骨骼健康对人体的重要性范文

导语：如何才能写好一篇骨骼健康对人体的重要性，这就需要搜集整理更多的资料和文献，欢迎阅读由公务员之家整理的十篇范文，供你借鉴。

篇1

关键词:微量元素 人体健康 重要作用

中图分类号:R1文献标识码:A文章编号:1007-3973(2010)06-103-02

微量元素与人类的健康息息相关,它们虽然在人体中含量很少,但却对人的生命起着不可忽视的作用,一旦缺少微量元素,人们就会引起相关的疾病、症状。然而过多的摄入微量元素,也会不同程度的引发人体生理异常或引起疾病。由此不难看出微量元素对人体健康的重要影响。根据科学研究表明,目前已知人体必需的微量元素有18种,它们分别是:铁、铜、锌、钴、锰、铬、硒、碘、镍、氟、钼、钒、锡、硅、锶、硼、铷、砷等。这些微量元素是维持机体某些特殊生理功能的重要成分或是多种酶系的激活剂的组成部分。每一种和人体的生理与健康都有着紧密的联系,它们影响着人体正常的新陈代谢,一旦缺乏这些微量元素,会引发疾病,甚至危及到生命。

1微量元素的主要功能

微量元素在人体内的作用多种多样,它们主要通过形成结合蛋白、酶、维生素和激素发挥重要作用。必须的微量元素与人体健康密切相联系,它们的作用可以分为:(1)参与构成酶的活性中心并且辅助酶,人体中有一半的酶的活性中心存在微量元素,有些酶更需要微量元素的辅助才能发挥最大活性。(2)影响人体的发育、生长、衰老以及与各种病理状态密切相关。(3)参与体内位置运输。(4)参与激素和维生素的形成。(5)部分微量元素能预防心血管疾病和中风,如铜、锌、锰等。(6)某些微量元素有防癌功能,比如锌、硒等。

2各种微量元素对人体健康的作用于影响

2.1对人体有益的微量元素

钙,钙是人体必不可少也是含量最多的矿质元素之一,它是构成骨骼和牙齿的重要成分,起作用可以调节人体各个系统组织器官的正常功能,充足的钙还能使人保持头脑冷静,抑制脑神经的异常兴奋,保持脑力旺盛并提高人的思维能力和判断能力。若缺钙,会导致神经兴奋度增加,影响神经传导,使人情绪变得不稳定,注意力难以集中。

锌,锌是影响智力发育和心理素质的重要元素之一,也是很多金属酶组成成分,缺锌会影响智力发育,导致记忆力下降,并产生厌食,情绪难以自控,心理素质差及皮肤病等病理。缺锌还会影响视觉功能,导致视力下降。

碘,碘是合成甲状腺素的重要元素,经常补充碘有助于消除紧张、帮助睡眠。缺碘会导致甲状腺肿大,并会导致人类智力障碍,产生智力低下并影响性器官的发育。

铁,铁是人体含量最多的微量元素,它是制造血红蛋白不可缺少的元素。缺铁会影响血红蛋白的产生造成缺铁性贫血。并影响智力和心理健康。

铬,铬能增加细胞膜的稳定性,保护动脉不受损伤,缺铬会产生低密度脂蛋白增多,引发冠心病。

硒,硒可以有效的预防癌症,提高视觉功能。硒是至今为止发现的最重要的抗衰老元素。硒还具有抗毒作用,能对抗汞、镉等环境污染物的毒性,并可以刺激环腺甘酸的积累,抑制癌细胞中DNA的合成,组织癌细胞分裂与生长。缺硒会导致视力下降,严重者会产生白内障、夜盲症等疾病,缺锌还会引发心脑血管疾病及肝病。

镁,镁是多种酶的激活剂,能维护骨骼生长和神经肌肉的兴奋性。缺镁会降低血清钙,引起骨质疏松,甚至引起手足搐搦、痉挛。

铜,铜是多种酶的主要原料,对于头发、皮肤以及骨骼组织和大脑的发育及功能有重要影响。缺铜会致使女性不孕。

钠,钠参与水的代谢,维持贴内酸和碱的平衡,是柔软组织收缩所必须的元素。

锰,锰可促进骨骼发育。锰缺乏会影响生殖能力、脑功能下降、中耳失衡等症状。

钾,钾对心肌收缩有重要作用,缺钾会引起心跳不规律和加速。

从以上分类的说明不难看出有益的微量元素对人体健康的重要作用,人体应该对微量元素做好及时的补充。微量元素在人体中的含量将直接影响人体的健康,但摄入过多的微量元素并非一件益事。比如:(1)铁元素一次性摄入过多会引起铁中毒,出现疲乏、呕吐、腹泻血压下降甚至休克昏迷等症状。(2)锌元素摄入过量会引起中毒,出现呕吐、肠功能失调、便血、脉率增快甚至肠坏死引起溃疡。(3)过多摄入铜元素可致使黄痘肝炎、肝硬化、肠胃炎等症状。(4)硒过量可导致食欲差、四肢发麻无力,毛发指甲脱落,低血症等症状。(5)铬元素含量过高可对皮肤造成伤害,并会伤害肝,导致肺癌发生。

综合上述,人体对各种必需有益的微量元素摄入时不可盲目贪多。所谓物极必反。在人类平时有规律、正常的饮食过程中,是不会造成微量元素摄入过高的问题。摄入微量元素过高大多数情况下出现在服用微量元素补剂的过程中。因一味、盲目的补充微量元素而长期服用一种补剂,致使微量元素摄入过高,引起不适反应。应该注意根据医嘱和药物说明合理服用。以免造成微量元素摄入过多而引起的有害症状对人体健康造成威胁。

2.2对人体有害的微量元素

此外,还有一些对人体有害的微量元素,对人体健康有着极大的危害,我们也应该要明确。

镉元素,镉分布在人体的肝、肾、胆囊、肺和骨骼中。它以金属络合物的形式存在人体体内。当人体内镉含量增高时,会引起缺铁性贫血,并且雪中镉含量的升高与血红蛋白的降低呈相关性。镉中毒还引起肾损伤、骨质疏松。

铅元素,铅在环境中普遍存在,大多数个体中都存在或多或少的铅。铅的理想血浓度是零,对人体无任何生理作用。是一种具有神经毒性的金属元素。铅中毒可引起智力低下,反映迟钝,影响运动神经。并对消化系统产生危害:便秘、恶心、腹泻、呕吐等症状。

