心理健康对身体健康的重要性范文

导语：如何才能写好一篇心理健康对身体健康的重要性，这就需要搜集整理更多的资料和文献，欢迎阅读由公务员之家整理的十篇范文，供你借鉴。

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关键词：体育锻炼；心理健康；中学生

随着社会的发展，人民追求健康的意识不断增加，也逐渐意识到健康对中学生的重要性。目前，正是中学生长身体、学知识的黄金时期，相当一部分学生由于学习紧张，性格内向，缺乏锻炼，加之家庭压力，社会的影响等种种原因，常常被一些心理疾病困扰，严重影响着学生的学习和身体健康。因此，加强中学生心理健康教育的重要性和迫切性显得越来越重要。作为促进心理健康重要手段之一的体育锻炼也越来越受到人们的重视。体育锻炼对中学生心理健康起着积极的作用，对中学生的智力、人格、情绪、自我概念等不同的心理健康都具有一定的影响。

一、心理健康的内涵及中学生心理健康的状况

1.心理健康的内涵

心理健康是身心健康的重要组成部分，是对健康的全面关注的表现。不同学科的学者对心理健康有着不同的观点和看法。国际心理卫生协会把心理健康定义为：心理健康是人在身体、智能以及感情上，在与他人心理健康不相矛盾的范围内，将个人心境发展成最佳状态。世界心理卫生联合会提出心理健康的标志为：身体、智力、情绪十分协调；适应环境；人际关系中彼此能谦让；有幸福感；在工作和职业中能充分发挥自己的能力；过高效率的生活。美国著名心理学家马斯洛和麦特曼提出了心理健康的10个标准：（1）有充分的安全感；（2）充分了解自己，并能估计自身能力；（3）生活目标，理想的确定要切合实际；（4）与现实环境保持接触；（5）能持有个性的完整和谐；（6）具有从经验中学习的能力；（7）能保持良好的人际关系；（8）适度的情绪控制和表达；（9）在不违背集体利益的前提下，有限度地发展个性；（10）在不违背道德规范的情况下，适当满足个人的基本需要。国内学者提出心理健康的标准主要有：（1）智力正常；（2）能够正确表达和调节自己的情绪；（3）保持人格的完整与健康；（4）正确的自我观念、恰当的自我评价；（5）意志健全；（6）能够从心理上接纳自己；（7）行为符合公认的行为规范；（8）具有良好的人际关系；（9）能积极主动地适应新环境，调节、平衡各方面的心理冲突。

2.中学生心理健康现状

我国中学生大多属于心理健康者，但也有约占10%的中学生存在不同程度的心理健康问题，这不能不引起我们的重视。心理健康问题主要表现在：自闭、抑郁、焦虑、偏执、强迫及精神分裂等方面。社会的高速发展在给我们带来日益丰富的物质享受的同时，也使我们的身心受到更多的心理困扰，承受更大的精神压力。而体育锻炼是促进心理健康的有效手段之一。迄今为止，已经有许多学者就体育锻炼与一些心理健康指标（如情绪、个性、人格、自我概念、认知过程等）之间的关系，以及体育锻炼对心理疾病（焦虑症、抑郁症、精神分裂症等）的作用等问题进行了研究。

二、体育锻炼对中学生心理健康的影响

1.体育锻炼对中学生智力的影响

经常参加体育锻炼可以提高自己的智力水平，不仅使锻炼者的注意力、记忆、反应、思维和想象等能力得到提高，还可以使其情绪稳定、性格开朗、疲劳感下降等，这些非智力成分对人的智力水平的提高具有促进作用。

2.体育锻炼对中学生情绪状态的影响

情绪状态是衡量体育锻炼对心理健康影响的最主要的指标。人生活在错综复杂的社会中，经常会产生忧愁、紧张、压抑等情绪反应，体育锻炼可以转移个体不愉快的意识、情绪和行为，使人从烦恼和痛苦中摆脱出来。中学生常因名目繁多的考试、相互间的竞争而产生持续的焦虑反应，经常参与体育锻炼可使自己的焦虑反应降低。

3.体育锻炼对人格的影响

人格是指一个人的整个精神面貌，即具有一定倾向性的心理特征的总和。心理学的研究表明，人格的形成及其发展与人的行为活动密不可分。在体育锻炼的过程中，锻炼者自己是活动的主体，这样有利于思维活动与机体活动的紧密结合，从而促进人格的发展。Brawley研究指出，经常参加体育锻炼的人更易与他人形成良好的人际关系；著名学者麦亦尼认为，游戏和运动具有启发创造性、消除紧张、保持友谊、使人乐观等心理保健价值；还有一些研究发现，体育锻炼还可以增强人的社会适应能力、应变能力，培养和谐的人际关系以及良好的心理调控能力等。

4.体育锻炼对自我概念的影响

自我概念是个体主观上对自己的身体、心灵、思想和情感等的整体评价，它是由许许多多的自我认识组成的，包括“我是什么人”“我主张什么”“我喜欢什么”“我不喜欢什么”等等。由于坚持体育锻炼可使体格强壮、精力充沛。因而体育锻炼对于改善人的身体表象和身体自尊至关重要。

身体表象是指头脑中形成的身体图像。身体自尊主要包括一个人对自己运动能力的评价，对自己身体外貌（吸引力）的评价，以及对自己身体的抵抗力和健康状况的评价。身体表象和身体自尊与整体自我概念有关，无论男性还是女性，对身体表象的不满意会使个体自尊变低（自尊指自我概念的积极程度），并产生不安全感和抑郁症状。有研究表明，肌肉力量与身体自尊、情绪稳定性、外向性格和自信心呈正相关，并且加强力量训练会使个体的自我概念显著增强。

三、合理的运动负荷与心理健康

只有根据自己身体、心理等方面的具体情况来参加体育锻炼才能促进心理健康，反之会给心理健康带来负面影响。因此，体育锻炼应因人而异，两种不同的锻炼方式：一种锻炼方式是散步、慢跑，另一种锻炼方式是踢足球、打排球、练习体操与放松练习相结合，每周3~5次中等强度的体育锻炼，每次锻炼时间20~30分钟。

体育锻炼与心理健康有着密切联系，身体健康寓于心理健康，不良的心理健康会影响身体健康，科学的体育锻炼有助于培养中学生良好的心理健康，而中学生是祖国未来的建设者和接班人，提高中学生整体身心健康水平，关系到民族的兴旺和国家的未来。因此，积极、科学地参加体育锻炼对心理健康有着重要的意义，是社会发展的要求，是素质教育的要求，是培育一代新人的要求。

参考文献：

［1］于晶.身体健康与心理健康的关系.沈阳体育学院学报，2002，4（4）.

［2］赵玉梅.体育锻炼对中学生心理健康的积极影响.中等教育研究，2006.

［3］张力为.体育锻炼与心理健康的因素.武汉体育学院学报，2007.

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摘要：随着人们对健康意识的提高，健康教育越来越被人们所重视。生物教学是一门与学生健康联系最为紧密的学科，也越来越受到人们的关注。在高中生物教学中渗透健康教育也就变得越来越为重要。本文针对当今高中学生健康现状和高中生物教学的具体情况，针对人们所关注的一切特点性的问题和解决方法进一步探讨关于高中生物教学中渗透健康教育的若干问题。

关键词：生物教学 健康教育 教学渗透

健康是我们日常生活中常常关注的问题，而孩子的健康更是每一位家长所尤为关心的。对于高中生来讲，在生物课程教学中渗透健康教育有助于培养学生良好的生活习惯和健康的心理认知。那么在现在的高中学生中存在哪些与健康有关的问题呢，在高中生物教学中渗透健康教育有哪些实施方法呢？本文接下来进行简要阐述。

中国的教育方式一直有它本身的压力和弊端，作为应试教育为主的教育机制，虽然这些年在不断的呼吁素质教育，但是不可避免的在高中教育中高考这一最终目的。然而随着人们对健康意识的不断提高，生物教学也越来越关注在课程中对健康教育的渗透，下面本文在高中生物教学中渗透健康教育重要性，现在高中学生的健康教育的现状以及在高中生物教学中绳头健康教育的方式方法等方面进行讲解。

1、高中生物教学中渗透健康教育的重要性

作为高中学生往往面临着空前的课业和升学压力，这使得很多一部分同学的精神和身体都处在紧张状态。随之而来的一些心理和生理上的问题就会开始困扰学生的日常生活和学习。在高中生物教学中渗透健康教育，有助于学生了解一些日常生活的常识问题，例如吃什么样的事物有助于脑力的恢复，什么食物与什么食物之间会发生不良反应对身体造成伤害。同时在高中生物教学中渗透心理健康教育有助于学生有效的释放自己的学习课业压力，以良好的心态进行学习，合理的安排自己的日常起居，对学生良好生活方式的培养也有举足轻重的效果。因此，不论从学生的身体健康还是心理健康的角度考虑，在高中生物教学中渗透健康教育都十分重要。

