医术高下之分。但目前我国对全科医生还缺乏标准化培训。

据了解，目前我国大部分全科医生是从三级或二级综合医院的专科医生中培养的。不少业内人士表示，专科医生不一定了解全科医学的特点，仅仅依靠在各专科轮转的方法无法培养出合格的全科医生，只是专科技能的“杂糅”。

此外，基层医务人员待遇偏低也是共识。为激励家庭医生，上海市闵行区让其在年初自行规划1年的工作总量，预知在保质保量完成全年工作的情况下，能获得多少薪酬。通过上级部门的审核，形成预算审批表。通过日常记录，数据会导入社区卫生综合管理平台，自动生成实际绩效。

与之相配套，闵行区制定了基本项目标化工作量指导标准，将社区基本服务项目分为基本诊疗、基本公共卫生服务、社区护理、家庭医生服务等6大类155项，按具体内容不同形成311项标化工作。例如，糖尿病病人管理每人一年是8个标化工作量，主要工作包括随访、双向转诊服务、制定针对性管理方案等等。

在综合管理平台上，《财经国家周刊》记者看到，在按标准完成任务后，杨建玲2015年内获得的目标薪酬约为165000元。基于这一平台，管理层可以锁定家庭医生的工作量，进行薪酬分配，同时进行全程监管和评定。

“每做一件工作，我知道自己能拿多少绩效。比如，以前都不愿意管理家庭病床，很辛苦，通过全面预算管理，将工作时间、强度、风险等联系起来，标化工作值就大了，医生很愿意去做。”杨建玲说。

同时她表示，由于工作量大，考核健康管理效果的机制或体系目前也不完善，很多时候都在跑量，全科医生作为健康“守门员”的地位和效果如何，依旧难以充分体现。

“我们算过一笔账，可以在不增加卫生总费用情况下，保障医务人员薪酬。”国务院发展研究中心社会发展研究部部长葛延风分析说，按照2014年卫生行业总费用36000亿元计算，目前全国约700万医务人员，人均20万元薪酬，需要15000亿元。在很多医疗系统运行中，医务人员薪酬成本占60%，再加上其他基建维护，大体需要25000亿元。

“具体制度设计尚在研究中。”葛延风告诉《财经国家周刊》记者，其核心方向，是让整个医疗卫生模式从治疗为中心，转向疾病预防和健康促进。

慢病能先行吗？

分级诊疗推行在摸索中前进，不少地方从慢病管理中找到了出口。所谓慢病，是指慢性非传染性疾病，常见的慢性病主要有心脑血管疾病、癌症、糖尿病、慢性呼吸系统疾病等。

根据第六届中国慢病管理大会公布的数据，全国慢性病患者达2.6亿人，慢性病导致死亡人数占全国总死亡人数的86.6%，导致的疾病负担占总疾病负担的近70%。目前我国20岁以上成年人糖尿病、高血压患病率分别为11.6%、26.7%。

国家卫计委在2015年12月1日通知，要求做好高血压、糖尿病的分级诊疗试点工作，明确高血压、糖尿病分级诊疗重点任务包括建立高血压和糖尿病患者分级诊疗健康档案、明确不同级别医疗机构的功能定位、建立团队签约服务模式、明确高血压和糖尿病分级诊疗服务流程等。

据了解，目前我国对慢病缺乏连续的全程管理，治疗达标率低、并发症发生率高，但慢病诊断明确，可以在基层规范治疗、转诊。

对此，厦门市卫计委主任杨叔禹在近期一次论坛上介绍，厦门推出“三师共管”模式，即由1名三级医院的专科医师、1名社区卫生中心全科医生或中医和1名经培训认证的健康管理师组成团队，为入网的慢性病患者提供定制化、连续性诊疗。

其中，“三师”分工明确：专科医师负责诊断、制定个体化治疗方案;全科医生或中医负责执行诊疗方案，掌握病情变化，随时处置或中药调理，将病情控制不良的患者信息及时反馈至专科医生;健康管理师负责日常随访与健康教育，并安排随诊时间及双向转诊事宜。

慢病下到基层，慢药也得跟着下去。针对基层药物不全的问题，厦门专门出台政策调整基层医疗机构临时用药目录，增加了48种慢性病常用药，使社区慢性病用药和三级医院基本一致。而且，相比大医院只能开一周的药量，到基层看病的高血压、糖尿病患者，一次处方药量可达到30天以上。

到目前为止，“三师共管”涵盖的糖尿病和高血压病人达3万多人，慢病患者下沉明显：三级大医院以慢病为主的普通门诊量下降约15%，基层诊疗服务量则提升约36%。

“最重要的是，老百姓血压血糖管好了，费用还降低了近一半。”杨叔禹说。根据厦门市对600多名入网糖尿病患者半年的健康干预效果评价结果，入网前、后患者空腹血糖控制率从13.4%提高到57.4%，糖化血红蛋白控制率从17.3%提高到64.8%。

篇4

何常永给人看病的方法很特别，不给药不打针，全凭一只手的五指在病人的腹部调理，居然治好了很多疑难病症。目前，找他看病的人不少都是成功人士，有部级领导干部，也有成功的企业家。

尽管在目前，仍有一部分人会质疑中医的疗法，但有着几千年历史的中医文化是瑰丽而神奇的，特别是在民间，让人叹服的中医疗法层出不穷。比如说，何常永大夫自创的“何氏腹象疗法”。

“病气的产生”是万病之源

何常永是河北保定人。多年来，当地的媒体对他多有报道，他在民间被称为“a”。

我第一见到何常永是在位于北京西三环的某医院内。两年前，他被相关领导请到北京，该医院针对他的“何氏疗法”专门开辟了研究基地。

何大夫中等身材，戴着一幅黑框眼镜，普通话里带着浓浓的保定乡音。当我进门坐下之时，他那双透过镜片的犀利眼光在我的脸上停留了一会儿便说：“你不要说你的病症，我都知道。”通过脸色判断对方的身体状况，只是何大夫检查疾病的其中一个简单方法，他会把面部分为好几个区域，每个区域代表相应的人体器官。他说我睡眠不好。“当记者的嘛，生活不规律，职业病。”我心想，很多中医大夫都会从脸色看出病症呢，这不神奇。

然后我在一张治疗床上躺下，他开始用右手的五指在我的腹部轻触点击。不到两分钟就完成了诊断，他告诉我，我的胃肠功能紊乱最主要是由“病气郁结”造成的，因为工作繁忙，影响到情绪，情绪又影响到胃、肠等多种脏器……何大夫继续说：“比如说吧，现在社会的工作节奏快，人们压力大，很多人都会出现气郁，但这种毛病在医院通过仪器是无法查出患有何种疾病的。时间长了，这些体内的病气就会变成块状的东西，这是病气气化的结果。到最后就会患上这病那病，很多人为什么会患上肿瘤？就是这种病气渐变的过程。”

令我记忆深刻的是，何大夫认为“病气的产生”是万病之源。病气是存在于人体的一种生物负能量，是人体发生疾病、产生病象的根源。那么病气汇聚的地方在什么位置呢？何大夫认为人体病气最多结聚于腹部。何大夫说：“治疗疾病要以通为顺，以和为贵，使得气机通和，升降出入平衡，才会保持健康。”凡是何大夫治疗过的人，能大大减小患上肿瘤的机率。这是一个什么样的原理呢？用最通俗的话来说，就是体内没有病气了，没有病气，自然就不会形成肿瘤。

“何氏腹象疗法”的神奇之处还不仅仅是用手诊断病症，最关键的是用手治愈病症。

国家行政学院的一位领导是何大夫多年的朋友，这位领导通过何大夫的治疗，现在身体非常好。说起与何常永的结识，源于一次偶然：“2006年3月到6月在中央党校学习，在一次和朋友吃饭时，何大夫也在场，当时大家介绍说他是一位神医。吃饭后他给我一测，说我郁积很严重。后来我就开始接受治疗。因为胃溃疡穿孔开过刀，每到下午又涨又饿，大便不成形。我还有糖尿病、高血压、高血脂，每天还莫名其妙地叹气。治疗十多天后，我试着把高血压的药减掉一粒，也没事了。后来身体状况越来越好，现在60岁的人了，每天都有充沛的精力，心情也变得很好。因为我尝到了甜头，现在隔三差五一有时间就来找他调理，是为了巩固。”

他找出2006年时的照片给我看，那时他的脸色黯淡无光，额头上还有一块鹅蛋大的深褐色印斑，随着何大夫的治疗，这块印也不知不觉间消失了。

有一个神奇的现象，那就是很多人在接受治疗期间，会出现排病反应，比如身上长出很多痱子一样的红点，嗜睡，眼睛流出像沙粒一样的东西……

的确，很多人接受何大夫的治疗后，以前臃肿的肚子变平坦了，脸色变好，色斑消失，一些细小皱纹也消失，整个人看上去会年轻好几岁。当然，重要的是治好了病。这位领导后来又介绍了一些朋友到何大夫这里来治疗。不少人在通过几个疗程治好病后，还在不间断地找何大夫调理，为的是让身体正气更加充实。

我在医院里还见到了另一位部级领导干部。曾经他有十多年的严重便秘，每天需要灌肠，还患有多种疾病，脸色也灰暗无光。经过何大夫几个疗程的治疗后就痊愈了，脸上还出现了几十年未有过的光泽。治愈后，他仍然长期坚持找何大夫调理。“何大夫给我治好病后，我仍然来治疗，每周来两次，因为这种疗法是激发你的生命能。我过去背一本书就头晕，现在背四本书都不会头晕，记忆力和思维的敏捷度都非常好。何大夫的手法带着意念，他有他的经络梳理方式，我不敢说他是中国唯一的，但他的医术是非常高明的。”

