心理学情绪调节的策略范文
时间：2023-12-28 17:58:09
导语：如何才能写好一篇心理学情绪调节的策略，这就需要搜集整理更多的资料和文献，欢迎阅读由公务员之家整理的十篇范文，供你借鉴。
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【关键词】情绪调节 策略 管理
【中图分类号】B84 【文献标识码】A 【文章编号】1674-4810（2015）04-0033-02
从心理学家系统研究人类行为以来，研究者们就一直对情绪调节这一课题非常感兴趣。近几十年来，随着心理教育研究的兴起和个体社会化研究的深入，心理学家日趋重视情绪调节研究。有些心理学家甚至认为，情绪调节及发展是社会化和心理教育的核心。
一 情绪调节的含义
情绪调节的定义还没有统一的看法，Cole、Michel和Teti等心理学家认为，情绪调节是以一种社会可以容忍的方式，灵活地对一系列情绪（包括积极的和消极的）发展要求做出反应的能力以及在需要时延缓反应的能力。Masters指出，情绪调节是一种服务于个人目的、有利于自身生存与发展的活动。Dodge从其执行过程着手，认为情绪调节是激发一种活动来调节（减弱、增强或改变）另一种活动的过程。
情绪调节是一个有广泛的内涵和外延的概念，这和我们平时理解的情绪调节的概念有重要的区别。（1）尽管人们通常认为情绪调节就是减少消极情绪，但情绪调节包含的内容实际上却更加广泛，情绪调节包括了个体增加、减少和保持积极和消极的情绪；（2）虽然大多数时候情绪调节都是有意识的，但有时候情绪调节却是无意识的；（3）一般人们认为情绪调节的对象就是个体的情绪，而情绪调节的对象还可以是个体之间情绪的调节。此外，情绪不仅是调节者，还是调节的目标。最后，情绪调节本身并不存在好或坏，相同一个策略可能对一些人有用，但对另外的人却是有害的；同样一种情绪调节策略可能在某个方面对个体有利，但却可能带来另外一些消极的影响。
二 情绪调节的研究领域
心理学家对情绪调节的研究，主要从主观经验、生理反应和社交情境三个方面进行。
1.情绪调节和主观经验
围绕情绪主观经验方面的情绪调节研究，主要阐述两个问题：（1）情绪调节对主观经验的依赖性，即情绪调节在多大程度上依赖于所经历过的特定情绪。部分研究者认为，情绪调节的方法或技能的选择和效能，依赖于所经历过的特定情绪。（2）情绪调节对认知评价的依赖性。部分研究者认为，既然自身认知评价引导了其主观情绪体验的产生，那么有效调节自身情绪体验的一个必要前提，就涉及如何理解或评估相应的情绪刺激。还有研究者认为，许多需要调节的情绪体验自身都存在认知方面的问题。许多研究者指出，改变认知或学会理性认知，是情绪调节的重要方面之一。
2.情绪调节和生理反应
关于情绪调节和生理反应两者之间关系的研究，主要集中在这样两个方面：（1）情绪调节需要一定程度上的生理唤醒。许多研究发现，情绪调节与高强度生理唤醒密切相关。从生理学的意义上来说，情绪调节能看作是一个使有机体从激动状态回归平静状态的体内平衡过程。（2）反映情绪活动的生理指标与情绪调节能力或潜力之间的联系。许多研究者发现，情绪的自我调节努力与生理变化之间有某种相应联系，能通过测量一些平时反映情绪活动的生理指标，如心率、血压、瞳孔变化和皮肤电阻等，以此来研究个体情绪调节的能力或潜力。在这方面的研究基本集中在心率上，许多项研究表明，心脏的基本活动方式标志着有机体抑制体内平衡以对刺激做出反应的潜能以及自我调节以恢复体内平衡的潜能。
3.情绪调节和社交情境
大多数论述情绪调节的文章都凸显，情绪调节发生在设定的社交情境中，其操作与情境要求以及个体对这些要求的认知评价相关。许多研究者也指出，要弄清情境对情绪调节的整体性影响，不是一件容易的事情，因为情境具有多重意义，它既包含直接引绪的刺激物特性，也包含如家庭、学校这样的环境背景特性，还包含情绪产生过程中人与人之间社交关系的类型特性。许多的日常观察研究表明，人们最容易对自己的亲人（父母、妻子、孩子）发火，然而对外人常表现出所调节的情绪行为。这与人们认知上的管制判断相关，因为人们总认为对自己的亲人发火不会引发严重的后果。此外，人际关系影响情绪调节的方式、策略的采选与运用。
三 情绪调节的策略
情绪调节是在情绪发生进程中开展的，在情绪发生的不同时段，形成不同的调节策略。Gross提出了五种情绪调节的策略：情景选择、情景修正、注意分配、认知重评和表达抑制。在情绪形成的整个时段中，个体最常用且最有用的调节策略为五种策略中的后两种：认知重评和表达抑制。
1.认知重评
认知重评是一种先行关注策略，发生在情绪形成的前期，主要经由改变对情绪事项的理解，改变对情绪事项个人意义的认知来降低情绪反应。认知重评策略可以合理地对情绪反应进行适当的调节。为了检查认知重评对情绪反应的影响，通常从两个方面考虑：包括指引性的认知重评和自发的认知重评。指引性的认知重评是用引导语的方式要求被试选用重评策略来调节情绪。自发的情绪调节策略研究，主要查核运用不同策略的个体在情绪体验上的差异，如用情绪调查问卷检测出正常运用认知重评的个体，观察其情绪调节的影
响。这类研究发现习惯运用认知重评策略的个体，负面情绪体验较低。因此，不管是引导性的认知重评还是自发的认知重评，都可以很好地降低被试的负性情绪体验。
2.表达抑制
表达抑制是一种反应关注策略，发生在情绪产生的后期，主要是通过抑制正要发生或正在发生的情绪表达行为，从而降低主观情绪体验。表达抑制策略也能够合理地对情绪反应进行调节。有关研究主要分为两类：（1）按表达抑制指导语进行调节；（2）自发地采取抑制策略调节情绪。首先，用引导语要求被试对厌恶刺激的负性情绪进行抑制，被试自我报告其负性情绪体验相对于不抑制的条件更少，但相对于认知重评条件而言，负性情绪体验较多。其次高防御型和高压抑型的被试习惯采用表达抑制的策略，他们因为无法意识和表达负性情绪，所以自我报告的负性情绪体验较少。
四 情绪调节研究现存问题及展望
回顾以往的情绪调节研究，情绪心理学家同样发现其存在诸多问题或缺陷，并认为今后的情绪调节研究将要以解决这些问题为核心课题。
1.情绪调节的准则
情绪调节的准则或标准是什么，或者说应该是什么以及由谁来决定情绪调节的准则及其实用性，这看似谁都知道，然而谁也说不清楚；这好像存在某种约定俗成的东西，然而落实到具体情境中，又时常出现不一样的情况。
2.情绪调节的内容
以往关于情绪调节及其发展的研究大都集中在消极情绪范畴，因为许多研究员表明，人们认为有效的情绪调节方法，大都是在既定消极情绪的基础提出来的，似乎情绪调节关键与消极情绪体验相关联。现在，该范畴的一些研究员对这种观点的正确性提出质疑，他们认为情绪调节不仅是积极情绪的存在或消极情绪的消除，而且在很多的情况下是一种维持积极情绪与消极情绪之间平衡的过程。
3.情绪调节的对象
以往关于情绪调节的研究都集中在大学生群体，而在中小学生及中老年情绪调节方面的研究尚少。情绪是把双刃剑，中小学生要学会如何调节自己的消极情绪，以积极的心态面对各种挑战。情绪调节的有关训练项目能帮助中小学生摆脱这些消极情绪形态，有助于他们形成行之有效的情绪调节策略，提高学习和记忆的效果。
参考文献
[1]乔建中.情绪研究：理论与方法[M].南京：南京师范大学出版社，2003
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【关键词】积极心理学;大学生;情绪管理;团体辅导
积极心理学是利用心理学的一种测量手段，以研究人类的积极情绪和道德情感体验为目的。它可以帮助培养大学生积极的情绪及正确的情感取向，培养他们的创新思维，促进他们的身心和谐发展，进而进一步提升大学生情绪管理团体辅导活动的效果。积极心理学被分为三大类，分别是积极心理暗示、积极情绪、积极行为表现，促进着大学生积极道德的发展，对高校的心理健康教育起着催化剂的作用，为大学生情绪管理团体辅导注入新的力量。
一积极心理学中积极情绪与身心健康的关系
1.积极情绪与生理健康的关系
积极心理学专家研究发现，积极的情绪能够很好地促进人类心理健康的发展。根据观察身边人的心理发现，人们经常会将自己的心理变化比作天气的变化，有时候是变化无常、难以捉摸的。但是有科学实验研究发现，人们的情绪是可以控制的，并且有研究证明对自己情绪很好地控制，有助于促进自己身体健康成长。经常参加一些社会活动或者娱乐节目，在与人们交往的过程中会产生愉悦的情感体验，而这种情感体验会给人类的身心带来快乐，进而促进人类的积极情绪和生理健康的发展。根据积极心理学研究证明，情绪可以使人的体力和精力充实，使人充满活力、容光焕发、精力充沛、思维敏捷、工作积极有动力，使工作效率直线上升，从而给人们带来积极情绪，有助于促进人类生理的良好发展。
2.积极情绪与心理健康的关系
情绪对人的心理发展有着很大的影响，积极情绪能够促进人类知情意行的发展，增加人们的心理资源，这是积极情绪对个体心理健康作用的核心。心理学研究者指出，当人们的精神能量得到满足时，对人类情绪的发展能起到推动作用。要使人的心理得到满足，必须要使人的心理资源得到发展，这样才能支撑每个人成长过程中知情意行的心理活动和外在行为。由此可见，人的精神资源与情绪有着不可分割的关系。例如，要参加体育比赛了，平时训练得好的运动员把握也大，他们的心里是很平静的，心理暗示是“自己一定行”，这种积极情绪会对心理产生正强化，使精神能量很充足。而对于平时训练不行的运动员，他们提前几天就会担心，焦虑不安，心理暗示是“明天比赛输了怎么办”，这样会使自己的精神能量亏损。长时间下去，这些运动员的心理压力不能很好地释放，导致精神能量失衡，心理问题重重，甚至严重的会患上抑郁症。因此，积极心理学研究发现，积极情绪能够帮助人们消除消极情绪，如焦虑、抑郁、难过、伤心等，有助于人类转化消极情绪，促进人们积极健康的发展。
3.积极情绪与适应社会的关系
对社会的适应主要是指适应周围环境和社会交往两个方面。社会交往往往指的是与身边人和群体、社会关系之间的交往，这也是社会适应的一个重要表现，积极情绪会对其产生影响。目前大学生的心理问题主要有对新环境的适应、人际关系的建立以及毕业就业和感情纠结这几个方面，而这些问题主要会通过情绪表现出来。由此可以看出，社会适应与大学生情绪的调整有着密切的关系。有的学生因人际关系不错，常常会很好地调节自己的情绪，使自己的情绪一直处于积极状态；而有的同学因不愿与人交往，人际关系不好，往往会采用消极情绪调节，使自己的情绪越发糟糕。因此，在人际交往中要用采用积极的策略进行调节，从而使自己积极地面对生活中的每一个挫折，更好地适应社会。