汞元素,汞是一种对人体有害的微量元素。汞进入人体内能快速的和红细胞发生氧化反映,是细胞中的酶降低或失去活性。汞能干扰大脑丙酮酸代谢,影响脑内能量代谢。汞可经呼吸道、消化道、皮肤吸收。其中以呼吸道吸收量最快最大。如吸入汞气体于体内,会引起头痛、头晕、发力、失眠、发热等症状;并有口腔炎表现,造成牙龈红肿、胀痛、出血;引发恶心、腹痛、便血等胃肠症状。儿童因吸入汞气体过多严重时可导致呼吸困难而死亡。

有益的微量元素如钙、锌、铁、碘、铬、硒、镁等对人体健康有着极大的溢出,是人体不可缺少的元素。而像镉、铅、汞的元素对人体是无益且有害的。总而言之,微量元素对人体健康有着极为重要的作用,人们应予以关注。

3微量元素的补充

在平常的饮食生活中,我们应该注意食物中微量元素的摄入。天然食品是人体摄取微量元素的最佳形式,人们可以根据自身对微量元素的缺乏情况,选择性的使用含有所缺乏微量元素的天然食品。比如含碘较多的海带、紫菜。含锌较多的鱼、羊肉、牛肉。含铁丰富的木耳、动物肝脏。含镁较多的紫菜、芝麻、玉米、小麦等。

人体所需的各种元素都是从食物中获得的,在平常饮食中要做到合理搭配。微量元素可保障人体健康、预防疾病。我们应该认清其重要性,注意合理适当的补充。

参考文献:

[1]石景芳,韦友欢,黄秋蝉.微量元素锌对人体健康的生理效应及其防治途径[J].微量元素与健康研究,2009(1).

[2]王章,刘文.铅对人体健康的危害效应及其防治途径[J].江西饲料,2008(5).

[3]刘金峰,曹均.微量元素补剂对人体运动能力及健康的影响[J].南京体育学院学报,2008(10).

[4]贾奎寿,郑秀琴.微量元素对人体健康的影[J].广东微量元素科学,2007(9).

篇2

从太空中看地球，会发现地球大部分面积是鲜艳的蓝色。而水是地球表面数量最多的天然物质，它覆盖了地球70%以上的表面。

地球上因为有了水，才变得生机勃勃。水，是地球上一切生物赖以生存的必不可少的重要物质，人如果没有食物而有水的情况下，可以生存3个星期；而缺乏水的话，只能生存3天。没有水的哺育，就没有生命的繁衍；没有水的世界，将是死亡的世界。

人体中的水含量

水是生命存在与构成的基本条件。成年人的机体组成成分中，蛋白质占17%，脂肪占到14%，其它碳水化合物和矿物质等占到6%，而含量最多的是水，占到人体的60%。而这种水分的含量会因为年龄、性别和肥胖程度的不同而发生变化。肥胖者体内的水约占体重的50%，而女性一般体内含水量比男性少5%左右。

水是生命的摇篮，胚胎期含水量可达至98%，三个月胎儿平均为90%，八个月时平均为81%，新生儿平均为80%，十六岁以后，身体含水量会逐渐达到成人水平。随着年龄增加，人体的含水量会逐渐减少，六十岁以上男性含水量占体重的50%，女性约为45%。随着人体的不断衰老，人体内水分亦将减少。因为年龄越大越需要水，水分的缺失加速人体衰老，影响新陈代谢正常进行，诱发多种疾病。

人体的需水量

人体的机体需要进行新陈代谢，人的身体成分也需要适时的更新。据美国洛杉矶国际医药研究所的研究，成年人每天饮水量的标准是：每千克体重，每天补充40毫升水，而未成年人的需水量是成年人的两倍。

成人每天通过尿液、皮肤蒸发、呼吸和粪便的总排水量约2500毫升，根据进出平衡的原理，成年人每天的需水量约为2500毫升。如果体内失水，首先会导致口渴，然后逐渐发展到头痛、烦躁等，严重者可发生晕厥等现象。

研究发现，遗传基因DNA和也水密切相关，水中的矿物质营养，甚至会影响遗传基因和寿命，与人类的健康有着密切的关联。

人体内水的来源，可以从饮水、食物和内生水这三个途径中获得。通常情况下，成年人每天摄取的饮用水应该达到1200毫升，但是很多人总是在口渴的时候，才想到去喝水。实际上，当我们觉得口渴的时候，已经是大脑感觉到身体缺水的信号后相当一段时间了。

当人体内出现缺水状况时，大脑就会感到口渴，而缺水越严重，口渴的感觉就会更加强烈。这说明身体对水的需求越急切。然而很多人容易犯的错误是，当人体缺水的时候，用喝咖啡、各种饮料来代替天然水，反而使得口渴状况更加加剧。咖啡、酒以及工业化的各种饮料虽然是以水为基础而生产的，甚至这些饮品对身体还有一些有益的作用，但是，这些饮品中还有糖和其他脱水因子，这些脱水因子进入身体后，不仅不能及时补充人体所需水分，甚至还会带走身体内储备的水，因此，我们虽然喝了很多饮品，而且上了很多次厕所，但是口渴的状况依然没有得到缓解。

水的生理健康功能

溶解消化功能

水不仅是人体组成的基本成分，也是生命构成的必要物质。在人体缺水的情况下，人们很容易出现消化不良等症状。水具有很强的溶解和电离能力，可使水溶性的养分和物质以溶解状态或电解质离子状态存在，甚至一些脂肪和蛋白质也能在适当条件下溶解于水中，溶解或分散于水中的物质，有利于体内各种化学反应的有效进行。

人体消化器官所分泌的各种消化液，如唾液、胃液、胰液、胆汁等，含水量高达90%以上。

参与代谢和运输功能

新陈代谢过程中，人体内物质交换和化学反应都是在水中进行的。水不仅是体内升华反应的介质，而且水本身也参与体内氧化、还原、合成、分解等化学反应。水是各种化学物质在体内正常代谢的保证。如果人体长期缺水，代谢功能就会异常，会使代谢缓慢，从而堆积过多的能量和脂肪，使人肥胖。

水，把营养送到人体各个部位。由于水的溶解性好，流动性强，有包含于体内各个组织器官，水充当了体内各种营养物质的载体。在营养物质的运输和吸收、气体的运输交换、代谢产物的运输和排泄中，水都起着极其重要的作用。比如，运送氧气、维生素、葡萄糖、氨基酸、酶、激素等物质到全身，把尿素、尿酸等代谢废物运往肾脏，随尿液排出体外。

调节抑制功能

夏天多喝水，降温又防暑。水的比热高，对机体有调节体温的重要作用。防止中暑最好的办法就是多喝水，这是因为人体摄入的三大产能营养素在水的参与下，利用氧气进行氧化代谢，释放能量，再通过水的蒸发可散发大量能量，避免体温升高。当人体缺水时，多余的能量就难以及时散出，从而引发中暑。此外，水还能改善人体内循环，维持人体的酸碱平衡。