2、高中学生健康教育的现状分析

人们常说，身体是革命的本钱。作为高中学生，在面临严重课业压力的情况下有哪些健康教育的现状呢？

2.1身体健康教育现状

在应试教育的压力下，很多学生往往更注重课业的教育，很大程度上忽略了健康教育的重要性。所以很多同学就没有合理饮食的意思，往往在生活中喜吃零食，一些精加工的小食品往往是他们的最爱。但是殊不知这些小食品往往在威胁着他们的健康状况。学生只注重美味，并不注重营养性，往往就造成了身体的营养不良和亚健康状态。很多同学根本不知道像火腿肠、榨菜等食物中都含有亚硝酸盐等致癌物质，过多食用会对身体产生伤害，在这些方面以往的教育中并没有涉及，所以有待在高中生物教学中渗透健康教育。

2.2心理健康教育现状

除了身体健康教育现状不理想外，现在的高中学生同样面临着严重的心理健康教育封面的问题。很多同学只注重学习，往往忽视了心理健康的养成。在繁重的升学压力下衍生出的种种心理问题正困扰着现在的高中学生。很多同学往往自私自利，不懂得在同学之间互相帮助；更有的同学在重压之下还产生了叛逆甚至轻生的想法，这些现状都说明在高中生物教学中渗透健康教育是势在必行的。

3、高中生物教学中渗透健康教育的实施方案

要想在生物教学中渗透健康教育，那么要分别从生理和心理两个方面进行渗透，以使得学生在身体和心理健康两方面都得到应有的教育。

3.1生理健康教育研究

对于生理健康方面，这涉及到学生的身体情况，也就同样涉及到同学的健康饮食和生活方式问题。在高中生物教学中，教师在讲授细胞癌变这一课程时，就可以深入渗透健康教学，在课程上列举出学生日常使用的零食中哪些具有致癌因子，例如“火腿肠和腌制食物中的亚硝酸盐”等是致癌物质，还比如在运用电脑和手机时产生的辐射也会有致癌的可能，从而增加学生在生活中的健康认知。进而转变学生不健康的生活方式，注重自己生命的保护意识。

3.2心理健康教育研究

除了生理简况教育，心理健康教育更不容忽视。在高中生物课程中要怎样渗透心理健康的教育呢？笔者认为，在高中生物课程中有很多课时是涉及学生心理健康的章节可以进行心理健康渗透教育。在讲“进化论”时，教师可以拿出相应课时对学生的适应能力进行渗透教育，告知学生要适应周围的环境，要善待周围的人和事，这样才能更好地在社会上立足。还有在讲述“细胞分离和受精过程”章节时，教师可以深入讲述生命的受精过程，讲述受精卵在母亲体内经受的发育过程，母亲在这个过程中承受着什么样的变化和痛苦，生命在这个过程中是怎样的脆弱和来之不易。从而让学生明白珍惜生命，善待生命，不至于产生轻生的念头。同时还可以让学生明白，母亲在孕育生命的过程中承受的痛苦，使学生能够明白孝顺父母尊敬师长的道理。

3.3时时课程渗透健康教育

不论从学生生理健康还是心理健康的角度进行渗透教育，这都要求教师在授课前多思考，在授课时多引导，要时时秉着在生物课程中渗透学生健康教育的理念来讲授每一节生物课，同时在课程中加深与学生的互动，进而了解学生在生理和心理上所遇到的健康方面的问题，并给与正确的引导和解答。相信这样的生物课程在同学学习知识的基础上对他们日后的生活会更有帮助。

4、结束语

以上内容是笔者对在高中生物课中渗透健康教育的一些看法和意见。俗话讲师傅领进门，修行在个人，但是作为教师应带在“领进门”方面做得更为充足，在高中生物课程中渗透健康教育就是教师给学生开启一扇走进健康教育的大门，让学生有了健康学习的意识后才能进行自我“修行”。淡然，教育的方法博大精深，本文只是简单的介绍了在高中生物教学中渗透健康教育的一些简要看法，而在教学过程中还需要广大教育从业者的深入探索和经验，相信经过不断的努力，一定能够改变现今高中生的健康教育现状。

参考文献：

[1]梁欢欢.新目标下初中英语教学方法经验谈[J].学科研究， 2011（16）.

[2]任芳.高中生物教学中渗透健康意识教育[J]. 中学生物学， 2003（6）.

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关键词　体育健康　高职院校　大学生心理健康

中图分类号：G44

文献标识码：A

体育健康教育是全民教育的基础，是高职院校全面发展教育的重要组成部分，对于实现高等职业教育目标，培养全面发展的专门人才有着非常重要的作用。近年来，国内外学者从不同角度对体育锻炼的心理健康效应进行了研究，体育健康教育对大学生心理健康的促进作用日益受到重视。

一、高职院校体育健康教育的重要性

高职院校体育健康教育不但可以提高学生的体质健康水平，对素质教育也有着积极的作用。经国务院批准颁发的《学校体育工作条例》中明确规定：“普通高等学校的一、二年级必须开设体育课。普通高等学校对三年级以上的学生开设体育选修课。体育课是学生毕业、升学考试科目。”这些规定充分体现了体育课程在人才培养中的地位和重要意义，同时也为高校体育课程建设指明了方向。

2002年12月，国家教育部在制定的《体育与健康教学大纲》中明确指出：心理健康作为体育与健康教育重点内容，已经充分体现在体育课程教学目标中。大量研究也证实：体育锻炼对学生心理健康水平有一定影响并能起到促进作用。

二、高职院校大学生体育教育的心理特点

高职大学生的年龄大多在18岁到20岁之间，他们正处于人生观、价值观、以及良好品格形成的关键期，由于这一阶段他们的生理和心理发展的特殊性，他们在体育运动过程中，由于参与者的不同个性心理，因而在体育课堂上也存在着各种不同的问题，具体表现在以下几个方面：

1、性格方面。部分性格内向的学生好静少动，不善于交际，在体育课堂中，这些同学经常躲在角落里独自“苦练”，既不善于表现自已，也不愿意与同学协作，缺乏竞赛意识和团队精神。而外向型性格的学生活泼好动，善于沟通和人际交往，他们在体育课堂上往往力求表现，与教师互动较多，这也容易影响体育教师对学生整体的全面了解，不利于进行有针对性的教育和指导。

2、思想认识方面。高职大学生对体育活动的兴趣发生分化，其中有一些学生养成了自觉坚持锻炼的习惯，但也有一些体育基础较差的学生，对体育课和体育锻炼持消极态度，不愿意锻炼。有的学生认为，将来也不从事体育工作，体育活动参加不参加都不会影响到将来的求职和工作，他们缺乏终身体育锻炼的认识；还有的学生认为，体育锻炼就是球类、田径、体操等项目的身体练习，没有兴趣就没必要参加。

3、情绪、情感方面。在体育课堂上，有的学生在学习新的技术时，不敢参与尝试，表现出优柔寡断、思维紊乱、肌肉紧张，他们害怕学习，害怕尝试，怕做不好被别人讥笑，怕丢面子；有的学生有怕苦、怕累、怕难的思想，表现为懒散、对各项体育活动毫无兴趣。

4、意志方面。有的学生顾虑重重，对老师要求的运动动作，这也不敢做，那也不敢做，遇到点小困难就马上退缩；还有的学生意志薄弱，经不起外因干扰，偶尔刮风下雨，就放弃学习，一旦有个别学生动作失误或偶尔小伤，都会引起他们反应过度或者惊慌动摇。

5、合作方面。在体育课堂上，部分学生不听从安排，与同学合作交流差，不愿参与小组学习，只看不练；有的学生在老师的监督、催促下才勉强参与、一旦没有监督，就几个人聚在一起偷懒聊天，个别学生甚至逃避上体育课。

尽管如此，这一年龄段的学生可塑性大，只要体育教师针对学生的心理特点正确引导，提供更多的参与机会，寓教于乐，培养学生对体育运动和游戏的兴趣，这一部分学生也会受到良好氛围的感染而积极参加活动，得到锻炼和提高。

三、体育健康教育对大学生心理健康的影响

人的身体和心理有密切的关系，健康的心理寓于健康的身体。积极参与体育运动是大学生发展体能，提高身心健康水平的重要途径。体育活动不仅有助于大学生身体健康，也能增进心理健康。从国内外的文献中，我们可以清楚地看到，经常参加有组织的体育项目锻炼，不仅起到增强体质的效果，而且对大学生的心理健康也有好的影响，在包括智力、情绪、健全人格、提高自我效能感等等很多方面对人体产生积极的影响。

