体能训练重要性范文

导语：如何才能写好一篇体能训练重要性，这就需要搜集整理更多的资料和文献，欢迎阅读由公务员之家整理的十篇范文，供你借鉴。

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关键词： 篮球运动 体能训练 身体素质

体能主要是一个描述人体基本运动能力的综合概念，它由力量、速度、耐力、柔韧和灵敏五种身体素质构成。体能作为篮球运动技术和战术的基础，在实践中具有重要意义。本文主要采用文献资料法和专家访谈法，对青少年篮球运动员的体能训练进行了系统的研究，分析了青少年篮球运动员体能训练的重要性及其存在的问题，以期为今后提高青少年篮球运动员的体能水平提供参考与帮助。

一、研究对象与研究方法

1.研究对象

我国各级篮球运动员。

2.研究方法

通过中国期刊网，百度等搜索网站输入关键词：“篮球”、“力量”、“体能”、“耐力”、“柔韧”、“速度”、“灵敏”，收集研究所需要的各类文献资料。

二、篮球运动的项目特点

对于篮球项目而言，快速多变是灵魂，技术对抗是手段，速度力量是保障，投篮得分是目的。速度是竞技体育的生命，是篮球运动进攻、防守、攻防转换的关键。有速度才有可能捕捉有利时机、有利位置，摆脱防守、抢断成功、控球得分。因此，可将篮球运动的项目特点总结为：篮球运动是一项以投篮得分为目的，攻防快速多变的速度力量型、强对抗性的体能―技能类项目。这表明篮球运动不单纯是技能类运动项目，而是对体能有很高要求的运动项目。篮球运动的体能训练要以速度力量型、对抗性身体联系为主，以保证运动员在激烈的比赛中能投篮得分。在篮球运动中快速多变是灵魂，技术对抗是手段，身体对抗是基础，力量是保障，投篮得分是目的。

三、篮球运动体能训练对策研究

1.提高力量训练方法

篮球运动员的力量素质是身体对抗能力、移动速度、篮球技术掌握与完善的基础和保证，也是篮球运动整体训练水平提高的基础与保证。应继续保持力量训练的系统性、计划性和连续性，并将其贯穿于训练计划和训练周期始终，促进体能的全面增强。

2.加强速度训练方法

速度训练主要用于进攻与防守。篮球场只有28m，运动员一般都是在做变速跑与变向跑。跑动距离只有十几米，大多在作瞬时改变身体姿态的曲线跑。因此，进行速度训练时，主要采用爆发性的动力练习，如追球跑、跨步跳、急停与转身跑、曲线跑、快攻等。篮球运动员的专项速度有别于田径运动员的短跑速度，并不是像田径运动员一样要求绝对速度，而是要求加速跑速度和高速运行的突变性与稳定性。

3.加强耐力训练方法

体能训练中的运动耐力主要是指大强度、长时间从事篮球专项活动的能力。体能训练的运动耐力水平主要取决于功能系统的机能能力、在比赛中有效地利用机能潜力的能力、疲劳情况下的心理素质和意志品质。耐力训练一般采用重复训练法、间歇法、持续法等。长时间的移动与跑位练习有利于篮球运动员心血管系统机能的提高，增强肌肉的耐力，使血乳酸清除能力增强，使运动员的供能效率提高，并且能使运动员赛后恢复能力得到提高。这种训练一般在准备期运用较多。可以采用篮球场变速跑练习、长时间“米”字移动练习、篮球场往返跑练习等。

4.从实战出发促使体能与技战术训练水平共同发展

反应速度快、移动速度快、动作速度快是取胜的前提条件，更是战术配合、创造获胜机会的前提条件。在体能训练中必须以提高专项速度为首要考虑，同时在体能训练的类型和手段的选择上，应以专项速度为核心进行安排和设计。体能训练是为技战术的运用服务的，篮球运动员的体能训练必须与技、战术训练有机结合才能达到体能训练目的。实现在体能训练中提高和完善技术、战术，在技战术训练中发展和巩固体能的目的。训练水平越高，越应注重二者的有机结合，坚持以体能训练来促进技战术水平的提高。

5.注重恢复完善保障体系

在长期训练负荷和外界环境（比赛、训练环境）的刺激作用下，运动员机能得到改善，满足比赛所需要的体能，同时也积累了神经、肌肉上的疲劳。因此在训练中或训练后，不仅要通过变换训练手段、调节负荷等原始的方法对肌肉疲劳进行恢复，而且要充分利用药物、理疗、按摩等医学方法，重视运动员神经系统的恢复，及时消除因训练或比赛所导致的中枢神经系统的“隐性”疲劳，保证体能训练质量的提高。

6.提高实战配合能力

篮球比赛要求运动员能最大限度地表现自身身体潜能与技术能力。在技能实力相差无几的情况下，胜负仅是在微小差异中，即表现在运动员的体能训练水平的高低和比赛过程中驾驭能力的强弱上。因此，制订体能训练计划和安排训练内容、手段时，要以实战要求为指导准则。在提高个人体能训练水平基础上，突出全队五名运动员体能互补优势，默契配合，提高整体体能训练水平和技战术配合实力。

7.重视心理能力训练

竞争激烈的球类竞赛时常出现逆境对抗，而心理素质和意志品质就成为取胜的关键因素。要注重培养运动员在面临难以忍受的疲劳感时，保持稳定心理状态，使神经系统发挥作用，挖掘和动员机能潜力去完成训练和比赛。

四、研究结果与分析

1.训练过程存在误区

有些教练员对于现代篮球训练本质规律和发展趋势的认识不够全面，过于注重技术和战术的作用，而忽视体能作用。对体能训练认识存在两类极端倾向：一是篮球的技战术训练代替体能训练，二是体能训练基本上脱离篮球运动专项特点，用长跑和杠铃下蹲来代替篮球运动员高强度体能训练。

2.训练手段和方法的不科学

训练条件较差，训练设施简陋，训练手段单一，训练方法落后，这些因素造成了我国各级篮球运动员体能薄弱的现实。教练在制订训练计划、实施训练的过程中考虑最多的是技战术方面的因素。因此，对体能训练研究不够，认识相对不够深刻，计划性、系统性和正对性相对不足。

3.力量训练存在的问题

训练中普遍以杠铃负重为主要手段，力量练习内容与方法不符合篮球运动的肌肉工作特点，事倍功半。所以，力量训练的有效性和针对性是当前篮球运动员体能和身体训练存在的主要问题之一，是亟待解决的问题。

4.速度训练存在的问题

篮球技术特点、场地等因素决定了起动速度、加速跑速度和速度耐力是速度训练的重点。然而当前一些教练员对专门速度训练的理论与方法还了解不够，训练中有针对性的方法手段不多。

5.耐力训练存在的问题

运动员的耐力素质包括有氧耐力和无氧耐力，有氧能力直接关系到比赛中和比赛后的体力和机能恢复。目前的青少年的有氧训练以长跑为主，是低水平的有氧代谢，而比赛要求的是高强度、高质量的有氧代谢，二者差距较大。高水平有氧代谢能力是工作、运动和比赛的基础，也是提高比赛能力的根本。

参考文献：

［1］全美篮球体能教练员协会.NBA体能训练［M］.人民体育出版社，2004.1.

［2］王保成，王川.球类运动员体能训练理论与方法［M］.北京体育大学出版社，2005.9.

［3］王清.力量训练研究综述［M］.体育科技，1989.

［4］何斌.对少年篮球运动员训练时负荷强度的探讨［J］.安徽师范大学学报（自然科学版），2002，（04）.

