保护视力的重要意义范文

导语：如何才能写好一篇保护视力的重要意义，这就需要搜集整理更多的资料和文献，欢迎阅读由公务员之家整理的十篇范文，供你借鉴。

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[关键词] 利益平衡 平行进口 知识产权

一、专利中药平行进口的法律经济内涵分析

专利中药平行进口是指同一专利权人针对相同的发明创造于不同的国家分别申请并获得了中药专利权，当专利权人在其中一个国家出售或许可他人出售其专利中药之后，相对特定人未经专利权人同意而将专利中药产品进口到另一个对该专利中药产品给予专利保护的国家的行为。其法律内涵为：一是平行进口的商品必须是合法生产，合法销售的产品，而不是假冒制造的侵权产品；二是进口商是未经知识产权人授权的进口商，此类进口商称为灰色进口商，因灰色进口商的平行进口行为而形成的是灰色市场；三是进口产品中所附随的知识产权在进口国须得到认可和保护。

专利中药平行进口作为国际贸易的重要形式，其产生的根本原因在国际间贸易经济利益驱动。而世界范围内，不同国家、不同地区的经济状况不同，从而引致利益的不平衡，以致企业针对不同市场实施不同的价格战略，也即多元化的价格战略。这一方式在跨国企业的全球营销战略中十分普遍，这不能不是商家实现其利益最大化之需要，跨国制药公司根据不同的市场进行不同的定价，这是一种以国家为单位的分割市场的行为，往往市场越大，经济发展水平越高、需求弹性越大则价格越高，这是一种人为割裂市场的行为，往往会导致价格歧视，从而演化为利益不平衡趋势。我国是发展中国家，商品的价格，尤其是药品价格是低价位市场，而中药是我国的传统产业，优势和劣势都比较明显，资源丰富，技术落后，这就决定了制药公司考虑到对我国资源的需要，以及占领我国中药市场的目的而不给出高价，从而为我国中药平行进口提供了市场价格差条件。

从世界范围观察，无论是发达国家，还是发展中国家都规制药品价格，这种不同的价格差异是造成中药在不同市场存在不同价格的根本原因，亦是为专利中药平行进口提供了利益不平衡的条件。我国的医疗体制正在进行改革，药价的支出在整个医疗体系中占有很大的比重，给普通百姓的生活带来了较大的隐患，因病致穷的现象比较突出，国家必须从法律与政策上做出有效的规制，制定出既要符合国际相关公约的法律规则，也要适合我国国情并保护我国知识产权与人民利益的一系列相关知识产权配套法律制度，从而相对合理合法地限制发达国家利用平行进口制定影响发展中国家的经济利益，进而协调平衡发达国家与发展中国家于专利中药平行进口中的经济利益。

二、经济利益平衡与知识产权保护之关系

人类市场经济中利益平衡是对整个国际市场的良性发展起着基础性作用的杠杆，而知识产权法律保护制度是通过平衡知识产权人和社会公众的利益关系，最大限度的维护和促进知识产权法实现市场需求公平之目标。显然，专利中药平行进口利益平衡也为知识产权法的价值目标。知识产权法本着这一原则，充分考虑知识产权主体与社会公众的经济利益，协调优化两者间的利益关系，是激励与实现知识创新而促进公众对知识产品认可的关键。知识产权法律制度只有在对利益平衡目标的不断追求中，才能实现对社会资源合理而优化的配置。利益平衡机制的构建，这不仅能有效地排除专利中药平行进口中的不公平现象，消除国际市场上的不正当竞争现状，从而更有效地保护知识产权人与全社会公众消费者的利益。

世界性知识产权保护的国际公约组织，如《保护工业产权巴黎公约》、《与贸易相关的知识产权协议》（简称Trips协议），由于这些知识产权国际公约中存在着最低保护的法律标准，这就不能不使得各国知识产权法律制度做出相应的调整。而国际公约的最低保护标准一般是以发达国家的保护标准为基础的，自然使得发展中国家在加入知识产权国际公约时，不得不接受发达国家的保护标准。在现代科学技术水平下，发达国家依靠全面的知识产权制度在全球范围内控制了对技术创新的基础专利，知识产权的保护已经不单是一个法律问题，而是实现国家利益的工具，事实上目前的国际知识产权体系是“先来者”正塑造着世界的“后来者”。发展中国家由于经济、科技发展水平与发达国家相比还有很大差距，拥有的知识产权总量比发达国家少很多，给予同等的知识产品保护水平，在实质上使得发展中国家的利益受到损失。虽然国际知识产权制度对促进各国，尤其是发展中国家在经济、科技发展中有着重要的推动作用，但目前国际知识产权保护制度仍然存在着严重的利益不平衡问题，若这一问题没有得到相应的解决，那么诸如专利中药等产品的平行进口现象将愈演愈烈。

经济利益平衡在我国知识产权保护体系中的作用已经表现为对我国的工业发展与外国知识产权人的保护的协调，存在着利益的不公平性而导致失衡状态，这一普遍现象同样表现在我国的中药产业中。长期以来，我国医药工业体制结构性方面，各地条块分割，缺乏整体的工业布局发展模式没有得到彻底的改革，致使低水平重复建设不可避免，中药知识产权保护内容尚不明确，专利制度不完善，造成中药专利侵权现象十分严重。由于中药尤其是复方中药的特点，决定了其利用现有知识产权各类新药专利保护范围，如何界定和处理相关知识产权侵权要件等内容，没有可操作性的法律法规，这就必然影响了中药企业申请专利的积极性，制约企业在科研方面的投入。那么如何更有效地解决上述存在的问题呢，应当在国际知识产权制度框架下，寻找和建构既符合国际知识产权制度，尽管这一制度仍存在着对发展中国家的不公平性，同时，必须建立完善适合我国国情的知识产权专利制度，让这一制度更好地激励、保护和平衡各主体间的经济利益。因为，只有从利益平衡与知识产权保护法律制度两者关系中构建专利产品平行进口优化机制，并且促使相关国际公约，如TRIPS协议与各国知识产权专利制度相匹配，才能使得利益平衡原则对知识产权的保护起着协调而基础性作用，因此，国际间的利益平衡与知识产权保护之关系是相辅相成而又互相促进的。

三、优化专利中药平行进口的利益平衡

专利中药平行进口中的利益平衡优化问题，其精神实质在于如何优化国际国内知识产权管理与保护制度，也就是在设计这一制度时一方面须考虑保护创新者利益，同时也需要保护各国，尤其时发展中国家公众利益。我国是一发展中国家，在享有国际知识产权权利和承担其义务上是一致的，同时我国签署了《TRIPS》后，对于该协议中一些强制性条款，我国应当遵守，而对于其中留给各国灵活处理的知识产权条款，就应当以维护国际利益为出发点和落脚点，在不违背国际知识产权公约规则的前提下，最大限度地创设保护我国国家和公众利益的知识产权法律法规。而目前，鉴于我国是商品低价位的市场，由于我国的原材料与劳动力资源较丰富，使得我国生产药品的成本相对较低，而平行进口商品行为的产生，一般是从低价位国家市场流入到高价位国家市场的活动。因此从利弊得失考量，目前我国无须急于立法禁止商品的平行进口，但又不能因此而损害他国的利益。况且，随着世界经济的发展，尤其是我国经济的快速发展，今天的低价位市场或许明天就有可能变为高价位市场。如在1998年东南亚金融危机期间，我国相对应东南亚国家，就成为高价位市场，又如今年的美国次贷危机波及全球的金融危机，在某些领域中的外贸产品甚至相对于发达国家也成为了高价位市场商品。当今的全球市场是一个动态性很强的市场，是一个全球一体化市场，这就是市场决定和要求各国在创设平行进口中的利益平衡法律制度时，必须充分考虑原则性与灵活性相结合的知识产权法律制度。

在法律层面上，目前我国对产品包括药品的平行进口并没有立法规制，也就是我国并没有立法禁止或允许平行进口，而是在原则上倾向于允许专利药品的平行进口，而在实践中也会适当注意消除平行进口的消极影响，这也是各国的通常做法。世界各国在商品平行进口问题上，大都未予以立法规制。各国对平行进口问题在立法上都持一种“中立”态度，这或许是市场起着基础性作用所致。

《TRIPS协议》是目前全球知识产权管理和保护法律制度力度最大、范围最广、效力最高的一个国际知识产权公约组织，TRIPS也未对平行进口商品的利益平衡做出规定，而是留给各国根据自己的实际情况来操作。因此，我国在设计专利中药平行进口商品法律规则时，既要在不违反TRIPS原则的前提下创设原则性和灵活性相结合的知识产权保护制度，又要从我国国家利益出发，并协调为各国平行进口与利益平衡之间的关系，也即是我国可以在TRIPS协议框架下，充分地运用TRIPS协议的立法空白缺位，并结合我国和TRIPS协议组织成员国有关对平行进口商品，尤其为专利中药平行进口问题，作出相对合理地利益平衡协调，逐步建构和完善适应国际国内市场的专利中药平行进口与利益平衡的知识产权管理保护机制法律制度，从而更有效地维护国家与市场公众利益。

参考文献：

[1]韩羽枫:专利产品的平行进口问题研究.知识产权出版社,2005

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一、保护弱者原则之特征、现状及我国保护弱者原则的适用

要对弱者保护原则进行解释，首先要对"弱者"一词进行界定。①弱者在国际私法领域性质的辨别还是存在一定的复杂性的。其特点包括以下三方面：首先，单纯因为生理、家庭背景以及个人原因处在相对不利地位的当事人。其次，是因为市场力量不平等而造成的经济地位的强弱之差别。再者，是在知识信息上不对等所产生的强弱之分。②

从我国的《法律适用法》看，保护弱者的原则并没有得到特别的重视，只是有零星的体现。笔者认为可以从以下几点得出这样的结论：首先，我国《法律适用法》并没有将保护弱者提升到国际私法原则的高度，在《法律适用法》的一般规定中，没有涉及与保护弱者相关的规定。其次，由于对于各种法律关系中的弱者定性《法律适用法》中也没有涉及。如《法律适用法》第二十五条：父母子女人身、财产关系，适用共同经常居所地法律；没有共同经常居所地的，适用一方当事人经常居所地法律或者国籍国法律中有利于保护弱者权益的法律。其弱者如何界定？如果有明确的法律规定，将可以更好地适用。