二积极心理学在团体辅导中应用的重要性
1.团体辅导需要积极心理学提供理论依据
根据积极心理学理论得出：积极心理学能够很好地促进人类的生存和发展，因此团体辅导需要积极心理学提供理论依据。团体辅导时心理教育所采用的形式不同，依照积极心理学理论的原则是：弘扬正能量，沐浴阳光，共享喜悦，递送幸福；依据心理学的主要方法是：探索与辅导、暗示与训练、激励与观察等。除此之外，创建一定的情景，通过让学生积极参与活动，亲自体验来培养其积极情绪，学生自我调整可以为管理和调整情绪提供帮助。
2.团体辅导需要积极心理学提供科学模式
教育对象的特点和心理健康教育的目标、思想认识是团体辅导方式的主要依据。积极心理学主要是以培养积极心理为目的，并且将积极心理品质作为研究内容，以便更好地激发人类的潜力，激发人的生机与活力。情绪管理团体辅导把积极的心理体验作为主要的研究方法，通过积极的渠道培养学生积极的心理品质和提高学生的健康心理水平。这种辅导方法将会更好地将情绪管理团体辅导的时效性体现出来，同时将学生的幸福感作为奋斗的旗帜，以便更好地引导学生积极情绪的发展，塑造积极的人生。
3.团体辅导需要积极心理学提供教学目标
团体辅导需要积极心理学提供教学目标。然而积极心理学的教学目标是让人们拥有积极的心理和精神，用开发、乐观、赞赏的眼光去挖掘人类的潜能，使人们的幸福感和满足感得到更好的提升。比如积极的思维方式、良好的情感体验、坚定的意志以及积极乐观的心态等都会帮助人们积极情绪的发展。让学生在团体辅导活动中感受幸福与喜悦，学会分享快乐与幸福，激发每个人的最大的潜力，是情绪管理团体辅导的目标，是每个生命健康快乐成长的需要。
三积极心理学在大学生情绪管理团体辅导活动中的应用策略
根据积极情绪的理论依据策划团体辅导活动。情绪管理团体辅导活动的策划要在理解积极心理学与身心健康关系的基础之上，从活动的目标、参加活动学生的心理特点以及策划的过程着手，如活动实施方案的制定、突发事件的应急、最后的评估等。为了使活动很好地表现出积极心理培养的目的性，每一个环节都应该做好准备，确保学生所接受的信息准确、简洁，使团体辅导的效果达到最佳。一份科学、实用、具有指导意义、针对性强的情绪管理团体辅导策划能够很好地使积极心理学的教育作用发挥出来，能让学生身心健康地成长和发展。为大学生创建一个宽松安全的环境有助于大学生改善情绪状态。例如团辅老师可以创设一个小社会的情景，让学生在这个社会里找到自己的存在感和被别人接受的感觉，并且通过他们的分享快乐，找到彼此的平衡点和共同点，帮助学生放松自己的情绪。
1.把培养学生积极情绪作为团体辅导的重点
目标是活动开展的依据，只有围绕目标，才会让学生在活动中不仅有积极的心理感受，而且对自己的心理有积极的认识，培养学生积极心理素质的目的才能得以实现。班级中个体能动性的变化多端，大学生心理特点和对团体关注度和角色的不同，辅导者对团体辅导时也应有所不同。这就要求辅导者要对积极心理学情绪管理和调节的相关专业进行学习和培训，创新团体辅导的方法，挖掘学生的积极情绪，在辅导中让学生体验到积极情绪的价值和优点，并且要以把培养学生积极情绪作为团体辅导的重点，采用积极的评价方法，从而促使学生积极健康成长。
2.根据学生情绪的特点来进行团体辅导
如果用惯用的说服教育的方法来对大学生进行情绪管理团体辅导和调整情绪会造成一些不好的影响，甚至会导致团体辅导对象动力不足。因此，在对大学生进行心理团体辅导时对大学生接受教育的方式应该根据他们的情绪特点进行。例如，在团体辅导时有些大学生表现出对感情迷茫和恐惧的情绪，辅导者就应该对造成这种感情迷茫和恐惧情绪的原因进行分析，并且对其进行正确的引导，让他们能够分析自己对待感情的态度，认同积极心理的优点，从而使团体辅导的效果发挥得更好。总之，对大学生情绪管理团体辅导时要充分了解积极情绪与身心健康的关系，也要明白积极情绪对大学生情绪管理团体辅导的重要性。开展大学生情绪管理团体辅导活动时要以积极情绪的理论为依据，并且要根据学生情绪的特点把积极情绪团体辅导作为重点，促使学生积极健康快乐成长和发展，使团体辅导的效果发挥得更好。
参考文献
［1］邓剑虹．积极心理学在大学生情绪管理团体辅导中的应用研究［J］．安徽职业技术学院学报，2016（2）
［2］滕晖．积极心理学在大学生教育管理中的应用［J］．才智，2015（5）
［3］赵琼，才忠喜．浅谈大学生积极心理品质的培养［J］．牡丹江师范学院学报（哲学社会科学版），2015（5）
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【关键词】 运动训练 心理情绪 训练质量
情绪可以是训练活动的启动状态，也可以是训练活动的背景状态。情绪在训练教学中具有激活作用、动力作用和转化作用。因此，探讨在训练过程中诱发和调节运动员的情绪，形成训练学习的最佳状态，是有重要意义的。
1 研究对象和方法
1.1 研究对象
枣庄薛城区体育中学跳跃队。
1.2 研究方法
文献资料法：通过在中国知识资源总库-CNKI系列数据库中输入关键词“心理情绪”和“运动训练”阅读查证和训练有关的文献，为本课题研究提供理论支撑。
2 分析与总结
早在80年代，我国运动心理学者祝蓓里教授就提出：体育教学心理学应与运动心理学分离。本文拟在运动心理学的研究成果的指导下，对此作进一步的探讨。
2.1 训练教学中的主要情绪
通过对枣庄市薛城区体育中学跳跃队的定期观察，总结运动员在训练课上的具体反映，在训练教学中最主要的情绪有：
2.1.1 兴趣
兴趣是主要的正情绪之一，是个体力求认识、探求某种事物的心理倾向。兴趣分为个体兴趣和情景兴趣。运动员个体兴趣是其自身带入训练中的兴趣；情景兴趣是其在一个特殊的情景中，参加一种特殊活动时体验到的兴趣。
2.1.2 好奇
好奇是一种以认知为基础的情绪。当运动员知觉到他们的知识存在不足时就会产生好奇，它是由新异刺激引起的一种生理唤醒水平或认知冲突的探究倾向。一般认为好奇是认知冲突的结果。一起好奇的三种变量是：变化、不一致和不确定性。
2.1.3 愉快
愉快是人或事物符合个体当前优势需要时的一种主观体验，主要来源于对需求的满足和个体实现的体验。有研究提出，令人快乐的任务中有四个核心要素：能够完成的；提供了清晰的目标；及时得到反馈；可以挑战和扩展操作作者的技能与能力。
2.1.4 焦虑
焦虑是一种负性情绪，是对没有明确对象和恐惧和担忧。学习忧虑产生于沉重不能应付成就情境的自我知觉，即当运动员感觉到不能胜任任务，同时又体验到成绩的要求和压力时就会产生焦虑。焦虑主要相伴以紧张和恐怖情绪，并有明显的生理表现，如失眠、出汗等，还会出现一些行为表现，如逃避、自责、自卑等。
训练中出现的心理情绪不是单一的，是由兴趣、愉快、好奇、焦虑等情绪组成的，只有合理整理这些情绪，才能对运动员的学习起到积极的作用。一般来说，这四种情绪中，好奇和兴趣对学习起到积极作用，愉快和焦虑只有在适宜的水平上才对训练起到促进作用，过低或过高都将阻碍学习。
2.2 训练教学中心理情绪调控的策略
在训练教学过程中，教练员应以理想的情绪整合效果为指导，灵活采取策略诱发调控运动员的情绪。
2.2.1 创愉悦感
愉悦是训练学习中很活跃很现实的一种心理状态，是学生的体育需求的带满足而产生的一种良好的主观体验。它有助于运动员形成浓厚的兴趣和积极的活动态度。愉悦感具有情境感，需要教练员在具体的训练中不断调控与把握。可以采取以下策略：
（1）训练内容与运动员积极情绪经验相一致。如选择运动员喜好的训练内容。（2）在训练中开展合作学习。如运用“小群体训练教学”。（3）激发学生的想象、幻想。如课间或课前观看一些精彩的比赛片段等。（4）运用趣味化、情景化的训练教学方式。
2.2.2 诱新奇感
好奇具有普遍性。但训练教学不同于其他文化科目的教学，认知的冲突并不十分明显。而且好奇是一种典型的短暂的情绪。所以，诱导运动员的新奇感并不容易。然而，身体体验中的变化、不一致性、不确定性。却是教练员可以把握的变量。因此，可以采取以下策略：
（1）创设情景，设置情节。如在跳远训练时，可以在一定远度范围设置一个“陷阱”情境，没过则会掉下去。（2）呈现新颖、奇特的刺激。如场地布置可突破常规。（3）变化刺激呈现的方式。如做夸张示范等。（4）变换教学方式，不断革新教法。
2.2.3 促成功感
所有积极的情绪，都建立在运动员品味到成功感的基础上。但更重要的是，只有人们知觉到目标所提供的挑战与他的相关技能相匹配，并最终达成目标时，才能产生成功感。只有在挑战和技能相匹配时，个体感到任务既能胜任又不是轻而易举的，经过努力而获得的成功，才能是个体体验到自我能力的肯定和自信的增加。因此，可以采取以下策略：
（1）确定的训练目标是运动员经过努力可以完成的，不太难也不太易，使运动员体验成功。（2）根据运动员能力水平差异调整运动员的训练目标，使运动员体验成功。（3）及时反馈，激发运动员的成功欲。（4）树立榜样，激发进取心。
2.2.4 设焦虑感
由于受竞赛心理学的影响，许多关于对训练活动中进行情绪调控的策略，大都强调消除紧张焦虑，只将焦虑看成一种负性情绪。其实在训练教学中，主要的问题是运动员的焦虑过低。其原因：一是运动员在思想上不太重视训练，积极性不高：二是训练活动中有着缓解焦虑情绪的功能。这一点特别引起我们的重视。根据焦虑与训练效率的关系呈倒“U”形原理，一般认为中等程度的焦虑有助于提高训练效率，如跑、投等田径项目。因此可以采取以下策略：（1）提高任务的难度、艰度完成任务的时间，提高过低焦虑。（2）强调组间竞赛，加强竞赛气氛。（3）提供成绩信息，及时反馈。
3 结语
一般来说，在运动训练中，教练员的诱发策略、运动员的特点、运动员的情绪三者是互相联系、相互促进的。这既是教练员调节运动员情绪促进训练教学的过程，也是运动员积极配合教练员，师生互动的过程。需要提出的是，任何一项情绪调控情绪策略都不是一成不变的。我们需要根据训练目标、运动员的年龄特点及个体差异等灵活采取调节情绪的教学策略。
参考文献：
[1]李正辉.浅谈训练教学的情感调控[J].中国学校体育，2000（2）：24-25.
[2]洪小勒.训练教学中情感调控的探讨[J].湖北体育科技，2001（2）：33-34.
[3]孟昭兰.人类情绪[M].上海人民出版社，1989年版：P328.