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Abstract： Physical fitness is the various physical abilities that human should possess to adapt to live, work, and learning activities. The good physical training is the foundation for table tennis athletes to train skill and tactics and create excellent grades. For table tennis athletes, physical training can improve the athlete's health level, be helpful for promoting athletes master complex, advanced technology and tactics, in order to lay solid foundation for improving the competition result.

关键词： 体能训练；乒乓球；运动员

Key words： physical training; table tennis; athletes

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关键词：篮球运动 体能训练 重要性

1.体能是篮球运动技战术的基础

现代篮球运动的发展表明，良好的专项技术体能是运动员充分发挥技术、战术、承受大负荷训练、高强度比赛、保持稳定的心理状态以及预防运动损伤的重要保障。因此，只有在日常的训练中科学、系统、有计划地对运动员进行体能训练，才能保证运动员取得良好的运动成绩。

1.1 体能训练是篮球运动的训练基础

篮球运动是一项高强度、多间歇、持续时间较长的项目。篮球比赛中，多次反复快速的运动要求运动员具备良好的特殊体能。篮球体能训练是在运动训练中以发展运动素质为主要内容。这些运动素质训练包括力量素质训练、速度素质训练、柔韧素质训练和灵敏性素质训练。篮球体能训练是技战术训练和提高运动成绩的基础，篮球体能训练是承受大负荷训练与高强度比赛的基础，篮球体能训练是运动员在训练和比赛中保持稳定、良好心理状态的基础，篮球体能训练是球队取得优异成绩的关键因素之一。

1.2优良的体能是篮球运动员承受高强度训练和比赛的基础

持续的、系统的负荷刺激使得运动员的身体产生适应性的变化，使身体各器官系统的机能能力得到改善，从而使运动员的体能水平得到提高，能够适应高强度的篮球比赛。随着体能水平的提高，运动员对负荷刺激的要求也将越来越高。竞技运动的发展表明，科学的运动负荷和系统的体能训练是其发展的根本动力。体能优秀的篮球运动员在激烈的比赛中，可以积极奔跑，主动出击，尤其是在比赛的后半程，当别人的体能下降时，体能好的运动员仍能防守时积极主动，进攻时快速奔跑，主动抢位，创造战机，有利于取得比赛的胜利。

1.3优良的体能是篮球运动技战术的基础

为什么美国的NBA能够称雄于世界呢?一是他们有优秀的篮球技术，还有就是运动员具有强壮的体魄和优良的体能。我国篮球的技战术水平与国外没有什么根本性的区别。但是在体能方面我们同他们具有显著的差距。现代篮球比赛对抗日渐激烈，对运动员在对抗中完成技战术的要求也相应提高，没有优良的体能水平，不可能在激烈的比赛中发挥出高超的运动技术和有效的技战术，因此，优良的体能是高水平篮球运动的基础。因此，重视体能在篮球比赛中的重要作用，加强篮球专项体能训练的研究，将体能训练纳入运动员的系统训练工作中是当前提高我国篮球竞技水平的关键措施。

2.篮球运动体能训练存在的问题

2.1 对篮球运动的竞技规律和特点缺乏深入研究

任何一个运动项目在确定训练原则和选择训练内容时，首先要明确影响比赛成绩和运动员专项竞技能力的决定因素是什么，即项目特征或项目特点是什么教练员必须深刻理解自己所从事的运动项目特点，它是实施正确训练的前提，否则将导致训练效果事倍功半，事与愿违。我国对现代篮球运动竞赛制胜规律的特征认识模糊，重视技术战术训练，轻视体能训练，导致我国篮球运动员体能在高水平比赛中不能完全适应激烈比赛的需要，专项体能缺乏导致技战术发挥不好。

2.2 训练手段方法简单化

方法简单化与训练负荷的盲目性体能训练手段方法简单化反映在训练方法单一落后如力量训练时杠铃挂帅目前先进的力量训练方法除杠铃外，还有大强度的跳跃练习器、综合力量练习器、等动和电刺激力量训练，以及各种组合力量训练;对速度的训练单纯认为加速跑就可以提高了，耐力训练单纯采用田径式长跑训练负荷的盲目性就是对练习次数、组数以及次与组间隔等构成没有科学体现篮球运动速度、力量、耐力的量化标准盲目的训练使机体能力得不到有效的刺激，练习负荷没有突出专项特点，使运动员体能总是保持在低水平。

2.3 一般体能训练与专项体能训练脱离

我国篮球体能训练存在的不足是一般体能训练过多，专项体能训练过少一般体能是专项体能的基础，当一般体能达到一定水平后，就需要进行专项体能训练而我国各级球队体能训练方式与要求常年不变，训练没有针对性，使一般体能无法向专项体能过渡与转换。国外球员就特别重视专项速度力量的训练我国篮球运动员摸高指标不比外国选手差，但在赛场上争抢篮板球能力则处于劣势。

2.4体能训练缺乏系统性计划性

体能训练的系统性与计划性对当今篮球运动的重要性毋庸置疑。我国篮球体能训练缺乏系统计划性，第一，表现在训练计划和安排不合理，体现在训练方法和手段简单雷同，少年训练成年化，成年训练简单化。第二，表现为教练员认为体能训练大量消耗而影响身体恢复和影响比赛竞技状态。这导致了比赛中期运动员就把准备期所储备的体能基本耗尽，真正到了赛季的关键时刻，体能出现了亏空，高质量的技战术也就无法保证。

3.改善篮球运动员体能训练的对策

3.1通过各种途径的培训学习，提高教练员运动员对体能训练重要性的认识。

3.2 根据篮球专项需要的力量素质速度素质耐力素质柔韧素质进行科学训练。

3.3加强对体能训练科学方法的研究， 采用科学的先进技术设备对体能训练进行监控。

3.4在各级篮球队中，配置专职体能教练员，并作为制度规定下来。

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摘 要 近年来，随着高等教育的发展，我国高校体育教学水平有所提高。但是，由于健美操教学起步较晚，所以许多高校在公共体育健美操课程训练中都缺少丰富的经验，健美操体能训练措施仍有待进一步完善。本文结合高校公共体育健美操课程的特点，就公共健美操课程体能训练措施进行了探讨、分析。

关键词 高校 公共体育 健美操课程 体能训练

近年来，在全民健身运动浪潮推动下，高校体育教学环境和教学目标都出现了新的变化。作为高校公共体育课程的重要组成部分，高校公共体育健美操体能训练方法也更加多样，许多新的训练器械也都被广泛引用到公共健美操体能训练中来。根据新时期健美操运动发展特点，选择合适的体能训练措施开展健美操体能训练，就成为高校体育教师必须关注的问题。

一、健美操课程体能训练概述

健美操体能训练指根据体能专项需要、通过合理的动作练习来改善运动员身体形态、器官机能的过程。体能训练不仅可以提高个体身体器官的超负荷能力，还能激发个体的机体潜能，提高个体的身体素质。健美操课程体能训练包括一般体能训练和专项体能训练，一般体能训练指运用多种非专项体能练习方法来提高运动员身心素质的训练；专项体能训练包括力量训练、速度训练、耐力训练、灵敏素质训练、柔韧性训练等等。健美操是一项对身体柔韧性、协调性要求较高的运动项目，运动员通常要在规定时间内完成具有一定难度的、连接性的动作组合，许多动作组合的动作频率、幅度、强度都较大，个体只有不断提高体能耐力，才能满足健美操表演技能要求，全面展示健美操的动感和美感。