何常永抱出两大袋资料给我看，那里面装着他30年来行医时详细的病人病历，上面记录着患者初时的症状和治愈后的随访情况。有些纸张都已经泛黄，一看就有着强烈的年代感。的确，何常永对很多疑难杂症都有自己独到的治疗方法，诸如胃肠功能紊乱，严重便秘、抑郁症、重度失眠、前列腺炎、胃炎、妇科疾病等。

而我自己通过亲身体验，感受了何常永大夫的神奇疗法及自己身体状况的明显变化。于是我想，这么好的一种疗法，不吃药不打针，国家为什么不大力推广呢？后来才知道，找何大夫看病的那几位领导也与我有着同样的心情，甚至比我还着急，这也是两年前，他们把何大夫请到北京来的主要原因。

偷师学艺

何龙是何常永的儿子，今年29岁。2012年，何龙在北京中医药大学的硕士毕业论文就是“何氏腹象疗法”。

何龙介绍说：“我父亲的手法是主治‘未病’，就是还没有真正形成疾病之前，将其消灭在萌芽中。当然，对已形成的疑难病症，比如脏腑疾病，还有情志病，例如焦虑、抑郁、狂燥、自闭等，通过这种手法都能得到有效的治疗。”

我在想，难怪很多人接受何氏疗法后，心情都会愉快起来，原来这种疗法对情志的调节也很有帮助。

何龙不仅继承了父亲的技术，还把手法渗透到针灸中，所以在为病人治疗时，往往能起到事半功倍的效果。

说起何龙，何常永总是一脸的笑意，那是欣慰和自豪的笑意，因为自己的医术后继有人而感到高兴。但何常永也有对儿子不满意的时候，他觉得儿子还不是很用功，他觉得儿子应该像他年轻时代那样更加勤奋刻苦。 1953年出生在河北保定农村的何常永，初中未毕业就去参军了，在5年的军旅生涯中，他主要是做后勤工作。闲时，他迷上了正骨医术，那时，书籍等医学资料匮乏，他就想办法去买，买不到就借来没日没夜地手抄。他偶尔给战友们帮忙按摩和正骨，效果也不错。 1975年，何常永转业回到保定，被分配到人防系统负责统计工作。因为帮一位同事治好了腰疼，20岁出头的何常永一下在单位里出了名。那时的他，白天忙工作，业余时间帮人义务看病，晚上还要抓紧时间看各种医学书籍、画人体结构和脏腑经络。他借来《黄帝内经》手抄下来，连看了五遍。初入中医门道，每当治好一个病人，何常永就感到很有成就感。

不过，从部队回到保定那会儿，他还有一个愿望，就是找一个前辈系统地学习中医理论，这个前辈就是姑父魏献忠。姑夫早年在北京跟专家名医学习中医和推拿针灸，后回到保定行医，是保定地区的名医。

何常永只要一休息就骑着自行车往姑父家里跑，帮着烧火做饭，就这样也没让姑父打破规矩将医术传授给他。不过，这期间有一件小事倒是让姑父动心了。 1984年，有一户人家抱来一个刚出生的男婴让何常永给看，孩子生下来就不停地哭。何常永屏住呼吸用手去触摸孩子娇嫩的身体。他发现小孩的整只右手不能动，然后他一点点地由下往上轻触，最后他对孩子的家长说，是骨折了。小孩家长马上带着孩子去医院拍片，果然是骨折！这事在当地震动可不小，何常永的名气更大了。能通过手去灵敏地感知人体的骨头状况，堪比拍X光了，这就是何常永自信的超出常人的“悟性”。

姑父很快也知道了何常永的这个故事。一次，何常永又去姑父家，见姑父心情不错，他就耍了一个小聪明：他让姑父帮看看自己有什么病。说完就躺在小床上让姑父给测测。姑父用右手的大拇指，以“一指禅法”在他的腹部轻触并点穴。那一刻，何常永突然悟出了如何运用灵敏的手去测病，还悟出了姑父治病的方法。后来姑父又告诉他，什么穴位治胃寒，什么穴位去肝火等等。他用心记下来后，出门后马上用笔在小本子上写了下来。

何常永在实际的治病过程中，一步步验证了更多的病症对应的腹部病灶，还独创了意念及震颤手法。姑父魏献忠在2003年以96岁高龄去世。之前，何常永去看过姑父，姑父对何常永的青出于蓝而胜于蓝感到由衷地高兴。 何龙说：“我父亲一直都要求我在给病人治疗时带着感情去治，所谓心到手到，心手合一”，这也是何常永诊疗的秘诀。

何龙和他父亲一样，有着一双堪称灵敏度很高的手。

传统医术亟待推广

何常永不仅医术好，医德和人品更为人称道。他始终记得姑父对他说的一句话：“学医的人，要以治病为先，不能为了钱不择手段。”

按理说，像他这么好的医术，根本不愁赚很多钱，他有很多企业家朋友，其中不少人都提出，给他建一个会所，把他的人和技术买断。还有的想邀请他出国。可何常永不是那种看重金钱的人，如果他感觉对方是对社会有贡献的人才，并且人品又好，他会向对方保证：“放心！你的健康包在我的身上。”至于钱，压根不谈。

90年代初，中科院的一位姓张的院士带着心中的疑惑慕名找到何常永，结果，何常永只用了不到10天的时间就改善了张院士的胃炎病症。张院士离开保定回北京时，拿出两瓶XO酒和一些现金给何常永表示感谢。何常永当时比患者还激动：“钱和酒我都不要，有张大哥你这句话我就知足了，你是中科院的领导，你对我的认可就是科学对中医的认可。”后来看对方执意要送，何常永就说：“这酒我留一瓶吧，做个纪念。”至今，这瓶酒还放在保定家里，时时激励着他不能懈怠，精益求精。

作为儿子，何龙很心疼自己的父亲。何龙记得自己和姐姐开始上小学之后，为了挣钱让他们读书，父亲就从原来的单位辞职开始行医。先开过诊所，后来又在几家医院出诊。如今，何龙和姐姐都已参加了工作，可父亲好象是越来越忙，没见他歇着。何龙明白，父亲忙碌的原因不再是为了养家糊口，他更多思虑的是如何传承自己独创的这门绝活。

在与何常永大夫交流的过程中，我能感觉到他的迫切感。他希望不仅仅是儿女传承他的医术，更希望国家有关部门能重视起来，让更多热爱传统中医的人能有机会学习这样的技术，为更多的老百姓解除病痛。

不能说何常永大夫的疗法包治百病，因为那是不客观的。但有一点可以认同的是，他30多年的从医经验、接诊上千个病案及治愈了多种疾病的独到疗法，说明了这种疗法的可靠及有效。

我在何大夫所在的医院见到该院院党委书记，她是一位医学专家，也亲身体验了何大夫的神奇医术并使身体重获健康。她对何常永大夫的技术赞不绝口：“何大夫的疗法对治疗情志病效果非常明显，另对预防心脑血管疾病，治疗代谢型疾病以及预防肿瘤也有很好的效果。从阴阳、气血、经络等方面进行整体调节，是何大夫治疗方法的独特性。”

篇5

睡眠时限因人而异

正常的睡眠结构周期分两个时相：非快速眼动睡眠（NREM）和快速眼动睡眠（REM）。NREM与REM交替出现，交替一次称为一个睡眠周期，两种循环往复，每夜通常有4～5个睡眠周期，每个周期90～110分钟。

其实，睡觉时间长和睡觉时间短一样都不利于健康。那么究竟睡多长时间更健康呢？人类不同年龄的睡眠时间是不同的，婴儿的睡眠时间为20～24小时，幼儿需要9～12小时，学童需要9～10小时，成人需要7～9小时，老年人需要6～8小时，大于80岁的老年人需要9～10小时。

老年人因为夜间睡眠浅，白天运动后易疲劳，更应该根据自己的躯体状况、环境、劳动强度等综合因素来考虑。老年人究竟需要多长时间的睡眠被视为正常，国内外专家学者始终没有统一的认识。睡眠学者认为，不必拘泥于每晚睡多少小时，只要睡到次日精神旺盛、头脑清醒、办事效率高、处理问题得当，就说明睡眠已经足够。

睡眠障碍与疾病互为因果

随着人们生活节奏的加快，加班、通宵娱乐对都市人来说是家常便饭，因此，睡眠不足也是目前比较普遍的问题。研究表明，失眠者患心脑血管疾病的几率高于正常睡眠者数倍，且睡眠不足所导致的生物学改变竟然与老化现象非常相似，也意味着睡眠不足的人容易衰老。

据研究，睡眠过多或过少，都会增加各种疾病的发生率。长时间睡眠障碍往往引起白天的功能障碍（工作能力、认知功能）、人体免疫力低下、烦躁，同时还易引发高血压、糖尿病、肥胖、心脑血管意外及心理疾患等，甚至造成猝死。

多种原因可致睡眠障碍。不同种类的慢性疾病，如疼痛、心衰、慢性肺部疾病、慢性肾衰、帕金森病、脑血管病、脑炎等；原发性睡眠疾患，如阻塞性睡眠呼吸暂停综合征、周期性肢体运动和不安腿综合征等；心理和精神疾病，如焦虑（入睡困难）、抑郁（早醒）、精神分裂症、反应性精神病等。

