肝脏对身体的重要性范文

导语：如何才能写好一篇肝脏对身体的重要性，这就需要搜集整理更多的资料和文献，欢迎阅读由公务员之家整理的十篇范文，供你借鉴。

篇1

我们这里所谈到的导引术不仅可以使性机能恢复活力，也可以治疗身体的老化，因为性机能就是身体机能的一部分（当然是最重要的一个部分）。

学习导引术的中年人不少，其动机大多是希望医治慢性病或老化引起的身体不适，练习约一个月后，性机能大都有很大的进步，或像青春期一样每天早上，而且时也增加了硬度。

女士们对性的意欲增加了，也增大了。过去以性生活为苦的人，也开始认为是人生一大享受，皮肤也比过去要有光泽。

这些变化并不是因为疗法是针对恢复性机能而施行。只是身体的不舒服既然消除了，身体的各种机能自然也就恢复了。任何一种机能都无法和全身的活力分开来单独作用，只要身体有一个部位感到不舒服，就表示你的身体活力已经衰竭了。

性机能衰竭并不只是性器官生病老化，除了那种确实只是性器官有毛病的老化外，其它身体部位的老化，只要把不舒服的部位治好了，性机能也就能够恢复。

因此，想利用导引术恢复性机能的人在做强化性机能的行法之前，应先确定自己的身体除了性机能衰退的毛病之外是不是还有其它的毛病，如果除了性机能之外没有其它的毛病，可以只做强化性机能的方法；如果身体有任何不舒服，应该一边治疗疾病一边做强化性机能的保健方法，尤其是六十岁以上的人，一定得先治好身体的其它疾病，否则光增强性机能会使身体失去平衡，甚至丧命，这点需特别注意。

若想恢复，尤应注意肝和肾，因为这两个器官的活动对性机能有很大的影响。这两种脏器只要其中之一衰弱，性机能便会显著的减退，因比，肝脏不好的时候，光吃强精药物只能收到短期效果，而且效果也不大，没有办法真正恢复性机能，因此，若想治标又治本，最好的法子就是医治肝、肾的毛病。

如果你做过血液和尿的分析，又没有什么显著的发黑肿胀，表示你的肝脏和肾脏的健康情形不错，那么你可以做下面的肝脏与肾脏保健法，这种行法不仅对健康的人无害，还具有强化内脏的效果，可以安心尝试。如果试了一星期，身体并没有什么变化，表示你的肝脏和肾脏都很健康，如果身体起了某些变化，也就是说过去的不舒服解除了或是性机能增进了，就表示你过去的内脏功能是有毛病的，导引术可以诊断你的健康状态。

肝脏强化法

肝脏和肾脏一样对全身机能有很重要的作用，和肝脏有关的肝经，无论男女都和性器官有关，这点是其它十二经络所没有的特征。

有一种非常简单的方法可以判断肝脏是否正常：

手指甲的颜色粉红而且有光泽，表示你的肝功能正常；如果手指甲的颜色不好或是有裂痕，表示你的肝脏可能有毛病。

手心的拇指丘、小指丘和手指腹出现红色的瘀血或是呈现红黑色，表示你的肝脏生理状况不佳，这种征兆称为“手掌红斑”。

肝脏和眼睛有密切的关系，肝脏不好，眼白会变得黄而混浊。

肝脏有毛病时，肝脏会肥大。肝脏一肥大，肋骨最下面的一根骨头会往外拱起。

肝脏疾病如果再恶化，脸部和胸部会出现蜘蛛丝形状、直径半公分到一公分的斑点，这些斑点都是因为血管扩张而出现的。

肝脏和感情的作用也有很深的关系，肝脏是专司愤怒的机构，人一发怒，肝脏的活动就活泼起来，而肝脏也就会感到疼痛，而肝一不好就又更容易发脾气了，所以肝脏不好的人应该尽量不要发脾气，如果最近突然变得易怒，应该看看是不是肝脏有毛病了。

肾脏保健法之一

仰卧、闭眼，双手握拳（拇指放在拳中）置于两胁，慢慢地由嘴巴吐气，鼻孔吸气。

双手掌摩擦发热，先用右手掌在胸部右边最下面的肋骨左右来回摩擦30次。

左手在胸部左边最下面的肋骨摩擦30次。重复3至5次。

肾脏保健法之二

浸泡在澡盆中，双膝屈起坐定。双手拇指以外的八根指头相接置左肋胃侧，手指往内侧弯，用手指按胃与胁腹间的肉，即向肚子的内侧压。压的同时要吸气，然后放松手力吐气。

双手手指沿着肋骨稍移动到身体的外侧，使得食指能够碰到肋骨中点，和前面相同用两手指尖按肚皮，使手指插入肋骨内侧，同时以鼻子吸气。

手的力量渐渐放松，吐气。双手朝肚子最外侧移动，在左边最下端肋骨胁腹部分以对齐的双手指尖沿肋骨内侧压，同时鼻子吸气。接着指尖离开肋骨内侧，嘴巴吐气。

以上两个动作是利用双手手指沿着肋骨压到内侧，从胃到胁腹分3次重复做。这些动作算作1次，一共要做3到5次。开始的时候可以依症状的轻重做1至3次，直到适应为止。

左侧按完了，换到肚子的右侧，同样的做法，左右次数都一样，最重要的是一定要从左侧开始按。

当手指要将肚皮按到肋骨下时，一定要调节力度，刚开始的时候，手指只要按入一厘米，习惯之后，可以两厘米、三厘米递增；刚开始手指头如果不能按下去，表示你的内脏僵硬了。健康的内脏应该是柔软而且富有弹性。对付发硬的内脏只要继续使用这个方法，最快一个星期，最迟一至二个月就可以相当柔软了。只要柔软了就表示身体已经健康了。

做这个保健法如果会感觉疼痛或是不舒服，应该立即停止，先做保健法一。继续做这保健法一星期到一个月，等肝脏等内脏机能恢复了再进行保健法二。

除此之外，六字诀之一对肝脏功能的增进也很有效。

肾脏强化法

中医学认为“精力”――生命力的源泉贮藏在肾脏中。中医著作中说：“肾脏藏精，主发育，司生殖。”从这句话可以看出肾脏的重要性。

当贮存在肾脏的用尽时，人的寿命也就完结了。精力直接支配性机能，因此，肾脏只要发生了障碍，性机能就会衰退。

肾脏将血液滤过之后形成尿液，经过输尿管送到膀胱。贮存在磅胱的尿液，通过尿道排出体外。尿道经过外，直接与性器相连，所以导引医学将肾脏和性器视为一体，这是“精”直接支配的领域，当性机能衰弱时，也就表示这一整体的器官都衰弱了。因此，若想恢复性机能，就应当采用使这一连串器官得以血气活泼的方法。

肾脏系统器官的检查法

肾脏、膀胱、尿道等机能衰弱时，身体会出现如下的症状：

其一是排尿的次数减少。一般健康的人，一天排尿次数大约是10次左右，但是可能因家事或是工作的关系减少排尿的次数。如果每天排尿的次数低于5至6次就表示肾脏或是膀胱的机能衰弱了。

没有排出的尿到哪儿去了呢？贮存在体内的尿会使得脚或脸浮肿。而女性如果激素分泌不平衡，会贮存在中，形成巨大。如果为胸部过大而烦恼的人可以进行肾脏保健法，同时在洗澡时多搓揉胸部，可以使在短时间内缩小。

其二是排尿的次数增多。这是因为膀胱失去活力，尿道变窄，因前列腺线压迫，使得排尿次数增多，也就是说每一次的排泄量相对的减少了。尤其是晚上睡觉的时候，如果起来排1次尿算是正常，如果2次以上的情形持续了好几天，就表示你的肾脏功能亮起红灯了。

腰部长出赘肉，也就是看不出腰身，亦即肾脏肥大，输尿管呈现老化。

眼眶出现黑圈，整个脸看起来较黑，皮肤也呈现黑色，这是因为肾脏机能衰弱，所以血液的滤过不充分。天生肤色较黑的人，肾脏机能大多不好，这是得自母亲肾脏的弱体质。这种人只要做肾脏保健法，皮肤一定可以变得白皙光滑。

猛出汗。爱出汗的人大多是多余的水无法由尿道排出，表示肾脏和膀胱机能较弱。如果能够由汗腺把多余的水排出体外倒也不错，但就怕年纪大了，可能因此患膀胱或是肾脏的疾病，所以应及早治好。

