篮球动作技巧教程范文

导语：如何才能写好一篇篮球动作技巧教程，这就需要搜集整理更多的资料和文献，欢迎阅读由公务员之家整理的十篇范文，供你借鉴。

篇1

关键词：篮球；运球突破；动作分析；动作方法

篮球比赛中使球移动的方式有两种，一是传接球，二是持球者的个人运球。传接球是进攻队员在场上相互联系和实现战术配合最合理有效的方式，但前提是接球队员必须能摆脱防守者获得空位接球机会。所以，当防守方采取紧逼防守时，就需要采用运球突破技术。运球突破更能挫伤防守队员的斗志，强而有力的运球突破可以快速摆脱防守，打乱对方的防守部署，创造出更多有利的投篮机会。

运球突破是篮球技术中持球突破技术的一种，“依据持球者支配球的状态，持球突破技术分为了原地持球突破和运球中突破两种”。[1]P135现阶段篮球教材中对原地持球突破技术研究分析较多，而对运球中突破技术分析很少。孙民治教授指出：“运球突破的起动与变化要突然，摆脱后要加速，特别要注意突破后情况的变化，及时果断地攻击或传球；突破要利用速度、方向、转身、起停来摆脱防守，提高起动速度和灵活性。”[2]P78而在王家宏教授主编的《球类运动--篮球》和郭永波教授主编的《篮球运动教程》中，都没有对运球突破技术给予介绍，所以有必要对运球突破技术进行详细分析。

1 运球突破动作分析

运球突破是在运控球的基础上，根据临场需要，准确判断和把握对手的防守站位和重心变化情况，利用速度、方向或动作变化，获得时间和空间位置优势，从而突破防守人的一种技术手段。运球中突破从动作过程可大体分为三个阶段。

1.1 逼近调动阶段。当运球逼近对手时，重心应下降，在控制与保护好球的同时，抬头注意观察防守人的站位和重心变化，利用各种假动作诱使防守队员上当，使对手在慌乱中出现防守错误或漏洞。

1.2 运球超越阶段。在相持情况下，运球队员应通过有效的假动作诱惑防守队员，努力创造出有利于突破的时间差和位置差，并不失时机地迅速起动突破，动作应突然具有爆发性。起动是运球突破时的关键，球员在某一位置运球突破能否成功，在很大程度上取决于突破时起动的快慢。

1.3 跟进保护阶段。在运球突破中，保护好球是很重要的。在做突破动作时，身体重心应积极向球侧倾斜，保证在超越时身体重心能随球跟进，同时，为了防止对手掏球，应转体侧身探肩，重心向里靠，伸出内侧手臂，利用身体和手臂保护好球。

2 运球突破的注意事项

现代篮球比赛中由于球员身体素质好、起动突然快速、控球技术娴熟，运球突破速度快而凶猛，一旦形成突破势如破竹。“运球突破从实战意义上讲，是对付扩大防守的有效武器，它既能直接突入篮下得分，又能打乱对方的防守部署，也是突分配合的基础。”[3]要达到运球突破的目的，在行动上要注意以下几点：

2.1 突破时机。突破时机是指在突破的瞬间，根据战术的需要或由于攻防队员在能力上的不同步，而出现的一种有利于运球突破的比赛条件。如在比赛中注意观察场上形式，当对方扩大防守篮下空虚时，果断突破；当持球队员与防守队员能力差距较大时，应果断突破；防守队员在防守中失去防守位置、重心的时候，果断突破。一般来说，篮球比赛中持球突破的最佳时间是在防守队员在失去位置或者重心的刹那间。[4]

2.2 突破距离。突破距离是指在突破前的瞬间，攻防队员相互间存在的距离。观察防守者站位的距离来决定突破的动作，要在离对手只有一步半左右的距离时选择过人，让防守者既想伸手去抢又抢不到，又不敢贸然逼抢，想抢时由害怕犯规。这种距离上的错觉，往往会又是防守队员陷入被动境地。

2.3 速度和方向变化。速度和方向的变化是调动和超越防守队员的必要手段。无论是变速或是变向突破，其成功的关键往往取决于变化的突然性、灵活性和多变性，只有这样才能令对手淬不及防和防不胜防。

3 运球突破的动作方法

运球突破从动作方法上可大致分为强行突破、变向突破、假动作突破、变速突破和人球分离突破几类，其技术动作方法众多、变化万千、攻击力强。

3.1 强行突破。强行突破是指运球队员利用速度和身体强壮的优势，以突然快速的推拨球和爆发式的启动，加速超越防守队员的方法。实施强行突破时，通常需要防守队员身后有较大的突破空间，从而使速度优势得到充分发挥。

3.2 变向突破。变向突破是指运球队员利用灵活的步法和娴熟的运球技术，不断改变球路和身体重心，使对手失去防守重心，并利用出现的位置差乘机突破的动作方法。实施变向突破时，要求运球队员手控制球能力要强、步法要灵活，身体重心控制要随心所欲，变向动作要突然，变向角度要合理。“变向突破包括行进间体前变向运球、胯下变向运球、背后变向运球、转身变向运球。”[5]

3.3 假动作突破。假动作突破指运球队员运球前进时，利用各种虚晃动作迷惑对手，身体重心做出与运球手反方向的假动作，如头部、肩部、腿脚的左右晃动或身体的假停，待防守者重心跟着转变时，乘机从其反方向突破的动作方法。实施假动作突破时，要真真假假、真假结合，假动作要逼真，真动作要迅速，在控制好球的同时，能够有效地调动对手。

3.4 变速突破。指运球队员在对手紧贴防守时，利用自身速度的变化，打乱对手的速度节奏，并利用产生的时间差乘机突破的动作方法。实施变速突破时，节奏变化要鲜明，做到急停急起，要充分利用攻方的先决优势去支配和调动对方。在快速运球中突然减速或停止，迫对手被动减速停止，乘机再加速运球突破，真正做到你快我慢，你停我起，使对手无从适应。

3.5 人球分离突破。人球分x突破也称为人球分过，是指运球队员利用对手站位过死或重心移动过猛时，突然推球从其胯下或体侧越过，自己却迅速地超越对手实现突破的动作方法。在实施人球分离突破时，需要运球队员具有娴熟的运球技巧和快速敏捷的身体素质，并要求防守者身后有较大的纵深距离。运球队员要能够有效地把握和利用对手的重心变化，推拨球动作要快速隐蔽，跑动路线要合理。

人球分离突破在正式比赛中运用较少，多用在防守队员对运球人进行关门防守时。突破时，运球队员先把球从两名防守人中间拍过去，然后再从他们身体间的隙缝中钻过去，运球继续前进，NBA雷霆队中的威斯布鲁克在比赛中就喜欢运用这项技术。

结束语

运球突破是一项攻击性很强的基本技术，过人方式多种多样，但它绝不是孤立单一的技术动作。球员在运用运球突破技术时要有全局观，应充分考虑各种战术，服务于全队的战术目的，更需要在训练中不断的提高个人技术，在比赛中不断地积累实战经验，在球队整体技战术的基础上运用运球突破技术才能够更好地发挥它的作用。

参考文献

[1]王家宏.球类运动――篮球[M].北京：高等教育出版社，2006.

[2]孙民治.篮球运动高级教程[M].北京：人民体育出版社，2004.

[3]刘玉林.现代篮球运动研究[M].北京：人民体育出版社，2006.

[4]王金连.篮球变向运球突破组合技术的动作方法及其技术分析[J].武汉体育学院报，2002，5：69-70.

篇2

关键词:技术对抗;间接对抗;直接对抗;对象性;集约性

1　技术对抗的概念

技术对抗是篮球运动对抗性规律的一种表现形式，即把技术作为对抗手段在比赛中与对手进行互动的基本概念。它与单纯的“技术”概念有所区别，有所不同。区别在于，它含有对抗前提与互动过程;不同在于，限于比赛之中，不仅指队员个人技术，还以全队整体技术为考量。另外，比赛中，技术对抗总是伴随着身体接触，技术对抗兼有身体对抗的基本特征，这是它有别于技术的重要标志。

2　技术对抗的形式

篮球运动的技术对抗具有两种形式:一是直接对抗;二是间接对抗。比赛技术统计数据均源于直接对抗，汇于间接对抗。每一次直接对抗的结果影响和改变间接对抗的结果，而两种形式的对抗结果最终决定比赛胜负。

2.1　直接对抗

直接对抗是攻与守的对抗关系，是一次完整的局部对抗过程，并发生在同一时间段，以队员个人技术对抗行为为主，得失结果立见分晓。

2.2　间接对抗

间接对抗是直接对抗的结果与分项对抗内容的得失累加，是多个局部对抗过程，并发生在不同时间段，以全队技术对抗行为为主。例如投篮命中率、进攻成功率，犯规、失误、篮板球次数等等。

3　技术对抗的功能

3.1　支持和满足比赛的对抗需求

篮球比赛是以攻守对抗的形式进行技术对抗。队员在对抗的状态下，运用技术去支持比赛中攻守的对抗需求，满足速度与高度争夺的对抗需求。其间，队员技术对抗活动大量、频繁地存在和进行，而所有得失利益都是通过技术对抗手段获取的。因此，运用技术对抗手段去支撑和支持频繁的对抗需求是技术对抗的首要功能。

