心理与情绪的关系范文

导语：如何才能写好一篇心理与情绪的关系，这就需要搜集整理更多的资料和文献，欢迎阅读由公务员之家整理的十篇范文，供你借鉴。

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关键词：情绪宣泄　宣泄方式　心理健康

中图分类号：B84　文献标识码：A　文章编号：1007-3973(2010)09-062-02

当前，我国社会急剧转型，不断呈现出经济市场化、价值多元化、竞争激烈化、关系复杂化、生活节奏快速化等新的趋势。这些趋势相对于人们的心理健康与发展来说犹如一把双刃剑，一方面为心理的全面发展和潜能的充分开发提供了前所未有的机遇和条件。与此同时，也对人们的心理健康带来严峻的挑战和潜在的危机。人们在面对人生固有的烦恼和时代变革带来的种种困惑时，不良的情绪体验油然而生。从情绪心理学的角度来说，健康的情绪能增强机体的抵抗力，提高有效适应环境的能力，对促进心身健康有积极的作用；而过度的、不适当的情绪可以导致心理活动能够失去平衡，对人的心身健康具有消极的影响。如果对不良情绪不能正确对待，不加以及时调节疏导与释放，就会影响人的工作、学习和正常生活，继而导致身心疾病，危及人的健康。那么，怎样来排解生活中遇到的不良情绪呢?

宣泄(abreaction)，即排解或释放紧张情绪的过程，此种紧张与抑制冲突、记忆或观念有关，常伴有对痛苦经历的回忆。宣泄就是从情绪本身出发，通过减少或排除不良情绪而解决情绪问题的方法。也就是说，情绪宣泄是基于生理需要，对自己情绪释放的适应性表达，包括替代表达和直接表达。替代表达指通过间接表达情绪，使情绪得到释放的一种情绪调节方式。例如，通过倾诉、哭泣等方式宣泄不快的情绪，从而使情绪恢复平静。直接表达指面对激绪的事物，直接表达自己情绪的一种情绪调节方式。现实生活中宣泄的方法很多，人与人因个体差异和所处环境、条件各异，采用宣泄的方式也不同，从小小的一声叹气，到大声痛哭、疾呼、怒吼以及打球、散步、聊天等都可以起到宣泄作用。

本研究从情绪的多种宣泄方式出发，了解居民情绪宣泄方式有何特点?其性别、年龄的差异如何?在实证、定量研究的基础上再进行定性探讨，以便分析情绪的宣泄方式和心理健康之间的关系，为居民心理健康自助和教育及干预提供参考依据。

1、对象与方法

1，1　对象

于2008年在湖南、广西、上海、山东、甘肃等五省市采取随机拙样的方法，对五个省市的1500人进行调查。收回有效问卷1437份，有效回收率为95.8％。样本的性别构成：男性674人，占总体46.9％1女性759人，占总体52.8％1样本的年龄构成：覆盖各个年龄阶段的居民，最小年龄为9岁，最大年龄为76岁，年龄集中为18岁至27岁；样本的职业构成：学生有977人，占总体68.7％。

1.2　方法

本研究采用SCL-90、社会支持量表、自测健康评定量表(SRHMS)正向情绪、心理症状和负向情绪、角色活动与社会适应、社会资源与社会接触、社会支持、幸福感指数、非理性信念量表、非理性思维方式量表、自行设计的心理问卷调查表，由受过培训的心理健康教育老师按照统一指导语，指导被调查者自己独自、无记名填写。对涉及个人隐私或当事人不愿意公开的内容予以严格保密。保证了所填内容的真实性。

本研究主要采用定量研究方法，对所获得的调查问卷资料，利用统计软件SPSSI1.5进行分析处理，包括频数分析、多因素相关分析。

2、结果

2，1　情绪宣泄方式的特征和差异

统计表明：55.2％的居民选择听音乐的方式来宣泄情绪，听音乐可以转移人的注意力，尤其是一些旋律优美、恬静的音乐，可以将注意力由原来的负面情绪和思绪中转移到美妙的音乐欣赏中，避免情绪和思绪的继续恶化，使身体从一些不良情绪如愤怒等高度警戒状态，回复到低度警戒状态。

找人倾诉也是居民选择性较高的一种宣泄方式(47.6％)，沙莲香(2002)认为说出来是最好的缓解方式，如果有人可以倾听的话，效果会更好。情绪不稳定的时候，找人谈一谈，具有缓和、抚慰、稳定情绪的作用。因此，建立个人支持网络，在需要的时候，有家人、亲戚或者好友可以倾诉，这是很重要的。从表中可以分析得出，做事情、上网聊天、唱歌、写日记等宣泄方式也是选择比较普遍的一些方式。

居民的情绪宣泄方式在性别上表现出一定的差异：如男性比女性更倾向于跑步和打球等体育运动类的宣泄方式，男女存在显著的差异，P

情绪宣泄方式在年龄上也有差异：不同年龄的居民在听音乐、唱歌等十一项情绪宣泄方式上，存在显著差异(p

2.2　情绪宣泄方式与心理健康的相关性

得知在在a=0.05水平上，将情绪宣泄方式作为自变量与心理健康因变量进行相关分析得出：不同的情绪宣泄方式对居民心理健康有不同程度的积极的影响，说明情绪宜宣不宜堵，宣泄是处理情绪问题的一种基本方法，情绪宣泄是优化现代居民心态，是居民心理保健的有效方法。见表2。

3、讨论

本研究所讨论的关键是从情绪的本身出发，通过宣泄排解不良情绪，能够实现调节人们情绪，保持人们心理健康的目的。宣泄是处理情绪的一种基本方法，它的基础性表现在：一般情况下，人们只有对情绪适度宣泄后方能较理智、合理的处理情绪。情绪的宣泄方式很多样。按照情绪宣泄方式是否合理的标准，可将情绪的宣泄分为合理宣泄和不合理宣泄。合理的宣泄能够起到调节情绪，维持适当的正性情绪，从而实现心理健康的目标。而不合理的宣泄只会雪上加霜，因此提倡合理宣泄，反对不合理宣泄。

研究表明，情绪的宣泄方式存在性别和年龄的差异，即不同的性别和年龄的人群在进行情绪宣泄的过程中，所选择的方式不相同的。这说明情绪宣泄的不同方式的功能及使用范围都各不相同。从功能上说，不仅不同的宣泄方法适用不同的情绪，而且不同的方法也往往适用于不同的人或场合，所以人们在选用宣泄方法的时候要因情而异、因人而异，因时因地而异。从适用的范围来说，有的宣泄方法适用多种情绪，适用范围稍大，如倾诉。而有的宣泄方式适用范围稍小，甚至只适用于某一种情绪。从上述的研究结果可以看出，居民多选择听音乐和倾诉的方式进行情绪宣泄，说明这两种方式对情绪宣泄的作用较强，而且它适用的范围是最大的，可以说，听音乐和倾诉是首要的、基本的宣泄方法。

通过研究得知，在调查过程中所展现出来的宣泄方式对居民的心理健康都有积极的作用。这说明适当的宣泄情绪，对人的精神健康具有保健作用。不同的情绪宣泄途径都能在不同程度对人的心理健康产生积极影响。找人倾诉，说出烦恼和苦闷，将情绪通过语言的形式释放出来，具有稳定、缓和情绪的效果。因此，人们应当积极发展一种亲密的人际关系，致力于发展、保持和拓展个人的社会支持网络。同时，转移注意力非常有利于改变情绪，如做事情、听音乐或从事体育运动等宣泄方式，是将注意力由原来的负面的情绪和思绪中转移到其他的事情上，可以避免情绪继续恶化，是情绪得到调节的一种先行关注策略。所以，居民应该注意培养自身驾驭情绪的能力，在力不从心之时学会暂时转移注意力。缓解过度和不适当的情绪。但值得注意的是，情绪的宣泄要适度，过度的情绪宣泄，也会对人的心理健康造成消极的影响。因此，居民在对情绪进行宣泄的过程中，要掌握宣泄的度的问题。

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（1.中央民族大学 体育学院，北京 100081；2.北京师范大学 体育与运动学院，北京 100875）

摘要：采用问卷调查和数理统计等方法，对北京市4所体育院系的550名体育专业大学生进行了2种情绪调节策略（表达抑制和认知重评）和心理健康的调查研究，发现：在表达抑制策略上体育专业大学生使用情况存在性别差异，女生比男生更少使用表达抑制策略；体育专业大学生表达抑制使用水平比其他大学生更低。表达抑制和认知重评两种情绪调节策略能够有效地预测体育专业大学生的心理健康情况，运动项目和运动时间影响体育专业大学生表达抑制策略的使用。

关键词：认知重评；表达抑制；体育专业；大学生；心理健康

中图分类号：G804.8文献标识码：A文章编号：1672-268X（2015）01-0072-04

Emotion Adjustment Strategy and Psychological Health Relation

of Sports Major University Students

MA Qiang1，2， YIN Hengchan2， LIN Xiaoqun2， YAN Zhihui1

（1. Sport Dept.， Central Nationality Univ.， Beijing 100081， China；

2. Sport Dept.， Beijing Normal Univ.， Beijing 100875， China）

Abstract： With the research methods of questionnaire investigation and statistics， the paper researches the two types of emotion adjustment strategy， expression restrict and cognitive reappraisal， and psychological health of 550 sports major university students in four sports institutes in Beijing. The paper reveals that female sports major university students use less expression restrict strategy than the male students. The level of the expression restrict of the sports major university students is lower than the ordinary university students. Expression restrict and cognitive reappraisal are effective in predicting the psychological health of the sports major university students. Sports item and sports time influence the application of expression restrict of sports major university students.

