运动对健康的重要性范文

导语：如何才能写好一篇运动对健康的重要性，这就需要搜集整理更多的资料和文献，欢迎阅读由公务员之家整理的十篇范文，供你借鉴。

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摘 要 近二十年来学生体质持续下降肥胖率和近视比例从小学、初中到大学不断增长，学生的身高、体重、胸围等形态发育指标持续增长，而肺活量、速度耐力等体能素质却持续降低，学生体质与健康状况总体有所改善，但还是呈继续下降趋势。如何改善学生体质现状，增进学生身心健康，是现在社会各界需要解决的难题。田径运动对解决这个难题，促进青少年学生身心健康成长，有着不可或缺的作用。

关键词 田径运动 青少年儿童 重要性 影响

一、田径运动的地位

田径运动是最古老的运动项目之一，田径运动是在人类长期的社会实践中，以走、跑、跳、投这些最自然、最简单的运动为基础而发展起来的身体练习和竞技项目。而且它一直被誉为“体育运动之母”，是各项运动的基础，田径运动不仅能发展速度、力量、耐力、灵敏、协调等身体素质，而且能帮助学生掌握基本的运动技能和身体联系的基本方法，同时也能锻炼学生的意志和品质。

21世纪是知识经济时代，综合国力的竞争，归根到底是人才的竞争。在校学生作为国家和民族的后备人才，其健康状况直接关系到国家的命运和未来。必需逐步提高学生的综合素质，使其不仅掌握好各种科学文化知识与技能，同时具备健康的身心。如果没有身心健康这个基础，就是学习再好，知识在渊博，将来也难以肩负起国家和社会做贡献的责任，也不能成为一个合格的国家所需求的人才。而学校作为人才培养的基地，其责任无疑任重而道远。体育运动是提高学生体质健康的重要方法和手段，是人才培养不可或缺的重要部分，田径运动又是体育运动中开展最早的一种运动项目，同时它在学校体育教学占有重要地位。

体质是指人体的质量，它是在先天遗传和后天获得的基础上表现出来的人体形态、结构机能和心理因素等综合的相对稳定的特征。但近些年来青少年体质下降的问题，引起了教育、体育与社会各界的广泛重视。自从1985年开始，至今26年间，我国进行了六次全国多名族、大规模学生体质与健康调研。根据2011年第六次全国学生体质与健康调研结果可以看出：近二十年来学生体质持续下降肥胖率和近视比例从小学、初中到大学不断增长，学生的身高、体重、胸围等形态发育指标持续增长，而肺活量、速度耐力等体能素质却持续降低，学生体质与健康状况总体有所改善，但还是呈继续下降趋势。

二、田径运动对前少年儿童身体健康的影响

如何改善学生体质现状，增进学生身心健康，是现在社会各界需要解决的难题。田径运动对解决这个难题，促进青少年学生身心健康成长，有着不可或缺的作用。田径运动是青少年儿童进行身体活动的一种方式，由于身体的运动，增加了人体的各组织、器官的负荷，使机体发生变化。这些变化通过新陈代谢，使亲少年儿童的神经系统、心血管系统、呼吸系统、运动系统等机能得到改善和提高心理素质，让青少年儿童体质得到增强。

（一）田径具有广泛的适应性，无论哪个年龄阶段，无论是城市还是农村，无论有无专门的场地器材，人们都可以进行锻炼，因此，田径运动易于广泛的开展。田径运动又是健身价值较高的运动项目，经常、系统的参加田径运动锻炼，能提高人体走、跑、跳、投等基本运动能力；青少年儿童正处在身体发育的黄金期，田径运动能促进青少年健康的生长发育和各器官、系统技能的发展，能全面的发展速度、力量、耐力、灵敏、柔韧等各种身体素质，田径运动让青少年儿童更加健康全面的成长。由于田径运动锻炼，主要在户外进行，学生就能更多的受到阳光，风雨等自然条件的锻炼，从而提高了人体对外界环境变化的适应能力。在现在社会中，城市规模急速扩大，学生户外活动的机会越来越少，让学生走到户外，享受阳光和新鲜空气，在自认条件下进行田径锻炼就更加有意义。

（二）在田径运动项目教学、训练和竞赛中，参与者必需承受一定的生理和心理的负荷，还要遵守一定的要求和规则，这样就有利于参与者良好的心理品质、思维方式的养成。

例如，田径运动的短跑项目是人体在短时间高强度神经肌肉用力的运动，有利于培养学生一往无前的拼搏精神。参与长跑项目全身肌肉都要参加工作，可加速物质代谢，增强心血管、呼吸系统的能力，能有效发展青少年儿童的耐力和祝其养成吃苦耐劳的优良品格和坚强的毅力。接力跑项目是一个团队项目，在接力跑比赛中的团队合作有利于培养学生的集体配合、团结协作的团队精神。跨栏跑项目有利于培养学生不畏艰难险阻和跨越一切阻碍的意识。跳越项目能提高人体在短时间内对身体各部位的高效控制和集中用力的能力，有利于培养学生坚毅与顽强的性格，坚决果断的品质。投掷项目有利于培养学生勇气和信心等。

（三）参加田径运动可以愉悦身心，缓解疲劳，提高学习效率。在学校体育课内外的各种以田径的游戏和比赛中，由于田径运动很全面运动项目很多，所以同学们总是可以在田径项目中找到适合自己的运动项目，青少年儿童可以自娱自乐，参与者自身技术水平的改进和运动水平的提高都会给本人带来很大的心理满足，使身心都得到健康全面的发展。现在的田径赛事可以通过电视和网络等多媒体传播，青少年在观看各国比赛的时候，可以起到欣赏、消遣的同时，还可以可以开拓自己的视野，还可以提高国家威望，振奋民族精神等。当他们一次次的看到五星红旗在赛场上升起、听到中华人民共和国国歌在赛场奏响，人们都会无比激动，有会产生的自豪感和对祖国的热爱。奥林匹克运动的口号“更快、更高、更强”就源于田径运动。田径竞技运动记录的不断刷新，代表着人类向人体体能极限的不断挑战。青少年能从中感受到人类不断努力奋进的精神。在观看著名田径运动员比赛的时候，也是一种精神享受，另外由著名田径竞技运动员带来的明星效应，如一个刘翔，可以让千万的青少年学生了解和参与到110M栏运动中来，从而改善他们的体质，丰富他们的生活，促进他们更加健康快乐的成长。

（四）青少年儿童参加田径运动能促使中枢神经系统及其主导部分大脑皮层的兴奋性增强、抑制加强，从而改善神经过程的均衡性，提高大脑的分析综合能力，使参与者的思维更加敏捷，头脑更加聪慧。进行田径运动的时候机体为适应肌肉活动氧气养料的需要，血液循环就会加速，这样能从结构和功能上改善心血管系统，经常参与田径运动，能使心脏产生工作性肥大，提就高心脏功能，同时能使呼吸肌发达改善呼吸系统功能，也能促进骨骼肌肉的生长发育，增强机体免疫能力，提高适应能力。学生在从事田径活动，特别是那些自己感兴趣的项目，能让学生心情舒畅、精神愉快，运动还可以增强自尊心、自信心和自豪感，增添生活情趣，调整某些不健康的心理和不良情绪，参加田径运动，能促进学生更加健康快乐的成长。

三、结论与建议

田径运动可以锻炼学生的身体，提高体质，促进身体机能的健康发育，也可以成为对青少年儿童进行思想教育与心理训练的一种有力手段，通过田径运动，能对学生进行爱国主义、集体主义等多方面的教育，并能培养学生竞争意识、勇敢顽强和不畏艰难等优秀品质。因此，田径运动对青少年儿童健康成长具有重要意义，能提高亲少年儿童的体质，对促进青少年学生身心健康成长，有着不可或缺的作用。

