高血压的保健调理方法范文

导语：如何才能写好一篇高血压的保健调理方法，这就需要搜集整理更多的资料和文献，欢迎阅读由公务员之家整理的十篇范文，供你借鉴。

篇1

高血压――长寿路上的吃人老虎

高血压,医学界把它比喻为“无声杀手”,是因为许多人对高血压这个“杀手”的危害认识严重不足。我国高血压患者中70%的人不知道已被高血压这个恶魔缠了身,接受治疗的仅为25%,而能将血压控制在正常范围内的人只有6%。高血压患者每年以3000万人的速度递增,几乎每个家庭都有一个高血压患者,这是一个多么可怕的事实啊!

更可怕的是,高血压的病程往往缓慢而持久,几年甚至一二十年没有症状,但随着动脉压持续升高,引发全身动脉硬化,严重损害心、脑、肾、眼等靶器官,导致组织器官的血液供应失常,随时可引发脑出血、中风、心梗、冠心病、血栓、肾衰、痴呆等高血压并发症。很多人因轻视高血压,瘫痪在床后才后悔莫及。无数人被高血压不声不响地夺走了生命――晚矣!

高血压如不能有效的防控,就像一只随时都可吃人的老虎,让人瞬间致残,致死!

吃药、住院、打点滴――效果不理想

用什么方法才能将高血压这只恶虎赶走呢?相信绝大多数高血压患者都服用过各种降压药,但是血压控制得并不十分理想,而且反复波动。有的高血压患者血压没调控好,反而出现了更强烈的药物副作用,出现了肾衰甚至引发了半身不遂、痴呆。有的朋友认为是药三分毒,怕吃降压药损害脏腑,对服降压药产生了恐惧心理和抵触情绪,宁愿忍着痛苦也不吃降压药。有的患者每年换季输液,想冲掉高血压,其实往往只是心理作用,实际效果并不理想。更有严重的高血压患者每年都要住1-2次医院,痛苦不堪。这样被高血压折腾着,想长寿都难!

高血压从根本上说是一种生活方式病,治疗高血压一方面可以辅助药物治疗,另一方面要保证良好的生活方式,如合理膳食、适量运动、戒烟戒酒、心理平衡等。再加上坚持饮用畅销全国的调压稳压佳品老君舒压茶――这一长寿养生方,从疏通软化血管,全面调理五脏六腑来调理高血压,让高血压患者血压正常平稳不波动,远离了并发症的困扰,健康长寿轻松实现!

常饮老君舒压茶健康长寿不是梦

“喝茶就能调控血压稳定血压!”很多朋友觉得难以置信,但是,当您了解了这老君舒压茶的历史渊源和内涵后,自然会为之叹服。

“老君舒压茶”来自四川廖氏中医八代祖传的一个长寿方,原名“老君回天丹”。廖氏中医第八代传人廖中全本着普惠大众的思想,将“老君回天丹”反复改进,不断总结提高,并经过了国家审批和严格的毒理药理检验、稳定性实验和临床实验,更名为“老君舒压茶”,申报为保健食品,2002年推向全国市场。由于老君舒压茶完全由几十种药食同源的天然植物精制而成,以袋泡茶的方式让人放松饮“茶”调压,所以此“药茶”并非平常意义上的“茶”,而是一种天然养生长寿佳品,尤其对调理高血压有奇效,让您在喝茶中就能摆脱高血压及其并发症的困扰。

调压稳压佳品老君舒压茶精选了丹参、灵芝、制首乌、决明子、茯苓、苡仁、山药、山楂、三七、野、酸枣仁、生地、山茱萸等几十种药食同源绿色植物,按照君臣佐使组方原则,针对多系统、多靶点、多层次调理高血压的各种不适症状。方中的灵芝具有降血脂、安神的作用,酸枣仁宁心安神、改善睡眠,对控制血压非常有好处;山楂可以软化血管,并含有30多种黄酮,有效改善动脉硬化;三七补气补血、延缓衰老;生地滋阴养肾、调理气血;山茱萸滋阴养颜、平补肝肾;制首乌补肝肾、益精血,抗氧化、降血脂、提高免疫力;丹参是活血药,改善血液黏稠度,防血栓,还能改善脑功能;山药滋阴益气;决明子清肝平肝、潜阳熄风,主治高血压的肝阳上亢,缓解便秘。茯苓、苡仁健脾利水渗湿,对减少血容量、减轻心脏负荷、调理血压极为重要。

因为高血压与动脉硬化两者互为因果,动脉硬化的人70%患有高血压,高血压病人患动脉硬化是正常人的4倍。而“老君舒压茶”中高含量的黄酮,皂甙是国际公认的“血管软化剂”,它能对已经老化的血管进行有效的清瘀、调理和修复,这是标本兼治,从源头抓起,血管内没有斑块沉积,血液畅通,就可以把心梗、脑梗,中风等拒之体外。人与血管同寿,血管的健康决定人的寿命,血管年轻了、人就年轻了,健康长寿就自然不是梦了!