Key words： cognitive reappraisal； expression restrict； sports major； university student； psychological health

情绪调节（emotion regulation，ER）是指个体管理和改变自己或他人情绪的过程，情绪调节与社交能力、沟通能力、心理健康、适应性等方面相联系。关于情绪调节概念界定及其含义，过去几十年的情绪研究历史中不同研究者从多个角度提出自己的观点。近十几年来著名学者Gross对情绪调节的研究得到了广泛的关注和认同，Gross（1998）提出情绪调节指的是“个体影响自己将要产生何种情绪、什么时候出现情绪、同时情绪体验到什么和如何去表达情绪的整个过程”。Gross提出情绪调节的过程模型理论观点认为，在情绪出现的过程里每个人会应用不同的情绪调节的策略。研究发现，最有价值和人们最常用的策略是认知重评和表达抑制策略。认知重评是认知改变的一种形式，它属于先行关注情绪调节策略的一种，是指个体在情绪产生之前改变对引起情绪事件的看法和解释，通过改变情绪事件对于自己的意义和影响尤其是合理化情绪事件来调节情绪。表达抑制是反应调整的一种形式，属于反应关注情绪调节策略，是对于要发生的或正在发生的情绪进行抑制。已有部分国内外研究发现倾向于使用认知重评策略的个体，其幸福感和生活满意度较高，抑郁水平较低。而倾向于使用表达抑制策略会对心理适应能力产生消极的影响，进而对个体心理健康状况产生消极影响。但是已有研究对体育专业大学生研究很少，尤其是实证研究更少，本研究将探讨体育专业大学生的两种情绪调节策略特点及其与心理健康的关系，以便为体育院系开展心理健康教育与情感教育提供科学依据。

1研究对象与方法

1.1研究对象

本研究选取北京市4所高校体育教育和运动训练专业大学生为样本，共发放问卷600份，回收问卷580份，其中有效问卷550份。研究样本中男生373名，女生177名，大一学生321人，大二学生164人，大三学生65人。

1.2研究方法

1.2.1问卷调查法

情绪调节量表（ERQ），由王力等人（2006）在J.J Gross（2003）的量表基础上修订，共10道题目，每个题目采用likert7点评价：1是完全不同意，2是很不同意，3是有点不同意，4是中性，5是有点同意，6是很同意，7是完全同意，其中1，3，5，7，8，10题为认知重评，2，4，6，9题为表达抑制。认知重评的重测信度和内部一致性信度分别为0?82和0?85，表达抑制的重测信度和内部一致性信度分别为0?79和0?77。

大学生心理健康调查表（UPI）是为了对有心理问题的学生早期发现早期治疗的大学生精神卫生、人格健康调查表，在1966年由日本大学的心理咨询专家和精神科医生集体编制。1993年，由樊富珉、王建中主持“全国UPI应用课题研究”，对UPI的有关条目、筛选标准、实施过程等进行了较为系统的修订。目前，国内已有几十所大学的心理咨询机构常备并每年使用。

1.2.2数理统计法

采集到的全部数据用spss19.0软件进行数据的管理和统计分析。

2研究结果与分析

2.1体育专业大学生情绪调节策略特点

体育专业大学生的认知重评策略平均分为4.84±1.02，表达抑制的平均分为3.78±1.04，　ERQ问卷采用likert7点记分，每个题项中值是4分，因此可以看出体育专业大学生更加倾向于使用认知重评策略，而较少使用表达抑制策略。进一步分析，以4分中值为标准，高于4分为高使用组，低于4分为低使用组，统计发现，高认知重评使用人数占83.4%，其中男生309人，女生149人，低使用策略占16.6%，其中男64人，女27人。高表达抑制使用人数占46%，其中，男生190人，女生63人；低表达抑制组占54%，其中男生183人，女生114人（见表1）。 可见在被调查的体育专业大学生中，倾向于使用认知重评策略的人数最多，而倾向于使用表达抑制策略的人数少于总样本的一半。

2.2体育专业大学生认知重评和表达抑制策略性别差异

对不同性别体育专业大学生的情绪调节策略均值进行独立样本的T检验，发现男大学生和女大学生在认知重评上没有显著差异，在表达抑制上具有显著性差异，男生的表达抑制均值非常显著高于女生（P<0?01）（见表2），可以看出男生比女生使用表达抑制策略频率更高。

2.3不同专项和不同运动年限体育专业大学生情绪调节策略特点

不同运动项目和不同运动年限对体育专业大学生的情绪调节策略可能存在某种影响。考虑到运动形式的特点对情绪调节策略的可能影响相同或相似，本研究将运动项目分成两大类，集体项目（本文指足球、篮球和排球）和个人项目（本文指乒乓球、羽毛球、网球、体操、田径和武术）。在运动训练年限方面，考虑到短期的运动经历对情绪调节策略的影响可能不太显著，因此本文以受训6年为分界，运动经历6年以下为一组，6年以上为一组进行分析。统计分析发现，认知重评策略在不同运动项目和运动时限上主效应不显著，交互作用不显著。表达抑制在不同运动项目和运动时限上交互作用显著，主效应不显著（见表3）。

2.4体育专业大学生心理健康特点

2.4.1体育专业大学生心理健康情况

本研究将调查所得数据按照问卷评分标准，将体育专业大学生健康水平分为三类：第一类是可能有心理问题者，第二类是应引起关注者，第三类是心理健康者。结果显示，可能有心理问题者为130人，占总人数的24%；应引起关注者144人，占总人数的26.6%；心理健康者267人，占总人数的49.4%（见表4） 。在接下来的分析中将体育专业大学生心理健康的三个分组赋值为：可能有心理问题者为1分，应引起关注者2分，心理健康者3分，将心理健康的三个水平分值视为连续变量。

2.4.2两种策略不同使用组大学生心理健康差异分析

对不同认知重评和表达抑制使用组大学生的心理健康得分进行独立样本T检验，结果发现认知重评策略高使用组的心理健康非常显著地高于低使用组（P<0.01），表达抑制的高使用组的心理健康水平显著地低于低使用组（P<0.05）（见表5、表6）。

2.5体育专业大学生情绪调节策略与心理健康的关系

2.5.1体育专业大学生情绪调节策略与心理健康具有显著相关性

对两种情绪调节策略得分与心理健康状况得分进行皮尔逊相关检验，结果发现认知重评策略与心理健康状况得分呈非常显著正相关（P<0.01），表达抑制策略与心理健康状况得分呈显著负相关（P<0.05）（见表7）。

2.5.2体育专业大学生情绪调节两种策略与心理健康的回归分析

以表达抑制和认知重评为自变量，以心理健康为因变量进行回归分析，结果见表8，发现认知重评和表达抑制策略都能比较有效地预测心理健康水平。

3讨论

3.1体育专业大学生情绪调节策略特点讨论

体育专业大学生认知重评策略高使用群体占了绝大多数，可以看出，体育专业大学生的认知重评策略使用频繁；而表达抑制策略高使用组低于总体的一半，说明体育专业大学生使用表达抑制的策略频率较低。与叶盈（2012）的研究对某学院200名学生的调查相比，认知重评均分4.72相近，但是与表达抑制均分4.09相差较大，本研究的均分是3.87低于中值4分，说明体育专业大学生比其他群体大学生更少使用表达抑制策略。

体育专业大学生的认知重评策略使用在性别上没有差异，表达抑制策略男生的使用显著高于女生，这一结果显示男生在处理情绪时，更多的是压抑情绪，这与以往对其他群体研究结果相似。产生这种性别差异的原因是由于男女性别角色的社会化不同，父母普遍从小教育男孩要会控制情绪，人们普遍期望男孩能够很好地管理情绪，成年男性的情绪表达经常被看做是不够成熟或是缺乏男子气概，人们普遍认同女性的情绪表达。

研究显示运动年限和运动项目对情绪表达抑制策略具有交互作用，并且体育专业大学生的表达抑制均分低于其他群体大学生，也低于均值，说明体育运动，尤其是不同项目和运动时间等因素对学生的表达抑制策略的使用有影响，这提示我们，体育运动，尤其是运动项目和运动时间可能是干预情绪调节策略的一种方法。

3.2体育专业大学生情绪调节策略与心理健康关系讨论

研究结果显示，两种情绪调节策略与心理健康具有显著的相关性，认知重评策略与心理健康呈现显著的正相关，而表达抑制与心理健康呈现显著的负相关，这与以往对不同群体的研究结果一致。通过回归分析发现，两种情绪调节策略能够有效地预测体育专业大学生心理健康水平，从而提示我们对体育专业大学生的心理健康的关注亦可以从情绪调节策略的角度加以预测和干预。

4结论与建议

体育专业大学生认知重评策略的使用没有性别差异，与其他大学生的使用水平相近；在性别上表达抑制策略使用存在差异，女生比男生更少使用表达抑制策略；体育专业大学生表达抑制使用水平比其他大学生更低。表达抑制和认知重评两种情绪调节策略都能够有效地预测体育专业大学生的心理健康状况。体育运动尤其是运动项目和运动时间二者影响体育专业大学生的表达抑制策略的使用，能够使表达抑制策略使用水平降低。

建议学校教师和教育工作者要鼓励和引导学生多参与体育运动，从而降低表达抑制策略的使用，促进学生的心理健康。在学生的心理健康指导过程中，应该引导学生尽量多使用认知重评情绪调节策略，尤其是对于男生，他们的表达抑制策略使用更频繁，应给他们关于认知重评策略使用的更多指导。

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【中图分类号】 R 179 R 395.6

【文章编号】 1000-9817(2007)03-0276-02

【关键词】 情绪障碍；孤独；精神卫生；学生

孤独感是指个体对自己社会交往数量多少和质量好坏的感受［1］。有研究者明确指出引起孤独感的2种人格特征:一是在社交时对他人和自己给予严厉的、苛刻的评价；二是缺乏一些基本的社交技能,从而无法与他人建立持久的关系［2］。高中生正处于青春期，心理、生理发育均处于一个不稳定时期，尤其是女生，其生理变化和自我心理状态变化相互影响。有研究发现，孤独感可能成为影响心理健康水平的一个不可忽视的因素。本研究拟通过对高中女生情绪－社交孤独感与心理健康关系的探讨，为高中女生的孤独心理干预提供理论依据。

1 对象与方法

1.1 对象 随机整群抽取上海市嘉定二中在校不同年级高中女生共110人进行调查，回收有效问卷102份，有效率为92.7%。

平均年龄(16.61±2.16)岁。

1.2 方法 采用集体施测。调查工具为情绪－社交孤独问卷(ESLI)和症状自评量表（SCL-90）。情绪－社交孤独问卷［3］共15个项目，包括4个维度（情绪孤独感、情绪孤立、社交孤独感、社交孤立），采用0～3 4级评分：0为偶尔如此，1为有时如此，2为经常如此，3为通常如此。症状自评量表（SCL-90）［4］共90个项目，包括9个因子（躯体化、强迫症状、人际敏感、抑郁、焦虑、敌意、恐怖、偏执、精神病性），采用1～5 5级评分：1为没有，2为很轻，3为中等，4为偏重，5为严重。

1.3 统计学分析 所有数据采用SPSS 10.0统计软件进行数据处理。所测数据均用(x±s)表示，进行t检验、相关分析和回归分析。

2 结果

2.1 不同年级高中女生情绪－社交孤独问卷得分比较 见表1。

2.2 高中女生情绪－社交孤独感与心理健康水平的关系 从表2可以看出，情绪－社交孤独问卷的4个维度分别与症状自评量表的9个因子相关，且有统计学意义。

2.3 高中女生情绪－社交孤独感与心理健康状况的回归分析

以症状自评量表的总分为因变量，考察4种孤独感维度的回归效应， 结果发现，情绪-社交孤独对9个因子有较大的正向预测作用。见表3。

3 讨论

3.1 高中女生情绪－社交孤独感现状和特点 孤独感是指个体所体验到的孤独的情绪状态，和社会交往不足或人际关系缺陷有关。在孤独状态下，个体往往缺乏自信、自我评价降低，很容易引绪障碍等［5］。近几年来,中学生的心理健康越来越受到社会各界的关注，中学时期是身心成长非常关键的阶段，正处在个体社会化的重要时期，是从儿童期向青年期发展的一个过渡时期,也是独立地走向社会生活的准备时期，这个时期出现的孤独感将会对中学生的社会化发展产生不利影响。本次调查发现，不同年级高中生孤独感差异无统计学意义，这与国外研究结果一致［6］。