二、公共健美操课程体能训练措施

（一）科学开展专项体能训练

专项体能训练大多是在运动员基础技能扎实、掌握专项技能之后开始的，以提高专项素质为主的训练。专项体能训练可以提高学生对要求更高的健美操运动项目的适应性，因此，许多高校在公共健美操课程中都会开展专项体能训练。但是，公共健美操与竞技健美操的教学目标有所不同，所以，在专项体能训练方面，教师既要适当开展专项体能训练，还要把握好专项体能训练的内容、强度、时间和难易程度，尽量不要盲目的进行高强度的专项体能训练，以免学生造成身体损伤、影响学生的学习热情。如在健美操动作速度训练中，竞技健美操运动员在训练中采用的是连续4×8拍快速大踢腿反复训练法，其目的是通过高要求训练提高运动员的动作速度。但是对于公共体育大班学生来说，许多人都难以达到这个要求，因此教师可以借鉴竞技体操运动员训练方法，但是要适当放慢大踢腿的速度和频率，合理安排专项体能训练的时间，同时在训练中配合音乐来教学，以确保训练负荷在学生可接受范围内。以健美操体协调性训练为例，许多学生都认为协调性训练是体能训练中最不好练的，因此，许多学生都对协调性训练产生了厌烦、害怕心理，针对这种现象，教师可以舞蹈组合、跑跳动作组合等形式来进行协调性训练，让学生在轻松愉悦的学习氛围中掌握肢体部位协调变换技巧。

（二）创新体能训练方法

健美操体能训练的根本目的是提高学生的身体素质，但是，体能训练教学目标的实现与学生是否愿意参与体能训练密切相关。而要想使学生乐于参加体能训练，教师必须就体能训练做出系统安排，同时创新体能训练方法。如健美操不同体能训练项目的训练力量传递与组合是不同的，教师要根据训练项目的特点及学生身体状况，选择合适的训练方法来教学，以提高学生的学习积极性。如在灵敏协调性训练中，过去许多教师采用的都是软梯训练法，但是对于那些技术水平较高的学生来说，这种方法显得无法满足他们的发展需求。因此，教师可以将听颜色摸标志物、向前变向加速跑等方法来锻炼学生的协调性和速度能力。同样，在力量素质训练中，教师还要根据健美操大班学生进步情况和接受能力，逐渐加大力量训练的强度，同时变徒手练习为器械负荷，变个体训练为对抗训练、合作训练，并将力量训练与耐力素质、速度素质等结合起来进行配合训练，以提高训练的质量。

（三）重视体育价值取向教学

高校公共体育的重要作用在于培养学生的终身体育意识，使学生养成体育锻炼的好习惯。体育技能教学和知识教学不过是体育教育的一部分，体育教学目标的真正实现，还必须通过学生体育素质教学来实现。因此，在健美操教学中，高校既要认识到现代体育训练设备、仪器、方法的重要性，加大健美操教学投入，改善健康训练场地、空间环境，要求体育教师通过体能训练和生物反馈训练来矫正学生的技术动作，以加快学生体育技能的形成速度。高校还要加大体育素质教学，针对大学生开展体育价值取向宣传教育，并通过各种形式的校园体育活动来宣传、普及“健康体育”“快乐体育”“终身体育”等体育价值观。高校体育教师在开展体育技能训练的同时，还要重视健美操价值取向教育，引导学生站在全局高度认识到体育锻炼的重要性，认识到科学锻炼之于个体发展的意义，并促使学生坚定长期锻炼的决心，科学有效地进行体能训练，以提高学生的身体素质。

综上所述，体能训练是高校健美操课程中不可或缺的一部分。因此，在我国体育事业飞速发展的情况下，高校要深刻认识到自身在公共体育教学方面存在的问题和不足，然后立足于基础性的训练理论，针对普通学生选用合适的公共健美操课程体能训练方法，以提高大班学生体能训练效果和学习兴趣，为学生长远发展打好坚实的基础。

参考文献：

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[关键词]排球运动员 体能训练 重要性

[中图分类号]G842 [文献标识码]A [文章编号]1009-5349（2013）02-0146-01

引言

在竞技体育领域中，体能训练的重要性已经是毋庸置疑的，整个训练系统中，体能被认为是竞技运动制胜的决定性因素。体能是以人体三大供能系统的能量代谢活动为基础，通过骨骼肌系统表现出来的运动能力。体能是运动员的基本运动能力，是运动员竞技能力的重要构成因素。[1]在当今世界，任何一个排球队的胜利都要具备体能、技术、战术、心理和智能等竞技能力要素的高度协调发展。这些竞技能力因素中，体能是最为关键的因素，是基础。排球运动员的专项体能特征体现在整体力量、专项速度、运动耐力、弹跳力、灵敏及柔韧。

一、排球运动员的专项体能特征

（一）整体力量

整体力量是运动员在从事球类专项活动时各运动环节协调一致所表现出来的综合力量。它是运动员专项能力的基础，取决于身体各个部位肌肉力量的发展水平。[2]整体力量包括最大力量、爆发力和力量耐力三种不同的类型。排球运动是一项集技术和战术于一体的运动，要求排球运动员各方面的素质协调一致的发展，力量素质是排球运动员弹跳力、移动速度、手臂挥击速度和各种灵活救球动作的基础，排球竞赛中的各项技战术如移动、助跑起跳、挥臂击球均要取决于力量素质。专项力量主要是由下肢快速蹬伸，带动身体、腹背肌、上肢以及肩带肌群快速收缩力量综合形成。

（二）专项速度

排球运动属于短时间爆发式的运动，这对于运动员的各种速度要求也是很高的。排球的专项速度包括：反应、移动、挥臂和起跳速度。在排球运动中良好的专项速度是提高运动员的防守、移动拦网、进攻扣球、跑动进攻效率的关键。对排球运动员来说，不仅要求其反应快速、判断准确、手臂控制能力强，且要具备短距离的快速起动、移动和制动能力，来适应比赛场上的各种变化。排球运动员专项速度的训练要保持经常性，体能训练中要结合排球运动的特点，多使用视觉信号刺激，让运动员做出反应，专项速度练习和专项技术结合起来。

（三）运动耐力

排球运动虽然是短时间爆发式的运动，但是对于运动耐力的训练也是不容忽视。体能训练中的运动耐力指大强度长时间从事专项活动的能力，包括：弹跳耐力、移动耐力、综合耐力。[3]排球比赛是五局三胜制，这要求运动员具备长时间作战的耐力运动能力以适应长时间的比赛。在平时的体能训练中，要加强运动员的耐力素质的训练，提高运动员功能系统的机能和各种意志品质。

（四）弹跳力

弹跳能力主要是原地弹跳力、助跑弹跳力、连续弹跳力等。在排球运动中，对于运动员的弹跳力要求也是极高的，排球运动的战术变化多端，在攻防势均力敌的情况下，要求进攻运动员的进攻速度快、进攻性强，在进攻性扣球中起跳要突然，要有连续起跳的弹跳能力，才能有利于比赛形势。在平时的体能训练中，教练员要针对发展运动员的弹跳力做出训练计划。

（五）灵敏及柔韧

灵敏及柔韧在排球运动中是必不可少的，无论是在训练中还是在比赛中，各种姿势的接球、传球、扣球都要求运动员具备良好的灵敏及柔韧素质。所以，在平时的体能训中，对于运动员的灵敏及柔韧素质也要进行适量的训练。

二、结论

在各种项目的运动训练中，体能训练都是必不可少的。体能训练可以根据各个项目竞赛的需要，提高不同项目的运动员身体机能，使不同项目的运动员拥有不同的身体机能。体能训练能够使运动员的体能状况适应比赛中战术的进行和技术水平的发挥，能够保障运动员在训练中掌握新的技战术，将自己的素质在运动竞赛中充分发挥出来。排球运动是集技术和战术于一体的复杂运动，良好的专项技术和战术体能使运动员在平时的大负荷的训练、高强度的比赛及在比赛中保持稳定的心理状态，以及预防训练和比赛中运动损伤的重要保障。

【参考文献】

[1]杨桦，李宗浩，池建.北京：运动训练学导论[M].北京体育大学出社，2007，10.

