情绪控制范文

导语：如何才能写好一篇情绪控制，这就需要搜集整理更多的资料和文献，欢迎阅读由公务员之家整理的十篇范文，供你借鉴。

篇1

树下，站着一位戴眼镜，大鼻子，白胡子飘胸的老者。他睡眼惺忪，不断打着哈欠，仿佛睡了一次长觉才醒过来。

大鼻子老者又打了一哈欠，揉着眼睛说：“你找我？你认识我吗？”

梁小帅诧异地说：“认识，你三个月前还给了我一瓶再生药水呢！”

大鼻子老者说：“什么再生药水？有这种药水吗？它有什么药效？”

梁小帅说：“再生药水就是使断掉的东西像壁虎的尾巴一样重新长出来，譬如断了腿，用再生药水一喷，就会长出一条新腿来……”

大鼻子老者一脸不悦地说：“谎话连篇，世界上哪有这种药水？你在学校的时候，老师难道没有教你要做一个诚实的孩子吗？”

梁小帅争辩道：“那个再生药水你还说是你发明的呢！”

大鼻子老者更加不高兴了：“如果是我发明的，我岂不早就发财了？还待在这儿干什么？”

真是说不清，看来这个大鼻子老者得了老年健忘症！

梁小帅准备掉头就走。

这时，大鼻子老者忽然笑嘻嘻地说：“你一说到发明，我还真的发明了一样神奇的东西。”

接着，他像变戏法似的从口袋里摸出一个类似遥控器的东西，在梁小帅眼前晃了晃，得意地说：“这个神奇的东西叫情绪控制器。”

“情绪控制器？”梁小帅从来听说过这种玩意，“它是干什么用的？”

大鼻子老者说：“顾名思义，它就是用来控制人的情绪的机器，譬如说，一个人在悲伤的时候，你按一下这个控制器上的‘快乐’键，他就会马上忘掉令他悲伤的事，立刻快乐起来。”

梁小帅问：“这个能控制生气吗？”

大鼻子老者说：“当然啦，它也能让人从高兴变成愤怒，总之，人类所有的情绪都能控制！”

梁小帅说：“我不相信，你就吹吧！”

大鼻子老者并不生气，依旧笑嘻嘻地说：“牛皮可不是吹出来的，我让你眼见为实。”

恰好，离他们不远处有一个小男孩因为要买一个大型电动玩具，他妈妈不同意，正在那儿哭鼻子呢！

大鼻子老者拿着情绪控制器对准那个小男孩按下“大笑”键，小男孩马上“哈哈哈”大笑起来：“妈妈，我不要那个玩具了，它还没我手中的这个棒棒糖实用呢！”

梁小帅撇撇嘴说：“谁知道他是不是你的托啊？”

“那我拿你试试！”大鼻子老者将控制器对着梁小帅按下“大哭”键。

不知怎么的，梁小帅心里忽然觉得十分悲伤，不由得“哇哇”大哭起来。

等梁小帅哭得一把鼻涕一把泪后，大鼻子老者这才按下控制器上的“删除”键，梁小帅心里的悲伤不见了，他停止了大哭。

现在，梁小帅完全相信了情绪控制器的神奇功能，“你能不能卖一个给我？”他问。

大鼻子老者说：“不用买，我送给你得了。”

梁小帅问：“我们见过两次面，还不知道彼此的姓名、住址，我叫梁小帅，住在樟树街28号，老爷爷您呢？”

梁小帅的用意很简单：万一这个情绪控制器出现了问题，知道姓名和地址的话，方便找到这个大鼻子老爷爷让他修理，或者是换一个新的机器。不像上次那样，本来需要再生药水为表哥长新耳朵，却找不到人和地方。

大鼻子老者指着自己的大鼻子笑嘻嘻地说：“这就是我的名字，你叫我大鼻子也行，或者叫大鼻子博士。至于住址嘛，保密！我得走了，再见！”

然后，他钻进熙熙攘攘的人群中，一眨眼就不见了踪影。

梁小帅拿着情绪控制器回到家，看见老妈正对着老爸大发雷霆。原来，老妈这几天到外地出差，让老爸照顾她养的那两条名贵金鱼，不料，老爸喂食过量，结果金鱼胀死了。

老爸像犯了错的小学生站在老妈面前，低着头手足无措地搓着衣角，反复辩解着说：“我不是故意的，我不是故意的。”

老妈越骂越愤怒：“这么大的人连条金鱼都照料不好，还怎么担当起照顾一家人的责任？这种生活没法过了，分了算了！”

梁小帅对着老妈悄悄按下情绪控制器上的“快乐”键，老妈立刻转怒为乐：“算了，不就是两条金鱼吗？死了也好，我天天像宝贝一样精心侍弄它们，浪费了许多宝贵时间，还疏乎了一家人之间的亲情！”

老妈这前后态度的变化实在太大了，老爸怀疑地问：“郝美丽，你是不是精神有问题？”

老妈在老爸脸上“啪”地亲了一口，温柔地说：“没有啦！我正常着呢！”

一场暴风骤雨般的家庭大战，在情绪控制器的帮助下，烟消云散了。

梁小帅像平常一样抄近道去学校。当他走到一条小巷时，看见三个流里流气的年轻人将一个中年妇女逼在墙边，一个黄发年轻人恶狠狠地说：“快将钱拿出来，否则有你好看的！”

而中年妇女则将一个包紧紧抱在胸前，眼泪汪汪地哀求说：“求求你们放过我，这些钱是用来给我老公治病的！”

一个卷毛年轻人狞笑着说：“我们现在急需要‘治疗’玩乐！”

看着三个歹徒手中明晃晃的尖刀，梁小帅想大声叫喊，又怕他们狗急跳墙伤害到那个中年妇女，他拿出情绪控制器对着三个歹徒按下“忏悔”键。

三个歹徒丢掉尖刀，“噗通”一声跪在中年妇女面前痛哭流涕，向她忏悔着自己的种种罪行，末了，还掏出身上所有值钱的东西，有一个歹徒甚至还脱掉身上那套名牌衣裤，放在她的脚边：“我们知道治病需要很多钱，这是我们孝敬大哥的一点心意，您收下吧！”

然后，他们大哭着离开了。

来到学校后，第二节课是体育课。可是自从体育课上一个学生出现意外后，学校就禁止上体育课了。

老班马老师走进教室，布置了一大堆作业。

看着同学们愁眉苦脸的样子，梁小帅想，只要改变校长的情绪，体育课就可以恢复了。

下课后，梁小帅看到校长从教室门口路过，将情绪控制器对着他按下“固执软化”键，校长“蹭蹭蹭”大步流星回到办公室里，抓起话筒说：“从下节课开始，我校恢复体育课！”