排毒功能

水还具有滋润功能，使身体细胞经常处于湿润状态，保持肌肤丰满柔软，定时定量补水，会让皮肤水润饱满，细腻光滑。水，是美肤的佳品。

不喜欢喝水的人，脸上容易长痘痘，因为人体的排毒必须有水的参与。摄取足够的水，才能有效的排出毒素。

而肾脏在排泄水的同时，可以将体内代谢废物、毒物等一并排出，减少肠道等对毒素的吸收，防止有害物质在体内慢性蓄积而引发中毒。因此，服药时应喝足够的水，有利于消除药品带来的副作用。

《水是最好的药》一文中提到，人体缺水可导致超重、高血压、糖尿病、过敏、哮喘等多种疾病。因此，水对人体健康至关重要。

水中矿物质有哪些

钙：

饮用水中的钙，可以减缓高血压和骨质疏松。对于预防心血管疾病，饮用水中的钙起着重要的作用。成人每天钙的平均摄入量应该在800毫克左右，饮水中的钙可以减少患心血管疾病的机率，有研究表明，钙的摄入量低会导致血压升高，而如果摄取钙质充足的话，高血压病人的血压会降低。因为，钙对血管壁的肌肉细胞收缩性有着重要作用。

钙约占人体重量的1.5%～2.0%，其中99%存在于骨骼和牙齿之中。另外，1%的钙大多数呈离子状态存在于软组织、细胞外液和血液中，与骨钙保持着动态平衡。饮用水中的钙，对骨质疏松也有着重要的作用，尤其对于女性而言，钙的作用更是巨大。女性骨密度在30～50岁达到最高值，然后随年龄的增加，骨密度开始下降，到了65岁左右时，大多数女性的骨密度只能达到30～50岁时的70%。

为了防止女性在50岁以后因骨密度疏松而导致的各种疾病，医学营养专家建议，月经来潮后女性每天需摄入1000毫克钙，才能维持骨组织健康的需要。不仅是女性，所有人都应该终生保持对钙的充足摄取，饮用含钙适量的饮用水，对保持正常骨密度十分必要。

2、镁

镁是维持人体生命活动的必需元素，具有调节神经和肌肉活动、增强耐久力的神奇功能。也是高血压、高胆固醇、高血糖的“克星”，它还有助于防治中风、冠心病和糖尿病。

镁能影响钾离子和钙离子的运转，调控信号的传递，参与能量代谢、蛋白质和核酸的合成；镁还参与维持基因组的稳定性，并且还与机体氧化应激和肿瘤发生有关。具体来说，镁在人体中具有以下几种作用：

（1）激活多种酶的活性，镁作为多种酶的激活剂，参与300多余种酶促反应。

（2）抑制钾、钙通道。

（3）维护骨骼生长和神经肌肉的兴奋性。

（4）维护胃肠道和激素的功能。

一般认为，成人每日适合的镁供给量为200～300毫克。美国的食品和营养委员会对镁的推荐量为1岁以内婴儿每日为50～70毫克，1～3岁为150毫克，4～6岁为200毫克，7～10岁为250毫克。男性11～14岁为350毫克，15～18岁为400毫克，18岁以上的则均为350毫克，女性11岁以上至成年300毫克，妊娠和哺乳期增加150毫克。中国营养学会没有对镁的供给量标准，但有“安全和适宜的摄入量”指南，与美国的推荐量相似。

人体在运动后和高温条件下，由于汗液中丢失镁，使血清镁明显下降时，镁的需求量就会增大。当钙、磷、维生素D及蛋白质的摄入量增加时，则镁的需要量也随着增加。

如果镁的摄取达不到标准，久而久之可致血清钙下降，神经肌肉兴奋性亢进，对血管功能可能有潜在的影响，有报告表明，低镁血症患者可有房室性早搏、房颤以及室速与室颤，半数有血压升高，镁对骨矿物质的内稳态有重要作用，镁缺乏可能是绝经后骨质疏松症的一种危险因素，少数研究表明镁耗竭可以导致胰岛素抵抗。

3、锌

锌是人体必需的微量元素之一，也是人体海马回的重要构成元素之一，但不能在体内合成，只能依靠外部摄取提供。人体许多重要酶的组成成分，也是合成胰岛素所必需的元素。锌元素与记忆力和智力有着非常大的关系，儿童缺锌会造成记忆力下降和情绪失控。高剂量锌的吸收能影响其他营养元素的吸收，如铁、钙等。间接性的会引起抽筋等症状的发生。

锌在蛋白质和核酸的合成、维护红细胞的完整性以及在造血过程中都起着重要作用，是促进生长发育的关键元素，尤其对儿童大脑神经系统的发育至关重要。要想让生命之花常开，人体就应该摄取足够的锌元素。

4、氟

氟是人类所需要的一种有毒元素，是牙齿和骨骼不可缺少的矿物质，少量的氟有助于骨骼和牙齿的正常发育，可以促进牙齿珐琅质对细菌酸性腐蚀的抵抗力，有明显的预防龋齿的作用；同时，氟对骨骼的健康，尤其是预防骨质疏松症颇有帮助。据有关部门的统计，氟摄取量高的地区，老年人罹患骨质疏松症的比率也会降低。

中国营养学会公布的对氟的安全和适量摄入量为每天婴儿0.1～0.5毫克，半岁至1岁为0.2～1.0毫克，1～3岁0.5～1.5毫克，4～6岁1.0～2.5毫克，7～10岁1.5～2.5毫克，11岁以上1.5～2.5毫克，成年人1.5～4.0毫克。

氟是人体骨骼组织的一种成分，缺氟首先受害的是牙齿——即龋齿。龋齿主要表现在牙齿被腐蚀出现溶洞（窟窿）、牙痛等，影响对食物的咀嚼和消化。此外，氟不仅与牙齿、骨骼有关，而且还与生长发育、甲状腺功能及血液系统的正常生理活动密切相关。一般地区的居民饮用水里缺氟时，可以通过膳食补氟更安全。

天然水对人体的作用

饮用天然水，不仅能补充矿物元素，而且对人体健康也有帮助。天然水里往往含有钾、镁、钙、氟、偏硅酸等多种有益于人体的矿物质，而处理过的水，会不同程度的缺失这些营养成分。

饮水也属于健康的生活方式之一，长期引用健康安全的天然水，罹患癌症和心血管疾病的几率会降低。安全健康的水质，是人们都期盼的，健康的水，才能让人喝出健康，才能让生命得到保证。

链接：晨起第一杯水不可忽视

早晨起来空腹一杯水对身体非常好，被称为“排毒水”，其作用如下：

1、可以解决一个晚上体内缺水，及时补充；

2、有利于将晚上的代谢终产物及时排出体外；

篇3

【关键词】亲切自然 愉快 正确 健康的爱

初中生由于其年龄特点，对人体虽有一定认识，但尚处于朦胧状态。加之受当前电视、电影、书刊、杂志、网络等各种媒介的影响，他们对人体内容的接触较以前的学生要多。但由于缺乏抵抗力而易受不良影响。一些学生就是受黄色书刊甚至是黄色漫画的影响而走上犯罪歧途的。随着社会开放的脚步的加快，人们赖以生存的社会仿佛一夜之间变得五光十色、绚丽多姿了，成人世界变得如此繁花似锦，直叫人看得目眩，当扑面而来的所谓“养眼”的信息冲击着视觉时，有多少人能“眼不见为净”？何况是十三四岁的孩子。现代社会中虽然人们思想比以前解放，但作为成年人的家长和老师也极少对孩子进行这方面的教育，造成了他们在性别、人体知识方面的神秘和空白，这就更需要在教学中加以正确的引导和填充.