综合调理助您安眠

睡眠在相当大的程度上是一种习惯，因而保持良好的睡眠习惯，遵循睡眠的自然规律，是预防睡眠障碍的最好办法。此外，还须了解失眠的可能原因，消除影响睡眠的因素，自我调节和改善不良的情绪。

下面介绍几个改善睡眠的方法：规律作息时间，睡前思想放松；每天准时起床（包括节假日）；卧室环境要舒适，温度适宜（18～24℃），避免强光、噪声等；每日适度规律活动；晚餐不过饱，餐后不饮酒、咖啡、茶，不吸烟；失眠者白天避免午睡。

■延伸阅读

三种行为疗法

睡眠刺激自控治疗：主要适用于严重入睡困难的病人。其目的就是要重新建立卧室、床与睡眠的关系，以纠正入睡困难。要求病人只有在困意来临时才上床，如果上床后15～20分钟不能入睡，则要起床到其他房间去活动，当再次感到困倦时再上床，如此反复，直至入睡。

睡眠限制治疗：主要适用于夜间醒来而难以入睡的病人。首先要评估自己每晚睡眠的平均小时数，然后把自己在床上的时间限制在这个数值内。例如，估计平均每晚睡4小时，就规定自己每天1时上床，5时起床。数天后，提前15分钟上床，以增加床上时间，循序渐进，逐渐达到正常睡眠时间。要求病人每天早上在规定时间起床，即使夜间睡眠不好，也要按时起床，中午不要午睡。

篇6

一项调查显示：随着生活方式的改变，生活、工作压力的增加，肾病发病率已高达11%，且呈现不断上升的趋势。在以西医治疗为主、疗效并没有得到显著提高后，很多患者又趋向于问诊中医。到底中医治疗肾病的疗效如何，医生与患者对此是否有足够的信心？记者带着疑问采访了北京中医药大学东方医院内科主任医师、博士生导师杨晓晖教授。

在门诊室里，记者见到了正在为一位大妈诊病的杨晓晖。他正埋首认真地看着病历，而记者发现这份病历的“奇特”之处是病人自己写的。病例上事无巨细，每天的生活饮食流水账跃然纸上，包括每餐吃了什么，甚至精确到每餐的量，血脂和血糖的定期检测，记者了解得知，大妈姓陆，今年70岁，是杨晓晖教授的老病友。杨晓晖解释，之所以要求她把每日生活都随手记下，是这样可以准确观察病情的进展，以及药物是否起到作用了。

陆大妈在2001年就发现有血脂不正常的症状，当时没有太在意。到2011年体检查出尿潜血+，表明。肾脏细胞已经受到损害。之后去西医治疗，医生说是肾炎但病情较轻，暂时不用吃药，先控制血脂。而去年3月份复查，尿潜血已经出现3+，不仅血脂没控制住，胆固醇达到7.17，转氨酶也升高了不少，还新发现了糖尿病。陆大妈急了，主治医生也没有更好的办法，后来便推荐她来找杨晓晖。经检查，陆大妈的尿红细胞异性率达到80%，她因为睡眠质量不好，连续一年都在服用安眠药，出汗多，烦躁，头发掉得厉害，心情差到了极点。陆大妈说：“不单是病痛的问题，而是生活质量太差了，活着没有意思。”杨晓晖先给她开了一些中药汤药，并监督她健康饮食，慢慢控制住了血糖，胆固醇也降到了4.19。“杨主任的汤药确实起效了，我现在气色、心情都比以前好，生活劲头也比以前足。”陆大妈开心地笑了。

据杨晓晖介绍，肾病分为原发性和继发性两类。随着抗生素的普遍使用，原发性肾病发病率明显降低。但是高血压、糖尿病、痛风、免疫系统疾病等引起的继发性肾病病例明显增多，在控制原发疾病的基础上，中医可根据病人的具体情况辨证施治，应该说还是有一定的优势。杨晓晖说，“西医治疗。肾病有时说不用吃药，是因为目前没有特效药。但作为中国人还是比较幸运的，至少还有中医药可依靠。目前，中医治疗肾病有其独特的优势，对于减轻临床症状、延缓疾病的进展、减轻西药的副作用还是有明显效果的，但也不是一两副药就痊愈了，需要慢慢调理。”

乐奉献：想病人之未想

出诊到中午12：30分，从山西运城赶来的张先生找到杨晓晖要求给他加了一个号。张先生说最近日渐消瘦，比之前瘦了20公斤。身体越来越差，而且脾气非常暴躁，莫名发火。因为他之前做过。肾癌手术，术后出现重症肌无力，肾功能差，但其它指标都很正常。希望能给他开一些调理肾功能的中药。经过一番耐心的问诊和仔细的检查并翻阅各项检查报告后，杨晓晖发现他血糖偏高，让他多加注意调理，警惕糖尿病。张先生对于血糖高完全不在意，他说自己检查“指标”正常，身体没有问题。杨晓晖苦口婆心地叮嘱他，给他讲解潜在糖尿病的危害。

杨晓晖说随着生活方式的改变，中国的糖尿病发病率也逐渐增高，最新的调查结果显示我国糖尿病发生率为9.7%，糖耐量异常的发生率为11.2%，即10个人当中就有两个人血糖不正常，其中后者是潜在糖尿病人。而类似张先生这样的潜在病人更让人忧心。“因为是潜在病人，更应该特别注意。需要进行早期干预，尽可能延缓发展成为糖尿病的速度。”杨晓晖说，11.2%的数字比9.7%更让他头疼，因为它往往没有多少明显的临床症状，就如不定时炸弹，如果不多加注意，不知什么时候就会“引爆”。“未来20～30年，以糖尿病为代表的慢性非传染性流行病将会成为威胁人们健康的最大杀手。”杨晓晖说，病人没有留心的、没有想到的，作为专业的医生必须想在病人的前头，为他们的健康做好“保险”。

杨晓晖说糖尿病人真正得到良好控制的并不多，这是由于很多人并不重视的结果。“虽然我希望来看病的人越少越好，但那是以健康为前提来说的。”杨晓晖一上午看了40个病人，一直都耐心细致，如同和老朋友谈天一样，“工作忙吗？”、“体重怎么减了？”……记者问他的耐心从何而来，他说，病人生病本就很痛苦，医生的天职就是减轻他们的疼痛，不管是从生理上，还是心理上。而且，每个人都可能生病，推己及人，换位思考。

重人才：吐医者心声

记者跟诊时发现，很多患者都向杨晓晖追问什么时候痊愈、吃几服药就可以好等等。杨晓晖对此感到很苦恼，

“患者希望医院什么病都可以解决，巴不得一两副药就治好了。患者对医生的期待大，把信任寄托在他们身上，这种心情可以理解。但是医学发展和其它学科一样存在滞后性的问题，现代医学虽然发展迅速，但是也不能解决所有的健康问题，不是所有的疾病都可以治愈的。”杨晓晖一边同情患者，一边深感肩上的责任重大。他说，其实对医生来说，都有一个“治病救人、妙手回春”的梦。

但并不是所有患者都理解医生的职业，总有人只顾着自己的难处，总觉得看不好病是医生的“不作为”。杨晓晖作为中医内科知名专家，经常和国外医学同行进行交流，他说相比国外一些国家，或许中国是看病最不难的。国外专家门诊室需要提前预约，一上午只看几个病人，不是说你想看哪个专家就可以随时看的，患者得先由社区医生诊断，然后再经上一级医生诊断，最后到专家手里的病人各方面检查资料已经非常详细，工作负担较轻。“而我们国内患者却可以直接找到我要求加号，不加号就在诊室不走，新病人我还得一一从头开始询问病史和做各项检查。”

篇7

而现代人在吃上容易走极端，认为好的贵的就是有营养的，天天大鱼大肉，顿顿山珍海味，血脂高了不改，血糖高了还不改，真可谓是“吃”心不改。

所以，在饮食养生上，首先要避免极端，均衡的膳食才是健康的基础。除了饮食的种类要多样化，在同一类食物中选择的品种也要多样化。我们曾经遇到这样的病人，只吃白肉(鸡肉、鱼肉)，不吃红肉(猪、牛、羊肉)，经常晕倒，结果到医院一检查，是贫血，这就是饮食有所偏废造成的。

从中医的角度说：正气存内，邪不可干；病是自家生，是不良的生活习惯和饮食习惯造成了你的不良体质。

阴虚、内热、脾湿，是今人常见的三个体质倾向，也是致病的三个主要因素，这三个因素常常互相影响，互为因果。纠缠在一起发病，错综复杂。只是有的人可能内热相对多一点，或者是阴虚相对多一点。年轻人以内热为多见；老年人以肝肾阴虚为多见；较为肥胖的人，爱思虑的人，少运动的人，往往多脾湿。在养生的时候，应该三者综合起来考虑。

阴虚主要由四个原因引起：年龄、烟酒、熬夜、抑郁。

年纪大了阴气自然就少

《黄帝内经》中说：“年四十而阴气自半也”，就是说阴血在生命过程中会自然损耗，人年纪大了阴血亏虚，这是正常现象。现在人寿命普遍增长了，所以肝肾阴虚的情况就更为多见了。这告诉我们两点：一是年纪大了，阴气自然就少，老年人阴虚是自然现象，没必要太担心；另一方面就是提示我们，到了三四十岁，在饮食和生活习惯上就要注意了，不要做伤阴的事，而要注意补阴。

现代人在饮食方面，吃得好动得少。生活水平大大提高，饮食多肥甘厚味，摄入多而运动量少，摄入的没有充分利用，也不能彻底代谢和排出，蓄积体内，则为湿邪。湿邪郁久易化热，热盛久又必伤阴，故易为阴虚湿热。