3.2　比赛中制约对手

在篮球比赛中，为了争取主动，赢得胜利，必须有效地制约对手。而制约对手的直接方法和唯一途径就是运用和依靠技术对抗，同时也是技术对抗的第二个主要功能。

3.3　整合其它对抗活动参与篮球比赛

技术对抗的另一主要功能是联系、沟通、整合诸如战术、身体、作风、意志、心理、心智等对抗活动共同参与篮球比赛。比赛需要多种对抗活动参与，技术作为载体、作为纽带与它们紧密联系起着核心的主导功能。例如，运用速度、跳跃、力量等等身体能力所组合的技术动作，围绕投篮、突破之类核心技术所串联、整合的战术行为，在比赛中都以具体的技术对抗形式表现出来。除技术对抗以外，任何其它对抗活动对比赛只能产生影响，不能带来结果，唯有技术对抗才能对对抗得失产生直接结果。因为，任何其它对抗活动不能单独参与比赛的对抗，都必须以技术对抗的形式，在技术对抗的主导下发挥作用。发挥其它对抗活动的作用，关键是技术对抗与之联系、沟通、整合的过程质量。质量越高，其作用越大。

4　技术对抗的要求

4.1　耐抗要求

耐抗是技术对抗的最基本要求。任何技术都必须经受住对手的冲击，对抗的冲击。说到底，技术对抗是技术用于比赛的对抗。它对冲击与破坏有一定的承受能力，并能适应身体接触以及速度与高度争夺的对抗环境。评价耐抗性，首先是看技术对抗在身体接触时的表现，因为它始终要在身体接触的对抗环境下证明自己，不能经受身体接触的对抗冲击，耐抗性就差。在速度与高度对抗中，耐抗性还表现在重复、反复的对抗得失结果的数量上。一次性的、偶然性的对抗得失也难符耐抗之名。总之，技术对抗对耐抗要求并非可有可无，而是至关重要。

4.2　数量要求

技术对抗须从数量上满足对抗要求。技术全面是技术对抗在数量上的基本保证。在世界篮球强队中，队员位置模糊化非常明显，其构因是队员技术具备数量保证。例如，中锋与大前锋的区别，大前锋具备背对篮圈与面对篮圈的攻击技术，具备远离篮圈的攻击技术，具备多于中锋的攻击技术。所以，优秀大前锋目前在NBA赛场上当红走俏是重视队员技术全面的最好注释。掌握技术的数量决定队员技术全面的水平。掌握技术越多，技术越全面，越符合技术对抗要求。刚刚结束NBA2005 - 2006季后赛的马刺队主教练波波维奇，在谈到篮球运动员的培养问题时曾说:“技术全面，能胜任比赛的任何位置是未来篮球运动员的培养方向。”[ 5 ]由此可见，队员技术全面的重要性已成为共识。另外，技术对抗的数量保证还能起到扩大对抗范围的作用，便于从不利的对抗项目横向转移到有利的对抗项目。

4.3　质量要求

技术对抗还须从质量上满足对抗要求。质量是衡量技术动作优劣程度的标准。技术熟练、规范、准确程度是技术对抗在质量上的基本保证。熟练:要求技术动作具有定型的、重复的感觉经验;规范:要求技术动作符合篮球规则，符合技术规格;准确:要求技术动作具有过程的精确控制与目标的准确命中。技术对抗必须在两种对抗形式下发挥作用，反映质量。一是身体接触的对抗(直接对抗) ;二是多次重复的对抗(间接对抗) 。在身体接触的对抗中，获得一次性的得失利益;在重复对抗中，获得累积的数量利益。总之，技术对抗的质量能最大限度地纵向挖掘对抗深度，对比赛中技术的稳定发挥有着重要的作用。

5　技术对抗的属性

5.1　对抗性

技术对抗最本质的属性莫过于对抗性。篮球比赛，参赛双方是在对等公平的规则下进行技术的争夺争斗。这是一种自然约定的，有条件的矛盾斗争形式。这种斗争形式最突出的特点是通过限制方法(以技术为限)去解决矛盾。比赛中双方针锋相对的对抗过程是用技术来解决矛盾的过程;技术是解决这种对抗矛盾的唯一方式。由于是对抗性矛盾，所以技术对抗必须具备对抗的功能，发挥对抗的作用，体现对抗的属性。

5.2　对象性

对象是技术对抗行为的具体针对目标。攻与守的互为对象易于理解，而其它则要通过细化技术对抗的内容，逐一对应。首先，攻与守是平衡对等、两相对应的对象性目标。进攻是把防守作为它的对抗对象，反之亦然。这种对抗形式属于典型的直接对抗，以技术对抗质量作为得失评价标准，以质取胜。对象性的存在是技术对抗的一大特征。其次，技术对抗内容之间存在同项、同一的对抗对象。例如，投篮命中率、罚球命中率、篮板球、犯规次数等等，其对抗对象完全对应。它们既是队员个人的同项技术对抗，也是全队的。不同技术对抗内容，在一次攻守对抗中，只能有一次得失记数，但可以同时分记在个人与全队的名下，而以全队方式与对手进行对抗。

5.3　动态性

动态是技术对抗在比赛中变化的情况状态。比赛虽然使技术对抗的表面形式起伏变化，比分上你追我赶、跌宕起伏，但实际上有着深层次的动态规律。频繁的技术对抗经常发生在不同球员、不同时间、不同空间、不同位置上，它们的不断变化必然引起技术对抗的动态变化。特别是战术对抗的参与，在攻守对抗的互动中引起动态变化的因素就会更多，更频繁。这种动

态变化极为复杂，规律性难于把握。但它与队员技术发挥情况和球队战术运用的正确性有着明显关系。当然，有意识地研究这种动态规律，对比赛中出现的与低谷就会有所预见，有所作为。NBA2005 - 2006赛季，达拉斯小牛队主教练“小将军”在把握技术对抗的动态规律上显然有独到之处。在他指挥的比赛中，小牛队总是能在比赛的关键时段发挥出技术对抗的最佳状态，小牛队战绩辉煌，首次进入总决赛，与此不无关系。

转贴于 5.4　集约性

在一次攻守对抗中，调动、聚集、投入多个技术对抗手段与多种对抗内容去争取对抗最佳结果的一种特殊方式。例如，将多个技术组合起来，将战术、身体、心智、谋略等等手段方法集中起来，投入到一次攻守对抗之中，达到技术对抗的获利目的。组织多个技术与其它对抗内容共同参加比赛的对抗活动是技术对抗借力整体性规律的行为，其间它必须承担主导作用。技术对抗的集约属性对发挥队员的组合技术与配合技术，处理与其它对抗内容的相互联系非常重要。特别是对如何赢得决定胜负的一次性关键对抗有着极大的作用。

5.5　转换性

转换是比赛中技术对抗的状态、方向、焦点的转移变化。在攻守对抗中，技术对抗在状态、方向、焦点上的转移变化随时随地，经常频繁地进行着。攻与守的状态转换(即攻守转换)由篮板球决定，由篮球规则所规定，技术对抗必须遵循。一场篮球比赛，其转换频率最少不低于120次。在如此频繁的转换中，技术对抗必须满足攻守兼备的转换要求，适应其转换速度。方向转移有动作方向与进攻方向两种情况。前者由队员个人技术对抗行为来实现;后者通过全队传球配合来实现。焦点转移则是从一个局部对抗焦点转移到另一个。它有两个目的，一是把局部对抗劣势转移开去，达到避强目的;二是把局部对抗优势转换成另一种优势，达到击弱目的。例如，把速度优势转换成高度优势，把内线优势转换成外线优势等等。

6　技术对抗的技巧

6.1　节奏技巧

节奏(此处单指技术动作节奏，非指攻守转换或其它)是技术运用时动作速度快慢变化的一种现象。动作速度快是一种简单优势，快慢相继才能取得良好效果。在技术对抗中，并非所有的快就能获得利益，恰到好处的慢常常会取得意想不到的效果。利用时间差是节奏技巧的主要策略。动作速度快是节奏技巧的能力条件，快不起来也就免谈节奏技巧。总之，技术对抗的技巧要表现在节奏变化上，体现在速度对抗中。

6.2　合理性

合理性是指技术对抗在运用中，与战术要求相一致，与战术配合相协调的行为技巧，并且是符合篮球规则规定的动作技巧。首先，不合理的技术对抗动作违犯篮球规则规定，造成违例或犯规。任何技术对抗必须符合篮球规则，接受规则的约束，服从规则规定。在身体接触的对抗中，技术对抗的合理性能有效地避免犯规，保证对抗的合法性。例如，在掩护的身体接触时，掩护队员静立地双脚着地，手或手臂无非法动作。技术对抗必须满足对抗的合理性、合法性。身体接触时的力量对抗特别要注意其合法性，否则再强的对抗能力也不堪一“哨”。对抗中，屈人之兵的最好方式则是造成对手出现规则上的错误。

其次，技术对抗要服从战术要求与战术配合。例如，战术配合需要主动掩护、正确跑位、及时传球、快速攻击时，队员的技术对抗行为能恰到好处，不失时机地去执行各项任务，最终使战术配合得以成功。在整个战术配合过程中，队员之间的协调统一是借助于技术对抗行为实现的。他们的协调统一及行为过程反映其技术对抗的合理性。其间，个人战术行为与战术意识跟技术对抗行为有机地联系在一起，才能共同完成对抗任务。掌握合理不仅使技术对抗的功效能更充分地发挥，而且战术配合质量也会更高。

