情绪与健康的心理研究范文

导语：如何才能写好一篇情绪与健康的心理研究，这就需要搜集整理更多的资料和文献，欢迎阅读由公务员之家整理的十篇范文，供你借鉴。

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一、对象与方法

1.研究对象

调查对象为公安消防部队高等专科学校全日制2015级在校大学生，入校前在全国各消防基层中队服役，经消防部队统一入学考试后择优录取入学，毕业后统一授衔后回到原籍工作。被试平均年龄为23.39±0.16岁，平均军龄为4.90±0.18年。所选样本能较好地反映消防部队的整体状况。

施测过程中，采用随机抽样的方式进行问卷调查，共发放问卷349份，回收有效问卷349份。测试结束后，用SPSS软件对数据进行分析处理。

2.研究工具

（1）症状自评量表

症状自评量表（SCL-90）是目前国内较为常用的一个心理健康诊断与评判的工具，在心理咨询和心理辅导中广泛使用。

（2）情绪管理能力量表

采用自编的《消防员情绪管理能力量表》作为测试工具，量表结果编制和修订具有良好的信度和效度。其中，量表的整体内部一致性系数为0.912，四个因素的内部一致性系数在0.60以上；全量表的折半信度为0.905；全量表的稳定性系数为0.746。验证性因素分析的结果表明：x2/df为2.965，RMSEA为0.069，GFI、AGFI、CFI的值均在0.8以上。

二、结果

1.消防员心理健康与情绪管理能力的相关分析

消防员心理健康程度与情绪管理能力主要呈负相关的关系，这与杜继淑、王飞飞对大学生所得的研究结果较为相似。详细结果见表1。

三、讨论

消防员情绪管理能力与心理健康普遍呈负相关关系，仅有情绪的效能与强迫、人际关系敏感、抑郁、偏执和精神病性呈正相关。这说明情绪管理能力各因子得分越低，scl-90各因子得分越高，即情绪管理能力下降，心理健康程度越低（scl-90因子分得分越高表示症状越明显）。情绪是个体对外界刺激和需要满足是否达成所产生的心理反应，情绪的稳定性和适应性是衡量心理健康的一项重要指标，从对消防员心理健康与情绪管理能力的相关关系来看，通过情绪管理能力的研究可以预测和推断消防员的心理健康程度如何。

情绪的调控力与强迫、人际关系敏感、忧郁、焦虑和恐怖存在显著的负相关，表明情绪的失控能直接导致这些症状的加重，特别是情绪调控力不强会导致强迫症状和人际关系不良，其相关系数在0.5以上。

情绪的觉察力与躯体化症状存在显著的正相关，表明觉察力越高，躯体症状越不明显，这反映了个体自知力的健康程度，若消防员意识到自己情绪的变化，固然也意识到了情绪变化所带来的身心反应，这将促使个体能够积极地进行调节使不适感尽快消失，因此两者存在显著的正相关。情绪的觉察力与人际关系和敌对存在显著的负相关，觉察力的一个主要特征表现为对他人情绪变化的认知，如果一个人觉察力较低，不能及时发觉他人情绪的变化，有可能做出不合时宜的情绪和行为反应，因此较易导致人际冲突和敌对反应。

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关键词 大学生 体育锻炼 流畅体验 心理健康

中图分类号：G444 文献标识码：A

0 前言

体育锻炼的流畅体验是锻炼者在运动过程中达到的一种超物质的感觉体验。一般情况下，锻炼者不会达到这种高境界的运动体验。通常只有当锻炼者在全身心投入的锻炼过程中，才会无意识地进入一种状态，这种状态往往会使锻炼者对外界的一切情景视而不见，仿佛进入了无人境界。这时锻炼者忘却自我，全身心投入其中，完全处于活动过程本身，产生对动作过程的控制感，享受过程，体验乐趣。

有关学者认为流畅体验所表现出来的信息能够在体育教学中发挥重要作用。在进行体育教学活动中，教师能够根据教学内容，刻意为学生营造特殊的锻炼场景，让学生在这种特殊的教学情景中达到流畅体验的境界。一旦青少年在参加体育锻炼过程中体验到流畅状态，那么他们在教学活动中就能够表现出积极的一面，对教师安排的教学内容和教学目标能够高效的完成。同时，这种理想的体育境界让学生感受到体育活动的意义和乐趣，更加能够促进学生参加课外体育活动的积极性。因此，体育活动在实际意义上就不再单纯的作为锻炼学生体质的课程，它在满足学生的心理需求上也起了十分重要的作用。

在大量的研究中已经证明了心理健康与体育活动具有协同性。体育活动是流畅体验的活动载体，在体育活动中能让人达到快乐、忘我的精神境界，但流畅体验是否对人体心理健康也起着极大的促进作用？让人们在寻求身体健康的同时，心理上也得到放松，体验到愉悦的感觉？因此对体育活动的流畅体验和心理健康进行研究是一个更加全面和深层次的探讨。

1 研究方法

1.1 研究对象

本研究的对象是普通高校的大学生。随机抽取了浙江理工大学56名、杭州师范大学教育学院74名、浙江财经大学70名、浙江体育职业技术学院50名、浙江金融职业技术学院40名，五所大学共290名学生作为被试。其中男性127名，女性148名，平均年龄为19.91？.24岁。

1.2 研究工具

1.2.1 《流畅状态量表》

问卷根据实际调查的对象和所调查项目的特征，在采用Jackson和Marsh编制的《流畅状态量表》的基础上，重新修订了不同背景下的流畅体验问卷。对问卷的各因素进行了巴赫系数和分半信度检验结果如表1：

通过对两种系数进行检验可以得出信度值。一种是克伦巴赫系数，得出各流畅特征在所属问卷的 系数值，信度和系数值之间成正比，通常情况下，系数值不能够低于60。另一种是分半信度检验。分半法是将每个特征中包含的题目分成对等的两半，计算其相关的系数，同样，计算出来的半信度系数值和整个问卷的信度也是成正比的。由表中各系数值可知，此份问卷的信度已经符合要求。

1.2.2 《心理健康量表》

量表是根据（SRHMS）自测健康评定量表中抽取出来的自测心理健康子量表，进行测量。这份自测健康评定量表由自测生理健康、心理健康、和社会健康三个评定子量表组成，适用于14岁以上各类人群的健康测量。要求被测试者根据自己的切身感受真实填表。

在进行问卷数据的输入过程中，应该对问卷中的反向心理题目做明显的区别。对于这些反向问题，评定者应该重新对其评分。评分细则是这样的，对于反向问题应该执行互补取分原则，即以10作为整体，取原始分数的补集。简单的说就是10减原来的分数即可。该项量表中，其中反向问题有六道，正向问题有五道。表2是心理健康问卷的因素分析结果：

从表2中可见，各条目的成分分别是“正向情绪”、“减缓负向情绪”、“认知功能”三类。

通过上面的研究可以发现，这份通过独立抽取的问卷，它的信效度和规范的测量标准是完全符合的。在表2中，“正向情绪”指的是人们表现出来的积极乐观的心理现象。比如开心等这些能够让人有愉悦的心理感受的情绪。而“减缓负向情绪”的作用则是减轻人们表现出来的消极的或者紧张、焦虑等一系列负面的情绪。“认知功能”是表示人们应该具备自我感知的能力。

1.3 研究过程

通过对上述大学生样本进行随机抽选，向抽选样本发放调查问卷。共发放290份问卷，回收285份，回收率98.3%。有效问卷为275份，有效率为96.5%。

2 结果分析

2.1 自主体育锻炼的流畅体验特征分析

（1）各因子的方程解释量大于10%。（2）在不同因素上有相近的载荷取最高值。（3）与量表总分的相关系数>0.3。根据上述3个提取标准并按照旋转后的因子成分，共归纳出体育锻炼有5个流畅体验特征：分别是：自我意识减弱、清晰的目的、挑战—技能平衡、专注任务、流畅体验（如表3）。

2.2 体育锻炼的流畅体验对心理健康的作用

基于前期的研究结果，我们可以知道体育锻炼的流畅体验特征共表现出5个。在这样的研究基础上，本研究欲对体育锻炼产生的流畅体验与心理健康的作用作相关性分析。

把体育锻炼的流畅体验特征分别与心理健康的三个特征进行相关性分析，根据其相关系数来观察流畅体验对心理健康的作用。

相关分析结果清楚的显示（如表4），体育锻炼中所有的流畅体验特征与心理健康都呈正相关。说明体育锻炼的流畅特征与心理健康是有紧密联系的，我们可以知道体育锻炼中流畅体验的增加有利于心理健康各因素的加强。