二为情志原因，想得多睡得少。工作紧张，人际关系复杂，精神压力大，五志过极皆能化火伤阴。工作忙碌加上思虑过度导致睡眠时间少，睡眠质量差。中医认为，人体气血循环是一个天人相应的过程，白天卫气行于阳经，卫外而为固，人处于清醒状态；夜间卫气运行于阴经及五脏，人则卧寐休息，睡眠是一个养阴的过程，故古人强调应日出而作，日落而息。可现在人们往往要接近甚至超过午夜才睡，故阴分易伤。

另外还有一个年龄上的原因，现在老年人的人口比重较大，“年四十而阴气自半也”。现在中老年患者占了很大比重，这一部分人肝肾阴虚的尤多。

儿童和青壮年体质多为实热或湿热，中老年体质多为阴虚肝热或阴虚湿热。因此，针对儿童和青壮年其饮食原则应以清热类食物和化湿类食物为主；而中老年则应以滋阴、清热和化湿类食物三类和餐。

肝气不舒会内热伤阴

内热主要表现为肝热。肝气主疏泄条达，调节全身气的运行，就好比我们家里的管道枢纽，枢纽坏了，全家管道都不通。同时肝又是藏血之脏，肝气之疏泄功能是以肝肾之阴血充盈为基础的。前面说了，现在肝肾阴虚的人较多，阴虚必生肝热，而热反过来又会伤阴，患病或为肝阳上亢，或为肝火上炎，或为肝气横逆。所以平时养生就要注意调肝，让气机顺畅，这样就能减少内热，也能从一定程度上固护阴气。

饮食过度，伤脾生湿化热

脾湿主要是脾的运化功能下降造成的。一方面可能是因为肝气不舒，木犯脾土，脾胃受伤，导致脾无法正常运化，那么吃进来的东西排不出去，就成了废物，也就是湿邪。

另一方面，因为现在生活条件提高，食品极大丰富，人们为饱口腹之欲，暴饮暴食，而运动反而减少，使摄入多于需要，超过了脾的运化能力，也能酿成脾湿。而湿淤积在体内，迟早都要化热，这样就又和内热联系在一起，成为湿热。

我们老提到肥甘厚味或者膏粱厚味，那么肥甘厚味到底是一个什么意思?

肥甘厚味和膏粱厚味，在中医上都是指油腻、精细的食物，用我们现在的话说，就是高糖、高脂肪、高胆固醇的食物。简单点说就是大鱼大肉，吃得太好。

为什么说肥甘厚味会化湿生热呢?我们打个比方，人的身体就好像是一部机器，机器要想正常运转，就必须要有足够的能量，我们吃的食物，经过消化以后就会转化成身体需要的能量。但是人体需要的能量有一个度，每天能转化的食物也有一个度。

养阴清热除湿，让你远离“三高”

我们经过临床经验研究，得出结论：发现现代都市人最常见的体质就是热火相加体质，临床上的大部分疾病也都是热火相加引起的。比如现在的“三高”：糖尿病、高血压、高血脂，从本质上讲都是热火相加之病。

我有一个病例，是大学教授，在体检的时候发现自己得了高血压，虽然不太严重，但是他还是很重视，去医院做了详细的检查治疗，也按照医生的嘱咐备齐了各种降压药。刚好学校有一个科研项目，是这个教授负责的，没有人可以替代。他想，反正高血压不是个马上就能治好的病，只要注意按时检查，按时治疗，对工作影响不大。于是就坚持在一线工作，医院的检查和治疗也没落下，血压一升高，就吃点降压药。一年下来，项目成功完成了，可是他虽然坚持治疗，但高血压还是加重了。学校领导知道了这件事，专门给他调换了一个相对轻松的工作。现在有时间了，他自己抽空学了一些食疗的知识，继续坚持治疗，两三个月之后，血压控制得非常好。

他药按时吃，病按时治，为什么血压还是高?就是精神压力太大。

人体讲究阴阳平衡，如果阴气不足，而阳热内盛，人体就会处于失调的状态。一般阴气是向下走的，而阳气是向上走的，就像水总是往低处流，而火热之气总是向上蒸腾，阴虚内热的人，阴气不足不能制火，所以就会出现血压高、头痛、头晕、面红耳赤这些阳热在上的表现。如果不加以控制，严重的可能导致中风。尤其是老年人，阴气本来就不足，更需要特别注意。

高血压很多是由于阴虚阳亢导致的，那么我们就应该养阴清热，一方面让阴气充足以制约火气，一方面直接用一些清火的食物或药物。一般年轻人实火较盛，以清火为主；老年人阴虚明显，要注重养阴。但总的来说清热与养阴两方面都要照顾到。下面我们介绍两个清热降压的小方法。

泡脚泡掉内热高血压：高血压或轻度血压高的人，可以用桑叶、桑枝、茺蔚子各15克，用布包上，放在锅里煮水，用来泡脚，长期坚持可以泡掉高血压。

喝藕汁降血压：莲藕是甘寒的，有很好的清热作用。买回来以后，去皮、去节，切成大块，榨汁，然后滤掉杂质喝汁，有降血压的功效。

阴虚人吃什么，怎么吃

阴虚，本质上讲就是精血亏虚，主要体现在肝肾方面。大多数老年人因为年纪的原因，精血亏了，自然就阴虚了，糖尿病、高血压和中风都可能是阴虚引起的。可是为什么有些人20多岁就开始阴虚呢?针对阴虚这种体质，平时饮食应该注意些什么？应该如何滋补？

年纪大了，就会阴虚，这是自然规律

有些老人一听我说他阴虚了，就十分害怕，以为这是什么了不得的病；还有些老人刚好相反：我身体倍儿棒，吃嘛嘛香，不可能阴虚。

这两个观念都是错的，首先，人到了一定年纪是肯定会阴虚的。就好比春夏交替，小孩会长个，老人会长皱纹一样，这是自然规律。

在没有任何疾病的情况下，人过了40岁以后，人体的机能就开始减退，精血就会随着身体的衰弱而衰弱，你自然就会阴虚。举个最常见的例子，老人走路的时候，走着走着就气短，这就是精血亏虚的表现。阴虚是病吗?不是，它只是人体的一种状态。它并不可怕，只要你在饮食和其他生活习惯上多注意一下，是不会引起健康问题的。但是你不能放着它不管，你要真不理它，时间长了，就很可能引起各种疾病。

那么阴虚能不能预防呢?当然可以。从饮食上说，我们可以吃一些有滋阴功能的食品，滋阴的食品很多，我们可以大致掌握下面几个规则：

凡是喜阴、长在阴面的食品都是滋阴食品，比如各种蘑菇、木耳等菌类和蕨类。

大多数长在水里的东西，都是阴性食品，比如各种鱼类、海鲜、海带、紫菜等。有些营养专家建议中老年人“每日一菇，每日一鱼”，除了从营养的角度以外，也是符合中老年人多阴虚体质，需要滋阴食品进补这个观点的。

怎样判断自己是不是阴虚

一阴一阳谓之道，人体也是由阴阳组成，阳气就是各种功能活动，阴就是有形的物质。在人体，阴阳水火是相互依存、制约的。健康状态下，阴阳平衡互涵，应该既感觉不到阴盛也感觉不到阳盛，否则不是寒证就是热证。阳气温煦和暖，《黄帝内经》中谓之“少火”，好像风调雨顺的年份里温暖和煦的太阳。因此说“少火生气”，就是“少火”令人生机盎然、充满活力，不上火，不内热。

干燥失润：表现为形体瘦削、皮肤干燥(如果有内热也可以见到油性皮肤)、眼睛干涩、咽喉干燥、小便黄少、便秘。

火热上扰：表现为五心烦热(手心、脚心、心口发热，但是体温则完全正常)、兴奋烦躁、耳鸣、头晕目眩。

当然不同脏腑的阴虚又有各自的特点，如：肝阴虚肋胀隐痛，头晕目眩明显；肾阴虚腰部有时候酸软，四肢无力，耳鸣，记忆减退，健忘；脾阴虚食欲减退，大便困难，大便不成形，烦躁发热；肺阴虚有干咳，少痰、嗓子发干，皮肤干燥、瘙痒的症状。

别给阴虚加油门

正常人40岁左右开始渐渐出现阴虚的迹象，可是为什么很多人才30岁，甚至20多岁就开始出现阴虚的现象呢?因为你做了很多“加油门”的事情。身体已经提醒你了，这样做“我”会不舒服，可是你还非要那样做，结果引起精血的提早亏虚，用现在的话说，叫“透支健康”、“透支生命”。

尽量少熬夜。大自然安排你晚上困了就要睡觉，可是你非要反其道而行之，每天都睡得很晚，身体自然要消耗平时几倍的精血。30岁以上的人都有这样的经验，熬一个晚上通宵，连续补一个星期觉都不一定补得回来，可见消耗精血有多严重。

调整饮食，阴虚体质，饮食宜“静”

保养好、懂生活的人阴虚来得就慢，有的人到了50岁，也不阴虚。我们怎样才能踩住阴虚的“刹车”，让它来得更晚一些呢?对于阴虚体质，千万不要大意。比如你已经40岁了，还很健康，但是到了关键的坎；或者你才30多岁，已经有点阴虚了，那么就要注意生活调整了。阴主静，所以养阴以静养为主，经常有意识地静坐一会儿，不要进行特别剧烈的运动。