篇2

【关键词】妊娠高血压综合征；监测；预防；处理措施

妊娠高血压综合征，简称妊高症，亦称先兆子痫，它是孕产妇的特有病症，在妊娠20周与产后两周发生者居多。轻症表现高血压、蛋白尿，重症可表现为头疼、恶心、呕吐、腹痛、视物不清等，若治疗不适当、不及时，甚至可引发抽搐，惊厥，心肝肾衰竭等[ 1 ]。

1 临床资料

1.1 一般资料

本院5年产检筛查、住院孕产妇1576例，发现妊高症39例，发病率2.5%。其中轻度26例，中度8例，重度5例（含2例产前子痫）。孕周≥37周22例，34～36周11例，孕周≤34周6例。对比分析发现孕产妇年龄和孕周越大，发病的几率越高。

1.2 结果

31例行剖宫产术，其余产妇均自然分娩。对比发现新生儿窒息率、围产儿死亡率剖宫产组明显低于阴道分娩组，差异有统计学意义（P

2 干预措施

2.1 产前保健干预

2.1.1 加强孕期健康宣传教育，严格按母婴保健要求做好围产期保健工作[2]。强化孕期保健宣教力度，促进孕妇的主动监测意识，在妊娠期做到早发现、早检查。对妊娠高血压综合征高危人群要早筛查、早诊断、早监测。对确诊病例早管理、早干预、早治疗、早确定分娩方式。对确诊病例指导患者进行个人卫生及性生活等的调节，让患者以舒畅的心情观看孕育的资料片，以了解分娩的相关知识。由于产妇对分娩有恐惧心理，患者易产生紧张和焦虑。为了缓解其心理压力，医护人员耐心细致地讲解分娩过程，树立患者战胜疾病的信心。

2.1.2 饮食习惯调理和心理调理。培养健康的饮食习惯，少食多餐，多食用低盐高蛋白食物，可避免低蛋白血症和血压的继续升高。适量进食富含维生素、铁、钙、锌食物，满足胎儿的正常发育需求。妊娠高血压综合征患者常需要药物治疗，如出现用药不适，医护人员主动向患者解释，对不良反应及时与医生沟通。对轻度妊高症患者，不必严格限制盐的摄入量，中、重度妊高征的患者，每日食盐摄入量应小于4.5g。同时注意产妇血压的变化和尿蛋白，积极防治抽搐。注意增加休息时间，适量户外活动，保持良好健康的心理状态[3]。

2.1.3 重视诱发因素，积极治疗原发病。详尽了解家族病史和既往病史，对其家族直系亲属或经产妇患过妊娠高血压综合征、孕前有原发性高血压以及35岁以上孕期妇女，患妊娠高血压综合征的几率都相当高。对原发性高血压、糖尿病、慢性肾炎病史的患者，应加强围产期保健检查力度，积极治疗原发病和早发现并控制诱发因素。

2.2 产时保健干预

产妇在生产过程中，医护人员要进行全程看护，并密切观察和评估患者的生命体征及情绪反应，以便能及时给予她们生理、心理等多方面的照顾和支持，针对患者心理采取合适的措施以消除其心理不良情绪，保证生产的顺利进行。一般阴道分娩产妇需要陪伴至产后2h，剖宫产产妇在手术室中陪护。

2.3 产后保健干预

首先，产后要尽早实现母婴同室，让母亲和婴儿早点接触。同时，指导产妇学习产后保健操并坚持锻炼，安排产妇每天看哺乳育儿宣传教育片3h左右。此外，一般产后由于高血压、肾衰及低蛋白等导致出现浮肿，指导产妇提高下肢以缓解症状。其次，对于阴道分娩者，产后及时使用宫缩剂，并在腹部加沙袋加压。若会阴有切口要预防感染发生。对于剖宫产产妇，产后要密切观察其各项生命体征和表现，如体温、脉搏、血压、手术切口及阴道出血等情况并加以护理，避免子痫的发生。若产妇有子痫抽搐现象，要暂时停止哺乳，待病情稳定后再行哺乳。再次，产妇生产需要消耗大量能量，失血也较多，产后容易体虚疲劳。所以，需要加强营养和饮食指导，保证充足营养供给，并避免食用辛辣

刺激性食物[4]。

3 讨论

如何避免妊娠高血压综合征的发生，预防诱因，控制血压尤为关键。我们在实践中总结的方法是：注重孕期健康宣传教育，培养孕期良好的饮食、睡眠、卫生习惯，消除孕妇紧张心理，使其保持良好心态。按公共卫生服务规范落实孕期保健服务工作，定期产前检查。严格执行孕期高危筛查、管理制度，对发现的妊高征对象进行专案管理，开通孕产妇急救绿色通道。这些都及时有效的防止了妊高症及子痫的发生。