参考文献：

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近年来，由于社会的不断进步和人们生活节奏的加快，人们在生理和心理上都受到了前所未有的挑战，健康成为了人们最关心的问题。健康是指一个人在身体、精神和社会等方面都处于良好的状态。而大学生作为一个巨大的社会群体，存在着许多的健康隐患。大学生是国家未来社会主义事业建设的主力军，所以大学生的健康问题更应该受到重视。研究表明，近年来大学生的健康状况呈下降趋势，特别是在身心健康方面。所以，促进大学生的身心健康是在校期间的重要任务。经过国内外的体育专家、学者发现体育运动对人的身心健康有积极促进作用。然而，大学生对体育运动与身心健康之间关系的认识不足，忽视了体育运动对身心健康的重要性，为了更好地促进大学生的全面发展，本文希望通过研究，使大学生更全面、深刻的了解体育运动对于身心健康的作用，提高大学生的体育兴趣和参加体育运动的积极性，使大学生学会自我提高、完善，取得不断的进步，从而更好地实现自己的人生价值。

2.研究对象与方法

2.1研究对象

本文以云南师范大学非体育专业的部分大学生为研究对象。

2.2研究方法

2.2.1文献资料法

查询和翻阅相关的资料、书籍、杂志，了解体育运动对人的身心健康的影响，收集有关体育运动对健康作用的相关资料。

2.2.2访谈法

随机选取了30名非体育专业大学生为访谈对象，询问关于体育运动对身心健康影响的知识，并做了归纳总结。

2.2.3观察法

对经常参加体育运动的20名和不参加体育运动的20名非体育专业大学生进行一个月的观察，通过观察他们平时的身体健康状况、性格特点和人际交往的情况，总结出经常参加体育运动和不参加体育运动的大学生之间在身体素质和心理上存在的差异。

2.2.4问卷调查法

通过了解相关体育运动和心里健康的关系制定出相应的问卷，然后在学校范围内随机抽取了非体育专业大学生200名作为调查对象，共发放问卷100份，收回100份，其中有效问卷97份，有效率为97%，并对调查结果进行归纳总结。

3.结果与分析

3.1大学生平时参加体育运动和相关知识的认识情况

3.1.1大学生在课余时间选择参加体育运动的人很少，积极性很低。

通过问卷调查我们可以得出在课余时间中27%的大学生经常参加体育运动，43%的大学生只是偶尔才会参加体育运动，30%的大学生平时从来不参加体育运动；在经常参加体育运动的大学生中，男生占74.4%,女生占25.6%，男女比例严重失调。通过分析可以看出：大学生在课余时间选择参加体育运动的人很少，积极性很低；男女比例严重失调。 造成这种现象的原因是：大学生不清楚参加体育运动能带来益处，对体育运动与身心健康之间的关系不清楚，对相关知识不够了解，再加上体育运动是一种体力活动，大学生不愿意动，所以很多人不选择参加体育运动。由于平时参加体育运动的大学生很少，没有参加体育活动的兴趣和积极性，所以大学生也就不会刻意的去学习某种体育运动项目。 --!>

3.1.2大学生对于体育运动与身心健康的相关知识掌握的并不多。

通过问卷调查可以看出：在对心理的影响方面，44%的大学生认为体育运动可以促进智力发展；65.3%的大学生认为体育运动可以缓解人的压力；51.8%的大学生认为体育运动可以调节人的心理状态；40%的大学生认为体育运动可以培养人的某些优秀品质；34.9%的大学生认为体育运动可以改造人的气质；37.5%的大学生认为体育运动可以发展和完善人的个性；68%的大学生认为体育运动可以促进人与人之间的情感交流；39.2%的大学生认为体育运动可以提高人的社会适应能力。由此我们可以看出，体育运动对于大学生的身心健康是有一定促进作用的，它能够对大学生产生积极影响。在体育运动与身心健康之间相关知识的认识上，所有的大学生都有一定的认识，但认识都相当肤浅，对体育运动与身心健康的相关知识掌握的不多。原因是：现在的大学生除了对自己本专业知识接触较多外，其他学科则很少涉猎。由于对体育运动与身心健康关系的认识不足，所以就缺乏参加体育运动的积极性。没有参加体育运动就无法切身体会体育运动带给人的各种益处。而体育专业的学生在这些方面比较精通，所以他们会根据自己的实际情况来选择参加适合自己的体育运动，从而达到促进自己身心健康的目的。

3.2经常参加体育运动带给大学生的身心变化

通过问卷调查，可以看出经常参加体育运动和不参加体育运动的大学生之间的明显区别：在性格上，经常参加体育运动的大学生比较大方、活泼、热情，而不参加体育运动的大学生则表现的比较内向、话少；在身体抵抗力上，经常参加体育运动的大学生的抵抗力强，精力充沛，而其他的各项身体素质，都要比不参加体育运动的大学生优秀很多；在人际交往方面，经常参加体育运动的大学生人际圈子比较广泛，为人热情、豪爽，而不参加体育运动的大学生则显得比较孤独。

3.3体育运动对人的身心健康影响

通过问卷调查，可以看出：大学生对参加体育运动重要性的认知不足；大学生认为体育运动对身心健康有一定的促进作用，但这些认识都很肤浅，不够全面。通过分析，造成这种现象的原因是：大学生对相关知识不够了解是大学生对参加体育运动重要性认识不足的主要原因；体育运动与身心健康之间相关知识接触掌握的少，没有机会更多地去进一步了解体育运动对大学生身心健康的促进作用。导致对体育运动的重要性认知不足。

4.结论与建议

4.1结论

体育运动对促进大学生的身心健康具有重要的作用。参加体育运动可以锻炼大学生的身体素质，提高身体的抗病能力，增强机体的适应能力，让大学生保持充沛的精力投入到生活和学习当中。体育运动具有调节大学生紧张情绪、缓解压力、改善心境、陶冶情操的作用，使大学生保持健康的心态，充分发挥个体的积极性、创造性；体育运动可以使大学生在融洽的体育运动氛围中获得健康、和谐的发展，有利于培养大学生团结协作、不怕失败、勇于挑战、等优秀品质；体育运动还可以增强大学生之间的情感交流，增进友谊，提高大学生的人际交往能力和社会适应能力。体育运动还是一种良好的生活方式，相对于沉迷网络、吃喝玩乐等不良的生活方式，体育运动更有利于培养大学生的优良品质。

4.2建议

4.2.1大学生应该把更多的课余时间投入到体育运动中来，这样才能促进大学生的身心健康，有利于培养大学生的各项优良品质。

4.2.2大学生应该了解更多体育运动与身心健康之间的知识，在原有相关知识的基础上，不断提高自己的认知能力，从而培养参加体育运动的兴趣和提高参加体育运动的积极性。

4.2.3参加体育运动应遵循的原则：科学合理；循序渐进；持之以恒。这样在保持身心健康的同时，也起到强健体魄、减小压力、增进友谊、和谐和净化校园文化风气的目的。（作者单位：1、3：云南师范大学体育学院；2：重庆市璧山县大路中学校）

参考文献

［1］ 季浏 《体育锻炼与心理健康》华东师范大学出版社 2006

［2］ 兰自力《学校体育与心理健康教育》［J］北京体育大学出版社 2005

［3］ 阎长安，张喜梅 《体育与健康》［J］ 中国劳动社会保障出版社 2010-6-1

［4］ 钱建龙《体育运动与身心健康》 武汉大学出版社 2006年1月1日

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新课改的要求下，教学机构不断变革，改变教学模式，提高学生学生学习效率。高效课堂提出，不应该只是停留在口头上，我们需要全方位的落实下来。新课改的重要目标是培养全面发展的学生，那么，我们培养出的学生不仅文化知识水平高，学生的身体素质也应该很好。本文主要探讨小学体育高效课堂的构建，提升学生的体育素养。