肾脏保健法之一

仰卧、闭眼，双手贴紧在身体的两侧，慢慢由嘴巴吐气，鼻子吸气。

面向左侧卧，双手掌搓热，右手放在背后的腰骨上，在背骨右侧部位（也就是肾脏部位）上下搓揉30次。

面向右侧卧，左右对调做同一的动作。

以上的动作算一次，重复3至5次。

肾脏保健法之二

泡在澡盆中，双腿前伸坐好，膝盖屈起跪坐也可以。右手绕到背后，食指和拇指在右侧肾脏的位置来回捏揉30次左右。

左手在左侧肾脏的那一边也是捏揉30次左右。

手掌放在肾脏部位，上下摩擦30次以上。

以上的动作重复3至5次。

膀胱强化法

想使膀胱功能活泼，做按腹保健法最具效果。尤其是在肚脐下的膀胱部位做仔细的摩擦，若能做按揉就更好了。做按腹保健法时，并配合肾脏保健法一和二一起做，效果将会更佳。

尿道保健法：腹股沟的按摩

仰卧、闭眼，双手紧握置于身体的两侧，同时用嘴巴吐气，鼻子吸气。

篇2

胰腺，被遗忘的角落

我们医生在与病人接触的过程中，常常遇到这样的例子。人们因为缺乏对胰腺的基本认识，延误了治疗。

比如，某人很多年都觉得自己消化不好，一直当成胃病治疗。吃了不少药，效果却不怎么样。其实，他得的是慢性胰腺炎。

又比如，某人长期有慢性腹泻。总是当成肠炎治疗。但是，病症总是时好时坏。其实是他的胰腺中有内分泌细胞瘤。

再比如，身强力壮的大汉与朋友欢聚后一觉睡去，再也没有醒来。人们往往把这种猝死归为“心肌梗死”。岂不知，有的时候急性胰腺炎才是罪魁祸首!

我的一位好朋友，40多岁就成了一个大企业的头儿。可谓春风得意。正在他踌躇满志，准备大干一番事业时，出现了左边肩膀痛的情况。

为此，他跑过几家医院。几家医院都诊断为“肩周炎”。他听说肩周炎没什么特效的治疗方法，于是就忍着了。

过了一段时间，周围的人看到他的脸色发黄。在别人的一再催促下，他才去医院检查。这次一检查，才发现是胰腺癌。而且，癌细胞已经扩散。一切都晚了。后来，他用各种方法“折腾”了一遍。坚持了半年，之后永远离开了他眷念的岗位。

前拥后簇的胰腺

胰腺是人体中仅次于肝脏的第二大消化腺。它的外观是长条形的。人们形容它像“牛舌”。

胰腺的位置很隐蔽。前面有胃遮盖。左边有十二指肠环绕。右边是脾。后面是腹后壁。真是前后左右皆有保护。

从物种进化的角度看，一切现象都有它存在的理由。胰腺的位置这么隐蔽，就是要营造一个既安全又安静的“工作”环境。这间接说明胰腺对于人体是多么重要!

如果从身体的背面来看，胰腺位于内脏器官的最后部。它直接和身体的脊柱贴着。这就是为什么胰腺出了毛病，人会首先感到背部和左肩膀不舒服的原因。如果您觉得后背和肩膀疼痛或者不舒服，就要考虑胰腺出问题的可能性。

胰腺“低调”，却很重要

胰腺对人体的重要性主要表现在两个方面。

首先，胰腺分泌的胰液对食物的消化和吸收起着不可或缺的作用。胰液是强碱性的，能中和胃酸。通过胃进入小肠的食物，可以在胰液的作用下迅速由酸性变为碱性。这有助于脂肪的分解消化，使它们变成人体可以吸收和利用的物质。所以，得了慢性胰腺炎的人，胰腺功能减退，胰液分泌减少，容易出现消化不良。

其次，胰腺会分泌胰岛素。胰腺里散布着大大小小的许多细胞团。尤其以胰尾和胰体部最多，头部最少。从胰腺的切面来看，这些细胞团很像是分布在水面上的岛屿。所以，我们把它们叫做胰岛。胰岛素就是由胰岛细胞分泌的。胰岛素是人体糖代谢中不可缺少的物质。如果胰岛素分泌不足，人就有可能得糖尿病。

20多年前，医学对于胰腺的检查，几乎束手无策。现在，我们借助超声、CT、核磁共振等检查技术，可以清楚显示胰腺的位置、大小、形状、病变等多种变化。这就使我们对胰腺病变的认识、诊断、治疗等都有了显著的改观。尤其是胰腺癌，如果早期发现，治疗的效果是很好的。

以前，我们把胰腺癌叫做“癌中之王”。那是因为胰腺处在腹腔深部。胰腺癌早期症状不明显。等到症状明显时，已经到了晚期，难以治疗。

那么，胰腺癌有哪些症状呢?最明显的就是后背痛。而且，后背痛放射到左肩部。疼痛在仰卧时加剧，坐立、弯腰、侧卧、屈膝时减轻。出现这些情况时，都要格外警惕。

篇3

体寒变身

身体代谢减慢 酶是这些化学反应的催化剂，在体内温度为38℃的时候活性最强。所以如果体温变低，它们的作用也会相应降低，从而减缓人体新陈代谢。体温每降低1℃，新陈代谢会相应减缓12%，对身体来说这是相当大的损失。

排毒功能降低 新陈代谢就是更新去旧。也就是说，血液把从肠胃吸收来的营养物质运送给60万亿个细胞，之后再由每个细胞和组织各司其职，身体的废物就会由血液运往肾脏和肺部，然后通过尿液和呼吸排出体外，这一连串流水作业，在身体变冷后将变得缓慢。

血液被污染了 体温下降，血液流动变慢，新陈代谢减缓，首先会导致排泄不畅。而大小便和汗液淤积在体内，则会引起水分和体内废物的过量积存，血液因此就会被污染。如果代谢继续变差，所有的细胞和组织的活性都会降低，此时会引起肠胃、肝、肺和脑等全身器官的机能低下，进而引发各种疾病。

体寒标志

上火

“上火”正是由于下半身体寒而导致血气和热量转移到上半身所引起的症状，所以应该归类到体寒症里。因为下半身才是人类生命力的所在。

出汗

出汗也是体寒症的一个信号。人们在运动或劳动时体温上升，这时出汗是为了给身体降温。如果稍微动动或者吃个饭就出汗的话，说明体内水分太多。跟身体淋了雨会变冷的道理一样，多余的水分也会让身体变冷，所以体内水分过多就该认定为体寒症。

眩晕

体寒还会导致血液循环不畅，所以容易引起头痛、眩晕、手脚麻木和痛经等症状。烦躁、失眠也是体寒症人群易患的疾病。

测量温度

■ 即使没有以上症状，如果用手掌触摸腹部（腹部是身体的中心）感觉凉的话，也可认为患有体寒症，因为如果身体中心寒冷，全身必然都处于寒冷的状态。

■ 还有最重要的一点，上午10点的体温代表的是一整天的平均体温，如果这时的体温低于36.5℃，就可以判定为体寒症了。

寒凉疾病

1疼痛

头痛、腰痛、关节痛、神经痛、风湿痛等“疼痛”，经常会随着体寒出现。而这些疼痛在通过洗澡、桑拿或热敷，使身体暖和起来之后基本都会减轻。

2便秘

腹泻是肠胃为排出多余水分来温暖自身而产生的反应。但是，就像蛇会冬眠一样，如果肠胃过冷，它的活动能力就会降低，反而可能会引起“便秘”。

3过敏

当身体寒冷、存在水毒时，淋巴细胞力量微弱，无法制造出能够充分使致敏原无毒化的抗体。所以，致敏原侵入身体后，身体就会通过眼泪、喷嚏、鼻涕、水状痰、湿疹等反应将多余水分排出体外以温暖身体。

4耳鸣

伴有眩晕和耳鸣症状的美尼尔氏综合征，通常会在疲劳、睡眠不足以及压力大的时候发作。这种状态下，新陈代谢“出”的过程会因为寒冷遇到阻碍。

5心率过快

如果身体存在体寒或水毒，就会通过呕吐和腹泻、尿频、盗汗等反应来排出水分，以温暖身体。如果身体无法产生这些反应，就会提高体温来消耗水分。

6肥胖

现代人的肥胖，相比因饮食过度而长出的脂肪，体寒导致的水肿型肥胖更多，而女性基本上都是水肿型肥胖。

7癌症

我确信，使癌症急剧增加的原因，也是寒证所为，因为癌细胞在35.0℃的体温下增殖最为活跃，而体温如果超过39.3℃，癌细胞将会死亡。

8血栓

一般来说，我们人类的体温大致在36.5℃以上。在这样温暖的身体内和血液中，要是出现了血栓或结石这些“疙瘩”，主要原因就是“体寒”。

9糖尿病、高血脂

体温每下降1℃，代谢将会减弱12%。简单来说，体温低（体寒）会阻碍血液中的糖和中性脂肪这些热量来源的燃烧，可以说，糖和脂肪未充分燃烧而残留下来，形成高血糖（糖尿病）和高血脂。如果血液中脂肪增加的话，脂肪还会附着在肝脏内，形成脂肪肝。

