二手烟的害处范文

导语：如何才能写好一篇二手烟的害处，这就需要搜集整理更多的资料和文献，欢迎阅读由公务员之家整理的十篇范文，供你借鉴。

篇1

2、世界卫生组织把每年的5月31日定为世界无烟日，为的就是宣传吸烟的坏处，倡导大家少吸烟，不吸烟，这就是设立世界无烟日的意义。

3、吸烟对身体的危害是众所周知的，吸烟不仅会给自己的身体带来很大的害处，而且还会导致周围的同事以及家人吸入大量的二手烟，从而危害到别人的身体健康。

4、可是尽管如此，世界上还是有很多的烟民。所以在1987年的11月，在日本东京举行的吸烟与健康国际会议上，大家提议把4月7日定为世界无烟日，不过这项决定仅仅执行了一年，到1989年，世界无烟日改为5月31日的，主要原因是因为第二天是六一儿童节，提醒大家，并且希望我的们下一代免受烟草的危害。

篇2

幽默风趣的爷爷：

您好！

您知道吗？在我的心目中，您一直是一位好爷爷，你只有一个缺点??每次听到您的咳嗽声，我的心就紧紧地揪在一起，我好害怕，我怕您生病，得肺癌，怕您的肺被可恶的尼古丁损害。您觉得吸烟可以解乏、解闷……它的缺点和危害，您知道吗？烟对人体也有许多的害处，今天就让我来告诉您吧！如容易得肺癌，喉头癌、咽头癌、食道癌，会记忆里渐渐消退，还容易得支气管炎等等。为了您的健康，您就听我一次吧！少抽一根烟，多喝一杯茶。茶里面含有茶多酚，茶多酚能使黑色的肺慢慢变红，正常人的肺是红色的，而大量抽烟的肺是黑色的，这是多么的恐怖啊！你吸烟不仅是危害你一个人的健康，而还有我们全家人的幸福，你现在知道了吸“二手烟”的后果了吧，我希望你能戒烟。

最后祝您戒烟成功，身体健康，寿比南山！

篇3

   关于世界无烟日主题演讲

   一年一度的世界无烟日就要到来了。自从世界卫生组织在上世纪80年代末将每年的5月31日定为“世界卫生日”以来，每当这一天快要来临的时候，都会引起人们对吸烟问题的关注。

   香烟中含有1400多种成分。吸烟时产生的烟雾里有40多种致癌物质，还有十多种会促进癌细胞发展。在促进癌细胞发展的物质中，其中对人体危害最大的是尼古丁、焦油、一氧化碳和多种其它有害金属化合物。一支烟所含的尼古丁就足以杀死一只健壮的小白鼠。香烟烟雾中大量的一氧化碳同血红蛋白的结合能力比氧大240～300倍，严重地削弱了红细胞的携氧能力，因此，吸烟使血液凝结加快，容易引起心肌梗塞、中风、心肌缺氧等心血管疾病。更为严重的是，吸烟者还严重妨碍他人健康。研究结果表明，吸烟者吸烟时对旁人的危害比对他自己还大。

   当一支支烟被点燃时，并被人们一口一口地吸入体内时，你可知道一袭白衣的“妖精”正顺着你的呼吸道，慢慢地开始了它的这场身体掠夺之战。

   研究表明：每天吸烟超过20支的人比正常人患口腔癌、咽喉癌、食管癌、肺癌、胰腺癌、膀胱癌的机率高出上数十倍，而且吸烟者比不吸烟者少活三至八年。

   世界卫生组织在今年发表的一项声明中指出：“如今烟草已经成为全球的第二大杀手。吸烟所产生的破坏比非典和最近的海啸还要严重。如果维持当前的趋势不变，到2020年，每年将有1000万人因吸烟而过早去世。”世界卫生组织的报告还显示，吸烟对人类的危害是多方面的，主要导致哮喘、肺炎、肺癌、高血压、心脏病和生殖发育不良等。其中，二手烟对被动吸烟者的危害一点也不比主动吸烟者轻，特别是对少年儿童的危害尤其严重。

   研究数据指出：在通气条件极差的环境下，暴露在充满烟草烟雾的房间内仅一小时，被动吸烟者血液中碳氧血红蛋白明显升高，大致相当于一支含中等量焦油的卷烟。暴露在一氧化碳浓度较高的环境下两小时，等于实际吸10支普通卷烟。

   被动吸烟对健康有多种危害，特别对儿童和妇女危害更加严重

   在中国，被动吸烟的主要受害者是妇女和儿童，尽管她们自己并不吸烟，但经常在家庭、公共场所遭受被动吸烟的危害。百分之55的15岁以上女性每天都遭受被动吸烟的危害。由于儿童缺乏自我保护能力，被动吸烟情况就更为严重。

   2000年中国由吸烟导致的死亡人数近100万，超过艾滋病、结核、交通事故以及自杀死亡人数的总和，占全部死亡人数的百分之12。如不采取控制措施，预计到2020年，该比例将上升至百分之33，死亡人数将达到200万，其中有一半人将在35岁至64岁间死亡。