“耶！”全校的同学们欢呼起来。

可是，体育课仅仅恢复了三天，校长又在广播里宣布：“禁止上体育课！”

“唉……”操场上上体育课的同学们发出痛苦的叹声。

一分钟后，校长又宣布：“恢复体育课！”

“欧耶！”上体育课的转痛苦为高兴，高声欢呼。

再一分钟后，校长又宣布：“禁止上体育课！”

就这样，校长不停地在广播里反复地宣布着自相矛盾的决定。

同学们一下子痛苦，一下子高兴。

学校大乱。

梁小帅意识到，可能是情绪控制器里的程序发生了混乱。

他试着对准一个同学按下“微笑“键，不料，那个同学却“哇哇”大哭；他试着按下“大哭”键，那个同学却“哈哈”大笑起来。

没错，是情绪控制器里的程序发生了混乱！

幸好，情绪控制器里的“删除”程序还是好的，这才使学校恢复了正常。

回家后，梁小帅揭开情绪控制器想修理一下，可是，当他揭开控制器的盖子后，不小心将两根线搭拢在一起，“啪”一团蓝色的火花闪现，接着冒出一股焦臭的青烟，控制器报废了。

（责任编校：易潇潇）

篇2

不良情绪对老年心血管疾病患者的危定更为明显，有人对277例心肌梗死者研究发现，65%的人在发病前有过水良情绪研究者还观察到，不良情绪波动大的中老年人，比遇事冷静的中老年人心脏病的发生率高出6倍多。其原因是：不良情绪能使交感神经经常处于亢奋状态，体内释放大量去甲肾上腺素和肾上腺素等生物活性物质，这些物质能加速成代谢。增加心脏缺氧量，加重心脏负担，导致冠状动脉痉挛，使心肌缺血、缺氧，继而导致心律不齐、心绞痛、心肌梗死等心血管疾病。

不良情绪对身体的影响，从食欲到睡眠，从呼吸到血压，几乎涉及全身各个系统。现代医学认为，直接与情绪有关的病有高血压、冠心病、支气管哮喘、溃疡病菌、过敏性肠炎、糖尿病、植物神经功能紊乱等。

人的一生当中，难免会有不顺利的时候，若是情绪上来时，就暴跳如雷、大发脾气、口出恶言，甚至恶行、或是为了芝麻小事就动肝火，最后受最大伤害的仍是自己。目前医学专家也指出，死亡率居高不下的癌症，大多数也是不良情绪所引起，因此心病仍要心药医，为了自身的健康，学会克制、幽默宽容等心态是现代人长命百岁的不二法门。

篇3

2、不要情绪化：在平时可能有些人爱说些负面的话，比如“真烦”、“气人”之类的，可能说的时候并没觉得怎么样，但这种情绪化时间长了容易引起情绪失控。

3、不要对他人期待过高：当我们对一个人有过高的期待时，他没有做到可能我们就生气了，如果能够降低这种期待，那么自然就不容易生气。

4、暂时离开：如果有人让你生气了，马上就要发火了，不妨忍一忍，先离开一下，自己去另外的地方待一会儿，想想这事值不值得生气，这样更容易冷静下来。

5、学会减压：压力过大自然容易让人变得烦躁、易怒，所以，在平时生活中我们必须学会给自己减压，可以选择玩游戏、煲剧等。

篇4

很多人都有这样的经历，在病房中、走廊内常能看到保持安静的标识牌，却仍然有很多人对此视而不见、大声喧哗，碍于情面，很多人对此也无可奈何。“当人们大声争吵或说话时，机器就会自动发出声音提醒，提示人们不要吵闹。”杨林介绍，仪器的原理其实很简单，主要是靠声音分贝识别，当周围环境的分贝达到一定值时，就会自动发出声音。售价100元左右，利润在1倍以上，很可观。医院等公共环境是重要市场，对于很多企事业单位来讲非常具有吸引力。

家庭市场前景更大。如今的快节奏环境下，人们的心情很容易暴躁，家庭争吵已经成为当下很多家庭面临的普遍问题，不论对于夫妻双方，还是对孩子的身心影响都很大。当夫妻争吵时，声音太大，情绪提示仪会发出警示信息，受到不少家庭的青睐。

苦恼于和妻子经常性吵架，杨林反思：为什么很恩爱的两夫妻会发生争吵？“最初我想解决个人的问题，后来我想，既然像我们这么恩爱的夫妻都会有争吵，那肯定不只我们在争吵，于是我想能否发明一台仪器，充当调解员，解决不必要的争吵，让每个家庭和谐起来。于是，我就开始好好琢磨，想把这东西做好。”

一天，杨林回家有些晚，他走在楼道上，边走边想，不知道是不是自己的脚步声太重，漆黑的楼道内，声控灯突然就亮了。杨林的灵感也一下子被点亮了。“走路的声音能让灯亮起来，那么吵架的声音大，也能利用这个原理。”

杨林全身心投入到产品的研制中，可毕竟只是高中毕业，对电路设计一窍不通。杨林将自己的想法拆分成两部分放到网上，一部分是电路设计，一部分是外观设计。几天后，不少来自全国各地的设计师、工程师前来“接单”。第一次收到设计好的电路板和外观模型，杨林立即进行组装，并进行了试验。问题很快出现，电路板设计不合理，仪器耗电量大，有杂音。杨林将问题再次发到网上。经过反复修改，第二代“调解员”诞生了。挂在墙上，只要老婆一“发飙”，仪器就会发出人声，“请注意，说话声音偏高，谢谢。”几次下来，还挺管用。可新问题又出现了，有一天杨林接了一个电话，仪器竟然也发出“声音”。没办法，杨林再一次改进。2012年2月，这台专门用于劝架的“情绪仪”终于完成了，并获得了国家“实用新型专利”证书。

情绪仪类似声控机器，又做了防磁、防干扰处理等。只要说话声音偏高，产生类似争吵的声音，“情绪仪”便会出言相劝，诸如“请注意，说话声音偏高，谢谢！”“请安静，谢谢！”帮助调节吵架双方的情绪，缓和气氛。“声音的内容可以自己输入，这个是个性化的。”杨林琢磨着将《大话西游》里的经典台词弄上去——“曾经有一份真挚的感情摆在我的面前，我没有珍惜……”