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本书的主题为发育精神病理学的定义与研究，对影响发育的因素给出了除基因因素、生物因素、文化因素、社会因素与家庭因素之外的第六个因素：学校因素。这是因为孩子们会花费超过四分之一的醒着的时间在学校中呆着，而且许多青少年与孩子的情绪与行为问题都与学校有关，一大半的心理健康来自于学校问题。将这个因素加入大家耳闻详熟的发育学，比如生物学、基因学、社会结构学与家庭学中，这本书便为分析焦虑症与抑郁症及其并发症的过程病理学与情绪调节的研究者构建了一个极其丰富的基础平台。本书也给出了正确的诊断技术、合适的介入手段和基于经验的良好的预防策略，同时还给出了分析透彻的例子和形式与清单的附录，方便读者更好地理解这本书。
本书共分为六部分，15章。第1部分 基础，包含第1-4章：1.发育精神病理学的基础；2.焦虑的发育精神病理学；3.抑郁的发育精神病理学；4.情绪调节。第2部分 鉴别诊断，含第5-6章：5.焦虑症的鉴别诊断；6.抑郁与情绪障碍的鉴别诊断。第3部分 鉴定，含第7-9章： 7.鉴定手段；8.焦虑的鉴定；9.抑郁与情绪障碍的鉴定。第4部分 介入与预防，含第10-13章：10.焦虑症的介入方式；11.抑郁与情绪障碍的介入；12.基于学校的介入；13.通过预防建立心理弹性。第5部分 法律问题，含第14章：14.在教育焦虑与抑郁的孩子时牵涉到的法律问题。第6部分，含第15章：15.附录。
作者Thomas J. Huberty是印第安纳大学学校心理学的一名教授，于1980年获得美国密苏里大学的教育心理学博士学位。他在焦虑与抑郁、发育精神心理学、人格评定、认知行为干预、青少年与孩童的心理健康、特别教育与心理健康法方面独有建树。他是印弟安纳执有证书的心理学家，被美国职业心理学委员会（ABPP）在学校心理学方面广泛认证，同时也是美国学校心理学科学院（AASP）的一名成员。同时，他也是一个有超过20年经验的行政法法官/独立听证官，在此期间，他主持了无数的正常程序听证会，对有特别需求的学生作出了许多有法律效力的鉴定。
本书对于在学校与临床儿童心理学、心理健康、学校咨询、家庭治疗、精神病治疗法、社会工作和教育方面的从业者与研究生来说，是一本重要的参考书，并适合对此感兴趣的人阅读。
王小珊，博士生
（中国科学院理化技术研究所）
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〔关键词〕情绪；情绪调节；学习动机
〔中图分类号〕G44 〔文献标识码〕B
〔文章编号〕1671-2684（2012）02-0021-03
情绪是个体对客观事物的态度体验及相应的行为反应，它是以个体的愿望和需要为中介的一种心理活动。近十几年来，由于它对个体认知和行为的影响而倍受重视，心理学界一度掀起了情绪研究的热潮。美国哈佛大学心理学家高曼认为：情商是个体最为重要的生存能力之一，它主要包括人的情绪的自我认知、情绪的自我控制、自我鞭策等，以及对他人情绪的识别、移情及适度的反应与应变能力。情绪是生命的指挥棒，人们每时每刻都在一定情绪下思维和行动，因此，通过情绪调节建立和维护良好的情绪状态，从而更好地生活、工作和学习，显得尤为重要。
一、情绪在青少年学生学习过程中的作用
情绪就像一副变色眼镜，当心境平和愉悦时，眼镜是透明的，外界事物在内心的反映接近真实客观的状况；而当消极情绪或过度兴奋的时候，就会透过有色眼镜来认识世界，导致认识的歪曲，判断的失误，使问题解决出现障碍。这副不离身的眼镜会伴随人们从事一切活动，学生的学习过程自然处在情绪背景的控制下，它影响着学习动机、学习方法、学习状态等一系列环节。
（一）情绪对学习动机的影响
心理学家一般认为，动机是由目标或对象引导、激发和维持个体活动的一种内在心理过程或内部动力。学习动机则表现在学习内容的选择，学习目标制定，学习的努力程度，学习的意志水平和对学习的态度、认识等方面。在积极的情绪条件下，学生通常选择有挑战性的学习内容，这些学习内容是通过自身的努力能取得完满优异成绩的，但过程却是艰辛的。在积极的情绪条件下，学生倾向于采用“掌握目标”的标准，减少应付行为。掌握目标，是指个体的目标定位在掌握知识和提高能力上，认为达到了这样的目标就是成功。这样学生对学习的内容表现出了明显的求知欲望，他们不仅积极摄取知识，而且主动探求其原理和规律，并提出一些探索性的问题。处在积极情绪状态下的学生，往往具有良好的自我效能感，面对学习中的挫折和阻碍能够有效运用自己的知识、经验、认知技能和坚持不懈的精神来解决问题。而在消极情绪的控制下，学生对学习内容则表现出了退缩、厌倦甚至抵触的倾向，他们被动接受知识，应付性地完成教师布置的任务。他们对教师所讲的内容的范围不越雷池半步，甚至就连摆在面前的笔记也懒得去弄懂。在学习过程中，他们更多地考虑如何避免失败及其消极后果，而不是如何获取成功。情绪不仅影响着学习动机，有时情绪本身也是动机，比如，一个人学习最初是为了取得好成绩，但最后他会享受学习本身的乐趣，学习活动逐渐在功能上远离最初的出发点。从这一意义上看，与正向情感相联系的活动在一定程度上也可看作是动机。
（二）情绪对学习的认知方式的影响
学习的认知方式，也就是平时我们所讲的学习方式、方法，它涉及到如何理解和记忆学习内容以及运用何种方法解决问题，即学习过程中运用的加工策略。积极情绪有利于调节脑细胞的兴奋和血液的循环，能使人的大脑处于最佳的活动状态。在这种情绪支配下，学生思维活跃，知识、经验调用灵活性大，此时注意面宽广，能从不同层面、不同角度把握和理解学习内容的内涵；对所学的内容能够进行有意义的梳理和归纳，更多地运用精细加工策略，在理解的基础上记忆，即进行有意义的接受学习，避免机械的死记硬背，使所学内容增添或重组以前的图式，真正成为自己的智慧；在解决问题时常用交替式、网络式的思维策略，对题目不断进行转化重组，灵活地运用定理和公式，打破思维定势，容易出现灵感，从而促进创造性思维的发展。相反，在消极情绪状态下，会出现“意识狭窄”现象，感觉没有精力去调动复杂的认知方式，对于问题偏向于简单化的线性思维，甚至思维中断，对学习内容偏向于机械记忆。另外，在消极情绪状态下，引起消极情绪的事情势必会萦绕心头，占去一部分认知资源（大脑活动空间的一部分），从而使得学习的认知方式不得不降低水平，效率变低。
（三）情绪对学习注意程度的影响
注意是心理活动或意识对一定对象的指向与集中。它促进了人对事物更清晰的认识、更准确的反应和进行更可控有序的行为。这是人们获得知识、掌握技能、完成各种智力操作和实际工作任务的重要心理条件。学习过程中的注意是心理活动对学习内容的指向与集中，是学习活动进行的前提条件。情绪决定着学生的唤醒状态。个体都可以维持最佳的唤醒水平，不是太高，也不是太低。在这种最佳的唤醒状态下，学生们既不涣散，又不过分焦虑，恰好能维持对学习内容的最高注意水平，提高学习效率。唤醒水平过低，学生可能不能把注意力集中在学习内容上，思想自由到开小差的地步；唤醒水平过高，学生情感上体验到特别紧张，但却阻碍行动的实施。唤醒水平过低或过高时，与学习内容无关的活动占用一部分或大部分认知资源，势必会减少学习内容的认知资源，表现为对学习内容的注意力不集中。
二、如何进行自我情绪调节，保证学习的顺利开展
情绪影响学习的全部过程，它对学习的影响模式基本上可分为两种：一种是积极情绪对学习各个环节的促进和提高，另一种是消极情绪对学习的阻碍与破坏。因此，为保证学习的顺利开展，学生必须学会调整自己的情绪。情绪调节是个体管理和改变自己或他人情绪的过程，通过情绪调节可以使情绪保持积极的状态，充分发挥情绪的组织、协调作用，达成优化的整合目标。与情绪影响学习的模式相对应，情绪调节可以从两大方面着手，即培养积极情绪和克服消极情绪。
（一）培养积极的情绪，以一种愉悦平和的心态投入到学习中
首先，要把握好人际关系，为开展自己的学习活动建立强大的社会支持系统。人是社会中的人，不可能孤立存在，每个人都有交往的需要，这种需要表现为每个人都愿意归属于某个团体，喜欢与人来往，希望得到别人的关心、友谊、支持、合作与赞赏。只有满足了人际交往的需要，人们才能健康地生存与发展，因此，人际交往是人们生活中不可缺少的内容。良好的人际关系使人有支持感、安全感、生活充满信心和勇气；而不健全的人际关系会使人有一种孤独感、寂寞感，甚至导致焦虑和痛苦。良好丰富的人际关系还可使人的信息更畅通，可获得并能够运用的资源也相对较多；相反，不良的人际关系会使人处于孤立无援、孤军奋战的境地。要想建设自己良好的关系网，应该做到：对人要表示善意；对别人的期望不要太高；宽容待人，不要处处与人争斗；大原则要坚持，在非原则问题上应适当让步；在自己能力范围之内，尽力帮助他人，寻求合作，分享成果等。巴尔扎克说，“独自一个人可能灭亡的地方，两个人在一起可能得救”，这形象地表明朋友的重要性。
再者，培养良好的学习习惯，直接保证高效平和的学习状态。具体来说可以从以下几个方面采取行动：首先确立明确的学习目标。关于学习的一切活动都要围绕一个目标来进行，在这一过程中要不断缩小现实与目标状态的距离。目标引导个体行为的方向，并且提供原动力。没有目标的指引，学习就会杂乱无章，时而学这个时而学那个，最终会导致浅尝辄止，一事无成。其次，制定合理的学习计划，将每月、每周、每天的学习任务量化，这样就不会产生过度焦虑，或者注意力过分涣散的情况，就能够有计划、有步骤、有系统地完成学习任务，从而保持一种愉悦、充实的心境。再者，培养对学习的兴趣。兴趣可以推动人们认识事物、探求真理，浓厚的学习兴趣，可使人们在学习时永远保持积极的心态，努力学习，广泛摄取知识。另外，注意在学习过程中保持中等水平的动机强度，并根据不同难度的学习任务，调整相应的动机水平。在比较容易的任务中，工作效率随动机的提高而上升；随着任务难度的增加，动机水平有逐渐下降的趋势，这一结论得到了心理学家耶克斯和道德森研究的证明。最后，还应该锻炼自己的意志。意志是有意识地支配、调节行为，通过克服困难，实现预定目标的内在心理过程。学习兴趣有利于学习的开展，但学习毕竟是一项艰巨的任务，学习活动的坚持与克服学习过程中出现的困难，都需要意志活动的参与。哈佛大学图书馆自习室有这样一句名言警句“谁也不能随随便便成功，它来自彻底的自我管理和毅力！”它警告人们学习过程中意志的力量与作用。为了自己的梦想，带上求知的热情与克服困难的勇气，在学习过程中就会永远精神饱满，所向披靡。
（二）有效克服学习过程中出现的不良情绪
首先，可以通过调整认知来改善学习过程中的不良情绪。情绪是人对客观事物的态度体验及相应的行为反应。这种反应源自于人们对客观事物的态度。同一个环境刺激，由于解释方式和认知表征不同，会引起不同的情绪体验，甚至影响对一件事情是温和的还是令人心烦意乱的回忆。由此可见，通过改变对事物的认知，可以达到调节情绪的目的。例如，当学生经过一段时间的潜心复习和研究，经过检测成绩不佳的时候，往往会有不同的反应。有些人认为自己的能力太差，怎么努力都没有提高，于是紧张焦虑，悲观失望；有些人则不会归为自身能力的问题，相反，可能会考虑是不是自己不在状态或者题目太难太偏。接着他会沉着思考、冷静分析，根据检测结果，查漏补缺，找出以往复习中的不足，于是满怀信心地投入到下一轮的复习当中，并对学习成果抱有很高的期望。因此，情绪调控在根本上取决于自身的生存哲学，取决于世界观的确立和转变。当令人烦恼的事侵入人们的意识引起情绪波动时，只要换一个角度，换一种思维，就能将不快乐变成快乐。
其次，还要注重疏导和释放学习过程中的不良情绪。在日常生活中，要注重情绪的恰当宣泄，避免积累，即便是微不足道的消极情绪，否则就会出现“蝴蝶效应”。为此学生可以采取一些科学的策略来梳理情绪：当愤怒时，采取问题解决策略；悲伤时，采取寻求帮助的策略；伤感时，采取回避的策略；厌恶时，采取忽视的策略等等。另外，还应该形成有弹性的生活方式。文体娱乐活动可以释放压力，转移情绪。体育锻炼也被证明是减轻压力，变负向情绪为正向情绪，达到身心和谐统一的有效手段。沐浴在音乐的阳光下，可抒感，寻求共鸣，从而达到缓解和调节情绪的目的。参加各种户外活动，放飞心情，会达到无可比拟的效果。总之，青少年学生应该学会有张有弛地生活学习，这样的学习生活才是健康、快乐的。
参考文献：
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［13］ 向，刘春雨，赵方. 学业情绪及其相关研究［J］.观察，2011，04.