   另外吸烟也对青少年危害性更大。据医学研究表明，青少年正处在生长发育时期，各生理系统、器官都尚未成熟，其对外界环境的有害因素的抵抗力较弱，身体易于吸收毒物，损害身体的正常生长。若吸烟开始年龄越早，肺癌发生率与死亡率也就越高。

   吸烟不仅是身体受损，还使大脑遭受损害，使思维变得迟钝，记忆力减退，影响学习和工作，使学生的`学习成绩下降。心理研究结果表明，吸烟者的智力效能比不吸烟者减低一半。

   各位，为了我们自己的健康，所以我呼吁，大家都要自觉地远离香烟，并劝说吸烟的亲友早日戒掉香烟。我也倡导各位养成良好的生活习惯，少吸烟或者不吸烟。吸烟会对人体造成严重的危害，为了您和您家人还有身边的人的健康和幸福，请自觉行动起来，拒绝吸烟。过去的悲哀，已经过去。今天就让我们一起行动起来，为今年的世界无烟日贡献自己应有的力量吧！

 关于世界无烟日主题演讲

   大家好!

   “烟”，这个名词在现在的生活中随处可听见，抽烟的人也是数不胜数。当你走在大街上，遇见十个人，最起码有四个人是抽烟的。正是因为这样烟也如此“流行”。

   但是，烟对人体健康是有害的，调查资料显示：我国平均有100万人死于吸烟!烟对人体的害处数不胜数，下面列举的就是烟对人体最致命的两大害出!

   医生曾经调查过吸烟人的肺部与普通人的肺部有什么不同。调查结果不仅令人难以想象，而且触目惊心：当护士把一个因吸烟过多而身亡的人的肺取出来的时候，让任何人都倒抽一口凉气，吸烟者的肺全黑了!肺部的表面简直就像是煤炭!经过仔细研究，发现：吸烟者的肺上布满了癌细胞!这到底是怎么回事?为什么好端端的一个人在吸烟之后肺部会发生如此大的变化?原来，又是烟中含有的另外几种化学成分在作怪!烟中含有部分氨，导致肺泡严重受损!另外，烟中还含有大量砷，是吸烟者的肺部与其他内脏中毒，部分形成癌细胞，使人患上癌症!不止这些，烟中还含有其他大量有毒或化学物质，令人的内脏严重受损，甚至失去功能!

   而烟又像一样吸引人，一旦吸过，就想再吸一次，越吸越多，身体也越来越脆弱，烟就像般蚕食着吸烟者的身体，令人们越来越不健康。然而，千万不要以为不吸烟的人就不会得这类病!经研究发现，烟给吸入烟发出的气体者带来的危害，毫不亚于吸烟者!!所以，为了自己的健康，为了他人的健康，千万不要再吸烟了!

   世界无烟日，一个为了地球的健康而存在的节日，一个为了人类的利益而存在的节日。在五月三十一日这个特殊的日子里，让大家的身体做一次健康操吧!

 关于世界无烟日主题演讲

   记忆中，熟悉的一张灰白照片渐渐染上了看不清的烟尘，上面最最熟悉的你的灿烂的笑容慢慢变得看不清，那些云烟雾绕遮住了似曾相识的容颜，侵蚀了你叫做健康的东西。

   那张灰白的老照片上的年轻小伙笑的那样灿烂，看上去强壮而有活力，那个人就是爷爷。而小时候的我是在爷爷的家中度过，当时小小的我总是和爷爷腻在一起，总爱听爷爷谈古论今，说那些个曾经年少轻狂、意气风发的日子。偶尔爷爷会种种花，喝喝酒，每每饭后还会抽上几口烟。一次不经意间翻到了这张照片，便缠着爷爷说那些照片背后的故事。那时候的爷爷有着和其他老人一样的安详温暖的笑容，甚至和那张照片的笑容一样，脸上闪着健康红润的的光泽。爷爷从不像其他的老人那样总是有些病痛缠身，爷爷的身子一直很硬朗，中气很足，偶尔闪了神甚至还会被他的声音吓到。所以我从来没想到过，会有一天，爷爷也会病得如此严重。

   就是在今年七月刚过，夏蝉还刚刚开始鸣叫，暑气开始驻足在小小的房间内。爷爷一直所有的咳嗽突然加重，高烧猝不及防的袭来。开始并不觉得什么，以为只是吃药就能够好起来。为了让爷爷休息，我被接回家里，开始了坐卧不安的日子。可是没几天，刚刚退下去的烧又一次抬头，几天后再见到爷爷的时候，爷爷已经清减了许多，连嘴唇都开始开裂。此时家里人都开始帮着找医生，而爷爷一向都是不爱上医院的，我就帮着劝。本以为也是马上就能回来，不想却住了院。几番折腾，却不见爷爷好转，医生所说的病理我都听不太懂，却只是听进了一句“肺部已经纤维化了，不会好了，只会越来越坏。”我知道这都是爷爷抽烟所引起的，直到这一刻，我才真正看到了抽烟的危害。

   烟缈缈兮肺心寒，尼古丁一进兮不复还。灰白的照片上常年留下的烟雾是否还可以挥去，熟悉的笑靥是否还能重现?