（一）体育锻炼有益于大学生智力的发展。

智力水平是大学生心理健康标准之一，也是人们完成学习、工作任务的基本条件。经常从事体育锻炼，可以促进肌体的新陈代谢，提高神经系统的活动能力，增强呼吸和循环系统的功能，使大脑供氧充分，进而使记忆力增强，思维更加敏捷灵活。体育运动时，由于体育活动和脑力活动合理交替，导致运动中枢神经兴奋，使大学生紧张的大脑皮层得到休息，这样有助于大学生消除脑力劳动所产生的疲劳，提高学习效率。长期的体育运动还能促进大学生感觉、知觉能力的发展，提高大学生的反应速度和直觉判断能力。

（二）体育锻炼可以调节情绪。

丰富多彩的体育锻炼既可以强身健体，还可以缓解学习中的紧张情绪。不良情绪是导致生理、心理异常和疾病的重要原因之一，而体育锻炼能消除人的紧张情绪，发泄内心冲动潜意识，化解烦闷和单调，提高自信心和成就感，满足人与人之间交往和友谊的需要，磨练性格和锻炼意志，改善心理健康。伯格（Berger．1993）的研究认为，有规律地从事中等强度(最大心率

的60%－75%)活动的锻炼者，每次活动20-30分钟，有利于情绪的改善。在繁忙的学习中抽出时间坚持体育锻炼，可以使大学生紧张、焦虑、不安的情绪状态得到改善，心理承受能力得到提高，适应能力得到增强。

（三）体育锻炼能培养大学生健全的人格。

健全人格，是指心理和行为和谐统一的人格，具有健全人格的大学生应该以积极进取的人生观作为自己人格的核心，并以此有效地支配自己的心理和行为。体育教学以身体练习为主要手段，与其他课程教学相比，大学生有更多的时间和机会与老师、同学进行交流，师生互动行为更为外显。体育教学大多是集体性、竞争性的活动，可以帮助大学生彼此情感上的沟通和交流，促进他们的人际关系融洽发展，有助于大学生认识自我，修正自己的认识和行为，培养和提高社会所需要的心理品质和各种能力，使自己成为人格更健全的人。

（四）体育锻炼可以提高大学生的自我效能感和心理健康水平。

经常参与健美操训练，能够提高女大学生的自我效能感和心理健康水平，经常参与体育锻炼还可减轻体弱者对身体健康的担忧，提高对自身身体活力认识的功能；体育锻炼虽不能改变女生及体弱者对自身身体吸引力的认识，但在一定程度上可以提升身体自我价值感，并显著提高对整体自尊和生活满意感的积极评价，体育锻炼能够对参与者整体自尊、生活满意感产生较为显著的积极影响。

综上所述，体育锻炼不仅有利于身体健康，而且对于大学生的心理健康和社会适应具有积极的促进作用，通过体育锻炼可以产生良好的心理功效，研究表明，积极参与课余体育锻炼的大学生心理健康总体水平要好于不经常参与课余体育锻炼的大学生。

四、结语

面对现代社会的高速发展和当前高校的扩招，高职教育面临着严峻的挑战。社会对高职大学生提出了更高的要求，只有真正身心健康的高职大学生，才能在激烈的社会竞争中占据有利地位。参与体育锻炼，在发展身体素质、促进身体健康的同时，对心理素质的完善、心理健康水平的提高有着独到而显著的功能。作为高职院校的体育教师，我们应该通过各种方式倡导、推广运动的理念，向学生讲清道理，阐明价值，提供选择，也就是说，要激发和培养学生自身的主观能动性，使之积极地参与到体育课堂的运动中来。

（作者单位：三亚航空旅游职业学院）

参考文献：

[1]雷城如，李秋萍，雷红如.论体育锻炼对心理健康的影响.江西教育学院学报，2004，(6)

[2]邱新宇，王麟.大学生体育锻炼与心理健康关系的研究.河北师范大学学报(自然科学版)，2006，(1)

[3]张力为等.体育锻炼与心理健康的关系.广州体育学院学报，1995，(12)

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关键词：职业健康持续发展保障健康员工素质

中图分类号： C913.2 文献标识码： A 文章编号：

一、企业的健康管理是提高员工生命质量的重要手段

1、加强职业健康管理，是践行“以人为本”重要思想的具体体现。树立和落实科学发展观，核心是要坚持“以人为本”，即以人的生命安全和身体健康为本。随着当前经济的快速发展和生活水平的稳步提高，人们已把身心健康、舒适、提高幸福指数等作为新的奋斗目标，对健康的需求也在发生质的变化。让广大干部员工享有健康、舒适的工作环境，身心受到应有的关爱与保护，是践行“以人为本”重要思想、维护广大干部员工根本利益的具体体现，对于构建和谐矿区，促进企业全面、协调、可持续发展，具有重要的现实意义。

2、加强职业健康管理，是企业管理实现质的飞跃的具体体现。生命的状态不仅仅是活着，还有健康。随着煤矿员工安全意识的提高，对安全工作的要求已经不仅仅是避免伤亡事故，还要保障自己的身体健康，追求更高的生命质量。煤矿的工作也不仅是实现安全生产，而是向全面做好员工的生命健康工作转变。只有健康的人才能从事一切活动，企业的健康管理是提高员工生命质量的重要手段。企业在“保障生命”到“保障健康”理念的指导下，奋斗目标由过去的单纯防范和控制人身伤亡，向保障员工的职业健康这一更高的目标和层次迈进，从而将保护员工健康的各种措施与企业的管理有机地融为一体，把损害员工身体健康的各种危害均列为危险源和风险加以控制，有效地改善员工的作业条件，减少并控制各种危害员工身体健康的现象，实现管理工作质的飞跃。

二、大力开展丰富多采的体育活动，提高健康水平

为广泛组织全矿职工经常参加体育锻炼，增强职工体质，活跃职工生活，大力开展职工群众喜闻乐见的、丰富多采的体育活动，提高健康水平和员工素质。

1、成立了孙村煤矿全员健身协会。完善了协会组织机构。制定了协会章程。章程共分总则、业务范围、组织机构、会员管理、经费和使用原则和附则。协会设立辖篮球协会、乒乓球协会、羽毛球协会、嗒嗒球协会、健美操协会、健美协会、垂钓协会、棋类协会、武术协会、登山协会十个单项协会。

2、建设健身硬件网络。为各单位、部室配备了健身器材，2012年全矿共投资19.9万元购买并发放了哑铃100副、握力棒87件、篮球53个、排球51个、嗒嗒球87副、羽毛球拍87副、乒乓球拍87副等活动器材；有条件的厂网点配备乒乓球台6张；投资3.2万元购买了健身器材，在西广场建立了活动健身区域，利用健身器材，方便了职工健身活动。

3、开展现代职场标准广播操的推广。利用安全大型活动时间，组织职工练习了广播体操，通过练习职工情绪高涨，认为多做广播体操既能增强体质，又能预防腰酸、颈椎酸痛等不良反应。今后地面各单位和部室将组织集中学习广播操，根据实际在灯光球场或自选地点，也可以直接由员工利用业余时间自行操练。

4、开展了丰富多彩的体育比赛活动。确保了周周有活动，月月有比赛，保证了每个职工都有锻炼的机会。各专业、区队之间要开展各类友谊赛，比赛以参与为主，成绩只供参考，年终设各类比赛总冠军及全员参与奖，重点奖励参与职工数量多、广泛的专业、区队。增强有氧运动锻炼。有氧运动可提高机体的摄氧量，增进心肺功能，是达到健康效应的最佳方式。有氧运动包括步行（散步、快走）、慢跑、打球、游泳、爬山、骑自行车、健身操、太极拳等。结合有氧运动的特点，职工充分利用饭后等业余时间多外出散步，周末有条件的同家人一同外出郊游，既锻炼身体，又促进家庭和睦。工区充分利用双休时间，积极为职工联系外出旅游地点，通过组团方式，组织工区职工家属一同外出游玩，既能加强职工之间的交流，又能放松心情。

三、建立了职工心理健康教育制度

1、建立了职工心理健康教育制度。一是全员学习。组织各单位利用半个月的时间集中学习了《关于促进全员职业健康的实施意见》，学习了煤矿职工常见心理问题及对策，让全体员工明确心理健康的重要意义，教育员工进一步牢固树立“快乐工作”等心理健康管理新理念，克服侥幸、麻痹、情绪、冒险、逆反、盲目、迷信、凑乎、松懈等不利于安全生产的心理，不断提高全员的心理健康意识，提高对安全生产的责任感和自觉性。二是扎实开展了大讨论活动。在认真学习的基础上，各单位利用一个月的时间，组织员工在周一时事政策学习和周五安全学习时间里，采取座谈、交流等多种形式让每个人都讲述对“心理健康管理”的认识，开展好“心理健康管理”的大讨论活动。在讨论中围绕以下教育命题来展开，比如“什么是煤矿职工应该具有的心理素质”、“常见心理问题解决方法”等等。