6.3　持球的躲闪技巧

躲闪是技术对抗很重要的一项技巧。并非所有的篮球技术都可以毫无保留地去用于身体对抗。例如，持球技术和投篮技术在与对手进行身体接触时往往处于被动。其原因是，对抗中持球队员多一层保护球的责任和负担。若能躲开和避免一些身体接触，并保护好球，对顺利完成技术任务非常关键。持球队员经常性地进行球的摆动与运球变向，既是避免对抗，也是进行球的躲闪保护。持球队员的假动作同样是干扰对手判断，避免对抗，进行躲闪的有效方法。当身体接触不可避免时，也要尽量用身体与对手对抗，而不是用球与之对抗。

6.4　转移焦点

技术对抗在比赛中是全方位、多层次、多层面的，有时它会不知不觉地集中到局部，形成焦点。例如，队员准确投篮或强力突破，在局部形成焦点，巧妙地进行机会转移体现技术对抗灵活多变。局部对抗虽然重要，但技术对抗焦点应当进行转移，去避强击弱。经常性地焦点转移会有两大好处，一是给对手造成变化的不适应，并加以利用;二是使自身的技术对抗更具主动性。转移焦点频繁体现出技术对抗灵活，心智对抗存乎其间。

6.5　扩大范围

局部对抗处于不利时，把技术对抗范围扩大，去弥补、平衡对抗损失是技术对抗的运用技巧。此技术对抗补救其彼，是篮球比赛的惯常现象。例如，篮板球对抗的失利，可以通过提高进攻成功率得到补偿。攻守对抗需要调动所有技术对抗的优势，扩大技术对抗范围是调节和调动技术对抗优势的变通行为。作为一种技巧，它必须参与到比赛的对抗活动中去发挥作用。总之，技术对抗范围宽泛会使对手失势于无所适从之中。

参　考　文　献

[ 1 ]全国体育院校教材委员会.篮球运动高级教程[M ] .北京:人民体育出版社， 2002.

[ 2 ]编辑委员会.篮球大辞典[M ] .北京:人民体育出版社，1993.

篇3

关键词：罚球；稳定性；训练

【中图分类号】G 【文献标识码】B 【文章编号】1008-1216（2016）04B-0089-02

罚篮的得分率在比赛最后结果中有关键的作用。所以教练员、运动员在训练中应该更加重视罚篮的训练，提高罚篮命中率，增强罚篮的稳定性，努力争取百罚百中。本文希望通过阅读大量文献，总结关于提高罚篮稳定性的前沿训练手段，并结合篮球运动员的基本条件进行分析，提高一些在训练中罚篮命中率不错的运动员在比赛中的稳定性，从而使球队在比赛中有更多的优势和竞争力，取得更好的比赛成绩。

邢真在《篮球比赛中影响罚篮命中率的心理因素及对策》中总结，经过调查可以发现，往往在到了比赛关键时刻罚篮时，罚篮的运动员担心失误，担心罚篮不中导致输球，是很常见、很普遍的心理状态。

牟洪财、高庆春的《对减缓学生在比赛时罚篮心里过度紧张的探讨》一文中，分析了学生运动员在比赛时罚篮心里过度紧张的表现。

沈阳体育学院研究生张久贵在《试论罚球的重要性及影响其命中率的因素》中提出影响罚球命中率的因素有技术动作因素、心理生理因素、运动训练因素和生物力学因素。

在现有的研究中，大多把影响罚篮的因素分为技术层面和心理层面，在结合影响因素提出的理念与方法中，更多注重心理上的训练。有少数人提出了体能对罚篮稳定性、命中率的影响。

一、罚篮稳定性下降的影响因素及对策分析

（一）主观方面

1.技术方面。《篮球高手――投篮技战术全攻略》中“罚篮”一章中总结了篮球运动中罚篮的基本技术动作和技术要点：①瞄准点的确定；②投篮站立姿势；③持球；④膝关节角度；⑤球出手和出手后手臂的跟随动作；⑥弧线。

2.身体条件。身体素质是衡量身体优劣的最重要指标，拥有出色的力量条件和充足的体力支持，在站上罚球线时，会有更高的罚篮稳定性。还有一点是热身对罚篮稳定性的影响。适宜的准备活动能够保证运动员技术水平稳定发挥。

3.心理素质。①集中精力投篮；②竞技状态的调整；③自信心与求胜欲望

（二）客观方面

1.环境影响。环境的影响无非来自以下几个方面：对场地、器材的不适应；来自外界的噪音、语言等干扰；球队整体状态发挥失常；暂停、换人对罚篮节奏的改变。

2.外在压力。。外在压力分两个方面。第一方面，是面对对方球员、教练和观众的压力，他们满心祈祷罚篮运动员的罚篮不中；第二个方面，是来自同队队友、教练和观众的期待，他们在背后支持着罚球线上的战友，并期待着得分入账。

二、国内外前沿训练理念与手段

（一）提高罚篮稳定性的相关理念的介绍与分析

对于传统训练中单一、缺乏针对性的罚篮训练，现阶段国内外训练理念更趋于针对性强、科学性强、实效性强的特点。技术训练中，开始关注细节等很多方面；

在更加重要的心理训练中，对于情绪的调节、自我调控、心理暗示等很多角度提出了训练的理念和方向。

（二）提高罚篮稳定性训练手段的介绍与详解

1.基本技术训练细化。投篮作为篮球技术中最根本的技术之一，是被篮球运动员最先掌握的技术动作之一。但是在罚篮训练过程中很少有教练和运动员关注细节。

泰德・圣・马丁曾经连续罚篮命中2036个，是罚篮世界纪录的保持者，他在《投篮的技巧――从罚篮到扣篮》中谈到了瞄准点的问题，他认为瞄准点应该放在篮筐的后沿，即篮圈上离罚篮运动员最远一点。后来王恩泉在《瞄准点对罚篮命中率影响的实验研究及运动学分析》中通过实验证实了这一点。

篮球运动的基本功是该项运动的重中之重，因此良好的罚篮稳定性一定是建立在有标准或者合适的技术动作的基础上，在放松无压力状态下有较高命中率的基础上。

2.表象训练法。表象训练是指在暗示语的指导下，在头脑中反复想象某种运动或运动情景，从而提高运动技能和情绪控制能力的方法。

人的思想是无限的，运动员通过表象训练，可以很大限度模拟比赛时的心理状态，并通过大量的训练不断地克服，最终习惯于很多比赛中的紧张环境。

3.暗示训练法。暗示训练是利用言语等刺激物对运动员的心理施加影响，并进而控制行为的过程。运动心理学中提出，自我暗示能够提高动作的稳定性和成功率，使焦躁的心情平静下来。比如常说的在考试前默念“我叫不紧张”就是自我暗示的一种。

4.程序化行为训练法。程序化行为训练法，就是在作出常规动作中的技术动作前，进行一套程序化行为练习。每次站在罚球线上，拿着球，可以先设定一套自己感觉舒服的行为，想象一下球出手后进入篮筐的情景，再把注意力集中到篮筐上，进行罚球。

每一名球员都有程序化的动作。甚至可以说，篮球运动的训练就是将技术动作掌握成为程序化的例子。

5.条件限制法。谢切诺夫提出“一切随意运动，严格的讲都是反射”，“脑的活动的一切外部表现，确实都归结为肌肉运动”。掌握和提高运动员的心理素质，生理本质就是心理承受刺激变化的条件反射过程，其训练的过程为“刺激――适应――刺激”的循环。条件限制法就是将抑制过程应用于训练。

经过对条件限制法的研究，发现它在训练中的使用一般比较灵活多样。在训练中，教练员可以安排模拟各种情况影响、干扰运动员的罚篮，例如观众的呼喊和指责、嘈杂的音乐、教练员的责备等等。

三、结束语

篮球运动员应该在训练中通过无数次的重复继续夯实自己的基本投篮技术动作进一步加强对投篮的把握能力，达到充分的动力定型，使自己不论在什么情况下， 都能保持正确的投篮动作。

篮球运动员应该正视自身身体原因对罚篮技术的影响，采取不同的、有针对性的训练。

篮球运动员应注重心理层面的训练，其中条件限制法、自我暗示法、程序化行为训练法等方法效果显著。

教练员应不断创新训练方法，不断挑战运动员的极限，使其运动表现越来越出色。

参考文献：

[1]孙民治.现代篮球高级教程[M].北京：人民体育出版社，2002.

[2]刘玉林.现代篮球运动研究[M].北京：人民体育出版社，2006.

[3]黄汉升.体育科研方法导论[M].北京：北京体育大学出版社，2008.

[4]张力为.体育运动心理学研究进展[M].北京：高等教育出版社，2002.

[5]郭维民.篮球比赛环境对非职业运动员心理影响分析[J].山西师大体育学院学报，2008，（Z2）.

[6]黄伟业.表象训练在篮球罚球技术教学中的实验研究[J].南京体育学院学报，2006，（1）.