篇6
关键词： 情绪调节 认知重评 高校教师
情绪调节一般是指个体通过一定的策略和机制管理和改变自己或他人情绪的过程，主要是在生理活动、主观体验和表情行为上发生变化①。高校教师在教学过程中的情绪调节会直接影响学生的学习态度、学习效果等。目前，国内外学者对教师情绪调节的研究主要基于以下理论模型：
一是Lazarus和Folkman的应对模型，强调个人与环境的交互关系。该理论认为情绪调节可以划分为以问题为中心的调节和以情绪为中心的调节②。以问题为中心的调节关注引起情绪的情境，个体尝试通过努力解决问题降低情绪的紧张程度。以情绪为中心的调节则关注自身情绪，通常采用行为或认知策略缓解情绪压力，如回避、转移注意、转变视角等。两种调节策略各有优势，当个体知觉问题情境可控时，采用直接解除情境刺激的问题中心策略更有帮助；当知觉到问题情境不可控时，通过改变认知和行为处理情绪更有效。
二是Gross提出的强调情绪调节的过程。他认为情绪的产生是一个过程，对应不同的过程有不同的调节方式。情绪调节分为两类：认知重评策略先行关注情绪调节，发生在情绪产生之后，情绪反应出现之前，主要通过改变对事件的理解改变情绪反应。表达抑制策略主要通过抑制情绪表达行为降低主观情绪体验，该策略在情绪反应之后[3]。
国内学者对教师情感教学、情绪劳动研究的关注度较高，许多博士或者硕士论文都是针对教师情绪进行研究。但是大都从教师职业道德入手，情调作为教师的信念、职业操守、丰富知识、态度等。本研究拟从心理学的情绪调节理论切入，以高校教师为对象，探讨Gross情绪过程理论中的两种调节策略对高校教师情绪的影响。
1.研究方法
1.1工具
1.1.1情绪调节策略问卷
该问卷由Gross编制，包括认知重评和表达抑制两个维度，共10道题目，7点计分，得分越高表示情绪调节策略使用频率越高。问卷实测的科隆巴赫系数为0.785。
1.1.2情绪量表
情绪量表采用Kammann和Flett（1983）编制的情感量表。该量表由20个项目组成，测量正性和负性情绪的项目各10个，正性和负性题目交替排列。量表采用5点计分。实测正性情绪项目的科隆巴赫系数为0.890，负性情绪的科隆巴赫系数为0.862。
1.2被试
有效被试114人，性别方面，男性32人（占28.1%），女性82人（占71.9%）。年龄方面25岁以下4人（3.5%），26岁～35岁82人（71.9%），36岁～45岁22人（19.3%），45岁以上6人（5.3%）。教龄方面，0-1年6人（5.3%），1年～3年23人（20.2%），3年～5年23人（20.2%），5年～10年36人（31.6%），10年以上26人（22.8%）。学历方面，本科22人（19.3%），硕士75人（65.8%），博士及以上17人（14.9%）。职称方面，初级职称29人（25.4%），中级职称67人（58.8%），高级职称18人（15.8%）。
1.3施测过程
采用问卷星在线问卷系统收集数据。
2.结果分析与讨论
2.1各变量的平均数、标准差及相关系数
表1列出了各变量的平均数、标准差和皮尔逊相关矩阵。首先，性别与认知重评呈显著正相关，女性在情绪调节时更多地使用认知重评策略，说明女性教师更关注情绪的表达和调节，且在情绪调节时较理性。年龄和学历变量与教师情绪及情绪调节策略没有显著相关。教龄在认知重评策略上显著负相关，随着教龄的增加，教师在进行情绪调节时所使用的认知重评越来越少，教授学生时间越长，职业熟练感越强，教育过程中遇到的情绪性反应或行为较为相似，对情绪的调节策略趋于自动化。职称与表达抑制呈显著正相关，随着职称的升高，教师更喜欢使用表达抑制策略。
认知重评与正性情绪呈显著正相关，表达抑制与负性情绪显著正相关。
注：N=114。性别为虚拟变量，男生=0，女生=1，均值表示女生所占比例。学历和职称均为虚拟变量，分数越高代表学历或者职称越高。*p
2.2情绪调节策略对教师情绪的预测
表2是以认知重评和表达抑制为预测变量，分别以正性情绪和负性情绪为结果变量进行的回归方程拟合结果。认知重评和表达抑制共同解释了正性情绪变化的28%，负性情绪变化的21%，且达到显著水平，两种情绪调节策略均能对教师情绪起到一定的预测作用。
认知重评正向预测正性情绪，且这种预测达到显著水平；表达抑制负向预测正向情绪，这种效应边缘显著。认知重评负向预测负性情绪，且达到显著水平，表达抑制正向预测负性情绪，达到显著水平。
由此可见，在产生情绪上，认知重评和表达抑制虽然都起到了情绪调节的作用，但是在正性情绪的产生上，认知重评策略更好。
3.实践思考
本研究结果对高校教师的课堂情绪调节有一定的启示意义。在教学过程中教师注重自身情绪的调节，注重引导学生的情绪情感，可以调节课堂气氛，激发课堂活力，提升教学实效。
首先，多使用认知重评策略，强化情绪体验的意义。本研究结果显示，认知重评能够很好地预测正向情绪。教师多使用认知重评策略调节情绪，在一定程度上能引发更多的积极情绪，在工作中、课堂上能拥有轻松和舒适的心情，有利于培养积极乐观的心态，缓解工作压力。
第二，运用认知重评策略管理课堂，激发课堂活力。高校课堂具有自主学习的特点，一些学生难以集中精力坚持听讲，课堂学习的实际效果并不显著。教师运用认知重评的策略进行课堂管理，同学生探讨课堂情绪，在情绪反应发生之前进行理性调节，有助于提升课堂活力。
第三，引导学生关注正向情绪调节，活跃课堂氛围。教师言传身教，将认知重评的情绪调节策略用于课堂教学中，强化课堂中充满积极意义的正性情绪，让更多的学生受到感染，有助于维持活跃和愉快的课堂氛围。同时，在这个过程中，引导学生学会情绪调节方法，有助于培养学生乐观、积极、向上的学习心态。
第四，潜移默化地培养学生的情绪管理能力。高校课堂教学不仅传授知识，更重要的是指导方法，开拓思维，培养能力。若高校教师多采用认知重评策略调节课堂情绪，使学生在习得知识的同时感受到调节情绪的方式方法，则对于个人情绪管理能力的发展大有益处。
综上所述，在课堂教学过程中，教师的情绪总在无形中影响着学生的学习状态。我们可以选择相对来说作用较为明显的情绪调节策略，即认知重评策略。这样不仅能调整自身的情绪，还能促进学生情绪管理能力的发展，特别是在积极心理学趋势的影响力下，这种策略更能彰显实践意义。
注释：
①黄敏儿，郭德俊.情绪调节的实质[J].心理科学，2000，23（1）：109-110.
②Lazarus，R.S.，Folkman，S. Stress，Appraisal，and Coping[M].New York：Springer-Verlag. 1984.
⒖嘉南祝
[1]黄敏儿，郭德俊.情绪调节的实质[J].心理科学，2000，23（1）：109-110.