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关键词：初中；体育教学；学生；心理卫生；不良情绪

目前，我国初中学生的心理健康状况并不乐观。所以，在初中体育教学中，体育教师要帮助和维护学生的良好情绪，消除不健康的、不良的情绪状态，使学生身心能健康地成长。

一、情绪的概述

情绪是指个体被激起的一种状态，主要反映了客观现实与人的需要之间的关系。情绪具有较大的情境性、激动性和短暂性，常用于说明某种体验的表现形式。情绪可分为积极（良好）情绪和消极（不良）情绪两种状态。

二、心理卫生的含义

1.新编大英百科全书的解释，心理卫生系“用于维护和增进心理健康的种种措施”。

2.霍夫曼认为：“心理卫生是指在我们的生活环境和内心之间保持和谐平衡。”

3.中国心理卫生协会原理事长陈学诗教授对心理卫生作了如下定义：“研究和讲求心理健康之道。”他指出：“心理卫生之要旨，在于培养、保持和增进健康的人格。”

三、体育教学中不良情绪的现象

体育教学中，初中生常见的不良情绪反应主要有：焦虑、恐惧、胆怯、自卑、抑郁、羞愧。

四、体育教学中不良情绪的特征

体育教学中，初中生不良情绪大致表现为以下一些特征：肌肉紧张、僵硬，反应迟钝，动作不协调；烦躁不安，易怒；注意力不集中，心神不宁，听而不闻；积极性下降，退缩、逃避练习；缺乏信心，忧心忡忡，害怕动作失败；言语减少，回避与教师或同学交谈；判断推理能力下降；行为失控，易激动。

五、体育教学中初中生产生不良情绪的原因

初中生正处于青春发育初期，这一时期遗传、生理、社会环境、家庭环境、教育环境和教育方法等方面的不良影响，会干扰初中生的正常心理发育，导致不良情绪的产生。

1.外在因素

（1）人际关系因素

在体育教学过程中，师生关系的紧张、学生之间的关系不协调，往往是造成学生不良情绪产生的重要因素之一。

学生在练习时，如得不到同学的认可和尊重，受同学的挖苦和嘲笑等，都会产生不安的情绪变化，从而不敢面对老师和同学，由此而产生自卑、羞愧、抑郁等不良情绪。

（2）教学内容安排和教学方法运用不妥当

安排的内容无法满足学生的需要，是影响学生在学习中不良情绪产生的主要因素之一。教学内容安排得单一、容易，学生会感觉枯燥无味，从而使学习积极性下降，降低学习兴趣。

2.心理因素

体育教学中，学生自身的心理素质也是产生不良情绪的主要因素之一。学生的意志力薄弱、克服困难的勇气不足、对挫折的容忍能力差、性格孤独、适应能力差等，这些心理现象都有可能在体育教学实践中出现。

六、初中体育教学中学生不良情绪心理卫生指导

1.体育教师应重视自身的心理健康

2.协调好人际关系

人际关系的和谐，有助于消除学生孤独、恐惧、焦虑、自卑等不良情绪。

3.培养学生的意志品质

培养学生良好的意志品质，是预防和消除不良情绪的重要保证。在体育教学中，教师要有意识地引导学生进行意志品质锻炼，如设置具有一定难度的练习情境和鼓励学生向具有较好意志力的学生学习等。

4.激发运动兴趣

体育与健康课程的教学内容选择与教学方法的更新，都要十分关注学生的运动兴趣。兴趣是学习的初始动机，也是有效学习的保证。学生有了稳定的运动兴趣，就会自觉地、主动地、积极地进行体育课程的学习和锻炼，可以有效地保证良好情绪状态。

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所谓医学模式，是指一定时期内人们对疾病和健康的总体认识，其成为医学发展的指导思想。传统的生物医学模式把人类疾病归结为细部器官的病理变化、物理化学变化，疾病的治疗就是使相应的生物学变量恢复正常。因此，病人在医护人员眼里成了待修理的机器，导致在医疗过程中“只见疾病不见人”。随着社会的变迁，社会心理因素所引起的病患比例在显著上升，传统的将精神和身体分开的医学模式已不能满足人们对健康的愿望与需求，新的生物———心理———社会医学模式应运而生。它要求从生物、心理和社会三个方面综合看待健康和疾病问题。疾病的发生与三种因素都有关系，对任何一种疾病的治疗、预防和护理都应该从这三个方面综合来考虑。新的医学模式强调“以人为本，以病人为中心”，提倡人性化护理，即在对患者疾病护理的同时还要满足病人的心理需要，这对护士的心理素质特别是情绪管理能力提出了新的要求。

一、新医学模式下护士情绪对护理质量的影响

护士的情绪状态影响医患关系，进而影响患者及其家属对医院的信任和认可。据统计，80%的医患纠纷是由于沟通不良或沟通障碍所致，而护士良好的情绪状态是医患沟通的基础。患者住院治疗，往往病情较重，病人以及其家人焦虑、担忧乃至情绪低落在所难免，此时他们迫切希望得到医护人员的同情和安慰。如果护理人员对病人热情、关爱，并能恰当地表现出同理心，就会使病人感到温暖与亲切，从而减轻或消除入院治疗产生的不适感和紧张情绪，缩短护患间的心理差距，取得病人的信任。建立了良好的护患关系，患者在医疗过程中即使产生了疑虑和不满也可以很容易通过协商解决。相反，如果护士对患者态度冷淡甚或粗暴，将在工作中的劳累和生活中的不顺心所引起的负性情绪在病人面前宣泄出来，就会加重病人的紧张感和不信任感，产生与医护人员的对立情绪，从而加剧医患矛盾。护士的情绪状态影响工作效率。良好的情绪状态可以使护士身心健康，精力充沛，轻松愉快，在工作中保持敏锐的观察力和准确的判断力，能够准确地运用护理程序来指导护理行为、护理措施的实施、效果的评价、健康教育的开展、准确的护理记录等，使繁重的护理任务落实得井井有条，取得满意的护理效果。如果情绪不稳定，或者过于烦躁、抑郁消沉，就会使心身疲惫，分心走神，容易在护理工作中发生差错事故。

护士的情绪直接影响患者的医疗效果。一是，护士良好的情绪表现有助于患者正确认识和矫正致病的心理原因，消除疾病产生的源头。新医学模式认为，心理社会因素也像细菌、病毒等生物致病因素一样，可成为致病的重要原因。因此，不仅要重视病人的躯体痛苦，还要关注他们的心理状态。护士通过良好的情绪表现改善护患关系，进行富有成效的沟通，可以帮助病人找到致病的心理社会原因，指导病人进行自我心理调适，从而对治疗效果产生积极的影响。二是，护士恰当的情绪表现还可以增强患者战胜病魔的信心。在求医过程中，患者的心理活动十分复杂，对诊断、检查、治疗等行为大多心存疑虑，对药物、手术等也十分顾虑、担心、恐惧。特别是危重病人和手术病人，一般都会产生较强的恐惧感和抑郁感。护理人员亲切的关怀，镇定自若的言谈举止，轻松的表情，让患者感到医务人员在用最好的、最正确的方法全力地救治他，便会增加他们的安全感和希望，从而可以减少患者的焦虑，稳定情绪，患者会充满信心地主动配合医务人员的医疗行为。而情绪的不恰当使用则会加重病人的精神负担，如使用让病人感到恐惧、担心和焦虑的话，护士遇到意外时惊慌失措，就会产生消极暗示，加剧患者紧张和恐惧，导致病情的恶化，甚至造成不可挽回的后果。

二、新型医疗模式下护士情绪管理能力解析

情绪管理是指通过研究个体和群体对自身情绪和他人情绪的认识、协调、引导、互动和控制，充分挖掘和培植个体和群体的情绪智商、培养驾驭情绪的能力，从而确保个体和群体保持良好的情绪状态，并由此产生良好管理效果的一种管理手段。简而言之，情绪管理是对个体和群体的情绪感知、控制、调节的过程。对护士情绪管理能力的要求取决于新型医疗模式下护理工作的任务。如上所述，与传统的生物医学模式相比，新模式是一种系统论和整体观的医学模式，它要求我们在疾病的诊断、治疗中把人看成一个多层次的、完整的连续体，不仅要考虑其生物因素，同时也要分析其心理和社会各种因素的综合作用。因此，护士除了要进行传统的病理护理外，还要对病人进行心理护理，包括通过合理的情绪表达对病人进行情绪抚慰;在理解病人情绪的基础上进行有效的沟通，改变病人的不良认知，促使病人在心理上自我调节，积极配合治疗;调节自己的情绪，维持心理平衡，保持高效率的工作状态等。因此，护士的情绪管理能力也应该包括如下几个方面:

(一)对病人情绪的认知能力

了解病人情绪的一般特点。在许多情况下患者对消极情绪刺激的反应强度大于正常人;有些患者于病中变得易激忿，情感脆弱易受伤害，有时甚至为一些微不足道的小事而激动不已。受病痛影响，消极情绪体验持续时间较长，而积极情绪体验缺失或较少，患者主导心境常常较健康时差，可能变得紧张不安或郁郁寡欢、萎靡不振。处于病患中的人有时理智感下降，往往变得焦虑、恐惧、抑郁、愤怒，有时会做出一些不合常理的反应。如果护士不了解病人这些特点，就会觉得病人难以理喻，无法进行有效沟通，甚至针锋相对，就会引发医患矛盾。不同病种的患者有不同的情绪特点，护士必须具备一定的认知能力。敏感把握患者情绪的特殊表现。患者的情绪表现既具有一般性，也有其特殊性，每一个患者对待自身疾病的态度是不一样的，所表现出来的情绪也不同。护士要设身处地去理解患者，而不是以自己的立场、思维方法先入为主地分析、判断，要学会倾听、感受，具有敏锐的观察力。

(二)对自己情绪的表达能力

护士的劳动是一种情绪劳动，需要按护理工作的要求正确表现自己的情绪。具体来讲，护士的情绪表达分三个层次:(1)自然表现，是指护士内心感受的情绪与护理职业要求恰好一致时自然的情绪表露;(2)深层表现，是指当护士的内心感受与职业要求不一致时，通过认知改变，使真实情绪体验与需要表现的情绪相符合并通过表情表达出来;(3)表面表现，是指当感受的情绪和职业要求不一致时，通过调节情绪的可见方面，如手势、声音和面部表情等，使情绪按照职业要求表现出来。#p#分页标题#e#

(三)对情绪的自我调节能力

护士长期处于高风险、高强度、超负荷的工作状态，情绪劳动负荷较重，长时间的工作压力、心身紧张和情绪消耗会导致职业倦怠和情绪耗竭，严重影响护士的工作质量和身心健康。研究表明，护士良好的情绪调节能力可以避免或减缓这种情况的发生。护士的自我情绪调节能力包括了解自己情绪的能力、控制情绪的能力和合理宣泄情绪的能力。