篇4

在球类运动中，意识是运动员必备的重要条件之一，篮球运动意识是运动员对篮球运动方法、规律能动地意识与反映。篮球运动是一项集体的对抗项目，它不仅要求运动员具备良好的身体素质，身体条件，技术水平，而且要求运动员具备良好的篮球意识。篮球运动的灵魂是篮球意识，有了良好的篮球意识，战术配合才能充分体现，技术才能充分发挥作用。篮球意识主要反映在运动者对球、对人、对场地的时空认识上。由于篮球意识的形成取决于长期实践经验的积累，因此有必要加强高中生篮球运动员篮球意识的培养。高中生正是学习知识的时期，易于接受新事物，善于模仿，但目的性不明确，容易受其它不利刺激的干扰，形成错误的动力定型，将来再改就比较困难了。所以对篮球意识的培养需要有一个不断探索，不断深化的过程，是要经过数月、数年有计划、有步骤、系统的教学与训练才能形成。

2.研究对象与研究方法

2.1研究对象：2014年陕西省高中篮球联赛

2.2研究方法：观察法文献资料法

3.篮球意识的概念及作用

3.1篮球意识的概念

所谓“篮球意识”，是指篮球运动员从事篮球实践活动中经过大脑积极思维过程而产生的一种正确反映篮球运动规律的特殊机能和能力。它是篮球运动员在长期篮球实践活动的认识过程中提炼积累起来的一种正确心理和生理机能的反射性行动的总称。简而言之，是篮球运动员对篮球运动比赛规律客观现实的主观反映。它被认为是篮球运动员最宝贵的“精髓”，是比赛中指导正确行动的“活的灵魂”。

3.2篮球意识的作用

球场上运动员正确的行动是自身正确意识指导下的客观反映，起着以下具体作用：

3.2.1支配性作用。具有正确篮球意识的运动员。通常在训练和比赛中，就能以正确的潜在意识支配自己的合理行动，决断应变时机，自觉主动并创造性地根据已经变化或预测可能变化的情况，及时调整自己的思路与决策行动。

3.2.2行动选择作用。运动员在比赛过程中，某一时刻所意识到的攻守对抗情况不是笼统的，而是依据比赛分层次、分轻重缓急和有选择的。3.2.3行动预见作用。篮球意识不但是对比赛对抗现实情景的主动反应，而且可预见到攻守态势的下一步发展和某种可能。通过对可能的预测，来决定采取的个人战术行动，进而实现对技、战术行动的主动调节。

4.高中生篮球意识现状及篮球意识欠缺的形成原因

4.1现状

高中生正是长身体长知识的时期，易于接受新事物，善于模仿。但目的性不明确，容易受其它不利因素的干扰，而形成错误的动力定型。通过对2014年陕西省高中篮球联赛的参与，观察与分析发现，普遍存在的问题有：攻守转换慢、经常背向对手、视线完全脱离对手、特别是无球队员的防守、只看球不防人;漏人后没有立即全速追防，防守重心过高;协防，补防意识差、不能人、球兼顾;传球时机把握不好等等。

4.2篮球意识欠缺的原因

4.2.1高中生学生对篮球运动的理解不够深刻，往往以自我为中心，缺乏团队精神。

4.2.2高中生学生篮球理论知识缺乏且基本功不够扎实，技术动作不全面，战术意图不明确，缺乏系统的训练。

4.2.3篮球运动是一个集体项目。每个人都具有不同的个性心理特征，心理素质不好和拼搏作风不顽强也会影响篮球意识的的形成。

5.怎样才能形成良好的篮球意识

篮球意识是篮球运动员通过感觉、观察、思维、判断、支配自己采取合理性懂得过程。他表示在具体动作转向思维，并由思维再转向具体动作。根据这一观念我们可以把意识形成过程描述成：（接受信息）观察能力――（瞬间判断）思维能力――（战术行动）应变能力。在篮球意识形成的过程中，思维能力起着关键的作用，是篮球意识的中心环节，篮球意识的形成也是思维活动在执行战术行动中的具体表现。而良好的篮球意识的形成需要一个长期训练时空，它通过正确应用各项基本技术的意识;战术配合意识;整个篮球运动的思想意识;作风一时之间的融合，才能形成。

6.培养篮球意识的方法与途径

对于集体性球类运动项目来说，技术是制胜基础，战术是手段，整体实力水平以及身体素质是保障。篮球运动也不例外。根据文献资料的分析以及本人在观察分析2014年陕西省高中篮球联赛和经验体会中得出，可以从以下几个方面去培养和提高高中生的篮球意识。

6.1整体意识的培养

整体意识就是对参加篮球运动有明确的目的性，有高度的责任感，自尊心，高昂的斗志和集体荣誉感。

6.1.1抓紧文化学习、提高智力

知识可以提高人的理解能力，想象能力和接受能力，只是可以使运动员变得更加聪明并附有篮球比赛的智慧和才干，文化水平决定了智力水平，而智力水平的发展是培养篮球意识的基础。高中生正是长知识的良好阶段，是提高智力的阶段。

6.1.2加强篮球专项理论知识地学习

篮球理论是一门综合性学科，有比较完整的理论知识，要想学生形成正确的篮球意识，没有一定的篮球理论知识作基础是十分困难的，学习篮球理论知识是培养篮球意识的主要措施之一。教练员应根据本队实际情况和特点立起切实的训练指导思想，要使队员明确篮球运动技、战术发展的趋势和特点，强调掌握基本技术规格要领，善于学习优秀运动员运用技术的经验，明确对基本功防战术套路的特点和相互制约的原则。

6.2基本技术运用的意识培养

在基本技术训练中，渗透篮球意识的培养，正确的技术意识就是要努力掌握各项运动技术。

6.2.1基本功的训练

基本功训练时，对最基本的动作要领要反复练习。如手指手腕对球的控制能力、球感等。训练时要多假设情况，不断地提出问题，设置障碍，使之形成条件反射，一上场就随时观察场上情况，提早分析估计变化情况，提高动作技巧的灵活性和创造性。

7.结语

7.1篮球意识的形成需要长期科学、系统的训练培养，并通过一系列实践活动来强化。

7.2篮球意识必须通过有目的、有计划、有步骤的培养，这就要求教练员应在思想上引起足够的重视，有针对性的安排训练。

7.3通过篮球基本技术运用，战术意识的培养等一系列训练和比赛来大大提高运动员的篮球意识。（作者单位：陕西中医药大学体育部）

参考文献：

[1]篮球大辞典[M].人民体育出版社

[2]张金英，少年业余篮球运动防守无球队员训练[J].南京体育学院学报1997，9

[3]高鄂，篮球意识评定方法的研究[J].体育科学1996，3

[4]焦友吉，对篮球意识的理论分析[M].湖北体育科技1992，2

篇5

由于实行了选项分层次教学，篮球提高班的很多学生已经具备一定的篮球基本功，对篮球的基本传接球、行进间单手上篮、投篮、运球和移动技巧等技术都有了一定的了解，因此在教学初期教师可以结合学生的实际情况，具体制订一年或者两年的教学计划，通过一段时间的教学，使学生能达到较高的水平，为学生进入高等学校或者社会进行更深层次篮球学习打下基础，使他们比较精通篮球（包括篮球的基本理论知识、裁判法、规则），为他们今后能在社会上更好的从事篮球运动，进行终身体育锻炼打下基础。

二、创编一套适合篮球提高班学生的校本教程（教学内容）

在高中选项分层教学中，很多教师在选择教学内容时往往是凭经验，所选教学内容没有体现教材的连贯性和层次感，同时也没有系统性。因此在篮球提高班进行选项的初期，教师首先结合了学生的实际情况，教师将两年的学习时间划分为四个教学单元，把每个单元的教学内容和课时具体化。其中每个教学单元即为一个学期，每学期以36个课时为准，其中有4个课时为机动安排（如测试）。具体内容设置如表1、表2。

在基本确定以上教学内容之后，在教学中教师可以根据学生掌握的实际情况对教学内容和进度进行微调。同时，每个教学内容的教学都不是孤立的，教师可以根据每次课的教学主题，组合其他技术，运用丰富多样的练习形式，去激发学生的练习兴趣，从而提高课堂教学的实效。当然，以上内容有些可以做介绍性学习，有些可以精学；有些内容是新授的，有些可以在以前的基础上进行复习、巩固、提高、拓展。

三、运用“训练化”的教学方式来提高课堂教学的实效

在确定教学目标和教学内容之后，要提高课堂教学的实效，归根到底还是要落实到课堂教学的层面上来。由于篮球选项提高班人数往往不是很多，因此，笔者在教学中就采取了校篮球训练队“训练化”的教学方式，从课的开始部分，一改很多教师花哨的准备模式，而是通过简单、高效的活动来达到热身的目的。在主题教材教学中，教师则可以改变传统的教学理念，提高要求，将落脚点放在技战术的运用而不是技战术的掌握上，大胆借鉴“训练化”的教学方式，即在学生初步掌握技战术之后设计大量的练习形式，多为学生提供类似实战的战例，让学生重复的去练习，以达到熟练自动化的程度，初步建立一种条件反射。同时在课堂教学中要充分调动学生的主观能动性，始终使学生处于一种想学乐学的环境中，改变学生平时篮球课中为了“学技术而学技术”的情况，让学生真正做到为了“用技术而学技术”。此外，在练习中，尽量减少一些不必要的集中讲解，在学生身体能承受的情况下，加大练习的量和密度，提高一节课的学习效率。

四、制定科学的评价标准

在浙江省普通高中学生综合素质评价体能测试篮球项目标准中，大部分评价内容采取了往返运球上篮和90秒罚球线距离的自投自抢。笔者通过测试，发现本教学班的学生都能达到相当高的成绩。此评价标准已不能准确反映篮球提高班学生的实际技、战术水平。因此，笔者将学生的评价测试分成了两个部分，各占50%的比例。第一部分即为基本的测试，测试方法同上，当然这一部分除了客观的评价以外，还多加入了动作的技评，以此作为评价的依据。第二部分则采取了10分钟的教学比赛，此过程是借鉴了各级各类的学校篮球特招或者单招考试中的环节，在这个环节中，笔者分别考核技术、战术两块。技术主要是从合理性、实效性两点考核，战术则从意识的强弱和有效性来考核。当然技、战术考核所占的比例在高二阶段可以是6：4的比例，在高三则可以酌情提高战术的比例。通过这两部分的考核，以此来更加客观合理地评价每个学生，避免了单一测试都是高分的情况。