篇7
近四十年来，心理弹性研究受到国际心理学界日益广泛的关注。目前，心理弹性在压力与心理健康问题之间所起的作用及其心理机制的研究已成为当代心理学研究的一个热点问题。研究表明，心理弹性在缓冲压力对心理健康的消极影响的过程中具有重要的调节作用（蔡颖，2010）[3]。Aspinwall和Taylor（1992）的研究显示，注重任务的应对与心理弹性正相关，注重情绪的应对与低心理弹性相联系，应对策略可能提供人格和健康之间的中介连接[4]。我们对1253名大学一年级新生的一项调查研究发现，心理弹性可能间接通过自尊、乐观认知风格、应对策略和社会支持抵御压力对个体心理健康的消极影响。研究结果表明，高心理弹性的大学生具有更高的自尊水平，积极的自我图像会使他们能够自信地处理问题；倾向于采用注重情绪的认知调节积极评价压力性生活事件；更多体验愉快心境；更容易感知和充分利用社会支持性资源；更倾向于综合运用各种应对策略并主动影响压力情境，这有利于减轻或消除压力所致的消极情绪反应，更好地适应环境。研究还发现，低心理弹性个体，倾向于消极评价和夸大压力事件的威胁性，更容易消极思维并耽溺于负性情绪反应中；更倾向于采用注重情绪的行为应对策略，更多表现出防御、回避和退缩行为；缺乏与他人主动连结或高质量社会关系，更容易缺乏情感支持和体验负性情绪，不利于有效地处理问题。因此有可能导致更多的压力困扰症状和适应不良。
二、心理弹性研究视角下的新时期高校心理教育策略
人的心理特质相对稳定，需要长期养成。笔者通过探讨心理弹性缓冲压力消极影响的机制，从而在心理教育中聚焦于抵御压力的具体的有效途径，为临床心理干预提供科学依据。
（一）以学生为本，挖掘潜能抵御压力
积极心理学为学生的心理素质教育提供了新视角。以往的心理素质教育倾向于自上而下的指导和知识传授。研究显示，大学生的自尊在心理弹性发挥积极作用中起到间接作用。因此，在心理教育中教育者应以学生为本，重视提升学生的自尊水平，有利于心理弹性的培养。
1.发挥学生的主动性。教育者在设计和组织教育活动时，应考虑充分调动学生的主观能动性。尊重和重视学生的实际需要和心理体验，以学生喜闻乐见的形式，开展与时俱进的心理教育活动。让学生在被他人尊重的过程中体验和培养良好的自尊水平。
2.提倡赏识教育。马斯洛提出需要层次理论，渴望得到赏识、尊重、理解和爱是人类的基本需求。赏识教育是一种尊重生命规律的有生命力的教育，是赏识学生的自发行为结果，以强化学生的良好行为，以激发他们的兴趣和动机，通过实现目标提升自尊水平。
3.培养学生自我教育意识。当个体具备良好的自尊水平，能够接纳自己的时候，往往会更有勇气和力量面对困境和自身的局限性，更关注自身的完善和自我实现。教育者应培养学生的身心健康意识，关注心灵成长期，让学生成为自身心理素质教育的教育者。
（二）重视学生自我心理调节能力的培养
人的生命总是处于变化之中，生活总要历经各种困境，学会如何及时有效地调节自我的身心状态，有弹性地应对压力情境，身心健康而有意义地生活是每个人都要学习的。
1.普及压力管理知识。当代的中国正处于社会变迁的时代，大学生群体要面临就业、考研等社会压力。因此，了解压力形成的过程、压力源的特点、影响压力反应的因素等知识就显得尤为必要。这对提高学生抵抗压力消极影响，培养心理弹性是非常重要的。
2.重视情商教育。我们过去的教育更多强调智商教育，学生们聪敏而好学。但在了解自己、了解他人、自我激励、情绪控制与调节、人际交往等方面缺少体验和及时的引导。一些学生更是因为欠缺情绪智力，其压力困境易变成危机情境。
3.关注压力时期的及时指导。大学生在一些特殊的压力时刻应引起教育者的注意和及时指导，以避免危机事件的发生。如入学是一个压力性的生活事件，骤增的日常生活琐事、第一次离家独立生活是最重要的压力源；还有期末学习成绩的压力、考研、就业、恋爱、人际冲突等。
（三）宣传积极有效的应对方式
大学生心理弹性研究发现，应对策略在心理弹性缓冲压力、促进适应中起到中介作用，但比较缺乏有效应对压力环境的方法和经验。应对策略一般分为聚焦问题的应对策略和聚焦情绪的应对策略，了解和选择积极有效的策略对于个体应对压力困境具有直接影响。教育者应让学生了解并习惯于采取有效的应对技能，增强心理弹性。
（四）建构学生的乐观认知风格
个体的认知评价会影响到其对压力情境的解释，从而进一步影响其压力反应。研究显示，乐观认知在心理弹性减少压力困扰中起到间接作用。因此，教育者应在教育中主动建构学生的乐观认知，体验积极情绪，有利于学生心理弹性的养成。
（五）倡导情感教育的温暖氛围
篇8
关键词： 认知心理学 心理咨询 教学 应用
随着社会对心理学专业人才的需求激增，心理学专业在当前我国高等教育中已经是一个热门专业，很多高校都开设了这个专业，加大了对心理学专业人才的培养力度。在心理学专业人才能力培养中，心理咨询技能是最重要的内容。在心理咨询专业培养目标上，我们致力于把大学生培养成具有一定个人咨询风格、咨询水平、人格魅力、个人成长也达到一定程度的心理咨询师。心理咨询专业的咨询技能训练及课程，都应围绕大学生身心发展、学习需求、个体差异和就业发展开展。
一、图式理论与教学设计
1.教学四个心理环节的设计
美国著名认知心理学家古宁汉（Cunningham）在研究中发现，学习活动并不是简单地记忆知识，而是学习者在自己原有知识和经验前提下，利用自己与外部环境的相互作用，主动构建其内在心理表征的过程。图式理论是现代认知心理学领域非常著名的基础理论，其核心观点是学习者通过自己大脑中存在的由各种事件、经验、情景和现象组成的图式完成对语句的理解;图式在学习者的学习活动中具有十分重要的作用，是对各种外界事物及内在逻辑联系的反映，利用已有图式，我们可以对一些具体事实和情境进行“推论”，从而实现学习迁移。学习者就是利用图式理解、学习知识的。在现代教学实践活动的全过程中，从第一步激发学生已经具备对外界事物的感性认识开始，到促使学生进行感性认识的理解、总结与重构，再到建立知识体系，教师都可以有意识地根据该理论进行有组织有目的的教学活动。
2.设计环节中的具体情境创设
由于学生本身的感性认识不够充足，因此，在教学活动中教师需要为学生补充必要的感性认识。为了能够对学生学习活动需要的感性认识做有效的补充，教师需要先加工这些感性材料，对于感性材料能引发学生产生的心理反应进行初步预测。现代认知心理学表明：学生认知动机的形成大多是从学生对生动的画面、声音和视频材料中产生的。这些生动形象的感性材料对学生的认知心理具有诱导和启发功能。由此看来，在教学活动中，诱导学生形成学习动机的最好措施就是创设有利的教学情境。
实例：采用生动形象的多媒体诱导学生。如讲解认知疗法中的“认知三角”时，教师从中央电视台《心理访谈》栏目中取材，并设计相关知识目的，即从相关材料背景中了解A（诱境）、B（对发生事件的看法、观点等）、C（被诱境引起的情绪、后果等）的定义及鉴别要点等。设计如下：
2.1给学生现场播放《心理访谈》栏目中一期名为《我为铃声狂》的节目，观看结束后分享感受。
2.2显性题目设计：认知三角A（诱境）、B（对发生事件的看法、观点等）、C（被诱境引起的情绪、后果等）。
隐性知识积累：增强对认知三角的感性认识，从节目主人公叙述自己的过去经历及专家对主人公的分析时激起学生对认知三角的多种心理体悟，为认知ABC理论的讲解做感性经验上的准备。
2.3在现有知识体系中准确定位认知ABC理论，激发学生思考A、B、C之间的关系。
3.进行基础理论知识的记忆学习，同步培养学生能力和心理发展
根据现代认知心理学的观点，在促进学生发展智力方面，基础理论发挥着不可替代的重要作用。因此，在教学实践过程中，如何有效引导学生积累基础知识，掌握基本技能，对发展学生心理活动能力具有至关重要的作用。但是，由于学生个体的认知水平存在很大不同，学生学习基础理论知识的过程必须以学生原有智力水平为基础，重构基础理论知识，克服思维定势的负面影响，养成新的思维习惯，也就是说帮助学生发展某种新的心理活动能力。这个过程不是记忆知识那么简单，更多地体现在学生敏锐地发现并提出针对性问题，积极主动地解决问题的自主学习活动中。
二、自我调节理论及其教学应用
学生是教学活动的主体。学生虽然存在个性差异，但当学生组成共同的集体时，就具有了共同的心理特征。作为教学活动的组织者，教师需要先了解学生的这种心理特征，同时运用所学心理学知识对学生的心理特征进行控制调节。另外，教师的心理活动也会受到外界影响，合理有效地调控自己的情绪，保持积极的心理状态，有利于建立融洽的师生关系。为此，教师在平时备课中，不仅要备好教案，而且要备好学生课堂心理活动的心理教案。
设计师生双向的自我形象，促进师生产生心理共鸣，是心理教案的主线。自我形象的设计，简单地说就是个体在潜意识水平上对自己形象的认识、评价和想象。“一切有意义而持久的变化都是先从内部开始的，然后再由里向外地发展”①。心理咨询教案的设计受到了内部、外部两种条件的影响。从外部条件来看，教师通过利用有效的教学方法构建教学评价体系，从潜意识中同化师生的期望，可以激发学生产生心理认知的动机，帮助学生进行内部积极心理因素的积累。通过塑造学生形象增进学生对班集体与个体的期望，不仅有利于建构认知的动机，而且有利于强化学生的情绪管理能力，从而真正成为教育理念提倡的想成为的人。
由于学生的年龄段不同，班级不同，以及个性方面存在的差异，心理教案需要灵活调整。具体可以分成集体心理教案和个案。
1.个体辅导教学设计和实验研究
教学设计基本策略：首先，教师要进行个案积累，其次，教师要对学生个体运用外部手段干预学生的自我调节，也就是说让学生进行自我了解和评价，制订计划，采取行动，总结和改进自己的学习行为。同时，还要为学生自我调节心理的发展创造有利的外部条件。
实证如下：某女生Y，由于高考失常上了专科班，心理特征：语言行为比同龄人较为幼稚，个性上比较任性、固执，曾经向班主任反映同班同学对她有敌意，也认为经常有人在背后偷偷说坏话，不论做什么事都有人和自己做对。初始态度，心理上对教师有抵触、敌视特征，无法按照要求完成作业，不遵守课堂纪律，经常迟到或旷课，对同学冷漠不关心。心理纠正方案：对她微笑;任命她为本学科的负责人;关注她在课堂上的表现，多给予鼓励和认可，包容其不正常的行为，转变同学对她的态度。态度变化：遵守课堂纪律，配合教师和同学完成学习任务。期中后，可以逐渐认真对待学习，主动表达自己的观点，经常与教师和同学讨论交流学习问题。下半学期，该学生已经可以很好地学习，适应集体生活，对自己能够进行积极和客观的评价。
2.集体辅导教学设计和实验研究
教学设计基本策略：主要从外部采取一些干预措施，调节集体的心理特征，试着促使学生重新设计自我形象、评价自己和别人，同时给出相应的反映。教师评每个阶段的效果，并对结果进行激励。
实证如下：某专科班，学生和教师具有很大的心理隔膜，不主动配合教学活动，对教师具有抵触心理。实施过程：第一，缓解课堂教学时的氛围，对学生保持微笑，与学生进行多交流，谈谈亲身经历，引导学生思想情感上产生共鸣。第二，多用鼓励的语气和态度，宽容地对待学生。第三，课后就学生关注的问题与其积极进行交流，并就问题提出学生认可的解决方案。实验结果：学生对于教师的抵触心理消除，愿意与教师交流，配合教学活动，课堂学习氛围融洽，对教师有礼貌，尊敬教师，学生之间也可以友好相处，教学活动形成良性循环。
3.教师进行自我调节
自我调节的基本策略：形成正确的自我认知，积极提高心理素质，采取有效的减压方法，合理缓解压力。
实证如下：某本科班，不愿意进行非专业的学习，缺乏自我管理能力，全体学生不遵守课堂纪律，学生的心理教育难度较大。心理咨询课程是学校为学生开设的模块课，往往不容易引起学生的重视，任课教师也有抵触情绪。实施过程：首先，尽可能多看到学生好的一面，主动克服负面情绪，积累积极心理因素。其次，课堂上对表现好的学生进行关注和提问，确保教学任务的顺利完成，融洽课堂氛围，适当增加学习压力，提高学生对学习活动的重视程度，促进学生之间合作配合。再次，改变和班主任的沟通合作方式，尽量多鼓励赞扬，减少苛责批评。尽管在实验过程中，有些学生会出现反复的行为，但经过一段时间心理干预措施的实施，全班学生心理状态发生了变化，大部分学生可以平静下来，遵守纪律认真学习，学习效果显著强化。
三、以探究和实践活动为载体，培养学生的自主学习能力
根据现代认知心理学的观点，探究性学习、在实践活动中学习可以有效培养学生的自主学习能力。因此，在当前的教学实践中，教师要加强对学生行为的引导，让学生由重视教材知识学习转变为关注课外知识的拓展，促使学生积极参与实践活动，关注自己的生活现状，实现由“教”向“学”的转变，从被动学习变成主动学习，培养学生自主学习能力。
在促使学生拓宽学习视野的过程中，课堂上的合作学习、学生之间的讨论都可以让学生进行相关经验的积累，形成更丰富的知识。另外，学生课外还可以采用探究性学习，以便培养收集资料并对这些资料进行系统分析和整理的能力，逐渐养成处理反馈信息的心理习惯和学习习惯。
实证如下：教学活动中，采用探究性的学习方式，设计课外探究性题目。比如，让学生通过和同学合作完成个体心理咨询案例，包括筛选个案，收集个案资料，对个案进行评估和分析，设定咨询进程，进行个案咨询，对完成个案进行追踪等。学生从实际个案入手，深入细致地完成了整个咨询过程，从而对个体心理咨询技能及操作有了更深入的理解。
总之，当前的教学实践中，应用现代认知心理学是一种必然趋势。不难发现，在教学活动中应用现代认知心理学的基本理论，可以有效强化教学效果。希望通过认知心理学在心理咨询教学的应用范例的研究分析，本文可以给同行们提供一定的教学和教法方面的参考。随着教学实践的发展，相信现代认知心理学理论会在今后有更加广阔的用武之地。
注释：
①路・泰斯著.罗汉，方燕译.邬性宏校.聪明的谈话――激发你潜能的5步法[M].上海人民出版社，2000.