在初中美术欣赏课中无可避免的会出现一些，有些甚至是学生认为很敏感的东西，例如关于人体艺术的内容。每次讲到有关人体的知识或者展示人体画，例如《维纳斯的诞生》，男生就会窃窃私语，女生就不敢看。如何在教学中处理好它们，使学生从对人体的了解到能够欣赏人体艺术的美，这既是美术教学的任务之一，也是学生成长的需要。使学生在愉快地环境下接受青春期教学，这是当前美术教师必须面对的棘手问题。

1 教师的教态应亲切自然，师生共同创造一种和谐愉快的气氛。

教态是教师在教学过程中，外部表情与内在气质的形象反映，它对学生的学习心理和情绪有着直接或间接的影响。好的教态，学生会感到亲切、轻松、愉快，有利于提高学习的兴趣。教师面带微笑，和颜悦色，会给学生愉快的暗示，学生会从中受到感染。教师在面对青春期人体的敏感话题时更应该自然大方，不能扭扭捏捏或者故意回避，应传达出一种健康自然的讯息。

2 愉快地环境中接受人体构造的知识

在教学生学习人体结构时，除了讲解骨骼、肌肉的名称、位置、作用及男女形体的差异外，还要告诉他们，这个世界由男女两性组成，学习人体结构就是要正确认识自己，了解内在结构及外部形体。其实这些内容生物课都学过，在美术课上就要告诉学生：男性由于骨骼大、肩宽、肌肉发达，因此男人体形给人以强健的力量感。而女性由于骨骼较小肩窄、皮下脂肪较多，给人以丰腴的曲线美之感。为了让学生能够在愉悦轻松的环境中学习，因此我在教学时准备了其他特殊的如许多体育动态图片和服装动态效果图，引导他们回忆看过的体育比赛，思考体育健儿强健的体魄所体现出的美感；再引导他们回忆看过的服装表演，或看一些体操表演的图片，使他们对女性的丰腴秀美有一定的认识。

3 在愉快地环境中直面人体

人类自从认识到自身性的差异，千百年来，对男性人体美及女性人体美的认识便有了某些标准。在西方，人们将其分别归为崇高（壮美）和优美（秀美）的对立范畴，在中国则以阳刚之美和阴柔之美来形容。如果说男性人体犹如一首交响乐，那么女性人体就是一首小夜曲。

从古希腊雕塑《掷铁饼者》和米洛斯的阿芙罗狄德，再从中国汉代画像砖、北魏石窟造像中的男人体和唐代飞天的造型上，就可得到确证。我在教学时将《米洛的阿芙罗狄德》与《掷铁饼者》及《大卫》挂图挂在一起，有些女生甚至捂起了眼睛，我鼓励他们勇敢面对，这并不是肮脏的东西。介绍作者及作品，尤其加深对美神的外在美与内在美的讲解，从人体的健康美出发，学生们听得津津有味，表情也变得自然，我感受到他们心里的变化。为什么希腊雕塑几乎都是雕塑，这是学生常常会提出的疑问，这时就需要向他们解释。希腊人对于人体十分崇尚，认为只有健全的身体才能有健全的精神，他们把关心集体的利益、积极参与社会生活、心绪宁静、善于克制自己的公民道德，作为完善的心灵寄寓在强健的体魄中而创造出了身心统一的人体艺术形像。希腊人非常重视体育锻炼，自公元前七七六年起，每四年一次的奥林匹克运动会就是他们重视运动锻炼的表现。在最早的运动会上，运动员全是的，并且用特制的名册记录胜利者的姓名，还为他们塑造纪念像，安置在神殿里。这样不但竞技成了希腊美术的主要题材，而且希腊美术成为古代最典型、最辉煌的现实主义艺术的直接动力。由于讲述了希腊人对体育的热爱及对人体美的崇尚，大大激发了学生对希腊艺术的兴趣，不但没有了初看人体雕塑的羞涩，而且还要求老师多讲解、多带些作品来欣赏。

在世界美术史中，优秀的人体艺术作品数不胜数。只要在教学中不断引导学生加深了解和认识，就会有收获。我所教班级的几位女学生对我讲：“过去我们为自己身体的一些部分害羞，以为谈论人体都是肮脏的行为。现在我们终于懂得了什么是女性美及人体艺术的美，要使自己成为集内在美与外在美于一身的女孩。”从他们的语言中我感受到收获的喜悦，他们健康、美丽地成长，正是我们的希望。

4 在美术作品中体会正确健康的爱

青春期教育其实就是爱的教育，他们渴望去爱，更渴望被爱，但他们的爱又常常被成年人包括他们的父母和老师误解，造成一些无可弥补的伤害。 爱包括很多种，亲情、爱情、友情，这些在美术作品有很多体现。例如：文艺复兴时期的拉斐尔就有很多表现母爱的作品，《美丽的女园丁》此画通过美丽的女园丁的形象，表现圣母玛利亚的世俗之爱的精神。笔锋细腻，技巧完美，表现女园丁的亲切、和蔼，赤子的纯洁可爱，对于母性的依恋，给人一种感受煦暖阳光普照的亲情，生动传神地传达了作者对生活的渴望。讲解作者的生平，是一个从小失去母爱的孩子。

再联系到实际生活，让学生讲讲母爱，打开与家长的心结。爱，是人的情感世界最美好的感情。你要爱（或者说学会爱）你的父亲和母亲，即使他们有这样那样的缺点（谁没有缺点呢？）。你还要学会宽容对待你的父母，而不是恨。恨，只会让你心绪烦乱，横生出各种莫名的、古怪的念头，使你失去积极向上的精神力量，减弱你的学习动力。 法国雕塑家罗丹的《吻》原本是“地狱之门”右下边一个雕像，表现热恋中的男女。后来，罗丹又把它制成一件单独的雕塑，并且成为他著名的代表作。