二、涉外民事关系适用法中反致的地位及改进建议

反致制度产生初期，学界对其适用就产生了交大的争议。反致涉及到各个国家间法律的查明，可谓工程浩大，但是反致的适用确实扩大了法律适用的灵活性，创造出国内、外国法以及第三国法律的多重选择性范围。

对于反致在各个国家立法中也有不同的态度有完全否定反致的国家，如希腊和秘鲁等国。当然也有采取完全接受反致甚至转致的国家，如波兰等国家。

而当今国际私法的立法主流还是限制适用反致。此种限制主要体现在适用反致的范围上，和限制反致的种类。反致的范围指的适用反致的法律问题上的限制，如只有在涉及抚养、监护或者是继承等法律问题时才适用反致。而反致的种类限制指的是，一般只接受狭义范围内的反致。

我国《法律适用法》第九条规定：涉外民事关系适用的外国法律，不包括该国的法律适用法。也就是说，我国国际私法排除了反致在我国的适用。国内一些学者对我国引入反致以保证弱者之利益方面提出了建议，包括：一、在民事身份领域内适用反致。③二、灵活立法的主张④，即只要法律关系是公平合理的就承认反致转致和间接反致。

笔者认为，在一定程度内承认反致是必要的，毕竟反致扩大了法律适用的选择范围能更好地选择保护弱者之利益，但是对反致的适用也应当有一定的限制，过度灵活的立法和法官过多的自由裁量权会让法律失去其公正公平性。捷克斯洛伐克国际私法中有如此规定：依本法适用的外国法规定适用捷克法或者另一国法时，只要对该法律关系是公平而合理的，就承认反致和转致。⑤如此规定虽然扩大了法律适用之范围，对保护弱者之原则有利，但是其赋予了法官过多的自由裁量权，在一般性规则中如此规定，会引起法律适用上过多的不确定。所以笔者更加倾向于在分则部分对于各种特殊情况下之进行个别的特殊的规定。如前文涉及的《法律适用法》第三十一条之规定，笔者认为可以在原先的条文中增加但书，如：法定继承，适用被继承人死亡时经常居所地法律，但不动产法定继承，适用不动产所在地法律。但当该国法律之适用，明显损害一方当事人之利益时，可适用该国之法律适用法，以选择有利于保护当事人的法律。如此规定既可以在特定范围内保护弱者的利益，又不至过度运用反致导致司法资源的浪费和法官自由裁量权泛滥。

三、 对于《涉外民事关系法律适用法》中涉及弱者保护部分之修改建议

（一）对于一般规定之修改意见

笔者前文中已提到了反致的制度对于弱者保护的重要性，《法律适用法》第九条规定：涉外民事关系适用的外国法律，不包括该国的法律适用法。应当规定但书，使其能够灵活适用，修改方式如下：涉外民事关系适用的外国法律，不包括该国的法律适用法，但另有规定的除外。这种修改方式的优点在于，在个别对于弱者保护较为集中的部分可以灵活变通适用转致和反致，如涉外抚养关系，涉外婚姻家庭关系、涉外抚养关系、涉外侵权关系以及涉外监护等情况下，可以在具体条文内规定反致及转致之特别规定，以达到保护弱者之目的。

其次，在一般规定中应当加入弱者保护之原则的规定。法律原则是法律规则的规则，是法律规则的基础和本源，它具有覆盖面广，稳定性强和具有宏观的指导性的特点。⑥在《法律适用法》的一般规则中加入弱者保护之原则，对具体规定中弱者保护的理念有指导性的作用。李双元教授就认为将保护弱者利益上升到国际私法基本原则的地位，有利于从整体上指导国际私法各个领域的立法，有利于弥补保护弱者立法的不足，有利于司法人员在应用冲突规范时进行灵活执法，有利于以违反基本原则为由，排除冲突规范指定的但不利于保护弱者的法律适用。⑦确实，在弱者保护上升到原则地位的时候，即使冲突规范在立法上存在一定的漏洞也可以在一定范围内弥补立法的不足。另外，把弱者保护上升为原则，对今后的立法及法律之修改也具有指导之价值。

最后，《法律适用法》中关于合同的法律适用一般以意思自治为优先。但是，从纯粹的保护弱者之角度来看适用意思自治并不一定对弱者最有利。我们必须认识到，强调当事人的意思自治与保护弱者的利益之间是有矛盾的。对当事人的意思自治进行一定的限制，是保护弱者利益的重要方法之一。例如，在消费合同关系中，由于经济力量和信息不对称等原因导致消费关系当事人之间的地位在实质上是不平等的，⑧应当对意思自治进行一定的限制，才能更好地保护弱者之利益。同样，最密切联系原则也应当受到一定的限制，最密切联系原则也应当受到"保护弱者的法"这个"首要的"系属公式的影响，最密切联系地的法律不一定能够保护弱者，所以一些国家将"弱者"有最密切联系的法律视为"最密切联系地法律"。⑨

（二）对于分则部分之修改意见

在涉外民事关系中，双方当事人由于所处的地位不同，往往出现权利义务不对等的情况，使弱者的合法权益受到损害。如今，现代国际私法将保护弱者作为重要的价值取向和基本原则⑩。所以一些国家适用请强行性法规，来保护弱者之利益，其方式就是适用本国法而排除外国法律的适用，其表现为一种"国家化"的方式。由法国学者弗朗西斯卡基斯提出的以"直接适用的法"为基础的法律直接适用理论，为保护弱者提供国际私法上的理论空间。诚然，强制性规范直接适用本国法，在一些情况下或许对本国公民能够起到弱者保护之效果，但是，本国法并不能在任何情况下都在弱者保护方面由于其他外国法。所以笔者认为，在一些情况下强制性规范应当结合冲突规范才能更好地发挥法律的价值。

注释：

①浅谈我国国际私法中弱者保护原则的确立 余提 法学研究

②屈广清 《国际私法之弱者保护》 商务印书馆 2011年版 第43页

③屈广清 《国际私法导论》 法律出版社 2005年版 第507页

④易俊 《我国应对反致制度进行改革和利用》 安徽大学学报 1998年

⑤捷克诉讼法典第35条

⑥曲波，马金儒.国际私法保护弱者原则解读 商业时代 2010（1）：89.

⑦杜瑞平.国际私法中弱者权益的保护 山西省政法管理干部学院学报，2010（12）：32.

⑧尹雪萍 河北学刊 2011年11月 第165页

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众所周知，充实的文化生活如欣赏音乐舞蹈、观看影视戏剧、外出观光旅游等，都有助于人体健康。读书活动也是一种有益身心保健的重要项目。对于癌症病人来讲，读书活动更具重要意义。因此，国外已有人把这种活动视为“读书疗法”。为什么说读书活动有利于癌症病人的康复保健呢?

首先，读书是一种有益的消闲活动，可以排除癌症患者在养病期间由于孤独寂寞而引起的抑郁感和失落感。某毛纺厂贾女士1992年患直肠癌，经手术切除和中医药治疗，病情稳定。不久她因单位效益不佳而提前退休，疾病的限制又使她较少外出，终日在家看电视、听广播和操持一些家务，余暇时间较多。她不时想起人生的坎坷经历，因而情绪烦闷不佳。后来一位好心邻居经常去图书馆为她代借一些书籍报刊，如钱钟书的《围城》、余秋雨的《文化苦旅》、赵忠祥的《岁月随想》及各类医疗保健与文艺杂志。读书使她消除了寂寞和失落感，生活得充实和愉快。多次随访检查。健康状况良好。不久，她即将跨越令癌症患者向往的五年癌龄。

其次，读书还可转移癌症病人对病痛的注意力，使之精神振奋。上海市某中学陈老师从1983年起患晚期鼻咽癌。他受宋代爱国诗人陆游“病须书卷作良医”的启示，树立了与书为伴的信心和恒心，自费购买和订阅了不少书籍报刊。在养病治疗期间，他有意识地培养自己读书的兴趣，醉心于读书，从而无暇胡思乱想并忘掉不幸，有效控制了紧张焦虑与惊慌恐惧等不良情绪。读书使他开拓了视野，找到了人生的新价值，增强了积极乐观心理。他将自己的保健经验写成多篇文章在报刊上发表，从中获取欢乐，心情也日趋舒畅。10多年来他病情稳定，无复发或转移迹象，原有的高血压心脏病也大有好转。1992年他被评为上海市抗癌明星。

再则，读书可以增加病人的医疗保健与抗癌知识。有选择地多读些有关医学常识的书刊，可使病人正确认识和对待自己的疾病，注意日常保养，接受饮食营养指导。特别是当病人对自己的疾病有较大疑虑而造成不安时，读点医书更为有效。如工程师陆某，患有右侧肺癌，接受了手术切除和化疗。有次他上呼吸道感染后，左胸第三根肋骨局部有些肿大，持续钝痛。经x线检查未发现有转移特征。但病人总是害怕癌细胞转移，对医生的话半信半疑，终日闷闷不乐，心情沉重焦虑。一日，本单位医务室医生介绍他读一本外科医学书籍。他发现自己的表现恰是书中提到的较典型的肋软骨炎。这使他确信了医生的话，排除了对癌症转移的猜疑。他当即按书中指示，对患处进行局部热敷和略服止痛药。一个月后，疼痛果然全部消失。这使他深感读书对疾病治疗大有好处。

当然，读书时还要注意正确理解，切不可断章取义和一知半解。有些癌症病人读了有关医学书籍后反而怀疑自己病情严重、预后不良，陡增了不必要的心理负担，这对治病是不利的。因此，应相信医生，遵循医嘱，如对书中所述有疑问，可向医生或他人请教。读书时还应注意劳逸结合、动静相宜、保护视力，避免因长时间阅读导致身心疲劳。

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人对食物的消化过程，是从口腔开始的。食物进入口腔后，首先牙齿把它们嚼碎，使大块的东西变成碎小的容易吞咽、消化的食糜。人还生有三对唾液腺：腮腺、颔下腺和舌下腺。这些腺体能分泌唾液，正常成人每天约分泌唾液1.5升，唾液中含有淀粉酶，可以促进食物中的淀粉分解，使之转变成麦芽糖。了解了食物在口腔中的消化过程，就可以懂得细嚼慢咽的重要，如果吃饭时狼吞虎咽，不仅食物嚼不烂，而且食物在口腔里停留时间短，来不及起化学变化，吞下去后必然加重胃肠道的负担，有时还会引起打呃。尤其是老年人，他们的牙齿不好，细嚼慢咽更为必要。

而现代医学研究发现，细嚼慢咽不仅对人体的消化系统有益，还能在很多方面起到保健养生的作用，是一种养生之妙道、长寿之秘诀。那么，细嚼慢咽究竟有哪些好处呢?