为了这个能劝架的机器，杨林放弃了原来的工作，全身心投入到商标注册、包装设计等方面。他抱着试试的心态将产品放到网上销售，不料天天有人咨询，这让他看到了希望。在淘宝网上，“情绪仪”售价为89元，共有红、白、黑三种颜色，体积比iPhone手机略大，更像一个手掌型的小收音机。这款产品可以用于家庭、办公室、医院、酒店、商城、博物馆，以及居委会等，除了经常吵架的情侣和夫妻，也可用于婆媳之间和易发怒的更年期妇女，以及其他情绪不稳定人群。只要安装电池，打开开关设定声音敏感度后，使用者就可以调节提示音量和提示音的内容。提示音内容分为10段风格各异的个性化音乐和两段甜美女声提示语。

杨林认为，这相当于把居委会的阿姨请到了家中，如有不和谐就会跳出来进行调解；而且还有个好处，它是第三方，特别客观，没有人为的感情掺杂其中。“卖出去的几十台，大家反映都不错，只有一台退货，因为顾客的住宅离马路太近，外面很嘈杂，汽车喇叭一按，机器就经常说话。像这种情况就不适合用这台机器。”杨林解释。

篇5

关键词：情绪；不良情绪；情绪的控制

一、问题的提出

2000年2月1日，同志在教育问题的谈话中，特别强调教师在学校教育中的作用，他指出：“老师作为‘人类灵魂的工程师’，不仅要教好书，还要育好人，各个方面都要为人师表”。在实施科教兴国战略的新时期，全社会都认识到振兴民族的希望在教育，振兴教育的希望在教师。现在教育和教师成了整个社会关注的焦点，使教师感到莫大的欣慰。“为人师表”、“人类灵魂的工程师”、“太阳底下最光辉的职业”——教师的职业有数不清的赞美之词。各种耀眼“光环包裹下的教师，集各种角色的要求于一身，被推到了至高、至善、至美的理想境界。但是教师也是人，不是神。他们也有自己的喜怒哀乐，也和其他人一样有各种各样的需要。随着社会经济的发展，国家的物质财富变得越来越丰富，教师在物质上的需要基本得到保障。教师的精神需要也是不可忽视。教师的心理健康是教师精神需要得到满足的标志之一。现在教师角色也不容易，面临的压力很多、很大。特别是中学教师，繁重的工作量；学生自主意识和创新意识的增加，中学生的个性凸出和不那么顺从：社会、家庭要求有较高的教育质量：老师自身不断需要更新知识、接受继续教育等各种压力。面对这样多的压力，教师的心理健康吗?教师的精神需要得到满足了吗?那么现在的中学教师怎样才能成功应对这样的压力呢?怎样才能快速提高教师的心理健康水平呢?解决这些问题的最佳办法就是运用情绪的功能。

二、什么是情绪

“人非草木，孰能无情?”这里的情是指狭义的爱情而言。其实，各种情绪，例如喜悦、愤怒、悲哀、恐惧、苦恼、烦闷、赞叹等等，人们都有过切身的体验。设想一下，如果你可以思考和行动，却没有感觉，生活将会怎样?你是否愿意不再体验到恐惧的感觉，但同时也不得失去爱人热吻的激情的能力?你是否乐于以放弃欢乐为代价去远离悲伤?这些都与我们所说的情绪的功能有关，那什么是情绪呢?不同的研究者有不同的看法，不同的研究者对情绪有不同的定义，也许你认为情绪只是一种感觉——“我感到快乐”或“我觉得悲伤”。但是当代外国的心理学家认为情绪是一种躯体和精神上的复杂的变化模式，包括生理唤醒、感觉、认知过程以及行为反应，对个人知觉到的独特处境的反应。而我国的心理学家人为情绪不同于认知，感知、记忆、思维等认知活动是反映事物或事物的属性极其联系和关系，情绪不是反映活动，情绪是人对反映内容的一种特殊的态度，它具有独特的主观体验、外部表现，情绪总是或隐或现地有行为表现，情绪总是由某种刺激所引起的。因此我国的研究者把情绪定义为人对待认知内容的特殊态度，它包括情绪体验、情绪行为、情绪唤醒、和对情绪刺激的认知等复杂成分。从上面我们可以看出无论是外国的心理学家，还是我国的心理研究者，虽然对情绪的定义有所不同，但都赞同情绪反映个体与环境关系的持续变化。美国心理学家lazarus认为当个体经历某个重大的生活事件时，个体与环境的关系就会成为情绪的一个来源，因而，情绪历程不能仅仅局限于个体内部或大脑内部进行理解，而应该在个体与其所评价的环境的相互作用中进行理解，经历某种情绪，无论是以原始的知觉形式，还是以某个较高级的区分符号的进程，个体都必须进行认知评价，所以，认知评价是情绪的必要的前提条件。这样情绪就是关于人和环境的关系，不良情绪和积极情绪。我们每一个人都生活在各种复杂的社会环境中，特别是我们的中学教师面对特殊环境，因工作的需要，教师必须利用情绪的动机去反应日常生活中适应冲突的目标，去认识和评价日常生活中的冲突事件，表现教师角色积极情绪，控制不良的情绪。从而提高教师的心理健康水平。

三、中学教师的不良情绪表现及控制

当今社会教育改革萵潮迭起，在教育的理想和现实的挤压下，中学教师往往处于种种困惑和压力之中。中学教师和大家一样，在各方面的影响下，在经受各种复杂纷纭的压力刺激之后，便会产生各种各样的消极情绪，这样一定会影响教师对职业的追求，同时教师的心理健康受到严重的威胁。而教师的职业是个特殊的职业，中学教师的工作对象是正在成长中的具有多情的、叛离的中学生，他们要用自己的工作去塑造心理健康的中学生，或者说是用自己的思想和行为来影响他们的人生。也就是说中学教师是用心灵塑造心灵，这个工作肯定没有一成不变的操作程序，但是可以肯定地说，在塑造他人健康心灵之前。教师自身的心灵必须是健康的，只有健康的心灵才能给他人心灵带来健康。那么教师想要建立健康的心理，就必须对教师面临的不良情绪进行控制。

(一)中学教师不良情绪的表现

1对工作的冷漠

是指教师表现出对事无动于衷，对学生热爱不起来，对自己的职业缺乏兴趣，对付应对，得过且过，对周围人缺少感情，工作平庸。造成现代中学教师对工作的冷漠的原因很多，有的是因为饱受病痛的折磨，有的是自己家庭的不幸，但是大多数教师这方面的消极情绪是由于现在教师地位引起的。现在教师的职业要求很高，而教师的社会地位却不高，更不要说现在的中学教师，因为现在基础教育改革基本上还是在理论上进行，在实际生活中，还是应试教育主宰整个基础教育事业。中学教师只是一个向学生传授基本知识的工具，只要你的学生分数高，你就有成就感，你的职称就很快地上升，你就会一下走红，不用你去研究如何提高学生的创造力，如何培养学生适应生活的能力。这样面对一样的学生，成年累月地讲相同的知识，有谁对自己的工作有热情呢?