2、建立了“一对一”心理疏导服务制度。开办“心理诊所”，采取“一对一”的心理疏导服务方式，专门为心理出现问题及严重、典型办班的井下违章人员提供心理咨询和心理健康、心理疏导等服务，对症下“药”，帮助改变不良的思维方式，消除影响正常工作的心理状态。

四、建立了职业健康知识普及教育制度

1、建立了员工健康档案管理制度。各基层单位在员工家庭档案中，增加了职业健康内容，主要包括：员工的一般情况、既往病史、职业病史、体检情况、工伤（职业病）记载等内容，使基层管理者了解每名员工的身体状况，为员工调整岗位和安排具体工作打下良好基础。

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关键词：健康教育；大学生；身心素质；生活和行为方式

我国高等教育的目标是培养德、智、体全面发展的社会主义事业的建设者和接班人。为实现这一目标，以适应既有竞争又有合作的现代社会，健康教育将渗透在教育观、人才观和学生观中，成为素质教育的内在要求。开展健康教育，会使学生更加注重自身素质的提高，并认识到只有全面发展才能适应时代的要求而赢得竞争。因而，主动自觉地接受和参与健康教育，将成为每个学生自身成长的内在需求。市场竞争实际上是人口素质的竞争。人口素质的内涵包括人的科学文化知识、身体素质和心理素质等。这就要求大学生不仅要掌握先进的科学文化知识，还需要具备健康的体魄和良好的心理素质。青年是未来的希望，维护他们的健康对于提高人口素质，促进国家繁荣昌盛至关重要。因此，大学生健康教育越来越显示其重要性和不可替代性。

普及健康教育至关重要

健康是财富，是生命中永恒的主题。当前，健康的内涵已经改变，真正的健康不仅是指没有疾病和虚弱病态，还包含身体健康、心理健康、社会适应能力良好及道德健康。健康教育就是研究人们生理的、心理的、社会的以及其他与健康密切相关的知识、技能，并能促进人的健康的一门科学。它能引导和促使人们自觉地养成有益于健康的生活和行为方式，消除和减轻影响健康的因素，达到个人和社会人群躯体、心理、道德上的健康和社会适应性良好的最佳健康状态。人民健康是衡量一个国家是否发达、社会是否进步的重要标志，是家庭幸福、事业成功的前提，是提高全民族整体素质的基础，是国家发展经济、增强实力的必要条件。

当代大学生的年龄一般在17～23岁之间。从发展心理学的角度看，在这一时期，大学生在人格上将逐步完成从青少年向成年人的过渡和转变，从而建立起自己稳定的人格结构，在心理和经济上逐步摆脱对家庭和父母的依赖，从而走向成熟和独立。这一时期是学习科学文化知识的最佳时期，也是世界观、人生观、价值观逐步形成的重要阶段。利用这个关键时期对大学生进行健康教育，能够使他们了解青春期的生理及心理特点，有的放矢地预防各种疾病，确保身心健康。而且还可以帮助他们建立科学文明的生活和行为方式，养成良好的卫生习惯，掌握科学的学习方法，保证合理的营养和膳食平衡，培养健康的心理素质，提高他们对社会的适应能力，使学生终身受益。实践证明，对学生进行健康教育，不仅能提高其相关的卫生知识及保健技能水平，而且还会辐射社会和家庭。所以，这是一项优化人口素质、提高全民健康水平的系统工程。为保障我国青少年一代健康成长，1990年国务院颁发了《学校卫生工作条例》，将健康教育纳入学校的教学计划，并且列入素质教育的重要内容，对学校的教学、建筑、学生起居、运动、食堂、保健、健康教育等提出了具体要求，并以法规的形式加以严格规范。这充分体现了党和政府对学校健康教育的高度重视，同时更加说明了开展健康教育的重要性和必要性。

健康教育是素质教育的基础

素质教育是一种发展教育，其中一项任务就是教会人们身体健康、精神健康、提高心理素质、健全人格的方法。健康教育是为实现党的教育方针规定的目标，着眼于受教育者群体和社会长远发展的要求，以全面提高人们的基本素质为根本目的，以注重开发受教育者的潜能，促进受教育者德、智、体全面发展为基本特性的教育。身体健康是一种实力，拥有这种实力的人能够成功地应对现实社会的各种要求；心理健康也是一种潜力，拥有这种潜力的人可以在不断变化的实践中做出有价值的创新。而健康教育有助于提高学生的整体素质，帮助他们树立现代化健康意识。

躯体健康是生理基础，而心理健康是促进躯体健康的必要条件。现代医学研究已经证明，人的身体与心理是相互联系、相互依存的，没有无身体的心理，也没有无心理的身体。人们常说，健全的心理寓于健康的身体，同样，健康的身体亦得益于健全的心理。也就是说，人的思想素质和文化素质的提高，有利于身体素质的提高，而身体素质的提高又为增强思想素质和文化素质提供了更为优越的条件和基础。这就要求我们花大力气去提高所有人员的身心素质。市场竞争实际上就是人口素质的竞争，剧烈的经济竞争促使很多国家把提高人口素质、人民健康作为发展经济和增强实力的重要途径，因为经济竞争的背后是科技竞争，科技竞争的背后是教育竞争，教育竞争的背后是智力竞争，就是人的潜能最大程度地发挥和人们综合素质全面提高的竞争，也就是人才竞争。必须

让学生懂得只有敢于竞争的人，才能适应未来社会发展的需要。所以说，健康教育是素质教育的基础，是为国家培养优秀人才的关键。

健康教育是德育的重要内容

健康教育不单纯是医学等自然科学的内容，也是社会科学、德育的内容，是营造一种社会精神文明不可缺少的基本条件，是以心理素质为中介，以社会文化素质为向导的整体优化教育。在大学阶段，一方面由于自我意识的迅速发展以及已有中学德育的基础，大学生一般都有明确的是非观念，对善与恶、美与丑等有自己的判断和理解。但同时不容忽视的是，由于他们生活在中国特定的历史环境之中，加上青年期固有的心理矛盾，近年来社会上的不良因素、社会消极面往往会影响他们思想、道德、心理的健康发展。这时，如果没有正确的教育和引导，很容易使学生原本就很脆弱的心灵在烦恼、懊悔、绝望中难以自拔，最终导致出走、轻生、犯罪等后果。因此，只有加强对大学生心理健康教育，使科学的道德理论植根于他们的头脑，并内化为个体的道德观念、道德标准，他们才能真正学会分析社会道德现象的正确方法，以良好的行为习惯展现新时代的文明素养，确立对社会、国家的政治责任感、义务感，具备抵制社会消极影响的能力，促进思想道德的健康发展。

开展健康教育，学生终身受益

随着社会发展和医学模式的转变，健康教育已成为一项全球性的卫生策略。对于国家来说，健康教育也是一种经济有效的国民保健对策。人们都知道防病容易治病难的道理，只要人们具备基本的卫生知识，许多疾病稍加注意就可以预防。随着科技进步和医学模式的改变，健康教育由单项传播信息向双项传播信息方式转变，形成课堂教学、科普录象、卫生咨询、心理咨询、个别交流、学生反馈信箱、网络新技术等多种健康教育形式，这样更有利于及时掌握被教育者存在的问题，以便有针对性地对他们开展卫生保健指导，提高教学效果。青年的健康成长与社会未来息息相关，心理健康与否必将影响他们今后的学习、工作、生活。从小学到大学的连续学习生活经历和大学校园的特殊环境，决定了大学生的心理发展正处于迅速走向成熟但并未真正完全成熟的阶段。这种心理发展水平所表现出的特点：一是具有明显的积极面，二是内心存在显著的矛盾。例如，一些大学生因为生活的一帆风顺和在文化知识上的优势，常常带有优越感和盲目自信的特点，但一遇到困难和挫折，又容易产生自卑感，变得消极失望，有可能导致心理生理机能的紊乱而影响健康。所以，对大学生进行心理健康教育和指导是符合大学生心理发展规律的，也是当务之急。

据有关统计，世界各国有70%～80%的人死于不良生活习惯和行为方式所引发的疾病。因此，通过对学生进行健康教育及卫生知识的宣讲，建立健康意识，杜绝不良的生活和行为方式，已是刻不容缓的事情了。

吸烟是世界上公认的不良生活和行为方式，在危险因素中居于首位。世界卫生组织的统计资料显示，目前全世界每年有约250万人死于由此引发的疾病。另外，调查表明，吸烟的起始年龄越早，其患病的危险性越高。吸烟还可以使人的记忆力减退，智力活动能力降低，思维能力衰退。某些学校的调查报告显示：吸烟学生的学习成绩明显低于不吸烟的学生。由此可见，吸烟确属公害。因此，不少国家都制定了禁止在公共场所吸烟的法规。而酗酒是世界公认的又一不良生活和行为方式，在危险因素中居于第二位，每年都有数以万计的人因酗酒而结束生命。众所周知，酒精对人体细胞有毒害作用，过量饮酒可导致急、慢性酒精中毒，损害人体神经中枢、心脏、肝脏，还会造成胃出血、胃穿孔等疾病。不良的生活和行为方式对人体健康的危害性显而易见。要减少和消除其影响，就必须培养学生良好的卫生习惯，形成有益身心健康的生活和行为方式。

构建一支高素质的教师队伍是素质教育的根本保证。教师教书育人，不仅要做知识的传播者、集体的管理者、技术的指导者，还要做学生的知心朋友。只有找准学生的精神需求点，了解学生生理、心理发育的特点，把握好方法和时机，健康教育才能取得最佳效果。

参考文献：

[1]郭良才.大学生学习与心理健康[j].天津师范大学学报（社会科学版），1999，（12）.