1.有助于保护胃和食道。细嚼使食物研磨充分与唾液混合形成食团，便于吞咽，加之碱性的唾液饭团可以中和胃酸，保护消化道黏膜。否则容易造成食道、胃黏膜损伤。若有食管、胃的炎症或溃疡等病变，受到未经很好咀嚼的粗糙食物的磨损、刺激或伤害时，就如雪上加霜。特別是肝硬化、门脉高压症的患者，晚期在食管和胃底会形成静脉曲张，一口划破会造成大出血，有生命危险。

2.有助子增加消化。食物进入口腔之后，首先是牙齿对其进行咬、切、撕、嚼等加工，在舌头的搅拌下与唾液充分混合，成为食糜，才能吞咽进入胃内，进行初步消化，然后进入肠道做进一步消化吸收。食物咀嚼得越细，就越能减轻胃肠负担，易于使消化液与食物充分混合，从而加速食物的消化，而营养物质的吸收率也会明显提高。尤其是老年人由于各种腺体的退化，唾液、胃液、胰液和胆汁等消化液分泌减少，加之牙齿脱落咀嚼力差，如进食过快，势必增加胃肠负担，影响营养物质的吸收。日本研究证明：与牙齿健全相比，缺牙者的骨密度相对较低，主要原因是未充分咀嚼，影响消化系统对钙的吸收。时下应用榨汁机制成果汁、蔬菜汁，不经过咀嚼、加工、消化，严格来说，营养成分吸收、利用会大打折扣。

3.可以预防口腔疾病。咀嚼对于口腔是一种柔和的刺激。食物在口腔内细细咀嚼，不仅对口腔软组织、牙床具有良好的按摩刺激作用，而且对牙齿本身还能起到良好的“清扫自洁”作用，能减少病菌的生长繁殖，对预防牙龈炎，牙周炎有重要意义。咀嚼时，牙齿所受的压力频频传给颌骨，还能防止颌骨老化。另外，细嚼慢咽还可使牙龈的血循环丰富，使牙齿得到更多的血液和营养，增强牙齿的坚固性，避免过早脱落。另外，儿童在吃饭时充分地咀嚼食物可促进其牙齿、牙龈及面部肌肉的发育，并有预防龋齿的作用。

4.可增强人的食欲。细嚼慢咽可以使人的牙齿和舌头充分感受到食物的滋味，从而可加强食物对中枢神经系统的刺激，增强人的食欲。

5.可避免意外事故发生。如因狼吞虎咽，一个元宵窒息死亡之例，常有发生。1971年4月，元老，行政院院长宋子文，偕同夫人赴美国旧金山，一些老朋友为主设宴洗尘，席间谈笑风生，因吃得过快食物卡在喉咙，喘不过气来，猝然死亡。

6.有助于节食减肥。日本大学牙科系教授赤坂守人说，咀嚼不精，是导致人体增胖的重要因素。近年来，日本一些营养学家进行了以减慢进食速度来减肥的试验。结果发现，肥胖者如能坚持细嚼慢咽，半年内其体重就会减轻5千克左右，同时其血糖、血压和胆固醇也会相应降低。因而，细嚼慢咽被认为足一种“快速减肥”的新方法。关于慢食减肥的原因，研究者指出，食物进入人体后血糖会升高，当血糖升高到一定水平时，大脑食欲中枢就会发出停止进食的信号。然而，饮食过快时，当大脑发出停止进食的信号时，往往已经吃了过多的食物，纳入食物过多则易导致肥胖。研究表明：狼吞虎咽可吃下34个小饭团，若每个小饭团咀嚼30次以上，仅能吃下23个。

7.有助于预防糖尿病。医学研究发现，细嚼慢咽能够促进体内胰岛素的分泌，调节体内糖代谢，有助于预防糖尿病的发生。

8.可中和过多胃酸。对于胃酸偏高的人来说，因为口腔分泌的消化液是碱性的，咀嚼时间越充分，分泌的唾液就越多，随食物进入胃中的碱性物质也就越多。它们可以中和过多的胃酸，平衡酸碱值，减少胃酸对胃黏膜的自身侵害，有助于防治胃、十二指肠遗疡以及多种慢性胃炎、消化不良等。

9.可中和食物中的食盐。食物中的食盐过量，不利于身体健康。食物经过反复咀嚼之后，能促使细胞分泌矿物质，其中的钾可与体內的钠盐发生中和反应。

10.可保护视力。细嚼慢咽可锻炼人们面部的肌肉，从而可增强其眼球晶体的调节功能，起到保护视力的作用。这种现象在儿童身上表现得尤为明显。

11.可改善脑部血液循环。当人们反复咀嚼食物时，其下颌肌肉会牵拉头面部的血管，使头面部的血液流动速度加快，从而可改善其心、脑的血液循环，起到促进人体血液循环的作用。另外，多咀嚼还具有放松大脑神经，缓解紧张情绪的作用。

12.有助于提高脑功能。咀嚼可以刺激大脑，激活大脑功能，注意力、思考力、记忆力均相应提高。美国一项研究表明：给儿童吃烘干全麦面包、大块的肉、瓜果，使其咀嚼次数增加1～2倍，受试者学习效率明显提高。

13.有助于抗衰老。研究证实，人体的唾液腺在分泌唾液的同时，还分泌一种腮腺激素，这种腮腺激素可被机体重新吸收进入血液。它具有抵抗机体组织老化的作用。而细嚼可以刺激唾液的分泌，在唾液分泌量增加的同时，腮腺激素的分泌与吸收也得到增加，从而起到延缓机体衰老的作用。另外，当人们细嚼慢咽时，由于其面部的肌肉可以得到锻炼，从而可增强其大脑细胞的活力，起到预防大脑老化的作用。

14.有助子防痴呆。痴呆症常是脑细胞慢性衰亡的结果，而咀嚼运动可增强大脑皮层活力，增加头面部的血液循环，使脑细胞获得更多的血液“浇灌”，从而延长其寿命，防止痴呆。据日本专家用超声多普勒检测：中青年人咀嚼墨鱼片时脑血流增加20.7％，咀嚼布丁时增加16。5％，老年人的升幅还要高一些，即使用义齿咀嚼也可增加30％左右。

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本文从以下四个方面阐述了利用多种渠道开展幼儿园珠心算教学：1、调动幼儿情趣，激发幼儿学习兴趣；2、注意让幼儿通过自己的活动和思考获得知识；3、讨论在珠心算教学中的运用；4、培养良好的珠心算教学常规。

【关键词】情趣；探索；讨论；常规

《纲要》中指出：引导幼儿对周围的事物、现象感兴趣，有好奇心和求知欲，能运用各种感官，动手动脑，探究问题。而珠心算正是脑、手、口、眼、耳等多种器官参与的一种益智活动，不仅帮助幼儿提高计算能力，而且促进幼儿左右脑均衡发展，引发幼儿潜在能力，使他们更具有创造力，提高他们的整体素质，堪称开发儿童智力的“魔方”。那么在幼儿园如何开展珠心算教学呢？

一、 调动幼儿情趣，激发幼儿学习兴趣。

教师有情趣的游戏语言、游戏手段可以充分调动幼儿学珠心算的积极性，使幼儿主动的、愉快的参与到珠心算活动中来。如果总是枯燥的拨珠、算题，幼儿很快就会觉得乏味，降低了学习兴趣。因此，在珠心算教学中我们要激发幼儿的学习兴趣。兴趣是学习的动力，只有感兴趣才能自觉地去探索。兴趣越浓，学习的自觉性与能动性就越强。心理状态越佳，学习就自觉主动，效果就越好。我们通过手指操、珠码接龙、盖城堡、鸡宝宝出壳、救哪吒、聪明的喜羊羊等游戏形式贯穿珠心算教学，成为吸引幼儿注意力的磁铁。

在教学中，有些孩子开始时并不感兴趣，但有时老师的语言和行为使他突然对珠心算活动发生了兴趣。如：学习“加1下9”口诀时，有的孩子迟迟不敢动手拨，有的孩子知道要同时拨，但有时还是会上珠和下珠分开拨。我就把算珠比做坐电梯，电梯要把珠宝宝一起从楼上带到楼下。“减1上9”是电梯把珠宝宝一起从楼下送到楼上。这样一来，孩子很快就学会了。本来不感兴趣的孩子，也跟着一起玩起了“坐电梯”的游戏，由此也对珠心算产生了兴趣。

二、 注意让幼儿通过自己的活动和思考获得知识。

幼儿的求知欲很强，但“满堂灌”、“填鸭式”的教学方法，只能引起幼儿精神上的疲劳、情绪上的厌烦。因此，教学中要根据幼儿年龄小，模仿性强，爱活动等特点，让幼儿充分运用各种感官，自己观察老师拨珠的技巧，再自己动手操作练习，在实际活动感知、思索，获得知识。教学中让幼儿充分动脑、动手又动口，边拨珠边说口诀，使幼儿产生最佳的活动状态，产生发现知识的诱惑力和自信感，使他们的好奇心和求知欲得到发展，产生浓厚的兴趣，成为学好珠心算的动力。

三、 讨论在珠心算教学中的运用。

教育家列乌申娜经过深入研究后论断：“在对幼儿初步数知识的教学中，第二信号系统（数的语言）起着决定性的作用，只有在语言的情况下对于各种不连续和连续的量的感性知觉才是清晰的和分化的。”操作对幼儿学习珠心算有着重要意义，是获得珠心算知识的重要途径。然而，与此同时，我们也不可忽视讨论的作用。只有在有语言的情况下，幼儿的感性知觉才是清晰的和分化的。