本月养生提示

体温低就是指体温不到36.5℃，

如果长期身体受寒，

就会形成寒证，就容易生病、

这是癌细胞最爱的身体。

所以，想要健康又美丽，

就要注意保暖。

下蹲运动

做法是，双腿叉开，比肩略宽，两手交叉置于脑后。背部挺直，一边吸气一边弯曲膝盖下蹲，然后一边呼气一边慢慢站直。这种运动还能够刺激被称为第二心脏的足底，起到升高体温、促进血液循环的作用，对健康十分有益。

生姜湿敷

用生姜手工制成热敷布，它集热敷的温暖效果和生姜等成分所具有的促进血液循环和镇痛效果于一身，对酸痛、关节痛、肌肉痛、妇科病、膀胱炎、肠胃病（便秘和腹泻）、支气管炎和哮喘导致的咳嗽等一切疾病的疼痛和症状都可起到缓解的作用。

半身浴

前面说过，如果进行脖子以下都浸泡在水里的全身浴，流体静压会让胸围缩小大约2厘米，让腰围缩小大约5厘米，这样一来，胸腔就会受到压迫而空间变小，给心脏造成负担。因此，患有呼吸系统疾病和心脏病的人更适合泡半身浴。如果半身浴超过30分钟，泡澡时和泡澡后都会有十分惊人的发汗量，这样水毒就会得到改善，从而使全身变暖。

篇4

人们通常认为,男性由于经常饮酒,损伤肝脏,所以应该注意保肝。

但是对于女性而言,护卫肝同样重要。

尤其在春季,能够保养好肝脏,

是确保女人能够容颜靓丽、身体健康,成为一个美妇人的关键所在。

养肝护肝,幸福王道

清代名医叶天士认为:“女子以肝为先天”。中医治疗妇科疾病亦多从肝入手,这是因为女性健康离不开“气血”二字,而肝与气血有着密不可分的关系。

《灵枢・五音五味篇》中说:“妇女之生,有余于气,不足于血。”强调了“气血”对女性的重要性。这里“气”主要指的是情志变化引起的气机紊乱,女性的生理状态较男性而言,更容易受到情绪波动的影响,比如大多数女性的月经不调、乳腺增生、甲状腺疾病的发生多与情志因素有着密切的联系。这里所说的“血”即是血液,妇女以血为用,血液是女性健康最重要的物质基础,因为女性的月经、胎孕、产育及哺乳等生理特点皆易耗损血,所以女性肌体相对地容易处于血虚或是血淤的状态,气血亏虚,就容易出现面色萎黄无华、唇甲苍白、头晕眼花、倦怠乏力、发枯肢麻、经血量少等。因此,女性养生保健首先应重视保养气血,气血充足才能使面色红润靓丽、精神旺盛,美妇人是用平稳的情绪和充沛的血液养出来的。肝的生理功能与气血关系密切,肝藏血,主疏泄,储藏血液,调理气机和情志,而女人的肝,作为身体的大血库,先天就比男人要脆弱得多,女性天生的敏感和思虑过多也很容易使肝受伤。

女性养血,重在养“肝、脾、肾”三脏,由于身体生长发育的时期不同,在养肝的基础上,各年龄段滋补的脏腑各有侧重。青春期主要在“补肾”上下功夫;青、中年要在“疏肝”上下功夫;老年要在“理脾”上下功夫。也就是说,二十岁以前,生理机能的正常维持主要靠肝肾的支持,以“补先天”肾为主;二十岁到四十岁之间是靠肝来维系;四十岁以后是靠肝、脾、肾三脏共同来维系。肝,始终贯穿人的生、长、壮、老、已。肝脏的损伤,不但会使血液亏虚,气机紊乱,更进一步会影响脾肾。脾为后天之本,主管消化功能,同时也将气血上输于头面,因此,脾虚之人往往出现面色暗黄、进食较差、腹泻、水肿、消化不良等症状,进而又会加重气虚,形成恶性循环;肾为人体先天之本,为脏腑阴阳之本,生命之源,肾的病变往往表现在泌尿生殖系统方面,与女性内分泌系统和激素等关系也很密切。脾肾二脏要有赖于肝血的濡养,肝脏也要靠脾的气血以及肾精的支撑才能发挥正常功能,三者相辅相成。所以,好好地养肝护肝,才是女人获得幸福的王道。

中医认为,肝属木,“木曰曲直”,其特性是生长、升发、条达、舒畅,一年四季中春季恰恰具备这种性质,因此,春季也属于木,与肝是相对应的。《黄帝内经・四气调神大论》中言:“春三月,此谓发陈,天地俱生,万物以荣,夜卧早起,广步于庭,被发缓形,以使志生,生而勿杀,予而勿夺,赏而勿罚,此春气之应,养生之道也。逆之则伤肝,夏为寒变,奉长者少。”其中指出了春季人们应该在饮食起居、情志等方面注重顺应春季生发的季节特性,尤其强调如果违背了春季的自然生长特性,会损伤肝脏,由此可以看出,春季是女性保肝养肝的最好季节。

调节起居,护卫肝脏

1.在11点前睡“肝”觉。

睡眠,古人称为“眠食”。有“养生之道,莫大于眠食”的名言。英国大剧作家莎士比亚将睡眠誉为“生命筵席”上的“滋补品”。世界卫生组织确定“睡得香”为健康的重要客观标志之一。研究表明,睡眠是人类自身对脑和整个神经系统的有效调节。在高质量睡眠状态下,体内会出现一系列有利于身心的变化,起到祛病延年的作用。《黄帝内经》中说“人卧血归于肝”。睡眠时人体处于卧位,肝脏能享受到更多的血液浇灌。现代医学研究证实,睡眠时进入肝脏的血流量是站立时的7倍,血流量的增加有利于增强肝细胞的功能,提高解毒能力,并加快蛋白质、氨基酸、糖、脂肪、维生素等营养物质的代谢,从而维持肌体内环境的稳定,抵御春季多种传染病的侵袭。加上身体处于休息状态,肝脏的负担最轻,故高品质的睡眠护肝功效显著。反之,睡眠质量差,尤其睡眠障碍容易累及肝功能。

医学专家已经注意到,一种称为睡眠呼吸暂停综合征的睡眠障碍可引起肝脏损害。进一步研究发现,这种肝损害与睡眠呼吸暂停引起的缺氧和胰岛素抵抗有关。要提升睡眠质量,首先要积极治疗睡眠障碍,如失眠、睡眠呼吸暂停综合征等。其次,晚间不要从事太过耗损脑力的工作,也不要熬夜,一些人之所以肝不好,经常熬夜与晚睡难辞其咎。因此,我们每一个人都要注重科学睡眠。传统医学的经脉理论认为,凌晨前后为“肝经”当令时间。我们的肝脏也需要在沉睡中得到休息,所以一定要让自己按时睡觉才能养肝、排毒。女人的美丽要靠充足的睡眠说的就是这个道理,因为晚上11时到凌晨3时是女人的“美容时间”,如果这段时间不睡觉,就会皮肤粗糙、容易疲劳、口苦咽干、火气大。所以,养肝护肝的最好方法就是晚上11点前就寝,让自己每天都睡个饱,中青年女性在春季应保证8小时睡眠,坚持睡前用热水洗脚。晚饭莫过饱,睡前莫饮浓茶及咖啡。讲究睡姿,睡时应“卧如弓”,以右侧卧位,睡眠方向以头东脚西为宜。要有静谧的睡眠环境,室内空气新鲜,温湿度适宜,床铺舒适,利于进入甜蜜的梦乡。

2.在7点左右排“肠”渣。

春季应该早起,春回大地,人体的阳气开始趋向于表,皮肤腠理逐渐舒展,肌表气血供应增多而肢体反觉困倦,故有“春眠不觉晓,处处闻啼鸟”之说,往往日高三丈,睡意未消。然而,睡懒觉不利于阳气生发。因此,在起居方面要求早起,免冠披发,松缓衣带,舒展形体,在庭院或场地信步慢行,克服情志上倦懒思眠的状态,以助阳气之升发。经络理论认为,六七点是“大肠经”当令时间,有利于排泄,“肺与大肠相表里”,肺将充足的新鲜血液布满全身,紧接着促进大肠经进入兴奋状态,大肠此时蠕动最旺盛,完成吸收食物中水分与营养、排出渣滓的过程。这个过程在排出体内积滞宿便的同时,也减少了体内的毒素,对于保卫肝脏有着积极的促进作用。

畅达情志,调理肝脏

元代名医朱丹溪指出“司疏泄者,肝也”。肝主疏泄的内涵实质,在于保持全身气机的流畅,调节人体精、气、血的正常运转。中医认为人的精神心理活动与肝脏的功能有关。如果肝气不疏,郁结不畅,不仅会导致一个人经常生气发怒,情绪失控,还会因气血淤滞不流畅引起周身气机紊乱,其他脏腑器官受干扰而导致疾患发作。比如《红楼梦》里多愁多病的林黛玉,其疾病源头就要归结于气郁日久而引起肝郁气滞。众所周知,林黛玉有肺病,“黛玉每岁至春分秋分之后,必犯咳嗽”,却较少注意到她的另一病机:终日寻愁觅怨,肝郁化火,“木火刑金”,这也是导致她宿疾常发的祸首。因为肝气郁结影响了脾胃运化,水谷化生无源,同时也损伤肺气,使身体抵抗力下降,必然易生疾患。林黛玉的故事是个极端例子,不过“肝郁”确实会使女性健康危机四伏。