从饮食上来说，也要以“静”为主。所谓“静”就是指相对平和，并且具有滋阴作用。一般来说食物的性质都是比较平和的，“精不足补之以味”，用一些味厚的食物，可以补充精血。比如蛤蜊汤就有很好的预防阴虚作用，也可以加蔬菜、豆腐之类，对那些失眠、耳鸣、眩晕的人，都有很好的治疗效果。另外像海参、鲍鱼都属于味厚的食物，可以填补肾阴。

有的人会问，那喝茶是不是静养的好方法呢?从表面上看，茶似乎是一种“静”饮料，其实不然，从营养成分的角度看，茶中含有一些具有兴奋提神性质的物质，对养阴不利。从中医的角度看，茶味苦，苦入心，能化燥伤阴。

平时喝一点清淡的绿茶或乌龙茶一般无妨，比如碧螺春、铁观音等，这些茶本身性质较平，而且冲泡起来比较清淡，但是也不适合多喝。可以用耳环石斛配绿茶，每天喝上2杯，耳环石斛有滋阴的作用，可以在药店里买到，喝绿茶的时候往水里放几个泡几分钟就可以了。

红茶和普洱茶性温热，体质偏阴虚的人群最好还是不要喝。假如您是偏寒的体质，可以喝陈年铁观音、大红袍或红茶。如果怕太热，可在茶中加一片柠檬。

内热人吃什么，怎么吃

所谓内热，并不一定是体温真的升高了，而是说体内的阴阳不平衡，阳强于阴，就体现为内热。内热又分为实热和虚热，年轻人多为实热，老年人多为虚热。

中医认为人体是由阴阳二气构成的，只有阴阳二气达到平衡，人才会处于最健康的状态，百病之源都在于阴阳二气的不平衡。所谓内热，我们用个形象的比喻，阴气代表水，阳气代表火，正常情况下，人的体内水与火的比例是相等的，这时候人就是健康的，内热就是水比火少了。

火多、水没少，就是实热；水少了、火没多，就是虚热

实热就是体内的火多了，而水没有少。这样原来平衡的状态就打破了，这时候要做的就是想办法把多出来的火清掉。

虚热是因为体内的水少了，而火并没有多。这样平衡也被打破了，所以就要想办法把水补充回来。

拿高血压来说吧，一个年轻人，他因为生气、情绪上的波动，很容易导致血压在一瞬间或者一段时间内异常升高，这就是由实热引起的。从中医术语上说，这叫肝火上炎。而老年人的血压高，则是因为水少了，相对来讲火就增加了，我们一般管这叫阴虚阳亢，也就是虚热。

老人多虚热，年轻人多实热；劳损多虚热，忧虑多实热

虽然说年轻人多实热，老人多虚热，但这不是绝对的。区分虚热和实热，可以遵循“劳损为虚、积郁为实”的原则。

什么是劳损，劳损不止是体力上的，长期工作、思虑过多、疲劳过度，或者长期处于一种精神压力下，这样造成的问题，都叫做劳损。劳损伤人的精血，这种情况造成的内热我们称之为虚热。

而积郁则是指一种情绪如悲伤、愤怒甚至是喜悦，被压抑在心中发泄不出来，久而久之就会上火，这种内热一般都属于实热。所以说年轻人也不一定就是实火，如果是长期劳损造成的，也可能是虚火；而老年人如果平时身体十分健康，忽然上火了，也可能是实火。

无论是实热还是虚热，热极都会化火，都会出现上火的情况。有的人一出现牙疼、痤疮、便秘这些上火症状就去买牛黄上清丸、三这类的降火药吃，如果是实火，那这些药还比较对症；但如果是虚火，吃这些药不但效果不好，还会适得其反。因为这些降火药一般都是苦寒的，能燥湿伤阴，虚火的人本来阴分就不足，吃降火药只能使虚者更虚，阴越虚则火越大，形成恶性循环。结果是越吃越干，出现口干、口苦、便秘等症状。那么如果继续使用苦寒的祛火药，只能使病情更加严重，尤其是老年人，一旦上火，一定要慎用上火药，有些老年人用苦寒药久了，甚至会导致阴阳两虚。

现代人的饮食结构和之前的达官贵人相似

现在生活好了，尤其是一些大城市的人，平时想吃什么就能吃点什么，想喝什么就能喝点什么。即使这样，还是天天想着怎么进补，买点蜂王浆、喝点参汤，前段时间虫草炒成天价也是这个原因。

现代人需要如此进补吗?我们不妨先分析一下，现代人的饮食结构更像解放前拉洋车的还是达官贵人，显然是后者。

对现代人来说，最迫切的不是去买多贵的补品、保健品，而是调整自己的饮食结构。正常收入的城市人群，不管老人还是小孩，都不会出现饮食上的不足，饮食过剩的毛病倒是不少。

脾湿人吃什么，怎么吃

脾是物流公司，运输出了问题就会生湿

先解释一个中医上的概念，西医说的心肝脾肺肾就是指我们身体里确实存在的真实器官，而中医上的心肝脾肺肾是指功能系统。打个比方吧，西医上的胃就是胃脏，脾就是脾脏；而中医，凡是和吐相关的，都属于胃功能，凡是和泻相关的，都属于脾功能，所以中医说的脾，是指功能上的，不是单指脾脏。

有个老中医曾经接诊过一个患者，号完脉后，老中医说：“你这病，是脾湿引起的。”患者生气地说：“你这大夫怎么乱讲，我的脾前两年因为车祸给摘除了，怎么可能脾湿。”其实，这个患者把器官上的脾和中医讲的脾给混为一谈了。中医讲的脾，是功能性的，是运化水谷的功能，而不是指解剖学中的脾脏。只要是运化功能失调，都可以产生脾湿。

可以这样认为：胃是一个粮仓，而脾呢，就是一家物流运输公司，主要的工作呢，就是将粮仓里的东两，合理地、适当地，有条不紊地输送到需要的地方。

湿是一个什么概念呢?中医上有痰湿、寒湿、湿热。综其根本，就是人体津液的代谢失常的一种病理产物。换句话说，就是该代谢出去的东西没有代谢出去。为什么没有代谢出去?原因是多方面的。比如饮食习惯上，你吃饭非常地快，就容易给你的消化带来负担。打个比方，我们现在每天工作八小时，这时候身体不会太累，但是你非要两个钟头就把活干完，身体自然受不了。人体在代谢的过程中，应该排出体外但是没有排出体外的产物，我们就管它叫湿。所以我们要预防脾胃疾病的饮食原则是：第一不要快食，第二不要过饱，尤其是中老年人更应该注意。另外还有一点，就是不要贪凉，因为寒主凝滞，把你的运输通道给堵塞了，自然会影响到运输。

中老年人暴饮暴食易中风

不少中老年人的脑血栓、脑出血都是在节假日暴饮暴食引起的。饮食过饱是引起脑中风的原因之一。明《四友斋丛说》说：“尊年之人不可顿饱，缘衰老人脾胃虚薄，不能消纳。”所以，老年人在饮食上尤其要注意，饮食不要过快过饱，不要暴饮暴食。

预防脾湿不仅要健脾，还要养胃养肝

中医认为凡是表现为吐的，统统和胃相关；凡是表现为泻的，统统和脾相关。脾湿，也会导致腹泻，因为湿为阴邪，是要向下走的。这样的腹泻有时候并不一定是因为病菌，而是脾胃功能紊乱造成的，所以不应该一见腹泻就使用抗生素。

比如，一个小孩，先吃了一个热汉堡，然后马上吃了一根冰棍，于是腹泻了。这个孩子患的病就是中医上说的脾湿，就是一凉一热打乱了脾胃的升降功能导致的，只要吃点调和脾胃的药，平衡一下饮食就可以了。当然对于小儿腹泻，尤其是婴儿腹泻，家长应该及时送孩子到医院找医生诊治，因为小儿腹泻容易引起脱水，还是有一定危险的，家长不要自作主张，耽误了治疗。

脾和胃经常是联系在一起的，我们平时饮食不调，严重时“上吐下泻”，说明脾胃都有问题。所以治疗脾湿，健脾和养胃是分不开的。

脾胃不和与肝胃不和

中医常把脾胃不和称为肝胃不和，为什么看似没有什么关系的肝会“掺和”到脾胃当中呢?