三、护士情绪管理能力的培养

根据对新型医疗模式下护士情绪管理能力的解析，我们可以看出，护士的情绪管理能力的培养也应该从情绪认知能力、情绪表达能力和情绪自我调节能力三个方面入手。

(一)加强同理心训练，提高对患者情绪的认知能力

同理心是指一种设身处地地从别人的角度去体会并理解别人的感觉、需要与情绪的一种人格特质，心理学称其为“共情”。从操作角度看，同理心表现为能设身处地感受他人的情绪，理解他人的意图，并以恰当的方式表达自己情绪与意图的感受、理解与尊重。同理心强调的是知觉技巧，要求护士根据患者的言语和非言语线索来确定患者的情绪状态。在新医学模式下，同理心应该成为护士的一个特质。同理心不是与生俱来的，可以通过训练来提高。一是了解意义，认识到同理心直接关系患者康复，间接关系自己的态度和能力，要想建立和谐的护患关系，就必须学会设身处地站在对方的角度去理解他人。二是学会感受，提高对患者的敏感度。特别要注意观察人的一些基本的非言语行为，例如:面部表情、目光、身态动作、人际空间、语气、语调、语速等，以敏锐察觉他人的情绪及情感。三是学会换位思考，设身处地体验与理解患者的情绪、想法。四是学会倾听，专注地听患者讲话，不轻易打断，并用体态语言和简单的言语回应患者，让患者感受到被尊重。仔细观察患者的各种非语言信息，通过提问的方式确认患者想表达的内容。五是学会借鉴，心理专家特别是心理咨询和治疗专业人士积累了许多同理心应用的经验，可引进借鉴。还要向身边具有同理心的护士学习，观察她们与患者相处的言谈举止，学习她们善解人意的具体说法和做法。

(二)掌握情绪表现策略，提高情绪表达能力

明确护理工作对情绪表达方面的要求。医院制定护理工作岗位职责时，应该根据各科室不同类型病人的特点明文规定情绪表达规则，护士必须熟悉和掌握这些要求，知道在某种场合下什么样的情绪可以表达，什么样的情绪应该被控制，避免受周围同事或自己对工作理解偏差的影响，在工作中情绪表达与医院要求不吻合。医院可以通过树立优质服务标兵等方式，培育有利于护士正确理解医院情绪表达规则的文化和氛围，护士可以在实际工作中进行观察和模仿，直观地把握情绪表达的方式和尺度。在了解规则的基础上，护士还应该加强情绪表达以及冲突管理等方面的训练，当自身情绪感受和医院要求展现的情绪不一致时，通过面部表情、语音、姿势等外部行为尽量使外在情绪符合医院的表达要求，降低情绪表达不当带来的负面效应。加强职业道德修养，调节内在情绪感受。长期的外在情绪表现与内心情绪体验不一致会导致情感耗竭甚至职业厌倦，对工作和个人心理健康都有不良的影响。因此，护士还是要调整自己的内在情绪，使其与工作要求尽可能一致起来。由于认知对情绪具有重要影响，可以通过调节认知来改变我们的情绪感受。当我们没有感受到来自内心深处的对患者的同情时，可以从职业形象以及救死扶伤的职业道德出发，改变情绪评价，抑制与职业要求相冲突的感受，调动起情境需要的情绪，并通过情绪的外在表达表现出来。完善人格，将情绪规则内化为真情实感。如果护士在工作中可以自然地表达自身的情绪感受，而这种感受与医院要求展现的情绪相一致，是一种真实行为的体现，就不需要个体有意识地努力掩饰或改变自己的情绪，可以提高职业自豪感和成就感，加强工作自主性。要做到这一点，首先要学会移情，能够体会到患者的痛苦、焦虑和恐惧等负性情绪，有意识地激发、培养自己的同情心;其次要注意积累，在工作中反复强化和巩固不同情境中的情感体验，建立固态化的情感反应模式，在以后的护理工作中遇到类似的情形很自然地唤起相应的情绪体验;三是不断完善自己的人格，着重发展自己的合群、善良(利他、重感情)、外向性等人格维度，使自己富于同情心、善解人意、乐于体贴抚慰他人，培养适应于护理工作情感需要的人格特质。

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【关键词】积极心理学;大学生;情绪管理;团体辅导

积极心理学是利用心理学的一种测量手段，以研究人类的积极情绪和道德情感体验为目的。它可以帮助培养大学生积极的情绪及正确的情感取向，培养他们的创新思维，促进他们的身心和谐发展，进而进一步提升大学生情绪管理团体辅导活动的效果。积极心理学被分为三大类，分别是积极心理暗示、积极情绪、积极行为表现，促进着大学生积极道德的发展，对高校的心理健康教育起着催化剂的作用，为大学生情绪管理团体辅导注入新的力量。

一积极心理学中积极情绪与身心健康的关系

1.积极情绪与生理健康的关系

积极心理学专家研究发现，积极的情绪能够很好地促进人类心理健康的发展。根据观察身边人的心理发现，人们经常会将自己的心理变化比作天气的变化，有时候是变化无常、难以捉摸的。但是有科学实验研究发现，人们的情绪是可以控制的，并且有研究证明对自己情绪很好地控制，有助于促进自己身体健康成长。经常参加一些社会活动或者娱乐节目，在与人们交往的过程中会产生愉悦的情感体验，而这种情感体验会给人类的身心带来快乐，进而促进人类的积极情绪和生理健康的发展。根据积极心理学研究证明，情绪可以使人的体力和精力充实，使人充满活力、容光焕发、精力充沛、思维敏捷、工作积极有动力，使工作效率直线上升，从而给人们带来积极情绪，有助于促进人类生理的良好发展。

2.积极情绪与心理健康的关系

情绪对人的心理发展有着很大的影响，积极情绪能够促进人类知情意行的发展，增加人们的心理资源，这是积极情绪对个体心理健康作用的核心。心理学研究者指出，当人们的精神能量得到满足时，对人类情绪的发展能起到推动作用。要使人的心理得到满足，必须要使人的心理资源得到发展，这样才能支撑每个人成长过程中知情意行的心理活动和外在行为。由此可见，人的精神资源与情绪有着不可分割的关系。例如，要参加体育比赛了，平时训练得好的运动员把握也大，他们的心里是很平静的，心理暗示是“自己一定行”，这种积极情绪会对心理产生正强化，使精神能量很充足。而对于平时训练不行的运动员，他们提前几天就会担心，焦虑不安，心理暗示是“明天比赛输了怎么办”，这样会使自己的精神能量亏损。长时间下去，这些运动员的心理压力不能很好地释放，导致精神能量失衡，心理问题重重，甚至严重的会患上抑郁症。因此，积极心理学研究发现，积极情绪能够帮助人们消除消极情绪，如焦虑、抑郁、难过、伤心等，有助于人类转化消极情绪，促进人们积极健康的发展。

3.积极情绪与适应社会的关系

对社会的适应主要是指适应周围环境和社会交往两个方面。社会交往往往指的是与身边人和群体、社会关系之间的交往，这也是社会适应的一个重要表现，积极情绪会对其产生影响。目前大学生的心理问题主要有对新环境的适应、人际关系的建立以及毕业就业和感情纠结这几个方面，而这些问题主要会通过情绪表现出来。由此可以看出，社会适应与大学生情绪的调整有着密切的关系。有的学生因人际关系不错，常常会很好地调节自己的情绪，使自己的情绪一直处于积极状态；而有的同学因不愿与人交往，人际关系不好，往往会采用消极情绪调节，使自己的情绪越发糟糕。因此，在人际交往中要用采用积极的策略进行调节，从而使自己积极地面对生活中的每一个挫折，更好地适应社会。

二积极心理学在团体辅导中应用的重要性

1.团体辅导需要积极心理学提供理论依据

根据积极心理学理论得出：积极心理学能够很好地促进人类的生存和发展，因此团体辅导需要积极心理学提供理论依据。团体辅导时心理教育所采用的形式不同，依照积极心理学理论的原则是：弘扬正能量，沐浴阳光，共享喜悦，递送幸福；依据心理学的主要方法是：探索与辅导、暗示与训练、激励与观察等。除此之外，创建一定的情景，通过让学生积极参与活动，亲自体验来培养其积极情绪，学生自我调整可以为管理和调整情绪提供帮助。

2.团体辅导需要积极心理学提供科学模式

教育对象的特点和心理健康教育的目标、思想认识是团体辅导方式的主要依据。积极心理学主要是以培养积极心理为目的，并且将积极心理品质作为研究内容，以便更好地激发人类的潜力，激发人的生机与活力。情绪管理团体辅导把积极的心理体验作为主要的研究方法，通过积极的渠道培养学生积极的心理品质和提高学生的健康心理水平。这种辅导方法将会更好地将情绪管理团体辅导的时效性体现出来，同时将学生的幸福感作为奋斗的旗帜，以便更好地引导学生积极情绪的发展，塑造积极的人生。

3.团体辅导需要积极心理学提供教学目标

团体辅导需要积极心理学提供教学目标。然而积极心理学的教学目标是让人们拥有积极的心理和精神，用开发、乐观、赞赏的眼光去挖掘人类的潜能，使人们的幸福感和满足感得到更好的提升。比如积极的思维方式、良好的情感体验、坚定的意志以及积极乐观的心态等都会帮助人们积极情绪的发展。让学生在团体辅导活动中感受幸福与喜悦，学会分享快乐与幸福，激发每个人的最大的潜力，是情绪管理团体辅导的目标，是每个生命健康快乐成长的需要。

三积极心理学在大学生情绪管理团体辅导活动中的应用策略

根据积极情绪的理论依据策划团体辅导活动。情绪管理团体辅导活动的策划要在理解积极心理学与身心健康关系的基础之上，从活动的目标、参加活动学生的心理特点以及策划的过程着手，如活动实施方案的制定、突发事件的应急、最后的评估等。为了使活动很好地表现出积极心理培养的目的性，每一个环节都应该做好准备，确保学生所接受的信息准确、简洁，使团体辅导的效果达到最佳。一份科学、实用、具有指导意义、针对性强的情绪管理团体辅导策划能够很好地使积极心理学的教育作用发挥出来，能让学生身心健康地成长和发展。为大学生创建一个宽松安全的环境有助于大学生改善情绪状态。例如团辅老师可以创设一个小社会的情景，让学生在这个社会里找到自己的存在感和被别人接受的感觉，并且通过他们的分享快乐，找到彼此的平衡点和共同点，帮助学生放松自己的情绪。

1.把培养学生积极情绪作为团体辅导的重点

目标是活动开展的依据，只有围绕目标，才会让学生在活动中不仅有积极的心理感受，而且对自己的心理有积极的认识，培养学生积极心理素质的目的才能得以实现。班级中个体能动性的变化多端，大学生心理特点和对团体关注度和角色的不同，辅导者对团体辅导时也应有所不同。这就要求辅导者要对积极心理学情绪管理和调节的相关专业进行学习和培训，创新团体辅导的方法，挖掘学生的积极情绪，在辅导中让学生体验到积极情绪的价值和优点，并且要以把培养学生积极情绪作为团体辅导的重点，采用积极的评价方法，从而促使学生积极健康成长。