2在教育过程中表现出急躁的情绪体验

这指有的教师在教育教学过程中不论大小事都急三忙四的，坐不住，站不稳。遇到棘手的问题，就像热锅上的蚂蚁团团转。这样的情况引起的原因主要是：现在的中学生个性变化很快，由于独生子女，家里的父母昵爱，在学校生活中不会谦让，经常会在班级中打架：还有的在家里没做过事，在学习中遇到困难就躲避，不要说刻苦专研。面对这样的现实就会表现出急躁的情绪。3在生活中变得消沉

这是指在经受长期的压力之后，变得灰心、失望、退缩的一种不良的情绪表现。这种情绪和行为对中学教师是极其有害的，不仅会伤害教师的心灵，还会使正在成长中的中学生懊丧，消灭他们天生无暇的心灵。在生活中。每个人都要遇到失败，遇到压力，有这种消极的情绪是正常的，没有才值得可怜。现在关键是有了不良情绪如何控制，

(二)教师对自己不良情绪的控制

心理学家告诉我们可以采用问题指向的应对策略来应对消极情绪，及对引起不良情绪的刺激源进行认知分析。所以教师要控制自己的不良情绪，就要深刻反思，对现在的教育制度有清醒的认识。不要无视社会和教育的进步，否定科学和现代教育的价值。在信息网络时代，我们不可固守，也不能盲从，要以积极的心态主动适应，要吸收各种文化思潮的养分，不断革新自己，跟上时代的步伐。这样认识了情绪的刺激源，同时也知道了自己的不足，就可以控制自己的消极情绪。提高自己的心理健康水平。

调节你的不良情绪，还要从加强自身修养开始，你不妨从以下三个方面人手提高自身的修养水平。一是树立正确的人生观，只有正确的人生态度，才能有祟高、美好的积极情绪。当你把人生观作为强有力的精神支柱时，你的情绪就会服从于事业，并且能在挫折打击面前不失意，在困难失败面前不消极，真正做到“不管风吹浪打，胜似闲庭信步”。二是加强学习。通过学习，提高自己观察分析问题的能力，克服处事偏激的毛病。三是学会大度，遇事能容。中国有句老话：“将军肚上能跑马，宰相肚里能撑船”。如果在任何情况下都让自己做宽宏大度的“将军”、“宰相，，就不至于对一些小事耿耿于怀。大度、豁达是你保持稳定、快乐情绪的源泉。善于调节你的消极情绪，还要掌握正确的调节方法。1、宣泄调节。找你信任的特别是心胸开阔、性格开朗的知心朋友倾吐自己的心理压力，心中不快等，听取他们的开导，缓冲一下自己失衡的心理，以取得心理上的共鸣，获得感情上的慰籍，以便摆脱沉重的消极情绪。2、兴趁调节。兴趣可使你产生愉快的心理体验，摆脱消极情绪的困扰，激起你对美好生活的向往。你若能培养出诸如读书、游泳和打球、书法等兴趣，你就会在参与追求中冲淡和忘却心中的烦恼，就会感到生活的美好，天地的宽广，个人的一点挫折实在算不了什么。

篇6

【关键词】门诊护士；情绪控制

门诊是我中心的“窗口”，是病人就诊的第一场所，而疾病预防控制中心的门诊与其他医疗单位的门诊不同，它是美沙酮维持治疗门诊、预防医学保健门诊、预防接种门诊，艾滋病咨询门诊，皮肤病性病治疗门诊等合为一体的综合性门诊.门诊护士工作量大，工作繁杂，精神紧张，每天接触不同病种，不同文化层次，不同经济状况，身心失衡求医心切的人群，他们身心疲惫，容易产生情绪的变化，即喜，怒，悲，惧等，这不仅影响病人的感知，同时直接关系到门诊护理质量的高低，影响着我中心的社会形象与经济效益，所以，不容忽视。

1理由

1.1门诊患者流动性比较大，护士药准确快捷的执行医嘱，完善护理工作，解除患者的病痛.

1.2由于有了“以人为本，以病人为中心”的服务宗旨，所以当遇到那些对医疗护理不合作，并且还出言污秽，中伤护士的事件时，护士就会感到这份事业的艰辛。

1.3为预防及杜绝医疗纠纷，实施人文关怀和人性化护理，我中心门诊在管理上确实采取了不少措施，但管理者更多是单方面强调医护人员的服务态度，未深入去体检医护人员的情感需要与心理承受能力，护士们如果想要完善自己的工作，往往感到力不从心。

2情绪调节和情绪控制的意义

具有良好修养的人，能够自觉而有效的控制和调节自己的情绪，真正成为情感的主人，同时具有很高的思想认识水平，能够达到“坦然无忧的境界”，可以免除精神上的自我谴责，能做到“心底无私天地宽”。

3采取措施

3.1认识到自己的情绪

护士首先要了解自己的情绪特征和性格特点以及变化的时间原因，想想自己性格中的优缺点，工作中哪些是别人接受和满意的，哪些是待改进的，经常进行自我评价自我训练，使自己心中有数。

3.2正确处理情绪

认识到有情绪时，就要正确处理情绪，不要把与工作无关的不开心的杂乱情绪带到工作中来，特别不能将它转嫁于患者，护士每天面对各种病人，他们都希望自己的位置是第一，希望自己每一句话，每一个细微动作都得到满意的答复，有时他们以冲动性和不恰当的言行引起医护人员的注意，如果我们任由自己的情绪采取麻木或不耐烦的态度，以引起医疗纠纷，带来不良后果，所以我们护士在岗，就要有人文关怀心人性化服务心来进行换位思考，将心比心，控制好自己的不良情绪，对待患者像亲人.推动医患关系，提高医疗护理质量。

3.3行动转移

认识到有压力的存在后，就应该主动积极地想办法减少压力，在紧张的工作之余，可以和朋友一起健身活动唱卡拉ok、跳舞打牌看书学习(多看一些幽默笑话心理学伦理学等方面书籍)等来舒缓自己紧张的神经，调节不良情绪，以便更好地应用于工作。

3.4正确引导患者的情绪

人的情绪总是带有环境性，是可以互相感染的.对低落忧郁急躁等情绪的患者，我们应以愉快的心情饱满的精神去面对，用积极的情绪去鼓励自己和感染患者。

3.5坚持微笑服务

医护人员在工作过程中，要有良好的人文素质，较强的交际能力，要与患者保持良好的关系，正确掌握语言艺术和沟通技巧，同时还与其他同事保持和谐协作和支持关系，最重要的就是坚持微笑，因为没有人不喜欢把微笑挂在脸上的人。