这是因为肝主疏泄，要调理一身的气机，也包括了脾胃之气的升降。肝在中医里五行属木，脾在中医里五行属土，木克土，肝气郁滞就会侵犯到脾胃，引起脾胃方面的疾病。所以预防脾湿，平时要少生气，保持心境平和，养肝护肝也很重要。

脾湿和风邪是风湿的罪魁祸首

现代患风湿的人越来越多，归根到底还是饮食结构的问题。经济条件好、饮食观念缺乏造成摄入过量，营养过剩；工作忙，人变懒缺乏运动，摄入和排出不成正比，摄入的多，排出的少，久而久之就形成“湿”，如果再外感风寒、风热，就会形成风湿。

比如我们说的风湿性关节炎等，天气变化的时候，肢体肿胀疼痛，中医上叫做痹证，痹证的形成是风、湿、寒、热之邪纠结的结果。而其中最难对付的就是湿，湿为阴邪，性质黏腻，中医上有个比喻叫“如油入面”，最难去除。

篇8

选一条治未病的路

历史上曾有这样一个故事，名医扁鹊在回答魏文王问之兄弟都精于医术，谁是最好时说了一段话：“长兄治病，于病情发作之前，是为最佳，中兄治病，于病情初起时，次之，我治病于病情严重之时，为最差。”是故，上医治未病，中医治欲病，下医治已病。即，医术最高明的医生并不是擅长治病的人，而是能够预防疾病的人。可见，防重于治一说，历来已久。

四十年前，马耀明先生便选择了这样一条“实践健康人生”的路。他于香港大学修读医学专业，顺利毕业，并荣获高级医事技术证书，后继续进修，取得英国比仕梨大学健康系学士学位。继而通过相关条例，成为香港医务注册化验师（一级）。1972年，马耀明先生工作于香港养和医院，从事医务化验工作，直到1993年，时间长达二十一年。1996年至2008年，马耀明先生服务于山顶国际明德医院，亦从事医务化验工作。三十多年工作经验的累积，马耀明先生的经验得到了提升，思想亦在悄然发生改变。他心想：“做一件事，不能仅仅是做这份工作，更要带出这份工作背后的意义。”

2008年，马耀明先生毅然放弃了医院的这份工作，创立On Kin Medical Laboratory（鞍健医学化验中心），并将全部心力投入化验室中，希望将自己毕生所学、可做以及可以服务的带给社区民众，进而带动整个社区的健康。在他看来，这才是爱，才是真正的人生，与获取无关，与金钱无关。

医务工作，不同于做生意，前者更讲求服务的用心、对人的关爱之情。来化验中心的客人并非全部拥有较好的面容，其中不乏皮肤病患者、因化疗而脱的癌症病人、身体散发臭味的病人，无论是谁，马耀明先生都将他们当做客人、朋友。化疗，常常会损坏身体的许多组织，抽血化验过程中，常不易抽取血液，每当此时，需要的是耐心、细心以及小心；一些来化验的小朋友，他们常会想办法减少或避免让孩子们产生疼痛之感，给予多一点的关心和关爱。

马耀明先生曾有一个朋友在打麻将时突感身体疼痛难忍，于医院检查，医生诊断为胃抽搐，并为他开了些止痛药。朋友回家后，其太太心生犹豫，心想：“不会这么简单。”于是，带着他来到马耀明先生的化验中心，经仪器检查，查出他的肝上长有一个11厘米的肿瘤，他马上来到医院进行手术，手术时间长达六小时，术后，渐渐恢复了健康，后来，他特意带着太太和儿子一起来到马耀明先生的中心，对马耀明先生感激不已。

曾有一个患乳癌的病人，在为她化验的时候，透过肺部的片子发现癌细胞已经转移，肺部出现一块肿瘤，“但此时，她已不适合做手术，因为她已经是癌症患者，风险太大。”马耀明先生说。后来，她常来到他这里，做一些健康检查，用马耀明先生教给她的方法疗养，如今，二人已经成为了好友。虽然她最后也离世了，但是在临终期间，她的精神很好，而且也没有很大的预期痛苦感觉。另外，比预期的生命延长了不少。

创办化验中心四年的时间里，最让马耀明先生欣慰和开心的是，透过化验，检出客人身体里潜在的病症，助其及早地治疗，让客人拥有健康的身体。其次，便是许多客人在与他的相处中，被他感动，跟他成为了朋友。在朋友们的口口相传之下，马耀明先生“守护生命健康”的使命亦逐渐地传播开来。

为了更好地服务于大家，两三年前，马耀明先生与“健康第一站”、“用一滴血验健康”、“国际预防医学检测中心”的何伟从先生建立了合作关系，通过仪器，进行专业的检测，发现问题、确定问题，共同致力于健康工程的建设。

人生一世，健康最重要

人生前半世，或为了名利，或为了生活，或为了事业，或为了家庭，几乎用尽全力奋斗、拼搏，奋斗的前提是除了坚强的意志，更多的是得益于健康的体魄，当人生行至后半世，是否还能有如此的拼劲？如此强健的体魄？当金钱、名利的获得是以健康为代价之后，是否还能有健康的身体享受上半世创造的成果？是否值得？一系列的问题，发人深省。

不知道从什么时候开始，人类开始了从“生老死”向“生老病死”转变。其中很大一部分原因是大多数年轻人常以为很多小病能被健壮的身体所克服，而肆意挥霍健康，比如一些头痛、肚痛、腰骨痛之类的常常都不被理会，只有在疼痛难忍时，才会想着去接受检查与治疗。记得有人曾说过：“人生中很多事情，只有亲身经历过，才会有更深的体会。”其实，人们对疾病的体会也是如此。“这就是人性。”马耀明先生说，“年轻人因为缺少生病的经验，不懂得珍惜健康，但是否便代表身体没有因此而潜藏着发病的几率？很多人人到中年，经历过疾病的折磨，才会倍感健康的重要。”

名与利，从来都是转瞬即逝的灿烂烟花，也是束缚自己的枷锁。在健康面前，轻如鸿毛，“当你让疾病早早地到来，再多名利，再多家财？又能怎样？进出医院，上半生累积的成果不仅不能用来享受美好生活，更甚的是要接受化疗等，治病维持生命，让自己身心受苦。为什么不在日常生活的时候，好好把握健康？”马耀明先生说。

人生一世，还有什么比健康更重要？

教你如何过健康的生活

社会越是发达，人们的健康越是容易受到威胁，不得不承认，这是一种极不平衡的发展现象。细细观察，发现社会发展的背后，衍生出许多危害人体健康的因素，如空气污染、重金属、生存发展的压力等，也因此，出现了生病的机会越来越多、亚健康也越来越多的状况。

面对现代五花八门的疾病，利用中医进行养生保健无疑是最合适的方式。同时，随着时代的发展，更应延伸至借助于高科技智能仪器及早地对身体进行针对性检查，发现潜在病态，采用中西医比照的方式，综合分析，科学合理化制定干预调理方案，精神调养并驾齐驱，以求将潜在病态消灭在萌芽状态，争得健康的最大化。

“如何理解健康？”马耀明先生对其的解释是：健康就是认识自己，例如，一次意外伤到了你的肩膀，然后你会自然地提醒自己避免用这个肩膀背负重物而想别的办法。再如一个糖尿病患者，会知道避免食用含高糖分的食物。这就是对自己的认识。多年来，马耀明先生一直在做的就是教会客人认识自己。他坦言：“并不是说认识了自己，就不会生病，但是至少可以减少犯病的几率。”

他以自己为例，讲述了“人可以避开疾病”的理论。马耀明先生的父母都患有急性脑血管疾病，即中风，其姐姐、弟弟患有高血压，但是他自己的身体却很健康，反观亲人的疾病，他说：“高血压是一个病，同时也可以将这个病看成是一条路，一个人明知道有这样的一条路，如果沿着这条路走下去，必然会发生同样的命运，我们为什么不偏离这条路呢？”人需要灵活地对待身体，合理安排，合理修补。

健康包含内在和外在两个方面。“做化验，并非只是化验出身体里存在的疾病，而是透过化验，查出身体、生活习惯中是否有需要改善的地方。”马耀明先生说。他曾通过化验的结果，力劝一位友人戒烟，友人听取了他的建议，戒掉了二十多年的吸烟习惯，身体变得健康，友人及其家人对他满怀感激。“改善生活习惯，是健康的主要途径，同时保证充足的睡眠，及时排毒，促进体内新陈代谢，亦是健康的重要保障。”马耀明先生建议说。

篇9

熬夜成瘾型：健脾理气

经常熬夜的你，往往伴随着暴饮暴食，时而胃口不佳，随之出现舌苔重、便稀等问题，还会引起脾脏失调，不能祛痰化湿，从而导致湿气大量存于体内，连累体重不断上升。夜猫族的进补重点在于健脾理气，提高身体的化湿功能，这样不但可以减轻体重，还能让身体达到一种平衡。

用点儿当归和枸杞

健脾行气首先要活血才行，而活血首选当归、枸杞等中药。当归不仅补血活血，且含有丰富的微量元素，能够滋养熬夜造成的暗沉肌肤；而枸杞可大补气血，同时还能抵抗熬夜带来的衰老。可以在煲汤、熬粥或者泡茶时放入适量的当归和枸杞。另外，像川芎、红花、熟地、桃仁、玫瑰花等中药材也有很好的清补功效，每周用2次～3次，即能取得不错的调养功效。

用针灸来补中气

由于长期熬夜，导致夜猫族们身体经络不通、月经不调、身体浮肿。而针灸是最适合的健康补给方法，不仅可以疏通经络，还可以有效提升脾脏的除湿功能，加速人体的新陈代谢，达到越补越瘦的目的。而对瘦身最有效的穴位就是丰隆穴和内关穴。丰隆穴位于人体的小腿前外侧，当外踝尖上八寸，条口穴外，距胫骨前缘二横指的位置。而内关穴位于前臂正中，腕横纹上1寸，在桡侧屈腕肌腱同掌长肌腱之间取穴。

“慢走+急走”疏通气血

夜猫族们的运动意识通常很弱，是不折不扣的“御宅族”，除了工作，就是在网上寻找各种乐趣，这也造成了大量湿气与热量在体内聚集。不妨尝试一下中医专家所推荐的一项舒缓运动：每天清晨在小区里练习间接步行法吧――先慢走3分钟，让整个身体舒缓下来，接着再进行3分钟的急速走。如此交替15分钟，不但加速体内气血循环，也可以改善脾虚的状况，加速脂肪燃烧，让体重逐渐减轻。

赶走浮肿常喝银耳茶

先将银耳洗净，加水与冰糖炖熟，再将浸泡过的茶叶加入银耳汤里，搅拌均匀饮用。此茶有滋阴降火、健脾行气、不让脂肪滋生的目的，特别适合经常熬夜的女性，可以解决上火、身体浮肿、肤色暗沉等健康小问题。