关键词：

小学体育；高效课堂；教学措施

新课改对体育教学提出了更高的要求，注重学生实践技能的培养。在这种情形下，我们需要对当前的体育教学改革和转型。目前多数教学机构，对体育教学没有引起足够的重视。应试教育的背景下，小学体育没有发挥出应有的教学作用，各方面的因素影响了它的发展。本文主要通过探讨体育课程对小学生的重要性，进而提出相关提升小学体育教学方法的建议，构建高效课堂。

1体育课程对小学生的重要性

科学文化知识对小学生来说固然重要，但与此同时，我们也要重视小学生身体素质的培养。应试教育下，我们不能一味看到学生学习成绩的重要性，也要意识到学生身体健康的重要性。身体健康影响着学生一生的发展。在学生正当完好的身体发育时期，我们不能因为过于重视学习而忽视身体健康。俗话说，身体是革命的本钱。在笔者看来，拥有一个健康的身体是人最宝贵的财富。很多人追求物资、金钱、权利、人脉，在笔者看来最大的成功是拥有健康的身体。有了健康的身体，我们才能在社会上摸爬滚打，在社会上经历生活的酸甜苦辣，经历人生的雨雪风霜，感受生活的美好，体验人生的意义。对于小学生来说，身体素质的好坏严重影响着学生的学习情况。学校要创造一个全体学生注重体育锻炼，强化身体素质的教学氛围，而不是单纯的把体育课变成一个走形式的课程，成为学生包袱，加重学生的负担。真真切切的做好体育教学，平衡好学生的学习和体育锻炼，培养全面发展的高素质学生。

2关于构建小学体育高效课堂的教学措施

2.1引导学生寻求正确的学习动机，增强学习的主动性

拥有正确的学习动机，学生才能更好的学习；拥有正确的学习动机，学生才会主动学习；拥有正确的学习动机，学生才能在学习中体验到更多的快乐。小学生是学生学习的重要阶段和基础阶可塑性很强，我们在这个时期的之前引导会深刻影响着学生以后的体育学习。体育课堂中，专业教师要引导学生寻求正确的学习动机，增强学生学习的自主性，从源头上寻找改善学生学习效率的方法。教师在教学过程中，要引导学生意识到健康的重要性，体育课程的重要性，使学生从心理上重视体育课程的学习。既然体育是为了自身的健康，对自身身体有益，那么，学生就会感觉容易接受体育课，并且喜欢上体育课，并且树立在生活中运动或者终生锻炼的思想。

2.2教学中增强教学活力，增加学生与老师之间的互动

小学生心理年龄较小，对很多事物都有着奇特的新鲜感，教师在教学中要调到学生的学习氛围，增强教学活力。体育课程的学习需要理论与实践相结合，理论知识的学习教师可以以讲故事或者示范的形式进行教学，实践部分的学习，教师可以以游戏的形式展开教学，使学生在游戏中学习体育的理论知识和加强体育锻炼。教师的教学方式应该多样化，使学生在开学愉悦的学习氛围中锻炼身体。比如，教师想要加强学生的跑步练习，教师可以让同学们玩“丢手绢”的游戏，使学生在游戏中你追我赶，无形中强化了学生的跑步训练。

2.3理论与实践相结合，加强实践性教学

我觉得任何科目的学习都需要使用教学工具，体育课也是如此。体育课的学习不仅仅是一些运动项目的理论讲解和运动的机械学习，我们应该要更加注重锻炼学生使用运动器材的能力，在实践中培养学生的体育素养。在体育教学中，教师要多使用相关的教学器材。体育教学中场地器材的使用能使能够使小学生更好的投入到体育学习中去，提升学生学习体育运动技能的兴趣和积极性。比如，在讲解羽毛球的相关知识和重要的动作要领之后，教师应当把提前准备好的羽毛球相关的教学器材发放给学生，让学生进行实际性的存在，提高分组练习或者单对单辅导来让学生领悟正确的动作要领。

2.4实施因材施教的教学方法

在我看来，在体育教学中，教师的教学要因人而异，体育项目的标准也要因人而异。就像每门科目都有是某个学生最擅长的，掌握最好的一样，体育课因为其自身课程的独特性，体育与个人身体素养有着重大的联系。就拿数学学科来说，对于一个成绩较差的学生来说，遇到一个不会的难题，我们的教师通过讲解就能使学生能较快的领悟，从而很快的掌握知识。而体育却不是这样，体育技能的相关掌握不是一朝一夕就能练就的，他与每个人的身体素质有着息息相关的关系。

3结论

在应试教育的影响下，体育课程的重要性没有得到充分的体现。新课改的教学改革，引导教育工作者培养全面发展的发展，在培养学生科学文化知识的同时，我们需要关注学生身体健康的发展，重视体育课程教学。构建小学体育高效课堂，笔者提出了相关的教学措施。希望更多爱好体育的学者加入到小学体育高效课堂的探讨中来，从小培养小学生良好的锻炼习惯，为我们的祖国培养健康的高素质栋梁之材。

作者：利传真 单位：广东省惠州市南坛小学鼎峰分校

参考文献

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【关键词】体育运动；健康；保健；知识教育

健康是技校学生的追求，而真正的建康是心理健全与身体健康的完善结合。体育保健锻炼有助于提高人体素质，对人体起着多功能的作用。有了健康的身体，才能持久地、有效地从事各种生产和生活，并且对事业理想的追求起着至关重要的作用。

“健全的思想寓于健康的身体。”体育运动所具有的 极其重要的意义 就是人类健康， 人类的健康和生态从某种角度来讲更直接关系到人类的发展和生命质量。体育运动与其 他文化生活方式的相互渗透呈现出多姿多彩、内蕴丰富 的缤纷之象，融合于文化整体之中，形成现代体育为世界文化的珍贵财富。又由于竞技体育的开展，以奥运会为典型代表的世界性赛事和全球性的“体育热”，表明了现代体育的竞争意识和实用价值向体育运动索取健康与活力，向体育运动索取生命健康的意识，这正是人类在展开自身的活动方式，推进自身的健康，是人类大踏步走向文明未来的象征。体育运动是人类活动的重要组成部分，为了人体健康的意义，应有这种高境界的立脚点。可以这样说，体育运动增进了人体完美发展。

运动能够强身健体，我国历代医学家、科学家也多有论述。。如《内经》曾经重点指出“和于术数”的重要性，所谓术数，即“保全之大伦”指采用多种养生之道。其中包括各种锻炼身体的保健术在内。 《千金翼方》中孙思邈说“养生之道，常欲小劳”。《延年却病笺》说：“运体以却病，体活则病离。”养生医学家葛洪说：“调和筋骨，有运动之方。”他们都认为气血、筋骨、脏腑、经络之间的关系，是通过运动使其相互作用、相互影响，从而实现整体的健康，这也是中华医学保健、养生、武术气功健身的独特之道。

美国哈佛大学的有关专家在调查后发现，凡每周步行145公里以上，消耗热量超过377万焦耳的人，比一周步行不足5公里的人死亡率低21%。心理学家告诉我们：经常跳舞的人。在优雅的舞曲中翩翩起舞，其注意力在节奏和舞姿上，注意的转移能使其他部分机能得以调休，故而能消除疲劳、陶冶情操、康复机体。而且它是一种在音乐伴随下的愉快的人际交往活动，对消除人的心理障碍很有功效。De―Merman于2002年在《美国心脏杂志》发表文章证明：长期运动可以使心率变异性各频率分量增加，对心肌梗塞有预防有一定的治疗作用。

北京运动医学研究所资料表明：运动对全身各系统都有良好的作用。如消化系统能促进消化液的分泌，使食物易于消化吸收，保持大便通畅；泌尿系统能加速肾血流量，加速毒素排出；血液和造血系统能加速血细胞生成和衰老细胞的死亡；内分泌系统能保持其处于平衡状态。对于下列机体功能特别显著：