1.肝气郁结引起的压抑、忧虑往往导致女性头痛、烦躁、情绪波动、易怒、胸胁胀痛、腹部胀满、内分泌紊乱。

2.女子月经正常与否与肝的疏泄功能正常与否密切相关,肝气不疏可导致经期过短、月经量少、经间期出血、经行眩晕、经行不寐。

3.肝经循行在两胁,肝经脉运行不畅还可能导致乳腺增生、乳腺结节甚至乳腺癌的发生。

4.肝郁导致失眠,无法保证睡眠质量,使女子气血失荣、皮肤粗糙、脸色暗沉。其中肝郁化火型失眠多因恼怒伤肝,肝失条达,肝气郁久而化火上扰心神引起;肝郁血虚型则表现为难以入睡,即使入睡也多梦易惊。

5.肝气郁结则气机不利,还会让人不思饮食,因为代谢缓慢,四肢乏力、懒惰少动,从而造成肥胖、便秘等问题。

因此,春季注重情绪调养,顺应阳气升发的自然规律,方可使肝气顺畅条达,“以使志生”。这就要求,学会自我调控和驾驭好情绪,遇到不快的事要戒怒,并及时进行宣泄,可防肝气郁结。培养乐观开朗的性格,多些兴趣爱好。在《寿亲养老新书》里载有十乐:读书义理、学法帖字、澄心静坐、益友清谈、小酌半醺、浇花种竹、听琴玩鹤、焚香煎茶、登城观山、寓意弈棋。清代画家高桐轩也有耕耘之乐、把帚之乐、教子之乐、知足之乐、安居之乐、畅谈之乐、漫步之乐、沐浴之乐、高卧之乐、曝背之乐。学学古人的“十乐”,对春天养肝大有裨益。

坚持锻炼,运动护肝

肝脏应该保持调达畅通,郁滞不通则易生疾病。中医认为,动则达郁。运动锻炼可以使肢体舒展的同时,也促进肝脏的气血运行,尤其在春季,气温开始真正回升,响应和风暖阳的召唤,多做运动。当然,运动也要讲究方式方法。

1.健走护肝经过一个冬季,身体各脏器的功能都处于比较低迷的状态,四肢关节、肌肉还处在“苏醒前期”,此时的运动目的就是唤醒身体。春季,人体需要一定阶段的调整才能适应大运动量的锻炼,否则身体消耗没有及时补充,或者运动时出汗较多,被冷风侵入诱发各种呼吸道疾病,都违背了运动初衷。所以初春的运动不必制定减脂目标,只要将身体舒展开就好。春季最适合的运动是健走。人体坐着时,对氧气的需要量为每分钟250立方厘米,如果肌肉长期得到的是这种低限量供给,肌肉力量将下降;健走时需氧量增至每分钟1000立方厘米;跑步时增加到每分钟4000立方厘米。对照初春的运动要求,显然跑步的运动量超标了,只要徒步走就可以了。在早春的阳光下,远离车流、街道,呼吸绿色植物制造的“鲜氧”,让腿、背、腹和臀部位的肌肉替收缩、放松,血液循环和新陈代谢逐步改善,气机运行畅通无阻,气为血之母,气血充沛以使肝脏得到良好的物质基础。

2.导引护肝传统医学里运动养生中的八段锦,属于古代导引法的一种,是形体活动与呼吸运动相结合的健身法。活动肢体可以舒展筋骨,疏通经络;与呼吸相合,则可行气活血、周流营卫、斡旋气机,经常练习八段锦可起到保健、防病治病的作用。例如“两手托天理三焦”,即说明双手托天的动作,对调理三焦功能是有益的。两手托天,全身伸展,又伴随深呼吸,一则有助于三焦气机运化,二则对内脏亦有按摩、调节作用,收到通经脉、调气血、养脏腑的效果。同时,对腰背、骨骼也有良好作用。其他诸如“调理脾胃单举手”、“摇头摆尾去心火”等等,均是通过宣畅气血、展舒筋骸而达到养生的目的。八段锦的每一段都有锻炼的重点,而综合起来,则是对五官、头颈、躯干、四肢、腰、腹等全身各部位进行了锻炼,对相应的内脏以及气血、经络起到了保健、调理作用,是肌体全面调养的健身功法。

3.按摩护肝按揉肝经的重要穴位,可以补益肝脏,使肝经气血运行通畅。具体步骤如下:第一步,揉大敦穴。盘腿端坐,赤脚,用左手拇指按压右脚大敦穴(足大趾外侧趾甲根角旁约0.1寸),顺时针按压15次,逆时针按压15次。然后用右手按压左脚大敦穴,手法同前。第二步,按太冲穴。盘腿端坐,用左手拇指按右脚太冲穴(足背,第1、2跖骨结合部之间凹陷中),沿骨缝的间隙按压并前后滑动,做20次。然后用右手按压左脚太冲穴,手法同前。第三步,揉三阴交穴。盘腿端坐,用左手拇指按压右三阴交穴(内踝尖上3寸,胫骨后缘处),顺时针按压15次,逆时针按压15次。然后用右手按压左三阴交穴,手法同前。第四步,推搓两肋法。双手按腋下,顺肋骨间隙推搓至胸前两手接触时返回,来回推搓30次。

4.小动作护肝第一步:伸懒腰。两臂上举,可稍作停留。第二步:按掌转腰,双手重叠向两腿下按,两臂伸直,同时身体缓缓向右转动。第三步:伸臂翻掌。两手相握,屈肘置于胸前,用力向左右方向拉,做3次〜5次;随后向外翻5次〜6次。做这套动作的过程中,用力时吸气;放松时呼气,争取做到呼吸均匀。这一套动作下来,时间不超过10分钟,却可以很好地行气血,益肝脏,通经络。

少酸多甘,饮食养肝

春季阳气初生,宜食辛甘发散之品,而不宜食酸收之味,养肝亦需如此。故《素问・藏气法时论》说:“肝主春……肝苦急,急食甘以缓之,……肝欲散,急食辛以散之,用辛补之,酸泄之。”酸味入肝,且具收敛之性,不利于阳气的生发和肝气的疏泄,且足以影响脾胃的运化功能,故《摄生消息论》说:“当春之时,食味宜减酸增甘,以养脾气。”春时木旺,与肝相应,肝木不及固当用补,然肝木太过则克脾土,故《金匮要略》有“春不食肝”之说。但饮食调养之法实际应用时,应因人而异,灵活掌握,切忌生搬硬套。

1.适当食用辛温升散之品

一般说来,为适应春季阳气升发的特点,此时为扶助阳气,在饮食上适当食用辛温升散的食品,如:麦、枣、豉、花生、葱、香菜、香椿等。《本草纲目》记载:大葱味辛,性微温,具有发表通阳、解毒调味的作用;韭菜性温,味甘、辛,具有补肾壮阳、温中开胃、散淤活血的功效;香椿具有清热利湿、利尿解毒的功效,可清热解毒、涩肠、止血、健脾理气、杀虫、固精。所以,多吃点大葱、韭菜和香椿等,能够排毒养颜,适合女性春季养肝。

2.甘味应该多吃

甘味最宜补脾气,脾脏强健了反过来可以辅助肝气。性温味甘的食物包括:谷类如糯米、黑米、高粱、燕麦;蔬果类如南瓜、扁豆、红枣、桂圆、核桃、栗子;肉食如牛肉、鲫鱼、鲈鱼、黄鳝。在春天,女性可以每天早晨喝一杯蜂蜜柠檬汁。将新鲜柠檬切成丁,泡在蜂蜜里,每天晨起用温水冲开即饮。蜂蜜可以滋补脾胃,减少肝脏上火,柠檬的香气可以通窍健肺,还能减少肠胃积食。

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【关键词】普通高校；大学生；身体素质；对策

青少年学生健康体魄是有效学习与幸福生活的基础，也是青少年学生献身社会和报效祖国的基本前提，更是华夏民族强健身躯与旺盛生命力的体现。但长期以来，受到片面追求升学率及社会重智轻体思想的影响，青少年学生的身体素质呈现下滑趋势，极大地影响到学生的身体健康，党与国家对此问题十分关注，2007年教育部、 国家体育总局和联合制定了 《关于开展全国亿万学生阳光体育运动的决定》，教育育部和国家体育总局同时出台了 《关于进一步加强学校体育工作 ，切实提高学生健康素质的意见》，这些决议的出台体现了党与国家对青少年学生身体健康的关注与重视，学校教育应树立“健康第一”的指导思想 ，积极推进《国家学生体质健康标准》的实施，切实加强学校体育工作。使学生的身体素质与健康水平得到稳步提高，开创学校体育工作的新局面。