《吻》是表现男女爱情的不朽之作，它是那样坦率真挚，感情充沛，造型动人，它体现出作为艺术家的罗丹浪漫气质的一面，也说明他思想的矛盾性、复杂性和感情的无比丰富广阔。

这是罗丹以他的情人女雕塑家克洛岱尔为模特创作的杰出作品，是他们深挚爱情的象征。

与学生一起体会感情的重要性，珍惜心中美好的感情，把握自己而不是随意放纵自己。学会交往，能够自控，理解体贴他人，真正懂得：只有在自己年龄、生理、心理达到成熟之时，运用自己的成熟，通过交往而觅到“意中人”，才能发展恋爱关系。

如何使初中生安全顺利愉快地度过青春期，这是教育界长期思索的难题，面对青春期一些敏感的问题，家长和老师常常是苦口婆心，甚至是暴力相向。除了从生物、思想品德等学科入手。其实美术也是很好的突破口，毕竟美术作品是直接的视觉感受。如果我们在这一方面再进一步的研究，教学实际中反复推敲。相信可以帮助更多的青春期学生走出误区，正视自己。得到全新的美的感受。

【参考文献】

篇4

姑妈今年65岁了。自退休后，她很重视养生保健，舍得花钱买“健康”，执著地参加各种健康讲座，当获知某保健品有益身心健康后，总是毫不犹豫地花钱买回服用。可姑妈身体并非因此而健健康康，反而是这病那痛缠身，愈是这样姑妈就愈舍得花钱买“健康”，常同时服用两三种保健品。如前两年，某医药企业广而告之全民补钙的重要性和必要性，面对言之凿凿的推介说明，姑妈成了其忠实的消费者。本希望让骨骼更健康的姑妈，半年后却意想不到地患上骨质疏松症。之后的她更注重补钙，结果适得其反，骨质疏松愈加严重，甚至发展到行走不便，需人搀扶，我不得不抽时间去看望她。其实，姑妈不仅仅患有骨质疏松症，还被高血压、心脏病、肠胃炎等疾病折磨着。

面对躺在床上的姑妈和留在床头柜上的一大堆各种保健品，平时爱看健康类书籍的我明白了：乱服保健品损害了姑妈的身体健康。只有帮助姑妈矫正其健康理念，树立正确的保健意识，才有可能助其恢复健康。于是与姑妈聊起了关于健康的话题。

“姑妈呀，才65岁的您竟患这么多病，这与乱服保健品说不定很有关系呢。”我单刀直入，“保健品安全性高，没有副作用，这是人们认识上的误区。保健品和药品一样都有副作用，只是多少的问题。目前，保健品市场鱼龙混杂，不少保健品添加多种药物或微量元素，这些物质通过机体代谢和排泄，会对人体生理功能产生影响或在体内沉积。选用不当，必损健康。如补钙，尤其是绝经后的妇女，若补的过多，反会成倍增加髋关节骨折发生率，因过多的钙摄入会使骨骼再生速度减慢，骨骼坚韧度减低而脆性增加，进而引发或加重骨质疏松，还会诱发动脉硬化、消化及泌尿系统结石等病症；服用人参冲剂和蜂王浆，得当可增强体质，长期不合理服用，就会给健康带来影响；久服维生素C易产生依赖性，一旦停药则可能出现牙龈出血、牙齿松动现象；长时间过量食用鱼肝油，可引起维生素A中毒，出现颅内压升高，毛发干枯、脱发、皮疹等症。乱服保健品危害无穷。您说是吗?”

“想不到身体糟糕成这样，原来与乱服保健品有关。”病情日渐加重的姑妈听了我的话若有所思，健康观念似乎在动摇。我建议：一、停服保健品，如服用应遵医嘱；二、改药补为食补，以合理膳食补营养；三、适当进行体育锻炼，增强体质；四、调整心态，树立信心战胜疾病；五、配合医生治疗。

两个月后的一天，姑妈从电话里给我传来好消息：骨质疏松症好多了，不用人搀扶也可慢慢行走了，其他病也明显好转了。不再乱服用保健品了，日后将坚持以锻炼身体、调节情绪、合理食补及有病上医院诊治的方法来保健养生了。

不正确的养生保健方法让姑妈吃尽苦头，而正确的养生保健方法又帮助姑妈日渐恢复身心健康，欢度晚年。

街头小餐馆洗碗筷竟用洗衣粉

老　董

曾见过这样的报道，街头巷尾日小餐馆，服务员用大塑料盆接上水，倒入一些洗衣粉，碗碟一个个放进盆里，用一块抹布擦洗，有的只将洗过的碗碟甩甩水，转眼间，这些碗碟就摆上了餐桌。

这种做法的潜在危害是不言而喻的。洗衣粉的主要成分是苯磺酸钠，具有很好的去污作用，现在市场上的很多洗衣粉都添加了一些新的成分，具有了更多更强的洗涤功能。这些成分主要包括表面活性剂、助洗剂、稳定剂、分散剂、增白剂、香精和酶等。这些表面活性剂、增白剂、助洗剂直接接触或者附着在衣物上，会刺激皮肤，出现湿疹、皮炎等症状，对健康有影响。常用的助洗剂对人的肝胆有损害，表面活性剂则会破坏皮肤角质层，使皮肤变得粗糙。另外，过多的合成香精气味很浓，常会引起一些人过敏。荧光增白剂本身就是一种有毒物质，过多地侵入人体，也会对健康造成很大危害。

篇5

“发展生物科技，促进改善民生”，在2011国际生物经济大会上，国务委员刘延东如是说。

天津喆龙保健食品有限公司（下文简称：喆龙）正以行动践行着此话的涵义，致力于改善生命质量，以达改善民生的愿景。

潜沉岐黄觅健康

随着社会的进步和经济的发展，人类对自身的健康日益关注。中医出身的喆龙董事长深入研究了大量的民间秘方和独方，结合祖国医学精髓与现代免疫生物医学科技，潜心研究发现，骨髓对于维持机体的生命和免疫力至关重要。

人老髓先老，树老心先空。《黄帝内经》里说：“骨髓坚固，气血皆从，如是则内外调和，邪不能害，耳目聪明，气血如故。”骨髓作为全身气血的最大枢纽，与人体的五脏六腑相通，每一器官的能量都有特定的脊髓所管控和滋养，髓满身自健而祛疾神畅，使我们的身体充满了活力。这就是百病皆髓来生，养生先养髓的奥秘所在。精与髓的充盈与否，不仅影响到人体的骨骼系统，还将严重损伤人体的先天之本——肾。