1.对中枢神经系统的作用。各级参加体育锻炼的人，可提高大脑皮层神经活动过程的强度均衡性和灵活性，以及思维敏捷迅速。反应的潜伏期缩短，各种分析器（尤其是视觉和前庭分析器）的功能得到提高。

2.对心血管系统的作用。经常从事体育锻炼的入，可提高其内脏各器官的功能，并保持较高的工作能力，可导致窦性心率徐缓。如正常人心率为60～75次/分，而优秀游泳运动员达38次/分，运动性心脏壁厚增大，心血管能得以改善。

3.对呼吸系统的作用。经常体育锻炼对保持肺及肺脏的通气和损气功能有良好的功能。

经常锻炼的人其肺活量比一般人大。运动员肺活量为5000毫升左右，一般人为3500毫升，而优秀游泳和划船运动员可达7000毫升，并且，在完成定量负荷时，运动的人恢复的快。

4.对物质代谢的作用。近年来研究表明：体育锻炼对物质代谢影响较大。有报道，运动5～30分钟时，血胆固醇含量较安静时低，尤其是安静时胆固醇含量较高者，此时降低更明显。这正是有些人试图通过运动来保健的原因。

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【关键词】高中体育 强健体质 品质 提高能力 正确方法

中图分类号：G4 文献标识码：A DOI：10.3969/j.issn.1672-0407.2015.11.185

在高中阶段要想良好的开展体育课程，首先就要引导学生重视体育课程，让学生认识到体育课程对他们高中学业和未来生活的重要性。让学生认识到参加体育锻炼，可以为他们提供强健的体魄，锻炼他们坚强的意志品质，从而在体育活动中提高学生的各项能力。同时教师还要教会学生正确的学习方法，让他们正确的接触体育课程，避免在体育课程中受到伤害。并且还要注意学生对体育课程的心态和想法，努力提高学生对体育课程的学习兴趣。

一、高中体育课程对学生的重要性

高中阶段开展体育课程是素质教育和新课程改革的具体要求，参加体育课程对高中学生来说，既是完成高中学业必要的一部分，又是为自己提供强健的体质和坚强的品质，为自己的学习和生活打下坚实的基础。所以学生要充分重视高中体育课程，认识到高中体育课对学生的重要性。

（一）参加体育课程可以为学生提供强健的体魄

拥有健康的身体是学习和生活的基本条件，学习再好，没有健康的身体去完成学业都是毫无作用的，高中学生只有拥有强健的身体才能更好地学习科学文化知识，从而完成学业并且取得优异的学习成绩。只有以健康的身体和强健的体魄为资本，学生才能利用自己所学的科学文化知识为社会奉献出更多的贡献，才能充分发挥自己的才能，实现自己的人生价值。所以说，学生在学习的过程中拥有健康的身体和强健的体魄是极其重要的。在高中阶段，学生处于沉重的学习压力之下，在这种情况下要想同时获得优异的学习成绩和健康的身体，学生就必须按照学校的教育要求，及时并且积极的参加体育课程，多进行体育锻炼，为自己塑造一个良好健康的体魄，打下学习和生活的基础。

（二）参加体育课程可以锻炼学生坚强的意志

体育课程对学生的重要作用不仅体现在可以为学生塑造强健的体魄，锻炼学生的身体健康，还能帮助学生塑造健康的心理意识，从而锻炼学生坚强的意志。众所周知，对于高中学生，特别是一些长期缺乏锻炼的学生来说，按照素质教育课程要求参加体育课程是比较痛苦的一件事情。体育锻炼在帮助学生获得身心健康的同时，还能锻炼学生坚强的意志，因为体育是需要学生进行比较大的运动强度，并且还需要长期的坚持下来。

这不仅可以锻炼学生不喊苦不喊累的坚强品质，同时还可以让学生懂得在逆境中坚持不懈终将获得成功的道理。让学生在体育课程和长期的体育锻炼中认识到要想完成最终的目标达到梦想的彼岸，只有想法没有行动是不够的，不管多么苦多么累，只有你去做，并且坚持下来不放弃，那才能真正得到锻炼，才能取得真正的成功。参加体育课程和体育锻炼可以锻炼出学生坚强的意志，启发学生的心灵，让学生得到心理上的成长和成熟。

（三）参加体育课程可以帮助学生提高能力

高中生参加体育课程可以帮助他们提高各种能力，体育课程丰富多彩，学生在参加各种体育活动的过程中就可以有所收获，有所学习。例如在各种体育竞赛中，学生对提高竞争意识可以得到充分的认识，竞争意识不只是在体育竞赛中有用，对学生以后的学习生活也发挥了极其重要的作用。有了竞争意识，才能鞭策学生更加积极努力的学习，继而才会让学生不断的进步。

同时在各种体育活动中还能培养学生的团结意识，提高学生的合作能力和组织能力。在现在高速发展的社会，全方面的优秀人才必须要拥有团结意识和合作意识，当今社会的成绩体现不在于个人的输赢，而是在于团队的胜利，所以高中学生必须具有团结合作的意识。参加体育课程和体育活动可以帮助学生培养团结合作的意识，提高学生组织活动的能力和合作完成活动的能力，所以在高中阶段学生参加体育课程和体育活动可以帮助学生培养合作意识，继而提高能力。

二、如何上好高中体育课程

学生重视体育课程并不代表能上好体育课程，高中体育课程并不意味着仅仅是进行单调的体育锻炼，更加注重的是培养他们的能力。所以要想上好高中的体育课程，就必须要掌握正确的学习方法，以及对体育课程保持正确的心态。

（一）参加体育课程要掌握正确的方法

首先高中生参加体育课程要严格的遵守课程要求，注意服饰着装，穿宽松的运动服、舒适合脚的运动鞋;特别要注意不能穿牛仔服饰以及凉鞋、高跟鞋等，以防在体育课程中发生危险。而且不能佩戴手表、项链等各种首饰配件，避免发生安全问题和财物的丢失;并且要认真的听从老师的指挥，在正式上课前做好热身运动，使身体各个部位得到充分的活动，以减少身体损伤和防止危险情况的发生。

同时要认真完成老师布置的作业量，不要擅自减负或加负，这样不仅可能会对身体造成伤害，也不能获得锻炼的最佳效果。教师还要教会学生掌握正确的方法，每一项体育运动都有自己正确的要求，篮球、跑步、足球等，只有掌握每一项运动的正确方法，学生在完成这项运动的时候才能得到充分的锻炼，并且最大程度的避免身体损伤和危险情况的发生。

（二）提高学生参加体育课程的学习兴趣

有很多高中学生不愿意参加体育课程，他们觉得与其浪费时间参加体育课程还不如把时间拿来学习;另外还有一些学生，特别是一些女生觉得参加体育课太苦太累，所以很少参加体育课或者体育锻炼。要想解决这些情况，就需要我们老师想办法纠正学生不合理、不正确的心态，从而提高学生对体育课程的兴趣，让学生更加乐于参加体育课程，积极主动的进行体育锻炼。

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关键词：脑血管意外 恢复期 健康教育

脑血管意外是危及人类健康的常见病、多发病，且致死率、致残率高，容易发生多次出血或梗塞，是老年人三大死因（中风、心脏病、恶性肿瘤）之一，在临床护理工作中开展健康教育，能减轻病人的痛苦，加快恢复，挽救生命。使患者尽快回归家庭和社会。

1 临床资料

选取2011年6月至2012年5月的住院患者共20名为对照组；以2012年6月至2013年7年的住院患者22名为实验组。年龄在46至65岁之间，均为初次发病，符合脑血管意外诊断标准，入院后全部经颅脑CT扭描检查证实。