  关于世界无烟日主题演讲

   各位评委老师：下午好。

   我是竹一小学的姜思敏。我演讲的题目是《爸爸，请您戒烟吧!》

篇4

我们要用投资健康这个手段，来达到拓展享用生命的目的。什么是拓展享用生命？这包括数量和质量两方面。数量上的拓展：中国人的平均期望寿命是71岁，通过投资健康，我们可以活得更长，活到81岁、91岁、101岁；质量的拓展：就是要活得更好，活得更健康。活得更长，活得更好，其意义就是为了享用生命。

每个人的生命都只有一次，非常宝贵。因此我们每个人都有权充分地享受生命的乐趣，体会生命的意义，体现生命的价值。在这个过程中，我们也离不开家人、亲朋好友和社会。所以，我们还应该充分地使用自己的生命，为家庭、为亲朋好友、为社会做出贡献。

为达到享用生命的目的，最好的办法就是保持健康。关于健康，我要说三句话：第一，想健康只能靠自己，学会管理自己的健康；第二，健康投资是您健康管理的最佳选择；第三，健康投资的精髓是“健康在我心中”。

健康只能靠自己

为什么说要想健康只能靠自己？

专家告诉我们，流水不腐，每天坚持锻炼身体，每周至少三次，每次至少30分钟。但即使你能做到每天都坚持锻炼身体，也不一定能够保证健康。爱立信中国区总裁就是在健身房锻炼的时候猝死的。可见，保持健康不能光靠锻炼。

中国人喜欢找专家，找专家总行了吧。怎么找？放眼媒体，到处都是“十大名医”、“中国神医”不规范医疗广告。而正规医院的专家呢？现代医学专业越分越细，光心脏病就有心外科、心内科，心内科又有专门管血压的、管心律的、管导管的，等等。专家太专，很少有专家能解决我们老百姓生活中遇到的具体的健康问题。

那么健康靠保健品可以吗？当然，适当地吃些维生素类补充食物中的不足，也没什么害处。但是，您可知道，在您追求健康的过程中面临的是什么？是十面埋伏！如今的保健品市场相对混乱，有些产品过分夸大其功用，会给我们很多误导，原因当然是利益在驱使。根据卫生部公布的材料，四分之一的保健食品是假冒的，三分之二的注册品种在休眠。您说我们是不是面临着十面埋伏？

光锻炼不行，专家也帮不上忙，保健品市场也有陷阱，那么怎么才能健康？

我先讲一个青蛙的故事。美国一个著名的教授，做了一个研究。拿一个铁锅，装一锅油，加热把油烧沸。然后，选一只活蹦乱跳的青蛙，往锅边扔。青蛙的脚沾到沸腾的油锅边，垂死挣扎跳走了。虽然脚皮给粘掉了，但小命是保住了。教授再拿另外一个铁锅，装一锅清水。再选一只活蹦乱跳的青蛙，往锅边扔。青蛙是趋水性的动物，它的脚一接触锅边，就感到水气，青蛙就顺着锅边向锅中间游，蹲在锅中的水中，感觉很舒服。然后锅下面开始加热。10度，挺好；20度，还可以；30度，有点受不了。想动，可是懒洋洋的，动不了了；温度继续升高，40度、50度、60度，青蛙就小命归黄泉了。

我们再来看看美国公布的一个调查结果。2000年谁杀死了美国人？因抽烟造成的死亡人数为18%。也就是说，2000年每死掉的一百个美国人中间，有18个人是被抽烟杀死的。美国每四个成年男人有一个人抽烟（25%），而中国每三个成年男人中有两个人抽烟（66%），中国每死掉的100个人中有多少个人被抽烟杀死的呢？世界卫生组织和中国的公共卫生专家为我们提供了一个简单而惊人的数字，烟草将杀死三分之一抽烟的中国男人和百分之一正在抽烟的中国女人，加起来是1亿中国人。1亿中国人是个什么概念？二次世界大战美国在日本投了两颗原子弹，一颗当场杀死约7万人。要杀死1亿人要1429颗原子弹！如果原子弹等于沸腾的油锅，抽烟就等于慢加热的水锅，我们其实和青蛙是没有什么区别。

还有，二手烟也在杀人！您知道吗？研究发现，每1元烟税收入就有1.2元到1.4元的相应损失，中国每年的烟草利税约为1050亿元，中国每年因烟草造成的经济损失就相当于1500亿。也就是说，每年我们要从子孙那里透支450亿元人民币！

肺癌已经成为中国第一大癌。90%的中国男性的肺癌和79%的中国女性的肺癌和吸烟有关。中国有一半以上的儿童深受二手烟之害。害处在哪里？不想吃饭、长不高、变笨了、病多了。这些都是最新的流行病学研究成果。