3 回归分析

相关性分析中，体育锻炼的流畅体验与心理健康的有意义的相关指标提供了进一步回归预测分析的变量。我们运用逐步剔除的方法建立了一个线性回归方程，从中选出了统计意义最显著的预测模式。该模式把体育锻炼的五个流畅特征作为自变量，心理健康的总值作为因变量，进行线性回归方程的分析。该回归方程式分析结果：体育锻炼预测心理健康的模式中只有“清晰的目的”这个特征对心理健康有9.3%的预测量，R2 = 0.093，F = 27.70，p< 0.001（见表5）。目前方程式的组合预测了心理健康19.1%的影响变化，其效应大小达到了中效应的解释标准。

为进一步了解这个预测模式对心理健康三个指标的预测功能，运用相同的回归分析法，即以体育锻炼的五个流畅特征为自变量，分别以心理健康的“正向情绪、减缓负向情绪、认知能力”为因变量，用逐步剔除的方法，建立回归方程。从中选出统计意义最显著的预测模式。

体育锻炼中对心理健康的“正向情绪”、“减缓负向情绪”和“认知能力”有预测作用的还是与心里健康的总值一样，都是只有“清晰的目的”这个特征，预测量分别为“正向情绪”的6.5%，“减缓负向情绪”的5.1%，“认知能力为5.8%（见表6）。其效应大小达到了中效应的解释标准。

4 讨论

心理健康的主要表现特征可分为三个：正向情绪、减缓负向情绪、认知能力。体育锻炼的流畅体验与心理健康的三个特征都有协同性。说明这种自主活动流畅体验的增加会有利于心理健康三个因素的作用。

通过剔除方法的回归方程检验这些特征之间的关系，体育锻炼中能预测心理健康的总表现的流畅特征只有“清晰的目的”这个特征，而且这个特征对心理健康的“正向情绪、减缓负向情绪、认知能力”这三个方面都呈唯一的显著效应预测。由此我们可以知道在进行自主活动的时候，设立一个清晰的活动目标，并且在活动中对任务目标的清晰感受，对促进大学生的心理健康有非常好的帮助。无论是对心理健康的“正向情绪”的增加、对负面情绪的减缓还是对个体认知能力的提升上，都有很大促进作用。因此任务目标的设置和清晰目标的感受是我们大学生促进心理健康的良好途径。体育锻炼的其他流畅特征虽然与心理健康都有正相关关系，但是都不能预测心理健康的变化。

综上所述，体育锻炼的流畅特征——“清晰的目的”对大学生心理健康有中等效应的预测作用，是加强我们大学生心理健康一个较好的途径。

5 结论

（1）在大学生体育活动中表现的流畅体验的五大特征是：学生自我意识淡化、锻炼目的明确、技能和挑战之间形成均衡统一、专注于任务、流畅体验。

（2）心理健康的表现因素有3个：正向情绪、减缓负向情绪、认知能力。

（3）体育锻炼的流畅体验与心理健康都呈正相关关系。体育锻炼中只有“清晰的目的”这个特征对心理健康的变异具有预测作用，且对心理健康的”正向情绪、减缓负向情绪、专注任务”三个表现特征都有预测作用。其余的流畅体验特征虽然与心理健康的三个因素都有正相关，但是都不能预测心理健康的变化。

6 建议

体育锻炼产生的流畅体验与大学生心理健康有正相关关系，但是只有“清晰的目的”这个流畅特征对心理健康的变异有预测作用。因此我们应提倡大学生多参加自主的体育锻炼活动，而且在参加自主活动的时候，预先设立一个任务的清晰目标，这样进行体育锻炼可以体会到更多的流畅体验的发生，从而更有效的的利用体育锻炼中的流畅体验特征来增加我们的心理健康。

参考文献

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[15] 周晖，王进.大学生体育活动和网络游戏的流畅体验与心理健康的关系[J]. 中国体育科技，2009（3）.

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关键词：大学生 心理健康 现状 影响因素

一.引言

心理健康对大学生的成长产生了深刻的影响，现代社会这种快节奏的生活加重了人们的心理负荷，特别是处于青年时期的大学生。他们的心理发展处在从不成熟到成熟的过渡阶段，因此大学生心理健康问题已成为社会发展越来越迫切的问题，大学生的学业压力，爱情，人际交往都会影响他们的心理健康，大量的大学生因为生活中的一点不如意就将自己逼上了绝路。那么影响大学生心理健康的因素又有哪些呢？本文通过总结一些实验者的研究成果，系统论述了大学生心理健康的现状及影响因素并且对大学生心理健康的研究做了展望。纵观以往研究者对大学生心理健康的研究，多采用问卷调查的方法进行研究。

二.大学生心理健康的现状及影响因素

1.大学生心理健康的现状

马家爵事件等一系列由心理健康问题而引发的事件引起了社会的关注，大量的调查研究表明，大学生的心理健康水平远远低于全国青年的平均水平。

2.大学生心理健康的影响因素

A.家庭影响因素

影响大学生心理健康的因素很多，其中家庭因素作为基础性因素，对大学生的心理健康影响极其深远。如Millikan（2002）等人用艾森克人格问卷，发现家庭的作用和大学生的抑郁有显著的关系。家长对子女社会化的过程有重要作用，然而由于电子通讯设备的普及等因素，大学生与家长的联系仍然十分紧密，大学生迟迟不能够做到“心理断乳”。

首先，大学生的父母教养方式是影响其心理健康的重要因素，不同的教养方式会产生不同的影响。父母教养方式分为三种类型：权威型（父母坚定、热情、并考虑孩子的意见）、专制型（不考虑子女的要求）和溺爱型（无能的父母允许孩子为所欲为）。研究表明，民主型教养方式的大学生心理健康水平高于专断型教养方式的大学生（凌四宝，舒曼，2003）。如果父母对孩子充分理解，给予温暖，就会对孩子的心理健康产生积极的影响。如果父母对孩子过多干涉，拒绝否认就会对孩子的心理健康产生消极的影响。

其次，家庭结构也会影响大学生心理健康。研究表明，家庭中孩子的数量对大学生心理健康的影响十分显著。兄弟姐妹为2个或3个的大学生心理健康的总体水平明显差于独生子女。并且父母婚姻状况对大学生的心理健康有明显的影响，父母离异比正常家庭的大学生心理健康的总体水平差，并且父母离异比父母去世的大学生更为敌对（曾美英，晏宁，于，卢丹蕾，2008）。

除此之外，家庭经济地位，父母受教育程度，父母职业，家庭关系，家庭气氛，父母对子女的期望等也都会影响大学生的心理健康。

B.个人影响因素

大学生的心理健康除了受到家庭因素的影响，同样受到个人因素的影响。在这个时期，大学生的自我评价存在着光环效应，成为大学生的青年人一般都会经历很多的成功，也受到过很多赞美，因此他们对自己能力的认识往往会偏高。如果在实际生活中，周围的一些客观评价与他们的自我认识产生了不一致，他们就会产生负面情绪，造成心理失衡。

其次，大学生的个性特点是心理健康的决定性因素。大学时期是一个既渴望友情又追求孤独的时期，不同个性的大学生有着不同的心理承受能力。性格孤僻，不喜欢与他人交往的大学生在遇到挫折时就容易心理失衡，如果长期这样下去，就会诱发心理疾病。

此外，大学生的学习生活是紧张的，学习的压力容易带来负性情绪，并且大学生的情绪处于比较复杂的时期，调节和控制情绪的能力比较弱，如果外界环境发生变化，个体的心理就会受到影响。要想达到心理健康的水平，就要有稳定的情绪，热爱生活。

C.社会影响因素

大学生对社会的了解很少，在当今的社会竞争压力下，理想主义在严峻的社会现实面前只能破灭。紧张的学习生活使大学生身心疲惫，严重影响他们的心理健康。研究表明，社会支持良好的大学生，其心理健康状况也较好，而社会支持较差的大学生其心理健康状况也较差。更好地利用社会支持有益于自身的心理健康，人的心理发展及生活的各方面都时时刻刻与这个社会发生着紧密的联系，人的成长离不来社会的支持（程素萍，张潮，贾建荣，2009）。