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摘要篮球是一项高强度、多间歇、持续时间较长的运动项目，要使运动员在比赛中充分发挥个人的技术水平并贯彻全队的战术指导思想, 没有良好的体能作为坚实的基础是不可能的。目前我国各级篮球队的体能训练不论在思想认识上还具体行动上与欧美球队都存在较大差距，如何保证运动员在激烈的、高强度的比赛中保持良好的体能优势，是当前篮球教练员在日常训练中所必须面对和重视的问题。

关键词篮球体能训练

一、体能训练的重要性

体能是由人体各器官系统的机能在肌肉活动中表现出来的能力,它主要由身体素质(力量、耐力、灵敏、速度、柔韧)和身体基本活动能力(走、跑、跳、投、掷、攀登、爬越、悬垂和支撑等)以及身体形态三部分组成，是运动员竞技能力的重要构成部分。体能训练是一种发展机体潜力以及与机体潜力有关的体能要素的大负荷训练,是指人体长时间、高强度、大负荷持续工作能力的训练。它突出对人体器官和机能系统的超负荷适应训练,旨在产生体能和心理适应,以达到挖掘机能潜力,提高整体运动能力和培养顽强拼搏精神的目的。

篮球体能训练是技战术训练和提高运动成绩的基础，是承受大负荷训练与高强度比赛的基础,是运动员在训练和比赛中保持稳定、良好心理状态的基础，是球队取得优秀成绩的关键因素之一。体能不好的运动员往往在比赛的后程失误频频,不敢主动进攻,不能很好的执行教练临场布置的战术，打不出球队应有的风格，容易在比赛后半程被翻盘，导致比赛的失利。相反,体能优秀的篮球运动员在激烈的比赛中,可以积极奔跑,主动出击,尤其是在比赛的后半程,当别人的体能下降时,体能好的运动员仍能防守时积极主动,进攻时快速奔跑,主动抢位,创造战机,有利于取得比赛的胜利。在2002年的亚运会上,韩国国家队最终战胜中国队获得冠军,就是一个很好的例子。以NBA明星球员为例来看，他们都有着惊人的体能，他们在场上迅速的不间断的跑动，瞬间的弹跳爆发，灵活的过人，漂亮的扣篮，这些无一不是以优秀的体能为基础的，而我国球员则相差较远，使得比赛并不激烈漂亮，观赏性差，这可能是NBA备受欢迎而CBA却门庭冷落的一个重要原因。另外还有一点，系统的体能训练可以预防运动员过多的受伤，延长其运动寿命，例如NBA中一些球员，近40岁时仍然能够在赛场上叱咤风云。

二、我国篮球体能训练存在的主要问题

（一）忽视体能训练，技战术训练替代体能训练

2004年NBA教练哈里斯诊断中国男篮目前最大的问题是体能状态差.假如按欧美强队的比赛强度为标准，中国队的体能只能坚持25分钟左右。体能差是我国各级篮球队的通病，这是与我国篮球体能训练重视不够有绝对关系的，主要表现在球队教练员配置、体能训练与技战术训练的代替问题两个方面。各级球队教练员配置情况调查结果显示，有2名以下教练员的球队占77%；3名以上的球队占23%。国外教练员认为注重系统体能训练的球员，更能适应激烈的篮球比赛,也更容易获得成功，他们的体能教练员分工明确合理，可以按位置分为中锋、前锋和后卫体能教练员；也可以按运动素质分为力量、速度、耐力体能教练员等，如NBA湖人队的8名体能教练员都是专职的，且分工细致，甚至细致到训练某一块肌肉。而我国教练员既负责技战术训练，又负责身体素质训练和管理全队的日常生活，没有专职的体能教练。调查发现，89%的教练员认为体能训练非常需要进行单独训练，但实际训练中总是把技战术训练代替体能训练。目前世界篮球强队体能训练分为准备部分、技战术练习部分和单独训练部分。我国篮球教练员则认为体能训练在技战术训练中可以实施就行了，实际上这样做对战术提高，体能加强都是不利的。美国职业球员除每天技战术训练外，结束还要加练1小时的力量体能训练。国外篮球强国教练员认为，篮球训练是一个系统的整体过程，经过系统体能训练的球员，更能适应激烈的篮球比赛，也更容易获得成功。

（二）一般体能训练不足，专项体能训练过少，两者存在脱节

体能训练分为一般体能训练和专项体能训练,一般体能训练是运用多种多样的非专项的身体训练,以增进运动员健康,提高人体各组织、器官、系统的机能水平,促使运动员身体素质全面发展,为专项体能训练打好基础。专项体能训练是采用与篮球专项有紧密联系又密切相关的专门的身体训练,改善与专项运动成绩直接相关的专项运动需要的素质,以保证掌握合理的专项技术、战术及其在比赛中有效的运用。一般体能训练是专项体能训练的基础,专项体能训练又是专项运动能力改善和提高的基础。我国篮球体能训练存在一般体能训练与专项体能训练不足和脱节问题，一般体能是专项体能的基础,当一般体能达到一定水平后,就需要进行专项体能训练，我国各级球队体能训练形式常年不变,训练缺乏针对性,使一般体能无法或错过向专项体能过渡与转换的最佳时机。我国篮球运动员摸高指标不比外国选手差,但在赛场上争抢篮板球能力则处于劣势，这就是一般体能训练不足和专项体能训练过少导致的结果。

（三）训练手段简单单一，方法滞后

影响训练效果的主要因素是训练手段和训练负荷。训练手段的选择确定了机体接受刺激的部位,而负荷的大小则决定了对某一部位刺激的程度,训练手段的正确选择和负荷大小的合理安排可以保证体能效果按训练方向发展。我国篮球体能训练中普遍存在训练手段、方法简单化与训练负荷的盲目性。体能训练手段方法简单化反映在训练方法单一落后，如力量训练多采用杠铃卧推或蹲起，单调且小肌肉群锻炼的效果性不大，而目前先进的力量训练方法除杠铃外,还有大强度的跳跃练习器、综合力量练习器、电刺激力量训练,以及各种组合力量训练。训练负荷的盲目性就是对练习次数、组数以及次与组间隔等构成没有科学体现篮球运动速度、力量、耐力的量化标准。盲目的训练使机体能力得不到有效的刺激,练习负荷没有突出专项特点,使运动员体能总是保持在低水平。

（四）体能训练缺乏系统计划性，训练监控环节薄弱

我国篮球体能训练缺乏系统计划性，第一表现在训练计划和安排不合理，训练方法和手段简单雷同，少年训练成年化，成年训练简单化。体能发展要遵循一定规律，要经过长时间系统的训练，要与身体发育相协调，否则会造成“拔苗助长”和运动员伤病问题。第二表现为在比赛期间缺乏体能训练。教练员认为体能训练大量消耗而影响身体恢复和影响比赛竞技状态。这种指导思想导致比赛只消耗而没有体能补充，到比赛中期运动员就把准备期所储备的体能基本耗尽，真正到了赛季的关键时刻，体能出现了亏空，高质量的技战术也就无法保证。另外缺乏科学训练监控，对队员体能状态以及伤病缺少全面的诊断评估，对比赛的应对能力缺乏前瞻。

三、建议

（一）多向国外借鉴经验，把握当今篮球运动发展趋势及体能训练的先进理念，提高对体能训练重要性的认识。

（二）加强对体能训练科学方法的研究，采用多种形式提高体能训练的科学化水平。重视体能消耗与恢复，采用科学先进的技术设备对体能训练进行调控。

（三）通过聘请国内外专家讲学、体育院校开设专项体能训练课程等多种途径培训教练员，培养我国篮球专职体能教练员，要求各级篮球队伍设置体能教练员，并实行体能教练员上岗制度。

（四）提高运动员的体能水平，必须按照计划、系统地进行全年和多年体能训练。合理安排各阶段的训练任务、训练内容和运动负荷，加强专项体能的训练。

参考文献：

[1]刘丹.球类运动训练理念批判[M].北京:北京体育大学出版社.2006.