通过几年的教学实践，篮球提高班的教学慢慢形成了一种良性的教学形式，学生上课练习的积极性也大大增强，在学生中引起了良好的反响，也为学校篮球队输送了大量的队员，由于提高班教学中教学形式、教学内容相对丰富，因而真正做到了提高班学生与篮球队的无缝对接，而且为学生进入高校进行更深层的篮球学习打下了良好的基础。

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摘 要 快攻是篮球比赛中一个最重要、最有效的进攻手段，是进攻得分和球队综合实力的充分体现，而快攻意识的强弱是决定快攻战术能否完成的关键所在。

关键词 快攻 进攻手段 快攻意识 快攻战术

一、前言

现代篮球运动朝着快速度、大空间、高技巧、强对抗的方向发展，比赛规则的修改对进攻时间提出了更高的要求，促使运动员增强快的意识、快的节奏，强化攻守转化的速度，在最短的时间内，最快的速度下，组合最强的战斗力，取得最佳的进攻效果。由于大学生的身体对抗、力量运用的局限性以及篮球意识的不完善，快攻成了当前大学生篮球比赛普遍采用的进攻战术。而快攻是篮球进攻战术的重要组成部分，它发动突然、进攻迅速，是进攻战术中的一种最锐利的武器。因此，大学生运动员的快攻意识会很大程度地影响比赛的胜负。

二、快攻意识的重要性

意识决定行动。 快攻发动的配合是由传球（第1传）和接应两个环节所构成。能否打成快攻，往往取决于能否及时发动。而能否及时发动，则取决于运动员是否有良好的快攻意识、能否把握住最佳时机等。因此，时机选择不当，将会直接影响快攻的发动效果，造成快攻战术配合失误或处于被动的地位。这就要求运动员有良好的快攻意识，掌握住时机的最佳结合点，提高快攻战术的成功率。所以，快攻意识是影响快攻的成功率既影响篮球比赛的胜负的关键因素之一。

三、培养大学生篮球快攻意识的必要性

篮球运动是一项高对抗性的竞赛项目，高度的增加和速度的加快是现代篮球运动发展的显著特点，用高度、速度去争取时间争夺空间，是现代篮球运动发展的趋势。快攻是进攻战术大的重要组成部分和得分的重要手段，它在现代篮球运动中的地位越来越重要，同时也就必然地成为篮球运动理论研究的重要课题。因此，在篮球教学训练中一定要狠抓快攻意识的训练与培养，尤其要狠抓大学生快攻意识的训练和培养，促使其早日形成良好的快攻意识，推动篮球运动不断向前发展。

四、篮球快攻意识的培养方法

（一）加强篮球理论知识的学习

篮球基本理论知识的学习可以克服训练的盲目性，提高自觉性，有助于培养判断正确动作的意识和提高纠正错误的自觉性，缩短学习掌握技术动作的过程。而且理论知识指导运动实践，有助于敏锐观察和预见各种变化并采取相应的措施，促进思维能力的提高。大学生正处在长知识的黄金时期，易于接受新事物，善于模仿，但目的性不明确，容易受其它不利刺激的干扰，形成错误的认识和行为。因此，在训练工作中必须加强青少年篮球运动员对篮球理论知识学习，让他们掌握丰富的篮球理论以及相关学科的理论知识，逐步形成和逐步完善智能结构。用理论知识武装他们的头脑，使他们在实践中体验技术、战术的内在联系，提高观察能力，应变能力，增强判断能力，从而逐步提高快攻意识。

（二）在技术训练中培养和提高快攻意识

基本技术训练与快攻意识训练相结合，全面熟练的基本技术是快攻战术的基础。要组织与运用快攻战术，必须具备与快攻相适应的技术条件，否则就难以形成高水平的快攻意识。因此，技术训练不能孤立地练习基本技术，而是把基本技术训练内容与培养快攻意识有机地结合起来，在学习、掌握、巩固、运用基本技术的过程中，加快快攻意识的培养。例如在抢篮板球技术训练中应与快攻战术训练结合起来，要求队员抢到篮板球后马上发动快攻。

（三）在战术训练中培养和提高快攻意识

篮球比赛中攻守战术都有它共同的结构特点、形式和配合规律。因此，我们在战术训练中必须让队员从理论到实践明确自己的战术套路，熟悉方法和规律，懂得变化。快攻战术训练时，应先在固定形式下掌握快攻的方法，然后过渡到机动情况下练习；由区域联防发动快攻开始，然后在人盯人防守情况下进行快攻教学；最后，在接近竞赛或正式比赛中掌握和巩固快攻教学内容，使之形成一个逐步完整的体系，使运动员从训练的过程中建立起完整的快攻概念，形成锐敏的配合意识。在掌握快攻战术方法的基础上，强调提高全队的攻守转换速度，并且做到队形分散快，前场队员跑动快，后场队员跟进快。把快攻战术训练与培养快攻意识有机地结合起来，不断提高快攻战术的运用能力，有助于加速快攻战术意识的培养。

（四）在实战训练中提高快攻意识

运动员的快攻意识只有在激烈的对抗中，不断实践、不断总结，才能迅速得到提高。运动员的快攻意识差，是与参加比赛少有关。在技术训练中，单个动作练得多，应用技术练得少；简单情况下练的多，对抗条件下练得少，因此一到比赛时就不适应变化多、对抗激烈的情况了。实践出真知，篮球运动员只有多打比赛，并认真总结自己在比赛中如何克服困难，如何合理利用技术、战术的经验和失败的教训，才能迅速提高自己的快攻战术意识。

（五）通过心理训练培养快攻意识

良好的心理素质是篮球运动员快攻意识得以发展的重要因素。大学生运动员的心理素质具有不稳定性，有些运动员虽然平时训练时表现不错，但一到比赛或遇到较强的对手时心理就会过于紧张，显得心慌意乱，技能失常。因此，在日常训练中，设置不同的训练环境来培养运动员的意志品质和自我调控能力。 在比赛时不仅要充分发挥个人的技术、 战术和心理能力，而且需要集体同心协力，默契配合，相互理解，以集体的力量，智慧来争取快攻战术的成功，争取最后的胜利。因而运动员在比赛中，要胜不骄、败不馁，以良好的心态促使快攻意识的提高。

总之，在大学篮球教学与训练中，要求教练员在抓好技术、战术训练的同时，不能忽视意识的培养，尤其是快攻意识的培养，要把快攻意识的培养贯穿到技术、战术训练的始终，促使青少年篮球运动员早日形成良好的快攻意识，推动学校篮球水平不断提高。

参考文献：

[1] 郭永波.篮球运动教程[M].北京体育大学出版社.2004．

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【关键词】体育专业；学生；篮球裁判员；培养

1.前言

目前，高校篮球裁判普遍短缺，很多国外学者投入到学生篮球裁判培养的研究中去，国外高校大都很重视学生篮球裁判的培养，对这方面的研究内容也很多。而国内对体育专业学生篮球裁判的培养缺乏足够重视，大多数高校的篮球裁判还是以教师为主导，学生涉入较少，因此，加大对体育专业学生篮球裁判培养的研究很有必要。

2.培养体育专业学生篮球裁判员应重视的问题

2.1 帮助学生树立正确的学习目标

无论从事任何工作，“一个人追求的目标越高，他的发展就越快”。事实证明，目标的选择与事业的成败关系很大，篮球裁判员的学习更是如此。一名优秀的裁判员级别不一定很高，可级别高的裁判员一定是一名优秀的裁判员。树立正确的目标是理想实现的前提，是充分发挥学生主观能动性和积极性的原动力。因此，树立正确的学习目标是成材的关键[1]。

2.2 学习篮球裁判的学生应具备良好的心理素质

一个篮球裁判员，不管比赛多么激烈、复杂和困难，不管临场中遇到什么问题，都要保持稳定的情绪、良好的注意力、坚强的意志以及不受任何干扰的自我调节和控制能力，临场执行裁判工作的任何时候，都要保持果断和冷静，这是发挥判罚水平的重要因素。

2.3 学习篮球裁判的学生应具备良好的体能和速度

由于赛制的不断改革，使越来越多的比赛采用了12min4节制和24s/30s、8s的特殊规定，在延长比赛时间的同时缩短了每次进攻的时间。再加上各队采用频繁换人来保持最佳的体力状况和战术组合，这一切都对裁判员的体能提出了新的要求。在高速奔跑的同时要对场上出现的各种违反规则的行为作出迅速的反应和判罚，每场比赛中裁判员平均要跑3-4千米，对比赛进行50-100次的干预，必须要有强健的身体，如果没有充沛的体力就跟不上比赛的节奏，跑不到位或抢不到间隙，有些动作就看不清，导致反应能力下降，削弱对比赛的控制力，势必会降低宣判的准确性与合理性。

3.对体育专业学生篮球裁判员的培训

3.1 培养高尚的篮球裁判职业道德

所谓篮球裁判职业道德，就是指同篮球裁判的职业活动紧密联系的符合篮球裁判特点所要求的道德准则、道德情操与道德品质的总和，它既是对篮球裁判员在职业活动中行为的要求，同时又是篮球裁判员对社会所负的道德责任与义务。