教学实践也证明，讨论在珠心算教学活动中有着独特的作用。因为讨论是多边的活动，教师和幼儿的讨论，幼儿与幼儿的讨论，你一言我一语，能起到相互交流、相互启发的作用。同时，讨论又是探索活动，因为讨论不是单纯的传播和注入，而是在老师引导下围绕问题的展开，互相启发，共同研究，从而对问题的认识得以深化。这样，也就能促使幼儿动脑进行分析、归纳。因此讨论与操作的有机结合，能促使幼儿把动手与动口相结合，既有利于幼儿形成初步的数概念，又有利于幼儿思维能力的发展。

四、 培养良好的珠心算教学常规。

教学常规的好坏直接影响教学质量。良好教学常规的形成需要一段时间的培养。老师既要严而有格，还要严而有度，要耐心、坚持，并及时给予肯定和鼓励。

1、算盘的摆放。

要求课前每组的四五个算盘统一放在自己面前、桌子的中间并排放好。每节课由手指操、珠码接龙开场，然后听老师指令，轻轻地将算盘放到自己跟前并清盘，做好拨珠准备。

2、养成正确的拨珠姿势。

指导幼儿拨珠前，给幼儿提出正确的拨珠姿势。反复强调头、双手、胳膊和上身的正确姿势，同时教育幼儿爱护眼睛，保护视力。

3、要求幼儿边说口诀边拨珠。

由于幼儿数概念不清晰，手的协调性较弱，往往出现手口不一致的现象，为减少和避免这种情况发生，幼儿边说口诀边拨珠是幼儿练习拨珠基本功的最好形式。

4、进行双手拨珠训练。

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关键词：教学方法;技巧;语文

小学低年级语文教学是打基础，是素质教育的基础，因此我们应特别注重学生的基础教学。而小学低年级语文教学方法技巧的探讨，对于提高小学语文基础教学水平具有重要意义。本人根据多年来的教学经验，着重从识字、写字、朗读能力培养等方面对小学语文教学方法技巧进行了以下肤浅的探讨。

一、轻松、愉乐的识字教学

《语文课程标准》提出：1-2年级学生认识常用汉字1600C1800个。由此看来，识字教学任务非常重。在实践中，本人还发现，由于每篇课文要认的字多，学生识字易出现回生、混淆的现象。长此以往，学生对识字必将消极、被动。因此，在教学中不但要根据学生的身心特点，采用一些必要的量力性的强化教学手段，对学生因材施教，个别辅导，而且从实际出发，采用一些较直观，较有趣味性的教学方法来引导，并运用丰富多彩的教学手段，调动学生识字的主动性，这是识字教学中行之有效的方法。

1.运用直观教学，增强感知。

直观是运用一切感官更深刻地观察理解客观事物。在教学中，可采用直观事物来增强学生的感知。例如：教学《我要的是葫芦》这篇课文时，对文中“葫芦”一词，可先出示实物“葫芦”让学生看看、摸摸、闻闻，再用抽象的语言表达词语概念，最后让学生掌握字、词的音、形、义。

总之，可运用图片、实物、模型等直观教具，启发学生用眼、用口、动手、动脑，逐步理解掌握要学的知识。

2.运用游戏法进行识字教学。

一、二年级学生活泼好动，喜欢做游戏。把游戏引入识字教学中，有利于创设愉悦的学习氛围，增强识字的趣味性。比如“识字开火车”、“找朋友”、“当小老师”、“摘苹果”、“字宝宝”等游戏，可把学习汉字的过程想象为乘坐“识字火车”到“我家”去和“字宝宝”交朋友、做游戏。具体的内容可创设相应的情境。如教授《北京亮起来》一课，在领略了北京的美后，本人结合课文内容说：“北京里藏着好多‘字宝宝’，谁能找到它们，叫出它们的名字，它们就会出来和你们一起做游戏了！”这样一引导，学生把学习生字当成与“字宝宝”捉迷藏，都兴致勃勃地到课文中寻找并认读起来。

3.借助电化教学手段，进行识字教学。

本人根据学生的身心特点，在教学中，借助电化教学手段，指导学生掌握字的音、形、义，加深学生的识字记忆力。如教学“捉”字，可先示范做“捉”害虫的动作，然后出示小朋友在草地上追捉蝴蝶的幻灯片，给学生形象演示，学生清楚地看到小朋友追捉蝴蝶的动作，这时引导学生说说“捉”字为什么是提手旁，什么结构，右边是什么字？学生就争先恐后地说“因为小朋友用手追捉蝴蝶，所以“捉”是左右结构，提手旁，右边是足字。这样课堂气氛十分活跃，学生的有意注意与无意注意就结合起来，学生便很容易的了解了字的音、形、义。非智力因素得到了培养和训练，也加深了对“捉”字的记忆。再如教学“掰”字可出示小朋友“掰”饼干的幻灯片。

4.在创新中识字，感受创造乐趣。

孩子们的想像力非常丰富。在识字教学中创新识字方法，有利于激发他们大胆求异的想像，培养创新精神。本人通过多年的教学实践，摸索出了许多各种有趣的识字方法。如：“猜猜看、画一画、加一加、减一减、比一比”等，在教学过程中可以充分发挥学生的主动性，让学生根据每个汉字的特点，选择自己喜欢的识字方法。如学习“省”，可用“加一加”的识字方法即“少加目”。学习“密”和“蜜”时，可用“比一比”的识字方法。学习“生”时，学生有的用“猜一猜”，即“牛走独木桥”，学习“告”字，学生有的编谜：“一口咬掉牛尾巴”。

二、培养良好的写字习惯。

写字教学是最基本的语文技能训练，是实用性的启蒙教育。在低年级的写字教学中，本人结合实际情况和学生的身心特点，科学合理地加以指导、训练，培养学生养成良好的书写习惯。

在教学实践中，本人先让学生认识“田字格”，熟识“田字格”的作用。接着让学生练好“点、横、竖、撇、捺”等五种基本笔画，例如，教写“竖”时，老师先示范，再让学生练一练。学生在写时，老师应认真巡视，个别指导，甚至要手把手的教。基本笔画练好后，就要侧重让学生掌握汉字的间架结构和笔顺规则。要让学生写好字，在训练时，还要培养学生养成良好的写字习惯：正确的执笔姿势与书写姿势;认真的书写态度;整洁的书写习惯。正确的书写姿势有利于保护视力和体形，还有利于健康。保持整洁的习惯，不仅可以保持作业的整洁美观，还可以保持桌面的整洁及爱护写字用品。写字时，教师应常进行教育，常抓不懈，这样良好写字习惯的养成就绝不会成为一句空话。

三、朗读能力的培养

新大纲明确指出：“小学各个年级的阅读教学都要注重朗读”。从低年级就要做到学习正确、流利、有感情地朗读课文。因此，在阅读教学中要克服“重写轻读”倾向，加强朗读指导。

1.先“扶读”再到“独立朗读”。

低年级学生在朗读方面常出现：唱读、朗读速度过快、一字一顿地读。在教学中，本人采用“扶读”的办法，由“扶”到“放”，有效地提高学生的朗读能力。在经过一段时间扶读训练后，可以让学生独立朗读，把课堂阅读时间让给学生。在学生自由读课文时，少齐读，重视个人朗读。

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鄂温克民间饮食保健禁忌对饮食时及其后的各种不当行为也给予了明确的禁止。这类禁忌包括“饮食时禁止看书”、“饮食时不可发怒或哭泣”、“饮食时不可大笑，否则会呛食”、“饮食时不许说闲话或大声喧哗”、“饮食时不许哼歌”、“不可一边走路一边饮食”、“饮食后不可立即进行跑、跳等运动”、“小孩吃饭时不可玩耍”。由禁忌可见，对于一般人群而言，饮食时予以禁止的不当行为包括看书、发怒、哭泣、大笑、说话、哼歌、走路，饮食后予以禁止的不当行为则包括进行跑跳等运动。而对于少年儿童而言，予以禁止的不当行为则为玩耍。此外，值得指出的是，这类禁忌主要由来于对于日常教训的总结和记取，且大都具有科学合理性。除对饮食时及其后的各种不当行为给予禁止外，鄂温克饮食保健禁忌对不当的进食方式也给予了禁止。这类禁忌包括“不可吸着喝茶，否则空气会滞留于腹中，导致腹胀”和“小孩吃饭不可过快或过慢”等。与前述禁忌相同，这些禁忌也应由来于对于日常教训的总结和记取，且大都具有科学合理性。

在注重饮食保健的同时，鄂温克族民间禁忌还认为应节制各种行为，做到趋利避害，以达到养生保健的目的。这些禁忌包括如下几个方面的内容。

鄂温克族民间行为保健禁忌中包含了大量由来于对于日常生活教训的总结和记取一类的禁忌。就所有人而言，这类禁忌有“不能开闭房门嬉戏，以防患中耳炎”、“端午节前禁止入河游泳，以防生病”、“不可在路岔口小便，否则眼睛上会长针眼”、“不可在黄昏时看书”、“不可在黄昏时缝补东西”等。就妇女而言，有“妇女不得直接坐在地上，否则会患病”，而就青少年而言则有“青少年不可戴狐狸皮和狗皮帽子，否则会视力减退”、“青少年不能使用熊皮，否则会上火”和“年轻人不许辨认熊瞎子公母，否则易患尿塞症”等。其中，禁止在黄昏看书和缝补东西，显然是意在保护视力。而禁止年轻人辨认熊公母的原因则在于熊的生殖器与人的十分相像，年轻人看后会对其产生不利的影响。鄂温克族民间禁忌在除强调节制行为以利于自身健康外，还强调成年人应节制自身行为或进行合理的训诫以利于少年儿童的健康。在节制自身行为以利于少年儿童的健康方面，鄂温克民间禁忌有“不可用力亲吻小孩的面部，以防孩子流口水”、“不可在小孩面前吵闹，以防其受到受惊”、“倒婴儿洗澡水时不可用力过猛，以防孩子变得容易受惊吓”等。而在进行合理的训诫以利于少年儿童的健康方面，鄂温克民间禁忌则有“不可让孩子大哭后立即睡觉，以防生病”、“不可让小孩舔正在长出的牙齿，否则会长出坏牙”、“不可敲打孩子的头部，以防其变成呆子”、“不可击打孩子的手掌，以防其拿东西容易掉落”。上述禁忌对少年儿童健康成长与其外部环境———行为主体的关系给予了应有的重视，因而在思想层面具有其合理性。此外，就这些禁忌的本身内容而言，由于其近似正确地反映了客观事物本身，因而也具有一定的合理性。