校园文化建设也会影响大学生的心理健康，校园文化能够陶冶大学生的情操，良好的校园环境有利于树立正确的人生观和世界观。校园文化建设还有利于规范大学生的行为，培养学生的人文素质，创造和谐的人际关系。在校园建设中，宿舍管理和宿舍人际关系也同样对大学生的心理健康产生了重要的影响。和谐共处，互相关心，互相帮助的宿舍人际关系有利于塑造出利他、自信的人格，有利于对学习社会经验起促进作用，有利于思想品德的修养。而不良的人际关系则会使人孤独忧郁，甚至与人交往时产生恐惧，长期持续下去可能会引发严重后果，引发心理障碍。

D.其他影响因素

研究表明，运动对心理健康有直接的促进作用，运动通过缓解压力，改善人际关系，调节情绪促进心理健康（殷恒婵，卢敏，王新利，陈雁飞，2007）。例如刚刚失恋的大学生有可能会通过跑步的方式来减缓内心的伤痛，因为这样可以转移大脑皮层的兴奋中心，进而可以转移注意力，放松身心。体育运动有利于培养大学生良好的意识品质，缓解和消除精神压力和心理障碍，提高大学生社会环境适应能力。但是我们也要注意保持适度的体育锻炼（何蕊，2015）。

网络对大学生的心理健康既有积极的影响，也有消极的影响。一方面，网络丰富了大学生的信息来源，扩展了人际圈，并且使得大学生的创造性得到很好的发挥，增强了大学生的自信。另一方面，网络上的信息良莠不齐，过度沉迷于网络也会危害大学生的心理健康。当今社会，“低头族”越来越多，大学生的交流方式大多是通过互联网进行的，久而久之也就不善于与他人打交道，严重者会失去社交能力。沉迷于网络游戏，网上购物，网恋也都十分危害大学生的心理健康，他们会渐渐地将网络上那个虚拟的“自己”带进现实导致心理扭曲，严重者还会发展为精神分裂。

相关研究表明，个体遭遇的应激性事件影响越大，心理健康水平越低（张晨艳，周宗奎，耿协鑫，牛更枫，2015）。这是因为应激性事件会消耗个体的心理资源，从而降低其对心理健康的保护，引发个体的负面情绪及适应问题。

除此之外，睡眠障碍也可以反映出个体的心理健康状态。睡眠障碍包括睡眠不足、睡眠贪多、难以入睡等。这大多数是大学生所面临的学习压力、严峻的就业形势、人际关系等问题造成的，这些问题都会直接或间接地影响身心健康。

三.结论

大学生的心理健康水平远远低于全国青年的平均水平，影响大学生心理健康的因素有多种，包括家庭影响因素、个人影响因素、社会影响因素以及其他影响因素。其他影响因素包括运动，网络，应激性事件和睡眠障碍等。

四.思考与展望

1.注重研究方法的局限和改进

至今为止的多数调查研究的样本不论在数量上还是结构上均存在不足，只有少数调查研究涉及多所高校的大学生，全国性的调查较为少见，这会影响结论的代表性。而且我们还应该注重量的研究方法与质的研究方法的综合运用，目前大多数的研究方法仍是问卷调查，我们同样应该注重访谈法，观察法等方法。因此我们应该不同的测量方法综合运用，挑选出最具代表性的方法加以运用。

2.注重做发展研究和干预研究

如果能够在研究中对同一批大学生跟踪两年到三年，并且能够在过程中对被试进行干预，然后对进行干预前后的心理健康水平分析，将会更加拓展大学生心理健康影响因素的研究。

3.注重高校大学生心理健康的辅导

目前大学生对保持心理健康的方法的认识还不全面，大学生不能很好地进行情绪调节，高校应该注重对大学生的心理健康进行辅导，各高校都应该开设心理课程，注重大学生的心理发展。

参考文献

[1]Millikan E，Wamboldt M.Z.，Bihun J.T.Perceptions of the Family，Personality charateristics，and adolescent internalizing symptoms.J Am Acad Child Adolesc Psychiatry.2002，41（12）：1486-1494

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[3]曾美英，晏宁，于，卢丹蕾（2008）.家庭因素对大学生心理健康的影响研究.心理科学.31（3）：597-601.

[4]程素萍，张潮，贾建荣（2009）.社会支持对大学生心理健康的影响.中国健康心理学杂志.17（1）：35-37.

[5]殷恒婵，卢敏，王新利，陈雁飞（2007）.运动对大学生心理健康影响的研究.体育科学.27（5）：41-47.

[6]何蕊（2015）.大学生体育生活方式对心理健康影响的研究.社会体育学.22（5）：187-188.

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书法艺术的形神韵动及其天人合一的特征体现了心理学的意识运动思想和人本思想，其畅神与健心的价值功能又符合心理健康的需要，这正是弘扬书法艺术、推广书法教育的新价值所在。著名心理学家高尚仁先生总结了近几十年来的书法心理的相关研究，指出书法练习不仅能促进心理健康，还具有临床治疗的功效，是-种临床心理治疗的有效手段。

二、实证研究

(一)书法练习与情绪

书法对情绪的调节作用一直都是书法心理学研究的重点之一。周斌等人采用纵向研究设计对170名二年级儿童进行了两年的追踪，探讨书法练习对儿童认知性情绪调节策略和情绪状态的影响。结果发现，练习书法对儿童的积极情绪状态的发展具有促进作用，而且书法练习能够促进儿童更多地采用积极认知调节策略。罗学正等人以90名军校在校男生为研究对象，探讨了书法训练对军校大学生负性情绪的调节作用。结果表明，书法训练对军校大学生在紧张环境下的不良情绪有较好的调节效果。

(二)书法练习与人格

周斌等人采用纵向设计，探讨书法训练对儿童个性发展的影响。研究选取了121名二年级学生，进行了为期两年的追踪。与没有接受书法训练的学生相比，书法训练组的学生，在情绪上更加稳定、冷静，性情相对和顺，有较强的自制力，思维也更加开阔，因此周斌指出书法练习对儿童个性的成长具有积极的影响作用。郭君环采用问卷调查法，对552名师专生进行调查，探讨书法兴趣水平与自信心发展的关系。结果表明，师专生书法兴趣水平与其自信心水平之间旱正相关，即师专生书法兴趣水平越高，其自信心水平也越高。之后，周斌等人采用纵向研究设计，以111名四年级学生为研究对象，探讨书法练习对儿童情绪智力发展的影响。结果发现，书法练习对儿童的情绪智力，如情绪管理、自身情绪的认知和理解他人情绪等方面具有积极的促进作用。

(三)书法练习与心理健康

辛晶考察了书法练习、个体心理健康和生存质量二者的关系，结果表明，与对照组相比，书法练习组在应对方式方面，更多采用积极应对方式;在人格特质方面，精神质维度上得分较低，比较稳定;在生存质量方面，心理、生理、社会关系二个领域得分较高，健康总状况评价和生存质量总评价得分也比较高。周斌等人研究了书法练习对儿童心理健康的作用，研究对象为参加书法练习的小学二年级学生87人，以及未参加书法练习的小学二年级学生37人，共计121人，采用纵向设计进行两年的追踪，比较两组学生在焦虑、神经过敏性以及行为问题上的差异。结果表明，书法练习有利于减轻焦虑和神经过敏，降低学生的问题行为，同时书法练习还能在一定程度上增进学生的心理健康。崔明、敖翔以参加书法与绘画练习的老年大学学生60例作研究组和非老年大学老干部30例作对照，探讨书法与绘画练习对老年大学学生心理健康的作用，同样支持了书法练习对心理健康的促进作用。

三、机制探讨

通过文献梳理我们发现，大量实证研究都表明了书法练习能够促进心理健康。那么，其中的机制又是怎样的呢?高尚仁对此做出了解释:第一，汉字书写的心理几何论。汉字和其他文字不同，汉字本身具有一些独特的特点，如封闭性、对称性、方向性等，这些特征与人的视觉特征有相对应之处，所以练习书法能够促进人的视觉空间能力的发展;汉字书写过程千变万化，有利于书写者的知觉一动作系统的协调发展;汉字书写过程为书写者创造了丰富的知觉和认知体验，书写者在书写过程中能产生更多的乐趣。第二，在练习书法的过程中，书写者会产生多种生理反应，如身体放松、心律变慢、呼吸减慢、血压降低、脑神经活动加强等。第三，书写过程中，有利于大脑右半球的激活，促进大脑发展。