髓通于脑，脑为髓之海，大脑的功能要靠髓的滋养。《黄帝内经》里说：“髓海不足，则脑转耳鸣，盈酸眩晕，目无所见，懈怠安卧”。这里非常清楚地说明了髓对脑的重要性。人们常见的脑病如头晕目眩、失眠健忘、注意力不集中、不耐思考等，皆与髓供应大脑不足有关。祖国医学认为，人身三宝：精、气、神。髓不能濡养于脑，即可产生“神”的病变。而“神”是生命主帝，“得神者昌，失神者亡”。由此看来，养神亦需先补髓。只有精髓充足，人体才能健康长寿。

历经八年时间，先后斥资1300多万元，以牵一发而动全身的“髓本”为核心，喆龙成功研发出了“喆龙细胞修复口服液”。针对现代生活方式的迁移对人体造成的负面效应作用于人体，口服液以现代免疫生物医学为标靶，清除体内突变因子，加快细胞质量更新，双向调节机体免疫和应答，意在打开深藏在人体之中的自愈力量，为健康构筑一道坚固的天然屏障。

精诚大义筑品牌

好的品牌需要有好的公众认知度，品牌的创建更是需要激情、智慧与信念。喆龙以“仁心”“诚心”“慧心”为信条打造出自已的品牌，并得到了众多消费者的认可。

人无信不立，企业无信则难以持久。

“诚信是中华民族传统美德，也是企业的道德基础，更是企业道德经营的必备要义。在企业价值观的塑造中，‘诚’是企业聚心之魂，‘信’是企业立足之本，诚信理念是中国化企业文化建设的重点，也是企业生存的根本。儒家常讲正心、修身、齐家、治国、平天下，它的先决条件就是诚信。”喆龙总经理赵超为诚信二字赋予了更深层次的内涵，并将这一内涵渗透在了管理及经营中。

赵超在纷繁的市场变化中不断探索、创新，作为喆龙的起航人和瞭望者，他深知在商业大潮中树立企业品牌，要在诚信的基础上发现新的经营模式、管理模式，并不断地引进人才，发掘新的市场切入点，凭借快速、有效、及时的工作流程带来高效的市场占有率及品牌效应。

篇6

适合春季的运动项目

1　春游。漫长的冬天里，人们穿着臃肿的羽绒服，戴着帽子围巾手套，层层抵御严寒，平时出行减少，大部分时间都在室内。运动量较少，人体免疫力都有不同程度的下降。春天正是走进自然，释放身心的好时节。春游时，身体各部分的活动会促进血液循环和新陈代谢，这对于增强体质、提高免疫力大有裨益。到郊外田野，森林海滨领略美景时，还能呼吸到清新甜润的空气。这些地方的空气中富含负氧离子，不仅能增强大脑皮质功能，使头脑清醒、精神振奋，而且能增强心肺功能，促进血液循环，刺激人体造血功能。同时，在青山绿水中放眼远眺，对视力也大有益处，可以预防近视。而且，春天的郊野，枝条吐绿，芳草茵翠，鲜花斗艳，百鸟争鸣，美不胜收。外出春游，既锻炼了身体，又能饱览美景，陶冶情操，心旷神怡，可谓一举多得。

2　爬山。春季也是爬山的大好时节。爬山能够锻炼脚力，锻炼心肺功能。脚是人体之根，经常爬山可以增强下肢力量，提高关节灵活性。爬山时双臂摆动，腰，背、颈部的关节和肌肉都在不停地运动，促进身体能量的代谢，增强心肺功能。爬山具有强体、保健及辅助治疗之功效，其价值对于久居城市的人群尤为明显。其次，爬山能磨砺意志，开阔胸怀。爬山，要一步一步往上爬，像爬楼梯一样要一个阶梯一个阶梯移步，爬上去后，有时还要一步一步走下来，确实很辛苦。但是登上山顶，也能让你感受到历经艰难达到巅峰后的独特境界和乐趣。

3　跑步。跑步是一项实用技能，运用它锻炼身体，对正在成长的青少年来讲，是培养速度、耐力、灵巧、协调等运动素质，促进运动器官和内脏器官机能的发展，增强体质的有效手段。跑步是一种全身运动，它能使全身的肌肉有节律的收缩和松弛，身体得到有效地锻炼。而且，对处在生长发育期的青少年，坚持跑步能改善血液循环，增加骨细胞营养物质的供应，提高骨细胞的生长能力，从而促进骨骼的正常发育。

4　各种球类运动。羽毛球、乒乓球、篮球、足球等球类运动都比较适合在春天进行。球类运动基本上都是全身性的运动，经常参加球类运动，能起到活动筋骨，健康身心的作用。玩球的时候需要跑、跳、拍，这些动作的多次反复，身体的各个部位都能得到充分的锻炼，训练全身的肌肉活动及肌肉力量，训练关节的协调及敏捷度，能够促进人体运动协调能力的发展。时常参加球类运动，还可以训练脑部思考和判断能力，以及随思考后身体继发的反射动作速度。球类运动同时也能培养耐力、改善体型。对于正处于成长期的青少年朋友还可以促进骨骼的发育，促进全身血液循环，加速新陈代谢，排除体内有害物质。

注意事项

初春时节，乍暖还寒，天气变化无常，而且身体经过了冬天漫长的“休眠”，想要健康地“动”起来，还有许多需要注意的地方。

1　循序渐进，运动量和运动幅度都不要太大。经过冬季这样一个运动“低潮期”，身体各器官的功能包括肌肉功能都处在一个较低的水平上，肌肉和韧带也都比较僵硬。因此，此时健身要把握循序渐进的原则，注意运动量和运动的幅度不要过大。这时的锻炼，应该选择节奏比较慢而且运动量不大的项目，以恢复身体机能为主要目的，不能为求“速成”而盲目加大运动量，否则极易给身体造成不必要损伤。

2　要选择合适的运动地点。春季锻炼地点最好选择室外宽敞平坦，树木茂密、空气新鲜的地方。比如空气新鲜的公园、操场，树林、河边等场所。因为树木花草有净化空气，吸附灰尘及调节温度、湿度，过滤噪声的作用。新鲜空气中所含的大量的负氧离子，对人体有调节作用，能增加抗病能力。环境优美的自然景色有利于人体吐故纳新，使人心旷神怡，有助于精神心理的调节。

3　春季锻炼的时间不要太早。春季晨间气温低，湿度大，雾气重，空气中的杂质比较多，吸入后会影响身体健康。早晨室内外温差悬殊，人体骤然受冷，容易引发伤风感冒，关节疼痛等症状，不适合运动，因此各项运动最好在日出之后进行。日出后，雾气散尽，空气质量逐渐改良，气温开始回升，才是锻炼的最佳时机。