2 健康教育的内容

2.1 肢体功能锻练的指导

护士与患者、家属一起制订床上，床边，下床活动的训练方案。训练次数与时间视患者全身情况、耐受性而定。

2.1.1 床上训练指导

病情平稳后，除了注意保持肢体的功能位置外，都应早期开展健肢的主动运动和残肢的被动锻练，防止肌肉萎缩和关节僵硬。被动运动顺序为先大关节，后小关节，运动幅度从小到大，每日2至3次，每次运动时间为lO至30分钟。被动运动和主动运动同时进行，也可交替进行。教会患者翻身和在床上移行等。

2.1.2 床边活动指导

指导患者从平卧半坐卧位坐起站立的训练，训练时要防止受凉和跌倒。

2.1.3 下床活动指导

患者能徒手站立后，先训练原地踏步走，以后小步走，走时宜缓慢，量力而行，并须时时有人陪伴。通过适度的运动和功能锻练，逐步恢复肢体的功能。

2.2 语言训练指导

2. 2.1 口腔操、舌运动：教患者噘嘴、鼓腮、叩齿、弹舌等，每个动作5至10次。张大嘴，做舌的外伸缩运动；将舌尖尽量伸出口外，舔上、下嘴唇，左右口角；并做舌绕口唇的环绕运动，舌舔上腭的运动每项运动重复5次；每天2至3次。

2.2.2 发音训练及再学习：应从单字到句子，从日常用语到简单对话，利用图片、字卡、实物等强化患者的记忆，要求多读，大声地读。脑血管意外患者的语言障碍一般恢复较好，多能逐渐恢复，完全不能恢复的较少。恢复的程度与快慢则与恰当的语言训练有关。

2.3 心理指导

2. 3.1大多数患者在行走训练时都有急于求成的心理，在遇到波折时不愿锻练或不坚持锻练，护士应向患者讲解锻练的重要性，坚持锻练的意义，锻练应循序渐进，不能操之过急，在医护人员指导下进行科学合理的锻练，逐步恢复肢体的功能，减少家人的照顾。训练中也不可过于自信，在无人陪伴或看护的情况下自行起立或移动身体，以免发生意外。

2.3.2 有语言障碍的患者，在训练中出现烦燥不安，不 肯训练时，可能是缺少自信和害羞心理。护士应及时了解 患者的心理状态，说明练习的重要性和必要性，对患者的 每一点进步都应给予肯定和鼓励。另外还可以、介绍同病种 已康复的患者与之交谈，从中吸取经验和力量，增强战胜 疾病的信心。

2.4 饮食指导

指导患者进食清淡、低盐、低脂、低胆固醇，适量蛋白质，高维生素、高纤维素食物。多吃蔬菜和水果，避免辛辣食物，忌烟酒。应用排钾利尿剂时应多吃含钾高的食物。体胖者应适当减轻体重，减少热量摄入，忌食纯糖。

2.5 排便的指导

大便时腹压会增加，可使血压升高，因此排便时勿用力，不要屏气。便秘时应使用缓泻剂或肠道剂，以确保大便通畅。平时注意培养每天一次定时排便的习惯，有便意时不要抑制。

2.6 出院指导

2.6.1 因本病复发率较高，出院时应告诉患者注意保持心态平稳，避免情绪激动和过度疲劳，保持大小便通畅，定期到医院复查。

2.6.2 不要做重体力劳动和剧烈的体育活动，坚持做保健操、打太极拳、慢走等适当锻炼，注意劳逸结合。

2.6.3 在医生指导下正确服用降压药，不可骤停，如大剂量和自行更换，亦不可同时服用多种降压药，避免血压骤降致脑供血不足。

2.6.4 定期复查血压、血糖、血脂，尽可能教会患者及家属正确使用血压计。测量血压应在安静状态中进行，尽可能做到定时、定、定部位（健侧肢体）、定血压计。

2.6.5 康复训练过程艰苦而慢长，需要有信心、耐心、恒心、循序渐进、持之以恒。若有不适，及时就诊。

3 结果

3.1 对照组2 0名患者，在常规护理下，语言恢复较慢，不清楚锻练的重要性、不坚持锻练，发生肌肉萎缕和关节僵硬的8 例；发生再出血2例，再次脑梗塞的3例。再出血原因中，l例无明显诱因，1例因情绪缴动所致，3例再次脑梗塞的患者均无明显诱因。5例患者自动出院，2例死亡。

3.2 实验组22名患者，在常规护理基础上，开展健康教育，语言恢复较快，其中不清楚锻炼重要性、不坚持锻炼的有2例，发生肌肉萎缩和关节僵硬l例，其余19例出院后到至今无再发和死亡病例发生。

4 讨论

健康教育起到了促进脑血管意外患者康复，预防疾病复发的积极作用。在施予药物治疗及护理措施的同时，把健康保健知识传授给患者，使患者顺利渡过恢复期，减少复发率及死亡率，并最大限度发挥残肢的功能，能步行、生活可以自理或部分自理，不至于成为社会与家庭的负担。

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“健康账本”加分行动一：少食多餐，坚持运动

由于都市生活压力巨大，因此每逢节假日人们就会通过走亲访友、朋友聚会的方式来放松心情，释放压力，这些活动固然有趣，但同时也透支了我们的体力，让我们的身心备感疲倦。卡拉0K、公司聚餐，家庭聚会、同学聚会等等忙得我们不亦乐平。这些油腻的饭局和频繁的应酬不但让我们的身材走形，更可怕的是它可能会影响到我们的健康。

为了更加健康地迎接每一天，我们应该警惕高油食物。现在就让我们去找出封存已久的健身卡，参加各种健身锻炼，尤其在周末期间，在跑步机上流流汗，甚至一些运动量较小但能够长期坚持的运动，比如散步。用爬楼梯代替成天坐电梯的习惯等等，都可以改善我们的健康状况。

此外，瑜伽也是一种简单有效的保持身材的好方法。瑜珈源自印度，是种能够帮助人们维持身心平衡，内外兼修，并达到塑造完美形体作用的运动。练习瑜伽不仅能够令我们保持良好的心态，更加有助于改善我们的健康状态。

“健康账本”加分行动之二：保证睡眠，合理饮食，制定健康食谱

俗话说，民以食为天，可见一份合理、健康，平衡的食谱是十分重要的。尽管派对狂欢对我们诱惑巨大，但为了保持个健康的状态，我们应当在娱乐与健康中找到一个平衡点，早几个小时回家，给疲惫的身体补充些能量。

无穷无尽的甜品，酒精以及通宵派对让我们精疲力尽，给我们的身体带来了很大压力。由于我们的心脏和肠胃经常超负荷运转，于是我们时常感到倦怠。那么应该选择一种怎样的生活方式来缓解我们疲惫呢?放下手中的甜食，多吃些蔬菜水果都可以为您的“健康帐本”充值，这是维持身体年轻，活力和健康的不二法则。

“健康账本”加分行动之三：主动摄取DHA，保持大脑、视力和心血管系统健康

不是所有的脂肪都会给我们的“健康账本”扣分。Omega－3脂肪酸，尤其是DHA，对我们的心脏、眼睛和大脑都至关重要。DHA是一种长链的0mega－3脂肪酸，对人的大脑，眼部及心血管健康均有十分重要的作用。越来越多的科学依据表明，不同年龄的人群均可以通过在膳食中补充充足的DHAOmega－3而受益。科学研究强调了DHAOmega－3对大脑和眼部发育的功效，以及对心血管健康的重要性。世界多位顶级科学家指出：DHA是人体一生中非常重要的一种营养物。然而遗憾的是，尽管DHA对人体非常重要，但大多数消费者无法从其膳食中摄入足量的DHA。

作为营养配料行业中创新、开发、生产及销售高价值微生物来源产品的领导者和领先者，lIfe’sDHA致力于推广健康的营养产品。life’sDHA是一种可持续来源的非转基因植物来源藻类DHA，其所提供的是可信赖的植物性来源的DHA，可以满足人体每天对DHA的需求量。life’sDHA源自海洋微藻，不含有任何海洋污染物或有毒物质，是一种可再生，有持续来源的DHA，最重要的是它不会消耗海洋资源。

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Abstract： Through the analysis of present situation of physical health testing at home and abroad， combined with their own professional characteristics and sports teaching resources conditions， the author puts forward the basic train of thought， ideas and the planning of implementation of the electric power enterprise employees' physical health testing， and expounds the value action of staff physical health testing.