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关键词：体育训练；心理健康；关系

引言

1946年，世界卫生组织对健康进行了定义:“健康不仅是没有身体的缺陷和疾病，还要有完整的心理、生理状况和社会适应能力。”那么，何为心理健康？所谓的心理健康，指的是一种持续保持的心理状况，一方面要没有心理的疾病，另一方面要有积极健康的心理，做到这两点，就拥有了我们所说的健康心理。那么，目前我国学生的心理现状是怎样的呢？体育训练强度与心理健康有着怎样的关系呢？如何调试体育训练与心理健康呢？接下来我们就一一解答。

一、我国学生心理现状

随着社会的不断发展与变革，人们的生活步伐逐渐的加快，社会上的竞争也在日益的加剧，人类的情绪已经进去了严重负重的时代。正是这种社会上的变化，严重影响着大学生的心理健康，目前，大学生的心理健康问题已然引起了全社会的广泛关注。据资料显示，我国的大学生身体素质正在呈逐年下降的趋势，而心理问题更是迫在眉睫，1988年的大学生抽样调查显示，大学生患有心理疾病和心理障碍的人数已经高达99％。可见，心理健康问题已经不容小觑，严重影响着我国大学生的发展。另外，在这些患有心理疾病的人群中，其中由于心理问题而休学的学生人数占所有休学学生人数的64.4％，高居心病休学之首，这也更加说明了心理问题对我国大学生的影响，也更加证明了培养学生健康的心理的重要性。

二、体育训练强度与心理健康的关系

1、适度训练对心理健康的影响

(1)适度锻炼，促进身体发展通过适度的体育锻炼，可以促进身体的健康发展，为心理成长提供扎实的物质基础。体育竞赛是体育活动的常用划分形式，其中往往伴随着成功和失败，可以在一定程度上锻炼学生承受失败与挫折的能力，培养学生克服困难、不屈不挠的优良品质。体育竞赛中，存在着严格的规则与纪律要求，对于培养学生超强的自控力与纪律性有着很大的积极作用，并且还能够锻炼学生开拓创新、团结协作的优秀精神。另外，体育锻炼一般都是室外活动，风吹日晒，略微恶略的环境更能对学生进行考验，有利于培养学生刚毅的性格。(2)适度锻炼，促进人际交往通常情况下，体育锻炼都是以班集体为单位进行的，师生共同参与，这样一来，学生可以和更多的同学交流与互动，能够充分激发学生的人际交往能力。体育课堂其实就是一个小的“社会课堂”，课堂的形式和内容都是模拟的社会生，在课堂中，学生会受到胜利，会受到挫折，会受到成功，会受到失败，会受到优势，也会受到劣势等等，一系列的体验，都能够让学生对自身的素质有了更深一步的认识，有助于自我认知，也有利于交到更多的朋友。(3)适度训练，增强信心体育训练通常都是激烈、艰苦、竞争的，对学生的情绪和意志力都是很大的考验。适度的体育训练，能够培养学生吃苦耐劳、克服困难、坚持不懈、勇往直前的思想作风，有助于培养学生集体主义、团结友善和爱国主义精神，也有利于培养学生沉着果断、机智灵活的意志品质，这些都是积极向上的心理状态，因此，适度的体育训练能够对学生的心理健康发展起到不可比拟的作用。(4)适度锻炼，缓解紧张疲劳适度的体育训练能够帮助消除疲劳、缓解紧张情绪。疲劳是一种综合性症状，和我们的心理状况息息相关。如果一个人长时间的从事一项令其情绪消极的任务或工作时，他的生理和心理上都会产生疲劳与紧张。但是，如果保持适度的体育训练，并且在锻炼过程中保持良好的情绪，就能够明显的减轻疲劳。与此同时，适度的体育锻炼对于治疗神经衰弱也有着十分显著的效果，这就是人们经常说的“积极休息”。另外，适当的训练可以有效的增强心理坚韧性，减轻在工作过程中产生的消极情绪，根据研究显示，进行体育锻炼的学生比不不锻炼的学生心理承受能力要强好几倍。

2、超强的体育训练对心理健康的影响

根据英国专家的研究显示，高强度的体育训练对人的身体或是心理都具有不利影响，过度的训练会造成体力的大量消耗，形成较大的心理压力，对免疫系统会造成一定程度的损伤。在过度的训练时，会产生大量的负荷，促使机体内产生大量的肾上腺皮质激素和肾上腺素，这些激素对淋巴细胞(免疫系统的前线战士)会有抑制作用，血液中的抗体数量也会由于训练强度的提高而降低。所以，高强度的体育训练对我们的身心发展并没有好处，并且不利于健康。训练是一个漫长的过程，不可以一蹴而就，需要细水长流，有一些人急功近利，想要一举而成，总是长时间的高强度训练，导致后天性免疫缺陷综合症的出现，影响了生理和心理的发展。

3、低强度的训练对心理健康的影响

其实这应该是众所周知的，低强度的训练对学生的心理健康没有直接的不良影响，不会像高强度的训练那样严重影响身心发展，而是对学生有着间接的影响。就比如一个体育生，长期不坚持锻炼，每天只是跑几百米的训练强度，虽说对身体无害，但是长此以往，体育成绩会一落千丈，与其他人差出水平，到时候学生自己就会产生自卑心理，会怀疑自己的能力，造成心理上的影响，日复一日，心理就会产生疾病，不利于心理健康的发展。综上所述，是我国学生心理健康的现状与不同的体育训练强度对心理健康的印象，可见不同的训练强度对心理健康的影响大不相同，其实毋庸置疑的是我们要作用科学合理的方法进行锻炼，适度的训练强度对我们的身心发展都是有利无害，而不管是高强度还是低强度都不利于心理健康的发展，望大家都能够合理训练，培养健康的心理状况。

参考文献：

[1]普照民.云南省体育与非体育专业大学生心理压力和心理复原力的对比研究[D].云南师范大学,2015.

[2]邱达明.健美操锻炼对女大学生身体自尊、整体自尊、生活满意感及免疫球蛋白、T淋巴细胞亚群的影响[D].江西师范大学,2005.

[3]翟芳.不同强度、项目的身体锻炼对男大学生心理健康认知维度若干指标影响的实验研究[D].扬州大学,2002.

[4]吴波.我国心理健康服务方法的现状研究[D].西南大学,2012.

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【关键词】 心理弹性 坚韧人格 心理压力

随着中国社会的变迁，大学生群体面临各方面的心理压力，一些学生心理压力过大，缺乏有效维护心理健康的方法。80、90后的高校学生正生长于变迁的社会环境中，很多人是独生子女，近年来频发的危机事件使全社会对他们的压力状况及其应对方式特点倍受关注，引起人们对新时期高校学生心理教育的高度重视。

1 积极心理学取向已成为心理教育的指导理念

Seligman等人提出积极心理学，鼓励将科学方法应用于个体积极适应和成长。这一理念和方法和后现代的观点相一致，提倡从问题导向转换成关注使人们在压力情境中仍适应良好的保护因素，研究和发展人的潜能和积极力量，帮助人们更快乐、更积极、更健康地生活。

20世纪中末期，从事临床心理疾病预防研究的心理学家们发现，人们的一些积极品质和能力，如勇气、乐观、忠诚、希望、坚韧、信仰、人际技能等，能够在抵御压力和心理疾病中发挥重要作用。随着积极心理学的蓬勃发展和心理弹性探究的深入，心理干预在理解个体发展时关注优势与健康，强调发挥人的积极品质和达到最理想状态的条件和过程。这一积极心理学取向已成为心理健康教育、心理咨询与心理治疗的重要指导理念。

2 三种积极心理品质缓冲压力的共同机制

通过回顾文献发现，心理弹性、坚韧人格和乐观人格三种积极人格特质都具有阻抗压力的作用，它们在压力与身心症状间起到重要的调节作用。关于它们缓冲压力的作用机制研究也是各领域的研究趋势之一。国内外一些研究均发现，应对策略这一重要变量在这三种积极人格特质与压力困扰及适应之间具有中介效应。