[2]杨普春.情商教育在思想政治教学中的重要性[j].文学教育，2010，（5）.

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【关键词】 领导干部；心理健康；调适

【中图分类号】G64.22 【文献标识码】A 【文章编号】2095-3089（2013）33-00-01

一、心理健康的重要性

健康，是一个人最宝贵的财富，人类的一切活动都要以健康作为保证。有一个健康的身体是一个生活在社会中的人——包括我们的领导干部实现人生价值的至关重要的前提。领导干部作为我国社会生活中的一个重要群体，也是心理疾病的高发人群之一。仅2010年至2012年上半年，我国媒体披露：乡科级以上领导干部自杀的例子就30多起，原因大多因心理问题引起的。中央已意识到领导干部心理健康的重要性。近几年来中央也进行了相关的条例，如：2012年十报告中也有相关内容：全面提高公民道德素质。加强和改进思想政治工作，注重人文关怀和心理疏导，培育自尊自信、理性平和、积极向上的社会心态。

二、心理健康的涵义及标准

1、什么是真正的健康呢？世界卫生组织（WHO）在其《世界卫生组织》中对健康进行重新界定：“健康乃是一种身体的、心理的和社会适应的健全状态，而不只是没有疾病或虚弱表现。”所谓健康，包括身体健康、心理健康、道德健康和社会适应性良好四个方面的因素，这四者之间是互相依赖、相辅相成的。

2、什么是心理健康呢？

是指个体在各种环境中能保持一种良好的心理效能状态，并在与不断变化的外界环境的相互作用中，不断调整自己的内部心理结构，达到与环境的平衡与协调，并在其中渐次提高心理发展水平，完善人格特质。

3、心理健康的标准是：

（一）是智力正常（二）是正确的自我意识（三）是情绪稳定乐观（四）是人际关系融洽和谐（五）是良好的情绪调控能力（六）是良好的社会适应能力（七）是人格品质相对稳定。

三、领导干部常见的心理不适症状及原因

（一）不适症状

1、疲劳：主要表现为感到身体劳累，常期处于亚健康状态；出现工作厌倦，工作兴趣和激情减退；诱发心理疾病。

2、焦虑：是一个人预料将会有某种不良后果或威胁的存在，产生的紧张、忧虑、害怕等。对于领导者来说，焦虑多疑一般表现在两个方面：一是，对自身肌体健康产生的焦虑。二是，担心自己的能力不足难以应对自己承担的工作而焦虑不安

3、强迫心理：反复多次进行同一件事，特别是办事认真的人。有些领导干部过分强调工作上求全、求好。这种倾向虽有好的一面，但是当事实与理想发生冲突时，常使自己陷于一种痛苦的境地，强迫自己去想一些无关紧要的念头，从事一些毫无意义的行为。

4、抑郁心理：多表现为情绪低落、苦闷、行动迟缓、反应迟钝、语速缓慢或整日沉默不语；感到力不从心，对什么事都没有兴趣，自卑甚至绝望、厌世。心理学家曾经做过专向测试，领导干部存在的不健康心理倾向中，抑郁比例最高。

5、躯体化症状：躯体化是指由于心理痛苦而引发的身体不适，表现为反复出现的头痛、胸闷、心悸和心血管、胃肠道不适等等。有研究表明，经常感受紧张、烦躁、压抑等不良情绪而又无法发泄或释放渠道较少时，会转而表现为躯体的不良反应。

中医有句古话，叫“百病皆由心生”。现代医学也证明，人的许多躯体疾病，多是由心理因素引起的。如果我们不能自我调节，疾病就会发生。因此，世界卫生组织提出：“健康的一半是心理健康”

（二）原因

干部心理问题存在的原因是多方面的，既有工作环境复杂、工作任务艰巨等外因，也有自我素养欠缺、调适不够等内因。具体来讲，主要有以下几个方面的原因：

1、繁重而艰巨的工作任务造成心理紧张。“

2、竞争压力过大致使部分领导干部心理有些扭曲。

3、部分领导干部对心理健康重视不够。

四、领导干部维护和增进心理健康的方法

其实每个人都渴望拥有健康的身体和心理，随时让自己的身心处于最佳状态，以充沛的精力和积极的心态投入工作，领导干部更是如此。因此，领导干部应该要学会管理好自己的压力，调节好自己的心理，拥有一个健康的心态。

（一）树立正确的世界观、人生观、价值观。

观念决定心态，心态决定行为。领导干部只有树立了正确的世界观、人生观、价值观，才能解决好权力观、地位观、利益观的问题。只有通过学习加强自身修养，提高个人素质，才能及时进行自我调节，始终保持良好的心理状态投入到工作中去。

（二）合理调整情绪。合理调整情绪就是要把握好情绪，可以通过转移法，宣泄法，自我安慰法，自我暗示法等，总之，一旦不良情绪来了，就要学会有意识的把这些不良情绪转移开，这样紧绷的神经就可以松弛一下不良情绪常常可以得到减轻或排解。

（三）培养良好的心理素质

1、学会宽容。宽容即宽恕，能容人要学会小事糊涂。古人说的好：宰相肚里能撑船，只有心胸似海的人，才能有效的控制自己，特别是在挫折面前表现出大度。大事不应糊涂，但小事不妨糊涂些，做个“难得糊涂”的人。这样，你会生活的比以前更轻松、愉快。

2、保持平常之心。能以平和的心态对待周围发生的涉及自己名利的事件和人物。作为领导干部，平常之心的实质是淡泊名利。人的生活不可能一帆风顺，也不可能一世无忧。一个人如果没有平常之心，就很难应付不顺利或忧愁的时候，从而怨天尤人，增添许多烦恼。所以在现实生活当中，人就生活在围城里面，进去的人确实想出来，外面的人确实想进来，搞的都很累，都很辛苦。

（四）增强人际关系的适应能力

1、认清自己的角色。人际关系是复杂的，我们交友肯定有深浅厚薄，不可深交的人，我们不妨浅交，注意保持适当距离。对别人不要苛求太多，否则会造成人际关系的紧张，影响自己的心理健康。

2、克服挑剔心理。挑剔心理是人们在处理人际关系中常见的一种病态心理。它表现在经常以指责、抱怨、批评、唠叨的口吻讲话。领导的赞赏有利于调动下属的积极性，从而也就树立了自己的威信。总之，宽容、赞赏是领导者克服挑剔心理的良药，也是实施有效领导、提高个人威信的重要途径。每个领导者都应该学会用赞赏的激励下属的积极性，建立起良好的上下关系。

3、培养幽默感。是选择一个严肃的领导者还是一个乐观的领导者，可能很多人会毫不犹豫的去选择那些乐观幽默的人。在工作中，一个领导者有一定的由职位权利带来的一种强制性的控制能力或命令能力。除了这种能力，还应该使下属员工愿意追随你，它就会使人们产生更大积极性、能动性。

总之，优质心灵的钥匙归根结底掌握在自己手里。作为领导干部，一定要主动学习心理健康的相关知识，正确认识自身可能存在的这样或那样的心理问题，不断提高自己调适心理状态的能力，使我们的内心、工作、生活更和谐，使我们的人生更幸福、更成功。

参考文献

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关键词：心理失调；体育运动；心理调节

中图分类号：C912.6 文献标识码：A文章编号：1003-949X（2008）-04-0054-02

一、大学生心理失调状况的分析

由于目前我国高校教育大体上仍然受传统应试教育模式的束缚，大批独生子女进入高校就学，加上社会竞争日趋激烈并对大学生产生巨大影响和强烈冲击，现代大学生心理健康水平普遍较差。根据《健康咨询报》在八十年代末所作报道：在全国范围抽查126000名大学生的结果表明，大学生患有心理疾病率为20.23％。同时期《人民日报》报道：对杭州高校的大学生的调查结果表明：大学生有心理障碍的为25.39％。据笔者在本校所做的抽样调查结果表明，30％的在校大学生存在心理失调，15％的人处于高失调状态。