参考文献：
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篇9
一、行为财务学基本框架与心理学基础
（一）行为财务学的基本框架 由于行为财务学发展较缓慢，目前尚未形成具体的理论体系，学者们也未在这方面达成共识。但是，根据以投资者决策过程行为和心理特征的已有研究成果为基础，以及对传统财务理论的反思，基本上可以确立目前行为财务学的大体框架（如图1所示）。从图1中可以看出，目前心理学及相关研究成果主要集中两个方面：一是探讨个体有限理性导致的认知偏差；二是研究群体行为的特征。而从对传统财务理论中市场有效性的质疑出发，对套利有限性，市场异象行为进行探讨则构成了第三个出发点。将这三大方面与资产组合及定价机制相结合，最终构成行为组合理论和行为资本资产定价模型理论，形成初步的分析框架。
（二）行为财务学的心理学基础 本文主要从前两个角度来阐述心理特征对于企业投资的影响。循着这个基本研究脉络，本文先初步梳理行为财务学中涉及的心理学基础。从心理学特征来看，人们在投资行为中常常产生下面一系列的心理特点：
（1）损失回避。从客观的角度来说，实现的收益和发生的损失对于投资者的财富增量变动是一致的。但是，从投资者的实际感知来看，损失对于投资者产生的影响却远远大于收益带来的好处。实验证明，同样数目的利得和损失，损失给投资者带来的效益减少是利得给投资者带来的效益增加的2.5倍。这种心理感知差异，导致投资者在决策时会更加注重降低损失发生的可能性，然后再考虑获得收益。
（2）过度自信。实验表明，人们常常在金融活动中产生过度自信的倾向。对于自己熟悉的领域，常常做出过分乐观的预测。也就是说人们常常会高估自己的判断力，过分迷信自己的经验和能力，使得决策的结果与预期存在很大差异。这种过度自信往往导致投资者决策失误，带来恶劣影响。
（3）后悔厌恶。这种心理特点表现为，如果人们发现自己做出了错误的决策，常常会感到异常痛苦。为了避免因为后悔带来的痛苦，投资者就会更加谨慎地做出决策，尤其是倾向于选择后悔可能性更低的决策方案，但是这可能导致决策的效益也更低。或者是为了减少痛苦，而将决策权交给其他人，这样常导致决策的出发点产生偏差。更有一种情况是投资者选择“随大流”，效仿别人的选择，认为即使错了也有大多数人一起承担，减轻痛苦，但是这种缺少对现状自我判断的决策，常常比独立决策更糟糕。所以有的时候，群体效应常常让人更加盲目，应当谨慎群体的影响。
（4）确认偏差。确认偏差的方式主要是由于在对事实进行判断前，人们常常会做一个自我假定。这种预设的假定常常可能与事实并不相吻合，但是决策者却常常在事实中直接去寻找支持这种假定的证据，形成一种证伪的倾向。这样做的结果是很多表现事实的真实信息被直接忽略，决策沿着既定的假设偏离实际。
二、认知偏差与后悔效应
（一）认识偏差的机理 认知偏差主要是指主体自身认识和处理的信息以及产生的相关行为于实际情况并不相吻合。决策的过程是从主体感知信息到处理信息，然后做出决策最后采取行动的一套流程。在这个流程当中，认知偏差始终存在，因而对决策产生重要影响。而对于决策者来说，认知偏差产生的最直接影响将是大大增加决策失误的可能性，从而使决策者产生后悔的情绪。这种负面情绪如果没有得到有效调节，将可能导致更大的损失。
在现代社会中，由于外部环境存在众多的不确定性，加上信息的不完全性，认知偏差很容易产生。而且决策者主体在决策过程中存在很多的心理倾向，这种主观特征也将进一步增加认知与事实的偏离。从前文也可以看出，损失回避将可能导致决策的效益缩小，而过度自信将导致决策者固执己见，忽略他人的有效建议，从而错过正确的决策机会，而后悔厌恶倾向盲目跟从大多数人的判断，一旦决策失误，将会使决策者更加自责自己没有确定自己的独立判断；确认偏差则容易导致不自主的假设最后随着事实不攻自破，使决策者责备自己过于先入为主。
（二）后悔效应的机理 大多数研究认为，后悔比一般的情绪体验更为复杂，是一种基于认知加工的负面情绪。因为后悔产生的条件是，在情绪产生之前已经在认知上设想了除了当前结果以外的其它结果的可能性。这样行为主体就会比较当前结果与其它结果，在这种比较认知的过程当中，产生后悔情绪。
后悔情绪一方面是由于认知加工所产生，另一方面如果调解恰当，也可以有利于行为主体吸取教训，在以后的决策中采取更为恰当的选择。由于后悔情绪的直接表现就是沮丧和自责，决策主体就会在负面情绪中对自己的决策过程进行反思，而且有强烈的动力通过第二次机会来弥补过失。因此从短期来看，后悔情绪导致投资决策者陷入负面情绪，影响其基本判断。但是，从长期来看，后悔本身也是一种纠偏机制，有利于决策者反思自己行为过程中存在的认知偏差类型，从而有利于在后期的工作中做出适当调整，促进决策优化。
三、财务行为学视角下后悔效应与公司投资分析
（一）公司投资决策时的后悔理论 从前文的分析中可以看出，后悔情绪对于投资的影响并不完全在投资决策之后，也可能在投资决策时就已经考虑了这一情绪产生的可能性，从而调整投资策略。目前，理论界对投资决策时后悔情绪的影响有两大理论基础：一是预期后悔理论；二是后悔厌恶理论。这两种理论都强调了后悔情绪在投资决策中的重要作用。预期后悔理论强调个人会评估他对未来事件或情形的预期反应，这些预期情绪将改变效用函数，决策者在决策中会力争将后悔降至最低。而后悔厌恶理论则表明人们总是倾向于作出后悔最小化的选择，而不是风险最小化。从这两大理论可以看出，行为主体在投资决策之前，常常会考虑后悔情绪产生的可能性，甚至也可能成为作出某项决策的动机，从而对决策行为作出调整，避免后悔发生的可能性。这些都充分表明考虑后悔情绪对公司理财的重要意义。
（二）后悔效应下的公司投资决策纠偏策略 具体如下：
（1）公司投资时的预期后悔情绪调节策略。由于投资决策时会预期后悔情况的产生，所以应在决策时就调节该情绪的影响，实现决策最优。
一是调节认知偏差。前文讨论了决策主体的种种心理特点，这些特点很容易导致认知偏差的产生，而认知偏差又会严重影响投资者的决策倾向，所以决策者应该反思自己是否不自觉中受到了影响。这将有利于从主观上改善投资决策的有效性。此外，决策者也需要考虑客观原因产生的认知偏差。即环境的不确定性和信息的不对称性，所以决策者应该尽量准确地把握外部环境状况，尽可能地搜集相关信息，确保认知与事实的相符。
二是增强决策方案的合理性与可逆性。一方面要求决策方案应该尽可能符合常规，因为在一般情况下符合常规的决策具有更大的合理性。而且由于决策者是从常规出发，即使出错了，也可以用“情有可原”来自我安慰，从而减少了后悔的可能性。另一方面，应当增加决策的可逆性，由于有回旋的余地，决策者就会减轻对于后悔的顾虑，从而减轻后悔预期对于决策的影响。
三是控制其他方案的信息反馈。由于后悔的原因可能是因为其它方案反馈的结果更好，对其它方案信息的了解会加重决策者的后悔情绪。所以，在做决定之前，应充分了解各个方案的信息，但是一旦做出了选择，对其它方案的信息就不需要再追踪关注，这样可以避免带来消极的后悔效应。
四是预期后悔。有时，预先想到各种可能出现的令人后悔的结果，也能减少事后的后悔体验，因为假使这种预期的后悔结果出现，决策者已经有了充分的心理准备。这或许就是人们常说的“凡事都先往最坏处想”中蕴含的策略，对可能出现的最坏结果有了心理准备，那么即便是不太好的结果也会显得比实际要好。
（2）公司投资时的回顾后悔情绪调节策略。预期后悔是希望将后悔产生的可能性降到最低，而在后悔情绪已经产生的情况下，决策者也应当快速地做出调节。
一是减轻后悔带来的负面情绪。由于后悔产生负面情绪的主要原因是因为决策主体自责于自己做出的错误决策，因而难以解脱。但是如果尝试将责任推给其它人，这种负面感受将会大大降低。比如将责任推卸给相关建议者或者顾问，另外一个方式是通过贬低其它决策有效性的方式来减轻后悔的感觉。
二是吸取教训，为以后的决策做准备。由于后悔常常会导致人们的反思，在反思中决策者将会意识到自己决策过程中存在不科学的地方，进而努力改善，通过以后的决策弥补已经造成的失误。这种方式将决策者的关注焦点由现在转向了未来，对未来充满信心与希望将会使决策者对当下的失落和后悔感大幅度降低。从现实情况来看，这种策略更有利于后期的决策，是更好的选择。
三是撤消或逆转决定。对已经做出的决定进行撤销或者转向，可以有效减轻后悔情绪。比如购买不满意的消费品之后选择退回，或者决定下次选择从其它供应商处购买。在这种情况下，后悔情绪对后期的决定产生积极影响。当然，也可以对已经发生的结果做出撤销或者逆转的假想，从而可以在将来决定时作出更有效的决策。
四是精神胜利法。这是一种从心理上获得安慰以减轻后悔感的策略。如人们可能会通过说服自己“至少我从这次失误中学到了很多”，或想象可能发生的更坏的结果，甚而至于对现在结果感到庆幸。由于想到更糟糕的结果，人们的注意力就会转移到没有发生的庆幸上，从而后悔感就不会加强，进而产生更为积极的心理情绪。
四、结论
传统财务学的经典假设已经受到了广泛的质疑。笔者认为，心理因素导致的认知偏差很容易使决策者产生后悔情绪，而这种负面情绪将会严重影响公司的投资行为，不管是在投资决策之前还是在已经产生后悔情绪之后，后悔对决策者的影响都不可低估。
参考文献：
篇10
关键词 情绪调节，心理健康，理论。
分类号 B842；R395
情绪调节是一个古老而又年轻的话题。中国传统医学把情绪调节放到了相当重要的位置，如“怒伤肝，忧思伤脾”的观点，反映了朴素的心理免疫思想以及对情绪调节与身心健康关系的认识；西方文化中诸如“保持头脑冷静的人才能成功”，“让你的情绪作你的向导”等古老谚语，反映了西方哲学家们对情绪调节所持的两种相反观点。然而，情绪调节作为心理学相对独立的研究领域，却仅是20世纪80年代的事情[1]。向前追溯，情绪调节进入心理学的视野要数精神分析理论了，该理论是当代情绪调节研究的先驱，它否定情绪的积极作用，认为情绪如洪水猛兽，而个体情绪调节的任务就是，使自身尽可能少地受消极情绪所左右，通过行为和心理上的控制来降低消极情绪的体验。早期精神分析理论认为，个体出现精神问题是由于两类焦虑的调 节出现困难：一种是基于现实的焦虑，它是由于自我难以达到现实需要而产生的，而个体对焦虑的调节就是尽量避开某种情境或者过分抑制个体的行为。另一种是由于本我和超我之间出现矛盾而体验到的焦虑，个体对其的调节就是降低受超我所审视的本我冲动，然而却可能因此导致未来更高水平的焦虑。而自我防御则是基于调节这两类焦虑以及其它消极情绪而提出来的术语[2]，也是精神分析理论中具有标志性的概念。在这里，情绪调节仅仅作为降低消极情绪体验的防御机制，情绪调节的困难导致出现各种心理问题。但是，它却难以解释人们有意识地主动调节情绪困难而产生的各种心理问题，也不能解释有些人因为积极情绪调节不当，为什么也会产生心理问题？