在注重总结和记取日常经验以达到养生保健的目的的同时，鄂温克族民间禁忌还认为不吉利的行为将受到疾病或伤残的惩罚，因而应予以禁止。躺着饮食、拄拐或单腿跳一般为重病在床或腿部伤残的人的明显特征。在鄂温克传统文化中，健康或健全的人做出上述动作则被视为不吉利的行为，因而受到了明确的禁止，并认为违反上述禁忌将遭受相应疾病或伤残的惩罚。这类禁忌包括“不可躺着饮食，否则会患病”、“小孩不可拄拐棍玩耍，否则会腿脚会受伤”、“小孩不可单腿跳着玩耍，否则会成瘸子”。鄂温克族民间禁忌还认为，不道德的行为也将致使行为主体遭受疾病或伤残的惩罚。首先，尊老爱幼是鄂温克人的传统美德，而舅父在鄂温克传统文化中也拥有着备受尊敬的地位。鄂温克人认为对于老人和自己舅父的不敬，将导致疾病或减短寿命的报应。这类禁忌包括“禁止打舅舅，否则手臂会因损伤而弯曲，难以伸直”、“不可对老人蛮横无理，否则会短命”、“不许骂老人，否则会损年折寿”、“不许直呼长辈的名，否则会损年折寿”等。其次，鄂温克传统文化认为，残疾人不能因其有生理缺陷而受到歧视，如果模仿不同类型残疾人将受到与其相应类型的伤残的惩罚。这在民间禁忌中得到了明确的体现。这类禁忌包括“不可模仿口吃的人说话，否则自己或子孙后代会成为口吃”、“不可模仿聋哑人，否则自己或子孙后代会成为聋哑人”、“不可模仿瘸腿的人，否则自己的腿会瘸”等。最后，鄂温克民间禁忌认为，少年儿童应拥有良好的教养，如果缺乏教养，将遭到疾病的惩罚。这类禁忌包括“小孩不可说脏语和骂人，否则嘴上会长疮”等。

萨满教为鄂温克人提供了世界观的基本观念。鄂温克萨满教信奉万物有灵的世界观，认为各种神灵左右着整个世界，并且认为触犯各种神灵的行为应受到禁止。这在鄂温克民间禁忌中亦有所体现。首先，“敖教勒”神和“舍卧刻”神是鄂温克人的祖先神，在鄂温克传统文化中得到了特殊的敬畏和崇拜。此外，鄂温克萨满教还认为，萨满逝世后，其灵魂仍然存在，并往来于人间。与此相关的鄂温克养生保健禁忌包括“不可委屈‘敖教勒’，‘敖教勒’是哈拉(氏族)之神，得罪了‘敖教勒’将使全哈拉遭遇病灾袭击”、“不可触怒‘舍卧刻’，否则她会使人生病”、“不可于萨满灵魂往来之所建房，否则将灾病不绝”。这类禁忌明确指出了对于神灵不敬的结果———受到灾病的惩罚。其实，在鄂温克萨满教看来，并非只有触犯“敖教勒”神、“舍卧刻”神和已故萨满的神灵就会受到灾病的惩罚，而是触犯任何神灵都会受到灾病的惩罚的。下述有关火神和太阳的禁忌也说明了这一点。其次，鄂温克人自古就有祭祀火神的传统习俗。火是鄂温克人所崇拜的神圣对象。鄂温克传统文化认为触犯火神将受到疾病的惩罚。这方面的禁忌有“禁止摆弄带火的柴火，否则会患遗尿症”、“小孩不可玩灯火，否则会得遗尿症”、“不可踩踏刮下的锅底灰，否则会成为瘸子”等。由禁忌可见，对于火神不敬的行为包括摆弄柴火和玩弄灯火等，此外，锅底灰因其与火有着密切联系，因而也受到了特殊对待。再次，在鄂温克传统文化中，太阳也是人们崇拜的神圣对象，而触犯太阳也受到了明确的禁止。这方面的禁忌有“小孩不可与自己的影子玩耍，否则会得遗尿症”和“小孩不可用镜子照太阳玩耍，否则会得遗尿症”。由禁忌可见，其禁忌主体皆为少年儿童。但值得指出的是，这并非表明成年人可以触犯太阳这一神灵。上述禁忌将禁忌主体限定为少年儿童的原因在于，在一般情况成年人不会去做上述禁忌所限制的游戏。最后，除上述禁忌外，所述这类禁忌还包括“不可玩弄帽子，否则变成糊涂”“不可踩踏帽子，否则会得腿脚病”、“不能说‘我从未生病过’，否则会生病”等。其中，禁止玩弄和踩踏帽子的原因似在于鄂温克人认为男人的头顶有佛的缘故。在这方面，鄂温克族传统文化中有禁止妇女抚摸男人的头的禁忌可为佐证。而禁止说“我从未生病过”的原因则似乎在于避免由于狂傲而触犯神灵。

鄂温克萨满教认为，人皆有灵魂，而人的灵魂对于人的生命与健康至关重要。如果人的灵魂离开了人的躯体将导致疾病或死亡。与此同时，鬼怪则具有带走人的灵魂或将人带到另一世界的神秘力量。鉴于上述认识，鄂温克萨满教认为，人应当审慎自身的行为，以此保护自己和他人的灵魂、或防止鬼怪把自己和他人的灵魂(或其本人)带走，从而避免不幸发生。这在鄂温克民间禁忌中得到了明确的体现。这类禁忌内容较为丰富，其较有代表性的禁忌包括“禁止提起老人的实际岁数，否则鬼怪会把老人领走”、“不可在夜里从屋外叫人的名字，否则鬼怪知道后会把其灵魂带走”、“夜里不能把婴孩抱到外面，否则鬼怪会把婴孩的灵魂领走。如有必要抱到外面，应在婴孩的额上涂炱”、“不能摆弄长在身上的痣，因为那里是灵魂所在”、“不可于天黑后让小孩出外，以防受到鬼怪惊吓”、“不能叫正在说梦话、梦游的人的名字，否则其灵魂会因受到惊吓而跑掉”等等。这类因其以万物有灵的世界观为基础，因而大都不具有科学合理性。但值得指出的是这里并不排除对于生活中的教训给予宗教式解释的情况。如“不可于天黑后让小孩出外，以防受到鬼怪惊吓”即属此类。少年儿童黑夜外出因恐惧黑暗而受到惊吓的情况偶可发生。对此可通过禁止其外出来加以避免。这自然具有其合理性。但将其解释为是鬼怪惊吓所致，自然与科学知识相违背。除上述禁忌外，鄂温克民间养生保健禁忌还包括“禁止让牲畜踩踏衣物，否则非死即病”和“不可乱扔小孩的乳齿，必须扔到屋顶或裹在网油里给狗吃，否则不会长出结实的牙齿”等。这两个禁忌中的后者应属于对于民间习俗的遵守与实践，而后者的由来则有待于进一步探讨。

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关键词： 品德课堂教学 养成教育 德育

养成教育是德育的重要组成部分，在素质教育中具有重要作用。品德课程是养成教育的主渠道，它既承担道德认识上的教化，又肩负着行为、道德上的规范训练。以品德课堂为主阵地落实学生的养成教育，可把握由浅入深、循序渐进的教育过程，由“知”导“行”，有效地引导学生通过品德课的学习将课堂上接受的道德观念自觉地用于指导生活实践，并逐渐内化成道德素质。基于此，我依据课程标准要求，掌握教材教育内涵，将小学生良好习惯的养成教育落实在品德课堂中作了以下尝试。

一、认识品德课对落实养成教育的重要意义

品德与生活、品德与社会是新型的德育课程。从课程性质看，它们都是促进学生良好品德形成和社会性发展的综合课程。《品德与生活课程标准》《品德与社会课程标准》都提出：“学习做人是本课程的核心。”课程的这一定位决定了课程教学活动的方向和着眼点。“学习做人”就是要引导儿童做一个具有丰富的内心世界和主体人格的独立人；一个能够适应社会、参与社会生活，有爱心和责任感的社会人；一个具有现代文明素养和全球意识的现代人。因此，充分认识以品德课堂为主阵地，落实学生的养成教育意义，抓住各年级的训练重点，抓住各种学习习惯养成的关键时期，把握由浅入深、循序渐进的教育过程，把教育内容做小、做细、做实，由“知”导“行”，引导学生在学习做人的过程中，不断深入地认识自我和他人，了解生活、了解社会，在与他人、与社会、与自然的交流中逐步实现其社会性发展，形成正确的情感、态度、价值观。在课堂教学活动中，不仅要关注学生对知识的获得，认知水平的提高和能力的培养，还要把握课程的核心理念，就是“学习做人”。品德课堂尤其要关注学生道德品质的培养，帮助学生形成正确的情感、态度、价值观，养成良好的行为习惯，帮助他们学会做人，学会做事。

二、发掘品德教材中固有的养成教育因素

对小学生进行养成教育，主要是帮助他们认识自己，提高对小学生活的适应能力，养成良好的生活习惯和正确的学习态度，培养他们开朗、向上、乐学、合群、自信、自立、开拓、创新的健康人格。

纵观《品德与生活》《品德与社会》教材，我们不难发现“突出养成教育的地位”是教材的基本特点之一。在实施课堂教学活动的过程中，一方面，遵循《课程标准》确定的教学认知和行为要求，实现教学目标，另一方面，可以针对学生实际，充分发掘教材内容固有的养成教育因素，有目的地进行了良好习惯的培养，进一步落实养成教育，提高教学实效。择其主要简述如下。