篇7

1、做一些与你自己的情绪相反的行动，即使确认自己没有错，向那些惹恼你的人道歉，试着向你讨厌的人打招呼。也许当你做这些事情的时候，你会发现你不再像以前那么在乎了。一个人的心胸宽广了，一般事情也就不会轻易干扰到你的情绪了。

2、学会拒绝别人，有时候我们会太在意别人的想法，我们会为自己感到遗憾。持有这种只与他人合作但不表达自己想法的人，往往会产生不满和烦躁的情绪，甚至产生自我厌恶的情绪。事实上，知道你想要什么，并尝试向他人传达你真实的想法；尽你所能，拒绝你不能做的事情，让自己淡定的面对事情的发生。

（来源：文章屋网 ）

篇8

结果，越读越差，越努力，越失意；越失意，越悲观；越悲观，越觉得自己什么都不是。

有一次，她参加同学的生日聚会，所有朋友都在楼下等她一起去餐厅吃饭，那餐厅很难预订，过期就要再等很久。几个姑娘在楼下给她打电话让她快点儿，可她偏偏有句话就是读不清楚，她读了将近20遍，还是不行。半小时过去了，楼下姑娘牢骚满腹地冲了上去，看到的是她正对着录音机大发雷霆。

结果，大家也没去成那家餐厅，几个人是在一家小餐馆吃的饭。那顿饭对小白来说极其漫长，因为所有人都在指责她浪费时间，错过了一个美好的晚上。

那天回到宿舍，她坐在录音设备旁边，忽然发现，这句话读得通顺了很多。她忽然后悔，当时要是没有被情绪左右就好了。

曾经有一个导演跟我说，她的一个女性朋友负责她跑路演的一站，那是她们第一次合作，本以为这姑娘很靠谱，为人也不错。

结果，整个团队到了影院，才发现没人接待，展板也没做好，那场活动办得一塌糊涂。后来，导演才知道那个姑娘那两天正在和男朋友吵架，一气之下把手机关了。

可见，当你遇到一个超级情绪化、整天被情绪影响的队友，将会是一件非常麻烦的事情。

这些年，我特别佩服父亲的，就是他从来不把工作上的事情带到家里，我在生活中从没听他抱怨过工作的种种，虽然等我长大后才知道他也有过工作不顺心的时候。

大多情况，他回到家就丢掉工作上所有不顺心的事情了。在他心里，工作的烦恼不能带到家里。

父亲这一点很伟大。因为我知道很多孩子因为父亲看了一场球就挨了一顿打，因为母亲输了一场麻将就没饭吃。

其实，不过是大人的情绪衍生成找碴儿，他们被情绪左右，最终把一件事情变成另一件事，负能量放大，受害者变多，最后得不偿失。

这些年，我愈发觉得稳定的情绪在生活中有多么重要，遇到事情，深吸一口气，不发怒不抱怨，静下心想解决方案，解决完叹息，没解决也不要爆发――毕竟爆发只能造成更多受害者，越亲的人，伤得越重。

生活的高手，从来不会让情绪控制自己，然后做出令自己后悔的举动。他们只控制情绪，变成生活的主宰者。

篇9

关键词：当代摄影；心理模型；画面控制

检 索：.cn

中图分类号：J0 文献标志码：A 文章编号：1008-2832（2015）05-0118-03

Emotional Expression and Design of Photographic images in Contemporary Photography

WANG Zhen， CHAO Ke-tu（Tianjin University of Technology， Tianjin 300000， China）

Abstract ：Contemporary photographer’s creation is not only a simple reproduction， but pay more attention to convey ideas. The construction of the photographer’s own psychology model to predict the overall appearance of the picture， the photographer to achieve control of the picture through the design of scene and control the picture color， thus take a photographer’s imagination， and then to express their point of view. This is a to control the shooting technique with the process of thought， and eventually use imaginative picture ripping out the object surface， showing the real life.

Key words ：contemporary photography；psychology model；photographic picture control

Internet ：.cn

再现与表现，是摄影创作中一个永恒的话题。摄影艺术发展至今，我们发现，当代摄影创造往往更加推崇表现。很多摄影师的局限性在于他们过于迷恋的再现自然，无论是捕捉美丽的面孔还是远方的风景。他们即使在画面的排列组合方面下了些功夫，但这仍然是一种比较肤浅的表现，表现力是空乏的，而且极其容易被复制，这样的例子常常可以在那些迷恋街头捕捉光影的摄影师的作品中看到。

不应该去单纯的复制自然，应该去解释自然，艺术应该更好的为表现服务，阐述摄影师自己的观点。举一个常见的例子，摄影师为了拍出家庭合影的亲密感，可能需要下很多的功夫，完美的金字塔构图，精致的光线，修电脑饰后完美的皮肤，甚至在拍摄时还要求所有的家庭成员露出笑容。在我看来，这样努力的结果甚至可能还比不上家庭中成员中儿童所画的展现和父母在一起的简笔画。当然，一个是摄影一个是绘画。但从另一个侧面也能了解到我们的摄影师在表现和阐述自然方面的知识储备是多么的匮乏。

一、情绪的表现要依靠摄影师建立的心理模型

美国摄影师斯蒂芬・肖尔在《照片的本质》一书中把影响图片的终极元素总结为摄影师建立的心理模型，通俗的说大概就是摄影师基于成长以及所处环境形成的对美的个人体会。一个通俗的例子是乐观的人拍摄时会比较倾向捕捉阳光的笑容、亮丽的画面，抑郁的人似乎更容易拍出黯淡、蓝青色调的画面。肖尔认为已经建立的心理模型会在很长时间内影响摄影师的创作，在某些时候可能会是一成不变的。但是，肖尔显然给他的结论留下了变通的空间，他也承认心理模型会在某些情况上发生转变，会随着摄影师在拍摄现场的感受随时做出调整。模型在引导摄影师的潜意识拍摄欲望和采取的构图方式时是起到非常重要的作用的，而生活环境以及创作经历实际是一直在潜移默化中对模型进行着不间断的修改。

其实肖尔的理论并不显得特别高明，当然极有可能受制于篇幅，他无法展开阐述。但基于书中所呈现的内容而言，肖尔只是将一些基本的心理学的知识跟摄影创作做了关联，主要是受弗洛伊德的潜意识理论的影响，另外可能还受到结构主义学说的影响。