[2]孙欢.NBA体能训练[M].北京:人民体育出版社.2004.

[3]刘玉林.国外运动训练发展趋势[G].中国篮球协会.2005年全国篮球简练员培训班教材汇编.2005.

[4]陈小平.对我国体能类项目训练中存在的主要问题探析[J].中国体育科技.2002(1):10-13.

[5]刘新征.我国篮球运动体能训练发展的问题与解决对策[J].体育学刊.2006.5:114-116.

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田径运动是历史最悠久、最普及的体育项目之一，体能训练（又称身体素质训练）一般分为：一般身体训练、专项身体训练、专项能力训练。在当前日益商业化与竞争激烈化的田径运动中，体能训练受到前所未有的关注，科学合理的体能训练不仅能最大限度地提高运动员的成绩，而且合理有效的身体机能训练和身体素质训练在很大程度上能降低运动员的运动损伤率，对运动员的身心健康有重要的意义。

二、体能训练准备

在体能训练中，准备部分是体能训练的前提，包括一些伸展运动、热身运动和放松运动。在当前运动员受伤的调查中，体能训练准备阶段的活动不足是导致运动员身体损伤的一个重要原因。伸展运动不是简单的热身活动，要根据不同的运动项目和专项运动需要，应用解剖学和生理学的原理，科学地做好体能训练准备。对提高肌肉温度、克服肌肉的黏滞性、预防运动损伤的发展和提高内脏器官的技能水平及调节心理状态、提高神经系统的兴奋性都有重大的意义。热身运动和持续时间必须因个人情况而定，必须因项目而有所调整。放松活动对于消除运动中产生的疲劳有良好的作用，因为运动员在剧烈的运动时，呼吸满足不了身体对氧的需要，因此，运动结束后内脏器官仍需继续工作一段时间，以还清运动时欠下的“氧债”。如果运动后不做放松活动，不仅影响氧的补充，还影响静脉的回流量，造成暂时性贫血及血压突然下降的不良反应，所以体能训练的准备是不可忽视的。

三、体能训练

1.一般身体训练

一般身体训练，是指在运动员的训练过程中，运用多种多样的非专项的身体训练手段，以增进运动员健康，提高人体各组织、器官、系统的机能水平，促使运动员身体素质全面提升，为专项身体训练打好基础。

2.专项身体训练

专项身体训练是运动员在训练过程中，采用与专项有紧密联系又紧密相关的专门的身体练习，改善与专项运动成绩直接相关的专项运动需要的素质，以保证掌握合理的专项技术、战术及其在比赛中有效的运用。专项身体训练要根据运动员比赛项目的特点，有针对性地采用与专项既紧密联系又密切相关的专门的身体练习。

（1）力量素质训练

力量训练是人体最基本的身体素质，是进行一切体育活动的基础。人们认识到改善神经―肌肉系统的功能，增强肌肉收缩时产生的力量是提高运动成绩最直接最有效的途径。因此，几乎在所有的竞技体育项目，无论是以力量为依托的体能类项目，还是以技术和技巧为主的非体能类项目，均加大了对力量训练的重视程度。由于人体一切运动都是肌肉在神经系统支配下的工作（收缩与放松）所致，因此，肌肉力量不仅对运动成绩起着重要的主导作用，而且直接影响其他各项运动素质的发展与提高。鉴于此，在体能训练中应始终将力量训练作为最重要的核心内容加以重视。

（2）耐力素质训练

耐力素质是指人体肌肉长时间持续运动和对抗疲劳的能力。在田径竞赛技中，耐力素质是选手打败势均力敌的对手，取得最后胜利的基础和保证。

（3）速度素质训练

速度素质是指机体（或机体某部位）快速运动的能力。它包括三个方面：快速通过某一距离的能力；对各种刺激快速反应的能力；快速完成动作的能力。速度素质是运动员基本素质之一，在身体训练中占有重要的地位。

3.专项能力训练

研究表明，在竞技体育体能类项群中，体能在运动员的竞技能力构成中居于主导和核心地位。在以往的训练理论中，只是把单一的运动素质作为体能，而没有整体地、全局性地研究运动员的体能，因此，对运动员的体能主要局限于运动素质的训练这一单层次的理解，运动员的专项体能主要是指与专项训练及特殊的比赛任务紧密联系的，运动员为圆满完成特定的训练比赛任务而必须具备的特殊体能要求。

董国珍在全国体育院校通用教材《运动训练学》中阐述了构成体能的因素有：身体形态、机能和素质。其中运动素质是体能的外在表现，所以在运动训练中多以发展各种运动素质为身体训练的基本内容。

除此以外，灵敏和协调性训练、柔韧素质训练、平衡能力训练在体能训练中占有重要的地位。

四、运动素质与体能

运动素质是指在运动过程中人体在中枢神经系统的支配下，在运动活动中所表现出来的机能能力和运动能力。运动素质的发展可为运动员提高运动技术水平和专项成绩奠定基础，保证运动员适应运动训练和激烈比赛中大负荷的要求。运动素质训练是竞技运动体能训练中最重要的内容。

五、结语

国家体育总局在《奥运争光科技行动计划》中指出：运动训练科学化水平明显提高，全面推进运动训练的科学化，充分发挥科技的先导作用，提高我国运动员的运动技术水平和世界大赛的竞争实力。本文通过对田径运动的体能训练的分析，展望了发展田径运动的体能训练的重要性，中国的田径运动水平的提高离不开田径运动体能训练水平的提高。

参考文献：

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[关键词]篮球 体能训练 问题与对策

篮球运动时一种高强度、多间歇、持续时间较长的体育项目，篮球运动员要具有良好的体能素质，才能够在比赛中呈现最佳的状态。篮球训练中体能训练不仅是发挥篮球技术的基础还能够促进身体健康延长运动寿命。所以体能训练在篮球训练中有着重要的作用。但目前我国篮球体能训练的重视程度还不够高，训练的方法及理论存在着问题。本文从篮球运动对身体素质的出发、探析篮球体能训练中存在的问题，并提出加强篮球体能训练的策略。

一、篮球运动对运动员身体素质的要求

（一）篮球运动对速度素质的要求

速度是篮球运动的灵魂，是其生命活力之所在，能否在高速度、高难度、强对抗下准确迅速地完成每一次进攻和防守是现代篮球比赛制胜的关键。篮球运动中的速度具有应变性、稳定性、隐蔽性和突然性的专项特点。篮球运动员的专项速度主要有体现在：位移速度、反应―起动速度、单个技术动作速度、进攻速度、防守速度、攻防转换速度、防守反击速度、运球速度、传球速度、投篮速度等。其中，进攻速度是灵魂，防守速度是保障。防守是为了进攻，进攻是要得分，防守中要有进攻，进攻中要有防守。篮球比赛是以得分多少评定胜负的，进攻的次数越多，则成功的概率越高，得分也越高。要增加进攻总次数，必须提高每次进攻和防守的速度。为此，篮球运动员的速度，首先应达到符合比赛快速攻、防要求的前提下，才有可能实现技术与战术的发挥。