1.低年级：教材体现“以儿童的生活为基础”，关注并利用儿童的生活经验，反映儿童成长的需要，突出入学教育，重点培养：追求上进，热爱学习和养成良好生活习惯、学习习惯和文明礼貌习惯的教育，以及以家庭活动为背景，进行爱父母长辈、与小伙伴友好相处的教育。教材按孩子们的年龄特点、学习进度要求孩子学会健康、安全、愉快、负责任、有爱心地生活。比如“养成按时作息的良好习惯”，“养成良好的饮食和个人卫生习惯”，“养成正确的坐、立、走姿势”；“懂礼貌，守秩序，行为文明”，做个“不说谎，诚实的孩子”，等等。

2.中年级：通过一系列的行为指导、情境辨析，精心创设活动情境，提炼儿童的生活素材，提供典型范例，等等，从小处着手促进养成教育。如《说声“谢谢”》（人教版《品德与这会》三年级下册），通过“谢谢”一个简单的礼貌用语，让学生学会感谢、学会尊重。《通信与生活》（人教版《品德与社会》四年级下册）这个单元以通信方式、通信的历史演变、未来通信的发展作为基本事实，将懂得通信礼貌，遵守通信的法律法规，将看报、听广播、上网查资料等好习惯的培养蕴含在其中。

3.高年级：凸显遵守公共秩序的教育。像（六年级上册第一单元的主题二）“社会文明大家谈”这一则教材列举了一些公民随意践踏绿地，随地吐痰、扔纸屑，说脏话，便后不冲厕等与文明社会格格不入的现象，引导学生观察、思考，让学生在实际考察中感受不文明人与文明社会的不和谐及给大家带来的不愉快。让学生走进生活中，从不同的角度，去感受，去分析，去思考，明白一个人的一言一行虽然很平常，却反映一个人、一个地区乃至一个国家文明程度的道理，进而促成对自身行为的反思和借鉴，从而自觉遵守公共秩序，做个讲文明有教养的人。

综上所述，品德课程从学生日常生活的家庭、学校、社区三个生活场景切入，以儿童熟悉的生活作为教学基本内容，引导学生在对生活的认识、体验和理解中，学会做人做事。为此，我们应该认真地挖掘教材中的教育资源，学会开发和利用教材资源，联系当地的社会实际，创造性地开展丰富多彩的活动，及时把社会中新的信息，学生生活所遇到的现象，吸收到课程内容中，不断增强养成教育的实效性和主动性，提高教育的质量。

三、探索品德课堂落实养成教育的方法

品德课堂教学，是学生获得知识、超越文本、体验情感、形成正确情感态度价值观和养成良好行为规范的必经途径，课堂教学可以有效地引导学生通过品德课的学习将课堂上接受的道德观念自觉地用于指导自己的生活实践，使学生既学会做事，更学会做人。

1.加强行为训练，重视道德实践。在一定意义上没有训练就没有习惯。道德行为只有经过反复实践、反复训练，才能养成道德习惯。《品德与生活》《品德与社会》教材本着回归生活的理念，设计了很多符合儿童生活特点的主题，有利于教师进行行为训练。如《校园铃声》（人教版《品德与生活》一年级上册），教材要求孩子们“能分辨铃声的不同含义，学习根据铃声的指示进行学校生活，形成规则意识”。教师通过课堂教学，让孩子们明理：“上课铃声响，赶快进课堂，书本摆整齐，专心把课上”，“注意倾听别人发言”，“先举手后发言”，“上课做到眼到、耳到、嘴到、心到。”并以此作为行为规范要求孩子们每一节课都做到、做好。通过这样反复的训练，不断强化孩子们的听课习惯，从而养成良好的学习习惯。

2.创设生活情境，引导体验学习。西方教育界流行三句话：告诉我，我会忘记；做给我看，我会记住；让我参与，我会完全理解。体验学习是一种基于学习者自身的活动，以获得直接经验的学习方式。品德体验课强调关注孩子们的生命经历和经验、生命感受和体验，只有引导孩子们在实实在在的生活中，在儿童喜爱并乐于参与的活动中进行自我体验，才能使道德认知内化为道德行为。如《家人的爱》（人教版《品德与社会》三年级下册）这一专题中，就安排了一个生活体验的小活动：“护生鸡蛋”。根据教材安排，我们开展了“护蛋大行动”，让孩子们也过把“鸡妈妈”的瘾。活动中，为了使生鸡蛋能完好无损地“生活”一天，有的孩子给鸡蛋包了一层又一层的纸，小心翼翼地揣在怀里；有的孩子把鸡蛋放进了瓶里，可还是碎了；有的孩子鸡蛋打碎了，一整天都垂头丧气的……在活动过程中，孩子们还写下了“护蛋日记”详细地记录下他们护蛋的感受。“护个蛋真不容易，我担心它，上课常分了神，结果老师说的问题一个也没听进去。下了课，也得小心翼翼护着它，不敢出去玩。”“我该睡觉了，我想把鸡蛋放在哪里安全呢？最后，我把它放在床头柜上。忽然，一阵风把我的鸡蛋吹掉在地，我吓出了一身冷汗。一下子惊醒了！一天下来鸡蛋虽然没破，却把我累坏了。”“唉！养个蛋都不容易，爸爸妈妈还要把我养大，可真辛苦啊！”

通过“护蛋活动”这样真切的体验，孩子们认识到父母把自己拉扯大是多么的不容易。也只有通过体验和感悟所得到的这种体会，才是最真实最有效的，才会使孩子自觉付诸行动，关心孝敬父母。因此创设生活情境，让孩子们从体验中学习，彰显教育无痕，是落实养成教育的有效途径。

3.注重言传身教，增强榜样说服力。《苏氏家语》说：“孔子家儿不知骂，曾子家儿不知怒，所能然者，生而善教也。”言传身教何尝不是重要的教学手段？车尔尼雪夫斯基说过，要把学生造就成一种什么人，自己就应当是什么人。人的很多习惯都是模仿来的，孩子们每时每刻都在观察老师的一举一动，并下意识地模仿老师的言谈举止。教师的言传身教对孩子构成一种巨大的教育力量，这力量绝非教科书、道德说教所能代替的，它不是贴在墙上的豪言壮语，也不是写在纸上的名言警句，更不是挂在嘴上的道德信条，它是教师用生命对孩子的教育，它体现在教师的一言一行、一举一动中，是一点一滴、潜移默化地注入孩子们的心田。像我们教孩子“学会使用礼貌用语”，老师首先要把自己变成仪态万千的绅士与淑女，遇到学生不妨先打声招呼，得到孩子的帮助真诚地说声“谢谢”；要求孩子“养成正确的坐、立、走姿势”，教师平时也要做到“站如松、坐如钟、走如风”；要求学生“上下楼梯靠右走，不搭肩来不勾背，安安全全走下楼”，教师在平时的上下楼梯中也要严格遵守“上下楼梯靠右走”的守则……以身立教，以德育德，以行导行，把言传身教当做是落实学生养成教育的重要教学手段。因为“榜样对儿童的心灵是一股非常有益的阳光，而这种阳光是没有任何东西可以替代的”。

4.课外延伸，促进知行统一。陶行知提出：“没有生活做中心的教育是死教育，没有生活做中心的书本是死书本。”如果教学成果只停留在课堂上、口头上，那么教育就只会是一首流行歌曲、一颗小石子，只在短时间内稍微荡起一些涟漪。因此孩子们在课堂上受到教育后不能就此了事，还要有意识地把儿童带回到真实的生活中，利用一切机会创造时机，为孩子提供践行道德的机会，使课程延伸到课外扩展到家庭与社会中，让课堂的教育作用辐射于整个生活。

比如，要帮助学生“养成良好的饮食和个人卫生习惯”，教师除了让孩子在课堂上明白，养成良好的习惯有益健康也是文明的表现这个道理，还应设置相应的调查表，与家长配合了解孩子平时饮食和个人卫生的情况，并组合主题班会开展“小小营养师”“卫生小卫士”等主题活动，及时跟踪评价，促进孩子们良好卫生习惯的养成。

如上所述，我们开展了“护蛋行动”后，孩子们明白了父母养育自己不容易，那么怎么把这刚刚点燃的感激之情化做持之以恒的行动？我们的做法是利用每天晨会的十分钟，引导孩子反省自己，“今天我给人家添麻烦了吗？谁帮了我？我最感激谁？我跟人家说谢谢了吗？”让孩子说说为父母、为老师、为同学做了哪一件力所能及的事。长此以往，熏陶教育，孩子就会懂得爱需要反馈与回报，常怀感恩之心。因此养成教育必须立足于课堂，延伸到课外，只有延续课堂的热情，恰当地导之以行，才能在孩子们的心里播下一颗颗善良的种子，成为孩子们生命中一股清亮的泉水，洗涤孩子们的心灵，让孩子们受益终身。

四、品德课堂落实养成教育应注意的问题

1.教育要浅显、通俗，忌深奥。对于儿童来说，养成教育不是用深奥的说教可以教育好的，也不是用抽象的规则可以教育好的，因为道理与规则总是像过眼云烟一样，被他们忘掉。所以道理要用浅显通俗的方式表达出来，让学生容易记住。对低年级的学生，可以将课文的重要情节编成朗朗上口的儿歌，指导朗读记忆。如一位教师在教学《我有一双明亮的眼睛》，编了一首儿歌：“眼睛是个宝，生活离不了，保护视力我牢记，健康安全生活好。”引导学生牢记保护眼睛的重要性。教《爱护课桌椅》一课，就用“课桌椅，天天伴我来学习。不弄脏，不损坏，我们爱护课桌椅”总结学习内容。儿歌通俗浅显朗朗上口容易记住，很容易让学生记住规范，自觉约束自己，从而达到教学目的。