您知道吗？每年世界上诊断出3个肺癌，就有一个在我们中国大陆。在过去的30年中，中国肺癌的死亡率增加了5倍。

还有，污染的空气、不安全的食品、假药伪劣药、工作中的压力、个人生活中的感情瓜葛、家庭的负担，等等，身处弥漫的烟海之中，再不学会自己管理自己的健康，如何能得到健康呢？所以说，想健康靠谁都靠不住，必须靠我们自己。

健康管理过程中需要健康投资

资源需要管理，如何管理好您的健康资源，有很多原则，健康投资是其中之一。

首先我们要明白什么是健康。世界卫生组织在1948年成立的时候在中给健康下的定义是：“健康是一种完整的躯体、精神和社会和谐的美好状态，而不是仅仅没有疾病或身体虚弱。”38年以后，首届世界健康促进大会又指出“健康是每天生活的资源，并非生活的目的”。我们知道，电是资源有人管，水是资源有人管，钱是资源每个人都管，为什么是资源就要管理？因为凡是资源都是有限的。资源不管理，第一不能满足我们的需要，第二是要浪费。

既然健康是资源，就应该管理。您也许要说，我从来没管理过健康，怎么没见到浪费？其实这种潜在的浪费您自己还不知道呢。研究告诉我们，如果不好好管理自己的健康资源，也就是说不注意自己健康的人，通常在不该死的年龄，去世的机会要比常人大得多。

美国的研究告诉我们，人在“不该死”的时候死掉有四个原因，最主要的原因是生活方式和习惯，占50%以上；遗传因素占20%；环境占20%，环境包括社会环境和自然环境，社会环境指的收入、社会地位、教育水平等等；医疗因素只占10%。可以看出，生活方式和习惯多么重要，所以说，健康资源不管理是要贬值的，要威胁生命的!

如何管理健康？老祖宗给我们留下了八字真言：“他山之石可以攻玉。”我们不妨看看美国人是如何管理健康资源的。了解一下美国的情况，也许可以帮助我们走上中国人自己健康管理的阳光大道。

美国人比我们要健康长寿一些。关于测量国民健康的科学指标，我可以讲几十、几百个。但是，公认的最重要的测量国民健康的指标其实两个就够了。一个是平均期望寿命，一个是婴儿死亡率。中国人的平均期望寿命是71岁多一点，美国人的平均期望寿命是77岁多一点，总体上比我们活得长。第二个指标是婴儿死亡率。中国的婴儿死亡率是千分之二十八，美国的婴儿死亡率是千分之八，比我们的婴儿死亡率低。根据两个指标的比较，说美国人比较健康长寿应该是站得住脚的。

篇5

她高中毕业后,也去打工了,不过不是在外省,而是在本省的省会成都,离老家北川三个多小时的车程。

去年的5月9日,她下班时向经理请了一天的假,因为再过两天就是她爷爷80岁的生日,她要回老家给爷爷祝寿,下周二才能上班。第二天,她就去商场买东西,特地给她的爷爷选了一套丝质唐装。她想,人生能有几个80岁?怎么也得给爷爷好好过过这个生日啊。

客车在宽阔的公路上飞驰,路边美丽的风景在她的眼里跃动着,急速地后移。离家都几个月了,此时,她的心早已飞到了家,哪里还有心思欣赏这些养眼的青山绿水呀?

回到家,她的爷爷奶奶、爸爸妈妈像宝贝似的看着她,嘴里说着,你看你,又瘦了,一个人在外面,得自己注意身体啊。她嘴上“嗯嗯”地应付着,心里像吃了蜜一样甜。

5月12日,她吃过早饭后,就拿出唐装,对她的爷爷说:“爷爷,你现在就去穿上,等会姑姑、姑父他们来了,见到你这么精神,还以为你又回到70岁了呢。”她的爷爷呵呵地笑着:“要得嘛,今天穿我孙女买的新衣裳。”老人接过衣服,就进屋去换上了。

午饭时,大家都很高兴,一一向寿星敬酒,个个喝得脸飞红霞。她的爷爷有个习惯,爱吸烟,并且总是饭后就要吸上几支。老人这天一高兴,也多喝了几口酒之后,就抽了一条凳子,坐在一边靠墙吸起烟来。在他吸第二支烟时,她突然看到爷爷衣服上有烟冒出,就急忙说:“爷爷,你的衣服烧起来了。”老眼昏花的老人听了一惊,忙慌乱地起身拍了拍,身上的烟火虽熄灭了,可新衣裳却烧了拇指般大的一个洞。她的奶奶见了,就不满地说:“你呀你,就好那就几口烟,搞得我们睡的床上都有很大一股烟味,难道你不吸烟就不行么?”她也感到有些心痛,这可是花了500多元钱买的呀,相当于自己10天的工资了,要是说出衣裳有这么贵,肯定爷爷无论如何也舍不得穿啊!她又想到吸烟的害处,就劝道:“爷爷,吸烟也对你身体不好,你就戒了吧。”她的爷爷本来听了老伴说的话就有点生气,固执的老人看一向乖顺的孙女也反对他吸烟,就更气了,老人的倔强脾气就冒出来了:“我宁可一天只吃一顿饭,也要吸烟,戒烟就是要我的命!”她听了也不高兴了,声音就大了起来:“都说吸烟是慢性自杀呢,我看吸烟才是要你的命!”话一落音,她爷爷的脸上顿时乌云密布,脸色变得很难看,嘴里叽叽咕咕地说着什么,转身回房里去了。其实,刚才她那话一说出后,连她自己都感到很吃惊,怎么会用这种语气跟疼爱自己的爷爷说话呢?她后悔极了,可说出的话已是覆水难收。