弗洛伊德的情绪调节理论是基于他治疗精神病人的临床实践而提出的，所以，只重视消极情绪调节是有其历史原因的。后来的研究者[3]基于正常人群经验和有关实证研究，提出积极情绪和消极情绪均可以通过主动调节，从而提高个体的心理健康水平。这样，情绪调节不再仅仅作为个体被动防御机制，而强调主动进行情绪调节的积极作用，从而在心理健康中的地位得到肯定。尤其是随着智力或认知心理学研究的深入，人们越来越认识到面对不同情绪刺激，个体的情绪调节能力不仅与心理或精神问题关系密切，尤其对个体的认知活动效果有非常重要的影响。这一共识对情绪调节研究的深入起了积极的推动作用。
随后的研究者对于情绪是否需要调节，如果需要调节，到底该怎样调节，调节多少等问题的展开了争论与探讨，尽管不同的文化对这些问题的回答有所不同，但多多少少是基于其对个体心理健康、身体健康以及认知决策等的关系而展开的。本文试图从历史角度，把情绪调节与心理健康的关系作为切入口，围绕情绪调节与心理健康由对立到统一，由被当作单纯与个体心理健康相排斥的内容到被看成既可以破坏，也可以建立个体内部情绪环境平衡的一种力量的地位变化。粗略勾勒一条从把情绪调节仅仅看作应对暂时情境的工具，到看作随着情绪的产生而发生的过程，以及把情绪调节过程扩展到情绪恢复到正常状态的过程观点，再到情绪调节的结构观的大致理论脉络。
1 情绪调节的情境观
1.1 情绪调节的应对模型
情绪调节正式作为一个相对独立的研究领域，是源于发展心理学研究[1]。借用压力和应对研究的传统，研究者针对儿童情绪调节发展的计划性和复杂性，提出情绪调节的应对模型：比较有影响的如Lazarus和Folkman提出的应对模型[4]：他们把情绪调节分成两种类型：一种是以问题为中心（problem- focused coping）――个体通过使用问题解决策略试图改变情境或去除引起紧张的威胁，如重新定义问题，考虑替代解决方案，衡量不同选择的重要性等，这样，个体面对问题情境，如果经过努力，问题获得解决，从而降低个体的情绪紧张程度或压力；一种是情绪为中心（emotion-focused coping）――个体为了降低情绪压力采用行为或认知调节策略，如行动上回避，转移注意力，换个角度看问题等，个体主要关注其自身的情绪调节，而不关注实际问题的情况。具体哪种应对类型有助于心理健康呢？研究[5]发现，过多使用以情绪为中心应对的个体，表现出较高的抑郁水平，而过多使用以问题为中心应对的个体，在任务不可控制的情况下，表现出较高的焦虑水平。对依恋的研究发现，安全型依恋的个体更倾向于以问题为中心应对情绪情境类型，原因是安全依恋个体对外界具有较高的控制感[6]。而且，研究还发现，感知到的应对类型是依恋和心理健康的中介变量[7]，因此，可以通过提高个体对自己情绪应对类型的感知而提高心理健康水平。事实上，当知觉到的情绪情境为可控时，以问题为中心进行应对，直接解除刺激对情绪的压力，有助于心理健康；而当知觉到的情绪情境为不可控制时，以情绪为中心应对情境，通过改变主体的认识或行为而降低情境对情绪的消极影响，进而有利于心理健康[8]。
该理论尽管采用压力和应对传统，有其精神分析的根源。但是，它的适应性、有意识的主动应对情境是与精神分析有根本区别的，而其中最值得一提的是，它把情绪调节的注意力从个体的人格变量转移到所面临的情境变量。但其主要关注的仍是情绪调节对诸如焦虑，抑郁等个体内部心理问题的影响，而对个体情绪调节与外部环境的关系则未给予应有的重视。
1.2 功能主义的观点
功能主义的基本思想为强调行为或心理成分的适应性、目的性与有用性。对情绪的基本看法为情绪不但能够建立、维持，还能够中断或破坏个体与内部或外部环境的关系[9,10]。从该观点出发，情绪调节是通过排除影响个体目标达成的障碍，从而表现出其适应意义。反过来，失调或调节不当的情绪，却可能中断或破坏个体与环境的关系。因此，个体在面对情绪刺激情境时，使用不同的情绪调节策略对其心理健康具有不同的影响。有研究者[11]把情绪调节策略归为三类：一类是转移注意。该策略可能是主动，也可能是被动调节；第二类是搜寻刺激情境信息。即个体在面临情绪刺激情境时，期望获得到较多的解释性信息，个体了解的信息越多，越可能降低情绪的唤醒水平。第三类是寻求情感安慰。对低收入家庭儿童愤怒的研究[11]发现，在面对挫折任务时，从刺激源转移注意力和搜寻挫折情境信息与愤怒情绪降低有关。寻求安慰策略与母亲控制水平和亲子关系的质量共同影响愤怒情绪的变化。使用较多转移注意策略的儿童，其外部心理行为问题较少。即使忽略个体差异，情绪调节策略的使用与心理问题仍具有相对稳定的对应关系。研究还发现，仅使用单一情绪调节策略或者随机使用情绪调节策略的个体，比随着刺激情境的变化而有计划地使用不同调节策略的个体，报告出较高的焦虑水平和表现出较多的身心症状[12]。
该理论强调了情绪调节的适应性，关注了情绪调节与个体内外部心理和行为问题的关系，但是把情绪调节等同于情绪调节策略的使用，把儿童情绪调节的发展理解为不同年龄阶段情绪调节策略使用的差异有些不妥。
2 情绪调节的过程观
2.1 情绪调节的两阶段过程模型
不管应对模型还是功能主义的情绪调节观点，主要研究内容是针对消极情绪的调节，而且把情绪调节作为一次性完成的行为。而Gross提出的情绪调节两阶段过程模型[3]，则认为情绪调节是在情绪发生过程中展开的，在情绪发生的不同阶段，有不同的情绪调节。他根据情绪调节发生在情绪反应之前或情绪反应之后，把情绪调节分为先行关注情绪调节（antecedent-focused emotion regulation）和反应关注情绪调节（response-focused emotion regulation）。情绪调节发生在情绪反应激活之前，称先行关注情绪调节，情绪调节发生在情绪已经形成、情绪反应激活之后，称反应关注情绪调节。Gross通过探索性因素分析和验证性因素分析，把情绪调节策略归为两大类：即认知重评（cognitive reappraisal）和表达抑制（expression suppression）。认知重评从认知上改变个体对情绪事件的理解，从而改变其情绪体验，属于先行关注的情绪调节策略。表达抑制是指对将要发生或正在发生的情绪表达进行抑制，该策略调动了个体的自我控制能力，但仅仅控制了情绪的表达，改变了外部情绪表现，情绪体验并没有因此改变，属于反应关注的情绪调节策略。
Gross及其同事就该模型做了大量的实验研究发现，善于使用认知重评策略的个体其幸福感、抑郁和满意度等反映心理健康水平的指标较积极。而使用表达抑制的个体其心理健康水平较低[3,13]。这一点也得到了进一步研究[14,15]的证实，研究还发现，抑制消极情绪表达增强了消极情绪体验，抑制积极情绪表达降低了积极情绪体验[16]。同时，由于表达抑制需要耗费认知资源，从而对其它认知活动产生消极影响[17,18]，比如，社会交往目标难以有效达成，可能因此导致人际交往、社会关系的破坏，反过来，对个体的心理健康又可能产生消极影响。内部和外部双重的消极影响使使用表情抑制的个体，心理健康水平较低。而认知重评策略发生在情绪产生之前，不需要持续的调节，从而较少占用认知资源，因此，几乎不影响认知任务的完成。
该模型把情绪调节看作在情绪产生过程不同阶段所进行的，既有消极情绪调节，也有积极情绪调节，强调一般情绪调节过程对心理健康的影响。另外，从调节情绪体验到调节情绪表现，在关注内部环境的同时，强调了情绪调节通过影响与外部环境的关系对个体心理健康的影响。然而，该模型主要强调从行为层面上，降低不良情绪的表达，而没有重视对消极情绪适应性的表达。虽然抑制消极情绪与短期的社会能力呈正相关，然而长期而言，一味地抑制消极情绪表达不但使个体难以理解自己的情绪，还容易导致出现各种心理问题，而适应性的情绪表达却有利于提高个体的情绪理解能力、社会能力以及心理健康水平[19]。
2.2 自动-主动情绪调节的神经科学研究
Davidson从神经系统科学的观点出发，通过对情绪理论的发展历史考察，认为情绪调节包括内隐的、自动的情绪产生过程和主动的情绪调节过程[20]。当然，作为广义上的情绪调节过程，这两个阶段具有一定的交叉和重叠，但这并不能否定二者在时间上的相对先后延续性。
自动的情绪调节过程与主动的情绪调节过程分别激活大脑不同的部位[21]。当个体受到情绪刺激时，先是自动的情绪产生过程，该过程更多与边缘神经系统、海马回、杏仁核等神经系统的变化有关，然后涉及到主动的情绪调节过程，该过程主要与认知调节以及个体对有关情绪肌的抑制与调节有关。该假设也得到了实验[22]的支持，研究通过先诱发被试产生某种情绪，对反映其有关情绪的指标进行测试，随后施以不同的指导语，目的是使被试进行不同方向的主动情绪调节，然后测试有关情绪指标。结果发现，不同的指导语对反映情绪的有关指标产生了显著的效应。实验还发现，抑制消极情绪的能力与增强消极情绪的能力出现了显著的负相关[22]，表明在调节情绪的方向与效价（valence）上有显著的个体差异。而这种差异有可能导致个体的心理健康水平不同。另外，自动情绪调节过程的长期影响有可能塑造情绪的中央神经系统，从而影响到个体的心理健康，甚至身体健康或免疫系统的功能。
该理论把情绪调节过程分为情绪产生的自动过程与主动的情绪调节过程，相当于扩展了Gross的情绪调节过程模型，即不管是先行关注的情绪调节还是反应关注的情绪调节之前，都有一个自动的情绪产生过程，该过程与随后的调节过程关系密切，理应是情绪调节过程的内容。况且，情绪调节过程的部分目的是使个体适宜的情绪产生于自动的过程，一旦自动的情绪产生过程符合个体的内外环境需要，主动的情绪调节就没有必要再参与进来。从这个角度来看，情绪产生与情绪调节更像是一个过程的两个此消彼长的部分。也有人试图通过研究情绪调节过程中诸如注意等认知活动，对自动和主动情绪调节过程做较细致的区分，以考察与情绪调节有关的认知活动对情绪调节质量或心理健康的影响[23]，如焦虑是与情绪调节过程中的注意控制有关。