1. 心理失调的理论分析

什么是心理失调?根据马修心理失调测试调查表，通过对失调的五个主要方面的测试，归纳得出心理失调指数。心理失调包括如下五个方面：

一是焦虑：恶运临头的感觉、恐惧、担心未来、心悸、颤抖、烦恼。

二是抑郁：忧郁、想自杀、对事漠不关心、有罪感、失败感、前途渺茫、绝望、空虚。

三是狂躁：无片刻安静、不能自我克制、缺乏约束能力、过度活动、性情急躁、惹事生非、饶舌、易冲动。

四是自卑：自觉渺小、神经过敏、羞怯、忸怩、缺乏自信、感情脆弱。

五是妄想狂：怀疑、遭迫害感、受剥削和被误解的感觉、不信任他人、好吵嘴。

以上五个方面的总和便构成一个总的心理失调状态。

2.大学生心理失调的具体状况

大学生心理失调主要表现为三种状况，即轻微心理失调、轻度心理失调。和严重心理失调。

一是轻微心理失调。包括情绪波动、自卑、孤独、依赖、焦虑、抑郁、嫉妒。大多数学生心理失调属于这一层次。他们都能从事正常的活动，不过对活动的效率及其个性发展具有一定的或潜在的影响，但这种影响可以通过自我调节加以消除。问题在于具有此类轻微的心理失调，一般不容易引起重视，若任其发展，会向轻度心理失调过渡，构成对心理健康的严重威胁。从大学生心理健康角度看，重点在于第一层次心理失调的预防和消除。

二是轻度心理失调。包括神经衰弱、抑郁性神经症、焦虑性神经症、强迫性神经症、社交恐惧感、神经性厌食症。属于此层次的人虽然能维持正常活动，但已受到明显的干扰并表现出异常行为，需要进行心理咨询和心理治疗。少数学生属于此类。

三是严重的心理失调。这已属于一种心理疾病，处于此层次的人基本无法从事正常生活和学习，其思维意识与行为呈现出极为反常状态，对自己和他人构成一种潜在威胁，必须住院加以治疗。

二、导致大学生心理失调的因素分析

影响大学生心理的因素非常复杂，其中有来自外部的，如社会环境、人际关系、异常气候等等，同时也包含大量内在原因：如性格、情绪、身体等。其中主要因素有如下几个方面：

1.性格问题

性格是指人对现实的态度和行为方式中的比较稳定的、独特的心理特征的总和。性格始终支配着人的行为及其方式，几乎涉及人的心理活动的全部特点和品质。由于青年期处于心理上的“断乳阶段”，因而心理冲突多，情绪起伏大。这种不稳定的心理状态与性格特征密切相联。研究表明，自卑、孤僻、怯懦、暴躁、固执、易受暗示、嫉妒、依赖性强等不良性格与影响心理健康，造成心身疾患关系较密切。

2.年龄问题

大学生多数是刚刚步入成年人行列，身体的充分发育和生理功能的成熟并不一定产生成熟的心理，由于他们缺乏对人生的丰富阅历和经验，生活、学习在他们仍然处于一种体验、尝试的过程之中，青春期那种易冲动、多起伏的情感反应在这一年龄群体上有着特殊的影响。

3.人际关系复杂化

作为社会人，最为广泛、最为复杂、最为必须的需要就是交际。这种需要在青年期表现得尤为强烈和突出。但是，由于大学生在伴随着自我独立过程中出现的不安感、孤独感和急躁感等人格不完善和心理刁二成熟的特点，再加上情绪不稳定、自制力差、易感情用事等情绪特点，使其在人与人的交往过程中常常出现各种各样的交际心理障碍，产生不少困扰，进而影响心理状态。

4.恋爱问题

爱情是青年最敏感的话题，而恋爱阶段的心理活动又是人的一生中心理活动最复杂、最奇妙的阶段。大学生处于青年期，性意识和爱意识很朦胧，其特点是单纯、狂热、富于幻想，在大学生生活中恋爱占有相当大的份量，在对大学生的问卷调查中发现：51％的学生认为恋爱是影响情绪的最主要的因素。对青年人来讲恋爱无论成功或失败，不仅需要花费大量的精力和时间，也容易产生感情冲突和感情危机，造成心理状态波动大，容易引起急性焦虑和抑郁发作，因而是导致心理失调的重要因素之一。

5.自我心理调控意识缺乏

自我心理调节和自我心理保健是预防心理疾病的最好方法。但大多数学生没有自我心理健康保健的意识。当生活、学习、恋爱、人际关系等方面遇到困扰或遇到较大挫折时，当自己处于焦虑、悲伤、痛苦、抑郁等不良心理状态之中时，大多数学生不懂得采取自我调节、自我控制、自我保健的方法来化解不良情绪，消除痛苦，维持心理平衡，致使不良心理反应进一步恶化，导致心理出现失调障碍，导致心理疾病或自杀的严重后果。

三、高校体育教育在调节大学生心理健康水平中的作用

高等学校体育教育的主要目标是提高学生的身体健康水平，以往人们通常把提高学生身体健康水平局限在“生理学”意义上，而忽略学生心理健康的重要性。现在，我们应该以发展和整体的眼光来看待这个问题，走出习惯的狭小的思维模式，充分认识大学体育教学在提高大学生心理健康水平方面的地位和作用。

1.通过体育教育培养学生正确的人生态度

体育活动是人以自身为对象来进行改造的一种特殊的实践活动。体育对人的改造绝对不仅仅是生物学意义上的生命运动，体育是积极的人生态度的显现，通过丰富多彩的体育形式和健身方法来发展人的身心，确立顽强向上的人生态度，提高人的生命质量，使生命的存在向着更健康、更和谐、更完善的境界推移。

2.通过体育运动维持学生的心理平衡

高校体育教育的关键作用在于通过运动途径来调节学生心理的平衡，通过运动的多种功能来消除学生心理中那些不良的因素，宣泄各种情绪，消除高校生活给他们带来的心理疲劳。从这一点上说，体育运动是心理调节的重要途径。

一是通过体育运动控制心理失调，参加体育运动和竞赛，可以使人精神高度集中，是控制精神紧张和心理失调的有效途径。它有助于消除过度的紧张和疏导被压抑的精力，对于保持心理健康很有裨益。体育运动的娱乐价值及其使参加者获得身心全面健康的作用也是无可争辩的。体育也已广泛地用于医疗，如儿童体育疗法等。集体运动项目还可以使参加者更好地适应社会生活。体育中的肌肉运动有益于维护身体健康，身体健康转而又有助于心理健康。心理健康与心理调节是现代社会所关心的重要问题。人们认为，由于某些个人心理失调而不能发挥最高效率，浪费了大量的人的潜力和人力资源。因此，采取各种措施增强各种形式的心理调节，其重要性便无须再特别强调。

二是体育运动在心理调节中的具体作用。体育运动可以使人有机会显示自己的运动素质，如速度、灵敏和耐力等。这些运动素质和比赛中攻防战术所需要的素质是一致的。心理素质能给人最大的自信与勇气，以便对付后果难以预料或使人精神紧张的局面，使人在失败时不灰心丧气。参加比赛的人通过正当地参加比赛、比赛时成功地运用个人的技术以及与队友配合共同应付令人紧张的场面等等充分发挥了自己的才能，在比赛后的思维和观念就能更加严密具体。这就有可能有助于防止或克服焦虑、抑郁、妄想等心理失调症状。参加体育运动可以防止心理失调的发展，也能够促进良好的心理调节。身体和心理的素质的养成涉及学习对身心的控制。这种调节机制不仅反映在比赛之前，也反映在比赛之后。

四、结语

与其它的素质相比，心理调节或许可以被看作是一种全面的心理素质。因为任何运动项目中都有各种各样以短暂而有控制的方式发挥出来的情感；所以，长期参加体育运动很可能使个人在价值方面有所贮备，而这种贮备将有助于品德的培养。这一点，对于我们现代大学生心理健康具有重要的启示作用。本文的研究结果表明：第一，我们应当重视大学生心理素质的探讨和研究，明了大学生心理健康的实际水平及其形成影响的各种因素；第二，必须改变我们对高校体育教育的传统认识，充分发挥体育在大学生心理调节方面的重要作用；第三，对现行体育教育模式进行必要的改革以适应新的形势要求。