4　注意防寒保暖。早春气候多变，户外锻炼时衣着穿戴要适宜，应随着气温高低，运动量的大小及时增减衣服。运动结束后注意防寒保暖，以免出汗后受凉。切忌在大汗淋漓后脱下衣服或在风口处休息。剧烈活动后，应用干毛巾擦干身上的汗水，并及时穿好御寒衣服。春季雾多，风沙也大，锻炼时肢体部分不宜过大，以防受潮寒诱发关节疼痛。

篇7

在锻炼腹肌以前让我们先了解一下腹肌的构造和对人体的重要性。

大家通常所说的腹肌包括腹直肌,腹内斜肌,腹外斜肌和腹横肌,属于核心躯干部肌肉群。当这些肌肉收缩时,可以使我们的躯干弯曲和旋转。练就线条漂亮的腹部肌肉不但可以铸就俊美外形和姿态美人,还可以预防内脏下垂。因为腹肌可以稳定腰椎,控制骨盆和脊柱的活动,防止骨盆前倾。软弱无力的腹肌可能会导致腹部肥胖、骨盆前倾和增加腰椎生理弯曲程度,产生驼背引起腰背酸痛。

平常什么生活习惯容易导致腹部肥胖?

1、 长期便秘会形成慢性腹胀,这样就会导致腹部肥胖。

2、 吃得过饱,吃得很撑才停止。摄入过多的热量和不必要的食物,容易造成肠胃突出。

3、 如果腹部肌肉力量不够,坐的时候会习惯将身体摊在椅背上,将后腰腾空。

4、 走路、看电视、打电脑和站立时,习惯弯腰驼背,这时身体会不知不觉向前倾,小腹也就跟着肥胖起来了。

5、 平日久坐,不爱运动,吃饱饭后坐着看电视,或是边吃零食边上网,摄取食物后继续坐着不动,脂肪就容易变成赘肉囤积在腹部。

腹部锻炼的注意点

1、 不要光锻炼腹直肌,腹内外斜肌也很重要。

2、 腹肌锻炼最好有弯起动作,仰卧于地面上举起双腿,通过收缩腹肌微微抬起上半身。

3、 锻炼时注意不要停止呼吸,上身抬起时吐气,上身下落时吸气。

4、 锻炼腹肌的同时,结合有氧运动效果更佳。

任何运动尽力就可,不要强求,贵在坚持。

不倒老翁

1、 双手放松并自然弯曲在胸前,打开膝盖,双脚内侧相碰,双腿离地。

2、 收紧腹肌,手和腿同时往上抬。

3、 手和腿同时下落,然后重复往上抬。

美豹翻卧

1、 上身和双脚微微抬起,腰腹部用力,右肘和左膝尽量相碰。

2、 左肘和右膝尽量相碰。换相反方向重复练习。

林芊伊(加书封面)

篇8

我们每天都要吃饭，除了从中获取蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素和水外，还摄入了人体不可缺少的矿物质。矿物质对人体健康极为重要，因为它们既是骨骼、牙齿、指甲、软组织、肌肉、神经的细胞、酶、腺体分泌物(包括激素)和血液的成分，又具有非常重要的生理功能，如调节肌肉和神经组织的兴奋性，维持合适的体液渗透压、酸碱平衡等。尽管矿物质仅占体重的4％～5％，但如果缺乏，生命的存在将是不可能的。

现代人生活节奏加快，一日三餐中罐装食品、冷冻食品、半成品或速食食品的比例增加，与此同时，食品生产方式的改变也导致了食物的天然营养成分发生变化，如许多精制食品失去了食品的自然属性，维生素、矿物质含量明显下降。又如：“单熟收成”的耕作方法，年复一年在同一块田地中耕作(只收获一次)，广泛使用含氮、磷、钾的化肥，结果导致农作物中其他重要矿物质缺乏。这使得人们想从一日三餐中获得理想的、健康所需的全部营养几乎变得不可能。国内外的营养专家对不同人群的膳食调查表明，我们膳食中除缺乏维生素A、维生素B1、维生素B2外，还存在钙、铁、锌等的不足。在局部地区，人们膳食中缺乏的营养素品种更多，包括维生素C、维生素D、铜等。顾及到上述这些因素，营养专家建议人们额外补维生素和矿物质来达到合理营养，其理由是显而易见的。

在实施营养补充计划时，要考虑的问题是应采取何种方式才能获得最佳营养补充效果。而在回答这个问题之前，应该了解矿物质之间及与维生素之间平衡的重要性。某一种特殊矿物质的吸收，常受到其他营养素包括矿物质或酶类的影响，如为“协同作用”，则可促进矿物质的吸收。如果补充了某一矿物质，导致另一种矿物质排泄增加，矿物质的过量供应可能就是需要的。如钙摄入量的增加将导致镁浓度的降低(由于尿镁排泄增加)，因此在补钙时，即便膳食中镁的供应是适量的，也稍嫌不足，可适当增加镁量供应；在补锌的同时也应适量增加铜的摄入，才能使锌达到最佳的“生物学有效性”。

在矿物质和相关营养素之间，有“协同作用”的例子如下：

铁――它的吸收可因铜、维生素C和B族维生素而增强。镁――维生素B6、钙和磷都可影响其吸收。

锌――维生素A和铜能增加其吸收，补铜能防止体内锌的消耗。

钙――它的“生物学有效性”因维生素D、锰的存在而增强。磷对钙的吸收很重要，通常可从普通食品(如各种新鲜水果、谷物等)中获得。

锰――能促进它吸收的是维生素B1和维生素C。

了解上述知识后，就有了一个基本的认识，即目前我们从膳食中获得的营养是有缺陷的，其原因大致有三条：一是构成膳食的食物本身营养不足(生产和加工中的缺陷)；二是一般家庭尚不能完全按照平衡膳食的原则来安排膳食；三是很多人有明显的挑食、偏食等不良饮食习惯。因此，在补充矿物质方面，采用有针对性的“协同作战”要优于“单打一”方法。

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【关键词】方法　现状　目的　学生体质　体育锻炼

1　研究目的

目前学生体质普遍的存在体质弱的现状，适当的体育锻炼对学生体质健康有着必不可少的重要性，健康与体育锻炼有着密切关系，而高中阶段正是身体健康发展的关键阶段，加强体育锻炼，培养终身体育观念，建立正确的生活方式，不仅对学生现在的身心健康有益，而且还会对学生一生有深远影响。

2　研究方法

2.1体育锻炼对学生身体健康的影响

体育锻炼有利于人体骨骼、肌肉的生长，增强心肺功能，改善血液循环系统、呼吸系统、消化系统的机能状况，有利于学生的生长发育，提高抗病能力，增强有机体的适应能力。体育锻炼是增强体质的最积极、有效的手段之一。