3.2 加强理论学习与实践相结合

3.2.1 加强理论知识学习

从体育专业学生篮球裁判培训中存在的问题看，培养体育专业学生篮球裁判知识必须要有针对性。首先应加强学生对篮球规则的理论知识学习，规则是裁判员判罚的唯一依据，如果对规则不精通，就不能正确地执行规则，从而限制了裁判员的判罚。教师要不断的组织学生进行规则学习，现在的篮球规则每年都有一定的改动，要要求教师要把最新的规则给学生解释，使学生能明白了解新规则的精神，更好的掌握规则的内容。教师进行课堂讲授时，应要求学生熟读规则，对裁判法中疑难问题要重点解答，并利用电化教学设备使学生对规则和裁判法有一个直观形象化的理解。

3.2.2 注重篮球裁判培养的实践环节

只有理论没有实践是不行的，在基本掌握篮球比赛规则的理论知识后，必须进行裁判实践。首先通过临场实践，掌握裁判员的跑动路线、选位以及鸣哨的技巧，熟练使用正确的裁判手势；其次，通过模拟比赛的方式，锻炼学生临场裁判能力，培养场上的裁判意识，并在开始实践临场时，由经验丰富的裁判带初学者，由高级等级的篮球裁判对初学者进行指导，做好传、帮、带等工作，同时增加实践经验，多吹、多看、多总结。在学校举行的各种篮球赛中，组织裁判学习中各方面表现好的学生担任裁判工作，通过正式比赛的锻炼，提高其运用裁判规则的能力、判罚的准确性和控制比赛的能力，使学生不断丰富裁判经验，最后达到能够独立担任裁判工作。

3.3 锻炼对心理健康的影响

3.3.1 加强对篮球裁判员的心理训练

篮球裁判员必须加强自身的心理承受能力，要做到情绪稳定、沉着、冷静、头脑清醒、临危不乱、泰然自若。裁判员经常会碰到来自运动员、教练员的指责，这时候裁判员要表现得有修养，有克制，有原则，有分寸。作为裁判员，无论遇到什么事，都要保持沉着冷静，不慌不乱地处理好发生的事态，要自信，只有这样，才能克服在比赛关键时刻过分紧张和害怕的心理。重视临场实习，要使学生掌握裁判的执法技能与技巧，只有通过多次的临场实践，才能巩固对规则的记忆，建立起规则概念与具体动作的联系，从而形成完整动作，教学中要让学生多吹哨、多执行教学比赛的裁判，加深体验。生活中的小知识临场后还要由学生就工作环境、裁判经验等等进行讲评，最后由教师总结，指出每人临场实习的优点和不足之处，增强教学效果。

3.3.2 加强对篮球裁判员的视野训练

广阔的视野是篮球裁判员及时而准确地判断临场情况的先决条件，每个人的生理视野几乎是相同的，但通过专门的训练（如余光训练、视线快速转移训练、单人临场训练）等，可以有效地扩大视野范围。而扩大视野最有效的方法则是合理的移动，移动的目的在于合理地调整身体的位置，选择理想的观察角度，把有限的视野转移到最有效的观察面上，才能提高判罚的准确性[9]。现代篮球运动的发展使大量的快速移动进攻和空中对抗替代了以往的阵地进攻，集体联防逐渐被强调个人攻击性防守的半场盯人甚至全场紧逼所替代，运动员的移动速度和范围都明显地提高和加大，这就对裁判员的视野和移动提出了更高的要求[10]。

3.3.3 加强对篮球裁判员的鸣哨与手势的协调性训练

在篮球比赛中，鸣哨与手势非常重要。哨声是篮球比赛中的主要信号，是裁判员临场指挥比赛的武器，鸣哨要求单声、短促、哄亮；手势是裁判员的语言，是两个裁判之间、裁判和动动员、教练、记录台之间的联络信号的纽带[11]。裁判必须精通规则中规定的手势并在比赛中准确地运用，对裁判员手势的要求是：规范、清楚、果断、大方，只有这样，才能在高强度、高对抗的竞争赛场上镇静自如地完成好裁判任务。

3.3.4 加强对篮球裁判员的应变能力训练

在提高裁判执法能力的同时，应加强临场执法的应变能力，增强排除干扰的自信心和提高抗干扰的自控能力，可通过参加校内和校外篮球比赛的裁判工作，不断积累临场执哨经验，增强战胜困难的信念。另外可通过观摩一些重大比赛的裁判工作，使自己逐渐适应激烈程度高、刺激性强的比赛场面，用以磨炼自己的意志品质，克服心理障碍，提高自我调控能力。

4.结论

裁判员是篮球运动的重要组成部分，他通过自身具体的临场能力，既充分再现了赛场上球员的高超球技和战术组合，又透彻地反映了篮球运动的规则和灵魂。我们应充分发挥体育专业学生的优势，大力培养体育专业学生篮球裁判员，解决高校篮球裁判紧缺问题；加强校际、院际间的学习交流，多举行友谊篮球赛，为学生提供更多的执裁机会，促进体育专业学生篮球裁判员水平的提高；裁判的观念，尺度和技巧是随着篮球运动的发展和规则的修改而变化着的，裁判员的临场能力也必须随着这种变化而改变，篮球裁判员只有保持与时俱进，随时更新自身的篮球裁判知识结构，努力提高篮球裁判技能，才能满足篮球运动发展的需要，才能为篮球运动提供更好的服务。

参考文献：

[1]孙民治.球类运动―篮球[M].北京：高等教育出版社，2004：21-58.

[2]孙民治.篮球运动高级教程[M].北京：人民体育出版社，2000：17-24.

篇8

摘 要 本文采用文献资料法，观察统计法对高校体育专业学生在比赛中传球失误进行调查与研究。结果显示：高校体育专业学生传球失误的次数排序为：传球速度过慢、球的飞行路线不明确、传球手法变形、球的落点不准确。传球失误的原因有学生传球基本功差、技术动作运用不合理、传球的时机、方法选择不恰当、传球缺乏隐蔽性、运动员心理素质差。改善的对策是：加强传球基本功练习、合理运用传球技术动作、掌握最佳时机、传球的隐蔽性、加强传球技术动作的规范培养学生的传球意识、运动员心理素质的加强。

关键词 体育专业学生 传球失误 调查与研究

篮球比赛是一项集体性，综合性很强的运动。尤其是传球，它在整个比赛中起到很重要的作用。传球技术的好坏往往决定一个队的整体实力。就从我校“迎新杯”篮球比赛中看出，绝大多数失分的原因在于传接球的失误。不管是专项学生还是非专项学生，都在传球方面存在很大的失误。所以教师要加强学生的基本功练习，使传球失误降到最低。传接球技术的好，运用的合理，传球准确及时，创造良好的得分机会，都取决于它的高度，速度，力量和技巧的相结合，运动员技术才能向全面化方向发展。本文试图对高校体育专业学生在比赛中传球失误的情况进行调查与研究。

一、研究对象和方法

（一）研究对象

兰州城市学院体育学院学生800人。

（二）研究方法

1．文献资料法

查阅了与本论文有关的书稿，搜集了相应的研究资料，并进行了分析整理。

2．观察统计法

现场观察比赛，并统计有关数据。

二、结果与分析

（一）高校体育专业学生传球失误的次数分析

传球失误表现一般有：传球动作变形、传球速度过慢、球的飞行路线不明确、球的落点不准确，这些都是导致传球失误的主要原因。从表1看出篮球专选学生在教学中传球失误次数最多的是传球速度过慢占总数的22.72%，这要引起老师的重视，狠抓学生的力量练习，平常多训练臂力。传球手法不变形的占82.86%，这说明大多数学生的传球手法比较规范，这需要继续保持。在传球过程中球的落点准确的占总数的84.10%，也是传球失误次数最少的。

在“迎新杯”篮球比赛中，07—08级比赛中两队仅传球失误就达到50次，而08级上半场传球总数共92次，失误次数却达到24次之多。08级—09级学生传球失误次数达到41次，也是这次比赛中失误次数最少的。而导致失误的原因有：学生的基本功太差、目标不明确、瞄准点与出手点有误差、时间的判断有误、运动员心理素质差（表2）。

（二）高校体育专业学生传球失误的原因分析

1．学生传球基本功差

传球动作缓慢、手法僵硬，手指手腕用力不协调，容易变形，技术水平差。这主要说明学生的基本功太差。特别是在被夹击的情况下，处理球的技术动作更难控制，导致传球失误。

2．技术动作运用不合理

不同位置的学生传球运用的技术动作应当有所区别，例如：绝大数男生在外线传内线球时，采用双手胸前传球，传球不具有隐蔽性，容易被抢断。像这种球应该采用反弹球最适宜，也可以采用高吊球。在实际教学比赛中，很多同学在防守队员没有跟进时，经常采用难度较大的单手背后传球给自己的同伴，导致失误率很高，很容易丢球。

3．传球的时机、方法选择不恰当

能否把球在第一时间内传给最合理位置的同伴，主要取决于传球队员的观察、判断和传球的能力。在很多比赛中，我们经常看到很多队员传球的时机把握的不好，要么是球传早了，要么传球晚了，结果造成了传球失误。

4．传球缺乏隐蔽性

凡是传球好的学生都善于隐藏自己的传球意图，并学会用“表情、眼神、动作”等假动作隐蔽传球意图来传好球。而在比赛中我们经常发现有些队员传球意图暴露，直来直去，看着人传球，隐蔽性差，其导致传球屡次被抢断，这是我们共同存在的问题。