妊高征是产科危害母儿生命安全的严重疾病之一，及早诊治，能及时发现和预防子痫的发生[5]。轻度妊高征，应增加产前检查密度，密切监测血压情况，如有不适随时采取住院治疗。中、重度妊高征在确诊第一时间住院治疗。孕晚期的重症患者在积极治疗妊高症的同时搞好分娩监测，适时采用剖宫产终止妊娠。孕龄不足的重症患者住院治疗1～2天，病情没有好转且胎儿发育良好者也应考虑剖宫产终止妊娠。在救治妊高征中适时采用剖宫产终止妊娠，是改善母儿预后保证母婴安全的最佳方式。

参考文献

[1] 姜怡邓，张慧萍，张鸣号，等.妊娠高血压综合征患者血清中抗氧化物与胎盘B ax、Bc l-2关系的探讨[J].宁夏医学院学报，2007，29（3）：240-241.

[2] 陈艺方，卢小兰，罗岗，等.妊娠高血压综合征的护理进展[J].现代护理，2007，13（22）：2147-2148.

[3] 郑美云.妊娠高血压综合征116 例临床护理[J].齐鲁护理杂志，2011，17（31）：66-67.

篇3

关键词：妊娠期高血压疾病防治

【中图分类号】R4【文献标识码】B【文章编号】1671-8801（2013）02-0089-01

妊娠高血压综合征（pregnancy-induced hyper-tension syndrome，PIH）简称妊高征，是妊娠期特有的疾病，是目前产科的常见并发症之一。多发病在妊娠20周后，表现为高血压、水肿、蛋白尿、抽搐甚至心力衰竭，严重影响孕妇或者产妇的身体健康[1]，由于其引起的不良后果，对孕产妇及整个家庭造成严重的精神和经济负担，也是引起孕产妇及围产儿死亡的主要原因之一。因此，在社区积极有效地预防妊娠期高血压疾病，成为保证母婴安全、降低病死率的重要措施。现回顾分析我区妇幼保健院于2008年6月至2012年12月对所辖区的65例妊娠高血压综合征预测阳性孕妇的资料情况现总结如下。

1临床资料

1.1临床诊断[2，3]：妊娠期高血压：妊娠期首次发现血压≥140/90mmHg，产后12w正常，尿蛋白（-），可伴上腹部不适或血小板减少，产后才能确诊。子痫前期轻度：妊娠20w后血压≥140/90mmHg，蛋白尿（+）或尿蛋白≥0.3g/d，可有上腹不适或头疼等；如血压较基础值上升30/15mmHg、低于140/90mmHg时，不作诊断依据，但要严密监测。子痫前期重度：血压≥160/110mmHg，蛋白尿≥（++）或尿蛋白≥2.0g/d，血小板106mmol/L，血LDH升高，血清ALT或AST升高，头疼呈持续性或脑神经、视觉障碍；持续性上腹不适。子痫前期孕妇抽搐不能用其他原因解释。

1.2一般资料。选取我院于2008年6月～2012年12月筛查并确诊的65例符合上述诊断孕妇为观察对象。年龄20～43岁，平均（30±3.5）岁。其中，经产妇30例，初产妇35例；孕周18～37周，平均孕周为（24.3±2.7）周。临床表现：浮肿、头晕、头痛、血压升高等。

1.3方法。一般防治措施：用药、左侧卧位卧床休息、镇静、间断吸氧、饮食调节等。饮食：摄入足够的优质蛋白质和必需的脂肪酸，适量吃些植物油。轻度的孕妇可行掌握尽量减少水分的摄入，中度时每天水摄入量不超过1200m1。重度者可按头一天尿量加上500mL水计算摄水量。轻度时每天食盐摄入量以不超过10g为宜；中度、重度者，每天食盐摄入量分别不要超过5g或3g。宜多吃芹菜，因其富含胡萝卜素、维生素C，烟酸、甘露醇以及粗纤维素等，有镇静降压、醒脑利尿、清热凉血等功效。还宜多吃鱼，可降低血中的胆固醇和甘油三酯，抑制血小板凝集，从而有效地防止全身小动脉硬化及血栓的形成。

2结果

治疗后61例患者跟踪观察高血压及头晕、头痛、肿胀症状减轻，临床症状有效改善，3例转诊住院治疗，1例失去随访。

3讨论

妊高症严重威胁母婴安全，所以早期筛查高危孕妇，早期确诊妊娠高血压疾病，给予有效的预防是降低孕产妇和围产儿死亡的关键。孕产妇和围生儿死亡率的高低，可以反映一个国家和地区的医疗卫生工作水平和社会经济文化水平[4]。目前常用的降压药物主要包括硫酸镁、心痛定和巯甲丙脯酸等，硫酸镁是首选的解痉药物。如血压不高，就尽量要采取食疗的方式。血压过高，需要用药治疗时也要注意适当的运动和调理。严格掌握用药方法、剂量、给药时间、间隔、药物副作用、毒性反应及注意事项等，用药期间密切监测血压，并进行详细记录。