关键词： 电力企业员工；体质健康测试；价值作用；研究

Key words： electric power enterprise employees；physical health testing；value action；research

中图分类号：F27 文献标识码：A 文章编号：1006-4311（2012）31-0130-02

1 国内外体质健康测试状况

美国早在1880-1900年期间，国内就盛行体力测验，即Fitness Test。但不同时期对体质的解释不尽相同：1958年美国健康、体育、娱乐、舞蹈协会将其解释为一个人能有效活动程度的一种状态：随着工业化、城市化过程的加快，各种文明病逐渐增多，对体质的研究发生了变化，后解释为能安全的从事体力活动，并能预防运动不足而引起的疾病的能力：而到了20世纪70年代，美国的研究学者则认为Fitness应将运动素质和健康素质区别开来，把提高运动成绩不可缺少的各种身体素质称为运动素质，这些素质是提高运动成绩必不可少的素质，把增进健康和预防某些疾病有特殊作用的素质叫做“健康素质”，这些素质是一个人所必需的与身体健康密切相关的身体素质，它能影响一个人的生活质量和正常的工作与生活。因此，美国现阶段体质健康测试以健康素质为主，主要包括心肺耐力、肌肉耐力、身体成分等。

日本政府在上世纪60年表了《关于增强国民体质健康的对策》，从改善保健和营养条件、普及国民体育入手，增强国民的体育健康。

我国目前已经实施了三次国民体质监测，从2000年开始，每五年进行一次，它虽然是一种政府行为，但在组织形式上采取了社会抽样测试的形式，参与者往往是敷衍了事，测试的数据结果掺杂着不少水份，使得国民体质监测数据报告多少显得名不副实。

近些年来，政府职能部门加大对我国学生体质健康测试方面管理、监督、督促的力度，学生的体质健康测试工作开展顺利，测试结果的准确性以及上报数据的及时性都大大提高，这为国家全面了解掌握青少年身体健康状况提供了依据，便于国家在关心下一代方面制定新举措。

作为我们电力企业能否针对自己的企业文化特点，把身体健康测试作为一项关心员工身体健康的任务来抓，建立一个长效机制，这是一个值得考虑的问题。

2 推行体质健康测试的基本思路

健康高于一切，世界上还没有人会怀疑身体健康的重要性，健康是我们事业和幸福的保障，但我们要清醒的认识到，健康不是上天赐予的，而是要通过主观努力，消除和控制危害身体健康的因素而获得的，所以人们要树立正确的健康意识，以积极的态度、充沛的信心和正确的观念面对自己的健康。

随着国家电网公司“三集五大”体系建设的不断推进，优化整合培训教育资源势在必行，我们作为电力企业院校也就面临着新的机遇与挑战，这不仅要求我们在做好学历教育的同时，又要加快教师思维观念的转变，明确自身的发展定位，把服务社会、服务电力企业作为自己的根本。因此，发挥我们的职业特点，对电力企业员工进行体质健康测试，实际上就是我们电力企业院校体育资源效能的具体表现，也是我们通过超前的服务意识、服务理念筑牢我们生存基础的体现。

作为电力企业员工有一个好的身体条件是做好自己本职工作的基础，现实生活中，大家随时随地的都在进行着自身体质健康的保持与身体的锻炼，健康意识在不断加强，但是如何正确制定行之有效的自身锻炼计划，如何进行有效的计划实施，如何真正通过身体的锻炼来提高自身机能状况，作为未经过健康培训的人员，可能会很茫然，或者跟风锻炼，或者做着锻炼效果不佳的项目运动，那么怎样才能使企业员工真正做到身体健康的可持续保持与提高，那就是通过体质健康测试这一活动形式，对员工进行有目的的体质健康指导和科学合理身体锻炼的有效培训，发挥体质健康测试的价值功效，使我们的员工在今后的工作中能表现出良好的工作状态、良好的工作热情以及较高的工作效率。

3 如何进行有效的体质健康测试

对电力企业员工进行有目的的体质健康测试，实际上也是对员工进行健身指导、健康咨询以及健康培训的服务过程。它不仅仅只是体现出一种对员工体质健康的测试，更是电力企业在关心职工身体健康方面的一个重大举措，其意义非常的深远。

3.1 制定科学合理的健康测试指标 以《中国成年人体质测定标准》为依据，以评定体质状况，检验体育锻炼效果为目的，针对企业员工特点我们制定以下测试指标。

①形态指标（身高、体重）；②机能指标（肺活量、台阶试验）；③体能指标（坐位体前屈、握力、背肌力、纵跳、闭眼单脚站立、选择反应时、俯卧撑、一分钟仰卧起坐）。

员工通过以上指标的测试，我们的测试报告会对其测试项目的得分情况进行综合评定，会对其在体重、心肺功能、力量素质、肌肉和韧带的伸展性、弹性有一个测评结果说明，并在健身指导建议里提出详细的运动训练计划以及训练要求。

3.2 确保体质健康测试的有效性

3.2.1 以目前所进行的培训班学员为对象进行试点测试，对测试的结果数据进行整理、分析，并与学员进行交流沟通，不断总结与完善体质健康测试的准确性。

3.2.2 加强运动处方（运动训练计划以及训练要求）的监控与健身指导、健康交流的有机结合，把握好运动处方的关键点，以交流与沟通的方式，通俗易懂的向受测人员进行讲解，促进健身指导工作的有效开展

3.3 提高测试工作开展的可行性 确定了体质健康测试的指标，明确了开展此项活动的工作思路，如何实施员工体质健康的测试工作，关键在于上级行政主管部门要对这项有益于员工身体健康的活动给予大力支持，要统筹、协调、督促所属各企业单位对员工体质健康测试工作的具体安排、任务的具体落实，要把体质健康测试工作作为各企业单位一项关心员工健康的任务来抓。我们作为测试的具体实施单位，我们有义务、有责任向上级行政主管部门提出合理的建议，把这项活动作为服务企业员工身体健康的一项工作来做。

有了上级主管部门的统一部署安排，我们在实施过程中也就有了明确的方向与目标，可以有计划、有步骤的进行员工体质健康测试工作的开展。对于各企业单位我们可以采用预约上门式测试的形式，并按员工不同的工作岗位、不同的年龄结构、性别差异，进行抽样组织测试，测试结果以报告的形式提供给每位受测人员。为了使每一次体质健康测试活动能有一个良好的效果，我们在测试活动过程中，对测试单位的员工们就其测试报告情况要进行面对面的健身指导与健康咨询交流，真正达到对企业员工在体质健康保持、身体素质提高方面有一个推进作用。

3.4 建立员工体质健康测试的长效机制 员工进行体质健康测试，其目的就是通过对其测试的数据进行分析，为企业员工提供一个科学锻炼身体的运动处方，同时以指导、咨询、交流等方式加强员工自身体质健康的培训，提高员工科学锻炼身体的意识，培养员工终身体育锻炼的理念。但是对员工进行体质健康测试不能只图形式，企业应把它列入员工年度健康培训任务中去加以实施，要倡导员工每天锻炼一小时，幸福健康五十年的理念。

坚持企业员工常年体质健康测试机制，可以有效加强员工健康意识的培养，规范员工在锻炼身体方面的不科学性，达到促使员工会锻炼、爱锻炼的目的。

3.5 加强体质健康测试队伍建设 对员工进行体质健康测试，测试人员不仅要会使用仪器，更主要的就是自身要具备渊博的体育知识，懂得人体健康发展的规律，了解人类运动的心理，熟知各类运动的技能。这些知识与经验的获取是需要我们测试人员需要通过不断的学习、不断的提高、不断地总结来积累的，因此，加强测试人员自身知识能力培养是根本，建设一支协作意识强的测试团队是关键，测试人员既是员工体质健康测试的操盘手，又是员工健康培训的指导者，任务艰巨，责任重大。