5．运动员心理素质差

通常在比赛中，运动员心理素质差表现出说话节奏变快或不连贯，肌肉僵硬，浑身发抖，头脑不清，导致传球技术动作变形，传球方向改变，速度太慢看不清自己的队员，以至于传球失误。

（三）高校体育专业学生传球失误的改善对策

1．加强传球基本功练习

传球是篮球运动中最主要的技术动作。我们应该加强传球的练习：（1）原地徒手做传球动作，领悟其中的技术含量。（2）是自传球，一人一球，在头额上面做自传球。（3）传固定球。（4）近距离对墙传球作。（5）传抛来的球。（6）移动传球。

2．合理运用传球技术动作

在比赛过程中由守转攻时，进攻队员在左侧推进三步上篮时，用左手上篮完成投篮。右手推进则用右手完成三步上篮。防守时应积极利用脚步动作来堵封进攻队员的进攻路线。

3．掌握最佳时机

传球时机的选择应根据持球人和接球人的行动来定，做到人到球到，恰到好处。传球必须做到及时、到位，不能稍有迟延。传球的用力和飞行速度应相一致。一般来说，距离越远，传球力量越大，速度就越快，反之则相反。

4．传球意识的隐蔽性

首先，用眼神来迷惑对方。如背后传球和击地传球，隐蔽性好，不易被发现，能收到出其不意、攻其不备的效果。传球队员要利用动作、位置、方向、节奏等来迷惑对方，使其不知你传球意图而达到传球的目的。传球隐蔽性可用“假动作”和“假表情”来完成。

5．加强传球技术动作的规范

首先要加强运动员的基本功练习，先从手法练起。在课堂教学中教师要养成边讲解边示范的良好习惯，同时指出动作的重难点进行重点讲解。在练习时出现动作错误，教师要及时纠正错误，并要求学生反复练习，强化动作的熟练程度。

6．提高运动员的心理素质

从心理方面讲，传球技术的运用和运动员的自信心很重要。要想在比赛中克服紧张情绪，首先要做好赛前心理准备。它是通过对提高运动员在比赛中的各种情况的适应能力，形成最佳心理状态来克服因紧张而造成的传球失误。主要方法有：兴奋转移法，如赛前听喜欢的音乐进行与比赛无关的谈话，分散比赛的注意力，排除一切与比赛无关的杂念。肌肉放松法，通过放松肌肉使机体释放出能量减少紧张，情绪就会得到调节，通过自我暗示，就可控制有关肌肉群的紧张与放松。

7．培养学生的传球意识

在课堂教学中教师要通过简单的战术配合去培养学生的传球意识，通过比赛巩固和提高学生的传球意识。

让学生在头脑中建立正确的传球思路，培养正确的传球意识。

多让学生打比赛，在实战中去摸索、提高传球意识，多做总结。

8．提高传球在教学训练中的地位

我们应该在比赛中吸取教训。如何进一步提高传球技术，大幅度减少传球失误，这在比赛中起最重要的作用。关键问题是我们队传球技术的重视不够，重视投篮的训练，而忽略传球的训练。投篮准确率的掌握全靠自己，而传球的准确即使略有偏差。接球人还可以通过移动来调整。所以在篮球比赛中传球技术占得比例高，我们应该加强传球的训练。

参考文献：

[1] 王家宏.球类运动——篮球[M].高等教育出版社.2005:86-99.

[2] 朱秀英.浅议篮球传球技术运用与时机把握[J].教育教学刊.2007.4(6):44-45.

[3] 李茂,郝志伟.传球在篮球比赛中的运用[J].雁北师范学院学报.2002.6.18(3):94-96.

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[7] 曾正阳.篮球比赛中个人防守的基本技术应用[J].安徽体育科技.2003(4):29-30.

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【关键词】中职学生 篮球运动 体育教学

【中图分类号】G807.3 【文献标识码】A 【文章编号】1674－4810（2013）01－0183－02

篮球运动在我国是一项开展较为普及的运动项目，在我国中职学校不仅是体育教学的主要内容之一，也是深受大学生喜爱的运动项目之一。随着教学改革的深入，篮球课教学逐步从原来的单纯传授技术、技能，渐渐趋向兴趣培养、个性发展及综合能力的提高。为了更好地推进素质教育的实施，培养学生的创新精神和创新能力，并结合当前我国职业中专学校体育教育改革的实际，在篮球课的教学中我们应使学生充分认识到篮球运动的意义，激发对篮球运动的兴趣，使学生自动自觉地进行技能学习，并经常参加篮球运动，养成坚持锻炼的习惯，树立终身体育的意识。

一　研究方法与对象

研究方法：文献法、观察法、访谈法等方法。

第一，文献资料法：参考大量文献及书籍，收集相关文献资料和信息，作为本论文的理论基础。第二，观察法：在课堂中及课外活动中观察学生对篮球的态度，了解学生对篮球的兴趣所在。第三，访谈法：随机抽取学生进行访谈，了解学生对篮球教学过程中的意见及想法。

研究对象：职业中专生。

二　研究结果与分析

1．目前中职学生的生理、心理特点

职业中专阶段是一个人身心发展的关键时期，是人生的花季，是为升入高一级学校就读或走上工作岗位打好基础的时期，是由少年向青年过渡的时期，也是决定身心健康成长的关键时期。在生理上，学生们的骨化过程仍未结束，肢体骨骼仍处于缓慢生长过程中，肌纤维明显增粗，心肺功能已接近成人。在心理上，随着身体形态、生理机能的不断成熟特别是脑和神经系统的发育，为心理发展提供了物质基础，其特点是由少年时期的半幼稚、半成熟向逐渐成熟过渡。这一时期，认知能力特别是观察力、注意力和思维水平进一步发展与提高，主要表现为抽象性和概括性的提高。在这一时期积极参加体育锻炼是促进身心健康发展最积极、最有效的手段之一。有健康才有追求和梦想，有健康才有快乐和幸福。通过对中职学生的生理、心理特征，组织和教法的变革，使得中职学生真正体会到篮球的乐趣，并积极、自觉的参与到运动中来。

2．优化教学模式，积极有效地调动学生的学习兴趣

在篮球教学过程中，积极有效地调动学生的学习兴趣是直接影响教学质量的重要因素之一，激发和培养学生的学习兴趣，是教学得以成功的重要条件。作为传统的讲授式教学方式怎样更好地调动学生的直接兴趣和情绪，使得学生全身心投入到篮球教学中是搞好教学的关键。有研究表明，在讲授式教学过程中，教师很难使学生的注意力在整个教学过程中保持相当高的水平。随着课的进行，学生的学习兴趣逐渐丧失，注意力逐渐下降。由此看来，学生只有对教材、课堂气氛感兴趣，才能产生情感。因而，教师在教学内容的选择上要力求内容的生动活泼，前后联系紧密，在教学方法、教学手段上，要做到具有科学性、系统性、新颖性、生动性、娱乐性、趣味性。由于在篮球教学过程中，学生管理起来相对比较困难，这就要求教师要更加完善的组织课堂教学，充分调动学生学习和参与的积极性，形成师生教与学的互动，实现练与训的联动。

3．注意创设宽松环境，营造良好氛围

精心设计，营造良好的锻炼氛围，能够诱发学生对学习极大的兴趣，引导学生较快地进入角色。在篮球技术练习时，比如两人行进间胸前传球，而我并没有单纯地进行移动教学，而是让学生两人一组分开站立，先原地的胸前传球，要求对篮球来的路线和接球时的动作连贯。可以利用一个传球一个跑的练习，这样使学生在不知不觉中练习了手部和脚部的动作，然后再把移动步伐融入到篮球练习中去，学生的兴趣立即就提高了。

4．帮助学生树立明确的学习目的，提高学习的积极性

增强学生学习掌握好篮球运动知识技能与就业需求的意识，有助于提高学生学习的主动性和积极性，使学生对所学课程有明确的学习目的与学好该课程的强烈求知欲。教师需经常对学生进行学习目的的教育。一般来说，学生对学习的目的和意义愈深刻，意志力就愈强，随之有意注意的能力就愈强。如在学生练习掩护配合过程中，教师可以巡回指导。每次练习都要强调掩护时两人的位置，什么样的位置是最好的，掩护人掩护后的转身应该怎么转，什么时候转，这样才能调动学生的有意注意与兴趣。我们知道有意注意需要通过一定的意志努力，并对学生产生较大的心理负荷，所以教师要通过加强思想教育，培养学生的自制能力，帮助他们树立自信心，养成热爱学习篮球、崇尚篮球的意识，以达到培养学生的目的。

5．注意循序渐进，由浅入深

在教学中，必须遵循由易到难、由低到高、由浅入深的要求。通过调查得知，虽然中职学生在初中有的已经学过篮球，但他们的篮球基础技术较差。因此，在对学生执教篮球的过程中，要以基础动作为主。基础学好了，他们就会不满足，自己就会要求学习更难的技术。

6．篮球课中穿插游戏活动，使课堂活泼有趣

篮球运动是从游戏中发展起来的一种体育运动。篮球集体能、智能、技能于一体，使学生可以在娱乐中竞争，在竞争中体验愉悦。篮球课中安排一系列的游戏活动，不仅能使学生中枢神经系统不断得到新的信息的刺激，产生适宜的兴奋性和愉快的情感体验，诱发学生的学习兴趣和学习的自觉性，而且还能使学生积极地参与篮球运动，掌握理论知识和技术，为终生锻炼身体奠定基础。