社区妇幼保健医院应积极重视该病的高危因素，及时发现，及时预防，做好孕期预防保健工作，积极控制疾病的发展，使孕产妇顺利度过难关。明确社区医疗工作重点在防而不在治，遇到特殊病例，耐心细致的向患者解释病情，使其充分了解病情，配合治疗，及时转诊，协助上级医院做好高危孕产妇的孕产期保健工作。同时妊高症病情的严重程度与有无产前保健呈正相关，病情越重，产前无孕期保健越高，故加强孕产妇的管理，要引起卫生行政部门及社区保健人员的高度重视[5]。参考文献

[1]乐杰.妇产科学[M].7版.北京：人民卫生出版社，2008：92-99

[2]罗轶楠.硫酸镁防治妊高征的临床分析[J].医学信息（上旬刊），2011，24⑺：4601-4602

[3]杨秀玲，贾宏伟.妊娠期高血压疾病2051例分析[J].医学信息（中旬刊），2011，24（8）：3645

篇4

养生关键词：消除腹部脂肪，防治便秘。

腹脐部是养生专家很重视的保险“要塞”，中医称肚脐为“神阙”。对腹脐部按揉刺激、调理，可益肺固肾，安神宁心，疏肝利胆，通利三焦，防病健体。揉腹还对动脉硬化、高血压、高血脂、糖尿病、脑血管疾病、肥胖症有良好的辅助治疗作用。

保健方法：两手重叠，按于肚脐，适度用力，同时保持呼吸自然，顺时针方向绕脐揉腹。对于平日缺乏锻炼的人群，建议在闲暇时间或散步的时候手掌交替拍打（频率为每秒一次）中下腹部20分钟，有促进腹部新陈代谢的作用。

耳部

养生关键词：预防耳部冻疮，帮助养肾。

中医认为，肾开窍于耳，经常搓耳廓可以防治耳部冻疮，并能起到健肾壮腰、养生延年的作用。

保健方法：提拉耳垂。用食指、拇指提拉耳屏、耳垂，自内向外提拉，手法由轻到重，牵拉的力量以不感痛疼为限，每次3～5分钟。手摩耳廓。双手握空拳，以拇指、食指二指沿耳廓上下往返推摩，直至耳廓充血发热。提拉耳尖。用双手拇指、食指夹捏耳廓尖端，向上提、揪、揉、捏，做15～20此，使局部发热发红。此法有镇静、止痛、清脑明目、退热等功效。

前胸

养生关键词：增强心肺功能。

一个免疫功能的强弱，在一定成都上取决于胸腺素浓度的高低，对胸腺予以调理刺激，可以抗病防癌、强身延年。

保健方法：将右手按在左乳上方，手指斜向下，适度用力推擦至左下腹，来回推擦50次；换左手用同样方法推擦50次，然后再用手掌跟在胸部中间上下来回摩擦50次；还可用两手掌交替拍打前胸后背，每次拍100余下，早晚各做一次。此法能使“休眠”的胸腺细胞处于活跃状态，增强心肺功能。

背部

养生关键词：提高免疫力，预防感冒。

经常对背部经络和肌肉进行刮痧、搓擦、捶按、拍打，可以疏通经络，安心安神，预防感冒，另外，搓擦背部对中老年慢性病患者有一定的辅助治疗效果。

篇5

公司从台湾引进的艾泽颐年胶囊采用国际先进的冷凝萃取技术从葡萄籽、灵芝、虫草、人参、银杏叶等药食同源的十多种名贵药材中提取抗衰老因子制成,有抗氧化、延缓衰老,保护、修复全身病变脏器的功能,对高血压、高血脂、糖尿病、失眠、肠胃炎、便秘等多种疾病有明显的效果,真正能达到内养健康,外秀美丽的保健效果,风靡台湾,广受厚爱。成功进驻大陆市场并通过国家卫生部功能保健品的审批认可。产品包装豪华,彰显高档。

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篇6

为了治好高血压病，我曾多处投医，但都没有什么效果。后来按照医嘱，天天服降压药，而且在饮食上也采取了一系列的强制措施，如每天吃盐不超过6克，做菜少放油，远离三高（高脂肪、高热量、高胆固醇）食物等。我甚至从市场上托人买过各式各样的降压茶喝，但效果一直不是很明显。