2.抓住契机进行教育，忌生硬。教育契机是经常大量出现的，但又是可遇而不可求的，同时教学契机又是稍纵即逝的，所以要及时利用。比如培养儿童使用礼貌用语的好习惯，就可以在不同的场合进行。如课间操时不小心踩到别人的脚，要诚恳地向对方道歉，说声“对不起”；接过班干部分发的作业本，最好道一声“谢谢”；下课了跟老师道别，要记得说声“再见”。此外，到商场购物、乘车买票、外出旅游等机会，都可以提醒和训练孩子在不同的场合使用好礼貌用语。如果错过这次时机，你再教育孩子要使用礼貌用语，就显得生硬，效果可能不好。

3.活动方式宜灵活多样，忌呆板。活动性是品德课程的特点。品德与生活（社会）课的教学过程，是以儿童直接参与的活动为主要教学形式的，强调寓教育于活动中，让学生在愉快的活动中体会到学习的快乐，激发学生学习的积极性。教师在组织活动时方式宜灵活多样，如：游戏式活动，竞赛式活动，表演式活动，观察式活动，展示式活动，体验式活动，等等，多样性的教育教学方式有助于激发学生的学习兴趣，让学生积极参与到活动中，乐学好学，使学习成为生命的体验过程。

4.训练要持之以恒，忌半途而废。良好习惯的养成并不是一日之功，冰冻三尺非一日之寒，好习惯只有在长期反复的训练中才能养成。行为训练要有耐性，忌半途而废。比如培养学生良好的听课习惯，小至一个坐姿，大至学习方式，都要求贯穿于每一堂课的教学之中，长抓不懈，学生良好的听课习惯方能养成。一阵风一阵雨的教育方式，是不能使良好习惯在孩子身上生根的。

十年树木，百年树人，学生良好行为习惯的教育与培养并不是一朝一夕、几堂课、几个活动就可以完成的，而是一个漫长曲折的过程。为此，对学生良好的行为习惯的培养应常抓不懈，力求在品德课和日常生活中注重对学生的教育和磨炼，为培养他们成为真正的具有良好品德的人打好基础。

参考文献：

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许多朋友都问我：喝从冰箱中刚拿出来的酸奶，肚子实在不舒服。如果加热喝，又怕杀死了珍贵的乳酸菌。有没有两全其美的方法呢？

我以前推荐的解决方法，是把酸奶拿出来放一会儿，接近室温之后再喝。但还是有朋友说，她只愿意喝热的饮品。近日我突然有了灵感，找到了一个既能保全乳酸菌，又能让酸奶温热饮用的好方法。

先取一杯普通牛奶（200克），或者豆浆也可以，倒进大碗中，用微波炉加热到60℃～70℃（比较烫手但还能短时间接触），或者用锅加热到相应温度（冒热气而还没沸腾的状态）。这样做是为了杀菌，也是为了提高奶的温度。

把1小盒酸奶（100克）从冰箱里拿出来，直接倒入热牛奶或热豆浆（或杏仁露、椰汁）当中，很快搅匀。这时候，热牛奶遇到冷酸奶，温度就会降下来，大约40℃。这正是其中乳酸菌发酵的合适温度，菌会很快活化增殖。如果想把这种乳酸菌奶多温一会儿，可以放在热水中，或者电饭锅中，用“保温”状态，可以再保存二三十分钟。

这种温热的“乳酸菌奶”，既有牛奶的营养，又保留了酸奶的活菌。最好的地方是，它喝起来温热可口，怕冷、容易腹泻的人都可以放心饮用。如果喜欢喝活性乳酸菌饮料，也可以用这个方法。不过，牛奶会形成凝聚的小团块，但并不会影响消化吸收。

试试微波炉新用法

在家电中，微波炉的地位往往是最尴尬的，不是用来加热“剩菜剩饭”，就是热个牛奶。其实，只要动动脑筋，微波炉还有不少新用法，您不妨学学看。

很多人喜欢吃干豆角烧肉，但将鲜豆角做成干菜，实在是很麻烦。要将鲜豆角先用热水焯一下，然后放在通风的地方阴干，这样一来，会花费很多时间。当然，也可以直接将新鲜的豆角放在阳光下暴晒，但对绿叶蔬菜来说，容易将叶子晒黄、晒蔫，影响营养。尝试用微波炉来做干菜，用塑料袋包好，用微波直接脱水，还能尽量控制蔬菜中微量元素的流失。

对于一些易受潮的干货，如花生、绿豆等，保存时容易吸水产生霉菌。如果在保存前将它们放在微波炉内稍微加热一下，两三分钟即可，中途可适当翻动两次，待冷却后再装到密封的容器中，就可以放心地长期保存了。

家里人很喜欢用香味的纸巾，用微波炉也可以自己做。用水轻度浸湿餐巾纸，喷洒一些自己喜欢的果汁，如柠檬汁等，再把纸卷起来放入微波炉里，高温加热30秒，冷却后即可使用。家里有人患感冒或痢疾，因为怕传染，每次我都将他们用过的碗筷、水杯扔到开水里煮，很费事。后来发现，只要在微波炉里加热几分钟，微波就会把附着在碗筷上的细菌、病毒杀灭大半。

如何清洁灯具

一般家庭打扫卫生都会忽视对灯具的清洁，有的人家好几年都不会清洁一次灯具，这样不仅让家里的灯亮不起来，更会因灯具积累太多的灰尘而影响健康。其实，家里灯具如果不是特别复杂，下面这些方法可以帮你解决清洁的问题。

吸顶灯和吊灯都挂在高处，拆卸不方便，而且灯罩、灯泡容易破碎，可用浅色棉袜或者双层洗澡巾翻过来套在手上，倒一点厨房用洗洁精擦拭即可。

1、布质灯罩：可以先用小吸尘器把表面灰尘吸走，然后把洗洁精或者家具专用洗涤剂倒一些在抹布上，边替换抹布的位置。若灯罩内侧是纸质材料，应避免直接使用洗涤剂，以防破损。

2、磨砂玻璃灯罩：用适合清洗玻璃的软布，小心擦洗；或者用软布蘸牙膏擦洗，不平整的地方可用软布包裹筷子或牙签处理。

3、树脂灯罩：可用化纤掸子或专用掸子进行清洁。清洁后应喷上防静电喷雾，因为树脂材料易产生静电。

4、褶皱灯罩：用棉签蘸水耐心地一点一点擦洗，如果特别脏的话，可用中性洗涤剂。

5、水晶串珠灯罩：做工细致精美，清洁很麻烦。如果灯罩由水晶串珠和金属制成，可直接用中性洗涤剂清洗。清洗后，把表面的水擦干，让其自然阴干。如果水晶串珠是用线穿上的，最好不把线弄湿，可用软布蘸中性洗涤剂擦洗。金属灯座上的污垢，先把表面灰尘擦掉后，再在棉布上挤一点牙膏进行擦洗。

去除果蔬农药的小窍门

碱水浸泡法：将瓜果蔬菜在食用碱水中浸泡5～15分钟，可以去除蔬果表面所含的有机磷杀虫剂。但在浸泡后，注意要将碱水冲洗干净。

储存法：空气中的氧气，有分解部分农药的作用。因此，可以通过延长存放时间的方法，将一些可以存放的蔬菜和瓜果放置1～3天后再吃，以减少一部分农药残留的毒性；

加热法：有些农药是怕碱怕热的，高温可以帮助加快农药分解。将蔬菜在沸水中煮2～5分钟，可起到去除部分农药残留的作用。

清洁豆浆机小窍门

豆浆机刀刃很难清洗，容易伤到手，可以将两个鸡蛋壳加一些水倒入豆浆机中打磨几分钟，这时细碎的鸡蛋壳就可以将豆浆机清洗干净，然后用清水再冲洗一下。

新知乐活

人的寿命极限是多少

人类平均寿命在全球范围内以每年约3个月的幅度在增长，主要是得益于对抗过早死亡方面研究取得的进展。然而，人类的最长寿命却一直没有明显的进步，人类或许是已经达到了最长寿命的极限。这可能是因为，人类繁衍的自然选择过程，没有特别保存能让人活到150岁的基因。没有遗传工程的帮助，人很难活到150岁。

迷迭香与记忆力

为老是爱忘事而烦恼？好记性不如烂笔头，买个随身携带的记事本吧，当然，最好是带迷迭香气味的。英国诺森比亚大学的研究小组日前发现，迷迭香精油有助于提高人的长期记忆力和心算能力。研究者指出，起到关键作用的可能是迷迭香精油中的桉叶油素。抽取志愿者血液进行分析检测后的结果表明，在有迷迭香气味的房间里的人，血清中桉叶油素的浓度显著高于另外一组志愿者。此前已有相关研究表明，桉叶油素可以增加与记忆有关的人体生化系统的活跃程度。

再见菜单

外出就餐，点菜是一门艺术，要让所有人都吃得满意，除了得了解各人的口味和餐馆的特长，还需听取伦敦商学院的研究小组给出的建议：点完菜后，马上把菜单合上撤走。

研究人员指出，合上菜单的简单动作可以让消费者在心理上认定选择过程已经结束，从而停止对选择进行反复评估，更好地享受已经选定的菜肴。与之相对应，那些有机会反复修改自己选择的人，满意度却会相应降低，在选择余地更大时尤为显著。研究者还发现，当结束选择的决定是由两个或一群人中通常带头拿主意的人做出的时候，所有消费者从菜肴中获得的愉悦可达最大化。

啤酒之诱惑

走在热闹的夜市上，闻到四处飘来的啤酒香气，是否会令你不由自主地产生坐下来小酌一杯的冲动？美国印第安纳大学医学院的研究小组日前发现了其中的奥秘。针对49名年轻男性进行的大脑扫描结果显示，啤酒的气味可以刺激大脑中的纹状体释放多巴胺，令人产生愉悦之感。研究者指出，这项研究的一个重要意义在于解释了酗酒的遗传原因。实验结果显示，某些遗传因素的确会改变大脑的生化反应，从而令人更难抵御酒精的诱惑。此外，目前的戒酒疗法也值得重新考虑。鉴于特定人群大脑奖励中枢对酒精的格外敏感，少量饮酒不但不能帮助这些人戒除酒瘾，反而会令他们重新陷入狂饮的恶性循环。