4 体质健康测试的价值作用

对电力企业员工进行体质健康测试是贯彻《中华人民共和国体育法》和《全民健身计划纲要》的重要举措，是为了更好地落实“健康第一”指导思想的具体体现，它旨在通过对企业员工进行体质健康测试，来客观实际的评价员工体质状况和体育锻炼效果，健全并督促企业员工积极参加体育锻炼的有效机制，科学地指导企业员工开展体育活动，达到增强体质的目的。

对电力企业员工进行体质健康测试是企业对员工身体健康关心的一个重要举措，是大力弘扬电力企业文化精神的具体体现。体质健康测试可以促进员工加强身体锻炼，提高自身体质健康水平，让员工意识到健康对人一生的进步发展的重要性，让员工知道拥有一个健康的体魄是迈向成功的重要基础，让员工懂得只有坚持长效的体育锻炼活动，养成坚持锻炼身体的良好习惯，树立终身体育锻炼的理念，才能增强体质，提高健康水平，才能为电力企业多做贡献。

参考文献：

[1]何仲恺.体制与健康关系的理论与实证研究（北京体育大学出版社）2009.3.

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关键词:高校;体育教育;体育素养;养成教育

对高等院校来说，体育素养是实现学校体育教学目标的主要途径，并且体育教学的质量也会直接影响到学校的体育发展，尤其是在新时期，社会对学生体质健康的要求越来越高，这就要求学生在学习的过程中，必须高度重视体质的锻炼。所以，高等院校必须要开展有效的体育课程，采取有效措施培养学生的体育素养，促进学生的全面发展。什么叫体育素养？所谓的体育素养是指体育文化水平，是指一个人平时养成的在体育方面的修养。体育素养是在先天遗传素质的基础上，通过后天环境与体育教育影响所产生的，它包括体育知识、体育意识、体育行为、体质水平、体育技能、体育品质、体育个性等方面要素综合体育素质与修养。

1高校体育教育的重要性

1.1促进学生身心健康发展

伴随着当前社会经济的快速发展，人们的休闲娱乐时间变得越来越多，在学习生活之余，学生也向往拥有更加高质量的精神生活。体育运动因为其所具有的挑战性，竞技性和对抗性，体现着力量的美感，彰显着“更高，更快，更强”的体育精神，体现人们健康向上的人生价值，因此，使得更多的大学生对此着迷，被体育运动的魅力所征服，进而积极参与到各种体育运动的锻炼当中，成为大学生重要的休闲方式之一，既使学生的文化生活变得丰富多彩，而且还能够让学生的精神需求得到较好的满足，促进身心的健康发展。

1.2终身体育运动的重要途径

终身体育运动作为全面和长期发展的体育思想，对于大学生而言，大学中接受体育教育，也同时为终身体育运动奠定了坚实的基础。终身体育运动是指一个人终其一生，都进行体育运动，锻炼身体，增强体能和拥有健康的体魄，让身心获得愉悦感，让人一生都能够从中获益。体育作为教育的重要组成部分，因此，终身体育也从属于终身教育的范畴。终身体育运动，可对所有人的一生形成直接或间接的影响，既符合有当前体育教学改革内容形式和方法的需要，同时也符合社会发展的趋势。

1.3学生精神文明的重要手段

体育作为文化建设一项至关重要的内容，同时也是思想建设的重要途径。体育锻炼能够有效地增强一个人的体质，有效开发人的智力。长期坚持不懈地进行体育运动，可以让人拥有智慧，以此来促进学习成绩的提高，同时也对学生进行思想意识与道德品质的教育，能够促进学生养成良好的道德品质。例如，在体育运动的各种项目当中，短跑是爆发力和速度结合，中长跑是耐力匀速跑的结合，跨栏是勇气与技巧的结合，击剑运动是力量与优雅的结合，帆船运动是挑战自我与搏击风浪的结合，足球、篮球等球类运动则是讲究团体的协调一致，相互配合。不同体育运动都有不同的运动特性，学生通过体育运动项目的锻炼，能够拥有顽强拼搏，坚持不懈、挑战自我的体育精神，同时在集体运动项目中，能够有效地养成学生奋发有为，积极向上，团结协作的精神。

2高等院校学生体育素养存在的问题

2.1学生体育锻炼意识不够

对于很多大学生来说，都认为自身无任何疾病，身体健康，不需要进行相应的体育锻炼，也有些学生在进行学习过程中，由于学习任务过于繁重，没有时间进行体育锻炼，这都导致学生锻炼时间少。因此，学生的健康意识不够完善，站在体育素质的角度来说，很多学生都缺乏对身体锻炼的自觉性和主动性，体育锻炼行为十分的随意，没有系统的规定，同时，学生也缺乏进行积极体育锻炼的意识，最终导致自身的身体素质无法达标。

2.2学生身体素质比较差

目前，在高等院校中，很多学生过于重视专业技能的学习，这导致学生对体育素养的培养不够重视，自身的素质非常差，近几年来，社会的不断发展，很多学生的身高，体重，以及胸围等形态指标不断提升，营养状况也得到了很大的改善，但是很多学生的耐力速度以及爆发力等指标都进一步下降，尤其是一些有氧运动为主的耐力素质下，降的幅度更大。

2.3学生体育道德品质有待提升

通过调查发现，现今很多大学生进行体育竞赛锻炼中，经常会出现一些不良的行为，并且很多学生对这种行为持漠视以及认可率比较高的态度，这种态度是极不正确的。这主要是受到社会不良道德观的影响，导致学生在体育学习中忽视了思想道德教育，自身的体育素质无法提升。教师也没有有效渗透思想道德教育，导致学生的体育道德品质不够高。

3高等院校学生体育素养养成教育的有效策略

3.1重视培养学生的体育兴趣

如今的高校越加重视体育教学，尤其是对学生体育素养的养成教育，这就需要教师在教学过程中必须要重视对学生体育兴趣的培养，同时要激发学生的参与意识，提升学生的体育理论知识水平。人的活动是受感情、意志以及动机等非智力因素的影响以及支配，这些非智力因素会直接对学生的学习活动产生较大的影响。因此，教师在教学中必须要充分地发挥这些非智力因素的能量，从而来调动学生的积极性以及参与意识，激发学生对体育锻炼的兴趣。学生在体育活动中感受运动的乐趣，同时也会养成良好的体育习惯，从而来提升自身的身体素质。教师要重视对学生科学锻炼技能以及卫生保健常识的传授，从而来促进学生对运动技术的掌握。

3.2提升大学生的体育意识

大学生体育意识的培养，对大学生素质能力的成长意义非凡，体育意识中所涵盖的责任意识，竞争意识，参与意识，成功意识，进取意识，能够帮助大学生掌握各项技能，尤其是终身体育锻炼的意识，将会对学生的一生产生很大的影响。对于大学生来说，不能仅仅是培养学生的体育运动技术，同时也要充分提升体育教学的特点以及优势，从而来激发学生的终身体育意识，让学生充分了解到体育的重要性，以及体育锻炼对人的影响，能够促进学生主动进行锻炼，培养自身健康的体质以及品质。体育会伴随人的一生，体育锻炼能够促进人的健康成长，提升人的工作效率，丰富人们的生活内容，提升生活质量。所以，大学生必须要树立一个终身体育意识，利用学习的技能来不断提升时效性，以此来充分树立终身体育的意识。