去年春节，女儿和女婿从海南回来看我，给我带来了一个治疗高血压的偏方：多吃洋葱。

洋葱正名为洋葱，又名玉葱、葱头、圆葱、球葱。含咖啡酸、芥子酸、桂皮酸、柠檬酸盐、多糖和多种氨基酸、蛋白质、钙、铁、磷、硒、B族维生素、维生素C、维生素E、粗纤维、碳水化合物等。洋葱是一种很普通的廉价家常菜。虽说是家常菜，但却因为营养丰富而被国外誉为“菜中皇后”。据医生介绍，洋葱是目前所知唯一含有前列腺素A的食物。前列腺素A能扩张血管、降低血液黏稠度，因而会产生降血压、减少外周血管和增加冠状动脉的血流量、预防血栓形成的作用。有对抗人体内儿茶酚胺等升压物质的作用，又能促进钠盐的排泄，从而使血压下降。在生活中，多吃些洋葱对高血压、高血脂和心脑血管病人都有保健作用。另外，洋葱中还含有一种名叫“栎皮黄素”的物质，这是目前所知的最有效的天然抗癌物质之一，它能阻止体内的生物化学机制出现变异，控制癌细胞的生长，从而具有防癌、抗癌作用。洋葱中还含有一定的钙质，近年来，瑞士科学家发现常吃洋葱能提高骨密度，有助于防治骨质疏松症。

篇7

特区一：腹 脐

[养生关键词]消除腹部脂肪，防治便秘。

腹脐部是养生专家很重视的保健“要塞”，中医称腹中央肚脐为“神阙”。对腹脐部按揉刺激、调理，可益肺固肾，安神宁心，舒肝利胆，通利三焦，防病健体。

揉腹还对动脉硬化、高血压、高血脂、糖尿病、脑血管疾病、肥胖症有良好的辅助治疗作用。

[保健方法]

两手重叠，按于肚脐，适度用力，同时保持呼吸自然，顺时针方向绕脐揉腹。

对于平日缺乏锻炼的人群，建议养成在闲暇时间或散步的时候双手掌交替拍打(频率为每秒钟一次)中下腹部20分钟，有促进腹部新陈代谢的作用。

特区二：耳 部

[养生关键词]预防耳部冻疮，帮助养肾。

中医讲肾开窍于耳，经常搓耳廓可以防治耳部冻疮，并能起到健肾壮腰、养生延年的作用。

[保健方法]

提拉耳垂。双手食指放耳屏内侧后，用食指、拇指提拉耳屏、耳垂，自内向外提拉，手法由轻到重，牵拉的力量以不感疼痛为限，每次3～5分钟。

手摩耳轮。双手握空拳，以拇、食二指沿耳轮上下往返推摩，直至耳轮充血发热。

提拉耳尖。用双手拇、食指夹捏耳廓尖端，向上提揪、揉、捏、摩擦15～20次，使局部发热发红。此法有镇静、止痛、清脑明目、退热等功效。

特区三：前 胸

[养生关键词]增强心肺功能。

一个人免疫功能的强弱，在一定程度上取决于胸腺素浓度的高低，对胸腺予以调理刺激，可以抗病防癌、强身延年。

[保健方法]

用右手按在右乳上方，手指斜向下，适度用力推擦至左下腹，来回擦摸50次;换左手用同样方法摩擦50次。然后，再用手掌跟对着胸部中间上下来回摩擦50次;还可用两手掌交替拍打前胸后背，每次拍100余下，早晚各做一次。

擦拍胸部能使“休眠”的胸腺细胞处于活跃状态，增强心肺功能。

特区四：背 部

[养生关键词]提高免疫力，防感冒。

经常对背部经络和肌肉进行刮痧、搓擦、捶按、拍打，可以疏通经络，安心安神，帮助预防感冒，另外，搓擦背部对中老年慢性病患者有一定的辅助治疗效果。

[保健方法]

在每天早晚擦(搓)背、拍背或用保健锤敲背部(包括背部和颈部);或采取背部按摩理疗如背部刮痧、捏脊、拔火罐等。

特区五：脊 柱

[养生关键词]促进消化，预防脊柱常见病。

现在约有70%的人因平时缺乏对脊柱特区的正确保健而使之产生了病变。脊柱特区有四个生理弯曲，最易发生病变的有颈部(颈椎病)和腰部弯曲(腰肌劳损、腰椎间盘突出症)。

[保健方法]

每天晚上对脊柱进行按摩理疗、刮痧、拔火罐、轻轻拍打。

篇8

【关键词】 高血压;自我健康管理;现况研究

1 对象与方法

1.1研究对象 从武汉市6个中心城区抽样，每个区随机抽取2个社区。每个社区中募集50名中老年高血压患者进行问卷调查，完成有效问卷559份。

研究对象的纳入标准：①年龄：45-69岁;②高血压标准：明确诊断为1级（轻度）、2级（中度）高血压或3级（重度）高血压但无并发症患者③无运动禁忌症，无严重并发症;④本社区常住居民;⑤自愿参加本项目。排除精神疾病、继发性高血压及生活不能自理者。

1.2 调查方法 通过查阅文献和专家咨询，编制调查问卷。问卷内容包括：基本情况，家族史，对高血压危害的认识和高血压患者吸烟、饮酒、每日油、盐摄入量等。由经过统一培训的调查员进行一对一式的调查。