不想胖？别分心

你是否已经习惯了吃饭时看电视、读报纸或是摆弄手机？那就难怪体重秤上的读数会与日俱增。英国利物浦大学的研究小组日前发现，吃饭时分心二用，会因此多摄入50%的食物。专注进食已经被证实为一种行之有效的减肥方法。地球不会在你吃饭的这几十分钟内停止转动——为了健康，请专心吃饭。

困了累了？请嚼口香糖

需要长时间保持高度注意力的人，不妨常备一包口香糖。英国卡迪夫大学的心理学研究小组日前发现，嚼口香糖可以帮助人们更久地保持专注力。此前的研究显示，一边嚼口香糖一边完成视觉记忆测试的人精力更集中，成绩更好。

闪电与偏头痛

有偏头痛的老毛病？最好养成勤看天气预报的习惯。发表于最新一期《头痛》杂志上的一项美国研究结果显示，如果在居住地25英里范围内出现雷电交加的天气状况，则有偏头痛史者头痛发作的风险可能因此增加28%。偏头痛是一种十分严重的头痛，常常伴有畏光、恶心及眼前出现光晕等症状，发作时患者可能几个小时或几天只能卧床休息。

虽然压力、缺乏睡眠和缺水是最常见的偏头痛触发原因，但此前也有研究显示，高压、高温和高湿的天气也会增加偏头痛的发病率。新的研究收集分析了美国俄亥俄州和密苏里州90名偏头痛患者的发病记录及气象数据，终于找出了闪电与偏头痛发作之间的联系。研究者指出，雷电交加时，电磁波和臭氧浓度的变化或许是导致某些人发作偏头痛的罪魁祸首。

少看邮件有助减轻压力

美国加州大学一项新研究发现：员工如果在日常工作中脱离了电子邮件，不仅能减轻压力，还能让他们的注意力更集中。学者们进行了一项研究：一群受试者身上佩戴了心率监测仪，并用软件探测设备来检测他们多长时间转换一次电脑窗口。结果发现：那些在办公过程中经常收发电子邮件的员工转换电脑窗口的次数会达到每小时37次；始终处于高度警戒的状态，心率更多的保持不变；而那些上班5天期间内不接触电子邮件的员工平均每小时转换电脑窗口的次数只有18次，感觉到自己的压力没那么大，其心率保持自然变化的状态。

高学历有助保护大脑

哈佛大学研究人员最近在法国进行的一项研究发现，长期与化学品接触的人中，高学历人群和低学历人群的大脑认知能力所受到的影响是不一样的。接受教育程度较低者，在年老之后大脑的认知能力更容易下降。

健康你我他

白糖腌海带治咽炎

冬天经常会觉得咽部红肿、咽喉干燥、痛痒，这些都是咽炎的主要症状。给大家推荐一个食疗方：白糖腌海带。做法如下：海带250克洗净，切丝，开水中烫过捞出，用白糖适量拌好腌制三天食用。每天吃一次，每次一小碟，连续食用15天，对慢性咽炎具有意想不到的良好效果。这道方子尤其适合咽干心烦、手足心热等阴虚内热的慢性咽炎。食用这款食疗方，症状得到明显缓解后，不宜立刻进食油腻、麻辣的东西，以免产生刺激。一定要继续保持一段时间清淡、正常的饮食，才能避免咽炎的复发。

女性压力大易患卵巢早衰

年轻女性如果经常出现烦躁、身体潮热、月经紊乱等现象，就意味着可能正在遭受卵巢衰退的侵袭。出现卵巢功能衰退若不及时治疗，会使白领们出现骨质疏松、心血管病变及脂质代谢紊乱、失眠、潮热、盗汗等症状。专家建议，白领女性可通过心理干预缓解紧张情绪，消除恐惧与忧虑，放松因心理压力导致更年期的提前，同时还应加强锻炼、合理饮食，饮食要荤素搭配，控制高脂肪和糖类摄入，清淡忌厚味，多食豆制品。

岔气自救法则

岔气和身体其它部位的肌肉抽筋没有多大差别，可借鉴缓解肌肉抽筋的方法：

1. 出现岔气的时候，停下正在进行的活动，千万不要硬挺。

2. 试着向上伸展疼痛一侧的胳膊，可能的话，尽量将胳膊举过头顶。

3. 用另一只手按摩、按压与疼痛部位最接近的局部表面。

4. 适当向前弯腰，这样可以帮助隔肌放松。

5. 如果所有努力都不见效，别泄气，试着憋一口气。然后逐渐调整呼吸节律，做深呼吸，让吸气、呼气的过程从短、浅、快，过渡到长、深、慢。

轻微贫血不必服药

如果没有发生器质性病变，仅仅表现为轻微的头晕，建议不要服用补血药，可采取食疗调理。中医认为，药食同源，食疗和药疗的作用机制相同，平时多吃些新鲜蔬菜、水果、肉类，配合吃一些枸杞、天麻等制成的食品，可增强人体的抗病能力，促进健康。

慢生活，从慢饮食开始

如果不能实现慢生活，你至少可以实现慢饮食。细嚼慢咽可以使唾液分泌量增加，唾液里的蛋白质进到胃以后，可以在胃里发生反应，生成一种蛋白膜，对胃起到保护作用。所以，吃饭时细嚼慢咽的人，一般不易得消化道溃疡病。

肉制品不可多食

喜食加工肉制品通常伴随着其他不健康的生活习惯，例如水果和蔬菜的摄入量不足，吸烟，以及男性的酗酒行为。大量摄入香肠、烟熏三文鱼或火腿的人更容易因为心血管疾病或癌症而英年早逝。这一方面可能源于加工肉食品中的致癌物质亚硝胺，另一方面则因为该类食物的胆固醇和饱和脂肪含量通常相当高，会导致心血管病的风险。肉类是B族维生素和铁的理想来源，不可因噎废食。理想的解决办法是尽量多吃鲜肉，如果是加工肉制品的话，每日摄入量不要超过40克。

维生素D请慎服

为了预防因骨质疏松而导致的老年性骨折，近年来，许多健康专家呼吁50岁以上的人每日补充维生素D和钙。这两种营养补充剂很可能并不像预想中那么有益。每日服用低剂量维生素D（低于400国际单位）和钙（低于1000毫克）的更年期后女性，骨折风险不但没有变化，肾结石的风险反而有小幅度增加。也没有充分证据表明，高剂量的维生素D和钙会更有效、更安全。在自行服用这两种营养补充剂前，最好先征求医生的意见；65岁以上的女性应当定期检查是否有骨质疏松问题；有跌倒或维生素D缺乏病史的老人应当寻求其他办法帮助保持肌肉强壮和身体平衡。

影响你一生的五种食物

1. 吃菠菜不贫血：菠菜是女性经期的好食品。体质强：富含的蛋白质，可帮助人身体发育。皮肤好：含有的维生素K能让人头发光亮，皮肤白净有光泽。排毒：可清理肠胃里的热毒，避免便秘。保护视力：所含的胡萝卜素在人体内会转化成维生素A，可保护视网膜不退化。稳定情绪：丰富的维生素A、B、C可以帮助改善忧郁的心情。

2.西红柿能防癌：西红柿中的番茄红素，能保护细胞不受伤害及修补已受损的细胞，抑制和清除自由基，对防癌有一定效果。增加食欲：富含的维生素A、C、P、B及纤维素、有机酸、钙等，可让你远离口腔溃疡，增强食欲。美白：含有的维生素P是细胞正常代谢不可缺少的物质，可以使皮肤的色素、暗斑消退，防止色素沉着。

3. 土豆能护脾胃：可以缓解燥热、便秘，还可养护脾胃，益气润肠。把土豆片贴在眼上，可以减轻眼袋。

4.豆类能抑制肿瘤：豆类中的异黄酮素和金雀异黄素均是强有力的抗氧化剂，对降低女性乳腺癌和宫颈癌有帮助。大豆中的脂肪以不饱和脂肪酸居多，是防止冠心病、高血压、动脉硬化的好食品。黑豆有较强的预防动脉硬化作用，还能消除体内的自由基，延缓衰老。

5.蘑菇营养丰富：蘑菇中的蛋白质含量在30%以上，比一般的蔬菜和水果要高出很多。香菇经太阳照射后，所含有的特殊物质会转化成维生素D，对增强人体抵抗力有帮助。蘑菇中有大量无机质、维生素、蛋白质等营养成分，热量低，常吃不会发胖。

生活趣多多

小按摩让头发变黑

顺着头部的角度，双手同时抓住发根之后，手指头稍微出力往上提。停留4～5秒之后指力再慢慢放松。指力一定要完全放松，再重新开始抓提发根。如果感觉有痛感，表示这个地方经络有阻塞，抓到不痛或疼痛减轻为止。

教你如何不长痘

1.深层清洁 容易长痘的油性皮肤应该选择深层去油的洗面系列，还可以使用毛孔清洁器等洁面工具，深入清洁毛孔。洗面后一定要拍紧肤水和涂控油滋润乳，但要谨记只能在每次洁肤后才能使用，肌肤没有得到彻底清洁时使用，会使毛孔紧缩，将污垢堵塞在毛囊里面。

2.T部位重点保养 T字部位是人脸上出油最多的地方，也是最容易长痘痘的地方，所以除了整张脸的护理外还要重点保养T字部位。要经常用吸油面纸及时吸取多余油分；使用T区专用面膜，每周一次单独护理，拔除已形成的粉刺、黑头，防止油脂积聚过多形成痘痘。

3.定期去角质 角质过厚、堆积在肌肤表层会造成毛孔堵塞，这也是青春痘滋生的主要原因之一。经常长痘痘的人每周要清理一次角质，这样可让毛孔呼吸更通畅，减少粉刺的产生。但痘痘处于化脓状态时，不宜进行去角质护理，以免痘痘破裂。

房屋装修必知颜色常识

1.不要用蓝色装饰餐厅；

2.黑白等比；

3.紫色会给空间压抑感；

4.粉红色会带给人烦躁的情绪；

5.红色不能作为空间主色调；

6.不要单一的金色装饰房间；

7.橙色会影响睡眠质量；

8.不要在书房用黄色；

9.黑色忌大面积运用；

10.咖啡色不是餐厅和儿童房的理想色。

先穿衣服再喷香水，错！