应对是指个体在处理那些超出自己力所能及的情境时所做出的认知和行为的努力。应对方式或策略是人们为了对付内外环境要求及其相关的情绪困扰而采取的方法、手段或策略。

2.1 心理弹性缓冲压力的应对机制研究。心理弹性（resilience）是一种能够帮助个体抵御压力的消极影响，促进良好适应的积极心理品质。包括创造性、情绪管理能力、幸福感、幽默感、自信、人际交往能力、解决问题能力和保持良好健康的能力等。研究显示，高心理弹性个体更多使用积极的应对策略管理压力情境，注重任务的应对策略与心理弹性正相关，注重情绪的应对策略与低心理弹性相联系，应对策略提供人格和健康之间的中介连接。

2.2 坚韧人格缓冲压力的应对机制研究。坚韧人格（personality hardiness）也是一种积极的人格品质，具有阻抗压力的作用。坚韧人格具备投入、控制和挑战三个因素。研究表明，坚韧人格在压力与健康间的作用有三种情况：坚韧人格与压力的交互作用对健康的影响；坚韧人格对健康的直接预测作用；坚韧人格通过应对对健康的间接影响。

2.3 乐观人格缓冲压力的应对机制研究。乐观人格倾向（dispositional optimism）是个体对现实和未来较为积极的认知倾向，是一种较稳定的人格特质。近些年，国外研究主要可归纳为乐观人格倾向研究、非现实性乐观研究及对乐观解释策略的研究。Scheier和Carver及Chang等学者在近20年中一直研究乐观对于身心健康的重要作用，研究验证了应对机制在乐观对症状的缓解中所起的重要调节作用，应对方式在乐观与症状之间存在中介效应。

3 大学新生应对策略中介心理弹性与压力困扰及适应的研究启示

人的心理特质相对稳定，需要长期养成。我们对90后大学生的一项研究发现，他们的应对策略在心理弹性与压力困扰及适应的关系之间起到中介的作用，从而提供了心理教育中抵御压力的具体有效途径。

研究显示，心理弹性可以直接预测应对策略，心理弹性高的大学一年级学生更倾向于采用解决问题和注重情绪的认知调节应对策略处理生活中出现的问题，采用积极主动的方式适应环境的要求，而更少地通过消费娱乐方式应对，而这些策略可以有效地促进新生对大学生活的良好适应。对于心理弹性低的大学生，则更倾向于采用注重情绪的行为应对策略处理问题，采取防御、回避、不寻求情感支持、消费和娱乐的行为方式应付压力，而这些应对行为虽然有时可能缓解情绪压力反应，但在某些情境下会对大学生适应新环境产生负面影响。

研究还发现，心理弹性不仅对大学生的应对策略具有直接预测力，而且可以通过注重问题和注重情绪应对的策略（包括注重情绪的认知调节、防御避让、内向、身体纾解和消费娱乐）间接影响大学新生的适应状况，增进更好的心理适应结果。也提示注重情绪的应对策略在促进适应中的重要作用，以及在心理弹性对适应的积极作用中的突出地位。

注重问题策略和注重情绪策略之间可能会有交叉和重叠等原因，有时很难确定哪些应对策略是合理的，哪些是不合理的。有时重新评价、回避、寻求情绪支持等注重情绪的应对策略也可能预测更好的心理适应。高心理弹性大学生在适应环境的要求时，既使用解决问题策略，也采用注重情绪的认知调节应对策略。因此，大学生们应当学会灵活地综合使用注重问题和注重情绪的应对策略，解决问题有时未必能解决所有问题，注重情绪的应对策略可以帮助人们保有希望和士气，在一定情况下，两种应对策略可以相辅相成。

综上所述，积极心理品质能够促进个体更积极地应对压力，灵活的应对策略在增进个体心理适应方面也发挥着重要作用。通常情况下，拥有积极心理品质的个体，更倾向于综合运用各种应对策略并主动影响压力情境，有利于减轻或消除压力所致的消极情绪反应，他们所采用的有效应对策略能够预见和促进个体更好的适应状况。相反，缺乏积极心理品质的个体，多将压力体验视为威胁性的和灾难化的，并耽溺于负性情绪反应中，更倾向于采用注重情绪的行为应对策略，更多表现出防御、回避和退缩行为，导致适应不良。这些研究结果为临床心理干预提供了科学依据，也为新时期高校学生的心理教育提供了有价值的理论基础。[基金项目：黑龙江省哲学社会科学研究规划项目资助（11D094）；黑龙江省教育厅人文社会科学研究项目（12514069）；中央高校基本科研业务费专项资金自由探索计划资助（HEUCF20111303）]

参考文献

1 梁宝勇等.大学生和研究生心理压力情况的调查研究.心理科学，

2009，32（1）：63～66

2 蔡颖等.中学生升学考试压力与心理弹性、压力困扰的关系.中国

临床心理学杂志，2010，18（2）：180～182

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【论文摘要】：体育锻炼与心理健康有着密切的关系。文章探讨了体育锻炼对心理健康的促进作用。同时，对一些心理缺限的症状提出了与之相应的体育锻炼的疗法。

经济飞速发展、信息膨胀、社会节奏不断加快的21世纪，世界变得越来越小，人与人的交往越来越多，人际关系越来越微妙，怎样处理好复杂的人际关系是每个人不可避免的。人们生活在一个缤纷复杂的大环境中，这样就要求人必须具备较高的心理素质来适应时代与社会的要求。现在人们已经开始越来越关注自己的心理健康状态。什么是"心理健康"？世界卫生组织指出：健康应包括躯体健康、心理健康、良好的社会适应性和道德健康。人类对健康内涵的认识不断丰富和深化的同时，个体的心理健康日益得到现代社会的广泛重视。综合许多学者的不同的观点可以认为，心理健康是个体的一种持续的积极的内部状态，个体表现出良好的社会适应性，并充分发挥其身心的各种潜能，在应付各种问题和环境时更多表现出积极的倾向。众所周知，体育锻炼有助于保持身体健康。体育锻炼通常是指那些有计划、有规律、重复性的、以增强体能为目的的身体活动。有些人把体育锻炼理解为任何形式的身体活动，日常生活中的行走到打扫卫生；有些人则认为，体育锻炼是做大量的有氧运动或力量练习。可以看出人们对于体育锻炼对心理健康状况的影响还不够明了。研究表明,体育锻炼对人的心理健康有着不可替代的促进作用。不同的运动项目对人的心理健康所起的作用不尽相同。体育锻炼对心理健康的影响表现在以下几方面：

（一）体育锻炼与情绪方面

体育锻炼可以改善情绪。情绪是人对客观事物是否符合自己的需要而产生的态度体验。情绪是衡量体育锻炼对心理健康影响的主要指标。良好的情绪对人的行为具有增力作用，消极的情绪会影响人的正常学习工作，还会对人的身体心理产生许多不良影响。长时期的情绪压抑，忧虑和紧张，还可导致疾病。有调查表明,人运动时大脑会产生一种类似吗啡作用的物质---内啡肽。吗啡的作用是消痛并使人产生欣,内啡肽也会产生欣,它可以降低抑郁、焦虑、困惑以及其他消极情绪的程度。体育锻炼也给人们提供一个机会,使人们能够分散对自己的忧虑和挫折的注意力,在单调重复性的技术动作中,通过冥想思考等思维活动,可能促进思维反省和脑力的恢复,这种对注意力的有效集中或转移,可以达到调节情绪目的。经常参加体育锻炼，可使机体产生极大的舒适感。在各种运动项目中，去感受运动的美感、力量感、韵律感、从而陶冶情操，开阔心胸，激发生活的自信心和进取心，形成豁达、乐观、开朗的良好心境。

（二）体育锻炼与人格方面

人格，也称个性。经常参加体育锻炼有利于形成正确的世界观和人生目标以及健康、积极、进取向上的人格。体育竞赛中的取胜催人奋发向上，有利于个性形成。而失败也是对人格的一种考验，在失败中挖掘有利因素可以看到成功的希望。体育运动能提高心理耐挫水平，在遇到挫折、困难时能正确地面对和处理各种挫折和困难，形成高尚的人格和独特的个性。