1.3 统计分析

采用EPIDATA3.0建立数据库、SPSS18.0统计软件进行统计分析。检验水准为α=0.05。

2结果

2.1 基本情况

本研究选取武汉市社区高血压患者为研究对象，共559人，平均年龄61.23±8.38岁。其中男性228人（40.79%），平均年龄61.33±8.69岁;女性331人（59.21%），平均年龄61.15±8.17岁。文化程度以中学为主（281人，56.09%）;13.82%的研究对象并发脑中风、2.83%的研究对象并发心肌梗塞;分别有62.08%、16.64%、11.09%、10.55%、6.80%的研究对象其直系亲属有高血压、中风、糖尿病、心脏病及高脂血症家族史;38.87%的研究对象高血压病史超过10年。

2.2 研究对象对高血压危害的认知情况

本次调查表明，绝大多数研究对象认识到高血压可能或者非常可能导致脑卒中、心肌梗死、肾功能损害及视网膜眼底改变等高血压并发症的发生。分别有49.44%、26.48%的研究对象认为多做身体活动可能或非常可能控制高血压。不同性别研究对象对高血压危害的认知差异无统计学意义（P>0.05）。见表1。

表1 研究对象对高血压危害的认知情况

非常不可能

N（%）

不可能

N（%）

不清楚

N（%）

可能

N（%）

非常可能

N（%）

脑卒中

男性

2（0.90）

8（3.62）

20（9.05）

112（50.68）

79（35.75）

女性

6（1.86）

10（3.10）

52（16.10）

149（46.13）

106（32.82）

合计

8（1.47）

18（3.31）

72（13.24）

261（48.98）

185（34.01）

心肌损害

男性

5（2.27）

18（8.18）

46（20.91）

99（45.00）

52（23.64）

女性

6（1.87）

13（4.05）

72（22.43）

149（46.42）

81（25.23）

合计

11（2.03）

31（5.73）

118（21.81）

248（45.84）

133（24.58）

肾功能损害

男性

12（5.58）

14（6.51）

71（33.02）

88（40.93）

30（13.95）

女性

14（4.38）

23（7.19）

97（30.31）

137（42.81）

49（15.31）

合计

26（4.86）

37（6.92）

168（31.40）

225（42.06）

79（14.77）

视网膜病变

男性

6（2.76）

21（9.68）

56（25.81）

95（43.78）

39（17.97）

女性

13（4.10）

12（3.79）

81（25.55）

159（50.16）

52（16.40）

合计

19（3.56）

33（6.18）

137（25.66）

254（47.57）

91（17.04）

身体活动

男性

5（2.28）

9（4.11）

31（14.16）

105（47.95）

69（31.51）

女性

10（3.12）

11（3.43）

64（19.94）

162（50.47）

74（23.05）

合计

15（2.78）

20（3.70）

95（17.59）

267（49.44）

143（26.48）

2.3 研究对象自我健康管理状况

本次调查表明，超过85.74%的研究对象至少每月测量一次血压。分别有90.24%、59.44%、46.74%的研究对象采用服用降压药、均衡合理膳食、适量运动的方式控制高血压，另有3.85%和0.97%的研究对象通过民间疗法和求神拜佛的方式来控制血压。研究对象平均每天摄入食盐7.44±4.21克、油41.51±31.67克。不同性别研究对象测量血压频率和坚持规律服药率差异有统计学意义（P < 0.05）。

3 讨论

国内外研究显示，高血压是一种涉及生物--心理--社会多方面问题的疾病，仅依靠医药治疗是远远不够的，它更强调病人生活行为方式的调整，需要终身管理[3]。自我管理是指在专业人员的协助下，个人承担的预防性或治疗性的卫生保健活动，即饮食控制、体育锻炼、遵医嘱服药和自我检测等[4]。

本研究发现有62.08%研究对象具有高血压家族史，说明遗传因素在高血压的发病中起着非常重要作用[5]。研究对象对高血压危害的认知情况调查结果表明至少60.0%以上的研究对象能够认识到高血压的危害，说明城市社区高血压患者对高血压危害的知晓率高，与文献报道结果基本一致[6]。对高血压危害性的高知晓率有利于患者自我健康管理以及临床依从性。但也有相当一部分研究对象对高血压导致肾功能损害及视网膜眼底改变认识不足，其原因可能是在平时的健康教育以及科普教育中，过多的强调了心脑血管疾病等多发病而忽视了肾功能损害及视网膜眼底改变。

高血压患者可以通过适当运动、饮食调理、药物治疗及保持心情愉悦等方式预防和控制高血压[7]。本次调查结果显示，有46.74%的研究对象采用适量运动、减轻体重的方式管理自己的高血压;有59.44%的研究对象采用均衡合理膳食（低盐、低脂、多蔬菜水果等）的方式控制高血压。研究证实人群平均血压和高血压患病率随着食盐、油脂摄入的增加明显升高[8]。本次调查表明，但本次调查的高血压患者平均每天摄入食盐7.44克、油41.51克，高于高血压患者低盐标准（5克）及低脂标准（25克）。本调查中仅有28.09%的研究对象平时能够保持心情平衡、愉快，可能是因为平时在高血压的健康教育及干预中，一般较少涉及到心理因素对血压的影响。