然而，无论是应对模型还是情绪调节过程模型，只强调了情绪调节内容或情绪调节过程本身，即把情绪调节看作情境性的行为或过程，一旦完成，该情绪调节行为或过程即告结束。它们主要考察个体面对情绪刺激反应的广度（magnitude）或不同调节策略与心理健康的关系，却忽略了另一个重要方面：情绪调节所持续的时间（duration），即个体对情绪刺激反应的深度。而情绪调节持续时间理论则弥补了这一缺漏，该理论强调个体恢复到情绪刺激前的正常情绪状态所需的时间，以及其与心理健康的关系，相当于从时间维度上扩展了情绪调节的过程。
2.3 情绪调节的持续时间理论
研究发现，消极情绪调节持续时间越长，与其消极的健康状况成正相关，研究者用心理恢复力（Psychological resilience）来解释这种现象，指个体在面对丧失、困难或厄运时有效的应对与适应，对某些事件的心理恢复力正如金属的弹性，如有的金属质硬，易折断，说明弹性小，而有的金属则质软，柔顺，不易折断，说明其弹性大。人的心理恢复力与此类似，在面对消极事件或情境时，个体在产生消极情绪的同时，也会产生与该消极情绪相对抗的心理恢复力[24]。研究者围绕心理恢复力对个体情绪，认知以及生理影响展开了许多研究，发现积极情绪是心理恢复力中一个非常重要的成分。基于此，Fredrickson提出了心理恢复力的形成理论[25]：扩大与积聚理论（broaden-and-build theory），与以往情绪调节理论不同，该理论强调积极情绪在消极情绪调节中的积极作用。
该理论认为，积极情绪体验扩大了个体瞬间思维-行动的资源库，反过来，这些可利用的资源又可能帮助个体建立或积累从身体、智力到社会和心理的资源[25]。通过该机制，个体在面对消极情绪情境时，积极情绪能够帮助其较快地恢复到正常情绪状态，包括诸如血压，心率等生理指标以及主观情绪体验等[11]。这也得到实证研究的支持，研究发现，个体在体验积极情绪时，其思维模式更可能与众不同，灵活，有效且具有创造性，而且更可能使个体采取多种可能行为[25]。消极情绪则使个体思维狭窄，只见树木不见森林。因此，如果个体在遭遇消极情绪情境时，通过积极情绪调节策略提高积极情绪体验，积极情绪可以缓冲消极情绪所带来的压力，充当消极情绪延迟效应的“解药”（antidote），使个体尽快从消极情绪体验中恢复到正常水平，Fredrickson及其同事称该效应为“解除效应”（undoing hypothesis），一项对美国9・11前后大学生的研究[26]也支持了该理论。另外，研究者还设计了一个实验[27]，通过不同的任务诱发个体消极，积极和平静的情绪体验，然后再给予所有被试消极情绪刺激，结果发现，积极情绪体验组其心血管指标恢复得最快，悲伤情绪组恢复到正常水平所用的时间最长，平静组次之。因此，常体验到积极情绪的个体或能够较有效地调节自己体验积极情绪的个体，在遭遇消极情绪刺激时，其心理恢复力较高，具有较强的情绪调节能力，心理健康水平也较高。
心理恢复力是个体相对稳定的应对消极情绪的资源，它使个体尽快恢复到正常情绪状态，然而积极情绪并非仅仅反映了心理恢复力的高低，随着时间的推移，积极情绪通过扩大机制能够提高个体的心理恢复力，二者是一个相互促进的过程[28]。情绪调节的主要任务是使个体在面对消极事件时，通过利用各种情绪调节策略，尽可能地体验积极情绪，在提高心理恢复力的同时，提高个体心理健康水平。在该理论中，积极情绪作为应对消极情境的工具，而不仅仅是与消极情绪相对应的情绪类型。该理论把心理恢复力引入到情绪调节中，从而弥补了先前研究的不足，从只强调情绪调节知识或情绪调节策略的使用是否合适，到关注情绪调节所延续的时间对心理健康的影响，并初步探讨了情绪调节延续时间的机制。
3 情绪调节的结构观
不管是情绪调节的情境观还是过程观，认为情绪调节是偏线性的，这也与信息加工过程的主流思潮相呼应，而与这种线性观点理解角度不同的情绪调节结构观，主要从横向角度考察情绪调节的结构，从而探讨其与不同的情绪失调或紊乱的关系。
3.1 多维度的情绪调节结构
Kim认为，行为主义或功能主义的情绪调节概念系统过于强调对情绪体验和表达的控制（control），以及降低情绪唤起的水平等[29]。而实际上，许多情绪失调或情绪问题症状的出现恰是情绪控制的结果，例如，避免体验、尤其是避免消极内部情绪体验促成了部分情绪紊乱的出现，同时，限制情绪表达还会提高个体生理唤醒水平，而且，有研究者[30]干脆把情绪调节等同于情绪控制。显然，情绪调节的概念系统本身就容易出现对情绪调节的误解。用Kim的话[29]来说，适应的情绪调节不是控制、排除（eliminate），而是调节（modulate）情绪体验，他试着提出了自己的情绪调节结构：（1）对情绪的意识和理解。（2）对情绪的接受。（3）控制冲动行为以及按照既定目标行为的能力。（4）根据个体的目标和情境的需要，灵活运用不同的情绪调节策略来调整期望情绪反应的能力。情绪调节结构中的全部或任何一种成分的缺乏都可能导致情绪调节困难，进而出现情绪失调。
以该结构作为理论基础，他编制了一个情绪调节困难量表（DERS：difficulties in emotion regulation scale），多种评价方法的数据均获得了较好的质量指标，最后确定了量表的6个分维度，即（1）难以意识自己的情绪反应。（2）缺乏对自己情绪反应清晰度的认识。（3）不能接受自己的情绪反应。（4）较少的有效情绪调节策略。（5）当体验消极情绪的时候，难以控制自己的冲动反应。（6）当体验消极情绪的时候，难以按照目标的指导调节情绪[29]。该实验结果表明区分以下概念是非常必要的，即情绪意识（awareness）和情绪理解（understanding），以适宜方式实施一定情绪行为的能力和避免以不适宜方式实施一定情绪行为的能力。例如，难以意识到自己的情绪反应就很难有意识地进行情绪调节，而不能理解自己的情绪即使个体有意识地进行情绪调节，也很难奏效。因此，有关的情绪问题也不一样，从而干预或治疗的方法也会有别。
该理论从情绪调节的横向结构进行考察，对情绪调节原有概念系统进行了解构，通过理论探讨与实证支持初步重建了情绪调节的概念结构，然而，由于该结构提出时间尚短，仍有待于进一步的理论与实验研究进行修订与验证，另外，对于各个概念或成分之间的具体关系仍需探讨与研究。
3.2 元情绪（meta-emotion）结构模型
元情绪概念是Salovey基于对情绪智力的研究而提出的[31]，指个体对情绪的理解、监控、评价以及对调节过程的反思与监控，并初步提出了元情绪的结构模型，而元即对情绪的反思与调节。后来Gohm做了进一步的工作，从情绪调节个体差异的角度提出元情绪的三个维度[32]：（1）情绪清晰度（clarity）。指个体区分和描述特定情绪的能力，而不仅仅是意识到情绪的好或坏。该维度是元情绪的基本内容和结构，如果个体对自己的情绪认识不清晰，导致对情绪体验困惑，而且在一些情境可能会出现难以预料或者不适宜的情绪表现。因此，非适应性的情绪调节结果，导致个体试图削弱情绪以避免不可预料的行为发生。反过来，避免体验情绪又会降低对情绪清晰性的认识，导致出现情绪困扰，表现为难以进行情绪调节或者以一种紊乱的方式调节情绪。（2）情绪注意（attention）。指个体对情绪给予注意和重视的倾向性。对情绪很少给予注意的个体，很难进行情绪调节，因为其认为情绪的产生与任何事件无关。而对情绪注意过多或认为情绪非常重要的个体，也很少进行情绪调节，因为其认为情绪几乎与任何事件都有关而无从调节。而只有在这两个极端区间的个体，即对情绪给予中等注意者最可能对情绪进行有效的调节或管理，也最少出现情绪困扰。（3）情绪强度（intensity）。即个体体验到典型情绪的广度，它与唤醒度，生理或神经的表现相联系。情绪强度太大的个体可能意识到情绪的影响，但进行情绪调节难度显得更大。以新兵为被试的研究[33]发现，情绪清晰度高的个体在实地交火训练时，较少出现诸如大脑一片空白、不能思维等认知困难的情况，而情绪强度与情绪注意则与这些表现无关。显然，元情绪的三个维度对不同的认知活动影响不同。另外，其与个体心理健康的关系也不尽相同，如过度的情绪注意可能与焦虑有关，过高的情绪强度则可能导致攻击等外部行为问题。
该结构模型进一步对三个维度之间具体的关系以及组合做了阐述，并获得了实验[20]的支持。通过聚类分析，Gohm基于三个维度的不同组合，区分出四类人群考察情绪调节的差异以及导致情绪问题的具体机制。例如，在三个分维度上得分均高于平均分的一组人群称为激动型（hot），其对情绪刺激的反应性较强。情绪强度较高，但情绪清晰性较低的群体称为狂暴型（overwhelmed），其情绪调节的方式与其他类型差异很大，甚至是相反的或没有能力进行情绪调节。各个分维度得分均低于平均分的一组人群称为淡漠型（cool），该类型的个体对情绪刺激的反应性较低，因此情绪调节的动机水平也较低。理智型（cerebral）个体情绪清晰性得分很高，但其它两个维度得分均低于平均分。各维度的不同结合形成不同元情绪结构特征的人群，其情绪调节具有不同于其他人群的特点，这也得到了实证研究的支持。研究发现，情绪智力对不同元情绪结构特征的人群降低焦虑或压力的贡献差异很大[34]，对有的人群贡献率很高，对另外的人群几乎没有任何作用，更耐人寻味的是，这些人有中等水平的情绪智力，但是却不曾应用，具体原因有待于进一步研究。
这种强调个体差异的细致区分，有助于我们更好地理解情绪调节的具体机制，同时为有针对性的情绪干预提供理论支持。另外，元情绪模型在理论取向上既重视了情绪调节的结构，也没有忽视情绪调节的过程，对于理论上整合情绪调节的不同观点是一个有益的探索。
4 小结
情绪调节与心理健康的密切关系为情绪调节领域的理论探讨与应用研究提供了广阔的空间和进一步发展的动力，基于此，20多年来的情绪调节研究工作主要围绕个体通过调节影响自己体验到的情绪性质，何时体验，以及怎样体验和表达情绪等内容，取得了一定的成果。但是对二者关系的研究则主要停留在相关范式，将来研究要集中探讨情绪调节对心理健康的影响机制，相比较而言，机制研究对理论工作和临床意义更深远。另外，在研究方法上，由于受心理学主流的影响，情绪调节的研究也一直被传统的认知主义方法所统治，而对认知与情绪之间的关系之争，仍没有一种令人信服的理论或方法来解决，该问题的争论实际阻碍了情绪调节理论的发展。未来的研究或许应该放下纷争，采用系统方法结合情绪调节的不同观点，整合情绪调节不同成分以及不同成分之间的关系，因为情绪调节本身是一个复杂的系统，割裂开研究，往往使得在研究中只抓一点不及其余。
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