（二）篮球运动对力量素质的要求

力量素质是篮球运动员专项对抗能力、专项速度、专项技术掌握和完善的基础和保障。在篮球比赛中，进攻和防守的反应、跑动、加速与拼抢，以及防守与攻击的有效性无不取决于力量素质。篮球运动不仅求运动员跑得快、跑得巧，还要求在跑动过程中能够迅速的制动急停。跑得快则需要足够的腿部和足踝掌趾肌群力量。跑得巧要求运动员必须具备迅速改变方向的能力则需要腰腹肌群的控制力及脚掌内外侧肌力，以便蹬地和旋转。跑动过程中的急停则需要膝踝关节肌群具有强大的退让收缩能力。跳投、盖帽、争抢篮板球等动作要求篮球运动员必须具备良好的弹跳力，弹跳力的基础是腿部力量和腰腹力量，投篮和传球动作需要手臂和指腕力量。一场激烈的篮球比赛，队员在场上要不停地完成跑、跳、投等各种技术动作，因此还需要肌肉必须具备大强度持续工作的能力――快速力量能力。综上所述根据篮球运动的动作结构和用力特点，一名优秀的篮球运动员必须具备良好的弹跳力、躯干肌力和上肢力量。就力量性质而言，篮球运动主要需要爆发力和快速力量耐力。

（三）篮球运动对耐力素质的要求

耐力是指机体坚持长时间运动的能力。我们一般将与专项运动成绩关系密切的耐力称之为专项耐力，具体地讲，也就是指持续完成专项动作或接近比赛动作的耐力。篮球比赛场地小、强度大、对抗性强，而且为了保持战斗力双方换人频繁，这些特点要求篮球运动员首先要具备良好的无氧耐力，尤其是保持高强度、爆发式运动的能力，也就是长时间反复进行短距离的高强度运动的能力。长时间是指净比赛总时间长；反复是指各种急起、急停、跳跃、滑步等动作，在一场比赛中需要重复一百多次；短距离的高强度运动是指急起、急停、跳跃、滑步等脚步动作的实际距离较短，但都属于极限、亚极限运动。篮球运动专项耐力主要体现在保持反复进行的短距离、高强度间歇运动的能力。在40分钟的篮球比赛中，攻防节奏不断变化，运动员机体必然进行有氧代谢，因此篮球运动员也需要良好的有氧耐力。

（四）篮球运动队灵敏素质的要求

篮球运动对运动员灵敏素质的要求主要在于快速、协调、准确。只有具备了这些素质要素，才能与篮球运动所要求的反应迅速，应变能力强的专项特点紧密结合，从而促进运动员技术、战术水平的发挥。

（五）篮球运动队柔韧素质的要求

柔韧素质在篮球运动中所表现出来意义主要是要求运动员关节韧带，特别是腰、胯、肩、腿、踝关节韧带的韧性强，对运动员加大实战技术动作强度、幅度，减少运动员机体受伤具有着积极的意义。

二、篮球训练中体能训练存在的主要问题

（一）教练员对体能训练的认识存在误区

教练员对现代篮球运动的本质规律和发展趋势的认识还不够全面，过于注重技术和战术的作用，而忽视体能的作用。另一方面，教练员对篮球运动员体能训练的认识存在两类极端倾向：第一类倾向是用篮球的技战术训练代替体能训练。有部分教练员认为，技战术训练完全可以代替体能训练，没必要进行专门的体能训练与身体训练。这部分教练员没有认识到现代激烈的篮球比赛对体能的高度要求，以及体能对技术、战术掌握与运用的双重性――促进与限制。第二类倾向是体能训练基本上脱离篮球运动的专项特点，用田径场的长跑和杠铃下蹲来代替篮球运动员高强度的体能训练。

（二）在力量训练方面存在长远规划不够、与专项的结合不好以及训练手段较为单一等问题

我国各级篮球队基本上没有专门的体能教练，一切训练内容都要由主教练亲自安排。主教练在制订训练计划、实施训练的过程中考虑最多是技战术方面的因素，而对体能训练一般所花的心思不多，这倒并不一定是他们不重视体能训练，主要还是精力所限。由于所花心思不多，因此对力量训练研究不够，认识相对不够深刻，在训练的安排上就显得随意性较大，而计划性、系统性和针对性相对不足。

（三）对有效发展篮球运动员速度的训练理论与方法还不甚明确

教练员必须要明确篮球运动员最重要的是什么速度，这样对速度训练方法的选择才有可能是正确的。否则，训练则有相当大的盲目性。实际上，许多教练员，是不自觉地采用正确的速度训练方法，但由于认识上不深刻，所以对运动员的指导和训练的要求不具体，手段方法的创新则更困难。速度包括反应速度、动作速度和位移速度。位移速度又是由起动速度、加速跑速度和绝对速度组成。篮球的跑不同与田径的跑。跑时要眼观六路，耳听八方，既要看同伴，又要看对手；既有跑步，又有滑步；既有向前跑，又有向后跑；既有正着跑，又有侧身跑，还有不规则的随意的变方向、变速跑等等。这些都对篮球运动员的速度训练提出了不同的要求。

（四）耐力训练中对有氧耐力训练重视不够

多数教练员认识到了无氧耐力对篮球运动员的重要性，训练中的耐力训练多以无氧耐力为主，而对无氧耐力与有氧耐力的关系认识不足，对有氧训练重视不够。有氧耐力是无氧耐力的基础，只有通过有氧耐力训练，改善运动员的心血管机能，无氧耐力才能有更大的提升空间，在篮球比赛中，运动员也才能利用短暂的比赛间歇时间使身体迅速恢复，延缓运动疲劳。因此运动员的有氧能力直接关系到比赛中和比赛后的体力和机能恢复。有氧能力低，大赛中经不起折腾和连续大强度对抗。

（五）体能训练系统、计划性不强

著名篮球教练哈里斯曾经说过，中国篮球队迫切需要解决的问题就是，制定全面系统的篮球体能训练，增强运动员的体能与力量，可见，我国的篮球体能训练是缺乏系统性与计划性的。我国篮球体能训练没有单一的针对性，常常一概而论，经常以一个标准来衡量所有的运动员的训练结果，极易造成运动员的疲劳以及信心降低，影响运动员的训练积极性，进而影响到以后的篮球比赛。

三、加强篮球运动体能训练的策略

（一）提高机体的刺激―适应能力

负荷刺激与机能适应是运动员体能提高的机制。运动员应努力使自己机能系统的功能适应所从事的运动专项的特殊要求。人体机能系统的适应程度越高，则运动体能水平越高，这一适应的实现，是运动员长期训练的结果。体能训练就是通过各类身体练习，刺激运动员的机体，使之产生训练适应，达到提高机能能力的目的。运动训练的任务就是运用训练负荷，打破机体原有的生物适应与平衡，使机体在新的水平上产生新的适应与平衡。体能水平越高，需要克服的生理和心理上的困难程度越大，则神经肌肉和其它各系统产生机能适应所需要的训练负荷就越大，时间越长。

（二）强调训练量与强度统一

传统的训练理论，训练时在处理训练量和训练强度这两个最基本的负荷因素时，把“量”和“强度”对立起来，注重训练强度时，降低训练量；增大训练量时，显著地降低训练强度。这种理论不利于篮球运动员体能水平产生突破性提高。现代篮球运动员体能训练应达到“量”和“强度”同步提高。强度是比赛负荷的核心问题。比赛实践要求运动员既能承受长时间大运动量的刺激，又要承受长时间大强度的刺激，二者缺一不可。训练量的生理基础主要是有氧和有氧无氧供能训练，这部分训练内容可放在训练课的准备活动完成，这样，一方面提高准备活动的质量，另一方面为大强度体能训练奠定基础，这样做开始阶段可能会给技术训练造成一定困难，但只要持之以恒，训练水平将会发生根本变化。