大家沉默了一会后,又开始聊别的话题,把刚才不快的情绪转移了。

12点50分,她开始整理行装,要赶镇上那趟下午1点钟开往成都的客车。她提着行李包来到爷爷房间,看到老人斜躺在床上午睡,眼皮还在一动一动的,她知道爷爷还没睡着。她站在那里犹豫了一下,咬了咬下嘴唇,还是把想说的话吞进了肚里,转身走了。

坐在车上,她一直闷闷不乐,没想到这次回家给爷爷过生日,不但没让他高高兴兴,反而还受了一肚子气。她又想到,爷爷原来一直都很听她的话,要是自己那时说话委婉些,语气再软和些,爷爷就肯定会戒烟了;再加上爷爷又很关心家里人的身体,如果当时说了爷爷身边的人吸他的“二手烟”,对他们得身体危害会更大,那爷爷出于对家人身体的考虑,肯定也会同意戒烟的。可现在……她决定到成都后给爷爷打电话,把那些想说的话对老人说出来。

下午2点28分,震惊世界的汶川大地震发生时,她正在开往成都的车里,强烈的震感让她如同从噩梦中醒来,吓得浑身是汗。到了成都,她才从电视、报纸上知道,这次地震造成的灾难可能很大。她的老家受灾严重,不知家人情况如何?心急如焚的她已无心上班,又急急忙忙往家里赶。她是坐一个自愿者的车回去的。

篇6

香港政府卫生署宣布，低焦油及低尼古丁含量的香烟并不代表对健康危害较少，保障健康的最好方法还是戒烟。

去年香港香烟焦油及尼古丁含量的最新化验结果显示，93种香烟牌子每支香烟的焦油及尼古丁平均含量，分别是8.90毫克及0.77毫克，比2005年的化验结果分别减少0.20毫克及增加0.01毫克。

但是，即使属于低焦油类别的香烟，也会危害健康。当吸烟人士选择低焦油类别的香烟时，他们可能会更深入吸每一口烟或多吸几口，甚至增加每日的吸烟数量。吸烟会引致的疾病包括心脏病及癌症，戒烟可减低吸烟人士患上这些疾病的风险。

有鉴于此，香港《吸烟(公众卫生)条例》已经废除有关焦油含量类别的条文。政府提醒市民，不论吸烟或吸二手烟均会危害健康。

运动会减少老年妇女的关节疼痛

澳大利亚的一项研究指出，保持运动的妇女，在她们70多岁的时候可以避免关节炎的发生。研究首次证明，越是运动，就越容易避免关节僵直和疼痛的发生。

研究人员对为期3年的“澳大利亚妇女健康纵向研究”所搜集到的中年(48～55岁)和老年(72～79岁)妇女的研究数据进行了分析。排除在研究开始时就有关节炎症状的妇女，研究人员观察了经常有关节僵直或疼痛妇女以及她们的运动情况。

研究结果证明，那些每周适当做1小时运动的老年妇女，在后来的3年里很少出现关节炎症状，每周运动两个半小时的老年妇女效果更明显。这些结果在中年组当中没有发现。

人到了老年因功能衰退引起的健康问题，对女性的影响更大。关节炎是和心血管疾病同样常见的疾病。锻炼能防止关节僵硬和疼痛，并减轻关节炎医疗保健的负担。

吃烧烤会加速人体老化

夏天人们都喜欢在户外享受烧烤食物的美味。不过美国研究人员最近所做的一项研究却警告大家，吃烧烤食物会加速人体老化，并导致一系列疾病。

研究人员指出，经高温烧烤的食物会产生一种名为“糖化终产物”的毒素，这种毒素的害处不小于反式脂肪酸。研究人员因此建议，食物最好不要用烧烤或煎炸。

人体本身也会不断产生糖化终产物毒素，但吃烧烤食物会加速这种毒素的产生。这项研究报告呼吁厂商要将烧烤或煎炸食物的糖化终产物成分列在包装标签上，就像现在标示反式脂肪酸及卡路里一样。研究人员也建议人们，烹饪食物最好用蒸、煮或炖的方式。