2.根据学生情绪的特点来进行团体辅导

如果用惯用的说服教育的方法来对大学生进行情绪管理团体辅导和调整情绪会造成一些不好的影响，甚至会导致团体辅导对象动力不足。因此，在对大学生进行心理团体辅导时对大学生接受教育的方式应该根据他们的情绪特点进行。例如，在团体辅导时有些大学生表现出对感情迷茫和恐惧的情绪，辅导者就应该对造成这种感情迷茫和恐惧情绪的原因进行分析，并且对其进行正确的引导，让他们能够分析自己对待感情的态度，认同积极心理的优点，从而使团体辅导的效果发挥得更好。总之，对大学生情绪管理团体辅导时要充分了解积极情绪与身心健康的关系，也要明白积极情绪对大学生情绪管理团体辅导的重要性。开展大学生情绪管理团体辅导活动时要以积极情绪的理论为依据，并且要根据学生情绪的特点把积极情绪团体辅导作为重点，促使学生积极健康快乐成长和发展，使团体辅导的效果发挥得更好。

参考文献

［1］邓剑虹．积极心理学在大学生情绪管理团体辅导中的应用研究［J］．安徽职业技术学院学报，2016（2）

［2］滕晖．积极心理学在大学生教育管理中的应用［J］．才智，2015（5）

［3］赵琼，才忠喜．浅谈大学生积极心理品质的培养［J］．牡丹江师范学院学报（哲学社会科学版），2015（5）

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关键词 情绪 积极情绪 消极情绪 心理健康

中图分类号：B844.2 文献标识码：A

1 积极情绪的来源与背景

积极心理学是20世纪末心理学界兴起的一种新思潮，主张培养个体固有的积极潜力，通过培养、扩大人的固有积极力量，使人成为一个健康并且生活幸福的人，反对以往心理学过分强调人性的消极隐喻以及对研究消极心理的过度偏爱，强调人性的积极性。积极心理学是对传统心理学的扬弃，是对人性的理性复归，反映了时代精神和需要。①

情绪是一种心理状态或过程，是个体在外界刺激下产生的一种主观体验。心理学家利珀把情绪定义为“一种具有动机和知觉的积极力量，可以组织、维持和指导行为”。前苏联心理学家也曾为情绪概括出一种定义“情绪是对事物的关系或态度的体验”。②

积极情绪是在积极心理学的思潮背景下提出的，是指个体在自身生理条件的基础上，接受外界刺激而产生的积极的、正向的主观体验。认知情绪理论将积极情绪定义为个体在某个目标实现的过程中取得进步或是得到他人正性的评价时所产生的体验。情绪的分立理论认为，积极情绪包括快乐、兴趣、自豪、感激等。③

2 积极情绪促进心理发展

2.1 积极情绪促进认知能力的发展

Fredrickson从进化心理学的角度出发，指出消极情绪是个体在面临外界威胁的情况下产生的，这时所产生的负面情绪会使个体的瞬间思维空间以及认知广度变得狭小。在此基础上，Fredrickson提出了扩展一建设理论，积极情绪，如快乐、兴趣、感激和自豪等，都具有扩展个体瞬间的知行能力、增强个体的个人资源的作用。④Woodward等提出任务转换是认知灵活性的重要心理成分，同时也是认知灵活性中经常被研究的一个成分。任务转换是由一种任务转换为对另一种任务反应，或者由一种反应定向转换为另一种反应定向。⑤研究表明积极情绪可以抵制个体在任务选择时的习惯化效应，影响个体的任务转换过程，从而提高个体认知灵活性。杜建政，高妍春⑥研究结果发现积极情绪可以降低错误记忆的产生几率。

2.2 积极情绪缓解消极情绪产生的负面影响

随着经济的发展，社会的进步，人们的生活压力越来越大，各种情绪事件也随之产生，不能及时有效的将情绪事件控制、化解心理冲突，个体就将陷入烦躁、抑郁等精神状态中。从进化心理学角度来讲，积极情绪是在一种相对安全的环境下产生的，而消极情绪是在危险的情况下产生，当消极情绪产生时，个体的生理活动水平会出现一种不平衡状态，如血压、心率、激素水平的改变，这种不平衡状态仅仅依靠消极情绪的撤销是不足以恢复的，这时就需要积极情绪的参与。Fredrickson的研究表明积极情绪可以有效地撤销消极情绪的主观体验并同时缓解消极情绪所产生的各种负面生理唤醒。

2.3 积极情绪提高个体适应性、提高主观幸福感

适应性是心理素质的重要组成部分，包括人际适应性、情绪适应性、社会适应性、学习适应性。⑦生活中经常会遇到各种各样的压力事件，在同样的压力事件出现时，适应性良好的个体能采取积极的应对方式，克服压力事件，从而不易产生心理问题，相反，适应性较差的个体经常采取消极的应对方式，从而在面对压力事件时，很容易陷入焦虑、抑郁等不良心理状态中，最终产生心理问题。积极情绪可以提高个体在人际交往、情绪事件、社会适应、学习适应中的适应能力，预防心理问题的产生。Seligman 认为，心理健康的最高标准是幸福。主观幸福感是指个体按照自己的标准对自己的生活质量所做出的评价以及主观体验。⑧主观幸福感由两部分组成，即生活满意度和主观情感体验。积极情绪既是主观幸福感的组成部分和外在表现，又是主观幸福感的诱发因素。积极情绪可以扩展个体的思维与认知空间，撤销消极情绪体验以及其产生的不良影响，更加积极的面对生活，采取积极的生活态度，从而对自己的生活质量表现出更高的满意度，并进一步产生积极情绪体验。积极情绪能够提高个体适应性与主观幸福感。

3 积极情绪在学校心理健康教育中的作用

3.1 积极情绪与学校心理健康教育

素质教育是我国教育实践中的一种基本教育思想，根本目的在于全面提高学生的基本素质，尊重学生主体和主动精神，注重开发人的智慧潜能，注重形成人的健全个性为根本特征的教育。在学校教育中，心理健康教育是不可或缺的重要组成部分。

心理健康的界定经历了几个不同的阶段，最早的心理健康是指没有心理疾病，后来也有研究者提出，心理健康就是拥有较高的主观幸福感水平。心理健康的双因素理论认为，心理健康是“心理疾病的缺失”与“拥有高水平的主观幸福感”结合的较完全状态，即既包括消除消极心理健康状态，也包括获得积极心理健康状态。⑨

情绪调节与心理健康有重要关系。⑩认知情绪调节策略心理健康中起着重要作用，其中消极认知情绪调节策略在其中既起部分中介作用又起调节作用，而积极认知情绪调节策略只起一定的调节作用。 情绪表达能够影响人际关系的建立和维持。 高情绪智力者较能觉察自我的情感，富同情心，具备高度自尊，较能与人和谐相处，对生活较满意，以及较能维持积极的人生态度。 情绪状态是衡量心理健康水平的一项指标，良好、稳定的情绪是心理健康的首要条件，有利于学习、工作和生活。 王振勇等 也通过实验研究证实通过干预模式培养积极情绪，可以有效提升主观幸福感、压力应对能力，同时表现出较低的焦虑水平。

学校心理健康教育的目标不仅是消除学生的心理问题，还需要培养学生良好的心理素质，从根本上预防心理问题的产生，积极情绪的培养与心理素质培养可以结合起来，共同为心理健康教育服务。

3.2 教师情绪的作用

心理健康教育的实践过程中，学生是主体，但学生所处的各种社会关系在其中有着重要的影响，如亲子关系、同伴关系、师生关系，在众多社会关系中，师生关系在学校心理健康教育中的作用不容忽视。情绪具有感染性， 培养学生积极的情绪，对教师本身也有着较高的要求，第一，教师要有较好的情绪调节能力。教师的教学过程中，难免会遇到各种引绪波动的生活事件，教师应采取积极的方式来应对，让自己及时从消极的情绪中走出来，以稳定的情绪与学生沟通；第二，教师传递积极情绪。在学生的学校生活中，教师是自己的榜样，依据班杜拉的社会学习理论，是否拥有较高水平积极情绪的教师，会影响整班学生的积极情绪水平；最后，教师的情绪表达要对学生足够尊重，使学生体验到自己的主体地位，让学生在被包容、接纳的心境下培养积极情绪。

3.3 学生积极情绪的作用

学校心理健康教育中，培养学生的积极情绪有着重要意义。古人曾说“在乐中学，事半功倍”，当今的学校教育中，往往过分注重学生的文化课成绩，而忽略了学生本身的学习心理条件，培养积极情绪可以提高学生的学习效率，消除厌学心理。前人的研究已经证实，积极情绪可以拓展思维与认知空间，而学生的心理素质中，认知品质是能力成分，元认知、创造性都是与学习任务密切相关的部分，通过培养学生的积极情绪，可以使学生更好地进行学习监控，将所学新旧知识结合，达到更好的学习效果。

3.4 积极情绪的诱发培养

学校的心理健康教育中，可以将积极情绪培养策略、心理素质培养策略与学生的文化课结合起来，共同服务于学生的心理健康教育。第一，通过课堂渗透方式培养积极情绪，如通过语文课堂的名人故事来培养积极情绪；第二，通过审美熏陶方式培养积极情绪，如音乐、书法、美术作品诱发培养学生的积极情绪。第三，利用团体活动培养积极情绪，如心理班会上的角色扮演等活动培养学生的积极情绪。

注释

① 况志华，任俊.积极心理学：人性的理性复归.南京林业大学学报（人文社会科学版），2007.7（2）：54-59.

② 许若兰.论大学生情绪管理和情绪教育.成都理工大学学报（社会科学版），2003.11（4）：116-118.

③ 郭小艳.情绪表达性性别差异研究进展. 河西学院学报，2007.23（6）：91-93.

④ 马颖，李雯雯，刘电芝.国外积极情绪“拓延―建构”理论及其对教育的启示.宁波大学学报（教育科学版），2005.27（1）：23-26.

⑤ 王艳梅，郭德俊.积极情绪对任务转换的影响.心理学报，2008.40（3）：301-306.

⑥ 杜建政，高妍春.情绪对错误记忆的影响.心理科学，2008.31（3）：571-573.

⑦ 张大均.论人的心理素质.心理与行为研究，2003（2）：143-146.

⑧ 李幼穗，吉楠.主观幸福感研究的新进展.天津师范大学学报（社会科学版），2006.2（2）：70-74.

⑨ 张大均，王鑫强.心理健康与心理素质的关系：内涵结构分析.西南大学学报（社会科学版），2012.38（3）：069～074.

⑩ 侯瑞鹤，俞国良.情绪调节理论：心理健康角度的考察.心理科学进展，2006.14（3）：375-381.

刘启刚，刘永贤.认知情绪调节策略在大学生生活事件与心理健康间的作用分析.医学与社会，2007.20（8）：48-49.

徐琴美，鞠晓辉. 9～11岁儿童对失败学习情景的情绪反应和情绪表达研究.心理科学，2005.28（2）：447-450.