3.3加大体育锻炼宣传力度

体育锻炼不仅仅是在体育课上要锻炼，更多的是希望大学生们利用课外的时间多参加一些课外体育活动，以便达到锻炼身体的目的。一位资深教育学家在接受某媒体采访时表示，其实现在大学生对体育锻炼的轻视，不是因为高校老师的工作没做到，更多的是因为学生自身的观念在作怪，毕竟到了大学的年纪，他们已经有了相对独立的思想，只是还没有意识到体育锻炼的重要性。人们参加体育锻炼的意识很大程度上是受到环境的影响和制约的。环境的影响是个体参加体育锻炼的最主要因素，包括家庭环境、群体环境和物质环境。通过加强宣传体育锻炼的重要性和对人们的思想积极教育，来奠定大学生们终身进行体育锻炼的思想。人们对体育观念的错误认识，长期以来影响着很多人，进而导致了一些学生没有认识到进行体育锻炼的重要性。对此，加大对体育锻炼重要性的宣传力度并积极开展好丰富多彩的体育活动非常有必要，这些举措都会让人们在活动的过程中对体育锻炼有一个更加积极向上的态度，并积极参与进来。

3.4加强对学生体育道德品质教育

在高校体育教学过程中，必须加强对学生体育道德品质的教育，我国体育运动员在体育运动中的团结向上努力，拼搏精神等都属于高尚的道德品质，同时，这些也是宝贵的精神财富，教师必须将其传授给学生，以此来不断激发学生的思想道德品质，能够提升学生的体育道德品质，从而来促进学生的全面发展。高校加强自身体育道德品质的教育，将会有效地在校园中营造一个良好的道德氛围，同时也会在校园中形成良好的体育风气，进而促进学生的成长。

3.5提升教师的素质

对于高校学生体育素养的培养来说，必须要提升教师的专业素质，这是提升学生体育素养的关键所在。高校体育教育的主要是通过教师来进行教学，这就需要教师的教学水平，以及专业能力必须要提高，以此来有效培养学生的体育素养。教师要不断转变自身的教学观念，能够实施素质教育，不断完善自身的知识结构，利用一些新的理论知识以及技能来进行课堂教学，运用现代化技术手段更新教学模式，促进教学效率的提升。总之，随着素质教育的不断深入，高校体育教学中必须要充分培养学生的体育素养，能够让学生健康成。同时，教师也要提升学生的体育道德品质，让学生树立终身的体育意识，以此来促进学生体育素养的形成。

作者:刘一凡 单位:渤海大学教育与体育学院

参考文献:

[1]曲宗湖.体育与心理潜能的开发[M].北京人民体育出版社,2004(6).

[2]文瑾.大学生体育锻炼态度与锻炼行为的关系研究[J].体育科技文献通报,2012(9).

[3]蒋健保,李广宇,霍磊.浙江省大学生体质与生活方式相关研究[J].宁波大学学报(教育科学版),2011(2).

[4]吴永慧,刘志红,李辉.我国大学生的生命质量与体育锻炼因素的相关性研究[J].中国体育科技,2009(2).

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关键词 中学生 体育生活 培养方式

一、前言

在新的课程标准理念指导下，中学生更加注重身体健康、心理健康和社会适应三个领域的实践活动。首先是加强中学生身体健康领域的学习，发展多种体能，使学习正确理解体育与健康锻炼对体能与机能的影响，了解营养的知识，学会合理选择营养食品，知道生活方式对健康的影响和不良嗜好的危害，其次是加强中学生心理健康领域的学习，使学生了解心理健康对身体健康的影响，通过体育活动树立自尊、自信学会情绪调节的方法，最后是加强社会适应领域的学习，增强学生的人际交往能力，培养学生敢于竞争善于合作，真正使学生适应时代的发展，适应社会的变化，通过体育锻炼培养学生的积极情感，把握正确的道德感、理智感、美感、尊重感、成功感。使学生形成正确的体育态度，发挥体育学习的认知情感和价值观，为学生的健康发展，最终实现终身体育打下良好的基础。

二、体育运动是促进中学生健康体能的有效手段之一

健康体能是以健康为取向，多从事适当的有氧健身运动，并将其养成良好的生活方式，提高生活质量，以巩固身体健康。有规律的体育运动能提高心肺功能、肌肉力量和耐力、柔韧和灵活性等健康体能的基本要素。通过体育运动能全面发展中学生的体能，提高预防疾病的意识和能力，理解营养、环境和生活方式对身体健康的影响，从而改善身体健康状况。经常性的体育运动对中学生的心理也有积极的影响。体育运动不仅能促进人的大脑发育，还能改善神经系统的工作能力对智力发展起到积极作用。积极参加运动可以增强自信，培养中学生积极的自我价值感，提高调空情绪的能力，使中学生具有预防心理障碍和保持性心理健康的能力，形成坚强的意志品质。通过体育锻炼使中学生社会交往的需要得到满足，丰富和发展中学生的生活方式，改善个体抑郁、焦虑、紧张等情绪，提高了学生团结、合作及适应社会的能力。

三、中学生“体育生活方式”的培养

（一）不良生活方式是人类的头号杀手。

不良生活方式的产生主要是在特定的社会文化环境中，潜移默化形成的，其既有生物因素，也有环境因素，既有心理因素，也有文化因素。不良生活方式对人的健康的损害是极为大的。据报道，目前全球每年有250万人死于与吸烟有关的疾病而在我国的死因中，约有40%是由于不良的生活方式引起的。1993年在美国人口死亡主要原因中，由于缺乏体育运动和饮食不科学造成的死亡位居第二，仅次于吸烟引起的死亡。

（二）中学生体育习惯的培养。

1.从小培养。

古语说“养其习于童蒙”。从小培养可以事半功倍。《汉书.贾谊传》中写道：“少成若天性，习惯成自然”就是这个意思。喜爱身体活动是儿童的天性，特别是9-11岁的儿童最需要身体活动。因此，积极引导中小学生特别是小学生经常参加体育活动，既符合他们的需要，也容易养成他们的体育习惯。

2.技能指导。

体育习惯是一定条件与一定运动技能自动化行为方式的连接。所以，运动技能是体育习惯的表现方式。为此，在中小学体育中把锻炼身体、掌握技能与习惯培养统一起来是可行的和有效的。实践证明，运动技能掌握较好的学生，体育兴趣就强烈，表现出更大的活动欲望，体育习惯也易于形成。因此，通过技能指导的途径来培养体育习惯，比培养了体育习惯再去提高运动技能更现实、更有效。

3. 坚持实践。

练习是形成习惯的必要条件。任何习惯的养成都必须付诸实践，只有坚持反复的实践，才能养成行为习惯。为此，必须为中学生创造良好的体育环境，提供具体的学习榜样，激励其参与行为，方能使他们的体育习惯在实践中得到培养。

（三）科学的体育运动计划是实现中学生体育生活方式的最重要的一步。

倡导与培养体育生活方式，这是一个长期的过程。对于大多数中学生来说，体育运动往往没有规律，很难持之以恒，所以制定一个严格的科学的体育运动计划是实现体育生活方式最重要的一步。计划因人而异，各有不同，但是其内在东西是一样的，即实现健康的最低运动标准。

四、结束语

健康体魄是青少年为祖国和人民服务的基本前提，是中华民族旺盛生命力的体现。学校教育要树立健康第一的指导思想，增强学生体质，促进学生身心健康发展，培养学生良好的品质，使学生掌握基本的体育知识和运动技能，养成坚持锻炼身体的良好习惯和良好的卫生习惯。只有学生们参与体育健身活动的主体自我意识得到强化，其参与体育健身活动的行为才能趋与主动，才能自觉地去选择适合自己的、健康的、科学的、有效的、安全的体育健身手段和方法，并使人们真正认识到健身在现代人生活中的重要性和长期性，它直接影响社会的全面发展与进步，也影响到人能否完整，全面一种体育生活方式，对社会，对自身都将有着深远而重要的意义。

参考文献：

［1］胡涛.大学生“健康型”体育生活方式的培养[J].安徽工业大学学报(社会科学版), 2005.