日研制出治疗早老性痴呆症疫苗

日本科学家已经研发出一种针对阿尔茨海默病(老年痴呆)的口服疫苗，通过动物实验证明该药安全有效。

阿尔茨海默病通常是不可治愈的。当患这种病的实验鼠服用疫苗后，它们脑内淀粉样蛋白粥样斑的含量下降，大脑功能有所改善。淀粉样蛋白粥样斑被认为是导致阿尔茨海默病的元凶。这种治疗方法并未导致实验鼠脑内发炎或出血。疫苗的制造原理是在一种无害病毒中植入能产生淀粉样蛋白的基因。口服疫苗后，病毒会刺激免疫系统攻击并破坏脑内的淀粉样蛋白。

研究小组下一步准备开展小规模的临床人体试验。

节食减肥徒劳无益

在对以前多项节食减肥研究进行系统分析后，美国的一个研究小组认为，单纯依靠节食减肥基本是做“无用功”。

研究人员报告说，在对此前31项有关节食减肥的长期研究进行了全面、严格的分析后，得出结论认为，从长期来看，节食减肥对人有害无益，而其带来的体重减少和反弹反而让身体吃不消。

依靠五花八门的节食减肥，人们通常在最初的半年内可以减掉体重的5%～10%。但在后续的更长时间跟踪调查中就会发现，这些人的体重大部分都会出现反弹。研究人员分析说，大多数节食减肥者最初减掉的体重都会出现反弹，其中有1/3～2/3的人在节食减肥4～5年后甚至还反超了减肥前的体重。而且，体重经常反复性地减少再反弹，可能导致心血管疾病、中风、糖尿病及免疫功能失调等。

适度饮食，更重要的是进行有规律的锻炼，才是减肥的最佳途径。

山楂叶提取物

可延长心衰患者寿命

最近一项研究表明，从山楂叶中提取的一种化合物延长了心衰患者4个月的寿命。

这种从山楂叶中提取的药用物质为WS1442，可安全延长已接受过药物治疗的充血性心衰患者的生命。WS1442是从山楂树的树叶中提取出来的一种天然的抗氧化剂。在一部分欧洲国家，已被批准用于治疗早期的充血性心衰。

欧洲的156个研究中心共同实施了著名的随机双盲临床试验――SPICE研究。该研究中84%的受试者是男性，44%的患者心功能受损严重。研究的终点是出现首次心脏病事件，包括心源性猝死、进行性心衰导致的死亡、致死性心脏病发作、非致死性心脏病发作或者需要住院治疗的心衰。

共有2681位左心功能明显受损的患者，被随机分配到WS1442组或安慰剂组，进行为期两年的持续治疗。所有患者此前都已接受过药物治疗。

前18个月的研究显示，WS1442组的患者心源性死亡率减少20%，寿命延长了4个月。与安慰剂组相比，WS1442组的不良反应事件发生率更低，从而证明了该化合物的安全性。

英专家发明哮喘“无药疗法”

英国研究人员最近发明一种不用药物治疗哮喘的疗法，这是哮喘治疗方面的一项重要进展。

这种新疗法被称为支气管热整形术。实施这种疗法时，医生将一根探针插入处于麻醉状态的患者的肺部，给其狭窄的细支气管内的组织加热，以破坏细支气管通道中的部分平滑肌。研究人员发现，哮喘患者的细支气管通道往往比健康人窄得多，通过破坏该通道内的部分平滑肌，可降低哮喘的发作几率。

篇7

心脏啊，你慢些老

成人心脏净重约为250克，随着老化进程心脏不断减轻，最低约210克。显微镜检查发现，老年人心肌数目减少，心肌细胞变细小，在细胞核两端出现年轻人所没有的脂褐素颗粒，且逐年堆积增多。这种老化的心肌，其收缩力下降，从而使每搏输出量减少，血液流动速度减慢。一滴血环游全身一周所需要的时间，20～29岁的年轻人平均为47.8秒，但70～79岁老年人则达到了65.3秒。

算一算：您的心脏几岁了

心脏的正常年龄应与人的年龄一致，但每个人对待自己心脏的态度不同，因此，心脏也会出现保持年轻或过早衰老而患病。那么，如何得知自己的心脏“年岁几何”呢？用自己的实际年龄参考生活习惯进行加减就可知。