一、大学生体质健康水平下降的原因

近年来大学生的身体素质下降现象已经成为高校教育面临的一个棘手问题，导致这一现象的原因是多方面的，以下是对这一现象成因的分析：

（一）少数高校缺乏对学生体质健康重要性的认识

目前一些高校受应试教育思想的影响，管理者在体育教育管理中功力意识浓重，管理者认为目前受扩招的影响，高校学生迅速增长，由此导致学生毕业走向社会时面临极大的就业竞争压力。学校出于对学生长远发展的考虑，同时也是出于对学生就业指标对学校招生的影响，一些高校管理者会把学校的教育资源更多地倾斜到直接增强学生就业能力的课程方面，而一些与学校竞争力及学生就业竞争力相关不高的学科就不得不为这些“主课”让路，使得一些学校体育设施和条件不足，学生体育课和课外体育活动难以保证，这极大地影响了学生参与体育活动的兴趣与积极性。

（二）体育活动管理意识与模式陈旧

学生的课外体育活动是高校体育教育的有机组成部分。从目前情况看，高校体育课程多数是在大一与大二年级展开，高年级部分学校有体育提高课程，但时数与科目有限，不能惠顾广大学生。加之校内单位组织的各种体育活动相对较少，并是针对体育精英展开，广大学生很少能够参与进来。由此来看，课外体育活动成为学生锻炼身体的主要方式，但在一些高校管理者的管理意识中认为课外体育活动是学生个人的事，课外体育活动组织地再好对学校的声誉与竞争力没有多大贡献，反而减少了学生的学习与休息时间，分散了学生的学习精力。与此同时，一些学校课外体育管理模式僵化、形式单一、内容单调、缺乏人性化严重地挫伤了学生参与课外体育活动的积极性，从而削弱与降低了学生的活动效果，导致学生身体素质水平的下降。

（三）社会就业形势影响大学生的活动意识取向

我国的高等教育自1998年扩招以来，在校学生从1998年的108万发展到2012年的680万人，加上去年没有就业的一百多万学生，学生的就业压力越来越大。鉴于历届学生面临的就业形势，不少在校学生开始谋划增强自身的就业能力，其中一部分学生会考取各种证书，如：英语4或6级证、计数机等级证、驾驶证、会计证等各种证件；还有一些学生会参加一些专业技能培训，如：软件人员培训、电工培训、会计培训等，这些证件与技能是学生能力与经历的证明，在求职时会带来一些优势。这无形间就挤占了学生许多空闲时间，导致学生在校内外课程忙完之后没有足够的时间参与体育锻炼，影响到学生的体质健康。

（四）学生没能养成课余体育锻炼的意识与习惯

在中学方面，长期以来一些中学受到应试教育的影响，许多中学只关注学生的升学率，忽视学生的身体健康发展，有些学校体育课程上课较随意，上课站队教师点名后学生解散，愿意玩的就玩，不玩就坐到下课，这就造成许多学生没能养成体育锻炼的意识与习惯。形成这一现象的原因是一些学校缺乏必要的体育教学资源，此外一些学校管理者缺乏对学生身体健康重要性的认识，对体育教学管理与要求不严导致体育课程流于形式。在高校方面同样也存在上述问题，一些高校对体育教学不够重视，管理粗放，导致教师上课不尽心，致使一些学生对体育运动失去兴趣，加上课外体育活动管理缺失导致学生疏于参与课余体育锻炼，没能形成课余体育锻炼的意识与习惯。

（五）部分学生缺乏健康保健知识，没能养成良好的作息生活习惯

部分学生体质下降与学生缺乏健康保健知识，养成不良的生活习惯有着直接关系。一些学生觉得在高中阶段为了过千军万马的独木桥，自己拼命学习牺牲了许多娱乐时光，到了大学应该很好地放松一下，把中学失去的补偿回来。由此少数学生养成了熬夜、吸烟、喝酒、泡吧等不良嗜好。这些不良的起居习惯对学生的身体健康极为不利，一些学生由于缺乏运动导致体重上升，体脂过多，而熬夜打游戏的学生会造成睡眠时间减少，睡眠质量下降的症状，饮酒的学生会导致肝脏方面的问题，吸烟、喝酒等不良的生活习惯，导致消化不良、体重上升，体脂过多，睡眠质量下降，吸烟会患上呼吸系统疾病。所有这些都会对学生体质健康带来不利影响。

二、对策研究

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误区一：保健品是治病的良药？

时下很多人把保健品当药品，尤其是一些慢性病患者，长期受疾病困扰，他们想要治愈的愿望特别强烈，一旦有人推荐，便容易跟风购买。这类人对保健品给予很高的期望，在他们的意识里，保健品就等同于药品。但是事实上，保健（功能）食品只是食品的一个种类，具有一般食品的共性，能调节人体的机能，适用于特定人群食用，但不以治疗疾病为目的。不能直接用于治疗疾病，它是人体机理调节剂、营养补充剂。而且如果将保健品以药品形式每天定量服用，一旦停用，往往会使服用者若有所失，造成心理的不适。

误区二：保健食品就是营养品？

保健品不是营养品。人体需要的营养素有很多，营养品一般都富含比较多的营养素，人人都可以食用。而保健食品是具有特定保健功能，只适宜特定人群的食品，它的营养价值并不一定很高。当然保健品在固定的保健功能方面可以比营养品作用要大，人身体的矿物质并不平衡，所以在某些方面保健品占更大的优势。但是现在有很多的保健品片剂之所以市场持续低迷就是因为其吸收率比较低，效果不佳。消费者在购买保健品时需要考虑其吸收率的问题。

误区三：多吃保健品有益健康？

有的人认为保健品吃得越多越有益健康，亲朋好友送，自己也买，结果造成过量服用。曾有报刊报道：一位老人去世后，她的子女在清理遗物时，发现家里还有价值数万元没吃完的营养保健食品。其实，这种滥用保健食品的做法不仅无益于健康，反而还会对健康造成损害。其实人体对营养素的需求是不能超过一定限度的，一旦过量，就会导致总体比例的失衡。老年人要明确自身需要调补的方向，进行针对性的调补。一般调补宜以五脏为主，主要应根据各脏器的生理功能进行调补。

误区四：保健品能当饭吃？

这对身体十分不利，因为保健品只对身体某一项机能的改善有用，并不能提供人体正常运作所需要的所有养分，把保健品当饭吃，容易使人忽视从正常饮食中摄取营养的重要性，从而导致营养失衡。其实，蔬菜、水果等食物除了主要营养，还包含许多活性成分，这都是保健品所无法提供的。从营养学角度来看，只要食物品种多样，就能使人体获得全面的营养。所以仅以保健品来代替由身体各器官共同参与摄取营养的过程，从长远看对健康是不利的。

误区五：保健品不超量服用就没有危险？

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女性体内的雄激素作用何在

女性体内所含的雄激素比起男性当然是要少得多。据测定，女性血中雄激素(睾酮)水平是男性的1／10(女性25～100ng／mI，男性250～1200ng／ml)。

妇女体内少量雄激素的生物学作用至今还没有彻底被研究。医生发现，单纯使用雌激素就可使女子的性器官发育完善无缺，具有雌激素和孕激素就可以达到女子完整的月经周期。这样看来，雄激素对女子的生理活动似乎没有存在的生理必要。但一项实验否定了这种想法。医生仅用了雌激素和孕激素代替卵巢的工作后发现，这些女子的身体发育会缺少一些第二性征，腋毛和不像正常女子那样。

医生在给垂体功能低下的女病人(这些女病人性发育迟缓)使用单纯的雌激素治疗，可能不会长出或腋毛，但如另加上少量雄激素，体毛的生长就和正常女子一样。看来，妇女体内的雄激素可能和雌激素一起，互相配合，控制着女性的和体毛的生长和分布。

而另一项观察还发现，妇女体内少量的雄激素与性冲动、也有关系。在一些切除了双侧卵巢的妇女身上没有发生明显的低下现象，如果给她服用一些雌激素后她的往往是降低而不是增强，但如给予小剂量的雄激素c睾酮)后，则可使恢复，这明显提示雄激素对于女性的重要性。雄激素使妇女增强的原因目前还不十分明了，可能是它能促使发育，提高其对性刺激的敏感性，或是通过大脑皮层作用的结果。

此外，妇女体内的雄激素还可能对女性肌肉强壮、有力起到一定的作用。雄激素也在女性生理过程中起着相当重要的作用。已经明确，雄激素会影响女性的、情绪、认知功能、骨密度，甚至行为。