陈权.大学生情绪智力、成就动机及学业成绩量化研究.高等教育管理，2007.1（4）：78-81.

王滨，李燕.培养高中学生积极情绪的认知行为干预.中国临床康复，2006.10（46）：79-81.

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关键词：情绪调节；自我效能感；结构；影响因素

中图分类号：G446文献标识码：A文章编号：2095-0829(2012)04-0059-05

情绪是一种被唤醒的状态，代表着个体适应环境的生物动力。当情绪的表现与环境要求相一致时，有利于个体身心的健康发展；反之，则会造成消极的影响。因此，为了保证与环境要求相一致，必须进行情绪调节。Gross认为，情绪调节（emotion regulation）是指个体对具有什么样的情绪、情绪什么时候发生、如何进行情绪体验与表达施加影响的过程。［1］个体是否能对情绪进行有效调节受许多因素的影响，自我效能感便是其中之一。自我效能感的概念由Bandura提出，它指个体以自身为对象的一种思维形式，是个体在执行某一行为操作之前对自己能够在什么水平上完成该行为活动所具有的信念、判断或主观自我感受。［2］自我效能与某一领域的更好的机能相联系，如问题解决的有效性、对疾病的应对和学业成就。情绪调节自我效能感是指个体能否有效调节自身情绪状态的一种自信程度。［3］情绪机能的自我效能感是情绪胜任力的基础,影响实际的情绪过程和结果。高情绪调节自我效能感的个体可以根据环境的变化灵活运用情绪调节策略，适时地做出反应，以维持积极良好的情绪。

情绪调节自我效能感对个体具有重要影响，因而它已逐渐成为心理学研究中的一个热点。笔者试图从情绪调节自我效能感的结构、影响因素及相关研究等几个方面进行梳理，并对情绪调节自我效能感的研究进行展望。

一、情绪调节自我效能感的结构

传统的分类方法主要把情绪调节自我效能感分为两类:管理消极情绪的自我效能（NEG）和表达积极情绪的自我效能(POS)。Caprara又将管理消极情绪的自我效能信念细分为两个维度，即管理生气／愤怒的自我效能感（ANG）和管理沮丧／痛苦情绪的自我效能感（DES）。［4］他构建了一个二阶因子模型，经研究，该模型具有良好的信度和效度。但西方学者的二阶因子模型在中国样本上的拟合并不理想，文书锋等人的研究支持将情绪调节自我效能感划分为三个维度：调节积极情绪的效能感（POS）、调节沮丧／痛苦情绪的自我效能感（DES）和调节生气／愤怒的自我效能感（ANG）。［5］

由此可见，不同文化下的情绪调节自我效能感的结构是有差异的，而且DES和ANG在内容上也有所不同，在做跨文化研究时尤其要注意到这一点。

二、情绪调节自我效能感的影响因素

情绪作为一种独特的主观体验，是需要个体不断进行调节的对象，是个体的主观动力过程。自我效能感是个体执行某一行为操作的自我把握感和控制感。个体情绪调节效能感的双重主观性决定了影响情绪调节效能感高低的首要因素来自内部。

（一）情绪调节自我效能感的内部影响因素

1.人格

人格是构成一个人的思想、情感及行为的特有统和模式。这个独特模式包含了一个人区别于他人的稳定而统一的心理品质。［6］人格特质的两个维度，即外向性和神经质与情绪调节自我效能感的关系最为密切。已有研究表明，外向性与表达积极情绪的效能感呈显著正相关，神经质与调节沮丧/痛苦情绪效能感、调节生气/愤怒情绪效能感呈显著负相关。［7］

人格对情绪调节自我效能感的影响可以通过情绪敏感性、特质一致性效应及特有的情绪调节策略的使用来进行解释。情绪敏感性是指对情绪信息的觉察性，彰显情绪——认知关系中认知为主体、情绪为客体，表示情绪认知能力。［8］以往研究表明外向性对正情绪，如快乐、自我肯定等有较强的敏感性，因而会有较多的积极情绪；神经质对负情绪，如恐惧、悲伤、内疚、敌意等有较强的敏感性，因此会有较多的消极情绪。这些表现出人格特质对情绪信息加工的特质一致性效应，即个体会选择性地注意、回忆及处理与他们内在人格特质相和谐的信息。另外，人格对情绪调节自我效能感的影响还要通过情绪调节策略这一中介变量发挥作用。人格的差异决定了情绪调节策略运用的不同，高外向型人格会增加积极应对策略的使用，减少消极应对策略的使用，神经质个体则与之相反。［9］

2.情绪弹性

情绪弹性是指个体在面临消极情绪刺激时产生积极情绪的能力及从消极情绪体验中快速恢复的能力，包括积极情绪能力和情绪恢复能力两个维度。［10］目前在涉及情绪弹性的文章中，大多数把情绪弹性与心理弹性看作是同一种心理现象。

积极情绪是情绪弹性中一个非常重要的成分，是个体调节由压力引起的消极情绪的重要资源。日常的积极情绪能调节压力反应，使积极情绪与消极情绪的联系变弱，特别是在压力增加的时候这种关系更加明显。［11］心理弹性高的个体被认为具有高水平的积极情绪，帮助个体在面对持续的压力时更好地控制消极情绪，提高情绪调节的效能感。与此相反，心理弹性水平低的个体积极情绪能力和情绪恢复能力较低，不能采取有效措施灵活地适应环境的变化，具有低情绪调节自我效能感。

3.性别和年龄因素

性别和年龄对情绪调节自我效能感的影响已得到许多研究的证明。文书锋采用情绪调节自我效能感量表对1568名研究生进行了调查。研究表明，女生表达积极情感的自我效能感要高于男生，而男生调节生气／愤怒的自我效能感和调节沮丧／痛苦情绪的自我效能感要好于女生。［12］在年龄维度上，则因研究被试的不同而得出了不同的结论。以大学生为对象的调查发现，表达积极情绪效能感维度上存在显著的年级差异，得分呈现出随年龄上升而下降的趋势。［13］纵向研究则表明，男性以一种更加健全的调节消极情绪的自我效能感进入成年阶段。但进入老年期后，男性反而表现出比女性更低的个人效能感。女性调节消极情绪的自我效能感，从成年早期到老年期呈现逐步升高的趋势。［14］性别和年龄对情绪调节自我效能感的影响较为复杂，被试不同和研究方法不同，结论也不相同。

（二）情绪调节自我效能感的外部影响因素

1.父母因素

首先，父母对孩子情绪状态的敏感性和言语沟通对其情绪调节自我效能感的提高具有重要作用。如果父母对孩子情绪反应的方式是积极敏感的，并给孩子有效的言语指导，可以形成良好的父母控制模式，增强儿童的自我控制能力。［15］同时，父母对孩子情绪调节的敏感性和关心，有利于培养他们对自身情绪有意识地注意和调节，从而促进良好情绪的保持。其次，重视父母的情绪调节能力及策略的使用。个体通过“社会参照行为”，从父母的情绪调节方式与策略的使用中得到自身调节的线索。“社会参照行为”即个体通过了解他人对某一情境的解释，并以此来形成自己对这一情境的理解的过程。［16］情绪调节效能感高的父母会起到榜样示范作用。个体以父母作为良好情绪调节的社会参照，能够获取在何种情况下选用何种情绪调节方式的信息，这些行为会逐渐内化，最终成为个体良好情绪调节的重要组成成分。最后，父母的教养方式不容忽视。提高情绪调节自我效能感的前提是使用正确的情绪调节策略，而父母的教养方式会对个体的情绪调节策略的使用产生影响，进而间接对情绪调节自我效能感产生影响。情感温暖与理解型教养方式与解决问题，即成熟型的情绪调节策略呈显著的正相关；父母的拒绝、否认及过度干涉和保护则会导致子女采用不成熟的情绪调节策略，导致负面情绪水平提高。［17］

2.社会支持

支持性的社会关系可提高个体的自我效能感，进而影响情绪和行为机制的质量与效果。［18］因为高水平的社会支持为个体的情绪调节提供支持性的环境，促进积极情绪调节策略的使用和消极情绪的排解，另外，个体获得的社会支持越多，在应对消极情绪时积极寻求支持的可能性越大。彼此之间进行积极互动，能获得有关自我的积极信念和管理消极情绪的乐观信念。因此，高水平的社交效能感可以获得高水平的社会支持。可利用的社会支持会促进个体采用积极的应对策略，提高个体在特殊领域的处理效能感。［19］

三、情绪调节自我效能感的相关研究

（一）情绪调节自我效能感与认知

高情绪调节效能感与高情绪智力、高积极情绪和低消极情绪相关；低情绪调节效能感与低情绪智力、低积极情绪和高消极情绪相关。可见，情绪调节自我效能感不同的个体在积极情绪体验方面有显著差别，而积极情绪是一种建设性资源，对个体的认知具有重要影响。Fredrickson提出的积极情绪的扩展和建设理论指出，积极情绪能扩展个体的瞬间思维活动序列，使个体冲破一般的限制而产生更多的思想，增强认知灵活性；消极情绪一般会缩小个体的瞬间思维活动序列和认知范围。［20］同时，个体在积极情绪下表现出更高的创造性，问题解决的效率更高。

（二）情绪调节自我效能感与人际交往

情绪调节自我效能感作为一般效能感的范畴，它通过作用于具体效能感——人际关系效能感对现实人际交往产生影响。高情绪调节自我效能感有利于人际关系效能信念的提高，从而有利于形成良好的人际交往。［21］因为个体越是相信自己能够有效地处理自己的内心情感世界，那么他就越有理由相信自己能够有效地应对人际交往环境。而人际关系效能信念的提高有利于形成和谐的、令人满意的人际关系。因此，具有高情绪调节自我效能感并采取适当的策略对情绪进行调节对人际交往的顺利进行非常重要。

（三）情绪调节自我效能感与社会适应

情绪调节效能感高的个体能够以社会认可的方式对各种情绪做出反应，可以有效地适应社会情境。此外，他们通常具有较强的社会恢复力、乐观的心态和较高的创造性。这些资源有利于个体积极主动地参与社会活动，为争取更加广泛的社会资源和密切社会联系创造了条件，有利于个体的社会适应。在亲社会行为方面，Caprara和Steca的研究表明，情绪调节自我效能感通过作用于人际关系效能感和共情效能感而促进个体的亲社会行为。［22］因为个体处理情绪和人际关系的效能感越高就越容易理解他人的行为，产生情感上的共鸣进而做出亲社会行为。