三　结论与建议

第一，在对学生实践的过程中，通过对中职学生的生理、心理特征教学和组织的变革，取得了明显的成效，是提高中职学生篮球的一个重要过程。“兴趣是最好的老师”，是在学习实践中形成和发展起来的，教师了解了学生的兴趣所在，就能在教学上有针对性地进行引导和启发，培养学生对篮球运动的持久爱好。只有在体育学习过程中形成和发展学生的兴趣，才能更好地培养学生对篮球运动的热爱。

第二，中职体育教师在教学过程中，应改变过去的传统观念，以培养学生兴趣为目标，健康为主体，多从学生的立场出发，抓住他们的心理需求，并采用各种新颖的教学方法，把学生的注意力都吸引到所教教学内容上。

第三，同时在课内外组织各种篮球比赛，让学生能有亲身参加篮球活动的机会，体验篮球运动的感觉和乐趣，提高学生对篮球运动的认识和兴趣，使更多的学生都参与到篮球运动中来，培养学生的意识品质，从而为终生体育打下基础。

参考文献

［1］邵中杰等.教育学［M］.上海：华东师范大学出版社，2009

篇10

关键词 奥运会 男篮 篮板球

中图分类号：G808 文献标识码：A

Comparative Analysis on Capabilities of Rebound Recovery Both at Home and Abroad

Abstract In accordance with stroke analysis on basketball competitions between Chinese national basketball team and foreign ones like Spanish， Brazilian， Russian， British， Australia teams on the 30th Olympic Games in London， the author finds the truth that gaps exist between domestic basketball players and foreign ones ， as well as the solution that scientific training like position taking skills， ball scrambling techniques should be strengthened on the basis of enhancing rebounding awareness and ball jumping desires. All that would serve as theoretical evidences of shortening the gap between national team and other world powerful teams.

Key words Olympic Games； men's basketball； rebounding

0 引言

随着现代篮球运动的快速发展，运动员的身高和身体素质在不断地提高，比赛中身体的频繁接触、激烈的对抗，在争夺篮板球发面尤为显著。当前拼抢篮板球的特点是意识强、拼抢积极、动作凶猛、起跳早、控制空间范围大、争抢人数多，并纳入攻守战术组成部分。通过对第30届伦敦奥运会男子篮球抢篮板球数据统计分析研究，提高球员的抢篮板能力，并完善科学的训练体系，提供有针对性的建议。

1 研究对象与方法

1.1 研究对象

第30届奥运会男子篮球中国队与西班牙、巴西、俄罗斯、英国、澳大利亚的比赛。

1.2 研究方法

文献资料法：查阅大量有关篮板球的国内外文献资料。

录像观察法：通过录像观察，进行数据统计分析。

2 结果与分析

2.1 抢篮板球的概念、作用

比赛中双方球员拼抢投篮未中从篮板或篮圈反弹出来的球，统称为抢篮板球。抢篮板球既是进攻又是防守，是实现攻守转换的一种手段。抢篮板球是集进攻和防守于一身的技术，就像投篮和练就强壮的轴心脚属于进攻技术一样，抢进攻篮板球也是一项进攻技术，抢防守篮板球就像侧滑步一样，属于防守技术。与此同时，进攻篮板球可以提高每一百次进攻过程的进攻得分率，同样，防守篮板球也能增加每一百次防守的防守效率。因此，进攻篮板球属于进攻技术，防守篮板球属于防守技术。

如果在比赛中进攻篮板球占优势，可增加进攻次数和篮下快速、直接得分的机会，而已容易造成对手防守犯规，对其形成强大的杀伤力，并增加队友投篮的自信心和命中率，提升本队士气，挫伤对手的锐气，减少对手进攻、特别是发动快攻的机会；比赛中如果防守篮板球占优，则能迅速结束对手的进攻，为迅速转守为攻、发动快攻等创造更多机会和有利条件，并增大对手进攻及投篮的压力，影响其成功率。

2.2 中外篮板球的比较分析

从表1中可以看出，中国队在总篮板球方面落后于国外队75个，场均落后15个，前场篮板球场均落后国外队10.4个，后场篮板球则4.6个，中国队场均前场篮板球抢获率落后国外队22.38%，出色的防守篮板球控制应该使防守篮板球抢获率达到67%以上，从表1中显示，中国队场均防守篮板球抢获率只有61.14%，而国外队则达到了83.52%，高出中国队场均防守篮板球抢获率22.38%，结合录像观察，分析出主要表现在：（1）队友在投完篮后投篮后冲抢前场篮板球意识薄弱，很多情况是直接回后场或者在一旁观望、等待等现象较为普遍；（2）身体素质和抢位技术一般，和国外球员在篮下或在冲抢的时身体一旦接触，则被挤开或无法抢到合理的位置；（3）人数方面不占优势，经常看到只有易建联一个人在抢前场篮板球，或者丁锦辉的积极拼抢，参与的人很少。（4）体能储备不足，在比赛的前半段中国队在与对手的对抗及拼抢都差距不是很大，随着比赛的进行，体能的下降导致技术动作的变形，身体对抗的下降，拼抢篮板的积极性也随之减少，和国外队的差距则慢慢地变大。

从表2可以看出，在抢到前场篮板球后进行二次进攻得分方面，中国队场均3.8分，国外队场均9.8分；在抢到前场篮板球后二次进攻被侵次数方面，中国队场均落后国外队2次，造犯规罚球方面则场均落后2.6分，在抢到后场篮板球发动快攻次数方面，中国队场均落后国外队2.2次，在抢到后场篮板球发动快攻直接得分方面，中国队场均落后国外队2.4分，中国队在场均被侵和罚球得分方面也均落后于国外队，中国队场均二次进攻总得分为4.6分，国外队场均二次进攻总得分为13.2分，国外队超过中国队场均总得分8.6分。数据结合录像分析，中国队与国外队的差距主要体现在以下几点：

（1）在抢到前场篮板球后不能够形成快速组织进行二次进攻的机会，总是抢到在前场篮板球传球到外线，重新组织，这样防守方就已经落好位置，再进攻就比较困难，也无法造成国外队球员的犯规次数，国外队则在抢到前场篮板球后就能直接形成快速的二次进攻，能够直接得分或造成中国队球员的犯规，打的中国队措手不及，使中国队处于被动状态，中国队前场篮板球的劣势导致中国队在二次进攻的次数以及形成直接得分上与国外队呈现一定的差距，从而失去了一些篮下及快速投篮得分的机会。

（2）虽然在表1中防守篮板的场均差距不是非常大，是因为中国队友王治郅、易建联等人的身高优势弥补了中国队抢篮板球技术的不足，但在抢到防守篮板球快速发动快攻的能力方面，中国队经常运球到前场已经形成多打少，或者少打多的有利局面，往往都是停顿下来等易建联或王治郅跑到前场落位再打，这样则浪费了直接得分的机会，防守方已经落好位置，无法再轻易地快速得分了，而国外队抢到后场篮板能够迅速地组织快攻，一传到位能够形成直接上篮得分，或者当后卫一拿到球，会有多名队友进行快速移动到前场，形成以多打少的局面，在中国队立足未稳的情况下，快速得分并能造成中国队的犯规，国外队不仅能够增强了球员的得分信心以及士气的整体提升，还可以减少对方发动快攻的次数，以及对中国队的自信心也是一种打击。

（3）在战术上，虽然中国队派出了双控卫（陈江华和刘炜或者刘炜和孙悦），在篮板球远远落后与国外的同时，二次进攻以及组织快攻的情况也落后于国外队，主要是中国队以内线进攻为主，后卫只负责将球运送到前场，然后将球交给王治郅或者易建联，其他的球员很少有无球移动，都站在原地看着，而内线球员往往会遭遇包夹会丢球或者包夹后传球出来被对手抢断直接发动快攻得分，战术运用得不合理，导致在场上处于被动，没有灵活多变的战术体系。

3 结论与建议

3.1 结论

（1）中国队在场均前、后场篮板球次数上均落后于国外队，在场均前、后篮板球抢获率上均落后于国外队，与国外队有一定的差距。（2）中国队在抢到前场篮板球发动快攻场均得分、场均被侵、场均罚球得分方面均落后于国外队；在抢到后场篮板球场均组织快攻的次数、场均得分、场均被侵、场均罚球方面均落后于国外队，与国外队有一定的差距。

3.2 建议

（1）在训练时，加强自投自抢的训练，增强自投自抢的意识。（2）在投篮后要善于观察并准备的预判球的反弹方向和落点，不论是进攻还是防守，都要先积极抢占有利位置，要先利用“挡”、“冲”、“挤”等技术动作，利用前转身、后转身等方法，将对手挡在身后，卡死进攻球员冲抢篮板球的路线，挡人是关键，合理的位置选择和时机的掌握，是抢到篮板球的重要因素。（3）在平时训练中，应多加强身体素质的训练，尤其在弹跳力的训练，因为抢篮板球经常是在空中争夺球。（4）在平时训练的时候，战术的设计一定要清楚并符合自己特点的战术，个人的分工应明确，要注意培养全队抢篮板球的整体意识，尤其要重视的是团队配合抢篮板球。

参考文献

[1] 单曙光.对篮球比赛技术统计分析系统的构建研究[J].天津体育学院学报，2008.23（2）：123-127.

[2] 王贺立，周贤江.篮球实用教程[M].湖北人民出版社，2006.