摄影师经常会被问到：究竟是什么原因让一幅照片变的有魅力？大部分讨论还是空乏的，落脚点大概都在内容与形式的关系，评论界还是更推崇内容，总是鼓励摄影师多拍真、善（人文关怀）、美的东西。这种观点虽然显得比较流利，易懂，但缺乏操作性是硬伤，更大的缺陷是：很难启发到读者的创作。

如果一个摄影师构建出了成熟的心理模型，那么就意味着无论他拍的是风景还是人物，作品都会存在着某种关联。他就具备了通过对画面的控制去表现自己观点（心理模型）的能力。

二、画面控制中的场景设计与色彩控制

观看一些摄影师作品，可以发现这样的一个现象：构图从来不是为内容服务，内容完全服从了构图。色彩的主要功能本来就是应该尽可能为表现服务，但很多摄影作品成了大自然的调色板，色彩斑斓，熙熙攘攘，最终的结局是空洞和贫乏。

摄影师应该向政客学习的一点是：必须用简洁、有力的视觉语言表达出自己的观点。没有人会愿意坐在台下听一个蹩脚的政客语无伦次、喋喋不休地阐述他空洞的政治观点。所以，一切对画面起到反作用的物体都要从画面中清除，甚至包括不完美的光影不协调的色彩。不能仅仅满足光线能照亮物体，光线是为摄影师的表现意图服务的。简单说，光线是服从于叙事的。自然光变化多端，充满魅力，但一天中能烘托气氛的时间段太短，况且自然光很多时候显得不够精致，出于表现的需要，摄影师没有必要复制自然光效。与光线与阴影是不是符合自然规律相比观众更容易被画面的气氛吸引，并且很容易进去到故事中去。鉴于摄影图片扁平化的特点，光线应该为营造空间感假象服务，用光要有侧重点，要表现出光线衰减的戏剧感，在此基础上如果能形成光线的回路，观众会更容易被摄影师设定的观看路线欣赏图片。

如果拍摄的是环境人像（区别于特写类图像），摄影师要明白环境是为人物服务的。大部分我们能找到的拍摄环境总会有不如意的地方：杂乱、肮脏、物件太多，如在富丽堂皇的空间里拍摄人物，观众却有可能被场景中一件造型独特的家具吸引，而忽略了人物。

一般的解决方法是把人物放置到更简洁的空间中，这也是很多摄影师喜欢在工作室中的单色背景前工作的一个原因：人物会更加突出。有些摄影师不喜欢在单色背景前工作，一方面是出于客观条件的限制――这需要更有面孔表现力的模特和有特色的服装，才能锁住观众视线；另一方面则是由于个人的喜好――他们更喜欢用环境去营造气氛，而气氛和情绪的传达是摄影的诉求。

环境的杂乱问题，其实用光线就可以很好的解决，利用光线的角度和衰减把所有不需要的细节隐没在黑暗中，如同古典主义肖像画处理环境的方法一样。所以，如何处理光线与空间的关系，是摄影师在现场必须处理的问题，或者说在拍摄前的预想阶段就应该已经想到了处理这个问题的方法。大部分的摄影构图学都很少讨论画面中的明暗分布，与之最接近的说法大概就是“均衡”这样模凌两可的定义。正是缺乏架上绘画的经验，好多摄影师在处理画面明暗的问题上缺乏经验和干预的意识。

从画面的组织角度上来看，轮廓分明的明暗交叠对提升各个区域的辨识度是有很大的帮助的。这看上去是一个画面的构图问题，实际上也是一个光线的选择问题。所以很多时候在设计画面的时候构图和用光要结合起来考虑。从创作角度出发，摄影师应该学习的理论是关于画面构成中的隔离区的理论。实际上隔离区恰恰是画面明暗反差处理的一个简化通俗版本。隔离区要求画面的主体的最终呈现的亮度要区别于陪体和环境，所以就会产生亮隔离与暗隔离两种处理思路，前者可参考伦勃朗的肖像画，后者在剪影摄影作品中比比皆是。

在处理画面明暗时，明暗反差两者的交叠关系要慎重考虑，它们之间的边缘不能靠的太近，一个极端的例子借助窗户光拍摄人物时，亮的面部后面交叠的区域是窗框位置，这个区域明暗分界明显，会破坏观众对面部的注意力。从美学的角度来看，抽象的图形与色彩往往能给人带来愉悦感。在组织画面的明暗分布时如果能提前考虑到这一点是大有裨益的。每一处需要保留的影调都出于互不干扰的空间中，通过这种编排在整体上形成一种抽象图形。想象一下如果画面的亮调按照一定的规则排布，形成一种类似螺旋的结构，观众在观看画面时就更容易捕捉到信息并获得视觉愉悦。我们把这种结构叫做“光的回路”，灵活的掌握这种理论在拍摄导演型的画面时，是非常有帮助的。

隔离区理论帮助艺术家在画面中创造出视觉焦点，光的回路理论则在扩展画面的空间感发挥了作用。

三、摄影创作中的场景与气氛

摄影师在拿起相机之前就应该把自己置身于某种精神状态之中，这种表达的愿望预示了画面的整体面貌。所有的明暗、光线、色调，更像是组成语言的词汇，通过不同的组合产生的作品，可以在观众身上激发出和谐、欢乐的感受，或者把他们置身于悲伤的气氛之中。这是一个用意识形态控制技术手法的过程。

气氛与象征是摄影师构思画面时要思考的问题。大众对摄影的理解倾向于画面是被捕捉到的，是相机记录下来的。造成这样的认识的原因在于在他们的生活体验中，相机一直扮演着记录下某一时刻的角色。

生活的面具掩盖了艺术的本来面目，从某种意义上来说，画面是被设计出来的。这里的说的设计不仅仅代表了摄影师利用道具、人物表演拍成的画面。实际上，你行走在街道上，面对行色匆匆的人群按下快门，你就选择了哪些面孔可以进入到你得画面，而这本身就是一种对现实的转化，是一种设计行为。

当摄影师面对一个年轻貌美的女孩时，他的出发点不再是在画面上再现她的外表，他就有可能重新建立起一个世界：表现感觉的世界。他必须从女孩的外表下抽离出一种表现特质，并把它传达出来。但必须要指出的，往往摄影师抽离的特质并不一定是女孩意识层面的特质，换句话说，是连她自己都可能不曾察觉得。

摄影师通过对画面的组织，营造出一种象征意义。一个在生活中非常乖巧的女孩可以在画面中表现的特别性感。这不一定是在说明任何女孩都有两面性这种武断的结论。摄影师只是在拍出了他的想象。很多时候，画面中的人物是可以被替换掉的，唯一不能取代的是摄影师所传达的情绪和画面的象征。这好比是19世纪的印象派画家在表现田园情趣的时候他可以画一丛蔷薇，当然他也可以把蔷薇换成一棵开花的梨树。但是画面中的笔触和景物在光线照射下的感觉却是不变的。