（四）情绪调节自我效能感与心理和身体健康

情绪对个体的心理健康有重要影响。目前情绪调节自我效能感对心理健康影响的研究主要集中在三个方面：抑郁、主观幸福感和压力应对。

调节消极情绪的自我效能感和抑郁存在高相关，低消极情绪调节效能感一定程度上直接引发抑郁情绪。Caprara和Pastorelli指出，低情绪调节自我效能感还通过学业效能感和共情效能感间接引发青少年女性的抑郁情绪。［23］主观幸福感是评价个人生活品质的重要指标和个人心理健康的重要内容。情绪调节自我效能感可以通过人际关系的效能感来提高个体的主观幸福感。压力与焦虑、恐惧等消极情绪密切相关。当个体面临带来压力的新任务时，是把它当作挑战加以迎接还是当作困难加以回避取决于人们对具体行为取向的自我效能感的觉知，而具体行为取向的自我效能感在很大程度上受情绪调节自我效能感的影响。效能感高的个体倾向于采用问题定向的积极应对策略，而效能感低的个体倾向于采用情绪定向的消极应对策略。［24］前者会促进压力的有效解决，后者则会导致对消极情绪的过分注意与重视，容易引起抑郁。

心理因素如抑郁、焦虑等情绪与生物因素一样可以导致慢性疾病。研究表明，对未来的积极预期总是与积极结果相联系，而且会更好地保持健康和延长寿命。［25］另外，在情绪与癌症的大量实践研究中都证明了积极情绪不仅能有效预防癌症的发生，而且对于癌症的治疗和降低复发率都有很明显的作用。［26］

四、情绪调节自我效能感未来研究展望

（一）增加情绪调节自我效能感测量的多维度性

目前情绪调节效能感的测量只涉及数量有限的消极情绪，而其他一些以自身为对象的负面情绪，比如害羞、尴尬、恐惧等则没有研究。积极情绪的观测项目也很有限。因此，在今后的研究中应该增加积极情绪与消极情绪的多维度性。

（二）加强情绪调节自我效能感的干预研究

情绪调节自我效能感对个体具有重要的调节作用，但目前对其干预性措施的研究很少。Mccra? ty设计了一套情绪自我控制的新程序，它包括两项技术：Cut-Thru和Heart Lock-In。其中前者主要通过改变传入感觉来调整情绪系统自动产生的消极情绪反应，后者则激发个体保持体内的积极情绪的水平、清晰度和有效性。［27］经过调查，这种技术有效减少了压力带来的消极情绪的水平，增强了个体的积极情感。以后应进一步加强干预方面的研究，提出更多有利于提高情绪调节自我效能感的措施。

（三）重视情绪调节自我效能感对特殊领域工作绩效影响的研究

情绪调节自我效能感会对工作领域的人际关系产生影响，进而间接影响工作绩效。但目前情绪调节自我效能感对特定领域的工作绩效影响的研究较少。Heuven对154名乘务人员的研究发现，自我效能感是情绪工作需求与情绪不协调之间的中介变量。同时，自我效能感是情绪不协调与心理健康或工作参与之间的中介变量。高情绪调节自我效能感可以削弱情绪不协调带来的负面影响，保证工作的热情，而低情绪调节自我效能感则会导致情感的耗竭和工作热情的下降。［28］

参考文献：

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[2]Bandura,A.(Ed.) .Self-efficacy in changing societies[M]. Cambridge, England: Cambridge University Press, 1995：10.

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[26]郭小艳,王振宏.积极情绪的概念、功能与意义[J].心理科学进展, 2007,(5)：810-815.

篇9

关键词：英文绘本 情绪管理 课堂复合建构

中图分类号：G633.41

学前教育专业的中职生是一群15-18岁的青少年，以女生居多，他们正处在青春发育期，情绪管理能力比较欠缺。学前专业的学生未来工作的岗位大多是幼儿教师或早教机构的工作人员，工作的对象是不同年龄阶段的幼儿，他们能否胜任幼教工作与他们能否具备良好的心理健康状况密不可分。所以，对于这个专业学生的情绪管理的教育是非常必要的、是关乎学生未来职业和幸福人生的重要内容。在中职英语课堂中利用精心选择的英文绘本结合心理健康教育中的情绪管理的知识将课堂教学复合建构，效果良好，并可持续发展和有效提高学生入职后的教育胜任力。

一、情绪管理的内涵

（一）什么是情绪管理

情绪管理（Emotion Management）是指通过研究个体和群体对自身情绪和他人情绪的认识、协调、引导、互动和控制，充分挖掘和培植个体和群体的情绪智商、培养驾驭情绪的能力，从而确保个体和群体保持良好的情绪状态，并由此产生良好管理效果的一种管理手段。

（二）情绪管理的内容

包括两个方面：正面情绪和负面情绪。情绪管理的主要目标在于负面情绪。长期的负面情绪困扰会降低生活质量、使个人丧失工作热情，影响人际关系，并且影响个人的生活质量和幸福指数。

二、情绪管理的方法

情绪管理的方法主要有三种：

（一）体察自己的情绪。控制情绪很难，因为情绪变化的规律很难把握。只有训练自己对于情绪的洞察力，才能很好地把握自己的情绪。

（二）适当表达自己的情绪。表达情绪，可以让别人更了解自己；表达情绪，也可以纾解压力、保证身体健康。表达情绪的基础是了解、接纳自己的情绪。

（三）以合宜的方式纾解情绪。纾解情绪的方式有很多，找到适合自己的方式很重要，通过实践内化成属于自己的情绪处理方式。

三、绘本教学和情绪管理在学前专业英语课堂的复合建构

（一）英文绘本和情绪管理教学的复合建构与中职生未来职业的对接

基于对学前专业中职学生的学情分析和了解，将绘本教学和情绪管理在学前专业英语课堂的进行复合建构――幼儿英文绘本的语言准确精炼，富有童真童趣，贴近真实生活。难易适中，语言复现率高，易于幼儿的接受和学习。对于目前中职学生所具有的参差不齐的英语基础来说，也有着很好的学习性和适读性。通过精心筛选和比较，选择出合适的情绪管理类英文原版绘本，制作成PPT课件后将其引入学前专业的英语课堂。这种课堂复合建构的意义在于：

1、选择英文原版绘本进行教学，将学生看作幼儿，让学生充分体验到绘本阅读给幼儿的带来的身心愉悦。同时也直接学习在幼儿教师的岗位上，进行英文绘本教学的基本技能。

2、将“情绪管理”知识植入英文绘本教学中来，可以不必通过传统心理健康教育惯常采用的说教方式，让学生自然而然地跟随绘本的情节和画面来逐步认识关于情绪的可行性调适方法，有很强的实用性。学生通过学习和思考内化成自己的技能，可直接应用于对幼儿的教学和引领。

（二）将绘本中的情绪管理引入学前英语课堂：

1. 得未尝有――了解脑科学和情绪的关系

以原版绘本《Calming Down》为例，绘本中“You can breathe slowly to calm down.”教师带领学生首先观看一组《科学探索》频道的一段关于脑科学的小视频，学生对通过调整呼吸来平静情绪方式有了科学的接纳和了解。幼儿教师能否以平稳的心态来面对班级里幼儿各种可能出现的突况，对其是特别重要的考验，教师旨在通过让学生对于脑科学从无到有的认识和了解，形成初步的情绪调控的认知，从而为其在以后的情绪管理方面的学习打下稳固基石。

2.异途同归――学习调节情绪的有效方法

课堂上同学们通过讨论和比较，对之前自己常用的情绪处理方法与绘本中提出的情绪处理方法的相同与不同，甄别好恶，选择出合适自己的方式。对于学生来说，掌握了这些基本的方式方法对于未来的教学益处颇多――它不但可以帮助幼儿教师进行有效的自我情绪调试，还可以在日常的岗位教学中潜移默化给幼儿，帮助幼儿建立良好的情绪管理的行为习惯。

3. 反躬自问――体察自己的情绪，学会反思

人类具备对于自己情绪的体察能力，但是在很多情况下，人类缺乏对于自己情绪的客观认识和思考，但是，通过认知训练是可以将这种技能掌握的。学生们在通过绘本学习“体察自己情绪”的同时实际上也渐渐开始形成如何帮助别人去体察自己的情绪的意识，这对于幼教工作会起到很大的正向引导的作用。教师尤其是幼儿教师如果能够在幼儿园时期就有意识地培养孩子们的自我情绪认知能力，对于幼儿一生的心理健康发展都会起到良好的推动作用。

除了采取一些合理的方式M行调试之外，还应该学会首先能够接纳各种情绪，并学会理解和了解自己的情绪走向，从而能够更好地对自己的情绪进行科学的管理。通过反复在多个学前班级英语课堂上进行实践的结果表明，情绪管理的学习能够帮助学前专业的学生在日常生活中提高面对、接纳和处理不同情绪的能力，且更为积极乐观有效。通过学习和训练，大部分毕业学生反馈在走上幼师岗位后经常可以利用自己在情绪管理方面的知识去更好地处理与同事、幼儿、幼儿家长之间的关系，完成愉快的有效沟通。

四、结论

中职学前专业的学生是未来幼儿园保教的一支主力军。在《幼儿园教育指导纲要》的“健康”指导要点中提出 “要高度重视幼儿的心理健康。”由此看来，学前专业的学生不但需要具备过硬的专业技能，还应该通过学习和训练具备良好的心理素质，因为对于一个未来的幼儿教师而言，能否以良好的心理状态投入到工作中去，及时觉察和调整幼儿的心理变化和对于幼儿不良心理反应做出迅速调整和正向疏导尤为重要―― 幼儿是祖国的未来，是民族的希望，幼儿时期心理状况的优劣将直接影响到其一生的健康成长和发展。因此，关注幼儿心理健康问题的因素，对当前幼儿健康成长和教育策略的转变有着十分重要的意义。中职学校的学前专业的英语课堂教学，应该紧密结合《幼儿园教育指导纲要》进行合理的调整和建构，为幼教岗位培养更多心理素质高、专业能力强的合格幼教人才，从而真正为我国的幼儿教育事业培养一支综合素质过硬的生力军。

注释文献

1.《幼儿园教育指导纲要》

【参考文献】

1. 丹尼尔・戈尔曼《情绪智商》（《Emotional Intelligence》） 纽约，Bantam，1995

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【关键词】大学生；体育锻炼；积极情绪；自尊；中介效应

1前言

大学生是社会的一个特殊群体，作为社会新技术、新思想的前沿群体，国家培养的高级专门人才，他们代表着祖国的未来。但是，随着社会的发展，心理问题已成为影响大学生健康成长的突出因素。有报道称〔1〕，2001年对全国17.6万名大学生抽样调查，发现心理疾病患者高达20.23%。大学生产生心理健康问题的原因是复杂多样的，既有个体因素，也有家庭、学校及社会环境的因素。马惠霞等人在研究中指出，影响心理健康的个体因素方面，其中人格的影响作用更重要。而在造成心理问题的人格方面的原因，又主要与其中的情绪成分和意志成分有关〔2〕。