（三）体能训练以力量训练为基础

肌肉力量是运动动力的源泉，是完成竞技任务和实现竞技目标的前提。日益激烈的现代篮球运动对运动员的力量素质水平提出了越来越高的要求，运动实践证明，如果运动员的力量素质没有达到相应的水平，要进行大负荷训练，提高体能水平，掌握和运用技术是不可能的。力量素质是篮球运动员专项对抗能力、 专项速度、 专项技术掌握与完善的基础和保证。运动竞赛中的进攻与防守中的反应、 跑动、加速与拼抢，以及防守与攻击的有效性无不取决于力量素质。运动员的技能水平与力量素质紧密联系，力量训练是运动员技术战术和体能训练的基础建设，力量训练要贯穿训练的始终，并贯穿年训练周期的始终，贯穿多年训练周期的始终。

（四）体能训练应以速度训练为核心

篮球运动员体能训练的类型和手段多种多样，例如，以技战术为主的；以弹跳力为主的；以杠铃练习为主的；以耐力跑为主的；以综合力量练习为主的；以各类辅助手段为主的；以各类手段组合的循环练习等等。体能训练的手段和方法之多令人眼花缭乱，但是，应该清醒地认识到，速度是体能水平最直接的反映，速度是篮球运动员的灵魂，速度是胜利的前提和条件，是创造战机、 实行攻击的前提与条件，所以篮球运动员体能训练的目的应该为速度服务。体能训练必须提高专项速度，必须以专项速度为核心安排和设置。

（五）体能训练要与技战术训练相结合

体能训练是为技战术的运用与发挥服务的。体能训练是手段，提高进攻和防守的技战术能力是目的。通过个人技术和整体战术，捕捉和创造战机，达到攻击得分是最终目的。所以，体能训练应具有鲜明的专项特点。体能训练只有与专项技术战术有机地结合，才能真正达到体能训练的目的，加快训练进程，实现在体能训练中完善和检验技术、 战术，在技战术训练中发展和巩固体能。为此，要根据运动项目特点、 运动员的水平和不同训练阶段的任务，合理安排二者的训练比重，将体能训练与技战术训练有效地结合在一起。对于高水平运动员来说，应以体能训练促技战术水平提高；对于青少年运动员、 运动新手来说，应以技战术为主要手段，发展体能训练水平。

（六）体能训练需有计划性和系统性

没有体能，技能则成为无源之水，没有体能，心理能力也无从依附。体能训练不能搞突击，不可能一劳永逸。为了提高运动员的体能水平，必须按计划系统地进行全年和多年体能训练。机能能力和运动素质是在长期的重复练习中逐渐发展和提高的。现代运动训练的一个突出特点是越来越重视多年训练的计划性和系统性，并以年周期训练为基本结构，合理安排各阶段的训练任务、 训练内容和运动负荷。体能训练要贯彻年训练周期的始终。体能训练，不是年复一年的简单重复，这样只能使机能能力停留在原有的水平上。因此，要不断地改变训练手段和提高训练负荷的量和强度，形成一年比一年提高的系统训练规划。

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关键词：消防铁军 体能训练 实战化 科学化

近几年，全国消防部队为认真贯彻总书记提出的“要努力建设一支‘忠诚可靠、服务人民、竭诚奉献’的消防队伍”的总要求，深入落实孟建柱部长、刘金国副部长一系列重要指示和批示精神，大力提升公安消防部队灭火与应急救援战斗力，全面打造攻无不克、战无不胜、英勇顽强的公安消防铁军，都充分认识到了消防员体能训练的重要性，把体能训练摆在了部队训练的重要位置，以公安部消防局《公安消防部队灭火救援业务训练与考核大纲》为标准，积极开展铁军训练。但是，从总体上讲，各地的体能训练还只是零打碎敲，不系统、不规范，针对性不强，目的不明确，没有把体能训练作为专项训练开展起来，形成制度化，缺乏严格的检查、考核机制。下面，笔者从以下几个方面，简要地谈一下在打造消防铁军过程中如何搞好体能训练。

1、打造消防铁军开展体能训练的必要性

无论是从社会和经济发展对消防工作的要求来看，还是从国际消防发展前景来看，我国消防工作正逐步与国际接轨，并已经由承担单一灭火任务向灭火抢险救援多功能方向发展。因此，把消防部队建设成为装备精良、训练有素、反应迅速、作风过硬，有综合作战能力的灭火抢险救援队伍已是刻不容缓，这就对消防员的体能提出了更高的要求。

1.1 消防部队开展体能训练，是担负灭火抢险救援任务的需要

《消防法》赋予了消防部队抢险救援和社会救助的任务，这既是消防部队向多功能化发展的必然，也是客观规律的发展要求。随着社会经济建设的快速发展，消防部队担负的消防安全保卫任务越来越繁重，火灾形势日趋严峻，群死群伤的重、特大恶性火灾事故时有发生，火灾变得复杂了，扑救难度增大了，而目前消防部队的人员素质和装备质量、数量与担负的任务需要还有较大差距，特别是我们的消防员，很难适应动辄10几个甚至几十个小时的灭火救援工作，解决这个问题最直接、最有效的途径就是加强消防员体能训练，增强消防员体质，提高险恶环境下的灭火救援能力，以适应新形势、新任务的需要。

1.2 消防部队开展体能训练，是当前打造消防铁军的需要

灭火抢险救援工作是一项专业性很强的工作，在扑救火灾和处置各类灾害事故中要讲究科学，讲究方法，讲究策略，不能意气用事、盲目蛮干。新的士兵服役制度规定义务兵的服役期为两年，服役时间缩短了，士官实行分期服役，数量增多了，部队的兵员结构发生了变化，随之而来的是部队的整体体能下降了。因此，提高消防员的体能，增强他们打硬仗、打恶仗的能力是十分必要的。

2、当前体能训练工作中存在的主要问题

2.1 训练重点不明、针对性不强

目前，大多数执勤中队所进行的体能训练只是局限于简单的跑跳和负重，时间也大多集中在一两个小时，这样的体能训练，没有重点，缺乏目的性，针对性不强，带有一定盲目性，与实战脱节。比如说在力量训练中要以爆发力训练为主，以适应消防技能训练有素的速度要求，在耐力训练中应注重延长官兵的体能极限，适应长时间作战的需要。

2.2 训练不规范、不系统

体能训练项目多，内容多，应全面施训，训练中要以挖掘人的身体潜能为主要目的。而大多数的消防中队都没有制定适合全队的体能训练计划，随意性很大，今天训东，明天练西，好高骛远，不讲求循序渐进，逐步提高，有的“三天打鱼，两天晒网”，不讲究长期性，致使体能训练缺乏整体性，不规范，不系统。

2.3 训练设施不全

训练设施不全，是制约消防部队体能训练开展的重要因素。俗话说“巧妇难为无米之炊”，没有配套的器材、器械，开展好体能训练难度是很大的。很多执勤中队只是在现有条件下，开展百米、负重、器械等简单的体能训练，而有些中队甚至连一块标准的百米场地都没有，在这样的条件下开展体能训练，效果就可想而知了。