参考文献：

[1] 刘德佩，社会心理学. 沈阳体院出版社，1990

[2]卜塞缪尔・约翰逊. 体育运动与心理调节，国际社会科学杂志(中文版)，1984(2)：105-107

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【关键词】大学生 身心健康 野外生存生活训练 普通高校

1 前言

当代大学生正处在一个社会变化迅速的时代，面对现代社会日益复杂的竞争，大学生身心承受巨大的压力。野外生存生活训练作为一种全新的教育理念已被引进高校课堂，这不仅符合现代教育观，同时也是实现教学目标的有效手段之一，对当代大学生的身心健康具有积极的影响作用。“野外生存生活训练”课程作为新世界体育教育改革的初探，对于它的研究，为以后更好的开展此类活动，及至对新世纪的体育改革的推动都有着重要的作用。

2 现状分析

2.1“野外生存生活训练”课程内容

高校开展“野外生存生活训练”课程分为两个层面的目标，包括5个领域：运动参与目标；运动技能目标；身体健康目标、心理健康目标、社会适应目标。在确定了目标之后，“野外生存生活训练”课程内容包括：野外基本生活条件的获取、野外基本技能学习、简单生活用具的制作、野外基本设备的使用、基本体能训练、特殊技能训练、心理训练、野外综合训练、野外险情的处置、野外伤病的自救与互救、野外应急措施、野外求救信号的发放与接收。

2.2当代大学生存在的主要身心问题及原因分析

2.2.1当代大学生身体健康状况

目前体育课程是大学生以身体练习为主要手段，通过合理的体育教育和科学的体育锻炼过程，达到增强体质、增进健康的目的。提高体育素质是学校体育课程体系的重要组成部分，是高等学校学校体育工作的中心环节。

2.2.2当代大学生身体健康状况的原因分析

大学生身体素质下降与多种因素有关，如学习压力过大、营养不良或过剩、生活无规律等，但与体育课程的教育、教学工作也有着密切的关系。

2.2.3当代大学生心理状况

大学生处于青年期，正值心理发展不平衡、心理变化激烈的关键时期。在这个时期，自我控制、自我调节的能力尚不够强，在处理学习、就业、爱情等复杂问题时，常常会引起矛盾的冲突，容易产生种种心理障碍，甚至导致心理疾病。

2.2.4当代大学生心理状况的原因分析

形成大学生心理健康问题的原因是多方面的，其中社会、学校、家庭和个人等因素是不可忽视的。在学业上，主要表现为过分紧张、不安，可能是自身和外界环境两方面的因素而引起的；在生活上，主要表现对新环境适应能力差而引起的各种如抑郁、焦躁、神经衰落等心理问题。

2.3“野外生存生活训练”对大学生身心健康的影响分析

2.3.1“野外生存生活训练”对大学生身体健康的影响分析

多年来的应试教育，使大学生对身心健康的认知限于表面，而野外生存生活训练是一个全新内容，大学生不是被动而是用积极主动的态度学习，教师也改变了以往的传统教学模式，在师生互动配合中，经过实践体验完全野外生存生活训练的全面拓展，充分利用空气、阳光、水、沙滩、田野、森林、山地、草原等自然资源，使学生在享受在自然赋予宝贵财富的同时，增强健康体魄，提高适应能力。 转贴于

2.3.2“野外生存生活训练”对大学生心理健康的影响分析

“野外生存生活训练”能够有效地减缓人们心理紧张、调节情绪反应强度，增强人际交往；有助于学生认识自我，推动自我意识的发展；使学生保持积极健康向上的心理状态；有助于团结友爱、集体主义和爱国主义精神；有助于培养机智灵活、沉着果断、谦虚谨慎等意志品质。

2.4普通高校开展“野外生存生活训练”课程的目的与意义分析

开展“野外生存生活训练”课程的目的在于以野外生存、生活训练为主要手段，帮助学生建立正确的体育意识，提高对健康第一思想的认识，培养学生的体育兴趣和锻炼能力，促进学生的身体健康和心理健康，提高社会适应能力。

2.4.1增强体质

多年来的应试教育，使大学生对身心健康的认知限于表面，而野外生存生活训练是一个全新内容，大学生不是被动而是用积极主动的态度学习，教师也改变了以往的传统教学模式，在师生互动配合中，经过实践体验完全野外生存生活训练的全面拓展，充分利用空气、阳光、水、沙滩、田野、森林、山地、草原等自然资源，使学生在享受在自然赋予宝贵财富的同时，增强健康体魄，提高适应能力。

2.4.2野外生活生存训练课程能够促进大学生心理健康发展

体育运动能够有效地减缓人们心理紧张、调节情绪反应强度，增强人际交往；有助于学生认识自我，推动自我意识的发展；使学生保持积极健康向上的心理状态；有助于培养团结友爱、集体主义和爱国主义精神；有助于培养机智灵活、沉着果断，谦虚谨慎等意志品千周，在目前高校学生心理健康教育中，对存在心理障碍或心理健康不良的学生，除了采用心理学方法进行调节、疏通和治疗外，鼓励学生积极进行各种体育运动也是心理健康恢复的重要手段之一。

2.4.3增强应变和适应能力

野外是一个变化多端复杂的环境，有很多事先预料不到的意外情况可能发生。如何面对并处理这些意外是对线一位学生的严峻考验。

2.4.4野外生存生活课程有助于培养学生的团队精神

每个参加过野外生存生活的大学生都知道团队精神在这项运动中的重要性，通过给同伴适当的鼓励，分担其随身行李等办法，帮助他们解决当前面临的困难，由于运动兴趣的趋同，大学生在新的运动团体中建立以运动项目为纽带的新型人际关系，这种人际关系大大缩短了学生之间的距离，增进了学生之间的友谊，对日后大学生处理好各种关系起到了积极的作用。

3 结论与建议

3.1结论

（1）“野外生存生活训练”课程的开设能刺激大学生的锻炼欲望，增强体质，使学生积极主动地参加体育锻炼，身体素质和心肺功能得到明显改善，从而养成锻炼身体的良好习惯，形成经历正确的体育意识。

（2）“野外生存生活训练”课程能够为在校大学生创造一个有助于心理健康发展的体育教学环境，使学生的心理朝一个良性状态发展，从而减少大学生的心理障碍问题。

（3）“野外生存生活训练”课程需要全体同学通力协作，互助互需，从而达到同学之间相互了解增进友谊、团结合作，培养他们的集体主义思想，提高学生的社会适应能力。

（4）“野外生存生活训练”课程为大学生提供了一个与大自然直接接触的机会，能够净化心灵，陶冶情操，增强大学生的环保意识，促进人与自然的和谐统一。

3.2建议

（1）各高校应积极开展和尝试野外生存生活训练，学校行政部门的领导应从思想上高度重视开展野外生存生活训练课程的重要性，转变观念、增强意识，增加经费投入，充分利用自然环境资源和体育课程资源，使这一全新内容走进高校体育课堂。

（2）为使野外生存生活训练对大学生身心健康得到进一步增强，应该从提高体能和身体素质为切入点，掌握野外生存生活的基本技能，培养良好的心理素质，并对一些实验效应进行科学的论证。

参考文献：

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【关键词】心理健康 ；幼儿心理教育

幼儿健康教育是以实现幼儿的身心健康为目标，为提高幼儿对健康的认识水平，改善幼儿的态度，培养幼儿的良好习惯所实施的教育。二十一世纪，心理健康教育，正在走进我们的社会、家庭和学校。我们应该注意到，幼儿的心理健康在幼儿的成长中是相当重要的。那么，幼儿教师怎样做到对幼儿进行适当的心理健康教育呢？

一、教师应该重视幼儿心理健康教育，把它放到重要位置

幼儿的心理健康和身体健康是同等重要的问题，但是，在幼儿教育过程中，教师往往只重视身体健康而忽视了心理健康的教育。教师普遍看重幼儿的知识技能的培养，这样就忽略了幼儿的情绪、态度、社会交往能力的培养；在教学中，教师对发展好的幼儿常常都给与更多的机会，而对发展相对滞后的这部分幼儿关注却不多，这样就影响了孩子自信心的形成。 因此，教师必须重视幼儿的心理健康教育。

二、教师应该积极实施幼儿心理健康教育

重视幼儿健康教育是关键，积极实施幼儿心理健康教育更是重中之重。依据幼儿身心发展的特点和教育规律，以保教结合为基本原则、以游戏为基本活动形式，与家庭和社会密切配合，培养幼儿良好的行为习惯，促进幼儿身心全面和谐发展。教师应该结合实际情况，积极实施幼儿心理健康教育，使幼儿身心全面发展

1.给幼儿构建一个健康的心理环境

一个健康的心理环境对幼儿的成长来说是很重要的。健康的心理环境是教师和幼儿共同创造的，所以这就要求教师多站在幼儿的角度上，真正的走进他们的世界。放手让幼儿去独立完成一些简单的，力所能及的任务，给予他们充分表现自我的情感氛围，鼓励他们的主动行为，让他们在实践中感受自身能力。