近年来，积极情绪和自尊研究再度成为心理学界的热点。郭小艳等人〔3〕在研究中指出，积极情绪即正性情绪，是指个体由于体内外刺激、事件满足个体需要而产生的伴有愉悦感受的情绪。积极情绪是心理健康的重要组成部分，同时对身体健康具有促进作用。有学者认为〔4〕，积极情绪对心理健康起到一种“促发”的作用。而自尊是一个人对自己的重要品质所做的综合评价和整体感受，表现为一般的或具体的、积极的或消极的自我评价，以及对自我价值感、重要感和接受感的情绪体验〔5〕。自尊作为个体自我系统的重要组成成分之一，是一个起中介作用的人格变量，自尊对一个人的认识、动机、情感、品德和社会行为等均有重要的影响〔6〕。自尊的发展状况不仅与个体的心理健康有着直接的联系，而且对个体整个人格的发展有着重要的影响〔7〕。由此可见，促进个体积极情绪的体验和自尊水平的提高，则有利于改善其心理健康水平。

然而，体育锻炼与积极情绪和自尊的关系问题，也已成为锻炼心理学领域中的热点话题。国内外学者〔8-10〕对体育锻炼与积极情绪关系的观点较为一致：体育运动具有良好的情绪效益。体育运动能增加积极情绪，同时，能使不良情绪得到合理的宣泄，从而减少情绪失调。而李晓东等人〔11〕在研究中发现，体育锻炼与自尊的关系没有一致的结论，既有研究认为体育锻炼对自尊有促进作用，也有研究得到了不同的研究结果。但是，在以往的研究中，很少探讨体育锻炼与积极情绪、自尊三者之间的关系，尤其是体育锻炼影响积极情绪的心理中介变量。因此，本研究探讨体育锻炼与大学生积极情绪、自尊的关系，并进一步探索自尊在体育锻炼影响大学生积极情绪中的中介效应，对于充分发挥体育锻炼的心理健康效益有着重要的现实意义。

2研究对象与方法

2.1研究对象

随机抽取某综合性大学二年级的18个体育教学班级。在任课教师的协助下，调查人员讲解指导语后学生统一作答。发放调查问卷620份，回收600份，有效问卷582份，有效回收率93.4%。其中男生252人，占43.4%；女生330人，占56.7%。健康状况一般的学生248人，占42.6%，健康状况良好的学生334人，占57.4%。

2.2研究方法

2.2.1问卷调查法

采用Rosenberg自尊量表（SES）和正性负性情绪量表（PANAS），对学生进行问卷调查。Rosenberg自尊量表〔12〕（SES）是由Rosenberg于1965年编制，为单维量表，含10个条目。该量表主要用于对自己的积极或消极感受的直接评估。每项按1～4分评分。量表满分40分，得分越高，表明自尊水平越高。Dobson等（1979）和Fleming等（1984）报告的Cronbach’s 系数分别为0.77和0.88。Lorr及Wunderlich（1986）报告自尊量表的得分与信心的相关系数为0.65，与合群性的相关系数为0.39。

正性负性情绪量表（PANAS）由20个情感形容词组成，其中积极情感形容词和消极情感形容词各半，要求被试评价其近一周内体验到的各词汇所描述的情感的频率（1.几乎没有；2.比较少；3.中等程度；4.比较多；5.极其多）。该量表分为积极情绪和消极情绪两个分量表，其中积极情绪分量表的分值范围为10-50分，分数高表示个体精力旺盛，情绪慎定，能全神贯注和快乐的情绪状况；分数低表明冷漠。消极情绪分量表的分值范围为10-50分，分高表示个体主观感觉困惑，痛苦的情绪状况；而分数低表示镇定。黄丽等人〔13〕在研究中报告PANAS所有条目的Cronbach's α系数为0.82。正性、负性情绪的Cronbach's α系数为分别为0.85和0.83。正、负性情绪的重测信度分别是0.47和0.47。正性情绪各条目的负荷在0.76-0.40之间，平均负荷0.65；负性情绪各条目的负荷在0.75-0.45之间，平均负荷为0.62。负性情绪与SCL-90总症状指数的相关系数是0.65。

2.2.2中介效应检验方法

本研究选用邱皓政等人〔14〕提出的中介效应检验程序进行中介效应检验。检验程序：（1）检验回归系数βc，如果显著，继续下面的第二步，否则停止分析。（2）做Baron和Kenny部分中介检验，即依次检验系数βa、βb，如果都显著，意味着X对Y的影响至少有一部分是通过中介变量M实现的，第一类错误率小于或等于0.05，继续下面第三步。如果至少有一个不显著，由于该检验的功效较低（即第二类错误率较大），所以还不能下结论，转到第四步。（3）做Judd和Kenny完全中介检验中的第三个检验（因为前两个在上一步已经完成），即检验系数β′c，如果不显著，说明是完全中介过程，即X对Y的影响都是通过中介变量M实现的；如果显著，说明只是部分中介过程，即X对Y的影响只有一部分是通过中介变量M实现的，检验结束。（4）做Sobel检验，如果显著，意味着M的中介效应显著，否则中介效应不显著，检验结束。

3研究结果与分析

3.1体育锻炼对大学生积极情绪和自尊的影响

研究中不同群体包括运动群体与非运动群体。运动群体是指：除体育课之外，每周参加运动的频次为2次或2次以上且每次运动的时间为30min以上的大学生群体；而除体育课之外，每周参加运动的频次为2次以下而每次运动的时间为30min以上，每周参加运动的频次为2次以下且每次运动的时间为30min以下和每周参加运动的频次为2次或2次以上而每次运动的时间为30min以下的大学生群体，则统称为非运动群体。

为了提高研究的可靠性，在考察体育锻炼对大学生积极情绪和自尊的影响之前，进行以大学生积极情绪和自尊为因变量，以性别和健康状况为自变量的多元方差分析，结果表明，健康状况对大学生积极情绪和自尊有显著主效应（Wilks’Lambda值=0.933，F=20.673，P

由于健康状况显著影响大学生积极情绪和自尊，因此，以积极情绪和自尊为因变量，健康状况作为协变量，进行不同群体为自变量的多元协方差分析。结果显示，不同群体对大学生积极情绪和自尊的主效应显著（Wilks’Lambda值=0.973，F=8.123，P

对大学生积极情绪和自尊在不同群体上做进一步的检验。结果显示（表2）：运动群体大学生积极情绪和自尊的均值高于非运动群体大学生，且差异具有非常显著性（P

3.2自尊在体育锻炼与积极情绪关系的中介效应检验

假设体育锻炼（X）会影响大学生的自尊（M），而积极情绪（Y）会受到自尊（M）的影响，则自尊是中介变量。自尊的中介效应分析结果见表3。其中的结果是标准化解，字母代表相应变量的标准化变量。

从表3可知，依次检验（指前面3个检验）都是显著的，所以自尊的中介效应显著。由于第4个检验也是显著的，所以是部分中介效应。从图2中可以看出，一方面体育锻炼对积极情绪有直接正效应，即体育锻炼对积极情绪有直接促进作用；另一方面；体育锻炼通过提高自尊对积极情绪体验有间接正效应，即体育锻炼能增强自尊，而高自尊又有利于积极情绪体验。进一步分析自尊在体育锻炼对积极情绪影响中介效应的大小。中介效应与总效应之比βaβb/（βc′+βaβb）可以衡量中介效应的相对大小〔14〕。自尊的中介效应相对大小=0.168×0.502/（0.102+0.168×0.502）×100%=45.26%，即自尊在体育锻炼影响积极情绪中的中介效应大小为45.26%。

3.3讨论分析

3.3.1不同性别和健康状况的大学生积极情绪和自尊的特点

本研究发现，大学生积极情绪不存在性别差异，与已有研究结果不相一致。乔建中等人〔15〕在研究中指出，性别差异是一个可以调节文化对情绪之影响的重要因素，情绪的性别差异在性别角色的社会化过程中表现得尤为明显。本研究表明，大学生自尊水平不存在性别差异，与一些研究的观点是一致的〔16-17〕。如李虹采用“Rosenberg自尊量表”对北京市3所高校的一至三年级788名大学生自尊状况调查和王建平对我国境内不同地域的三所大学的288名大学生进行自尊水平调查，结果都表明，大学生自尊的性别差异不显著。但是，也有不同的研究结果表明，自尊发展存在性别差异〔18〕。当今社会，传统文化与现代元素处于一种融合和冲突过程中，社会传统赋予了女性不同于男性的社会角色，也随社会发展而发生改变。因此，对于大学生积极情绪和自尊的性别差异问题，我们还需要进一步的研究。

Baum〔19〕在研究中指出，良好的生理状况有利于心理健康发展，生理健康与个体的情绪有着密切的关系。本研究表明，健康状况良好有利于个体积极情绪的体验，这不仅证实了Baum的观点，而且与以往的研究结果相一致性〔20〕。同时，本研究表明健康状况良好也有利于促进个体自尊水平的发展。究其原因，可能是因为良好的健康状况，使得个体处于一种积极的应激状态，从而对自己的评价越积极，对自己的能力越加自信。因此，我们应该充分认识到身心协调发展的重要性和必要性。个体改善自身生理健康状况，能够促进其积极情绪的体验和自尊水平的发展，从而改善个体心理健康水平。同时，通过改善个体积极情绪和自尊水平来提高心理健康状况也可以促进个体健康状况的良性发展。

3.3.2体育锻炼对大学生积极情绪的影响及其中介变量

本研究发现，在控制了健康状况对大学生积极情绪和自尊影响后，体育锻炼对积极情绪和自尊仍有显著的影响作用，即运动与非运动群体大学生积极情绪与自尊水平存在显著差异性。说明每周2次及以上且每次30分钟以上的体育锻炼，有利于促进个体积极情绪体验和自尊水平发展。本研究对影响积极情绪和自尊的条件进行了控制（健康状况），排除了可能会对体育锻炼与大学生积极情绪和自尊的关系探讨起干扰作用的无关变量，能够更为真实地探讨体育锻炼与大学生积极情绪和自尊的关系，研究更为科学地证实了体育锻炼对大学生积极情绪与自尊的影响。

本研究表明，自尊在体育锻炼改善大学生积极情绪中起部分作用。说明体育锻炼有助于提高个人解决问题的努力程度以及个人面对障碍的持久程度，从而提高个体对身体各方面的满意程度，并进而提高其自尊水平。而自尊是对自我的积极的正向的评价，更多的自我肯定、自我接受和自我喜欢，带有一定的情感成分，从而由内而外地增加积极情感体验。本研究首次探讨了自尊在体育锻炼影响大学生积极情绪的中介作用，揭示了体育锻炼通过改善大学生自尊，提高积极情绪的心理中介作用机制，为全面揭示体育锻炼提高大学生积极情绪的心理机制提供了实践基础。未来的研究应着眼于揭示更多的中介变量和调节变量，以探明体育锻炼改善大学生积极情绪的心理机制，为合理采用体育锻炼手段促进大学生积极情绪体验和心理健康发展提供理论基础。

4结论

性别差异对于大学生的积极情绪体验与自尊水平发展没有显著影响；而身体健康状况良好，有利于大学生积极情绪体验和自尊水平发展。每周2次或2次以上且每次30分钟以上的体育锻炼对大学生积极情绪和自尊有着积极的作用；体育锻炼不仅对大学生积极情绪有直接促进作用，而且，也能通过提高大学生自尊水平对其积极情绪起间接促进作用。

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