美食家型：祛除胃热

你可能以美食为情人，相当好吃，每每听到有美食推荐，第一时间奔过去，大肆品尝，从不拒绝美食的诱惑。长此以往，口干、口臭、胀气，总是感觉胃部热热的，想用凉水给其降温。贪吃的你，胃热湿阻现象严重，降低食欲是此种类型的瘦身重点，食量减小，脂肪当然也会“逐渐老去”。

用中药来降低胃热

大爱美食的你需要用中药调理一下胃热问题――栀子、黄芩、蔻仁、黄连等几味中药就可以调节胃肠道，祛除胃热，并有适当控制食欲的功效。但是，因为每个人的个体差异，所适合的中药配方并不相同，请咨询中医师，以得到真正独一无二的中药瘦身配方。

萝卜茶=最好的滋补汤

将白萝卜100克切片煮烂，捣成萝卜汁备用，再冲泡5克茶叶，将备用的萝卜汁倒入其中。可以理气开胃、清热化痰，对控制体重有不错的辅助作用。

少吃等于进补

我们绝对不是想让你绝食，在所有的瘦身法中，节食法是最不科学、最不可行的，只是在正常用餐之外，减少美食摄入量，采取注意力转移法，将自己的精力集中到另一件事上。克制自己的饮食欲望，不仅可以达到瘦身的目的，更对消化系统是不错的缓解。

吃些养阴的食物

胃热的人宜多食甘凉滋润、生津养阴的食物，如甲鱼、荸荠、百合、鸭肉、藕、金针菇、枸杞头、梨等。

衣衫薄短型：滋补阳气

她们以“薄、短”为自己主要的穿衣款式，即使寒冷的秋冬季也依然是薄裙、短裤。但长此以往，却为自己的健康埋下隐患，造成脾肺两虚、阳气不足，中医讲，肺主水，当肺脏功能不佳、阳气不足时，体内的水气化效果不佳，淤积于体内，还会经常出现手脚冰凉的问题。这类人群的进补重点在于健脾润肺、补阳活血，改善水在体内的气化。

吃点儿温补的食物

对于平时贪凉过度、保暖不足的短衣族来说，进入秋季，一定要多食温补脾胃阳气的食品，如狗肉、羊肉、韭菜、核桃仁、大蒜、辣椒、黄鳝等；热性的水果也不妨多吃，比如枣、栗子、桃、杏、桂圆、荔枝、樱桃、石榴、菠萝、榴莲等；忌吃冷饮和生冷瓜果。

养肺多喝银耳莲子

这个季节，食疗法是完美的――减重、强身完美兼顾，真正达到以内养外。建议可经常喝一些银耳莲子羹，有补肺固表、益气健脾的作用。在秋季，让水分在体内进行良性循环，身体排泄能力也会增强，在调理身体的同时，体重自然也会被有效控制。

足浴中加点儿红花

经常短衣、短裤的你，手脚冰凉严重，这其实是体寒的体征现象，导致脂肪的活动能力下降。那

就试试泡脚吧――足底穴位丰富，比如涌泉穴可以有效刺激肾经畅通，提高肺脏的功能，调节脾肺虚弱的问题，从根本上清除影响瘦身进程的障碍。正确的方法是：准备一个檀木盆，盆内深度最好在50厘米左右，放入少许藏红花足浴盐，在对涌泉穴进行刺激的同时，让肺脏强壮起来，并加速身体脂肪代谢，在不知不觉中瘦下来。

秋补瘦身要找苏叶茶

选取生姜、苏叶各3克，将生姜切成细丝，苏叶洗干净，用开水冲泡10分钟代茶饮用。可以补充能量，改善手脚冰凉现象的同时，抑制脂肪生长。

职场御姐型：补气疏肝

朝九晚“无”的女人们每天承受着巨大压力，但是长此以往，气血就会在体内郁滞，即使注意调整，体重还是会不知不觉地上升，腹部和臀部最容易发胖。活血化郁、疏肝理气是秋季进补的重中之重，当肝经被疏通，心情放松下来时，体重自然随之回落。

DIY解郁消脂饮

玫瑰花15克，

陈皮15克，当归15克，川芎15克，薄荷10克，这些药材在中药店都能买到，将除薄荷之外的所有药材洗净，放入锅中，加入1000毫升水，大火煮开，再小火煮20分钟，最后放入薄荷稍煮片刻后熄火，放温加少许蜂蜜即可饮用，具有疏肝理气、清脂瘦身的功效。平时多青睐玫瑰花、陈皮、合欢皮、薄荷、百合等中药材，可以用来泡茶，也可用来煲汤，能促进新陈代谢，帮助改善消化不良、腹胀。

美容院里享受按摩

感觉压力大时，可以利用推拿法沿着肝经的走向进行特定手法的按摩，以减少脂肪在体内聚集，加速脂肪分解。最重要的是，通过对肝经的推拿，调节阴阳，有效疏通肝经经络，从而改善肝脏机能，以此改善肝郁气滞的健康问题，阻断体重上升的根源，还能缓解淤积在体内的压力。建议选择一家正规的中医诊所或美容院来进行推拿按摩。

让“深呼吸”来滋补肝脏

中医提倡的心理疏导法是深呼吸，当出现紧张状况时，让自己静下来，并保持匀速深呼吸，在短时间内舒缓焦虑情绪，这对于疏通肝脏也有很好的辅助作用。这不得不说是一种“发自内心”的减肥法。

吃点儿中药调理

如果压力过大，并导致月经不调、两肋胀痛的话，不妨在医生的指导下服用逍遥散、舒肝和胃丸等中成药，不仅可以疏肝解郁，还可以健脾理气，对减肥也有好处。

空中飞人型：补水生津

空中女飞人们经常一天出现在不同城市，封闭的机舱容易导致体内生津不足，出现阳虚内热的状况，让过多热量积攒于体内，从而加速了脂肪的囤积。这样的女人会发现自己经常出汗、口干舌燥，她们调养身体的方法就是多补水，消除阳虚内热的状况，加速体液循环。

多喝补津降脂茶

甘10朵，普洱茶5克，干山楂10片，蜂蜜2汤匙，把甘和山楂片清洗干净，锅中倒好水，放入甘和山楂片，煮开后继续用小火煮10分钟，关火后放入普洱荼，茶泡好后稍稍冷却，调入蜂蜜搅拌均匀就可以喝了。这款茶饮可以清火，加速体内废物排出，并且能加速脂肪新陈代谢。

尝试花样补水法

经常坐飞机的你，是否真的懂得如何喝水呢？正确的喝水法可以改善阳虚体质，驱散内热，补足生津，以达到瘦身的目的。

上午柠檬水：柠檬酸能帮助肠胃排毒，加速体

内的新陈代谢，舒缓神经，提高你的工作效率。

中午果蔬汁：午餐前喝1杯果蔬汁，可以补充身体所消耗的水分，还可以使食欲下降，让午餐不至于吃得过饱。

下午暖茶水：喝茶不仅可以提升精气神，还能暖胃，同时能加速新陈代谢，促进肠道的消化能力。

让耳针点穴来“补津”

耳朵上分布着内分泌穴、梁门穴、渴点穴，使用耳针刺激上述穴位，可调节内分泌，解决体内生津不足的问题，从而促进减肥的进程。

TIPS：减“秋膘”，它们不可少

如果你贴足了“秋膘”，正在愁着怎么减去赘肉的话，下面几种食物可以让你吃出优美的线条来。

玉米：玉米含有丰富的钙、磷、硒和卵磷脂、维生素E等，这些微量元素均具有降低血清胆固醇的作用。印第安人几乎没有患高血压、冠心病的，这主要得益于他们以玉米为主食。

苹果：苹果因富含果胶、纤维素和维生素C，有非常好的降脂作用。如果每天吃两个苹果，坚持一个月，大多数人血液中的低密度脂蛋白胆固醇会降低，而对心血管有益的高密度脂蛋白胆固醇水平会升高。

牛奶：牛奶含有丰富的乳清酸和钙质，既能抑制胆固醇沉积于动脉血管壁，又能抑制人体内胆固醇合成酶的活性，减少胆固醇产生。

篇10

某种基因能延长寿命

美国加利福尼亚大学的麦克尔・罗兹博士在他进行的实验中活化了果蝇的某种遗传基因，使果蝇的寿命延长了三倍，达到130天。麦克尔・罗兹博士认为，这是由于随着年龄增长而受到损伤的细胞得到修复，从而延长了寿命，而细胞的修复者便是这种遗传基因。如果能搞清楚这种遗传基因是怎样修复损伤细胞的，那么把这种机理应用于人类细胞的修复也就成为可能了。这一发现能让人类从远古就有的梦想──长生不老成为现实吗？

医学研究告诉我们，人的年龄超过30岁衰老就开始了，痴呆、白发、白内障、骨质疏松、循环系统损害、高血压等都是衰老的症候。把疾患和意外事故包括在内，人类的平均寿命约为80岁。科学家认为，如果人类能避免上述疾患和意外，人类寿命的上限应当是130岁。那么人为什么会衰老，以至走向死亡呢？有研究者对导致细胞衰老的原因提出了“程序假说”和“错误积累假说”。