做规律的运动，可以给健康带来极大的好处，对于青少年的学生来说可以促进生长发育，据我统计青少年时期经常参加适当的体育锻炼，学生成年后身高普遍比公式计算的身高要高出2～3厘米。

体育锻炼可以增加心肺功能，以长期的眼光来看，可以减少心脏血管疾病的危险性；是控制体重最有效的方式，同时可以控制热量的摄取量；有助于改善体型，因为运动可以调节松弛的肌肤，并减低脂肪含量，使你拥有健康的感觉；有助于消除精神的紧张与压力。

还有助于减少老化的现象，如高血压(这是导致心脏疾病的重要因素)、糖尿病与骨骼疏松。

减低青少年在成年后患上心脏病、高血压、糖尿病等疾病的机会。

可以减少人的过早进入衰老期的危险。

体育锻炼能改善神经系统的调节功能，提高神经系统对人体活动时错综复杂变化的判断能力。并及时做出协调、准确、迅速的反应，使人体适应内外环境的变化、保持肌体生命活动的正常进行。

体育锻炼是贯穿整个生活方式之中起着调节作用的不可代替的成分，它调节和改善着学生由饮食、营养、体重、作息等方面长期不合理的积习所造成的健康效应。因此，世界上一些新的概念，如“体育就是一种生活方式”“体育进入生活方式”“生活体育”等正在形成。缺少体育锻炼的生活方式，就不能称之为现代社会健康文明的生活方式。在我国开始推行《全民健身计划纲要》的时候，明确提出了全民健身活动对改善生活方式，提高生活质量的意义和价值。

体育为学生们提供丰富、健康的锻炼方式，也可使体育健身休闲方式向创造型、开放型转变，造就科学文明的生活方式。

在现代社会，体育锻炼是学校健康文明生活方式中不可缺少的重要组成部分。

2.2体育锻炼对学生心理健康的影响

体育锻炼具有调节人体紧张情绪的作用，能改善生理和心理状态，增强自身的意志品质，恢复体力和精力；体育锻炼能增进学生身体健康，使学习疲劳的身体得到积极的休息，使学生精力充沛地投入学习中去；舒展身心，有助安眠及消除读书带来的压力。体育锻炼可以使学生更接近自然、接近自己本原，丰富社会交往；体育体现出自由开放精神，使其成为人们和睦相处的良方，其到净化学生身心作用。

体育锻炼可以培养健康行为，促使良好生活习惯的养成，防治疾病发生。

体育活动是快速生活节奏的心理节器；体育可以舒缓现代社会竞争给学生们的压力，保持心理健康。

体育锻炼可以陶冶情操，保持健康的心态，充分发挥个体的积极性、创造性和主动性，从而提高学生的自信心和价值观，使个性在融洽的氛围中获得健康、和谐的发展；体育锻炼中的集体项目与竞赛活动可以培养学生的团结、协作及集体主义精神。

苏格拉底说过一句这样的话：“丧失了自尊心的个人，是一个没有出息的个人；丧失了自尊心的民族，是一个无望的民族”。自尊是人不断向上发展的一种原动力，自信则使人勇敢地面对挫折和困难，不同的体育运动项目会从不同的方面来影响学生个性的发展，集体项目如篮球、足球等有助于从团队方面发展良好伙伴交往关系；个人项目如长跑、跨栏等会从体能、身体魅力、教师期待等方面影响学生的自信。体育运动是人类“挑战自我、挑战自然”精神的体现，在体育锻炼中克服各种困难和障碍并获得成功，有助于增强学生的自信；学生在坚持参加体育锻炼中，不断战胜自我，超越自我，生理机能和身体素质得到增强，运动技能技巧得以提高，当取得这些成绩后，就会产生自我成就的认识和情感体验，从而产生愉快、振奋和成就感。因此，适宜的体育锻炼可以使人们重新认识自我，把握自我，提升自我，尤其能使有忧郁情绪的锻炼者获得心理满足，产生积极的情绪体验，从而增强自信心，消除忧郁，体现成就的乐趣。另外，体育锻炼还有助于培养学生勇敢顽强、坚持不懈的作风，团结友爱的集体主义精神与机智灵活、沉着果断的品质，还有使学生保持积极向上的心态。

健康是人类永恒的话题。健康不仅是指身体健康，而且还包括心理健康。心理健康也是健康的重要部分。

3　结果分析

学生进行经常的体育锻炼可促进身体各个部位、各器官、各系统的机能协调发展，长期坚持锻炼，会使各种身体素质、基本活动能力和适应能力都得到全面均衡的发展。家长和班主任应积极带头参与，并督促孩子积极参加体育锻炼，培养他们对体育锻炼的兴趣。适度的运动量可使学生产生愉悦和兴奋感，进而促使他们更加积极主动地进行体育锻炼，适当的体育锻炼对学生是必须的。

4　结论与建议

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    一、导趣——使学生集中精力,全神贯注地进入学习情境

    导趣,即教师运用恰当的语言、词汇,使学生对于将要学习的内容产生浓厚的学习兴趣。学习兴趣是学生学习的动力源泉,学生对所学内容是否感兴趣是教学目标得以实现的必要前提。因此,教师在引入新课时,应创设恰当的问题情境,激发学生学习兴趣,架设起探索的桥梁,使得学生产生“尽快找到问题答案”的强烈求知欲望,引导学生积极地投入新课题的学习,实现师生教与学同步,让学生迅速进入主动学习状态。例如,在讲“细菌和真菌的分布”一节时,首先拿出同时培养有细菌和真菌菌落的培养皿呈现在同学面前,让他们区分哪些是细菌菌落?哪些是真菌菌落?它们各自有什么特征?同学们一时难以分辨,带着对问题的思索,自然可以集中精力,全神贯注地进入主动学习情境。

    二、导思——使学生在循序渐进中,自我解答各个疑难问题

    面对新教材,教师应该形成新的教学理念。在课堂教学中,结合中学生注意力集中时间短暂的特点,将一节课的教学内容化整为零,在教师的指导下,由学生通过自读教材,归纳、分析后提出环环相扣的疑难问题,并在大家共同讨论后逐一解答。让教师的正确“导思”成为同学们发现问题、提出问题并解决问题的导火索,让“问题”这个炸弹能定点爆破。例如:讲“动物的运动”一节时,先将同学们收集到的骨骼、肌肉和关节图片呈现在同学们面前,然后引导大家根据图片提出问题——运动系统由哪些部分组成?并根据同学们对图片的观察分析找答案。接着引导同学们提出问题——骨、关节、肌肉之间是怎样协调配合的?指导同学们用实际行动来表达并验证其中的道理。就这样循序渐进,由教师引导,学生思考,寻根求源,使学生自然而然地进入主动学习状态。

    三、导练——使学生在熟能生巧的基础上,做到举一反三