（三）体育锻炼与心理适应方面

人类的心理适应，最主要的就是对人际关系的适应。人与人的交往不仅反映了人的健康状态，人与人中正常、友好的交往不仅是维持心理健康的必不可少的条件，也是获得心理健康的重要方法。经常到公共场合进行体育锻炼，不仅可改善人际关系，而且能使人与人之间互相产生亲近感，使个体社会交往的需要得到满足，丰富和发展人们的生活方式，这有利于个体忘记工作、生活带来的烦恼，消除精神压力和孤独感，从而给个体带来心理上的益处，有利于形成和改善人际关系。

(四)体育锻炼与智力方面

正常的智力水平是人们从事各种活动最基本的心理条件。人要有正常的智力，就必须有健康的神经系统和身体。认知行为假说指出：体育锻炼可诱发积极的思维和情感。

对于学生来说是要求其学习效率，是由大脑的高级神经系统所决定的，经常从事体育活动和身体锻炼，可促进肌体的新陈代谢，提高神经系统的活动能力，增强呼吸和循环系统的功能,使大脑供氧充分，进而使记忆力增强，思维更加敏捷灵活。通过进行体育锻炼可使学生紧张的大脑皮层得到休息，从而大大提高学习效率。

结语

体育锻炼可以提高智力,促进身体健康,也是影响心理健康的重要因素。经常参加体育锻炼,可使身体产生极大的舒适感,在运动中享受节奏韵律。体育可给人们提供更多的交往机会,有助于消除体育之外的阶层或文化上的差距,有助于消除孤独心理,冲破"闭关自守"的生活方式,从而增进和发展与不同类型的人的交往。体育运动对于人的心理健康的积极促进作用是其他任何方式、手段所无法替代的。我们要充分利用体育运动的有利条件,在参与运动的过程中有意识的发挥其特殊功效,促进人们的心理健康。同时,健康的心理又能促使机体战胜各种病魔的侵袭和摆脱各种挫折及逆境。因此,心理健康的持续化、年轻化,需要经常参加体育活动。

参考文献

[1]顾渊彦.体育社会学[M].南京:南京师范大学出版社,1999.

[2]姐刚彦.当代锻炼心理学研究[J].体育科学,2000,(1).

[3]江宇.体育与人的心理健康[J].黑龙江高教研究,2004,(9).

[4]李京诚.身体锻炼心理某些领域的研究综述[J].北京体育师范学院学报,1999,(3).

[5]汪继兵.体育运动与心理健康促进[J].黄山学院学报,2006,(10).

[6]张力为,任未多.体育运动心理学研究进展[M].北京:高等教育出版社,2000.

[7]刘协和.心理卫生大全[M].重庆:重庆出版社,1993.

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关键词： 积极心理学 大学生 健康人格

历史发展到今天，现代化给人类带来了前所未有的社会生产力、极其丰富的物质福利和丰富多彩的人类文化，但同时寻求健康的人格是人类共同的愿望，健康人格已受到了越来越多的关注，成为人格研究的主流，影响甚广。培养大学生的健康人格观，也成为各级教育部门领导和教师的共同追究。

一、积极心理学与健康人格观的基本含义

（一）积极心理学

积极心理学（Positive Psychology）是指利用心理学目前已比较完善和有效的实验方法与测量手段，来研究人类的力量和美德等积极方面的一个心理学思潮［1］。积极心理学的研究对象是平均水平的普通人，它要求心理学家用一种更加开放的、欣赏性的眼光去看待人类的潜能、动机和能力等。

积极心理学是心理学研究的一种新型的模式，当然它是相对于消极心理学而言的。所谓的消极心理学主要是以人类心理问题、心理疾病诊断与治疗为中心的，如在过去一个世纪的心理学研究中，我们所熟悉的词汇是病态、幻觉、焦虑、狂躁等，而很少涉及到健康、勇气和爱。似乎大多数心理学家的任务是理解和解释人类的消极情绪和行为［2］。这种以消极取向的心理学模式，缺乏对人类积极品质的研究与探讨，由此造成心理学知识体系上的巨大“空档”，限制了心理学的发展与应用。在这种背景之下，积极心理学呼吁：心理学应该转换为研究人类优点的新型科学，必须实现从消极心理学到积极心理学模式的转换，研究人类的积极品质，关注人类的生存与发展。

（二）健康人格观

确定健康人格的个性模式，是心理学家曾为之不懈努力的工作。心理学家曾对心理健康的榜样人物进行了广泛的研究，提出了各自的模式。其中主要有奥尔波特的“成熟的人”模式、马斯洛的“自我实现的人”模式、罗杰斯的“充分起作用的人”模式、弗洛姆的“创造性的人”模式、弗兰克的“超越自我的人”模式以及皮尔斯的“此时此地的人”模式。

尽管这六种有关健康人格的观点对充分发挥潜力的健康人格的描绘虽不完全一样，但总的说来，它们对健康人格的模式是相近的。比较一致的观点是：

1. 心理健康的人能有意识地控制他们的生活，控制自己的行为，把握自己的命运，而不被意外的、不能控制的、无意识的力量所驱使。

2. 心理健康的人了解他们自己的实际情况。他们能意识到自己的优点和缺点，而且一般说来，他们是容忍并认可它们的。他们并不着意伪装自己。尽管他们能够扮演社会的角色，以适应别人或情境的需要，但是，他们并不把这些角色同他们的真实自我混淆起来。

3. 心理健康的人坚定地立足于现在。心理健康的人并不生活在过去之中。他们能较快地摆脱失败和冲突的阴影，坚定地面向未来和立足于现实。不少理论家强调朝向未来的目的对于健康人格的重要性，但他们并没有怂恿我们用未来代替现在。

4. 心理健康的人强调增加紧张而不是降低紧张的重要性。增加紧张是通过接触日益增多的感觉和形象的方式进行的。心理健康的人并不渴望安静和稳定，而是渴望生活的挑战和刺激，渴望新的目标和新的经验。

5. 心理健康的人能给予爱也能接受爱。把自己奉献给工作，并乐于承担义务，关心他人。他们的情绪生活成熟健全，能耐受挫折和失败，经常保持愉快的体验，他们的生活充满了活力和幸福。

6. 心理健康的人有独处和自主的需要。他们不依赖于别人来求得安全感与满足，他们依赖的是自己。他们需要有独处的时机去思考问题和解决问题。他们对自然和社会环境的看法有相对的独立性和自主性，而不过分考虑他人的意愿，因此对待严重的打击、挫折显示出相对的镇静态度。

7. 心理健康者的人际关系积极稳妥，他们有良好的社会适应能力，既承认自己，又尊重别人，能体谅他人的痛苦，并用各种办法来帮助他人，具有同人类共祸福的意识。

三、大学生健康人格塑造

（一）积极情绪与健康人格

积极情绪可以对人格进行渗透，通过诸如大学生健康的归因方式、正确的应激与心理防御系统、良好的人际关系、获得较多的社会支持，以及通过中枢神经结构和功能的改变等一些特定途径与方式形成大学生健康的人格，减少和消除消极情绪的负面影响，使大学生处在健康、幸福和快乐的主观感受之中［3］。在培养大学生人格健全、身心全面发展的过程中，积极情绪的培养是一条有效的途径。

可见，具有积极情绪的大学生，在遇到负性的生活事件时能够在主观上正确地认识、客观地评价，在行为上能积极应对。这些良好的心态和积极的行为特征会形成周围同学和老师对其积极的评价和良好的人际关系，从客观上获得更多的心理支持。同时，这些良好的心态和积极健康的行为特征久而久之就会逐步稳定下来构成大学生积极而健康的人格。

（二）积极自我认知与健康人格

积极的自我认知是建立在对现实自我全面客观认识基础上的一种积极态度。由于认知能力发展水平的的限制，大学生对自己的认识评价往往比较片面和易走极端。如果对自己的评价过低看不到自己的优点、夸大自己的缺点、怀疑自己的能力，则容易产生自卑感；如果对自己的评价过高，便容易使大学生眼高手低、目中无人、产生骄傲自大情绪。骄傲、自卑都是不良的自我认知，对大学生健康人格的形成危害极大，所以要引导大学生形成积极的自我认知，构建健康人格。