女性体内的雄激素(睾酮)的来源是卵巢、肾上腺的分泌以及在外周由其它雄激素转化而来的。多数女性在50岁绝经时，雌激素水平会明显下降，但雄激素水平则无明显下降。

青春期少女脸上长痘痘给爱美的女孩带来许多烦恼。其实这种痘痘的主要成因就是雄激素。这是因为卵巢在让一个女孩迅速成长为一个女人的过程中，卵巢会“开足马力”大量生产女性激素，但同时也会“顺便的”产生不少雄激素，这些雄激素的作用之一就是使皮脂腺分泌过于旺盛，以至发生毛囊的炎症，形成痘痘。(少男在发育时身上出现的这种变化就更明显而多见了)

中年女性如出现体毛偏浓，皮脂腺分泌比较旺盛等一些雄激素症状不必紧张，这是生理现象的个体差异。但如果出现雄激素水平过高症状时就要引起重视了，一个典型的疾病就是多囊卵巢综合征。

多囊卵巢综合征是一种生殖功能障碍与糖代谢异常并存的内分泌紊乱综合征。其重要特征是持续性无排卵、多卵泡不成熟、雄激素过多和胰岛素抵抗，是生育期妇女月经紊乱最常见的原因。一些女性可具备以上全部典型症状，也可以只有部分症状，但因排卯障碍而致不孕则是多囊卵巢综合征的主要表现。多囊卵巢综合征使卵巢产生过多的雄激素。

多囊卵巢综合征常发生于20～40岁生育期的妇女，主要表现为以下几个方面：1.月经稀少以至闭经，2.不孕；3.肥胖：约半数患者有此表现，毛发增多、粗而黑，有的毛发分布有男性化倾向，部分患者尚有痤疮，4.双侧卵巢增大：通过腹腔镜直视卵巢或B超显像检查可确定；5.多个卵泡不成熟，在整个月经期里B超显像检查都有多个不成熟卵泡。雄激素过多是多囊卵巢综合征的基本特征。这些女性就要进行治疗，否则不但会引起不孕症，还会发生其他身体的内分泌异常，影响健康。

妇女进入更年期后，约有80％会出现一些程度不同的更年期症状，其中约4％的女性出现明显的更年期综合征时需要进行心理和药物的综合治疗。国内外治疗更年期综合征的最有名的就是激素替代疗法，其中实用得做多的是雌激素和孕激素复合制剂，以替代因绝经所发生的激素急剧下降而发生的全身不适症状。但医生也发现，仅用雌激素和孕激素复合制剂的替代疗法后一些妇女的更年期症状并没能得到理想的改善效果，而加入了雄激素后症状却明显得到了改善，这也从另一个方面证实了雄激素在女性体内不可或缺的作用。因此国内外的一些激素替代药物中都加入了雄激素。

一些妇科医生发现，处于绝经期的女性有些人会出现明确增强的现象，但羞于启口，大多数妇女不向医生请教，而医生也无法解释这种现象，更不知道该如何处理。事实上处于绝经期的女性身上常常可以看到有一些雄激素增高的蜘丝马迹，如嘴唇上出现绒毛状小胡子，嗓音变粗、毛孔变粗变大等。

为什么绝经期的女性中会出现上的异常呢!有人发现这种现象是由于性激素结合球蛋白的改变和在缺乏雌激素时对雄激素有较大的生物利用度所致。因为女性一生中每月一次的月经周期的同时会产生一批性激素，而人体肝脏中有一种球蛋白会清除那些“过期无用的“性激素(包括雌、孕、雄激素)这个球蛋白就是性激素结合球蛋白。在女性体内这种球蛋白对雄激素的清除能力远远大于对雌激素的清除能力，这就保证了女性体内雌激素占“主导地位”，给女性一个女性的身体形象。但进入绝经期时，一方面是卵巢产生性激素的能力明显下降，而与此同时，肝脏产生性激素结合球蛋白的水平也在明显下降。此时获得解放的性激素水平就可能有所提高，但此时长期被大量清除的雄激素获得的解放是最多的，一些妇女体内就会出现雄激素相对比原先的雌、雄激素比例增高的现象，于是就会出现包括增强等现象的发生。不过这种现象维持的时间不会很长，可在1～2年后就会恢复正常，所以不必介意，更无需治疗。

利用这个原理，医生会给希望增加的女性进行雄激素治疗，国外早有报道，给绝经后的女性使用能增加雄激素作用的制剂(如去氢表雄酮)后一些60～70岁的女性的增强了。

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进入实习后才发现，超声远没有想象中的容易， 在学校里学的理论知识主要是诊断，然而临床上所见的并非都是标准的声像图表现， 不同的患者即时是正常结构形态也是各有千秋， 开始的时候真的很困难，图像很多不认识，我的带教老师要求我先认识正常图像， 正常图像认清之后，再记异常声像图表现，只有这样看到了异常图像才能准确的诊断出来， 这就需要长期大量的接触病患，多看、多记，才能提高自己的诊断水平。

超声还有一个关键就是手法，深入的手法必须靠在临床上的实践才能不断进步， 手法的重要性在于有时即使你能诊断，若手法不到位打不到关键的理想的切面， 病变未能清晰显示，诊断就无从谈起了，这就在于超声的实时显像的特点， 尤其是心脏超声，婴幼儿的导管未闭，常常是很细微的， 需要轻微的转动探头，仔细观察，手法稍一不到位， 就会导致漏诊。 手法确实是一个艰难的学习过程，手力、臂力， 都要用的，特别遇到脂肪层较厚的患者，有时需要双手加压才能获得比较理想的图像， 不然根本诊断不了，刚开始操作时只压个几分钟， 手就开始使不上劲发起抖来，我想我也许应该像针灸推拿医师一样， 练手力、指力等等的肢体力量练习，我以后一定加强手法练习。

超声科主任赵老师说过：“手法这个东西要活，不能硬搬书本，比如说观察胎儿唇部，书上肯能会说，先找到胎儿的颏下，往上打唇部，其实当你颏下不好打而眼睛鼻子好打的时候可以选择往下找打唇部，反而更容易一些。”由此看出手法需要一定的领悟能力， 多做，不断总结，才能提高手法技能。 刚开始实习确实心比较急，理论在实践的过程中， 因为差距而不断遇到障碍，但是只要坚持，这样一段过程总会成为过去， 渐渐的熟悉明了：看到肾盂积液下一步开始找结石； 胆囊内的高回声，让患者翻身，动则为结石，不移动则为息肉； 看到肝脏的声像图出现声晕征即为肝占位性病变， 看到肠管明显扩张考虑肠梗阻等理论和实践渐渐联系起来了， 我也逐渐进步了。

我记得赵老师给我讲过一个50几岁的肠套叠患者， 由于很久才下诊断，因为从未见过除小孩之外的肠套叠患者， 但是超声就是这样既然看到了肠套叠的声像图就没什么好怀疑的了， 要敢于诊断。 医学上的无限可能，我们要敢于相信自己的所见： 先天性的个别动脉的狭窄，先天性的单叶肾患者等。 那次就遇到一个患者，始终没能看到胆囊回声， 如果萎缩的话也会看到胆囊窝回声，赵老师坚定的诊断先天性无胆囊， 外科手术果然证实了这一点。 赵老师说诊断的依据就是胆囊、胆总管与毗邻结构的解剖关系。 在老师们的身上我深刻的体会到了自信而不能自负的精神， 也由此可知解剖学对超声的重要性。 超声诊断医师也需要有丰富的临床知识，我们也需要看、问病人的病史， 这样心里有谱，一定的临床经验反过来有助于自己超声诊断。 平时要注意多与临床沟通来逐渐提高诊断水平。 医院定期安排中国医科大学教授讲课，记得那次附属一院的王教授讲胆囊， 小小的一个胆囊学问可真不少，我印象最深的就是慢性胆囊炎脂餐试验后胆囊充盈， 而胆囊腺肌症脂餐后胆囊强烈收缩；还有胆囊颈部的脂肪组织并非局限性增厚； 胆囊疾病并非局限胆囊压痛等等，让我受益匪浅。

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女性怕冷有因寻

一般来说，男性的“火力”要比女性旺一些。美国医学研究人员发现，在同一气温下，女性实际感受到的温度要比男性感受到的低一些，原因有以下几方面：

男性身上的肌肉多，脂肪少，而女性身上的肌肉少，脂肪多。肌肉在使碳水化合物和脂肪氧化的过程中，消耗掉大量的卡路里，释发出大量的热能。所以男性的新陈代谢快，女性的新陈代谢慢。男人消耗掉的卡路里多于女性，男性的体表要比女性的体表温暖一些。

女性对寒冷更敏感。这是因为女性皮肤里的“传感器”比男性身上的灵敏，会更快地把“冷”的信息传递到大脑。大脑接受到“冷”这个信息之后，会立即下令新陈代谢系统加速工作，接着命令血液循环系统退守到第二防线，即从皮肤、四肢退守到躯干。这就是气温低时，人们感到手脚冰凉的缘故。当气温下降到人体难以承受的程度时，人体会本能地做出过度的反应，即新陈代谢的过程会更快，血液循环退守的速度也更快。