1.血压高，加5岁。70%的脑卒中、50%的心脏病发生与高血压有关。

2.吸烟，加4岁。吸烟的人发生心肌梗死的风险是常人的3倍，女性吸烟者患心脏病几率额外增加25%。

3.有心脏病家族史，加1岁。如果直系亲属中有超过两人患有心脏病，发病风险将增加4倍。

4.如果你是男性，加3岁。男性的心脏年龄比实际年龄老3岁，这与他们吸烟率高、精神压力大有关系。

5.爱吃肉，加3岁。研究发现，提升好胆固醇（高密度脂蛋白）水平有助于降低心脏病和脑卒中患病风险。

6.口味重，加2岁。如果将每天食盐量减少半茶匙，冠心病的患病率将大减。

7.喜欢熬夜，加4岁。习惯熬夜、长期睡眠不足的人容易精神紧张、烦躁，这会导致小动脉血管收缩，周围血管阻力增加，从而导致血压升高等症状，诱发心脏病。

8.习惯久坐，加4岁。长时间伏案工作、上网或打游戏，容易导致深静脉血栓，而血栓一旦游离至心脏或肺脏，就容易导致心脏病。

9.肥胖，加4岁。流行病学调查表明，肥胖是导致冠心病发病的独立危险因素之一。

10.静息心率每分钟75次以下，减2岁。静息心率大于75次的男性比静息心率更低者的心脏病早亡危险高3倍。

11.每天运动30分钟，减5岁。每周进行不少于150分钟的中等强度运动或75分钟的高强度运动，能够保护心脏。

12.心态平和，凡事不急躁，减3岁。坏情绪是心脏大敌。

13.爱吃坚果，减2岁。坚果是心脏的最佳零食。每周吃2～3次坚果的男性比几乎不吃坚果的男性死于心脏病的几率要小30%。

测一测：您的心脏还好吗

第一步，静坐。静坐5分钟并测每分钟的脉搏，记下数字A。

第二步：鞠躬。连续做20个标准的鞠躬动作（频率适中），再次测出脉搏数，记下数字B；休息1分钟后，再次测量脉搏数，记下数字C。

然后按照公式进行加减乘除，即（A+B+C-200）/10，得出结果，与下面标准进行对比。

0～3之间：表示心脏强壮。

3～6之间：表示心脏状况良好。

6～9之间：需要多加关注，心脏状体一般。

9～12之间：心脏已经开始不健康，需要更加关注心脏问题。

12以上，表示心脏状况糟糕，要及时到正规医院检查，并采取相应措施。

要具体知道心脏有何毛病，一般可以通过仪器检查发现。一是心电图：主要是检测人体在静态条件下的心律和心跳的状况，是最基础的心脏健康检查项目。二是动态心电图：通过人在进餐、工作、学习和睡眠等不同情况下的动态心律及心跳状况进行跟踪检查，以便全面检测心脏的工作情况，最快与最慢心率，以及是否存在早搏及频次等。三是心脏彩超：通过影像来观察心脏的工作状况。临床上，医生往往会建议一些年龄超过30岁，且血液检查中胆固醇有不良提示的人做这项检查。

延缓心脏衰老8招

心脏衰老，影响着全身各个组织和器官，包括人们最在乎的容颜与体型，以及人们最害怕的心脑血管疾病。但是，如何才能延缓它的衰老呢？来自上海远大心胸医院心内科的主任医师张雅君教授和广东省中医院心血管病专科的主任医师陈伯钧教授共同为大家支招――

第1招：淡定、淡定再淡定

关于情绪对心脏的影响，专家们常会提到A型行为、A型性格或A型态度。

A型行为者具有三个特征：

1.是完美主义者、理想主义者，无论做什么事都属于“快、急、忙”型。

2.做事时只要没有彻底做好，就会心神不安，对他人的工作，总嫌做得太慢，显得心急火燎，觉得只有自己一个人才能承担。

3.凡事总有戒心，而且超过了必要的程度。

同A型行为截然不同的是行为慢条斯理，整天乐呵呵，事事都满足的性格，被称为B型。介于A型和B型之间的被称为X型。

A型行为的人容易产生动脉硬化，而且在动脉硬化后，容易发生心肌梗死和心绞痛。对没有高胆固醇及高血压病等危险因子的人进行心脏健康检查，可以发现其心脏异常者，几乎是非A型行为人的两倍。

因此，要想心脏年轻，应该让自己淡定一些，高兴一些。心情舒畅、笑口常开时，心脏的功能会处在稳定状态，心血管调节系统的功能活动也变得更协调，从而有利于心脏健康。在繁忙的工作之余也要学会对自己笑一笑。

第2招：戒烟、远离二手烟

烟草中的烟碱可使心跳加快、心脏耗氧量增加、血管痉挛、血液流动异常以及血小板的黏附性增加。这些不良影响使30～39岁吸烟男性冠心病发病率高出不吸烟者3倍，而且吸烟还是造成心绞痛发作和突然死亡的重要诱因。而如果一个人每周3次，每次暴露在别人吸烟时吐出的烟雾30分钟，那么他患心脏病的风险比很少被动吸烟者也要高26%。

因此，吸烟的人一定要戒烟，为了他人，更为了自己的心脏。有研究表明，仅仅戒烟1天，给心脏、血压和血液系统带来的益处便会显现出来；戒烟1年，冠心病的超额危险性比继续吸烟者下降一半；戒烟15年，患冠心病的危险与从不吸烟者相似。

第3招：控制体重

心脏是肥胖的直接受害者。这个道理非常简单，心脏作为人体血液循环的动力装置，像一台抽水泵，推动血液在血管中运动。在正常情况下，心脏每搏动一次射出的血量约是70毫升，若以每分钟平均心跳75次计算，那么每分钟心脏射出的血量就是5.25升。按照这个流量来计算，每天24小时，心脏排除的血液总量达到7560升。如果血液中含有大量脂肪，那么它给心脏造成的负担不仅加大，而且这些脂肪在运行中不断“挂壁”，血管会由于脂肪的堆积而越来越细，血管壁也因此而加速老化的过程，心脏的磨损率会成倍地增加。