通过以上调查分析显示，社区高血压患者对高血压并发症的危害认知率比较高;在药物治疗及定期测量血压等方面，高血压患者能够较好的做到自我健康管理，但在低盐低脂饮食、心态平衡等方面需要加强。因此，在高血压的健康管理工作中，我们应该突出重点，针对高血压患者自我健康管理薄弱的方面开展工作，可能会取得更好的效果。

参考文献

1. 蔡世英. 社区高血压患者社会支持的护理干预研究分析. 中国医药指南， 2013.11（1）：616-618.

2. 邱小灵，吴小勇，叶学英. 自我健康管理模式在社区高血压患者中的应用效果评价. 中国当代医药，2013. 20（7）：125-127.

3. 孙停瑞，李红. 高血压病病人自我健康管理俱乐部对病人知信行影响的质性评价. 全科护理， 2011.9（8）：2057-2059.

4. Barlow J， Wright C， Sheasby J， et al. Self-management approaches for people with chronic conditions： a review. Patient Educ Couns， 2002. 48（2）： 177-187.

5. 张全成，崔广志，李明珠. 高血压相关危险因素研究. 保健医学研究与实践， 2011.8（4）：26-29.

6. 郭淑霞，孙凤，徐上知，等. 842例高血压患者认知与行为危险因素调查. 现代预防医学， 2006.33（11）：2170-2175.

7. 李洁廉，冯淑芝. 高血压自我健康管理全书. 2009， 天津： 天津科技出版社.

8. 肖颖，王军波，赵文华.北方农村居民食物摄入与血压的关系分析. 中国慢性病预防与控制， 2001.9（6）：247-252.

篇9

扭腰。扭腰锻炼不仅有健胃的功能，而且对便秘、腰部痛、失眠也有很好的疗效。⑴站立，双脚分开与肩同宽，放松上身；⑵两手握拳，左臂侧平伸，右拳放在左胸处，腰向后转到最大限度，同时甩右拳，头和眼随着拳转动，眼注视拳的前方，双足不可移动；⑶然后甩左拳，方法同上，左右交替。左右共转腰60次，逐渐达到300次。

注意：高血压、头晕者要慢转，以防跌倒。

揉腹。腹部按摩的养生原理是调整人体阴阳气血、改善脏腑功能。双手交替按摩腹部能防食物积滞于胃，滞化不行，胃脘胀痛，气滞不顺，血淤欠畅，胃肠积满等症状。⑴用左手掌自上而下（从胃口到直肠底端）先轻后重推摩36下；⑵换右手掌推摩36下，然后用左手掌推摩全腹36下，最后用右手掌推摩全腹36下，直推到腹内无积块。

注意：每晚平卧在床上进行，按摩时不可过饱或过饥。

多蹲。多蹲少站对脾胃虚弱者的康复是很有利的。特别是进食时蹲着，蹲着吃饭能使食物通过胃的速度减慢，使胃下方的脏器对胃起到垫托作用。此法对胃下垂的治疗有较好的效果。

仰卧起坐。仰卧起坐能使腹肌力量增强。⑴仰卧于床上，两臂平伸，下肢不动，依靠腹肌的收缩力量坐起；⑵躺下，反复进行，每天做2~3次，每次10分钟左右。

注意：为不影响消化，饭后40分钟内不宜进行此锻炼。

托腹。托腹能对五脏六腑起到调理作用，是防治胃肠疾病和习惯性便秘的好方法。⑴全身放松，两手叠在一起，手心在上，身下沉；⑵两手托住小腹不动，两腿膝盖上下颤动，200~300次，颤动的速度应不快不慢，眼微闭，意守丹田。

篇10

 

关键字：慢性病  亚健康  养生  保健

    中医源自民间，源自生命体验，中医是中华民族智慧的结晶，是中华传统文化的瑰宝，中医是自然的产物，她以顺应自然的方式方法在悠悠五千年的历史长河中为中华民族的身心健康和繁荣昌盛做出了重要贡献；她的健康理念在《黄帝内经》中就已明晰形成，而在两千多年后的今天看来仍极具先进科学性，这就是“恬淡虚无，真气存之，精神内守，病安从来”，“正气存内，邪不可干”，“毒药攻邪，五谷为养，五果为助，五畜为益，五菜为充，气味和而服之，以补益经气”，“不治已病治未病，不治已乱治未乱”，

 