（三）积极行为方式与健康人格

心理学研究表明，能动地适应与改造现实环境的积极行为方式是人格健全的标准之一。一个具有健康人格的大学生在困难面前，会在接受事实的基础上采取积极行为方式去消除不利因素，促使事物向积极方面转化［4］。尤其是锻炼大学生在有矛盾冲突或者有问题需要解决时的适应能力、独断能力以及承受挫折的耐受力，形成健康人格，在科学技术高速发展的今天显得十分重要。

（四）积极的社会支持与健康人格

社会支持是指个体发展所依托的社会关系系统。研究表明，亲密人际关系所提供积极的社会支持可以通过多种形式帮助个体缓解压力，包括调节不良情绪、分担责任、提供建议、传授技巧和提供物质帮助等［5］。对大学生个体而言，朋友不仅能够支持个体的自我价值感，提供爱、关怀以及披露内心世界和宣泄的机会，而且能够使青年获得情感上的安全感和支持，为社交能力的提高提供基础。大学生健康人格形成过程中，培养大学生有意识的体验并从现存生活中挖掘社会支持资源的能力，是构筑大学生健康人格系统的重要环节。如在大学生教学中应包含如何体验社会支持、如何支持他人、如何获取他人支持等内容的训练科目，通过训练让大学生学会构筑自己的社会支持系统，能够增强自信，进而更好地塑造健康人格。

参考文献：

［1］苗元江，余嘉元.积极心理学：理念与行动［J］.南京师范大学学报（社科版），2003，（2）.

［2］张倩，郑涌.美国积极心理学介评［J］.心理学探新，2003，(3)：6-10.

［3］李金珍，王文忠，施建农.积极心理学：一种新的研究方向［J］.心理科学进展，2003，(3)：321-327.

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关键词：听障大学生 自我和谐 述情障碍 心理健康

分类号：G762

1 问题提出

党的十明确提出“支持特殊教育”。作为我国高等教育的重要组成部分，高等特殊教育的蓬勃发展为听障大学生的全面发展提供了保障，越来越多的听障学生得以进入梦寐以求的大学殿堂。他们虽然生理上接近成熟，但生活阅历、独立生活能力、对自身认识等方面所存在的局限性，加之无法治愈的生理创伤，使他们不可避免地产生各种心理困扰。李强等认为，听障大学生不能很好地接收听觉信息，对视觉信息会产生曲解，进而导致认知偏差，易产生敌对和偏执心理。研究显示，与健听大学生相比，听障大学生的心理健康水平较低，且受认知、人格特征、家庭、学校环境和社会等多种因素的影响。

述情障碍（alexithymia）用于描述难以识别和描述自己的情感、缺乏外向性思维的患者。具体而言，述情障碍主要表现为：缺乏用言语描述感情的能力；缺乏幻想；缺乏实用主义思维方式；在区分躯体感受和情绪状态过程中存在困难；囿于外界事物无关紧要的部分。伴随有述情障碍发生的心身疾病，如果不加以注意，会增加诊疗的难度。述情障碍与心理健康密切相关，可能是心理障碍的人格基础。自我和谐是自我内部的协调一致及自我和经验之间的协调。近年来，自我和谐对于心理健康的重要性已被许多研究证实，如温子栋等对天津市5所高校学生的研究表明，低自我和谐的学生比高自我和谐的学生存在更多心理问题。理想自我与现实自我的偏差，自我与经验不一致以及个体为维护自我统一采取的防御反应，缺乏乐观的生活态度，是引发心理问题的原因之一。但此前的研究基本是在普通人群和心身疾病患者中实施的，目前尚未见到有关听障大学生的调查报告。

张燕平、吴师伟、范玉霞等分别以卫校学生、大学生、高中生为对象进行研究，发现述情障碍与自我和谐有着紧密的联系，二者可能结合在一起发挥作用，即个体的述情障碍可能会通过降低自我和谐水平进而损害身心健康，自我和谐在其中充当中介变量。本研究将以此为假设，以听障大学生为被试对自我和谐在述情障碍与心理健康之间所起的作用予以考察，并与健听大学生加以对照，以甄别二者之间的差异，以期为听障大学生的心理健康教育提出更有针对性的策略。

2 研究方法

2.1 研究对象

在河南省两所高校（中州大学、郑州师范学院）特殊教育专业整群抽取听障大学生作为被试，共发放问卷187份，有效问卷168份，有效回收率为89.84%。其中，男生88人，女生80人；一年级94人，二年级74人；年龄介于17-22岁，平均年龄（21.66±2.57）岁。同时在两校抽取听力正常的大学生作为对照组，共回收有效问卷251份。

2.2 研究工具

2.2.1 多伦多述情障碍量表（TAS-20）

包括难以识别情感、难以描述情感和外向性思维3个因子，分别包含7、5、8个条目，采用5级评分，1表示“很不同意”，5表示“非常同意”。其中，4、5、10、18、19等5个条目反向计分。得分越高，述情障碍程度越严重。各分量表的Cronbaeh α系数在0.581-0.739之间，分半信度在0.558～0.803之间。本研究中健听大学生全量表的Cronbach α系数为0.685，听障大学生为0.792。

2.2.2 自我和谐量表（SCCS）

包括自我与经验的不和谐、自我的灵活性、自我的刻板性3个因子，分别有16、12、7个条目，采用5级评分，1表示“完全不符合”，5表示“完全符合”。对灵活性因子的12个条目反向计分。得分越高，自我和谐水平越低。各分量表的同质性信度在0.64-0.85之间，与SCL-90有显著相关。本研究中健听大学生全量表的Cronbach α系数为0.741，听障大学生为0.865。

2.2.3 一般心理健康量表（GHQ-12）

共包括12个条目，积极和消极条目各半，采用4级评分。总分越高，心理健康水平越低。全量表的Cronbach α系数为0.86，分半信度系数为0.76，该量表与GHQ-28测量结果相关显著。本研究中健听大学生全量表的Cronbach α系数为0.819，听障大学生为0.805。

2.3 研究程序与数据分析

将三份量表装订为成套问卷。正式施测前抽取少量听障大学生进行了预测试，发现学生不能够很好地理解部分词句，因此在专业教师的指导下，在不改变原意的基础上，对问卷指导语、部分条目的文字表述和语法结构做了微调。施测时，由任课教师协助向学生解释填写方法和不理解的问题，学生当场填写并回收。健听大学生的施测过程与此相仿。使用SPSS 17.0统计软件包录入和分析数据，使用的统计方法主要有独立样本t检验、线性相关分析、回归分析。

3 研究结果

3.1 听障大学生与健听大学生述情障碍、自我和谐、心理健康状况的比较

听障大学生和健听大学生各量表得分的独立样本t检验结果见表1，根据王登峰提出的标准（74分以下为低分组，75—102分为中分组，103分以上为高分组）对两类大学生自我和谐状况的分组比较结果见表2。可以看出，听障大学生述情障碍、自我和谐和心理健康三个量表的总得分均显著高于健听大学生，且除自我的灵活性因子外，听障大学生各因子的得分也更高；在自我和谐的分布上，处于高分组的听障大学生人数比例显著高于健听大学生。即前者的述情障碍程度较后者严重，自我和谐和心理健康状况欠佳。

3.2 述情障碍、自我和谐和心理健康的相关分析

分别对听障大学生和健听大学生的述情障碍、自我和谐和心理健康总分进行线性相关分析，结果见表3。由表3可以看出，两类大学生各自的述情障碍、自我和谐与心理健康得分均呈显著正相关，三个变量之间的联系较为紧密。

3.3 中介效应分析

两类大学生述情障碍、自我和谐与心理健康的相关均达到显著水平，满足中介效应检验的前提条件。在此根据温忠麟等提出的方法和程序拟合回归方程进行分析，以健听大学生为例，共分三步：第一步，以心理健康为因变量，述情障碍为预测变量，所得标准化回归系数为0.325（p