2.给幼儿创建一个健康的集体氛围

现在的幼儿在家庭中都是“小皇帝”、“小公主”，它们之间缺乏交往，对集体生活也就非常的陌生，而且他们大多都有任性、依赖性强，唯我独尊等等特点。教师应充分利用幼儿园得天独厚的同伴群体，为幼儿创设相互接纳、信任、尊重的集体生活的氛围，有助于幼儿心理品质的形成。激发幼儿积极主动参与活动的愿望，从而培养他们活泼开朗的性格。

3.充分发挥游戏的作用，培养幼儿的良好性格和意志品质

（1）开展各种游戏，培养幼儿交往能力和良好的性格。在幼儿园里，幼儿的游戏是多种多样的，游戏除了满足幼儿个人的心理需要外，还能培养幼儿的交往能力和良好的性格。例如，情境性游戏中“开超市”的游戏：教师事先布置一个正在营业的超市环境，并备有若干商品，请幼儿分别扮演顾客、售货员等角色。那么，幼儿在游戏中无论扮演什么角色，都能从中学习到怎样和人交往；又如，运动性游戏：像捉影子、吹泡泡、玩水、玩沙等等，充分满足幼儿好活动的特点，发展幼儿活泼开朗的个性。

（2）在游戏的趣味中感受游戏规则的基本要求，培养幼儿意志品质。由于幼儿具有自我中心的特点，不理解规则的重要性，因此，遵守规则的能力也较差，针对这一共性特点，教师应选择一些规则性较强的游戏，将游戏与规则融为一体，使幼儿在游戏中将被动遵守规则转变成为一种主动行为，目标最终在愉快中完成。例如在游戏“小青蛙打呼噜”的游戏中，音乐开始的部分，“小青蛙”们都快乐的玩耍，当音乐进行到有“当当”的钟表响时，“小青蛙”们立刻停下，倒在地上闭上眼睛假装睡着了，嘴里还要打呼噜。在游戏中，幼儿努力控制自己，约束自己的行为，从而在愉悦的氛围中遵守游戏规则，培养意志品质。

4.通过各种途径来实现对幼儿的干预帮助

（1）移情训练：即让自己站在别人的立场上。引导幼儿采纳他人的观点，使幼儿能够更好的从他人角度出发，获得情感共鸣，并逐步摆脱自我中心。

（2）角色扮演：即通过有意识的角色任务如：扮演“娃娃家”、“理发店”、“医院”的各种角色，培养幼儿帮助他人、与人交往的能力。当幼儿能够明确自己的角色地位时，通过活动中的角色任务的游戏，能够帮助幼儿学习分享、谦让、互助等行为，促进亲社会行为的发展。

（3）榜样示范：即通过观察他人的行为及后果，幼儿也能习得某种行为。培养幼儿的亲社会行为，应该为其树立切实可学的榜样，而在幼儿自主的区域活动中这种榜样的作用更具有影响力。

5.发挥家庭的教育作用，共同促进幼儿心理健康发展

幼儿对周围环境的辩别力差，对成人依赖性强，教育的作用体现在生活中的人、事、物对幼儿的影响。如何为幼儿创设良好的心理教育环境，变不利因素为有利因素，使幼儿在园、在家受到同样的教育，更使幼儿在良好环境中健康成长，需要发挥家庭、幼儿园教育合力，共筑幼儿心理健康环境，以此促进心理健康发展。

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关键词：体育锻炼； 心理健康

中图分类号：G804.49 文献标识码：A 文章编号：1006-3315(2012)06-155-001

“适宜的体育锻炼促进身体健康，身体的健康有益于心理健康”，国家公务员作为国家各级决策系统的领导者和服务者，随着工作强度的加大、脑力劳动和静坐时间的增长，日常身体活动的时间相对较少，近一段时期以来报道和关注有关公务员“亚健康”的比例在不断增多。河北作为发展中的环京津商务圈的主要省份，省直机关公务员的身心健康是其从事一切工作、决策以及服务社会的必要前提，调查和了解我省省直机关公务员参与体育锻炼以及心理健康水平是促进河北经济发展的一项重要科研支持。

一、研究对象与方法

1.研究对象

河北省省直机关在职在编的公务员。

2.研究方法

主要应用目前国内外有较高效度具的“心理健康症状自评量表（SCL-90）”问卷和自编的体育运动习惯调查问卷,对各省直机关公务员进行随机问卷发放，共发放问卷239份，回收209份，有效问卷200份；最后将统计数据结果与文献资料进行分析与综合、归纳整理并撰写成文。

二、调查结果与分析

1.整体健康状况分析

按照评分标准计算出了每份有效问卷的总分，得出河北省省直机关公务员心理健康状况的总体水平，将得出结果进行等级划分，整体分析河北省省直机关公务员心理健康状况较好，心理健康状况处于轻度心理障碍的人数比例为15%，中度及重度心理障碍人数仅为8%；根据200份有效调查问卷结果中最低分仅为126分，最大值为279分，对各项目进行因子归类，寻找各因子中对心理健康状况的影响或心理障碍的表现发现，人际关系敏感、强迫症状和焦虑排在影响河北省省直公务员心理健康状况的前三位，尤其以轻度心理障碍人群中这三项因子得分较高。

2河北省省直机关公务员中不同锻炼习惯人群心理健康状况的分析

将公务员人群中参与体育锻炼的习惯进行划分，SCL-90总分的排序是参加体育锻炼的公务员小于不经常参加体育锻炼的公务员，不经常参加体育锻炼的公务员小于不锻炼公务员，且在各问题心理状况中各分数段人群也呈相同的分布趋势，说明体育锻炼可以有效促进心理健康水平。同样分析影响心理健康状况的各因子指标得分，分析三个人群中不同心理障碍的主要影响因素，如表1所示：

表1不同体育锻炼习惯人群SCL-90各因子分平均分的比较分析

因子 经常锻炼 不经常锻炼 不锻炼

躯体化 1.01 2.14 1.69

忧郁 1.26 1.35 1.87

强迫 2.09 2.47 2.11

人际关系敏感 2.27 2.86 2.81

焦虑 1.36 1.49 2.44

敌对 1.79 1.77 1.81

恐怖 1.77 1.87 1.71

偏执 1.21 1.35 1.81

精神病 1.34 1.38 1.32

其他 1.52 1.82 1.52

分析表1发现，经常参加体育锻炼的人群的各项心理因子与不经常参加体育锻炼人群、几乎不锻炼人群相比较，各项指标皆低于不经常参加体育锻炼和几乎不锻炼人群；其中参加体育锻炼的公务员在人际关系敏感因子、强迫因子和焦虑因子、躯体化因子和偏执因子、其它（饮食与睡眠）因子得分与其它两个人群有较大差异；体育锻炼可以提高人们的敌对因子，使人产生好斗心理，因此在经常参加锻炼的人群中敌对因子得分平均值高于不经常参加体育锻炼的人群。不经常参加爱体育锻炼人群与几乎不锻炼人群相比，在忧郁因子、焦虑因子和偏执因子以及其他因子得分平均值上有较大差异，但不经常锻炼人群在躯体化因子、人际关系敏感因子和强迫症状因子以及恐怖因子比从不锻炼人群较高；分析两类人群中，从不锻炼人群中以女性公务员为主，这与女性在以上方面情绪或心理表现较低有关，而在不经常参加体育锻炼的人群中以男性公务员为主，他们中的大多数人意识到体育锻炼对身体健康的重要性，但由于一些其它原因并不能经常性的、固定时间内参加体育锻炼，因此对躯体化因子、人际关系敏感因子和强迫症状因子和恐怖因子关注度和敏感度较高。

3.不同体育项目锻炼下省直机关公务员心理健康状况的分析

对于参加不同项目的体育锻炼心理健康水平都有积极的影响，各心理因子的得分平均值均在2分以下；将篮球、足球归为同场竞技类身体对抗项目，乒羽球隔网竞技对抗项目和舞蹈类自我表现项目中：男性公务员中从事身体对抗类项目锻炼的人数较多，身体对抗项目提高躯体化因子、敌对因子和人际关系因子的敏感度，但因为羽毛球水平的提高对身体运动强度的要求较高，因此从事羽毛球项目的锻炼者躯体化因子得分也相对乒乓球和舞蹈类项目的躯体化因子得分较高；女性公务员人群中选择运动量适中乒乓球、羽毛球和舞蹈类项目可以有效改善躯体化、忧郁、焦虑和敌对因子心理状况；不同项目的体育锻炼都对精神病和饮食、睡眠心理因子有积极作用。

三、结论与建议

1.结论

体育锻炼对公务员人群的心理健康有很大的促进作用，特别是对调节公务员因人际关工作压力等造成的睡眠、饮食方面具有非常明显的效果，对强迫、忧郁、焦虑、敌对、恐怖和偏执等方面的心理症状有很好的改善作用。

2.建议