    “谨察阴阳所在而调之，以平为期”，“气血正平，长有天命”等防治和养生思想；中华传统医学在促进和维护生命健康中所使用的技术方法在今天看来更是绿色、环保、天然、无公害，这就是中医特色的针、灸、刮痧、按摩、拔罐、导引和对自然界动、植、矿物的外敷和内服，中华传统医学在促进和维护生命健康中已呈现出三大优势。

 

    一 对慢性非传染性疾病的治疗优势

 

    随着科技发展、社会进步以及人类生存环境与生活方式的改变，疾病谱亦发生了变化，慢性非传染性疾病如高血压、心脏病、癌症、脑梗塞、脑溢血、糖尿病、尿毒症、气喘、结石、痛风、关节炎等发病率在逐年上升的同时且向低龄化发展，我们已看到慢性病大多是系统病，如糖尿病多是由脾、胃、肝、肾、肺功能失常，特别是脾、肾功能失常，导致胰岛素分泌紊乱或活性降低，从而表现出高血糖；高血压多是由重要脏器如肝、脾、肾、脑微循环障碍、血质改变、管壁弹性降低或气体交换失常，致使心脏加压；癌症和白血病则是全身疾病的具体临床表现，是内环境恶化情况下的外因及情绪作用，局部细胞基因突变并异常分化，幼稚细胞无限增生；功能性心脏病和中风的主要根源在肝、脾、肾。因此，要想彻底治愈而非只是控制这些慢性病，就必须恢复各脏腑正常生理功能，并使脏腑之间功能协调，绝不能为治疗肝、肾而损伤脾、胃，为治疗脾、胃又损伤肝、肾，临床实践为实现和达到这一目标，多功能的中医诊疗技术有着独特优势。

 

    中医的多功能性首先表现在中草药的多功能上，如草药中的大黄有泻下作用，主要有效成分是蒽醌衍生物的番泻甙A、B、C及大黄酸葡萄糖甙，经细胞或酶分解成甙元，刺激大肠蠕动，减少水分吸收而至泻，在泻便的同时泻出经络中的“毒气”、“邪气”，特别是脾经、胃经、肝经、心包经和大肠经中的邪气，邪气出正气生，从而达到一种健脾、和胃、养肝、清心包、活大肠的作用。大黄中所含的芦荟大黄素、大黄素及大黄酸还有很好的抑菌作用，大黄可杀灭阿米巴原虫、滴虫，有较强的抑制病毒作用，即大黄有清热解毒、消炎杀虫的功能，大黄还有抗肿瘤作用及降低毛细血管通透性和改善脆性作用，也就是大黄有凉血、止血、活血化淤和抗癌的功能。众多的天然动、植、矿物都和大黄一样有其多功能性，可以同时对几个脏腑、系统进行调理，方剂则是中医高深技艺的体现，是中医精髓之所在，一个方剂可同时调理几个脏腑或系统，不同的方剂还可以调理同一个脏腑和系统，同病异治，异病同治是中医特点，其中的关键就在于组方，组方的关键在于辩证，辨证的关键在于医者对四维以上时空观的中医理论的正确认识和掌握，即对宇宙、自然、生命、阴、阳、精、气、神及经络系统功能的正确认识和掌握，科学的组方配合针、灸、刮痧、按摩、拔罐、导引已成为治疗慢性非传染性疾病最安全、有效的途径。

 

    二.对亚健康（未病）的调理优势

 

    亚健康是机体处于健康与疾病之间的第三状态，可以看作是古人说的“未病”，主要表现为身体的不适和心理的不良反应，是指无器质性病变的一些功能性改变，也被称为“不定陈述综合征”，是慢性非传染性疾病的潜状态、过渡态。

 

    亚健康的形成有多方面原因，我们认为其主要原因就是污染，是空气、水、食物、化学药物、辐射等污染降低了各脏腑正常的生理功能，其次就是不合理的生活方式和生活习惯、不良情志和心态、不良宇宙生命场、遗传和禀赋等因素。

 

    亚健康的形成并不是某一脏器发生了病变，而是整体功能减退的结果，主要是五脏六腑生理功能的普遍降低及其动态平衡的失常；解除亚健康的根本原则就是整体调节、整体治理，调理的主要任务就是恢复、增强五脏六腑正常的生理功能并使其功能之间相互协调，在脏腑功能达到和处于正常状态时，亚健康所表现出的各种生理或心理的不适症状就会自然消失，根据这一理论，我们通过饮食各种植物的根、茎、叶、花、果，在生命体得到全面调理后，恢复并增强了各脏腑正常生理功能，这时亚健康所表现出的各种生理或心理的不适症状就被彻底解除，这也意味着“治未病”得以实现并完成，更意味着从跟本上、源头上解除了各种慢性非传染性疾病的发生，意味着疾病预防和控制的“瓶颈”

 

    被突破，同时实现了“消未起之祸，治未病之疾，医之于无事之前，不追于既逝之后”，所以说，中医在调理亚健康（治未病）时所具备的优势无与伦比。

三.对养生保健的优势