听障大学生的分析结果见表5、图2。在第三步中，述情障碍对心理健康的回归系数由0.196降为0.076，不再显著（p>0.05），而自我和谐的回归系数显著（p

4 讨论

4.1 听障大学生述情障碍、自我和谐和心理健康状况

t检验结果表明，听障大学生述情障碍程度较健听大学生严重。受感觉通道所限，听障大学生在识别他人情感时较多依赖视觉线索，容易失之简单、片面；在表达自身情感时，又因词汇匮乏、刻板而难以描述清楚，造成他人理解困难。Kokkonen等在一项研究中发现，述情障碍与儿童期的语言发展具有相关性。耳聋者以学语前聋居多，在该阶段还没有获得丰富的言语经验，与同龄人相比，后期的言语发展更显迟滞，相应地会造成描述和分析情感或情绪的能力低下。对于学语后性耳聋者，听觉缺陷同样会影响语言发展。而抽象思维发展迟缓，获取信息的渠道少，使得听障学生看待问题时易表面化、单一化，难免会执着于事物的细枝末节。因此，述情障碍在听障大学生群体中尤为明显。国内有学者发现，听障学生的情绪智力和情绪感知能力较差，情绪管理能力有待提高，而情绪行为问题是他们主要的行为问题。情绪智力是加工情绪信息的能力，其核心是理解、表达和调控情绪。据此推测，述情障碍可能导致其中的部分功能受损，影响情绪管理的有效性，特别是对消极情绪的理性调控，从而为冲动行为和行为的发生埋下祸根。鉴于目前相关研究较少，这一假设还有待验证，但毋庸置疑，听障学生的情绪问题应引起教育工作者的重视。

从自我和谐量表得分的分布来看，听障大学生全部处于中高分组，无人进入低分组，与健听大学生有极为显著的差异，表明他们自我和谐水平亟待提高。与同龄学生一样，听障大学生正处于自我和谐状态稳定发展的关键期，他们所面临的不仅仅是听觉障碍，更多的是听觉缺陷招致的各种麻烦和现实阻碍，如渴望与人交往，但沟通不畅、人际关系受限；渴望参与集体活动并展现自我价值，但自身的先天不足使他们极为自卑、缺乏自信；渴望赢得满意的工作机会，但在就业中遭到歧视、屡屡碰壁；等等。自我与经验之间的矛盾，对经验的不合理期望，自我概念不够灵活都会影响听障大学生自我和谐的完善程度。

本研究对两类大学生心理健康状况的比较结果与以往研究一致。听觉障碍引发的在沟通、学业、社会适应等方面的困难，通常被视为造成二者心理健康水平差异的主要原因。关心特殊大学生的成长进步，重视和发展特殊教育事业，大力加强宣传和引导，减少社会公众对听障大学生的偏见和刻板印象，为他们自立自强提供温馨的环境和优质的服务，无疑是建设公平正义、团结友爱的小康社会的应有之义。

4.2 两类大学生述情障碍、自我和谐与心理健康的关系

相关分析揭示，两类大学生述情障碍、自我和谐与心理健康均呈显著正相关，即述情障碍越严重，自我和谐水平越低，心理健康水平也越低。若在识别、描述情感上发生困难，情绪的认知和思维方式以外部和描述取向为主，则会引发高述情障碍，不利于形成良好的自我概念和达到自我和谐状态；自我和谐作为心理健康的基础，其起伏变化情况又会影响个体的心理健康水平。

本研究发现，述情障碍和自我和谐对心理健康的作用不是各自独立的，在考虑了自我和谐的影响后，述情障碍能更好地预测心理健康水平，表现为最终拟合的回归方程R2值的提高（R2=0.047、0.046）。中介效应检验发现，两类大学生述情障碍对其心理健康的影响有所不同，具体表现为两方面：一是影响机制不同，自我和谐在健听大学生的述情障碍与心理健康之间发挥部分中介作用，而在听障大学生.中起完全中介作用；二是影响程度不同，述情障碍和自我和谐对健听大学生心理健康的影响力大于听障大学生（R2=0.152、0.084）。这种差异性也提示我们在对待两类大学生的心理健康问题时，既要看到共同点，又要注意到听障大学生的特殊性。健听大学生感官机能正常，接收外界信息较为全面和准确，对自我价值的追求和自我期望更高，一旦出现述情障碍症状，造成的社交焦虑、内心冲突、恐慌和无助感会对他们的心理健康造成直接损害，且程度较为严重，而自我和谐的缓冲作用有限。述情障碍在听障大学生中是普遍存在的问题，他们在长期无声的生活环境中经过自我调适可能已对此有了一定的适应，能够接受和正视自己的缺陷，加上交往范围相对狭窄，同龄人之间“同病相怜”，故述情障碍对心理健康的不良影响不太明显，需要通过自我和谐才能发挥作用。自我和谐水平的提高可以有效改善听障大学生的心理健康，不和谐状况的出现和持续则是其心理问题的危险因素。

宫火良以情绪信息加工可能存在的缺陷为出发点，提出了情绪心理表征、情绪表达态度、情绪理解和评估能力、情绪表达训练等四个可供干预的领域，以及情绪智力和书面表露两个述情障碍治疗的新视角。但此类方法多从对临床人群的研究实践中得出，对听障大学生适用性如何还需要作进一步探索。从本研究结果可以推断，要想更好地降低述情障碍对听障学生心理健康产生的不良影响，除却以往治疗述情障碍的心理动力疗法、支持性心理疗法、艺术疗法，还需要认识到自我和谐的关键性，促使个体逐渐提高自我和谐水平，调动自我的力量筑起心理防线。如，针对听障大学生现实中存在的问题，引导他们正确认识自我、客观评价自我、勇于面对现实，并逐步纠正错误信念和不合理期望，以培养平和心态、保持内心和谐、灵活适应环境。此外，在听障大学生中开展情绪管理策略的训练，提高他们捕捉和识别面部表情线索的敏感性和准确性，也不失为可行之策。总之，听障学生的健康成长，既需要特殊教育工作者的辛勤耕耘，更有赖于全社会的关心支持和共同努力。

5 结论

（1）听障大学生述情障碍的程度更重，自我和谐和心理健康水平也不及健听大学生；

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关键词：牧区教师;心理健康;积极;乐观;调试中图分类号：G635文献标识码：B文章编号：1672-1578（2014）12-0275-01教师的师德水平受多种因素影响,其中一个重要的因素是教师自身的心理健康水平。因此，提高教师的职业道德水平应从提高教师心理健康水平入手。

教师产生心理问题的原因是多方面的，教师心理健康的维护是一项系统的社会工程，需要社会、学校和教师多方面通力配合。社会和学校是引发教师心理健康的外部因素，而教师个人则是内部因素。要维护教师的心理健康，教师个人必须明确调试教师心理健康的方法，必须确立心理健康的意识和自我保健意识，通过多种途径进行心理健康的自我调适。

1.树立正确的自我价值观

正确认识自己，客观评价自己，合理要求自己，了解并愉悦地接受自己的优缺点，给自己设定合理的人生目标。正确对待失败，坚信人无完人，金无足赤，每个人都会犯错，不过度苛责自己；对工作、对生活始终保持一种积极的心态，克服负面情绪对自己的困扰。做到成也积极，败也积极，顺也积极，逆也积极。人生总体上是美好的，困难和挫折都是暂时的，都是微不足道的。只要我们努力，眼前的不如意都会逐渐消失的。

2.情绪调控，合理宣泄

教师面对繁重的工作、复杂多变的教学对象和教育环境，难免会产生各种各样的消极情绪。教师应从"身"和"心"两方面着手合理宣泄自己的情绪。"身"的方面如运动或纵情高歌。牧区得天独厚的地理环境可以让我们更多地亲近大自然。情绪低落时，可以到草原狂奔，放声大哭、大笑，尽情释放心理压力。"心"的方面主要指倾诉，将心中的烦恼和工作中的不如人意向亲朋好友诉说。也可时常看一看自己有无情绪反应不正常的现象，如果有反应过于敏感、情绪过于焦虑等现象，就应该考虑适当多休息一下，或者听听轻音乐，或者唱一唱欢快的歌曲；或者找朋友唠唠嗑儿，说一些开心的话，随时排解自己紧张的情绪。

3.积极面对挫折，乐观对待生活

能积极地对承受的挫折进行直接地调整转变，从而保持自身人格的完整与心理平衡。这也正是适应能力强，心理健康的重要标志。心理健康与人的主观态度有很大关系。如站在同样的位置，一个人看到了阳光，另一个人看到了阴影。因此教师不妨换一个角度对待工作压力，"人没有压力，成就不了事业"。只要我们能够乐观地接受压力，压力就是有益无害的，它能挖掘出人的潜能，激发人的创造力。

4.提高自身的素质修养