在气氛的传达方面，摄影师要考虑到几个方面：画面的明暗分布，光线的颜色、照射方向、光质，画面的色调。这些手段都是服从于摄影师的表现意图的。最后在画面中被条理化的组合在一起，主次分明，协调又纯粹。

得益于这个开放的时代，来自于社会和政党对摄影师的压力已经在逐渐式微，不管我们承认与否，我们的作品都属于我们的时代，摄影毫无疑问正在发生转变。观众总会认识到：激发想象力的画面剥开了物象表面，展示出生活的真实。

参考文献：

[1]（西）毕加索等.现代艺术大师论艺术[M].北京：中国人民大学出版社，2003：3-20

篇10

关键词： 篮球比赛 消极情绪 自制力

为什么一个篮球队要获得成功那么困难？近年来，我带着这个问题对CBA、NBA和江苏省高校篮球比赛进行了观察和分析，得出了结论：一个篮球队集体力量的充分表露，一个运动员技、战术水平的高度发挥，受多种因素的制约，而其首要因素是赛场情绪的变化。在此对影响实现和保持最佳竞技状态的赛场消极情绪进行剖析，并对控制赛场消极情绪的方法进行探讨。

1.关于篮球比赛中消极情绪的剖析

1.1消极情绪在赛场中的表现

“情绪是人对客观世界的一种特殊反映形式，是人对客观事物是否符合自已需要的态度的体验”。篮球赛场情绪就是在比赛中，运动员对队友、对手，裁判员，球、球场，以及领导、教练、观众之间的主观体验的反映。

赛场情绪有积极（增力）和消极（减力）的两重性。消极的赛场情绪对运动员的运动能力的发挥起阻碍作用，它降低运动员的活动能力和运动效果。赛场消极情绪的心理反应是烦躁、焦虑、恐惧、冷淡。行为反应是激动发怒、消极怠工、自卑，以及运动能力和效果急剧降低。通过分析，我把篮球赛场消极情绪的具体表现和发生原因及影响程度等归纳成下表：

上表中，激动、紧张、松弛、淡漠、自负等几种情况是篮球比赛场上消极情绪的具体表现，它们对比赛的影响程度是不同的，其特点也各不相同，其发生原因，既有区别又有联系，并且因条件和环境的变化而变化。总之，这些消极表现对篮球比赛都是有影响的。

1.2消极情绪对篮球比赛的影响

现代篮球比赛的特点是水平接近，争夺激烈。比赛中，双方队员都处在直接对抗的情况下。这时，运动员不仅需要具备良好的技、战术和身体素质，更需要具备优良的心理素质，即具备控制自己的能力，使自己的情绪能适应比赛的需要。通过对许多国内外比赛的观察和分析，我发现：（1）某队论实力该赢的球，最后却输了；（2）某些夺标呼声高的队，有时却名落孙山；（3）某些胜券在握的球，在最后一两分钟内输掉；（4）少数队员在某些场次“打懵”了；（5）某些队员一反往常表现出“超水平”的运动能力；（6）优秀队员的竞技状态不能够场场发挥等六种情况。之所以会出现这些情况，我认为和赛场的情绪变化有非常密切的关系。积极的赛场情绪有助于技、战术的发挥，消极的赛场情绪会影响技、战术的发挥，影响比赛的效果。这样的例子是屡见不鲜的。

例如，在08―09CBA广东对东莞的一场篮球比赛中，卫冕冠军广东队，由于情绪不稳定，打得急躁，战术无章法，既不打内线，又不打外线，更谈不上内外结合，命中率极低，拥有众多国手的广东队竟然在关键的第四节只得一分，这也创造了CBA史上罕见的“记录”。

再以罚球为例，运动员平日训练时由于没有多大的心理压力（即使有也总要比比赛时的压力小得多），并且训练时情绪的激活水平一般都能达到中等程度，因此罚球命中率往往较高。但在正规的重大比赛中，特别关系到名次的比赛场次或者是一场关键性的比赛中，双方比分交替上升，或者在比赛最后决胜时刻的罚球，罚球结果直接关系到整场比赛的和整个赛季的名次的情况下，由于心理的压力，情绪的波动，一些运动员产生了消极情绪，罚球命中率明显下降。NBA马刺队的主力后卫帕克，在平时训练罚球命中率一般都在85%以上，在NBA常规赛的比赛中也能达到75%以上，可是在08―09NBA季后赛的一场关键比赛中，帕克在比赛关键的第四节的最后时刻，竟然6罚不中，将胜利拱手让给了对手。

之所以会这样，我认为是帕克由于心理素质不稳定，情绪没能适应比赛的气氛，出现波动，从而影响了正确技术动作的发挥，导致罚球命中率下降。

再从江苏省高校篮球比赛镇江高专队对常州技术学院队的一场关键比赛来看，由于这场比赛是关系到哪个队能出线的关键场次，因此，双方争夺非常激烈。镇江高专队队员年龄小，缺乏比赛经验，参加省级大型比赛更少，显得十分紧张，比赛中，就连快攻跑篮也屡屡失误，很容易进球的篮下投篮都不能进，全场技术统计，快攻11次，成功4次，成功率36%；三秒区内投篮全场19次，命中6次，命中率31%，可见，赛场的消极情绪对技、战术的影响是非常明显的。像这样的例子还很多，从这些事例中我们可以清楚地看到，消极的赛场情绪直接影响运动员技、战术的发挥，影响到整个比赛的结果。消极的赛场情绪对篮球比赛的影响是明显的、巨大的、严重的。

1.3消极情绪产生的生理机制及其它相关机制

在篮球比赛中，运动员几乎时刻处在身体和心理极度紧张状态之中，许多惊险、复杂的外界因素都会引起身体机能、心理机能的变化。当外界刺激反映到大脑以后，大脑皮层的兴奋扩散到皮层下中枢，从而引起皮层下中枢和植物性神经系统的活动；这种变化随时又反馈到大脑皮层，就会发生复杂条件下人们的各种应激反应，即情绪体验便发生。运动员神经过度兴奋和抑制过程太强，或者说中枢神经系统和皮层下中枢的兴奋与抑制处于不平衡的状态，于是发生消极的赛场情绪。这种低水平的或过高的应激状态，都会造成对运动器官控制失灵而使技术动作拘束、反映迟钝、注意广度缩小、知觉和思维活动缓慢，出现错误，乃至反映到行为上的消极或凶猛等。