在世界上，冠心病被公认为人类生命的“第一杀手”，而且越发向年轻化趋势发展，其中，肥胖是造成冠心病的罪魁祸首，因而要注意保持适当的体重和良好的体形。饮食控制和运动是减肥的主打方法，药物、手术、心理和中医的针灸等可作为辅助之法。

第4招：坚持运动

调查表明，平时不爱运动者，其心脏要早衰10～15年。人体在运动或进行体力活动时，受益最大的是心脏，特别是有氧运动可显著改善衰老心肌的收缩舒张功能，为心脏减龄。另外，运动可以帮助体内多余的胆固醇排除，减少其在血管壁上堆积，增加血管弹性，促进血液循环，血压降低，间接地养护了心脏。

锻炼心脏建议从身体负担小、易掌握的运动做起，多做有氧运动，如快速散步、慢跑、游泳等。运动需要持之以恒，短暂的锻炼后长期停滞是无法达到最终效果的。最好每周练习3～5次，每次30分钟左右，以达到长期效果。

第5招：饮食合理

吃什么对心脏好？答案是黄白绿红黑五彩食物。黄指黄色蔬菜，如胡萝卜、南瓜；白指燕麦粉、燕麦片；绿指绿色蔬菜，含丰富的镁，而镁被誉为“心脏保护神”；黑指黑木耳；红指西红柿、红薯等。

吃什么对心脏不好？答案是过多的高脂肪饮食。这是因为高脂肪食物中的胆固醇会依附在血管内壁上，形成血凝块，阻挡干扰血液的流通，因此容易引发心脏病。胆固醇是一种脂性物质，对细胞的构造及功能很重要，不过如果超出理想水平，对心脏健康有一定害处。

怎样进食对心脏好？答案是不能过饥过饱。狂热一时的节食计划，心脏会变得很弱；而三餐过饱会导致心脏代谢增加，容易诱发心肌梗塞。

第6招：睡眠科学

成年人一般6～8小时休息就很充足了。睡眠时间过少或过多都不利于心脏健康。有研究显示，相比每晚睡眠6～8小时，睡眠少于6小时的人中风或突发心脏病的几率高1倍；同样，睡眠8小时以上的人出现心绞痛的几率高1倍，患冠状动脉疾病的风险也会增加。

另外，可适当午睡。有研究表明，经常午睡的职业男性比没午睡者心脏病的发生率低64%。

怎样才能睡得好？给大家一些建议：

1.睡眠时间一般应保证每天6～8小时。

2.失眠不应该依赖药物缓解。

3.晚餐少喝酒是保证睡眠质量的重要前提。

4.闹钟声应该选用温和的音乐。

5.食物对睡眠有一定的影响（小米粥、牛奶、蜂蜜和大枣等具催眠功效；含咖啡因的食物会导致失眠；晚餐吃辛辣、油腻的食物，有时也会妨碍正常睡眠）。

6.尽量在晚上11点以前入睡。

第7招 洗浴

1.热水泡脚

日本心脏病研究者发现，若每天用热水泡脚15分钟，然后保温30分钟，心脏血管机能会得到不同程度改善。这是因为用热水泡脚可促进末梢血管的血流更加顺畅，并减轻心脏的负担。

2.泡个“半身澡”

泡澡时，不要将整个身子浸泡入水中，只留头在外面。对心脏好的方法应该是将水浸泡在肚脐部位为宜，不能淹没心脏。且洗浴的水温应控制在37～39℃最好，浸泡时间在30分钟左右。

这样泡澡的好处在于：1.心脏没有受到热水的挤压，没有负担；2.合适的水温让血流能较顺畅地在体内反复循环，增强心脏搏动。

第8招：顺应生物钟

一项最新研究发现，人体内有一种蛋白质在调节心脏节律方面具有重要作用，一旦它不稳定，就会干扰正常心跳，导致心律不齐。尤其在早上，这种蛋白质会升高，这时也是心脏最危险的时刻。同时，心脏存在内在的“生物钟”，并且符合人体昼夜节律。因此，日常生活中我们应顺应“生物钟”来保护好心脑血管。那么，心脏存在什么样的“生物钟”呢？

黎明时刻

由于清晨体内缺乏水分，导致血液浓缩，血液黏稠度增强，再加上脉搏、心率减慢，很容易形成血栓（编者注：这就是提倡早上起床后喝一杯水，以减少血液黏稠度的原因）。

上午9～11点

心脏活动会达到顶点，容易发生严重心律失常。

午饭后

饮食会造成血压、血糖波动，诱发心脏病。建议：（1）午餐不宜过饱；（2）饭后打个小盹，半个小时最佳；（3）起床时躺一会儿，起身不宜过急过猛。

下午3点以后

适合做些快走、健身、游泳等运动，可锻炼心脏强度。