女性体内雌激素高，新陈代谢速度低。现代医学认为，女性因为体内雌激素的含量高，体内的热量容易转化成脂肪储存在皮下，另外由于新陈代谢速度比男性低，热量的合成作用大于分解作用，从而使体内热量释放较少。再加上女性一般不太喜欢活动，热量的产生就会更少。此外，还有以下原因。

缺少铁 美国生理学家和营养学家的试验结果表明：那些对寒冷耐受力低的人，血液中铁元素含量不足，并常伴有血浆中甲状腺素降低。女性主要因为月经导致铁的流失。营养学家指出，妇女应每日摄入18毫克的铁，但是大多数妇女没有达到这个要求，因而怕冷。

甲状腺素分泌不足 这也是女性怕冷的重要原因。甲状腺素有“生热”的作用，能使人体基础代谢增高，皮肤血液循环加快，增加热量，而甲状腺素分泌不足时，产热少，所以怕冷。

女性的体温还受到饮食的影响 许多女性为了保持苗条的体形过分节食，这样，从食物里摄取到的热量根本不够消耗。特别是在冬季，要保证身体温暖，每人每天必须多摄取100大卡的热量，供体内新陈代谢的需要。否则，一旦体内新陈代谢的速度放慢，体温就会下降，就会感到更“冷”。

“体寒症”易引发疾病

不要小看身体的温度低1℃～2℃，它可能引起多种疾病。人体的正常体温是36 . 5℃左右。体温降低1℃的话，免疫能力就会下降30%；体温在35℃时，也是癌细胞繁殖的最佳温度。一般来说，危寒症易引发以下病症：

肥胖 比起体重与体内脂肪的变化，体温才是身体健康的重要指标。只要体温升高，就能拥有即使不限制饮食、不剧烈运动也能自动燃烧脂肪的能力。因为体温上升1℃，新陈代谢的速度也会提升12%，即使不限制饮食，身体也能轻而易举地瘦下去。

水肿 水肿其实是多余的水分囤积在皮肤组织下未能排出的状态。未能排泄出去而残留在体内的水分，是小腹突出和腿部水肿的主要原因。

便秘 虽说多喝水对便秘有好处，但是就女性而言，便秘基本上是因肠温度过低、蠕动不好而造成的。对于这些“冷肠型”的人，摄取过多水分只会让便秘更加恶化。

癌症 人体体温35℃时是癌细胞繁殖的最佳温度。正如在癌症治疗法中也有被称为“温热疗法”的一种方法，癌细胞是遇热则弱，遇冷则强。癌细胞在胃、大肠、食道、子宫、肺等器官内部，趁内脏温度偏低时进行繁殖。相反，在温度较高的心脏、脾脏里，癌细胞则不能生存。

腰酸背痛 腰酸背痛是患部血液循环不好而产生的症状。因此，避免患部受冷或在酸痛难耐的地方进行热敷，会改善血液循环。

妇科病 拍拍肚子，如果有啪啪的响声，则表明肠胃囤积过多水分，从而使得下腹部冰冷。子宫肌瘤、子宫癌、卵巢癌的某些成病原因是下腹部的冰冷。不孕症的女性也都有下腹部冰冷的特征。

犯困与失眠 寒冷与精神有着密切的关系。上午觉得头脑不清醒，是因为体温过低、血液不能运送到大脑里造成的。同时体温偏低的人容易因为血液循环不好而导致消沉郁闷，尤其是11月至来年的3月，这段寒冷的时间里更容易让人犯困。

抗严寒莫入五个误区

戴口罩抵挡住寒气 鼻黏膜里有丰富的血管和海绵状血管网，血液循环十分旺盛，当冷空气经鼻腔吸入肺部时，一般已接近体温，所以无需戴口罩挡寒。人体的耐寒能力应通过锻炼来增强，若依赖戴口罩防冷反而使身体变得娇气，更容易患感冒。

蒙头睡觉 有些人习惯把头蒙在被窝里睡觉，感觉可能会暖和些。但被窝里的氧气会越来越少，二氧化碳和不洁气体却越积越多，所以蒙头大睡以后，经常会感到昏昏沉沉，全身疲乏无力。

热水洗脸 人体的皮肤也遵循热胀冷缩的原理。冬天，人的面部在冷空气刺激下，汗腺和毛细血管都呈收缩状态，当遇上热水时会迅速扩张，但热量散发后，又恢复低温时的状态。毛细血管这样一张一缩，容易使人感觉面部皮肤紧绷干燥，还会使皮肤容易产生皱纹。正确的方法是：最好能用冷热水交替洗脸。

饮酒抗寒 数九严寒，即使平时不善饮酒的女性，也喜欢和家人团圆或与朋友聚会时饮酒，觉得窗外大雪纷飞，屋内每个人都喝得暖融融的，既浪漫又惬意。饮酒后的确会使人有浑身发热的感觉，这是酒精促使人体散发原有热能的结果。但酒劲过后，因大批热量散出体外，反而会使人浑身起鸡皮疙瘩，导致酒后寒。而且如果在刚喝过酒后出门，更容易因外冷内热引起感冒着凉。

裙子配厚靴 一些人认为，脚暖和了身上就暖和了，因此，有些爱美的女性在三九天喜欢穿裙子，再配双厚靴，觉得这样就保暖了。其实，这种观点是不对的。当人们的身体受冷时，首先感到的是，心脏仿佛被冻得收缩成了一小团，然后才是身体局部的冷感。所以，在寒冷的天气里，上身保暖更加重要。

健康度过寒冬学问多

穿衣 选择质料密度较高的衣物，保暖功能比较好；穿棉质内衣或贴身衣物，有助于保持较高的体温；可选择挡风能力较强或厚绒质料外衣。切勿只顾上身的衣物，而忽视头、脚部保暖的重要性，可选用羊毛或质料密度高的袜子。

睡觉 睡觉前以热水浸脚约5分钟～10分钟，令血液循环加快，有助于入睡。早上起床后洗一个热水浴，绝对是驱寒提神的良方；对于体质较弱者，晚上可喝少量酒（切勿加冰）；睡觉前20分钟把热水袋放进被窝内，被窝暖和后再钻进去，也可穿上袜子睡觉。

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小寒节气最初起源于黄河流域，据说早年黄河流域的农家每逢小寒，家家时兴用“九九消寒图”来避寒养生。那我们知道有哪些吗?下面是小编整理的2021小寒节气的小常识_小寒应注意什么，仅供参考，希望能够帮助到大家。

2021小寒节气的小常识小寒进补因人施膳

说到进补，自古就有“三九补一冬，来年无病痛”的说法。人们在经过了春、夏、秋三季的消耗，脏腑的阴阳气血会有所偏衰，合理进补既可及时补充气血津液，抵御严寒侵袭，又能使来年少生疾病，从而达到事半功倍之养生目的。在冬令进补时应食补、药补相结合，以温补为宜。

唐代名医孙思邈指出：“安生之本，必资于食……不知食宜者，不足以生存也……故食能排邪而安脏腑。”这说明饮食物对人体的作用。小雪节气虽已数九寒天，人们大补特补无可非议，但进补当中不可无章无法，应本着“因人施膳”的原则，了解饮食宜忌的含义，元代《饮食须知》强调：“饮食，以养生，而不知物性有相宜相忌，纵然杂进，轻则五内不和，重则立兴祸患。”所以在进补时不要被“五味之所伤”，青年人更应根据自身情况有选择地进补。

肥甘厚味多食伤身

一般说来，青年人机体代谢旺盛，所需蛋白质和热量较老年人多，而热量主要来源于碳水化合物、脂肪。碳水化合物主要来源于粮食之中，故青年人应保证足够的饭量，注意粗细粮的比例搭配，并摄入适量的脂肪，在选用药膳进补时应考虑这一因素。但年轻人有年轻人的特点，往往有些人因过食肥甘厚味、辛辣之品而招来不速之客——“青春痘”，它给年轻人带来无尽的烦恼。

御寒保暖最宜温补

中医认为寒为阴邪，最寒冷的节气也是阴邪最盛的时期，从饮食养生的角度讲，要特别注意在日常饮食中多食用一些温热食物以补益身体，防御寒冷气候对人体的侵袭。常用补药有人参、黄芪、阿胶、冬虫夏草、首乌、枸杞、当归等;食补要根据阴阳气血的偏盛偏衰，结合食物之性来选择羊肉、狗肉、猪肉、鸡肉、鸭肉、鳝鱼、甲鱼、鲅鱼和海虾等，其他食物如核桃仁、大枣、龙眼肉、芝麻、山药、莲子、百合、栗子等。以上食物均有补脾胃、温肾阳、健脾化痰、止咳补肺的功效。当然对体质偏热、偏实、易上火者应注意缓补、少食为好。