2.4 检查督导不完善

这个环节的问题主要出在各级业务指导部门。业务指导部门就是“指挥棒”，你指到哪里，基层单位就会打到哪里。多年来，各级业务指导部门把检查、考核重点放在了技能、战术训练和装备建设上，着力提高部队的灭火救援能力，却忽视了最基础的体能训练，没有形成健康的检查督导机制。殊不知，没有良好的体能作保障，技战术就无从谈起，再好的装备也是摆设。

3、消防铁军体能训练应遵循的原则和方法

打造现代化消防铁军是推进消防事业发展进步的创新之举，是全面提升消防部队战斗力水平的强警之策，是体现消防工作核心价值和使命宗旨的客观要求，是灭火救援攻坚的拳头军，也是新时期各级领导对消防部队的新要求、消防官兵的新期待。因此，消防铁军就是消防部队的一种品牌，一种形象，如何让这种品牌质更优，形象更好，关键在基础，而搞好体能训练则是铁军训练的重中之重。

3.1 突出从难从严训练

从灭火救援角度来看，主要是解决灭火救援内攻问题，目标就是实现攻得进、守得住、打得赢，具体要求是在高温浓烟下，纵深一百米、坚持一小时。要实现这一目标，必须紧紧抓住铁军体能训练这个基础、这个着力点，这就要求攻坚组的各类人员、必须有较高的体能素质，必须从难从严从实战需要出发进行体能训练，突出长跑、负重、等高强度训练。

3.2 突出实战化训练

平时多流汗，战时少流血。这句话生动地揭示了坚持训练高标准与提高战斗力的关系。铁军训练要进一步强化训练标准意识，坚持从实战需要出发、从难从严抓好训练落实，尽可在近似实战的条件下得到锻炼和提高，特别是御严寒、抗酷暑、耐高温的适应性训练。

3.3 突出科学化训练

要严格按照大纲规定要求，狠抓各阶段、各层次和各类人员的基础训练，分布推进、严抠细训，切实打牢部队训练的基础。在普训的基础上，突出重点训练内容，要进行统筹规划、分类指导，探索攻坚组开展体能训练的新路子，提高组织指导训练的科学性。同时，建立科学合理的训练考核评估体系，注重训练实效，做到训练一次就有一次新的提高。

参考文献

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关键词：田径训练

比赛训练

策略

田径运动根据不同项目的不同特点，决定了它体能消耗方面的差异性。加强田径训练中体能训练的策略研究，可以提升田径比赛中体能训练质量，进一步的促进高中生体育运动水平的提高。

一、发展力量、耐力、速度的练习方法

首先，是触胸跳。高中生两脚分开站立，与肩同宽，然后手臂向上、用力摆，来带动身体的快速上跳，通过收腹收腿，对身体的肌肉进行刺激和联系，这样的训练可以促进高中生爆发力和腰腹机能的锻炼。

其次，蛙跳可以作为体能训练的常用方法。在进行蛙跳训练时，要注意一点，就是学生要半蹲蛙跳，而不是深蹲蛙跳，在跳跃的过程中不要有间断，要持续进行。蛙跳的距离因现在30米左右，这不是一项急于求成的运动，应该在循序渐进的训练中，逐渐增强学生们的蛙跳能力和蛙跳的距离。

二、短跑项目中力量的训练

在高中生的田径训练中，要科学的、有目的的进行专门的力量训练，以此优化训练的方法和结构。在短跑训练中，要训练学生们的一般身体素质和专项的力量训练。一般性的身体训练就是提高学生们的耐力、力量和速度等素质的发挥。专向力量训练就要依照科学的训练计划和训练方法，有组织、有计划的来进行。在学生们的身体素质训练达到一定的水平之后，需要增加专项素质的训练，来进一步巩固学生们的一般身体训练。在田径训练的过程中，一定要处理好两个训练之间的关系，从而增进学生们的力量。

三、高中生灵敏素质的训练方法

在田径训练中，要注意加强对学生们步长和步频的训练，以此来提高运动比赛的成绩和自己的身体素质。但是在平时的训练过程中，不要单纯的强调步长和步频的绝对值。应该从田径训练的技术角度出发，学生步长的大小是由学生们跑步时后蹬的角度和力度以及上臂上下摆动的力量、髋部的灵活性一起决定的。所以，在田径训练的过程中，应该根据田径项目的技术特点，对学生们进行专项的素质训练。可以采用以下几种训练手段：蛙跳、大步跨步跳、台阶跳、负重台阶跳、负重跑、大步负重走、换腿跳、以及单足跳等不同的训练方法。与此同时，要采取收腹跳、高抬腿跑、车轮跑等训练方法，来提高摆动的幅度，进一步加快学生们的摆动速度。同时，采取一系列列的训练髋关节肌肉伸展性和灵活性的方法，来提高高中生的灵敏素质。

四、田径训练中速度的训练方法

在短跑的运动中，速度主要包括加速度、反应和动作等等。再对高中生的速度进行训练时，要有一定的科学性，尤其是在动作速度的敏感期和反应速度上，一定要科学的进行选择。比如说，学生们处于站姿或者坐姿的状态下，快速的摆臂训练；学生们前脚支撑站好，老师发出一定的信号之后，学生身体自然向前倾，当即将失去平衡时借助惯性迅速向前冲出去；老师发出一定的口令或者信号，学生们由半蹲的状态往上跳来触摸标志物；学生们根据节奏的变化，进行纵跳摸高；高频率的高抬腿训练；其它的锻炼反应性的游戏。老师在训练学生们的过程中，要注意劳逸结合，不断提高学生们训练的兴趣和积极性。

五、田径训练中耐力的训练方法

学生们的耐力对于田径运动来说相当的重要，因为田径运动中的一系列动作，都是在个体神经系统的支配下肌肉的有效运动。因此，学生们的耐力素质和水平是各项运动和技术发挥的重要基础。在田径运动中，训练耐力的练习可以分为一般耐力练习和专项耐力练习。在学生们日常的训练中，要以一般的耐力练习为主。可以采用下面几种练习方式：克服自身重力的速度或者力量的练习以及各种形式的长时间跑。

六、田径训练中柔韧性的训练方法

田径专项体能的训练中，为了让学生们更好的在跑步过程中，可以通过自然、正确的节奏来提高自己的运动成绩，这是田径训练的难点和重点。因为学生们机头的放松或者是紧张，是由于学生们的神经抑制或者兴奋状态影响的。学生们在放松的状态下跑步时，可以在一定程度上减少能量的消耗。对学生们进行柔韧性训练的方法一般都是通过拉伸的方法来实现的。而拉伸的方法又分为静力拉伸训练和动力拉伸训练，不同的训练方法可以起到不同的效果和作用。

另外，为了提升田径体能训练的效果可以在以下三个方面下功夫：首先要加强对高中生体能训练的重要性认识，既要让学生们充分的明白和重视，老师也要不断的提高自身的综合素质和能力。其次，在训练的过程中，老师应该根据学生的身体素质、田径基础以及训练方法的实用性和科学性等因素综合考虑和分析。再次，因为体能训练是一个长期的、枯燥的、重复性强的活动，所以说，在训练的过程中，老师应该及时的进行方法和技术上的创新，不断激发学生们的联系兴趣和积极性，从而保证训练成绩的提成。

结语：

综上所述，本文针对在田径训练中体能训练的重要性出发，从六个方面：发展力量、耐力、速度的练习方法；短跑项目中力量的训练；高中生灵敏素质的训练方法；田径训练中速度的训练方法；田径训练中耐力的训练方法；田径训练中柔韧性的训练方法，提出了在高中体育训练中田径训练中的体能训练策略。

参考文献：

[1]　邵云．田径径赛项目体能训练中青少年运动员面临的问题及对策研究[J]．吉林广播电视大学学报．2011，（02）．