情绪的发生是个体对外界刺激和对内部反应的体验。因此，消极的篮球赛场情绪体验与下述因素有关：

（1）与运动员的性格有关。同样的客观条件的变化，性格特征不同，所引起的情绪变化也不同。性格情绪型运动员易产生消极情绪，如对手犯规，性格情绪型运动员易动感情，而性格理智型的则不予计较或较少计较。

（2）与运动员气质有关。兴奋性高，神经系统不平衡，又不容易控制自己的运动员，如胆质汁型的容易产生紧张情绪，而抑郁质型的不易发生赛场消极情绪，但一旦有了情绪体验，则深刻且持续时间长。

（3）与运动员的年龄、训练时间和文化修养有关。阅历、经验和教育可以改造个性和提高“认识评价”能力，因此，一般来说，年龄较大，训练时间长，文化知识水平高的运动员，赛场消极情绪发生率相对低一些，且持续时间相对较短。

（4）与运动员健康状况有关。赛前和赛中的生理反应强烈的，赛场消极情绪易于发生。健康状况良好，则心境愉快，对外界刺激会用友善和热烈的情绪处理。

（5）与运动员在赛场所担任的位置角色有关。或许是选材与长年训练等原因所致，篮球运动员在球场所担当的角色（分工）不同，消极情绪的发生率和发生时期不尽相同。前锋发生率高，后卫次之，中锋队员较少。

2.利用自制力来控制赛场的消极情绪

消极情绪的产生对篮球比赛是非常不利的，因此，控制消极的赛场情绪就显得十分重要。

由于篮球场上的争夺是剧烈、复杂和多变的，进攻与防守，领先与落后是经常转换的，因此运动员的心理过程是异常激烈、迅速和深刻的，运动员的情绪状态是多种多样和不断变化着的，一个技术动作、一个攻守回合就可能是肯定情绪与否定情绪的一次迅速转换，而对这种互相迅速转换着的情绪那怕只是一瞬间失去控制，运动员就会减弱他的全部运动技能，所以运动员必须用自制力来控制自己不断变化着的情绪，即用自制力来控制消极的赛场情绪。

自制力表现在善于控制自己的情绪，约束自己的言行，它的作用就在于使队员促使自己去执行已经作出的决定。自制力强的运动员能够集中注意力于运动的过程，全神贯注于一点，即一定要赢对方。他们对所有各种各样的干扰都无动于衷或尽可能表现出无动于衷的样子，并积极地抵制其破坏性的影响，同时有意识地调节自己的心理状态和运动的过程，稳定地保持工作效率。此外，自制力还在于运动时能控制住自己的情绪的强烈变化和抑制住冲动行为。例如，许多运动员在临近重大比赛时过分激动，赛前几天感到不安，吃不好饭，睡不好觉，在比赛当天尤为明显。这种过早兴奋的情绪状态是很有害的，它可能发展成为比赛时的过分激动状态，使自己失去控制，也可能从极度兴奋转为超限抑制，使兴奋情绪的水平急剧下降，这时运动员必须运用自制力来控制自己，应该尽量排除那些比赛的想法。但这时往往不易摆脱这些念头，那就应考虑比赛的过程甚至具体的动作，而不一定要考虑比赛的结局和后果。此外，最好是用某些能充分吸引注意力的活动来填满比赛前的那一段时间。例如可以适当安排一些个人感兴趣的活动，例如看书、听音乐、下棋等，以收到注意力转移的效果。

还有一些运动员赛前处于淡漠状态，情绪低落、意志消沉，身体软弱无力、体力显著下降，这往往是由于赛前过度训练或对比赛不利条件想得过多而没有解决办法引起的，这时就需要激励自己，用意志努力使大脑皮层的兴奋性加强，利用赛前的激励来发挥自己的潜力。我们常常见到许多运动员从休息室冲向比赛场地，准备活动时大呼小叫，这无不是在调动自己的兴奋性。节奏明显的音乐，啦啦队的助威也同样能使情绪振奋起来，这些都是可以采用的方法。

有些替补队员由于自己在队中的地位还未稳定，周围的人对自己的要求也不明确，因此经常引起内心紧张，总是在犹豫、期待，而又顾虑重重。处在这种情绪状态中，替补队员势必不能很好地发挥自己的水平，这时必须靠自制力来稳定自己的情绪。同时教练员也应多关心替补队员，了解他们的心理活动，给他们布置具体任务，使他们成为自己队伍中一个可靠的战斗力量。

在比赛中，成功的强烈愿望，想压倒对方的强烈愿望常常笼罩着运动员的整个“心灵”，但同时运动员又不能摆脱可能失败或被对方压倒的疑虑情绪，也就是我们常说的想赢怕输。这时运动员容易走向两个极端：或者强烈兴奋，不能保持冷静和清醒，动作慌慌张张；或者顾虑重重，失去信心，被动挨打。这时就需要自控力来控制这种情绪，使心境保持平稳，同时教练员可改变战术来提高或降低运动员的兴奋性。例如，当场上队员兴奋性下降时，可改用紧逼，来提高队员的兴奋性；而当队员的兴奋性过高时，即使战局的发展需要紧逼时，也不要采用，因为这样会使队员的兴奋性更高，可能导致过多的犯规和失误。

在争夺激烈或关键的时刻，一次失误或篮下不进球，都可能使运动员爆发出一种悔恨的消极情绪，既恨自己不争气，又恨那种伤及自尊心的评价，这种悔恨情绪如不加以控制，可能导致再一次出现错误，直至对自己失去信心。而这种悔恨情绪如控制得好并加以利用，可以立即起到自我动员的作用，使运动员在短时间内表现出卓有成效的努力。我们常常看到有的队员在丢了球后以异乎寻常的速度和技术把球又抢了回来，有的却一丢再丢，一蹶不振，可见自制力对这种悔恨消极情绪的影响是多么大。例如，在江苏省高校篮球比赛镇江高专队对南通职大队的比赛中，南通职大队的啦啦队指名道姓“哄”镇江高专队的一名主力队员，这名队员不甘示弱，挥舞着拳头，情绪非常激动，结果情绪遭到了破坏，罚球连罚不中；在中场休息以后，他又遇到了同样的情况，他接受了上次的教训，很好地控制了自己的情绪，不受外界干扰，连连得分，正常地发挥了自己的水平。

综所上述，自制力对调整赛场消极情绪起着重要作用，它直接关系到比赛的结果。此外，赛场消极情绪还可通过语言调节、记忆调节、呼吸调节、表象调节等方法加以控制，这些方法还有待在今后的实践中不断探索。

参考文献：

［1］运动心理学.体育学院通用教材.北京人民体育出版社，1990.