冬季锻炼因人而异

小寒节气正处于“三九”寒天，是一年中气候最冷的时段。此时正是人们加强身体锻炼、提高身体素质的大好时机。但要根据个人的身体情况，切不可盲目，即使身体强健的人，也要讲究一下锻炼的方式和方法。可每周参加2～3次的健身运动，如游泳、打网球、打保龄球等。平时生活中要经常散步、慢跑、做操等。另外，还应注意室内通风，外出注意保暖，防止呼吸道疾病的发生。总之，小寒养生要因人而异去锻炼，因人施膳去食补。

泡脚按摩

生命在于运动。民谚亦曰:“冬天动一动，少闹一场病;冬天懒一懒，多喝药一碗。”这说明了冬季锻炼的重要性。善于养生的人，在冬季更要坚持体育锻炼，以取得养肝补肾，舒筋活络，畅通气脉、增强自身抵抗力之功效。比如瑜伽、太极拳、散步、慢跑、跳绳、踢毽、打球、做操、练拳舞剑等，都是适合冬季锻炼的项目。冬季锻炼还要注意保暖，以防感冒。在精神上宜静神少虑、畅达乐观，不为琐事劳神，心态平和，增添乐趣。

冬天经常叩齿，有益肾、坚肾之功;肾之经脉起于足部，足心涌泉穴为其主穴，冬夜睡前最好用热水泡脚，并按揉脚心;冬天人处于“阴盛阳衰”状态，宜进行“日光浴”，以助肾中阳气升发;注意背部保暖，着件棉或毛背心，以保肾阳。

在冬至的时候，地面得到的太阳热量最少，但土壤深层还有一些热量可以向上散发，所以并不是全年最冷的时候。到了小寒，土壤深层的热量散失到了最底点，尽管白天稍长，太阳的光热略有增加，但实际这是最入不敷出的时期，于是成为全年最冷的时节。

中国传统文化特别讲“物极必反”，认为寒暑交替的“天道”是寒冷之后迅速回暖，如果先大寒后小寒，从字面上就找不到最冷后“回暖”的感觉了，所以把大寒放后面，让大寒后迅速回归立春，这才符合中国人的思维习惯。

小寒应注意什么防冻疮

小寒节气是“三九”中最冷的时间段，好多读者这个时候担心冻疮又准时来“报到”。特别是有些女孩子，长得俊俏，身材苗条，可是一双手儿伸出来，像细长的胡萝卜，又红又肿!

民间常用生姜、雪水、冰块搓手，用辣椒水涂抹等方法来防治冻疮，促进手部血液流通，加速血液循环。南京市中西医结合医院皮肤科主任杜长明介绍说，这些方法仅仅能起一个预防冻疮的作用，并不能治疗冻疮。如果使用不当，还会导致冻疮的产生，可能还会引起皮肤溃烂，导致更严重的病情。

还有泡温水的方法可以锻炼血管的收缩和扩张功能，但只适用于冻疮形成前，减少发生几率，对已形成的冻疮是没有治疗功效的，甚至会加剧肿胀等症状。

练三九

时间宜晚不宜早：小寒节气区间内，早晨锻炼最好待日出以后再进行，因日出后温度上升，空气中的污染物也有所减少，还有日光浴的作用，以免受寒。

运动量宜小不宜大：每次锻炼时运动量应由小到大，逐渐增加，不要骤然进行剧烈运动，以免发生意外。在锻炼前一定要做好充分准备活动。因冬季气温低，血流缓慢，肌肉、关节及韧带的弹性和灵活性降低，极易发生运动损伤。运动量不宜大，可进行太极拳、健步走、体操等运动锻炼。

吸气宜鼻不宜口。运动换气宜采取鼻吸口呼的呼吸方式，因为用鼻腔吸气对空气有加湿加温作用，还能有助于防灰尘和细菌对呼吸道起保护作用。此外，冬季锻炼应根据当日的天气情况选择运动方式与地点，要避免在风、大雪、大雾、大寒中锻炼，上述天气时应在室内进行锻炼。

1、在应对严寒的时候，人们首先想到的是添加衣物，但往往身上穿得十分厚实而忽视了头部的防寒，甚至把帽子视为无足轻重的东西。

其实，人的头部和整个身体的热平衡有着密切的关系。民间有“冬天戴棉帽、如同穿棉袄”的说法。在寒冷的条件下，如果只是穿得很暖，而不戴帽子，体热就会迅速从头部散去。这种热散失所占的比例是相当大的。冬天在室外戴一顶帽子，即使是一顶单薄的帽子，其防寒效果也是非常明显的。

2、在寒冷冬季，很多人外出喜欢戴口罩。

戴口罩确实可以防止呼吸道疾病，又能抵御寒冷。但戴口罩必须口鼻都要遮着，同时要注意清洁口罩。青少年和壮年人不提倡多戴口罩，应该常接受寒冷的考验，使抗病能力增加，这样对健康有利。

3、在冬季，气压比较低，空气中含氧量相对减少。

室内为了保暖，门窗封闭较严，通风不良。这就使室内的氧气进一步减少，常使人感到压抑、胸闷。有很多人喜欢蒙头睡觉，特别是冬季由于气温低，更是有人喜欢将头、脸、口、鼻全都埋进被子。在室内空气条件有限的情况下，这样做会造成氧气不足。蒙头睡觉的害处还在于被子内通风不良、空气污浊，人体不能进行正常的气体交换，使被子内新鲜氧气越来越少，二氧化碳越积越多，易使人产生缺氧症状。重者，会因缺氧使人做噩梦，精神恐惧，突然惊醒，久而久之，还可引起神经衰弱等后遗症。

4、民谚曰：“冬天动一动，少闹一场病;

冬到懒一懒，多喝药一碗。”这说明了冬季锻炼的重要性。在这干冷的日子里，宜多进行户外的运动，如晨早的慢跑、跳绳、踢毽等。还要在精神上宜静神少虑、畅达乐观，不为琐事劳神，心态平和，增添乐趣。在此节气里，患心脏病和高血压病的人往往会病情加重，患“中风”者增多。中医认为，人体内的血液，得温则易于流动，得寒就容易停滞，所谓“血遇寒则凝”，说的就是这个道理。所以保暖工作一定要做好，尤其是老年人。

小寒吃什么水果1、苹果

苹果性平，营养价值丰富，哪个季节都适合吃苹果。苹果具有补脾气、养胃阴、生津解渴、润肺悦心的功效，同时苹果中含有的磷和铁等元素，易被肠壁吸收，有补脑养血、宁神安眠作用。苹果的香气是治疗抑郁和压抑感的良药。此外，青苹果还可促进牙齿和骨骼生长，防止牙床出血。

2、甘蔗

冬季人软绵绵的没有精气神，吃甘蔗可以帮助我们提神，并且甘蔗还能下气、补肺益胃，肠胃不好的人也适合吃哦。甘蔗可以为人体提供丰富的微量元素，比如铁、钙、磷、锰、锌等，其中含铁量相当充沛，非常适合缺铁的人群食用。

3、冬枣

由于冬枣果实中富含各种维生素，对于高血脂、冠心病、心脑血管疾病等有着明显的预防作用。另外，冬枣还还对气血不足、贫血、肺虚咳嗽等病症有着明显的治疗效果，同时冬枣含有19种人体必需的氨基酸，维生素C含量尤其丰富，可提高人体免疫力，预防感冒。此外，它还含有丰富的糖类以及环磷酸腺苷等，能减轻各种化学药物对肝脏的损害，有效保护肝脏。

4、荸荠

荸荠严格说来不算是水果，是根茎类果实，不够荸荠生吃可不就是水果的口感嘛。在小寒过后，荸荠会大量上市，这个时候吃荸荠真的很对时候，荸荠是被人们奉称“地下雪梨”，其口感觉脆甜，有非常好的消食醒酒的功效。另外，荸荠有有温中益气、化痰止咳的功效，冬季人们常常把它作为止咳的原料。

5、梨

梨性寒味甘，有润肺止咳、滋阴清热功效、滋养肠胃等功能、食用有饱腹感、对缓解皮肤干燥,美容养颜、减肥瘦身有帮助。梨子特别适宜于肝炎、肺结核、大便秘结、急慢性气管炎、上呼吸道感染、高血压、心脏病以及食道癌患者食用。中、老年朋友更应该多吃梨。它可以帮助净化人体器官、存储钙营养，软化血管，促进血液将钙质输送到骨骼，起到补钙作用。

6、柿子

冬季是柿子的盛产季节，小寒时节多吃些柿子能够起到健脾开胃的效果，柿子中所含维生素和糖分比一般水果高1-2倍左右。一个柿子所摄取的维生素C基本上就能满足一天需要量的一半。

7、柚子

柚子能有效的帮助身体吸收钙质以及铁质，同时柚子之中所含有的大量维生素C，能够起到去除色斑的作用。另外柚子中含有比较多的天然叶酸，这对于正在备孕或者是怀孕期间的女性非常好，并且对于胎儿发育也有很好的促进作用。

8、橙子