人类的细胞并不能无限制地重复分裂，在分裂50次至60次后便会停止。细胞不再继续分裂的机体组织，便呈现出衰老和机能低下的状态。控制细胞分裂次数的时钟是位于染色体两端的一种特殊构造（端粒），随着细胞分裂而变短。由于重复分裂而使染色体上这种特殊构造缩短到一定长度的细胞，便停止了分裂。这就是“程序假说”。

细胞分裂的时候，DNA（脱氧核糖核酸）被复制，但是由于紫外线、活性氧、有害物质的侵害，DNA会发生变化，于是DNA在复制过程中就会产生错误。随着错误的积累，生成了异常蛋白质，细胞机能变得低下，于是细胞便不能继续分裂，细胞呈现了衰老迹象。这就是所谓“错误积累假说”。

延长寿命各有新招

如果弄清了导致衰老和左右寿命的机制，就有可能实现“长生不老”的梦想。那么截止到目前，科学家都想到了哪些办法来实现这一梦想呢？

俄罗斯科学家认为，关于克服衰老的理论多达30多种，但没有一种得到确认。不过，因此不抱希望还为时过早，有充分根据说明，在不太远的将来，人类能够实现长寿的梦想。

在激素类药物研究领域颇负盛名的法国科学院的博洛教授，30年来一直在矢志不渝地破解人类衰老之谜，以实现人类“长生不老”的梦想。他发现，人的肾上腺能够制造脱氢表雄酮激素。他相信，这种物质同人的衰老有直接关系。博洛教授在研究中发现，脱氢表雄酮具有一种极其不同寻常的特点：它在血液中的含量是其他类固醇激素含量的10倍到100倍，并以硫酸盐的形式循环。当人长到7岁时，体内首次出现这种激素，此后这种激素的含量不断增加，到25岁时达到高峰，然后开始减少，到75岁时，机体中脱氢表雄酮的含量只剩下原先的10%。

博洛教授相信，正是这种激素减少的程度标志着每个人衰老的程度。这一观察结果让他产生了一个思路──补充脱氢表雄酮的不足，利用专门的药物使肌体返老还童。博洛教授在这一发现基础上研制出“青春永驻丸”，在自愿者身上所做的药物测试取得了令人惊喜的结果：几乎80%的受试者明显变得年轻了。

美国内华达州有一对十分有名的科学家夫妇，达克・皮尔逊是物理学家，他的妻子桑迪・肖是生物化学家。他们发现，长寿的秘诀在于食用大量的维生素，尤其是维生素E、维生素A、维生素C、维生素B-3以及矿物质。这一见解与美国医学协会的看法不同，该机构认为，每天摄取的维生素量应当是几十毫克，而达克・皮尔逊夫妇把这一标准提高了50倍。他们不仅著书立说，而且还研制出“返老还童”药物，这种药物中所含的每种维生素都是超大剂量的。然而这种药物创造了出人意料的“奇迹”：它使烟和酒这类令人折寿的东西变得对人体无害，减肥效果显著，提高了机体对癌、细菌和病毒的抗感染能力以及心脏并发症的抵抗能力，巩固了免疫系统，使血液中胆固醇的含量降低40%，甚至还能化解有害烟雾的污染。其最重要的功能是，这种药物能阻止细胞的损害。

俄罗斯莫斯科土壤研究所的高级研究员、化学家弗罗洛夫认为自己有希望活到400岁，他相信，到21世纪末，这一寿命会成为地球人的平均寿命，他的自信来自他发明的“返老还童”治疗箱。弗罗洛夫经过25年探索后发现，导致人衰老的主要原因是通过食物和水进入人体的重金属。人在过了25岁停止发育后，骨骼中积累的重金属便开始可怕地增加，起初是在软组织中，然后是在神经组织中，于是人便开始衰老。

弗罗洛夫研究成功了一种利用淋巴系统，通过皮肤把促老物质---重金属排出体外的“返老还童”治疗箱。治疗过程是这样的：人躺在治疗箱内，头探出箱外，在治疗箱内气压有所降低的情况下，皮肤的汗腺张开，二氧化碳气、硫化氢气和水蒸气通过汗毛进入人体内，与重金属发生化学反应后生成的残余化合物经淋巴系统排出体外，经过“返老还童”治疗箱几次治疗，年轻的迹象最先表现在皮肤上，每周在箱内治疗20分钟，机体就会逐渐变得年轻。

上述科学家在寻找让人类长寿的途径方面可谓各有各的高招，但至少有一点疑问可以提出来，那就是还没有一个实例能够说明，有谁经过他们的调理能够返老还童。

来自动物习性的启发

为人类造福是每个科学家的初衷，对长寿孜孜以求的科学家更是柔肠似水，他们的作为虽不像为人类盗取天火的普罗米修斯那样壮烈，但他们同样付出了日积月累的心血代价。在向长寿的目标探索过程中，日本科学家的发现可以说另辟蹊径。

日本三菱化学公司生命科学研究所的科学家近藤宣昭曾提出了这样一种设想：在人类的遗传基因中，可能存在导致冬眠的基因。几年前，他在豹鼠体内首次发现了可能与冬眠有关的蛋白质。此后，在其他有关冬眠习性的动物体内也相继发现了与之极其相似的蛋白质。深入研究发现，甚至在不冬眠的哺乳动物体内，也存在着类似的遗传基因。这些发现对了解冬眠的起因和演化，显然具有十分重要的价值。近藤宣昭研究动物的冬眠出于这样一个人所共知的事实：蛇、龟、青蛙都是有冬眠习性的动物，而有冬眠习性的动物大都长寿，俗话说“千年王八万年龟”，说的就是这种现象。如果人类也能冬眠，不是也就可以实现长寿的梦想了吗？

近藤宣昭在豹鼠体内发现了四种蛋白质，来自豹鼠的肝脏，没有进入冬眠状态时存在于其血液中，一旦进入冬眠期就从豹鼠体内消失了。近藤宣昭弄清了这四种蛋白质的氨基酸排列和遗传基因的碱基排列。现在，近藤宣昭的这个研究课题已被列入日本神奈川科学技术学院的重要研究项目之中，5年中为它投入研究经费达10亿日元。

由于对这几种蛋白质在豹鼠体内发挥的作用尚不明了，近藤宣昭打算通过细胞培养获得更多的这几种蛋白质，以便搞清它们的功能，进而也就能弄明白动物的冬眠是怎么回事了。如果能把冬眠作为一种可掌握的手段并应用于人类，那么对于延长人的寿命、治疗某些疑难病症等，都是具有重要意义的。

如何增加正常细胞的分裂次数

如果弄清了衰老和左右生命的机制，就有可能实现人类“长生不老”的梦想。那么截止到目前，科学家在DNA水平上都想到了用哪些办法来实现这一梦想呢？

细胞的分裂次数是有限的，但是这是指正常的细胞，癌细胞就可以无限制地重复分裂。1950年医学家采自一例子宫颈癌肿瘤的癌细胞，直到今天仍在重复分裂。癌细胞不会衰老的原因成为如何使正常细胞不至衰老的重要研究线索。

科学家指出，在这里提到的子宫颈癌肿瘤细胞中似乎存在延长染色体端粒的酶。最近，这一判断被确认。如果利用这种酶阻止细胞衰老，那么细胞避免死亡就成为可能。1998年1月，美国得克萨斯大学达拉斯分校与一个老年人团体合作做了一个实验，将制成的这种端粒酶导入遗传基因，成功地使人的细胞在正常的分裂次数上增加了20次。端粒酶在其中发挥作用的细胞有癌细胞和生殖细胞，为什么在正常人体细胞中这种酶不发挥作用呢？在正常人的人体细胞中，制造这种酶的遗传基因处在完全的“关闭”状态，而在癌细胞和生殖细胞中能够发现这种酶的存在，所以细胞分裂在无限制地进行。如果能够活化人体细胞中产生端粒酶的遗传基因，让人体细胞像癌细胞那样无限地分裂下去，延长人的寿命就有可能了。

或许能从对果蝇的研究中获得突破

专家们认为，利用遗传基因制造的端粒酶可以增加人体细胞的分裂次数，可是这只是在延长细胞的寿命，还不能实现“长生不老”，而且无法阻止由于细胞反复分裂，在DNA复制中“错误的积累”。就算染色体能够大幅度延长，但由于错误在DNA复制中的积累，正常人体细胞在“癌细胞化”的同时，细胞分裂最终还是会终止。

在衰老异常发展的疾患中有一种早老症候群――从20岁开始皮肤和毛发等便迅速衰老，其原因仍在于制造端粒酶的遗传基因。细胞在分裂的时候，DNA双螺旋结构以其一根长链为“模子”进行DNA复制。在DNA修复损伤的时候，“拆解”DNA的双螺旋结构是必要的，制造端粒酶的遗传基因在解开DNA螺旋结构上起作用。在早老症候群中，由于这种遗传基因不能正常发挥作用，复制和修复DNA便无法顺利进行。像制造端粒酶并从事DNA复制和修改错误的一类遗传基因，若与延长细胞寿命的端粒酶良好结合，我们也许能期待向“长生不老”的目标接近一步。

前面已经谈到，科学家并没能让果蝇避免死亡，在果蝇的寿命延长到通常寿命的约三倍之后，果蝇的翅膀会磨损，腿脚会折断，终难免一死。也就是说，必须将细胞的“长生不老”与个体的“长生不老”分别研究。近年来，科学家对于线虫和果蝇长寿的研究，确实有了很大进展。但是由于与衰老和寿命有关的遗传基因种类有所不同，而且科学家认为，若干种遗传基因都与人类的衰老具有复杂的关联，把在动物身上获得的发现，如何联系到人类的“长生不老”还有待时日。